Αιτίες ξηροδερμίας

Η επαρκής ποσότητα υγρασίας στο σώμα επηρεάζει τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος και του εμφάνιση. Η έλλειψη ενυδάτωσης οδηγεί σε χαλάρωση, αυξημένη ευαισθησία και ξηροδερμία του σώματος.

Λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται ξηρό δέρμα:

• Παράβαση καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Προκειμένου το σώμα να λειτουργεί κανονικά, είναι απαραίτητο να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού - 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Το σώμα χρειάζεται αυτόν τον όγκο υγρών για να αναπληρώσει τις απώλειες υγρών κατά τη διάρκεια της ζωής. Η έλλειψη νερού επηρεάζει άμεσα το δέρμα του σώματος.
• Αρνητικές επιπτώσεις στο περιβάλλον. Το προστατευτικό φιλμ του δέρματος υποφέρει από υπεριώδη ακτινοβολία, κρύους ανέμους το χειμώνα, απότομες αλλαγές θερμοκρασίας και αέρα χωρίς υγρασία. Τέτοιες περιβαλλοντικές συνθήκες ξηραίνουν το δέρμα, προκαλώντας τη γήρανση του.
• Κορύφωση. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα μιας γυναίκας, που σχετίζονται με τη διακοπή της παραγωγής ορισμένων ορμονών, αντανακλώνται στο δέρμα του προσώπου και του σώματος. Η έλλειψη οιστρογόνων προκαλεί ξηροδερμία.
• Ανεπαρκής φροντίδα του δέρματος. Εάν έχετε ξηρό δέρμα, ορισμένες καλλυντικές διαδικασίες αντενδείκνυνται. Δεν μπορεί να γίνει εντατική μεσοθεραπεία εάν το ξηρό δέρμα δεν ενυδατώνεται επαρκώς. Επίσης, η ξηροδερμία προκαλείται από τη χρήση λοσιόν και τονωτικών που περιέχουν αλκοόλ, ακόμη και η καλύτερη ποιότητα.
• Φτωχή διατροφή. Η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων στη διατροφή και στα σύγχρονα τρόφιμα οδηγεί σε ξηροδερμία, γιατί «είμαστε ό,τι τρώμε».

Απαραίτητες βιταμίνες για ξηρό δέρμα

Το ξηρό δέρμα έχει σαφώς έλλειψη βιταμινών εάν φαίνεται πλαδαρό, τεντωμένο και ξεφλουδισμένο. Προκειμένου το δέρμα να ανακτήσει τη φρεσκάδα, την υγρασία και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα των βιταμινών που επηρεάζουν τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος.

Ποιες βιταμίνες χρειάζεται το σώμα εάν το δέρμα είναι ξηρό;

• Βιταμίνη Α – επηρεάζει την ακεραιότητα και την αναγέννηση του επιθηλίου. Η ρετινόλη προστατεύει το δέρμα από τις αρνητικές περιβαλλοντικές επιδράσεις και βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας και της ελαστικότητας. Λόγω ανεπάρκειας αυτής της βιταμίνης, ορισμένες περιοχές του δέρματος στεγνώνουν: εμφανίζεται μια τραχιά, ξηρή κρούστα στους αγκώνες, κάμψεις των δακτύλων και των γοφών και εμφανίζονται ρυτίδες στις γωνίες των ματιών.
• Η βιταμίνη C είναι μια ουσιαστική ευεργετική ουσία για ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Το ασκορβικό οξύ παίζει τον ρόλο ενός καλού αντιισταμινικού και αντιοξειδωτικού, συμμετέχει στο σχηματισμό ινών κολλαγόνου και προάγει την επούλωση των δερματικών βλαβών.
• Βιταμίνη Ε. Αυτή η ουσία ονομάζεται επίσης «βιταμίνη της νεότητας», καθώς καταπολεμά τη γήρανση του δέρματος και το σχηματισμό κακοήθων όγκων. Η τοκοφερόλη αποτρέπει την ευθραυστότητα των τριχοειδών, προάγει την ακεραιότητα των μυών, εξουδετερώνει τις επιπτώσεις του ελεύθερες ρίζεςκαι εξασφαλίζει κανονική ενυδάτωση του δέρματος.
• Βιταμίνες Β (Β1, Β2, Β3, Β6, Β9, Β10). Αυτές οι βιταμίνες συμμετέχουν στον μεταβολισμό του δέρματος και στις διεργασίες οξειδοαναγωγής. Η βιταμίνη Β3 επηρεάζει τη μελάγχρωση των μαλλιών. Η ανεπάρκεια αυτών των βιταμινών επηρεάζει το δέρμα με ρωγμές, σπυράκια, κηλίδες και εύθραυστα μαλλιά.
• Βιταμίνη PP - συμμετέχει στις οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις του σώματος, διασφαλίζοντας την ισορροπία των οργανικών ουσιών στα κύτταρα του δέρματος.

Υγιεινές τροφές για ξηρό δέρμα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε το πολύ ξηρό δέρμα είναι να κορεστείτε το σώμα σας με βιταμίνες από μέσα. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές κορεσμένες με νερό. απαραίτητα μέταλλακαι βιταμίνες για ξηρό δέρμα.

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για ξηρό δέρμα;

• Φρούτα και λαχανικά κίτρινα και πορτοκαλί χρώμα. Τέτοια φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α. Τρώτε καρότα, κολοκύθα, πεπόνι, μάνγκο, παπάγια και εσπεριδοειδή.
• Το αβοκάντο είναι μια αποθήκη αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α και Ε. Αυτό το φρούτο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που ρυθμίζουν τα επίπεδα υγρασίας στο δέρμα.
• Σπόροι και ξηροί καρποί. Λιναρόσποροι και καρύδιαπεριέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, απαραίτητα για το δέρμα. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος επηρεάζει τη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος. Οποιοιδήποτε άλλοι ξηροί καρποί και σπόροι θα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στο ξηρό δέρμα.
• Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και υγιή λίπη. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.
• Τσάγια από βότανα. Αντικαταστήστε τον καφέ και το μαύρο τσάι στη διατροφή σας με αφεψήματα καλέντουλας - αυτό θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της ξηροδερμίας, καθώς τα βότανα ενυδατώνουν αποτελεσματικά το δέρμα.
• Λιπαρά ψάρια– πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 οξέων. Το κρέας του σολομού, του σκουμπριού, της σαρδέλας, του τόνου και της ρέγγας περιέχει βιταμίνες A, E, D και σελήνιο, που απομακρύνουν τις βλαβερές ουσίες από το σώμα και έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
• Νερό. Η ανεπάρκεια αυτού του υγρού οδηγεί σε αφυδάτωση, η οποία παρεμβαίνει στη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Το νερό είναι το κύριο θρεπτικό συστατικό για τα κύτταρα, τους ιστούς και τα όργανα, από τα οποία το δέρμα είναι το μεγαλύτερο. Πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο την ημέρα καθαρό νερό.

Προϊόντα με βιταμίνη για ξηρό δέρμα

Η λήψη βιταμινών για το ξηρό δέρμα του προσώπου και του σώματος θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος του σφιχτού και ξεφλουδισμένου δέρματος.

Τι βιταμίνες πρέπει να παίρνω για ξηρό δέρμα;

• Το Aevit είναι ένα σύνθετο παρασκεύασμα βιταμινών σε κάψουλες που περιέχει βιταμίνες Α και Ε. Έχει αντιοξειδωτική και ανοσοδιεγερτική δράση στο δέρμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αναπαραγωγή των επιθηλιακών κυττάρων.
• Vitasharm – βιταμίνες για ξηρό δέρμα σε ταμπλέτες. Το φάρμακο περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β2, Β5, Β6), Α και ΡΡ. Το σύμπλεγμα βιταμινών έχει θετική επίδραση στη μικροκυκλοφορία του δέρματος, στο σχηματισμό κολλαγόνου και ελαστίνης και βελτιώνει τη διατροφή των τριχοθυλακίων.
• Το Revivona είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών B, A, C, D, PP και H. Περιέχει σίδηρο, ασβέστιο, ιώδιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, χαλκό, σελήνιο, εκχύλισμα φύλλων κολλιτσίδας.
• Revalid – πολυ σύμπλεγμα βιταμινώνγια τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των μαλλιών. Το φάρμακο περιέχει βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Η, σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, πυρίτιο, εκχύλισμα φυτρωμένων κόκκων και πίτουρο κεχρί.
• Το Perfectil είναι ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Το φάρμακο περιέχει βήτα-καροτίνη, βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Β9, Β12, Ε, C, αμινοξέα, σελήνιο, πυρίτιο, χρώμιο, ιώδιο, εκχυλίσματα κολλιτσίδας και εχινάκειας. Το φάρμακο έχει αντιοξειδωτική, επουλωτική και προστατευτική δράση στο δέρμα του σώματος.

Πριν επιλέξετε και χρησιμοποιήσετε φάρμακα, συμβουλευτείτε έναν κοσμετολόγο ή θεραπευτή

Στη φροντίδα του ξηρού δέρματος, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε κρέμες, αλοιφές και θρεπτικές μάσκες. Το ξηρό δέρμα του σώματος απορροφά γρήγορα τις ευεργετικές ουσίες που υπάρχουν καλλυντικά.

Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμες μάσκες με τη δραστική σύνθεση ή να τις φτιάξετε στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε τέτοια προϊόντα μόνο σε φρεσκοπαρασκευασμένη μορφή σε καθαρό δέρμα. Και αλλάξτε τη σύνθεση των μάσκες κάθε φορά - αυτό θα κορεστεί το ξηρό δέρμα με περισσότερα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες.

Κάντε επίσης μασάζ στο πρόσωπο και το σώμα σας. Τέτοιες διαδικασίες βοηθούν στη χαλάρωση και τονώνοντας τους μυς, συσφίγγουν, λειαίνουν και μειώνουν τις πτυχές και τις ρυτίδες στο δέρμα και επίσης βελτιώνουν τη ροή του αίματος στα κύτταρα του δέρματος. Κάντε ένα μασάζ με κινήσεις τρίψιμο και πιάσιμο των δακτύλων σας, χαϊδεύοντας και ζυμώνοντας το δέρμα του σώματος. Το μασάζ προσώπου πρέπει να γίνεται μόνο κατά μήκος των γραμμών μασάζ.

Πρόληψη της ξηροδερμίας

• Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση του δέρματος στο ηλιακό φως χωρίς να χρησιμοποιήσετε πρώτα προστατευτικές κρέμες.
• Προστατέψτε τις εκτεθειμένες περιοχές του σώματος (χέρια, πρόσωπο) από ισχυρό παγετό και αέρα.
• Αποφύγετε τη χρήση καλλυντικών που περιέχουν αλκοόλ.
• Πλύνετε τα πιάτα χρησιμοποιώντας ειδικά γάντια ή ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας μετά.
• Κάντε ντους μετά το μπάνιο σας στη θάλασσα και στην πισίνα.

Με βάση την κατάσταση του δέρματος του προσώπου και του σώματος ενός ατόμου, μπορεί κανείς να αξιολογήσει την υγεία του. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο σε όγκο στον άνθρωπο. Και αυτό το όργανο χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα. Και αν το δέρμα γίνει ξηρό, αυτό δείχνει έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Οι βιταμίνες που βρίσκονται σε τρόφιμα ή φάρμακα θα βοηθήσουν στην επίλυση αυτού του προβλήματος.

Από την παιδική ηλικία, όλοι γνώριζαν την έκφραση, η οποία έχει ήδη γίνει ένας ακλόνητος κανόνας, ότι ένα άτομο χρειάζεται βιταμίνες για την υγεία. Αυτές οι ευεργετικές ουσίες χρειάζονται για την ανάπτυξη, τη διατήρηση της ομορφιάς και την αδιάλειπτη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Επομένως, το δέρμα πρέπει επίσης να λαμβάνει βιταμίνες. Προκύπτουν όμως μια σειρά από ερωτήματα σχετικά με το ποιες βιταμίνες χρειάζεται αρχικά το δέρμα, πώς, πότε και γιατί πρέπει να λαμβάνονται. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε με τη σειρά.

Το δέρμα δεν είναι μόνο το μεγαλύτερο, αλλά και το πιο πολυλειτουργικό όργανο. Χαρακτηρίζεται από ετερογένεια δομής σε διάφορα μέρη του σώματος, πολυεπίπεδο χαρακτήρα και μεγάλη ποικιλία εργασιών που εκτελούνται και διεργασιών που συμβαίνουν σε αυτό.

Οι πιο σημαντικές λειτουργίες του δέρματος είναι η προστασία και η αναπνοή. Η επιδερμίδα είναι πιο ευαίσθητη σε εξωτερικούς παράγοντες από οποιοδήποτε άλλο όργανο. Δεν πρέπει μόνο να προσαρμόζεται στις περιβαλλοντικές συνθήκες, αλλά και να προστατεύει τα πάντα κάτω από το δέρμα από αυτές. Για να αντισταθείτε στην υγρασία, τους ιούς, τα μικρόβια, τη σκόνη, τις αλλαγές πίεσης και θερμοκρασίας και μηχανικές βλάβες, απαιτείται η αντοχή, η στεγανότητα και η πλαστικότητα του δέρματος.

Επιπλέον, το δέρμα, όπως ένας καθρέφτης, αντανακλά την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου. Δυσλειτουργίες εσωτερικά όργανα, οι μολύνσεις θα «εκδηλωθούν» αμέσως με αρνητικό τρόπο στην επιφάνεια της επιδερμίδας.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το δέρμα χρειάζεται υποστηρικτικές ουσίες - αυτές, στην πραγματικότητα, είναι βιταμίνες. Και όχι μόνο μεμονωμένα ονόματα χρήσιμων ενώσεων, αλλά ένα ολόκληρο σύμπλεγμα, δηλαδή η πλειοψηφία γνωστό στην επιστήμηβιταμίνες Εξάλλου, η δράση κάθε βιταμίνης στοχεύει στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου· πολλές από αυτές τις ουσίες βελτιώνουν την απορρόφηση και ενεργοποιούν η μία τις δραστηριότητες της άλλης.

Η ανεπάρκεια μιας ή πολλών βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία ολόκληρου του σώματος. Και μπορεί να φανεί στο δέρμα σχεδόν αμέσως.

Η ανεπάρκεια βιταμινών στο δέρμα θα αντανακλάται από την εμφάνιση:

• Ξηρότητα και ξεφλούδισμα.
• Διάφοροι ερεθισμοί, κνησμός.
• Πρόωρες ρυτίδες;
• Αραίωση και χαλάρωση.

Όλα αυτά είναι σημάδια πρόωρης γήρανσης και απώλειας της ελκυστικότητας. Για να αποφύγετε αυτή την περίσταση, για προληπτικούς σκοπούς και για την εξάλειψη των υφιστάμενων ελλείψεων, θα πρέπει να οργανώσετε την έγκαιρη και πλήρη πρόσληψη βιταμινών απαραίτητων για το δέρμα.

Όλες οι βιταμίνες για το δέρμα και τα αποτελέσματά τους

Ρετινόλη (βιταμίνη Α)

Αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για το δέρμα ως «επισκευή και συντήρηση».

Προωθεί την αναγέννηση και την ταχεία αποκατάσταση του επιθηλιακού ιστού, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και διασφαλίζει τη φυσιολογική δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων. Αυξάνει την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στην αναζωογόνηση του δέρματος και αντιστέκεται στην αραίωση του. Έχει ηρεμιστική δράση, εξαλείφει την ξηρότητα, τα εξανθήματα και το ξεφλούδισμα, μειώνει τις κηλίδες γήρανσης.

Η ρετινόλη βρίσκεται σε προϊόντα φυτικής και ζωικής προέλευσης. Οι πλουσιότερες πηγές βιταμίνης Α είναι:

• Γαλακτοκομικά ( βούτυρο, πλήρες γάλα).
• Χοιρινό και βοδινό συκώτι.
• Λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, πέστροφα, σολομός).

Η αξία αυτών των προϊόντων οφείλεται και στο γεγονός ότι όλα περιέχουν μεγάλες ποσότητες λίπους. Και η βέλτιστη απορρόφηση της ρετινόλης από τον οργανισμό εξασφαλίζεται από τον συνδυασμό της με λίπη.

Από φυτικά προϊόνταΠρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτά που περιέχουν πολύ καροτίνη, αυτά είναι πορτοκαλί φρούτα:

• Ιπποφαές;
• Βερίκοκα?
• Rowan;
• Ροδάκινα?
• Κολοκύθι;
• Ντομάτες;
• Καρότο.

Όταν η καροτίνη εισέρχεται στο σώμα, διασπάται και μετατρέπεται σε βιταμίνη Α.

Ενώσεις βιταμινών της ομάδας "Β"

Δεν είναι λιγότερο ωφέλιμα για την υγεία της επιδερμίδας. Καθένας από τους εκπροσώπους αυτής της ομάδας έχει ορισμένες ιδιότητες, ο ένας προάγει την απομάκρυνση των προϊόντων διάσπασης και την καύση λιπών, ο δεύτερος επιταχύνει την παράδοση θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα, ο τρίτος ενεργοποιεί το μεταβολισμό απλών σακχάρων και υδατανθράκων. Είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε ποιο από αυτά είναι το πιο απαραίτητο για τον οργανισμό συνολικά και για το δέρμα ειδικότερα. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι βιταμίνες που ανήκουν στην ομάδα «Β» είναι εξαιρετικοί «φίλοι» μεταξύ τους· η λήψη τους μαζί βελτιώνει την ικανότητα του καθενός.

• Θειαμίνη (βιταμίνη Β1).Προειδοποιεί πρόωρη γήρανσηδέρμα, είναι υπεύθυνο για την ποσότητα και την ποιότητα των ινών κολλαγόνου Περιέχεται σε πλιγούρι βρώμης, φασόλια, μαγιά, φαγόπυρο, κριθάρι, σιτάρι.
• Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2).Παρέχει κυτταρική αναπνοή, είναι υπεύθυνο για το χρώμα της επιδερμίδας, επομένως, επαρκής ποσότητα αυτής της βιταμίνης εξαλείφει τη θαμπάδα του δέρματος του προσώπου και τους μαύρους κύκλους στην περιοχή των ματιών. Επίσης το "B2" είναι απαραίτητο στοιχείο που επιταχύνει μεταβολικές διεργασίες. Τα ακόλουθα προϊόντα διατροφής θα παρέχουν την παροχή ριβοφλαβίνης: σπανάκι, ροδάκινα, αχλάδια, αυγά, ντομάτες, τυρί cottage. Καθώς και αμύγδαλα, νεφρά, συκώτι, μανιτάρια και λάχανο.
• Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5).«Παρακολουθεί» την ποσότητα παραγωγής σμήγματος, εξαλείφει την περίσσεια του, διασφαλίζοντας έτσι την καθαρότητα των πόρων του δέρματος. Ταυτόχρονα, βοηθά στην εξομάλυνση των ρυτίδων. Αυτή η ένωση βρίσκεται στα ψάρια, το πίτουρο, τους κόκκους ρυζιού (ιδιαίτερα το καφέ), τη μαγιά μπύρας και τον βασιλικό πολτό.
• Πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6).Η έλλειψή του προκαλεί σμηγματόρροια, δερματίτιδα και διάφορα δερματικά εξανθήματα. Μια επαρκής ποσότητα πυριδοξίνης, αντίθετα, επιταχύνει τη θεραπεία και την ανάρρωση από δερματικές παθήσεις Πηγές βιταμίνης Β6 είναι το αβοκάντο, οι μπανάνες, το φύτρο σιταριού, συκώτι κοτόπουλου, ρύζι, ψάρι.
• Βιοτίνη (βιταμίνη Β7).Η έλλειψη βιοτίνης εκδηλώνεται με τριχόπτωση, χλωμό δέρμα, έντονο κνησμό και απολέπιση. Για το δέρμα, η βιοτίνη είναι απαραίτητη ως ενεργοποιητής της κυτταρικής αποκατάστασης. Περιέχει καρύδια, κρόκο αυγού, ψωμί σικάλεως, συκώτι.
• Φολικό οξύ (βιταμίνη Β9).Παρέχει προστασία της επιδερμίδας από τις βλαβερές επιδράσεις εξωτερικών παραγόντων, ενισχύοντας έτσι τις λειτουργικές ικανότητες του περιβλήματος. Υπεύθυνη και για τη φρεσκάδα της επιδερμίδας. Αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το αλεύρι ολικής αλέσεως, τα φρέσκα βότανα και τα όσπρια.
• Παρααμινοβενζοϊκό οξύ (βιταμίνη Β 10).Ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύει την επιδερμίδα από την πρόωρη γήρανση και αρνητική επιρροήυπεριωδης ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ. Οι πατάτες, η μελάσα, οι σπόροι, τα μανιτάρια, τα καρότα και οι ξηροί καρποί θα αποτρέψουν την ανεπάρκεια αυτού του αντιπροσώπου της ομάδας Β.
• Κυανοκοβαλαμίνη (βιταμίνη Β12).Ανανεώνει τα κύτταρα του δέρματος, απομακρύνει τα άχρηστα προϊόντα από αυτά. Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται στα σκληρά τυριά, το τυρί cottage, το βοδινό κρέας, τις ντομάτες και τα θαλασσινά.

Ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C)

Στη σειρά των απαραίτητων βιταμινών για το δέρμα, αυτό το οξύ κατέχει μια από τις πρώτες θέσεις. Αυτό είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό - ο κύριος προστάτης του σώματος από τις επικίνδυνες επιδράσεις των ριζών που σχηματίζονται στα στρώματα της επιδερμίδας υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, της ακτινοβολίας και των τοξικών ουσιών. Εξαιτίας αυτών των εξωτερικών παραγόντων το δέρμα ραγίζει, στεγνώνει και σχηματίζονται πρώιμες ρυτίδες πάνω του. Η βιταμίνη C αναστέλλει τη διαδικασία φωτογήρανσης του δέρματος.

Το ασκορβικό οξύ ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, προάγει γρήγορη επούλωσηπληγές και ρωγμές.

ΣΕ ανθρώπινο σώμαΗ βιταμίνη C δεν παράγεται ανεξάρτητα. Επομένως, για να αντισταθμιστεί η έλλειψή του, είναι απαραίτητο να ληφθεί αυτή η ένωση από το εξωτερικό. Πλούσιες πηγές ασκορβικού οξέος είναι:

• Εσπεριδοειδές;
• Λάχανο (φρέσκο ​​και τουρσί).
• Πιπεριά;
• Πράσινα (σπανάκι, μαϊντανός)?
• Μούρα (σταφίδες, viburnum, lingonberries, cranberries)
• Φρούτα (ακτινίδια, ξινόμηλα)
• Καρύδια;
• Τριαντάφυλλο (φρούτο).

Αυτό το γεγονός πρέπει να ληφθεί υπόψη: η ποσότητα της βιταμίνης C στο σώμα μειώνεται σημαντικά σε σοβαρές περιπτώσεις σωματική δραστηριότητα, σε κατάσταση στρες, σε αρρώστια. Επομένως, σε αυτές τις περιόδους είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη παρασκευάσματα βιταμινώνή συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ασκορβικό οξύ.

Βιταμίνη D"

Βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος, σημαντικός κρίκος για τη διατήρηση της νεότητας και του τόνου της επιδερμίδας. Παρέχει ανακούφιση από τον κνησμό και το ξεφλούδισμα. Αυτή η ένωση συντίθεται στο σώμα υπό την επίδραση του ήλιου. Ωστόσο, σε ορισμένες περιοχές υπάρχει μακρά απουσία και σαφής έλλειψη του φωτιστικού - φυσική πηγήβιταμίνη D. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τις ακόλουθες τροφές: αυγά και θαλασσινά (ιχθυέλαιο, συκώτι μπακαλιάρου, κόκκινο ψάρι).

Τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε)

Θεωρείται επάξια μια «βιταμίνη ομορφιάς», καθώς δρα ενεργά για τη διατήρηση της νεότητας της επιδερμίδας: εξομαλύνει την επιφάνεια του δέρματος, αποκαθιστά την ελαστικότητα, τη μεταξένια υφή, παρέχει θρέψη, ενυδάτωση και προστασία από φυσικούς ερεθιστικούς παράγοντες.

Η ανεπάρκεια τοκοφερόλης εκδηλώνεται με έντονη ξήρανση και τραχύτητα του δέρματος.

Η βιταμίνη «Ε» μπορεί να ληφθεί με την κατανάλωση:

• Φυτικά έλαια (βαμβακόσπορος, λιναρόσπορος, ελιά, ηλίανθος, φιστίκι).
• Καλαμπόκι, βρώμη, φυτρωμένοι σπόροι σιταριού.
• Αμύγδαλα, κουκουνάρια, κολοκυθόσποροι?
• Βραστά αυγά;
• Κρέας (αρνί, βόειο κρέας)?
• Μπανάνες;
• Γάλα και βούτυρο?
• Λαχανικά (καρότα, ντομάτες).

Βιταμίνη Κ

Μπορεί να ονομαστεί ο κύριος μαχητής κατά της αυξημένης μελάγχρωσης (κηλίδες, φακίδες). Η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για την εξάλειψη του οιδήματος και της φλεγμονής.

Προμηθευτές βιταμίνης Κ είναι η κολοκύθα, οι ντομάτες, τα καρότα και το λάχανο.Λαμβάνοντας υπόψη ότι το λίπος διπλασιάζει την απορρόφηση αυτής της βιταμίνης, μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα από τα λαχανικά που αναφέρονται και να την αλατοπιπερώσετε με φυτικό λάδι. Πολλά από αυτά τα συστατικά βρίσκονται στις τσουκνίδες.

Νικοτινικό οξύ (βιταμίνη PP)

Είναι διεγερτικό των μεταβολικών διεργασιών, βοηθά στη βελτίωση της επιδερμίδας. Παρέχει κυτταρική αναπνοή και σχηματισμό ενζύμων. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό προκαλεί μια από τις πιο επικίνδυνες δερματικές παθήσεις - την πελλάγρα.

Η βιταμίνη βρίσκεται στη σόγια, το κοτόπουλο και τα μεγάλα βοοειδή, φαγόπυρο, μαγιά.

Βιταμίνη Η

Επιταχύνει τη σύνθεση υδατανθράκων και λιπών, συμμετέχει στην αναγέννηση των κυττάρων και στο σχηματισμό ινών κολλαγόνου. Η έλλειψή του είναι γεμάτη με έκζεμα και έλκη.

Οι κρόκοι αυγών, το τυρί και το γάλα είναι πλούσια σε αυτή την ουσία.

Ρουτίνη (βιταμίνη P)

Η δράση του στοχεύει στην ενδυνάμωση των αγγειακών τοιχωμάτων, στην πρόληψη της λέπτυνσης και της ευθραυστότητάς τους.

Αναπληρώστε τη ρουτίνη σας τρώγοντας μούρα chokeberry, σμέουρα, καθώς και κεράσια, δαμάσκηνα, οξαλίδα, σκόρδο, πράσινο τσάι.

Κανόνες για τη λήψη βιταμινών (εσωτερική και εξωτερική χρήση)

Οι ενώσεις βιταμινών εισέρχονται στο σώμα με τρεις τρόπους:

1. Φυσικές βιταμίνες που βρίσκονται στα τρόφιμα και λαμβάνονται μέσω των γευμάτων.
2. Συνθετικά φαρμακευτικά προϊόντα (συμπληρώματα βιταμινών και σύμπλοκα) που λαμβάνονται σε ένα μάθημα.
3. Καλλυντικές κρέμες, σπιτικές μάσκες προσώπου βιταμινών που εφαρμόζονται εξωτερικά.

Για να οργανώσετε προληπτικά μέτρα, μπορείτε να δημιουργήσετε ανεξάρτητα μια δίαιτα υγιεινών τροφίμων και να χρησιμοποιήσετε σπιτικά προϊόντα περιποίησης για το πρόσωπο και το σώμα σας. Είναι αδύνατο να πάρετε υπερβολική δόση με αυτόν τον τρόπο.

Εάν το δέρμα έχει ήδη υποφέρει από ανεπάρκεια βιταμινών, τότε είναι καλύτερο να μην κάνετε αυτοθεραπεία. Η υπερβολική χρήση συνθετικών βιταμινών μπορεί να βλάψει τον οργανισμό. Μόνο ένας γιατρός, μετά τις απαραίτητες εξετάσεις, μπορεί να προσδιορίσει ποια βιταμίνη λείπει και να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία: φάρμακα και δίαιτα.

Όλες οι βιταμίνες χωρίζονται σε κατηγορίες:

1. Τα λιποδιαλυτά /A, E, D, K είναι ελάχιστα διαλυτά στο νερό.Για καλύτερη απορρόφηση, λαμβάνονται με λίπος.
2. Οι υδατοδιαλυτές/ βιταμίνες C, Β διαλύονται τέλεια στο νερό, απορροφώνται αμέσως στο αίμα και απορροφώνται.
   Αυτό πρέπει οπωσδήποτε να ληφθεί υπόψη.

Μπορείτε να αγοράσετε τα φάρμακα ως μεμονωμένες βιταμίνες στην καθαρή τους μορφή, καθώς και σύνθετα συμπληρώματα. Τα τεχνητά σύμπλοκα βιταμινών απορροφώνται καλά, αλλά όταν λαμβάνετε μια πορεία θεραπείας, πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες και τη δοσολογία.

Εάν δεν υπάρχουν ορατά δερματικά προβλήματα, τότε αρκεί να λαμβάνετε πολυβιταμίνες 2 φορές το χρόνο κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής. Είναι αυτή τη στιγμή που η απειλή της ανεπάρκειας βιταμινών αυξάνεται.

Τα εξωτερικά προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Για προληπτικούς σκοπούς, θα πρέπει να αγοράσετε κρέμες και ορούς εμπλουτισμένους με διάφορες βιταμίνες για το δέρμα. Εάν το δέρμα χρειάζεται πρόσθετη φροντίδα, χρησιμοποιούνται φαρμακευτικές αλοιφές, υγρές βιταμίνες, μάσκες βιταμινών και λοσιόν που παρασκευάζονται σύμφωνα με οικιακές συνταγές για να απαλλαγούμε από ορατές ατέλειες.

Συνταγές βιταμινών για εξωτερική και εσωτερική χρήση

Για να ληφθούν πλήρεις βιταμίνες από τα τρόφιμα, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι περισσότερες από αυτές τις ενώσεις καταστρέφονται κατά τη θερμική επεξεργασία. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε:

• Ωμά λαχανικά και φρούτα
• Μπορείτε να φτιάξετε διάφορες σαλάτες από λαχανικά και να τις καρυκεύσετε με φυτικό λάδι, όχι μαγιονέζα.
• Το κρέας και το ψάρι δεν πρέπει να τηγανίζονται, αλλά στον ατμό ή να ψήνονται σε αλουμινόχαρτο.
• Πίνετε περισσότερα φυσικά ροφήματα φρούτων και αφεψήματα μούρων.

Τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα είναι επίσης χρήσιμα για εξωτερικές μάσκες. Το πλεονέκτημά τους είναι ότι δεν απαιτούν μακρά προετοιμασία. Μπορείτε να αναμίξετε τυχόν θρυμματισμένα φρούτα.

Η σύνθεση των μασκών περιποίησης περιλαμβάνει: φαρμακευτικά φάρμακα. Οι υγρές βιταμίνες στην καθαρή τους μορφή, που εφαρμόζονται εξωτερικά στο πρόσωπο, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Το περιεχόμενο των καψουλών πρέπει να αναμιγνύεται με άλλα υγιεινά προϊόντα και να χρησιμοποιείται ως μάσκα.

Μάσκες

Μάσκα "Αυγό"

Συνδυάστε όλα τα συστατικά, ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν και εφαρμόστε σε καθαρό δέρμα για 20 λεπτά, ξεπλύνετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε σαπούνι.

Μάσκα "Λάδι και γιαούρτι"

Ανακατέψτε τα υλικά, απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας και ξεπλύνετε μετά από 15-20 λεπτά.

Μάσκα "Μέλι"

Ετοιμάστε ένα αφέψημα εκ των προτέρων. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε τριαντάφυλλα (10-15 τεμ.) σε ένα ποτήρι ζεστό νερόκαι αφήστε το να βράσει για μισή ώρα. Αναμείξτε την απαιτούμενη ποσότητα του προκύπτοντος υγρού με άλλα συστατικά και εφαρμόστε στο πρόσωπο. Κρατήστε για 20-25 λεπτά. Χρησιμοποιήστε τον υπόλοιπο ζωμό για πλύσιμο.

Αυτές ή παρόμοιες μάσκες φροντίδας μπορούν να χρησιμοποιηθούν 2-3 φορές την εβδομάδα.

Παρασκευάσματα βιταμινών φαρμακείου

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία πολυβιταμινών στα ράφια των φαρμακείων. Μπορείτε πάντα να επιλέξετε το προϊόν που χρειάζεστε, λαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές σας ανάγκες και τις οικονομικές σας δυνατότητες.

• «Aevit».Η σύνθεση περιλαμβάνει βιταμίνες "Α" και "Ε", συνδυάζονται τέλεια και αλληλοσυμπληρώνονται. Το φάρμακο παρουσιάζεται σε κάψουλες με υγρό περιεχόμενο, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, παρέχει ενυδάτωση της επιδερμίδας και λειαίνει τις ρυτίδες.
• «Πλήρης ακτινοβολία».Το σύμπλεγμα περιέχει 11 βιταμίνες, λιποϊκό οξύ, 8 μέταλλα και εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Η δράση του φαρμάκου στοχεύει στην εξομάλυνση της υφής του δέρματος, στην απαλλαγή από το ξεφλούδισμα, τη φλεγμονή και την ακμή.
• «Σούπραντιν».Μια δημοφιλής πολυβιταμίνη που περιέχει μεγάλος αριθμόςβιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την υγεία του δέρματος (8 μέταλλα και 12 βιταμίνες), καθώς και λιπαρά οξέα και συνένζυμα. Διατίθεται σε μορφή αναβράζοντος δισκίου, μια πορεία των οποίων ανακουφίζει από σημάδια κόπωσης και γήρανσης του δέρματος, εξαλείφει την ξηρότητα και επαναφέρει την επιδερμίδα στην ανθισμένη της όψη.
• «Καλλυντικά Alphabet».Ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο σύμπλεγμα βιταμινών για την υγεία του γυναικείου σώματος και δέρματος επίσης. Το επίκεντρο του φαρμάκου είναι να διατηρήσει τη νεότητα και την ομορφιά, να απαλλαγεί από ορατές ατέλειες στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Το προφανές πλεονέκτημα του φαρμάκου είναι η ισορροπημένη επιλογή απαραίτητων βιταμινών, λαμβάνοντας υπόψη τη συμβατότητα και την απορρόφησή τους.
• "Vitrum Beauty".Ένα σύμπλεγμα αμινοξέων, μετάλλων και 10 βιταμινών για τη βελτίωση της δομής του δέρματος και των μαλλιών. Μια μεγάλη συσκευασία που περιέχει 60 ταμπλέτες θα παρέχει μια ολοκληρωμένη πορεία υγείας, τόσο για θεραπευτικούς όσο και για προληπτικούς σκοπούς.
• «Vitasharm».Παρουσιάζεται με ένα θεραπευτικό σετ βιταμινών που στοχεύουν στη βελτίωση της υγείας του δέρματος. Συνταγογραφείται για ασθένειες της επιδερμίδας, διάφορα εξανθήματα και σοβαρή ακμή. Λαμβάνετε 1 δισκίο την ημέρα, αυστηρά σύμφωνα με την πορεία. Η περαιτέρω χορήγηση πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό.
• «Ρεβιβόνα».Το σύμπλεγμα περιέχει βιταμίνες «Α», «Η», «Ε», «D» και ομάδα Β. Το φάρμακο παρέχει την απαραίτητη ενυδάτωση του δέρματος και την πλήρη θρέψη του. Το δέρμα γίνεται πιο απαλό, πιο ελαστικό, τα μαλλιά ενισχύονται επίσης, η τριχόπτωση σταματά και τα νύχια δεν ξεφλουδίζουν.
• «Εκ νέου έγκυρη».Εκτός από βιταμίνες, το σύνθετο παρασκεύασμα περιλαμβάνει αμινοξέα (μεθειονίνη, κυστίνη), μέταλλα και εκχυλίσματα κόκκων κεχριού και φύτρων σιταριού. Το "Revalid" συνταγογραφείται συχνότερα για τη θεραπεία ελκών και εκζέματος, αλλά χρησιμοποιείται επίσης για την αποκατάσταση της δομής των μαλλιών και του δέρματος. Η επίδρασή του είναι πολύ ισχυρή, επομένως, προκειμένου να αποφευχθεί η υπερβιταμίνωση και αλλεργικές αντιδράσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε.

Προφυλάξεις κατά τη λήψη βιταμινών, παρενέργειες, αντενδείξεις

Με οποιαδήποτε μέθοδο λήψης παρασκευασμάτων βιταμινών, πρέπει να ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Πριν αγοράσετε βιταμίνες και ξεκινήσετε ένα μάθημα, πρέπει να λάβετε σύσταση από έναν ειδικό.
2. Στο τέλος του μαθήματος (για να συνεχίσετε τη θεραπεία ή να αλλάξετε το φάρμακο), θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε ξανά έναν γιατρό.
3. Όταν λαμβάνετε βιταμίνες, θα πρέπει να τηρείτε αυστηρά τη δοσολογία.
4. Δεν είναι όλες οι βιταμίνες συμβατές, επομένως είναι καλύτερο να μην αναμειγνύονται διαφορετικές ουσίες, ειδικά όταν λαμβάνονται από το στόμα.

Η υπερβολική κατανάλωση οποιασδήποτε από τις ενώσεις βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση: ζάλη, έμετος, εντερικές διαταραχές, δερματικά εξανθήματα.

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό. Λαμβάνονται έγκαιρα και σε σωστές ποσότητες, παρέχουν υποστήριξη για την υγεία και την ομορφιά. Αλλά εδώ, παρεμπιπτόντως, η αλήθεια θα είναι αληθινή: όλα είναι καλά με μέτρο.

Αν τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής, τότε το δέρμα είναι χαρτί λυχνίας, ένας ακριβής δείκτης φυσική υγείακαι ένα αξιόπιστο εξωτερικό φράγμα. Με την ηλικία χάνει την ελαστικότητά του και απαιτεί επιπλέον ενυδάτωση. Συχνά, ακόμη και τα καλλυντικά προϊόντα υψηλότερης ποιότητας παρέχουν μόνο προσωρινά αποτελέσματα. Το πρόβλημα προέρχεται από μέσα. Το άγχος, η έλλειψη βιταμινών, το κακό περιβάλλον αποδυναμώνουν τον οργανισμό. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται ξηρό, θαμπό και σφιχτό. Για να διορθώσετε αυτή την κατάσταση πρέπει να επιλέξετε τις σωστές βιταμίνες.

Ξηρό δέρμα

Συμπτώματα:

1. Αίσθημα σφίξιμο (μάγουλα, χέρια, πηγούνι, μέτωπο, πήχεις, ντεκολτέ, πόδια και άλλα μέρη του σώματος).
2. Περιοχές απολέπισης, πρώιμες ρυτίδες. Το δέρμα είναι ματ, οι πόροι είναι σχεδόν αόρατοι.
3. Ερυθρότητα, αυξημένη ευαισθησία στους χειμερινούς ανέμους, κρύος αέρας, καλλυντικά, υφάσματα.
4. Το αίσθημα δυσφορίας εντείνεται μετά το πλύσιμο.
5. Μειωμένη ελαστικότητα, μελάγχρωση.

Αιτίες ξηροδερμίας:

1. Η κατάσταση του δέρματος επηρεάζεται τόσο από εξωτερικούς όσο και από εσωτερικούς παράγοντες.
2. Δυσμενές περιβάλλον: επιθετικές υπεριώδεις ακτίνες, παγετός, άνεμος, παρατεταμένη παραμονή σε δωμάτια με ξηρό αέρα, εκπομπές από βιομηχανικές επιχειρήσεις.
3. Το δέρμα μπορεί να στεγνώσει λόγω δυσλειτουργιών στο σώμα: μεταβολικές διαταραχές (ορμονικές διαταραχές, κακή διατροφή), έξαρση χρόνιων ασθενειών, αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, ανεπάρκεια βιταμινών (εποχιακή ή χρόνια), ισορροπία νερούστον οργανισμό.
4. Ακατάλληλη φροντίδα του δέρματος: καλλυντικά χαμηλής ποιότητας, τακτικά ζεστά μπάνια, πλύσιμο πάνω από δύο φορές την ημέρα, σκληρό τρεχούμενο νερό που περιέχει πολύ χλώριο, πολύ συχνή χρήση scrub, προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ, σκληρά σφουγγάρια.

Βιταμίνες για ξηρό δέρμα

Βιταμίνη C. Πολύ καλό αντιοξειδωτικό, ανανεώνει την κυτταρική σύνθεση, συμμετέχει στον σχηματισμό κολλαγόνου, που χαρίζει στο δέρμα σφριγηλότητα και ελαστικότητα. Ενισχύει επίσης τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει τη ροή του αίματος. Χάρη σε αυτό, τα κύτταρα και τα όργανα απορροφούν καλύτερα οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Επιταχύνει τις διαδικασίες ανάπτυξης της τρίχας και αποκατάστασης των κυττάρων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η μεγαλύτερη ποσότητα αυτής της βιταμίνης βρίσκεται σε:

• τριαντάφυλλο?
• μαύρη σταφίδα?
• σταφύλια?
• χειροβομβίδα;
• εσπεριδοειδή?
• λάχανο;
• αρακάς;
• νεαρές πατάτες.

Προωθεί την αποκατάσταση και τη διατήρηση του επιθηλιακού ιστού, βελτιώνει το μεταβολισμό, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων και βοηθά στην απαλλαγή από τη μελάγχρωση που σχετίζεται με την ηλικία. Οι άνθρωποι λαμβάνουν το 50% αυτής της βιταμίνης από ζωικά προϊόντα:

• βοδινό συκώτι?
• κρόκος αυγού;
• βούτυρο;
• τυρί cottage?
• τυριά.

Τα πιο χρήσιμα λαχανικά:

• πιπεριά;
• καρότο;
• κολοκύθι;
• καρπούζι;
• ντομάτες;
• βερίκοκα?
• χόρτα, ειδικά μαϊντανός.

Τα μούρα περιλαμβάνουν μαύρη σταφίδα, σορβιά, τριανταφυλλιά και ιπποφαές.

Βιταμίνη Ε. Κάνει το δέρμα απαλό και ελαστικό, προστατεύει από ρωγμές. Επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα, βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα, μειώνει την κόπωση και διαλύει τους θρόμβους αίματος. Περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες σε:

• φυτικά έλαια (ηλίανθος, βαμβακόσπορος, σόγια).
• ψωμί;
• σιτηρά;
• μπρόκολο;
• Λαχανάκια Βρυξελλών;
• οποιαδήποτε φυλλώδη πράσινα?
• ολικής αλέσεως.

Βιταμίνη Η (βιοτίνη). Παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση λιπιδίων, αμινοξέων και νουκλεϊκών οξέων. Με την έλλειψή του αναπτύσσεται δερματίτιδα και αποχρωματισμός του δέρματος. Βασικές πηγές:

• συκώτι;
• νεφρά;
• ψωμί;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• μη γυαλισμένο ρύζι?
• αρακάς.

Τα ωμά ασπράδια αυγών εμποδίζουν την απορρόφηση της βιοτίνης.

Βιταμίνες Β. Προάγουν τη σύνθεση βασικών οξέων, την αιμοποίηση, τη φυσιολογική ηπατική λειτουργία και την επούλωση των ελκών. Όταν υπάρχει έλλειψη βιταμινών, το δέρμα είναι το πρώτο που υποφέρει. Φυσικές πηγές:

• κρέας και προϊόντα ψαριών·
• τυριά?
• αμύγδαλο;
• Καρυδιά;
• φράουλα;
• σπανάκι;
• όσπρια;
• σιτηρά;
• σιτάρι.

ΡΡ (νικοτινικό οξύ). Μια σημαντική βιταμίνη που πρέπει να καταναλώνεται για το ξηρό δέρμα. Υπεύθυνη για τις αντιδράσεις αποκατάστασης στα κύτταρα, προάγει την απορρόφηση της φυτικής πρωτεΐνης και τον σωστό μεταβολισμό των υδατανθράκων. Τα ακόλουθα θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε τα αποθέματά σας αυτής της βιταμίνης:

• νιφάδες καλαμποκιού και βρώμης?
• αλεύρι και γαλακτοκομικά προϊόντα?
• πίτουρο σιταριού;
• μαγιά;
• αράπικο φιστίκι;
• μανιτάρια?
• ψάρι;
• αυγά κοτόπουλου.

Βιταμίνη Κ. Ομαλοποιεί την πήξη του αίματος, προστατεύει από εσωτερική αιμορραγία και αιμορραγίες. Περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες σε:

• χόρτα (λάχανο, σπανάκι, άνηθος)?
• σογιέλαιο;
• ιχθυέλαιο?
• γιαούρτια?
• σμέουρα?
• πράσινο τσάι

Βιταμίνη D. Σχηματίζεται υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός στο λιπώδες μέρος του δέρματος. Απαραίτητο για την απορρόφηση της βιταμίνης Α, την ελαστικότητα του δέρματος, την εξάλειψη των φλεγμονωδών διεργασιών τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Συνταγογραφείται επίσης για το ξεφλούδισμα του δέρματος. Τα άτομα που πάσχουν από ακμή θα πρέπει να λαμβάνουν αυτές τις βιταμίνες με προσοχή.

Αποτρέπουν επίσης την καταστροφή κυτταρικές μεμβράνες. Η πιο φυσική πηγή είναι ο ήλιος. Στα τρόφιμα περιλαμβάνονται το γάλα και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός, η ρέγγα και οι σαρδέλες.

Συμπλέγματα βιταμινών

Φυσικά, είναι καλύτερο να λαμβάνετε βιταμίνες από σε είδος. Αλλά, με τη συμβουλή ενός γιατρού, μπορείτε να τα πάρετε με τη μορφή ενέσεων και δισκίων. Είναι καλύτερα να κάνετε ενέσεις σε νοσοκομείο υπό ιατρική επίβλεψη, παρά σε κανονικό σαλόνι ομορφιάς. Είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχει αλλεργία σε έναν ή άλλο τύπο βιταμίνης. Είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ λήψης δισκίων για ξηρό δέρμα. Ο υπερκορεσμός με βιταμίνες είναι εξίσου επικίνδυνος για την υγεία με την έλλειψή τους. Και ένα ακόμα σημαντικό σημείο: Δεν πρέπει να παίρνετε βιταμίνες από το στόμα και να κάνετε ταυτόχρονα βιταμινούχες μάσκες. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερβολική αφθονία ορυκτών.

Τα πιο δημοφιλή ονόματα βιταμινών για ξηρό δέρμα:

• Aekol;
• Supradin Rosh;
• Solgar Biotin.

Πριν αγοράσετε ένα φάρμακο κατά του ξηρού δέρματος και ξεκινήσετε τη θεραπεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μετά τις συνταγογραφούμενες εξετάσεις, ο γιατρός θα σας πει ποια μικροστοιχεία δεν πρέπει να καταναλώνονται για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση.

Αυτά πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας σκευάσματα που ενυδατώνουν από μέσα και δεν προκαλούν παρενέργειες. Για να αποτρέψετε την ξήρανση του δέρματός σας, θα πρέπει να πάρετε μια ολόκληρη σειρά από κάψουλες, όπως υποδεικνύεται στις οδηγίες. Μόνο έτσι θα σταματήσει να σκάει και θα αποκτήσει υγιή όψη.

Η υγεία και η ομορφιά του δέρματός σας εξαρτάται άμεσα από τη γενική κατάσταση του σώματος. Το ξηρό δέρμα δεν είναι θανατική ποινή. Μια ισορροπημένη διατροφή εμπλουτισμένη με βιταμίνες και καλά επιλεγμένα καλλυντικά θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα για πάντα.

Υπάρχουν τρεις κύριες αιτίες ξηρότητας:

• κληρονομική προδιάθεση;
• ακατάλληλα επιλεγμένη φροντίδα.
• έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα.

Σε όλες τις περιπτώσεις, το δέρμα μπορεί να υποφέρει λόγω έλλειψης βιταμινών από τα τρόφιμα. Τα κύρια συστατικά που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή τακτικά είναι οι βιταμίνες A, B, C, E. Ας μιλήσουμε για καθεμία από αυτές με τη σειρά.

Βιταμίνη Α

Αυτό το συστατικό ονομάζεται επίσης ρετινόλη. Διατίθεται σε δύο παραλλαγές:

1. Έτοιμη βιταμίνη.
2. Προβιταμίνη (καροτίνη). Μια φυτική πηγή που, όταν παρέχεται με τροφή, μετατρέπεται στην επιθυμητή ουσία.

Η ημερήσια απαίτηση σε βιταμίνη Α στη διατροφή μιας γυναίκας είναι 700 mcg, για μια έγκυο - 770 mcg (πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η περίσσεια είναι επιβλαβής για το έμβρυο), για μια θηλάζουσα γυναίκα - 1300 mcg.

Προϊόντα που περιέχουν Ρετινόλη:

• καρότο;
• σπανάκι;
• μαϊντανός;
• πεπόνι;
• μήλα?
• βερίκοκα?
• σταφύλι;
• πεπόνι;
• βοδινό συκώτι?
• γάλα;
• κρόκοι αυγών;
• βούτυρο.

Απαραίτητο για την υψηλής ποιότητας λειτουργία όλων των συστημάτων, καθώς και για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Ξεκινά τη διαδικασία ανάπτυξης νέων κυττάρων, ανανεώνοντας έτσι το χόριο. Έχει ευεργετική επίδραση στα ορμονικά επίπεδα της γυναίκας.

Η ανεπάρκεια της ουσίας προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος, καταστρέφονται οι προστατευτικές του ιδιότητες και εμφανίζεται ξεφλούδισμα.

Βιταμίνη Β

Ουσίες αυτής της ομάδας έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη νέων κυττάρων, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας.

Όταν τα τρόφιμα στερούνται αυτής της βιταμίνης, αρχίζουν προβλήματα με το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά.

Μερικά από την ομάδα (για παράδειγμα Β1) μπορούν να συντεθούν στο ανθρώπινο έντερο.

Η ομάδα βιταμινών Β συμμετέχει σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος, επομένως αυτό το συστατικό είναι ζωτικής σημασίας.

Περιέχει:

• βερίκοκα?
• ντομάτες;
• Πιπεριά;
• ψάρι;
• φύκι;
• φασόλια;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.

Εάν υπάρχει εφάπαξ απουσία ενός συστατικού στα τρόφιμα, δεν θα συμβεί τίποτα παθολογικό στο δέρμα, ωστόσο, εάν αυτά τα προϊόντα παραμελούνται τακτικά, μπορεί να προκύψουν προβλήματα.

Βιταμίνη C

Ονομάζεται ευρέως ασκορβικό οξύ. Συμμετέχει στην αναγέννηση των κυττάρων, προάγει την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών και επηρεάζει τις μεταβολικές διεργασίες. Εγγεγραμμένο ως πρόσθετο τροφίμων E300.

Είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό επιβλαβών ουσιών στον οργανισμό. Η μέση ημερήσια δόση είναι 100 mcg.

Προϊόντα που είναι πηγές του συστατικού:

• εσπεριδοειδές;
• ακτινίδια;
• μαύρη σταφίδα?
• τριαντάφυλλο ισχίο?
• όλα τα φυλλώδη λαχανικά?
• παραπροϊόντα (συκώτι, νεφρά)?
• πατάτα.

Η βιταμίνη C καταπολεμά τέλεια τις λοιμώξεις, προάγει την ταχεία επούλωση των τραυμάτων του δέρματος και είναι ευεργετική για το δέρμα του προσώπου, των χεριών και του σώματος.

Το ασκορβικό οξύ είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο, η χρήση του οποίου συνιστάται να συζητηθεί με έναν αλλεργιολόγο για την αποφυγή παρενεργειών.

Βιταμίνη Ε

Στην ιατρική ονομάζεται τοκοφερόλη. Είναι η πιο «γυναικεία» βιταμίνη που χρειάζεται τακτικά το ασθενές φύλο. Σίγουρα συνταγογραφείται από τους κοσμητολόγους για αυξημένη ξηρότητα του δέρματος.

Χρησιμοποιείται ευρέως στην κοσμετολογία, όπως θεραπεία. Η ημερήσια δόση για μια γυναίκα είναι 500 mcg.

Αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα, ομαλοποιεί την ισορροπία νερού και αλατιού και ενυδατώνει τέλεια. Χρησιμοποιείται ως ένα από τα κύρια συστατικά στα καλλυντικά για ξηρές επιδερμίδες και αποτελεί προληπτικό μέτρο κατά των ρυτίδων.

Τι περιέχει τα τρόφιμα:

• Μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια.
• αυγά κοτόπουλου?
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• σιτηρά;
• γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βίντεο: Σημαντικά χαρακτηριστικά

Ιδιότητες

Ωστόσο, μια ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει το ξηρό δέρμα να διατηρήσει τις λειτουργίες του χωρίς αισθητικές βλάβες:

1. Η παρουσία όλων των βιταμινών που χρειάζεται το δέρμα στα τρόφιμα θα βοηθήσει στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών του κύριου εξωτερικού οργάνου.
2. Θα βοηθήσουν στην ταχεία επούλωση των μικροτραυμάτων που σχετίζονται με την ξηρότητα.
3. Θα δώσουν στο χόριο ελαστικότητα και θα το θρέψουν.
4. Βελτιώνει την αισθητική του δέρματος.

Προσοχή! Για να επιλέξετε το πιο κατάλληλο σύμπλεγμα για τον τύπο σας, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν κοσμετολόγο. Εκτιμά την κατάστασή της και θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την πιο ισορροπημένη διατροφή και να συνταγογραφήσετε βιταμίνες για ξηρό δέρμα.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών

Η κατάσταση της επιδερμίδας θα υποδηλώνει πρωτίστως την απουσία ή την ανεπαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών:

• Απώλεια ελαστικότητας και στρεσίματος, ξεφλούδισμα, κνησμός, ξηρότητα.
• Μπορεί να εμφανιστεί φλεγμονή και ακμή.
• Σχηματισμός κηλίδων ηλικίας.
• Τριχόπτωση, κακή ανάπτυξη των πλακών των νυχιών.
• Η εμφάνιση των ρυτίδων του προσώπου.

Εάν εμφανιστούν τα παραπάνω συμπτώματα, η υγεία του δέρματος θα πρέπει να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν νωρίτερα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή σοβαρών αισθητικών προβλημάτων.

Πώς να πάρετε βιταμίνες για ξηρό δέρμα

Είναι επιτακτική η λήψη βιταμινών για το ξηρό δέρμα του προσώπου και του σώματος. Για να το κάνετε αυτό, καλό θα ήταν να επικοινωνήσετε με έναν κοσμετολόγο που θα επιλέξει τα πιο απαραίτητα προϊόντα και δίαιτα για μια συγκεκριμένη περίπτωση.

Το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί ολοκληρωμένα, διαιρώντας τις δυνάμεις σε τρεις συνιστώσες:

• διατροφή,
• σύμπλοκα βιταμινών,
• μάσκες.

Ισορροπήστε τη διατροφή σας

Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, πρέπει να τρώτε αρκετές τροφές που περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες. Θα πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με λαχανικά και φρούτα, υγιεινά φυτικά λίπη, δημητριακά και ζωικά προϊόντα.

Ο αντίκτυπος του προβλήματος από το εσωτερικό δεν θα δώσει γρήγορα, αλλά υψηλής ποιότητας αποτελέσματα. Πρέπει να διατηρηθεί σε όλη σας τη ζωή και αυτό διασφαλίζει ότι το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει με μια υγιή και λαμπερή εμφάνιση.

Συγκροτήματα φαρμακείων

Στα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε πολλά συμπληρώματα βιταμινών που έχουν διαμορφωθεί με τον καλύτερο τρόπο για να επηρεάσουν την υγεία του δέρματος. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται καλύτερα την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, όταν οι φυσικές πηγές θρεπτικών συστατικών μειώνονται σημαντικά.

Προσοχή! Η επιλογή των φαρμάκων για θεραπεία πρέπει να συζητηθεί με έναν ειδικό, καθώς η περίσσεια βιταμινών θα βλάψει χωρίς να αποφέρει κανένα όφελος.

Εξωτερικά

Για έναν ολοκληρωμένο αγώνα, συνιστώνται και μάσκες προσώπου. Για να θρέψετε το ξηρό δέρμα, αρκεί να τα κάνετε 1-2 φορές την εβδομάδα, με την επιφύλαξη τακτικών διαδικασιών.

Με βιταμίνη Ε

Πρέπει να πάρετε:

• αμπούλα βιταμινών?
• τυρί cottage?
• φυτικό λάδι.

Ανακατέψτε μια αμπούλα τοκοφερόλης με μερικές κουταλιές της σούπας τυρί cottage ή κρέμα γάλακτος, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας οποιοδήποτε φυτικό λάδι. Εφαρμόστε στο πρόσωπο για 15-20 λεπτά.

Με βιταμίνη C

Πρέπει να πάρετε:

• αμπούλα βιταμινών?
• μπανάνα;
• πλιγούρι βρώμης.

Βράζετε πλιγούρι βρώμης με βραστό νερό. Ανακατεύουμε μια αμπούλα ασκορβικού οξέος με τα φρούτα και προσθέτουμε στον χυλό.

Μπορείτε επίσης να θρέψετε το δέρμα με οποιαδήποτε βιταμίνη ανακατεύοντάς το με βούτυρο, πλιγούρι βρώμης, μπανάνα ή κρέμα γάλακτος.

Εάν εμφανιστεί ερυθρότητα, κνησμός ή αλλεργικές αντιδράσεις, σταματήστε τη διαδικασία και μην χρησιμοποιείτε πλέον αυτή τη μάσκα.

Οι δερματολόγοι είναι βέβαιοι ότι το ξηρό δέρμα χρειάζεται τακτική φροντίδα περισσότερο από άλλους τύπους. Αυτό οφείλεται στην αδυναμία της προστατευτικές ιδιότητεςκαι τάση για πρόωρη γήρανση.

Για να αποφύγετε τις ρυτίδες του προσώπου, πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά από κανόνες:

1. Προστατέψτε το δέρμα από την έκθεση σε εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες.Παγετός, ήλιος, άνεμος, θαλασσινό νερό– δεν είναι φίλοι με ξηρή επιδερμίδα.
2. Χρησιμοποιείτε τακτικά ενυδατικά καλλυντικά.
3. Μην στεγνώνετε υπερβολικά το δέρμα σας με τρεχούμενο νερό βρύσης.Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε αποσταγμένο νερό για πλύσιμο.
4. Μην πλένετε το πρόσωπό σας πολύ συχνά.Αρκετά το πρωί και το βράδυ, καθώς και με την παρουσία ορατής βρωμιάς.
5. Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης που έχουν σχεδιαστεί για αυτόν τον τύπο δέρματος.
6. Επισκεφθείτε τακτικά έναν κοσμετολόγο.

Το ξηρό δέρμα είναι το πιο ευάλωτο και ευαίσθητο. Η καθημερινή φροντίδα πρέπει να περιλαμβάνει απαλό καθαρισμό, ενυδάτωση και θρέψη. Με την κατάλληλη φροντίδα του δέρματος, είναι εγγυημένο ότι θα ανταποδώσει, ευχαριστώντας τον τυχερό ιδιοκτήτη του με ομορφιά και υγεία.

Η ξηροδερμία είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Τα τραχιά γόνατα και οι αγκώνες, ο συχνός σχηματισμός κάλων, οι πρώιμες ρυτίδες έκφρασης και οι δυσάρεστες αισθήσεις σφίξιμο μετά από επεμβάσεις νερού απέχουν πολύ από το πλήρης λίστασυνέπειες αυτής της καταστροφής. Το ξηρό δέρμα στη νεότητα είναι πολύ λεπτό και βελούδινο, αλλά με την ηλικία φαίνεται πολύ ξεθωριασμένο, οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία εμφανίζονται πιο καθαρά σε αυτό.

Ευτυχώς, μπορείτε να αντιμετωπίσετε με επιτυχία αυτό το πρόβλημα χρησιμοποιώντας βιταμίνες για ξηρό δέρμα. Με τη σωστή προσέγγιση, μπορούν να αφαιρέσουν το σφίξιμο, το ξεφλούδισμα και τον ερεθισμό.

Υπάρχει μια απλή δοκιμή για να προσδιορίσετε εάν το δέρμα σας είναι καλά ενυδατωμένο - πιέστε το δάχτυλό σας σε μια καθαρή, στεγνή περιοχή του δέρματος - εάν το σημάδι δεν φύγει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε τα υλικά σε αυτό το άρθρο θα είναι χρήσιμα για εσείς ως ιδιοκτήτης ξηρού δέρματος.

Σημαντική προϋπόθεση για τη σωστή λειτουργία, τις προστατευτικές λειτουργίες και την καλή εμφάνιση του δέρματος είναι η απαιτούμενη ποσότητα υγρασίας. Απαιτούμενη ποσότηταη υγρασία παρέχει επαρκή θρέψη στο δέρμα. Η έλλειψη υγρασίας, αντίθετα, οδηγεί σε εξάντληση του δέρματος, γήρανση και ξηρότητα. Επιπλέον, η ανεπαρκής ενυδάτωση του δέρματος οδηγεί σε αυξημένη ευαισθησία.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν τον βαθμό ενυδάτωσης παρουσιάζονται παρακάτω:

• Το επίπεδο της γενικής ισορροπίας του νερού στο σώμα. Δεν είναι μυστικό ότι για να εξασφαλίσετε την κανονική λειτουργία του σώματος, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι έως δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Είναι αυτή η ποσότητα που μπορεί να αντισταθμίσει τη φυσική απώλεια νερού στο σώμα και εξαλείφει τα προϊόντα διάσπασης, κάτι που έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ομορφιά και την ποιότητα του δέρματος.
• Αρνητικές περιβαλλοντικές επιρροές. Επιθετικός ακτίνες ηλίου, κρύος αέρας, χαμηλή υγρασία αέρα, διακυμάνσεις θερμοκρασίας - όλες αυτές οι φυσικές επιρροές στερούν το δέρμα από το φυσικό φιλμ λιπιδίων, προκαλώντας ξηροδερμία και μετατρέποντας τις ρυτίδες του προσώπου σε σοβαρές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα καπνού έχουν τεράστια αρνητική επίδραση. Αυτά τα κακές συνήθειες- οι πραγματικοί εχθροί της γυναικείας ομορφιάς. Το αλκοόλ οδηγεί σε στασιμότητα του υγρού στο σώμα - αυτό προκαλεί οίδημα και ξηρή επιφάνεια του δέρματος και των βλεννογόνων. Η αναμφισβήτητη βλάβη του καπνίσματος για το δέρμα έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό - ο καπνός του τσιγάρου περιέχει μια κολοσσιαία ποσότητα καρκινογόνων ουσιών που καταστρέφουν τη μεμβράνη των κυττάρων του δέρματος, προκαλώντας τη γήρανση του.

Η έλλειψή του στο σώμα οδηγεί σε ξηρότητα του δέρματος και των βλεννογόνων - αυτό παρατηρείται από πολλές γυναίκες που έχουν περάσει την ηλικία των σαράντα πέντε ετών.

Το ξηρό δέρμα προσώπου πρέπει να φροντίζεται με ιδιαίτερη προσοχή, επιλέγοντας καλλυντικά με ειδικά ενυδατικά σύμπλοκα και όλες οι καλλυντικές επεμβάσεις πρέπει να γίνονται σε σαλόνια, υπό την προσεκτική επίβλεψη ειδικού - δερματολόγου. Τα προϊόντα περιποίησης για ξηρό δέρμα πρέπει να περιέχουν συμπληρώματα βιταμινών, A, E, C και μέταλλα. Η χρήση σπιτικών μασκών και κρεμών έχει καλό αποτέλεσμα.

• Μη ισορροπημένη διατροφή, έλλειψη βιταμινών και μεταλλικά στοιχεία. Η παλιά παροιμία «είμαστε ό,τι τρώμε» ισχύει περισσότερο από ποτέ στο πρόβλημα της ξηροδερμίας. Τα σύγχρονα τρόφιμα περιέχουν πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος. Για υγεία και ομορφιά, θα πρέπει να συμπληρώνετε τη διατροφή σας με φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ποιοτικό κρέας και ψάρι και επίσης να παίρνετε απαραίτητες βιταμίνεςμέσα.

Σωστή χρήση βιταμινών

Οι πιο σημαντικές είναι η βιταμίνη Α (ρετινόλη), η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη), οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη C ( ασκορβικό οξύ), βιταμίνη H (βιοτίνη) και βιταμίνη F. Συνήθως, για φυσιολογική ενυδάτωση του δέρματος, χρειάζεται να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων δύο φορές το χρόνο. Είναι υποχρεωτική η λήψη μικροστοιχείων στα τέλη του χειμώνα - αρχές της άνοιξης για την πρόληψη της παραδοσιακής ανεπάρκειας βιταμινών.

Το περισσότερο με απλό τρόποΓια να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια των παραπάνω μικροστοιχείων, πάρτε από το στόμα διαλύματα ελαίου βιταμινών. Εξωτερικά, είναι μικρές κάψουλες από κίτρινο έως πορτοκαλί. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε διαλύματα καθαρών βιταμινών παρά μείγματα. Επιπλέον, λάβετε υπόψη ότι πρέπει να περιμένετε λίγο μεταξύ των δόσεων ορισμένων στοιχείων.

Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α λαμβάνεται καλύτερα το πρωί και η Ε το βράδυ. Είναι καλύτερα να ενημερωθείτε για τους πιο επιτυχημένους συνδυασμούς από τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας. Μην ξεχνάτε ότι η περίσσεια βιταμινών είναι εξίσου επιβλαβής με τις ελλείψεις τους. Επομένως, μην ξεχνάτε να κάνετε αρκετά διαλείμματα από τη λήψη φαρμάκων. Συνήθως, δύο μήνες χρήσης απαιτούν τέσσερις μήνες ανάπαυσης.

Θετικά αποτελέσματα για αυξημένη ξηροδερμία επιτυγχάνονται με τη λήψη του γνωστού προϊόντος από το στόμα ιχθυέλαιο. Αυτό το προϊόν είναι πολύ πλούσιο σε ευεργετικά λιπίδια, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία ολόκληρου του σώματος και ειδικότερα του δέρματος. Στο ίδιο χρήσιμα προϊόνταπεριλαμβάνει λινέλαιο.

Πρέπει να το πάρετε από το στόμα, μία κουταλιά της σούπας το πρωί. Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται σε συνδυασμό με ζεστό νερό. Δοσολογικό σχήμα: ένα ποτήρι νερό – μια κουταλιά λάδι ή ιχθυέλαιο – ένα ποτήρι νερό. Μισή ώρα μετά τη διαδικασία μπορείτε να πάρετε πρωινό.

Λάβετε υπόψη ότι η λήψη αυτών των προϊόντων δεν μπορεί να συνδυαστεί με άλλα σύμπλοκα ορυκτών - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση. Η όχι και τόσο ευχάριστη γεύση και οσμή των προϊόντων που περιγράφηκαν παραπάνω αντισταθμίζονται περισσότερο από τα ευεργετικά τους αποτελέσματα.

Εκτός από την εφαρμογή φάρμακα, αξίζει να προσέξετε γενική διατροφή, γιατί το πρόχειρο φαγητό μπορεί να ακυρώσει όλες τις προηγούμενες προσπάθειές σας. Πολύ λιπαρά, τηγανητά φαγητά με πολλά ηλιέλαιοκαι τα γλυκά δεν πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής. Αλλά σαλάτες με μυρωδικά και ελαιόλαδοΩς ντρέσινγκ, κόκκινο κρέας και ψάρι σε επαρκείς ποσότητες, οι ξηροί καρποί (ειδικά τα κάσιους, τα αμύγδαλα και τα φουντούκια) θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας των βιταμινών στον οργανισμό.

Εξωτερική χρήση βιταμινών

Για να διατηρήσετε το δέρμα του προσώπου σε κανονική κατάσταση, μπορείτε να προσθέσετε δύο έως τρεις σταγόνες από ένα διάλυμα βιταμινών Α και Ε στην κρέμα ημέρας ή νύχτας. Επιπλέον, αυτά τα διαλύματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καθαρή τους μορφή ως μάσκες προσώπου. Φροντίστε να αφαιρέσετε τα υπολείμματα από το δέρμα με χαρτοπετσέτες· μισή ώρα θα είναι αρκετή για το αποτέλεσμα. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε βιταμίνες σε σπιτικές μάσκες με βάση το κεφίρ, τα αυγά ή το τυρί cottage.

Οι βιταμίνες είναι πολύ εύθραυστες ουσίες, επομένως δεν πρέπει να τις προσθέτετε σε μάσκες που περιλαμβάνουν θέρμανση. Η ρετινόλη, η βιοτίνη και η τοκοφερόλη είναι υδρόφοβα στοιχεία, επομένως δεν πρέπει να τα ανακατεύετε με νερό. Δεν θα αφαιρεθούν από το πρόσωπο μόνο υπό την επίδραση του νερού - χρήση μαλακές θεραπείεςγια ντεμακιγιάζ.

Το δέρμα του προσώπου χρειάζεται πρόσθετη φροντίδα, αλλά και το δέρμα του υπόλοιπου σώματος πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμινών από το εξωτερικό. Διαλύστε μερικές κάψουλες βιταμινών Α και Ε στην αγαπημένη σας κρέμα σώματος και χρησιμοποιήστε την αφού κάνετε μπάνιο - το αίσθημα σύσφιξης του δέρματος δεν θα σας ενοχλεί πλέον.

Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να συνδυάσετε τη λήψη βιταμινών εσωτερικά και τις εξωτερικές τους επιπτώσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση βιταμινών.

Ξηρό δέρμα που ενοχλεί τον ιδιοκτήτη με ξεφλούδισμα, ερεθισμό και αυξημένη ευαισθησία δεν είναι παγκόσμιο πρόβλημα, και ο λόγος Άλλη μια φοράδώστε προσοχή στο σώμα σας, χορτάστε το με τα μικροστοιχεία, βιταμίνες και μέταλλα που λείπουν. Να θυμάστε ότι όλα μπορούν να διορθωθούν και χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα σας σε τέλεια κατάσταση!