Η αυτοεκτίμηση και η αγάπη για τον εαυτό μας καθορίζουν την ψυχική μας άνεση. Αρνούμενος την προσωπικότητά του, ένα άτομο δεν μπορεί να πιστέψει στις δυνάμεις του και μειώνει το επίπεδο των φιλοδοξιών του. Αναλύστε πόσο καλά νιώθετε για τον εαυτό σας.
Ο αυτοσεβασμός, που συνήθως ονομάζεται αυτοεκτίμηση, και η αυτοεκτίμηση αποτελούν τον πυρήνα της προσωπικότητας. Τα κίνητρα, οι στόχοι της ζωής και οι φιλοδοξίες μας εξαρτώνται από το επίπεδο αυτοεκτίμησης.
Για να καταλάβετε πόσο καλά νιώθετε για τον εαυτό σας, απαντήστε στην ερώτηση: «Δέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε;» Ή έχετε δημιουργήσει μια ανέφικτη εικόνα, καταλαβαίνετε ότι είστε μακριά από αυτήν, αλλά δεν προσπαθείτε καν να πλησιάσετε τον ιδανικό σας εαυτό;
Ενώ το υπερεγώ αποδίδει δυναμικά πρωινό τζόκινγκ, τρώει μια ισορροπημένη διατροφή, διαβάζει έξυπνα βιβλία, δεν βγαίνει ποτέ έξω πνευματική ηρεμίακαι δεν γνωρίζει την ήττα στις διαφωνίες, το εγώ συνήθως ξαπλώνει στον καναπέ και βλέπει τηλεόραση μετά την επιστροφή από μια μισητή δουλειά. Δεν χρειάζεται να μιλάμε για αυτοσεβασμό σε αυτή την κατάσταση. Είναι άλλο θέμα αν ένα άτομο συμπεριφέρεται όπως θα μπορούσε να ενεργήσει η ιδανική του εικόνα ή τουλάχιστον δεσμεύεται πραγματικά βήματαπρος τη σωστή κατεύθυνση.
Η σύγκρουση μεταξύ της ιδανικής εικόνας και της πραγματικότητας θα εμποδίσει την αυτοεκτίμηση μέχρι να αρχίσετε να ξεπερνάτε τη φυσική τεμπελιά και να ασχοληθείτε με τη βελτίωση του εαυτού σας. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν περισσότερα εύκολος τρόπος– εγκαταλείψτε την ιδανική εικόνα, χαμηλώστε τον πήχη. Τη θέση της ιδανικής εικόνας σας θα πάρει ένας τεμπέλης και ένας σαθρός και θα συγχωνευτείτε σε μια αρμονική ένωση. Είναι απίθανο να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας, αλλά ίσως δεν θα σας ενοχλήσει. Ελπίζω να μην έχει κανείς την επιθυμία να χαλαρώσει και να γρυλίσει;
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση
Έτσι, η αυτοεκτίμηση αυξάνεται καθώς πλησιάζουμε σταδιακά στο δικό μας δημιουργημένο ιδανικό, και μειώνεται όσο απομακρυνόμαστε από αυτό. Ας βρούμε την ιδανική εικόνα. Τον ξέρεις καλά; Πώς τον ανταποκρίνεσαι; Προτείνω να δημιουργήσετε το ιδανικό σας πορτρέτο: τι θα θέλαμε να είμαστε αν οι συνθήκες ήταν ευνοϊκές;
Ας το πάρουμε Κενό φύλλοκαι σε μια στήλη καταγράφουμε τις ιδιότητες που πρέπει να έχει το ιδανικό μας εγώ. Εξετάζουμε τη λίστα και σημειώνουμε τις ιδιότητες που ήδη διαθέτουμε. Υπάρχουν πολλές συμπτώσεις; Όσο περισσότερα είναι, τόσο υψηλότερο θα πρέπει να είναι το επίπεδο αυτοεκτίμησης. Με άλλα λόγια, όσο πιο κοντά είναι το ιδανικό, τόσο περισσότεροι λόγοι για να σέβεσαι τον εαυτό σου. Παρεμπιπτόντως, η απόλυτη σύμπτωση του ιδανικού και του πραγματικού υποδηλώνει υπερβολική αυτοπεποίθηση ή χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Ο πραγματικός και ο ιδανικός εαυτός δεν μπορούν να συμπίπτουν με μια επαρκή αξιολόγηση του εαυτού του, γιατί τότε η σύγκρουση θα εξαφανιστεί - κινητήρια δύναμη, αναγκάζοντάς μας να προχωρήσουμε και να βελτιωθούμε. Και χωρίς ανάπτυξη, αρχίζει η υποβάθμιση - αυτό είναι αναπόφευκτο. Η αξεπέραστη ασυμφωνία μεταξύ του ιδανικού και του πραγματικού εαυτού αναγκάζει κάποιον να μεγαλώσει και να σεβαστεί τον εαυτό του. Αλλά τι να κάνετε εάν οι αποκλίσεις είναι τεράστιες και δεν υπάρχει δύναμη να αλλάξετε τίποτα;
Ας ασχοληθούμε με την αυτοεκτίμηση
Οι ψυχολόγοι λένε ότι πρέπει πρώτα να καταλάβετε πώς σχηματίστηκε η ψευδής εικόνα, καθώς η αυτοεκτίμηση με μια τέτοια ανισορροπία είναι σαφώς ανεπαρκής.
Για παράδειγμα, ο Πέτρος ονειρεύεται να κερδίζει 20 χιλιάδες ρούβλια το μήνα χωρίς έλεγχο από το αφεντικό του. Ο Fedor κάνει σχέδια για ένα μπανγκαλόου στον ωκεανό και πνευματικές πρακτικές στο Θιβέτ. Αν στην πρώτη περίπτωση υπάρχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, τότε στη δεύτερη υπάρχουν φιλόδοξοι στόχοι και ανάγκες ενός εντελώς διαφορετικού σχεδίου. Φυσικά, αυτοί οι άνθρωποι έχουν πολύ διαφορετικές ιδέες για τον εαυτό τους και προφανώς διαφορετικοί θα είναι και οι τρόποι επίτευξης των στόχων τους.
Τα σχέδια ενός ανθρώπου που σέβεται τον εαυτό του είναι αρκετά εφικτά, αν και η εφαρμογή τους απαιτεί ένταση. Αλλά με διαστρεβλωμένη αυτοεκτίμηση, υποτιμημένη ή υπερεκτιμημένη, ο αυτοσεβασμός, ως επί το πλείστον, είναι φάρσα. Ένα άτομο με ελλιπή δευτεροβάθμια εκπαίδευση που φαντάζεται τον εαυτό του ως πρόεδρος και ένας πιστοποιημένος φιλόλογος που εργάζεται ως φορτωτής απέχουν εξίσου από τον πραγματικό αυτοσεβασμό.
Αναγνωρίζουμε ένα άτομο με αυτοεκτίμηση από τη συνεχή ισορροπία, την καλή θέληση και τη διαφάνεια του. Ένα άτομο που σέβεται τον εαυτό του δεν χρειάζεται να βάζει συνεχώς κλοιούς γύρω από το άτομό του· ένα τέτοιο άτομο είναι πάντα έτοιμο για διάλογο και είναι εύκολο να επικοινωνήσει μαζί του. Αλλο ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα– στάση σεβασμού προς τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από την ηλικία και την κατάστασή τους.
Απεριόριστος αυτοσεβασμός
Το δεύτερο συστατικό της αυτοεκτίμησης είναι η βασική στάση «Νιώθω καλά (κακά) με τον εαυτό μου». Αυτή η πεποίθηση δεν εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων ή από την πραγματική μας αξία· πηγάζει από την ίδια παιδική ηλικίαόταν έχει σημασία μόνο η αξιολόγηση των γονέων. Εάν αυτό το στοιχείο υπερισχύει, ένα άτομο αντιμετωπίζει τον εαυτό του με σεβασμό.
Συνδυάζοντας τη βασική αυτοαγάπη με την αίσθηση ότι πλησιάζετε πιο κοντά στη δική σας ιδανική εικόνα, ο αυτοσεβασμός επιβεβαιώνεται από την αυτοεκτίμηση. Αυτή είναι η χαρούμενη περίσταση που ένα άτομο γίνεται ισορροπημένο, αποτελεσματικό και απόλυτα ικανοποιημένο από τη συνολική εκτίμηση της ζωής του.
Οι στρεβλώσεις συμβαίνουν εάν, με πραγματικά επιτεύγματα, δεν υπάρχει συναισθηματική επιδοκιμασία του εαυτού μας ή, αντίθετα, η αγάπη προς τον εαυτό δεν υποστηρίζεται από τους λόγους για την αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν συναισθήματα υποτίμησης και δυσαρέσκειας απέναντι στη ζωή.
Η ενσάρκωση της αυτοεκτίμησης - το λιοντάρι μέσα φυσικό περιβάλλονένας βιότοπος. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να δοκιμάσουν πόσο δυνατός είναι; Έτσι νιώθουν οι άνθρωποι πώς αναπτύσσεται μέσα μας η αυτοεκτίμηση. Λίγοι άνθρωποι σκέφτονται να κάνουν ένα κακό ή χυδαίο αστείο με ένα άτομο με ανεπτυγμένη αυτοεκτίμηση ή να το χειραγωγήσουν. Προσπάθειες είναι φυσικά πιθανές, αλλά σταματούν ξεκάθαρα και κατηγορηματικά. Τα άτομα που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση βρίσκονται περιοδικά σε καταστάσεις όπου οι άλλοι κάνουν κατάχρηση της καλοσύνης τους, τους ταπεινώνουν και παρεμβαίνουν στις προσωπικές τους σφαίρες. Η έλλειψη αυτοεκτίμησης γίνεται πρόκληση για άτομα επιρρεπή στην αγένεια, η οποία οδηγεί σε εμβάθυνση της πεποίθησης: «Είμαι ανάξιος».
Πώς να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας
Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τους γύρω μας, άρα θα πρέπει να αλλάξουμε τον εαυτό μας. Μάθετε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας και δώστε στον εαυτό σας λόγους να είναι έτσι. Μια μέρα θα παρατηρήσετε πώς εσωτερική θέσηθα εκδηλωθεί στη στάση, το βλέμμα και την έκφραση του προσώπου. Να είστε σίγουροι ότι οι γύρω σας θα εκτιμήσουν τις αλλαγές και θα σας αρέσουν οι αλλαγές.
Μόνο εσείς οι ίδιοι μπορείτε να αξιολογήσετε την κατάσταση της αυτοεκτίμησής σας και να καταλάβετε πόση δουλειά υπάρχει μπροστά σας. Μπορούμε να δώσουμε μερικές γενικές συμβουλές για να ξεκινήσετε.
Μην αρνείσαι τον εαυτό σου
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Έτσι αγαπούν οι γονείς τα παιδιά τους - φυσικά, ανεξάρτητα από την εμφάνιση και τα ελαττώματα του χαρακτήρα τους. Δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους.
Αναπτύξτε τον εαυτό σας
Αν αγαπάτε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να βελτιώσετε τον εαυτό σας: διαβάστε πολύ, διευρύνετε τους ορίζοντές σας, δουλέψτε με τον εαυτό σας.
Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου
Δεν μιλάμε για εγωισμό, που βασίζεται αποκλειστικά στην ικανοποίηση των δικών του αναγκών. Αλλά μην αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας σαν εχθρό, επιτρέψτε στον εαυτό σας κάποιες ελευθερίες τουλάχιστον μερικές φορές. Κάντε μια λίστα με τις απολαύσεις που θα θέλατε να απολαύσετε. Ίσως θα ενθουσιαστείτε με τα ψώνια ή το μπάνιο με μυρωδάτο αφρό ή ίσως να ονειρευόσασταν από καιρό να περάσετε ολόκληρο το Σαββατοκύριακο στο σπίτι διαβάζοντας ένα βιβλίο. Μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου.
Να είστε πιστοί στον εαυτό σας
Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με ανεκτικότητα, μην θυμώνετε με τον εαυτό σας εάν κάτι δεν λειτουργεί αμέσως, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας αλύπητα για αποτυχίες. Δοκιμάστε ξανά ή περισσότερες από μία φορές - και σίγουρα όλα θα πάνε καλά.
Βρείτε κάτι που σας αρέσει
Είναι δύσκολο να σεβαστείς τον εαυτό σου αν κάθε πρωί πρέπει να βρίζεις το ξυπνητήρι, να σύρεσαι σε μια δουλειά που μισείς και να θεωρείς τον εαυτό σου σκλάβο της γαλέρας. Άλλαξε επάγγελμα αν χρειαστεί, αλλά κάνε αυτό που αγαπάς. Όταν σταματήσετε να κάνετε μια καθημερινή θυσία, θα νιώθετε δημιουργός και δεν θα χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για την αυτοεκτίμηση.
«Απογραφή» του περιβάλλοντος
Αναλύστε πόσο ευχάριστα είναι τα άτομα με τα οποία επικοινωνείτε. Εάν γνωρίζετε ότι υπάρχει κάποιος που δεν νιώθετε άνετα να συναντήσετε, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να μειώσετε την επαφή στο ελάχιστο. Θα απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα και θα σταματήσετε να νιώθετε τύψεις επειδή είστε συνεχώς εκνευρισμένοι.
Μην ξεγελιέστε από κενές υποσχέσεις
Μάθετε να κρατάτε τις υποσχέσεις σας. Έχοντας υποσχεθεί κάτι στον εαυτό σας, προσπαθήστε να το εκπληρώσετε - θα το απολαύσετε και ταυτόχρονα θα αυξήσετε το επίπεδο της αυτοεκτίμησής σας.
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν - είστε ξεχωριστό άτομο, άξιο σεβασμού και δεν χρειάζεστε πρότυπα. Εάν κάποιος, κατά τη γνώμη σας, είναι άξιος μίμησης, αξιολογήστε την εμπειρία του, αναλύστε τις πράξεις του, αρχές ζωής. Μπορείτε να μάθετε πολλά από πιο επιτυχημένους ανθρώπους, αλλά δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτούς.
Αφήστε το παρελθόν
Ξεχάστε τα παλιά σας παράπονα, συγχωρήστε τους παραβάτες και ευχηθείτε τα καλύτερα. Ενώ επιστρέφετε συνεχώς σε γεγονότα του παρελθόντος, το παρόν περνάει. Χάνεις ευκαιρίες συνεχίζοντας διαφωνίες που έχουν ήδη τελειώσει. Αυτό είναι μια άσκοπη σπατάλη χρόνου και προσπάθειας.
Εκτιμήστε τον εαυτό σας και αν πιστεύετε ότι δεν υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό, ασχοληθείτε με τη βελτίωση του εαυτού σας. Δεν μπορούμε πάντα να αλλάζουμε τις συνθήκες μας, αλλά όλοι μπορούν να μάθουν να ζουν με αξιοπρέπεια. Μην κάνετε πράγματα για τα οποία θα ντρέπεστε, μην προδώσετε τον εαυτό σας και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας - τότε μπορείτε να σεβαστείτε τον εαυτό σας με κάθε δικαίωμα.
Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Σε αυτό το άρθρο θα σας πω πώς να μάθετε να αγαπάτε, να εκτιμάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας. Το ερώτημα είναι πάντα σχετικό, οπότε θα το εξετάσω λεπτομερώς, θα δώσω συμβουλές από ψυχολόγους και αποτελεσματικές ασκήσεις.
Το πόσο ένας άνθρωπος αγαπά, εκτιμά και σέβεται τον εαυτό του καθορίζει την ικανοποίηση και την επιτυχία από τη ζωή. Όσο πιο δυνατά είναι αυτά τα συναισθήματα, τόσο περισσότερες νίκες και επιτεύγματα. Διαφορετικά επάνω μονοπάτι ζωήςυπάρχουν ήττες και συνεχείς αποτυχίες.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η αυτοεκτίμηση είναι η βάση για την ευτυχία. Ένα άτομο που σέβεται τον εαυτό του αποδέχεται την προσωπικότητά του χωρίς συζήτηση και αναγνωρίζει τις αξίες και τις αρετές του. Ο σεβασμός γεννά αγάπη και βοηθά στη δημιουργία σχέσεων με τους ανθρώπους. Είναι πιο εύκολο να κάνεις φίλους και να βρεις φίλο ή φίλη.
Οι άνθρωποι που δεν αγαπούν, δεν εκτιμούν ή δεν σέβονται τον εαυτό τους βιώνουν κατωτερότητα, ανικανότητα και ανασφάλεια. Ως αποτέλεσμα, δημιουργούνται αμφιβολίες και οι προσπάθειες συνοδεύονται από δυσκολίες. Σε τέτοιες συνθήκες, η επίτευξη ενός στόχου ή η οικοδόμηση σχέσεων με ανθρώπους είναι προβληματική.
Τέτοιοι άνθρωποι πιστεύουν ότι όλα είναι στραμμένα εναντίον τους και στο εγγύς μέλλον θα γελοιοποιηθούν και θα καταδικαστούν. Η εκτίμηση κάποιου άλλου πονάει πολύ και η υπερβολική ευαισθησία, σε συνδυασμό με τη ντροπαλότητα και την προσδοκία κακών γεγονότων, είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποφεύγουν την κοινωνία.
Η μοναξιά δεν θεωρείται το κλειδί για την ανακούφιση. Τέτοιοι άνθρωποι θέλουν να υποστηρίζονται ψυχικά και σωματικά, αλλά δεν τολμούν να το ζητήσουν. Το άτομο που θα βρει την απάντηση στην ερώτηση που εξετάζουμε θα αντιμετωπίσει δυσκολίες, θα απολαύσει τη ζωή και θα πετύχει.
Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου - ψυχολογία
Κάθε άνθρωπος πρέπει να αγαπά τον εαυτό του. Μερικοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν γιατί να αγαπούν τον εαυτό τους, νομίζοντας ότι αυτό είναι μια εκδήλωση ναρκισσισμού και εγωισμού.
Όλοι έχουν παιδιά, σύζυγο ή σύζυγο. Αλλά κάθε μέλος της οικογένειας έχει τη δική του ζωή και υπάρχουν στιγμές που είναι καλύτερο να προσέχετε τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι συχνά συγκρίνουν την αγάπη για τον εαυτό τους με μια εκδήλωση εγωισμού, αλλά αυτό είναι λάθος. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι δεν γνωρίζουν την έννοια της έκφρασης «αγαπάς τον εαυτό σου». Επομένως, για αρχή, προτείνω να το καταλάβουμε αυτό.
Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να πιστεύεις στον εαυτό σου. Ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του ξέρει ότι μπορεί να φτάσει στο στόχο του και να πετύχει αποτελέσματα εξίσου καλά με τους άλλους.
Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να θεωρείς το σώμα σου όμορφο. Κανείς δεν απαγορεύει την προσπάθεια για το καλύτερο. Εάν πρέπει να αφαιρέσετε τα πλαϊνά, κάντε το, αλλά μην ξεχνάτε ότι η ομορφιά βρίσκεται στην ψυχή, στο χαμόγελο και στα μάτια.
Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να αξιολογείς νηφάλια τις δυνατότητές σου. Ένα άτομο δεν μπορεί να είναι ειδικός σε όλους τους τομείς. Κάποιος μπορεί να πουλήσει κάτι μικρό, κάποιος τραγουδά και κάποιος μπορεί να λύσει προβλήματα.
- Δεν θα μπορέσεις να αναγκάσεις τον εαυτό σου να αγαπήσει. Υπάρχουν δύο τρόποι για να πετύχεις τον στόχο σου. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Αν δεν βγει, καταπολεμήστε τις ελλείψεις.
- Δεν μπορούν όλοι να αντιμετωπίσουν ελαττώματα χαρακτήρα ή εμφάνισης. Μερικοί προσπαθούν να αφαιρέσουν τους γοφούς τους ή να τους πάρουν λεπτό στομάχι, καθοδηγούμενη από διαφημίσεις ή επιθυμίες αγαπημένος. Ταυτόχρονα, δεν συνειδητοποιούν αν αυτό είναι απαραίτητο. Ο καθένας έχει το δικό του θετικά χαρακτηριστικά, και είναι καλύτερα να αλλάζεις κατά βούληση.
- Χωρίς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, δεν θα μπορέσετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης εμποδίζει την ανακάλυψη ταλέντων. Μόνο άτομο με αυτοπεποίθησημπορεί να αγαπήσει τον εαυτό του, γιατί είναι ικανός για πολλά. Ταυτόχρονα, μπορεί να δώσει αγάπη σε αγαπημένα πρόσωπα.
- Δεν θα είναι δυνατό να επιτευχθεί ο στόχος χωρίς θυσίες. Θυμηθείτε πότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς θυσίες και όταν δεν υπάρχει ανάγκη για αυτό. Μην παραμελείτε τις ανάγκες σας. Κατά την επιλογή φαγητού, ένδυσης και διασκέδασης, να καθοδηγείτε τα ενδιαφέροντα και τα γούστα.
Έχοντας συνειδητοποιήσει ότι το σώμα και η ψυχή σας είναι όμορφα, αγαπήστε τον εαυτό σας και δώστε χαρά και φως στους γύρω σας. Θα παραμείνει η διατήρηση της κατάστασης.
Συμβουλές βίντεο
Σας αρέσει η δημιουργικότητα; Δώστε του περισσότερο χρόνο. Σας αρέσει να επισκέπτεστε εστιατόρια ή να ντύνεστε; Μην νομίζετε ότι αυτό είναι λάθος. Κάντε αυτό που φέρνει συγκίνηση και ευχαρίστηση. Μόνο έτσι θα βρεις την ευτυχία.
Κάθε άνθρωπος, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, προσπαθεί να φέρει κάτι νέο και πολύτιμο στη ζωή, αλλά ακόμα και μετά τη λήψη του αποτελέσματος δεν εκτιμά τον εαυτό του. Μάταια όμως, γιατί μόνο έτσι θα γίνεις καλύτερος και πιο έξυπνος.
Πρώτα απ 'όλα, κάντε μια λίστα με τα σημαντικά πράγματα που έχετε κάνει σε όλη σας τη ζωή για να υπολογίσετε τον όγκο της δουλειάς που έχετε κάνει. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε λόγους να εκτιμάτε τον εαυτό σας. Αν αυτό δεν συμβεί, πάρτε ένα κίνητρο για να μάθετε.
- Αυξημένη αυτοεκτίμηση . Ο καλύτερος τρόποςφτάνω τον στόχο. Η αυτοεκτίμηση καθορίζει τις δυνατότητες και τις ενέργειες ενός ατόμου και η απουσία της δεν επιτρέπει σε κάποιον να κάνει ούτε ένα απλό πράγμα. Δώστε τη δέουσα προσοχή στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης.
- Αυτο-ανάπτυξη . Μόνο ένας άνθρωπος που δουλεύει στον εαυτό του θα πετύχει. Εστιάζοντας στην ανάπτυξη, θα ωφελήσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας. Αργότερα συνειδητοποιείς ότι πολλά στη ζωή εξαρτώνται από σένα. Παίξτε αθλήματα, διαβάστε βιβλία, αυξήστε το IQ σας και αποκτήστε εμπειρία. Τα λάθη και οι αποτυχίες δεν πρέπει να εμποδίζουν την επίτευξη ενός στόχου, γιατί χάρη σε αυτά ένα άτομο γίνεται πιο δυνατό και καλύτερο.
- Αγαπήστε και σεβαστείτε τον εαυτό σας . Αν θέλετε να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας, να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας πάντα. Ένα άτομο δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς λάθη και αποτυχίες. Υπάρχουν θετικές πλευρές σε όλα. Χωρίς να τα παρατάτε, αναζητήστε διέξοδο από την κατάσταση. Είναι πιθανό ότι αφού ξεπεράσετε το εμπόδιο θα έχετε την ευκαιρία να βρείτε την ευτυχία και να επιτύχετε την επιτυχία.
- Εύρημα δυνάμεις . Μην αγνοείτε τις ελλείψεις. Χάρη σε αυτό, θα προσεγγίσετε σωστά την απόφαση θέματα ζωήςκαι να αντιμετωπίσει εύκολα τις δυσκολίες. Ένα άτομο που γνωρίζει τα δυνατά του σημεία τα χρησιμοποιεί για τον προορισμό τους.
- Πρακτική . Το να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας μέσω της αδράνειας δεν είναι ρεαλιστικό. Το κλειδί για την ευτυχία και την επιτυχία είναι η εξάσκηση. Σας συμβουλεύω να ξεκινήσετε με ενέργειες. Εάν αρχίσετε να τους σέβεστε, μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους μαζί με τον κόσμο γύρω σας.
- Βρείτε το σκοπό και το πάθος της ζωής σας . Αγαπημένο χόμπιθα φέρει χαρά, ενώ θα μπορείτε να φέρεστε στον εαυτό σας με σεβασμό, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα.
Πώς να σέβεσαι τον εαυτό σου και τους άλλους
Μόνο ένας άνθρωπος που σέβεται τον εαυτό του γίνεται ευτυχισμένος και απολαμβάνει τη ζωή. Ο κόσμος επιβάλλει κανόνες στους ανθρώπους, κάτι που είναι κακό για την εμπιστοσύνη.
Οι άνθρωποι που δεν σέβονται τον εαυτό τους αντιμετωπίζονται με ασέβεια από τους γύρω τους. Όλοι το γνωρίζουν αυτό, αλλά δεν προσπαθούν όλοι να αλλάξουν κάτι στη ζωή. Ο αυτοσεβασμός δεν είναι δύσκολο να μάθεις.
- Αποδεχτείτε τον εαυτό σας παρά τα ελαττώματα στην εμφάνιση και τα ελαττώματα του χαρακτήρα . Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι.
- Ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη και προσπαθήστε για την αριστεία . Διαβάστε βιβλία και δουλέψτε πάνω σε δεξιότητες και συνήθειες. Αυτό θα σας επιτρέψει να γίνετε πιο έξυπνοι και να αρχίσετε να ζείτε μια πλήρη ζωή.
- Αγάπα τον εαυτό σου. Σε αυτό το θέμα, το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε, διαφορετικά η αγάπη θα γίνει εγωισμός, που περιλαμβάνει την ικανοποίηση προσωπικών αναγκών.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας πιο συχνά . Κάντε μια λίστα με πράγματα που σας φέρνουν ευχαρίστηση. Αυτό θα μπορούσε να είναι η ανάγνωση βιβλίων, ένα ζεστό ντους ή ψώνια.
- Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με μεγαλύτερη ανεκτικότητα, χωρίς να έχετε πολλές απαιτήσεις. . Αν μια προσπάθεια να γίνει κάτι καταλήγει σε αποτυχία, αυτό δεν είναι λόγος για αυτοκριτική. Αναλύστε τα πάντα και προσπαθήστε ξανά.
- Αλλάξτε την αγχωτική δουλειά σας . Οι άνθρωποι πηγαίνουν στη δουλειά κάθε μέρα, ξυπνούν νωρίς και καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας βρίσκονται μέσα στρεσογόνες καταστάσεις. Εργατική δραστηριότηταφέρνει αρνητικά συναισθήματα. Ένας άνθρωπος που σέβεται τον εαυτό του θα αλλάξει σίγουρα δουλειά και θα βρει δουλειά που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες του και να φέρνει ευχαρίστηση.
- Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα άτομα με τα οποία επικοινωνείτε . Εάν η επικοινωνία δεν σας αρέσει, αρνηθείτε την ή ελαχιστοποιήστε την.
- Κρατήστε τις υποσχέσεις σας . Εάν δίνετε υποσχέσεις στον εαυτό σας, προσπαθήστε να τις τηρήσετε, ειδικά αν μιλάμε γιαγια τους στόχους και τις επιθυμίες. Κάθε εκπληρωμένη υπόσχεση αυξάνει την αυτοεκτίμηση, κάτι που είναι καλό για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με αγνώστους . Σας συμβουλεύω να αναλύσετε τις ποιότητες επιτυχημένο άτομοή μεμονωμένος επιχειρηματίας, αρχές και δράσεις, και να εφαρμόσει τις αποκτηθείσες γνώσεις στην πράξη.
- Μην κρατάτε το παρελθόν . Αφήστε να φύγετε και ξεχάστε τις δυσάρεστες καταστάσεις και τα παράπονα και συγχωρήστε τους ανθρώπους που έχουν οποιαδήποτε σχέση με αυτό. Διαφορετικά, δεν θα μπορείτε να απολαύσετε πλήρως τις απολαύσεις της ζωής.
Πριν αναλάβετε δράση, σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με ασέβεια.
Οδηγίες βίντεο
Είναι πιθανό να φταίνε τα κόμπλεξ και η ψυχολογία, χαμηλή αυτοεκτίμησηκαι έλλειψη ιδιωτικότητας. Μην ξεχάσεις, ο κόσμοςθα αρχίσει να σας σέβεται αφού το κάνετε αυτό.
Ποια είναι αυτή η εικόνα μιας γυναίκας που δεν σέβεται τον εαυτό της; Είναι αυτή η εικόνα μιας διαβόητης άσχημης γυναίκας από την οποία όλος ο κόσμος έχει απομακρυνθεί, σαν από μια παρία; Ή μια μεθυσμένη που μετατράπηκε σε πλάσμα αγνώστου φύλου;
Δεν είναι πάντα. Αυτή η εικόνα είναι τόσο πολύπλευρη που ακόμη και μια πολυτελής κλέφτης μπορεί να έχει την αξιοπρέπειά της κάτω από την πλίνθο. Ας το κανονίσουμε γενική καθαριότηταδικος σου εσωτερικός κόσμοςκαι ας καταλάβουμε πού βρίσκεται η εστία της αυτοεξευτελισμού.
Ασχοληθείτε με τη συνείδηση
Δεν μπορείς να πουλήσεις τον εαυτό σου! Όχι, αυτό δεν σημαίνει πορνεία.
Παρεμπιπτόντως, μερικές φορές ακόμη και η κατώτερη κάστα των ιερόδουλων αξίζει περισσότερο σεβασμό από τις πλούσιες γυναίκες:
Οι ιερόδουλες πηγαίνουν στο πάνελ με μεγάλο κίνδυνο για τον εαυτό τους, αλλά αυτή η σκληρή δουλειά τους δίνει την ευκαιρία να ταΐσουν την οικογένειά τους ή να σώσουν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο από ασθένεια.
Αν όμως δεν λάβουμε υπόψη την πώληση του σώματος, τότε πολλοί άνθρωποι είναι ηθικά ικανοί να πουλήσουν την ψυχή τους στον διάβολο για να πετύχουν τον δικό τους στόχο. Και ακόμη και το «περπάτημα πάνω από πτώματα» δεν τους τρομάζει.
Μερικές γυναίκες δεν παρατηρούν πόσο άσχημα το κάνουν:
Παρενόχληση συναδέλφων.Χρησιμοποιούνται τα πάντα: βρώμικα κουτσομπολιά για συναδέλφους, υποτίμηση των δυνατοτήτων τους, ακόμη και με στόχο να αποκτήσουν μια μαλακή καρέκλα για τον εαυτό τους.
Η επιθυμία να βρεθείτε στο πλήθος των πλήθους.Συμβαίνει ότι ένα άτομο σκοντάφτει και όλοι «του ρίχνουν πέτρες», παρενοχλώντας και ταπεινώνοντάς τον με κάθε δυνατό τρόπο. Και έτσι, αντί να δίνετε μια χείρα βοηθείας στον φτωχό συνάνθρωπο, είναι πιο εύκολο να βρίσκεστε στο πλήθος των αγανακτισμένων και αδιάφορων ανθρώπων. Ακόμα κι αν αυτός ο καημένος είναι ο καλύτερός του φίλος.
Η επιθυμία να χτυπήσει έναν άνθρωπο για δικό του όφελος.Μερικές φορές η αναίδεια των ερωμένων δεν έχει όρια. Δεν νοιάζονται για τα βάσανα της νόμιμης γυναίκας και των παιδιών τους, απλά πρέπει να πάρουν τα πλούσια πρόβατα στο κοπάδι τους. Όλα αυτά τα πάθη και οι μουσούδες δεν τους ενοχλούν.
Ανταλλαγή συνείδησης με χρήματα.Όλα αυτά αφορούν τον προσωπικό πλουτισμό, ακόμα κι αν πρέπει να πεις ψέματα καλός άνθρωποςακόμη και ψευδορκία στο δικαστήριο. Αυτό είναι κάτι παρόμοιο με τον φόβο του να είσαι έξω από το πλήθος, μόνο με όφελος για τον εαυτό σου.
Φαίνεται ότι τα οικονομικά προβλήματα μπορούν να λυθούν. Αλλά έχοντας καθαρίσει το δικό σας Γραμματοκιβώτιοαπό πολυάριθμους λογαριασμούς δανείων, μπορεί να λερώσετε τρομερά τη συνείδησή σας. Και αυτό δεν μπορεί πλέον να ξεπλυθεί.
Επομένως, όταν πουλάτε τον εαυτό σας, σκεφτείτε προσεκτικά:
Προδίδω τον εαυτό μου και θα με κάνει αυτό πιο ευτυχισμένο;
Θα μπορέσω να ζήσω δίπλα στους ανθρώπους που προσέβαλα;
Κι αν ήμουν στη θέση εκείνου του φτωχού, της συζύγου ή του κατάδικου;
Φαίνεται, τι σχέση έχει ο αυτοσεβασμός; Γεγονός είναι ότι όλη η αξιοπρέπειά σας θα καρφωθεί στην πλίνθο ακριβώς από εκείνους τους ανθρώπους από τους οποίους απομακρύνατε ή τους οποίους «ανατρέψατε». Και η συνείδησή σου, που αρχίζει να σε ροκανίζει τα βράδια, απλά θα ακρωτηριάσει την ίδια σου την ψυχή.
Συνείδηση - πώς πονόδοντος: δεν θα το αφήσετε μέχρι να πάρετε θεραπεία.
Όλα αυτά τα ταξίδια στις εκκλησίες δεν θα βοηθήσουν πολύ - δεν θα μπορείτε να "μιλήσετε τα δόντια σας". Αν έχεις ήδη μπερδέψει πολλά στη ζωή σου, τόσο στις σχέσεις με τους συναδέλφους όσο και με τους ανθρώπους γενικότερα, τότε θα πρέπει να ζητήσεις συγχώρεση από αυτούς που σε προσέβαλαν ή να φύγεις για πάντα από τον τόπο της αηδίας σου. Διαφορετικά, ξεχάστε τα πλεονεκτήματά σας ακόμη και για τον εαυτό σας.
Αισθήματα ενοχής και εσωτερικά συμπλέγματα
Όλα τα εσωτερικά συμπλέγματα είναι συχνά στο ίδιο επίπεδο με ένα τεράστιο αίσθημα ενοχής. Συχνά εμπνέονται από το ίδιο «δίκαιο» πλήθος που διδάσκει τη «σωστή» ζωή. Δεν έχει σημασία αν αυτή είναι μια τάση από την παιδική ηλικία ή ήδη ώριμη ηλικία, αλλά η παρουσία του συγκροτήματος είναι ήδη εκεί, οπότε δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να σεβαστείτε τον εαυτό σας.
Αλλά για να σας κάνει να αγαπήσετε και να σέβεστε τον εαυτό σας, πρέπει να βρείτε όχι μια δικαιολογία, αλλά μια λύση σε αυτό το πρόβλημα.
Είσαι άσχημο παπάκι!Τρομακτικό, χοντρό και ηλίθιο. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστείτε ένα άρθρο. Περιγράφει τα πάντα με λεπτομέρεια τόσο για τα εξωτερικά δεδομένα όσο και για τις ιδιότητες των χαρακτήρων.
Πίνεις πολύ!Με ποια έννοια είναι πολλά; Ξαπλώνετε δίπλα στον σωρό των σκουπιδιών ή σαν ένα ποτήρι κρασί με το δείπνο; Εάν υπάρχει πρόβλημα και αφαιρεθούν τα παιδιά, τότε ναι, πρέπει να λάβουμε θεραπεία. Και αν είστε το αφεντικό του εαυτού σας, τότε κανείς δεν πρέπει να νοιάζεται για το ποτήρι του κρασιού σας.
Δεν είσαι σκόπιμος!Αλλά δεν χρειάζονται όλοι όλο αυτό το «Τρέξε, μεγάλωσε, βελτίωσε». Υπάρχει ένα βίντεο στο άρθρο με τον Σέρλοκ Χολμς, έχει μια σοφή άποψη για αυτό το θέμα. Έτσι ακριβώς απαντάτε στους «καλοθελητές», οι οποίοι επίσης δεν είναι ολιγάρχες ή βραβευμένοι με Νόμπελ.
Σλομπ είσαι, το σπίτι σου είναι βρώμικο!Έτσι φαίνεσαι κι εσύ. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν πάντα ένα ελαφρύ δημιουργικό ντουλαπάκι. Δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί απόλυτοι καθαροί άνθρωποι. Εάν δεν είστε σε πλήρη κατάκλιση, τότε όλα είναι καλά. Πιστέψτε με, είναι πιο δύσκολο για έναν άντρα να τα πάει καλά με έναν καθαρό άνθρωπο παρά με έναν λίγο ατημέλητο. Και μπορείτε πάντα να καθαρίσετε.
Και έτσι είναι σε όλα. Δεν χρειάζεται να γυαλίζετε τον εαυτό σας μέχρι την τελειότητα, γιατί αν ζήσετε μια ζωή που δεν είναι δική σας και λυγίζετε για τους άλλους, εσείς οι ίδιοι θα σταματήσετε να σέβεστε τον εαυτό σας. Δεν θα αναγνωρίσετε την αντανάκλαση στον καθρέφτη.
Παρεμπιπτόντως, λόγω της αδυναμίας να πετύχεις αυτό το ιδανικό που θέλουν να δουν οι άλλοι σε σένα, θα αποκτήσεις ακόμα μεγαλύτερα κόμπλεξ.
Οι άνθρωποι συχνά προστατεύουν τον εαυτό τους, προσπαθώντας να κρυφτούν πίσω από τις αμαρτίες των άλλων - τότε η ακτίνα τους στο δικό τους μάτι δεν είναι τόσο αισθητή. Εάν όλα δεν είναι τόσο καταστροφικά για εσάς (το σπίτι σας δεν είναι βρώμικο, είστε αρκετά έξυπνοι και μην πηγαίνετε τα σκουπίδια στο ενεχυροδανειστήριο για να τα πιείτε), τότε ζήστε με το μυαλό σας - είναι πιο σεβαστό. Και διώξτε τους «δίκους» ώστε να μην παρεμποδίσουν την ικανότητά σας να αναπτύξετε μια πλήρη αίσθηση αυτοεκτίμησης.
Πίστεψε στον εαυτό σου
Όχι, αυτή δεν είναι μια κλήση για «Τρέξε, μεγάλωσε, βελτίωσε». Υπάρχουν πραγματικά, δύσκολα πράγματα που πρέπει να ζήσεις ο Θεός. Τότε θα ξέρετε αν πρέπει να σέβεστε τον εαυτό σας ή όχι. Ας δώσουμε μερικά παραδείγματα.
Ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου
Δεν είναι βάρος για σένα, αλλά το πιο αγαπημένο σου πρόσωπο, χωρίς τον οποίο η ζωή είναι αδύνατη. Είναι ξαπλωμένος και χρειάζεται τάισμα με κουτάλι και αλλαγή πάνας. Επιπλέον, μια τέτοια αποκατάσταση είναι μακρά και πολύ δύσκολη. Υπάρχουν δύο τρόποι:
Νοικιάστε το για μεγάλο χρονικό διάστημα εξειδικευμένο ίδρυμαμε σκέψεις, λένε, μπροστά σε γιατρούς και πολύ καλά.
Αναλάβετε την πλήρη ευθύνη για τη φροντίδα του, συμπεριλαμβανομένων των ιατρικών διαδικασιών και των νοσηλευτικών υπηρεσιών.
Αλλά ξέρετε πολύ καλά τα νοσοκομεία μας. Το αγαπημένο πρόσωπο θα ξαπλώσει αβοήθητο, κοιτάζοντας το ταβάνι, και κανείς δεν θα έρθει κοντά του. Δεν υπάρχει πλέον συμφωνία με τη συνείδησή σας, αλλά απλά η καρδιά σας θα σπάσει από οίκτο και φόβο για αυτό το άτομο.
Μην νομίζετε ότι θα είναι απίστευτα δύσκολο· ένα άτομο γνωρίζει ελάχιστα για τις δυνατότητές του. Αλλά το σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε όλοι οι εσωτερικοί πόροι, για τους οποίους ένα άτομο δεν γνώριζε καν, αρχίζουν να λειτουργούν μόνο σε αγχωτική κατάσταση.
Και όταν καταφέρνεις να βάλεις τον αγαπημένο σου ξανά στα πόδια του χωρίς να τον απωθήσεις από τη ζωή σου, μπορείς να είσαι περήφανος για τον εαυτό σου. Είναι η αξία σου, η δύναμή σου, οι προσευχές και το έργο σου που τον έσωσαν. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει κάτι για το οποίο πρέπει να σεβαστείτε τον εαυτό σας.
Δοκιμή της φτώχειας
Για παράδειγμα, σε παράτησε ο σύζυγός σου, σε άφησε, σε έδιωξε από το διαμέρισμα και δεν έχεις πού να πας, και μάλιστα με παιδιά. Και εδώ υπάρχουν δύο επιλογές:
Μπορείτε να οργανώσετε μια καθιστική στάση στην είσοδο του πρώην σας, να ταρακουνήσετε τα γήπεδα, να χτυπήσετε τα κατώφλια.
Μπορείς να νοικιάσεις μια γωνιά, ακόμα και σε χωριό, να μάθεις να κουβαλάς νερό από ένα πηγάδι και να πιάσεις δουλειά με τον πιο δύσκολο τρόπο για να επιβιώσεις.
Γι' αυτό οι προπονητές που «περιποιούνται» τους ανθρώπους με τη βοήθεια μαθημάτων ψυχολογίας ωθούν τους μαθητές τους στο μέγιστο σοβαρές δοκιμασίες: δουλέψτε μια μέρα σε ένα ξενώνα ή μια εβδομάδα σε μια κατασκήνωση με σκηνή. Αν κάποιος μάθει να πιστεύει στις δικές του δυνάμεις, τότε θα σεβαστεί τον εαυτό του.
Αλλά δεν χρειάζεστε προπονητές εάν προσπαθείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας και να αναγνωρίσετε τους εσωτερικούς σας πόρους. Για αυτό, το κεφάλαιο "Σχολείο Επιβίωσης" στο άρθρο θα σας φανεί πολύ χρήσιμο.
Όταν είσαι σε σχέση
Αν δεν έμαθες ποτέ να σέβεσαι τον εαυτό σου πριν συνάψεις σχέση με έναν άντρα, τότε σίγουρα θα υπάρξουν δυσκολίες. Και για αυτο:
Τα κόμπλεξ δεν θα σας επιτρέψουν να συμπεριφέρεστε σωστά. Εάν εξακολουθείτε να θεωρείτε τον εαυτό σας έναν τρομερό σλοβάκι για τον οποίο ένα ποτήρι κρασί είναι καταστροφή, τότε κινδυνεύετε να καταστρέψετε τον εαυτό σας. Είτε ο άντρας θα σε τυραννήσει, είτε θα πιστέψει στον «θρύλο» σου και θα σε αφήσει.
Μπορείτε να γίνετε ιδιότροποι και υλιστές αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τις δυσκολίες. Ο Θεός φυλάξοι, φυσικά, να περάσεις από όλα τα τεστ πραγματικά, αλλά μπορείς να δημιουργήσεις τεχνητές, για παράδειγμα, να γίνεις εθελοντής ή να κάνεις μια δύσκολη πεζοπορία.
Κινδυνεύετε να προδώσετε δειλά τον άνθρωπό σας «πηδώντας το πλοίο» σαν αρουραίος αν το πλήθος τον καταδικάσει ξαφνικά. Θα μπορέσεις να ζήσεις μετά από όλα αυτά και να κοιτάξεις περήφανα και με αξιοπρέπεια τον εαυτό σου στον καθρέφτη; Μετά βίας.
Αλλά αν εξακολουθείτε να είστε προορισμένοι να χωρίσετε, παρόλο που έχετε μάθει να σέβεστε τον εαυτό σας, τότε μπορείτε να πείτε με ανάλαφρη καρδιά: «Δεν φταίω εγώ, αλλά αυτός! Έκανα ό,τι μπορούσα για αυτόν! Και είμαι περήφανος για τον εαυτό μου».
Είναι καιρός να μάθετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε τον εαυτό σας για όλα όσα έχετε επιτύχει σήμερα, όλο το χρόνο και στη ζωή. Μπορείτε να θυμηθείτε τις επιτυχίες σας τον τελευταίο μήνα, καθώς και τα λάθη και τις αποτυχίες σας;
Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν αυτό που κάνουν κάθε μέρα. Ωστόσο, μπορούν να θυμούνται λεπτομερώς όλα τα λάθη τους και όσα δεν κατάφεραν να κάνουν. Αυτό συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλος θυμάται πιο εύκολα γεγονότα όταν συνοδεύονται από αυτά δυνατά συναισθήματα. Μπορείτε να θυμηθείτε την αποφοίτησή σας, την είσοδο στο πανεπιστήμιο, πώς έχασες 15 κιλά, έλαβες βραβείο. Θα θυμηθείς όμως;
- Πώς μιλούσες για πολλή ώρα με τον σύζυγό σου,
- Πώς περάσατε ποιοτικό χρόνο με το παιδί σας;
- Πώς συμπλήρωσες ολόκληρη τη λίστα με τις υποχρεώσεις σου για την ημέρα;
- Πόσο καλά πήρες έναν υπνάκο;
Εάν δεν αναγνωρίζετε τις επιτυχίες σας με τον ίδιο τρόπο που αναγνωρίζετε τα λάθη σας, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι η μνήμη σας θα είναι γεμάτη λάθη. Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας;
Αναγνωρίστε την επιτυχία σας. Να είστε περήφανοι για τις επιτυχίες σας και μην περιμένετε να σας επαινέσει κάποιος άλλος! Αν θυμάστε μόνο λάθη και αποτυχίες, δεν θα μπορείτε να πάρετε τα ρίσκα που θα σας οδηγήσουν στην επιτυχία.
Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας θυμηθείτε όλα όσα έχετε κάνει καλά και στα οποία έχετε πετύχει. Και ο εγκέφαλός σας θα ενισχύσει τις συνειρμικές συνδέσεις που τα επιτεύγματά σας συμβαίνουν ξανά και ξανά. Βρείτε χρόνονα γράψετε τα επιτεύγματά σας σε όλη σας τη ζωή. Ξεκινήστε από όταν ήσασταν πολύ νέος και θυμηθείτε όλα τα επιτεύγματά σας από τότε. Γράψτε όχι μόνο τα μεγάλα επιτεύγματα, γράψτε όλα όσα θεωρείτε δεδομένα.
Μπορείτε επίσης να σημειώνετε την πρόοδό σας κάθε μέρα σε ένα πρόγραμμα σχεδιασμού, σημειωματάριο ή σημειωματάριο. Και κοιτάξτε το όταν το συναντήσετε νέο πρόβλημα. Καταγράφοντας όλα τα επιτεύγματά σας κάθε μέρα, τα αποθηκεύετε στη μνήμη σας. Θα γίνουν μέρος αυτού που σας οδηγεί προς τους στόχους σας.
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υπενθυμίσεις της επιτυχίας σας. Βάλτε φωτογραφίες, άρθρα, βραβεία, βραβεία, οτιδήποτε σας θυμίζει τα επιτεύγματα και τις επιτυχίες σας σε περίοπτη θέση. Να είστε περήφανοι για αυτούς! Στους ανθρώπους αρέσει να περιβάλλονται από ανθρώπους που έχουν υγιή αυτοεκτίμηση και πετυχαίνουν τους στόχους τους. Αναγνωρίζοντας τα επιτεύγματα, ο εγκέφαλός σας θα σας πει: «Μπορείς να κάνεις τα πάντα!»
Εκεί που ξεκινούν όλα
Αύγουστος. Χθες το βράδυ κοιτάξαμε τον έναστρο ουρανό... Ο Γαλαξίας είναι μαγευτικός, και είναι δύσκολο να συγκρίνεις το βάθος του Διαστήματος και το δικό του μέγεθος. Φαίνεται ότι έχετε χαθεί σε αυτό το απύθμενο του Σύμπαντος.
Έτσι ζούμε τις περισσότερες φορές στη ζωή μας: με αυτό το συναίσθημα της δικής μας μικρότητας, ασημαντότητας και με τη σκέψη ότι «δεν μπορώ να κάνω κάτι σπουδαίο και σημαντικό αφού είμαι τόσο μικρός». Οι Πνευματικοί Δάσκαλοι μας λένε για την ισοδυναμία του Μεγάλου και του Μικρού, αλλά πόσο δύσκολο είναι να τυλίξεις το κεφάλι σου γύρω από αυτό! Επιπλέον, αυτή η παιδική εμπειρία και η εμπειρία της μικρότητας και της ασημαντότητάς του - πάλι περίπου το ίδιο πράγμα!
Επομένως, ο μεγαλύτερος πόρος για την ανάπτυξή μας είναι ακριβώς να ξεπεράσουμε αυτήν την ψευδαίσθηση της ασημαντότητάς μας και της έλλειψης επιρροής μας. Εκεί είναι κρυμμένοι όλοι οι «θησαυροί του κόσμου»· στην ανάπτυξη της αξίας και της σημασίας μας βρίσκεται η πορεία μας προς την αυτοπραγμάτωση και την επίτευξη του Ονείρου μας.
Είναι σημαντικό να καλλιεργήσετε την αυτοεκτίμηση από την παιδική ηλικία
Η σημασία της ανάπτυξης υψηλής αυτοεκτίμησης σε ένα παιδί δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Όταν οι γονείς υποστηρίζουν το παιδί τους, το σέβονται και το αγαπούν άνευ όρων (άσχετα με το τι κάνει ή δεν κάνει), το βοηθούν να νιώθει σημαντικό και στη συνέχεια να πετύχει τα πιο εκπληκτικά πράγματα στη ζωή!
Αλλά για να γίνεις τέτοιος γονιός, πρέπει να μάθεις να εκτιμάς τον εαυτό σου. Είναι αδύνατο να μεταδώσεις σε ένα παιδί αυτό που εσύ ο ίδιος δεν έχεις!
Πόσο συχνά οι γονείς, από την επιθυμία τους να αντισταθμίσουν το αίσθημα της ασημαντότητας και της ανικανότητάς τους, προσπαθούν να κάνουν το παιδί τους «αστέρι». Όμως ό,τι κάνουμε από αποζημίωση δεν έχει βάση και δεν φέρνει τα αποτελέσματα που ονειρευόμαστε! Είναι σαν να χτίζεις ένα σπίτι χωρίς θεμέλια.
Επομένως, ας μιλήσουμε για το «θεμέλιο», δηλαδή για την αυτοεκτίμησή μας, για την αξία μας σε αυτόν τον κόσμο.
Πρώτα κάντε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας:
- Ξέρετε πώς να αντιλαμβάνεστε επαρκώς και ανώδυνα την επιρροή του κόσμου γύρω σας;
- Πόσο καλός είστε στη συνεργασία με άλλους ανθρώπους;
- Μπορείτε να πείτε όχι όταν χρειάζεται;
- Ξέρεις πώς να φροντίζεις τον εαυτό σου; Και το κάνετε αυτό τακτικά;
- Βλέπετε τον εαυτό σας να κάνει τη διαφορά στους άλλους ανθρώπους; Νιώθεις την αξία της ζωής σου;
Εάν παρατηρείτε συχνά την επώδυνη αντίδρασή σας στις στάσεις και τη συμπεριφορά των άλλων, τότε αυτό είναι το πρώτο σημάδι χαμηλής αυτοεκτίμησης. Αυτό σημαίνει ότι αντιλαμβάνεστε τα πάντα μέσα από το πρίσμα των παιδικών επώδυνων αντιδράσεων και των αβίωτων συναισθημάτων.
Συγκρίσεις με άλλους
Για παράδειγμα, οι γονείς σου συχνά (με τις καλύτερες προθέσεις φυσικά) σε επέκριναν και σε συνέκριναν με άλλους. Πάντα ένιωθες χειρότερα από κάποιον άλλο και, ως εκ τούτου, πίστευες ότι ήσουν ανάξιος αγάπης και σεβασμού. Όσο κι αν έκανες και προσπάθησες, δεν ήταν αρκετό για την αγάπη και την προσοχή των γονιών σου.
Τότε ίσως αποφασίσεις ότι δεν έχει νόημα να προσπαθείς! Ή αποφασίσατε να προχωρήσετε και να αποδείξετε σε όλους ότι είστε άξιοι σεβασμού και αγάπης!
Στη δεύτερη περίπτωση, ένα άτομο ξοδεύει όλη του την ενέργεια για να αποδείξει τη σημασία του. ΑΛΛΑ! Υπάρχει συνεχής πόνος μέσα από τη γνώση ότι «όλα είναι άχρηστα»!
Ο πελάτης μου, 45 ετών, έχει επιτύχει σταδιοδρομία και κατέχει υψηλή ηγετική θέση. Μεγάλωσε δύο υπέροχα παιδιά, μόνη της.
Και έχει τόσο πόνο μέσα της γιατί υπάρχουν πολλά στη ζωή που έχει δημιουργήσει η ίδια, αλλά δεν έχει το πιο σημαντικό: την αίσθηση ότι είσαι αγαπητός και σημαντικός για τον σύντροφό σου! Δεν υπάρχουν σχέσεις αγάπης, ειλικρινούς και εμπιστοσύνης στη ζωή της!
Υπάρχει πολύς πόνος από την παρεξήγηση των αγαπημένων προσώπων! Και αυτός ο πόνος έρχεται από την παιδική ηλικία, όταν οι γονείς της ζητούσαν μόνο τα καλύτερα αποτελέσματα από αυτήν, και όλα τα άλλα ήταν ασήμαντα για αυτούς!
Τις περισσότερες φορές, είναι η σφαίρα των συνεργασιών που πρέπει να θυσιαστεί για να επιτύχει κοινωνικά ύψη στη ζωή. Εάν η αυτοεκτίμησή σας είναι αδύναμη, τότε όλη σας η δύναμή πηγαίνει για να αντισταθμίσετε τα αισθήματα αχρηστίας και ασημαντότητας των παιδιών.
Και όλες οι δυσκολίες μέσα διαπροσωπικές σχέσειςτότε γίνονται αντιληπτά ακατάλληλα επώδυνα και κατηγορηματικά! Και σε αυτόν τον τομέα, περισσότερο από κάθε άλλο, η ευελιξία και η αποδοχή του συντρόφου για αυτό που είναι είναι σημαντική. Η σημαντική θέση είναι «είμαστε μαζί», όχι «ποιος έχει δίκιο».
Τι να κάνετε αν το παρατηρήσετε αυτό στον εαυτό σας; Είναι σημαντικό για εσάς να καλλιεργήσετε μέσα σας την αίσθηση ότι όλα όσα κάνει ο σύντροφός μου (και όλοι οι άνθρωποι γύρω μου) είναι από αγάπη για μένα. Απλώς μερικές φορές δεν ξέρει και δεν ξέρει πώς να οικοδομεί σχέσεις, δεν τα ξέρει όλα – ΣΑΝ ΕΜΕΝΑ.
Και αυτό είναι φυσιολογικό: μάθετε να χτίζετε σχέσεις, μάθετε να αποδέχεστε τα λάθη σας και να τα συγχωρείτε στους άλλους. Όσο περισσότερο επενδύουμε στις σχέσεις μας, τόσο περισσότερο αρχίζουμε να βλέπουμε το βάθος και την ποικιλία των απόψεων για τη ζωή, τους ανθρώπους, τον εαυτό μας.
Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε αδύναμοι και αναξιόπιστοι;
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ένα κλάσμα του δευτερολέπτου πριν προκύψει οποιοδήποτε συναίσθημα μέσα μας, εμφανίζεται μια σκέψη-απόφαση στον εγκέφαλό μας για το αν θα βιώσουμε αυτό το συναίσθημα ή άλλο;
Και αν η εμπειρία υποδηλώνει ότι η αντίδρασή μας είναι «σωστή», αρχίζουμε να αισθανόμαστε ανάλογα. Και η ορθότητα καθορίζεται από τη συνήθεια να αντιδράς με συγκεκριμένο τρόπο.
Και μπορούμε να επιλέξουμε να βιώσουμε συγκεκριμένα συναισθήματα στη ζωή μας ή όχι. Αυτή είναι η εμπειρία της ανάπτυξης της προσωπικότητας. Αν πάντα αντιδράς μόνο κατά συνήθεια στις περιστάσεις, τις σχέσεις και δεν βλέπεις την πιθανότητα ΕΠΙΛΟΓΗΣ, τότε δεν θα υπάρξει εξέλιξη ως τέτοια!
Θα επαναλάβετε το ίδιο σενάριο ατελείωτες φορές. Και να έχετε πάντα το ίδιο αποτέλεσμα. Επιλέξτε να αισθάνεστε καλά, ανεξάρτητα από τις καταστάσεις και τη στάση των άλλων απέναντί σας, και η ζωή σας θα αλλάξει δραματικά προς το καλύτερο!
Γνωρίστε τον εαυτό σας.Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τι είδους μοναδικό άτομο είστε και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Σκεφτείτε τα ταλέντα και τις δυνάμεις σας. Αυτή η διαδικασία ανακάλυψης του εαυτού μπορεί να πάρει λίγο χρόνο, αλλά θα είναι χρόνος που ξοδεύετε καλά.
Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας εάν θέλετε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.Συγχωρήστε τον εαυτό σας για όσα έχετε κάνει στο παρελθόν. Εάν είναι απαραίτητο, παραδεχτείτε τα λάθη σας και ζητήστε συγχώρεση από άλλους ανθρώπους. Αν κατηγορείς τον εαυτό σου για προσβλητικές λέξειςή λάθος ενέργειες και αποφάσεις, τότε θα σας είναι δύσκολο να ζήσετε. Να θυμάστε ότι όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη και μαθαίνετε από αυτά, γι' αυτό συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους.
Να είσαι ο εαυτός σου.Αγαπήστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Μην νομίζετε ότι είστε ιδανικοί - απλώς συμβιβαστείτε με αυτό που είστε. Να είστε περήφανοι για τα δυνατά σας σημεία και μην αποθαρρύνεστε από τις αδυναμίες σας, ειδικά αυτές που δεν μπορείτε να αλλάξετε.
- Σκοπεύετε να αγαπήσετε τον εαυτό σας μόνο αφού χάσετε 20 κιλά; Αυτή είναι μια κακή προσέγγιση. Αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε στην παρούσα στιγμή.
Αναπτύξτε την αυτοπεποίθηση.Δεν μπορείς να σεβαστείς τον εαυτό σου αν δεν είσαι ευχαριστημένος με το ποιος είσαι, το πώς φαίνεσαι και το τι κάνεις. Η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης θα απαιτήσει μεγάλη προσπάθεια, αλλά η καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσει σε αυτό.
- Παρακολουθήστε τη στάση σας, χαμογελάστε περισσότερο και σκεφτείτε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο τουλάχιστον τρεις φορές την ώρα.
- Πείτε «Ευχαριστώ» στο άτομο που σας έκανε κομπλιμέντα.
Διατηρήστε μια θετική στάση.Αυτό θα σας βοηθήσει να πετύχετε στη ζωή και θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Ακόμα κι αν η ζωή σας κατηφορίζει αυτή τη στιγμή, σκεφτείτε ότι όλα θα πάνε καλά στο τέλος. Να είστε ικανοποιημένοι με αυτά που έχετε αυτή τη στιγμήχρόνος. Εάν περιμένετε ένα τρομερό τέλος σε οποιαδήποτε κατάσταση, θα είναι δύσκολο για σας να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας και να κερδίσετε τον σεβασμό από τους άλλους ανθρώπους.
- Για παράδειγμα, όταν πας για συνέντευξη, μην νομίζεις ότι θα αποτύχεις γιατί υπάρχουν πιο δυνατοί υποψήφιοι. Πείτε στον εαυτό σας ότι είστε περήφανοι για τον εαυτό σας που περάσατε αυτή τη συνέντευξη.
Μη ζεις τη ζωή κάποιου άλλου.Συχνά ο κύριος λόγος για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι αρνητικές σκέψειςγια τη ζωή σας σε σύγκριση με τις ζωές άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας επειδή κερδίζετε λιγότερα από τους φίλους σας. Θέστε στόχους χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τους άλλους ανθρώπους και να τους πετύχετε. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας σε κάτι που θα εντυπωσιάσει τους φίλους σας στο Facebook. Κάνε αυτό που θέλεις, όχι αυτό που είναι της μόδας ή του κύρους.
Μη ζηλεύεις κανέναν.Κάντε ό,τι μπορείτε για να πετύχετε τους στόχους σας. Ο φθόνος συνοδεύεται από πικρία και αγανάκτηση και αυτά τα συναισθήματα καταστρέφουν την αυτοεκτίμησή σας και σας κάνουν να προσπαθείτε να είστε σαν τους άλλους. Κάνε ότι σε κάνει χαρούμενο.
Πιστέψτε στην ορθότητα των αποφάσεών σας εάν θέλετε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.Μην αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας και προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας κάνει ευτυχισμένους. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για το σωστό αποφάσεις που ελήφθησανκαι κολλήστε σε αυτά (ακόμα κι αν είναι πολύ δύσκολο).
- Εάν χρειάζεστε βοήθεια, ζητήστε τη από κάποιον άλλο, αλλά μην νομίζετε ότι τα κάνετε όλα λάθος και ότι πρέπει να το κάνετε ξανά από την αρχή.
Μάθετε να δέχεστε την κριτική ήρεμα.Μόνο έτσι θα σεβαστείς τον εαυτό σου. Εάν η κριτική είναι αντικειμενική και εποικοδομητική, φροντίστε να την ακούσετε. Ίσως οι πληροφορίες που λάβατε να σας φανούν χρήσιμες για αυτο-ανάπτυξη. Χάρη στην εποικοδομητική κριτική, θα πετύχετε τον στόχο σας - να γίνετε καλύτεροι.
- Για παράδειγμα, η κοπέλα σας μπορεί να πει ότι μερικές φορές χρειάζεται περισσότερη προσοχή και φροντίδα από εσάς. Ή το αφεντικό σας θα σας συστήσει να προσθέσετε περισσότερες λεπτομέρειες στην αναφορά σας.
- Συμβαίνει ότι κάποιος απλώς σε επιλέγει ή προσπαθεί να σε προσβάλει. Αυτή η προσέγγιση δεν είναι εποικοδομητική κριτική, γι' αυτό μάθετε να διακρίνετε την εποικοδομητική από την μη εποικοδομητική κριτική (δεν είναι τόσο εύκολο την πρώτη φορά).
Μην αφήνετε τους άλλους να σας πιέζουν.Η αυτοεκτίμηση προέρχεται από τον εσωτερικό σας εαυτό, όχι από άλλους ανθρώπους. Ίσως τα βραβεία ή τα κομπλιμέντα να τονώσουν την αυτοεκτίμησή σας για λίγο, αλλά η αυτοεκτίμηση πρέπει να προέρχεται από τη συνείδησή σας. Μην αφήνετε τους άλλους να σας υποτιμούν ή να αμφισβητούν τα πιστεύω σας. Πίστεψε σε αυτό που αποδέχεσαι σωστές αποφάσειςκαι μάθετε να αγνοείτε τους νταήδες και τους φθονερούς ανθρώπους.
- Ένα άτομο που αλλάζει την απόφαση ή τη γνώμη του υπό την πίεση άλλων θα ονομάζεται αδύναμο άτομοχωρίς ισχυρές πεποιθήσεις. Σταθείτε στη θέση σας και άτομα με αρνητική στάση απέναντι σας ή προς τη ζωή θα σας αφήσουν σταδιακά πίσω.