Προσεκτικά! Οι χημικές βιταμίνες κάνουν κακό, όχι καλό!

Αυτές οι πληροφορίες θα σας προειδοποιήσουν να μην αγοράζετε και να καταναλώνετε συνθετικές βιταμίνες - είναι επιβλαβείςκαι οδηγούν σε νέες ασθένειες.

Οι βασικές ουσίες που είναι απαραίτητες για τη λειτουργία του οργανισμού έχουν πλέον βρεθεί, απομονωθεί, ταυτοποιηθεί, συντεθεί σε εργαστήρια και τέθηκαν σε μαζική παραγωγή.
Στα ράφια των φαρμακείων, των καταστημάτων υγιεινής και της ποικιλίας των εταιρειών MLM, σε αντίθεση με τις φυσικές, συνθετικές βιταμίνες, σύμπλοκα μετάλλων και άλλα χημικάΤα εγχώρια και εισαγόμενα προϊόντα παρουσιάζονται σε μια τεράστια ποικιλία.
Γνωρίζουμε όμως τα πάντα για τις επιπτώσεις τους στον οργανισμό;
Επιτρέψτε μου να παρουσιάσω τα αποτελέσματα ορισμένων μελετών που πραγματοποιήθηκαν στο τα τελευταία χρόνια.
Για πολύ καιρό πίστευαν ότι οι βιταμίνες που λαμβάνονται συνθετικά θα μπορούσαν να αντικαταστήσουν τις φυσικές που βρίσκονται στα βότανα, τα φρούτα και τα λαχανικά.
Στη Δύση, αυτές οι ιδέες άλλαξαν το 1994, όταν πραγματοποιήθηκαν συγκριτικές μελέτες στη Φινλανδία για να μάθουν πόσο οι συνθετικές βιταμίνες προστατεύουν ένα άτομο από τον καρκίνο.
Ελήφθησαν δύο ομάδες ανδρών καπνιστών.
Σε μια ομάδα συνταγογραφήθηκαν συνθετικά αντιοξειδωτικά για 6 χρόνια:
βιταμίνη Ε και βήτα καροτίνη.
Η δεύτερη ομάδα δεν έλαβε αυτές τις βιταμίνες.
Οι γιατροί υπέθεσαν ότι θα υπήρχαν λιγότερες ασθένειες στην πρώτη ομάδα.
Τα αποτελέσματα εξέπληξαν όχι μόνο τους γιατρούς.
Αποδείχθηκε ότι στην πρώτη ομάδα, κατά τη λήψη χημικών βιταμινών, η ασθένεια αυξήθηκεεπί 18 %!

Αργότερα, μετά από εργαστηριακή έρευνα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν τον λόγο για αυτό το αποτέλεσμα:
λόγω της κατωτερότητάς τους, οι συνθετικές βιταμίνες απορροφώνται κατά μέσο όρο μόλις επάνω 1-5 %, ένα μικρό μέρος απεκκρίνεται στα ούρα και ολόκληρη η υπόλοιπη «ουρά» εγκαθίσταται στο ήπαρ, τα νεφρά, τις αρθρώσεις, τα αιμοφόρα αγγεία, σχηματίζοντας αυτό που λέγαμε. σκωρίες.
Αυτό είναι το γεγονός που οδηγεί σε ασθένειες.

Βιταμίνη Ε. Το ακόλουθο πείραμα πραγματοποιήθηκε μαζί του.
Το πείραμα αφορούσε 18.300 ασθενείς και είχε προγραμματιστεί να ολοκληρωθεί το 1998. Ήδη όμως το 1996 έπρεπε να σταματήσουν τα τεστ, γιατί στην ομάδα των υποκειμένων που έπαιρναν συνθετική βιταμίνη Ε και βήτα-καροτίνητα κρούσματα καρκίνου αυξήθηκαν κατά 28 % , και θνησιμότητα - από 17 % σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Ο διευθυντής του Ινστιτούτου Ογκολογικών Ερευνών σε συνέντευξη Τύπου στις 19 Ιανουαρίου 1996 είπε, επιπλέον, ότι στην ομάδα που πήρε συνθετική βιταμίνη Ε και βήτα-καροτίνη Ο αριθμός των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών επεισοδίων έχει αυξηθεί.
Ορίστε για την υγεία σας!

Συνθετική βιταμίνη C για πολύ καιρόθεωρείται το πιο ακίνδυνο ασκορβικό οξύ Το πουλούσαν ακόμη και σε παιδιά χωρίς ιατρική συνταγή. Πιστεύεται ότι η περίσσεια βιταμίνης απεκκρίνεται από το σώμα με τα ούρα.
Αλλά τον Φεβρουάριο του 2000, δημοσιεύτηκαν τα αποτελέσματα ενός άλλου πειράματος.
Ένας καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, Dwyer, πρότεινε σε 573 εθελοντές να λάβουν 500 mg συνθετικής βιταμίνης C για 18 μήνες.
Στο τέλος της περιόδου αποκαλύφθηκε στένωση των αιμοφόρων αγγείων του τραχήλου της μήτρας. Κωνική ταχύτητα αυξήθηκε κατά 3,5 φορές! Αυτό οδήγησε σε καρδιαγγειακά νοσήματα.
Έγινε σαφές ότι οι συνθετικές βιταμίνες και τα πρόσθετα τροφίμων είναι γεμάτα με πραγματικό κίνδυνο και δεν μπορούν να ληφθούν ανεξέλεγκτα.

Αποτελέσματα έρευνας από το 1994, 1996, 2000...
Οπότε γιατί ακόμηΣυνεχίζουν οι γιατροί να συνταγογραφούν συνθετικές βιταμίνες για παιδιά και εγκύους;!
Γιατί είναι τόσο δύσκολο για τους περίεργους γιατρούς να βρουν σύγχρονες επιστημονικές πληροφορίες στον τομέα της διατροφής;
Η απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα είναι:
Γιατί η παραγωγή συνθετικών βιταμινών γίνεται από φαρμακευτικούς κολοσσούς, που χορηγούν πολλά ιατρικά περιοδικά και δεν ενδιαφέρονται να μειώσουν το εισόδημά τους.

Τι ακριβώς κάνει λοιπόν τις συνθετικές βιταμίνες επιβλαβείς και οδηγούν σε νέες ασθένειες;
Οι επιστήμονες βρήκαν νέος γύροςέρευνα και βρήκε τουλάχιστον δύο λόγοι κινδύνουσυνθετικές βιταμίνες.

1. Πρωτόγονο συνθετικό αντίγραφο
Φαίνεται ότι όλα έχουν να κάνουν με τη χημεία: τα αντιοξειδωτικά μέσα σύνθεση λαχανικών και φρούτων δουλειάκαι τις ίδιες ουσίες από δοκιμαστικό σωλήνα - Οχι . Οι βιοχημικοί γνωρίζουν καλά παρόμοιες περιπτώσεις όταν ζωντανόςτα μόρια συμπεριφέρονται διαφορετικά από τα συνθετικά αντίστοιχα.
Αυτό συχνά συνδέεται με την ισομέρεια, ένα φαινόμενο στο οποίο τα ίδια μόρια έχουν διαφορετικές διατάξεις ατόμων στο διάστημα. Εδώ μπορούμε να θυμηθούμε τα λεγόμενα τρανς λιπαρά, τα οποία συμπεριφέρονται διαφορετικά από τα φυσικά λίπη με την ίδια μοριακή σύνθεση, ή το βελτιωτικό γεύσης γλουταμινικό μονονάτριο, που χρησιμοποιείται ευρέως στη βιομηχανία τροφίμων. Υπάρχει επίσης με τη μορφή δύο ισομερών: ζωντανόςγλουταμικό από φυσικές πηγέςδιαφέρει από το συνθετικό, το οποίο συσσωρεύεται και προκαλεί αλλεργικές αντιδράσειςσώμα. Τα παραδείγματα μπορούν να συνεχιστούν:

παράδειγμα 1: Φυσική βιταμίνη Cαποτελείται από επτά ισομερή ασκορβικού οξέος, τα οποία έχουν τους καλύτερους δεσμούς μεταξύ τους. Αυτές οι συνδέσεις δεν μπορούν να παραχθούν τεχνητά.
Και σε συνθετικές βιταμίνες, σε Vitrum, Centrum, Alphabets κλπ υπάρχει στη σύνθεση μόνο ένα ισομερέςαπό τα επτά. Τα υπόλοιπα έξι δεν συντίθενται και απλώς δεν υπάρχουν σε συνθετικές βιταμίνες.

παράδειγμα 2: ΣΕ συντίθεται βιταμίνη Επαρόν μόνο ένα από τα οκτώτοκοφερόλες.
Η τεχνητή σύνθεση όλων των ισομερών βιταμινών είναι μια πολύ περίπλοκη και δαπανηρή διαδικασία και οι φαρμακευτικές εταιρείες δεν ενδιαφέρονται για επιπλέον υψηλό κόστος,
Επομένως, οι συνθετικές βιταμίνες κάνουν κακό, όχι ωφέλιμο.

2. Έλλειψη φυσικών φυτικών συστατικών
Εκτός από ουσίες χρήσιμες για ανθρώπινο σώμα, τα φυτά περιέχουν χιλιάδες περισσότερες ουσίες, οι οποίες συλλογικά ονομάζονται «φυτοσυστατικά». Χωρίς αυτές, οι αγνές βιταμίνες θα έχουν επιζήμια επίδραση στον οργανισμό.
Τα φυτοσυστατικά βρίσκονται μόνο σε προϊόντα που παράγονται από φυτά και δεν βρίσκονται σε συνθετικά προϊόντα.

ζωντανές βιταμίνες

Για παράδειγμα, η βιταμίνη C στη φύση δεν εμφανίζεται ποτέ ως καθαρή ασκορβικό οξύ. Στα φυτά συνοδεύεται πάντα από βιοφλαβονοειδή και πολλές ενώσεις, που δεν έχουν ακόμη συντεθεί όλες.
Εν ολίγοις, οι ζωντανές βιταμίνες στα φρούτα και τα λαχανικά είναι πάντα «μολυσμένες» με μια μάζα συνοδευτικών ουσιών, που συχνά παίζουν ευεργετικό ρόλο. Αλλά οι καθαρές χημικές βιταμίνες στερούνται αυτές τις ιδιότητες.
Στο έδαφος βρίσκονται ανόργανα στοιχεία φυσικής προέλευσης - ασβέστιο, φώσφορος, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, σίδηρος, φθόριο, χρώμιο, χαλκός, ιώδιο, μαγγάνιο, μολυβδαίνιο, σελήνιο, ψευδάργυρος και άλλα. Από εκεί, τα φυτά τα εξάγουν με τη βοήθεια φουλβικών ενώσεων κατά τη διάρκεια της ζωής τους και τα επεξεργάζονται σε οργανικές ενώσεις.
Ούτε τα ζώα ούτε οι άνθρωποι έχουν αυτόν τον μοναδικό φυσικό μηχανισμό, επομένως τα συστατικά των τροφίμων λαμβάνονται καλύτερα με τη μορφή με την οποία εμφανίζονται στα φυτά.
Αυτό εξηγεί γιατί τα επεξεργασμένα τρόφιμα - φυτικό λάδι, αλεύρι, ζάχαρη, ρύζι - συχνά φέρνουν περισσότερο κακόπαρά καλό.
Οπως ήταν, Επιστημονική έρευναπρος αυτές τις κατευθύνσεις μπορεί να μας παρουσιάσει πολλές εκπλήξεις τα επόμενα χρόνια. Και δεν θα είναι όλοι ευχάριστοι.

Είναι βέλτιστο για χρήση όλο το σύμπλεγμα των ουσιών, που βρίσκεται σε φυτά, και όχι μεμονωμένα μεμονωμένα συστατικά.
Αυτή η προσέγγιση μας επιτρέπει να δυναμώσουμε ευεργετικά χαρακτηριστικάπρώτες ύλες, αποφύγετε την υπερδοσολογία, αποφύγετε παρενέργειεςκαι αλλεργικές αντιδράσεις.
Από αυτό προκύπτει ότι δεν είναι μια ξεχωριστή βιταμίνη που πρέπει να εισαχθεί στον οργανισμό, αλλά το σύμπλεγμα της με όλα τα στοιχεία που τη συνοδεύουν στη φύση.
Οι συνθετικές ενώσεις, ακόμη και προσεκτικά επιλεγμένες, παραμένουν πάντα ένα μάλλον πρωτόγονο αντίγραφο αυτού που δημιούργησε η φύση. Και δεδομένου ότι το σώμα μας αποτελείται αποκλειστικά από οργανική ύλη, με την εισαγωγή συνθετικών φαρμάκων σε αυτό, παρεμβαίνουμε κατάφωρα στη φυσική του δομή, προκαλώντας μη αναστρέψιμες αλλαγές στις ζωτικές λειτουργίες και τα όργανα της πέψης, της αναπνοής, της αιμοποίησης και της απέκκρισης. Επιπλέον, είναι σχεδόν αδύνατο να προσδιοριστεί σωστά η δόση για τεχνητές βιταμίνες και μικροστοιχεία. Η λάθος δοσολογία οδηγεί σε ακόμη πιο αρνητικές συνέπειες από τα ίδια τα προβλήματα υγείας που θέλουν να ξεπεράσουν με τη βοήθεια αυτών των φαρμάκων.
Από αυτό προκύπτει ότι Οι συνθετικές βιταμίνες δεν πρέπει να λαμβάνονται σχεδόν σε καμία περίπτωση.
Περίσσεια συνθετικών βιταμινών επικίνδυνοςγια καλή υγεία.
Πολλοί αγοραστές δεν συνειδητοποιούν ότι η υπερβολική κατανάλωση βιταμινών όχι μόνο δεν θα βοηθήσει μεταδοτικές ασθένειες, αλλά μπορεί επίσης να συντομεύσει τη ζωή σας.
Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Κοπεγχάγης, η οποία μελέτησε 250 χιλιάδες ασθενείς που έπαιρναν συνεχώς ορισμένες ομάδες συνθετικών βιταμινών: βήτα-καροτίνη, βιταμίνες A, E, C και σελήνιο.
Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά:
- χημικό Βιταμίνη Ααύξησε τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά 16%,
- βιταμίνη Ε- επί 4%,
- Β καροτίνη- επί 7%.
Σύμφωνα με Δανούς επιστήμονες, οι συνθετικές βιταμίνες μειώνουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά ανεξάρτητα τις λοιμώξεις.

Οι επιστήμονες συμφωνούν σε ένα πράγμα: μπορούν να προκαλέσουν βλάβη μόνο συνθετικές βιταμίνες, αυτό δεν ισχύει για τα φυσικά αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια προληπτική πορεία λήψης συνθετικών σύμπλοκα βιταμινώνμπορεί να πραγματοποιηθεί όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.
Πωλείται σε όλο τον κόσμο κάθε μέρα ένας μεγάλος αριθμός απόσυνθετικά σύμπλοκα βιταμινών και συμπληρώματα βιταμινών.
Οι κοινωνιολόγοι πιστεύουν ότι σχεδόν το ένα πέμπτο των Ευρωπαίων και των Αμερικανών λαμβάνουν συνεχώς αυτά τα φάρμακα.
Οι γιατροί συνταγογραφούν βιταμίνες για εξασθενημένους, έγκυους, άρρωστους και παιδιά.
Εν τω μεταξύ, τα δισκία με πετροχημικές πολυβιταμίνες δεν μας προστατεύουν από ασθένειες, αλλά αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων κακοήθων όγκων.
Αυτή η συγκλονιστική πληροφορία εμφανίστηκε σε ένα από τα τεύχη του The Lancet, του πιο σημαντικού επιστημονικού και ιατρικού περιοδικού στον κόσμο.
Αλλά η διαφήμιση και η προπαγάνδα έχουν κάνει τη δουλειά τους - πολλοί ξεκινούν τη μέρα τους με ένα χάπι που περιέχει συνθετικές βιταμίνες και μέταλλα.
Και αυτή η συμπεριφορά, δυστυχώς, είναι ευπρόσδεκτη από τους επιστήμονες.
Η επίσημη θέση, που έχει εκφράσει επανειλημμένα ειδικοί του Ερευνητικού Ινστιτούτου Διατροφής Ρωσική Ακαδημίαιατρικές επιστήμες, είναι ότι οι συμπατριώτες μας δεν έχουν αρκετές βιταμίνες, και πρέπει να καταναλώνονται όχι σε μαθήματα, 2-3 φορές το χρόνο, αλλά σχεδόν συνεχώς. Καλό θα ήταν οι συστάσεις να τονίζουν ότι μιλάμε για βιταμίνες φυσικής προέλευσης!

Είναι σχεδόν αδύνατο να βρεθεί ένας ειδικός στη Ρωσία που θα αντιτάχθηκε ανοιχτά σε μια τέτοια προφυλακτική χορήγηση βιταμινών από δοκιμαστικό σωλήνα. Εν τω μεταξύ, τα τελευταία χρόνια, έχουν επανειλημμένα εμφανιστεί στο εξωτερικό σοβαρές επιστημονικές μελέτες στις οποίες αμφισβητούνται σοβαρά τα οφέλη των συνθετικών πολυβιταμινών.
Και τι είναι ενδιαφέρον: στη Ρωσία, καμία από αυτές τις μελέτες δεν έλαβε μεγάλη δημοσιότητα ούτε στον επιστημονικό τύπο ούτε στο κοινό.
Η εμπορική χρήση συνθετικών βιταμινών συνεχίζεται.
Οι κατασκευαστές δεν διεξάγουν σοβαρές μελέτες που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά τους. Σε αντίθεση με τα ναρκωτικά, βιταμίνεςθεωρούνται ασφαλή και χρήσιμα a priori.

Κάθε μητέρα έχει ακούσει για τη σημασία των ενώσεων βιταμινών και μεταλλικά στοιχείαγια την υγεία, την ευημερία και την ανάπτυξη του παιδιού. Και επειδή το θέμα της φυσικότητας των τροφίμων που καταναλώνουν τα παιδιά είναι πολύ επίκαιρο αυτές τις μέρες, θέλω να δώσω στα παιδιά μόνο φυσικές βιταμίνες. Πώς πρέπει να είναι η διατροφή των παιδιών για να παίρνουν όλες τις φυσικές βιταμίνες και αξίζει να παίρνετε φαρμακευτικά συμπλέγματα;

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται τα παιδιά και πού μπορούν να τις λάβουν;

Το ανθρώπινο σώμα αδυνατεί να παράγει τις περισσότερες βιταμίνες, επομένως τέτοιες ουσίες πρέπει να εισέρχονται στον οργανισμό μας καθημερινά, και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην παιδική ηλικία. ΚΑΙ Όλοι οι γιατροί αποκαλούν το φαγητό την καλύτερη πηγή βιταμινών.Θα πρέπει να αποτελούν τη βάση όλων των ενώσεων βιταμινών που εισέρχονται στο σώμα του παιδιού. Περιέχουν όλες τις βιταμίνες στη φυσική τους μορφή, γεγονός που προάγει την καλύτερη απορρόφησή τους και τη βέλτιστη απορρόφησή τους.

Για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας λαμβάνει αρκετές βιταμίνες από το καθημερινό μενού, θα πρέπει να του χορηγηθούν:

• Πιάτα δημητριακών και ψωμί.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυριά και γάλα.
• Άπαχο κρέας και εντόσθια.
• Αυγά.
• Βούτυρο.
• Παντζάρια, λάχανο, πράσινη σαλάτα, ντομάτες και άλλα λαχανικά.
• Μήλα, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, λωτούς, αχλάδια και άλλα φρούτα.
• Φράουλες, κράνμπερι, σμέουρα και άλλα μούρα.
• Φυτικά έλαια, σπόροι και ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί και άλλα ψάρια, καθώς και θαλασσινά.

Για να αποφευχθεί η υποβιταμίνωση, το μενού του μωρού πρέπει να είναι πλήρες και ισορροπημένο

Γιατί οι φυσικές βιταμίνες δεν μπορούν να αντικατασταθούν με συνθετικές

Οι βιταμίνες και οι ανόργανες ενώσεις που υπάρχουν στα τρόφιμα απορροφώνται πολύ καλύτερα από παρόμοιες ουσίες που δημιουργούνται τεχνητά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μητέρες που ανησυχούν για την πρόσληψη βιταμινών στο σώμα της κόρης ή του γιου τους συνιστάται πρώτα από όλα να προσέχουν περισσότερο το παιδικό μενού.

Εάν προετοιμάζετε τρόφιμα υψηλής ποιότητας για το παιδί σας με βέλτιστη θερμική επεξεργασία, όλες οι φυσικές βιταμίνες από αυτά θα υποστηρίξουν την υγεία του και δεν θα χρειάζονται συνθετικά πρόσθετα.

Η ελάχιστη θερμική επεξεργασία σάς επιτρέπει να διατηρήσετε βιταμίνες στα προϊόντα

Τα συμπληρώματα βιταμινών πρέπει να περιέχουν φυσικές βιταμίνες;

Τα περισσότερα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα που πωλούνται αυτές τις μέρες περιέχουν συνθετικά συστατικά. Ωστόσο, υπάρχουν και φάρμακα των οποίων η σύνθεση είναι απολύτως φυσική. Ένα παράδειγμα τέτοιων βιταμινών θα ήταν τα συμπληρώματα από την εταιρεία Megafood, που παράγει φυσικό σύνθετες βιταμίνεςσε μεγάλη ποικιλία.

Για παιδιά άνω των πέντε ετών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα συγκροτήματα από αυτόν τον κατασκευαστή:

• Kid's One Daily (ταμπλέτες),

• Kids Daily Multi (σκόνη),

• Kid's B Complex (ταμπλέτες).

Μπορείτε να αγοράσετε τέτοιες βιταμίνες στο κατάστημα Iherb. Είναι ελκυστικά λόγω της εντελώς φυσικής τους σύνθεσης, καθώς οι ενώσεις βιταμινών σε τέτοια συμπληρώματα προέρχονται από φρέσκα τρόφιμα - καρότα, πορτοκάλια, μαγιά, καστανό ρύζι, μπρόκολο και άλλα.

Αυτά τα παιδικά συμπλέγματα δεν περιέχουν συνθετικά πρόσθετα, ΓΤΟ, γλουτένη ή σόγια. Το παιδί μπορεί να καταπιεί ή να μασήσει τα δισκία και η μορφή σκόνης μπορεί εύκολα να αναμιχθεί με οποιοδήποτε ποτό, καθώς τέτοιες βιταμίνες δεν έχουν αρωματικές ύλες ή πρόσθετα.

Μια άλλη επιλογή για φυσικές βιταμίνες για παιδιά είναι το σύμπλεγμα Vitamin Code Kids by Garden of Life.Αυτό το συμπλήρωμα είναι τα μασώμενα δισκία κερασιού «αρκουδάκια», τα οποία περιέχουν βιολογικά λαχανικά και φρούτα, καθώς και προβιοτικά (γαλακτοβάκιλλους και σακχαρομύκητες).

Αυτό το φάρμακο δεν περιλαμβάνει συνθετικές βαφές, ΓΤΟ, γαλακτοκομικά προϊόντα, συντηρητικά, γλουτένη και άλλες ουσίες που μπορεί να θέτουν σε κίνδυνο τον οργανισμό του παιδιού.

Το συγκρότημα υποστηρίζει ανοσοποιητικό σύστημαπαιδιά, γαστρεντερική υγεία, μάτια, οστά, και επίσης παρέχει ενέργεια για πνευματική και σωματική δραστηριότητα. Συνιστάται για παιδιά άνω των 4 ετών.

Να θυμάστε ότι σύμφωνα με τους περισσότερους παιδιάτρους ισορροπημένη διατροφήαρκετά για να προσφέρει ένα παιδί απαραίτητες βιταμίνες. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό, δείτε το πρόγραμμα του Dr. Komarovsky.

Ερώτηση:

Συχνά συναντάμε αυτό: "Πήρα βιταμίνες, αλλά δεν σημαίνουν τίποτα! Δεν υπάρχει αποτέλεσμα"

Πώς μπορούμε να εξηγήσουμε ότι η επίδραση της λήψης βιταμινών δεν είναι καθόλου ίδια με αυτή των παυσίπονων; Το πήρα και αμέσως ένιωσα ότι οι βιταμίνες λειτουργούν σε κυτταρικό επίπεδο και αν, για παράδειγμα, ένας νέος δεν ανησυχεί ιδιαίτερα για το υγεία, τότε το αποτέλεσμα μπορεί να μην γίνει αμέσως αισθητό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν λειτουργούν, απλώς το σώμα δεν λειτουργεί στο πλαίσιο μιας ανεπάρκειας στοιχείων, αλλά έχουμε όλα όσα χρειάζεται και, ως εκ τούτου, θα διαρκέσει πολύ περισσότερο. Πόσο σημαντικές είναι οι βιταμίνες για τον οργανισμό; Και αν δεν τα πάρετε, τότε ποιες βιταμίνες μπορεί να «δημιουργήσει» ο ίδιος ο οργανισμός και υπό ποιες συνθήκες;

Απάντηση:

Πόσο σημαντικές είναι οι βιταμίνες για τον οργανισμό;

Ο καθένας καθορίζει μόνος του πόσο υγιής θέλει να είναι! Χημική σύνθεσηΤο σώμα και οι βιοχημικές αντιδράσεις δημιουργίας και καταστροφής που συμβαίνουν σε αυτό είναι ίδιες για όλους σχεδόν τους ανθρώπους (οι διαφορές είναι ασήμαντες για διαφορετικές εθνοτικές ομάδες και τόπους διαμονής). Όμως η σύνθεση και η καταστροφή βιταμινών, ενζύμων, ορμονών... είναι η βάση της ζωής κάθε ανθρώπου, ανεξαιρέτως! Η μόνη ερώτηση είναι στο μυαλό μας - θέλω να μάθω γι 'αυτό ή όχι, πιστεύω στην ανάγκη να βοηθήσω το σώμα μου ή δεν το πιστεύω, είμαι έτοιμος ή όχι έτοιμος να εμπλουτίσω το σώμα μου με μέταλλα, βιταμίνες, μικροστοιχεία, πρωτεΐνες - δηλαδή για να υποστηρίξω τον μεταβολισμό μου όσο το δυνατόν περισσότερο είτε εξοικονομώ την υγεία μου είτε όχι.

Ως αποτέλεσμα, όλοι έχουμε διαφορετική υγεία, αντίστοιχη εμφάνισηείτε διατηρούμε την ακεραιότητα του σώματός μας είτε όχι! Η αλήθεια: «Η υγεία μας είναι στα χέρια μας» δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Το έργο ενός υγιούς σώματος είναι αόρατο και φαίνεται ότι θα είναι πάντα έτσι, αλλά στην πραγματικότητα, όταν εμφανίζεται ανεπάρκεια οποιουδήποτε στοιχείου, σταδιακά, όπως μια αλυσιδωτή αντίδραση, εμφανίζεται μια αποτυχία σε όλα τα στάδια του μεταβολισμού και εκφράζεται πρώτα από λειτουργική ανεπάρκεια ενός από τα συστήματα του σώματος και στη συνέχεια καταλήγει σε ασθένεια κάποιου οργάνου «σαν ξαφνικά» ή πρώτα σε ασθένεια κάποιου οργάνου, που με τη σειρά του οδηγεί σε διαταραχή της λειτουργίας του σώματος. Σαν ξαφνικά υποθυρεοειδισμός, αν και μέχρι ένα σημείο: «Ποτέ δεν με «ενόχλησε» ο θυρεοειδής αδένας ...» - η διατροφή περιέχει λίγο ιχνοστοιχείο - ιώδιο και, παρεμπιπτόντως, έχει πολύ έντονες ιδιότητες (είμαστε μιλάμε για φυσικές μορφές (στην κάψουλα υπάρχει ένα μείγμα τοκοφερολών d-alfa-tocoferol, d-beta-tocoferol, d-gamma-tocoferol από φιλικές προς το περιβάλλον, υψηλής ποιότητας φυτικές πρώτες ύλες) και μια παρατεταμένη μορφή, εμπλουτισμένη με λεμόνι βιοφλαβονοειδή, εσπεριδίνη, ρουτίνα (βιταμίνη P), συμπυκνώματα αγριοτριανταφυλλιάς και κεράσι Μπαρμπάντος).

Και δεδομένου ότι ο θυρεοειδής αδένας είναι ο αγωγός ολόκληρου του ενδοκρινικού συστήματος του σώματος, κατά συνέπεια, θα συμβούν διαταραχές σε όλα τα εσωτερικά όργανα έκκρισης, κάπου έντονες, κάπου θα αντισταθμιστούν και θα περάσουν απαρατήρητες.

Πώς θα εκδηλωθεί αυτό; Η διατροφική (διατροφική) έλλειψη ιωδίου και αντιοξειδωτικών μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην απώλεια του υπερβολικού βάρους,

σε μείωση της οπτικής οξύτητας, σε εξασθένηση εμμηνορρυσιακός κύκλος, σε ξηρά και εύθραυστα μαλλιά και νύχια, σε τάση για δυσκοιλιότητα, σε έμμονη συνεχή αίσθηση ψυχρότητας, σε γρήγορη κόπωση, σε αργή αντίδραση και προσαρμογή στον έξω κόσμο.

"Σαν ξαφνικά" αιμορραγία ούλων - μεγάλες δόσεις βιταμίνης C μακράς δράσης και συνένζυμου Q 10 (ουβικινόνη) πρέπει επειγόντως να προστεθούν στη διατροφή.

«Σαν ξαφνικά» τα μαλλιά πέφτουν περισσότερο από το συνηθισμένο· δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη C, ασβέστιο ή πρωτεΐνη στη διατροφή.

Το «σαν ξαφνικά» έχει πάντα αθροιστικό αποτέλεσμα!

Φυσικά, πρέπει να επιλέγετε προσεκτικά βιταμίνες και τρόφιμα. Αν μιλάμε γιασχετικά με βιταμίνες για οικογενειακή χρήση, τότε θα πρέπει να έχουν φυσικές, και όχι χημικής προέλευσης, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην τεχνολογία κατασκευής, τα πρότυπα που τηρεί ο κατασκευαστής, την πηγή των πρώτων υλών για την παραγωγή συμπλεγμάτων βιταμινών-μεταλλικών ουσιών, τη δοσολογία της δραστικής ουσίας και όχι απλώς μια λίστα με το τι υπάρχει στην κάψουλα ή tablet.

Στο πρόσφατο παρελθόν (1912), ο Πολωνός επιστήμονας Casimir Funk ήταν ο πρώτος που πρότεινε το όνομα βιταμίνη, με βάση το λατινικό «vita» - «ζωή». Και όπως δείχνει η ιστορία, οι βιταμίνες σώζουν πραγματικά ζωές, ή μάλλον χιλιάδες ζωές! Ήταν βιταμίνες και ουσίες που μοιάζουν με βιταμίνες που απομονώθηκαν από φυσικές πρώτες ύλες που μελετήθηκαν, η αποτελεσματικότητά τους αποδείχθηκε και χάρη στη χρήση τους, πολλές ασθένειες και παθολογικές καταστάσεις απλώς εξαφανίστηκαν.

Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα είναι η θρυλική αποστολή του Βάσκο ντε Γκάμα στην Ινδία, 100 άτομα από τους 160 συμμετέχοντες πέθαναν από σκορβούτο. Αργότερα, οι ταξιδιώτες άρχισαν να προσθέτουν στη διατροφή τους χυμό λεμονιού και αφέψημα από πευκοβελόνες, δηλαδή να εμπλουτίζουν σκόπιμα τη διατροφή τους. Έτσι έσωσαν τη ζωή τους χιλιάδες ταξιδιώτες. Ακόμη αργότερα, ο Albert von Szent-Gyorgy (Βραβείο Νόμπελ Ιατρικής και Φυσιολογίας 1937) ανακάλυψε τη βιταμίνη C και ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών· απέδειξε επίσης ότι η ρουτίνη και τα βιοφλαβονοειδή σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C την καθιστούν ιδιαίτερα ισχυρή.

Ένα άλλο παράδειγμα: στις αρχές του 20ου αιώνα, οι άνθρωποι έμαθαν να γυαλίζουν το ρύζι (το καθαρίζουν από το φλοιό) και, τρώγοντας αποφλοιωμένο ρύζι, άρχισαν να αρρωσταίνουν με κάποια περίεργη ασθένεια, το Beri-Beri (που μεταφράζεται ως «Δεν μπορώ , δεν μπορώ»), το σώμα σταμάτησε να υπακούει. Αργότερα διαπιστώθηκε ότι το κέλυφος του ρυζιού (πίτουρο ρυζιού) περιέχει μια ουσία που προλαμβάνει και σώζει από τη νόσο Beri-Beri. Αυτή η άγνωστη ουσία αποδείχθηκε ότι ήταν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, με τη βιταμίνη Β1 να είναι ιδιαίτερα σημαντική για την πρόληψη και τη θεραπεία της νόσου. Το 1911, η βιταμίνη Β1 απομονώθηκε από τον Πολωνό επιστήμονα Casimir Funk, μια ανακάλυψη που μείωσε κατακόρυφα τον αριθμό των κρουσμάτων. Ο Casimir Fuku ήταν επίσης ο πρώτος που απομόνωσε τη βιταμίνη Β3 (νιασίνη).

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα στην ιστορία της ανακάλυψης βιταμινών και όλα δείχνουν πόσο σημαντικές είναι για την πλήρη λειτουργία του οργανισμού και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Και για άλλη μια φορά θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι η ανακάλυψη και η περιγραφή της δράσης βιταμινών και ουσιών που μοιάζουν με βιταμίνες σχετίζεται, πρώτα απ 'όλα, με ουσίες φυσικής προέλευσης· μόνο αργότερα, οι ιδιότητες των φυσικών βιταμινών έγιναν αυτόματα αποδίδεται στα δημιουργημένα συνθετικά ανάλογα!

Σήμερα η αγορά είναι γεμάτη με σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. ΑΛΛΑ! Εάν διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες για τις συνθετικές βιταμίνες, θα δείτε τόσο αντενδείξεις όσο και παρενέργειεςκαι τη συνιστώμενη πορεία θεραπείας. Δεν μπορούμε να πούμε το ίδιο για τις φυσικές βιταμίνες. Το σώμα τα επεξεργάζεται εύκολα, τα εντάσσει εύκολα στις μεταβολικές διεργασίες και επίσης αποβάλλονται εύκολα από τον οργανισμό. Οι φυσικές βιταμίνες είναι απαραίτητες καθημερινά, χωρίς εξαίρεση, επειδή ορισμένες ζωτικές βιταμίνες δεν συντίθενται από τον οργανισμό και πρέπει να προέρχονται μόνο από το εξωτερικό. Δυστυχώς, επαρκής καθημερινός κανόναςΕίναι σχεδόν αδύνατο να λαμβάνετε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, ένζυμα μόνο από προϊόντα διατροφής, γιατί Η περιεκτικότητά τους σε σύγχρονα προϊόντα σε σύγκριση με τον περασμένο αιώνα έχει μειωθεί σημαντικά λόγω της εξάντλησης του εδάφους, της «σύγχρονης προοδευτικής καλλιέργειας», των λιπασμάτων, της «ασφαλούς» αποθήκευσης φρούτων, λαχανικών, δημητριακών και της οικολογίας μας.

Αυτό θέτει το ερώτημα κύριο ερώτημα: πώς να διαλέξετε τα περισσότερα υγιεινές βιταμίνεςνα εμπλουτίσετε τη διατροφή σας; Μην πέσετε στην παγίδα των συνθετικών βιταμινών!Εάν στη συσκευασία αναγράφεται Βιταμίνη Α (ρετινόλη και βήτα-καροτίνη (προβιταμίνη Α) - αυτή είναι η φυσική μορφή της βιταμίνης Α, το χημικό ανάλογο θα ακούγεται κάπως έτσι - Βιταμίνη Α (οξική ρετινόλη και παλμιτική),

Βιταμίνη Β9: Φολικό οξύ- συνθετικό ανάλογο: Πτεροϋλγλουταμικό οξύ,

Βιταμίνη Β5: Παντοθενικό οξύ - συνθετικό ανάλογο: Παντοθενικό ασβέστιο

Βιταμίνη Β 1: Συνθετικό ανάλογο θειαμίνης: μονονιτρική θειαμίνη, υδροχλωρική θειαμίνη

Βιταμίνη Ε: (βλ. παραπάνω στο άρθρο) - συνθετικό ανάλογο: DL-άλφα οξική ή ηλεκτρική τοκοφερόλη

Βιταμίνη Β6: Πυριδοξίνη - συνθετικό ανάλογο: Υδροχλωρική πυριδοξίνη

Βιταμίνη Β4: Χολίνη () - συνθετικό ανάλογο: χλωριούχο χολίνη

Βιταμίνη Β7 ή Βιταμίνη Η: Βιοτίνη - συνθετικό ανάλογο: D βιοτίνη.

«... αν δεν τα πάρετε, τότε ποιες βιταμίνες μπορεί να «δημιουργήσει» ο ίδιος ο οργανισμός και υπό ποιες συνθήκες;»

Ακόμη και βλέποντας αρκετά παραδείγματα του έργου των βιταμινών που συνθέτει ο οργανισμός μας, εντυπωσιάζεσαι από την αναγκαιότητα και τη σημασία τους για την υγεία του οργανισμού!

Εδώ κάποιες βιταμίνες που το σώμα συνθέτει εν μέρει μόνος του.

Η εντερική μικροχλωρίδα συνθέτει βιταμίνες του συμπλέγματος Β (συμπεριλαμβανομένης της Β3 ή του Vit PP (νιασίνη), της βιταμίνης Κ. Σημαντική προϋπόθεσηΗ σύνθεση των βιταμινών είναι η καλή λειτουργία των εντέρων και η υγιής μικροχλωρίδα.Εάν υπάρχει δυσβακτηρίωση, χρόνια δυσκοιλιότητα ή, αντίθετα, διάρροια, ελμινθικές προσβολές, εάν έχουν ληφθεί ή λαμβάνονται σε συνεχή βάση φάρμακα που αναστέλλουν το έργο και, μάλιστα, την εντερική μικροχλωρίδα, εάν έχει αφαιρεθεί η σκωληκοειδής απόφυση, τότε η σύνθεση των βιταμινών θα μειωθεί απότομα. Ξεχωριστά, θα ήθελα να πω για την σκωληκοειδή απόφυση ως ένα σημαντικό όργανο, ο ρόλος του οποίου έχει υποτιμηθεί εδώ και καιρό, παρεξηγώντας τη σημασία του για την υγεία του σώματος. Η σκωληκοειδής απόφυση διατηρεί την ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας, αποτελώντας ένα «απόθεμα» ωφέλιμης μικροχλωρίδας· από το «απόθεμα», εάν είναι απαραίτητο, ωφέλιμα βακτήρια γεμίζουν τα έντερα για να αντικαταστήσουν τα νεκρά. Τα ωφέλιμα βακτήρια συμμετέχουν στην πέψη των τροφίμων, υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος (συνθέτει ανοσοσφαιρίνες, αντισώματα, βλεννίνη), αναστέλλουν και καταστέλλουν παθογόνους μικροοργανισμούς. Και αν μιλάμε για τη σύνθεση βιταμινών Β από την εντερική μικροχλωρίδα, τότε η υγιής μικροχλωρίδα είναι εξαιρετικά σημαντική. Επομένως, τα άτομα με αφαιρεμένη σκωληκοειδή απόφυση και προβληματική λειτουργία του εντέρου θα ωφεληθούν από την περιοδική λήψη του Bifidoflora NSP (2 φορές το χρόνο).

Το Bifidoflora NSP είναι επίσης χρήσιμο για όλους όσους, λόγω συνήθειας, καταναλώνουν ραφιναρισμένα τρόφιμα, δεν καταναλώνουν αρκετές φυτικές ίνες και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (προζύμι, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τυρί κότατζ, κεφίρ) όλο το χρόνο και καθημερινά.

Αλλά ας επιστρέψουμε στις βιταμίνες που συντίθενται από την εντερική μικροχλωρίδα.

1929 Ο Δανός βιοχημικός Henrik Dam απομόνωσε για πρώτη φορά ένα λιποδιαλυτό στοιχείο, το οποίο αργότερα θα ονομαζόταν βιταμίνη Κ (από το Koagulationsvitamin - βιταμίνη πήξης). Το 1943, ο Χένρικ Νταμ τιμήθηκε με το βραβείο Νόμπελ. Η ημερήσια δόση του Vit K είναι 0,2-0,3 mg. Μπορούμε εν μέρει να λάβουμε βιταμίνη Κ από τα τρόφιμα - λάχανο (λευκό λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών), σπανάκι, πίτουρο σιταριού, μπανάνες, ακτινίδιο, αυγά, κρέας, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα και ελαιόλαδο. Η πλήρης σύνθεση βιταμινών είναι δυνατή με την προϋπόθεση υγιούς εντέρου και επαρκή κατανάλωση φιλικών προς το περιβάλλον και ελάχιστα θερμικά επεξεργασμένων προϊόντων διατροφής.

Ο κύριος ρόλος της βιταμίνης Κ στον οργανισμό- αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί η κανονική πήξη του αίματος, γιατί Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για τη σύνθεση έξι (ιδιαίτερα της προθρομβίνης) από τις δεκατρείς διαφορετικές πρωτεΐνες μέσω των οποίων σχηματίζεται θρόμβος αίματος. Η απουσία τουλάχιστον μιας από τις βασικές πρωτεΐνες μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγική νόσο.

Βιταμίνη Κ επίσης:

• βοηθά στην αύξηση της αντοχής των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
• Η βιταμίνη Κ ενισχύει τις συσπάσεις των μυών, μειώνει τον κίνδυνο απώλειας αίματος και μώλωπες λόγω τραυματισμών και μώλωπες, κάτι που είναι σημαντικό για άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό και τη φυσική αγωγή.
• απαραίτητο για την πρόληψη της αιμορραγίας σε έγκυες γυναίκες και την πρόληψη του θανάτου του εμβρύου.
• συμπεριλαμβανεται σε κυτταρικές μεμβράνεςκαι παίζει απαραίτητο ρόλο στη δημιουργία πρωτεϊνικών ενώσεων της καρδιάς και των πνευμόνων, πρωτεΐνη οστικό ιστό, πάνω στο οποίο κρυσταλλώνεται το ασβέστιο.
• εξασφαλίζει την κανονική αλληλεπίδραση του ασβεστίου με τη βιταμίνη D. Η βιταμίνη Κ, η βιταμίνη D και το ασβέστιο σχηματίζουν ένα ισχυρό σκελετικό σύστημα και υγιή δόντια και χρησιμεύουν ως πρόληψη της οστεοπόρωσης (απώλεια οστικού ιστού). μπορεί να μειώσει και να αποτρέψει κάποια φλεγμονή που σχετίζεται με την ηλικία.
• εξουδετερώνει τις τοξικές επιδράσεις της κουμαρίνης, των αφλατοξινών, των δηλητηρίων, των συσσωρευμένων αποβλήτων στο συκώτι και στα απεκκριτικά όργανα κατά τη διάρκεια τροφικής δηλητηρίασης και άλλων δηλητηριάσεων του σώματος, γεγονός που καθιστά δυνατό να θεωρείται η βιταμίνη Κ ως πρόληψη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
• βελτιώνει την κινητική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
• συμμετέχει στο σχηματισμό πηγών ενέργειας στο σώμα.

«Βιταμίνη Ζωής» - νιασίνη (ή Βιταμίνη Β3, ή νικοτινικό οξύ, ή Βιταμίνη PP - «pellagra preventid», που σημαίνει πρόληψη της πελλάγρας). Η πρώτη περιγραφή του νικοτινικού οξέος δόθηκε από τον Ελβετό βοτανολόγο Jacob Huber (ζωή 1867-1914). Το 1913, ο Casimir Funk απομόνωσε το νικοτινικό οξύ από τη μαγιά.

Για να συνθέσει η εντερική μικροχλωρίδα τη βιταμίνη Β3, εκτός από τις προαναφερθείσες συνθήκες, χρειάζεται και κάτι ακόμα, δηλαδή η τροφή που εισέρχεται στον οργανισμό να περιέχει βιταμίνες Β6, Β2 και το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Η βιταμίνη Β3 δεν συντίθεται στον οργανισμό εάν υπάρχει έλλειψη ή απουσία βιταμινών Β6, Β2 και του αμινοξέος τρυπτοφάνη και μάλιστα στην απαιτούμενη αναλογία (για 1 mg βιταμίνης Β3 απαιτούνται 60 mg τρυπτοφάνης).

Η ημερήσια απαίτηση σε βιταμίνη Β3 είναι από 12 έως 24 mg για έναν ενήλικα, για ένα παιδί κάτω του ενός έτους - 6 mg την ημέρα, για 10 χρόνια - έως 15 mg την ημέρα, σε εφηβική ηλικία– έως 18 mg την ημέρα.

Η νιασίνη βρίσκεται σε όλα τα είδη κρέατος, στο συκώτι, στα αυγά, στο φαγόπυρο, στα όσπρια, στα πράσινα λαχανικά, υπάρχει πολλή σε ωοθήκες σιταριού, χουρμάδες, σύκα, δαμάσκηνα, ξηρούς καρπούς, μαγιά μπύρας.

Ο ρόλος της νιασίνης στον ανθρώπινο οργανισμό είναι αναντικατάστατος, γιατί αυτή η «Βιταμίνη της Ζωής» εμπλέκεται σχεδόν σε όλα τα μεταβολικές διεργασίεςσώμα και είναι μέρος 300 διαφορετικών ενζύμων, που σας επιτρέπει να αποτρέψετε την ανάπτυξη καρδιαγγειακές παθήσεις, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά με τη μείωση του επιπέδου των τριγλυκεριδίων και της LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας), δηλαδή της «κακής» χοληστερόλης και αυξάνοντας το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας). - επιταχύνουν τη διάσπαση των λιπών στο σώμα, προάγουν την εξαγωγή και τη μέγιστη απορρόφηση πρωτεΐνης από φυτικές τροφές λόγω της συμμετοχής στην παραγωγή πεπτικών ενζύμων από το πάγκρεας και το ήπαρ. συμμετέχουν στη σύνθεση των πιο σημαντικών ορμονών - ινσουλίνη, κορτιζόνη, οιστρογόνα, προγεστερόνη, τεστοστερόνη. διατήρηση της υγείας των βλεννογόνων ολόκληρου του πεπτικού σωλήνα. Υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία του φακού του ματιού και βοηθά στην προσαρμογή της όρασης σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β3 εμφανίζεται ως αποτέλεσμα συσσώρευσης ετών.

Οι κύριες αιτίες της ανεπάρκειας Β3 είναι η κακή διατροφή και/ή τα «προβληματικά» έντερα.

Πώς εκφράζεται η ανεπάρκεια βιταμίνης Β3;

• εργαλειοθήκη υπερβολικό βάροςχωρίς προφανή λόγο, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από διαταραχή του ύπνου.
• νευρικές διαταραχές, όπως δακρύρροια, ευερεθιστότητα, ευερεθιστότητα.
• υποτονικότητα του μυϊκού ιστού, πόνος στα άκρα. μειωμένη λίμπιντο και σεξουαλική αδυναμία. ζάλη, συχνή πονοκέφαλο;
• Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να μειωθούν.
• Η μνήμη επιδεινώνεται, ιδιαίτερα η βραχυπρόθεσμη (όταν ένα άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί πού πήγαινε, τι επρόκειτο να κάνει πριν από ένα λεπτό κ.λπ.) και συνειρμική. Μια σημαντική ανεπάρκεια βιταμίνης Β3 προκαλεί σοβαρές και δυσάρεστες καταστάσεις: αίσθημα καύσου στα άκρα, σπασμούς, απώλεια μνήμης, άνοια (στην κοινή γλώσσα, γεροντική παραφροσύνη).

Βιταμίνη D

Αυτή η βιταμίνη σχηματίζεται στο δέρμα απευθείας υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας από το ηλιακό φως.

Η ημερήσια δόση βιταμίνης D για παιδιά κάτω των 6 ετών είναι 10 mcg, για ενήλικες 2,5 mcg ημερησίως, για έγκυες γυναίκες και γυναίκες στην περίοδο γαλουχίας 10-12 mcg. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D - βούτυρο, τυρί, κρέμα γάλακτος, κρέμα γάλακτος, Μανιτάρια του δάσους(ιδιαίτερα λαχανίδες), ηλιόσποροι και το ίδιο το φυτικό έλαιο, φύκια, μαγιά, μαϊντανός, αυγά, λιπαρά ψάρια σε χαβιάρι, συκώτι, λίπος σκουμπριού, σολομός, ρέγγα, τόνος, πέρκα), συκώτι ζώων - βοδινό, χοιρινό, λιπαρές ποικιλίεςκρέας (χοιρινό, πάπια κ.λπ.).

Ο μηχανισμός δράσης της βιταμίνης D:

• αυξάνει τη διαπερατότητα των μεμβρανών των εντεροκυττάρων (εντερικά κύτταρα) για ασβέστιο και ενισχύει την απορρόφηση του φωσφόρου στο έντερο. -ξεκινά τη διαδικασία σύνθεσης μιας ειδικής πρωτεΐνης αίματος για τη μεταφορά του ασβεστίου από έναν ιστό και όργανο σε άλλο. - υποστηρίζει τη σωστή ανοργανοποίηση των οστών, του χόνδρου, των δοντιών και της μυϊκής συστολής διατηρώντας τη βέλτιστη ισορροπία ασβεστίου και φωσφορικών αλάτων στο αίμα και, εάν είναι απαραίτητο, αποτρέπει τη σκλήρυνση της περίσσειας σχηματισμοί οστών, δηλ. οστικές αναπτύξεις?
• Βοηθά στην ενίσχυση της επαναρρόφησης του ασβεστίου από τα πρωτογενή ούρα στα νεφρικά σωληνάρια.

Διαβάζοντας τη λίστα με τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες τόσο απαραίτητες για τον οργανισμό, θέτεις άθελά σου το ερώτημα: είναι πραγματικά δυνατό να φτιάξεις τη διατροφή σας ώστε το σώμα σας να παίρνει όλα όσα χρειάζεται; Είναι ρεαλιστικό να τηρείτε αυτή τη δίαιτα όλη την ώρα; Και ακόμα κι αν δημιουργήσουμε προσεκτικά μια δίαιτα και την τηρήσουμε, έχουμε ιδανική εντερική λειτουργία και υγιή μικροχλωρίδα για να επεξεργαστούμε τα τρόφιμα και να απορροφήσουμε τα πιο πολύτιμα πράγματα στον όγκο που είναι απαραίτητος για τον οργανισμό;

Το ανθρώπινο σώμα, δηλαδή η εντερική μικροχλωρίδα, συνθέτει βιταμίνες Β1, Β4, Β5, Β6, Β7, Β9, Β12 σε μικρές ποσότητες.Ο ρόλος της καθεμίας στις μεταβολικές διεργασίες είναι αναντικατάστατος και σημαντικός, έχουν γραφτεί τεράστια επιστημονικά έργα γι' αυτές, έρευνα συνεχίζεται μέχρι σήμερα. Για να μπορέσει το σώμα να λειτουργήσει πλήρως και να μην ξεκινήσει η διαδικασία πρόωρη γήρανση, πρέπει να λαμβάνει όλες τις βιταμίνες, μέταλλα, μικροστοιχεία που χρειάζεται, τόσο με το φαγητό όσο και με τη μορφή φυσικών συμπλεγμάτων βιταμινών-μετάλλων!

Ακολουθεί ένα παράδειγμα φυσικών βιταμινών και ουσιών που μοιάζουν με βιταμίνες σε σύμπλοκα από τον παγκόσμιο κατασκευαστή NSP.

Βιταμίνη D:, Vitasaurics, Osteoplus, Supercomplex,

Βιταμίνη Κ: , Mega Hell, Solstik Nutrition

Β1 (θειαμίνη): TNT, Mega Hell, Supercomplex, Vitazavriki, Solstik Nutrition, Solstik Revive, Solstik Energy, Uro Lax, Nutri Calm

Β2 (ριβοφλαβίνη): Vitazavriki, Smart Mil, Supercomplex, TNT, Solstik Nutrition, Solstik Energy, Solstik Revive, Uro Lax, Nutri Calm, Mega Hell

Β3 (βιταμίνη PP, νικοτινικό οξύ, νιασίνη): Nutri Calm, Supercomplex, Vitazavriki, Mega Hell, Solstik Nutrition, Solstik Energy, Solstik Revive, TNT

Β4 (χολίνη): Liv Gard, Vitasauricks, Nutri Calm

Β5 (παντοθενικό οξύ): Mega Hell, Nutri Calm, Vitazavriki, Solstik Nutrition, Solstik Energy, Solstik Revive, Smart Mil, Supercomplex, TNT, UroLax

Β6 (πυριδοξίνη): TNT, Mega Hell, Supercomplex, Vitazavriki, Osteoplus, Perfect Eyes, Smart Mil, Solstik Nutrition, Solstik Energy, Solstik Revive, Nutri Calm

Β7 (βιοτίνη): Mega Hell, Nutri Calm, Vitazavriki, Solstik Nutrition, Supercomplex, TNT, Smart Mil

Β9 (φολικό οξύ): Nutri Calm, Mega Hell, Vitazavriki, Smart Mil, Supercomplex, TNT, Solstik Nutrition

Β12 (κυανοκοβαλαμίνη): Nutri Calm, Supercomplex, TNT, Mega Hell, Vitazavriki, Osteoplus, Solstik Energy, Solstik Revive, Smart Mil

Ακολουθεί μια σύντομη επισκόπηση των λειτουργιών ορισμένων βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα. Πώς μπορείτε να αισθανθείτε το έργο των βιταμινών αμέσως μετά τη λήψη τους, ή για μικρό χρονικό διάστημα, όταν η εργασία γίνεται σε κυτταρικό επίπεδο, ειδικά επειδή η ανεπάρκεια βιταμινών εμφανίζεται σταδιακά και το σώμα σταδιακά «συνηθίζει», σηματοδοτώντας ακόμη και όταν υπάρχει είναι μια επικίνδυνη έλλειψη ενός ή άλλου στοιχείου με δυσλειτουργίες σώμα; Το μόνο πράγμα που μπορούμε να παρατηρήσουμε όταν παίρνουμε βιταμίνες είναι η καλή υγεία και διάθεση, η αυξημένη απόδοση και η απουσία εκείνων των καταστάσεων και ασθενειών που προκύπτουν από την έλλειψη βιταμινών. Οι βιταμίνες είναι ένα από τα κύρια συστατικά ενός πλήρους μεταβολισμού και, κατά συνέπεια, της υγείας!

Προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας, μάθετε να είστε υγιείς και θα είστε ευγνώμονες στον εαυτό σας όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη και ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε!