αυτοέλεγχοςείναι η ικανότητα ενός ατόμου να διατηρεί εσωτερική ειρήνηκαι να ενεργεί με σύνεση και λογική σε δύσκολες καταστάσεις ζωής. Η προέλευση του αυτοελέγχου συνδέεται με στερεότυπα συμπεριφοράς - κοινωνικές και πολιτισμικές στάσεις που ενσταλάσσονται από την παιδική ηλικία. Το αίσθημα αυτοελέγχου αναφέρεται στην αντίσταση σε οποιεσδήποτε αναδυόμενες καταστάσεις, σταθερό χέρικαι αυτοπεποίθηση, ακριβής αντίδραση και γρήγορος υπολογισμός, καθώς και έλεγχος τόσο των συναισθημάτων όσο και των συναισθημάτων των άλλων.
Αντοχή και αυτοέλεγχος
Οι βουλητικές ιδιότητες που χαρακτηρίζουν τον αυτοέλεγχο περιλαμβάνουν την αντοχή, την αποφασιστικότητα, το θάρρος. Τα άτομα που κατέχουν τον εαυτό τους χαρακτηρίζονται από την ικανότητα και τη συνήθεια να ελέγχουν τη συμπεριφορά τους, τις κινήσεις τους. Τέτοια άτομα είναι σε θέση να ελέγχουν τον εαυτό τους και την ομιλία τους, είναι σε θέση να απέχουν από ασυνείδητες ενέργειες. Η αντοχή και η μεγάλη θέληση είναι η ικανότητα να πετύχει και να επιθυμήσει κάτι, καθώς και η ικανότητα να αναγκάσει τον εαυτό του να εγκαταλείψει κάτι όταν είναι απαραίτητο. Ένας αυτοκατειλημμένος είναι σε θέση να συγκρατήσει τα συναισθήματά του, δεν θα επιτρέψει παρορμητικές ενέργειες, θα ελέγξει τη διάθεσή του και στις πιο δύσκολες συνθήκες δεν θα χάσει την παρουσία του μυαλού του, θα διατηρήσει την ψυχραιμία του και θα μπορέσει να συγκεντρωθεί. Ένα έμπειρο άτομο είναι υπομονετικό και ανθεκτικό, τόσο σε σχέση με τη μακροχρόνια δράση (βαρετή δουλειά, πόνος που πονάει, αγωνιώδης προσδοκία) όσο και σε βραχυπρόθεσμα ερεθίσματα (για παράδειγμα, οξύς πόνος). Ξέρει πώς, αν χρειαστεί, να υπομένει τις κακουχίες και τις κακουχίες που του προκαλούν σωματική ταλαιπωρία και να συγκρατεί, όταν χρειάζεται, τις ανάγκες του (δίψα, πείνα, ανάγκη για ξεκούραση).
Ε.Π. Ο Ilyin αναφέρεται στον αυτοέλεγχο σε ένα συλλογικό βουλητικό χαρακτηριστικό, το οποίο περιλαμβάνει το θάρρος, την αντοχή και εν μέρει την αποφασιστικότητα.
Τα θεμελιώδη και σημαντικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας για έναν ηγέτη είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζει την εξωτερική έκφραση των συναισθημάτων, ενώ παραμένει ήρεμος σε ακραίες καταστάσεις, δεν αντιδρά σε ερεθιστικούς παράγοντες και διατηρεί την εσωτερική γαλήνη.
Η τέχνη του αυτοελέγχου
Ο αυτοέλεγχος αναφέρεται στην τέχνη της διακριτικότητας, της ανεκτικότητας και της υπομονής. Η τέχνη του αυτοελέγχου χαρακτηρίζεται από την ικανότητα να ενεργούμε λογικά και όχι συναισθηματικά. Ο αυτοέλεγχος σάς επιτρέπει να κυριαρχείτε όχι μόνο στον εαυτό σας, αλλά και σε άλλα άτομα. Αυτό το συναίσθημα βοηθά στην αποδοχή σωστές αποφάσειςειδικά σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Η αυτοκυριαρχία καθιστά δυνατό να δούμε αυτόν τον κόσμο μέσα από το πρίσμα της ηρεμίας, καθώς και της αυτοπεποίθησης. Στην καθημερινή ζωή, ο αυτοέλεγχος εκδηλώνεται στην ικανότητα καταστολής επιθυμιών και ισχυρών επιθυμιών, στην ικανότητα ελέγχου των συναισθηματικών εκρήξεων και επίδειξης αποφασιστικότητας, καθώς και στον έλεγχο της συμπεριφοράς όταν εμφανίζεται φόβος.
Ο αυτοέλεγχος εκδηλώνεται με τις ακόλουθες μορφές: υπομονή (για να αντέχει κανείς τις δυσκολίες και την ταλαιπωρία), αποχή (αυτοάρνηση - απόρριψη βλαβερής και λογικής χρήσης χρήσιμου), ηρεμία, ηρεμία (κατάσταση ισορροπίας, γαλήνης και ηρεμίας), εαυτός -πειθαρχία, σταθερότητα (διατήρηση αφοσίωσης και πίστης την ώρα της δοκιμασίας και των πειρασμών).
Πώς να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας
Συχνά, οι εντυπωσιακές, καθώς και οι μη ισορροπημένες φύσεις, δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν μια αγχωτική κατάσταση για το νευρικό σύστημα χωρίς πολύ σοκ.
Η απώλεια του αυτοελέγχου και του ελέγχου των συναισθημάτων σας συμβαίνει λόγω της αντίδρασης του εγκεφάλου και του ενδοκρινικού συστήματος στο στρες, το οποίο προκαλείται από πολύπλοκες χημικές διεργασίες στο σώμα. Με απλά λόγια, όλα έχουν να κάνουν με τις ορμόνες. Ωστόσο, για κάποιο λόγο, κάποιοι άνθρωποι μπορούν να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους την ώρα των καβγάδων, ενώ για άλλες προσωπικότητες οι συγκρούσεις καταλήγουν σε σπάσιμο πιάτων, επίπληξη, γροθιές και χαστούκια.
Ο αυτοέλεγχος αναφέρεται στην ικανότητα να σκέφτεσαι καθαρά τη στιγμή της συναισθηματικής κορύφωσης της έντασης και αυτή η ικανότητα είναι καθαρά ατομική. Από πολλές απόψεις, αυτή η ικανότητα εξαρτάται από τα στερεότυπα συμπεριφοράς - πολιτιστικές και κοινωνικές στάσεις που ενσταλάσσονται από μικρή ηλικία. Και το γεγονός ότι για κάποιους αυτό είναι σημάδι κακογουστιάς, για άλλους είναι ο κανόνας. Επομένως, υπάρχει μια εντελώς διαφορετική αντίδραση σε παρόμοιες καταστάσεις. Η ικανότητα διατήρησης αυτοελέγχου επηρεάζεται από τα χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος και της ψυχής, τη φυσική κατάσταση, αγχωτική κατάσταση. Εάν ένα άτομο είναι κουρασμένο, πεινασμένο, βιώνει σωματικός πόνος, βρίσκεται σε άλυτο διαπροσωπική σύγκρουση, τότε είναι πιθανό ότι θα είναι πολύ δύσκολο να συγκρατηθεί. Ένα άτομο που ξέρει πώς να ελέγχει τα συναισθήματά του δεν θα ντρέπεται για τη συμπεριφορά του αργότερα. Αυτό είναι ένα μεγάλο συν. Ωστόσο, υπάρχουν και μειονεκτήματα.
Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της υγείας και αρνητικά συναισθήματα. Προσεκτικά κρυμμένες συναισθηματικές εμπειρίες, συσσωρεύονται, εξαντλούνται νευρικό σύστημα.
Το ανέκφραστο με την πάροδο του χρόνου θα γίνει αισθητό, για παράδειγμα, με τη μορφή αυξημένης ευερεθιστότητας ή κάποιου είδους ασθένειας. Ως εκ τούτου, ο έλεγχος των αρνητικών συναισθημάτων είναι σημαντικός προκειμένου να απαλλαγούμε εύκολα από αυτά.
Μερικά άτομα διατηρούν την ψυχραιμία απελευθερώνοντας την ένταση κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων, ύπνου, αθλημάτων ή αγάπης. Άλλοι χαλαρώνουν από την έκρηξη της αδρεναλίνης μετά την παρακολούθηση ταινιών τρόμου, βόλτες με τρενάκι ή bungee jumping.
Πώς να μάθετε τον αυτοέλεγχο; Για να μην εμβαθύνετε σε μια κατάσταση συνεχούς άγχους, πρέπει να επιλέξετε μόνοι σας αποτελεσματική μέθοδοςτην απελευθέρωση του συσσωρευμένου αρνητικού. Δεν πρέπει να συσσωρεύετε καταστάσεις όταν πρέπει να καταστείλετε την επιθετικότητα και τον θυμό, βεβαιώνοντας τον εαυτό σας ότι όλα είναι καλά και δεν συνέβη τίποτα. Θα πρέπει να μάθετε να αναπτύσσετε μια φυσιολογική απόκριση σε μια αγχωτική κατάσταση, φυσώντας από τον ατμό όχι με ένα κλάμα, αλλά με τη βοήθεια μιας πολιτισμένης μορφής επιθετικότητας. Αίσθημα συνωστισμού ένας μεγάλος αριθμόςΗ αρνητική ενέργεια θα πρέπει να κατευθύνεται σε ειρηνικούς σκοπούς, για παράδειγμα, στην προσπάθεια επίλυσης ζητημάτων στη φωτιά της οργής που είναι δύσκολο να επιλυθούν σε μια κανονική κατάσταση.
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να ανταποκριθείτε επαρκώς στον δράστη, μπορείτε να επωφεληθείτε από την ανακούφιση του συναισθηματικού στρες με τη βοήθεια μιας πισίνας, γυμναστικής, γιόγκα και σπα. Πώς να μην χάσετε τον αυτοέλεγχο; Είναι απαραίτητο να ελέγχετε τα συναισθήματα, τις επιθυμίες, τις σκέψεις, τις προθέσεις, τις παρορμήσεις, τις πράξεις και τα λόγια σας. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αξιολογείτε τον εαυτό σας και να κάνετε ενδοσκόπηση των πράξεών σας.
Η απώλεια αυτοελέγχου εκδηλώνεται με την αποδυνάμωση του αυτοελέγχου και της αυτοπειθαρχίας.
Ο αυτοέλεγχος εκφράζεται στο γεγονός ότι το άτομο μπαίνει βαθιά στα δικά του εσωτερικός κόσμοςαξιολογώντας και αναλύοντάς το. Αξιολογώντας τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις επιθυμίες του, ένα άτομο καθορίζει για τον εαυτό του την αποδοχή τους.
Πώς να διατηρήσετε τον αυτοέλεγχο; Για να μη χάσει κανείς τον αυτοέλεγχο πρέπει να έχει αυτοπειθαρχία. Αφού μάθουμε ποια σκέψη, επιθυμία, συναίσθημα είναι ξένη για εμάς και ποια είναι προς το καλό, είναι απαραίτητο να ανταποκριθούμε σωστά σε αυτές τις εκδηλώσεις: είτε ενσαρκώστε, αναπτύξτε, καλλιεργήστε, υποστηρίξτε ή σταματήστε, εξαλείψτε, καταπιέστε. Το άτομο καταστέλλει, εξαλείφει το κακό μέσα του και αναπτύσσει και καλλιεργεί το καλό.
Πώς να αναπτύξετε τον αυτοέλεγχο
Υπάρχουν πολλά εφικτά εργαλεία πρώτων βοηθειών για την ανάπτυξη αυτοελέγχου:
- αγνοώντας εξωτερικά ερεθίσματα, για παράδειγμα, για προπόνηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα τηλεφώνημα που δεν χτυπά στην ώρα του. Το καθήκον του ατόμου είναι να αγνοήσει το κάλεσμα, ώστε να μάθετε να αφαιρείτε από άλλα ερεθίσματα που αποδυναμώνουν τον εαυτό σας.
- καθυστέρηση χρόνου και μη άμεση ανταπόκριση στην εκρηκτική αντίδραση του αντιπάλου, ενώ χρησιμοποιεί μέτρηση έως και δέκα.
- την ικανότητα να μετατοπίζετε την προσοχή σας και να χαλαρώνετε την κατάλληλη στιγμή.
Το άγχος, η υπερβολική κόπωση, η ένταση προκαλούν χημικές αντιδράσεις στον οργανισμό που επηρεάζουν αρνητικά τη συμπεριφορά. Τόσο το σώμα όσο και ο ψυχισμός χρειάζονται χαλάρωση και ξεκούραση. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί στη φαντασία ένα μέρος στο οποίο το άτομο θα μετακινηθεί νοητικά μόλις νιώσει κουρασμένο ή υπερβολικό. Μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ένα φθινοπωρινό πάρκο, ένα δωμάτιο με μια πολυθρόνα, μια παραλία με φοίνικες - όλα όσα μπορούν να οδηγήσουν σε μια κατάσταση ηρεμίας και στην επιστροφή της άνεσης. Είναι απαραίτητο να βρείτε στον εαυτό σας αυτό το σημείο αναφοράς που θα αναπληρώσει τα αποθέματα ζωτικής ενέργειας.
Απάθεια, αυτοέλεγχος, ψυχραιμία, εγκράτεια, φλέγμα, ψυχραιμία, παρουσία μυαλού, επική ηρεμία, ολυμπιονίκης ηρεμία, αντοχή, ηρεμία, φλέγμα, απάθεια, εγκράτεια, φλεγματισμός, ... ... Συνώνυμο λεξικό
ψυχραιμία- την ικανότητα ενός ατόμου να διεξάγει δραστηριότητες σε αποδιοργανωτικές καταστάσεις που επηρεάζουν τη συναισθηματική σφαίρα (βλ. συναισθήματα). Στο Σ., η συνειδητή βούληση εκδηλώνεται ... Μεγάλη Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια
ΑΥΤΟΕΛΕΓΧΟΣ, αυτοέλεγχος, πληθ. όχι, βλ. Η ικανότητα να ελέγχει κανείς τον εαυτό του, να συγκρατεί τον εαυτό του, την αντοχή. Αποθηκεύστε, χάνετε τον αυτοέλεγχο. Επεξηγηματικό Λεξικό Ushakov. D.N. Ο Ουσάκοφ. 1935 1940... Επεξηγηματικό Λεξικό Ushakov
- (ιδιοκτησία του εαυτού) Οι αξιώσεις ενός ατόμου να ελέγχει την προσωπικότητά του, που σχετίζονται, κατά κανόνα, όχι μόνο με το σώμα του (και, ενδεχομένως, με το έμβρυο μέσα σε αυτό - βλ.: δικαίωμα στη ζωή - το δικαίωμα στη ζωή), αλλά επίσης να εργασιακή δραστηριότητα, ικανότητες και ...... Πολιτικές επιστήμες. Λεξικό.
Μία από τις βασικές αρετές. την ικανότητα να διαμορφώνει κανείς τη ζωή του προς την κατεύθυνση της ανθρώπινης τελειότητας με τη βοήθεια μιας εύλογης ηθικής βούλησης, ανεξάρτητα από τις φυσικές παρορμήσεις και επιδράσεις. Εκδηλώνεται με δύο τρόπους. έντυπα - ... ... Φιλοσοφική Εγκυκλοπαίδεια
Αγγλικά αυτοέλεγχος/κατοχή· Γερμανός Selbstbeherrschung. Δείκτης συναισθηματικής και κοινωνικής. την ωριμότητα του ατόμου, την ικανότητα του ατόμου για συνειδητή βουλητική οργάνωση των ψυχικών διεργασιών και την εφαρμογή δραστηριοτήτων σε κρίσιμες καταστάσεις. Αντινάζι…… Εγκυκλοπαίδεια Κοινωνιολογίας
Η ικανότητα ενός ατόμου να διεξάγει δραστηριότητες σε αποδιοργανωτικές καταστάσεις που επηρεάζουν τη συναισθηματική σφαίρα. Στο Σ., εκδηλώνεται μια συνειδητά βουλητική οργάνωση νοητικών διεργασιών που ρυθμίζουν αυτή τη δραστηριότητα. Γ. δείκτης συναισθηματικής και ... ... Λεξικό έκτακτης ανάγκης
ψυχραιμία- ΑΥΤΟΕΛΕΓΧΟΣ, θ, πρβλ. Η ικανότητα να ελέγχει κανείς τον εαυτό του. Αμαρτία .: αντοχή, ψυχραιμία, εγκράτεια. Ο χήρος, ένας άνδρας προικισμένος με εξαιρετική αυτοκυριαρχία, δεν έκλαιγε και δεν βιάστηκε (Ναβ.) ... Επεξηγηματικό λεξικό ρωσικών ουσιαστικών
ψυχραιμία- αμέτρητος αυτοέλεγχος διαβολικός αυτοέλεγχος εξαιρετικός αυτοέλεγχος κολοσσιαίος αυτοέλεγχος απίστευτος αυτοέλεγχος καταπληκτικός αυτοέλεγχος καταπληκτικός αυτοέλεγχος σπάνιος αυτοέλεγχος καταπληκτικός… … Λεξικό Ρωσικών Ιδιωμάτων
Βιβλία
- Πώς να μειώσετε την επιθετικότητα ενός εφήβου και να χτίσετε σχέσεις μαζί του, Abblett Mitch R. Είναι ο έφηβός σας πάντα θυμωμένος ή περιφραγμένος από την οικογένεια, και σας παρατηρεί μόνο για να ζητήσει χρήματα; Κτυπά την πόρτα, γκρεμίζει και σε κατηγορεί για όλα κάθε φορά που συναντά...
- Απόδραση παύλα. Βιβλίο 2. Ghosts of the Oikumene, Henry Lyon Oldie. Το φως συνέκλινε σαν σφήνα στον Ντιέγκο Περάλ, έναν σεμνό δάσκαλο ξιφασκίας. Η Μεγάλη Πομπυλία, η αυτοκρατορία των ανδρών των λύκων, βάζει τελεσίγραφο: συνεργασία ή σκλαβιά; Ψυχρόαιμα αιμάτρα,…
Η αυτοκυριαρχία είναι η ικανότητα να ελέγχεις στιγμιαίες παρορμήσεις και αντιδράσεις. Ένα άλλο όνομα αυτής της ιδιότητας είναι η αυτοπειθαρχία. Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς δεν είναι τόσο περιοριστικός με αρνητική έννοια όσο μπορεί να φαίνεται αρχικά. Όταν χρησιμοποιείται με σύνεση, ο αυτοέλεγχος γίνεται ένα από τα απαραίτητα εργαλείαγια επιτυχία και προσωπική εξέλιξη. Στο δρόμο προς τους επιθυμητούς στόχους, συχνά υπάρχουν πολλά εμπόδια στη ζωή. Για να τα ξεπεράσετε, είναι απαραίτητο να ενεργήσετε με επιμονή, και αυτό, φυσικά, απαιτεί υψηλό επίπεδο αυτοελέγχου.
Επιπλέον, αυτή η ποιότητα είναι κρίσιμη για την αντιμετώπιση των φόβων, των εμμονών και των εθισμών. Η αυτοπειθαρχία βοηθά ένα άτομο να αποκτήσει τον έλεγχο την ίδια τη ζωή, συμπεριφορά και αντιδράσεις. Βελτιώνει τις σχέσεις, βοηθά στην ανάπτυξη της υπομονής, στην επίτευξη ευτυχίας και ικανοποίησης.
Από την άλλη πλευρά, ο ανεπαρκώς ανεπτυγμένος αυτοέλεγχος οδηγεί συχνά σε αποτυχίες στην εργασία και την προσωπική ζωή, στην υπερκατανάλωση τροφής και σε άλλες κακές συνήθειες και σε προβλήματα υγείας.
Με ποιους συγκεκριμένους τρόπους βοηθά ο αυτοέλεγχος στην καθημερινότητα;
- Η ανεπτυγμένη ποιότητα της αυτοπειθαρχίας σας επιτρέπει να παρατηρήσετε έγκαιρα εκδηλώσεις αυτοκαταστροφικής, εξαρτημένης ή εμμονικής συμπεριφοράς.
- Δίνει μια αίσθηση δύναμης στη ζωή σας, φέρνει ισορροπία και αρμονία.
- Βοηθά να διατηρηθούν φυσιολογικές οι υπερβολικά συναισθηματικές αντιδράσεις.
- Αναπτύσσει συναισθηματική και ψυχική ανεξαρτησία από τους γύρω ανθρώπους και τις περιστάσεις, γεγονός που επηρεάζει σημαντικά το υποκειμενικό αίσθημα γαλήνης και ηρεμίας.
- Βοηθά να ξεπεραστούν τα συναισθήματα της αδυναμίας.
- Ο αυτοέλεγχος σάς επιτρέπει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, υψηλή αυτοεκτίμηση, εσωτερική δύναμη.
- Κάνει ένα άτομο υπεύθυνο και αξιόπιστο.
Εμπόδια στην ανάπτυξη της αυτοπειθαρχίας:
- Έλλειψη γνώσης, κατανόηση του τι είναι πραγματικά ο αυτοέλεγχος.
- Έντονες και ανεξέλεγκτες συναισθηματικές αντιδράσεις.
- Η ταχύτητα και η αμεσότητα αυτών των αντιδράσεων στα ερεθίσματα έξω κόσμος, αστοχία ενεργειών.
- Αδύναμη επιθυμία να αλλάξεις, να γίνεις καλύτερος.
- Ανεπαρκώς αναπτυγμένη δύναμη θέλησης.
- Μια υποκειμενική άποψη για την ανάπτυξη του αυτοελέγχου ως μια δυσάρεστη και βαρετή δραστηριότητα. η πεποίθηση ότι στη ζωή ενός πειθαρχημένου ατόμου δεν υπάρχει χώρος για ψυχαγωγία.
- Έλλειψη πίστης στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας.
Πώς να αναπτύξετε τον αυτοέλεγχο; Σύντομος αλγόριθμος ενεργειών
Λοιπόν, ποιος είναι ο γενικός αλγόριθμος που σας επιτρέπει να αποκτήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας και να αναπτύξετε την τόσο απαραίτητη δύναμη θέλησης;- Πρώτα, πρέπει να προσδιορίσετε τους τομείς της ζωής όπου σας λείπει αυτή η ποιότητα. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ψώνια, υπερφαγία, κάπνισμα, εργασιομανία, ποτό, εμμονές.
- Στη συνέχεια, πρέπει να προσδιορίσετε εκείνα τα συναισθήματα σε σχέση με τα οποία απαιτείται η εφαρμογή της αυτοπειθαρχίας. Ίσως είναι θυμός, λύπη, αγανάκτηση ή αγανάκτηση, φόβος.
- Το επόμενο βήμα είναι να προσδιορίσετε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που οδηγούν σε ανεξέλεγκτη συμπεριφορά.
- Αρκετές φορές την ημέρα, ειδικά εκείνες τις στιγμές που η ανάγκη για αυτοέλεγχο είναι μεγαλύτερη, είναι απαραίτητο να επαναλάβετε διάφορες επιβεβαιώσεις. Αυτές μπορεί να είναι τέτοιες φράσεις:
- Στη συνέχεια, πρέπει να οραματιστείτε τη δική σας συμπεριφορά μέσα στο πλαίσιο του αυτοελέγχου και της αυτοσυγκράτησης. Είναι απαραίτητο να σκεφτείτε μια κατάσταση ζωής στην οποία δεν έχετε πειθαρχία και φανταστείτε ότι αντιδράτε ήρεμα.
- Το πιο σημαντικό βήμα είναι να κάνετε ασκήσεις για να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης.
Πανω σε αυτο το θεμα:
Πρακτικά βήματα για την ανάπτυξη της θέλησης
- Εκπαιδεύστε τη δύναμη της θέλησης με μικρές ενέργειες. Πολλοί σύγχρονοι ερευνητές, συμπεριλαμβανομένης της συγγραφέας της διάσημης έκδοσης "Willpower" Kelly McGonigal, συγκρίνουν την ανάπτυξη της ικανότητας αυτοελέγχου με τη συνηθισμένη προπόνηση των μυών. Για να χρησιμοποιηθεί ο «βουλητικός μυς», πρέπει πρώτα να ενεργοποιηθεί, και μετά να εξασκηθεί σταδιακά. Επειδή, όπως σωματικούς μύες, η δύναμη της θέλησης υπόκειται σε εξάντληση, τα φορτία πρέπει να είναι σταδιακά, αλλά τακτικά. Επιπλέον, το βουλητικό δυναμικό συνήθως τελειώνει μέχρι το τέλος της ημέρας. Ως εκ τούτου, συνιστάται να κάνετε δυσάρεστες ή μη ενδιαφέρουσες δραστηριότητες και δραστηριότητες το πρωί.
Η εκπαίδευση της θέλησης μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως ο σταδιακός καθαρισμός του διαμερίσματος, η χρήση του μη κυρίαρχου χεριού για διαδικασίες ρουτίνας, η ανάπτυξη της συνήθειας του διαλογισμού κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια όλη την ημέρα, να απέχετε από το Διαδίκτυο ή την τηλεόραση για μια ή δύο μέρες, να επιβάλετε απαγόρευση της άσεμνης γλώσσας για τον εαυτό σας. Το γεγονός ότι αυτές οι αποστολές φαίνονται συνηθισμένες, στην πραγματικότητα, απλώς ενισχύει την επίδρασή τους. Κάνοντάς τα, διδάσκετε τον εγκέφαλο να μην υποχωρεί στις παρορμήσεις, να ανοίγει μια παύση μεταξύ συναισθήματος και δράσης.
- Μειώστε τα επίπεδα στρες. Το χρόνιο στρες είναι ο κύριος εχθρός του αυτοελέγχου. Γιατί ανάμεσα στους ανθρώπους που ζουν μεγάλες πόλειςπλούσιες, οικονομικά ανεπτυγμένες χώρες, τόσοι λαίμαργοι, αλκοολικοί και παίκτες; Ο λόγος για όλα είναι το χρόνιο άγχος που συσσωρεύεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Δυσκολίες στη δουλειά και στην προσωπική ζωή, ανησυχητικές ειδήσεις στην τηλεόραση, η αβεβαιότητα του μέλλοντος - όλα αυτά, τελικά, κάνουν τη δουλειά τους. Από ένα επιτυχημένο μέλος της μεσαίας τάξης, ένα άτομο μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε έναν εντελώς χαμένο. Γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο δυναμικό, δυστυχώς, είναι εξαντλητικό.
Για να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στη ζωή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εξάλλου, αν εξαντλήσετε τους βουλητικούς πόρους σας σε έναν ζωτικό τομέα, τότε απλώς δεν θα είναι αρκετοί για την ανάπτυξη ενός άλλου. - Επιλέξτε το ιδανικό σας. Πιάστηκε σε δύσκολες συνθήκες και χάνει την πίστη σε δικές του δυνάμειςΜπορεί να είναι πολύ δύσκολο να συνεχίσεις να επιδιώκεις αφού βάλεις στόχους. Στις μέρες μας, τον ρόλο των «ειδώλων» παίζουν συχνά τραγουδιστές ή ηθοποιοί, σταρ του Χόλιγουντ. Ωστόσο, συχνά οι βιογραφίες τους όχι μόνο δεν δίνουν πίστη στις ανθρώπινες ικανότητες, αλλά είναι επίσης ένα αρνητικό παράδειγμα του τι μπορεί να είναι η ανθρώπινη ζωή. Πράγματι, μεταξύ των σύγχρονων σταρ υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι με αλκοόλ, εθισμό στα ναρκωτικά ή απλά δυστυχισμένη προσωπική ζωή. Επομένως, η επιλογή ενός προτύπου πρέπει να προσεγγιστεί προσεκτικά.
Εν τω μεταξύ, ο κόσμος παρέχει έναν τεράστιο αριθμό παραδειγμάτων ισχυρής θέλησης ανθρώπινη συμπεριφορά. Το ιδανικό που σας επιτρέπει να αντλήσετε εμπιστοσύνη στις δυνατότητες του ανθρώπινου πνεύματος μπορεί να είναι φίλοι ή συγγενείς, ήρωες ταινιών, βιβλίων, πολιτικοί.
- Κηρύξτε τον πόλεμο στην τεμπελιά. Η απροθυμία να αναλάβουμε υποθέσεις που δεν προκαλούν ενδιαφέρον είναι ένας από τους δείκτες της υπανάπτυκτης θέλησης. Η τεμπελιά μπορεί να καταπολεμηθεί με πολλούς τρόπους: κάνοντας μια λίστα υποχρεώσεων, ιεράρχηση, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο «καρότο και ραβδί». Αυτές οι μέθοδοι πρέπει να χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα. Μια λίστα υποχρεώσεων πρέπει να συντάσσεται συνεχώς - με αυτόν τον τρόπο εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να τηρεί την προθεσμία.
Εάν υπάρχουν πολλές περιπτώσεις, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς να τις ταξινομήσετε κατά σπουδαιότητα. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, μπορείτε να ξεκινήσετε με λίγα. Μετά από αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να εμπλακείτε στη δουλειά. Και τέλος, πρέπει να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματα και να τιμωρήσετε τον εαυτό σας που δεν έκανε αυτό που σχεδιάστηκε. Άλλωστε, ο εγκέφαλός μας, παρά την ικανότητα να σκέφτεται λογικά και άλλα επιτεύγματα της εξέλιξης, εξακολουθεί να έχει τις ιδιότητες του εγκεφάλου του σκύλου του Pavlov.
Ο καλά ανεπτυγμένος αυτοέλεγχος δίνει δύναμη να ακολουθεί κανείς σταθερά τις αποφάσεις του. Είναι υποχρεωτική προϋπόθεση για την επίτευξη των στόχων.
Αυτοέλεγχος, πόσο συχνά χρειάστηκε να τον χάσεις και μετά να το μετανιώσεις; Ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτό είναι οι εντυπωσιακές και ανισόρροπες φύσεις, από τις οποίες ακούτε κάθε τόσο: «Έχασα την ψυχραιμία μου» ή «Πέταξα από τα πηνία». Πώς, όμως, να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε μια αγχωτική κατάσταση χωρίς πολλές αναταράξεις για το νευρικό σύστημα;
Θα σας ενδιαφέρει να διαβάσετε:
Αυτοέλεγχος και εκπαίδευση
Η απώλεια του ελέγχου των συναισθημάτων σας είναι η απάντηση του ενδοκρινικού συστήματος και του εγκεφάλου στο στρες, το οποίο προκαλεί περίπλοκες χημικές διεργασίες στο σώμα. Με απλά λόγια, όλα είναι θέμα ορμονών. Γιατί όμως κάποιοι είναι σε θέση να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους κατά τη διάρκεια ενός καβγά, ενώ άλλοι καταλήγουν σε συγκρούσεις με επίπληξη, σπάσιμο πιάτων ή ακόμα χειρότερα χαστούκια και γροθιές;
Ο αυτοέλεγχος είναι η ικανότητα να σκέφτεσαι νηφάλια κατά τη διάρκεια της κορύφωσης του συναισθηματικού στρες και αυτή η ικανότητα είναι καθαρά ατομική. Από πολλές απόψεις, εξαρτάται από τα στερεότυπα συμπεριφοράς - κοινωνικές και πολιτισμικές συμπεριφορές που ενσταλάχθηκαν από μικρή ηλικία. Και αυτό που είναι σημάδι κακογουστιάς για τον πρώτο είναι κανόνας για το δεύτερο. Γι' αυτό παρατηρούμε εντελώς διαφορετικές αντιδράσεις σε παρόμοιες καταστάσεις.
Η ικανότητα διατήρησης αυτοελέγχου επηρεάζεται επίσης από άλλους εξίσου σημαντικούς παράγοντες: τα χαρακτηριστικά της ψυχής και του νευρικού συστήματος, τη δύναμη του ερεθίσματος (πόσο σοβαρή είναι η αγχωτική κατάσταση) και τη φυσική κατάσταση. Εάν είστε πεινασμένοι, υπερβολικά κουρασμένοι, έχετε πονοκέφαλο ή πονόδοντο, κάτι δεν πάει καλά στο σπίτι ή κάτι έχει συμβεί… είναι φυσικό ότι θα είναι πολύ δύσκολο να συγκρατηθείτε.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του ανεπτυγμένου αυτοελέγχου
Ένα άτομο που ξέρει πώς να ελέγχει τα συναισθήματά του δεν θα ντρέπεται στη συνέχεια για την ανισόρροπη συμπεριφορά του. Και αυτό είναι ένα μεγάλο συν. Ωστόσο, πόσα κερδίζει τελικά;
Η σύνδεση μεταξύ των αρνητικών συναισθημάτων και της γενικής υγείας έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό. Τα επιμελώς κρυμμένα πνευματικά πάθη, που συσσωρεύονται σταδιακά, οδηγούν στην εξάντληση του νευρικού συστήματος. Η ανέκφραστη επιθετικότητα αργά ή γρήγορα θα γίνει αισθητή, παίρνοντας τη μορφή αυξημένης ευερεθιστότητας ή κάποιου είδους ασθένειας.
Στον ανεπτυγμένο αυτοέλεγχο, λειτουργεί η αρχή: όλα είναι καλά με μέτρο. Επομένως, δεν χρειάζεται να κρατάτε πάντα τον εαυτό σας σε σφιχτά ηνία, πρέπει να δίνετε διέξοδο στα συναισθήματα από καιρό σε καιρό. Ο υπερέλεγχος είναι επίσης επικίνδυνος καθώς αναγκάζει ένα άτομο να ανεβάζει συνεχώς τον πήχη της αυστηρότητας προς τον εαυτό του και τους άλλους και να εκτοξεύει τη συσσωρευμένη αρνητικότητα στους πιο αδύναμους. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν επίσης ότι η άγνοια οδηγεί σε μυϊκούς πόνους και σπασμούς στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη. Και μερικές φορές η αδυναμία ανακούφισης από το άγχος είναι η ανάπτυξη αλκοολισμού.
Απώλεια ελέγχου
Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν ένα άτομο χάνει εντελώς την ψυχραιμία του, υπάρχει μια ειδική ψυχολογική αντίδραση. Η κορύφωση του συναισθηματικού στρες συνοδεύεται από ταχείς καρδιακούς παλμούς, ζάλη, σκουρόχρωμα μάτια, αίσθηση ότι το κεφάλι είναι έτοιμο να εκραγεί, μετά την οποία εμφανίζεται ένα αίσθημα αδυναμίας. Εάν πέφτετε σε αυτή την κατάσταση σε τακτική βάση, σημαίνει ότι το νευρικό σας σύστημα δεν είναι έτοιμο για το άγχος που του ασκείτε και αποτυγχάνει. Κατά κανόνα, σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητη η επαγγελματική βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή.
Πώς να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και να "αφήσετε τον ατμό"
Για να μπορέσετε να ελέγξετε τα αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να μπορείτε να τα ξοδέψετε. Το νευρικό σύστημα «επαναφέρει» την ένταση κατά τον ύπνο, τις υπαίθριες δραστηριότητες, το σεξ ή τον αθλητισμό. Για μερικούς, η αδρεναλίνη από την παρακολούθηση ταινιών τρόμου, bungee jumping ή βόλτες με τρενάκι βοηθά να χαλαρώσουν. Για να μην πέσετε σε κατάσταση συνεχούς άγχους, πρέπει να βρείτε έναν αποτελεσματικό τρόπο να εκτοξεύσετε τη συσσωρευμένη αρνητικότητα.
Προσπαθήστε να μην συσσωρεύετε καταστάσεις στις οποίες πρέπει να καταπιέσετε τον θυμό σας πείθοντας τον εαυτό σας ότι όλα είναι καλά και δεν έγινε τίποτα. Είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε μια φυσιολογική απόκριση στο στρες, «απελευθερώνοντας ατμό» όχι φωνάζοντας, αλλά μέσω μιας πολιτισμένης μορφής έκφρασης επιθετικότητας. Προσπαθήστε να νικήσετε τον αντίπαλό σας σε ένα αθλητικό ή πνευματικό παιχνίδι ή απαντήστε στις επιθέσεις του με καυστικές φράσεις, αλλά με ήρεμο τόνο. Εάν αισθάνεστε ότι υπάρχει πάρα πολλή αρνητική ενέργεια, κατευθύνετε την για να επιτύχετε ειρηνικούς στόχους: στη φωτιά της οργής, λύστε εκείνα τα ζητήματα για τα οποία συνήθως δεν έχετε θάρρος.
Σε περίπτωση που δεν υπάρχει ευκαιρία να ανταποκριθεί κανείς επαρκώς στον δράστη, ένα γυμναστήριο, πισίνα, τζόκινγκ στο πάρκο ή σπα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το συναισθηματικό στρες. Σε ακραίες περιπτώσεις ενδείκνυται και ένα συνηθισμένο μαξιλάρι, το οποίο μπορείτε να το χτυπήσετε στο σπίτι σας με την καρδιά σας.
Ωστόσο, όλες αυτές οι ενέργειες θα βοηθήσουν μόνο βραχυπρόθεσμααποκτήσουν αυτοέλεγχο. Δεν είναι σε θέση να απαλλάξουν το σώμα από τις επιπτώσεις του στρες. Επιπλέον, πολλές φορές ξοδεύεται πολλή δύναμη στον έλεγχο των συναισθημάτων του, κάτι που μερικές φορές δεν είναι αρκετό. Όλες οι δημοφιλείς μέθοδοι που βοηθούν στη διατήρηση του αυτοελέγχου είναι μόνο βοηθητικά μέσα. Ένας ειδικός πρέπει να βάλει σε τάξη το σπασμένο νευρικό σύστημα.
…μην συγχέετε με το συναίσθημα
Οι άνθρωποι τείνουν να συγχέουν τις έννοιες της απώλειας αυτοελέγχου με μια κατάσταση συναισθήματος. Η επίδραση είναι μια απόλυτη απώλεια ελέγχου, μια γρήγορη αμυντική αντίδραση, που συνοδεύεται από έντονα συναισθήματα. Πέφτοντας σε κατάσταση πάθους, ένα άτομο είναι ικανό να κάνει πράξεις που του είναι εντελώς ασυνήθιστες: να τραβήξει έναν γείτονα 100 κιλών από ένα φλεγόμενο σπίτι, να νικήσει έναν αντίπαλο που είναι πολύ ανώτερος σωματικά... Μετά από την οποία αρχίζει η υπόκλιση , και ο επιζών ξεχνάει εντελώς ή εν μέρει τα γεγονότα που του συνέβησαν εκείνη τη στιγμή .
Διάφοροι τρόποι για να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας
Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε πόσο γρήγορα σας κατακλύζουν τα συναισθήματα και πρόκειται να ξεχυθούν; Πώς να ανακτήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας σε σύντομο χρονικό διάστημα και να μην κάνετε ανόητα πράγματα; Για αυτό, οι ψυχολόγοι έχουν καταλήξει σε απλά κόλπα:
- Οπτικοποίηση.Προσπαθήστε να καταπνίξετε τα δυσάρεστα συναισθήματα με ευχάριστες αναμνήσεις ή φαντασιώσεις. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στη γαλάζια ακτή του ωκεανού και το αεράκι σας φέρνει αλμυρές σταγόνες θαλασσινού νερού. Ακόμη και οι σεξουαλικές φαντασιώσεις μπορούν να μπουν στο παιχνίδι.
- Μια φανταστική εικόνα.Ενεργοποιήστε τη φαντασία σας και φανταστείτε τον παραβάτη σας (αφεντικό ή δυσαρεστημένος πελάτης) στην εικόνα ενός αστείου ήρωα κόμικ με κοστούμι Superman, συνδέστε του τα αυτιά του Cheburashka, ντύστε τον με κίτρινες κάλτσες και εσώρουχα με ένα λουλούδι ή ένα tutu.
- Χαλάρωση.Ακόμα κι αν είστε σε μεγάλη ένταση, προσπαθήστε να χαλαρώσετε πλήρως ολόκληρο το σώμα, ειδικά τους μύες του προσώπου, του λαιμού και των ώμων. Φανταστείτε ότι την ίδια στιγμή αιωρείστε σε μια αιώρα ή απλώς πετάτε. Συγκεντρωθείτε στα συναισθήματά σας.
Η ικανότητα να είσαι υπομονετικός με τους άλλους (ιδιαίτερα με τους αγαπημένους σου) θεωρείται ανθρώπινη αξιοπρέπεια για την οποία πρέπει να αγωνιστεί.
Η αντοχή και ο αυτοέλεγχος είναι η ικανότητα και η συνήθεια να ελέγχει κανείς τη συμπεριφορά του, να ελέγχει τον εαυτό του, τις κινήσεις του, την ομιλία του, να απέχει από ενέργειες που γίνονται αντιληπτές ως περιττές ή επιβλαβείς σε δεδομένες συνθήκες. AS Makarenko έγραψε: «Μεγάλη θέληση δεν είναι μόνο η ικανότητα να επιθυμείς και να πετύχεις κάτι, αλλά και η ικανότητα να αναγκάσεις τον εαυτό σου να εγκαταλείψει κάτι όταν χρειάζεται... Χωρίς φρένο, δεν μπορεί να υπάρξει αυτοκίνητο και χωρίς φρένο δεν μπορεί να μην υπάρχει βούληση». Ένα έμπειρο άτομο ξέρει πώς να συγκρατεί τα συναισθήματα, κατέχει τη διάθεσή του, δεν επιτρέπει παρορμητικές ενέργειες. Ακόμα και σε δύσκολες συνθήκες, δεν χάνει την παρουσία του μυαλού του, διατηρεί την ψυχραιμία του, ξέρει πώς να τραβάει τον εαυτό του.
Ένα έμπειρο άτομο είναι ανθεκτικό και υπομονετικό τόσο σε σχέση με βραχυπρόθεσμα ερεθίσματα (για παράδειγμα οξύ πόνο) όσο και σε μακροπρόθεσμα (πονόπονος, βαρετή εργασία, κουραστική αναμονή). Ξέρει πώς, σε περίπτωση ανάγκης, να υπομένει κακουχίες και κακουχίες που του προκαλούν σωματική ταλαιπωρία, να συγκρατεί, όταν χρειάζεται, τις ανάγκες του (πείνα, δίψα, ανάγκη για ξεκούραση κ.λπ.).
Θέληση - μια εκδήλωση ψυχικής δραστηριότητας για την επίτευξη του στόχου. Η βούληση εκτελεί τη συνειδητή ρύθμιση της συμπεριφοράς σε μια σταθερή ισορροπία μεταξύ των συμφερόντων ενός ατόμου (τους στόχους της ζωής του) και των περιορισμών που επιβάλλονται από τις πνευματικές προβλέψεις των συνεπειών αυτής της δραστηριότητας, καθώς και των ηθικών και κοινωνικών κανόνων. Μπορούμε να πούμε ότι η θέληση είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται από κίνητρα ανώτερης τάξης στη διαδικασία του πνευματικού σχεδιασμού και της υλοποίησης των στόχων της ανθρώπινης ζωής.
Η βούληση εμπλέκεται στη ρύθμιση σχεδόν όλων των βασικών νοητικών λειτουργιών - αισθήσεις, αντίληψη, φαντασία, μνήμη, σκέψη και ομιλία. Η ανάπτυξη αυτών των διαδικασιών από το χαμηλότερο προς το υψηλότερο οδηγεί στην απόκτηση από ένα άτομο του εκούσιου ελέγχου τους.
Το καθήκον της θέλησης είναι ο έλεγχος της ανθρώπινης συμπεριφοράς, η συνειδητή αυτορρύθμιση της δραστηριότητάς του, ειδικά σε περιπτώσεις όπου υπάρχουν εμπόδια στην κανονική ζωή.
Σπίτι ψυχολογική λειτουργίαβούληση - ενίσχυση των κινήτρων και βελτίωση σε αυτή τη βάση της συνειδητής ρύθμισης των ενεργειών. Ο πραγματικός μηχανισμός για τη δημιουργία ενός πρόσθετου κινήτρου για δράση είναι η συνειδητή αλλαγή στο νόημα της δράσης από το άτομο που την εκτελεί.
Το νόημα μιας δράσης συνήθως συνδέεται με την πάλη των κινήτρων και τις αλλαγές μέσα από σκόπιμες νοητικές προσπάθειες. Η ανάγκη για εκούσια δράση προκύπτει όταν εμφανίζεται ένα εμπόδιο στο δρόμο για την υλοποίηση μιας δραστηριότητας με κίνητρα. Η πράξη της βούλησης συνδέεται με την υπέρβασή της. Ωστόσο, πρώτα πρέπει να συνειδητοποιήσετε, να κατανοήσετε την ουσία του προβλήματος.
Διακρίνονται τα ακόλουθα στάδια σχηματισμού βούλησης, ή βουλητικές πράξεις:
- επίγνωση μιας συγκεκριμένης ανάγκης·
- συνειδητοποίηση των δυνατοτήτων ικανοποίησης μιας συγκεκριμένης ανάγκης.
- εκδήλωση των κινήτρων της δραστηριότητας (ένα κίνητρο είναι μια κινητήρια δύναμη).
- αγώνας κινήτρων δραστηριότητας στον τρόπο επιλογής αποφάσεων.
- επιλογή μιας συγκεκριμένης λύσης·
- καθορισμός του σχεδίου υλοποίησης για την επιλεγμένη λύση, συμπεριλαμβανομένου ενός καταλόγου μεθόδων, μέσων και μεθόδων·
- εκτέλεση και έλεγχος ορισμένων δραστηριοτήτων·
- αξιολόγηση των αποτελεσμάτων των δραστηριοτήτων.
Με τη βουλητική ρύθμιση της συμπεριφοράς που δημιουργείται από πραγματικές ανάγκες, αναπτύσσεται μια ειδική σχέση μεταξύ αυτών των αναγκών και της ανθρώπινης συνείδησης. S.L. Ο Ρουμπινστάιν τα χαρακτήρισε ως εξής: η βούληση με τη σωστή έννοια προκύπτει όταν ένα άτομο είναι σε θέση να αναλογιστεί τις ορμές του, για να μπορέσει να υψωθεί πάνω από τις ορμές του και, αφαιρώντας από αυτές, να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του ως υποκείμενο και να επιλέξει μεταξύ τους. . Η ανάπτυξη της βουλητικής ρύθμισης της ανθρώπινης συμπεριφοράς πραγματοποιείται στους ακόλουθους τομείς:
- μετατροπή των ακούσιων ψυχικών διεργασιών σε αυθαίρετες.
- ένα άτομο που αποκτά τον έλεγχο της συμπεριφοράς του.
- ανάπτυξη των βουλητικών ιδιοτήτων της προσωπικότητας.
Σε καθεμία από αυτές τις κατευθύνσεις ανάπτυξης της βούλησης, καθώς ενισχύεται, συμβαίνουν οι δικοί της συγκεκριμένοι μετασχηματισμοί, ανεβάζοντας σταδιακά τη διαδικασία και τους μηχανισμούς της βουλητικής ρύθμισης σε υψηλότερο επίπεδο. Για παράδειγμα, στις γνωστικές διεργασίες, η βούληση εμφανίζεται πρώτα με τη μορφή εξωτερικής ρύθμισης του λόγου και στη συνέχεια με όρους ενδοφωνικής διαδικασίας. Από την άποψη της συμπεριφοράς, ο βουλητικός έλεγχος αφορά πρώτα τις εκούσιες κινήσεις μεμονωμένων τμημάτων του σώματος, και στη συνέχεια - τον σχεδιασμό και τον έλεγχο πολύπλοκων συνόλων κινήσεων, συμπεριλαμβανομένης της αναστολής ορισμένων μυϊκών συμπλεγμάτων και της ενεργοποίησης άλλων. Στον τομέα του σχηματισμού των βουλητικών ιδιοτήτων μιας προσωπικότητας, η ανάπτυξη της θέλησης μπορεί να αναπαρασταθεί ως μια μετακίνηση από τις πρωτογενείς βουλητικές ιδιότητες σε δευτερεύουσες και περαιτέρω σε τριτογενείς.
Η ανάπτυξη των βουλητικών ιδιοτήτων εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο συνειδητά θέτει όλο και πιο δύσκολα καθήκοντα και επιδιώκει όλο και πιο μακρινούς στόχους που απαιτούν την εφαρμογή σημαντικών βουλητικών προσπαθειών για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.
Κατόπιν αυτού, μια βουλητική πράξη περιλαμβάνει πάντα έναν αγώνα πολλαπλών κατευθύνσεων κινήτρων, μια διανοητική αξιολόγηση αυτών των κινήτρων από την άποψη της συμμόρφωσής τους με τους ηθικούς και κοινωνικούς κανόνες. Τα εκούσια σήματα, μιλώντας γενικά, μπορούν να αναστείλουν τη συμπεριφορά που «συνιστάται» από θετικά συναισθήματα, για παράδειγμα, εάν αυτή η συμπεριφορά είναι αντίθετη με ηθικούς και κοινωνικούς κανόνες και αξίες, αν και είναι ευχάριστη για το υποκείμενο, καθώς ικανοποιεί ορισμένα κίνητρα. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μάχη ενός ατόμου με κακές συνήθειες - από το κάπνισμα μέχρι τη χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ κ.λπ.
Οι βουλητικές πράξεις εκδηλώνονται στην εφαρμογή συμπεριφοράς που σχετίζεται με την υπέρβαση αρνητικών συναισθημάτων σε περιπτώσεις πόνου, κόπωσης, πραγματικού κινδύνου για τη ζωή. Οι διανοητικά διαμορφωμένοι στόχοι απαιτούν από ένα άτομο να κάνει ενέργειες που αναπόφευκτα οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα, σε καταστάσεις όπως η ανάγκη να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ή δυσάρεστη θεραπεία, να επικοινωνήσει με έναν δυσάρεστο σύντροφο κ.λπ. Ταυτόχρονα, μια βουλητική πράξη είναι ένα εργαλείο σκέψης που σας επιτρέπει να ξεπεράσετε συνειδητά το φράγμα των αρνητικών συναισθημάτων.
Δεδομένου ότι οι βουλητικές ενέργειες ενός ατόμου λαμβάνουν χώρα κυρίως σε συνειδητό επίπεδο, αυτές οι ενέργειες καθορίζονται όχι μόνο από έμφυτες, αλλά και σε πολύ ισχυρό βαθμό - από συνειδητά ανεπτυγμένα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου. Η διαδικασία του εκούσιου ελέγχου της συμπεριφοράς χαρακτηρίζεται από δύο ομάδες βουλητικών ιδιοτήτων. Η πρώτη ομάδα - δύναμη θέλησης, επιμονή, αντοχή. Δύναμη της θέλησης -αυτή είναι η μέγιστη τιμή της βουλητικής επιρροής που μπορεί να αναπτύξει ένα άτομο για την επίτευξη του στόχου. Μιλώντας για τη δύναμη της θέλησης, εννοούμε μια αξιολόγηση των προσπαθειών ενός ατόμου να εκτελέσει ενέργειες που είναι δυσάρεστες γι 'αυτόν, για παράδειγμα, εξωτερικές ενέργειες που σχετίζονται με επικοινωνία ή σωματικά σκληρή δουλειά σε ένα άβολο περιβάλλον ή εσωτερικές ενέργειες για να ξεπεραστούν δύσκολα κατανοητά ή απλά μη ενδιαφέροντα μέρη στη ζωή του.μαθησιακή διαδικασία.
Επιμονή -η ικανότητα να καταβάλλονται μακροπρόθεσμες προσπάθειες για να ξεπεραστούν οι δυσκολίες στη διαδικασία επίτευξης ενός στόχου, σε αντίθεση με τη δύναμη της θέλησης, δεν συνδέεται απαραίτητα με την υπέρβαση «εξωφρενικών» δυσκολιών. Ένας επίμονος άνθρωπος είναι ικανός απλά πολύς καιρόςμην ξεχνάτε να παρακολουθείτε την πρόοδο προς τον στόχο και ταυτόχρονα να κάνετε μικρά, αλλά απαραίτητα βήματα προς την κατεύθυνση που έχει ορίσει εκ των προτέρων.
Απόσπασμα, που σχετίζεται άμεσα με την επιμονή, ορίζεται ως η ικανότητα να αποκλείεις από τη σφαίρα της προσοχής ενέργειες, συναισθήματα και σκέψεις που εμποδίζουν την πρόοδο προς έναν δεδομένο στόχο. Αυτή η ιδιότητα σχετίζεται άμεσα με την ικανότητα εξορθολογισμού της σκέψης, την ικανότητα προγραμματισμού, οργάνωσης και την ικανότητα έγκαιρης αλλαγής της προσοχής από το ένα πράγμα στο άλλο.
Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα αυτοεπιμονής, ή αυτομόρφωσης, είναι το «σύμπλεγμα αρετών» που συνέταξε ο εξαιρετικός Αμερικανός παιδαγωγός και πολιτικός B. Franklin.
Εγκράτεια: Δεν πρέπει να τρώει κανείς μέχρι κορεσμού και να πίνει όχι σε μέθη.
Σιωπή: κάποιος πρέπει να μιλά μόνο ό,τι μπορεί να ωφελήσει εμένα ή τον άλλον. αποφύγετε την κενή συζήτηση.
Παραγγελία: θα πρέπει να κρατάτε όλα σας τα πράγματα στη θέση τους. Κάθε τάξη έχει τον δικό της τόπο και χρόνο.
Αποφασιστικότητα: πρέπει να αποφασίσει κανείς να κάνει αυτό που πρέπει να γίνει. να εκτελέσει αυστηρά αυτό που αποφασίζεται.
Επιμέλεια: δεν υπάρχει χρόνος για χάσιμο. πρέπει να είναι πάντα απασχολημένος με κάτι χρήσιμο. όλες οι περιττές δραστηριότητες και επαφές θα πρέπει να εγκαταλειφθούν.
Ειλικρίνεια: δεν μπορείτε να εξαπατήσετε. πρέπει να έχει κανείς αγνές και δίκαιες σκέψεις και σκέψεις.
Δικαιοσύνη: κανένα κακό δεν μπορεί να γίνει σε κανέναν. μην αποφεύγετε τις καλές πράξεις, που είναι από τα καθήκοντά σας.
Μέτρο: τα άκρα πρέπει να αποφεύγονται. συγκρατήστε, όσο κρίνετε σωστό, το αίσθημα της αγανάκτησης από τις αδικίες.
Καθαριότητα: η σωματική βρωμιά πρέπει να αποφεύγεται. παρατηρήστε την τακτοποίηση στα ρούχα και στο σπίτι.
Ψυχραιμία: μην ανησυχείτε για μικροπράγματα.
σεμνότητα κ.λπ.
Η δεύτερη ομάδα βουλητικών ιδιοτήτων σχετίζεται στενά με τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει τέτοιες ιδιότητες θέλησης ή χαρακτηριστικά χαρακτήρα όπως αποφασιστικότητα, αυτοέλεγχος, αυτοπεποίθηση.
Αποφασιστικότητατην ικανότητα ενός ατόμου να κάνει μια επιλογή μιας γραμμής συμπεριφοράς χωρίς δισταγμό, γρήγορα, με σιγουριά, χωρίς ατελείωτες αναθεωρήσεις και εξίσου ξεκάθαρα αποφάσεις που ελήφθησαν. Φυσικά, η αποφασιστικότητα είναι χρήσιμη μόνο εάν ένα άτομο είναι σε θέση να αξιολογήσει σωστά την κατάσταση και, επομένως, να διατυπώσει σωστά τους στόχους και τους στόχους της συμπεριφοράς και οι αποφασιστικές, αλλά οι εσφαλμένες ενέργειες είναι πολύ χειρότερες από την εκδήλωση αναποφασιστικότητας.
αυτοέλεγχοςκαι αυτοπεποίθηση -ιδιότητες που καθορίζουν την ικανότητα ενός ατόμου να υποτάσσει τη συμπεριφορά του στην επίτευξη του στόχου, ανεξάρτητα από την εμφάνιση περιστάσεων που αποσπούν την προσοχή, ακόμη και αν αυτές οι περιστάσεις αντιπροσωπεύουν σοβαρά εμπόδια.
Σε περίπτωση μη ικανοποιητικών αποτελεσμάτων, πραγματοποιείται συνειδητή διόρθωση (αλλαγή) προηγουμένως επιλεγμένων αναγκών και οδηγιών. Ο άνθρωπος αναδιαμορφώνεται και εκδηλώνεται πράξεις βούλησης, αλλάζοντας το περιεχόμενο των επόμενων σταδίων των δραστηριοτήτων του για να καλύψει μια συγκεκριμένη ανάγκη.
Σχηματισμός θέλησης- η διαδικασία είναι μακρά και ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία.
Ολόκληρη η αποθήκη της προσωπικότητας επηρεάζει την εκδήλωση και την ανάπτυξη των ικανοτήτων, ταυτόχρονα, οι ικανότητες και η επίγνωσή τους επηρεάζουν τη διαμόρφωση της ψυχολογικής εμφάνισης και τις εκδηλώσεις της στην ανθρώπινη συμπεριφορά και δραστηριότητες.
Ένα αποκλειστικό πάθος για ένα πράγμα υπό ορισμένες προϋποθέσεις μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά αποτελέσματα - μονόπλευρη και ακόμη και περιορισμένη ανάπτυξη της προσωπικότητας. Ταυτόχρονα, αν κάποιος αντιληφθεί έγκαιρα τη σημασία της γνώσης, μπορεί να καλύψει τα κενά μέσω της αυτομόρφωσης και να πετύχει υψηλό πολιτισμικό επίπεδο. Είναι σημαντικό όχι μόνο να υποστηρίξουμε την αναδυόμενη κλίση και να δημιουργήσουμε κατάλληλες συνθήκες για την ανάπτυξη ικανοτήτων, αλλά και να επηρεάσουμε τη διαμόρφωση μιας ενεργούς στάσης για τη ζωή, τη γνώση και τα καθήκοντά μας. Όταν ένα άτομο νιώθει έλξη για κάποιο είδος δραστηριότητας και αρχίζει να συνειδητοποιεί τις ικανότητές του, υπό ορισμένες προϋποθέσεις, βιώνει ένα αίσθημα ευθύνης απέναντι στην κοινωνία, το συλλογικό και απαιτεί περισσότερα από τον εαυτό του. Αντίθετα, χωρίς τη διαμόρφωση της εργατικότητας, σχηματίζεται μια ψεύτικη συνείδηση ότι με μεγάλες ικανότητες δεν χρειάζεται να δουλέψει κανείς, να καταπονήσει τις δυνάμεις του, ότι όλα θα έρθουν από μόνα τους. Αν ένα άτομο έχει σχηματιστεί θετικά χαρακτηριστικάχαρακτήρα, αν συνειδητοποίησε τις ικανότητές του και τη σημασία τους για τη δική του ανάπτυξη, τότε θα ξεπεράσει δυσμενείς συνθήκεςκαι πραγματοποιεί τα σχέδιά του, κατακτά το επάγγελμα για το οποίο νιώθει έλξη και για το οποίο έχει τις προϋποθέσεις.
Ανάπτυξη της θέλησης
Και τώρα - περισσότερα για θα ανάπτυξη, το οποίο εκφράζεται από τα ακόλουθα διαφοροποιητικά χαρακτηριστικά:
- ο όγκος των στόχων αλλάζει και επεκτείνεται (σκοπιμότητα).
- το άτομο ξεπερνά τις ολοένα αυξανόμενες εξωτερικές και εσωτερικές δυσκολίες (σχηματίζεται δύναμη θέλησης).
- το άτομο επιτυγχάνει ολοένα μεγαλύτερη διάρκεια εκούσιας προσπάθειας (η αντοχή της θέλησης αυξάνεται).
- αυξάνεται η ικανότητα εκούσιας αναστολής των κινήτρων κάποιου (εκδήλωση αυτοελέγχου, αντοχή).
- το άτομο αποκτά την ικανότητα να θέτει μακρινούς στόχους και να κατευθύνει τις προσπάθειές του προς την επίτευξή τους.
- οι στόχοι και οι τρόποι επίτευξής τους τίθενται και καθορίζονται από το ίδιο το άτομο.
Κάνοντας λοιπόν διαφορετικά είδηδραστηριότητα, ενώ ξεπερνά εξωτερικά και εσωτερικά εμπόδια, το άτομο αναπτύσσει στον εαυτό του βουλητικές ιδιότητες που τον χαρακτηρίζουν ως άτομο και έχει μεγάλης σημασίαςγια σπουδές και εργασία.
Οι βουλητικές ιδιότητες περιλαμβάνουν:
σκοπιμότης- μια βουλητική ιδιότητα μιας προσωπικότητας, που εκδηλώνεται με την υποταγή ενός ατόμου στη συμπεριφορά του σε έναν σταθερό στόχο ζωής, την ετοιμότητα να δώσει όλη τη δύναμη και τις ικανότητές του για να τον πετύχει. Αυτός ο προοπτικός στόχος εξαρτάται από ιδιωτικούς στόχους ως απαραίτητα βήματα στην πορεία προς την επίτευξη του κύριου στόχου. οτιδήποτε περιττό, περιττό απορρίπτεται. Πρέπει να θυμόμαστε, ωστόσο, ότι σε μερικούς ανθρώπους η σκοπιμότητα παίρνει μια εξατομικευμένη κατεύθυνση. Θέτουν επίσης σαφείς στόχους, ωστόσο, το περιεχόμενό τους αντικατοπτρίζει μόνο προσωπικές ανάγκες και ενδιαφέροντα.
Προσδιορισμός- μια βουλητική ιδιότητα ενός ατόμου, η οποία εκδηλώνεται με μια γρήγορη και στοχαστική επιλογή ενός στόχου, καθορίζοντας τρόπους επίτευξής του. Η αποφασιστικότητα είναι ιδιαίτερα εμφανής σε δύσκολες καταστάσειςεπιλογές που σχετίζονται με τον κίνδυνο. Το αντίθετο αυτής της ποιότητας είναι αναποφασιστικότητα -μπορεί να εκδηλωθεί σε έναν ατελείωτο αγώνα κινήτρων, σε συνεχείς αναθεωρήσεις μιας ήδη ληφθείσας απόφασης.
Θάρροςείναι η ικανότητα ενός ατόμου να ξεπερνά τα συναισθήματα φόβου και σύγχυσης. Το θάρρος δεν εκδηλώνεται μόνο σε πράξεις τη στιγμή που υπάρχει κίνδυνος για την ανθρώπινη ζωή. ο γενναίος δεν θα φοβάται τη δύσκολη δουλειά, τη μεγάλη ευθύνη, δεν θα φοβάται την αποτυχία. Το θάρρος απαιτεί μια λογική, ορθή στάση απέναντι στην πραγματικότητα. Το αληθινό θάρρος ενός ανθρώπου με ισχυρή θέληση είναι η υπέρβαση του φόβου και η εξέταση των απειλητικών κινδύνων. Ένας γενναίος άνθρωπος έχει επίγνωση των δυνατοτήτων του και σκέφτεται αρκετά μέσα από τις πράξεις του.
Θάρρος- αυτό είναι ένα περίπλοκο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, το οποίο συνεπάγεται την παρουσία όχι μόνο θάρρους, αλλά και επιμονής, αντοχής, αυτοπεποίθησης, για την ορθότητα του σκοπού κάποιου. Το θάρρος εκδηλώνεται στην ικανότητα ενός ατόμου να πάει για να πετύχει τον στόχο, παρά τον κίνδυνο για τη ζωή και την προσωπική ευημερία, ξεπερνώντας τις αντιξοότητες, τα βάσανα και τις στερήσεις.
Πρωτοβουλία- αυτή είναι μια βουλητική ποιότητα, χάρη στην οποία ένα άτομο ενεργεί δημιουργικά. Αυτή είναι μια ενεργή και τολμηρή ευελιξία πράξεων και πράξεων ενός ατόμου που πληροί τον χρόνο και τις προϋποθέσεις.
επιμονή- μια βουλητική ιδιότητα ενός ατόμου, η οποία εκδηλώνεται στην ικανότητα να ολοκληρώσει τις αποφάσεις που ελήφθησαν, να επιτύχει τον στόχο, ξεπερνώντας κάθε είδους εμπόδια στο δρόμο προς αυτόν. Η επιμονή πρέπει να διακρίνεται από την αρνητική ποιότητα της θέλησης - πείσμα.Ένας πεισματάρης αναγνωρίζει μόνο τη δική του γνώμη, τα δικά του επιχειρήματα και επιδιώκει να καθοδηγείται από αυτά σε πράξεις και πράξεις, αν και αυτά τα επιχειρήματα μπορεί να είναι λανθασμένα.
Ανεξαρτησία- μια βουλητική ιδιότητα ενός ατόμου, που εκδηλώνεται στην ικανότητα να θέτει στόχους με δική του πρωτοβουλία, να βρίσκει τρόπους για να τους επιτύχει και να εφαρμόζει πρακτικά τις αποφάσεις που λαμβάνονται. Ένα ανεξάρτητο άτομο δεν υποχωρεί σε προσπάθειες να τον ωθήσει σε ενέργειες που δεν συνάδουν με τις πεποιθήσεις του. Το αντίθετο της ανεξαρτησίας είναι η ποιότητα πιθανότης υποβολής.Ένας υποβλητικός άνθρωπος υποκύπτει εύκολα στην επιρροή των άλλων, δεν ξέρει πώς να είναι επικριτικός στις συμβουλές άλλων ανθρώπων, να τους αντιστέκεται, δέχεται οποιεσδήποτε συμβουλές άλλων ανθρώπων, ακόμη και προφανώς αβάσιμες.
Εκθεση, ή αυτοέλεγχος, ονομάζεται η βουλητική ιδιότητα του ατόμου, η οποία εκδηλώνεται στην ικανότητα συγκράτησης ψυχικών και σωματικών εκδηλώσεων που παρεμβαίνουν στην επίτευξη του στόχου. Η αντίθετη αρνητική ιδιότητα είναι η παρορμητικότητα, η τάση να ενεργούν με την πρώτη παρόρμηση, βιαστικά, χωρίς να σκέφτονται τις πράξεις τους.
Πειθαρχία- αυτή είναι μια βουλητική ιδιότητα του ατόμου, που εκδηλώνεται στη συνειδητή υποταγή της συμπεριφοράς του σε κοινωνικούς κανόνες και κανόνες. Η συνειδητή πειθαρχία εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο, χωρίς εξαναγκασμό, αναγνωρίζει για τον εαυτό του την υποχρέωση να συμμορφώνεται με τους κανόνες εργασίας, ακαδημαϊκή πειθαρχία, σοσιαλιστικό ξενώνα και αγωνίζεται για την εφαρμογή τους από άλλους.
Και τώρα μπορείτε να φανταστείτε την εικόνα ενός ατόμου με ισχυρή θέληση που έχει ιδιότητες όπως η σκοπιμότητα, η επιμονή, η υπομονή, η εγκράτεια, ο αυτοέλεγχος, η αποφασιστικότητα, η επιμέλεια. πειθαρχία, σταθερότητα θέλησης, σταθερότητα θέλησης, προσοχή, εύλογος ενθουσιασμός, θάρρος, θάρρος, θάρρος, θάρρος και το αντίθετό του - μια κατάσταση έλλειψης θέλησης, που εκδηλώνεται με ιδιότητες όπως το πείσμα, η συμμόρφωση, η υποβλητικότητα. αναποφασιστικότητα, δειλία, φόβος, ανδρεία.
Και πώς διαμορφώνονται και αναπτύσσονται οι βουλητικές ιδιότητες ενός ανθρώπου;
Πριν απαντήσω αυτη η ερωτηση, ας το επαναδιατυπώσουμε ως εξής: πώς αναπτύσσεται η βούληση ενός ανθρώπου στο σύνολό του και μαζί με αυτήν και οι ατομικές βουλητικές του ιδιότητες;
Οι παρατηρήσεις της συμπεριφοράς των παιδιών δείχνουν ότι τα πρώτα ξεκάθαρα σημάδια εκδήλωσης βουλητικής συμπεριφοράς σε αυτά μπορούν να βρεθούν μεταξύ του δεύτερου και του τρίτου έτους της ζωής. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα παιδιά έχουν ήδη θέληση και μπορούν να την επιδείξουν. Όμως το ερώτημα παραμένει αναπάντητο. όταν τα αντίστοιχα χαρακτηριστικά προσωπικότητας μόλις αρχίζουν να σχηματίζονται σε ένα παιδί: τελικά, πριν από την ηλικία του ενός έτους, σίγουρα δεν υπάρχουν, αλλά μεταξύ δύο και τριών ετών υπάρχουν ήδη και εκδηλώνονται. Δεν είναι δυνατόν να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα μονοσήμαντα και πειστικά, στηριζόμενοι σε επακριβώς τεκμηριωμένα γεγονότα, λόγω των παραπάνω δυσκολιών στην ψυχολογική μελέτη της βούλησης. Ωστόσο, μπορεί να υποτεθεί ότι η αρχή του σχηματισμού της βούλησης αναφέρεται στη στιγμή που το παιδί έχει τις πρώτες επίμονες ενέργειες που στοχεύουν στην υπέρβαση των εμποδίων, που ενισχύονται από τους ενήλικες που παρακολουθούν τα παιδιά. Αυτό συμβαίνει συνήθως μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου έτους της ζωής του παιδιού. Αυστηρά μιλώντας, αυτές οι ενέργειες του παιδιού, οι πιο πρώιμες στην εμφάνισή τους, δεν μπορούν ακόμη να ονομαστούν εντελώς βουλητικές. Μπορεί να αντιπροσωπεύουν μια καθαρά μηχανική επανάληψη από το παιδί κάποιων αρχικά όχι εντελώς επιτυχημένων ενεργειών. Ωστόσο, περιλαμβάνονται επίσης στη σύνθεση εκούσιων ενεργειών που εκτελούνται ανεξάρτητα από ένα άτομο, καθώς οποιαδήποτε τέτοια ενέργεια, εάν δεν εκτελεστεί ή εκτελεστεί ανεπιτυχώς, ένα άτομο αναγκαστικά επαναλαμβάνει. Όταν τα κίνητρα για την επανάληψη αποτυχημένων ενεργειών δεν είναι πλέον εξωτερικά (ενθάρρυνση ή υποστήριξη από τους γύρω ανθρώπους), αλλά εσωτερικά (η ευχαρίστηση που προέρχεται από το γεγονός ότι καταφέραμε να ξεπεράσουμε τα εμπόδια και να πετύχουμε τον στόχο μόνοι μας), έχουμε ήδη να κάνουμε με μια ηθελημένη δράση. Ένα σημάδι ότι το παιδί αρχίζει να αναπτύσσει τη δική του θέληση και η ευχαρίστηση που σχετίζεται με αυτήν εμφανίζεται σε σχέση με την επιτυχή υπέρβαση ενός εμποδίου είναι η ανεξάρτητη επανάληψη των ενεργειών από το παιδί που αποδείχθηκε ότι δεν ήταν απολύτως επιτυχείς στην επίτευξη του στόχου. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να παρατηρηθεί σε ορισμένα παιδιά, ξεκινώντας από περίπου 6-8 μήνες. Για παράδειγμα, το μωρό προσπαθεί να πάρει κάποιο αντικείμενο ή παιχνίδι. Αυτό δεν το πετυχαίνει αμέσως, αλλά επαναλαμβάνει επίμονα την αντίστοιχη ενέργεια μέχρι να οδηγήσει στην επιτυχία και μετά από αυτό βιώνει εμφανή ευχαρίστηση.
Τα πρώτα σημάδια βουλητικής συμπεριφοράς που παρατηρούνται στα παιδιά, που σχετίζονται με το δεύτερο ή τρίτο έτος της ζωής, δείχνουν ότι οι λεγόμενες πρωτογενείς βουλητικές ιδιότητες έχουν διαμορφωθεί στα παιδιά. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε, για παράδειγμα, για ιδιότητες όπως η επιμονή και το πείσμα, δηλ. που χαρακτηρίζει ένα σχετικά χαμηλό επίπεδο ανθρώπινης βουλητικής ανάπτυξης. Μπορούμε πιθανώς να μιλήσουμε για την έναρξη της διαμόρφωσης δευτερευόντων βουλητικών ιδιοτήτων μιας προσωπικότητας μόνο από τη στιγμή που η βουλητική συμπεριφορά του παιδιού αποκτά λογικό και συνειδητό χαρακτήρα. Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά την περίοδο της ζωής από 5 έως 6 ετών ή νωρίτερα, στην προσχολική ηλικία. Πολλά παιδιά αυτή τη στιγμή στους τύπους δραστηριοτήτων που έχουν στη διάθεσή τους - παιχνίδια, και επίσης, εν μέρει, στην επικοινωνία, στη μελέτη και στην εργασία, αρχίζουν να δείχνουν επιμονή, σκοπιμότητα, υπευθυνότητα, δηλ. στην πραγματικότητα δευτερεύουσες βουλητικές ιδιότητες της προσωπικότητας.
Η ανθρώπινη βούληση συνεχίζει ενεργά να αναπτύσσεται περαιτέρω κατά την παιδική ηλικία. Ιδιαίτερα σημαντική από αυτή την άποψη είναι η περίοδος της εφηβείας, καθώς για πολλούς εφήβους η δύναμη της θέλησης γίνεται μια από τις πιο πολύτιμες ιδιότητεςπροσωπικότητα και σχεδόν όλα τα παιδιά αυτής της ηλικίας αρχίζουν να αναπτύσσουν σκόπιμα και ενεργά τη θέλησή τους.
Μέχρι το τέλος της εφηβείας και την αρχή της εφηβείας, οι κύριες βουλητικές ιδιότητες ενός ατόμου μπορούν να θεωρηθούν διαμορφωμένες. Πρακτικά αυτό σημαίνει τα εξής:
- εάν μέχρι αυτή την ηλικία η θέληση ενός ατόμου αποδείχθηκε ότι έχει αναπτυχθεί, τότε μπορεί να την εκδηλώσει ανεξάρτητα σε όλα τα θέματα που αναλαμβάνει:
- εάν ένα άτομο δεν έχει θέληση, τότε μετά από μια δεδομένη ηλικία είναι ήδη δύσκολο να αντιμετωπίσει αυτό το μειονέκτημα.
- Οι έφηβοι που έχουν συνήθως θα αρχίσουν σε αυτή την ηλικία να αναπτύσσονται πιο γρήγορα από τους έφηβους που μεγάλωσαν χωρίς θέληση.
Πέρα από την εφηβεία, δηλ. μετά από 25-30 χρόνια, η θέληση, προφανώς, δεν αναπτύσσεται πλέον σε ένα άτομο. Εάν σε αυτήν την ηλικία ένα άτομο έχει ήδη γίνει ισχυρή θέληση, τότε πιθανότατα θα παραμείνει έτσι. εάν μέχρι αυτή την ηλικία αποδείχτηκε αδύναμος, τότε πιθανότατα θα παραμείνει έτσι στο μέλλον.
Αυτό που ειπώθηκε, όμως, δεν σημαίνει ότι η βούληση ενός ανθρώπου μετά την υποδεικνυόμενη ηλικία και ως ψυχολογική του ανάπτυξη (αναμφίβολα συνεχίζεται) δεν αλλάζει καθόλου. Αυτές οι αλλαγές στη βουλητική φύση που μπορούν να συμβούν, και μερικές φορές στην πραγματικότητα συμβαίνουν μετά από 25-30 χρόνια, εκδηλώνονται στο γεγονός ότι η βουλητική συμπεριφορά ενός ατόμου αποκτά έναν όλο και πιο ορθολογικό, συνειδητό και ισορροπημένο χαρακτήρα. Πριν εφαρμόσει τη βουλητική προσπάθεια σε οτιδήποτε, ένα άτομο σκέφτεται, ζυγίζει τις πιθανότητές του, αποφασίζει μόνος του αν αξίζει να κάνει αυτό που απαιτεί εκούσια προσπάθεια από αυτόν ή όχι, και εάν, μετά από πολλή σκέψη, καταλήξει στο συμπέρασμα ότι αυτό αξίζει πράττοντας, μόνο τότε αρχίζει να δείχνει τη θέλησή του. Με άλλα λόγια, η θέληση ενός ανθρώπου, στην πορεία της ψυχολογικής του εξέλιξης, παύει να είναι μια τυφλή, παράλογη δύναμη και γίνεται συνειδητή βοήθεια στο μυαλό του.
Ας συνοψίσουμε: στη θέληση ως συνθετικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, εκφράζεται η συστημική της ιδιότητα, η πρακτική πλευρά της συνείδησης. Δεν μπορεί παρά να συμφωνήσει κανείς με εκείνους που πιστεύουν ότι αν υπάρχει θέληση, υπάρχει και πρόσωπο· αν δεν υπάρχει θέληση, δεν υπάρχει πρόσωπο· πόση θέληση υπάρχει, τόσο πολύ είναι ο άνθρωπος.
Η πραγματική φύση της διαθήκης μπορεί να αποκαλυφθεί με την αναπαράσταση του Ι.Π. Πάβλοβα για τον άνθρωπο ως σύστημα, το μόνο «σύμφωνα με τα υψηλότερααυτορρύθμιση». Αυτή η ιδέα πραγματοποιείται στην ιδέα της ρυθμιστικής λειτουργίας της ψυχής, η οποία αποκαλύφθηκε σε πολλά θεμελιώδη έργα των ιδρυτών της σοβιετικής ψυχολογίας. Η συγκεκριμενοποίησή του διευκολύνθηκε από την πολυετή έρευνα του V.I. Ο Σελιβάνοβα και το επιτελείο του, η έννοια της συνειδητής αυτορρύθμισης της δραστηριότητας, που αναπτύχθηκε από τον Ο.Α. Konopkin και άλλοι.
Τα διαθέσιμα δεδομένα καθιστούν δυνατή την ερμηνεία της βούλησης ως μια συστημική ποιότητα στην οποία ολόκληρη η προσωπικότητα εκφράζεται σε μια πτυχή που αποκαλύπτει τους μηχανισμούς της ανεξάρτητης, πρωτοβουλίας της δραστηριότητας. Σύμφωνα με αυτό το κριτήριο, όλες οι ανθρώπινες ενέργειες μπορούν να θεωρηθούν ως μια διαδοχικά πιο σύνθετη σειρά από ακούσιες (παρορμητικές) έως αυθαίρετες και πραγματικά εκούσιες ενέργειες. Εκδηλώνεται με αυθαίρετες ενέργειες, σύμφωνα με την Ι.Μ. Sechenov, η ικανότητα ενός ατόμου να ηγείται της πρόκλησης, του τερματισμού, της εντατικοποίησης ή της αποδυνάμωσης της δραστηριότητας που στοχεύει στην επίτευξη συνειδητά καθορισμένων στόχων. Με άλλα λόγια, υπάρχει πάντα δράση για διδασκαλία και αυτοδιδασκαλία.
Οι σωστές βουλητικές ενέργειες δεν μπορούν να είναι εθελοντικές ταυτόχρονα, καθώς αντιπροσωπεύουν επίσης πάντα ενέργειες αυτοδιδαχής. Ωστόσο, ο χαρακτηρισμός τους δεν τελειώνει εκεί. Οι εκούσιες ενέργειες (ως γενικευμένος προσδιορισμός ενός συγκεκριμένου, διαφοροποιητικού για ένα άτομο υψηλότερου επιπέδου διαχείρισης όλων των ψυχοφυσικών του δεδομένων) προϋποθέτουν την ικανότητα ενός ατόμου να υποτάσσει την ικανοποίηση χαμηλότερων αναγκών σε υψηλότερες, πιο σημαντικές, αν και λιγότερο ελκυστικές από την άποψη του ηθοποιού. Η παρουσία της θέλησης με αυτή την έννοια μαρτυρεί αξιόπιστα την κυριαρχία ανώτερων, κοινωνικά εξαρτημένων αναγκών σε ένα άτομο και των ανώτερων (κανονιστικών) συναισθημάτων που αντιστοιχούν σε αυτές. Η βάση της εκούσιας συμπεριφοράς, που καθοδηγείται από ανώτερα συναισθήματα, είναι επομένως οι κοινωνικοί κανόνες που μαθαίνει το άτομο. Ο κώδικας των ανθρώπινων κανόνων, που καθορίζει ποια γραμμή συμπεριφοράς θα επιλέξει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, είναι ένα από τα πιο εύγλωττα χαρακτηριστικά ενός ατόμου, ιδίως όσον αφορά τον βαθμό στον οποίο λαμβάνει υπόψη (ή αγνοεί) τα δικαιώματα, νόμιμες αξιώσεις και φιλοδοξίες άλλων ανθρώπων.
Αν «εγώ» σωματικάισχυρότερο από το πνεύμα στην ένταση των αναγκών του, και σε μια βουλητική σύγκρουση το σώμα νικά το πνεύμα, τότε το πνεύμα εκδηλώνει την αδυναμία του με τις ασθένειές του. Τι σημαίνει «το σώμα υπερνικά το πνεύμα»;Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο δεν είναι σε θέση να πραγματοποιήσει τις αξιώσεις του για μια κατάλληλη κοινωνική θέση και ευημερία, καθώς οι στιγμιαίες σωματικές επιθυμίες δεν του δίνουν την ευκαιρία να επικεντρωθεί στην επίτευξη κοινωνικών στόχων.
Η βούληση ως εκδήλωση της σύγκρουσης μεταξύ πνεύματος και σώματος είναι μόνο μια μορφή πάλης κινήτρων μέσα σε ένα άτομο.
Πρέπει να σημειωθεί ότι παρατηρούμε την απουσία σύγκρουσης με την επικράτηση του σωματικού «εγώ» όπου τα κοινωνικά και πνευματικά κίνητρα είναι λιγότερο ανεπτυγμένα από τα σωματικά, όπως, για παράδειγμα, σε έναν βιολογικό ηγέτη ή απλώς σε μια μη ανεπτυγμένη προσωπικότητα.
Η ανατολική παράδοση διαμορφώνει την εσωτερική σχέση σωματικών, κοινωνικών και πνευματικών κινήτρων ως κοινοπολιτεία μόνο εάν και οι τρεις τύποι «εγώ» αναπτυχθούν αρμονικά και έχουν την εμπειρία του αμοιβαίου εμπλουτισμού. Οι αρχαίοι ανατολικοί πολιτισμοί έχουν από καιρό αναγνωρίσει τη σημασία του κοσμικού νου. Οι ιδέες για την κοσμική φύση του νου, τις λειτουργίες αυτοβελτίωσής του, τις θρησκείες των ανατολικών πολιτισμών - Βουδισμός και Ινδουισμός - αντικατοπτρίστηκαν στις ιδέες για το Απόλυτο και την ασυνήθιστα αναπτυγμένη, ποικιλόμορφη πρακτική του σωματικού, πνευματικού και πνευματικού εαυτού. βελτίωση. Ποιος είναι ο τρόπος εκδήλωσης της θέλησης ως κοινοπολιτείας των τριών βασικών κινήτρων της προσωπικότητας; Αυτή η κοινότητα αντιστοιχεί στον τύπο: «Αν το μυαλό λέει: «Είναι απαραίτητο», το σώμα απαντά: «Θα το κάνω με ευχαρίστηση».
Το έργο του μυαλού είναι πάντα δημιουργική διαδικασία, και εκδηλώνεται μόνο με μια δημιουργική αξιολόγηση της κατάστασης, τον καθορισμό ενός στόχου, την αναζήτηση τρόπων για την πραγματοποίηση αυτού του στόχου. Με άλλα λόγια, ο λόγος στην ανθρώπινη συνείδηση εμφανίζεται μόνο όταν είναι απαραίτητο να επιλυθούν απλές ή σύνθετες προβληματικές εργασίες ή καταστάσεις. Ωστόσο, ένα άτομο εκτελεί έναν τεράστιο αριθμό νοητικών ενεργειών με τη βοήθεια των λεγόμενων στερεοτύπων, αυτόματων ρυθμίσεων κ.λπ. Σε όλες αυτές τις εκδηλώσεις νοητικής δραστηριότητας δεν συμμετέχει ο νους. Εάν διεξάγετε ένα τέτοιο πείραμα, κατά το οποίο καταγράφετε εκδηλώσεις δημιουργικότητας και αυτοματισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν λύνετε τα καθημερινά σας προβλήματα, θέτοντας ως στόχο να υπολογίσετε πόσο χρόνο καταλαμβάνει η εγρήγορσή σας από έξυπνη δραστηριότητα και πόσο είναι αυτόματη, τότε θα λάβετε την αναλογία των πνευματικών σας δυνατοτήτων και των στερεοτύπων που έχετε, δηλ. συντελεστής του βαθμού λογικότητας της ύπαρξής σας.
Έτσι, η θέληση είναι μια ενεργή συνέχεια του νου, της συνείδησης.
Στη ζωή ενός ανθρώπου, η θέση που κατέχει παίζει τεράστιο ρόλο. Ενεργητική ή παθητική;
Παθητικός- όσο λιγότερη η θέληση, τόσο ισχυρότερη η εμπλοκή στα στοιχεία του περιβάλλοντος, η αδυναμία να υπερβεί κανείς τα όριά του και από τον δικό του κύκλο, τόσο λιγότερο το δικαίωμα της προσωπικής επιλογής, τόσο χαμηλότερο είναι το ενεργειακό επίπεδο του ατόμου, το πεδίο του, τόσο πιο αδύναμος είναι ο ίδιος και πιο εξαρτημένος από εξωτερικούς παράγοντες.
Ενεργός- αυτή είναι μια ευκαιρία, και όσο υψηλότερη είναι η δραστηριότητα και η θέληση, όσο υψηλότερες είναι οι διαβαθμίσεις, τόσο περισσότερη ενέργεια, τόσο μεγαλύτερη η μεταβλητότητα της επιλογής και των ευκαιριών, τόσο περισσότεροι διορθωτικοί παράγοντες (περιορισμός, έλεγχος και έλεγχος).