Πολλοί άνθρωποι σε όλη τους τη ζωή προσπαθούν για ψεύτικους τρόπους να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους, κρύβονται πίσω ακριβά πράγματα, προσπαθώντας για μια ιδανική φιγούρα. Αν σκεφτείτε για λίγο και θυμηθείτε μερικές διάσημες και επιτυχημένες προσωπικότητες που εμφανίστηκαν με απλά ρούχα και δεν έμοιαζαν σχεδόν επιτυχημένοι, περισσότερο σαν «χίπστερ». Είναι απίθανο να υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση, γιατί ο τραπεζικός τους λογαριασμός λέει διαφορετικά.
Όλα προέρχονται από τη συνείδηση και το υποσυνείδητό μας, από το πώς και τι σκεφτόμαστε και τι συναισθήματα βιώνουμε αυτή τη στιγμή.
Φυσικά, το δικό μας φυσική υγεία. Ο τρόπος που τρώμε, είτε ασκούμαστε. Άλλωστε, αν αισθανόμαστε αδιαθεσία, είναι απίθανο να είμαστε σίγουροι για τα πάντα.
1. Φόβος.
Συχνά, πριν πάρουμε μια απόφαση, νιώθουμε φόβο. Ο φόβος προστατεύει το σώμα μας από τον κίνδυνο, αφήνοντάς μας στη ζώνη άνεσης, με αποτέλεσμα να μην τολμάμε να αλλάξουμε τίποτα. Όλοι ονειρεύονται κάτι που δεν μπορούν να αρχίσουν να κάνουν· κάποιος πάντα ήθελε να μάθει πώς να κάνει snowboard ή να ανοίξει τη δική του γαστρονομική επιχείρηση και ίσως ακόμη και να κάνει ένα παιδί. Αλλά στο στάδιο που το σκεφτόμαστε αυτό, βιώνουμε ήδη φόβο, αν και δεν έχουμε κάνει ούτε ένα βήμα προς την υλοποίηση αυτού που σχεδιάσαμε.
Ένας από τους πρώτους στόχους στην πορεία προς την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι να απαλλαγούμε από τον φόβο.
Καθίστε στο σπίτι σε ένα ήσυχο δωμάτιο, χαλαρώστε και σκεφτείτε τον φόβο σας. Σκεφτείτε το σαν μια εικόνα σε ένα πλαίσιο. Στη συνέχεια, φανταστείτε πώς αυτή η εικόνα απομακρύνεται από εσάς και γίνεται όλο και λιγότερο αισθητή, μετατρέποντας τελικά σε ένα σημείο που εξαφανίζεται τελείως.
Ο επόμενος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον φόβο είναι να αισθανθείτε την ασημαντότητα του φόβου και επίσης ότι δεν αξίζει τις ανησυχίες σας. Και μετά σβήσε αυτή την εικόνα με το χέρι σου, σαν να τρίβεις το χέρι σου πάνω από ένα ομιχλώδες παράθυρο.
2. Ευελιξία χαρακτήρα.
Αναπτύξτε την ευελιξία του χαρακτήρα σας. Όλοι πιθανότατα έχουν παρατηρήσει μια οξεία αντίδραση σε ένα μικρό περιστατικό - για παράδειγμα, φίλοι που αποφασίζουν να ακυρώσουν μια συνάντηση την τελευταία στιγμή. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό προέρχεται από την παιδική μας ηλικία. Αρχικά, ορίστε με σαφήνεια σε ποιες περιπτώσεις αρχίζετε να αντιδράτε υπερβολικά. Είναι τόσο τραγικές οι συνθήκες που θα αντιδρούσε κανείς με αυτόν τον τρόπο; Αξίζει να αντιδράσουμε τόσο έντονα αυτή η κατάσταση; Εάν αυτές οι ερωτήσεις σας κάνουν να αισθάνεστε αμυντικοί, τότε όντως αντιδράτε υπερβολικά στην κατάσταση. Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τέτοιες αντιδράσεις είναι να αναγνωρίσετε την ουσία τους και να κατανοήσετε τι τις προκάλεσε στο παρελθόν σας. Ένας άλλος τρόπος είναι να αλλάξετε σκόπιμα, συνειδητά τις συνήθειές σας. Αναρωτηθείτε πόσο αφοσιωμένοι είστε στα συνηθισμένα σας σχέδια. Μπορείτε να ακολουθήσετε διαφορετική διαδρομή από τη δουλειά; Ή να πάω στο κατάστημα την Τετάρτη, και όχι την Πέμπτη, ως συνήθως; Μπορείς να αλλάξεις τα σχέδιά σου χωρίς να αποπροσανατολιστείς; Αυτή είναι η ευκαιρία σας να γίνετε πιο ευέλικτοι. Η ευελιξία σε έναν τομέα σας δίνει την ευκαιρία να αναπτύξετε ευελιξία σε άλλους τομείς.
3. Θέστε καθήκοντα για τον εαυτό σας και λύστε τα.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας και πετύχετε τους. Επιλέξτε τα πιο σημαντικά από την καθημερινότητά σας και λύστε τα. Θα βιώσετε ένα αίσθημα ικανοποίησης και ευκολίας αν ξεκινήσετε με τις πιο δύσκολες εργασίες και σταδιακά προχωρήσετε προς τις ευκολότερες. Ίσως η επιτυχία να μην είναι πάντα, αλλά αυτό δεν πρέπει να σας απογοητεύει· αντίθετα, θυμηθείτε τις εργασίες που έχετε ήδη ολοκληρώσει. Νιώστε σίγουροι ότι μπορείτε να πετύχετε τα πάντα ("η βάση χύθηκε, οι τοίχοι εγκαταστάθηκαν, η οροφή παραμένει, αλλά δεν υπάρχουν αρκετοί πόροι. Δεν πειράζει. Αλλά πόσο γρήγορα χύθηκε το θεμέλιο και πόσο καλά έγιναν όλα τα άλλα"). Να σκέφτεσαι πάντα σε τι είσαι καλός. Αν κάτι πάει καλά, τότε το αξίζεις. Η αυτοπεποίθηση θα έρθει όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι εργασίες που σας ανατέθηκαν έχουν ολοκληρωθεί, ακόμα κι αν ήταν μικρές και απλές.
Πώς να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας;
Καθένας από εμάς είναι μια μοναδική προσωπικότητα, ο καθένας έχει ένα συγκεκριμένο σύνολο προσωπικές ιδιότητες, δεξιότητες, επιτεύγματα. Ο καθένας αντιλαμβάνεται τον κόσμο διαφορετικά. Για να παρατηρήσετε τη μοναδικότητά σας και να την απολαμβάνετε καθημερινά, γράψτε σε ένα χαρτί όλα όσα θεωρείτε ότι είναι τα καλύτερα για τον εαυτό σας. Αυτά μπορεί να είναι όμορφα μάτια ή ορισμένα επαγγελματικά επιτεύγματα («Έχω μεγάλη εμπειρία σε έναν συγκεκριμένο τομέα»), καθώς και χαρακτηριστικά χαρακτήρα («ανταποκρίνεται», «Ξέρω πώς να ακούω»). Εάν σκέφτεστε κάτι που δεν σας αρέσει, μην το γράψετε. Μην περιορίζεστε σε μια μέρα, ξαναδιαβάζετε συνεχώς και προσθέτετε στη λίστα.
Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τους αγαπημένους σας για το πώς και σε ποια κατάσταση θα μπορούσαν να απευθυνθούν σε εσάς ως ειδικός, άτομο με εμπειρία. Γράψτε το και διαβάστε το περιοδικά. Αυτό θα σας δώσει αυτοπεποίθηση και επίσης πνευματική ηρεμίαότι υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους μπορείτε να απευθυνθείτε για υποστήριξη.
4. Βρείτε κάτι που σας δίνει δύναμη και αυτοπεποίθηση.
Ίσως είναι ένα μάθημα γιόγκα ή μια βόλτα κατά μήκος του αναχώματος, ή ίσως είναι λεπτά που αφιερώνετε διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο, ή απλώς ευχάριστες αναμνήσεις που σας γεμίζουν με μια αίσθηση ικανοποίησης, μετά από την οποία αισθάνεστε ένα κύμα δύναμης και χαράς.
Γεμίστε τη ζωή σας με χρώματα. Μην αφήνετε το επίχρυσο σέρβις σας για τις γιορτές, βγάλτε το και χρησιμοποιήστε το καθημερινά, απολαμβάνοντας την ομορφιά του.
Επίσης, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αναπτύξετε αυτό που σας δίνει δύναμη και αυτοπεποίθηση. Εάν δεν είστε καλοί στις ξένες γλώσσες (και έχετε ήδη εγγραφεί για μαθήματα σε ξένη γλώσσα) και ταυτόχρονα είστε σε κατάθλιψη, η επιτυχία των άλλων μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Αντίθετα, εστιάστε σε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Η επίγνωση της δικής σας κυριαρχίας αυξάνει την αυτοπεποίθηση θετικά συναισθήματαπου βιώνεις (υπερηφάνεια, χαρά, ελαφρότητα μυαλού).
5. Διατηρήστε και τονίστε τη μοναδικότητά σας.
Δεν χρειάζεται να πνίγεστε στα προβλήματα και τις ανησυχίες του συζύγου σας για τα παιδιά σας. Μπορείς να αγαπάς έναν άνθρωπο, να του κάνεις διάφορα «κατορθώματα» και να απολαμβάνεις ευχαρίστηση από αυτό, αλλά δεν μπορείς να ζήσεις γι' αυτόν και δεν μπορεί να ζήσει για σένα. Το αγαπημένο σας πρόσωπο σας αγαπά γι' αυτό που είστε, μην χάνετε τη μοναδικότητα και την ατομικότητά σας.
Τώρα ξέρετε πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας!Εάν έχετε τις δικές σας μεθόδους, τότε μοιραστείτε τις στα σχόλια!
Βίντεο από επαγγελματία ψυχολόγο για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Από πού μεγαλώνουν τα πόδια και πώς να το αντιμετωπίσετε;
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να αγαπήσετε τον εαυτό σας; Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να πιστέψετε στη δύναμή σας; Ποιες συμβουλές και τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση λειτουργούν πραγματικά;
Χαιρετισμούς, αγαπητοί αναγνώστες! Ο Denis Kuderin είναι μαζί σας.
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι η αυτοεκτίμηση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την επίτευξη επιτυχίας στη ζωή και την αίσθηση της αυτοπεποίθησης.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί σε φτώχεια, κατάθλιψη και αίσθημα ανούσιας ύπαρξης.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα, σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας αποτελεσματικούς τρόπους επίλυσής του που με βοήθησαν προσωπικά.
Όλες οι τεχνικές και οι τεχνικές που περιγράφονται στο άρθρο συνιστώνται από κορυφαίους ψυχολόγους και απλά επιτυχημένους ανθρώπους που τις χρησιμοποιούν καθημερινά στη ζωή τους.
Χρησιμοποιώντας τα στην πράξη, μπορείτε όχι μόνο να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, αλλά τελικά ακόμη και να αυξήσετε το εισόδημά σας και ακόμη και να ξεκινήσετε μια επιχείρηση.
Ας ξεκινήσουμε, φίλοι!
1. Τι είναι η αυτοεκτίμηση: ορισμός και ο αντίκτυπός του στη ζωή μας
Για να πετύχει κάποιος σε οποιονδήποτε τομέα της δραστηριότητάς του, ένα άτομο πρέπει να έχει αυτοπεποίθηση και να μπορεί να πείσει τους άλλους ότι έχει δίκιο.
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν μπορούν να είναι ευτυχισμένα εξ ορισμού: ολόκληρη η ύπαρξή τους αποτελείται από αμφιβολίες, απογοητεύσεις και αναζήτηση ψυχής. Εν τω μεταξύ, μια ζωή λαμπερή, γεμάτη γεγονότα περνάει, πηγαίνοντας σε αυτούς που δεν αμφιβάλλουν ότι έχουν δίκιο και βαδίζουν με σιγουριά προς τον στόχο τους.
Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση θεωρεί τον εαυτό του ανάξιο της ευτυχίας, και ως εκ τούτου υποσυνείδητα κατώτερο από τους άλλους σε όλα. Για να αλλάξετε την κατάσταση προς όφελός σας, πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας - δεν υπάρχει άλλος τρόπος.
Σε αυτό το άρθρο θα σας πω γιατί η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου είναι τόσο σημαντική, ποιοι λόγοι επηρεάζουν την πτώση της και πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση για έναν άνδρα, μια γυναίκα (κορίτσι) και έναν έφηβο χρησιμοποιώντας τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους.
Αυτοεκτίμηση- αυτή είναι η ιδέα ενός ατόμου για τη σημασία της προσωπικότητάς του σε σχέση με άλλους ανθρώπους και μια αξιολόγηση των δικών του ιδιοτήτων - πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.
Η αυτοεκτίμηση είναι εξαιρετικά σημαντική για την πλήρη λειτουργία του ατόμου στην κοινωνία και την επίτευξη διαφόρων στόχων ζωής - επιτυχία, αυτοπραγμάτωση, οικογενειακή ευτυχία, πνευματική και υλική ευημερία.
Λειτουργίες αυτοεκτίμησης
Οι λειτουργίες της αυτοαξιολόγησης είναι οι εξής:
- Προστατευτικός– διασφαλίζει τη σταθερότητα και τη σχετική ανεξαρτησία του ατόμου από τις απόψεις των άλλων·
- Ρυθμιστική– δίνει τη δυνατότητα σε ένα άτομο να επιλύει προβλήματα προσωπικής επιλογής·
- Αναπτυξιακή– παρέχει ώθηση για προσωπική ανάπτυξη.
Η αξιολόγηση της προσωπικότητάς μας από άλλους -ιδίως γονείς, συνομηλίκους και φίλους- παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρώιμη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης. Στην ιδανική περίπτωση, η αυτοεκτίμηση θα πρέπει να βασίζεται μόνο στη γνώμη του ίδιου του ατόμου για τον εαυτό του, αλλά στην πραγματικότητα επηρεάζεται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες.
Η αυτοεκτίμηση είναι η στάση του ατόμου απέναντι στον εαυτό του: απέναντι στις δυνατότητές του, τις σωματικές και πνευματικές του ιδιότητες. Η επαρκής αξιολόγηση των δικών του δυνατοτήτων βοηθά στην αποφυγή λαθών και ταυτόχρονα αποτελεί κίνητρο για περαιτέρω ανάπτυξη.
Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η ιδανική αυτοεκτίμηση είναι η πιο ακριβής αξιολόγηση των ικανοτήτων ενός ατόμου.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση κάνει ένα άτομο να αμφιβάλλει, να σκέφτεται και να παίρνει λάθος αποφάσεις, ενώ η πολύ υψηλή οδηγεί σε μεγάλο αριθμό λαθών.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, έχουμε να κάνουμε με ένα άτομο που υποτιμά τις δυνατότητές του, γι 'αυτό ένα άτομο δεν είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του και δεν καταλαβαίνει πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του.
Ένας γνωστός εκπαιδευτής στον τομέα της ψυχολογίας της επιτυχίας πιστεύει ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι κύριος λόγοςοικονομική αφερεγγυότητα ενός προσώπου. Εξάλλου, αν αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας, δεν έχετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας, τότε είστε καταδικασμένοι να είστε φτωχοί και δεν θα χρειαστεί καν να ονειρευτείτε ότι έχετε τη δική σας επιχείρηση.
Αντίθετα, η αύξηση της αυτοεκτίμησής σας οδηγεί σε αύξηση του εισοδήματός σας και να κερδίσετε περισσότερα χρήματα. Αν λοιπόν έχετε οικονομικά προβλήματα, φροντίστε να αναζητήσετε τον λόγο στη συναισθηματική σας κατάσταση.
Μια παθολογική εκδήλωση χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας.
Η αυτοεκτίμηση είναι το κλειδί για την επιτυχία σε οποιονδήποτε τομέα της ανθρώπινης δραστηριότητας. Η αυτοπεποίθηση οδηγεί στη λήψη σημαντικών και έγκαιρων αποφάσεων και η υποτίμηση των δυνατοτήτων του μειώνει το επίπεδο της προσωπικής ενέργειας του ατόμου, τον κάνει να αμφιβάλλει συνεχώς για τον εαυτό του και, αντί για δράση, να σκέφτεται τη δράση.
2. Γιατί είναι σημαντικό να αγαπάς τον εαυτό σου και τι θα συμβεί αν δεν το κάνεις;
Η αύξηση της αυτοεκτίμησης σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου: να αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είσαι με όλες τις ελλείψεις και τα ελαττώματά σου. Όλοι έχουν μειονεκτήματα: ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση διαφέρει από κάποιον που είναι πάντα αμφίβολος και ανασφαλής στο ότι βλέπει στον εαυτό του όχι μόνο ελλείψεις, αλλά και πλεονεκτήματα, και ταυτόχρονα ξέρει πώς να παρουσιάζεται ευνοϊκά στους άλλους.
Αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, πώς μπορούν οι άλλοι να σε αγαπήσουν; Είναι γνωστό ότι συνειδητά και υποσυνείδητα οι άνθρωποι προσπαθούν για επαφή και επικοινωνία με άτομα με αυτοπεποίθηση. Αυτά τα άτομα είναι που επιλέγονται συχνότερα ως επιχειρηματικοί εταίροι, φίλοι και σύζυγοι (ή σύζυγοι).
Εάν αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάθε μικρό πράγμα, αυτόματα προγραμματίζετε τον εαυτό σας για περαιτέρω αποτυχίες και κάνετε τη λήψη αποφάσεων όλο και πιο δύσκολη. Μάθετε να επαινείτε τον εαυτό σας, να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να αγαπάτε τον εαυτό σας - θα δείτε πώς θα αλλάξει η στάση των άλλων απέναντί σας.
Σημάδια χαμηλής (-) αυτοεκτίμησης
Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση συνήθως εμφανίζει τις ακόλουθες ιδιότητες:
- υπερβολική αυτοκριτική και αυτο-δυσαρέσκεια.
- αυξημένη ευαισθησία στην κριτική και τις απόψεις των άλλων.
- συνεχής αναποφασιστικότητα και φόβος να κάνετε λάθος.
- παθολογική ζήλια?
- φθόνος για την επιτυχία των άλλων.
- παθιασμένη επιθυμία να ευχαριστήσει?
- εχθρότητα προς τους άλλους·
- σταθερή αμυντική θέση και την ανάγκη να δικαιολογήσει κανείς τις ενέργειές του.
- απαισιοδοξία, αρνητική κοσμοθεωρία.
Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση αντιλαμβάνεται τις προσωρινές δυσκολίες και αποτυχίες ως μόνιμες και εξάγει λανθασμένα συμπεράσματα. Όσο χειρότερα αισθανόμαστε για τον εαυτό μας, τόσο πιο αρνητικά μας αντιμετωπίζουν οι γύρω μας: αυτό οδηγεί σε αποξένωση, κατάθλιψη και άλλες ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές.
3. Η υψηλή αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση είναι σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη της επιτυχίας.
Πριν μιλήσω για τρόπους αύξησης της αυτοεκτίμησης, θέλω να τονίσω τη σημασία της αγάπης προς τον εαυτό για την επίτευξη επιτυχίας και ευημερίας. Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι ο εγωισμός είναι αμαρτία ή τουλάχιστον κάτι που πρέπει να αποφεύγεται.
Στην πραγματικότητα, η έλλειψη αγάπης και σεβασμού για την προσωπικότητά του είναι αυτό που προκαλεί πολυάριθμα συμπλέγματα και εσωτερικές συγκρούσεις.
Εάν ένα άτομο έχει χαμηλή γνώμη για τον εαυτό του, είναι απίθανο οι άλλοι να σκεφτούν διαφορετικά. Και το αντίστροφο - οι άνθρωποι που έχουν αυτοπεποίθηση συνήθως εκτιμώνται ιδιαίτερα από τους άλλους: οι απόψεις τους ακούγονται, οι άνθρωποι προσπαθούν να επικοινωνήσουν και να συνεργαστούν μαζί τους. Έχοντας μάθει να σεβόμαστε τον εαυτό μας, θα κερδίσουμε τον σεβασμό των άλλων και επίσης θα μάθουμε να σχετιζόμαστε επαρκώς με τις απόψεις των άλλων για εμάς.
Σημάδια υψηλής (+) αυτοεκτίμησης
Τα άτομα με υγιή, υψηλή αυτοεκτίμηση έχουν τα ακόλουθα οφέλη:
- αποδεχτείτε τη φυσική τους εμφάνιση ως έχει.
- αυτοπεποίθηση?
- δεν φοβούνται να κάνουν λάθη και να μαθαίνουν από αυτά.
- δέχεστε ήρεμα την κριτική και τα κομπλιμέντα.
- ξέρετε πώς να επικοινωνείτε, μην ντρέπεστε όταν επικοινωνείτε με αγνώστους.
- να σέβονται τις απόψεις των άλλων, αλλά και να εκτιμούν τη δική τους άποψη για τα πράγματα.
- φροντίζουν για τη σωματική και συναισθηματική τους ευεξία.
- αναπτυχθεί αρμονικά.
- επιτύχουν στις προσπάθειές τους.
Η αυτοπεποίθηση και ο αυτοσεβασμός είναι οι ίδιοι απαραίτητοι παράγοντες για την επίτευξη της επιτυχίας και της ευτυχίας με τον ήλιο και το νερό για ένα φυτό: χωρίς αυτά είναι αδύνατο προσωπική ανάπτυξη. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση στερεί από ένα άτομο την προοπτική και την ελπίδα για αλλαγή.
4. Χαμηλή αυτοεκτίμηση – 5 κύριοι λόγοι
Υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα τη στάση μας απέναντι στον εαυτό μας. Αυτά είναι γενετικά χαρακτηριστικά, εξωτερικά δεδομένα και κοινωνική θέση, Και Οικογενειακή κατάσταση. Παρακάτω εξετάζουμε τους 5 πιο συνηθισμένους λόγους για χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Λόγος 1. Λανθασμένη ανατροφή στην οικογένεια
Από σωστή εκπαίδευσηΗ στάση μας απέναντι στον εαυτό μας εξαρτάται άμεσα. Εάν οι γονείς μας δεν μας ενθάρρυναν, αλλά, αντίθετα, μας επέπληξαν και μας συγκρίνουν συνεχώς με άλλους, απλά δεν θα έχουμε λόγο να αγαπάμε τον εαυτό μας - δεν θα υπάρχει καμία βάση στην οποία θα βασίζεται η πίστη στις ικανότητές μας.
Η μείωση της αυτοεκτίμησης και η έλλειψη εμπιστοσύνης στα λόγια και τις πράξεις κάποιου επηρεάζονται από την κριτική των γονέων για οποιεσδήποτε πρωτοβουλίες, δεσμεύσεις και ενέργειες. Ακόμη και ως ενήλικας, ένα άτομο που δεχόταν συνεχώς κριτική στην παιδική ηλικία υποσυνείδητα συνεχίζει να φοβάται τα λάθη.
Οι γονείς (δάσκαλοι, προπονητές) πρέπει να ξέρουν πώς να αυξάνουν την αυτοεκτίμηση ενός παιδιού που υποφέρει από αμφιβολίες και έλλειψη αυτοπεποίθησης.
Ο καλύτερος τρόπος είναι ο έπαινος, η διακριτική ενθάρρυνση. Αρκεί να επαινέσετε ειλικρινά το παιδί πολλές φορές γιατί έκανε κάτι σωστά. σχολική εργασία, ένα προσεκτικά σχεδιασμένο σχέδιο και η αυτοεκτίμησή του αναπόφευκτα θα αυξηθεί.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η οικογένεια είναι το κέντρο του κόσμου για ένα παιδί: εκεί τίθενται όλα τα μελλοντικά χαρακτηριστικά μιας ενήλικης προσωπικότητας. Η παθητικότητα, ο λήθαργος, η αβεβαιότητα και άλλες αρνητικές ιδιότητες είναι μια άμεση αντανάκλαση των γονεϊκών προτάσεων και στάσεων.
Η αυτοεκτίμηση είναι συνήθως υψηλότερη μεταξύ των μοναχοπαίδων και εκείνων που γεννήθηκαν πρώτα. Άλλα παιδιά συχνά αναπτύσσουν ένα «σύμπλεγμα μικρού αδερφού» όταν οι γονείς συγκρίνουν συνεχώς μικρότερο παιδίμε τον γέροντα.
Ιδανικό για επαρκή αυτοεκτίμησηοικογένεια είναι αυτή στην οποία η μητέρα είναι πάντα ήρεμη και με καλή διάθεση, και ο πατέρας είναι απαιτητικός, δίκαιος και έχει αδιαμφισβήτητη εξουσία.
Λόγος 2. Συχνές αποτυχίες στην παιδική ηλικία
Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από αποτυχίες, το κυριότερο είναι η στάση μας απέναντί τους. Ένα ισχυρό τραυματικό γεγονός μπορεί να επηρεάσει τον ψυχισμό με τη μορφή ενός συμπλέγματος ενοχής και μειωμένης αυτοεκτίμησης. Για παράδειγμα, μερικά παιδιά κατηγορούν τον εαυτό τους για το διαζύγιο των γονιών τους ή τους συχνούς καυγάδες τους: στο μέλλον, το αίσθημα της ενοχής μετατρέπεται σε συνεχείς αμφιβολίες και αδυναμία λήψης απόφασης.
Στην παιδική ηλικία, εντελώς ακίνδυνα γεγονότα παίρνουν κοσμικές διαστάσεις. Για παράδειγμα, έχοντας πάρει τη δεύτερη και όχι την πρώτη θέση σε έναν αγώνα, ένας ενήλικας αθλητής θα αναστενάσει και θα συνεχίσει την προπόνηση με διπλασιασμένη δύναμη, ενώ ένα παιδί μπορεί να λάβει ψυχολογικό τραύμαγια μια ζωή, ειδικά αν οι γονείς δεν δείχνουν τη σωστή κατανόηση της κατάστασης.
Τι τροφοδοτεί τη χαμηλή αυτοεκτίμηση στην παιδική ηλικία; Αποτυχίες, λάθη, γελοιοποίηση συνομηλίκων, απρόσεκτες παρατηρήσεις από ενήλικες (πρώτα από όλους γονείς). Ως αποτέλεσμα, ο έφηβος αναπτύσσει την άποψη ότι είναι κακός, άτυχος, κατώτερος και εμφανίζεται μια ψευδής αίσθηση ενοχής για τις πράξεις του.
Λόγος 3. Έλλειψη σαφών στόχων στη ζωή
Εάν δεν έχετε τίποτα για να επιδιώξετε στη ζωή, δεν χρειάζεται να πιεστείτε και να κάνετε ηθελημένες προσπάθειες. Έλλειψη σαφών στόχων, τεμπελιά, ακολουθώντας τις τυπικές φιλισταϊκές επιταγές - αυτό είναι εύκολο και δεν απαιτεί την εκδήλωση προσωπικών ιδιοτήτων. Ένα τέτοιο άτομο δεν σχεδιάζει να γίνει επιτυχημένος και πλούσιος· είναι παθητικός στον πυρήνα του.
Συχνά άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση ζουν με αυτόματο πιλότο, με μισή καρδιά. Είναι ικανοποιημένοι με τους γκρι τόνους, έναν δυσδιάκριτο τρόπο ζωής, την απουσία φωτεινών χρωμάτων - δεν υπάρχει καμία επιθυμία να βγούμε από το βάλτο. Τέτοιοι άνθρωποι σταματούν να δίνουν προσοχή στη δική τους εμφάνιση, το εισόδημά τους, σταματούν να ονειρεύονται και να προσπαθούν για αλλαγές. Φυσικά, η αυτοεκτίμηση σε μια τέτοια κατάσταση δεν είναι απλώς χαμηλή, αλλά απουσιάζει εντελώς.
Μεγαλώνοντας, ένα άτομο γίνεται παθητικό και στη συνέχεια μετατοπίζει όλα αυτά τα προβλήματα στην οικογένειά του όταν παντρευτεί.
Εδώ το συμπέρασμα υποδηλώνεται: είναι εξίσου απαραίτητο για έναν άνδρα και μια γυναίκα, δηλαδή έναν ενήλικα, να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση όσο και για ένα παιδί. Εξάλλου, όλα ξεκινούν από την παιδική ηλικία και στη συνέχεια τίποτα δεν αλλάζει εκτός αν ο ίδιος ένας ενήλικας κάνει μια προσπάθεια για αυτό.
Λόγος 4. Ανθυγιεινό κοινωνικό περιβάλλον
Εάν περιτριγυρίζεστε από ανθρώπους χωρίς συγκεκριμένους στόχους στη ζωή, που βρίσκονται σε συνεχή πνευματική αναβίωση, είναι απίθανο να έχετε επιθυμία για εσωτερική μεταμόρφωση.
Η υψηλή αυτοεκτίμηση και η φιλοδοξία εμφανίζονται όπου υπάρχουν πρότυπα - εάν όλοι οι φίλοι και οι γνωστοί σας έχουν συνηθίσει να ζουν στη σκιά, χωρίς να δείχνουν πρωτοβουλία, τότε πιθανότατα θα είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με μια τέτοια ύπαρξη.
Αν παρατηρήσετε ότι όλοι γύρω σας είναι παθολογικά συνηθισμένοι να παραπονιούνται για τη ζωή, να κουτσομπολεύουν, να κρίνουν τους άλλους και να φιλοσοφούν υπερβολικά χωρίς λόγο - αξίζει να σκεφτείτε αν βρίσκεστε στον ίδιο δρόμο με αυτούς τους ανθρώπους;
Άλλωστε τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να γίνουν για σένα ενεργειακά βαμπίρκαι σας εμποδίζουν να αφυπνίσετε τις πραγματικές σας δυνατότητες.
Αν νιώθετε ότι αυτή η τάση λαμβάνει χώρα, αλλάξτε αυτό το περιβάλλον ή τουλάχιστον περιορίστε την επικοινωνία μαζί του.
Είναι καλύτερο να επικοινωνείτε με άτομα που είναι ήδη επιτυχημένα, έχουν τη δική τους επιχείρηση και ξέρουν πώς να κερδίζουν χρήματα. Έχουμε ήδη γράψει για το θέμα, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.
Λόγος 5. Ελαττώματα εμφάνισης και υγείας
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση εμφανίζεται συχνά σε παιδιά με ελαττώματα στην εμφάνιση ή συγγενείς ασθένειες.
Ακόμα κι αν οι γονείς συμπεριφέρονται σωστά σε ένα τέτοιο παιδί, μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά από το κοινωνικό περιβάλλον - πρώτα απ 'όλα, τη γνώμη των συνομηλίκων.
Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι τα υπέρβαρα παιδιά στα οποία δίνονται προσβλητικά ψευδώνυμα στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σε τέτοιες περιπτώσεις είναι πρακτικά εγγυημένη εάν δεν ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα.
Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τις υπάρχουσες ελλείψεις και εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε πρέπει να αρχίσετε να αναπτύσσετε άλλες ιδιότητες που θα κάνουν το άτομο (το παιδί) πιο ανεπτυγμένο, χαρισματικό και αυτοπεποίθηση.
Παράδειγμα
Εάν ένα παιδί είναι υπέρβαρο και έχει μια αντίστοιχη μη ελκυστική εμφάνιση, τότε με τη σωστή προσέγγιση στην ανάπτυξη των ικανοτήτων και των ταλέντων του, αυτό το μειονέκτημα μπορεί να μετατραπεί σε πλεονέκτημα.
Ίσως θα δείξει μια ικανότητα για αθλήματα (άρση βαρών ή πάλη, ή πυγμαχία), ή το αντίστροφο, θα μπορέσει να γίνει περιζήτητος ηθοποιός με τον εγγενή του τύπο.
Γενικά, υπάρχουν χιλιάδες παραδείγματα όπου άτομα με τεράστιες σωματικές αναπηρίες έχουν επιτύχει παγκόσμια αναγνώριση, ευτυχισμένες οικογένειεςκαι ταυτόχρονα να ζήσουν τη ζωή που μόνο ονειρεύονται οι «υγιείς» άνθρωποι.
Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα αυτού είναι ο παγκοσμίως διάσημος ομιλητής και ιεροκήρυκας. Ο Νικ γεννήθηκε χωρίς χέρια και πόδια , βίωσε φυσικά ένα τεράστιο σύμπλεγμα κατωτερότητας και ήθελε ακόμη και να αυτοκτονήσει.
Όμως, χάρη στη θέλησή του και την επιθυμία του να ζήσει, πέτυχε τη δημόσια αναγνώριση και βοήθησε χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να βρουν τον εαυτό τους και να αντιμετωπίσουν ψυχολογικές δυσκολίες.
Τώρα ο Νικ είναι εκατομμυριούχος δολαρίων και αγαπημένος χιλιάδων ανθρώπων, γιατί τους βοήθησε να αλλάξουν τη ζωή τους. Δουλεύοντας στην αυτοεκτίμησή σας, μπορείτε να φτάσετε σε πρωτοφανή ύψη και ακόμη και να επαναλάβετε την επιτυχία Νικ Βούγιτσιτς, παρά το γεγονός ότι τώρα η κατάστασή σας μπορεί να μην είναι και η καλύτερη.
Έχουμε ήδη γράψει για το πώς σκέφτονται οι πλούσιοι και τι χρειάζεται για να γίνεις εκατομμυριούχος.
5. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση - 7 ισχυροί τρόποι
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να αγαπήσετε τον εαυτό σας; Τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας να πιστέψει δική δύναμηΥπάρχουν πολλές, αλλά έχω επιλέξει επτά από τις πιο αξιόπιστες και αποτελεσματικές επιλογές.
Μέθοδος 1. Αλλάξτε το περιβάλλον σας και επικοινωνήστε με επιτυχημένους ανθρώπους
Εφόσον ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον, εξαρτάται απόλυτα από το περιβάλλον του. Πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση με τη βοήθεια άλλων ανθρώπων; Είναι πολύ απλό – πρέπει να αλλάξετε το περιβάλλον σας.
Έγραψα ήδη παραπάνω ότι η επικοινωνία με μη μυημένους, νωθρούς και τεμπέληδες ανθρώπους χωρίς φιλοδοξίες και επιθυμίες για αλλαγή είναι ένας άμεσος δρόμος προς τη μειωμένη αυτοεκτίμηση και την έλλειψη κινήτρων στη ζωή.
Εάν αλλάξετε ριζικά τον κοινωνικό σας κύκλο και αρχίσετε να επικοινωνείτε με επιτυχημένους, σκόπιμους, με αυτοπεποίθηση ανθρώπους, θα νιώσετε σχεδόν αμέσως τον εαυτό σας να αλλάζει προς το καλύτερο. Σταδιακά, ο αυτοσεβασμός, η αγάπη για τον εαυτό και όλες εκείνες οι ιδιότητες χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο να επιτευχθεί η επιτυχία θα επιστρέψουν σε εσάς.
Επικοινωνώντας με επιτυχημένους και ευημερούντες ανθρώπους, θα μάθετε να εκτιμάτε την ατομικότητα (συμπεριλαμβανομένου του δικού σας), να αρχίσετε να σκέφτεστε διαφορετικά για τον προσωπικό σας χρόνο, να βρίσκετε έναν στόχο και να αρχίσετε να επιτυγχάνετε μόνοι σας την επιτυχία.
Μέθοδος 2. Παρακολούθηση εκδηλώσεων, εκπαιδεύσεων, σεμιναρίων
Σε οποιαδήποτε πόλη, διοργανώνονται εκδηλώσεις, εκπαιδεύσεις ή σεμινάρια όπου οι ειδικοί διδάσκουν σε όλους να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση.
Οι ειδικοί στην εφαρμοσμένη ψυχολογία θα είναι σε θέση να μετατρέψουν ένα συνεσταλμένο, αναποφάσιστο άτομο σε ένα άτομο με ισχυρή θέληση, ικανοποίηση από τον εαυτό του και σκόπιμο άτομο σε λίγους μήνες: το κύριο πράγμα είναι να έχετε μια αρχική παρόρμηση και επιθυμία για αλλαγή.
Υπάρχουν πολλά ικανά βιβλία που μιλούν λεπτομερώς, με παραδείγματα και επεξηγήσεις, για την ανάγκη για αυτοαγάπη και σεβασμό: αν θέλετε αλλαγές, η εξοικείωση με τέτοια λογοτεχνία θα είναι πολύ παραγωγική.
Τα βιβλία «The Charm of Femininity» της Helen Andelin και «Heal Your Life» της Louise Hay θα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την αύξηση της γυναικείας αυτοεκτίμησης.
Είναι επίσης χρήσιμο να παρακολουθείτε περιεχόμενο βίντεο για αυτό το θέμα - ντοκιμαντέρ και ταινίες μεγάλου μήκους που συμβάλλουν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης.
Μέθοδος 3. Έξοδος από τη «ζώνη άνεσης» - εκτέλεση ασυνήθιστων ενεργειών
Η επιθυμία ενός ατόμου να ξεφύγει από τα προβλήματα σε μια προσωπική ζώνη άνεσης είναι αρκετά κατανοητή. Είναι πολύ πιο εύκολο σε δύσκολες καταστάσεις να παρηγορηθείς με γλυκά, αλκοόλ και να απολαύσεις τη δική σου αδυναμία. Είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσουμε την πρόκληση και να κάνουμε κάτι που είναι ασυνήθιστο για εμάς.
Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι έξω από τη ζώνη άνεσης υπάρχει ένας εχθρικός και αφιλόξενος κόσμος, αλλά μετά θα καταλάβουμε ότι πραγματική ζωή, γεμάτο ομορφιά, περιπέτεια και θετικά συναισθήματα, είναι ακριβώς εκεί που δεν έχετε ξαναπάει.
Το να μένεις σε γνώριμες συνθήκες είναι σαν να ζεις σε ένα αόρατο κλουβί, από το οποίο φοβάσαι να φύγεις απλά επειδή το έχεις συνηθίσει. Μαθαίνοντας να αφήνετε τη ζώνη άνεσής σας και να παραμένετε ήρεμοι, συγκεντρωμένοι και ισορροπημένοι, θα αποκτήσετε ένα ισχυρό κίνητρο για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να διαμορφώσετε τη νέα σας εικόνα.
Μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά - για παράδειγμα, να σταματήσετε να κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση μετά τη δουλειά και να αγοράσετε μια συνδρομή Γυμναστήριο, κάντε τζόκινγκ, γιόγκα, διαλογισμό.
Βάλτε έναν στόχο - να μάθετε μια άγνωστη γλώσσα σε έξι μήνες ή να γνωρίσετε το κορίτσι που σας αρέσει απόψε. Μην φοβάστε αν δεν τα καταφέρετε την πρώτη φορά – αλλά νέες αισθήσεις και αυξημένη αυτοεκτίμηση είναι εγγυημένα.
Μέθοδος 4. Άρνηση υπερβολικής αυτοκριτικής
Σταματώντας το αυτομαστίγωμα, κατηγορώντας τον εαυτό σας και «τρώγοντας» για λάθη, ελαττώματα στην εμφάνιση, αποτυχίες στην προσωπική σας ζωή, θα επιτύχετε πολλούς στόχους ταυτόχρονα:
- Απελευθερώστε τεράστιες ποσότητες ενέργειας.Δεν θα χάσετε την προσοχή σας στην αυτοκριτική και θα βρείτε χρόνο για άλλες, πιο δημιουργικές και αξιόλογες εργασίες.
- Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε.Είσαι το ένα και μοναδικό άτομο σε αυτόν τον πλανήτη. Γιατί λοιπόν να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους; Είναι καλύτερα να εστιάσετε στην επίτευξη των δικών σας στόχων σύμφωνα με τις δυνατότητές σας και την ιδέα σας για την ευτυχία.
- Μάθε να βλέπεις θετικά χαρακτηριστικάη προσωπικότητά σου. Αντί να μένετε στα αρνητικά, βρείτε σκόπιμα τα δυνατά σας σημεία και εργαστείτε για να τα αναπτύξετε.
Στο τέλος, τυχόν αποτυχίες, απογοητεύσεις και λάθη μπορούν να μετατραπούν προς όφελός σας χρησιμοποιώντας τα ως εμπειρία ζωής.
Μέθοδος 5. Αθλητισμός και υγιεινός τρόπος ζωής
Κατά τη διάρκεια πειραμάτων που διεξήχθησαν από Ευρωπαίους επιστήμονες, διαπιστώθηκε ότι ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι η ενασχόληση με αθλήματα, σωματική άσκηση ή δραστηριότητες που στοχεύουν στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας.
Ένα υγιές σώμα είναι ένα δοχείο για ένα υγιές πνεύμα και σωστές σκέψεις, και το αντίστροφο: είναι δύσκολο για ένα άτομο που είναι βαρύ να σηκώσει, με σώμα ανεκπαίδευτο, να πάρει αποφάσεις και να ενεργήσει ανεξάρτητα.
Έχοντας αρχίσει να παίζει αθλήματα, ένα άτομο αρχίζει να αντιλαμβάνεται την εμφάνισή του λιγότερο επικριτικά και να αντιμετωπίζει τον εαυτό του με μεγαλύτερο σεβασμό. Ταυτόχρονα, η αύξηση της αυτοεκτίμησης δεν εξαρτάται από τα αποτελέσματα της προπόνησης: ακόμα κι αν οι αλλαγές είναι μικρές, η ίδια η διαδικασία της προπόνησης είναι σημαντική.
Όσο πιο ενεργά ασκείστε, τόσο καλύτερα αρχίζετε να αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα (ειδικά για έναν άνθρωπο που εργάζεται σε γραφείο) είναι μια ευκαιρία να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Αυτό το φαινόμενο έχει αρκετά επιστημονική εξήγηση: κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, ένα άτομο παράγει εντατικά ντοπαμίνη - νευροδιαβιβαστές υπεύθυνοι για την ανταμοιβή (σε παράκαμψη μερικές φορές ονομάζονται «ορμόνες χαράς»).
Οι βιοχημικές αλλαγές έχουν θετική επίδραση στον ψυχισμό και αυξάνουν την αυτοεκτίμησή μας.
Μέθοδος 6. Ακούγοντας επιβεβαιώσεις
Οι επιβεβαιώσεις είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επαναπρογραμματίσετε τη συνείδησή σας. Στην ψυχολογία, οι επιβεβαιώσεις νοούνται ως σύντομοι λεκτικοί τύποι που, όταν επαναλαμβάνονται πολλές φορές, δημιουργούν μια θετική στάση στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Στο μέλλον, αυτή η στάση συμβάλλει στην αλλαγή του χαρακτήρα και των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας προς τη βελτίωση.
Οι επιβεβαιώσεις διατυπώνονται πάντα ως τετελεσμένο γεγονός, το οποίο αναγκάζει ένα άτομο να τις αποδεχτεί ως δεδομένες και να σκεφτεί ανάλογα. Αν το υποσυνείδητό μας θεωρεί αυτοπεποίθηση, επιτυχία και σκόπιμο, τότε σταδιακά γινόμαστε πραγματικά τέτοιοι.
Τυπικά παραδείγματα επιβεβαιώσεων για την αύξηση της αυτοεκτίμησης: «Είμαι ο κύριος της ζωής μου», «Μπορώ να έχω ό,τι θέλω», «Πιστεύω στον εαυτό μου, οπότε όλα έρχονται σε μένα ελεύθερα και αβίαστα». Αυτοί οι γλωσσικοί τύποι μπορούν να επαναληφθούν ανεξάρτητα ή να ακουστούν στο πρόγραμμα αναπαραγωγής: το κύριο πράγμα σε αυτήν την πρακτική είναι η κανονικότητα.
Διαβάστε αυτές τις φράσεις στο μικρόφωνο, ηχογραφώντας ένα κομμάτι πολλών λεπτών από αυτές και ακούστε τις ελεύθερος χρόνος. Αυτή η τεχνολογία συνιστάται από δυτικούς ψυχολόγους και έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική.
Μέθοδος 7. Τήρηση ημερολογίου επιτυχιών και επιτευγμάτων
Ένα ημερολόγιο με τις δικές σας νίκες και επιτεύγματα θα βοηθήσει τους εφήβους, άνδρες και γυναίκες, να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους.
Ξεκινήστε ένα τέτοιο ημερολόγιο τώρα και γράψτε όλα όσα καταφέρατε να πετύχετε σε μια μέρα (εβδομάδα, μήνα). Ένα ημερολόγιο επιτυχίας είναι ένα ισχυρό διεγερτικό εργαλείο που θα σας κάνει να πιστέψετε στον εαυτό σας και θα σας επιτρέψει να αυξήσετε τη δική σας αποτελεσματικότητα πολλές φορές.
Κάθε μέρα, γράψτε όποιες νίκες έχετε, όσο μικρές κι αν είναι.
Παράδειγμα
- Πήρα τη γιαγιά μου απέναντι από το δρόμο.
- Ήθελα να φάω πρόχειρο φαγητό, αλλά συγκρατήθηκε.
- Ξύπνησα και πήγαμε για ύπνο στην ώρα τους (σύμφωνα με το σχέδιο).
- Έδωσα ένα δώρο στην αγαπημένη μου (αγαπημένη).
- Κέρδισε 10% περισσότερα από τον προηγούμενο μήνα.
Όλα αυτά τα «μικρά πράγματα» σχετίζονται με εσάς προσωπική επιτυχία, φροντίστε να τα προσθέσετε στο ημερολόγιο επιτυχίας σας και να το διαβάζετε τακτικά.
Εάν σημειώνετε μόνο 5 απλά πράγματα την ημέρα, τότε αυτά θα είναι ήδη 150 από τα επιτεύγματά σας ανά μήνα!
Όχι και τόσο λίγο για ένα μήνα, συμφωνείτε;!
Σε ένα από τα άρθρα μας γράφτηκε για το πώς και η τήρηση ημερολογίου επιτυχίας μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς αυτό.
6. Η εξάρτηση από την κοινή γνώμη είναι ένας παράγοντας που καταστρέφει την προσωπικότητα: ξεπερνάμε την αμφιβολία για τον εαυτό μας
Η κοινή γνώμη μπορεί να καταστρέψει τη ζωή μας αν της δώσουμε υπερβολική σημασία.
Η εποικοδομητική κριτική που επισημαίνει συγκεκριμένα λάθη είναι χρήσιμη και βοηθά στην ανάπτυξη, αλλά η απόλυτη εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων είναι μεγάλο λάθος.
Μάθετε να εκτιμάτε τη δική σας γνώμη και τη δική σας άποψη για τα πράγματα, τότε τα λόγια των άλλων θα πάψουν να είναι τόσο σημαντικά για εσάς. Εάν, όταν εκτελείτε οποιεσδήποτε ενέργειες, σκέφτεστε πρώτα από όλα τι θα πουν οι άνθρωποι, πώς θα σας κοιτάξουν, τότε είναι απίθανο θα πετυχειςστις προσπάθειές σας.
Αφήστε την κοινή γνώμη να εξαρτάται από εσάς, όχι εσείς από αυτήν. Ενσωματώστε τη δική σας θέληση και σκεφτείτε λιγότερο τις συνέπειες.
Πώς να αποκτήσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση - πρακτικές ασκήσεις
- «Είσαι ο κλόουν του εαυτού σου».Προετοιμασία: Ντύνεσαι γελοία, για παράδειγμα, με μπούκλες, μια τεράστια γραβάτα, αστεία ρούχα. Μετά βγείτε έξω, πηγαίνετε σε καταστήματα, γενικά συμπεριφέρεστε σαν να είναι αυτή η καθημερινή σας εμφάνιση. Φυσικά, θα νιώσετε δυσφορία σε αυτή τη μορφή. Αλλά ταυτόχρονα, το ψυχολογικό σας όριο για κριτική αντίληψη για εσάς από τους άλλους θα μειωθεί.
- "Ομιλητής για τη ζωή"Προσπαθήστε να μιλάτε δημόσια όσο πιο συχνά γίνεται. Εάν στη δουλειά το αφεντικό σας ζητήσει από κάποιον να ετοιμάσει μια παρουσίαση, να οργανώσει μια εκδήλωση ή να πάει ένα επαγγελματικό ταξίδι με μια σημαντική αναφορά, πάρτε την πρωτοβουλία και αναλάβετε αυτές τις λειτουργίες μόνοι σας. Εάν φοβάστε τη δημόσια ομιλία, τότε έχουν ήδη περιγραφεί τρόποι να τον ξεπεράσετε.
Και οι δύο αυτές ασκήσεις περιλαμβάνουν την έξοδο από τη ζώνη άνεσής σας. Ο εγκέφαλός μας αρχίζει να πιστεύει ότι αυτή η συμπεριφορά είναι φυσιολογική για εμάς και αυτά τα πράγματα δεν προκαλούν πλέον τόσο άγχος όσο πριν. Θυμάμαι Ο καλύτερος τρόποςαπαλλαγείτε από το φόβο - κάντε αυτό που φοβάστε!
7. Πώς να βρείτε τον εαυτό σας και να μάθετε να διαχειρίζεστε την αυτοεκτίμησή σας - 5 σημαντικές συμβουλές
Και τώρα 5 σύντομες συμβουλές για τη διαχείριση της αυτοεκτίμησης:
- Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
- Σταματήστε να μαλώνετε και να επικρίνετε τον εαυτό σας.
- Επικοινωνήστε με θετικούς ανθρώπους.
- Κάντε αυτό που σας αρέσει.
- Λάβετε μέτρα, μην σκέφτεστε τη δράση!
Να θυμάστε ότι είστε ένα μοναδικό άτομο με τεράστιες δυνατότητες και απεριόριστες δυνατότητες. Η αύξηση της αυτοεκτίμησής σας είναι ένας τρόπος για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας.
8. Τεστ αυτοεκτίμησης - καθορίστε το επίπεδο στάσης απέναντι στον εαυτό σας σήμερα
Το τεστ αυτοεκτίμησής μου αποτελείται από μερικές απλές ερωτήσεις που πρέπει να απαντήσετε μόνο «ΝΑΙ» ή «ΟΧΙ». Όταν το κάνετε αυτό, μετρήστε τον αριθμό των θετικών και αρνητικών απαντήσεων.
- Επιπλήττετε συχνά τον εαυτό σας για λάθη (ναι/όχι);
- Σας αρέσει να κουτσομπολεύετε με φίλες (φίλες) και να συζητάτε για κοινές γνωριμίες (ναι/όχι);
- Δεν έχετε ξεκάθαρους στόχους και δεν σχεδιάζετε τη ζωή σας (ναι/όχι).
- Δεν ασχολείστε με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό (ναι/όχι).
- Σας αρέσει να ανησυχείτε για μικροπράγματα (ναι/όχι);
- Βρίσκοντας τον εαυτό σας σε μια άγνωστη εταιρεία, προτιμάτε να παραμένετε «στη σκιά» (ναι/όχι);
- Όταν συναντάτε το αντίθετο φύλο, δεν μπορείτε να συνεχίσετε μια συνομιλία (ναι/όχι).
- Όταν σας επικρίνουν, σας προκαλεί κατάθλιψη (ναι/όχι);
- Σας αρέσει να επικρίνετε τους ανθρώπους και συχνά ζηλεύετε την επιτυχία των άλλων (ναι/όχι).
- Εύκολα προσβάλλεσαι από μια απρόσεκτη λέξη (ναι/όχι).
Κλειδί για το τεστ αυτοεκτίμησης:
Απαντήσεις "Ναι" από 1 έως 3: συγχαρητήρια, έχεις κανονικός αυτοεκτίμηση.
Απαντήσεις "Ναι" - περισσότερα από 3: εσείς υποτιμημένος αυτοεκτίμηση, δούλεψε πάνω σε αυτό.
9. Συμπέρασμα
Τώρα ξέρετε ότι το να πιστεύετε στον εαυτό σας, να μην φοβάστε την κριτική και να αξιολογήσετε επαρκώς τα δικά σας ταλέντα είναι αρκετά πιθανό και καθόλου δύσκολο. Το κύριο πράγμα είναι μια βαθιά επιθυμία για αλλαγή και η ικανότητα να κάνετε το πρώτο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση!
Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι το χρειάζεστε, μπορείτε, χωρίς υπερβολές, να αλλάξετε τη ζωή σας, να επιτύχετε την αναγνώριση, να αυξήσετε τα κέρδη σας και ίσως ακόμη.
Καλή τύχη και αγαπήστε τον εαυτό σας!
Πώς ένας μαθητής μπορεί να κερδίσει χρήματα στο Διαδίκτυο - 7 σίγουροι τρόποι + μια ιστορία από τη ζωή μιας απλής 14χρονης μαθήτριας που κερδίζει 10.000 ρούβλια το μήνα. στη συγγραφή κειμένωνΗ αυτοεκτίμηση ενός ατόμου είναι η στάση του απέναντι στην προσωπικότητά του, η οποία διαμορφώνεται μέσα από την αξιολόγηση του κακού του και καλές ποιότητες. Ωστόσο, μια τέτοια άποψη διαμορφώνεται όχι μόνο από την υποκειμενική άποψη του ατόμου για τον εαυτό του, αλλά και από μια σειρά παραγόντων που επηρεάζουν διαφορετικά την ανάπτυξη και την επιβεβαίωση της αυτοεκτίμησης. Οι υποτιμημένες ιδέες ενός ατόμου για το δικό του πρόσωπο είναι γεμάτες με αρκετά σοβαρά προβλήματα, όπως στο δικό του Καθημερινή ζωή, και ψυχολογικά. Γι’ αυτό η αύξηση της αυτοεκτίμησης στην ψυχολογία θεωρείται πολύ σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη αρμονίας με τον εαυτό του και γενικότερα ευτυχισμένης ύπαρξης ενός ανθρώπου.
Τι σας εμποδίζει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας;
Πριν εξετάσουμε τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι που εμποδίζουν ένα άτομο να αισθάνεται αυτοπεποίθηση.
Πρέπει να σημειωθεί ότι μερικές φορές η προέλευση της αδικαιολόγητα χαμηλής αυτοεκτίμησης βρίσκεται στην παιδική ηλικία ενός ατόμου, η οποία συνήθως οφείλεται στη στάση των γονέων απέναντι στο παιδί και στις μεθόδους εκπαίδευσης. Αλλά συμβαίνει επίσης να αναπτύσσεται ένα τέτοιο σύμπλεγμα με τα χρόνια, να προκαλείται δηλαδή από διάφορες περιστάσεις ζωής. Και αν ένα άτομο δεν βρει τη δύναμη να αντιμετωπίσει το πρόβλημα, με την πάροδο του χρόνου επιδεινώνεται, συμβάλλοντας ενεργά στην ανάπτυξη ενός συμπλέγματος κατωτερότητας.
Ας εξετάσουμε τους πιο συνηθισμένους λόγους που παρεμβαίνουν στην αύξηση της προσωπικής αυτοεκτίμησης:
- Αρνητική στάση των άλλων.
- Κριτική των γύρω ανθρώπων.
- Εμμονή με τις δικές του αποτυχίες.
- Συνεχώς συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
- Οι προτεραιότητες είναι πολύ υψηλές.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολύ πιο αρνητικά σκεπτόμενοι άνθρωποι στην κοινωνία από εκείνους που προσπαθούν με κάθε δυνατό τρόπο να ενθαρρύνουν και να εμφυσήσουν εμπιστοσύνη στους γείτονές τους. Επομένως, η αύξηση της αυτοεκτίμησης στην ψυχολογία συνδέεται συχνά με το περιβάλλον ενός ατόμου. Αν είναι συνεχώς πεπεισμένος ότι τα κάνει όλα άσχημα ή λάθος, αρχίζει σταδιακά να το πιστεύει.
Το ίδιο ισχύει και για την κριτική. Δεν έχει σημασία πόσο καλά γίνεται η δουλειά, είτε είναι υψηλής ποιότητας είτε όχι: πάντα θα υπάρχουν αυτοί που θα την επικρίνουν. Εδώ το ερώτημα βρίσκεται στα ίδια τα συμπλέγματα των κριτικών: με αυτόν τον τρόπο φαίνεται να διεκδικούν τον εαυτό τους, αλλά το κάνουν αυτό σε βάρος των άλλων. Θα πρέπει να αποφεύγετε την επικοινωνία με τέτοια άτομα ή να μην δίνετε σημασία σε αβάσιμα σχόλια.
Η αύξηση της αυτοεκτίμησης παρεμποδίζεται επίσης από την προσήλωση σε προηγούμενες αποτυχίες και λάθη, γεγονός που οδηγεί σε περιττή γενίκευση: ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται ότι αν κάτι δεν του βγήκε, τότε θα είναι το ίδιο την επόμενη φορά. Αυτό απειλεί ότι θα σταματήσει να προσπαθεί εντελώς σε κάτι και θα προτιμήσει να μην αναλάβει τίποτα.
Η σύγκριση του εαυτού σας με άλλους ανθρώπους είναι επίσης ένας από τους κύριους λόγους για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Συχνά, σε αυτό το πλαίσιο, μια τέτοια επιβλαβής ποιότητα όπως ο φθόνος ξυπνά σε ένα άτομο. Σκέφτεται συνεχώς ότι αν είχε τις ίδιες ικανότητες με κάποιον άλλον, θα πετύχαινε καλύτερα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να βασιστείτε στις δικές σας δυνατότητες και να θέσετε στόχους με βάση αυτές.
Η αύξηση της αυτοεκτίμησης στην ψυχολογία συνδέεται συχνά με την ικανότητα να ανταποκρίνεται κανείς στις προτεραιότητές του. Όταν οι στόχοι και τα σχέδια είναι πολύ δύσκολα και η εφαρμογή τους απαιτεί πολύ χρόνο, ένα άτομο αποφασίζει ότι είναι πέρα από τις δυνάμεις του και αρχίζει να κατηγορεί τον εαυτό του. Μια τέτοια εμπειρία οδηγεί στο γεγονός ότι σύντομα αρνείται να σχεδιάσει τη ζωή του, βασιζόμενος στην άποψη ότι δεν μπορεί ακόμα να κάνει τίποτα.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση– η λύση σε αυτό το ζήτημα ενδιαφέρει εκατομμύρια. Η επιτυχία στη ζωή εξαρτάται από την αυτοεκτίμηση. Η αυτοεκτίμηση είναι η στάση του ατόμου απέναντι στην προσωπικότητά του, η αξιολόγηση των δυνατοτήτων του, των υπαρχουσών ικανοτήτων του, της κοινωνικής του θέσης, της ιδέας και του οράματος ενός ατόμου για τον εαυτό του. Εκείνοι. η αυτοεκτίμηση δεν είναι χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Η αλληλεπίδραση με τη γύρω κοινωνία, η ακρίβεια, η κριτική του εαυτού και των άλλων ανθρώπων και η στάση απέναντι στις επιτυχίες και τις αποτυχίες εξαρτώνται από τη σωστή εκτίμηση του εαυτού μας. Η αυτοεκτίμηση πιο συχνά υποτιμάται παρά υπερεκτιμάται. Σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της σωστής αυτοεκτίμησης παίζουν τα επιτεύγματα του ατόμου και η αξιολόγησή του από τους άλλους.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας; Η ψυχολογία λέει ότι είναι πολύ απλό αν κάποιος το θέλει ο ίδιος. Τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση; Από πού προέρχεται; Πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η ανεπαρκής αυτοεκτίμηση προέρχεται από την παιδική ηλικία. Πολύ συχνά, οι γονείς, χωρίς να το καταλαβαίνουν, σχηματίζουν χαμηλή αυτοεκτίμηση στα παιδιά τους, αποκαλώντας τα «γκάφες», «αδέσποτα», «αδέξια» κ.λπ. Για τα μωρά από τη γέννηση, οι γονείς είναι οι πιο σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή, είναι άνθρωποι από τους οποίους πρέπει να παίρνετε παράδειγμα και επομένως πιστεύουν κάθε φράση που λένε. Αν λοιπόν λέτε συνέχεια στα παιδιά ότι είναι κακά, θα γίνουν έτσι. Το παιδί θα φερθεί στον εαυτό του όπως του συμπεριφέρονται οι γονείς του. Επομένως, εάν το παιδί σας κάνει κάτι λάθος, τότε δεν πρέπει να το αποκαλείτε ανίκανο, είναι προτιμότερο απλά να του δείξετε πώς να το κάνει σωστά.
Ωστόσο, η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν προέρχεται πάντα από την παιδική ηλικία. Μερικές φορές, σε έναν ενήλικα, η αυτοεκτίμηση μπορεί να πέσει πολύ υπό την επίδραση εξωτερικών συνθηκών, για παράδειγμα, λόγω απόλυσης από την εργασία ή διαζυγίου.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση; Η αυτοεκτίμηση μπορεί και πρέπει να αυξηθεί. Εάν δεν έχει μετακομίσει, τότε υπάρχουν πολλοί τρόποι να το βελτιώσετε. Εάν πάθετε κατάθλιψη, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Πώς μπορείτε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας; Η ψυχολογία συμβουλεύει αρκετές αποδεδειγμένες και αρκετά απλές μεθόδους. Ωστόσο, δεν πρέπει να νομίζετε ότι το αποτέλεσμα θα έρθει αμέσως. Επίσης, μια υπερβολική επιθυμία για επίτευξη ενός στόχου μπορεί να γίνει ένα είδος εμποδίου στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Η τακτική επανάληψη των ασκήσεων και η συνεχής πίστη στη δύναμή σας θα οδηγήσει εκατό τοις εκατό στην επιτυχία. Εάν αποφασίσετε να κάνετε κάτι, τότε πρέπει να ξεκινήσετε το συντομότερο δυνατό, χωρίς να το καθυστερήσετε. Όσο περισσότερο συντονιστείτε, τόσο περισσότερο το κεφάλι σας θα δέχεται επίθεση από ένα ρεύμα εμμονικών σκέψεων. αρνητικός χαρακτήρας(«Δεν θα μπορέσεις να ανταπεξέλθεις ούτως ή άλλως, γιατί να ξεκινήσεις;»).
Θα πρέπει να προσπαθείς να μαθαίνεις κάτι νέο κάθε μέρα. Η αυτοεκπαίδευση είναι το πιο σημαντικό βήμα προς την αύξηση της αυτοεκτίμησης, άρα και της επιτυχίας. Εάν δεν καταλαβαίνετε κάτι κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, μην φοβάστε να ρωτήσετε ξανά ή να κάνετε μια ερώτηση. Εξάλλου, είναι καλύτερο να το διευκρινίσεις πολλές φορές παρά να το κάνεις λάθος μία φορά. Οι ερωτήσεις σας θα δείξουν στο άλλο άτομο ότι ακούτε και παίρνετε στα σοβαρά αυτά που λέει.
Όλοι ακούμε συχνά τη φράση "Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα!" Και αυτό είναι αλήθεια. Ένα υγιές πνεύμα καθορίζει την επαρκή αξιολόγηση του εαυτού ενός ατόμου. Μια όμορφη, αρχοντική φιγούρα, εκτός από την ευκολία και την ομαλότητα των κινήσεων, θα δώσει και αυτοπεποίθηση στον ιδιοκτήτη της. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για καθημερινή αθλητική προπόνηση, μπορείτε να εγγραφείτε για μια πισίνα. Οι γυναίκες επηρεάζονται καλά από την αλλαγή της εικόνας τους, την επίσκεψη σε σαλόνι ομορφιάς ή κομμωτήριο.
Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, χρειάζεστε καλή διάθεση και το χαμόγελο συμβάλλει στην καλή διάθεση, γι' αυτό να χαμογελάτε όσο πιο συχνά γίνεται και να επαινείτε τον εαυτό σας για κάθε είδους επιτυχίες, ακόμα και για τις πιο μικρές. Μπορείτε να κρατήσετε ένα λεγόμενο ημερολόγιο όπου θα καταγράφετε τις επιτυχίες και τα επιτεύγματά σας.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε συγκρίσεις με άλλους ανθρώπους. Θυμηθείτε, είστε ένα άτομο σε αντίθεση με τους άλλους, εδώ βρίσκεται η δύναμή σας. Μπορείτε μόνο να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας από το παρελθόν.
Όταν κατηγορείτε εναντίον σας, δεν πρέπει ποτέ να δικαιολογείτε, απλά χρειάζεται να εξηγήσετε ήρεμα και ξεκάθαρα τους λόγους της συμπεριφοράς σας.
Μάθε να συγχωρείς τον εαυτό σου. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Ολοι κάνουν λάθη.
Να είστε προνοητικοί. Ακόμα κι αν κάτι δεν λειτουργεί, εξακολουθεί να είναι εμπειρία.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας
Εάν υποτιμάτε τη δική σας αξία και αξιοπρέπεια, δεν πιστεύετε στη δύναμή σας, τότε έχετε πολλούς τρόπους να επαναφέρετε την αυτοεκτίμησή σας σε ένα επαρκές επίπεδο και να αυξήσετε τη δική σας αξία στα μάτια σας. Αυτό θα πάρει λίγο χρόνο, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας; Το κύριο καθήκον των τεχνικών και των μεθόδων για την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι ο σχηματισμός μιας ισχυρής αίσθησης αυτοεκτίμησης και αυτοεκτίμησης.
Τα παιδιά συχνά πειράζονται στο σχολείο με προσβλητικά ψευδώνυμα. Μετά από πολλά χρόνια, τα παιδιά θυμούνται τα δυσάρεστα συναισθήματα που προκαλούσαν τα παρατσούκλια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στην παιδική ηλικία είναι αρκετά δύσκολο να διαχωριστούν οι απόψεις των άλλων ανθρώπων από την πραγματικότητα. Οι ενήλικες αντιμετωπίζουν επίσης συχνά τέτοια προβλήματα. Οι ενήλικες δίνουν μεγάλη σημασία στις δηλώσεις των άλλων, επιτρέποντάς τους να επηρεάσουν την προσωπικότητά τους. Πρέπει να καταλάβετε μια για πάντα ότι είναι αδύνατο να ευχαριστήσετε απολύτως όλους. Το μόνο που έχει σημασία είναι η πίστη στη δύναμη και τις δυνατότητές σου.
Συνιστάται για τις γυναίκες που πάσχουν από ανεπαρκή αυτοεκτίμηση να αποφεύγουν ένα περιβάλλον που τις καταστέλλει, τις αποστραγγίζει συναισθηματικά, τους εκφράζει αρνητικότητα ή προκαλεί περιττές συγκρούσεις. Είναι σημαντικό να προσπαθείς να περνάς όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με ανθρώπους που σε σέβονται και σε εκτιμούν. Η επικοινωνία μαζί τους βοηθά στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και σας βοηθά να πιστέψετε στις δυνατότητές σας.
Δεν πρέπει να χάνετε χρόνο σε ένα περιβάλλον που επικρίνει συνεχώς τους πάντες ή είναι δυσαρεστημένο με όλους. Αυτό δεν θα σας φέρει παρά μόνο δυσάρεστα συναισθήματα. Ένα τέτοιο περιβάλλον μπορεί μόνο να καταστρέψει τις ζωές των άλλων. Άλλωστε σε ένα τέτοιο περιβάλλον αρέσει να βρίσκεται σε συνθήκες γενικής θλίψης. Όσο χειρότερο είναι για εσάς, τόσο το καλύτερο για αυτούς. Επομένως, θα πρέπει να διενεργηθεί ποιοτικός «έλεγχος» του περιβάλλοντος. Πρέπει να κάνετε μια λίστα με τα άτομα με τα οποία επικοινωνείτε πιο συχνά. Αυτά περιλαμβάνουν συναδέλφους, αγαπημένα πρόσωπα, φίλους και συντρόφους. Ζητήστε τους να αναφέρουν μερικούς λόγους ή ιδιότητες για τις οποίες σας εκτιμούν. Όσο περισσότερες θετικές ιδιότητες αναφέρουν οι φίλοι σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να πιστέψετε στη σημασία σας.
Κάντε μια λεγόμενη απογραφή των επιτευγμάτων σας. Η επίγνωση της επιτυχίας σας αυξάνεται και δίνει σταθερότητα στην αυτοεκτίμηση. Πρέπει να γνωρίζετε τα θετικά σας χαρακτηριστικά, τις δυνάμεις, τα προσωπικά σας επιτεύγματα. Όλοι έχουν επιτεύγματα άγνωστα στους άλλους. Θα πρέπει να κάνετε μια λίστα με προσωπικά επιτεύγματα και να αναφέρετε σε αυτήν λυμένα προβλήματα, κρίσεις, βιωμένες συγκρούσεις, δύσκολες καταστάσειςπου άντεξες με αξιοπρέπεια. Στην αρχή, πιθανότατα, δεν θα μπορείτε να συνθέσετε μακρύς κατάλογος. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναβληθεί για λίγο η σύνταξη του και να επιστρέφετε σε αυτό περιοδικά. Προσπαθήστε να μην χάσετε καμία δυσκολία, όσο μικρή κι αν έχετε ξεπεράσει.
Πώς αλλιώς να ανεβάσουμε την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας; Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι είστε ο ιδιοκτήτης της αυτοεκτίμησής σας. Μόνο εσείς έχετε δικαιώματα σε αυτό. Μην αφήσετε λοιπόν κανέναν να ελέγξει την αυτοεκτίμησή σας. Εάν δεν γίνετε ο μοναδικός ιδιοκτήτης της αυτοεκτίμησής σας, τότε κινδυνεύετε να είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας μόνο εάν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις. Σε άλλες περιπτώσεις, θα βασανιστείτε από δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας ή με τις πράξεις σας. Έτσι, για παράδειγμα, είστε σε μια σχέση και ο αγαπημένος σας άρχισε να συμπεριφέρεται διαφορετικά, γεγονός που σας οδήγησε σε απώλεια της αυτοεκτίμησης. Αυτό σημαίνει ότι δεν είστε ο ιδιοκτήτης της αυτοεκτίμησής σας, ο αγαπημένος σας την ελέγχει. Εσύ ο ίδιος του έδωσες αυτό το δικαίωμα.
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ποιος ή τι επηρεάζει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας, μόνο τότε μπορείτε να αποφασίσετε συνειδητά εάν θα επιτρέψετε σε κάποιον να ελέγξει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της αξίας σας ή όχι.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα
Πώς μπορεί ένα άτομο να αυξήσει την αυτοεκτίμηση; Τι κι αν αυτό το άτομο είναι άντρας, που a priori δεν θα έπρεπε να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Το επίπεδο αυτοεκτίμησης επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής ενός ατόμου. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση από τις γυναίκες.
Η αύξηση της αυτοεκτίμησης ενός άνδρα είναι αρκετά πιθανή, αλλά είναι μια αρκετά αργή διαδικασία. Κατ' αρχήν, οι συνειδητές προσπάθειες οικοδόμησης αυτοεκτίμησης είναι ευεργετικές για σχεδόν κάθε άτομο.
Οι τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση στοχεύουν κυρίως στην ενστάλαξη εμπιστοσύνης στις δυνατότητές σας. Το πιο σημαντικό πράγμα στην πορεία προς την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι να σταματήσετε κάθε σύγκριση της προσωπικότητάς σας με άλλους. Πάντα θα υπάρχουν άτομα που είναι πιο έξυπνα από εσένα κατά κάποιο τρόπο, πιο επιτυχημένα, που έχουν περισσότερα από κάτι. Εάν συγκρίνετε συνεχώς με άλλους, τότε θα υπάρχουν πάντα πάρα πολλοί αντίπαλοι που απλά δεν μπορούν να ξεπεραστούν.
Ο πιο σίγουρος τρόπος για τους άνδρες να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση είναι ο αθλητισμός. Τάξεις φυσική άσκησηπροάγουν την απελευθέρωση αδρεναλίνης, κάνουν τη σιλουέτα πιο ελκυστική, κάτι που σίγουρα προσθέτει αυτοπεποίθηση στο ισχυρότερο φύλο.
Πρέπει να σταματήσετε να μαλώνετε το άτομο σας με ή χωρίς λόγο. Δεν θα επιτύχετε ποτέ επαρκή αυτοεκτίμηση εάν επαναλάβετε αρνητικές δηλώσεις και χρησιμοποιήσετε αρνητικές φράσεις για τον εαυτό σας και τις δυνατότητές σας. Και δεν έχει σημασία αν επιπλήττετε τον εαυτό σας για την εμφάνιση, τη σιλουέτα, την κοινωνική θέση ή την οικονομική σας κατάσταση. Είναι σημαντικό να μάθετε να αποφεύγετε τα αυτοκαταφρονητικά σχόλια. Η αύξηση του επιπέδου της αυτοεκτίμησης είναι ευθέως ανάλογη με τις απόψεις και τις δηλώσεις για την προσωπικότητα κάποιου.
Μάθετε να δέχεστε όλα τα κομπλιμέντα με ένα απλό «ευχαριστώ». Όταν απαντάτε σε ένα κομπλιμέντο με μια φράση όπως «Δεν έκανα τίποτα ιδιαίτερο», απορρίπτετε το κομπλιμέντο και ταυτόχρονα στέλνετε πληροφορίες στον εγκέφαλό σας ότι είστε απλά ανάξιοι επαίνου. Αυτό οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επομένως, θα πρέπει να δέχεστε τον έπαινο χωρίς να υποτιμάτε τα πλεονεκτήματά σας.
Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις για να διορθώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Δημιουργήστε μια κάρτα με θετικές επιβεβαιωτικές φράσεις και τοποθετήστε την κάπου ορατό ή που χρησιμοποιείται συχνά. Ένα τέτοιο αντικείμενο, για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι ένα ψυγείο ή ένα πορτοφόλι. Είθε αυτές οι επιβεβαιώσεις να είναι πάντα μαζί σας. Προσπαθήστε να επαναλαμβάνετε τις φράσεις πολλές φορές την ημέρα, ειδικά πριν τον ύπνο και το πρωί πριν πάτε στη δουλειά. Κάθε φορά που επαναλαμβάνετε δηλώσεις, πρέπει να δημιουργήσετε μια θετική στάση για τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, η επίδραση των επιβεβαιώσεων θα ενισχυθεί σημαντικά.
Διαβάστε περισσότερη βιβλιογραφία ή παρακολουθήστε προπονήσεις για την αύξηση του επιπέδου της αυτοεκτίμησής σας. Δώστε προτίμηση στην επικοινωνία μόνο με θετικούς και επιτυχημένους ανθρώπους. Κάντε μόνο πράγματα που σας φέρνουν αληθινή ευχαρίστηση. Είναι αρκετά δύσκολο να αισθανθείτε θετικά συναισθήματα για τον εαυτό σας, εάν οι μέρες σας περνάτε σε μια βαρετή και ενοχλητική δουλειά. Αντίθετα, η αυτοεκτίμηση θα αυξηθεί όταν ασχολείστε με μια δουλειά που αγαπάτε ή μια άλλη δραστηριότητα που σας φέρνει ικανοποίηση και σας κάνει να νιώθετε πιο πολύτιμοι. Εάν δεν είναι δυνατό να αλλάξετε δουλειά, τότε μπορείτε να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας στα χόμπι σας που σας φέρνουν χαρά.
Προσπάθησε να ζήσεις τη ζωή σου. Δεν θα μπορέσετε να σεβαστείτε τον εαυτό σας εάν ζείτε σύμφωνα με τις εντολές κάποιου άλλου, εάν παίρνετε αποφάσεις με βάση την έγκριση συναδέλφων, φίλων και αγαπημένων προσώπων.
Είναι αδύνατο για έναν άντρα να ανεβάσει την αυτοεκτίμησή του αποφεύγοντας τη δραστηριότητα. Πρέπει να δράσετε και να αποδεχτείτε τις προκλήσεις που έριξε η μοίρα. Σε περιπτώσεις που ενεργείτε ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθούν σε ευθεία αναλογία, αυξάνοντας έτσι την αυτοεκτίμησή σας.
Πιστέψτε ότι είστε ένας μοναδικός άνθρωπος που έχει πολλές ευκαιρίες και μεγάλες δυνατότητες. Καθώς η αυτοεκτίμησή σας μεγαλώνει, οι πραγματικές σας ικανότητες θα αποκαλυφθούν. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο στην αυτοεκπαίδευση. Εξάλλου η γνώση είναι δύναμη.
Δείτε πώς σας αντιμετωπίζουν οι άλλοι. Εξάλλου, το περιβάλλον είναι ένα είδος καθρέφτη που αντανακλά τη δική σου στάση απέναντι στον εαυτό σου. Επομένως, ξεκινήστε να εκτιμάτε το «εγώ» σας από αυτή τη στιγμή, χωρίς να το αναβάλλετε για αύριο.
Η αυτοεκτίμηση ενός άνδρα εξαρτάται πολύ από τις γυναίκες. Επομένως, αν παρατηρήσετε ότι ο αγαπημένος σας έχει γίνει ζοφερός, αν εμφανίστηκε και άρχισε να θεωρεί τον εαυτό του αποτυχημένο, τότε προσπαθήστε να τον υποστηρίξετε, να τον επαινέσετε, να του κάνετε κομπλιμέντα. Θυμηθείτε, πίσω από σπουδαίους και διάσημους άνδρες υπήρχαν πάντα γυναίκες. Οι όμορφες γυναίκες είναι ικανές να δώσουν στα πιο δυνατά μισά φτερά τους με ένα χαμόγελο, με ένα καλό λόγο, αλλά και με μια απρόσεκτη φράση για να κόψουν τον ενθουσιασμό τους.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός κοριτσιού
Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, πρέπει πρώτα να καταλάβετε σε τι ακριβώς μπορεί να την φέρει νέο επίπεδοαπό κορίτσια. Τι θα κάνει ένα κορίτσι πολύτιμο στα μάτια των άλλων και στα δικά της; Ίσως είναι τα χρήματα, η αλλαγή στο χτένισμα ή η συνολική εικόνα, ένα αυτοκίνητο ή ένα διαμέρισμα, νέες γνώσεις ή απόκτηση επαγγέλματος; Δεν είναι γεγονός. Φυσικά, όλα τα παραπάνω είναι ένα συστατικό, αλλά όλα αυτά δεν θα έχουν σημασία αν η ίδια η κοπέλα δεν αγαπά τον εαυτό της. Οι άνθρωποι γύρω σας θα μπορούν πάντα να πουν αν αγαπάτε τον εαυτό σας ή όχι. Ως εκ τούτου, σας αντιμετωπίζουν ανάλογα. Πώς μπορούν οι άνθρωποι που είναι ξένοι για σένα, που δεν γνωρίζουν σχεδόν τίποτα για σένα, να σε αγαπήσουν αν δεν μπορείς να αγαπήσεις τον εαυτό σου;
Οι τρόποι αύξησης της αυτοεκτίμησης των κοριτσιών στοχεύουν κυρίως στο να τους διδάξουν αγάπη και αυτοσεβασμό.
Όλα τα κορίτσια, χωρίς εξαίρεση, ανεξάρτητα από την ηλικία, το μέγεθος του στήθους και το μήκος των ποδιών, είναι επιρρεπή σε περιοδική δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους και την εμφάνισή τους, τις σχέσεις με τους γύρω άνδρες ή τις φίλες τους. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου, απαιτείται εξωτερική επιβεβαίωση της σημασίας και της ελκυστικότητας κάποιου για να ανακτήσει τη χαμένη εμπιστοσύνη στον εαυτό του και τις δυνατότητές του. Τα κορίτσια μπορούν να πείσουν τον εαυτό τους ότι κανείς δεν τα χρειάζεται, ότι κανείς δεν τα αγαπά. Δεν καταλαβαίνουν πώς μπορείς να αγαπήσεις έναν άνθρωπο αν για παράδειγμα έχει μικρό στήθος. Στη συνέχεια, τα κορίτσια συνεχίζουν να αυτοκτονούν και καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι όλα δεν είναι καλά μαζί τους. Και φυσικά, σε μια τέτοια κατάσταση, κανείς δεν μπορεί να τους σεβαστεί. Κατά συνέπεια, η αυτοπεποίθηση μειώνεται και η αυτοεκτίμηση μειώνεται. Και κανένα από τα κορίτσια δεν πιστεύει ότι τα ίδια καταστρέφουν το «εγώ» τους με τις προσπάθειές τους. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι οι άνθρωποι θα σας δουν ακριβώς όπως βλέπετε τον εαυτό σας - δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή σας, πάντα γκρινιάζετε, κλαίτε και ούτω καθεξής.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός κοριτσιού; Μάθετε να αγαπάτε την εμφάνισή σας, προσπαθήστε να θαυμάζετε τον εαυτό σας πάντα, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Είναι σημαντικό να νιώθετε αγάπη για το άτομό σας ανεξάρτητα από το βάρος, το ύψος, το χρώμα ή το σχήμα των ματιών σας, το σχήμα της μύτης σας κ.λπ. Κάθε κορίτσι είναι μοναδικό, διαφορετικό από τα άλλα, μια μοναδική προσωπικότητα. Η μοναδικότητα είναι κάτι που παραμένει πολύτιμο και θεωρείται σημαντικό σε οποιαδήποτε ηλικία. Σκεφτείτε: θα θέλατε να έρθετε σε ένα πάρτι και να δείτε τον αντίπαλό σας να φοράει το ίδιο φόρεμα με εσάς; Το φόρεμα μπορεί να είναι πολύ ακριβό, αλλά δεν θα είναι πλέον αποκλειστικό. Έτσι είναι με τους ανθρώπους. Προσπαθείς να είσαι σαν κάποιον, συγκρίνεσαι συνεχώς με το πρότυπο που έχεις εφεύρει, ξεχνώντας ότι αν γίνεις σαν κάποιον, θα χάσεις την αποκλειστικότητά σου. Επομένως, μην ψάχνετε για ελαττώματα στην εμφάνιση και την εμφάνισή σας. Όλοι έχουν ελλείψεις. Οι άνθρωποι γύρω σας δεν θα δώσουν προσοχή στις ελλείψεις εάν το κορίτσι οδηγεί ανεξάρτητα και με αυτοπεποίθηση. Και η ανεξαρτησία και η εμπιστοσύνη καθορίζονται μόνο από την αγάπη του ωραίου φύλου για το πρόσωπό της. Για να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, πρέπει να θυμάστε ότι κάθε κορίτσι, κορίτσι, γυναίκα είναι όμορφη a priori. Γιατί κάθε άνθρωπος είναι εξαιρετικός. Μια τέτοια αποκλειστικότητα διαμορφώνεται από τον συνδυασμό όλων των ελλείψεων, των κακών και των καλών ιδιοτήτων της.
Ένα άτομο που δεν αποτελείται από τίποτα άλλο εκτός από τις αξίες είναι ένα βαρετό άτομο. Πολύ πιο ενδιαφέρον και πολύπλευρο, έχοντας και θετικά και αρνητικά. Είναι οι ατέλειες της φιγούρας και του χαρακτήρα που δίνουν στην εμφάνιση των κυριών μια ορισμένη ποσότητα γοητείας, γοητείας, προσθέτοντας όρεξη και γοητεία στην εικόνα. Οι ατέλειες κάνουν το ωραίο φύλο μυστηριώδες, μαγευτικό και απρόβλεπτο. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ελκυστικό από ένα κορίτσι γεμάτο μυστικά.
Επομένως, αγαπήστε τον εαυτό σας, μαζί με τις ελλείψεις, τα συναισθήματα, τις φιλοδοξίες και τις επιθυμίες σας. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τις εμπειρίες σας και μην τις καταπιέζετε ποτέ. Αυτό βοηθά να αποκτήσει κανείς τον έλεγχο πάνω τους, πράγμα που οδηγεί σε εμπιστοσύνη στις δυνατότητες και τις πράξεις του. Για να αγαπήσεις τη δική σου προσωπικότητα, πρέπει να μάθεις να σέβεσαι την προσωπικότητά σου. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δικαιολογήσετε όλες τις ενέργειές σας. Η αιτιολόγηση κακών πράξεων είναι ένα βήμα προς την απώλεια του αυτοσεβασμού. Είναι απαραίτητο να αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν ενεργείτε πάντα σωστά, όμορφα ή σωστά απέναντι στους άλλους. Προσπαθήστε να μην δικαιολογείτε τον εαυτό σας, αλλά απλώς μην επιτρέψετε να επαναληφθεί αυτή η συμπεριφορά. Μάθετε από όλες τις πράξεις σας. Πρέπει να μάθετε να καταλαβαίνετε σε ποιες καταστάσεις έχετε δίκιο και σε ποιες λάθος. Μην φοβάστε να παραδεχτείτε τα λάθη σας. Το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσουμε να αποτρέψουμε την επανάληψή τους στο μέλλον.
Έτσι, εάν αισθάνεστε αβέβαιοι για την ελκυστικότητά σας, τότε μην απελπίζεστε - αυτός είναι απλώς ένας λόγος για να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, έναν λόγο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ανανεώστε την γκαρνταρόμπα σας, φτιάξτε Καινούργιο κούρεμαή αλλάξτε το χρώμα των μαλλιών σας, δοκιμάστε διαφορετικό μακιγιάζ. Εάν δεν είστε έτοιμη για μια ριζική αλλαγή στην εικόνα σας, τότε μπορείτε να πειραματιστείτε με το χτένισμά σας - να πάρετε κτυπήματα ή, αντίθετα, να τα καρφιτσώσετε. Υπάρχουν πολλά σαμπουάν βαφής που θα σας δώσουν ένα διαφορετικό χρώμα μαλλιών προσωρινά.
Αφού αλλάξετε την εμφάνισή σας, ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με την αυτο-ύπνωση. Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι προγραμματίζετε συνεχώς τον εαυτό σας σε αυτό αρνητικά συναισθήματακαι τη δική τους κατωτερότητα, επιπλήττοντας και συκοφαντώντας τον εαυτό τους. Πιστεύετε πραγματικά ότι αυτό δεν θα επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας; Σε περίπτωση αποτυχιών, δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας, αλλά, αντίθετα, να επικεντρωθείτε μόνο στα θετικά. Τα όποια λάθη δεν είναι τραγωδία, αλλά απλώς εμπειρία. Από εσάς εξαρτάται αν θα τα επαναλάβετε ή θα αποκτήσετε χρήσιμη εμπειρία. Επαινέστε τον εαυτό σας για τυχόν επιτυχίες και επιτεύγματα.
Για να δώσετε αυτοπεποίθηση, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας. Όσο περισσότερες γνώσεις έχετε, τόσο πιο ήρεμοι νιώθετε σε οποιεσδήποτε κοινωνικές επαφές, αφού μειώνεται η πιθανότητα να έρθετε σε μπελάδες λόγω άγνοιας και ως εκ τούτου, εξαφανίζονται οι λόγοι του άγχους. Επομένως, μην χάνετε χρόνο, εγγραφείτε σε εκπαιδευτικά μαθήματα ή προπονήσεις, ξεκινήστε να διαβάζετε ενδιαφέρουσα βιβλιογραφία, παρακολουθήστε εκπαιδευτικά προγράμματα. Όλα αυτά μαζί έχουν θετική επίδραση στο επίπεδο της αυτοεκτίμησης.
Βρείτε την ιδανική σας εικόνα και προσπαθήστε να την πραγματοποιήσετε. Περιγράψτε σε χαρτί όλα τα χαρακτηριστικά χαρακτήρα που θα θέλατε να έχετε και μείνετε σε αυτά.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση για το ωραίο φύλο; Υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες που πρέπει πάντα να θυμάστε: κανείς δεν έχει γεννηθεί ποτέ βασίλισσα, αλλά πολλοί έχουν γίνει βασίλισσες. διάσημες γυναίκεςμετά από χρόνια. Επομένως, μέρα με τη μέρα, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε άξιοι για μεγάλα πράγματα. αποχωριστείτε τις αμφιβολίες και τους φόβους μια για πάντα, ξεχάστε τα κόμπλεξ. θέτουν στόχους και τους επιτυγχάνουν. Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με παγκόσμια επιτεύγματα. Αφήστε τη νίκη να είναι μικρή, αλλά είναι δική σας. κρατήστε ένα ημερολόγιο επιτυχίας. Παρακολουθήστε συνεχώς τη ροή των σκέψεών σας. Μην τους αφήσετε να στραφούν προς το αρνητικό. προσπαθήστε να χαμογελάτε όσο πιο συχνά γίνεται. Ένα χαμόγελο βελτιώνει τη διάθεσή σας, σας χαλαρώνει και σας ηρεμεί.
Ωστόσο, η τήρηση όλων των παραπάνω κανόνων θα είναι άχρηστη χωρίς την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων. Είναι η επιρροή και η πίστη των αγαπημένων μας προσώπων που μας κάνει πιο δυνατούς, πιο σίγουρους και καλύτερους από ό,τι είμαστε. Επομένως, ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός κοριτσιού είναι με τον έπαινο των αγαπημένων προσώπων. Θα πρέπει πάντα να επαινείτε το ωραίο φύλο για ακόμη και μικροσκοπικά επιτεύγματα. Οι σύζυγοι πρέπει να επαινούν τις γυναίκες τους για ένα νόστιμα παρασκευασμένο δείπνο, ακόμα κι αν είναι ελαφρώς αλμυρό, επειδή η αγαπημένη τους δοκίμασε. Επαινέστε τα κορίτσια για την αίσθηση του χιούμορ τους, πείτε τους ότι είναι ταλαντούχα, ότι εκτιμάτε όλες τις προσπάθειες και τη δουλειά τους.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός εφήβου
Κάθε άτομο έχει μια αίσθηση αυτοεκτίμησης. Από αυτό διαμορφώνεται η εικόνα του δικού του «εγώ» και αναπτύσσεται μια αίσθηση εμπιστοσύνης στις δυνατότητές του και στον εαυτό του. Τα θεμέλια της επαρκούς αυτοεκτίμησης τίθενται στην πρώιμη παιδική ηλικία και εξαρτώνται από το πώς τα παιδιά αντιλαμβάνονταν και ένιωθαν την αγάπη των γονιών τους.
Το παιδί πρέπει να νιώθει ότι το αγαπούν ακριβώς έτσι, χωρίς όρους, μόνο και μόνο επειδή υπάρχει. Τα παιδιά δεν χρειάζεται να κάνουν τίποτα προσπαθώντας για επιτεύγματα και νίκες για να λάβουν αναγνώριση και αγάπη από τους γονείς τους. Μόνο κάτω από τέτοιες συνθήκες τα παιδιά αναπτύσσουν μια επαρκή αίσθηση αυτοεκτίμησης, υποστηριζόμενη από εσωτερικούς πόρους.
Συμβαίνει ότι ένα μωρό νιώθει γονική αγάπη μόνο όταν ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις και τις προσδοκίες των ενηλίκων. Έτσι, για παράδειγμα, πρέπει να είναι πάντα υπάκουος, να αφήνει τα παιχνίδια και τα πράγματά του και να παίρνει μόνο καλούς βαθμούς στο σχολείο. Αυτό το συναίσθημα αγάπης οδηγεί στην εμφάνιση εσωτερικού άγχους λόγω της ανάγκης να ανταποκρίνονται συνεχώς σε κάποιες απαιτήσεις και προσδοκίες των γονιών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, προκύπτει έλλειψη αίσθησης αυτοεκτίμησης και υπάρχει διαρκής ανάγκη να το τροφοδοτούμε από έξω.
Τα άτομα με έλλειψη αυτοεκτίμησης είναι αρκετά ευάλωτα σε περιπτώσεις που τους φέρονται άδικα, άδικα, όταν νιώθουν κρυμμένοι ή ανοιχτοί, υποκρισία, όταν οι ελπίδες τους δεν εκπληρώνονται, όταν αισθάνονται απογοητευμένοι.
Είναι η περίοδος της εφηβείας (εφηβεία) που αποτελεί σημείο καμπής στη ζωή μιας αναδυόμενης και αναπτυσσόμενης προσωπικότητας. Και η αυτοεκτίμηση στους εφήβους είναι το πιο ευάλωτο σημείο τους. Όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδό του, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης διαφόρων συμπλεγμάτων που μπορούν να επιδεινώσουν σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου ακόμη και σε μεγαλύτερη ηλικία. Οι γονείς έχουν τεράστια ευθύνη αυτή την περίοδο. Είναι αυτοί που πρέπει να βοηθήσουν το παιδί τους σε μια τόσο δύσκολη και δύσκολη για εκείνο περίοδο.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός εφήβου; Πρώτα απ 'όλα, οι γονείς ενός εφήβου πρέπει να τον παρακολουθούν εμφάνισηκαι προσπαθήστε να το διορθώσετε εάν δεν είναι εντάξει (για παράδειγμα, πολύ συχνά οι έφηβοι ντρέπονται από τη νεανική ακμή, το καθήκον των γονέων είναι να τους βοηθήσουν να απαλλαγούν από το βασανιστικό πρόβλημα). Πρέπει πάντα να ακούτε τι ακριβώς θέλει το παιδί. Πρέπει να τον αφήσουμε να αποφασίσει μόνος του τι θα φορέσει σήμερα, να επιλέξει πράγματα για τον εαυτό του στα καταστήματα. Οι γονείς μπορούν να προσαρμόσουν ελάχιστα τις επιλογές τους και να τις ελέγξουν διακριτικά. Προσπαθήστε να επαινείτε τον έφηβό σας όσο πιο συχνά γίνεται. Μην ψάχνετε για τα ελαττώματά του, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή μόνο στα πλεονεκτήματά του.
Οι περισσότεροι γονείς δεν συνειδητοποιούν καν ότι μπορούν να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση ενός εφήβου μαθαίνοντάς του να λέει απλώς «όχι». Εάν ένα παιδί δεν μπορεί να αρνηθεί σε κανέναν τίποτα, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, στην εξάρτηση από άλλους ανθρώπους. Ο έφηβος θα νιώσει οδηγημένος. Επομένως, προσπαθήστε να εξηγήσετε σε ποιες καταστάσεις μπορείτε να αρνηθείτε. Πρέπει να του μάθετε να αρνείται με τρόπο που να μην τον κάνει να αισθάνεται άβολα.
Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να σέβονται τα παιδιά τους. Αντιμετωπίστε τον έφηβό σας με σεβασμό, γιατί πρέπει να καταλάβετε ότι αν και δεν είναι ακόμη ενήλικας, δεν είναι πια παιδί. Ένα άτομο δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται σαν παιδί. Μίλα του συχνά. Όταν επικοινωνείτε μαζί του, προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε σαν ενήλικας.
Μερικές απλές συμβουλές για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση του παιδιού σας. Πρώτον, πρέπει να μάθετε να επαινείτε σωστά το παιδί σας. Δεν πρέπει να τον επαινείτε για όσα του δίνει η φύση ή για όμορφα ρούχα. Επαινέστε τον έφηβό σας για τα επιτεύγματά του, τις μικρές νίκες, τις επιτυχίες του. Για να κάνετε το παιδί σας να νιώσει ότι το αντιμετωπίζετε ως ίσο, ζητήστε του συμβουλές πιο συχνά και ζητήστε τη γνώμη του. Δεύτερον, είναι απαραίτητο να ενθαρρύνουμε την πρωτοβουλία σε έναν έφηβο. Οποιαδήποτε πρωτοβουλία είναι ένα βήμα προς την επαρκή αυτοεκτίμηση. Μάθετε στο παιδί σας να αναλύει τα λάθη και τις αποτυχίες του. Βοηθήστε το να καταλάβει ότι ένα λάθος είναι εμπειρία, είναι απλώς ένα ακόμη βήμα στο δρόμο προς την επιτυχία.
Πολλά άρθρα, περιοδικά και βιβλία ψυχολογίας έχουν γραφτεί για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, πολλοί αρχάριοι επιχειρηματίες (και όχι μόνο) ανησυχούν για αυτό το θέμα. Ως εκ τούτου, μετά από αίτημα των αναγνωστών του ιστότοπού μας, αποφασίσαμε να γράψουμε αυτό το λεπτομερές άρθρο για την αυτοεκτίμηση χωρίς νερό και μάλιστα. Λοιπόν πάμε!
Οι παλιές λανθασμένες αντιλήψεις ότι για να είσαι ευτυχισμένος χρειάζεσαι εδώ και καιρό έχουν περάσει:
- να πιστεύεις και να υπακούς στους γονείς.
- Χορεύετε γύρω από τη φωτιά και λατρεύετε τους θεούς.
- να οικοδομήσουμε τον κομμουνισμό.
- και ούτω καθεξής με το ίδιο πνεύμα (υπογραμμίστε όπως χρειάζεται).
Με την ανάπτυξη της ψυχολογικής επιστήμης, μόνο ένα πράγμα γίνεται προφανές - μόνο ένας άνθρωπος μπορεί να κάνει τον εαυτό του ευτυχισμένο , εξαιρουμένων, φυσικά, περιστάσεων ανωτέρας βίας.
Έτσι, από αυτό το άρθρο θα μάθετε:
- Τι είναι η αυτοεκτίμηση και τι λειτουργίες έχει κ.λπ.
- Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας - συμβουλές από ψυχολόγους και ειδικούς.
- Πώς να γίνετε σίγουροι και ικανοποιημένοι με τη ζωή σας.
- Λόγοι χαμηλής αυτοεκτίμησης, τεστ, βίντεο κ.λπ.
Το άρθρο λέει πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, ποιοι τρόποι να την αυξήσετε υπάρχουν, γιατί οι άνθρωποι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση κ.λπ.
Η σωστή αξιολόγηση της προσωπικότητας του ατόμου είναι αρκετά δύσκολο πράγμα. Αυτό είναι το ένα ίσαλο γραμμή πλοίουστην ανοιχτή θάλασσα, που δεν θα έπρεπε ούτε να ανέβουν ψηλότερα, ούτε να πάει πιο κάτω. Πριν ξεκινήσετε ένα μακρύ ταξίδι, πρέπει να καταλάβετε ότι χωρίς επαρκή αυτοεκτίμηση τίποτα δεν θα βγει από αυτό. Πώς συμβαίνει αυτό;
Το ανθρώπινο υποσυνείδητο χτίζεται με βάση πολλούς παράγοντες από τα πρώτα λεπτά της ζωής.
Για να κατανοήσουμε τον μηχανισμό σχηματισμού αυτοεκτίμησης, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι:
- ένα άτομο δεν είναι ποτέ μόνος– είναι ζώο αγέλης και πρέπει να είναι στην κοινωνία (οι κοινωνιοπαθείς είναι παρέκκλιση, ασθένεια).
- κάθε λέξη και πράξη των άλλων προς το άτομοτην επηρεάζει αυτόματα, αναγκάζοντάς την να αξιολογήσει τον εαυτό της με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
- κυρίως ανθρώπινα και χτίζει μια γνώμη για τον εαυτό του αντιλαμβανόμενος τον εαυτό του μέσα από τα «μάτια των άλλων», μην έχοντας την ευκαιρία και την επιθυμία να αναλύσουν τις πράξεις τους ανεξάρτητα και να τους δώσουν μια τελική αξιολόγηση.
Στο τέλος αποδεικνύεται ότι αυτοεκτίμηση – Αυτόσυνδυασμένες πληροφορίες για όλες τις εκτιμήσεις της προσωπικότητάς σας, που έγιναν ανεξάρτητα ή με βάση άλλη γνώμη, που σχηματίζει την ιδέα σας για τις ιδιότητες και τις ελλείψεις σας.
Αυτό μπορεί να διατυπωθεί με άλλο τρόπο: αυτοεκτίμηση – αυτός είναι ο καθορισμός της θέσης κάποιου στην κατάταξη όλων των ανθρώπων στον κόσμο, ο οποίος βασίζεται στις δικές του και επιβαλλόμενες προτεραιότητες. Φαίνεται διαφορετικό για κάθε άτομο.
Για παράδειγμα, μια ξανθιά που δεν έχει ολοκληρώσει ποτέ το διάβασμα ενός αστάρι στη ζωή της μπορεί να έχει υψηλή αυτοεκτίμηση, καθώς η κοινωνία της λέει μόνο θετικές πληροφορίες για την προσωπικότητά της, οι αρετές της συμπίπτουν με αυτές που χρησιμοποιούνται από τους γύρω της και μοιάζει να το απαιτεί η κοινωνία της. Δηλαδή περιβάλλεται από όλες τις πλευρές θετικόςκαι ένα μικρό μερίδιο αρνητικόςαπλά δεν παρατηρεί/αγνοεί.
Στην άλλη πλευράίσως ο χθεσινός φοιτητής μηχανικός, που τελείωσε το πανεπιστήμιο με δευτεροβάθμια εκπαίδευση, να έπιασε δουλειά και από φόβο να έχει ήδη κάνει μερικά μικρά λάθη, τα οποία αντιμετωπίστηκαν αρκετά πιστά.
Θα του φανεί ότι σε σύγκριση με πιο έμπειρους συναδέλφους είναι ασήμαντος, δεν θα τα καταφέρει ποτέ. Εδώ λέει και η μαμά ότι είναι μέτριος γιος γιατί ξέχασε να βγάλει τα σκουπίδια το πρωί, ο μπαμπάς διαβεβαιώνει ότι αντί να ανώτερη εκπαίδευσηέπρεπε απλώς να πας στο ορυχείο, αφού εκεί "πληρώνουν κανονικά χρήματα και δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι με ηλίθιο κεφάλι". Σε όλα αυτά προστίθεται η καθιερωμένη εμφάνιση και το όνειρο των κοριτσιών από την τηλεόραση.
Ολα αυτά χαρακτηριστικό παράδειγμα χαμηλής αυτοεκτίμησης , που σχηματίζεται από άλλους. Ο ίδιος ο νεαρός δεν έχει καμία σχέση μαζί της - μάλλον, απλώς κινείται με τη ροή που διαμορφώνει το περιβάλλον του.
Χωρίς να αλλάξει τίποτα στη ζωή του, είναι απίθανο να πετύχει κάτι σε αυτήν.
Εάν δεν συνέλθετε, σας περιμένουν τα ακόλουθα προβλήματα:
- αποτυχίες στην εργασία λόγω συνεχούς νευρική έντασηκαι αυτομαστίγωμα από τη σειρά "Δεν μπορώ να το κάνω, άλλοι θα το κάνουν καλύτερα".
- έλλειψη επαγγελματικής ανάπτυξης λόγω φόβου ευθύνης, σκέψεις παρόμοιες με "Δεν μπορώ να αντεπεξέλθω, αυτό δεν είναι για μένα, δεν είμαι ικανός για αυτό".
- συνεχής φόβος να χάσετε τη δουλειά σας, αισθάνεστε κουρασμένοι, κατάθλιψη, πιθανώς αλκοολισμός, η επιθυμία να ξεφύγετε από την πραγματικότητα σε έναν απατηλό άνετο κόσμο.
- η αδυναμία επαρκών σχέσεων με κορίτσια, αφού και εδώ θα εκδηλωθούν σφίξιμο και κόμπλεξ, θα υπάρξουν σκέψεις από τη σειρά «είναι πολύ όμορφη, δεν κερδίζω τόσο πολύ, είμαι άσχημη, δεν την αξίζω .»
Αυτό απέχει πολύ από πλήρης λίσταεκείνοι προβλήματα Και προβλήματα ζωής , που γεννιούνται από την κακή αυτοεκτίμηση και την αδυναμία να εργαστείς μαζί της.
Σε μεγαλύτερη ηλικία, αυτά μπορεί να είναι προβλήματα με την ανατροφή των παιδιών και την επικοινωνία μαζί τους. Μπορεί επίσης να υπάρχουν σημαντικά προβλήματα με την αυτοπραγμάτωση, την επιθυμία να ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση και όλα με το ίδιο πνεύμα.
Ο νεαρός που αναφέρθηκε είναι απλώς ένα παράδειγμα, ο καθένας έχει έναν λόγο να σκέφτεται άσχημα για τον εαυτό του - κανείς δεν είναι τέλειος. Είναι σημαντικό να αξιολογήσετε επαρκώς την προσωπικότητά σας συνολικά και από αυτό να δημιουργήσετε συνδέσεις με τον έξω κόσμο.
Είναι επίσης απαραίτητο να καταλάβουμε ότι δεν είναι μόνο θέμα χρήματαΚαι καριέρα.
Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση αρχικά δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένο για τους εξής λόγους:
- συνεχής φόβος?
- επίμονη νευρική ένταση?
- περιοδική κατάθλιψη?
- επιδεινωμένο στρες όταν εκτίθεται σε δυσμενείς παράγοντες.
- αδυναμία αυτοπραγμάτωσης.
- σταθερή ακαμψία, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών κινήσεων.
- έλλειψη εμπιστοσύνης στο δίκιο κάποιου·
- ευκαμψία προς τον έξω κόσμο, αδύναμος χαρακτήρας?
- αδυναμία να ξεκινήσετε κάτι νέο.
- κλειστή, περιορισμένη ομιλία.
- συνεχής αναζήτηση ψυχής.
Όλα αυτά είναι σημάδια που δεν έχετε ευτυχισμένο μέλλον, γιατί κανείς δεν θα έρθει να σου αλλάξει τη ζωή με το κύμα ενός μαγικού ραβδιού.
Για να κοιτάξετε με σιγουριά στο μέλλον, πρέπει να δουλέψετε με τον εαυτό σας και να μην φοβάστε να αλλάξετε. Χωρίς αυτό, όλα θα παραμείνουν στη θέση τους και τα όνειρα θα μετατραπούν σε αποτυχία.
Βασικές λειτουργίες της αυτοεκτίμησης
Υπάρχει τρεις κύριες λειτουργίες, που καθιστούν τόσο απαραίτητη την επαρκή αυτοεκτίμηση:
- Προστατευτική - η ισχυρή αυτοεκτίμηση θα σας επιτρέψει να είστε σίγουροι για αυτό που σκέφτεστε και κάνετε, εξασφαλίζει μια σταθερή γνώμη για τον εαυτό σας και επομένως ένα ομοιόμορφο συναισθηματικό υπόβαθρο, λιγότερη ευαισθησία στο άγχος.
- Ρυθμιστικό – σας βοηθά να κάνετε επιλογές σχετικά με την προσωπικότητά σας όσο το δυνατόν πιο σωστά και έγκαιρα.
- Αναπτυξιακή – η σωστή αξιολόγηση της προσωπικότητας κάποιου δίνει ισχυρή ώθηση στην ανάπτυξή της.
Η ιδανική κατάσταση θεωρείται αυτή στην οποία ένα άτομο αξιολογεί απολύτως ανεξάρτητα τις ιδιότητες και τις δυνατότητές του και κατανοεί επαρκώς σε τι είναι καλός και σε τι είναι κακός. Από αυτό σχεδιάζει τη ζωή του - τι θα κάνει, τι θα σπουδάσει και ούτω καθεξής. Φυσικά είναι αδύνατο .
ΜΕ παιδική ηλικίακαι μέχρι τα βαθιά γεράματα, τα πάντα γύρω μας προσπαθούν να μας επηρεάσουν, την εκτίμηση μας για τον εαυτό μας. Στην αρχή μας χαρακτηρίζουν γονείς, μετά συνομήλικουςΚαι Οι φιλοι, στη συνέχεια προστέθηκε σε αυτό δασκάλουςΚαι καθηγητές, Συνάδελφοι, αφεντικάκαι ούτω καθεξής.
Ως αποτέλεσμα, δεν αξιολογούμε καν τον εαυτό μας, αλλά συγκρίνουμε τις απόψεις των άλλων για τον εαυτό μας με τα ιδανικά που επιβάλλει η κοινωνία. Μακριά από την επαρκή αυτοεκτίμηση, ορισμένες από τις πληροφορίες που λαμβάνονται δεν σχετίζονται καθόλου με την πραγματικότητα!
Αλλά μόνο αξιολογώντας σωστά τις ικανότητές σας μπορείτε να καταλάβετε προς ποια κατεύθυνση πρέπει να αναπτυχθείτε και πώς είστε γενικά.
Είναι κακό σε αυτή την κατάσταση οποιαδήποτε απόκλιση. Μια διογκωμένη γνώμη για τον εαυτό του θα οδηγήσει σε πολλά οδυνηρά λάθη στη ζωή, αν και είναι πιο σπάνιο. Πολύ πιο συνηθισμένο χαμηλή αυτοεκτίμηση , που καταστρέφει τις ζωές των ανθρώπων, δεν τους επιτρέπει να ανοιχτούν και να δείξουν το μέγιστο των δυνατοτήτων τους. Μια προχωρημένη μορφή αυτού του προβλήματος οδηγεί σε ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, άρα και στην καταστροφή της προσωπικότητας.
Ουσιαστικά αυτό είναι ένας από τους κύριους λόγουςότι ένα άτομο δεν μπορεί να κερδίσει χρήματα. Μη σίγουρος για τον εαυτό του, ορμάει από γωνία σε γωνία, φοβάται να κάνει ένα βήμα που είναι ριψοκίνδυνο κατά τη γνώμη του ή τις σκέψεις των γύρω του, με αποτέλεσμα να απελπίζεται και να συνεχίζει να ζει από τον ένα πενιχρό μισθό στον άλλο.
Επιπλέον, σε τέτοιες περιπτώσεις είναι αδύνατο να ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση, επειδή τα προσόντα που απαιτούνται για αυτό είναι: δραστηριότητα, ετοιμότητα να ρισκάρουνΚαι αποδέχομαιοι αποφάσεις λαμβάνονται ακριβώς από αληθής, επαρκής αυτοεκτίμηση.
Ελλειψη αυτοπεποίθησης αφαιρεί την ενέργεια του ατόμου, δεσμεύει τις ενέργειές του, γεγονός που οδηγεί σε μια τρομερή κατάσταση όταν ένα άτομο μπορεί μόνο να σκεφτεί ή να ονειρευτεί για δράση και όχι να αναλάβει αποφασιστικά την εκπλήρωση των επιθυμιών του.
2. Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου και τι θα συμβεί αν δεν το κάνεις 💋
Αγάπα τον εαυτό σου δεν σημαίνειγίνομαι ναρκισσιστικός. Στην πραγματικότητα, έχει να κάνει με την αυτοεκτίμηση. Μόνο ένα άτομο που είναι σε θέση να αξιολογήσει τον εαυτό του και να αναδείξει όλα τα δυνατά και αδύνατα σημεία του μπορεί πραγματικά να μεταχειριστεί την προσωπικότητά του με ειλικρίνεια και δίκαια.
Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αυξάνετε την αυτοεκτίμηση για γυναίκες και άνδρες
Λοιπόν, πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση;
Έχοντας χαμηλή αυτοεκτίμηση, όλα τα αρνητικά θα τα βλέπετε μόνο στον εαυτό σας, κάτι που φυσικά δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό.
Δικαιολογημένη αυτοαγάπη με βάση τη δική σου πλεονεκτήματακαι σταθερό δουλειάΠάνω από τις ελλείψεις υπάρχει μια εγγύηση ότι οι άλλοι θα σας φερθούν καλά.
Είναι πραγματικά δύσκολο να αγαπάς κάποιον που δεν εκτιμούνΚαι δεν σέβεταιεγώ ο ίδιος. Είναι περισσότερο κρίμα από οτιδήποτε άλλο. Μπορείτε να είστε ανταγωνιστικοί στις επιχειρήσεις ή στην επιλογή συζύγου, ή σε πολλά άλλα πράγματα, μόνο έχοντας υψηλή αυτοεκτίμηση Και η σωστή στάση απέναντι στον εαυτό σας . ΜελαγχολικόςΚαι βουλωμένοΗ προσωπικότητα δεν θα μπορέσει να συνειδητοποιήσει τον εαυτό της στον σύγχρονο κόσμο.
Είναι μεγάλο λάθος να αναζητάς συνεχώς ελαττώματα στον εαυτό σου. Όσο περισσότερο το κάνετε αυτό, τόσο πιο δύσκολο θα είναι για εσάς να πάρετε οποιαδήποτε απόφαση, ακόμα και την πιο μικρή.
Αυτοκριτική– αυτό είναι υπέροχο, αλλά πρέπει να ισορροπεί αρμονικά με έπαινο, συγχώρεση και σεβασμό για τη δική του προσωπικότητα.
Ο ψυχισμός μας έχει αρκετά συγκεκριμένους αμυντικούς μηχανισμούς ενάντια πόνος, δυσφορίαΚαι διάφορες απειλές. Η συνείδησή μας είναι μόνο το ορατό μέρος ενός τεράστιου παγόβουνου που κρύβει το υποσυνείδητο. Επίσης δεν είναι ομοιογενής και αποτελείται από διαφορετικές προσωπικότητες«συνυπάρχοντας σε ένα σώμα». Καθένα από αυτά επηρεάζει τη συνείδηση, εκφράζοντας συνεχώς τις επιθυμίες και τις ανάγκες του στο σώμα.
Καταστολή της φυσικής επιθυμίας να είσαι ευτυχισμένος, αναπτύσσοντας ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, δίνεις την ευκαιρία να συρθείς έξω τις σκοτεινές γωνιές της ψυχής σου.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ψυχολογικές διαταραχές ποικίλης σοβαρότητας. Ένας ήρεμος άνθρωπος θα είναι καταδικασμένος αιώνια κατάθλιψη(διαβάστε το άρθρο - ""), και σε ευαίσθητο χαρακτήρα, σημάδια σχιζοφρένειας, διάφορες μανίες και άλλα εξαιρετικά σοβαρές ασθένειες. Φυσικά, πρόκειται για πολύ σπάνιες περιπτώσεις, αλλά ο κίνδυνος υπάρχει.
3. Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Ακολουθεί μια λίστα με σημάδια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να προσδιοριστεί εάν ένα άτομο έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση:
- ένας μεγάλος αριθμός απόκριτική που απευθύνεται σε εσάς, τόσο επί της ουσίας όσο και εκ προοιμίου.
- δυσαρέσκεια με οποιαδήποτε από τις ενέργειες και τα αποτελέσματά σας·
- αντιδρά πολύ έντονα στην εξωτερική κριτική·
- μια οδυνηρή αντίδραση σε μια γνώμη που εκφράζεται για τον εαυτό του, ακόμη και θετική.
- φόβος να κάνουμε κάτι λάθος?
- απαιτείται αναποφασιστικότητα για πολύ καιρόνα σκεφτείς πριν κάνεις οτιδήποτε.
- ανθυγιεινή ζήλια?
- έντονο φθόνο, ειδικά όταν οι άλλοι έχουν πετύχει κάτι.
- μια εμμονική επιθυμία να ευχαριστηθείς, να σέρνεσαι κυριολεκτικά μπροστά σε άλλους.
- μίσος για το περιβάλλον, αδικαιολόγητος θυμός για τους άλλους.
- συνεχείς δικαιολογίες?
- την επιθυμία να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα πάντα στον κόσμο.
- διαρκής απαισιοδοξία?
- πολλή αρνητικότητα σε όλα.
Χαμηλή αυτοεκτίμησηκάνει ένα άτομο να υποφέρει πολύ περισσότερο από την αποτυχία. Οποιοδήποτε πρόβλημα είναι προσωρινό, ειδικά αν αρχίσετε να το λύνετε εγκαίρως.
Εάν ένα άτομο είναι ανασφαλές, τότε θα επιδεινώσει το πρόβλημα μέχρι να γίνει άλυτο, τελικά θα τα παρατήσει και θα τα αφήσει όλα βαρύτητα, που θα φέρει προβλήματα σε όλους τους τομείς της ζωής.
Αυτή η προσέγγιση σε συνεχή βάση θα επιδεινώσει την αυτοεκτίμηση, θα σας κάνει να αισθάνεστε ασήμαντοι και τελικά μισήστε τον εαυτό σας.
Η κοινωνία είναι πολύ ευαίσθητη σε αυτό και μόλις γίνει αισθητή η αρνητική σου στάση απέναντι στον εαυτό σου, οι άλλοι θα αρχίσουν να σου φέρονται χειρότερα. Όσο πιο μακριά, τόσο περισσότερο, που τελικά θα καταλήξει σε αποξένωση και απομόνωση, μια βαθιά δυστυχισμένη ύπαρξη, έλλειψη χρημάτων και προσωπικής ζωής, ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές.
Υπάρχει ένα απόλυτο μοτίβο: θα αρχίσετε να σέβεστε τον εαυτό σας και οι άλλοι θα σας σέβονται .
Παράγοντες επιτυχίας - αυτοπεποίθηση και υψηλή αυτοεκτίμηση
4. Η υψηλή αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση 👍 είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες για την επίτευξη της επιτυχίας.
Αγάπη για τον εαυτό– αυτό δεν είναι έλλειψη, ούτε αλαζονεία, και ούτω καθεξής. Αξίζει να γίνει διάκριση μεταξύ του ναρκισσισμού και του υγιούς σεβασμού για την προσωπικότητα κάποιου.
Το πιο σημαντικό – συσχετίστε τη γνώμη σας με την πραγματικότητα. Εάν είστε πραγματικά καλοί στο σκάλισμα του ξύλου, αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό, να είστε περήφανοι για αυτό, ακόμα και να καυχηθείτε για αυτό.
Εάν μόλις ξεκινήσατε να το κάνετε αυτό - εκτιμήστε τον εαυτό σας που προσπαθείτε για νέα πράγματα, επιθυμία να κάνεις κάτι με τα χέρια σου. Σε κάθε δράση μπορείς να βρεις θετικόςκόμματα και αρνητικός . Αγαπήστε τον εαυτό σας για το πρώτο και συμπεριφέρεστε επαρκώς στο δεύτερο.
Μόνο σε αυτή την περίπτωση οι άνθρωποι που σας περιβάλλουν θα δουν το δικό σας θετικές πλευρές, θα σας ξεκινήσει αξίαΚαι Σεβασμός. Αν όλα είναι αντίστροφα και ψάχνεις όλο και περισσότερα ελαττώματα στη δουλειά σου, το ίδιο θα κάνουν και οι γύρω σου. Και πιστέψτε με, θα τα βρουν.
Όσο περισσότερο θα βέβαιος, αυτά περισσότεροι άνθρωποιθα τραβήξει προς εσάς. Επιπλέον, τόσο εκείνοι των οποίων το επίπεδο αυτοεκτίμησης είναι υψηλότερο από το δικό σας, όσο και εκείνοι που το έχουν χαμηλότερο. Θα θέλουν να έρθουν πιο κοντά ο ένας με τον άλλον, να αρχίσουν να συνεργάζονται, απλώς να μιλήσουν με ενδιαφέροντες, ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, που δεν φοβάται και δεν διστάζει να πει αυτό που θεωρεί απαραίτητο ή να κάνει αυτό που του φαίνεται σωστό.
Η δύναμη του πνεύματος ελκύει τους πάντες- από μικρό σε μεγάλο, που θα σας κάνει όχι μόνο δημοφιλείς, αλλά και πιο ικανοποιημένους με τη ζωή σας.
Σημάδια καλής, υψηλής αυτοεκτίμησης:
- Το φυσικό σώμα δεν είναι ένα οδυνηρό, άσχημο κέλυφος, αλλά ένα δεδομένο από τη φύση.
- εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, τις πράξεις και τα λόγια σας.
- Τα λάθη δεν είναι εμπόδια στο δρόμο, αλλά ένας τρόπος για να μάθετε περισσότερα.
- Η κριτική είναι χρήσιμες πληροφορίες που δεν επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση.
- τα κομπλιμέντα είναι ευχάριστα και δεν προκαλούν έντονα συναισθήματα.
- μιλήστε ήρεμα με όλους τους ανθρώπους, μην αισθάνεστε άβολα όταν επικοινωνείτε με αγνώστους.
- κάθε γνώμη που εκφράζεται είναι πολύτιμη, αλλά δεν επηρεάζει θεμελιωδώς τη γνώμη του ίδιου του ατόμου.
- φροντίστε την κατάσταση του σώματος.
- να ανησυχείτε για τη συναισθηματική τους ισορροπία και να την προσαρμόσετε εάν είναι απαραίτητο.
- συνεχώς αρμονική ανάπτυξη, χωρίς άλματα και μη ρεαλιστικά καθήκοντα.
- Τελειώνουν αυτό που ξεκινούν, πετυχαίνουν σε αυτό και δεν το φοβούνται.
Πιστέψτε στον εαυτό σας, σεβαστείτε τον εαυτό σας- αυτή είναι η βάση για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου, συμπεριλαμβανομένου του θεμελιώδους - να είσαι χαρούμενος. Αυτό θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε πάνω από τον τρέχοντα εαυτό σας, να ξεχάσετε εκείνα τα προβλήματα και τα αηδιαστικά συναισθήματα που βιώσατε στο κάτω μέρος της αυτοεκτίμησής σας.
Στην επικράτεια του πρώτου Σοβιετική ΈνωσηΠολλά μέλη της παλαιότερης γενιάς έχουν μεγάλα προβλήματα με την αυτοεκτίμηση. Τότε ήταν εξαιρετικά αντιδημοφιλές, αφού το κορυφαίο ήταν το κοινό καλό και όχι η ευτυχία όλων. Επόμενη γενιά δεκαετία του '90Επίσης, δεν έλαβαν αρκετές επαρκείς θετικές πληροφορίες για τον εαυτό τους από τον κόσμο λόγω της δύσκολης κατάστασης στη χώρα, της έλλειψης χρημάτων, της επικίνδυνης εγκληματικής κατάστασης.
Αυτή τη στιγμή είναι καιρός να το ξεχάσουμε και να το σκεφτούμε δική της ευημερία. Για να αλλάξετε την αυτοεκτίμησή σας πρέπει να δουλέψετε πάνω στην προσωπικότητά σας.
Αυτή θα είναι η πολύ ποιοτική αλλαγή στη ζωή που τόσο πολύ έχετε ονειρευτεί.
Οι κύριοι λόγοι για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση
5. Χαμηλή αυτοεκτίμηση - 5 κύριοι λόγοι έλλειψης αυτοπεποίθησης 📑
Η φυλή των ποντικιών στην οποία συμμετέχει ένα άτομο από τη γέννηση τον αναγκάζει να σχηματίσει μια συγκεκριμένη άποψη για τον εαυτό του. Επιτέλους, πίσω στην αρχή συνειδητή ζωήπαίρνουμε συχνά άτυχοςΚαι λυπημένος νέος άνδρας, που καταλαβαίνει πολύ καλά ότι τον περιμένουν πολλά προβλήματα και η ανάγκη να δουλέψει και τα κόμπλεξ του. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Λόγος #1. Οικογένεια
Αν αναρωτηθείτε από πού παίρνει ένα άτομο τη γνώμη του για τον εαυτό του, η πρώτη σωστή απάντηση είναι η οικογένεια. Λαμβάνουμε τις περισσότερες από τις ψυχολογικές μας στάσεις σε πολύ νεαρή ηλικία. σε νεαρή ηλικία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια φυσιολογική ανάπτυξηεμφανίζεται επίσης συναισθηματικός σχηματισμός.
Με έναν άλλο τρόπο, όσο μεγαλώνουμε, οι γονείς και το περιβάλλον μας βάζουν τα θεμέλια της μελλοντικής μας προσωπικότητας, τούβλο τούβλο.
Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η γνώμη για τον εαυτό μας που δημιουργήθηκε κατά την παιδική ηλικία θα παραμείνει μαζί μας για πολλά χρόνια, και ίσως για την υπόλοιπη ζωή μας. Είναι καλό αν οι γονείς το καταλαβαίνουν αυτό και είναι υπεύθυνοι για το τι λένε στο παιδί τους και πώς το κάνουν. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με τους γονείς, ένα παιδί στο νηπιαγωγείο κάνει συνεχώς λάθη. Η εξέλιξη της γονικής ταπείνωσης μοιάζει με αυτό:
- Έφτιαξε ένα όμορφο σπίτι από ένα σετ κατασκευής; Και ποιος θα το καθαρίσει;
- Νίκησε τα παιδιά από τη γειτονική αυλή σε χιονοπόλεμο; Είσαι όλος βρεγμένος, θα αρρωστήσεις και δεν έχουμε λεφτά πάντως!
- Πήρα 5 φυσική καλλιέργεια? Πού είναι τα μαθηματικά ρε βλάκας;
- Τι εννοείς σου άρεσε αυτό το κορίτσι; Ο μπαμπάς της είναι κηπουρός και αυτό δεν έχει κύρος!
Έτσι, μέρα με τη μέρα, οι γονείς επιβάλλουν στο παιδί ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα σωστά. Το μωρό σταματά να πιστεύει ότι μπορεί να κάνει κάτι με τα χέρια του, να διασκεδάσει, να επιλέξει σύντροφο, παρέα κ.λπ.
Σε αυτό το πλαίσιο, η αγάπη για τον εαυτό δεν μπορεί να προκύψει με κανέναν τρόπο· ποιος μπορεί να σεβαστεί και να εκτιμήσει ένα τόσο παράλογο πλάσμα; Έπειτα, περίπου είκοσι χρόνια αργότερα, οι γονείς ανακαλύπτουν έκπληκτοι ότι το παιδί τους είναι χαμένο, δεν έχει πετύχει τίποτα στη ζωή, είναι μοναχικό και λυπημένο και το κατηγορούν για αυτό... τον εαυτό του, επειδή καταβάλλουν τόση προσπάθεια γι' αυτό. και αυτος, αχάριστος... και όλα στο ίδιο πνεύμα.
Τι πρέπει να κάνει ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση;Φυσικά, δουλέψτε με τον εαυτό σας, αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας και προσπαθήστε για την ευτυχία. Όλα είναι πιθανά, το κύριο πράγμα είναι να το θέλεις.
Οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι η κριτική είναι ένα επικίνδυνο εκπαιδευτικό εργαλείο που μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρές συνέπειες. Αξίζει να γνωρίζετε ότι μεγαλώνετε μια ξεχωριστή προσωπικότητα, που πρέπει να είναι σίγουρος για τις αποφάσεις και τις ενέργειές του, να έχει τη δική του γνώμη, να μπορεί να παίρνει αποφάσεις και να μην σας ακολουθεί άτσαλα ως προέκταση του σώματος και του μυαλού σας.
Η καλύτερη κατάσταση για το μωρό είναι ΚαλόςΚαι στοργικόςμητέρα που πάντα ηρεμίαΚαι ευτυχισμένος. Ο πατέρας πρέπει να είναι απαιτητικός, να έχει σοβαρή εξουσία και, κυρίως, να φέρεται δίκαια στο παιδί σε οποιαδήποτε ηλικία.
Αξίζει επίσης να δίνετε προσοχή σε κάθε παιδί της οικογένειας, ακόμα κι αν είναι πολλά. τα λεγόμενα " σύνδρομο μικρού αδερφού«Όταν ο νεότερος κατηγορείται για τις επιτυχίες του μεγαλύτερου, χειρότερος, τι μπορείτε να σκεφτείτε για να χτίσετε υγιή αυτοεκτίμηση.
Επειδή οικογένεια για ένα παιδί- το κέντρο του σύμπαντος, αξίζει να δώσεις προσοχή στο εγώ του. Αν νιώθετε ότι η αυτοεκτίμησή σας πέφτει, ανεβάστε την.
Δεν χρειάζονται πολλά - απλώς δώστε του δίκαιους έπαινο μερικές φορές την ημέρα και θα πάει για ύπνο πιο χαρούμενος. Ενθαρρύνετέ το να κάνει αυτό που κάνει καλύτερα και επισημάνετε απαλά τα μειονεκτήματά του αντί να τον επικρίνετε. Με αυτόν τον τρόπο, η αυτοεκτίμηση του παιδιού αναπόφευκτα θα αυξηθεί και θα εξασφαλίσει την ανθεκτικότητά του στη ζωή και ένα ευτυχισμένο μέλλον.
Λόγος #2. Αποτυχίες σε μικρή ηλικία
Από την πρώιμη παιδική ηλικία, οι αποτυχίες έρχονται στο δρόμο μας. Αυτό είναι αναπόφευκτο για κάθε άνθρωπο, γιατί ζούμε σε έναν κόσμο μακριά από τον ιδανικό. Ένας ενήλικας με σταθερό ψυχισμό συνήθως αντιμετωπίζει τις αποτυχίες αρκετά ήρεμα, μπορεί να τις ξεπεράσει και να μάθει από αυτές ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα με τα παιδιά.
Σε αρκετά ακόμη Νεαρή ηλικία, ακόμα κι αν δεν θυμάστε την αποτυχία, είναι πιθανό να βρίσκεται στα βάθη του υποσυνείδητου σας και να ψιθυρίζει συνέχεια: « μην κάνεις τίποτα, δεν θα λειτουργήσει έτσι κι αλλιώς, είμαι πάντα πίσω σου" Πρέπει οπωσδήποτε να το παλέψουμε αυτό.
Με την πάροδο του χρόνου, αν δουλέψετε την προσωπικότητά σας, αυτές οι αναμνήσεις θα αναδυθούν, θα είναι πολύ οδυνηρές και δυσάρεστες, αλλά αναλύοντάς τις λεπτομερώς και συνειδητοποιώντας ότι το λάθος σας είναι εντελώς ασήμαντο και δεν θα πρέπει στη συνέχεια να σας επηρεάσει με κανέναν τρόπο, θα έχετε απαλλαγείτε από ένα σημαντικό φορτίο στην καρδιά σας.
Από τη στιγμή που εσύ θυμηθείτε πολύ καλάόλα τα προβλήματά σας, η εργασία με αυτό είναι πολύ πιο εύκολη. Αν ψαχουλέψεις στο μυαλό σου, σίγουρα θα βρεις ένα ζευγάρι ντουζίνεςστιγμές που σε βαραίνουν από το σχολείο. Άρνηση γείτονα γραφείου, η μη κολακευτική έκφραση του δασκάλου, αγενές σχόλιο του πατέρα, αποτυχία στον ανταγωνισμό, κακό σημάδι στη φυσική- όλα αυτά είναι παραδείγματα μεγάλου φορτίου που χαμηλώνει την αυτοεκτίμησή σαςκαι αφαιρεί θετική ενέργεια για αιώνιο μαρτύριο για μακροχρόνια προβλήματα.
Όλα αυτά από την εφηβεία σχηματίζουν τη συνείδηση ενός ηττημένου που απλά δεν μπορεί να πετύχει κάτι στη ζωή, και αυτό είναι ψέμα - τελικά, όλοι είναι ικανοί για αυτό.
Λόγος #3. Παθητικότητα ζωής
Η διαμόρφωση της προσωπικότητας ξεκινά από την παιδική ηλικία και στα πρώτα στάδια δεν απαιτεί καμία προσπάθεια από εμάς. Ωστόσο, όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερο αλλάζει αυτή η κατάσταση.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ 15 χρονώνη προσωπικότητά μας δεν θα προχωρήσει ούτε μια ίντσα μπροστά αν δεν προσπαθήσουμε για αυτό. Δηλαδή, με την πάροδο του χρόνου, όλο και περισσότερη θέληση θα απαιτείται από κάθε άτομο για να παραμείνει τουλάχιστον στο αρχικό επίπεδο· για την ανάπτυξη, θα πρέπει να γίνουν όλο και περισσότερα.
Εάν ένα παιδί έχει κατάθλιψη από την παιδική του ηλικία και δεν έχει συνηθίσει να δουλεύει με τον εαυτό του και να αναπτύσσεται, στην ενήλικη ζωή θα ανήκει στο λεγόμενο γκρίζα μάζα.
Αυτή η ουσία στην κοινωνία χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η μονάδα της:
- δεν θέλει να αναπτυχθεί?
- αναβάλλει συνεχώς σημαντικά πράγματα για αργότερα (αναβάλλει). Διαβάστε σχετικά σε ένα από τα άρθρα μας.
- δεν ονειρεύεται περισσότερα?
- δεν αναλαμβάνει προσωπική ευθύνη για τον εαυτό του ή την οικογένειά του·
- συνηθισμένος στη φτώχεια/χαμηλό εισόδημα.
- δεν φροντίζει τον εαυτό του ή την εμφάνισή του.
- πιστεύει ότι κάθε τι νέο είναι τρομακτικό και περιττό στη ζωή του.
- δεν ξέρει πώς να είναι ικανοποιημένος ή δυσαρεστημένος - τα συναισθήματα είναι απολύτως αδρανή.
Υπάρχει ένα ρητό ενός διάσημου φυσικού που ένα άτομο χωρίς δύναμη θέλησης είναι απλώς μια κάθετη λακκούβα.Η γκρίζα μάζα αποτελείται από τέτοια άτομα. Αυτό δεν είναι ένα παράδειγμα φτωχής αυτοεκτίμησης, αλλά παντελής έλλειψή της.
Χωρίς φιλοδοξίες, χωρίς επιθυμίες, αιώνια έλλειψη χρημάτωνΚαι έλλειψη έντονων εντυπώσεων, που είναι ικανά να διαλύσουν τη γκρίζα πραγματικότητα.
Αυτό είναι ένα μάλλον θλιβερό θέαμα που καταστρέφει χιλιάδες ζωές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων των παιδιών που μεγαλώνουν σε τέτοιες οικογένειες. Αυξήστε την αυτοεκτίμηση σε αυτή την περίπτωση είναι ζωτικής σημασίας για γυναίκες και άνδρες.
Αν δεν γίνει αυτό, χαρούμενος, λαμπερός, γεμάτος συναισθήματα η ζωή θα περάσειπαρελθόν, αφήνοντας πίσω θραύσματα φτώχειας και μια αιώνια καταθλιπτική διάθεση.
Λόγος #4. περιβάλλον
Είμαστε όλοι περιτριγυρισμένοι από μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Μερικοί από αυτούς είναι επιτυχημένοι, άλλοι όχι τόσο πολύ, και άλλοι δεν θέλουν καν να το κάνουν. Αν αποφασίσεις να πάρεις τα πάντα από τη ζωή, να κάνεις τον εαυτό σου χαρούμενο, με αυτοπεποίθηση άτομο, θα πρέπει να αποκτήσεις το κατάλληλο περιβάλλον.
Σημάδια μιας ανθυγιεινής κοινωνίας:
- συνεχής αβάσιμη φιλοσοφία, πολυλογία.
- κριτική για τα πάντα στον κόσμο, από την κυβέρνηση μέχρι τους γείτονες, ιδιαίτερα αβάσιμη ή ανούσια.
- αδράνεια και έλλειψη πρωτοβουλίας, για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να πείσετε τους φίλους σας να πάνε σε μια συναυλία ή στον κινηματογράφο.
- Συνεχές κουτσομπολιά, κρίνοντας τους άλλους πίσω από την πλάτη τους.
- σχεδιάζετε να «πλουτίσετε γρήγορα» χωρίς καμία ενέργεια ή προσπάθεια.
- μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, τσιγάρα και άλλες κακές συνήθειες.
Η έλλειψη επιθυμίας για ανάπτυξη, εργασία και γενικά προσπάθεια στη ζωή είναι αρκετά μεταδοτική. Σε μια τέτοια παρέα δεν αισθάνεσαι χειρότερα από όλους, αλλά είναι χαλαρωτικό, απαιτεί πολύ χρόνο και συναισθήματα και σε τραβάει στον πάτο. Αυτό ενεργειακός βαμπιρισμός, που είναι δύσκολο, ακόμη και αδύνατο, να το πολεμήσεις. Εάν μπορείτε, εγκαταλείψτε εντελώς μια τέτοια εταιρεία ή περιβάλλον· εάν όχι, απλώς ελαχιστοποιήστε την επικοινωνία.
Η καλύτερη κοινωνία για όσους θέλουν να αναπτυχθούν είναι άτομα που έχουν ήδη πετύχει κάτι. Δεν ξέρετε πώς να τους γνωρίσετε; Δοκιμάστε να πάτε σε μέρη που δεν έχετε ξαναπάει. Συνήθως αυτό βιβλιοθήκες, Βιβλίο τα καταστήματα, θέατρα, θεματική εγκαταστάσεις, σεμινάρια, προπονήσειςκαι ούτω καθεξής.
Λόγος #5. Προβλήματα εμφάνισης
Ισχυρός παράγοντας, ειδικά σε εφηβική ηλικίαείναι η εμφάνιση. Εάν έχει ελαττώματα, τότε ακόμη και με τη σωστή προσέγγιση της εκπαίδευσης από τους συγγενείς, μπορεί να διαμορφωθεί χαμηλή αυτοεκτίμηση με βάση τις απόψεις των συνομηλίκων, των δασκάλων και ούτω καθεξής.
Το πιο συνηθισμένο παράδειγμα σε αυτή την περίπτωση είναι υπερβολικό βάρος. Προσβλητικά ψευδώνυμα, έλλειψη προσοχής από κορίτσια/αγόρια, περιφρονητική στάση ορισμένων ενηλίκων - όλα αυτά επηρεάζουν φυσικά την προσωπικότητα του παιδιού.
Εάν αυτό εκδηλωθεί στην ενήλικη ζωή, τότε το άτομο θα δείξει τη δυσαρέσκεια του λιγότερο ξεκάθαρα, αλλά αυτό δεν θα μειώσει τον πόνο.
Για να το αλλάξετε αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να διορθώσετε το ελάττωμα. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται για δίαιτα, τότε όλη η οικογένεια θα πρέπει να είναι σε αυτήν για να μην αισθάνεται το παιδί μειονεκτικά. Εάν η αλλαγή είναι αδύνατη, το παιδί πρέπει να βοηθηθεί να συμβιβαστεί με αυτήν την κατάσταση και να αναπτυχθεί προς μια διαφορετική κατεύθυνση.
Υπάρχουν πολλοί χαρισματικοί και ελκυστικοί χοντροί άνθρωποι στον κόσμο και κανένας απολύτως δεν ενδιαφέρεται για αδύνατους ανθρώπους.
7 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση
6. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση - 7 τρόποι 📚
Έχοντας καταλάβει τι είναι η αυτοεκτίμηση, γιατί χρειάζεται και τι επηρεάζει το σχηματισμό της, μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς να εργαστείτε με αυτήν, δηλαδή πώς να την αυξήσετε.
Δεν αρκεί απλώς να συνειδητοποιήσετε ότι δεν αξιολογείτε σωστά τον εαυτό σας, πρέπει επίσης να μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση. Παρακάτω παρατίθενται αρκετοί ενδιαφέροντες και αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.
Μέθοδος αριθμός 1. περιβάλλον
Η κοινωνία στην οποία κινείσαι καθορίζει ποιος είσαι. Είναι σημαντικό για όλους να μην είναι τελευταίοι. Σε μια εταιρεία που κανείς δεν έχει πετύχει τίποτα, νιώθεις άνετα γιατί όλοι είναι σαν εσένα.
Τώρα φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε έναν κοινωνικό κύκλο όπου κάποιος αγόρασε χθες καινούριο αυτοκίνητο, ο δεύτερος άνοιξε νέο υποκατάστημα του καταστήματός του, ο τρίτος πρόσφατα αποφοίτησε από το πανεπιστήμιο. Ταυτόχρονα, μόλις αποφοίτησες από το κολέγιο, και δεν μπορείς να βρεις δουλειά πουθενά.
Πώς θα νιώσετε;Φυσικά είναι δυσάρεστα. Επιπλέον, θα λάβετε μια ισχυρή, σημαντική ώθηση για ανάπτυξη, μια επιθυμία να κάνετε κάτι σημαντικό για τη ζωή και την καριέρα σας. Θα νιώσετε άβολα στην αρχή, αλλά με τον καιρό θα συνειδητοποιήσετε ότι αλλάζετε προς το καλύτερο με αυτή την παρέα.
Επιπλέον, θα απαλλαγείτε από τον διαρκώς καταθλιπτικό κοινωνικό κύκλο που σας τραβάει στον πάτο και γελοιοποιεί όλες τις δειλές προσπάθειές σας.
Δυνατό και πετυχημένος άνθρωποςποτέ δεν θα, γελάει με αυτούς που απλώς δοκιμάζουν τις δυνάμεις τους. Αντίθετα, θα βοηθήσει και θα συμβουλέψει, ακόμη και θα στηρίξει αν χρειαστεί.
Αναζητήστε έναν κατάλληλο κοινωνικό κύκλο που θα σας αναγκάσει να δουλέψετε με τον εαυτό σας.
Μέθοδος αριθμός 2. Λογοτεχνία, προπονήσεις, ταινίες
Έχοντας ασχοληθεί με το περιβάλλον σας, ξεκινήστε να κάνετε αποφασιστικά βήματα, δηλαδή, ξεκινήστε να διαβάζετε βιβλία σχετικά με την εργασία με τον εαυτό σας και την αύξηση της αυτοεκτίμησής σας. Αυτή η λίστα θα σας φανεί χρήσιμη:
- Brian Tracy "Αυτοεκτίμηση";
- Sharon Wegshida-Cruz «Πόσο αξίζεις; Πώς να μάθετε να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας»
- "The Charm of Femininity" της Helen Andelin.
- Louise Hay Heal Your Life.
Επόμενο στάδιο - παρακολούθηση σεμιναρίων και πρακτικών . Εδώ μαζεύονται άνθρωποι που θέλουν να αλλάξουν και εκπαιδευτές που μπορούν να τους το δώσουν. Με αυτόν τον τρόπο αλλάζετε το περιβάλλον σας και λαμβάνετε τις πληροφορίες που θέλετε. Αυτό αποτελεσματικός τρόπος, που σας επιτρέπει να σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα.
Μέθοδος Νο. 3. Η ζώνη άνεσης είναι στην πραγματικότητα ο εχθρός
Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, αλλά προς το παρόν εσύ άνετοςΚαι ήρεμαστον κόσμο στον οποίο υπάρχεις, είναι πολύ κακόγια την προσωπικότητά σου. Οι καθιερωμένοι κανόνες ζωής θα σας αναγκάσουν απολιθώνομαιΚαι πάγωμασε ένα μέρος. Μόνο κάνοντας κάτι νέο μπορείς να εξελιχθείς.
Στην πραγματικότητα, σας φαίνεται μόνο ότι έχετε ήδη ό,τι καλύτερο. Εκεί, πέρα από τα όρια του αόρατου κλουβιού σου, ζει και μαίνεται εκπληκτικόςΚαι διασκεδαστικόςέναν κόσμο που δεν είναι γεμάτος δυσκολίες και προβλήματα, αλλά απίστευτες περιπέτειες, νέες ιστορίες και γνωριμίες.
Μόλις ρίξετε τους φόβους σας στο τζάκι, θα ανοίξει μπροστά σας, θα ενσταλάξει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης και θα σας δείξει πολλά φωτεινά γεγονότα που δεν μπορούσατε καν να σκεφτείτε.
Τι πρέπει να κάνετε για να φύγετε από τη «ζώνη άνεσης» σας;Αναλύστε πού πηγαίνει ο χρόνος σας. Πόσες ώρες την εβδομάδα παρακολουθείτε τηλεόραση, πόσα πίνετε, παίζετε παιχνίδια και ούτω καθεξής. Μειώστε αυτόν τον χρόνο κατά τρεις ώρες κάθε επτά ημέρες και αφιερώστε τες σε κάτι νέο. Αυτό που πάντα ήθελες: γλυπτό από πηλό, ράψτε ένα νέο φόρεμα, φυτέψτε ένα λουλούδι, πηγαίνετε στο τσίρκο / σινεμά / θέατρο. Όσο πιο δραστήριος τόσο το καλύτερο. Με τον καιρό, η λαμπερή ζωή θα σας τραβήξει και θα ξεχάσετε το μέτριο κουτί και άλλα σκουπίδια.
Μέθοδος αριθμός 4.Κάτω η αυτοκριτική!
Εάν σταματήσετε να τρώτε τον εαυτό σας ζωντανό περιττό αυτοκριτική , μπορείτε να εκτελέσετε αμέσως τρία εξαιρετικά σημαντικά καθήκοντα, που με άλλους τρόπους θα σας πάρει πολύ χρόνο και προσπάθεια.
Πρώτα, θα πάρετε πολλή δωρεάν ενέργεια. Όλη η ενέργεια που ξοδέψατε για την αυτοκριτική και την αναζήτηση των λόγων μπορεί να κατευθυνθεί σε ενέργειες που είναι πιο ευχάριστες και χρήσιμες. Για παράδειγμα, διαβάζοντας συναρπαστικά βιβλία με χαλαρωτική πλοκή ή γράφοντας ποίηση, πλέξιμο, φύτευση λουλουδιών κ.λπ.
κατα δευτερον, θα αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας ως ένα ολιστικό άτομο που έχει τη δική του ατομικότητα. Ναι, δεν μοιάζετε με αυτόν τον Βάσια, τον Αϊνστάιν ή τον Αλέν Ντελόν. Και δεν είναι απαραίτητο! Να είστε ο εαυτός σας και να μην συμμετέχετε στον αιώνιο διαγωνισμό κάποιου άλλου, στον οποίο κάποιος άλλος έχει ήδη πάρει την πρώτη θέση.
Τρίτος, θα αρχίσετε να παρατηρείτε όχι μόνο τις αρνητικές, αλλά και τις θετικές πτυχές στον εαυτό σας. Ο καθένας έχει κάτι καλό, κάτι που μπορεί να κάνει. Ανακαλύψτε το, αναδείξτε το και γαλουχήστε το, βελτιώστε το, μεγαλώστε το χωρίς να χάνετε χρόνο και κόπο. Αυτή ακριβώς θα είναι η καλύτερη επένδυση στον εαυτό σας!
Όποια οδυνηρά λάθη και αν συναντήσετε, μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα σκέφτεται για περισσότερο από μία ώρα. Αφού υποφέρετε λίγο, πιέστε τον εαυτό σας να είστε ξανά ευτυχισμένοι και πάρτε την αποτυχία ως εμπειρία.
Μέθοδος Νο. 5. Φυσική άσκηση
Τόσο αναγάπητο από πολλούς φυσική άσκησηεπηρεάζουν πολύ τη συναισθηματική μας κατάσταση. Η αγορά συνδρομής στο γυμναστήριο μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση περισσότερο από πολλές προπονήσεις.
Αυτό συμβαίνει διότι:
- Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, ένα άτομο απελευθερώνει μια υπέροχη ορμόνη, την ντοπαμίνη, η οποία διεγείρει τον εγκέφαλό μας και χαρίζει ευχάριστη ανταμοιβή· στην κοινή γλώσσα ονομάζεται επίσης ορμόνη της χαράς.
- φέρνετε το σώμα σας, άρα και την εμφάνισή σας, σε πλήρη τάξη, ώστε με την πάροδο του χρόνου να είστε περήφανοι για αυτό και να σέβεστε τον εαυτό σας για τη δουλειά που έχετε κάνει.
- Ακόμη και οι ίδιες οι ασκήσεις χωρίς αποτελέσματα είναι σημαντικές, γιατί κατά τη διαδικασία εκτέλεσης κάθε άσκησης ξεπερνάτε τεμπελιά, συμπλέγματα και άλλα προβλήματα.
- Η βελτιωμένη ευημερία δίνει και αναπτύσσει εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις πράξεις σας, σε κάθε βήμα - είναι πιο εύκολο για εσάς να κινηθείτε και να αισθανθείτε, είναι πιο εύκολο να πείσετε τον εαυτό σας να αρχίσει να κάνετε κάτι.
Αυτό πολύ καλός τρόποςβελτίωση της ποιότητας ζωής για άτομα με καθιστική ζωή και την ίδια εργασία. Αφού περάσετε όλη την ημέρα σε ένα βουλωμένο γραφείο, αξίζει να χαλαρώσετε, αλλά χωρίς να πάτε σε ένα μπαρ για να πιείτε μπύρα. Αυτό πιθανότατα θα έχει επιζήμια επίδραση σε εσάς, αλλά άθλημαΑντίθετα, θα ανανεώσει και θα σας κάνει πιο ευδιάθετους.
Ένας βαριά κινούμενος με υπέρβαρο και μη ελκυστικό σώμα δεν μπορεί να αισθάνεται καλά παρέα με λεπτούς και υγιείς ανθρώπους. Αυτό είναι γόνιμο έδαφος για την ανάπτυξη συμπλεγμάτων, μείωση της αυτοεκτίμησης και άλλα προβλήματα.
Μεταξύ άλλων, ο αθλητισμός θα βοηθήσει στο ξεκίνημα Νέες γνωριμίεςμε σκόπιμα άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν διδάσκωΚαι προβολήμε το παράδειγμά σας ότι οποιαδήποτε αλλαγή είναι δυνατή, η οποία έχει επίσης ευεργετική επίδραση στον ψυχισμό σας.
Μέθοδος αριθμός 6. Υποσυνείδητος Προγραμματισμός
Μπορείτε να επηρεάσετε τη συνείδησή σας με τη βοήθεια ενός άλλου, όχι λιγότερο ενδιαφέροντος και αποτελεσματικού εργαλείου - προγραμματισμός. Στην ψυχολογία αυτό ονομάζεται επιβεβαίωση. Σκεφτείτε τον υπολογιστή σας. Του δίνετε μια εντολή, την επεξεργάζεται και εκτελεί την ενέργεια που ζητήσατε. Είναι το ίδιο με το υποσυνείδητό μας, μόνο λίγο πιο περίπλοκο. Δεν μπορείς απλά να πεις: «Κάνε με χαρούμενο και σίγουρο».
Ο κωδικός ή η εντολή απομνημονεύεται ή εγγράφεται σε συσκευή εγγραφής φωνής. Θα πρέπει να ακούγεται σαν ένα συμπαγές, συνειδητοποιημένο γεγονός. Για παράδειγμα, "Είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου", " κορίτσια σαν εμένα», « Μπορώ να έχω αυτό που θέλω χωρίς πολλή προσπάθεια«Και όλα στο ίδιο πνεύμα. Δεν πρέπει να υπάρχουν πολλές τέτοιες φράσεις· θα πρέπει να επαναλαμβάνονται σε μια λίστα αναπαραγωγής ή μόνο στον εαυτό σας για περίπου δύο λεπτά.
Αυτά τα επιβεβαιώσεις και θα είναι η ίδια ρύθμιση στο υποσυνείδητο, μια εντολή για τον υπολογιστή που θα πείσει το υποσυνείδητό σας για το τι χρειάζεστε. Θέλετε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση- παρακαλώ πείστε κρυφές πλευρέςο εγκέφαλός σας σε αυτό και θα ξαναφτιάξει ανεξάρτητα ολόκληρο το συνειδητό μέρος, έτσι ώστε να γίνετε εντελώς ανεξάρτητοι και να μπορείτε να πάρετε εύκολα αποφάσεις.
Υπάρχει ένας κανόνας εδώ - πρέπει να το κάνετε τακτικά, ακόμη και αφού νιώσετε τις αλλαγές. Συνεχίστε μέχρι να εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι οι επιβεβαιώσεις που ακούτε έχουν ήδη γίνει πραγματικότητα.
Θυμάμαιότι αυτές οι λέξεις πρέπει να έχουν αποκλειστικά θετικό αντίκτυπο στην προσωπικότητά σας, να μην δημιουργούν αμφισημίες και να μην προκαλούν αμφιβολίες. Αυτό για το οποίο πείθετε τον εαυτό σας θα πρέπει να έχει μόνο οφέλη, χωρίς αρνητικά αποτελέσματα, γιατί το να «πείσετε» το υποσυνείδητο πίσω δεν θα είναι εύκολο.
Μέθοδος Νο. 7. Θυμηθείτε τις νίκες σας
Ποτέ δεν πρέπει να παραμελείτε αυτό που έχει ήδη γίνει. Αυτό είναι σημαντικό τόσο για τη συνείδησή σας όσο και για το υποσυνείδητο και για Να έχετε καλή διάθεση. Υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο μπορείτε να επαινέσετε τον εαυτό σας, και αν αυτό δεν είναι αρκετό, θα αρχίσετε υποσυνείδητα να προσπαθείτε να κάνετε κάτι καλό για χάρη του. Ακόμα κι αν επαινείς τον εαυτό σου.
Για να λειτουργήσετε αυτόν τον μηχανισμό, κρατήστε ένα σημειωματάριο με νίκες. Πρέπει να γράψετε όλα όσα θεωρείτε ότι είναι καλή πράξη, χρήσιμη ενέργεια κ.λπ. Οποιαδήποτε μικρά πράγματα ή μικρές νίκες - όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά για την αυτοεκτίμησή σας, την αίσθηση ότι σας χρειάζονται στον κόσμο.
Μπορεί να μοιάζει με αυτό, για παράδειγμα:
- είχε πρωινό στην ώρα του.
- μάζεψε τα ρούχα από το πλυντήριο.
- Αγόρασα στην αγαπημένη μου γυναίκα πολλά τριαντάφυλλα.
- Ευχαρίστησε την κόρη του με ένα παιχνίδι με ταμπέλα.
- κέρδισε ένα βραβείο χάρη σε μια καλογραμμένη έκθεση.
- Πήγαινε στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα.
- έχασε 300 γραμμάρια.
Όπως μπορείτε να δείτε, τα επιτεύγματα μπορεί να είναι οτιδήποτε, αρκεί να φέρνουν χαρά σε κάποιον ή ηθική ικανοποίηση σε εσάς. Σε λίγους μόνο μήνες μπορείτε να συγκεντρώσετε μια εντυπωσιακή συλλογή που θα ζεστάνει την ψυχή σας τα κρύα βράδια.
Γράψτε το στο προσωπικό σας τετράδιο και σε δύσκολες στιγμές που δεν μπορείτε να βρείτε τη δύναμη μέσα σας ολοκληρώσει ένα δύσκολο έργοή πηγαίνετε σε μια συνάντηση μετά το ωράριοΣτη δουλειά, διαβάστε ξανά μερικές σελίδες του ημερολογίου σας.
Η διάθεσή σας είναι εγγυημένη ότι θα ανέβει, θα θυμάστε πόσα θετικά συναισθήματα έφεραν οι προσπάθειές σας σε εσάς και τους αγαπημένους σας, και αυτό είναι μια ισχυρή ώθηση για να ξεπεράσετε όλα τα προβλήματα στον κόσμο.
Η χρήση αυτών των μεθόδων για την αύξηση της αυτοεκτίμησης απαιτεί κανονικότηταΚαι προσεκτικότητα. Παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάσταση και τις σκέψεις σας, προσπαθήστε να επισημάνετε τις πιο επιτυχημένες και παρατηρήστε πώς αλλάζετε.
Αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να μάθετε να επικοινωνείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό και να ελέγχετε τη ζωή σας.
Εκπαίδευση για την ανάπτυξη και την αύξηση της αυτοπεποίθησης - με την υπέρβαση της κοινής γνώμης
7. Εκπαίδευση αυτοπεποίθησης - υπέρβαση των απόψεων της κοινωνίας 📝
Η κοινωνία που μας περιβάλλει, όπως έχουμε ήδη καταλάβει, επηρεάζει σοβαρά την αυτοεκτίμησή μας. Αν του δίνετε υπερβολική σημασία, είναι αρκετά ικανό να καταστρέψει την προσωπικότητά σας.
Φυσικά, η κριτική είναι σημαντική. Τα αγαπημένα μας πρόσωπα μας επισημαίνουν τα λάθη μας, μας δείχνουν τις στιγμές που κατά τη γνώμη τους κάναμε λάθος και αυτό είναι καλό. Ονομάζεται υγιείς σχέσεις .
Ωστόσο, αφήστε το να καθορίσει πλήρως την προσωπικότητά σας Κακώς. Κάθε άτομο πρέπει να αποφασίσει ανεξάρτητα τι είναι καλό στη ζωή του και τι όχι, και πώς θα ενεργήσει τελικά σε μια δεδομένη κατάσταση.
Μην ανησυχείτε για το τι θα πουν πρώτα για εσάς οι άλλοι. Αρχικά, αποφασίστε τι πιστεύετε για αυτό και προσπαθήστε να αντιληφθείτε τις υπόλοιπες πληροφορίες ως υπόβαθρο, δευτερεύουσες.
Προσπαθήστε να κάνετε τη γνώμη της κοινωνίας να εξαρτάται από τη δική σας και όχι το αντίστροφο. Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες ασκήσεις για αυτό.
Ένα μικρό τσίρκο. Αυτή η απλή σωματική άσκηση θα απαιτήσει σοβαρή ψυχολογική δύναμη από εσάς. Ψάξτε στην ντουλάπα σας για κάτι γελοίο - μια παλιά μακριά γραβάτα, αστείο παντελόνι, οτιδήποτε σας φαίνεται αστείο. Φορέστε το τώρα και αισθανθείτε ελεύθερος να βγείτε στους δρόμους. Πηγαίνετε για ψώνια, πηγαίνετε σινεμά και ούτω καθεξής. Δεν πρέπει να το κάνεις αυτό στη δουλειά- μπορεί να παρεξηγηθεί, διαφορετικά - πλήρης ελευθερία. Ωστόσο, μην το παρακάνετε, πάρτε πρώτα λιγότερο προκλητικά πράγματα και με τον καιρό βάλτε κάτι πιο διασκεδαστικό, για να μην τραυματίσετε αμέσως τον ψυχισμό σας.
Αυτή η άσκηση λειτουργεί ως εξής:. Το υποσυνείδητό σας διατηρεί πολλά συμπλέγματα που σχετίζονται με την εμφάνισή του. Όσο περισσότερο φεύγετε από τη ζώνη άνεσής σας, δηλαδή ντύνεστε διαφορετικά, τόσο περισσότερο το υποσυνείδητό σας θα καταστρέφει ανεξάρτητα καθιερωμένα συμπλέγματα και θα κάνει τη συνείδησή σας, άρα και τη ζωή σας, πιο ελεύθερη.
Πιο δημόσια. Αυτή η άσκηση είναι απλή. Όσο περισσότερο μιλάτε δημόσια, τόσο πιο βελτιωμένη θα γίνεται αυτή η δεξιότητα. Το να μιλάς μπροστά σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων απαιτεί συγκέντρωση, ποιοτική προετοιμασία και θέληση.
Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να συγκεντρώνεστε και να ολοκληρώνετε γρήγορα μια εργασία, ενώ θα είστε υπεύθυνοι για το αποτέλεσμα. Επιπλέον, αυτό θα σας ανεβάσει στα μάτια των ανωτέρων σας και θα σας δώσει μεγάλη φήμη ανάμεσα σε ένα μεγάλο κοινό.
Κάντε αυτές τις δύο ασκήσεις και μείνετε σταθεροί στις απόψεις σας.
8. Πώς να βρείτε τον εαυτό σας και να μάθετε να διαχειρίζεστε την αυτοεκτίμησή σας 📋
Πολλά έχουν ειπωθεί ήδη για την αυτοεκτίμηση. Μπορεί να σας είναι δύσκολο να αντιληφθείτε αμέσως και να εφαρμόσετε ολόκληρη την κατάσταση που λάβατε.
Για αυτό υπάρχει 5 χρυσοί κανόνες, που αξίζει να εκτυπώσετε και να τα κρεμάσετε στο ψυγείο. Η συνεχής υπενθύμιση και ανάγνωση τους θα κάνει τη δουλειά για εσάς. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, ο εγκέφαλός σας θα τις αντιληφθεί ως οδηγίες δράσης και θα διευκολύνει την περίοδο μεταμόρφωσης σε επιτυχημένη προσωπικότητα.
- Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας και τους άλλους!
- Δεν χρειάζεται να επιπλήξεις τον εαυτό σου για λάθη!
- Περικυκλώστε τον εαυτό σας με θετικότητα!
- Μάθε να αγαπάς αυτό που κάνεις!
- Προτιμήστε τη δράση από την παθητικότητα!
Ολοι μοναδικόςΚαι άξιοςευτυχία. Είναι επιτακτική ανάγκη να ξεκλειδώσετε τις απεριόριστες δυνατότητές σας για να βγάλετε τα πάντα από τη ζωή.
Αυτό απαιτεί συνεχή δουλειά με τον εαυτό σας και υποχρεωτική αύξηση της αυτοεκτίμησης. Τα αποτελέσματα όμως δεν θα αργήσουν να έρθουν, τα οποία θα ωφελήσουν τόσο εσάς όσο και το περιβάλλον σας.
9. Τεστ αυτοεκτίμησης - προσδιορίστε το επίπεδο στάσης απέναντι στον εαυτό σας σήμερα 📄
Το πρώτο πρακτικό καθήκον στην πορεία προς την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι ο προσδιορισμός του επιπέδου της. Για να γίνει αυτό, υπάρχει ένα πολύ απλό τεστ αυτοεκτίμησης δέκα ερωτήσεων.
Είναι πολύ εύκολο να ολοκληρωθεί - διαβάστε κάθε σημείο και απαντήστε " Ναί" ή " Οχι". Κάθε φορά που απαντάς" Ναί"- θυμάμαι.
- Επικρίνετε έντονα τον εαυτό σας όταν κάνετε λάθη;
- Είναι το κουτσομπολιό μια από τις αγαπημένες σας ασχολίες;
- Δεν έχετε σαφείς οδηγίες;
- Δεν ασκείσαι σωματικά;
- Ανησυχείτε συχνά για μικρά πράγματα;
- Σε άγνωστη παρέα, προτιμάς να μην σε προσέχουν;
- Η κριτική σας προκαλεί άγχος;
- Συμβαίνει συχνά ο φθόνος και η κριτική των άλλων;
- Το αντίθετο φύλο παραμένει μυστήριο και σας τρομάζει;
- Μπορεί μια τυχαία λέξη να σας προσβάλει;
Τώρα πρέπει να θυμάστε πόσα «Ναι» είπατε. Αν λιγότερο τρία– η αυτοεκτίμησή σας είναι σε φυσιολογικό επίπεδο. Αν περισσότερα τρία- χρειάζεσαι εργαστείτε σε αυτό.
10. Συμπέρασμα + βίντεο για το θέμα
Έχοντας μια ειλικρινή επιθυμία να αλλάξετε και να αλλάξετε τη ζωή σας μπορεί να πετύχετε πολλά. Η αύξηση και η ομαλοποίηση της αυτοεκτίμησης είναι ένα από τα πρώτα, αρκετά απλά βήματα που σας επιτρέπουν τελικά να επιτύχετε επιτυχία, ευτυχίαΚαι χρήματα.
Μην κάνετε καμία προσπάθεια, μην φροντίζετε τον εαυτό σας μέχρι καλύτερες στιγμές. Αναπτύξτε τώρα, αποκτήστε ανεκτίμητη εμπειρία και χτίστε το μέλλον σας σε νέο επίπεδο!