Ελέγξτε τη στάση σας

Ζητήστε από κάποιο κοντινό σας άτομο να παρατηρήσει τη στάση σας ή ακόμα καλύτερα να σας κινηματογραφήσει ώστε να αξιολογήσετε τη δική σας συμπεριφορά. Η αυτοπεποίθησή σας εξαρτάται άμεσα από τη στάση σας - και δεν είναι μόνο ότι ένα άτομο με το κεφάλι ψηλά και την πλάτη του ίσια είναι ανώτερο στην εμφάνιση σε σύγκριση με κάποιον που είναι πάντα σκυμμένος. Οι σύγχρονοι ερευνητές υποστηρίζουν (ιδιαίτερα, η κοινωνική ψυχολόγος Amy Cuddy μιλά για αυτό στην ομιλία της στο TED) ότι η καλή στάση κάνει το σώμα να παράγει ορμόνες που είναι υπεύθυνες για το αίσθημα αυτοπεποίθησης. Αν λοιπόν ανησυχείτε για το πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση αυτή τη στιγμή, η λύση είναι απλή: κρατήστε την πλάτη σας ίσια!

Εμπνευστείτε από τη μουσική

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμήσουμε την επίδραση της μουσικής στα συναισθήματά μας - δεν είναι τυχαίο που πολλοί από εμάς έχουμε λίστες αναπαραγωγής για διαφορετικές διαθέσεις: αυτή η γαλήνια μελωδία είναι καλή για ένα ήρεμο πρωινό σε μια ηλιόλουστη κουζίνα, αυτό το τραγούδι σας κάνει να θέλετε να περπατήσετε στο βρέξτε και λυπηθείτε, και αυτό που θέλετε να ακούσετε περιμένοντας ένα ρομαντικό ραντεβού... Δημιουργήστε μια ειδική λίστα τραγουδιών που θα σας γεμίσει αυτοπεποίθηση, θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο συγκεντρωμένοι, χαρούμενοι και αποφασισμένοι. Θέματα από τα soundtrack ταινιών για σούπερ ήρωες ή αθλητές (το κλασικό - "Eye of the tiger"), επιτυχίες στα στάδια όπως το "We will rock you" και άλλες συνθέσεις που επιβεβαιώνουν τη ζωή είναι τέλειες (το έργο του Pink είναι τέλειο - για παράδειγμα, το τραγούδι "Perfect" σαν να δημιουργήθηκε για κορίτσια που αναρωτιούνται πώς να γίνουν δυνατά και με αυτοπεποίθηση).

Θυμηθείτε τις στιγμές της επιτυχίας σας

Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή τη μέθοδο είναι να θυμάστε όχι μόνο τα επιτεύγματά σας (αν και αυτό είναι πολύ χρήσιμο), αλλά τα ζωντανά συναισθήματα που σχετίζονται με αυτά: ένα αίσθημα υπερηφάνειας για το επιτευχθέν αποτέλεσμα, ένα αίσθημα βαθιάς ικανοποίησης από μια δύσκολη εργασία που λύθηκε, η χαρά της νίκης - ψάξτε στη μνήμη σας για καταστάσεις στις οποίες βιώσατε τέτοιες αισθήσεις. Θυμηθείτε πώς τελικά τρέξατε έναν μαραθώνιο για τον οποίο προετοιμαζόσασταν τόσο καιρό, ή πώς κάνατε bungee jumping, ή πώς καταφέρατε να ολοκληρώσετε αυτό το φλέγον έργο σε σύντομο χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να νιώσετε ξανά αυτά τα συναισθήματα, σαν να σας συνέβαιναν αυτά τα γεγονότα τώρα - αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε την απαραίτητη αυτοπεποίθηση.

Φόρεμα Ze García, σανδάλια Aquazzura, σκουλαρίκια, βραχιόλι, τα πάντα - RL Jewel

Προσοχή στην επιλογή του ρουχισμού σας

Το ντύσιμο για την επιτυχία είναι ίσως η πιο προφανής απάντηση στο ερώτημα πώς να γίνεις γυναίκα με αυτοπεποίθηση. Και όχι μόνο επειδή όλοι μας καλωσορίζουν, ως συνήθως, τα ρούχα μας, αλλά και επειδή τα σωστά επιλεγμένα στοιχεία γκαρνταρόμπας μπορούν να προσθέσουν αυτοπεποίθηση ακόμα και στους πιο ντροπαλούς και αναποφάσιστους. Επιλέξτε προσεκτικά την εμφάνισή σας για μια κατάσταση όπου πρέπει να είστε στην κορυφή: πρέπει να αισθάνεστε ακαταμάχητοι παραμένοντας ο εαυτός σας. Αφιερώστε χρόνο και ενέργεια για να βρείτε το δικό σας στυλ, να συμβουλευτείτε φίλους ή ακόμα και να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία: ίσως το μόνο που χρειάζεστε για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση είναι μια μικρή αλλαγή στην εικόνα σας.

Ασκηθείτε και κοιμηθείτε αρκετά

Είναι ασήμαντο, αλλά αληθινό: όσοι από εμάς αφιερώνουμε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αναρωτιόμαστε πώς να αποκτήσουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση - ακριβώς όπως εκείνοι που σχεδιάζουν επιδέξια το πρόγραμμά τους και καταφέρνουν να κοιμούνται αρκετά, παρά τον απασχολημένο πρόγραμμα και άγχος. Η λογική εδώ είναι απλή: για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, πρέπει πρώτα να ενεργοποιήσετε το σώμα σας. Και δεν θα μείνει χρεωμένος, παρέχοντάς σας την απαραίτητη μερίδα ενδορφινών. Με άλλα λόγια, ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα.

Φόρεμα Roberto Diz, σκουλαρίκια, βραχιόλια - όλα RL Jewel

Μίλα αργά

Η ανήσυχη, μπερδεμένη ομιλία είναι ένα από τα πρώτα σημάδια ανασφάλειας. Δώστε προσοχή στο πώς οι διασημότητες του Χόλιγουντ εκφωνούν ομιλίες στις τελετές των Όσκαρ - εκφραστικά, αλλά αργά, μεγαλοπρεπώς, με συναίσθημα, λογικά, με διάταξη. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι για όσους θέλουν να φαίνονται και να αισθάνονται πιο σίγουροι, οι ψυχολόγοι συνιστούν να αναπτύξουν τη συνήθεια να μιλούν αργά: αυτό θα σας διευκολύνει να ελέγξετε την ομιλία σας και η εντύπωση θα είναι πολύ πιο συμφέρουσα. Αποφύγετε μεγάλες, μπερδεμένες φράσεις - αυτό θα σας διευκολύνει να διατηρήσετε τον επιθυμητό ρυθμό ομιλίας.

Δώστε στον εαυτό σας χώρο για λάθος

Οι επιθέσεις ανασφάλειας συχνά συνυπάρχουν με την τελειομανία: δυσκολευόμαστε να συγκεντρώσουμε το κουράγιο μας γιατί υπενθυμίζουμε συνεχώς ότι αυτό και αυτό θα μπορούσαν να είχαν γίνει πολύ καλύτερα - η παρουσίαση θα μπορούσε να γίνει πιο ενδιαφέρουσα, οι διαπραγματεύσεις θα έπρεπε να είχαν προετοιμαστεί πιο προσεκτικά, πληροφορίες καλό θα ήταν να συλλέξουμε λίγο παραπάνω... Αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν το καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού: όσο κι αν θα θέλαμε να βελτιώσουμε τα πάντα άπειρα, η πραγματικότητα σπάνια συμπίπτει με το ιδανικό, όλοι μας κάνετε λάθη - και αυτό είναι φυσιολογικό. Κατά κανόνα, κανείς δεν περιμένει την τελειότητα από εσάς - αρκεί απλώς να κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας συνειδητά. Πάρτε λοιπόν μια βαθιά ανάσα, εκπνεύστε - και δράστε.

Παραγωγή, στυλ: @rljewel

Μακιγιάζ, μαλλιά: Lena Yasenkova

Για να πετύχετε στη ζωή, είναι σημαντικό να πιστεύετε στον εαυτό σας και να μην φοβάστε τις δυσκολίες. Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση; Τι χρειάζεται για να επιλυθεί αυτό; πολύτιμη ποιότητα? Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε και να βρούμε την απάντηση.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι η αυτοπεποίθηση είναι η πεποίθηση ενός ατόμου ότι:

• ικανός να αντιμετωπίσει καταστάσεις ζωής.
• μπορεί να βρει μια διέξοδο από οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση.
• ξέρει πώς να γαληνεύει τους φόβους και τις αμφιβολίες που οργίζονται στην ψυχή.

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται πώς να γίνουν πιο τολμηροί και πιο σίγουροι για τον εαυτό τους, γιατί καταλαβαίνουν ότι η ντροπαλότητα περιπλέκει πολύ τη ζωή και παρεμποδίζει την πρόοδο και την επικοινωνία με το αντίθετο φύλο.

Κοιταζώ επιτυχημένους ανθρώπους, γίνεται αμέσως σαφές ότι ξέρουν τι θέλουν, ξεπερνούν εύκολα τα εμπόδια της ζωής και πετυχαίνουν ύψη σε οποιαδήποτε επιχείρηση. Συχνά φαίνεται ότι η αυτοπεποίθηση είναι ένα έμφυτο συναίσθημα που μόνο λίγοι εκλεκτοί έχουν. Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια. Αυτή η συμπεριφορά είναι αποτέλεσμα αυτοβελτίωσης. Η διαφορά είναι ότι κάποιοι άνθρωποι πρέπει να δουλέψουν περισσότερο με τον εαυτό τους, ενώ άλλοι χρειάζονται λιγότερα.

Ο πρώτος κανόνας για το πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση είναι να πιστεύετε στον εαυτό σας. Αυτό όμως απαιτεί λόγους. Προσπαθήστε να αναπτύξετε στον εαυτό σας αρκετές χρήσιμες ιδιότητες που είναι χαρακτηριστικές των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση.

• Μην λυπάστε τον εαυτό σας, αυτό είναι χαρακτηριστικό μόνο των αδύναμων, ανασφαλών ανθρώπων.
• Μάθε να σέβεσαι τον εαυτό σου. Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, αμίμητος και έχει κάθε λογής ταλέντα. Βάλτε στον εαυτό σας καθήκον να βρείτε ιδιότητες και ενέργειες για τις οποίες αξίζει να σεβαστείτε και αναπτύξτε αυτό το συναίσθημα.
• Διατηρήστε πάντα μια άψογη εμφάνιση και χαμογελάστε συχνά. Είναι πολύ πιο εύκολο να δείξετε δυνατό χαρακτήρα και αυτοπεποίθηση αν τα ρούχα, το μακιγιάζ και τα μαλλιά σας είναι σε τέλεια τάξη. Οι άνθρωποι γύρω σας νιώθουν θετική ενέργεια και την προσέχουν. Αυτό αυξάνει την αυτοεκτίμηση και δίνει αυτοπεποίθηση.
• Προσπάθησε να συνειδητοποιήσεις τον εαυτό σου. Πρέπει να βρείτε μια δραστηριότητα που να φέρνει ικανοποίηση και χαρά. Αγαπημένο χόμπισας βοηθά να ξεχωρίζετε από το πλήθος των ανθρώπων και να επιτύχετε την αυτοπραγμάτωση.
• Αποδεικνύεται ότι κόβει όμορφα φορέματα, πλέξιμο, κέντημα; Η δουλειά σας θα γίνει αντικείμενο θαυμασμού και αυτό θα τονώσει την αυτοπεποίθησή σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας blog, να οργανώσετε ένα καταφύγιο για άστεγα ζώα και να αθληθείτε. Οι άνθρωποι σίγουρα θα εκτιμήσουν τα επιτεύγματά σας και αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Το κύριο πράγμα είναι να μην φοβάστε να ξεκινήσετε νέα ζωή, αλλάξτε τα στερεότυπα συμπεριφοράς. Σταμάτα να ανέχεσαι τον δεύτερο ρόλο και ξεκίνα να παίζεις κάθε μέρα φωτεινα χρωματα. Είναι δύσκολο, αλλά εφικτό. Κοίτα πίσω και μέτρησε πόσες ευκαιρίες έχασες, πόσα πράγματα άφησες ημιτελή, πόσες συναντήσεις φοβήθηκες να παρακολουθήσεις λόγω έλλειψης αυτοπεποίθησης. Ποτέ δεν είναι αργά να σταματήσεις να είσαι ντροπαλός. Μπορείτε πάντα να αποκτήσετε θάρρος και να αναπτύξετε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης που θα σας βοηθήσει να κερδίσετε τον σεβασμό των άλλων, να γίνετε γενναίοι και να ζήσετε μια γεμάτη ζωή.

Οδηγία βήμα προς βήμα

Τα βιβλία ψυχολογίας συχνά αποκαλύπτουν αυτές τις πληροφορίες και σας λένε πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση ιδιαίτερα προσεκτικά. Πολλές συμβουλές φέρνουν πραγματικό όφελοςκαι να σε βοηθήσει να δουλέψεις με τον εαυτό σου. Για να λειτουργήσουν οποιεσδήποτε συστάσεις, είναι σημαντικό να θέσετε έναν στόχο και να μην παρεκκλίνετε από αυτόν. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να γίνετε άνθρωποι με αυτοπεποίθηση.

• Καταγράψτε την πρόοδό σας

Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο σε κάποιους, αλλά η μέθοδος λειτουργεί πραγματικά. Οι μικρές επιτυχίες είναι δύσκολο να ληφθούν υπόψη· ένα άτομο ντρέπεται να μιλήσει για αυτές, οπότε ξεχνάει γρήγορα.

Αγοράστε ένα κανονικό σημειωματάριο και τα βράδια γράψτε σε αυτό τα επιτεύγματα που καταφέρατε να πετύχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν χρειάζεται να είναι μεγαλεπήβολοι. Θα μπορούσε να είναι Καινούργιο κούρεμα, μια επιτυχημένη αγορά σε ένα κατάστημα, ένα επιτυχημένο έργο στη δουλειά, μια νέα γνωριμία.

Ξαναδιαβάζετε περιοδικά ένα είδος ημερολογίου για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τις επιτυχίες σας. Αυτό δίνει αυτοπεποίθηση σε υποσυνείδητο επίπεδο. Σταδιακά θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν όλο και περισσότερα επιτεύγματα. Μια μέρα θα συνειδητοποιήσεις ότι έχεις γίνει περισσότεροι ένα άτομο με αυτοπεποίθηση.

• Καταπολεμήστε τους φόβους σας

Για να πετύχεις αυτό που θέλεις, πρέπει να ξεπεράσεις τα εμπόδια. Τα παιδιά δεν θα μπορούν να μάθουν να περπατούν μέχρι να πέσουν μερικές φορές και να χτυπήσουν μερικά χτυπήματα. Ένας αθλητής δεν θα γίνει Ολυμπιονίκης χωρίς διαστρέμματα και τραυματισμούς. Για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να κάνετε συνεχώς πράγματα που φοβάστε.

Αν φοβάστε να μιλήσετε σε έναν άντρα ή να του χαμογελάσετε, κάντε το. Είναι δύσκολο να διαβάσετε μια ομιλία μπροστά σε μεγάλο κοινό - ξεπεράστε τον εαυτό σας και διαβάστε την. Είναι τρομακτικό να ξεχωρίζεις από τη γκρίζα μάζα των ανθρώπων - ρισκάρεις και ξεχωρίζεις.

Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε να ντρέπεστε για τον εαυτό σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Θα χρειαστεί υπομονή, καθώς ο φόβος είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Αλλά κάθε νέο επίτευγμα θα σας γεμίζει αυτοπεποίθηση. Θα παρατηρήσετε γρήγορα ότι η ντροπαλότητα και η ταλαιπωρία εξαφανίζονται και γίνεστε πιο ήρεμοι και πιο γενναίοι.

• Καμία σύγκριση

Η αυτοπεποίθηση συχνά καταρρέει όταν ένα άτομο αρχίζει να συγκρίνει τον εαυτό του με άλλους ανθρώπους. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνει αυτό. Μειώνεις αμέσως την αυτοεκτίμησή σου. Αν μια κοπέλα βγαίνει ραντεβού ενδιαφέρον τύποςκαι δείχνει κομψή και περιποιημένη, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι μοιραία καλλονή και καλύτερη από σένα. Βλέπεις μόνο το εξωτερικό περίβλημα και δεν ξέρεις πώς είναι η ζωή αυτής της κυρίας· ίσως αμφιβάλλει για τον εαυτό της και τις δυνάμεις της με τον ίδιο τρόπο.

Οι άνθρωποι δεν είναι ίδιοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι άλλα είναι χειρότερα και άλλα είναι καλύτερα. Είμαστε όλοι διαφορετικοί.

• Αγνοήστε τις αποτυχίες

Οι συμβουλές ψυχολόγου, τα βιβλία και οι πόροι του Διαδικτύου συχνά μιλούν για το πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αυτά περιλαμβάνουν σημαντικός κανόνας- μην ασχολείστε με τις αποτυχίες. Όταν κάτι δεν λειτουργεί, μην κοπιάζετε για αυτό. Απλά αναλύστε τα λάθη που κάνατε και ξεχάστε τι συνέβη. Εάν εμβαθύνετε στον εαυτό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μετακινηθείτε στο κεφάλι σας διαφορετικές παραλλαγέςεξελίξεις, την επόμενη φορά θα γίνει πολύ πιο δύσκολο. Όλοι έχουν αποτυχίες. Από αυτά ένα άτομο μαθαίνει να επιτύχει.

• Η κριτική δεν είναι πάντα καλή

Οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι τα παιδιά που συχνά υφίστανται κριτική μεγαλώνουν ως ανασφαλή άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση που δυσκολεύονται να πετύχουν στη ζωή.

Ως ενήλικες, προσπαθήστε να αποφύγετε να κάνετε παρέα με άτομα που μιλούν άσχημα για εσάς και σας επικρίνουν πολύ. Δικα τους αρνητικά συναισθήματακατεβάστε και μειώστε σημαντικά την αυτοεκτίμηση. Αν δεν φαίνεται να έχει επίδραση πάνω σου, βαθιά μέσα σου είσαι ακόμα αναστατωμένος και ανήσυχος. Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι καλύτερο να ξεχάσετε το πρόβλημα και να πείτε: "Γίνομαι πιο ήρεμος, είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου και τις ικανότητές μου".

• Άλλαξε τον τρόπο που μιλάς

Για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, είναι σημαντικό να είστε ισότιμοι με τους άλλους ανθρώπους. Μιλήστε καθαρά, αργά και μην δείχνετε ενθουσιασμό ή φόβο. Μην φοβάστε να είστε ενεργοί στη δουλειά, να εκφράσετε τη γνώμη σας, να λάβετε μέρος στη ζωή της ομάδας.

Αναπτύξτε την ομιλία σας. Αυτό είναι το κύριο εργαλείο επικοινωνίας. Εάν είναι ασυνεπής, αρχίστε να διορθώνετε τα ελαττώματα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ηχογραφήσετε τη φωνή σας σε μια συσκευή εγγραφής φωνής, να την ακούσετε και να προσπαθήσετε να διορθώσετε τυχόν ελλείψεις.

Βρείτε ομοϊδεάτες και επικοινωνήστε μαζί τους για θέματα που σας ενδιαφέρουν. Μόλις παρασυρθείτε από τη συζήτηση, θα ξεχάσετε την αβεβαιότητα, η ομιλία σας θα γίνει καθαρή, φωτεινή και με τον καιρό θα μάθετε να μιλάτε πάντα έτσι.

• Επαινέστε τον εαυτό σας

Πώς να γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση; Επαινέστε τον εαυτό σας πιο συχνά, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να καυχιέσαι μπροστά σε άλλους ανθρώπους· οι καλοί τρόποι δεν το επιτρέπουν. Πες ότι είσαι υπέροχος με τον εαυτό σου όταν ξεπερνάς το επόμενο εμπόδιο. Σκέψου θετικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να ξεχάσετε πολλά συμπλέγματα.

Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση αναγνωρίζεται από την ομοιόμορφη στάση του σώματος, την αίσθηση του χιούμορ και το ανοιχτό βλέμμα. Πείτε στον εαυτό σας: «Σηκωθείτε όρθια, ισιώστε τους ώμους σας, μην λυγίζετε». Κρατήστε την πλάτη σας ίσια όλη μέρα και θα νιώσετε λιγότερη δυσκαμψία και ντροπαλότητα.

• Ανέκδοτα περισσότερο, μην κρύβεις το χιούμορ σου. Το γέλιο φέρνει τους ανθρώπους κοντά και τους επιτρέπει να χαλαρώσουν. Αυτό καλός τρόποςΠώς να γίνετε κοινωνικοί και με αυτοπεποίθηση.
• Ένα ανασφαλές άτομο τείνει να αποφεύγει να κοιτάζει τους άλλους στα μάτια κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Εάν έχετε μια τέτοια συνήθεια, εξαλείψτε την.
• Όταν οι άνθρωποι αμφιβάλλουν για την ικανότητά σας να κάνετε κάτι, μην αποθαρρύνεστε ή αποσύρεστε. Απλώς απαιτήστε ξεκάθαρες απαντήσεις στο γιατί σκέφτονται έτσι και εξηγήστε στον εαυτό σας ότι σίγουρα θα αντεπεξέλθετε.

Για να αποκτήσει ένα άτομο αυτοπεποίθηση, είναι σημαντικό να μην ψάχνετε δικαιολογίες όταν δεν θέλετε ή φοβάστε να κάνετε κάτι. Απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια και αποκτήστε με τόλμη νέες γνώσεις, δουλέψτε σκληρά, διαβάστε, επικοινωνήστε με ανθρώπους, ταξιδέψτε. Με κάθε νέα επιτυχία, η αυτοπεποίθηση αυξάνεται και το ενδιαφέρον για την υπέρβαση των εμποδίων για την επίτευξη μεγάλων επιτευγμάτων.

Πριν βουτήξουμε με το κεφάλι στην οικοδόμηση αληθινής αυτοπεποίθησης, ας κάνουμε ένα βήμα πίσω και ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι αυτοπεποίθηση.

Αυτοπεποίθηση είναι να ξέρεις ότι αυτό που έχεις αργότερα θα γίνει αυτό που θέλεις και θα σε κάνει πιο ευτυχισμένο. Αυτή είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να γίνει μια ιδέα πράξη.

Η αυτοπεποίθηση είναι η ικανότητα να πιστεύεις στον εαυτό σου όταν έρχεται μια μεγάλη υπόθεση, να σηκώνεις το χέρι σου όταν εμφανίζεται ένα ενδιαφέρον έργο ή να μιλάς σε ένα συνέδριο (και χωρίς κανένα άγχος!). Η αυτοπεποίθηση δεν αποτελεί εγγύηση 100% ότι όλα θα πάνε πάντα καλά, αλλά σας βοηθά να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, να διευρύνετε τα όριά σας και να χαράξετε μια πορεία προς την επιτυχία.

Οι στατιστικές επιβεβαιώνουν ότι η επιτυχία έχει να κάνει περισσότερο με την αυτοπεποίθηση παρά με την ικανότητα. Ακολουθούν λοιπόν πέντε βήματα προς την αυτοπεποίθηση.

1. Δράσε με αυτοπεποίθηση

Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, για να μάθετε να έχετε αληθινή αυτοπεποίθηση, μπορείτε πρώτα να προσποιηθείτε την αυτοπεποίθηση. ΣΕ άγρια ​​ζωήμερικά ζώα προσποιούνται ότι είναι γενναία μπροστά στον κίνδυνο. Προσποιηθείτε κι εσείς.

Η αυτο-ύπνωση δεν λειτουργεί. Ο εγκέφαλός μας αναλύει και συγκρίνει τις προσδοκίες μας με την εμπειρία και την πραγματικότητά μας. κατάσταση ζωής. Εάν αυτές οι δύο όψεις δεν αντιστοιχούν μεταξύ τους, ο εγκέφαλος βγαίνει εκτός ελέγχου και αρχίζετε να βιώνετε άγχος. Άγχος και αρνητικές σκέψεις, εξαιτίας του οποίου εξαφανίζεται κάθε αυτοπεποίθηση. Οπότε τι θα έπρεπε να κάνουμε?

Προετοιμαστείτε καλύτερα για μια συναρπαστική κατάσταση, κάντε πρόβα μπροστά σε έναν καθρέφτη (δώστε προσοχή τόσο στον τόνο της φωνής σας όσο και στις εκφράσεις του προσώπου σας) και δείτε τους άλλους θετικά, απολαύστε την επικοινωνία μαζί τους. Αυτό θα δώσει στον εγκέφαλο «επαρκή λόγο» να πιστέψει ότι η θετική μας στάση αντιστοιχεί σε μια ευνοϊκή εξωτερική κατάσταση και η εμπιστοσύνη θα εμφανιστεί από μόνη της.

2. Να θυμάστε ότι περιμένετε από τον εαυτό σας περισσότερα από όσα περιμένουν οι άλλοι από εσάς.

Τα καλά νέα είναι ότι όλος ο κόσμος θα πιστέψει αυτό που δείχνεις. Δόξα τω Θεώ, κανείς δεν μπορεί να διαβάσει τις σκέψεις σου ή να μάθει για τους φόβους και το άγχος σου.

Τα κακά νέα: μπορείτε να παρερμηνεύσετε οποιαδήποτε λοξή ματιά, οποιαδήποτε τυχαία λέξη, οποιαδήποτε αντίδραση των ανθρώπων στις ενέργειές σας και, στη συνέχεια, να ανησυχείτε για αυτό το ζήτημα (που έχετε σκεφτεί).

Σε αυτήν την περίπτωση, οι ψυχολόγοι συνιστούν να ακούτε την εσωτερική σας φωνή (μην φοβάστε νωρίτερα, κανείς δεν πρόκειται να σας πείσει να εμπλακείτε σε αυτο-ύπνωση). Δοκιμάστε ένα μικρό πείραμα: για μια εβδομάδα, γράψτε ποιες σκέψεις περιστρέφονται στο κεφάλι σας (ακριβής διατύπωση) όταν αισθάνεστε έλλειψη αυτοπεποίθησης.

Απλώς καταγράφοντας και αναλύοντας την αυτοομιλία σας, θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στο να μειώσετε και, ελπίζουμε, να εξαλείψετε αυτές τις σκέψεις.

Επιπλέον, είναι χρήσιμο να γράψετε και να έχετε στη διάθεσή σας μια λίστα με τα επιτεύγματα, τις εμπειρίες, τα γεγονότα που σας έκαναν να νιώσετε σημαντικοί, σίγουροι και να κατανοήσετε ότι οι ενέργειές σας είναι ωφέλιμες.

Κάθε φορά που η εσωτερική φωνή σας ξεφεύγει, κάντε ένα διάλειμμα τριών λεπτών, πάρτε μια λίστα και υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο καλός μπορείτε να είστε. Δώστε στον εγκέφαλό σας απτά στοιχεία όταν χρειάζεστε επιπλέον επιβεβαίωση.

3. Παρακολουθήστε τη φυσική σας κατάσταση

Καταλαβαίνω ότι είναι κλισέ να λες ότι πρέπει να προσέχεις την υγεία σου, αλλά αυτό το κλισέ δεν εμφανίστηκε από το πουθενά. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί όλοι οι επιτυχημένοι ηγέτες, χωρίς εξαίρεση, αθλούνται τακτικά; Εάν εργάζεστε υπερβολικά, τρώτε γρήγορο φαγητό, δεν κοιμάστε αρκετά και κάνετε έναν κυρίως καθιστικό τρόπο ζωής, γίνεται πιο δύσκολο να επιδεικνύεστε στον κόσμο. καλύτερη έκδοσηεγώ ο ίδιος.

Δεν χρειάζεται να προπονείστε μέχρι να πέσετε για αρκετές ώρες την ημέρα: 30 λεπτά με τα πόδια από τη δουλειά στο σπίτι ή το ανέβασμα των σκαλοπατιών στον 10ο όροφο μπορεί να είναι αρκετό για να απελευθερώσει ενδορφίνες. Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές στον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας και σταδιακά συνηθίστε σε αυτές.

Οι δυσκολίες και, κατά συνέπεια, το άγχος πρέπει να προστεθούν στη ζωή σας σε πολύ μικρές μερίδες. Είναι απαραίτητο να ξεγελάσετε τον εαυτό σας, ώστε τόσο η σωματική όσο και η ψυχική υγεία να είναι σε ισορροπία.

4. Αυξήστε την παραγωγή σας, αλλάξτε τον εσωτερικό σας διάλογο

Γνωρίζετε γιατί οι δεξιότητες επικοινωνίας των περισσότερων ανθρώπων αφήνουν πολλά περιθώρια; Γιατί είναι στις δικές τους σκέψεις. Αντί να επικεντρωθούν στον συνομιλητή τους και να δείξουν τη στοργή τους, σκέφτονται πώς να μην ξεστομίσουν κάτι ανόητο και τι έξυπνο να πουν μετά. κύριος λόγοςτέτοια συμπεριφορά: ήταν κακώς προετοιμασμένοι.

Είναι σχεδόν αδύνατο να είσαι πραγματικά σίγουρος για τον εαυτό σου, αν δεν έχεις προετοιμαστεί αρκετά για να δείξεις τον εαυτό σου η καλύτερη πλευρά. Σκεφτείτε τους ανθρώπους με τους οποίους μιλάτε. Τι θέλουν πραγματικά; Τι τους εμποδίζει; Πώς μπορείτε να τους βοηθήσετε;

Εάν εστιάσετε στο να βοηθήσετε τον συνομιλητή σας, θα απαλλαγείτε από το άγχος και θα λάβετε το ίδιο γνήσιο ενδιαφέρον για απάντηση.

Αυτή η μέθοδος αξίζει να χρησιμοποιήσετε για να προωθήσετε τις υπηρεσίες σας ή αν θέλετε να κάνετε εντύπωση σε οποιαδήποτε εκδήλωση.

Αφιερώστε χρόνο για να ερευνήσετε υλικό για το θέμα και το κοινό σας. Κάθε ώρα που αφιερώνετε κάνοντας αυτή τη δραστηριότητα θα φέρει ένα δυσανάλογα μεγάλο αποτέλεσμα. Και τι συμβαίνει όταν λαμβάνετε θετικά σχόλια; Το μαντέψατε - θα αποκτήσετε μόνιμη, γνήσια αυτοπεποίθηση.

5. Αποτυγχάνετε γρήγορα, αποτυγχάνετε συχνά.

Η τρομακτική λέξη που παραλύει ακόμη και σπουδαίους ανθρώπους και τους εμποδίζει να πετύχουν είναι η αποτυχία. Στοιχειώνει ιδιαίτερα εκείνους που είναι από τη φύση τους τελειομανείς και φοβούνται διαχρονικά μήπως κάνουν κάτι λάθος.

Αλλά οι αποτυχίες συμβαίνουν στη ζωή μας, είναι απλά αναπόφευκτες. Στην πραγματικότητα, αν δεν κάνετε λάθη, σημαίνει ότι δεν μαθαίνετε τίποτα καινούργιο. Θυμηθείτε το ρητό του Ramit Sethi πιο συχνά: «Δεν είναι αποτυχία, είναι δοκιμασία».

Απλώς ελέγχετε ότι δεν θα λειτουργήσει. Και όταν το ξέρεις αυτό, μπορείς να προχωρήσεις και να βρεις τρόπους που θα οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Και το πιο σημαντικό: μόλις συνέλθεις μετά από μια άλλη «αποτυχία», συνειδητοποιείς ότι δεν νιώθεις κενός. Εξάλλου, αυτές οι εμπειρίες είναι που σε βοηθούν να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου και να πετύχεις τους στόχους σου στο μέλλον.

Κάθε άτομο θέλει να εκπέμπει αυτοπεποίθηση, έτσι ώστε οι γύρω του να μην έχουν καμία αμφιβολία ότι γνωρίζει την αξία του και είναι σε θέση να ανταπεξέλθει στις περισσότερες εργασίες. Αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο για το ισχυρότερο φύλο, αλλά και για όμορφες κυρίες. Δυστυχώς, οι άνθρωποι δεν έχουν πάντα αυτοπεποίθηση, οπότε πρέπει να χτιστεί. Για κάποιους, αρκεί να διαβάζουν βιβλία ή να πηγαίνουν σε προπονήσεις, αλλά μερικές φορές χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ειδικού. Παρακάτω θα μιλήσουμε για το πώς να γίνετε μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση και έξυπνη, και θα δούμε μερικές συμβουλές.

Βρείτε την αγαπημένη σας δραστηριότητα

Πώς να γίνεις γυναίκα με αυτοπεποίθηση; Η συμβουλή του ψυχολόγου είναι να κάνεις αυτό που πραγματικά σου αρέσει. Ένα από τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου είναι να αναλάβουν το ρόλο του τροφοδότη. Όχι, θα είναι πολύ καλό αν μια γυναίκα μπορεί να πάρει έναν καλό μισθό και να κάνει αυτό που της αρέσει. Αλλά αν πρέπει να πηγαίνεις στη δουλειά κάθε φορά κακή διάθεσημόνο και μόνο επειδή φέρνει πολλά χρήματα είναι ένας λόγος να το σκεφτείς.

Άλλωστε, αν μια γυναίκα κάνει αυτό που της αρέσει, η διάθεσή της θα είναι πάντα θετική, θα μπορεί να πετύχει και να εξελιχθεί. Θα υπάρξει ένα κίνητρο για περαιτέρω ανάπτυξη και θα εμφανιστεί μια δίψα για επιτυχία, η οποία θα βοηθήσει μια γυναίκα να αισθάνεται σίγουρη για τις ικανότητές της.

Σταματήστε να προσπαθείτε να εναρμονιστείτε με τον κανόνα.

Οι άνθρωποι που δεν έχουν αυτοπεποίθηση προσπαθούν συνεχώς να επιτύχουν γενικά αποδεκτούς (κατά τη γνώμη τους) δείκτες «κανονικότητας». Στην πραγματικότητα, κάνουν λάθος - απλά δεν υπάρχουν τέτοιες παράμετροι. Ο καθένας έχει τη δική του ιδέα και με αυτόν τον τρόπο προσπαθεί να ανταποκριθεί στις προσδοκίες των άλλων. Οι ψυχολόγοι δίνουν τις παρακάτω συμβουλές. Πώς να έχεις αυτοπεποίθηση; Μάθετε πρώτα από όλα να δίνετε προσοχή όχι σε αυτό που κάνει μια γυναίκα «φυσιολογική», αλλά σε αυτό που είναι σημαντικό ειδικά για αυτήν τη γυναίκα και την οικογένειά της.

Μάθετε να αναλύετε τη συμπεριφορά σας

Πώς να έχεις αυτοπεποίθηση; Η επόμενη συμβουλή του ψυχολόγου: μην εμπλακείτε σε αυτοδικία, αλλά δείτε πώς συμπεριφέρεστε από έξω. Όταν ένας άνθρωπος είναι σε θέση να αναλύσει αντικειμενικά τη συμπεριφορά του, τότε έχει την ευκαιρία να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί ως άνθρωπος.

Αποδεχτείτε τα ελαττώματα

Ένα από τα σημάδια των ανασφαλών γυναικών είναι να δίνουν μεγάλη προσοχή στα αρνητικά (κατά τη γνώμη τους) χαρακτηριστικά ή ελαττώματα στην εμφάνιση. Εξάλλου, για κάποιον, αυτό που σε στενοχωρεί περισσότερο είναι μια αρετή. Πώς να έχεις αυτοπεποίθηση; Οι συμβουλές από ψυχολόγους συνιστούν να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε.

Ένα σημαντικό σημείο: δεν χρειάζεται απλώς να πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε κοντά πόδια ή μια ήσυχη φωνή, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, αλλά αναζητήστε τις θετικές πτυχές. Κοντά πόδια? Αλλά δεν θα υπάρξουν προβλήματα στα μέσα μαζικής μεταφοράς! Ήσυχη φωνή; Με αυτό ηρεμείς γρήγορα τους γύρω σου. Αυτή η θετική προσέγγιση είναι που θα βοηθήσει τις γυναίκες να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Φαίνονται όμορφα

Οι περισσότερες συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση στη γυναικεία ψυχολογία αφορούν την εμφάνιση, γιατί είναι σημαντικό για κυρίες κάθε ηλικίας να δείχνουν καλές. Επομένως, οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να περάσουμε περισσότερο από μία ώρα μπροστά στον καθρέφτη. Και το πρώτο σημάδι ότι μια γυναίκα δεν είναι σίγουρη για τον εαυτό της είναι η απεριποίητη εμφάνισή της.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η αγορά νέων πραγμάτων (ιδιαίτερα των φωτεινών χρωμάτων) ανεβάζει τη διάθεση, εμφανίζεται ένα χαμόγελο στο πρόσωπο και το βάδισμα γίνεται πετώντας. Επομένως, η επόμενη συμβουλή ψυχολόγων για το πώς να έχετε αυτοπεποίθηση είναι να φροντίζετε την εμφάνισή σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγοράζετε μόνο μοντέρνα πράγματα και να ξοδεύετε ολόκληρο τον μισθό σας σε καλλυντικά. Όλα χρειάζονται μέτρο, το καθήκον είναι να είναι όχι μόνο όμορφο, αλλά και κομψό. Εξερευνώ οι τάσεις της μόδας, υπολογίστε τι σας ταιριάζει συγκεκριμένα, μην φοβάστε να δοκιμάσετε διαφορετικές εμφανίσεις - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε την εικόνα μιας κομψής και επιτυχημένης κυρίας.

Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματος

Πώς μοιάζει μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση; Η στάση του σώματος είναι ευθεία, βάδισμα με αυτοπεποίθηση, το κεφάλι ψηλά, τα χέρια κινούνται ομαλά. Επομένως, η επόμενη συμβουλή ενός ψυχολόγου για το πώς να έχεις αυτοπεποίθηση αφορά τις χειρονομίες και τη γλώσσα του σώματος. Όταν βλέπετε μια γυναίκα σκυμμένη, έχετε την εντύπωση ότι φοβάται να τραβήξει την προσοχή στον εαυτό της και θέλει να χαθεί στο πλήθος, επομένως πρέπει να εργαστείτε για τη σωστή στάση του σώματος. Κάντε ειδικές ασκήσεις - και θα δείτε ότι οι άλλοι σας βλέπουν διαφορετικά. Και θα νιώσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Και η σωστή στάση του σώματος είναι επίσης σημαντική για την υγεία.

Για να επιτύχετε ένα θηλυκό βάδισμα, συνιστάται να φοράτε μια φούστα μολύβι ελαφρώς κάτω από το γόνατο - τότε το βήμα σας θα είναι όμορφο και ομαλό. Δώστε προσοχή στα χέρια σας: παίζετε με κάτι όταν είστε νευρικοί ή δεν ξέρετε πού να τα βάλετε; Κατά τη διάρκεια της κίνησης, τα χέρια πρέπει να κινούνται ελεύθερα και ομαλά στον ρυθμό. Και κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, προσπαθήστε να αποφύγετε τις ενεργητικές χειρονομίες, φροντίστε οι χειρονομίες σας να συμπληρώνουν τα λόγια σας και να δίνουν ζωντάνια στη συζήτηση.

Αυτοειρωνεία

Τα άτομα με χιούμορ τραβούν πάντα την προσοχή. Τα άτομα που μπορούν να γελάσουν με κάποιες από τις ελλείψεις τους ή τις περίεργες καταστάσεις αντιδρούν επαρκώς στην κριτική και δεν αντιδρούν τόσο έντονα σε σχόλια. Πώς να έχεις αυτοπεποίθηση; Η συμβουλή του ψυχολόγου είναι να μάθεις να γελάς με τον εαυτό σου.

Αυτό ισχύει και για τα ελαττώματα στην εμφάνιση: αν μια γυναίκα μπορεί να τα μετατρέψει σε πλεονεκτήματα, τότε η στάση απέναντί ​​της εμφάνισηθα αλλάξει. Υπάρχει επίγνωση και αποδοχή της μοναδικότητάς τους, τα κορίτσια σταματούν να κυνηγούν μυθικά πρότυπα. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα του πώς η αυτοειρωνεία βελτιώνει την αυτοεκτίμηση είναι οι διασημότητες που έχουν μετατρέψει τα ελαττώματά τους στο επίκεντρο της προσωπικότητάς τους και πολλές από αυτές θεωρούνται όμορφες και έξυπνες γυναίκες.

Μάθετε να μιλάτε για τα συναισθήματά σας

Η ικανότητα αποδοχής και συζήτησης εμπειριών και συναισθημάτων είναι πολύ σημαντική. Οι ανασφαλείς άνθρωποι φοβούνται να ανοιχτούν στους άλλους ή να μοιραστούν αμφιβολίες με άλλους, πιστεύοντας ότι αυτό είναι σημάδι αδυναμίας. Αλλά η ικανότητα να μιλάς για το τι είναι σημαντικό για ένα άτομο είναι μια ιδιότητα ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση.

Εξάλλου, δεν είναι καθόλου απαραίτητο ένα άτομο να αρχίσει να επικρίνει ή να μην ακούει προσεκτικά τον συνομιλητή του. Σε μια συνομιλία, μπορεί να αποδειχθεί ότι τα προβλήματα που φαινόταν παγκόσμια θα αποδειχθούν ασήμαντα. Εάν μια γυναίκα δεν ήταν ικανοποιημένη με κάτι σε μια σχέση, μια συζήτηση με το άλλο της μισό θα βοηθήσει να φέρει τη σχέση νέο επίπεδο. Η συζήτηση βοηθά τους ανθρώπους να καταλαβαίνουν ο ένας τον άλλον καλύτερα.

Πώς να έχεις αυτοπεποίθηση; Οι συμβουλές του ψυχολόγου αφορούν στην ανάπτυξη της ικανότητας να μιλάει κανείς για τα συναισθήματά του και για το τι είναι σημαντικό για μια γυναίκα. Μια εμπιστευτική συνομιλία σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν αμφιβολίες και ότι όλοι χρειάζονται υποστήριξη. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση το καταλαβαίνουν αυτό, επομένως είναι πάντα έτοιμοι να έρθουν σε επαφή με τα αγαπημένα τους πρόσωπα.

Δεν χρειάζεται να πιστεύουμε ότι η επιτυχία είναι μια ποιότητα διαθέσιμη μόνο σε επιλεγμένα άτομα. Ο καθένας μπορεί να αποκτήσει αυτοπεποίθηση, γιατί η απόκτηση αυτής της ποιότητας σημαίνει συνεχή δουλειά στον εαυτό του, αυτο-ανάπτυξη. Τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν πάντα να αναπτυχθούν, θέλουν να πετύχουν περισσότερα. μεγάλα υψόμετρα. Πώς να γίνεις κορίτσι με αυτοπεποίθηση; Οι συμβουλές του ψυχολόγου συνοψίζονται σε ένα πράγμα - να αναπτύσσετε συνεχώς τον εαυτό σας.

Ναι, όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη, δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Μπορείτε όμως να προσπαθήσετε να γίνετε καλύτεροι, να θέσετε συγκεκριμένους στόχους και να τους πετύχετε. Γυναίκα με αυτοπεποίθησηείναι μια γυναίκα που ζει σε αρμονία με τον εαυτό της και τους άλλους. Εκπέμπει ευτυχία και ηρεμία και αποτελεί εξαιρετικό παράδειγμα για άλλα κορίτσια. Τέτοιες γυναίκες ξέρουν πώς να απολαμβάνουν τη ζωή και να κάνουν τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους πιο ευτυχισμένους!

Τώρα ξέρετε τι συμβουλές δίνουν οι ψυχολόγοι. Πώς να γίνεις γυναίκα με αυτοπεποίθηση; Πρώτα απ 'όλα, αγαπήστε τον εαυτό σας!

Η έλλειψη εμπιστοσύνης είναι το πιο κοινό πρόβλημα μεταξύ των εκπροσώπων του ασθενέστερου μισού της ανθρωπότητας. Είναι όλα σχετικά με τα υπάρχοντα συμπλέγματα, τα οποία συχνά μεταναστεύουν από την παιδική ηλικία στην ενήλικη ζωή. Η αβεβαιότητα οδηγεί σε δυσκολίες οικογενειακές σχέσειςκαι καριέρα. Η κοπέλα αναγκάζεται να αμφιβάλλει συνεχώς για την ορθότητα των αποφάσεών της. Ως εκ τούτου, το ερώτημα γίνεται οξύ: πώς να γίνετε ένα κορίτσι με αυτοπεποίθηση και να ρίξετε μια νέα ματιά σε γνωστά πράγματα.

Σημάδια ανασφαλούς ατόμου

1. Ο λόγος είναι μπερδεμένος, χαοτικός, γρήγορος.Ένα άτομο ντρέπεται να εκφράσει τη γνώμη του σε έναν κύκλο στενών ανθρώπων ή εντελώς αγνώστων. Αν αποφασίσει να το κάνει αυτό, ο λόγος του φαίνεται τσαλακωμένος και αβέβαιος. Συχνά, κατά τη διάρκεια των καθιερωμένων διαλόγων, η αμφιβολία γίνεται αισθητή στη φωνή, επομένως οι αντίπαλοι αμφιβάλλουν για τις δηλώσεις του ομιλητή.
2. Αδεξιότητα.Αυτό το ζώδιο χαρακτηρίζει καλύτερα έναν ανασφαλή άνθρωπο. Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, ένα τέτοιο άτομο δεν μπορεί να βρει θέση για τα χέρια του, ισιώνει συνεχώς τα μαλλιά του, αναζητά μια άνετη θέση κ.λπ. Η αδεξιότητα εκδηλώνεται στο γεγονός ότι τα πάντα πέφτουν από τα χέρια σας. Οι συζητήσεις με άλλα άτομα δεν αποδίδουν γιατί δεν είστε πολύ συγκεντρωμένοι.
3. Αφηρημάδα.Άλλο ένα σημάδι αβεβαιότητας. Ένα άτομο δεν μπορεί να συγκεντρώσει το βλέμμα του, εκτοξεύοντας από τη μια πλευρά στην άλλη με ένα απών βλέμμα. Ένα άτομο που δεν έχει αυτοπεποίθηση φοβάται να κοιτάξει τους συνομιλητές του στα μάτια. Εάν συμβεί αυτό, το βλέμμα μεταναστεύει απότομα σε άλλη κατεύθυνση.
4. Έλλειψη στυλ στα ρούχα.Ένας άνθρωπος που δεν πιστεύει στον εαυτό του, χοντρικά μιλώντας, δεν έχει τη δική του άποψη και ύφος συγκεκριμένα. Εάν υπάρχει το τελευταίο, δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στην εφαρμογή του στην πραγματικότητα. Ως εκ τούτου, ένα άτομο βιάζεται ανάμεσα σε πολύ χυδαία ή, αντίθετα, δυσδιάκριτα "γκρίζα" ρούχα.
5. Αποσυρμένη συμπεριφορά.Ένα κομπλεξικό ή ανασφαλές κορίτσι οδηγεί έναν κλειστό τρόπο ύπαρξης. Επικοινωνεί ελάχιστα με τους ανθρώπους, σπάνια πηγαίνει σε πάρτι με φίλους και προσπαθεί να αποφύγει άγνωστες προσωπικότητες. Η προσοχή από έξω δεν φέρνει κολακείες, αλλά μόνο σε δημιουργεί ένταση.

Υπάρχουν πολλά ακόμη σημάδια ανασφαλούς ατόμου, αλλά τα παραπάνω είναι τα κυριότερα. Αν παρατηρήσετε τον εαυτό σας σε αυτά, χρησιμοποιήστε ψυχολογικές τεχνικές.

Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε τον εαυτό σας

1. Συνειδητοποιήστε τις δυνατότητές σας - το περισσότερο αποτελεσματικός τρόποςαπαλλαγείτε από τα κόμπλεξ και την αβεβαιότητα γενικότερα. Κάθε άνθρωπος που σέβεται τον εαυτό του πρέπει να περάσει δύσκολο μονοπάτιστο δρόμο για μια ευτυχισμένη ζωή.
2. Αξιολογήστε ρεαλιστικά τις πιθανότητές σας, υπογραμμίστε τους τομείς στους οποίους θέλετε να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας. Για να βρείτε την αρμονία, πρέπει να κάνετε μόνο αυτό που σας αρέσει. Αφήστε το χόμπι σας να σας φέρει ηθική ικανοποίηση και χρήματα.
3. Μην ακούς ανθρώπους που λένε ότι τα χρήματα δεν μπορούν να σου αγοράσουν την ευτυχία. Ναι, είναι δυνατό, αλλά είναι εύκολο να σκεφτείς έτσι όταν έχεις αποθηκευμένο ένα αξιοπρεπές ποσό στον λογαριασμό σου.
4. Τα χρήματα σου δίνουν αυτοπεποίθηση. Μαζί τους γνωρίζεις τον κόσμο από μια νέα πλευρά, μπορείς να ταξιδέψεις περισσότερο, να φας ακριβά και νόστιμα πιάτα, ντύσου καλά, μελέτησε. Τα χρήματα ανοίγουν πολλές ευκαιρίες.
5. Αναλύστε τον εαυτό σας, τον χαρακτήρα σας, το επάγγελμά σας, την καθημερινότητα. Αν παίρνετε πένες, αλλάξτε το πεδίο δραστηριότητάς σας, αναζητήστε επιλογές για να κερδίσετε επιπλέον χρήματα.
6. Επιτέλους, εξοικονομήστε χρήματα για ένα αυτοκίνητο και μάθετε μια νέα ειδικότητα! Διευρύνετε τους ορίζοντές σας, κάντε αυτό που κάνει το δέρμα σας να σέρνεται. Μην ακούς αυτούς που σε αμφισβητούν.

Βήμα 2. Προσπαθήστε για Αυτοπεποίθηση

1. Κάθε άτομο έχει αντιμετωπίσει αμφιβολίες για τον εαυτό του τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Ορισμένες καταστάσεις σε κάνουν να αμφιβάλλεις δική δύναμη, ενώ τα παρατάτε, αρχίζει η απάθεια και η κατάθλιψη.
2. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι όλα αυτά είναι απλώς ένα συγκεκριμένο γεγονός μονοπάτι ζωής. Μαύρη γραμμήθα τελειώσει και θα αρχίσει το λευκό, οπότε μην κολλάτε στην αβεβαιότητα.
3. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την αξιοπρέπειά σας. Μικρά προβλήματα δεν πρέπει να σας αναστατώνουν, είναι προσωρινά. Ό,τι κι αν συμβεί, σε όποιες γελοίες καταστάσεις κι αν βρεθείτε, διατηρήστε την πίστη στον εαυτό σας.
4. Πάντα θα υπάρχουν αμφιβολίες, αλλά μην τις αφήσετε να επηρεάσουν την αυτοεκτίμησή σας. Καταπολεμήστε τις αντιξοότητες, αναζητήστε τρόπους να αποσπάσετε την προσοχή σας από τα προβλήματα. Διαλογιστείτε, διαβάστε, ασκηθείτε.
5. Για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας, κάντε πιο συχνά αυτό στο οποίο είστε καλοί. Σας αρέσει να παίζετε στη σκηνή; Προχωρήστε, ορίστε την τάξη!

Βήμα #3. Σεβάσου τον εαυτό σου

1. Χωρίς αυτοεκτίμηση είναι αδύνατο να γίνεις άνθρωπος με αυτοπεποίθηση. Μην αφήνετε τους άλλους να μιλάνε άσχημα για εσάς, να είστε σε θέση να εκφράσετε απόψεις και διαφωνίες, να πείτε «Όχι!» εάν το απαιτούν οι περιστάσεις.
2. Μην μένεις σε ελλείψεις, όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη. Σκεφτείτε τις ιδιότητες που σας βοήθησαν να πετύχετε ή να ξεπεράσετε τις δυσκολίες.
3. Ανανεώστε τον αυτοσεβασμό σας κάθε μέρα. Μην τσιγκουνεύεστε τα επαινετικά σας λόγια. Αναζητήστε τα θετικά στην εμφάνιση, τον χαρακτήρα και τη συμπεριφορά σας. Αναζωογονήστε τα προηγούμενα ταλέντα σας και βυθιστείτε στο χόμπι σας.
4. Ακούστε τα κομπλιμέντα και μην ντρέπεστε για αυτά. Οι άνθρωποι που το λένε αυτό ειλικρινά αξίζουν προσοχή. Αν λένε ότι έχεις ένα όμορφο χαμόγελο, το έχεις.
5. Σας επαίνεσε το αφεντικό σας για την αντίστασή σας στο άγχος και την ψυχραιμία; Μπράβο, τα πήγες καλά σε δύσκολες συνθήκες. Λάβετε υπόψη όλα όσα ακούτε και καταγράψτε τα κομπλιμέντα στο κεφάλι σας.
6. Αναθεωρήστε τα επιτεύγματα που σας έκαναν να νιώθετε περήφανοι. Αποφοίτησε από το πανεπιστήμιο με άριστα; Δεν μπορούν όλοι να το κάνουν αυτό! Υπάρχει κάτι για το οποίο πρέπει να σεβαστείς τον εαυτό σου.

Βήμα #4. Επικοινωνήστε με τους «σωστούς» ανθρώπους

1. Επιλέξτε τη σωστή εταιρεία. Μην συναναστρέφεσαι με αυτούς που σε παρασύρουν και μιλάνε πολύ αρνητικά. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ευγενικούς, επιτυχημένους και θετικούς ανθρώπους.
2. Είναι σημαντικό η επικοινωνία να προχωρά άνετα, χωρίς κριτική και υποκρισία. Εάν πιστεύετε ότι ένα άτομο δεν είναι αξιόπιστο, αφαιρέστε το από τη λίστα φίλων σας.
3. Συνηθίστε την προσοχή από άνδρες και γυναίκες ιδιαίτερα. Ελέγξτε τον εαυτό σας, μην «ξεπλύνετε» όταν λαμβάνετε κομπλιμέντα για την εμφάνισή σας και άλλα πλεονεκτήματα.
4. Μάθετε την τέχνη να αιχμαλωτίζετε το κοινό σας με ιστορίες. Προσπαθήστε να βρίσκεστε πιο συχνά στο επίκεντρο, παρακολουθήστε μαθήματα δημόσιας ομιλίας. Επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο για να σας διδάξει πώς να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους.

Βήμα #5. Να προσέχεις τον εαυτό σου

1. Αξίζει να θυμάστε ότι πρέπει να φαίνεστε πάντα εκπληκτικά. Έτσι θα έχετε 100% αυτοπεποίθηση. Λάβετε υπόψη ότι το μαχητικό μακιγιάζ δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Είναι σημαντικό να πληρώσετε Ιδιαίτερη προσοχήκατάσταση του δέρματος, των χεριών, του μανικιούρ και των μαλλιών.
2. Για να μην σκέφτεστε σε τι θα δείχνετε καλύτερα, θα πρέπει να επιλέξετε μια απλή γκαρνταρόμπα, αλλά με γούστο. Αγοράστε τα πράγματα που απαιτεί ο εγωισμός σας. Σε αυτό το ντύσιμο θα νιώσετε αυτοπεποίθηση και άνεση.
3. Να είστε ατομικοί. Μην βιαστείτε να πραγματοποιήσετε εκπτώσεις και να αγοράσετε τα πάντα με την ελπίδα ότι θα τα λύσετε όλα αργότερα. Αυτή είναι η πιο λάθος κίνηση. Η ντουλάπα πρέπει να είναι σχετικά μέτρια, αλλά άνετη και σε ζήτηση.

Βήμα #6. Κάνε αυτό που αγαπάς

1. Προσπαθήστε να αποκλείσετε και να ξεχάσετε τα πάντα αρνητικές αναμνήσειςαπό τη ζωή. Συγκεντρωθείτε και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις ταινίες που βλέπετε, με ποιους επικοινωνείτε και τι διαβάζετε.
2. Αξίζει να περιορίσετε την επικοινωνία με άτομα που αμφιβάλλουν για εσάς και δεν πιστεύουν ότι μπορείτε να πετύχετε κάτι. Πιστέψτε με, μόλις το περάσετε αυτό, θα αντικατασταθείτε από θετικούς, χαρούμενους ανθρώπους που θα σας παρακινήσουν. Ως αποτέλεσμα, εσείς οι ίδιοι θα γίνετε ένα τέτοιο άτομο.
3. Προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην αγαπημένη σας δραστηριότητα, είτε είναι δημιουργικότητα είτε αθλητισμός. Πηγαίνετε σε διάφορα κλαμπ και τμήματα με βάση τα ενδιαφέροντά σας. Εκεί θα γνωρίσεις ομοϊδεάτες και νέους φίλους.
4. Μην ντρέπεστε, αυτό το συναίσθημα θα περάσει με τον καιρό. Θα γίνετε ένα άτομο με περισσότερη αυτοπεποίθηση και σκόπιμο. Προσπαθήστε να ανοίξετε τον εαυτό σας σε μια νέα κατεύθυνση. Μην μένεις ακίνητος και εξελίσσεσαι. Είστε ατομικοί, μην το ξεχνάτε. Γίνε αυτή η ηλιοφάνεια σε έναν γκρίζο κόσμο.
5. Ξεκινήστε από μικρό. Για παράδειγμα, αναγκάστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί νωρίτερα και να σηκωθεί νωρίτερα. Συμπεριφορά ελεύθερος χρόνοςγια τον αθλητισμό. Περπάτα περισσότερο, πήγαινε για τρέξιμο. Εγκαταλείψτε τις άσκοπες τηλεοπτικές σειρές. Εξερευνήστε ένα θέμα που ήταν πάντα ενδιαφέρον για εσάς.
6. Σταματήστε να χάνετε χρόνο καθισμένοι στον υπολογιστή σας στο Διαδίκτυο. Προσπαθήστε να κάνετε εξαγωγή μόνο ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ. Το να κάνετε αθλήματα ταυτόχρονα θα ανεβάσει σύντομα την αυτοεκτίμησή σας. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς ήσασταν πριν από 1-3 μήνες. Γίνε το δικό σου άτομο.

Βήμα #7. Δούλεψε πάνω στις αδυναμίες σου

1. Το κύριο πρόβλημα των ανασφαλών ανθρώπων είναι ότι απλά δεν γνωρίζουν τον εαυτό τους, τις ελλείψεις και τα δυνατά τους σημεία. Ξεκινήστε να λύνετε το πρόβλημα μελετώντας τη δική σας προσωπικότητα. Έτσι θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και θα ανακαλύψετε νέες ευκαιρίες.
2. Το πρώτο βήμα για την επίτευξη του στόχου σας είναι να βάλετε τις σκέψεις σας σε χαρτί. Για να το κάνετε αυτό, σημειώστε 100 από τα αρνητικά σας και θετικές ιδιότητες. Στη στήλη με τις ελλείψεις, σημειώστε με ποια πλεονεκτήματα θα τα αντικαθιστούσατε.
3. Ακολουθεί σκληρή δουλειά για τον εαυτό σας. Κάθε φορά με ένα νέο επίτευγμα, διαγράφετε το μειονέκτημα που αντικαταστήσατε με μια αρετή. Δημιουργήστε ένα ειδικό σημειωματάριο επιτυχίας, στο οποίο μπορείτε να καταγράφετε τις δυσκολίες που έχετε ξεπεράσει καθημερινά.
4. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική· είναι ο σωστός δρόμος για να γίνεις κορίτσι με αυτοπεποίθηση. Σε δύσκολες στιγμές στη ζωή, μπορείτε πάντα να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τι έχετε ήδη περάσει διαβάζοντας ξανά την ίδια λίστα επιτευγμάτων.

1. Μην μένεις σε λάθη.Κάθε άνθρωπος αντιμετωπίζει δυσάρεστες καταστάσεις στη ζωή του. Για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα, θα πρέπει να προσεγγίσετε τα πάντα με χιούμορ. Έτσι δεν θα έχετε την επιθυμία να πέσετε στο έδαφος. Θα έχετε αυτοπεποίθηση και θα αντιμετωπίσετε το άγχος πολύ πιο εύκολα.
2. Να είσαι υπεύθυνος.Για να γίνετε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, θα πρέπει να συγκεντρώσετε το θάρρος και να απαντήσετε για όσα έχετε κάνει ή έχετε πει. Μην αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου· αν προσπαθήσεις, μπορείς να γυρίσεις την κατάσταση υπέρ σου. Έτσι μπορείτε να καθιερωθείτε στα μάτια των άλλων, οι άνθρωποι θα καταλάβουν ότι έχετε αλλάξει προς το καλύτερο.
3. Αναδείξτε τις ικανότητές σας.Κάθε άτομο είναι μοναδικό με τον δικό του τρόπο, πιθανότατα έχετε ικανότητες και ταλέντα που διαφέρουν από τους άλλους. Πιστέψτε με, υπάρχουν, δεν υπάρχει λόγος να αμφιβάλλετε. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό και γκρεμίστε τους τοίχους γύρω σας, με άλλα λόγια, ξεχωρίστε από τους άλλους.

Πολλά κορίτσια θέλουν να αποκτήσουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους για να μην παραμείνουν ανάμεσα στη γκρίζα μάζα. Για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθήσετε απλές συμβουλές. Έτσι θα αποκαλύψετε σταδιακά την προσωπικότητα και τις δυνατότητές σας. Πιστέψτε με, με την πρώτη ματιά, μικρές αλλαγές μπορούν να αλλάξουν σοβαρά τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Βίντεο: πώς να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας