Πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά;

Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου: «Λοιπόν! Και πάλι δεν έγινε τίποτα. Πρέπει να είμαι χαμένος!», ακόμα κι αν δεν συνέβη το γεγονός της καταστροφής. Αρκετά παρόμοιες καταστάσειςκαι είσαι ήδη σίγουρος ότι έτσι όπως είναι δεν μπορεί να αλλάξει τίποτα. Και τι γίνεται με όσους θεωρούν τους εαυτούς τους επιτυχημένους; Ένα τέτοιο άτομο, ακόμη και μετά από μια αποτυχία που συναρπάζει, δεν θα πει ποτέ στον εαυτό του: "Έγινε επειδή είμαι ανόητος!" Μάλλον, θα σκεφτεί ότι η αποτυχία είναι αποτέλεσμα τέτοιων παραλείψεων. Και ότι την επόμενη φορά σίγουρα θα το προβλέψει. Αλλά γενικά, σε αυτή την κατάσταση, φαινόταν αρκετά εντάξει. Όσο πιο σωστές θετικές ιδέες έχει ένα άτομο για τον εαυτό του, τόσο πιο χωρίς προβλήματα η ζωή του. Η απουσία τέτοιων ιδεών οδηγεί στην ανάπτυξη της εσωτερικής σύγκρουσης του ατόμου. Αυτές ή εκείνες οι πράξεις φαίνονται με λανθασμένο πρίσμα, οδηγώντας σε δραματικές συνέπειες.

Αμερικανός πλαστικός χειρουργός Μάξγουελ Μολτςεπέστησε την προσοχή στο γεγονός ότι όσοι αποτυγχάνουν στη ζωή συχνά κατηγορούν το πρόσωπό τους, ακόμη κι αν έχει πολύ μικρές αποκλίσεις από τους αποδεκτούς κανόνες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα άτομο με εμφανή ελαττώματα ή υπερβολικά περίεργα χαρακτηριστικά του προσώπου μετά από χειρουργική επέμβαση σχεδόν αμέσως (συνήθως εντός 21 ημερών) παρουσίασε αισθητή αύξηση της αυτοεκτίμησης, της αυτοπεποίθησης. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ασθενής διατήρησε το παλιό σύμπλεγμα κατωτερότητας, την κατωτερότητα. Δηλαδή, συνέχισε να αισθάνεται, να συμπεριφέρεται και να συμπεριφέρεται σαν να είχε ακόμα την ίδια εμφάνιση. Εκτός από το πρόσωπο που μας έχει δώσει η φύση, υπάρχει και ένα ψυχολογικό, πνευματικό πρόσωπο. Έχοντας αλλάξει το σχήμα των αυτιών ή της μύτης, αλλά αφήνοντας την εικόνα του εαυτού μας αμετάβλητη, μπορούμε να σκοντάψουμε σε μια νέα προσωπική κρίση - μια αναντιστοιχία μεταξύ του φυσικού και ψυχολογικού Εαυτού. Μερικές φορές αρκεί να δουλεύουμε μόνο με τον εσωτερικό Εαυτό, και Πλαστική χειρουργικήδεν απαιτείται πλέον - ένα άτομο αρχίζει να "παίρνει" τη δική του εμφάνιση.

Γιατίεμείςπρογραμματίζουμεεγώ ο ίδιοςστοαποτυχίες?

1. Από ποιονεγώ ο ίδιοςαφή, Ετσικαιυποκρίνομαι.
Πάντα θα «φερόμαστε σαν» το άτομο με το οποίο πιστεύουμε ότι ταυτιζόμαστε. Απλώς δεν μπορούμε να κάνουμε διαφορετικά, παρά τις συνειδητές προσπάθειές μας. Ένα άτομο που φαντάζεται τον εαυτό του «τυπικό χαμένο» και πιστεύει ειλικρινά στην ατυχή μοίρα του, θα βρίσκει πάντα έναν τρόπο (και λόγο) να αποτύχει, ανεξάρτητα από καλές προθέσεις και ισχυρές προσπάθειες, ακόμα κι αν υπάρχει ευκαιρία να πετύχει. Αυτό δίνει την εντύπωση ότι όλη η καθημερινή μας εμπειρία επιβεβαιώνει αυτή την εικόνα του εαυτού μας.Έτσι, ανάλογα με τις περιστάσεις, δημιουργείται ένας φαύλος (ή ευνοϊκός) κύκλος.

2. Απόρριψηαπόαλλαγέςαναπαράστασησχετικά μεο ίδιοςο ίδιος.
Πολύ συχνά, όλες οι προσπάθειες κατευθύνονται στις εξωτερικές συνθήκες, στο κέλυφος και όχι στην ουσία του προβλήματος. Μέθοδος θετική σκέψησυχνά προσπαθούν να εφαρμόσουν σε ορισμένες συγκεκριμένες εξωτερικές συνθήκες, μεμονωμένες αρνητικές συνήθειες ή ιδιότητες χαρακτήρα («Σίγουρα θα αποκτήσω αυτή η δουλειά»; «Στο μέλλον θα κόψω το κάπνισμα». Αλλά η έλλειψη αίσθησης ενός ατόμου ότι αξίζει μια τέτοια δουλειά ή το συνεχές αυτομαστίγωμα λόγω επιστροφής σε μια κακή συνήθεια θα διαγράψει κάθε προσπάθεια. Είναι απολύτως αδύνατο να αντιληφθεί κανείς θετικά οποιαδήποτε συγκεκριμένη κατάσταση, εάν παραμένει μια αρνητική αυτοεικόνα.

3. Εστίασηστοαρνητικόςεμπειρία.
Είμαστε έτοιμοι να ξεπεράσουμε τις προηγούμενες αποτυχίες στη μνήμη μας για ώρες, αλλά συχνά δεν κάνουμε το ίδιο για να θυμηθούμε τις επιτυχίες μας ή τουλάχιστον να παίξουμε καταστάσεις επιτυχίας στη φαντασία μας. Πειραματικοί και κλινικοί ψυχολόγοι έχουν αποδείξει αδιαμφισβήτητα ότι το ανθρώπινο νευρικό σύστημα δεν είναι σε θέση να διακρίνει μεταξύ μιας πραγματικής κατάστασης και μιας κατάστασης που δημιουργείται ζωντανά και λεπτομερώς από τη φαντασία μας. Από καιρό έχει αναγνωριστεί ότι η επιτυχία συμβάλλει στην επιτυχία. Μαθαίνουμε να ενεργούμε με επιτυχία στις δικές μας επιτυχίες. Η μνήμη των προηγούμενων επιτυχιών παίζει το ρόλο μιας τράπεζας πληροφοριών που μας δίνει εμπιστοσύνη δικές του δυνάμειςκαι ικανότητες επίλυσης της επόμενης εργασίας ή προβλήματος.

4. ΑπουσίαΣαφήστόχους.
Τις περισσότερες φορές αποδεικνύεται όπως σε εκείνο το παραμύθι: «Πήγαινε εκεί - δεν ξέρω πού. Φέρτε το - δεν ξέρω τι. Όταν ξεκινάτε μια επιχείρηση, έχετε κατά νου κάποιον στόχο, κάποιο τελικό αποτέλεσμα που πρέπει να επιτύχετε, κάποια συγκεκριμένη λύση, που μπορεί να διαφαίνεται αόριστα προς το παρόν, αλλά σίγουρα θα «αναγνωριστεί» μόλις εμφανιστεί. Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για αυτό που έχετε συλλάβει, θέλετε ειλικρινά να το εφαρμόσετε και σκεφτείτε πολύ διάφορες πτυχέςπροβλήματα, τότε το υποσυνείδητό σας θα περάσει από τις συσσωρευμένες πληροφορίες, ψάξτε για τη σωστή λύση. επιλέγω ενδιαφέρουσες ιδέεςκαι γεγονότα, για να αναδείξουμε τα αποτελέσματα της προηγούμενης εμπειρίας και να συνδέσουμε τα πάντα σε ένα ουσιαστικό σύνολο. Όταν μια απόφαση μπαίνει στο μυαλό σου, συχνά αυθόρμητα, ενώ σκέφτεσαι κάτι άλλο, κάτι κάνει κλικ και αμέσως «ξέρεις» ότι είναι αυτό που έψαχνες.

Απόαποτυχίεςπρος τηνκαλή τύχη

1. Ακριβέςστόχους
Ο στόχος πρέπει να παρουσιάζεται ως ήδη υπάρχων στην πραγματικότητα ή δυνητικά. Ο μηχανισμός της επιτυχίας λειτουργεί με έναν από τους δύο τρόπους: είτε σας οδηγεί σε έναν στόχο του οποίου η τοποθεσία είναι γνωστή, είτε καθορίζει έναν στόχο που υπάρχει κάπου. Μην σας αποθαρρύνει η φαινομενική έλλειψη κεφαλαίων που είναι απαραίτητα για αυτό. Σκεφτείτε συνεχώς το τελικό αποτέλεσμα και τα μέσα, όπως συμβαίνει συχνά, θα εμφανιστούν.

2. Σφάλματα -αυτό είναιτα δικα σουβοηθοί
Ένα άτομο δεν ξέρει πάντα πώς να το κάνει σωστά, αλλά το να ξέρει πώς να μην το κάνει είναι απλά ανεκτίμητο. Μια ανεπιτυχής συνέντευξη θα βυθίσει κάποιον σε απόγνωση και κάποιος θα αναγκαστεί να την αναλύσει από και προς, να τονίσει προβληματικά σημεία, να αναπτύξει διάφορους τρόπουςγια να τα αποτρέψει ή να κάνει πρόβα συνέντευξης με έναν φανταστικό εργοδότη. Τα περισσότερα από τα επιτεύγματα της ανθρωπότητας είναι αποτέλεσμα εκούσιων ή ακούσιων λαθών και της ανάλυσής τους.

3. Λάβετε μέτρα!
Μερικές φορές οι μακροχρόνιες σκέψεις μας για το πώς θα πραγματοποιηθεί αυτό ή εκείνο το πράγμα είτε μας οδηγούν σε υπερβολικό άγχος είτε μας οδηγούν σε έναν κόσμο άκαρπων ονείρων. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτό που επινοήθηκε παραμένει απραγματοποίητο, και εσείς πάλιΒάλτε τον εαυτό σας χαμένο. Οι ενέργειες τροφοδοτούν τη δημιουργικότητά σας. Δεν πρέπει να καθυστερήσετε τις ενέργειές σας μέχρι να έχετε κάποιο είδος επιβεβαίωσης ότι όλα πάνε καλά. ενεργήστε σαν να υπάρχει ήδη η επιβεβαίωση και θα έρθει.

4. Μπορείανάβωφαντασία
Σε ένα ελεγχόμενο πείραμα ο ψυχολόγος R. A. Wandelαπέδειξε ότι εάν το υποκείμενο περνάει μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο καθημερινά μπροστά από τον στόχο, φανταζόμενος τον εαυτό του να πετάει βελάκια σε αυτόν, τότε τα αποτελέσματά του θα βελτιωθούν στον ίδιο βαθμό όπως αν έριχνε πραγματικά βελάκια στον στόχο καθημερινά. Η φαντασία μπορεί να σας εξυπηρετήσει καλά και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις πράξεις σας.

5. Αχρειάζομαιανένταση?
Αντί να σφίγγετε τα δόντια σας και να βασίζεστε στη δύναμη της θέλησής σας για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε, να ανησυχείτε συνεχώς και να ζωγραφίζετε λάθη και αποτυχίες στη φαντασία σας, χρειάζεται απλώς να χαλαρώσετε, να έχετε ξεκάθαρο όραμα για τον στόχο και να αφήσετε τη δημιουργικότητά σας να φροντίσει τα πάντα. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι απελευθερώνεστε από την ανάγκη να κάνετε προσπάθειες και να εργαστείτε, αλλά αυτές οι προσπάθειες δαπανώνται για να σας οδηγήσουν μπροστά προς τον στόχο και όχι σε άχρηστες εσωτερικές συγκρούσεις που προκύπτουν όταν θέλετε και κάνετε ένα πράγμα, αλλά αντλείτε στη φαντασία σου είναι πολύ διαφορετικό.

6. Αναζήτησηεγώ ο ίδιος
Η δημιουργικότητά σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη δυνατή εικόνα για τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σχεδιάσετε νοητικά τον εαυτό σας όπως θα θέλατε να γίνετε και να δείτε τον εαυτό σας σε αυτό νέο ρόλο. Ένα τέτοιο όραμα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για κάθε μεταμόρφωση της προσωπικότητας, ανεξάρτητα από τη μέθοδο που χρησιμοποιείται. Για κάποιο λόγο, πάντα αποδεικνύεται ότι για να μπορέσει κάποιος να αλλάξει, πρέπει να δει τον εαυτό του σε έναν νέο ρόλο. Απελευθερώστε 30 λεπτά την ημέρα για αυτό και βρείτε ένα κατάλληλο μέρος όπου μπορείτε να είστε μόνοι, όπου κανείς δεν παρεμβαίνει. Νιώστε άνετα και χαλαρώστε. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη. Είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή σε μικρές λεπτομέρειες: ήχους, χρώμα, μεμονωμένα αντικείμενα, γιατί. εάν η εικόνα που δημιουργείται από τη φαντασία σας είναι αρκετά φωτεινή και αρκετά λεπτομερής, τότε για νευρικό σύστημαμια τέτοια τεχνητή εμπειρία αντικαθιστά πλήρως την πραγματική εμπειρία.

7. Σκεφτείτεδικα τουςισχυρόςπλευρές
Κατά μία έννοια, κάθε άτομο στη γη είναι κατά κάποιο τρόπο πιο αδύναμο από ένα άλλο ή μια ολόκληρη ομάδα ανθρώπων. Μπορεί να μην μπορείτε να σηκώσετε τον πήχη όπως κάνουν οι αθλητές. Είναι σημαντικό απλώς να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους με δυσμενή τρόπο, ώστε να μην πιστεύετε ότι είστε κακός μόνο και μόνο επειδή δεν μπορείτε να κάνετε κάτι τόσο καλά όσο κάποιος άλλος. Το αίσθημα κατωτερότητας δεν αναπτύσσεται τόσο από γεγονότα και την καθημερινή εμπειρία, αλλά από τα συμπεράσματα και τις εκτιμήσεις μας σχετικά με αυτά τα γεγονότα. Μπορεί να είσαι κακός αρσιβαρίστας ή κακός χορευτής, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είσαι καλός άνθρωπος. Όλα εξαρτώνται από το τι και με ποια πρότυπα μετράμε τους εαυτούς μας.

8. Χαλαρώστε
Η προσπάθεια είναι μεγάλο εμπόδιο για να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες και να αποκτήσουμε νέες συνήθειες. Χρησιμοποιώντας την προσπάθεια να αποφύγετε μια ανεπιθύμητη συμπεριφορά, στην πραγματικότητα απλώς την ενισχύετε. Η σωματική χαλάρωση, εάν ασκείται καθημερινά, σίγουρα θα συνοδεύεται από ψυχική χαλάρωση, η οποία θα βελτιώσει τον συνειδητό έλεγχο του αυτόματου μηχανισμού. Βρείτε χρόνο για μοναξιά - αυτό θα σας βοηθήσει να βάλετε τις σκέψεις σας σε τάξη και να αποδεχτείτε η σωστή απόφαση.

9. Να είσαιεδώκαιτώρα
Το να ζεις δημιουργικά σημαίνει να ανταποκρίνεσαι και να ανταποκρίνεσαι αυθόρμητα περιβάλλον. Σε κάθε περίπτωση, κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας: «Ποια είναι τα πλεονεκτήματα αυτού;», «Τι μπορώ να μάθω;», «Τι θα μου δώσει τελικά;». Προσπαθήστε να αποφύγετε τις στροφές με το μόριο "όχι": πείτε "όπως έγιναν τα πράγματα" αντί για "δεν μπορούσα". Επίσης, σχεδιάστε για το μέλλον. Προετοιμαστείτε για αυτό, αλλά μην ανησυχείτε για το τι θα συμβεί αύριο ή ακόμα και σε πέντε λεπτά από τώρα.

10. ΕσείςδενΙούλιοςΚαίσαρας
Εάν τρέμετε, αγχώνεστε με τη σκέψη ενός τεράστιου σωρού από πράγματα που σας περιμένουν, τότε αυτά τα συναισθήματα δεν προκαλούνται από την επερχόμενη δουλειά, αλλά από τη θέση: «Πρέπει να τα κάνω όλα με τη μία». Και φυσικά, προσπαθώντας να πετύχεις το αδύνατο, αρχίζεις να νευριάζεις, να βιάζεσαι και να απελπίζεσαι. Ένα άτομο αισθάνεται σε διαρκή χρονικά προβλήματα μόνο επειδή παρεξηγεί τα καθήκοντα και τις ευθύνες του. Όσες περιπτώσεις, προβλήματα, απορίες κι αν έχουμε, πάντα έρχονται, παρατάσσονται ένα-ένα, γιατί μόνο έτσι μπορούν να αντικαταστήσουν το ένα το άλλο.

Ο «τυπικός ηττημένος» δεν είναι σε θέση να δημιουργήσει μια νέα εικόνα του εαυτού του με καθαρή δύναμη θέλησης ή ξαφνική απόφαση. Πρέπει απαραίτητα να υπάρχει κάποιος λόγος, ένας καλός λόγος για να πιστεύουμε ότι η προηγούμενη αντίληψη του εαυτού μας είναι λανθασμένη και ότι η νέα εικόνα αντιστοιχεί στην πραγματικότητα. Δεν μπορείς να εφεύρεις άλλον μόνος σου, αν δεν νιώθεις βαθιά μέσα σου ότι αυτή η εικόνα είναι αληθινή.

Οι άνθρωποι ταράζονται, υποφέρουν, κάνουν λάθη και, ως εκ τούτου, πέφτουν σε βαθιά κατάθλιψη, πιστεύοντας ότι η ζωή απέτυχε... Φυσικά, είναι δύσκολο να ξεπεράσεις τα εμπόδια, ανεβαίνοντας στην κορυφή του βουνού. Ειδικά σε στιγμές απόγνωσης. Αν και - όλες αυτές οι απογοητεύσεις είναι απλώς οι καρποί της δικής τους άγριας φαντασίας. Σκεφτείτε την ταινία A Nightmare on Elm Street, όπου οι φανταστικοί φόβοι γίνονται πραγματικότητα. Το ερώτημα είναι πότε θα γίνει αυτό;

Ό,τι κρυφά συσσωρεύτηκε στο κεφάλι και την ψυχή κάποτε θα βγει. Αυτή η κατάσταση εξαντλεί τα νεύρα και τη δύναμη που απομένουν. Και αποδυναμώστε την επιθυμία να προχωρήσετε. Ακριβώς όταν είναι πραγματικά απαραίτητο.

Ερώτηση: πώς να βγείτε από μια απελπιστική κατάσταση;

Η απάντηση είναι αρκετά απλή.

1. Σηκωθείτε από τα γόνατά σας, ισιώστε τους ώμους σας.Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα σε ολόκληρο το σύμπαν που να μην μπορεί να λυθεί. Αρκεί να κοιτάξει κανείς δικά τους λάθηστη ζωή απ' έξω, ως πολύτιμη εμπειρία.

2. Αφού αναλύσετε καλά την πτώση σας, καταλάβετε ότι δεν έχει συμβεί τίποτα τρομερό - μπορείτε να αγοράσετε οτιδήποτε.
Φυσικά, τα υλικά αγαθά μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ευχαρίστηση. Αλλά δεν θα δώσουν πλήρη ευτυχία. Το μόνο ανεκτίμητο πράγμα είναι η ζωή!

3. Οδηγήστε μακριά κακές σκέψεις, απάθεια και θλίψη. Δεν θα βοηθήσουν, αλλά θα πονέσουν.Οι αναζωπυρωμένοι εσωτερικοί φόβοι και φόβοι θα τυλίξουν τα χέρια και τα πόδια με σιδερένια δεσμά. Και αν δεν τα ξεφορτωθείτε εγκαίρως, μπορούν να μείνουν με ένα άτομο για το υπόλοιπο της ζωής του.

4. Θυμηθείτε τα μαθήματα της ιστορίας: είναι δύσκολο να καταστρέψεις έναν στρατό από εχθρούς, αλλά αν τους χωρίσεις, θα είναι πολύ πιο εύκολο να τους αντιμετωπίσεις χωριστά. Αυτή είναι η μόνη στρατηγική νίκης. Ενεργήστε με αυτόν τον τρόπο.

5. Η επιτυχία είναι στο κεφάλι όλων...Οι σκέψεις ζωντανεύουν, υλοποιούνται - αποδεικνύονται από την επιστήμη. Αυτό σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να είναι υγιής, πλούσιος και επιτυχημένος.

6. Έχοντας απορρίψει τις δικές σας προκαταλήψεις και στερεότυπα, μάθετε να κοιτάτε τον κόσμο με μια νέα ματιά.Σταματήστε να είστε θυμωμένοι και αναστατωμένοι - ειδικά με τους άλλους, τέτοια είναι η ανθρώπινη φύση τους.

7. Εκμεταλλεύσου κάθε ευκαιρία που σου δίνει η ζωή. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να αναπτυχθείτε.Απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα - χρειάζεστε βοήθεια - επικοινωνήστε με τους ανθρώπους (αυτό δεν είναι εκβιασμός ή κλοπή). Είναι κρίμα να μην βοηθάς όταν κάποιος το χρειάζεται.

8. Θυμηθείτε - οι άνθρωποι που σκάβουν για χρυσό με ένα φτυάρι θα σκάψουν πολύ λιγότερο από εκείνους που χρησιμοποιούν εκσκαφέα. Θέστε υψηλούς στόχους, χωρίστε τους σε μικρά βήματα και ορίστε ένα χρονικό πλαίσιο για να επιτύχετε. Τι μπορεί να γίνει τώρα, κάντε το.

9. Η επιτυχία περιμένει μόνο αυτούς που είναι έτοιμοι να την αντιμετωπίσουν.Αυτό ισχύει και για τον υλικό πλούτο - εάν ένα άτομο δεν είναι έτοιμο να διαχειριστεί σωστά εκατομμύρια, τότε δεν θα τα έχει ποτέ.

Έχοντας φανταστεί τον εαυτό σας εκατομμυριούχο στις σκέψεις σας, συμπεριφέρεστε ανάλογα. Λες και η τσέπη είναι γεμάτη από αυτά τα εκατομμύρια - και στο άμεσο μέλλον, θα συμβεί. Προχωρήστε αποφασιστικά και, ό,τι κι αν συμβεί, μείνετε θετικοί.

Δώστε λιγότερη προσοχή στις απόψεις των άλλων και κουτσομπολεύστε. Είναι καλύτερο να θέτεις στόχους και να τους πετυχαίνεις, κάτι που σίγουρα θα σε βοηθήσει να βρεις τον δικό σου δρόμο προς την ευτυχία.

Ο άνθρωπος είναι προϊόν της σκέψης του, αυτό που σκέφτεται είναι αυτό που γίνεται.

Μαχάτμα Γκάντι.

Ακούω συχνά τέτοιες φράσεις από τους γύρω μου: «να είσαι θετικός», «πρέπει να σκέφτεσαι θετικά» και άλλους. Αλλά καταλαβαίνουν πραγματικά οι άνθρωποι το νόημα και την ουσία του τι πώς να σκεφτόμαστε θετικά και γιατί;Το να φοράς τη μάσκα ενός θετικού «υπερανθρώπου» και να είσαι ένα είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα. Κοιτάζοντας τριγύρω, μπορείτε να δείτε τα πρόσωπα των ανθρώπων που εκφράζουν διάφορα συναισθήματα, για παράδειγμα: ανησυχία και χαρά, λύπη και ευτυχία, θυμό και γαλήνη, πλήξη και ενδιαφέρον... Αλλά το να βλέπεις ειλικρινή ευτυχία ή ικανοποίηση στα μάτια είναι σπάνιο φαινόμενο. Το «Να είσαι θετικός» είναι τώρα σε τάση. Και λίγοι άνθρωποι θέλουν να επικοινωνήσουν με ένα αρνητικό άτομο ή ένα θαμπό κραυγό. Κι όμως ο καθένας κάτω από το θετικό καταλαβαίνει κάτι δικό του. Πολλοί μπορούν να βάλουν ένα χαμόγελο στα χείλη τους, αλλά δεν μπορούν όλοι να βάλουν ένα χαμόγελο, την ευτυχία και τη θετικότητα στην καρδιά τους. Μπορείτε να φορέσετε μια θετική μάσκα όσο θέλετε, αν ταυτόχρονα «οι γάτες ξύνουν την ψυχή σας» και ασχολείστε με αυτομαστίγωμα ή αυτοεξευτελισμό, τότε η μάσκα θα παραμείνει για πάντα μάσκα και νωρίτερα ή αργότερα θα υποχωρήσει. Όλα αυτά είναι απλά διαφορετικοί τρόποιεξαπάτηση, μπορούμε να εξαπατήσουμε επιτυχώς τους άλλους ή ακόμα και τον εαυτό μας, αλλά αυτό δεν θα αλλάξει το γεγονός ότι η θετική σκέψη και οι ποιοτικές εσωτερικές και εξωτερικές αλλαγές επιτυγχάνονται καλύτερα μέσω της αυτογνωσίας και της βαθιάς εσωτερικής εργασίας.

Ας μάθουμε πώς να σκέφτεστε θετικά, πώς η θετική σκέψη μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας και γιατί, εάν σκέφτεστε θετικά, οι σκέψεις υλοποιούνται.

Πώς να σκέφτεστε θετικά και να επιτύχετε ψυχική ηρεμία

Πόσο συχνά ακούτε τη φράση «οι σκέψεις είναι υλικές»; Και πράγματι είναι. Πολλοί από εσάς πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι όταν η διάθεση είναι «ανοδική», τότε η ζωή γίνεται εύκολη, απλή και ευχάριστη. Όλα τα προβλήματα λύνονται σαν από μόνα τους, υπάρχουν θετικοί άνθρωποι που είναι έτοιμοι να βοηθήσουν και να στηρίξουν, όλοι γύρω είναι φιλικοί και καλοί και ο κόσμος φαίνεται να σας χαμογελάει. Και το αντίστροφο, όταν η διάθεση και οι σκέψεις αφήνουν πολλά περιθώρια, τότε η ζωή δεν είναι χαρά, ο χώρος γύρω φαίνεται να επιβεβαιώνει τις θλιβερές σκέψεις σας και συμβάλλει στην πραγματοποίησή τους. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να σκέφτεστε θετικά! Η θετική σκέψη σας βοηθά να αλλάξετε τη ζωή σας καλύτερη πλευρά, φθάνω εσωτερική ειρήνηκαι αρμονία.

ΣΤΟ πρόσφατους χρόνουςΈπρεπε να μιλήσω με πολλούς ανθρώπους με αρνητική διάθεση, ήθελα πολύ να τους βοηθήσω και να ξεκαθαρίσω ότι μερικές φορές τα προβλήματα και τα βάσανα τους ρέουν και υλοποιούνται από τα ίδια τους τα κεφάλια. Προσπαθώντας να μεταφέρω την ιδέα της θετικής σκέψης και να κοιτάζω τους ανθρώπους, είδα το εξής: μερικοί λένε: «Ναι, όλα είναι άσχημα μαζί μου, αλλά ο γείτονας της Βάσκα είναι ακόμα χειρότερος και αυτό με κάνει να νιώθω καλά (πιο εύκολο), γιατί Τα προβλήματά μου συγκρίνονται με τα προβλήματα των άλλων όχι τόσο τρομακτικά - μπορείς να ζήσεις.

Άλλοι λένε: «Όλα είναι άσχημα μαζί μου και δεν δίνω δεκάρα για το κακό ή καλό για τους άλλους, νοιάζομαι μόνο για τα δικά μου την ίδια τη ζωή, τα προβλήματά μου και τις εμπειρίες μου.

Άλλοι πάλι λένε: «Όλα είναι άσχημα μαζί μου και δεν θα πάνε καλύτερα, όλα τα καλά έχουν ήδη κοπεί από εκείνους τους πλούσιους που είναι τρελαμένοι με το λίπος, ή εκείνους τους σεχταριστές που δεν έχουν μυαλό ή εκείνους που έχουν μεγαλύτερο μισθό ή όσοι έχουν γρασίδι το γκαζόν είναι πιο πράσινο και ούτω καθεξής».

Και υπάρχουν και εκείνοι που καταλαβαίνουν τη δύναμη της θετικής σκέψης, αλλά δεν μπορούν να ελέγξουν τις σκέψεις τους, λέγοντας κάπως έτσι: «Ναι, πρέπει να σκέφτεσαι θετικά για να αλλάξεις τη ζωή σου, αλλά δεν ξέρω πώς, γιατί έχω πολλά προβλήματα? Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω ή δεν ξέρω πώς να ξαναφτιάξω τον εαυτό μου, να τον σπάσω ή πού να βρω χρόνο για να δουλέψω με τον εαυτό μου. ναι, πρέπει να σκέφτεσαι θετικά, γιατί η Κάτια σκέφτεται θετικά, και τα καταφέρνει και όλα είναι καλά μαζί της, πράγμα που σημαίνει ότι μπορώ και εγώ, αλλά τι μπορώ να κάνω για αυτό; Υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να γίνει για να γίνει αυτό; Και είμαι πολύ τεμπέλης (είναι δύσκολο, τρομακτικό, δεν υπάρχει χρόνος) ”... Αναγνώρισες τον εαυτό σου κάπου;

Και τώρα, με βάση τις κατηγορίες που περιγράφονται, ας το καταλάβουμε, πώς να σκέφτεσαι θετικά για να αλλάξεις τη ζωή σου.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε… Ανακαλύψαμε ότι οι άνθρωποι μπορούν να βυθιστούν στην αρνητικότητα με διαφορετικούς τρόπους, κάποιοι αρχίζουν να εξυψώνουν τον εαυτό τους πάνω από εκείνους που βρίσκονται σε χειρότερη θέση από τον εαυτό τους, άλλοι ζηλεύουν εκείνους που είναι σε καλύτερη κατάσταση, άλλοι είναι γενικά αδιάφοροι για τα πάντα και για όλους εκτός από το δικό τους πρόσωπο. Τα λόγια της Shantideva έρχονται αμέσως στο μυαλό:

« Όλη η ευτυχία που υπάρχει στον κόσμο προέρχεται από το να θέλουμε την ευτυχία για τους άλλους. Όλα τα βάσανα που υπάρχουν στον κόσμο προέρχονται από την επιθυμία για ευτυχία για τον εαυτό του.»

Με βάση αυτά τα λόγια, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όσο περισσότερο επιθυμείτε και κάνετε καλό στους άλλους αδιάφορα, τόσο περισσότερο καλό επιστρέφει σε εσάς και στο τέλος όλοι είναι χαρούμενοι και όλοι κερδίζουν. Αλλά για αυτό είναι απαραίτητο να πείτε αντίο σε τέτοιες συσκοτίσεις όπως ο φθόνος, ο θυμός, η υπερηφάνεια, η τεμπελιά, ο φόβος και να φέρετε περισσότερο αλτρουισμό, συμπόνια και επίγνωση στη ζωή σας.

Φθάνω πνευματική ηρεμίαΒοηθά επίσης μια αναλυτική και αξιολογική προσέγγιση στην τρέχουσα κατάσταση, η ειλικρινής πίστη στο καλύτερο και η επίγνωση του νόμου του Κάρμα. Το ξέρω όταν μου συμβαίνει αρνητικά γεγονότα, τότε απλώς εξαφανίζει το αρνητικό κάρμα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί ή να επιβραδυνθεί, αλλά το κάρμα θα πρέπει ακόμα να εξαντληθεί. Και όταν συμβαίνουν θετικά γεγονότα στη ζωή, καταλαβαίνω ότι αυτό είναι μια ανταμοιβή για τις καλές μου πράξεις και πράξεις. Αυτό σας βοηθά να αφήσετε τυχόν συναισθήματα και να προχωρήσετε, δουλεύοντας με τον εαυτό σας.

Φυσικά, μερικές φορές η επίγνωση δεν αρκεί για να αξιολογήσει λογικά την κατάσταση και να κάνει σωστά συμπεράσματααπό διδάγματα. Στη συνέχεια μεταβαίνω σε "λειτουργία αναμονής". Απλώς κάνω ό,τι πρέπει να κάνω, ό,τι πρέπει να κάνω, αποκλείω τις αρνητικές σκέψεις (απλώς μην τις αφήνω να μπουν στο μυαλό μου) και κάνω πρακτικές που μπορούν να διευκολύνουν την εσωτερική κατάσταση - αυτό μπορεί να είναι η χάθα γιόγκα, η καυτή μπάνιο ή ακρόαση διαλέξεων για τη γιόγκα και τον υγιεινό τρόπο ζωής, διαβάζοντας πνευματική και αναπτυξιακή λογοτεχνία. Σταδιακά, η εσωτερική βαρύτητα και η κούραση υποχωρούν, γίνεται ευκολότερο σωματικά και ενεργειακά, υπάρχει επιθυμία να κάνουμε κάτι για το καλό και δύναμη για επίγνωση και συμπεράσματα.

Μερικές φορές αυτή η φράση με εμπνέει: «Αν υπάρχει ένας στόχος - πήγαινε σε αυτόν, αν δεν μπορείς να περπατήσεις, σέρνεσαι, αν δεν μπορείς να σέρνεσαι, ξαπλώστε και ξαπλώστε προς την κατεύθυνση του στόχου». Το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατάς, οι δυσκολίες είναι πάντα προσωρινές, και αν τα παρατήσεις και δώσεις στον εαυτό σου μια τέρψη ή 100 τέρψεις, δεν θα γίνει ευκολότερο, απλά πρέπει να περάσεις από αυτά τα μαθήματα και αυτό το μονοπάτι ξανά, γιατί κάθε τέρψη , η αδυναμία ή η αρνητική σκέψη είναι ένα βήμα πίσω από τον στόχο, από μια αίσθηση εσωτερικής ευτυχίας και πληρότητας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Αλλά ακόμη και η ανάπαυση μπορεί να επιλεγεί έτσι ώστε να ευχαριστήσει και να ενισχύσει μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και ταυτόχρονα να φέρει καλό.

Όλα αυτά βοηθούν να μετατοπιστεί το επίκεντρο της συγκέντρωσης από τα δικά του βάσανα και εμπειρίες σε ενέργειες για την αλλαγή και την επεξεργασία της τρέχουσας κατάστασης. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι όλα όσα σας συμβαίνουν είναι αποτέλεσμα των πράξεων και των πράξεών σας στο παρελθόν, τότε δεν τίθεται πλέον το ερώτημα: «ΤΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ;» Τώρα μπορείτε να σταματήσετε και να καταλάβετε ΓΙΑΤΙ σας έχει έρθει αυτή η κατάσταση και να σχεδιάσετε κατάλληλα συμπεράσματα. Με την συνειδητοποίηση αυτών των απλών πραγμάτων έρχεται πνευματική ηρεμίακαι ισορροπία, γιατί όλα γίνονται όπως πρέπει, αλλά υπάρχουν πάντα τρόποι να αλλάξετε τη ζωή, το κάρμα και τις σκέψεις σας προς το καλύτερο, ανακατευθύνοντας τις ενέργειές σας προς μια πιο ευδαιμονική κατεύθυνση.

Πώς να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά

Στην πραγματικότητα, για να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά, απλά πρέπει να ξεκινήσετε! Ξεκινήστε να γιορτάζετε θετικές στιγμές στη ζωή: να γιορτάζετε ό,τι σας κάνει χαρούμενο, αντί να γιορτάζετε ό,τι σας στεναχωρεί. Εστιάστε σε αυτό που έχετε, αντί να επιθυμείτε ατελείωτες ευλογίες και να βιώσετε φθόνο. είναι σημαντικό να επαινείτε τον εαυτό σας για επιτυχίες, ακόμα και για τις πιο μικρές, αλλά και να αντιλαμβάνεστε επαρκώς εποικοδομητική κριτική για να αλλάξετε τα αρνητικά σημεία! Μπορείτε επίσης να κάνετε μια λίστα με θετικές σκέψεις που σας υποστηρίζουν και σας εμπνέουν. Το να ξεκινήσετε μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά όλα είναι πιθανά! Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τη μέρα με χαμόγελο και ευγνωμοσύνη για την πολύτιμη γέννα και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε τι καλό συνέβη στη ζωή σας σήμερα και τι καλό κάνατε. Σταδιακά, θα μάθετε να γιορτάζετε τα θετικά χωρίς καν να το σκέφτεστε, θα βλέπετε τα καλά στους ανθρώπους ή στις πράξεις τους ένα παράδειγμα για το πώς να συμπεριφέρεστε και πώς να μην συμπεριφέρεστε, να παίρνετε μαθήματα ακόμα και από δυσάρεστες καταστάσεις. Τα αισθήματα ενοχής μπροστά σε αυτόν τον κόσμο, σε άλλους ανθρώπους και στον εαυτό σας θα αντικατασταθούν από την επίγνωση της αιτιότητας και της ηρεμίας σας. Κι αν σκέψου θετικά, οι σκέψεις υλοποιούνταιμε θετικό τρόπο, και η ζωή γενικότερα θα γίνει πιο εύκολη και πιο ευχάριστη.

Υψηλά σημαντικό σημείοστη θετική σκέψη - μην σχεδιάζετε φωτεινές εικόνες για τον εαυτό σας, πόσο καλά είναι όλα μαζί σας και πόσο υπέροχοι είστε, πόσο υπέροχοι είναι όλοι γύρω σας και πώς αγαπάτε τους πάντες και σας αγαπούν. Το να σκέφτεσαι με εικόνες σημαίνει να αφήνεις την ενέργειά σου και μέρος του εαυτού σου στη φαντασία. Στην πραγματικότητα, όταν η προσοχή μας είναι κολλημένη σε αυτό που δεν υπάρχει πια (παρελθόν), σε αυτό που δεν είναι ακόμα (μέλλον) ή απλά στο ανύπαρκτο παρόν (φαντασία), τότε η ενέργεια απλά ρέει μακριά και δεν υπάρχει νόημα σε αυτές τις απεικονίσεις, αλλά υπάρχει βλάβη. Για το μυαλό μας δεν έχει σημασία σε ποια πραγματικότητα θα είσαι ευτυχισμένος, στην πραγματική ή στη φανταστική και θα σου φανταστεί ευχάριστα τα πάντα! Και όταν επιστρέψετε στην πραγματική πραγματικότητα (συγγνώμη για την ταυτολογία), θα είναι οδυνηρό να συνειδητοποιήσετε την ασυμφωνία μεταξύ του φανταστικού και του πραγματικού, θλιβερό από την άχρηστη σπατάλη χρόνου και ψυχικής ενέργειας. Προσεγγίστε την οπτικοποίηση συνειδητά και διαλογιστείτε. Για να αρχίσετε πραγματικά να αλλάζετε τη ζωή, ανεβάστε τη συνείδησή σας σε ένα διαφορετικό, ποιοτικά νέο επίπεδο, σταμάτα να ξεφεύγεις από την πραγματικότητα, αποδέξου την όπως είναι και ξεκίνα να παίζεις! Οποιαδήποτε ενέργεια ξεκινά από το κεφάλι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να σκεφτεί θετικά. Ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει αν γίνεις λίγο πιο ευτυχισμένος! Καθορίστε έναν στόχο, δημιουργήστε ένα σχέδιο για να πετύχετε αυτόν τον στόχο και αρχίστε να σκέφτεστε θετικά καθώς τον πετυχαίνετε! Ξεκινήστε από τα μικρά και προχωρήστε στα μεγαλύτερα. Νιώστε τα μικρά μέσα θετικά συναισθήματακαι θα εμφανιστούν μεγάλες θετικές σκέψεις. Τότε θα καταλάβετε πώς να σκέφτεστε θετικά σε τυχόν δυσκολίες. Σε αυτήν την πρακτική θετικής σκέψης, όπως και σε πολλές άλλες δραστηριότητες, η εμπειρία και η εξάσκηση είναι σημαντικές. Άλλωστε, αν θέλετε να αυξήσετε τον Τύπο, τότε θα εκτελέσετε ασκήσεις για να τον ενισχύσετε και θα καταβάλετε μεγάλες προσπάθειες για να πετύχετε τον στόχο σας, οπότε στη συγκεκριμένη περίπτωση χρειάζεται σκληρή εξάσκηση για να μάθετε πώς να σκέφτεστε θετικά και να το κάνετε σωστά.

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί θετικά

Η ζωή μας μερικές φορές είναι απρόβλεπτη και μερικές φορές δεν είναι δυνατό να προβλέψουμε πότε και πού θα σας περιμένει το επόμενο μάθημα. Πώς να σκέφτεσαι θετικά σε οποιεσδήποτε δυσκολίες; Ξεκινήστε από μικρή, γιατί «ένα ταξίδι 1.000 μιλίων ξεκινά με ένα βήμα».

1. Μαθαίνοντας να αφήνετε την αρνητικότητα.Η πρακτική της γιόγκα και η συγκέντρωση θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Όταν κάνουμε asanas στο χαλάκι, αυξάνει την επίγνωσή μας και απελευθερώνει κρυμμένους ενεργειακούς πόρους. Ανακατευθύνετε την ενέργειά σας προς μια καλή κατεύθυνση - μάθετε να συγκεντρώνεστε σε ένα αντικείμενο, μια φλόγα κεριού, νερό... Η πρακτική της συγκέντρωσης σας βοηθά να είστε πιο συγκεντρωμένοι και σας διδάσκει να ελέγχετε την προσοχή σας. Έτσι, θα μάθετε πώς να μεταβείτε γρήγορα και ανώδυνα στη θετική σκέψη.
2. Μάθετε να δέχεστε τα θετικά.Το πρόβλημα με μερικούς ανθρώπους με έλλειψη θετικής σκέψης είναι ότι θεωρούν τον εαυτό τους ανάξιο καλύτερου. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε χωρίς αδικαιολόγητο αυτομαστίγωμα. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε τον εαυτό σας από μια θέση θετικές ιδιότητεςκαι ποιότητες για να εργαστείτε. Επισημάνετε το κύριο πράγμα και αρχίστε να εργάζεστε στον εαυτό σας, επαινέστε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας - αυτό θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε τη συνήθεια της θετικής σκέψης και θα σας σώσει από μια σειρά περιττών συμπλεγμάτων. Αποδεχτείτε το θετικό και αλλάξτε το αρνητικό. Υπάρχει μια τέτοια ανατολική σοφία: «Αν δεν σου αρέσει η κατάσταση, άλλαξέ την, αν δεν μπορείς να την αλλάξεις, τότε άλλαξε τη στάση σου απέναντί ​​της». Και πράγματι, αν δεν είσαι σε θέση να αλλάξεις κάτι, τότε τι νόημα έχει να θρηνείς για αυτό;
3. Μάθετε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις για τον εαυτό σας.Ακούστε ανθρώπους που παραπονιούνται για τη ζωή... Τι μιλούν; Φυσικά, για τη δυστυχισμένη ζωή ΣΟΥ, για τον ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ! Πιστεύετε ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν τίποτα άλλο να πουν; Φυσικά και έχουν! Δοκιμάστε να κάνετε αυτό το άτομο μια ερώτηση: «Τι καλό σου συνέβη σήμερα;» Και το άτομο στρέφει αμέσως την προσοχή του στο θετικό. Πρέπει να κάνετε πιο συχνά αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας. Εάν η απάντηση δεν είναι ικανοποιητική, τότε κάντε μια άλλη ερώτηση: «Τι μπορώ να κάνω για να αλλάξω την κατάσταση; Τι μαθήματα έμαθα σήμερα; Ποια συμπεράσματα μπορούν να εξαχθούν; Τι μπορώ να κάνω για να είμαι πιο ευτυχισμένος; Τι είναι η αληθινή ευτυχία για μένα; Τι μπορώ να κάνω για να βιώσουν την ευτυχία η οικογένεια, οι φίλοι, ο κόσμος;». Απαντώντας σε αυτές ή παρόμοιες ερωτήσεις, θα συνειδητοποιήσετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας.
4. Μαθαίνουμε να ξεκουραζόμαστε.Η εσωτερική εργασία, όπως και οι εξωτερικές δραστηριότητες, μπορεί να είναι κουραστική, γι' αυτό φροντίστε να προσφέρετε στον εαυτό σας ποιοτική ξεκούραση. Κάντε γιόγκα, κάντε μια βόλτα στη φύση, συνομιλήστε με ομοϊδεάτες. Ταυτόχρονα, ξεκούραση είναι να μην ξαπλώνεις στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, διάφορα πάρτι με χρήση μεθυστικών και μεθυστικών ουσιών, καθώς και επικοινωνία με ανθρώπους που σε οδηγούν σε υποβάθμιση και ακόμη μεγαλύτερη βύθιση σε αρνητικές σκέψεις. Αν θέλετε να έχετε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη ποιότητα ζωής, ξεκουραστείτε σωστά.
5. Μάθετε να κάνετε καλά για τον εαυτό σας.Κάντε τα πράγματα που σας ωφελούν. Αυτό είναι όπου το να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις μπορεί να βοηθήσει. Για παράδειγμα: το να φας 5 σοκολάτες μπορεί να είναι νόστιμο, αλλά πόσο καλό είναι για τον οργανισμό σου; Τρώτε σωστά, κοιμάστε αρκετά, κάντε ασκήσεις που σας δίνουν ενέργεια. Προσπαθήστε να συναναστραφείτε με λογικούς, θετικούς ανθρώπους που έχουν θετική επιρροή πάνω σας.
6. Μαθαίνουμε να επαινούμε τον εαυτό μας, να γιορτάζουμε το καλό μέσα μας.Γιορτάστε πιο συχνά θετικά γεγονότα στη ζωή σας και τις καλές σας πράξεις που ωφέλησαν άλλα ζωντανά όντα. Αυτό θα εγγυηθεί την καλή σας διάθεση και την εσωτερική σας ανάταση. Με τον καιρό, θα διαπιστώσετε ότι θα είναι δύσκολο για εξωτερικούς παράγοντες να επηρεάσουν τη διάθεσή σας με αρνητικό τρόπο.
7. Μαθαίνοντας να είσαι καλός με τους άλλους(ανιδιοτελώς). Προσπαθήστε απλώς να χαμογελάτε στους ανθρώπους. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν συναντάμε ένα χαμογελαστό άτομο, αρχίζουμε άθελά μας να χαμογελάμε οι ίδιοι, σαν να έχουμε «μολυνθεί» από αυτόν. καλή διάθεση. Είναι πάντα ευχάριστο για μένα να βλέπω ένα χαμόγελο σε αντάλλαγμα, και ταυτόχρονα, η δική μου ευτυχία δεν γίνεται λιγότερη αν τη μοιράζομαι, αλλά γίνεται πολύ ευχάριστο στην ψυχή μου από τη συνειδητοποίηση ότι έχει γίνει πιο εύκολο για κάποιον, και αυτος καλύτερη διάθεσηθα πάει στον κόσμο και, ίσως, θα «μολύνει» κάποιον με ευτυχία. Με τον καιρό, θα θέλετε να κάνετε καλά πράγματα για άλλους ανθρώπους όλο και πιο συχνά.
8. Μάθετε να γιορτάζετε το καλό των άλλων.Για να κάνετε τον κόσμο πιο φωτεινό, πιο ευγενικό και πιο ευχάριστο, προσπαθήστε να παρατηρήσετε στους ανθρώπους γύρω σας καλές ποιότητες, έτσι τους δίνετε την ευκαιρία να εκφραστούν από την καλύτερη πλευρά.
9. Επαναφόρτιση στη φύση.Για μένα, η γιόγκα και η φύση είναι η καλύτερη φόρτιση και ανεξάντλητες πηγές ενέργειας. Με τη βοήθεια της γιόγκα, μπορείς να αλλάξεις την εσωτερική σου ενέργεια και να την ανυψώσεις, και στη φύση φαίνεσαι να είσαι κορεσμένος με την ενέργεια της θάλασσας, του δάσους, του ωκεανού, των βουνών, των ποταμών, της γης και του καθαρού ουρανού...

Ελπίζω αυτή η ιστορία να είναι χρήσιμη για εσάς και να σας βοηθήσει να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά μέσω της αυτογνωσίας. Ξεκίνα! Και θα καταλάβετε μόνοι σας πώς να σκέφτεστε θετικά και να ζείτε στο έπακρο.

Τι καλό συνέβη στη ζωή σου σήμερα;

Μεγάλο και θερμό γεια σε όλους! Ένα από τα καλύτερα, κατά τη γνώμη μου, χαρακτηριστικά χαρακτήρα ενός ανθρώπου είναι η αισιοδοξία. Ίσως κάποιος να διαφωνήσει μαζί μου, αλλά πιστεύω ειλικρινά ότι η ζωή μας εξαρτάται από το πώς βλέπουμε τον κόσμο, πώς σκεφτόμαστε. Σε προηγούμενα άρθρα, έχω γράψει για την οπτικοποίηση. Σε αυτά, είπα λίγα για το πώς λειτουργεί η δύναμη της θετικής σκέψης, πώς μπορεί να προσελκύσει την καλοσύνη και την καλή τύχη. Και σήμερα θα ήθελα να μιλήσω μαζί σας για το πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας με θετικό τρόπο, πώς να μάθετε να βλέπετε το καλό αντί για το κακό.

Στο αυτή τη στιγμήΠροσπαθώ να αποκτήσω αυτή τη συνήθεια. Θα σας πω ειλικρινά, δεν θα λειτουργήσει την πρώτη φορά, αλλά συγκεντρώστε τη θέλησή σας σε μια γροθιά και συνεχίστε να αλλάζετε τον εαυτό σας. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι εκείνα τα πράγματα που σας ενόχλησαν δεν θα είναι τόσο άσχημα. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε να σκέφτεστε θετικά.

Η αισιοδοξία, ως χαρακτηριστικό χαρακτήρα, μπορεί να ενσταλάξει, καθιστώντας την αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας. Θα δώσει όχι μόνο εσωτερική γαλήνη, αλλά θα επηρεάσει επίσης ολόκληρο τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Συμφωνώ, είναι πάντα πιο ευχάριστο να επικοινωνείς με χαρούμενους ανθρώπους. χαρούμενοι άνθρωποιπου βλέπουν και παρατηρούν περισσότερες καλές στιγμές. Είναι σε αυτούς που υποσυνείδητα απλώνουν το χέρι τους, προσπαθούν να κάνουν φίλους, να βασίζονται στη γνώμη τους. Είναι ευχάριστο να επικοινωνείς μαζί τους, να βρεις μια κοινή γλώσσα. Η θετική σκέψη είναι πολύ ωφέλιμη όχι μόνο για εσάς, αλλά και για το περιβάλλον σας.

Η επιθετικότητα και η απαισιοδοξία, αντίθετα, καταστρέφει, εξευτελίζει την αξιοπρέπεια. Ακόμα κι αν ένα άτομο είναι ταλαντούχο, έξυπνο, όμορφο, αλλά απαισιόδοξο από τη φύση του, τότε παρά τις θετικές του ιδιότητες, θα παραμείνει ένα δυστυχισμένο, μοναχικό, δυσαρεστημένο άτομο.

Ένας τεράστιος αριθμός μελετών έχει διεξαχθεί και διεξάγεται ακόμη στον κόσμο, οι οποίες επιβεβαιώνουν ότι οι άνθρωποι που σκέφτονται θετικά παραπονιούνται λιγότερο για την υγεία τους και το προσδόκιμο ζωής είναι μεγαλύτερο από αυτό των απαισιόδοξων. Επιπλέον, ο κίνδυνος της καρδιαγγειακές παθήσειςκαι η υπέρταση μειώνεται. Αυτό δεν μπορεί να ειπωθεί για εκείνους τους ανθρώπους που βλέπουν περισσότερο κακό παρά καλό. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το ποσοστό θνησιμότητας τους είναι 16 τοις εκατό υψηλότερο. Και αυτό δεν είναι μικρός αριθμός. Έτσι, αν θέλετε να ζήσετε πολύ, να αρρωσταίνετε λιγότερο και να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, δεν χρειάζεται μόνο υγιεινός τρόπος ζωήςζωή, αλλά και να είσαι αισιόδοξος.

Όπως έχω πει σε προηγούμενα άρθρα, μια σκέψη έχει μια δύναμη που έλκει παρόμοια ενέργεια προς τον εαυτό της. Δηλαδή, αν σκέφτεσαι το καλό, τότε έλκεις το καλό, αν είσαι συντονισμένος στο αρνητικό, τότε έλκεις το αρνητικό. Αυτό το φαινόμενο φαίνεται ξεκάθαρα στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της θεραπείας οποιασδήποτε ασθένειας. Υπήρχαν περιπτώσεις που έμοιαζαν απελπιστικές. Αλλά με έναν απίστευτο τρόπο βγήκαν από ένα πολύ δύσκολες καταστάσειςενώ πιστεύει ότι η ανάκαμψη θα έρθει.

Υπάρχει μια σειρά από θετικές τάσεις που παρατηρούνται από τους επιστήμονες. Ένας αισιόδοξος είναι λιγότερο επιρρεπής στο άγχος. Βρίσκει γρήγορα διέξοδο από δύσκολες καταστάσεις. Το μανιακό άγχος και η ανησυχία υποχωρούν. Είναι πιο επιτυχημένοι στην καριέρα τους, ερωτευμένοι, γιατί συχνά ρισκάρουν συνειδητά, πιστεύοντας στο καλύτερο και στον εαυτό τους. Οι απαισιόδοξοι, αντίθετα, είναι πιο κλειστοί, απογοητευμένοι άνθρωποι, φοβούνται να πάρουν ρίσκα, να δοκιμάσουν κάτι νέο, να εξελιχθούν, επειδή φοβούνται να χάσουν, προετοιμάζοντας εσκεμμένα τον εαυτό τους για αποτυχία.

Νομίζω ότι ο καθένας μας θέλει να ζήσει ευτυχισμένη ζωή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κοιτάξετε τον κόσμο λίγο με διαφορετικά μάτια. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να εξασκήσετε τη θετική σκέψη. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι εσείς, σαν ανόητος, πρέπει να είστε επιπόλαιοι και μη ρεαλιστές με τις καταστάσεις και να μην δίνετε σημασία στα προβλήματα.

Πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά

1. Πρώτα, πρέπει να αρχίσετε να αλλάζετε τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας. Συχνά αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας πολύ αυστηρά, απαιτητικά. Επίκριση για κάθε αποτυχία ή αστοχία. Επιπλέον, τείνουμε να υπερβάλλουμε, να διογκώνουμε το πρόβλημα σε τεράστια κλίμακα. Αυτό είναι βασικά λάθος. Όλοι κάνουν λάθη, τα αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό τους είναι το πρώτο σημάδι ενός απαισιόδοξου. Κάντε κανόνα να ελαχιστοποιήσετε την αυτοκριτική. Σεβαστείτε τον εαυτό σας και αποδεχτείτε αυτό που είστε. Σίγουρα, έχετε πολλές θετικές ιδιότητες, επικεντρωθείτε σε αυτές, μην βασανίζεστε, μην αυτομαστιγώνεστε. Αυτό δεν θα οδηγήσει σε καλό.

Αν παρατηρήσετε ότι σκέφτεστε αρνητικά, σταματήστε τον εαυτό σας, δείξτε προς την αντίθετη κατεύθυνση, δείτε το καλό. Μην μιλάτε ποτέ άσχημα για τον εαυτό σας στους άλλους, μην δείχνετε ή μην λέτε αρνητικές ιδιότητες στους ανθρώπους, αγαπήστε τον εαυτό σας, να είστε ευγενικοί.

1. Χρησιμοποιήστε ρυθμίσεις. Η χρήση στάσεων μπορεί να αλλάξει θεμελιωδώς τη σκέψη, κατευθύνοντάς την σε θετική πλευρά. Μπορούν να αναπτύξουν θετική σκέψη. Εν αρνητικές σκέψειςδεν θα υπάρχει θέση στο μυαλό σου. Σε κάθε ευκαιρία, αν νιώθετε ότι οι κακές σκέψεις ξεπερνιούνται, διώξτε τις με τη βοήθεια εγκαταστάσεων. Προγραμματίστε τον εγκέφαλό σας με θετικό τρόπο. Γράψε σε ένα κομμάτι χαρτί μερικές θετικές επιβεβαιώσεις που σε βοηθούν να νιώθεις ήρεμος και γαλήνιος, όπως «Μπορώ…», «Θα κάνω…», «Θα μάθω, δεν είναι καθόλου δύσκολο», «Μπορώ να το κάνω », «Ι χαρουμενος ΑΝΘΡΩΠΟΣ», «Θα τα καταφέρω» και ούτω καθεξής.
2. Μάθετε να βλέπετε σε οποιαδήποτε κατάσταση θετικές πλευρές. Ακόμα κι αν σου συνέβη δυσάρεστο γεγονός, καταφέρνουν να βρουν κάτι αστείο, διασκεδαστικό. Κάθε αποτυχία θεωρείται καλύτερα ως εμπειρία και, με τη σειρά της, είναι ανεκτίμητη. Προσπαθήστε να χαμογελάτε και να γελάτε πιο συχνά. Είναι ταλέντο να βλέπεις τα αρνητικά στα θετικά. Αυτή η απίστευτη ικανότητα θα σας εξυψώσει, θα σας κάνει πιο ανθεκτικούς στην κατάθλιψη. Νιώστε λιγότερο λυπημένοι και θα υπάρχει περισσότερη δύναμη για νέα επιτεύγματα.
3. Μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, την υγεία και την ομορφιά σας. Η αυτοπεποίθηση θα έρθει από μόνη της. Οι εσωτερικές αντιφάσεις θα εξαφανιστούν, δίνοντας περισσότερος χώροςγια θετική σκέψη. Δημιουργήστε μια συνήθεια, αφεθείτε άσκηση, ανάπτυξη, ανάγνωση βιβλίων, μελέτη.
4. Ένας από τους κύριους κανόνες της θετικής σκέψης είναι η απόρριψη εξωτερικών συντριπτικών παραγόντων. Επικοινωνήστε μόνο με ευγενικούς ανθρώπους που σας ευχαριστούν, μην ενοχλείτε. Οι υγιείς φιλίες με ένα χαρούμενο άτομο θα αντανακλούν σε εσάς. Κόψε κάθε επαφή με αυτούς που χαλάνε τη διάθεση. Ελαχιστοποιήστε την αρνητικότητα που έρχεται από έξω. Περιβάλλετε τον εαυτό σας μόνο με αξιόπιστους συνεργάτες, αληθινούς φίλους, πιστούς, θετικούς.
5. Είναι ευγνώμων. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας. Ευχαριστήστε τον εαυτό σας και τους άλλους. Εάν είστε συνεχώς δυσαρεστημένοι με κάτι, θα αρχίσετε να κάνετε αρνητική εντύπωση και οι άνθρωποι θα απομακρύνονται από εσάς. Μια ευγνώμων στάση θα προσελκύσει κόσμο και θετική ενέργεια σε σας.
6. Μη χάνετε χρόνο σε κενές ανησυχίες. Δεν είσαι θεός και δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα στον κόσμο. Απαλλαγείτε από το άγχος που προέρχεται από το να είστε εκτός ελέγχου. Είναι αδύνατο να αλλάξει ο κόσμος, κάποιες συνθήκες, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Έτσι, σταματήστε να σπαταλάτε πολύτιμη ενέργεια. Δεν αξίζει να ξεπεραστούν τέτοιες καταστάσεις αρνητική ενέργεια.
7. Πάρτε ένα σημειωματάριο όπου σημειώνετε τις επιτυχίες και τις νίκες σας. Επανεξετάζετε τακτικά τα αρχεία, επαινείτε τον εαυτό σας για επιτυχία, για επιτεύγματα. Αυτό είναι, πρώτον, ένα πολύ ισχυρό κίνητρο, και δεύτερον, αυξάνεται η αυτοεκτίμηση και, κατά συνέπεια, η θετική σκέψη επισκέπτεται όλο και πιο συχνά.
8. Πετάξτε μπροστά στον άγνωστο, αυτό ισχύει φυσικά για τους παραδοθέντες. Πολλοί δεν τα καταφέρνουν ποτέ, ανησυχώντας, βιώνοντας φόβο, που δεν τους επιτρέπει να αναπτυχθούν. Θα τα καταφέρεις, πίστεψε στον εαυτό σου.
9. Χρησιμοποιήστε δημιουργική οπτικοποίηση. Έγραψα για αυτήν και. Φροντίστε να διαβάσετε τα άρθρα.

Τώρα ξέρετε πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά και προς τη σωστή κατεύθυνση. Αλλάζεις, αλλάζει η ζωή σου. Η αλλαγή μπορεί επίσης να επηρεάσει αγαπημένα πρόσωπα. Πείτε τους για τα μυστικά της ευτυχίας σας, ίσως το χρειάζονται τώρα. Ποιες μεθόδους χρησιμοποιείτε για να γίνετε αισιόδοξος; Σας εύχομαι καλή τύχη και ευημερία!

Έχεις την εντύπωση ότι τίποτα δεν σου δουλεύει; Όλα σας ανησυχούν και δεν θέλετε πλέον να κάνετε νέα κατορθώματα; Φαίνεται ότι η αρνητική σκέψη σε βαραίνει. Ήρθε η ώρα να το αλλάξετε αυτό και να σας μάθουμε πώς να σκέφτεστε θετικά και να ζείτε!

Ίσως ρωτάτε: πώς να το κάνετε; Άλλωστε το να είσαι αισιόδοξος είναι πολύ δύσκολο και όχι εφικτό... Δεν είναι απαραίτητο! Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να σκέφτεστε και να ζείτε θετικά. Ίσως χάρη σε αυτούς να γίνεις αισιόδοξος;

Πώς να σκέφτεσαι θετικά και να ζεις;

1. Απομακρύνετε τα ενεργειακά βαμπίρ από το περιβάλλον σας.

Αυτοί είναι άνθρωποι που κάνουν πάντα λάθος. Πάντα επικρίνουν, παραπονιούνται και ακόμα κι αν πετύχεις κάτι, δεν μπορούν να το εκτιμήσουν, αλλά προσπαθούν να βρουν την αρνητική πλευρά των πραγμάτων με το ζόρι. Αυτοί οι άνθρωποι σε τραβούν κάτω. Δεν πρέπει να βγαίνετε ραντεβού ενεργειακά βαμπίρπου σου ρουφούν την καλή ενέργεια. Είναι απαραίτητο στο άμεσο περιβάλλον σας να υπάρχουν μόνο τέτοιοι άνθρωποι που είναι φιλικοί μαζί σας. Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά στο τέλος θα πρέπει να λειτουργήσει. Ξεκινήστε απορρίπτοντας τους αδίστακτους «φίλους».

1. Βρείτε έναν λόγο να ζήσετε.

Η ζωή αξίζει να τη ζεις για να ζεις όμορφα. Αλλά αν αυτό δεν είναι αρκετό, βρείτε κάτι που κάνει κάθε μέρα νόημα. Οικογένεια, δουλειά, σχολείο, φίλη/φίλος, ποιο είναι το πάθος σου; Όλα αυτά μπορεί να είναι ένας καλός λόγος για να σηκωθείτε το πρωί με ένα χαμόγελο στα χείλη.

1. Μάθε να συγχωρείς.

Πώς να σκεφτείς θετικά και να ζήσεις αν είσαι τελειομανής; Προσπαθήστε να ηρεμήσετε. Η υπερβολικά τέλεια προσέγγιση στις επιχειρήσεις, ειδικά όταν κάτι δεν λειτουργεί, μπορεί να δημιουργήσει μαύρες σκέψεις. Και αυτό δεν είναι απαραίτητο. Τι θα συμβεί αν φύγετε; Ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει. Φυσικά, προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα όσο το δυνατόν καλύτερα, αλλά τα πάντα στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας.

1. Χαμόγελο.

Για τον εαυτό μου, για τους ανθρώπους γύρω, στο δρόμο, στο σχολείο, στη δουλειά. δίνει θετική ενέργεια. Αν το μεταδώσεις, θα σου επιστρέψει. Με τη βοήθεια ενός χαμόγελου, μπορείτε όχι μόνο να αλλάξετε τη μέρα σας, αλλά και να κάνετε τη μέρα κάπως διαφορετική, θετική. Το χαμόγελο και το γέλιο είναι σαν το φάρμακο - απομακρύνουν τις ανησυχίες στη σκιά και βοηθούν να μετατραπούν οι αποτυχίες σε αστείο.

1. Μην ανησυχείτε για το «τι θα σκεφτεί ο κόσμος».

Το να νοιάζεσαι για τις απόψεις των άλλων είναι χαμηλό. Φυσικά, είναι καλό να ζεις με τέτοιο τρόπο ώστε να μην προσβάλλεις κανέναν, αλλά σε περίπτωση που το κάνεις αυτό, πρέπει να ανησυχείς για την αντίδραση κάποιου. Επίσης, προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε με τέτοιο τρόπο ώστε οι άλλοι να έχουν τη χαρά να είναι μαζί σας, αλλά μην προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε κανέναν με το ζόρι.

1. Χαρείτε τις μικρές απολαύσεις.

Ένα ηλιόλουστο πρωινό, ένα καλό πρωινό, ένας χαιρετισμός από έναν γείτονα, πράσινα φύλλα στα δέντρα, μια βόλτα με τον σκύλο - όλα αυτά είναι καλό να εστιάσουμε, ώστε μετά από λίγο, να νιώσουμε πιο δυνατοί, ο κόσμος γύρω μας και να απολαύσουμε την μικροπράγματα. Είναι που συνθέτουν τη ζωή μας.

Το να μάθεις πώς να σκέφτεσαι θετικά και να ζεις δεν είναι τόσο δύσκολο. Αρκετά για να προσπαθήσουμε. Να είστε ο εαυτός σας και προσπαθήστε να είστε ήρεμοι απέναντι στην πραγματικότητα. Αντί να υποθέτετε το χειρότερο, συντονιστείτε στο καλύτερο - μια τέτοια θέση ζωής θα προσελκύσει θετικά γεγονότα!