Είναι πολύ δύσκολο να ζεις με αγανάκτηση. Φέρνει περισσότερο κακόπροσβάλλεται, παρά ο παραβάτης και του στερεί την ευκαιρία να αποκαταστήσει την ψυχική ισορροπία. Αλλά για κάποιο λόγο, πολλοί άνθρωποι τείνουν να φροντίζουν και να εκτιμούν τις προσβολές που τους προκαλούνται, να τις μεγαλοποιούν και να επιμηκύνουν τον κατάλογο των παραβατών τους, αντί να συγχωρούν την προσβολή και να την αφήνουν να φύγει. αρνητικές σκέψειςκαι συναισθήματα.

Οποιος παραβάτης – φυσιολογικό άτομομε τα δικά σας προβλήματα και το δικαίωμα να κάνετε λάθη. Συμβαίνει ότι ο δράστης δεν υποψιάζεται καν ότι έχει προσβάλει το άτομο και ο προσβεβλημένος σκέφτεται την προσβολή μέρα και νύχτα, σχεδιάζοντας ένα σχέδιο εκδίκησης και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει την εμφάνιση ψυχοσωματικής ασθένειας με τις σκέψεις του.

Μνησικακία- αυτό είναι ένα σύνθετο συναίσθημα, συνδυάζει πολλά άλλα αρνητικά συναισθήματα, από τα οποία τα δύο κύρια είναι:

• θυμόςπου απευθύνεται στον δράστη,
• Κρίμασε σχέση με τον εαυτό σου.

Πολλοί ψυχολόγοι είναι πεπεισμένοι ότι η αγανάκτηση είναι εγωκεντρικόςσυναισθημα. Όταν κάτι δεν είναι όπως θέλετε, περιμένετε ή σκέφτεστε και δεν μπορείτε να ελέγξετε ή να διαχειριστείτε αυτό που συμβαίνει, η πληγωμένη υπερηφάνεια ενός εγωιστή προκαλεί δυσαρέσκεια.

Όλη η ουσία της προσβολής γίνεται ξεκάθαρη αν γνωρίζετε τα τρία βασικά νοητικά του συστατικά:

1. Χτίζοντας Προσδοκίες. Ένα άτομο αρχίζει να περιμένει και να θέλει κάποιος άλλος να εκτελέσει μια συγκεκριμένη ενέργεια. Κατά κανόνα, δεν επικοινωνεί αυτή την προσδοκία ή υποθέτει ότι είναι αυτονόητο. Όμως ο άλλος έχει τα δικά του εσωτερικός κόσμοςκαι οι σκέψεις σου, και δεν μπορούν (και δεν πρέπει!) να συμπίπτουν 100% με τις σκέψεις οποιουδήποτε άλλου, ακόμα και του πιο κοντινού ανθρώπου.

Τα παντα διαπροσωπικές συγκρούσειςοποιασδήποτε φύσης και σχεδίου έχουν μια κοινή "ρίζα" - αδυναμίατων ανθρώπων ΜΙΛΑ ρεμαζί! Η αδυναμία συνομιλίας με σύντροφο, σύζυγο, συνάδελφο, γονέα, παιδί, φίλο γεννά αμέτρητα δυσεπίλυτα προβλήματα.

Αντί να καταλήξετε σε ένα «λαμπρό σχέδιο» και να περιμένετε σιωπηλά να διαβάσει το μυαλό του ο άλλος και να ενεργήσει σίγουρα σύμφωνα με το σχέδιο, είναι καλύτερα να του μιλήσετε, να μάθετε τι θέλει και πώς σκοπεύει να το κάνει. . Αν υπάρχει αγάπη, σεβασμός, αποδοχή, δεν θα υπάρξει χειραγώγηση, εκφοβισμός, τελεσίγραφα και σκάνδαλα.

Δίνοντας σε ένα άλλο άτομο ελευθερία δράσης και επιτρέποντάς του να κάνει ό,τι θέλει (και έχει κάθε δικαίωμα να το κάνει!), και χωρίς να του επιβάλλετε την άποψή σας ή τη γραμμή συμπεριφοράς σας, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την προσβολή.

Αν το πάρουμε ως κανόνα εγκατάστασηνα μην περιμένετε τίποτα από κανέναν και να βασίζεστε μόνο στον εαυτό σας, και εάν είναι απαραίτητο, να μιλήσετε για προβλήματα, δεν θα προκύψει δυσαρέσκεια.

Οι μνησικακίες είναι καλύτερες προειδοποιώπαρά να εξαλείψεις, και το καλύτερο είναι να μην προσβληθείς καθόλου. Είναι αλήθεια ότι αυτό δεν είναι μια εύκολη δεξιότητα, δεν είναι εύκολο να καλλιεργηθεί στον εαυτό του.

Πολλά παράπονα - μία λύση

Η δυσαρέσκεια είναι μια πολύ ισχυρή και εγγενώς καταστροφική κατάσταση. Αποτρέπει την ανάδυση θετικών συναισθημάτων και σκοτώνει αυτά που υπάρχουν. Το μόνο χειρότερο πράγμα από την αγανάκτηση είναι η εκδίκηση. Αυτό το συναίσθημα και η δράση μπορεί να αλλάξει ριζικά τη ζωή ενός ατόμου προς το χειρότερο.

Η δυσαρέσκεια έχει διάφορες μορφές:

1. Αγανάκτηση ως φυσικός αντίδρασηνα προκαλέσει άδικα θλίψη ή προσβολή.

Ένα άτομο προσβάλλεται επειδή τα συναισθήματα, οι πεποιθήσεις του, το «εγώ» του πληγώνονται όταν παρατηρεί στην πράξη του δράστη αδικία προς τον εαυτό του, εξαπάτηση, προδοσία, αχαριστία. Ο θυμός σε μια τέτοια προσβολή μπορεί να ονομαστεί δίκαιος θυμός, αλλά ακόμη και αυτός δεν δικαιολογεί την ανάγκη να κρατήσει κανείς τα αρνητικά συναισθήματα μέσα του, πόσο μάλλον να καταστρώσει ένα σχέδιο εκδίκησης.

Στη βάση μιας τέτοιας δυσαρέσκειας βρίσκεται ένα ορισμένο εσωτερικό όφελος· ένα άτομο προσβάλλεται ειδικά για να το αποκτήσει. Στην ουσία πρόκειται για αγανάκτηση-χειραγώγηση. Γεννιέται από σκέψεις όπως αυτές: «Είμαι καλύτερος από όλους και όλοι πρέπει να με ακούσουν», «Θυμάσαι πώς με προσέβαλες; Δεν θέλεις να εξιλεωθείς για την ενοχή σου;», «Αν δεν κάνεις αυτό που σου λέω, θα προσβληθώ και μετά θα είναι χειρότερα για σένα!»

1. Αγανάκτηση ως επίσημη αντίδραση. Οι συνθήκες για την εμφάνιση μιας τέτοιας δυσαρέσκειας υπαγορεύονται από τις παραδόσεις και τον πολιτισμό της κοινωνίας. Από την παιδική ηλικία, οι άνθρωποι μαθαίνουν από τι να προσβάλλουν και τι όχι, «τι είναι καλό και τι κακό;». Εάν ένα παιδί συνηθίσει να προσβάλλεται με ή χωρίς λόγο, και ταυτόχρονα είναι πολύ περήφανο, μεγαλώνει και γίνεται ευαίσθητο. Μερικές φορές, χωρίς να νιώθουν προσβεβλημένοι, οι άνθρωποι το δείχνουν μόνο επειδή σε αυτή την περίπτωση συνηθίζεται να προσβάλλεται.

Υπάρχει μόνο ένα καθολική θεραπείααπό κάθε είδους προσβολή - χρειάζεσαι προσβολή συγχωρώγια το καλό του, για να συντηρηθεί και να ανακτήσει πνευματική άνεση.

Αλλά αν αξίζει να διατηρήσουμε μια σχέση με τον δράστη είναι ένα διφορούμενο ερώτημα. Μερικές φορές οι προσβλητικές ενέργειες σηματοδοτούν ότι η υπάρχουσα σχέση είναι καταστροφική και είναι καλύτερα να την τερματίσετε. Με άλλα λόγια, μερικές φορές χρειάζεται όχι μόνο να συγχωρήσετε, αλλά και να αφήσετε έναν άνθρωπο να φύγει.

Πέντε βήματα προς τη συγχώρεση

Υπάρχει πολλή σοφία, δύναμη και αγάπη άνευ όρων στη συγχώρεση. Με το να συγχωρείς, ο άνθρωπος δείχνει καλοσύνη, ανθρωπιά, αγάπη για τους ανθρώπους και για τον εαυτό του. Ακριβώς, και πρώτα απ 'όλα, από αγάπη προς τον εαυτό σας πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τις προσβολές.

Είναι εύκολο να μιλάς για συγχώρεση, αλλά είναι δύσκολο να συγχωρείς. Μερικές φορές φαίνεται ότι όλα έχουν περάσει και έχουν ξεχαστεί, αλλά με την παραμικρή ευκαιρία, οι αναμνήσεις γεννιούνται ξανά στο κεφάλι και προκαλούν δυσαρέσκεια. Πώς να συγχωρήσετε μια για πάντα;

Πρωτα απο ολαΓια να μπορέσεις να συγχωρήσεις, πρέπει να το θέλεις. Και αυτό σημαίνει να αφήσετε στην άκρη την αυτοεκτίμηση, να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας, να σταματήσετε να χειραγωγείτε και να εκμεταλλεύεστε τα «προνόμια» ενός προσβεβλημένου ατόμου, να σταματήσετε να χτυπάτε τον εαυτό σας και να δικαιολογείτε τον «δίκαιο θυμό σας».

κατα δευτερον, πρέπει να σκεφτείτε τις αρνητικές συνέπειες που συνεπάγεται η αγανάκτηση:

• συνεχές άγχος, εσωτερικός θυμός, αγανάκτηση, οίκτο, κατάθλιψη και πολλά άλλα αρνητικά.
• επιδείνωση ή κατάρρευση των σχέσεων, παρατεταμένες συγκρούσεις, καυγάδες κ.λπ.
• προβλήματα υγείας (μειωμένη ανοσία, καρδιακά προβλήματα, προβλήματα θυρεοειδούς, πονοκέφαλοι).

Έχοντας συνειδητοποιήσει το κακό που μπορεί να προκαλέσει η αγανάκτηση, είναι πιο εύκολο να την αφήσετε να φύγει και να αποφασίσετε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή.

Τρίτος, η επιθυμία για συγχώρεση απαιτεί αλλαγή της στάσης απέναντι στον δράστη ως εχθρό ή κακό σε μια πιο ανθρώπινη. Πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε ή να βρείτε μια δικαιολογία για τον δράστη. Ο προσβεβλημένος δεν έχει δικαίωμα να κρίνει και να αποφασίζει για την τύχη του δράστη· η εκδίκηση και το λιντσάρισμα είναι απαράδεκτα. Για την καθιέρωση δικαιοσύνης και δικαιοσύνης υπάρχουν τα κατάλληλα κρατικούς φορείς. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η πίστη στην ανώτερη δικαιοσύνη θα έρθει στη διάσωση.

Τέταρτος, αναλύστε την παράβαση σύμφωνα με τις «προσδοκίες - πραγματικά γεγονότα- σύγκριση." Τι ηθελες? Τι συνέβη? Τι γίνεται με τη συμπεριφορά του δράστη δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες και δεν άρεσε;

Ο προβληματισμός σχετικά με αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να διακρίνετε τον εγωισμό, τα λάθη σας και τις βαθύτερες αιτίες της αγανάκτησης. κατανοήστε τον εαυτό σας και, το πιο σημαντικό, κατανοήστε τι πρέπει να αλλάξετε στον εαυτό σας, τη συμπεριφορά, τις σκέψεις, τις στάσεις σας για να μην προσβάλλεστε πλέον σε μια τέτοια κατάσταση.

Πέμπτον, πάρτε ένα μάθημα ζωής από μια κατάσταση αγανάκτησης. Κατανοώντας τα παράπονά σας, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντεπεξέλθει ψυχολογικά προβλήματα. Ίσως η κατάσταση της δυσαρέσκειας προέκυψε ακριβώς επειδή ήρθε η ώρα να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να δουλέψετε πάνω σας; Μήπως ο δράστης και η κατάσταση της προσβολής χρησίμευαν μόνο ως δείκτης που εξέθεσε τις δυσκολίες και υπέδειξε την πορεία ανάπτυξης;

Υπάρχουν πολλές τεχνικές και τεχνικές που σας βοηθούν να συγχωρήσετε τον παραβάτη και να αφήσετε την κατάσταση της αγανάκτησης.

Υπάρχουν και ειδικές γυμνάσια, βοηθώντας να απαλλαγούμε από παράπονα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

Βοηθά επίσης στη συγχώρεση παραπόνων:

• επιβεβαιώσεις, προσευχή, διαλογισμός - οποιεσδήποτε λέξεις και πράξεις που περιέχουν μια στάση συγχώρεσης.
• χιούμορ, η ικανότητα να κοροϊδεύεις μια προσβολή.
• ένα παράδειγμα άλλων ανθρώπων που κατάφεραν να συγχωρήσουν έναν δράστη σε παρόμοια κατάσταση.

Όσο μικρότερη είναι η δυσαρέσκεια και όσο «φρέσκια» είναι, τόσο πιο εύκολο είναι να την ξεφορτωθείς μόνος σου. Σε περισσότερα δύσκολες περιπτώσειςόταν η δυσαρέσκεια είναι πολύ μεγάλη, δεν είναι πλέον απλώς ένα συναίσθημα, αλλά ψυχολογικό τραύμα . Εάν η δυσαρέσκεια έχει συσσωρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πολύ σοβαρή και τόσο περίπλοκη που δεν μπορείτε να την αντιμετωπίσετε μόνοι σας, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο.

Διαβάστε ψυχολογική βιβλιογραφία για την αγανάκτηση:

1. Yu. Morozyuk, S. Morozyuk «10 βήματα θεραπείας από την αγανάκτηση. Εργαστήριο για την ανάπτυξη της σανογονικής σκέψης»
2. A. Wheaton «Χωρίς φόβο, θυμό και αγανάκτηση. Μαθαίνοντας να συγχωρείς»
3. I. Vagin «Ο θυμός, η αγανάκτηση, η εκδίκηση και η προδοσία»
4. T. Zinkevich-Evstigneeva, D. Frolov «Καλύτερα να ανάψεις ένα κερί παρά να επιπλήξεις το σκοτάδι ή πώς ένας καλός άνθρωπος μπορεί να αποφύγει να προσβληθεί»
5. Η. Ε. Runkel, J. Runkel

Οδηγίες

Για να μάθετε να συγχωρείτε, πρέπει να αποφασίσετε να αναλάβετε την ευθύνη για τα δικά σας συναισθήματα και εμπειρίες. Νιώθοντας προσβεβλημένοι, οι άνθρωποι συχνά λένε: «Πώς μπορώ να το συγχωρήσω αυτό, γιατί μου το έκαναν εδώ!» Αλλά μια τέτοια προσέγγιση δείχνει ότι ένα άτομο αντιδρά εξωτερικό ερέθισμακαι υποχωρεί σε αυτό. Το να συγχωρείς παλιά παράπονα είναι σημαντικό όχι επειδή κάνεις χάρη στους παραβάτες σου «απαλλάσσοντάς» τους από τις αμαρτίες τους, αλλά επειδή πετάς αυτά τα παλιά σκουπίδια από την ίδια σου την ψυχή. Αποφασίστε να αποφασίσετε μόνοι σας τι να κρατήσετε μέσα και τι να απαλλαγείτε.

Η συγχώρεση των παραπόνων δεν βασίζεται στην αλλαγή του παρελθόντος: αυτό είναι αδύνατο να γίνει. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε τη δική σας στάση απέναντι σε αυτό που συνέβη, προσπαθήστε να σβήσετε δυσάρεστες αναμνήσεις. Επομένως, πρώτα από όλα, συνειδητοποιώντας ότι η συγχώρεση εξαρτάται μόνο από εσάς και ότι τη χρειάζεστε, προσπαθήστε να δείτε τη ζωή σας φιλοσοφικά. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι παρακίνησε αυτούς που σας προσέβαλαν. Μερικές φορές βοηθάει πολύ να βλέπεις τις καταστάσεις λεπτομερώς, μερικές φορές αυτό αρκεί για να συγχωρείς.

Αφού συνειδητοποιήσετε ότι δεν κρατάτε πλέον μνησικακία στον δράστη, τα συναισθήματά σας μπορεί να συνεχίσουν να προσπαθούν να ακολουθήσουν την πεπατημένη διαδρομή για μεγάλο χρονικό διάστημα: αρνητικές σκέψεις θα εμφανιστούν στο κεφάλι σας. Το γεγονός είναι ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος συνηθίζει να σκέφτεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Επομένως, όταν αρχίζετε να εργάζεστε για παράπονα, αρχίστε ταυτόχρονα να παρακολουθείτε προσεκτικά τις σκέψεις σας. Καταγράψτε τις αρνητικές σκέψεις και απαλλαγείτε από αυτές. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό με ορθολογικό τρόπο, τότε μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας με κάτι ευχάριστο. Συνειδητά ρυθμίστε τον εαυτό σας για μια θετική προοπτική κάθε πρωί.

Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα από τη δυσαρέσκεια. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε δύο πράγματα στη σειρά. Πρώτα, γράψτε λεπτομερώς πώς συνέβησαν όλα και πώς αισθανθήκατε. Πιθανότατα, τα συναισθήματα θα σας κατακλύσουν, μπορεί να αρχίσετε να κλαίτε και θα είναι οδυνηρό να το ζήσετε ξανά. Όταν ηρεμήσετε, επαναλάβετε τη διαδικασία. Μόλις γράψετε πολλές φορές τις εμπειρίες σας, θα υποχωρήσουν και θα γίνουν πολύ λιγότερο έντονες. Το να εκφράσετε τον πόνο σας, να τον απελευθερώσετε από μέσα είναι πολύ σημαντικό. Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει μόνη της εάν ο τραυματισμός είναι σοβαρός ή η δυσαρέσκεια είναι βαθιά και φρέσκια. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο.

Όταν τα συναισθήματα απελευθερωθούν, θα νιώσετε κάπως άδεια. Είναι εντάξει. Τώρα γράψτε ξανά όλη την κατάσταση, αλλά αλλάξτε το τέλος. Φρόντισε όλα να τελειώσουν καλά. Προσπαθήστε να φανταστείτε ένα θετικό τέλος σε κάθε λεπτομέρεια. Αυτό θα σας επιτρέψει να αντικαταστήσετε τα άσχημα συναισθήματα με καλά.

Χρήσιμες συμβουλές

Ένα άτομο που έχει συσσωρεύσει πολλά παράπονα στην ψυχή του βρίσκεται κυριολεκτικά διχασμένο από αυτά. Βασανίζεται τον εαυτό του με σκέψεις είτε για εκδίκηση είτε για το πόσο δύσκολο του είναι και πόσο άδικα του φέρθηκαν. Πράγματι, οι άνθρωποι δέχονται πολλές προσβολές αδικαιολόγητα. Το πρόβλημα με τη διατήρηση των παλιών παραπόνων είναι ότι ακόμα κι αν βρείτε έναν τρόπο να εκδικηθείτε τον δράστη ή η ζωή το κάνει για εσάς, δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Το άτομο που προσβλήθηκε νιώθει θύμα, ακόμα κι αν ο επιτιθέμενος έλαβε την τιμωρία του. Ο δράστης ξεκίνησε μόνο τη διαδικασία και η περαιτέρω αυτοκαταστροφή πραγματοποιείται ήδη από τον ίδιο τον δράστη.

Πώς να συγχωρήσετε μια προσβολή και να αφήσετε ένα άτομο να φύγει - αυτό είναι σύνθετο ζήτημαΚαι κατάσταση ζωήςγια πολλούς άνθρωπους διαφορετικών ηλικιών. Η αγανάκτηση είναι ένα συναίσθημα που σας εμποδίζει να ζήσετε και να απολαύσετε μια αρμονική σχέση με το άλλο σας μισό. Μερικές φορές μπορεί να σε καταναλώσει εντελώς, κάνοντάς σε να ξεχάσεις όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν μεταξύ σας. Συχνά εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι μαλώνουν τόσο πολύ που χωρίζουν. Πώς να αποτρέψετε μια τέτοια έκβαση γεγονότων;

Η αγανάκτηση είναι ένα αρνητικό πράγμα που δηλητηριάζει έναν άνθρωπο από μέσα.

Δεν ξέρετε πώς να συγχωρήσετε και να αφήσετε μια προσβολή; Πρέπει να κατανοήσετε τα αληθινά σας συναισθήματα. Εάν αγαπάτε ή σέβεστε πραγματικά ένα άτομο, δεν πρέπει να χάνετε χρόνο σε τέτοια αρνητικά συναισθήματα!

Σε μια τέτοια κατάσταση, όλοι είναι συντονισμένοι μόνο στην αρνητικότητα

Φαίνονται να καίνε ένα άτομο από μέσα, αναγκάζοντάς τον να κοιτάξει ο κόσμοςμέσα από ένα πέπλο ομίχλης. Κάθε θετικό σβήνει στο παρασκήνιο και βλέπεις μπροστά σου μόνο τον λόγο που έγινε ο κύριος παράγοντας εμφάνισης δυσαρέσκειας. Πρέπει όμως να τα διώξεις όλα αυτά, γιατί έτσι δεν θα γίνεις ποτέ ευτυχισμένος.

Ανάλυση παραπόνων

Για να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα πρέπει να κατανοήσετε τις αιτίες του.

Υπάρχει ένα ερώτημα: πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια ώστε να μην παρεμβαίνει στην οικοδόμηση αρμονικών σχέσεων; Στην αρχή, θα πρέπει να αναλύσετε τι προκάλεσε τέτοια συναισθήματα.
Προσπαθήστε να θυμάστε την κατάσταση με κάθε λεπτομέρεια. Συχνά αποδεικνύεται ότι ένα άτομο δεν σας προσέβαλε όσο νομίζατε. Μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση εγκαίρως κάνοντας το πρώτο βήμα προς τη συμφιλίωση.

Συμβαίνει επίσης ότι η ανάλυση θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι είστε εσείς που φταίτε για τη σύγκρουση. Εδώ πρέπει να ενεργήσετε προσεκτικά, εξηγώντας στο άτομο ότι παρεξηγηθήκατε ο ένας τον άλλον.

Απαλλαγή από τον θυμό

Νιώθεις ότι ο θυμός σε κυριεύει; Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, αφού τέτοια συναισθήματα φέρνουν πολλή αρνητικότητα σε εσάς και στους γύρω σας. Δείτε πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό:

• μάθετε την τεχνική της βαθιάς αναπνοής, καθώς αυτό θα σας επιτρέψει να βρείτε πνευματική αρμονία;
• χαλαρώστε εντελώς τους μύες σας, γεγονός που θα σας επιτρέψει να ανακουφίσετε το άγχος και το στρες και επομένως να σας απαλλάξετε από τον θυμό.
• απελευθερώστε τον θυμό σας. Μπορείτε να βρείτε ένα ήσυχο και απομονωμένο μέρος για να αποτινάξετε τον εαυτό σας σαν σκύλος μετά το νερό. Μπορείτε επίσης να γράψετε τις σκέψεις σας σε χαρτί και να σκίσετε το χαρτί ή να το κάψετε.
• μεταβείτε σε κάτι αστείο, για παράδειγμα, παρακολουθήστε ένα βίντεο στο Διαδίκτυο για να απομακρύνετε το μυαλό σας από την αρνητικότητα.
• ακούστε μουσική που θα σας χαλαρώσει και θα σας ηρεμήσει πλήρως.

Δείτε πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση και τον θυμό χωρίς να χάσετε τα πολύτιμα νεύρα σας. Μετά από τέτοιες ενέργειες, ο θυμός θα σβήσει στο παρασκήνιο και θα μπορέσετε να ηρεμήσετε εντελώς και να σκεφτείτε τι να κάνετε στο μέλλον.

Το να αναγνωρίσεις ότι υπάρχει ένα πρόβλημα είναι η μισή μάχη για την επίλυσή του

Απαλλαγή από τις ενοχές

Μια άλλη δυσάρεστη κατάσταση είναι το αίσθημα ενοχής. Αν έχετε προσβάλει κάποιον, θα σας στοιχειώνει κάθε μέρα. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν συχνά άγχος ή κατάθλιψη, αφού οι ενοχές βαραίνουν συνεχώς το υποσυνείδητο.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές:

• Ποτέ μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι οι άλλοι αντέδρασαν στη συμπεριφορά σας διαφορετικά από ό,τι θα θέλατε.
• δεν πρέπει να κατηγορείτε διανοητικά τον εαυτό σας για τυχόν παραπτώματα.
• δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι εάν άτομα από εσάς στενός κύκλοςκάνω λάθος;
• «Κάψτε» το αίσθημα της ενοχής γράφοντας όλες τις κύριες εμπειρίες σας σε ένα κομμάτι χαρτί.
• Δεν χρειάζεται να ζητάτε συνεχώς συγγνώμη από όλους, ακόμα κι αν δεν είστε ένοχοι.
• μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να χειραγωγηθεί, γιατί αν δεν καταφέρετε να ολοκληρώσετε τις εργασίες, το αίσθημα της ενοχής θα επιστρέψει ξανά.

Αυτό απλές συμβουλέςπου θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα. Θα νιώσετε ελεύθεροι αν όλα πάνε καλά.

Πώς να μάθετε να συγχωρείτε τα παράπονα και να τα αφήνετε

Δεν ξέρουν όλοι πώς να μάθουν να συγχωρούν τα παράπονα και να αφήνουν τους ανθρώπους να φύγουν. Αλλά είναι μια πολύτιμη δεξιότητα που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πολλά προβλήματα στη ζωή.

Σε προσέβαλα σοβαρά στενό άτομο? Δεν μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από τις ανησυχίες σας; Τότε πρέπει να τον συγχωρήσετε ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές:

1. να θυμάστε ότι η αγανάκτηση είναι ένα ισχυρό κακό. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να καταστραφεί για να ζήσετε ευτυχισμένα.
2. Το αρνητικό κίνητρο θα σας επιτρέψει επίσης να συγχωρήσετε ένα άτομο πιο γρήγορα. Σκεφτείτε τι σας περιμένει αν ζείτε με τις εμπειρίες μέσα σας. Αυτό συχνά οδηγεί σε ασθένεια, κατάθλιψη και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Είναι καλύτερο να συγχωρείς παρά να καταστρέψεις ριζικά τη ζωή σου.
3. Τα θετικά κίνητρα θα σας βοηθήσουν επίσης να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα. Σκεφτείτε πόσο θα άλλαζε η ζωή σας αν ήσασταν ξανά χαρούμενοι και ξέγνοιαστοι. Αυτές είναι νέες γνωριμίες, διασκεδαστικές συναντήσεις με φίλους, χαρούμενες βραδιές με την οικογένεια.
4. Εάν δεν ξέρετε πώς να μάθετε να συγχωρείτε τις προσβολές, εξαλείψτε την αδυναμία στον εαυτό σας που τους προσέλκυσε. Ίσως είναι χαμηλή αυτοεκτίμηση ή προβλήματα στη δουλειά. Προσπαθήστε να διορθώσετε αυτές τις ελλείψεις για να γίνετε δυνατος αντρας, που δεν εξαρτάται από όλα τα κακά.
5. να είσαι ευγνώμων για τα μαθήματα που σου διδάσκει η ζωή. Εάν κάνατε ένα λάθος που οδήγησε σε αρνητικότητα, αποστρέψτε το. Στο μέλλον, δεν θα επαναλαμβάνετε πλέον τέτοιες ενέργειες, κάτι που θα το κάνει πολύ πιο εύκολο.
6. μια αίσθηση του χιούμορ πάντα σώζεται παρόμοιες καταστάσεις. Κοροϊδεύετε τον εαυτό σας, δέχεστε την κριτική επαρκώς και μην προσβάλλεστε από τις καυστικές φράσεις των συναδέλφων σας ή των ανθρώπων που γνωρίζετε. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα καταλάβουν όλοι ότι είναι άχρηστο να προσπαθείς να πληγώσεις την περηφάνια σου.

Καταλαβαίνετε πώς να συγχωρήσετε μια προσβολή και να αφήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μην ξεχνάτε ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε κανέναν κοντά σας με το ζόρι. Είναι καλύτερα να χωρίζετε ειρηνικά παρά να βασανίζετε ο ένας τον άλλον για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αλλά πρέπει να αποχωριστείτε μια ήρεμη ψυχή στην οποία δεν υπάρχει χώρος για αρνητικότητα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια και τα αρνητικά συναισθήματα

Τα αρνητικά συναισθήματα καταστρέφουν την αύρα ενός ατόμου, με αποτέλεσμα να γίνεται ευάλωτο σε όλους τους παράγοντες. Τα άτομα που βιώνουν τέτοια συναισθήματα είναι επιρρεπή σε κατάθλιψη και στρες.

Πρέπει να καταλάβετε πώς να μάθετε να συγχωρείτε τις προσβολές (ψυχολογία) για να αισθάνεστε υπέροχα. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο δύσκολο όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Απλά πρέπει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας για να απαλλαγείτε από όλη την αρνητικότητα.

Η αρνητικότητα μπορεί να συσσωρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια να ξεσπάσει ξαφνικά

1. Προσδιορίστε την πηγή του ερεθισμού

Στην αρχή, αξίζει να καταλάβετε τι σας εκνευρίζει τόσο πολύ. Ίσως είναι τα σκόρπια πράγματα του συζύγου της ή ένας ενοχλητικός συνάδελφος. Μην συσσωρεύετε ποτέ συναισθήματα μέσα σας, γιατί αργά ή γρήγορα θα ξεσπάσουν σε ένα τεράστιο ρεύμα διεκδικήσεων και παραπόνων.

Αν μιλάμε γιαγια τον αγαπημένο σας που κάνει κάτι λάθος, προσπαθήστε να του μιλήσετε. Η συζήτηση πρέπει να είναι ήρεμη και φιλική. Εξηγήστε γιατί δεν σας αρέσει αυτή ή εκείνη η ενέργεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όλα μπορούν να διορθωθούν χωρίς να συσσωρεύσετε αρνητικά συναισθήματα μέσα σας.

Εάν προσβάλλεστε από έναν συνάδελφο, προσπαθήστε να μιλήσετε μαζί του. Εάν όλα είναι ανεπιτυχή, μην διασταυρώνεστε ή περιορίζετε τις συναντήσεις στο ελάχιστο. Μην συσσωρεύετε δυσαρέσκεια μέσα σας, γιατί σίγουρα θα ξεχυθεί σε ένα ρεύμα αρνητικών συναισθημάτων.

1. Κατανοήστε τον λόγο

Για να καταλάβετε πώς να μάθετε να συγχωρείτε τους ανθρώπους και να αφήνετε τη δυσαρέσκεια, κατανοήστε τον εαυτό σας. Γιατί προσβάλλεσαι από τους άλλους; Ίσως είναι η χαμηλή σας αυτοεκτίμηση; Δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας;

Μπορείτε να βρείτε πνευματική αρμονία με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής ή γιόγκα. Στην πράξη, έχει αποδειχθεί ότι τέτοιες δραστηριότητες ηρεμούν και αποσπούν την προσοχή από τα αρνητικά συναισθήματα. Αν ξαφνικά η αρνητικότητα έχει ήδη εγκατασταθεί μέσα σας, σύντομα θα σταματήσει να σας ενοχλεί, γιατί αυτό Αρνητική επιρροήεξαλείφεται.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση και τον θυμό

Οι άνθρωποι ρωτούν: πώς να αντιμετωπίσουμε τη δυσαρέσκεια και τα αρνητικά συναισθήματα γρήγορα και αποτελεσματικά; Υπάρχουν συμβουλές που θα σας κάνουν να νιώσετε πολύ καλύτερα:

• Σταματήστε να νιώθετε θύμα: αντί για «Προβλήθηκα», πείτε «Νιώθω προσβεβλημένος».
• Κοιτάξτε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια του παραβάτη και σκεφτείτε αν όλα είναι τόσο ομαλά από την πλευρά σας ή εάν και εσείς έχετε κάνει κάτι λάθος στο άτομο.
• Ίσως σας λείπει κάτι, το οποίο σας ωθεί να θυμώσετε. Αν ναι, τότε επιτρέψτε στον εαυτό σας να γεμίσει αυτό που λείπει στη ζωή.
• πες στον εαυτό σου «Σταμάτα» γιατί το συναίσθημα είναι δηλητηριώδες από μέσα. Εάν δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε το άγχος ή την κατάθλιψη, προσπαθήστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας τώρα.
• ηρέμησε και σκέψου πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή, γιατί μπορεί να αποδειχθεί ότι δεν πρόκειται για θυμό, αλλά για μια συνηθισμένη έλλειψη προσοχής.
• Αντιδράστε σε διαφορετικές καταστάσεις ήρεμα και με την πάροδο του χρόνου θα παρατηρήσετε ότι το αίσθημα της αγανάκτησης δεν είναι πλέον εγγενές σε εσάς.

Ένα μεγάλο παράπονο συνήθως αναπτύσσεται σταδιακά από αρκετά μικρά.

Αυτές είναι απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αγανάκτηση και τον θυμό. Δεν πρέπει να σπαταλάτε το χρόνο σας σε τέτοια αρνητικά συναισθήματα, καθώς μόνο κακό θα σας επιφέρουν.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια προς έναν άντρα

Συχνά οι γυναίκες ρωτούν: πώς να αντιμετωπίσω τη δυσαρέσκεια προς έναν άντρα αν ζω κάτω από την ίδια στέγη μαζί του; Φυσικά, τέτοια συναισθήματα μπορούν να καταστρέψουν μια σχέση μέσα σε λίγες μέρες.

Αν μιλάμε για προδοσία, τότε δεν είναι όλοι έτοιμοι να συγχωρήσουν τον αγαπημένο τους. Σε μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να καταλάβετε ότι το να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα θα ωφελήσει εσάς, όχι εκείνον. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε εντελώς και συντονιστείτε για το καλύτερο. Να θυμάστε ότι είναι πολύ δύσκολο να περάσετε τη ζωή με μνησικακία. Αν θέλετε να γίνετε ευτυχισμένοι και αγαπημένοι, διώξτε τα αρνητικά συναισθήματα για να αφήσετε ήρεμα τον άντρα.

Οι γυναίκες είναι οι πιο ευαίσθητες - είναι πραγματικές κυρίαρχες σε αυτό το θέμα.

Δεν ξέρετε πώς να συγχωρήσετε έναν άνθρωπο και να απαλλαγείτε από παράπονα αν η κατάσταση δεν είναι τόσο σοβαρή; Τότε μια απλή συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει. Μιλήστε με την αγαπημένη σας για να καταλάβει τι ακριβώς σας ενοχλεί. Στην πράξη, έχει αποδειχτεί ότι οι συζητήσεις συχνά καθιστούν δυνατό να απαλλαγούμε από όλα τα αρνητικά συναισθήματα!

Η αγανάκτηση είναι ο θυμός που καταπιέζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα (L. Hay).

Αποδεικνύεται ότι είναι πολύ δύσκολο να αφήσετε εντελώς μια προσβολή και να συγχωρήσετε ένα άτομο, αλλά αυτό πρέπει να γίνει για να μην προσελκύσετε διάφορες ασθένειες στη ζωή σας. Ναι είναι! το κύριο πρόβλημαότι η αγανάκτηση ελλοχεύει για πολύ καιρόσε μια συγκεκριμένη γωνία του σώματός μας, και όταν δεν απελευθερώνεται, μετατρέπεται σε τρομερές παθήσεις, για παράδειγμα, κακοήθεις όγκους, που υπόσχονται θάνατο σε ένα άτομο.

Πώς να μάθετε να συγχωρείτε;

Για να μάθετε να αφήνετε τα παράπονα, πρέπει να κατανοήσετε μια απλή αλήθεια - κανείς δεν έρχεται στη ζωή τυχαία και τίποτα δεν συμβαίνει για τίποτα. Εάν η δράση ενός άλλου ατόμου προκάλεσε αίσθημα δυσαρέσκειας, ένθερμου θυμού, τότε δεν χρειάζεται να γυρίσετε την πλάτη σας και να μην μιλήσετε με τον δράστη για εβδομάδες, αλλά να αναλύσετε την κατάσταση, να βρείτε όχι μόνο το κακό, αλλά και το καλό σε αυτήν .

Το να συγχωρείς και να εγκαταλείπεις τα παράπονα είναι μερικές φορές πολύ δύσκολο· αυτό το πρόβλημα πηγαίνει πίσω στη βαθιά παιδική ηλικία. Πολλοί άνθρωποι μεγάλωσαν σε οικογένειες όπου απαγορευόταν να δηλώνουν ανοιχτά τις προθέσεις τους και να εκδηλώνουν αρνητικά συναισθήματα. Οι γυναίκες διδάχτηκαν ότι αυτό ήταν απρεπές, έτσι μερικοί άνθρωποι έμαθαν να κρύβουν τα παράπονά τους στο παρελθόν και να κρύβουν τα αληθινά τους συναισθήματα. Αλλά αν αυτό δεν αλλάξει, μπορεί να προκύψει ανεπανόρθωτη θλίψη.

Η κύρια συνταγή για συγχώρεση είναι η ικανότητα να συγκεντρώνεστε στα θετικά και να αναλαμβάνετε 100% την ευθύνη για τη ζωή σας. Ό,τι κι αν συμβεί, εμείς οι ίδιοι προσελκύουμε αυτή την κατάσταση στη ζωή μας, και επομένως είναι καιρός να ρίξουμε μια νέα ματιά γύρω μας και να αλλάξουμε ριζικά την αντίληψη, την εσωτερική κατάσταση και τη στάση μας απέναντι στον κόσμο.

Αγανάκτηση και υγεία είναι ένα!

Ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη κύστεων και όγκων στην περιοχή της μήτρας θεωρείται το σύνδρομο: «Με πλήγωσε». Εξάλλου, τα γεννητικά όργανα των ανδρών είναι υπεύθυνα για την αρσενική αρχή και τα γυναικεία γεννητικά όργανα είναι υπεύθυνα για το θηλυκό. Όταν οι άνθρωποι έχουν πολύ έντονη συναισθηματική δυσαρέσκεια και συγκρούσεις με έναν σύντροφο, μετακινούνται στην περιοχή όπου βρίσκονται τα ανθρώπινα γεννητικά όργανα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να μετατραπούν κρυφά παράπονα του παρελθόντος που σχετίζονται με διαζύγιο ή προδοσία ενός συζύγου κακοήθης όγκοςή να εξελιχθεί σε κύστη.

Πώς μπορείς να συγχωρήσεις κάποιον που σε πλήγωσε; Είναι δυνατόν να απαλλαγείς από τον πόνο που σου καίει την ψυχή, σου θολώνει τα μάτια και σε εμποδίζει να σκεφτείς νηφάλια; Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος του Yuri Burlan βοηθά στην κατανόηση των μηχανισμών της αγανάκτησης και της συγχώρεσης, στη δημιουργία αρμονικών σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα και στην απόλαυση της ζωής...

Και πάλι αυτός ο πόνος! Η καρδιά είναι συμπιεσμένη, είναι δύσκολο να αναπνεύσει, ο παλμός χτυπάει δυνατά στους κροτάφους και η ερώτηση είναι στο κεφάλι μου: Γιατί; Γιατί ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι τόσο σκληρό και άδικο μαζί μου, ικανό να με πληγώσει, να με προσβάλει, να με προσβάλει, να με προδώσει; Άλλωστε του πάω με όλη μου την καρδιά! Είμαι έτοιμος να δώσω τη ζωή μου για αυτόν!Πώς να μάθετε να συγχωρείτε και να αφήνετε τα παράπονα;

Η δυσαρέσκεια είναι πολύ ισχυρή αρνητικό συναίσθημα. Δεσμεύει και ακινητοποιεί τον άνθρωπο, σαν με αλυσίδες, και δεν αφήνει να ζήσει κανονικά και να αναπνεύσει βαθιά.

Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να νιώθουμε δυσαρέσκεια προς τα αγαπημένα μας πρόσωπα, γιατί μαζί τους είμαστε όσο πιο ανοιχτοί γίνεται, βιώνουμε απεριόριστη εμπιστοσύνη, δεν περιμένουμε κόλπο και βρισκόμαστε ευάλωτοι. Δεν είναι εύκολο να συγχωρήσεις μια προσβολή όταν ο πόνος σκίζει την καρδιά σου και το μυαλό σου δεν βρίσκει την παραμικρή δικαιολογία για τα λόγια και τις πράξεις των αγαπημένων σου προσώπων.

Έχουμε ακούσει χιλιάδες φορές ότι πρέπει να είσαι έξυπνος και σοφός άνθρωπος, να μπορείς να συγχωρείς ο ένας τον άλλον, να μάθεις να ξεχνάς το παρελθόν για να ζεις χαρούμενα και καλά. Αλλά για έναν άνθρωπο που είναι δέσμιος των παραπόνων, όλα αυτά είναι απλά λόγια που ακούγονται σαν κοροϊδία.

Πώς μπορείς να συγχωρήσεις κάποιον που σε πλήγωσε; Είναι δυνατόν να απαλλαγείς από τον πόνο που σου καίει την ψυχή, σου θολώνει τα μάτια και σε εμποδίζει να σκεφτείς νηφάλια;

Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το θέμα «πώς να ξεχάσεις μια προσβολή», κάθε είδους τεχνικές που υπόσχονται να αποκτήσουν την ικανότητα να αφήνεις και να συγχωρείς. Μερικοί προσπαθούν να διαβάσουν επιβεβαιώσεις, κάποιοι, με χριστιανικό τρόπο, στρέφουν υπάκουα το άλλο μάγουλο για ένα χτύπημα και κάποιοι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να διαγράψετε τον δράστη από τη ζωή σας, διακόπτοντας όλες τις σχέσεις μαζί του.

Δυστυχώς, στην πράξη αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν πάντα ή βοηθούν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Και στην επόμενη κρίσιμη κατάσταση φουντώνουν παλιά γκρίνια ή φουντώνουν νέα, δηλητηριάζοντας τη ζωή με πίκρα και απογοήτευση. Και δεν είναι δυνατό να ξεφύγουμε από όλους, γιατί συχνά προσβάλλουμε τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά μας - σύζυγοι, γονείς, δικά μας παιδιά.

Η ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος του Yuri Burlan βοηθά στην κατανόηση των μηχανισμών δυσαρέσκειας και συγχώρεσης, στη δημιουργία αρμονικών σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα και στην απόλαυση της ζωής.

Ψυχολογία της αγανάκτησης και της συγχώρεσης. Πως δουλεύει?

Φαίνεται ότι κανείς δεν είναι εξοικειωμένος με το αίσθημα της δυσαρέσκειας, επειδή η ζωή δεν τσιγκουνεύεται την αδικία και ακόμη και τα αγαπημένα τους πρόσωπα μπορεί να είναι θυμωμένα και σκληρά, εγωκεντρικά, να μην θυμούνται την καλοσύνη και να μην εκτιμούν αυτό που κάνουμε για αυτούς.

Αλλά στην πραγματικότητα, δεν το πιστεύουν όλοι, αλλά μόνο εκείνοι που πραγματικά τείνουν να προσβάλλονται.

Το άγγιγμα δεν είναι ασθένεια, δεν είναι κατάρα ή κακή συνήθεια, αλλά ένα χαρακτηριστικό της ψυχής που είναι εγγενές σε έναν συγκεκριμένο τύπο ανθρώπων - ιδιοκτήτες του πρωκτικού φορέα.

Αυτοί οι άνθρωποι έχουν έντονο αίσθημα δικαιοσύνης. Οποιαδήποτε ανισορροπία προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση τους προκαλεί ένα αίσθημα βαθιάς δυσφορίας.

Οι ιδιοκτήτες είναι άνθρωποι τιμής, μαχητές για τη δικαιοσύνη και την ισότητα, είναι ευθύς και απλοϊκοί και περιμένουν το ίδιο σε αντάλλαγμα.

Για αυτούς ιδιαίτερη αξία είναι η οικογένεια, οι ομαλές, σταθερές σχέσεις που βασίζονται στον αλληλοσεβασμό και την εμπιστοσύνη. Για χάρη της οικογένειάς του, ένας τέτοιος άνθρωπος είναι έτοιμος να θυσιάσει πολλά. Είναι όμως πολύ σημαντικό για εκείνον να νιώθει ότι τα αγαπημένα του πρόσωπα θα το εκτιμήσουν πραγματικά.

Μη λαμβάνοντας, κατά τη γνώμη του, άξια επιβεβαίωσης για τα πλεονεκτήματά του, τον σεβασμό και τον έπαινο του, ένα άτομο προσβάλλεται, βιώνει πόνο και απογοήτευση. Και η εκπληκτική ανάμνηση που του έδωσε η φύση του παίζει ένα σκληρό αστείο. Αντί να συλλέγει και να αποθηκεύει σημαντικές πληροφορίες, να αποκτά πολύτιμη εμπειρία και να τη μεταδίδει στις επόμενες γενιές, αρχίζει να συσσωρεύει τα παράπονά του, θυμάται κάθε κατάσταση, κάθε λέξη, βλέμμα, πράξη που προκάλεσε πόνο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν επιδιώκουν εσκεμμένα να μας προσβάλουν, να προκαλέσουν πόνο και ταλαιπωρία. Απλώς είμαστε όλοι διαφορετικοί και από τη φύση μας έχουμε ιδιότητες και επιθυμίες που καθορίζουν τον χαρακτήρα μας, τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά μας, την αντίληψή μας για τον κόσμο και τους άλλους ανθρώπους.

Από αυτό προκύπτει ότι οι γύρω μας περνούν τη ζωή με γνώμονα τις δικές τους επιθυμίες, αξίες και προτεραιότητες, οι οποίες είναι διαφορετικές από τις δικές μας.

Εξαιτίας αυτής της διαφοράς συμφερόντων, προκύπτουν κάθε λογής διαφωνίες και παρεξηγήσεις, που προκαλούν αγανάκτηση, διαμάχες και συγκρούσεις.

Μη γνωρίζοντας πώς λειτουργεί η ανθρώπινη ψυχή, κοιτάμε τον κόσμο και τους άλλους ανθρώπους μέσα από το πρίσμα των επιθυμιών και των αναγκών μας. Περιμένουμε από τους ανθρώπους να μας συμπεριφέρονται όπως θα θέλαμε ή με τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε απέναντί ​​τους. Όταν δεν παίρνουμε αυτό που θέλουμε, αναστατωνόμαστε, ανησυχούμε, αναστατωνόμαστε και ένα άτομο με πρωκτικό διάνυσμα προσβάλλεται.

Δεδομένου ότι οι μέγιστες προσδοκίες μας στοχεύουν στους πιο κοντινούς μας ανθρώπους, αυτούς στους οποίους αφιερώνουμε όλο τον χρόνο, την προσοχή και την ενέργειά μας, τις περισσότερες φορές γίνονται αιτία δυσαρέσκειας.

Οι άνθρωποι που πρέπει να μάθουν να συγχωρούν, γιατί δεν μπορείς απλά να τους πάρεις και να τους ξεκόψεις από την καρδιά σου, να τους σβήσεις από τη μνήμη σου, αυτοί είναι δικοί μας -

οι γονείς, ιδιαίτερα η μητέρα,

σύζυγοι ή αγαπημένα πρόσωπα,

παιδιά.

Πώς να συγχωρήσετε τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους; Μητέρα

Το πιο αγαπημένο άτομο που μας έδωσε ζωή είναι η μητέρα μας. Και της χρωστάμε ένα τεράστιο χρέος. Στη ζωή ενός ατόμου με πρωκτικό φορέα, η μητέρα παίζει έναν ιδιαίτερο ρόλο. Η μαμά δεν είναι απλώς μια οικογένεια, ένα άτομο που παρέχει άνεση και φροντίδα, δίνοντας ένα αίσθημα ασφάλειας και ασφάλειας, δημιουργεί μια σύνδεση μεταξύ των γενεών, είναι μια γέφυρα που συνδέει τον ιδιοκτήτη του πρωκτικού φορέα με ένα τόσο πολύτιμο και αγαπημένο παρελθόν. Η πρώτη του εμπειρία ζωής και η ικανότητα να χτίζει σχέσεις με άλλους ανθρώπους συνδέονται με αυτήν.

Συμβαίνει οι ψυχικές ιδιότητες της μητέρας και του παιδιού να συμπίπτουν. Αυτό σημαίνει ότι όταν κοιτάζει το παιδί της μέσα από το σύστημα αξιών της, μέσα από το πρίσμα των επιθυμιών της, δεν θα έχει εσωτερικές αντιφάσεις και προβλήματα με το παιδί. Και θα νιώθει άνετα στην οικογένεια.

Και αντίστροφα, αν η μάνα έχει π.χ., τότε έχει τις αντίθετες ιδιότητες. Είναι ευέλικτη, ξέρει πώς να τα κάνει όλα γρήγορα από τη φύση της και μπορεί να αρχίσει να σπρώχνει το μωρό της, να τραβιέται, να βιάζεται, να περιμένει γρήγορα αποτελέσματα από αυτό όπου χρειάζεται χρόνο για να σκεφτεί ή να προσαρμοστεί σε μια νέα κατάσταση.

Το παιδί αγχώνεται, οι αντιδράσεις του επιβραδύνονται ακόμη περισσότερο, του είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί και το πιο σημαντικό, είναι επώδυνο και προσβλητικό γιατί η αγαπημένη του μητέρα δεν κατανοεί την κατάστασή του, δεν αισθάνεται την ενόχληση που βιώνει, δεν αισθάνεται έρχονται να βοηθήσουν, αλλά, αντίθετα, απαιτεί το αδύνατο. Η κατάσταση επιδεινώνεται εάν επίσης δεν παρατηρήσει τις προσπάθειες και τις προσπάθειες του μωρού της, ξεχάσει να επαινέσει και να εκτιμήσει τα αποτελέσματα της δουλειάς του.

Η ψυχή του παιδιού είναι σε αναταραχή, σέρνεται μέσα της η αγανάκτηση, την οποία το παιδί ούτε καν συνειδητοποιεί και δεν μπορεί να παραδεχτεί στον εαυτό του. Άλλωστε η μαμά είναι ένα άτομο που θεωρεί άγιο, αλάνθαστο. Πώς μπορείτε να συγχωρήσετε και να αφήσετε μια προσβολή εάν ένα άτομο δεν το γνωρίζει καν;Το κουβαλάει μέσα του συνεχώς, η αγανάκτηση επηρεάζει όλη του τη ζωή, μεγαλώνει και πολλαπλασιάζεται.

Ο ιδιοκτήτης του πρωκτικού φορέα τείνει να γενικεύει τα γεγονότα που του συμβαίνουν. Θα προβάλει την πρώτη του κακή εμπειρία με τη μητέρα του σε άλλους ανθρώπους: «Τι μπορείς να περιμένεις από τους άλλους αν η μητέρα σου δεν καταλαβαίνει, δεν εκτιμά, δεν επαινεί».

Η κατανόηση της φύσης της ψυχής της μητέρας σας, των επιθυμιών της, των χαρακτηριστικών της, των συνθηκών που επηρέασαν τη ζωή της, σας δίνει μια κατανόηση των λόγων για τους οποίους συμπεριφέρθηκε με αυτόν τον τρόπο.

Έκανε ό,τι θεωρούσε σωστό και απαραίτητο, που ήταν στο χέρι της και αντιστοιχούσε στην ουσία της. Δεν έφταιγε που δεν καταλάβαινε ούτε τον εαυτό της ούτε το παιδί.

Όταν έρθει η επίγνωση, τότε το ζήτημα της συγχώρεσης εξαντλείται. Δεν αφήνουμε τη μνησικακία - μας αφήνει να φύγουμε.

Πώς να συγχωρήσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο; Σχέση ζευγαριών

Ένα παρόμοιο σενάριο διαδραματίζεται στις σχέσεις με συζύγους και αγαπημένα πρόσωπα. Σύμφωνα με τους νόμους της φύσης, οι άνθρωποι με διαφορετικές ιδιότητες και ιδιότητες ελκύονται συχνότερα μεταξύ τους. Από τη μία, αυτό δικαιολογείται ιστορικά, γιατί τέτοιοι σύντροφοι, αλληλοσυμπληρώνονται, δημιουργούν ένα σταθερό ζευγάρι ικανό να επιβιώσει και να μεγαλώσει απογόνους. Από την άλλη πλευρά, οι διαφορές και οι αποκλίσεις σε συμφέροντα, επιθυμίες και αξίες συχνά προκαλούν παρεξηγήσεις και οδηγούν σε συγκρούσεις, διαμάχες και δυσαρέσκεια.

Για παράδειγμα, μια γυναίκα με διάνυσμα πρωκτού προτιμά έναν χαλαρό ρυθμό ζωής και άνεση στο σπίτι· είναι κρυστάλλινη ειλικρινής και αφοσιωμένη στον άντρα της. Αλλά ο δερματικός σύντροφος χρειάζεται κίνηση, καινοτομία αισθήσεων, αλλαγή σκηνικού και ελλείψει ολοκλήρωσης στη δουλειά, μπορεί να αναζητήσει αλλαγή με τη μορφή του φλερτ στο πλάι. Απατώντας βυθίζει τη γυναίκα του στην άβυσσο του πόνου και του πόνου.

Πώς μπορείς να συγχωρήσεις έναν άνθρωπο και να απελευθερωθείς από την αγανάκτηση αν σου ράγισε την καρδιά; Δεν μπορεί να γίνει λόγος για συγχώρεση! Η δυσαρέσκεια για τον άνθρωπο σκάβει την καρδιά σαν αγκάθι, δεν αφήνει κάποιον να ζήσει και διψά για εκδίκηση. Τίποτα δεν φέρνει ανακούφιση. Οι σχέσεις μετατρέπονται σε έναν απόλυτο εφιάλτη, σε μια ατελείωτη σειρά από προσβολές και κατηγορίες, πόνο και απογοητεύσεις. Εάν μια οικογένεια διαλύεται, καταγράφονται κακές εμπειρίες για μια ζωή, αναγκάζοντας κάθε άτομο να θεωρείται ως πιθανός προδότης και προδότης.

Κατανοώντας τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας, μπορείτε να μάθετε να χτίζετε ποιοτικά νέες σχέσεις βασισμένες στην αμοιβαία εμπιστοσύνη και σεβασμό για τις διαφορές του άλλου. Αυτό που είναι ασήμαντο για εμάς μπορεί να έχει μεγάλης σημασίαςγια ένα αγαπημένο πρόσωπο. Αν το θυμάστε αυτό, δεν είναι πλέον δύσκολο να σβήσετε το φως πίσω σας, να κλείσετε το σωλήνα της οδοντόκρεμας ή να επαναφέρετε τις παντόφλες σας στη θέση τους. Σταματάμε κατάπράξε, ας ξεκινήσουμε αμοιβαίοςενεργήστε, κινηθείτε ο ένας προς τον άλλον, χάρη στην οποία εξαφανίζονται από τη ζωή όλοι οι πιθανοί λόγοι παρεξήγησης και δυσαρέσκειας:

Πώς να συγχωρήσετε και να αφήσετε την αγανάκτηση; Παιδιά

Τα παιδιά έχουν ιδιαίτερη αξία για τον ιδιοκτήτη του πρωκτικού φορέα. Σημασία έχει να τους δώσει το καλύτερο, να τους εκπαιδεύσει καλοί άνθρωποι, να ενσταλάξει παραδόσεις δοκιμασμένες στο χρόνο, να διδάξει ό,τι μπορεί να κάνει. Είναι σίγουρος ότι έχει δίκιο και θέλει να είναι ο καλύτερος γονιός για το παιδί του. Προσπαθεί να διατηρήσει την αδιαμφισβήτητη εξουσία του στα μάτια των παιδιών και να γίνει παράδειγμα για αυτά. Και γι' αυτό ανησυχούν τόσο οδυνηρά, θυμώνουν, προσβάλλονται όταν δεν βιάζονται να γίνουν σαν τον πατέρα τους, να ακολουθήσουν τη συμβουλή του, να ακολουθήσουν τα βήματά του.

Πώς μπορείτε να μάθετε να συγχωρείτε τα παιδιά σας και να αφήνετε την αγανάκτηση όταν η συμπεριφορά τους έρχεται σε αντίθεση με τις ιδέες των γονιών τους για τη ζωή και έρχεται σε αντίθεση με τις επιθυμίες τους;! Ένας γονέας με πρωκτικό διάνυσμα περιμένει υπακοή, σεβασμό και τιμή από τα παιδιά και ό,τι δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες του εκλαμβάνεται ως αρνητικό, λανθασμένο, εχθρικό, προκαλεί παρεξήγηση και προκαλεί δυσαρέσκεια.

Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι κοιτάμε τα παιδιά μας μέσα από τον εαυτό μας, προσπαθούμε να τους επιβάλλουμε τις απόψεις, τις συνήθειες, τα ενδιαφέροντά μας, την αντίληψή μας για τη ζωή - όταν η αντίληψή τους μπορεί να είναι ριζικά διαφορετική από τη δική μας.

Μη γνωρίζοντας πώς λειτουργεί η ψυχή, μη συνειδητοποιώντας τις διαφορές μεταξύ των ιδιοτήτων τους και των επιθυμιών των παιδιών τους, παρά την αγάπη και τις καλές προθέσεις, οι γονείς συχνά κάνουν λάθη, εμποδίζοντας τα παιδιά τους να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν σωστά, χτίζοντας τη ζωή τους.

Τα παιδιά δεν μοιάζουν καθόλου με τους γονείς τους. Έχουν διαφορετικές επιθυμίες και φιλοδοξίες και ζουν σε διαφορετική εποχή. Αυτό που μας γέμιζε χαρά και ευχαρίστηση στην παιδική ηλικία δεν είναι πλέον ικανό να ικανοποιήσει τις ανάγκες των παιδιών μας. Αυτό που μπορούσαμε μόνο να ονειρευόμαστε έχει γίνει εδώ και καιρό μια γνώριμη πραγματικότητα για τα παιδιά μας. Ο κόσμος αναπτύσσεται με γοργούς ρυθμούς, και μαζί του αυξάνεται ο όγκος των επιθυμιών, που είναι η «μηχανή», το κλειδί για την ανάπτυξη και την κίνηση προς τα εμπρός.

Κατανοώντας τις πραγματικές μας ανάγκες, επιθυμίες και τις διαφορές μεταξύ των παιδιών μας και εμάς, μπορούμε να τα βοηθήσουμε να αναπτύξουν τα φυσικά ταλέντα και τις ικανότητές τους, να πετύχουν στη ζωή και να γίνουν ευτυχισμένα.

Πώς να μάθετε να συγχωρείτε και να αφήνετε τα παράπονα: αποτελέσματα

Δίνει γνώση για τη δομή του ψυχισμού, για το τι μας παρακινεί και τους ανθρώπους γύρω μας. Βοηθάει, ψευδείς πεποιθήσεις, μη ρεαλιστικές προσδοκίες, σε διδάσκει να αντιλαμβάνεσαι τους ανθρώπους όπως είναι.

Δεν προσβάλλουμε την αγαπημένη μας γάτα επειδή δεν τραγουδάει σαν αηδόνι και ο πιστός μας σκύλος δεν μπορεί να πετάξει, όπως σταματάμε να προσβάλλουμε τους ανθρώπους επειδή δεν έχουν ορισμένες ιδιότητες.

Η ικανότητα να συγχωρείς και να αφήνεις τα παράπονα αναπτύσσεται μαζί με την ικανότητα της συστηματικής σκέψης. Μια νέα κοσμοθεωρία δίνει την ικανότητα να αντιλαμβάνεται κανείς επαρκώς τον εαυτό του και τους άλλους ανθρώπους, να κατανοεί τα κίνητρα της συμπεριφοράς του, να προβλέπει και να διαχειρίζεται τις αντιδράσεις του.

Δεν χρειάζεται πλέον να συσσωρεύετε και να πολλαπλασιάζετε τα παράπονά σας, να υποφέρετε ή να σχεδιάζετε εκδίκηση· είναι καλύτερο να κατευθύνετε την ενέργειά σας σε κάτι σημαντικό, ενδιαφέρον, χρήσιμο - να μελετήσετε την «Ψυχολογία του συστήματος-διανύσματος» του Γιούρι Μπουρλάν.

Διορθωτής: Natalya Konovalova

Το άρθρο γράφτηκε με βάση εκπαιδευτικό υλικό " Ψυχολογία συστήματος-διανύσματος»