Περιμένοντας την κατάλληλη ευκαιρία, μπορείτε να περιμένετε το τέλος της ζωής - και αυτό σχεδόν δεν περιλαμβάνεται στα σχέδιά σας. Σίγουρα δεν περιλαμβάνεται στο δικό μου. Εν τω μεταξύ, για να αλλάξτε τη ζωή προς το καλύτερο, χρειάζεσαι μόνο σαφές σχέδιοκαι μια «κολασμένη εβδομάδα».

Υπάρχει ένα αστείο: «Για να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου, πρέπει πρώτα να μπεις σε αυτήν». Αλλά αν έχουμε ήδη μπει και καθόμαστε σε αυτόν τον ζεστό βάλτο, τότε για χάρη της καλής πράξης να αλλάξουμε εργένικη ζωήπρέπει να βγούμε ξανά.

Τι είναι η άνεση;

Είναι μια συνήθεια και μια οικεία κατάσταση που δίνει την εντύπωση του ασφαλούς (στην πραγματικότητα δεν είναι γεγονός ότι είναι, αλλά το αντιλαμβανόμαστε ως τέτοιο). Κι ακόμα κι αν υποφέρουμε και υπομένουμε την ταλαιπωρία, αυτό συνήθηςταλαιπωρία και οικείοςενόχληση.

Μια μέρα, όλα αυτά μπορεί να αναστατώσουν κάποιον πολύ - και το άτομο κάνει ένα μεγάλο λάθος: τρέχει μακριά απότομα και μακριά.

Κουρασμένη από την αγαπημένη της, αλλά χαμηλά αμειβόμενη και χωρίς πολλά υποσχόμενη δουλειά - τα παρατάει και φεύγει για την Ταϊλάνδη. Τα πάντα στην οικογένεια είναι τόσο σπασμένα που δεν μπορείς να τα φτιάξεις - αφήνει την οικογένειά του ... και φεύγει για την Ταϊλάνδη. Πήρα ένα δάνειο, δεν υπάρχει τίποτα να ξεπληρώσω .... καλά, καταλαβαίνεις ...))

Στο μεταξύ, σύμφωνα με τον πρώην Νορβηγό κομάντο Eric Bertrand Larssen, για πραγματική αλλαγή δεν χρειάζεται να τρέξεις πουθενά (δεν μπορείς να ξεφύγεις από τον εαυτό σου). Και πρέπει να αλλάξουμε την πραγματικότητα στην οποία αυτή τη στιγμήη ζωή πραγματοποιείται.

Ο Λάρσεν πέρασε μια «εβδομάδα κόλασης» (αυτός είναι ένας δύσκολος τρόπος για να επιλέξετε μαχητές). Για επτά ημέρες, οι αρχάριοι δεν τρώνε τίποτα και σχεδόν δεν κοιμούνται, περνούν όλα τα νέα τεστ με το στυλ "φτάστε το στόχο με παγωμένο νερόκαι βρωμιά».

Μια εβδομάδα αργότερα, ο Νορβηγός ήταν σχεδόν εξαντλημένος, αλλά περήφανος για τον εαυτό του, και το πιο σημαντικό - η ζωή του άλλαξε εντελώς. Έμαθε να εκτιμά τα απλά πράγματα και συνειδητοποίησε ότι μπορούσε να πετύχει ό,τι ήθελε.

Όπως όλοι μας.

Ο Λάρσεν ανέπτυξε μια πολιτική εκδοχή της «εβδομάδας της κόλασης», ανά πάσα στιγμή που μπορείτε να διαβάσετε και να εφαρμόσετε μόνοι σας.

Αλλά όλοι έχουμε ακούσει την παραβολή για τη σκούπα. Ένα κλαδάκι μπορεί να σπάσει εύκολα, αλλά αρκετά είναι πιο δύσκολα. Ολόκληρη σκούπα με γυμνά χέριαδεν θα σπάσει καθόλου. Και το να κάνεις κάτι μόνος σου για την αγαπημένη σου ζωή είναι πολύ ενδιαφέρον και χρήσιμο, αλλά μερικές φορές βαρετό και δύσκολο. Η ασφάλεια εξαφανίζεται γρήγορα, το κεφάλι ξεχνά τα πάντα.

Ας το κάνουμε λοιπόν μαζί. Δίνεις μια κολασμένη εβδομάδα για όλους! :) Το πρωί - ένα κίνητρο και "γονεϊκό" λάκτισμα, το βράδυ - μια αναφορά και απολογισμός. Αυτή η επιλογή σίγουρα θα λειτουργήσει - και σε επτά ημέρες θα λάβουμε όλοι νέα ζωήσε μια ασημένια πιατέλα.

Αποφασίστηκε. Μείνετε συντονισμένοι: μόλις όλα είναι έτοιμα, θα ανακοινώσω την κινητοποίηση.

Ίσως, στη ζωή κάθε ανθρώπου υπήρξαν περίοδοι που κάποιος ήθελε να τα παρατήσει όλα, να σταυρώσει, να σβήσει, να σκίσει και, φεύγοντας, να κάψει γέφυρες πίσω του για να ξεκινήσει μια νέα ζωή. Πώς να ξεκινήσετε τη ζωή με λευκό μητρώοόταν χάνεται κάθε νόημα και η απογοήτευση στη ζωή φτάνει στο αποκορύφωμά της; Αποδεχτείτε μια σειρά από δραματικές αλλαγές!

Οι αλλαγές οποιασδήποτε φύσης μπορεί να είναι είτε γρήγορες, σοβαρές, περιεκτικές - επαναστατικός, ή μαλακό, μακρύ, σταδιακό - εξελικτική. Φυσικά, η εξέλιξη είναι καλύτερη από την επανάσταση στην αλλαγή της ζωής του καθενός καθώς και σε άλλους τομείς.

Η εξέλιξη είναι πάντα λιγότερο επώδυνη και καταστροφική (τόσο για το ίδιο το άτομο όσο και για τους γύρω του), αλλά λόγω του γεγονότος ότι σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να τεντώνουν τα προβλήματά τους στο μέγεθος μιας καταστροφής, είναι συχνά δυνατό να τα λύσουν μόνο σε επαναστατικό τρόπο. Κατ' αναλογία με την ασθένεια, μπορούμε να πούμε ότι ενώ πρόβλημα ζωήςμικρό, μπορεί να εξαλειφθεί με τη λήψη χαπιών, αλλά εάν είναι ήδη απειλητικό για τη ζωή, χρειάζεται σοβαρή επέμβαση.

Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα ανέχεται τον άνεργο, αδρανή και δεν κάνει τίποτα άλλο από το να της ζητάει χρήματα για ποτά, τον άντρα της, ενώ τον υποστηρίζει και όλη την οικογένεια, υπάρχει μόνο μία διέξοδος - διαζύγιο και έξωση από το διαμέρισμα. . Εάν το πρόβλημα είναι ότι υπάρχει λιγότερο πάθος και περισσότερη ρουτίνα στη σχέση μεταξύ συζύγων, η εξελικτική μέθοδος είναι κατάλληλη: να κάνετε αλλαγές στην καθημερινή ζωή, στα καθήκοντα, να προσθέσετε ακραία, καινοτομία στη ζωή, να αλλάξετε εξωτερικά ή εσωτερικά και στα δύο ή στο ένα των συζύγων κ.λπ.

Είναι εύκολο να ξεκινήσεις τη ζωή από το μηδέν;

Για να ξεκινήσετε τη ζωή από το μηδέν, μερικές φορές χρειάζεστε απολύτως ανήλικος αλλαγέςόπως ανακαίνιση διαμερίσματος, συνομιλία με σοφός άνθρωπος, μια αλλαγή εικόνας ή ένα ταξίδι σε μια χώρα που ήθελες εδώ και καιρό να επισκεφτείς.

Συμβαίνει μια νέα ζωή να ξεκινά ανεπαίσθητα ως αποτέλεσμα της σταδιακής ανάπτυξης της προσωπικότητας και της αυτοβελτίωσης. Αλλά τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι χρειάζονται γρήγορη και σημαντική αλλαγή στις συνθήκες ζωής, που είναι απίθανο να συμβεί από μόνο του (ή θα χρειαστεί άλλη μια ζωή).

Κατά κανόνα, απαιτούνται πολλές βασικές αλλαγές ή μια πλήρης αλλαγή στον τρόπο ζωής ταυτόχρονα. Για να αρχίσεις να ζεις από την αρχή, πρέπει να βάλεις μπροστά σου τέτοια στόχος.

Δυστυχώς, υπάρχουν άνθρωποι (και είναι πολλοί αυτοί) που ζουν σε άγνοια ή απροθυμία να αλλάξουν κάτι, ακόμα κι αν η ζωή δεν τους φέρνει παρά μόνο βάσανα. Τέτοιοι άνθρωποι είτε επιλέγουν συνειδητά τον δρόμο του μαρτυρίου, θεωρώντας τον σωστό, είτε απλώς βρίσκουν και λαμβάνουν ανθυγιεινή ευχαρίστηση ή κρυφό όφελος από το μαρτύριο τους.

Τι θέλουνάτομα που έχουν επίγνωση της ανάγκης για αλλαγές στη ζωή; Τις περισσότερες φορές αυτές είναι τέτοιες επιθυμίες:

Τα προβλήματα που προκάλεσαν την επιθυμία να ξεκινήσετε τη ζωή από το μηδέν είναι διαφορετικά, για κάθε άτομο είναι ξεχωριστά (αν και μπορεί να θεωρούνται από τους άλλους ως τυπικά), αλλά ο απώτερος στόχος είναι ο ίδιος - μια ευτυχισμένη ζωή.

Κάθε άνθρωπος θέλει να είναι ευτυχισμένος, η μόνη διαφορά είναι ότι μερικοί άνθρωποι περιμένουν την ευτυχία ως θαύμα και πιστεύουν σε μια τέτοια ευκαιρία για τον εαυτό τους, άλλοι πάντα παραπονιούνται ότι είχαν μια ατυχή μοίρα και δεν προσπαθούν να αλλάξουν τίποτα, και άλλοι πιστεύουν σε καλύτερη ζωήκαι το δημιουργούν με τη δική τους δουλειά.

Ανάλυση της παλιάς και σχεδιασμός της νέας ζωής

Η ρωσική γλώσσα είναι ασυνήθιστα πλούσια σε έννοιες. Πολύ συχνά, σε λέξεις, στημένες φράσεις, ρητά και παροιμίες, κρύβονται απαντήσεις σε πολλά σύνθετα ερωτήματα ζωής.

Έτσι, η φράση "ξεκινώντας τη ζωή από το μηδέν" περιέχει ήδη την απάντηση για το πώς να το κάνετε αυτό: οπλιστείτε με ένα λευκό φύλλο χαρτιού και ένα στυλό. Για τι? Για να περιγράψει την επιθυμητή νέα ζωή και να αρχίσει να μετατρέπει το όνειρο σε πραγματικότητα.

Δεν υπάρχουν και δεν μπορούν να υπάρχουν καθολικές συστάσεις για το πώς να ξεκινήσετε τη ζωή από το μηδέν, αλλά οι ψυχολόγοι συνιστούν να τηρείτε τα ακόλουθα αλγόριθμος δράσης:

1. Το πρώτο και πιο σημαντικό καταλαβαίνουνότι ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε τη ζωή από το μηδέν, να το τολμήσετε, να ξεπεράσετε φόβους και αμφιβολίες για τον εαυτό σας. Απλώς δεν υπάρχει άλλος τρόπος από το να αποκτήσεις θάρρος και θάρρος.

Πρέπει να σηκώσετε ένα λευκό φύλλο χαρτιού και να γράψετε τον τίτλο "Η νέα μου, ευτυχισμένη ζωή!"

1. Απαντήστε σε δύο ερωτήσεις:

• Τι σε εμποδίζει να είσαι ευτυχισμένος;

Οι απαντήσεις πρέπει να γράφονται η μία κάτω από την άλλη στο αριστερό μισό του φύλλου.

Αυτή η ερώτηση είναι εύκολο να απαντηθεί για τους περισσότερους ανθρώπους. Το μόνο που παρεμβαίνει είναι τα πιεστικά προβλήματα: μια αναγάπητη δουλειά, μοναξιά, άπιστος σύζυγος/σύζυγος, αμφιβολία για τον εαυτό, υπερβολικό βάρος, έλλειψη χρημάτων κ.λπ.

Πρέπει να γράψετε όλα όσα σας έρχονται στο μυαλό, και όχι μόνο εξωτερικές παρεμβολές, αλλά και εσωτερικά εμπόδια. Στη συνέχεια επιλέξτε και δώστε έμφαση στις μεγαλύτερες και γεννώντας άλλες δυσκολίες, τις δυσκολίες της ζωής. Μπορεί να υπάρχει μόνο ένα βασικό πρόβλημα, και τραβώντας το σαν κλωστή, θα μπορέσετε να ξετυλίξετε όλο το κουβάρι των προβλημάτων. Εάν εντοπιστεί τέτοιο πρόβλημα, θα πρέπει να τονιστεί ξεχωριστά.

• Τι θα με κάνει χαρούμενο?

Γράψτε τις απαντήσεις επίσης στη στήλη μόνο στα δεξιά, απέναντι από την πρώτη λίστα.

Όταν απαντάτε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει να προσπαθήσετε να είστε όσο το δυνατόν ακριβέστεροι. Αν χρειάζεστε χρήματα, τότε πόσα, αν σύζυγος, τότε τι είδους, και ούτω καθεξής.

Το αποτέλεσμα θα είναι δύο στήλες που μοιάζουν πολύ σε περιεχόμενο, μόνο η πρώτη θα περιγράφει τα προβλήματα και η δεύτερη θα τα λύσει. Ίσως ένα πρόβλημα να έχει πολλές λύσεις ή το αντίστροφο.

Οι αποφάσεις θα είναι είτε βασικές, επαναστατικές είτε πιο ήπιες, εξελικτικές.

Για παράδειγμα, μια ενοχλητική φίλη παρεμβαίνει στο να ζήσει χαρούμενα, τηλεφωνεί συνεχώς στο τηλέφωνο και μιλάει για ώρες για τα προβλήματά της (με αποτέλεσμα τα πράγματα να μην γίνονται, η διάθεση είναι στο μηδέν, βλάβες στο σπίτι και καβγάδες μαζί τους). Για την ευτυχία, δεν αρκεί είτε μια απότομη και πλήρης διακοπή στις σχέσεις με μια φίλη (ένα βασικό μέτρο) είτε μια σταδιακή μείωση του χρόνου επικοινωνίας μαζί της (ένα πιο ήπιο μέτρο).

Πρέπει να φανταστείς, να ονειρευτείς πώς θέλεις να ζήσεις και μετά να γράψεις ή να σκιαγραφήσεις όλες τις επιθυμίες σε ένα κομμάτι χαρτί.

Αυτά τα όνειρα δεν πρέπει να είναι ψηλά, αλλά επιτεύξιμα. Όταν ονειρεύεσαι, το να φαντάζεσαι δεν είναι αυτό που είναι αποδεκτό, είναι της μόδας να θέλεις στην κοινωνία, αλλά αυτό που ταιριάζει, συμπληρώνει, κάνει πραγματικά ευτυχισμένο.

Μπορείτε να φανταστείτε μια μέρα από μια ευτυχισμένη ζωή και να την περιγράψετε: πώς ξεκινά, τι είδους άνθρωποι είναι κοντά, με τι είναι γεμάτη η μέρα, ποιο είναι το πρόγραμμα εργασίας, τι είδους ξεκούραση και ούτω καθεξής.

Στην πραγματικότητα, η εικόνα μιας ευτυχισμένης ζωής είναι ένα σύνολο απαντήσεων στην ερώτηση "Τι θα με κάνει ευτυχισμένο;", μόνο όχι διάσπαρτες, αλλά αναπόσπαστες.

Από τα λόγια στις πράξεις

Αφού γίνει σαφές τι πρέπει να απαλλαγούμε οριστικά και τι πρέπει να φέρουμε στη ζωή, ώστε να αλλάξει δραματικά σε καλύτερη πλευράπρέπει να γίνουν ενεργά βήματα.

Φυσικά, μετά την αναλυτική εργασία που έγινε, σχεδιάζοντας μια εικόνα μιας ευτυχισμένης ζωής, χτίζοντας νέα σχέδια, κάθε άτομο θα αναπτύξει τα δικά του στόχους, αλλά ως παράδειγμα θα περιγραφούν τα ακόλουθα ενεργές δράσειςγια να σας βοηθήσει να αρχίσετε να ζείτε διαφορετικά:

• αλλαγή σκέψης από αρνητική σε θετική,
• αυξημένη αυτοπεποίθηση, αισιοδοξία,
• ανάληψη ευθύνης για τη ζωή του,
• αλλαγή του τόπου διαβίωσης,
• αλλαγή κύκλου επικοινωνίας, περιβάλλοντος,
• αλλαγή επαγγέλματος ή τόπου εργασίας,
• αλλαγή οικογενειακής κατάστασης,
• αποκτώντας ένα νέο χόμπι
• αλλαγή εικόνας, εμφάνισης,
• να απαλλαγούμε από φόβους, κόμπλεξ και άλλα ψυχολογικά προβλήματα,
• επίλυση προβλημάτων υγείας
• απαλλαγή από κακές συνήθειες και εθισμούς,
• την απόκτηση νέων, θετικών συνηθειών (περπάτημα στη φύση, διάβασμα, αθλητισμός, ζωή στο παρόν και απόλαυση της ζωής, ζητώντας συγχώρεση και συγχώρεση, βοήθεια αγαπημένων προσώπων, άλλων).

Αξίζει να ξεκινήσετε τις αλλαγές από το πολύ κυριο ΠΡΟΒΛΗΜΑ. Για παράδειγμα, εάν η ζωή δηλητηριάζεται από μια δουλειά που δεν την αγαπάτε, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να την αλλάξετε, ίσως όλες οι άλλες πτυχές της ζωής να βελτιωθούν μετά από αυτό από μόνες τους.

Εάν είναι δύσκολο να ξεκινήσετε με ριζικές αλλαγές, μπορείτε να αναλάβετε μικρότερες, το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσω.

Το δεύτερο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι πρέπει να υπάρχουν θεμελιώδεις αλλαγές σκόπιμοςκαι όχι βιαστικά. Όταν εγκαταλείπετε τη δουλειά σας, είναι καλύτερα να βρείτε μια άλλη εκ των προτέρων ή τουλάχιστον να καταλάβετε ότι μπορείτε να τη βρείτε. Όταν φεύγετε για να ζήσετε σε άλλη πόλη, μάθετε εκ των προτέρων και όσο το δυνατόν περισσότερα για το πώς ζουν οι άνθρωποι εκεί. Όταν μπαίνεις σε μια νέα σχέση, ρίξε μια πιο προσεκτική ματιά στον σύντροφό σου και όχι με ροζ γυαλιά.

Αυτό που άλλο είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζετε και να μην ξεχνάτε όταν αλλάζετε τη ζωή είναι ότι τυχόν εξωτερικές αλλαγές αδύνατο χωρίς εσωτερικό μεταμορφώσεις. Μερικές φορές μόνο η εσωτερική δουλειά στον εαυτό του χρησιμεύει για να αλλάξει τη ζωή του.

Για παράδειγμα, υπάρχει τεράστια διαφορά όταν ένα άτομο μετακομίζει σε νέο τόπο κατοικίας λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορεί να γίνει αντιληπτό ως επαγγελματίας και μια άλλη κατάσταση όταν δεν μπορεί να κρατήσει οποιαδήποτε δουλειά λόγω ανεύθυνης στάσης προς την εργασία. Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο θα μετακινηθεί, θα βρει τον εαυτό του και θα ζήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα (ίσως για πάντα), και στη δεύτερη θα μετακινηθεί από μέρος σε μέρος, χωρίς να συνειδητοποιήσει ότι δεν χρειάζεται να αλλάξει δουλειά ή τόπο διαμονής, αλλά τον εαυτό του.

Αυτό οδηγεί σε ένα άλλο σημαντικό συμπέρασμα: γνωρίζουν ποια λάθη έχουν γίνει στο παρελθόνγια να μην επαναληφθούν στο μέλλον. Ταυτόχρονα, να θυμάστε ότι κανείς δεν είναι απρόσβλητος από λάθη. Σε μια νέα ζωή, μπορεί επίσης να είναι, αλλά δεν πρέπει να εκληφθούν ως αποτυχία, αυτό είναι μια εμπειρία και ενώ μπορεί ακόμα να διορθωθεί, αυτό πρέπει να γίνει αμέσως, χωρίς να καθυστερήσει ή να αυξήσει την κλίμακα των προβλημάτων.

Και τέλος, ακόμα κι αν πρέπει να μπείτε στο πουθενά, ξεκινώντας τη ζωή από το μηδέν, χωρίς να ξέρετε τι σας περιμένει, είναι καλύτερο να κάνετε αυτό το ριψοκίνδυνο βήμα παρά να ζήσετε όλη σας τη ζωή νιώθοντας δυστυχισμένος.

Πιθανώς όλοι τουλάχιστον μια φορά ήθελαν να ξεκινήσουν μια νέα ζωή. Αν νιώθετε την επιθυμία να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, τότε εμφανίστηκε για κάποιο λόγο και δεν πρέπει να το αγνοήσετε.

Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας

Μην φοβάστε να αφήσετε το παρελθόν.

Πολλοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να φανταστούν ότι η επόμενη μέρα θα χρειαστεί να ξεκινήσει με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Εξάλλου, συχνά φαίνεται ότι μπορεί να χειροτερέψει. Ωστόσο, αν κοιτάξετε το μέλλον με αισιοδοξία και ανυπομονείτε για αλλαγές προς το καλύτερο, θα είναι.

Κάντε μια λίστα με προβλήματα που θέλετε να κόψετε από τη ζωή σας.

Διαβάστε το προσεκτικά, νιώστε την αρνητική σας στάση απέναντί ​​τους και κάψτε αυτή τη λίστα. Αυτή είναι μια ψυχολογική τεχνική που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα προβλήματά σας για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

Βρείτε ένα νέο χόμπι. Πολύ συχνά, τα νέα χόμπι βοηθούν ένα άτομο να ξεπεράσει την κατάθλιψη, να ανοίξει νέους ορίζοντες ζωής και να αποσπάσει την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα νέο χόμπι πρέπει απαραίτητα να εμφανίζεται στη ζωή ενός ανθρώπου που θέλει να μπει στην αρχή μιας νέας ζωής.

Γνωρίστε νέους ανθρώπους, βρείτε νέους φίλους.

Από την επικοινωνία με νέους ανθρώπους, μπορείτε να αποκτήσετε γνώσεις και συναισθήματα που θα σας φανούν χρήσιμα σε μια νέα ζωή. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψετε δεσμούς με φίλους από το παρελθόν. Χρειάζεται να αποχωριστείς μόνο εκείνους τους ανθρώπους που σου δημιουργούν προβλήματα.

Αφαιρέστε από τα μάτια σας ό,τι σας θυμίζει περασμένη ζωή.

Θα μπορούσε να είναι φωτογραφία πρώην σύζυγοςή έγγραφα από προηγούμενη εργασία. Μην τα καταστρέφετε, γιατί όταν ξεκινάτε μια νέα ζωή, οι αναμνήσεις δεν θα είναι τόσο οδυνηρές.

Αλλάξτε την εμφάνισή σας.

Δεν είναι περίεργο που υπάρχει η άποψη ότι οι αλλαγές στην εμφάνιση ισοδυναμούν με την αρχή μιας νέας ζωής. Δεν σας συμβουλεύουμε να κάνετε ριζικές αλλαγές στην εμφάνισή σας, αν και αν θέλετε, μπορείτε να τις αντέξετε οικονομικά. Αρκεί απλώς να αλλάξετε ελαφρώς το χτένισμα, να ενημερώσετε το μακιγιάζ, να συμβουλευτείτε έναν στυλίστα για τα ρούχα σας. Με την πρώτη ματιά, αυτή η σύσταση ισχύει μόνο για το ωραίο φύλο, ωστόσο, οι άνδρες μπορούν επίσης να αλλάξουν κάπως την εμφάνισή τους.

Μάθετε από τα λάθη του παρελθόντος και προσπαθήστε να μην τα επαναλάβετε.

Φυσικά, πήρατε την απόφαση να ξεκινήσετε μια νέα ζωή για κάποιο λόγο, οπότε προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εμπειρία σας για να μην επαναλάβετε τα λάθη μιας προηγούμενης ζωής.

Ξεκινώντας μια νέα ζωή στα 40

Δεν υπάρχει σχεδόν άνθρωπος στη χώρα μας που να μην έχει ακούσει συνθηματική φράσηότι «η ζωή αρχίζει στα σαράντα». Ωστόσο, πόσο αλήθεια είναι; Αυτό δεν είναι καθόλου τόσο εύκολο όσο φαίνεται, γιατί τα σαράντα χρόνια είναι μια μάλλον δύσκολη περίοδος κρίσης μέσης ηλικίας.

Εστιάστε στα επιτεύγματά σας, όχι στις αποτυχίες σας.

Η κύρια δυσκολία αυτής της ηλικίας είναι ότι αυτή τη στιγμή οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να συνοψίζουν κάποια αποτελέσματα, να αναλύουν τι έχει γίνει και τι δεν έχει επιτευχθεί. Πάντα θα υπάρχουν πράγματα που δεν έχουν ολοκληρωθεί και στόχοι που δεν έχουν επιτευχθεί. Ως εκ τούτου, η κύρια προσοχή πρέπει να επικεντρωθεί στις θετικές πτυχές, κάνοντας παράλληλα σχέδια για το μέλλον.

Αν θέλεις να αλλάξεις τη ζωή σου, άλλαξε τη στάση σου απέναντί ​​της.

Αξίζει Άλλη μια φοράυπενθυμίζω ότι η δυσαρέσκεια την ίδια τη ζωήδεν θα αλλάξει προς το καλύτερο. Ζήστε σαν όλα να είναι ήδη καλά μαζί σας και σύντομα θα δείτε το πρώτο θετικές αλλαγέςκαι συνειδητοποίησε ότι κατάφερες να ξεκινήσεις μια νέα ζωή στα 40 σου.

Κάνε αυτό που αγαπάς.

Αν έχετε περάσει πολλά χρόνια κάνοντας μια δουλειά που δεν αγαπάτε και δεν σας αρέσει, τώρα είναι η ώρα να κάνετε μια αλλαγή. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αλλάξετε δουλειά αυτή τη στιγμή, βρείτε ένα χόμπι που αγαπάτε. Ποιος ξέρει, ίσως μετά από λίγο να γίνει η δουλειά σου.

Πραγματοποιήστε το αγαπημένο σας όνειρο.

Τίποτα δεν εμπνέει και δεν τονώνει όσο η εκπλήρωση μακροχρόνιων επιθυμιών. Ισως εσύ πολύς καιρόςαρνηθήκατε στον εαυτό σας κάποιο ενδιαφέρον ταξίδι ή ίσως θέλατε να αγοράσετε κάτι για τον εαυτό σας. Τώρα είναι η ώρα να το κάνουμε.

Να προσέχεις την υγεία σου.

Πρέπει να προσέχετε την υγεία σας και εμφάνιση, γιατί μόνο ένα υγιές και ελκυστικό άτομο μπορεί να αναλάβει με σιγουριά νέες δουλειές. Για να νιώσεις καλά, χρειάζεσαι έναν καλό ύπνο, ισορροπημένη διατροφήκαι μέτρια φυσική άσκηση. εάν έχετε κακές συνήθειεςΉρθε η ώρα να τα παρατήσετε. Αυτό θα σας δώσει επιπλέον αυτοπεποίθηση και πίστη δικές του δυνάμεις.

Πώς να ξεκινήσετε τη ζωή στα 40; Αν καταβάλεις κάποια προσπάθεια και πιστέψεις στον εαυτό σου, σίγουρα θα μπορέσεις να φτάσεις νέο στάδιοανάπτυξη. Το πιο σημαντικό, να θυμάστε ότι η ψυχή σας δεν έχει ηλικία, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε σίγουρα αρκετή ζωτική ενέργεια ένας μεγάλος αριθμός απόνέα επιτεύγματα.

Τι σας εμποδίζει να ξεκινήσετε μια νέα ζωή;

Απολύτως οποιαδήποτε μέρα του χρόνου είναι κατάλληλη για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Το ερώτημα είναι συχνά διαφορετικό: «Πώς να αρχίσετε να ζείτε ξανά»; Αν πεις ότι είναι εύκολο, δεν θα είναι αλήθεια, αλλά οι προσπάθειες που γίνονται αναμφίβολα θα δικαιώσουν όλες σου τις ελπίδες. Πριν ξεκινήσετε την άμεση καθοδήγηση, έχετε κατά νου ότι χρειάζεστε μια ακαταμάχητη επιθυμία να αλλάξετε τα πάντα και μια ακλόνητη πίστη στην επιτυχία.

Απαλλαγή από το παρελθόν

Όλα τα γεγονότα που έχετε ζήσει, αναμνήσεις από αυτά, αρνητικές σκέψειςείναι το παρελθόν σου. Για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτό το περιττό βάρος, ας τεντώσουμε τη φαντασία μας και ας φανταστούμε το παρελθόν με τη μορφή μιας βαλίτσας. Τεράστιο και άβολο, γεμάτο με περιττές ανοησίες, πιάνει και τα δύο σας χέρια και εμποδίζει εν μέρει την προβολή σας. Έχεις καταλάβει από καιρό ότι το περιεχόμενο μόνο σε εμποδίζει και σε βαραίνει, αλλά δεν τολμάς να το πετάξεις, λύνοντας έτσι τα χέρια σου.

Καθώς περπατάτε στη ζωή όπως περπατάτε στους δρόμους, παρατηρείτε νέα αντικείμενα που θέλετε να πάρετε, νέους ανθρώπους που θέλουν να απλώσουν το χέρι για να σας χαιρετήσουν και να σας συστήσουν, αλλά τα χέρια σας είναι απασχολημένα. Τώρα που καταλαβαίνεις ότι το παρελθόν σου είναι μόνο βάρος και πιάνει χώρο στην καρδιά και το μυαλό σου, είσαι έτοιμος να πετάξεις τη βαλίτσα σου!

Συγχώρεση

Είναι αδύνατο να ξεκινήσετε μια νέα ζωή χωρίς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους που σχετίζονται με εσάς. Η συγχώρεση είναι η κύρια προϋπόθεση κάθε απελευθέρωσης. Αυτό το στάδιο είναι ίσως το πιο δύσκολο. Για να το ξεπεράσετε ευκολότερα, κάντε μια λίστα με τα άτομα που σας προσέβαλαν και όλους όσους έχετε έστω και το παραμικρό παράπονο, συμπεριλαμβανομένων συγγενών, αγαπημένων, φίλων, γονέων κ.λπ. Στη συνέχεια, σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τα άτομα στη λίστα.

Αφήστε το καθένα από αυτά να έρθει σε εσάς με τη σειρά του. Ειλικρινά (αυτό είναι σημαντικό!) Ζητήστε του συγχώρεση για την πληγή και μετά ακούστε τη συγγνώμη του, αγκαλιάστε και νιώστε ανακούφιση. Μετά αφήστε το επόμενο άτομο από τη λίστα να εμφανιστεί και ούτω καθεξής μέχρι να τελειώσει. Αυτή είναι η μεγαλύτερη ιεροτελεστία στο δρόμο προς την απελευθέρωση, αλλά ουσιαστική και σημαντική.

Το τελευταίο άτομο σε αυτή τη γραμμή πρέπει να είστε ο εαυτός σας. Ζητήστε συγχώρεση για τις ευκαιρίες που δεν χρησιμοποιήσατε, για λάθος αποφάσεις, ίσως για κάτι άλλο, και αφήστε τα προηγούμενα αντικρουόμενα μισά σας να συγχωνευθούν σε ένα. Ανοίξτε τα μάτια σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και νιώστε δύναμη γιατί τα χέρια σας είναι πλέον ελεύθερα.

Θέτοντας έναν στόχο και προχωρώντας προς αυτόν

Το κύριο μυστικό είναι ο στόχος, η ικανότητα να τον θέτεις και να τον πετύχεις σωστά. Και για αυτό χρειάζεται να κάνετε μόνο δύο πράγματα:

• Καθορίστε τον στόχο σας όσο το δυνατόν ακριβέστερα.
• Δράστε, εκτελώντας καθημερινά τους χειρισμούς που είναι απαραίτητοι για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

Φτιάξτε μια λίστα με στόχους, κρεμάστε την πάνω από το κρεβάτι ή γράψτε την σε ένα ημερολόγιο και το πιο σημαντικό, κοιτάζετε συνεχώς, προσαρμόζετε ή αλλάζετε στόχους, γράφετε νέους. Ελέγξτε τον εαυτό σας με ερωτήσεις για να προσδιορίσετε τη σημασία των στόχων:

• Πώς θα νιώσω όταν αποκτήσω αυτό που θέλω;
• Αυτό θέλω πραγματικά ή το κάνω για να ευχαριστήσω κάποιον;
• πώς ταιριάζει αυτός ο στόχος με άλλους, συγκρούεται;

Μην φοβάστε και ξεκινήστε τη μέρα σας με χαμόγελο.

Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με την ακόλουθη κατάσταση: την Κυριακή το απόγευμα δίνουν υπόσχεση στον εαυτό τους να ξεκινήσουν μια νέα ζωή τη Δευτέρα. Θα μπορούσε να είναι κατάλληλη διατροφή, τζόκινγκ ή αθλήματα, αναζήτηση νέα εργασίακαι τα λοιπά. Κάθε άνθρωπος μπορεί να έχει τις δικές του προτεραιότητες στη ζωή. Έρχεται το πρωί της Δευτέρας και όλα τα σχέδια πάνε στο διάολο! Ας καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό στο 90% των περιπτώσεων.

Το απόγευμα της Κυριακής όλα φαίνονται στο φως του ουράνιου τόξου και φαίνεται ότι όλα θα αλλάξουν αύριο. Η νύχτα όμως περνάει και για κάποιο λόγο το ξυπνητήρι που έβαλες μια ώρα νωρίτερα δεν λειτουργεί στην ώρα σου και στο τρέξιμο, γεμίζοντας άλλο ένα σάντουιτς, τρέχεις με τα μούτρα στη δουλειά. Μόλις πριν από την έναρξη της συνάντησης, πρέπει να ακούσεις τις μομφές των αρχών και το μεσημέρι, μαζί με τους ίδιους συντρόφους στην ατυχία, να βγεις να καπνίσεις άλλο ένα τσιγάρο.

Αφού περάσετε τη μέρα σας σε συνεχή ταλαιπωρία, επιστρέφετε στο σπίτι με κακή διάθεση και επιπλήττετε τους πάντες γύρω - την αδελφή ψυχή σας, τα παιδιά, το αφεντικό, την πεθερά, ακόμα και τους δικούς σας. οικόσιτος σκύλος. Και καταλαβαίνεις ότι όλα τα όνειρά σου για αλλαγές στη ζωή γκρεμίζονται από μια σκληρή ζωή. Γιατί εμφανίζεται στις περισσότερες περιπτώσεις παρόμοια κατάσταση? Ας το καταλάβουμε.

Στην αρχή, πρέπει να ξεχάσετε τη Δευτέρα! Η αλλαγή πρέπει να γίνει στο παρόν. Δηλαδή, εάν αποφασίσετε να κάνετε κάτι, τότε η απόφαση για αυτό πρέπει να ληφθεί οριστικά και αμετάκλητα εκείνη τη στιγμή. Δεν έχει σημασία αν είναι 12 η ώρα το βράδυ της Κυριακής ή 6 το πρωί της Δευτέρας!

Πρέπει να θέσετε έναν στόχο για τον εαυτό σας που θα σας δώσει ενέργεια για αυτές τις αλλαγές. Δεν μπορείτε ποτέ να αμφιβάλλετε για την ικανότητά σας να το κάνετε αυτό - ένα άτομο μπορεί να κάνει τα πάντα!

1. Στην αρχή των αλλαγών, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί σωστά ο στόχος. Δεν πρέπει να ακολουθείτε το παράδειγμα άλλων ανθρώπων και να κάνετε αυτό που είναι αποδεκτό στην κοινωνία. Όλοι θέλουν να ασκούνται το πρωί, αλλά αν δεν το θέλετε, τότε δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας. Έχει μόνο μια ευκαιρία να επιτευχθεί.
2. Η δεύτερη αποτελεσματική συμβουλή θα είναι η αναζήτηση ομοϊδεατών. Εάν δεν μπορείτε να τα βρείτε πραγματική ζωή, αξίζει να επισκεφτείτε θεματικά φόρουμ για το θέμα σας. Για όσους θέλουν να αθληθούν, να σταματήσουν το κάπνισμα, να χάσουν βάρος - υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός από αυτούς.
3. Δεν πρέπει ποτέ να φοβάσαι να αποτύχεις. Όλοι κάνουν λάθη και ξεκινούν από την αρχή. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί η επιτυχία, και αποτελείται από προσπάθειες και αποτυχίες. Το κύριο πράγμα είναι να προχωρήσετε υπομονετικά προς τον στόχο σας, ανεξάρτητα από το τι.
4. Πρέπει να αφήσεις το παρελθόν. Θυμηθείτε - είστε ήδη ένα εντελώς διαφορετικό άτομο που έχει νέες ιδιότητες. Τώρα αρχίζεις να αλλάζεις και δεν είσαι πια ο ίδιος χαμένος που ήσουν. Να το θυμάστε αυτό και να προσπαθήσετε να συμπεριφέρεστε ανάλογα.
5. Μην περιμένετε ποτέ βοήθεια από κανέναν. Εάν ένα κοντινό σας άτομο μπορεί να βοηθήσει στις αλλαγές, τότε οι ξένοι απλά δεν νοιάζονται για αυτές. Γίνετε ο κύριος σύμβουλος, κριτικός και προπονητής του εαυτού σας. Μην κατακρίνετε τον εαυτό σας για αποτυχίες, αλλά ούτε και υποχωρήσεις. Όταν επιτυγχάνετε ενδιάμεσους στόχους - ενθαρρύνετε.
6. Ποτέ μην παραπονιέστε και μην ζηλεύετε τους άλλους. Ειδικά όσοι έχουν ήδη κάνει αυτό που σχεδίαζες. Είναι καλύτερο να μαθαίνεις από την εμπειρία παρά να ζηλεύεις. καταστρεπτικός.
7. Επανεξετάζετε συνεχώς τα σχέδια και τους στόχους σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ακολουθήσετε το δικό σας μονοπάτι και να μην μπείτε στο μονοπάτι κάποιου άλλου. Ξεκινήστε να αποκτάτε νέες γνώσεις και δεξιότητες - πηγαίνετε σε μαθήματα Στα Αγγλικάδιαδικτυακά, τα οποία είναι διαθέσιμα στον ιστότοπο voxmate.ru, παρακολουθήστε σεμινάρια ή σεμινάρια για την αυτο-ανάπτυξη. Πολλές επιλογές!

Αν θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να την αλλάξετε πραγματικά προς το καλύτερο, τότε πρέπει να εργάζεστε συνεχώς με τον εαυτό σας, ώστε ένα πρωί να ξυπνήσετε ένα εντελώς διαφορετικό άτομο.

Φοβάστε - τρέξτε, αισθάνεστε πεινασμένοι - φάτε, πολλή δουλειά - αναβάλετε. Κληρονομήσαμε τις αρχικές αντιδράσεις από τους εξελικτικούς προγόνους μας. Εν τω μεταξύ, μόνο ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣέχει τη δυνατότητα να δημιουργεί, να σχεδιάζει και να επιλέγει. Ο ψυχολόγος Neil Fiore στο βιβλίο του εύκολος τρόποςξεκινήστε μια νέα ζωή» δίνει οδηγίες για το πώς να ξυπνήσετε το «εγώ» σας για μια ενδιαφέρουσα και γεμάτη γεγονότα ζωή.

Αφήστε τα στερεότυπα

Τα παιδιά κάτω των τριών ετών καταλαβαίνουν τα πάντα αμέσως. Το σέρνοντας είναι πιο βολικό, αλλά σε ένα χρόνο στέκονται στα πόδια τους. Το να μάθεις να μιλάς δεν είναι εύκολο, αλλά ομοιόμορφο ξένη γλώσσαδεν θα είναι πρόβλημα για το παιδί. Και όλα αυτά επειδή τα παιδιά είναι περίεργα και δεν περιορίζονται από φόβους.

Αλλά ένα αχαλίνωτο ενδιαφέρον για τον κόσμο μπορεί να οδηγήσει σε τραυματικές συνέπειες, καθώς γίνεται πιο δύσκολο να παρακολουθείτε ένα παιδί με την ηλικία. Τότε οι ανήσυχοι γονείς έθεσαν όρια. Με τον καιρό, η «μικρή ιδιοφυΐα» αποκοιμιέται και γεννιέται ένας ενήλικας, περιορισμένος από το πλαίσιο. Φοβάται να φανεί γελοίος, να μην ανταπεξέλθει στο έργο, να παραμείνει παρεξηγημένος.

Τι θα ήθελες να αλλάξεις αρχικά στη ζωή σου, αν ήξερες ότι αυτό θα βελτίωνε σημαντικά την ποιότητά της;

Για να ξαναξυπνήσετε το πάθος για ζωή, πρέπει να εγκαταλείψετε τα στερεότυπα και να συνδυάσετε ασυνείδητες παρορμήσεις (μερικές φορές, με την πρώτη ματιά, «κενά όνειρα») με την επίγνωση των πράξεων των ενηλίκων. Ως αποτέλεσμα, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα: κόψτε το κάπνισμα, νικήσετε μια σοβαρή ασθένεια, χάσετε βάρος, επιτέλους πάτε για τρέξιμο, ολοκληρώστε ένα σημαντικό έργο - οτιδήποτε.

Αρχικά, απαντήστε με ειλικρίνεια στην ερώτηση: τι θα θέλατε να αλλάξετε στη ζωή σας αρχικά, αν ξέρατε ότι αυτό θα βελτίωνε σημαντικά την ποιότητά της;

Κανε μια επιλογή

Στο δεύτερο στάδιο, ξέρετε ήδη τι σκοπεύετε να πολεμήσετε. Πιθανότατα, έχετε ήδη προσπαθήσει να το κάνετε αυτό στο παρελθόν, αλλά για κάποιο λόγο δεν μπορέσατε να φέρετε το σχέδιό σας στο τέλος.

Αλλά που είσαι τότε; Ο Neil Fiore προτείνει να αποκτήσει κανείς τη δύναμη ενός διαιτητή: να εξετάσει τις αντικρουόμενες απόψεις, να εντοπίσει την αντίδρασή του σε αυτές και να βρει το αποτέλεσμα των διαφορετικών κινήτρων του. Έτσι θα φτάσετε στη βέλτιστη λύση. Ο ψυχολόγος αποκαλεί αυτή την άσκηση «μέθοδος της τρίτης καρέκλας».

Στη διαδικασία της ενδοσκόπησης, προσπαθήστε να μείνετε στο μοτίβο του «ναι»: «ναι, καταλαβαίνω τις ανησυχίες σας», «ναι, δεν θα είναι εύκολο και μπορεί να αποτύχουμε», «ναι, δεν είναι εύκολος δρόμος, αλλά αξίζει τον κόπο», και ούτω καθεξής.

Ίσως ένα μέρος του «εγώ» σας φοβάται την αποτυχία και το δεύτερο, αντίθετα, είναι υποστηρικτής ριζοσπαστικών μεθόδων;

Τότε φροντίστε να τραβήξετε μια γραμμή: "και τώρα κάνω μια επιλογή." Από εδώ και στο εξής, το αφυπνισμένο πιο δυνατό «εγώ» - ο ίδιος κριτής - θα σας προστατεύει από οποιοδήποτε «τι θα γινόταν αν»: τελικά, γνωρίζετε ήδη γι 'αυτούς και έχετε αναλάβει την ευθύνη για αυτά.

"Όχι, δεν θα μπορώ να αθλούμαι τρεις φορές την εβδομάδα, γιατί είμαι τόσο κουρασμένος στη δουλειά" ή "Καλύτερα να μην ρισκάρεις, γιατί αν δεν τα καταφέρεις, θα παραμείνεις για πάντα χαμένος" - τι άλλο σας λέει η εσωτερική σας φωνή όταν στοιχηματίζετε έναν φιλόδοξο αλλά επιθυμητό στόχο; Δυστυχώς, μπορεί να μην υπάρχουν δύο ή τρεις τέτοιες ψήφοι, αλλά πολλές περισσότερες.

Ανακοινώστε ένα «πάρτι στην πισίνα», μόνο αντί για χρήματα ή πιάτα με υπογραφή, αφήστε μέρη του «εγώ» σας να φέρουν τις αμφιβολίες τους. Σκέψεις για πιθανούς κινδύνους, αγωνία, οφέλη και συνέπειες απόφασηγράψτε στο σημειωματάριο. Όταν όλες οι απόψεις έρθουν σε έναν κοινό παρονομαστή, διατυπώστε με σαφήνεια την επιλογή σας.

Μετά από αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να αφαιρέσετε εμπόδια από το μονοπάτι σας που προηγουμένως φαινόταν μη αφαιρέσιμα. Αφιερώνοντας τακτικά λίγα λεπτά σε αυτήν την άσκηση, μπορείτε να απαλλαγείτε από την αμφιθυμία στη λήψη δύσκολων αποφάσεων, ανεξάρτητα από το τι αφορούν.

Αν φοβάσαι δημόσια ομιλία, φανταστείτε πώς εμφανίζεστε με μια αναφορά μπροστά σε μια γεμάτη αίθουσα ακροατών. Παρατηρήστε την αντίδραση του σώματος: πόσο ιδρωμένες οι παλάμες και τα γόνατα που τρέμουν. Η άσκηση σας παρακινεί να αντιμετωπίσετε τον κίνδυνο με τόλμη.

Λάβετε υποστήριξη

Έχοντας πατήσει το πόδι του στην πορεία προς έναν μεγάλο στόχο, ένα άτομο αντιμετωπίζει συμπτώματα που μπορούν να χωριστούν σε πέντε ομάδες:

• άγχος και φόβος?
• εσωτερική σύγκρουση και αναβλητικότητα·
• κατάθλιψη και αμηχανία?
• μοναξιά;
• αυτοκατηγορία.

Το ισχυρότερο «εγώ» έχει πέντε χαρακτηριστικά απόκρισης που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αρνητικών συναισθηματικών αντιδράσεων: αντί για άγχος, δίνει μια αίσθηση ασφάλειας, αντί για εσωτερική σύγκρουση - επίγνωση της επιλογής, αντί για κατάθλιψη - παρουσία στην τρέχουσα στιγμή, αντί για αυτοκατηγορίας - εστίαση στο έργο του, αντί για μοναξιά - σύνδεση με εσωτερικούς πόρους και ευκαιρίες.

Επεκτείνοντας τα όρια της αντίληψης και ξυπνώντας τους αδρανείς πόρους του «εγώ» σας, θα μάθετε να ελέγχετε το όνειρο

Μέρα με τη μέρα, μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα και να τα αντικαθιστάτε με θετικές λύσεις, θα προσαρμόζεστε στις εξωτερικές συνθήκες όλο και πιο γρήγορα. Για παράδειγμα, εάν είστε τόσο κατακλυσμένοι με «επείγοντα» πράγματα που αισθάνεστε ήδη παγιδευμένοι (κατακλυσμένοι), πρέπει να συνειδητοποιήσετε το εδώ και τώρα.

Για να το κάνετε αυτό, εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά, εστιάζοντας στη χαλάρωση του σώματος και στη συνέχεια επαναλάβετε τον κύκλο δύο φορές. Μόλις 30 δευτερόλεπτα θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε στο παρόν και να βάλετε προτεραιότητες.

Να είστε αποτελεσματικοί

Μακροπρόθεσμοι στόχοι - οικοδόμηση σπιτιού, απώλεια 20 κιλών, απόκτηση νέο επάγγελμα- απαιτούν ένα καλά μελετημένο σχέδιο. Γράψτε μια κατά προσέγγιση ημερομηνία κατά την οποία θέλετε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και μετακινηθείτε από αυτήν σε χρονικά τμήματα μέχρι τη σημερινή ημέρα. Τι μπορείτε να κάνετε σήμερα; Μετά από κάθε ολοκληρωμένο στάδιο, επιβραβεύστε τον εαυτό σας και θυμηθείτε ότι η ίδια η διαδρομή είναι μερικές φορές πιο σημαντική από τον στόχο.

Για να ξυπνήσετε το ισχυρότερο «εγώ» σας και να μάθετε την αποτελεσματικότητα, πρέπει:

• Προσδιορίστε το πρόβλημα. Οι βασικές ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν σε αυτό: ποιες τρεις συνήθειες θα θέλατε να απαλλαγείτε για να αυξήσετε εσωτερική ειρήνηκαι αυτοσεβασμός; Ποιες τρεις ιδιότητες θα μπορούσατε να ενισχύσετε για να κάνετε τη ζωή πιο ενδιαφέρουσα και επιτυχημένη;
• Εξετάστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και, στη συνέχεια, αποφασίστε ως διαιτητής.
• Να πραγματοποιήσει την αντικατάσταση των αρνητικών συμπτωμάτων με τις θετικές ιδιότητες του ισχυρότερου «εγώ».
• Γίνε ένας ηγέτης που ενσωματώνει όλα τα μέρη του «εγώ» του για να πετύχει τον στόχο και να πετύχει.

Ανεξάρτητα από το πόσο ανέφικτο μπορεί να φαίνεται το όνειρο, θα παραμείνει έτσι όσο είστε στη λαβή στερεότυπων ιδεών για τις δυνατότητές σας. Επεκτείνοντας τα όρια της αντίληψης και ξυπνώντας τους αδρανείς πόρους του «εγώ» σας, θα μάθετε να ελέγχετε το όνειρο.