Ο χρόνος είναι ο πλούτος των ανθρώπων, όπως και οι ορυκτοί πόροι, τα δάση και οι λίμνες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με σύνεση και μπορεί να καταστραφεί. Είναι τόσο εύκολο να το αφήσεις να γλιστρήσει, να κοιμηθείς, να το ξοδέψεις σε άκαρπες προσδοκίες, να κυνηγήσεις τη μόδα, να πίνεις, ποτέ δεν ξέρεις. Αργά ή γρήγορα, τα σχολεία μας θα αρχίσουν να διδάσκουν στα παιδιά πώς να «χρησιμοποιούν το χρόνο». Ο συγγραφέας είναι πεπεισμένος ότι από την παιδική ηλικία είναι απαραίτητο να καλλιεργηθεί η αγάπη για τη φύση και η αγάπη για το χρόνο. Και διδάξτε πώς να εξοικονομήσετε χρόνο, πώς να τον βρείτε, πώς να τον αποκτήσετε. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να διδάξετε πώς να αναφέρετε έγκαιρα.

Ντανιήλ Γκράνιν

Ρώσος συγγραφέας και δημόσιο πρόσωπο

Εισαγωγή

Ήταν αυτό το απόσπασμα που μου έδωσε την ιδέα - να γράψω ένα υλικό για τη διαχείριση χρόνου, να αντικατοπτρίσω σε αυτό τέτοιες βασικές αρχές και κανόνες που, πρώτον, θα είναι βολικοί και ευχάριστοι στη χρήση και, δεύτερον, θα φέρουν σημαντικά οφέλη εάν αρχίσετε να εφαρμόζετε τους στη ζωή. Σε αυτό το υλικό θα μιλήσουμε όχι μόνο για μια τέτοια επιστήμη όπως η διαχείριση χρόνου, αλλά γενικά θα προσπαθήσουμε να οικοδομήσουμε ένα όραμα ζωής που θα πρέπει να βοηθήσει μέγιστος αριθμόςανθρώπους, και ιδιαίτερα τη νέα γενιά. Πριν ξεκινήσουμε, θα σας κάνω μια ερώτηση: "Πώς νιώθετε που σας έκλεψαν τα χρήματά σας;" Υποθέτω ότι δεν βλέπεις τίποτα καλό σε αυτό. Αλλά ο χρόνος είναι ακόμη μεγαλύτερη αξία από τα χρήματα· πρέπει να το καταλάβετε αυτό το συντομότερο δυνατό. Αυτή η αξία είναι αναντικατάστατη. Μαθαίνοντας να φροντίζεις τον χρόνο σου, θα μάθεις να φροντίζεις και τον χρόνο των άλλων. Ναι, πρέπει να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας. Πρέπει να καλλιεργήσετε αυτή την ιδιότητα στον εαυτό σας.

Κεφάλαιο 1. Λόγοι έλλειψης χρόνου

Σε αυτό το κεφάλαιο, πρέπει να απαριθμήσετε όλους τους κύριους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να κάνετε περισσότερα και να βρείτε μια λύση για αυτούς.

Ονειρο

Ετοιμάζομαι για το σχολείο

Σπουδές

Σας απομένουν 9 ώρες για να κάνετε τα μαθήματά σας, τα χόμπι σας, να επικοινωνήσετε με φίλους, όλες τις δουλειές και τις ευθύνες σας! Αυτός είναι πραγματικά ένας πλούτος που ονειρεύονται πολλοί ενήλικες που περνούν σημαντικό χρόνο στη δουλειά.

Ο Andrey Belousov, μαθητής της τάξης 9 "A" το 2009 έγραψε ερευνητικό έργομε θέμα: «Ώρα για μαθητή Λυκείου. Πώς να το διαχειριστώ». Στη δουλειά του, αφού διεξήγαγε μια έρευνα, εντόπισε τους ακόλουθους λόγους για την έλλειψη χρόνου μεταξύ τύπων σαν αυτόν. Τα αποτελέσματα ήταν τα εξής (συνδύασα μερικά γιατί ήταν παρόμοια): 1. Παίρνω πολύ χρόνο για να κάνω την εργασία μου. 2. Διαδίκτυο και τηλεόραση καταλαμβάνουν πολύ χρόνο. 3. Δεν προγραμματίζω την ημέρα μου εκ των προτέρων. Από εδώ μεταθέτω τα πράγματα σε αργότερα, και δεν υπάρχει σαφής εικόνα του τι πρέπει να γίνει. 4. Αποσπάμαι εύκολα την προσοχή από σημαντικά θέματα από άσχετα θέματα. 5. Δεν τελειώνω αυτό που ξεκίνησα. 6. Τα κάνω όλα πολύ αργά και γενικά λικνίζομαι για αρκετή ώρα στην αρχή της ημέρας. Πιστεύω ότι ο καθένας σας έχει βρεθεί σε αυτά τα προβλήματα που σας εμποδίζουν να ζήσετε και να μάθετε πλήρως. Αν κάνω λάθος και όλα είναι καλά μαζί σου, τότε μπορείς να κλείσεις τη δουλειά. Και για όσους θέλουν να λύσουν αυτά τα προβλήματα μόνοι τους, σας συμβουλεύω να συνεχίσετε να διαβάζετε. Στη συνέχεια, θα προσπαθήσω να περάσω λεπτομερώς από αυτά τα προβλήματα «σπατάλη χρόνου».

Λόγος # 1 Χρειάζομαι πάρα πολύ εργασία για το σπίτι. Πώς να κάνετε αποτελεσματικά την εργασία;

Οι πληροφορίες που επισημαίνονται παρακάτω δεν είναι πραγματικά για τους αδύναμους· εάν είστε ο τύπος του υπερβολικά εντυπωσιακού ατόμου, τότε συνιστώ ανεπιφύλακτα να τις παραλείψετε:

Σπουδαίος

Κάντε την εργασία σας το πρωί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκωθείτε 2 ώρες νωρίτερα και, φυσικά, να πάτε και εσείς για ύπνο. Για τους περισσότερους, η παραγωγικότητα το πρωί είναι ακριβώς 2 φορές υψηλότερη από ό,τι το βράδυ. Για παράδειγμα, αν κάνετε την εργασία σας το βράδυ για 4 ώρες, τότε το πρωί η ίδια εργασία θα σας πάρει μόνο 2 ώρες. Επιπλέον, θα απορροφήσετε τις πληροφορίες πολύ καλύτερα. Όχι μόνο θα μειώσετε τον χρόνο εργασίας σας, αλλά και η ποιότητα των πρωινών μαθημάτων σας θα είναι υψηλότερη. Επιπλέον, μέχρι το πρώτο μάθημα στο σχολείο, ο εγκέφαλός σας, σε αντίθεση με τους συμμαθητές σας, θα είναι σε πλήρη ετοιμότητα μάχης, θα σκέφτεται πιο γρήγορα, ενώ οι συμμαθητές σας, κατά κανόνα, χασμουριούνται σε όλο το πρώτο μάθημα και δεν καταλαβαίνουν τι είναι τι.

Στις μέρες μας, η τάση να ξοδεύουμε σχεδόν τα πάντα στα κοινωνικά δίκτυα είναι αρκετά ριζωμένη. ελεύθερος χρόνος, επικοινωνία και προβολή εικόνων από διάσημες δημόσιες σελίδες. Ωστόσο, το πρωί, σχεδόν κανείς δεν θα μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από τη δουλειά, γιατί πολύ απλά δεν θα υπάρχει κανείς. Οι συμμαθητές σου θα κοιμούνται. Και το βράδυ, σε αντίθεση με αυτούς, μπορείτε να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Το πώς θα περάσετε τις δύο ώρες που κερδίζετε κάνοντας την εργασία σας το πρωί εξαρτάται από εσάς.

Λόγος Νο. 2 Το Διαδίκτυο και η τηλεόραση καταλαμβάνουν πολύ χρόνο

Αυτή η τεχνολογία, της οποίας το καθήκον ήταν να δώσει σε ένα άτομο την ευκαιρία να κάνει περισσότερα σε λιγότερο χρόνο, για πολλούς, αντίθετα, έχει γίνει ένα πραγματικό καζάνι στο οποίο καίγονται χιλιάδες ώρες. Κάποτε, αυτό το «καζάνι» κατανάλωσε και ένα σημαντικό μέρος του χρόνου μου. Αποφάσισα ότι αυτό το πρόβλημα θα μπορούσε να λυθεί μόνο με ριζικό τρόπο.

1. Δώστε την ευκαιρία να γράφετε προσωπικά μηνύματα στο VKontakte μόνο σε λίγα άτομα. Για παράδειγμα, πήρα μόνο 3, αυτοί είναι οι άνθρωποι με τους οποίους δεν είναι δυνατή η ζωντανή επικοινωνία. Είναι μακριά μου.

2. Αφαιρέστε από το news feed δημόσιες αναρτήσεις που δεν με εξελίσσουν με κανέναν τρόπο και δεν παρέχουν κάτι χρήσιμο. Τώρα λαμβάνω νέα μόνο από την ομάδα μελέτης μου. Φιλτράρετε όλα τα περιττά.

3. Διαγραμμένοι λογαριασμοί σε Twitter, Instagram. Στην αρχή προσβλήθηκαν μαζί μου και με ρώτησαν: "Γιατί δεν μπορώ να σας γράψω στο VKontakte;" Με τον καιρό, η πλειοψηφία κατάλαβε τελικά ότι θα μπορούσαν να με καλέσουν για πολύ σημαντικά θέματα. Και τι νομίζετε, η ροή της ανούσιας επικοινωνίας «για χάρη της επικοινωνίας» έχει σταματήσει.

τηλεόραση

Σκεφτείτε τι θα συμβεί αν δεν παρακολουθήσετε τηλεόραση; Ναι, ΔΕΝ θα σου συμβεί ΤΙΠΟΤΑ! Το 99,9% των πληροφοριών που λαμβάνετε από εφημερίδες, τηλεόραση ή το Διαδίκτυο δεν σχετίζονται με εσάς με κανέναν τρόπο. Γιατί να ανησυχείτε άσκοπα για το «πού πάει ο κόσμος»;

Ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από την περιττή επικοινωνία στα κοινωνικά δίκτυα, χωρίς να αποκλείσετε την πρόσβαση από όλους, είναι να συνδεθείτε με ειδοποιήσεις από το VKontakte σχετικά με νέα προσωπικά μηνύματα μέσω ταχυδρομείου. Δηλαδή, θα λαμβάνετε μηνύματα κειμένου απευθείας στα εισερχόμενά σας. Είναι αμέσως ξεκάθαρο αν έχει νόημα να πάτε εκεί και να απαντήσετε ή όχι, εάν το μήνυμα κάποιου απαιτεί άμεση απάντηση ή αν θα περιμένει. Πολύ συχνά συμβαίνει ένα άτομο που σας έγραψε για ένα «πολύ επείγον και σημαντικό θέμα» που κανείς άλλος δεν μπορεί να χειριστεί εκτός από εσάς, να επιλύσει το ζήτημα όχι αργότερα. ένας μεγάλος αριθμός απόχρόνο μόνος σου. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το ποσοστό αυτό πλησιάζει το 100% σε ορισμένες περιπτώσεις.

Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις – Ειδοποιήσεις – Ειδοποιήσεις από ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ, επιλέξτε το πλαίσιο δίπλα στα προσωπικά μηνύματα.

Λόγος #3 Δεν προγραμματίζω την ημέρα μου

… Ακόμα και το πιο απλό σχέδιο, αν σχεδιαστεί σωστά, θα σας δώσει πολύ περισσότερη ελευθερία και πολύ περισσότερο χρόνο για εκείνες τις δραστηριότητες που σας αρέσουν και απολαμβάνετε πραγματικά.

Diana De Lonzor

« Ο εύκολος τρόποςσταμάτα να αργείς"

Μπράιαν Τρέισι, διάσημος Αμερικανός συγγραφέας μεγάλος αριθμόςμπεστ σέλερ για το θέμα της αυτο-ανάπτυξης, των κινήτρων, των πωλήσεων, πολύ συχνά συμβουλεύει τα εξής: «Σκέψου στα χαρτιά». «Διατυπώνοντας μια εργασία γραπτώς, την οξύνετε και της δίνετε απτή. δημιουργείτε κάτι που μπορείτε να αγγίξετε και να δείτε. Μέχρι να γραφτεί ένας στόχος, παραμένει απλώς μια ευχή ή μια φαντασίωση. Δεν υπάρχει ενέργεια σε αυτό. Οι μη καθορισμένοι στόχοι οδηγούν σε σύγχυση, αβεβαιότητα, λάθος κατεύθυνση και πολλά λάθη». «Το να έχεις έναν στόχο στα χαρτιά και ένα οργανωμένο σχέδιο δράσης θα σε κάνει πολύ πιο παραγωγικό. Τα επιτεύγματά σας θα συγκριθούν ευνοϊκά με εκείνα που έχουν υπόψη τους τις προθέσεις τους».

Μικρές μερίδες

Μην προσπαθήσετε να καλύψετε μια μεγάλη περιοχή εργασίας ταυτόχρονα. Για να προχωρήσει η εργασία και έχετε την επιθυμία να επιστρέψετε σε αυτήν και να μην την αναβάλετε, πρέπει να τη χωρίσετε σε μεγάλο αριθμό μικρών σημείων. Δεν θα έχετε τον ίδιο φόβο να αντιμετωπίσετε ένα μεγάλο έργο, το οποίο φοβόσασταν προηγουμένως επειδή δεν ήξερες με ποιον τρόπο να το προσεγγίσεις. Ας πούμε ότι πρέπει να μελετήσετε το έργο του Α.Π. Τσέχοφ. Διαβάστε τα βασικά του έργα, που υπάρχουν στο μάθημα της σχολικής λογοτεχνίας. Αρχικά, θα βρούμε βιογραφικά στοιχεία. Θα δούμε ότι στο έργο του συγγραφέα οι ερευνητές διακρίνουν 3 περιόδους. Ας αναλύσουμε αμέσως την εργασία μας σε υποενότητες.

Ι. Το πρώτο, που συνδέεται με μικρές χιουμοριστικές ιστορίες.
1. Διαβάστε την κριτική των ιστοριών.
2. Διαβάστε την ιστορία «Χαμαιλέοντας».
3. Διαβάστε την ιστορία «The Man in the Case».
4. Διαβάστε την ιστορία «Ο θάνατος ενός αξιωματούχου».

II. Το δεύτερο είναι μεγάλες ιστορίες και νουβέλες με αρχή «μυθιστόρημα».
1. Ρίξτε μια γρήγορη ματιά στο νησί Σαχαλίνη.

2. Δείτε τα έργα «Ο Γλάρος», «Τρεις Αδελφές»

Όπως βλέπουμε, η δουλειά μας στη μελέτη της δημιουργικότητας έχει ήδη γίνει πιο συγκεκριμένη. Αφού διαβάσουμε τις ιστορίες της πρώτης περιόδου, θα στραφούμε στην κριτική και θα μελετήσουμε τις απόψεις των ερευνητών. Ποια είναι, στην πραγματικότητα, η καινοτομία και η δύναμη αυτών των ιστοριών. Στη συνέχεια θα προχωρήσουμε σταδιακά στο επόμενο στάδιο και τελικά θα ολοκληρώσουμε την εργασία.

ΑΛΛΑ! Το να κάνεις μια λίστα υποχρεώσεων είναι ένα πράγμα, αλλά η συμπλήρωσή τους είναι άλλο. Βάλτε προθεσμίες δίπλα σε κάθε στοιχείο. Το έργο της μελέτης του έργου του Τσέχοφ μπορεί να χωριστεί σε μια εβδομάδα, ίσως και λιγότερο. Σε κάθε περίπτωση, εξαρτάται από τον καθορισμό των στόχων σας: πόσο πλήρως πρέπει να προσεγγίσετε Αυτό το θέμαώστε να είμαστε τελικά ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα.

Σπουδαίος

Το καθήκον της διαχείρισης χρόνου δεν είναι να φορτώνει τη μέρα σας με δραστηριότητες όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά να την αποφορτίζει από περιττές. Εκτελέστε τις πιο σημαντικές και πιο υπεύθυνες εργασίες πιο αποτελεσματικά

Πότε να κάνετε μια λίστα υποχρεώσεων;

Αφιερώστε χρόνο για αυτή τη δραστηριότητα περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο. Μάθετε για ποια θέματα έχετε εργασία το πρωί, επισημάνετε το πιο σημαντικό με σειρά σπουδαιότητας, μετά αυτό που είναι λιγότερο σημαντικό κ.λπ. Ξεκινήστε πρώτα με το πιο δύσκολο έργο, γιατί αφού το ολοκληρώσετε, θα λάβετε μια συναισθηματική παρόρμηση, ικανοποίηση από την ολοκλήρωσή του και με ακόμη μεγαλύτερη επιθυμία να ξεκινήσετε να ολοκληρώσετε την υπόλοιπη εργασία. Τακτοποιήστε τη λίστα εργασιών σας με σειρά σπουδαιότητας. Κάνε πρώτα τα πιο σημαντικά, γιατί ακόμη και οι πιο δύσκολες εργασίες δεν θα γίνουν ευκολότερες στην ολοκλήρωση, όσο κι αν τις αναβάλεις.

Πλέγμα της ημέρας

Το πρώτο μισό της ημέρας, κατά κανόνα, είναι σαφώς προγραμματισμένο για τους περισσότερους μαθητές. Το μάθημα δίνει τη θέση του σε ένα διάλειμμα, μετά ένα άλλο μάθημα κ.λπ. Και το δεύτερο ημίχρονο, από τις 14:00 περίπου, είναι ο προσωπικός σας χρόνος. Κάποιος παρακολουθεί εξωσχολικά μαθήματα, πηγαίνει σε συλλόγους, τμήματα, ελευθερώνοντας έτσι χρόνο ακόμα αργότερα. Ας προσπαθήσουμε όμως να σκεφτούμε πώς μπορεί να περιοριστεί ο ανεξέλεγκτος χρόνος μας, το δεύτερο μισό της ημέρας.

1. Δεν είναι καιρός να επαναφέρουμε τον ήσυχο χρόνο;Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι μετά την επιστροφή από το σχολείο, ένα κλαμπ ή ένα τμήμα, ξεκουραστείτε. Και πρέπει να το κάνετε αυτό όχι με το να κάθεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή ή τηλεόραση, αλλά αποσυνδεόμενοι από όλα τα μέσα επικοινωνίας και να κοιμηθείτε λίγο. Για να μην πάτε σε βαθύ ύπνο, στη φάση του ύπνου με αργό κύμα, ένας σύντομος υπνάκος 30 λεπτών θα σας είναι αρκετός. Η δύναμή σας θα αποκατασταθεί μία ή δύο φορές. Ο εγκέφαλος θα είναι έτοιμος να απορροφηθεί ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ. Όταν ξυπνάτε, αντισταθείτε στον πειρασμό να σηκώσετε το τηλέφωνό σας ή να ανοίξετε τον υπολογιστή σας. Αναλάβετε το σημαντικό έργο που πρέπει να γίνει. Κάντε το αμέσως!

2. Αλλάξτε δραστηριότητες κάθε ώρα. ΣΕ διάσημη φράση V.V. Μαγιακόφσκι «Σύντροφε, θυμήσου τον απλό κανόνα: αν εργάζεσαι καθιστός, ξεκουράζεσαι όρθιος!» υπάρχει πολλή αλήθεια. Διαβάστε το ξανά. Επίσης, εναλλάξτε λιγότερο ευχάριστες δραστηριότητες και πιο ευχάριστες. Η Diana De Lonzor στο βιβλίο της «The Easy Way to Stop Being Late» επιβεβαιώνει αυτή την ιδέα: Πρώτα, αναβάλλουμε και αναβάλλουμε να ξεκινήσουμε κάτι και μετά, αφού το ξεκινήσουμε, αναβάλλουμε να το σταματήσουμε. Η αδυναμία να σταματήσετε στα μισά του δρόμου εξηγείται εν μέρει από την επιθυμία να διασκεδάσετε και την επιθυμία να αποφύγετε δυσάρεστες εμπειρίες. Η αλλαγή δραστηριοτήτων συνοδεύεται συχνά από κάποια δυσφορία. ...Και μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να διακόψετε εάν έχετε καθυστερήσει την έναρξη. Για παράδειγμα, τακτοποιείτε το δωμάτιό σας ή διαβάζετε ένα βιβλίο και νιώθετε αρκετά καλά - μέχρι να έρθει η ώρα να σταματήσετε αυτή τη δραστηριότητα. Αλλά αφού ενισχύσετε τη δύναμη της θέλησής σας, θα μπορείτε όχι μόνο να ξεκινήσετε τα πράγματα στην ώρα τους. Αλλά και να τους σταματήσετε την κατάλληλη στιγμή.

3. Καταγράψτε την ώρα. Χώρισα κάθε σελίδα σημειωματάριου σε 2 στήλες. Σε ένα γράφω σε τι το ξοδεύω. Μπορεί να μην καταγραφεί χρόνος έως 5 λεπτά. Ειδικά να παρακολουθείτε τα απογεύματα που δεν υπάρχουν μαθήματα. Όταν κρατάμε τέτοια αρχεία, τότε σε υποσυνείδητο επίπεδο αρχίζουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας για το γεγονός ότι έχει περάσει άλλη μια ώρα και δεν έχετε κάνει τίποτα. Ένα σημειωματάριο θα σας βοηθήσει πολύ σε αυτό.

4. Καταλαβέ το, πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να ολοκληρωθεί αυτή ή εκείνη η εργασία για να ολοκληρώσετε πρώτα τις βασικές. Εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο, μεταφέρετε δευτερεύοντα θέματα στο αύριο. Στην αρχή, θα υπερεκτιμήσετε τις ικανότητές σας, ορίζοντας ανεπαρκή χρόνο για εκτέλεση, γι' αυτό συνιστώ να αφιερώσετε αμέσως ένα επιπλέον 20-30% του χρόνου για να ολοκληρώσετε την εργασία.

5. Ετοιμαστείτε το βράδυ. Αποφασίστε το βράδυ τι θα φορέσετε το πρωί, ειδικά για τα κορίτσια, γιατί για αυτόν τον λόγο πολλές καθυστερούν, ψαχουλεύουν πολύ τα εσώρουχά τους και δεν ξέρουν τι να διαλέξουν. Εάν ακολουθείτε τη συμβουλή να κάνετε τα μαθήματά σας το πρωί, και σας το συνιστώ ανεπιφύλακτα, τότε ετοιμάστε όλα τα απαραίτητα σχολικά βιβλία και σημειωματάρια στο γραφείο σας το βράδυ. Ναι, τακτοποιήστε το ώστε να μην περισπασμοί.

Μην καταπονείτε τον εαυτό σας!

Ας το συνοψίσουμε: μην καταπονείστε υπερβολικά. Αν νιώθετε ότι ο εγκέφαλός σας είναι κουρασμένος, ξεκουραστείτε. Τακτοποιήστε εργασίες σε ένα σημειωματάριο κατά σπουδαιότητα και ξεκινήστε να τις ολοκληρώνετε αμέσως. Παρακολουθήστε τον χρόνο και παρακολουθήστε πόσα χρειάζεστε για ορισμένες εργασίες.

Αποβράσματα χρόνου

Αρκετός χρόνος αφιερώνεται στο δρόμο, περιμένοντας να έρθει η σειρά, πότε να έρθει το σωστό πρόσωπο. Επομένως, τώρα θα παραθέσω μερικές συμβουλές για το πώς να περάσετε το χρόνο σας επικερδώς. ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΑΜΟΝΗΣ.

1. Διαβάστε εν κινήσει. Α.Α. Ο Lyubishchev, γύρω στη δεκαετία του '30 του 20ου αιώνα, σημείωσε τα εξής: «Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ανάγνωσης στο δρόμο; Πρώτα, δεν αισθάνεστε καμία ταλαιπωρία στο δρόμο, μπορείτε εύκολα να τα αντέξετε. κατα δευτερον, νευρικό σύστημαείναι μέσα καλύτερη κατάστασηπαρά υπό άλλες συνθήκες». Για παράδειγμα, έχω πάντα ένα Nook Simple Touch e-reader στην εσωτερική μου τσέπη. Πρώτον, αυτός μικρά μεγέθη, Ανετα. Δεύτερον, μόνο το μετ' επιστροφής μου δίνει μια ολόκληρη ώρα διάβασμα. Ναι, ίσως όχι ακριβώς οι ίδιες συνθήκες, αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητα συγκέντρωσης, παρά τον θόρυβο και τις ξένες συνομιλίες.

2. Ηχητικά βιβλία, μαθήματα ήχου. Εάν φτάσετε στο σχολείο με τα πόδια ή οι δρόμοι δεν σας επιτρέπουν να συγκεντρωθείτε τουλάχιστον λίγο στο κείμενο και να κρατήσετε το βιβλίο στα χέρια σας, τότε κατεβάστε τα απαραίτητα ηχητικά βιβλία ή μαθήματα ήχου. Για παράδειγμα, στο δρόμο μπορείτε να μάθετε ποιήματα που διαβάζονται από έναν εκφωνητή. Οι καλοί εκφωνητές κάνουν τις σωστές παύσεις και ταυτόχρονα μαθαίνουν πώς οι επαγγελματίες τις διαβάζουν με αίσθηση.

3. Ασήμαντα θέματα. Εάν έχετε εργασίες στην καθημερινή σας λίστα υποχρεώσεων που δεν αποτελούν προτεραιότητα, γιατί να μην αφιερώσετε το χρόνο σας περιμένοντας σε ουρές για να τις ολοκληρώσετε; Για παράδειγμα, ελέγξτε το email σας, σκεφτείτε πώς θα περάσετε το Σαββατοκύριακο που έρχεται, ποιον να συναντήσετε, πού να πάτε, τι να διαβάσετε.

Λόγος # 4 Αποσπάμαι εύκολα την προσοχή από σημαντικά θέματα από άσχετα πράγματα

Όταν έχετε αναλάβει κάποια σημαντική εργασία, δουλεύοντας την εργασία σας, λύνοντας ένα τεστ ή γράφετε ένα δοκίμιο, είναι σημαντικό να μην αποσπάτε την προσοχή σας, διαφορετικά θα χάσετε τις σκέψεις σας, θα χάσετε τη συγκέντρωση και θα χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να δουλέψετε.

Δημιουργούμε ευνοϊκές συνθήκες για εργασία και διάβασμα

1. Βρείτε ένα απομονωμένο μέρος. Στο σχολείο, μπορείτε να πάτε στη βιβλιοθήκη ή σε μια άδεια τάξη για να διαβάσετε ή να μελετήσετε χρήσιμο πράγμα.

2. Αφήστε την τεχνολογία να λειτουργήσει για εσάς. Απενεργοποιήστε τον ήχο στο τηλέφωνό σας και όλες τις ειδοποιήσεις που έρχονται στο τηλέφωνό σας, μπορείτε ακόμη και να το ρυθμίσετε σε λειτουργία "Αεροπλάνο" και κανείς δεν θα μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας αυτήν τη στιγμή. Και αποκτήστε τη συνήθεια να ελέγχετε το email ή τα μηνύματά σας από κοινωνικά δίκτυαΠρογραμματισμένος. Εάν αποσπάτε συχνά την προσοχή σας, τότε βάλτε πρώτα στόχο να τα ελέγχετε όχι περισσότερες από 5 φορές την ημέρα. Στη συνέχεια, μπορείτε να μειώσετε αυτόν τον αριθμό.

3. Αφήστε τους άλλους να εργαστούν για εσάς. Δεν είναι περίεργο που έχετε χρόνο να κάνετε τα πάντα. Ναι, και αυτό δεν είναι απαραίτητο. Όταν είστε στο σπίτι, απλώς ζητήστε τους να απαντούν στις κλήσεις των γονιών σας και να μην σας αποσπούν την προσοχή.

4. Ακούστε Μότσαρτ. Υπάρχει η υπόθεση ότι τα έργα του Μότσαρτ, όπως και κάθε άλλη κλασική μουσική, βοηθούν στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης κατά την ανάγνωση και την απομνημόνευση κειμένου. Καθώς εργάζεστε, αφήστε το να παίζει στο παρασκήνιο για να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτό που κάνετε. Αν δεν σας αρέσει ο Μότσαρτ, απλά ακούστε μουσική χωρίς λόγια ή οποιαδήποτε χαλαρωτική μελωδία. Κάτι στο στυλ New Age με πιάνο και κιθάρα είναι τέλειο. Βεβαιωθείτε ότι οι επιλεγμένοι ήχοι κλήσης δεν σας ενοχλούν.

5. Καθίστε στο σωστό μέρος. Εάν θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μάθετε να συγκεντρώνεστε και να κατανοείτε και να θυμάστε καλύτερα το κείμενο, καθίστε σε ένα γραφείο ή ένα γραφείο, καθώς αυτά είναι τα μέρη που ο εγκέφαλός σας έχει έρθει να συσχετίσει με την εργασία.

6. Κλείσε την τηλεόραση. Εάν πρόκειται να ασχοληθείτε με σοβαρό διάβασμα και να θέσετε ορισμένους στόχους και στόχους για τον εαυτό σας, η συνοδεία που παίζει η ανοιχτή τηλεόραση θα σας εμποδίσει.

7. Διαβάστε τις πιο παραγωγικές σας ώρες της ημέρας. Αν ξέρετε ότι εργάζεστε καλύτερα το πρωί, βρείτε ευκαιρία να διαβάσετε αυτό το διάστημα. Προγραμματίστε το διάβασμά σας σύμφωνα με τον φυσικό ρυθμό του σώματός σας.

8. Αν πρόκειται να διαβάσετε πολύ(ή δουλέψτε πολύ) και έχετε πολλά διαφορετικά πράγματα στο μυαλό σας, γράψτε τι σκέφτεστε. Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να ξεχάσετε να καλέσετε κάποιον, γράψτε στον εαυτό σας μια υπενθύμιση (να έχετε πάντα ένα σημειωματάριο μαζί σας).

9. Ορίστε στον εαυτό σας ένα χρονικό πλαίσιο. Αφιερώστε χρόνο για διάβασμα που μπορείτε πραγματικά να αφιερώσετε σε αυτό. Όταν γράφω αυτό το υλικό, έχω ένα χρονόμετρο μπροστά μου, το οποίο μου επιτρέπει να δουλεύω πιο γρήγορα. Αρχίζεις να νιώθεις ότι ο χρόνος τρέχει αδυσώπητα.

10. Κάνω διαλλείματα. Κάθε μαθητής ή μαθητής πρέπει να διαβάζει πολύ. Όμως το να διαβάζεις για ώρες χωρίς ξεκούραση μπορεί όχι μόνο να σε εξουθενώσει και να σε κουράσει, αλλά θα σου φέρει και δυσάρεστες αναμνήσεις στο μέλλον, που μπορεί να σου κάνουν να χάσεις το ενδιαφέρον σου για διάβασμα. Τα 45 λεπτά δεν είναι φιγούρα φτιαγμένα από αέρα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει ένα διάλειμμα από το διάβασμα κάθε 45 λεπτά. Όσο περισσότερο εργάζεστε, τόσο μεγαλύτερες θα πρέπει να είναι οι στάσεις σας. Εάν βάλετε στον εαυτό σας το καθήκον να αφιερώσετε 3 ώρες στο διάβασμα, τότε για το πρώτο διάλειμμα μπορείτε να διαθέσετε 5 λεπτά, μετά το δεύτερο σαράντα πέντε λεπτά 10, μετά το τρίτο - 15. Τότε, φυσικά, θα είναι χρήσιμο να κάνετε σωματική εργασία.

Μαθαίνοντας τον εαυτό σου να λέει «Όχι»

Ένας από τους λόγους για τους οποίους τόσο συχνά αποσπώνουμε την προσοχή μας από σημαντικά θέματα από άσχετα άτομα είναι ότι απλά δεν ξέρουμε πώς να αρνηθούμε τους ανθρώπους. Μας ζητούν, μερικές φορές, εντελώς βασικά πράγματα που σίγουρα θα μπορούσαμε να χειριστούμε, αλλά ένας μηχανισμός ανάβει στο κεφάλι μας που μας λέει καυστικά: «βοηθήστε αν δεν θέλετε να χαλάσει η σχέση». Όπως σημείωσε κάποτε η Τζάνα Φρανκ στο βιβλίο της Η Μούσα και το Τέρας, «το 99 τοις εκατό των λόγων για τους οποίους οι άνθρωποι έρχονται σε εσάς δεν είναι πραγματικά καθόλου επείγοντες». Αξίζει λοιπόν τον κόπο να ανταποκριθείτε άμεσα στο αίτημα κάποιου εις βάρος της δικής σας επιχείρησης; Φανταστείτε πόσα πολλά θα μπορούσατε να πετύχετε αν δεν σας αποσπούσαν την προσοχή κάθε φορά!

Επιπλέον, εάν δεν απαντήσετε σε ένα αίτημα αμέσως, αλλά μετά από 15 λεπτά, τότε θα εκπλαγείτε που το υποτιθέμενο «πρόβλημα που δεν μπορεί να λυθεί χωρίς εσάς» έχει ήδη λυθεί! Μάθε να λες όχι. Το «όχι» είναι μια λύση, το «ίσως» είναι η χειρότερη απάντηση που μπορείτε να φανταστείτε. Όταν λέμε «όχι» σε έναν άνθρωπο, τον κάνουμε να σκεφτεί. Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε πώς να προσπαθήσετε να επιλύσετε το πρόβλημα μόνοι σας. Και καθώς με την πάροδο του χρόνου διδάσκουμε στους γύρω μας να μεταφέρουν ακόμη και τα πιο μικρά ζητήματα και ευθύνες στους ώμους μας, δεν είναι περίεργο που ένα άτομο απλώς σταματά να σκέφτεται το πρόβλημα. Το καθήκον του από εδώ και στο εξής είναι να σας βρει όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να σας ρίξει το πρόβλημά του.

Χαλάρωσε. Πείτε σταθερά «όχι» ή «ναι». Ωστόσο, το «όχι» είναι καλύτερο από το «ναι». Μην φοβάστε να ζητήσετε από τους ανθρώπους να περιμένουν, να φύγουν, να καλέσουν πίσω σε 15 λεπτά ή μισή ώρα. Πιστέψτε με, τίποτα απίστευτο δεν θα συμβεί στη ζωή τους αυτό το διάστημα. Γιατί οι άνθρωποι έρχονται σε εσάς όταν τους βολεύει περισσότερο. Και αφού σας χρειάζονται, είναι δική τους δουλειά να περιμένουν μέχρι να σας βολέψει.

Εάν κάποιος σας ζητήσει να κάνετε κάτι γι 'αυτόν, ρωτήστε: "Περιμένετε, τι χρειάζεστε πραγματικά και πού μπορώ να το βρω;" Με αυτόν τον τρόπο, αφήνεις σε αυτόν να λύσει μόνος του το πρόβλημα. Οπότε κάνετε πάντα ερωτήσεις προτού πείτε συνήθως: «Εντάξει, θα το χειριστώ μόνος μου». Και λάβετε υπόψη τις ακόλουθες φράσεις:

 Συγγνώμη, αλλά έχω ήδη πάρα πολλά πράγματα να κάνω και ευθύνες.
 Ευχαριστώ για την προσφορά, αλλά πρέπει να αρνηθώ.
 Σας ευχαριστώ που με θυμηθήκατε, αλλά έχω άλλα σχέδια.

Πράγματι, στις περισσότερες περιπτώσεις, το να πείτε απλώς «όχι» αρκεί για να σταματήσει το άτομο να σας ζητά να κάνετε κάτι.

Λόγος #5: Δεν τελειώνω αυτό που ξεκίνησα.

Αυτός ο λόγος συχνά προκύπτει από τον προηγούμενο. Αποσπασόμαστε, αναβάλλουμε τη δουλειά με κάθε δυνατό τρόπο, αφιερώνουμε πολύ λίγο χρόνο, τον ορίζουμε αφού ολοκληρώσουμε ασήμαντα κ.λπ., με αποτέλεσμα να απομακρυνόμαστε από την επίτευξη στόχων προτεραιότητας.

« Στόχος είναι η συνεχής επιδίωξη ενός άξιου αντικειμένου μέχρι την επίτευξή του" Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε λέξη αυτής της πρότασης. «Σταθερή» είναι η εκτέλεση μιας συγκεκριμένης ενέργειας που απαιτεί χρόνο. Η λέξη «δίωξη», πιστεύω, σε αυτή την περίπτωση σημαίνει ότι θα πρέπει να ξεπεραστούν ορισμένες δυσκολίες και εμπόδια. «Ένα άξιο αντικείμενο», δηλαδή ο χρόνος που ξοδέψαμε και η ποσότητα της προσπάθειας που ξοδέψαμε χρειάζονται για να αποκτήσουμε κάτι πραγματικά καλό και απαραίτητο, χρήσιμο. Και η τελευταία φράση "μέχρι το επίτευγμα" πρώτα απ 'όλα υποδηλώνει ότι δεν θα σταματήσετε ποτέ μέχρι να το φτάσετε - τον στόχο.

Ο στόχος πρέπει να είναι αποκλειστικά δικός σας, εσείς αποφασίζετε τι θέλετε να πετύχετε, τι θέλετε να πετύχετε και τι είδους ζωή θέλετε να έχετε. Μην αφήνετε τους άλλους να σας θέτουν στόχους.

Πριν αρχίσετε να γράφετε τους στόχους σας, κάντε στον εαυτό σας 3 απλές ερωτήσεις:
1. Τι είναι πραγματικά σημαντικό για μένα;
2. Τι είμαι διατεθειμένος να εγκαταλείψω για αυτό;
3. Τι θα κερδίσω; Να είστε πιο συγκεκριμένοι όταν βάζετε στόχους.

Ο στόχος «να τα πάτε καλά στις εξετάσεις» δεν είναι στόχος, αλλά απλώς ένα όνειρο. Ο στόχος πρέπει να είναι συγκεκριμένος και να παρακινεί τη δράση, για παράδειγμα: «Θέλω να κερδίσω *** βαθμούς με βάση το άθροισμα τριών εξετάσεων. Για αυτό θα προετοιμαστώ τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα, εκτός Κυριακής». Ο στόχος σας πρέπει να είναι σαφής και κατανοητός. Τώρα γράψτε σε ένα χαρτί 12 στόχους που θα θέλατε να επιτύχετε κατά τη διάρκεια της χρονιάς. Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα, το πιο σημαντικό, και σημειώστε το σε ένα ξεχωριστό κομμάτι χαρτί. Κάντε ένα πρόγραμμα, ένα σχέδιο των ενεργειών σας. Παρόλο που η δουλειά για την επίτευξη του στόχου μπορεί να αλλάξει, δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας σε ένα πλαίσιο και να ασχολείστε συνεχώς με τη ρουτίνα. Ως μέρος της επίτευξης αυτού του στόχου, μπορεί κανείς να βρει ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙδραστηριότητες που θα το φέρουν πιο κοντά στην εφαρμογή του.

Πριν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα κίνητρα, μοιραστείτε το επιλεκτικά με τον στενό σας κύκλο, αφήστε τον να σας στηρίξει σε δύσκολες στιγμές.

Τέλος, γράψτε ένα ή περισσότερα βασικούς λόγους, σύμφωνα με την οποία πρέπει να πετύχετε τον στόχο σας απαιτούμενες προθεσμίεςγιατί οι λόγοι είναι αυτοί κινητήρια δύναμη, που θα σας κρατήσει στα πόδια σας ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές

Λόγος #6 Κάνω τα πάντα αργά και γενικά λικνίζομαι για μεγάλο χρονικό διάστημα στην αρχή της ημέρας.

Αφού μάθαμε πώς να φτιάχνουμε λίστες υποχρεώσεων. Για να σχηματίσουμε ένα όραμα για το τι πρέπει να κάνουμε σήμερα, αύριο και ολόκληρη την επόμενη εβδομάδα, το μόνο που μένει είναι να ξεπεράσουμε την τεμπελιά μας και να ασχοληθούμε.

1. Επιπλέον, πρέπει να καταλάβετε ξεκάθαρα ότι είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη μέρα και να εκτελείτε καθήκοντα με τα πιο δύσκολα και σημαντικό έργο, που θα σας φέρει πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου σας. Αν ο στόχος δεν είναι γραμμένος, δεν καταγράφεται στο χαρτί, τότε είναι απλώς ένα όνειρο που δεν σε ερεθίζει να δουλέψεις κανονικά.

2. Ορίστε τεχνητά χρονικά πλαίσια. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο, αφήστε το να είναι μπροστά στα μάτια σας, τότε θα δουλέψετε πολύ πιο γρήγορα.

3. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για επιτυχίες, ακόμα και τις πιο μικρές. Δεν είναι τόσο σημαντικό πώς τονώνεις τον εαυτό σου, είναι σημαντικό να νιώθεις το αποτέλεσμα των αλλαγών σου, της δουλειάς σου.

4. Σταμάτα να επιπλήττεις τον εαυτό σου με ή χωρίς λόγο. Επαινέστε τον εαυτό σας. Αφήστε τους άλλους να σας επιπλήξουν, αλλά θα έχετε πάντα χρόνο για τον εαυτό σας. Το να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με μια ευγενική λέξη είναι ακόμα καλύτερο από το να αφήνετε την εσωτερική σας φωνή να σας γελάσει με κάθε δυνατό τρόπο.

5. Μην αναλαμβάνετε πάρα πολλά καθήκοντα και ευθύνες. Το καθημερινό σας πρόγραμμα πρέπει να έχει αρκετούς ελεύθερους χώρους για χαλάρωση, χρόνο για σκέψη και απόδραση από τα πάντα. Τότε θα εργαστείτε πιο συγκεντρωμένοι και θα προχωρήσετε σε μια νέα εργασία πιο γρήγορα. Θυμηθείτε, οι σωματικές και πνευματικές μας δυνατότητες δεν είναι απεριόριστες.

Κεφάλαιο 2

Λίγη δράση ακόμα

Πώς μπορώ να ξυπνήσω;

«Το πιο δύσκολο πράγμα είναι να ξυπνάς το πρωί!» – θα αναφωνήσουν πολλοί. Είναι δύσκολο, χωρίς αμφιβολία. Στην πραγματικότητα, η θεωρία ότι ένα άτομο χρειάζεται να κοιμάται 8 ώρες την ημέρα είναι κάπως παραπλανητική. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο εναλλάσσεται μεταξύ αργών και γρήγορων φάσεων ύπνου. Κατά μέσο όρο, μια φάση του ύπνου REM διαρκεί περίπου 20 λεπτά και ο αργός ύπνος διαρκεί περίπου 2 ώρες.

Ο ύπνος ξεκινά με τη φάση του ύπνου REM, ακολουθούμενη από τη φάση ύπνου βραδέων κυμάτων, μετά τον ύπνο ξανά REM και ούτω καθεξής. Δηλαδή, αν θέλουμε να νιώθουμε καλά μετά το ξύπνημα, πρέπει να σηκωθούμε πριν ξεκινήσει η φάση του ύπνου με αργό κύμα, αλλιώς θα καταριέσαι τα πάντα στον κόσμο και δεν θα θέλεις ποτέ να σηκωθείς, εκτός αν κάποιος σου κάνει ντους κρύο νερό. Θα αισθάνεστε πιο προσεκτικοί εάν κοιμάστε: 2:20 λεπτά, 4:40 λεπτά, 7 ώρες, 9:20 λεπτά, 11:40. Φυσικά, 2 επιλογές θα είναι αποδεκτές για εμάς σε αυτήν την περίπτωση - 7 ώρες ή 9:20 λεπτά. Όπως μπορείτε να δείτε, εδώ δεν είναι 8 η ώρα.

Εάν αποκοιμηθείτε αρκετά γρήγορα, τότε κάντε ένα μικρό ξεκίνημα έτσι ώστε ο ύπνος σας να είναι περίπου 7 ώρες. Για παράδειγμα, δεν με παίρνει ο ύπνος αμέσως· κατά μέσο όρο χρειάζονται από 20 έως 30 λεπτά. Επομένως, προσθέτω αυτά τα επιπλέον λεπτά στο 7:00. Παρακολουθήστε τις φάσεις σας, ορισμένες θα έχουν ελαφρώς διαφορετικούς δείκτες.

Χαλαρώστε. Τα οφέλη του σύντομου ύπνου.

Αρκετά συχνά μετά πολύωρη δουλειάή διαβάζοντας, το κεφάλι μου αρχίζει να πονάει λίγο. Ο εγκέφαλος λέει ότι είναι κουρασμένος και χρειάζεται επειγόντως ένα διάλειμμα. Πιστεύω ότι σχεδόν σε κάθε σχολική βιβλιοθήκη υπάρχουν μακρινές γωνιές όπου μπορείς να «πιάσεις» τη σιωπή. Καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα ή καλύτερα σε μια πολυθρόνα, βάλτε ακουστικά και ανάψτε χαλαρή μουσική ήσυχα. Για παράδειγμα, έχω επίσης μια ειδική μάσκα ύπνου, η οποία βοηθά πραγματικά στην εξάλειψη ενός τέτοιου ερεθιστικού παράγοντα όπως το έντονο φως. Έτσι, έχοντας βολευτεί, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ξεχάσει τα πάντα για 15 λεπτά, ακόμα και να προσπαθήσει να αποκοιμηθεί. Φυσικά, δεν θα έβλαπτε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι.

Μετά από μια τέτοια ανάπαυση, ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει και θα σας ανταμείψει με την ευκαιρία να εργαστείτε ξανά παραγωγικά.

Κρατήστε αρχεία

Πώς σας αρέσει αυτή η ιδέα: όταν κάνετε αίτηση για δουλειά, δεν θα κοιτάξουν μόνο το δίπλωμά σας, αν χρειάζεται, αλλά θα ζητήσουν και μια λίστα με βιβλία που έχετε διαβάσει στην απαιτούμενη ειδικότητα;

Ομολογώ ότι η συγγραφή αυτού του εγχειριδίου θα ήταν αδύνατη αν δεν είχα αρχίσει προηγουμένως να κρατάω σημειώσεις από βιβλία και να γράφω από αυτά τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα που συνάντησα κατά τη διαδικασία της ανάγνωσης. Εισαγάγω όλα τα δεδομένα στο OneNote. Ibid. πλήρης λίσταέργα που έχουν διαβαστεί Πέρυσι, και μια λίστα με βιβλία προς ανάγνωση.

Φροντίστε να προκαλείτε τον εαυτό σας να διαβάζει ένα συγκεκριμένο ποσό κάθε μήνα. Δεν ξέρεις ποιο θα έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο πάνω σου. ισχυρή εντύπωση, αλλά η αναζήτηση πρέπει να είναι συνεχής, γιατί όσο περισσότερο χρόνο έχετε να διαβάσετε, τόσο πιο πιθανό είναι να σκοντάψετε στο ίδιο το βιβλίο που θα σας επιτρέψει να αναθεωρήσετε τη ζωή σας...

Ας πούμε, αν πριν από ένα χρόνο μου ήταν αρκετό ένα πολύ μικρό σημειωματάριο 10x15, τώρα χρησιμοποιώ ένα αρκετά μεγάλο - ένα σημειωματάριο ελατηρίου Α5. Η ρύθμιση των εργασιών και ο έλεγχός τους έχουν επίσης υποστεί μια μικρή μεταμόρφωση. Κάπου το Σάββατο το απόγευμα κάθομαι και συνοψίζω τα αποτελέσματα της εβδομάδας, βλέπω ποιες εργασίες ολοκληρώθηκαν και ποιες όχι. Αν μείνει κάτι μικρό, τότε έχω Κυριακή να τα τελειώσω, αν όχι, τότε προχωράω στο δεύτερο βήμα.

Το δεύτερο βήμα είναι ότι κάνω μια λίστα σε ένα φύλλο χαρτιού με όλες τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν σε μια εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν είχα χρόνο να ολοκληρώσω. Αν αυτά είναι πραγματικά σημαντικά πράγματα, τότε έβαλα να ολοκληρωθούν το αργότερο μέχρι την Τετάρτη. Διαφορετικά, τέτοιες εργασίες τείνουν να μετατοπίζονται όλο και περισσότερο. Όταν συντάσσεται η πλήρης λίστα, αρχίζω να τα σκορπίζω μέρα με τη μέρα. Κατά κανόνα, δεν αγγίζω καθόλου το Σάββατο και την Κυριακή.

Για κάθε μέρα υπάρχει ένας «βάτραχος», μια εργασία που απαιτεί την ταχεία ολοκλήρωσή της. Και το πιο δύσκολο, αυτό για το οποίο δούλευα τόσο καιρό, που ξεκίνησα και μετά τα παράτησα μετά από λίγο, είναι ένα ημερολόγιο. Είναι δύσκολο να το πεις ημερολόγιο, γιατί πριν πάω για ύπνο γράφω απλώς τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, τις αναμνήσεις που συνειδητοποίησα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χρησιμοποιώ το ίδιο σημειωματάριο για αυτό. Το αναποδογυρίζω (δεν το γυρίζω μέχρι το τέλος, αλλά απλώς το αναποδογυρίζω, αφού το τετράδιο είναι ελατηριωτό, οι σελίδες καλύπτονται με γραφή από όλες τις πλευρές). Οι απλές, εκ πρώτης όψεως, σημειώσεις είναι πολύ χρήσιμες για να απελευθερωθείτε από πολλές θλιβερές σκέψεις, να βάλετε σε τάξη τον εγκέφαλό σας και να τον ξεκουράσετε τη νύχτα.

1. Διατυπωμένες εργασίες.
2. Εργασίες σε εξέλιξη.
3. Ολοκληρωμένες εργασίες.

Μου αρέσουν οι μηχανισμοί που εφαρμόζονται εκεί. Απλώς μετακινείτε κάρτες εργασιών σε στήλες. Ιδιόμορφος διαδικασία παιχνιδιού, όταν εργάζεστε σε μια εργασία με τις σκέψεις "Επιτέλους θα ολοκληρώσω αυτήν την εργασία και θα την σύρω στο "ολοκληρώθηκε"!"

Για εργασίες (μπορείτε να δώσετε περιγραφές και σχόλια), σημειώνετε συνδέσμους με τα υλικά που χρησιμοποιήσατε, έτσι ώστε αργότερα, μετά από λίγο, όταν χρειαστεί να επαναλάβετε κάτι, όλα θα είναι διαθέσιμα.

Με την πάροδο του χρόνου, όταν συγκεντρωθούν πολλές από αυτές τις κάρτες, μπορούν να ταξινομηθούν σε άλλες στήλες, για παράδειγμα, κατά χρόνο ή κατά συγγραφέα. Οπως επιθυμείς.

Χρησιμοποιώ επίσης ενεργά την εφαρμογή wunderlist.com. Όλα είναι ίδια - cross-platform, δυνατότητα συνεργασίας από οποιαδήποτε συσκευή κ.λπ. Μόνο που είναι πιο προσαρμοσμένο σε μικρές εργασίες, κάποιες ιδέες που προέκυψαν ξαφνικά. Και επειδή το τηλέφωνό σας είναι πάντα μαζί σας, μπορείτε να τα εγγράψετε γρήγορα.

Μάλλον αυτό είναι όλο. Τίποτα άλλο δεν φαίνεται να έχει αλλάξει δραματικά. Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε τα life hackers σας, νέοι life hackers!

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Ελπίζω ότι καθώς διαβάζατε, μπορούσατε να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις που σας βοήθησαν να ξεπεράσετε ορισμένες από τις προκλήσεις της ζωής. Καταλαβαίνω ότι αυτό το υλικό για κάποιους θα φαίνεται πολύ μακριά από την αλήθεια και από την πιθανότητα Πρακτική εφαρμογη, επειδή δεν παρέχεται με τον απαραίτητο αριθμό παραδειγμάτων που επεξηγούν ορισμένες διατριβές και συμβουλές.

Ωστόσο, ελπίζω ότι εφαρμόζοντας τουλάχιστον μερικές από τις συμβουλές που περιγράφονται παραπάνω, θα συνειδητοποιήσετε ότι η δουλειά σας δεν ήταν μάταιη. Όπως είπε ο μεγάλος βιομήχανος H. Ford, «όλα μπορούν να γίνουν καλύτερα από ό,τι είχαν γίνει πριν». Η επιθυμία να αλλάξετε τις συνήθειές σας, να τις κάνετε χρήσιμες όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τους γύρω σας, είναι σπουδαίο πράγμα.

Αυτή είναι ακόμη μόνο η πρώτη προσπάθεια να συνδυάσω τη μικρή συσσωρευμένη εμπειρία διαχείρισης χρόνου, οπότε τώρα στόχος μου ήταν επίσης να καταλάβω πόσο χρήσιμη θα ήταν αυτή η δουλειά. Χρειάζομαι πραγματικά τα σχόλιά σας. Οποιαδήποτε κριτική και ανατροφοδότηση, οι ιστορίες σας.

Ελπίζω ότι η δουλειά θα συνεχιστεί και στο μέλλον θα αναπληρωθεί με ιδέες για το πώς να βελτιώσετε τη ζωή σας, να αλλάξετε συνήθειες και να αρχίσετε να διαχειρίζεστε χρόνο. Οι ιστορίες σας θα αποτελέσουν καλή έμπνευση για συνομηλίκους σαν εσάς.

Άσκηση «Αξίες και προτεραιότητες».

Η άσκηση βοηθά στον προσδιορισμό των βασικών αξιών κάθε συμμετέχοντα και στον καθορισμό των προτεραιοτήτων και στον καθορισμό των κύριων κριτηρίων βάσει των οποίων είναι απαραίτητο να καθοριστούν περαιτέρω βήματα στο σχεδιασμό και την επίτευξη των στόχων της ζωής.

Ο εκπαιδευτής μοιράζει 10 προπαρασκευασμένα φύλλα χαρτιού στους συμμετέχοντες και ζητά από τους συμμετέχοντες να γράψουν 10 από τις αξίες της ζωής τους, πάνω στις οποίες βασίζεται όλη τους η ζωή. Μετά από αυτό, οι συμμετέχοντες έχουν την αποστολή να δώσουν προτεραιότητα στις αποκτηθείσες αξίες με σειρά σημασίας στη ζωή τους. Αφού ολοκληρωθούν αυτές οι δύο διαδικασίες, ο προπονητής ζητά να χωριστεί σε ζευγάρια. Ο πρώτος συμμετέχων εκθέτει τα δικά του αρχές ζωήςσύμφωνα με τις προτεραιότητες. Ο δεύτερος συμμετέχων του κάνει μια ερώτηση, δείχνοντας τον αριθμό "1": Είστε έτοιμοι να το έχετε αυτό, αλλά να μην έχετε τον αριθμό "2"; Για παράδειγμα, είσαι έτοιμος να έχεις υγεία, αλλά να μην έχεις πλούτη; Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε όλα παραμένουν ως έχουν· εάν η απάντηση είναι όχι, τότε οι τιμές αλλάζουν θέσεις. Και ξαναγίνεται η ερώτηση κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, όλες οι ερωτήσεις πρέπει να έχουν θετική απάντηση. Στη συνέχεια οι συμμετέχοντες αλλάζουν θέσεις και η διαδικασία επαναλαμβάνεται.

Χρόνος: 20-30 λεπτά.

« Κλωστή δέσιμο ». Αυτή η άσκηση σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε την άρρηκτη σχέση μεταξύ όλων των ενεργειών. Σας επιτρέπει να οραματιστείτε το γεγονός ότι η υπερβολική προσοχή σε οποιαδήποτε δραστηριότητα θα βλάψει τον χρόνο που διατίθεται για την υλοποίηση ενός άλλου στόχου. Ο παρουσιαστής παίρνει μια μπάλα από κλωστή και, αφήνοντας την άκρη της στο χέρι του, περνά το κουβάρι σε έναν άλλο συμμετέχοντα, ενώ ονομάζει αυτό που θέλει να πετύχει. Με τη σειρά του, ο συμμετέχων περνά τη μπάλα που προκύπτει περαιτέρω γύρω από τον κύκλο, τυλίγοντας μια κλωστή γύρω από το δάχτυλό του και εκφράζοντας το όνειρο ή τον στόχο του. Και ούτω καθεξής μέχρι να λάβουν μέρος στο μάθημα όλα τα μέλη της ομάδας.

Άσκηση «Αντίχρονα».

Σε κάθε συμμετέχοντα δίνεται ένα θέμα για μια σύντομη ιστορία. Για παράδειγμα: «Θέατρο», «Κατάστημα», «Ταξίδι έξω από την πόλη». Το άτομο που λαμβάνει το θέμα πρέπει να το αποκαλύψει, περιγράφοντας όλα τα γεγονότα που σχετίζονται με αυτό «προς τα πίσω» - σαν μια ταινία να κυλά προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Άσκηση «Ο χρόνος σου βυθίζεται»

Προσδιορίστε τις πέντε κύριες «καταβόθρες» και «παγίδες» του χρόνου σας και συμπληρώστε τον πίνακα: Η «βύθιση» του χρόνου σας Πιθανές αιτίες απώλειας χρόνου Διορθωτικά μέτρα 1. ατομική εργασία. 2. Στη συνέχεια δουλέψτε σε ζευγάρια. 3. ομαδοποίηση σε 3-4 ομάδες για γενική συζήτηση

Άσκηση "Ελεύθερος χρόνος"

Φανταστείτε ότι έχετε 2 ώρες ελεύθερες την ημέρα. Τι μπορείτε να κάνετε με αυτή τη φορά; Γράψε σε τι θα περνούσες 2 δωρεάν ώρες την ημέρα. Γράψε εκείνα τα πράγματα που σου είναι πραγματικά αγαπητά. Ίσως ήρθε η ώρα με την οικογένεια και τους φίλους, ίσως να είναι η ενασχόληση με ένα χόμπι, ίσως να θέλετε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση - οτιδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι πραγματικά δικό σας.

Τώρα ας προχωρήσουμε! 2 ώρες την ημέρα * 365 ημέρες = 730 ώρες = 30 ημέρες = ένας ολόκληρος μήνας! Επομένως, εξοικονομώντας μόλις 2 ώρες την ημέρα, έχετε έναν ολόκληρο μήνα ελεύθερο χρόνο! Πώς θα το περνούσες, τι θα είχες χρόνο να κάνεις;

Άσκηση «Διαλύοντας Μύθους»

Παρακαλώ γράψτε τι μύθους έχετε για τη διαχείριση του χρόνου. Και κάτω από κάθε μύθο, γράψτε τουλάχιστον τρεις λόγους για τους οποίους αυτός ο μύθος δεν είναι αληθινός και μετά γράψτε μια νέα πεποίθηση που θα αντικαταστήσει αυτόν τον μύθο.

Για παράδειγμα:

Μύθος: Η διαχείριση χρόνου χρησιμοποιείται μόνο από επιχειρηματίες και στη συνέχεια μάνατζερ

Γιατί αυτό δεν είναι αλήθεια:

1. Γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που χρησιμοποιούν διαχείριση χρόνου χωρίς να κατέχουν υψηλές θέσεις.

2. Πριν από αρκετές δεκαετίες, οι υπολογιστές χρησιμοποιούνταν μόνο σε μεγάλους οργανισμούς· τώρα όλοι έχουν έναν υπολογιστή στο σπίτι.

3. Ίσως θέλω κι εγώ να ανέβω στο επίπεδό τους. Γιατί δεν χρησιμοποιώ και τη διαχείριση χρόνου.

Νέα δήλωση:

Δεν έχει σημασία για μένα ποιος χρησιμοποιεί συγκεκριμένες τεχνικές, θα χρησιμοποιήσω όλα τα εργαλεία που λειτουργούν για μένα.

Ασκηση

Περιγράψτε τι σας συμβαίνει όταν βρίσκεστε στην πιο πολυμήχανη κατάστασή σας. Λοιπόν, ποιες παραμέτρους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να περιγράψετε την κατάσταση:

τις αισθήσεις σας στο σώμα.

τη θέση στην οποία κάθεστε?

πώς αναπνέεις?

• σε τι εστιάζετε?

  η μουσική παίζει ή δεν παίζει?

  Ίσως λες ορισμένες λέξεις στον εαυτό σου.

  Ίσως μια ελκυστική εικόνα του τελικού αποτελέσματος εμφανίζεται μπροστά στα μάτια σας.

Όσο πιο αναλυτικά περιγράψετε την κατάστασή σας, τόσο το καλύτερο. Τώρα όταν θέλετε να μεταβείτε σε κατάσταση πόρων. ενσωματώστε όλα όσα περιγράψατε παραπάνω: στάση σώματος, αναπνοή, στάση, ενεργοποιήστε τη μουσική, φανταστείτε οπτικές εικόνες και θα μεταβείτε αμέσως σε μια πολυμήχανη κατάσταση. Μπορείτε ακόμη να έχετε πάντα μαζί σας μια λίστα με πράγματα που σας βοηθούν να μεταβείτε στην κατάσταση των πόρων σας.

Άσκηση «Φτώχεια, πλούτος και Κύριος ο Θεός».

Αυτή η άσκηση επιτρέπει στους συμμετέχοντες να βιώσουν ακραίες καταστάσεις στη φαντασία τους και να φανταστούν σε ποιες αλλαγές θα μπορούσαν πραγματικά να οδηγήσουν οι αλλαγές για τις οποίες προσπαθούν ασυνείδητα.

Ακόμα κι όταν η ζωή μας πηγαίνει αρκετά καλά, μερικές φορές βιώνουμε ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Μερικές φορές αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι προσπαθούμε να επιτύχουμε μακροπρόθεσμους στόχους και ξεχνάμε να τους προσαρμόσουμε σύμφωνα με τις αλλαγές που συμβαίνουν μέσα μας. Η ζωή μας αναγκάζει να σκεφτούμε πιο βαθιά αυτό που συμβαίνει και να επανεξετάσουμε τους στόχους μας.

Προσπαθήστε να βιώσετε αρκετές ασυνήθιστες καταστάσεις στη φαντασία σας. Φανταστείτε ότι ξαφνικά πέσατε σε ακραία ανάγκη. Τι θα κάνεις? Τι από την περιουσία σας θέλετε να διατηρήσετε, έστω και με τίμημα μεγάλης προσπάθειας; Ποια στοιχεία του τρόπου ζωής σας θα θέλετε να αφήσετε αναλλοίωτα και με ποιο κόστος; Ποιες νέες ευκαιρίες θα σας ανοίξει η φτώχεια; Ποια μπορεί να είναι η ευκαιρία σας; Περιγράψτε πώς θα ενεργούσατε σε μια τέτοια κατάσταση, πώς θα νιώθατε, τι θα σκεφτόσασταν. Χρόνος = 10 λεπτά.

Τώρα φανταστείτε ότι έχετε λάβει μια τεράστια περιουσία. Τι θα σημαίνει αυτό για εσάς; Τι θα κάνεις πρώτα; Τι ευκαιρίες θα σας ανοίξει αυτό; Γράψε τι θα κάνεις σε αυτή την κατάσταση, τι σχέδια θα κάνεις. Χρόνος = 10 λεπτά.

Και τέλος, φανταστείτε τον εαυτό σας στο ρόλο του Θεού. Τι θα αλλάξετε, τι θα δημιουργήσετε νέο για να κάνετε αυτόν τον κόσμο καλύτερο; Χρόνος = 10 λεπτά.

Τώρα σκεφτείτε για λίγο τι θέλετε -ίσως για πολύ καιρό, ή ίσως μόλις πρόσφατα- να αλλάξετε στη ζωή σας. Ποιους στόχους θεωρείτε σημαντικούς; Πώς θα μπορούσατε να αλλάξετε τα σχέδια ζωής σας;

Συζήτηση.

Ποια ήταν η πιο δύσκολη κατάσταση; Γιατί;

Ο τεχνολογικός χάρτης του μαθήματος δίνεται στο Παράρτημα Παράρτημα 1.

2. Άσκηση «Σύλλογοι»

Στόχος: εισαγωγή στο θέμα, ενεργοποίηση της ομάδας.

Ζητείται από τους μαθητές να ονομάσουν τους συσχετισμούς τους με τη λέξη «Ώρα». Εκτελείται σε κύκλο.

3. Εργασία με μεταφορικές κάρτες «Φωτιά που τρεμοπαίζει σε σκάφος»

Στόχος: επίγνωση των προβλημάτων στην οργάνωση του χρόνου σας.

χρόνος: 15 λεπτά

Κάρτες με εικόνες σκαφών απλώνονται στο τραπέζι.

Στάδιο 1.Οδηγίες: Έχετε ακούσει την έκφραση «αγγείο του χρόνου»; Φανταστείτε τη ζωή σας, τον χρόνο σας ως σκάφος. Πηγαίνετε στο τραπέζι και επιλέξτε το σκάφος που σας φαίνεται πιο κοντά, για το οποίο μπορείτε να πείτε "Αυτός είμαι εγώ".

Συζήτηση σε κύκλο:

Ποια συναισθήματα βιώσατε κατά την επιλογή του σκάφους;

Πώς μοιάζει με εσάς;

Στάδιο 2.Οδηγίες: τώρα επιστρέψτε στο τραπέζι. Υπάρχουν πολλές κάρτες με εικόνες που απλώνονται πάνω τους. Κοίταξέ τους σιωπηλά. Επιλέξτε μία ή περισσότερες κάρτες που θα μπορούσαν να γεμίσουν το σκάφος της εποχής σας.

Τοποθετήστε την επιλεγμένη εικόνα (ή πολλές φωτογραφίες) κάτω από την κάρτα του σκάφους. Έτσι, το δοχείο του χρόνου σας είναι γεμάτο.

Συζήτηση:

Πώς γεμίζεις τον χρόνο σου;

Πώς εκδηλώνεται αυτό το γέμισμα του αγγείου στη ζωή σας;

Πες μου, πώς νιώθεις με το χρόνο σου τόσο γεμάτο;

Είναι αρμονικό το γέμισμα του αγγείου της εποχής σας;

Τι λείπει για την αρμονία;

Στάδιο 3.Πηγαίνετε ξανά στο τραπέζι και βρείτε μια κάρτα που θα μπορούσε να φέρει αρμονία στο σκάφος σας;

Πώς μπορεί να εκδηλωθεί αυτό στην κατανομή των δραστηριοτήτων σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, της εβδομάδας, του έτους; Τι πρέπει να κάνω?

Τι συναισθήματα βιώνεις τώρα;

4. Άσκηση «Έμπορος και χρόνος»

Οι μαθητές καλούνται να ακούσουν την ιστορία:

"Ήταν πολύ καιρό πριν...

Μια φορά κι έναν καιρό ζούσε ένας έμπορος. Δούλεψε πολύ σκληρά, δεν είχε λεπτό ελεύθερο χρόνο. Ο έμπορος ταξίδεψε σε διάφορες πόλεις στις οποίες εμπορευόταν, αλλά δεν πρόλαβε να δει τα όμορφα κτίρια σε αυτές τις πόλεις ή να μιλήσει με τους κατοίκους της πόλης. Ο έμπορος είχε οικογένεια, αλλά, απασχολημένος με σημαντικά θέματα, ο έμπορος δεν έπαιζε με τους μικρούς του γιους και δεν τους μεγάλωσε όταν αυτοί μεγάλωσαν. Ο έμπορος είχε φίλους, αλλά με τα χρόνια όλοι χάθηκαν κάπου και έμειναν μόνο επιχειρηματικοί εταίροι.

Αλλά ο έμπορος συσσώρευσε μια τεράστια περιουσία πολλών εκατομμυρίων δολαρίων. Και έτσι, τελικά αποφάσισε ότι είχε την οικονομική δυνατότητα να πάρει ένα χρόνο άδεια και να ζήσει εκείνη τη χρονιά χλιδά με την οικογένειά του. Μόλις το σκέφτηκε, κατέβηκε κοντά του ο άγγελος του θανάτου.

Ο έμπορος ήταν πολύ καλός έμπορος, έτσι αποφάσισε να διαπραγματευτεί με τον άγγελο για λίγο και αποφάσισε να τον αγοράσει με οποιαδήποτε τιμή:

Θα σου δώσω το ένα τρίτο της περιουσίας μου αν μου επιτρέψεις να ζήσω τουλάχιστον άλλες τρεις μέρες.

Ωστόσο, ο άγγελος στάθηκε στη θέση του.

Εντάξει, θα σου δώσω τρία εκατομμύρια για μία μόνο μέρα της ζωής μου. Χρειάζομαι αυτή τη μέρα για να μπορώ να επισκεφτώ την οικογένειά μου, την οποία δεν βλέπω συνεχώς επειδή είμαι πάντα απασχολημένος. Και θέλω επίσης να απολαύσω τελευταία φοράτην ομορφιά της Γης.

Ωστόσο, ο άγγελος δεν συμφώνησε.

Τότε ο έμπορος άρχισε να παρακαλεί να του δώσει ένα λεπτό, ήθελε να γράψει αποχαιρετιστήρια λόγια στον γιο του...»

(και τώρα σε δύο λεπτά όλοι πρέπει να βρουν το τέλος αυτού του παραμυθιού).

Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες λένε εκ περιτροπής τις επιλογές τους. Ο προπονητής κρατάει σημειώσεις. Γίνεται συζήτηση μεταξύ των συμμετεχόντων. Ο εκπαιδευτής παρέχει ανατροφοδότηση σχετικά με τις επιμέρους στρατηγικές των συμμετεχόντων, ενεργώντας ως ειδικός.

Μάλιστα, το παραμύθι τελειώνει ως εξής:

«...Ο άγγελος αποφάσισε να ικανοποιήσει αυτή την επιθυμία του εμπόρου.

Ο επιχειρηματίας έγραψε στον γιο του: Να αγαπάς τον ανεκτίμητο χρόνο σου, δεν μπορούσα να αγοράσω ούτε μια ώρα με όλα τα εκατομμύρια που κέρδισα».

5. Άσκηση «Διαχείριση χρόνου»

Στόχος: ανάλυση κατανάλωσης χρόνου.

χρόνος: 7 λεπτά

Το παρακάτω διάγραμμα αντιπροσωπεύει μια χρονική περίοδο ίση με μία ημέρα. Η φόρμα δίνεται Παράρτημα 3.

Χρησιμοποιήστε χρωματιστά μολύβια για να συμπληρώσετε τους τομείς του διαγράμματος ανάλογα με το χρόνο που ξοδεύετε. Ο επιλογέας αντικατοπτρίζει την ώρα της ημέρας. Τι κάνετε συνήθως σε μια μέρα; Σας συμβουλεύω να πάρετε ως παράδειγμα όχι μια σχολική μέρα, αλλά μια μέρα άδειας.

Τώρα μετρήστε και γράψτε πόσο χρόνο αφιερώνετε σε διάφορους τομείς της ζωής σας. Πόσες ώρες την ημέρα, δηλ. Από τις 24 ώρες, αφιερώνετε συνήθως σε κάθε τομέα δραστηριότητας; Σε κάθε περίπτωση, προσθέστε τον κατά προσέγγιση αριθμό ωρών στο τέλος:

1. σχέσεις και οικογένεια___________ ώρες
2. υγείας και αθλητισμού___________ ώρες
3. χρήματα___________ ώρες
4. σπουδές, σταδιοδρομία___________ ώρες
5. προσωπική ανάπτυξη ___________ ώρες
6. φίλοι και περιβάλλον___________ ώρες
7. φωτεινότητα της ζωής___________ ώρες
8. πνευματική ανάπτυξηκαι δημιουργικότητα___________ ώρες

Σύνολο= 24 ώρες

Τώρα κοιτάξτε ήρεμα το διάγραμμα που προκύπτει.

• Είστε ικανοποιημένος με τον τρόπο που διανέμετε δικό του χρόνο?
• Τι θα θέλατε να είχατε περισσότερο χρόνο;
• Σε τι θα θέλατε να αφιερώνετε λιγότερο χρόνο;
• Τι μπορείτε να κάνετε ρεαλιστικά για να επιτύχετε τις κατάλληλες αλλαγές;

6. Άσκηση «Χρονοφάγοι».

Στόχος: αναζήτηση προσωπικών χρονοφάγων.

χρόνος: 4 λεπτά.

Αλλά υπάρχουν πράγματα που δεν φέρνουν κανένα όφελος σε έναν άνθρωπο, αλλά μόνο σπαταλούν τον χρόνο του μάταια. Αυτοί είναι οι λεγόμενοι χρονοφάγοι. Για παράδειγμα: αδυναμία να ολοκληρώσετε έγκαιρα μια τηλεφωνική συνομιλία, να κάθεστε «έτσι» στην «Επικοινωνία», να αναβάλλετε πράγματα για αργότερα κ.λπ.

Χρησιμοποιείται ένα μαλακό παιχνίδι. Διαδίδεται σε κύκλο· κάθε μαθητής, μόλις λάβει το παιχνίδι, ονομάζει «τον χρονοφάγο του».

7. Τελική άσκηση.

Στόχος: αντανάκλαση

χρόνος: 5 λεπτά.

Πώς αισθάνεσαι τώρα? Τι σας εξέπληξε; Τι θυμάσαι? Τι σου άρεσε? Ποιες ήταν οι δυσκολίες; Τι θα χρησιμοποιήσετε στη ζωή;

Τελευταία λέξη από ψυχολόγο.

Δίνεται ο τεχνολογικός χάρτης του μαθήματος Παράρτημα 1 .

1. Οργάνωση χρόνου. Εισαγωγική ομιλία ψυχολόγου. Η φωνή του θέματος.

Υπενθύμιση των κανόνων για την εργασία σε λειτουργία εκπαίδευσης. Άρση προσδοκιών.

2. Άσκηση «σκίουρος σε τροχό»

Στόχος: open act για το συγκρότημα

χρόνος: 3 λεπτά.

Ο παρουσιαστής καλεί έναν εθελοντή. Τον ρωτάει αν ο συμμετέχων έχει πολλά πράγματα ρουτίνας στη ζωή που δεν είναι πολύ ευχάριστα, βαρετά, αλλά υποχρεωτικά. Καθώς ο συμμετέχων ονομάζει αυτές τις περιπτώσεις, ο παρουσιαστής τις σημειώνει σε ξεχωριστά κομμάτια χαρτιού. Έχοντας ολοκληρώσει τη λίστα των εργασιών ρουτίνας, ο παρουσιαστής τοποθετεί τα κομμάτια χαρτιού σε διαφορετικές γωνίες του κοινού με τις επιγραφές στραμμένες προς τα επάνω. Στη συνέχεια, ο παρουσιαστής ανεβάζει τους συμμετέχοντες και τους καλεί να «ζήσουν τη ζωή» αυτού του εθελοντή. Ο παρουσιαστής ονομάζει τις περιπτώσεις με τυχαία σειρά και οι συμμετέχοντες πρέπει όλοι μαζί να μετακινηθούν στην κάρτα στην οποία είναι γραμμένη η υπόθεση και να σταθούν δίπλα της. Μόλις όλοι οι συμμετέχοντες ομαδοποιηθούν κοντά σε αυτό το μέρος, ο αρχηγός καλεί μια άλλη εργασία, επιταχύνοντας σταδιακά τον ρυθμό της άσκησης.

Έχοντας τρέξει, οι συμμετέχοντες παίρνουν τις θέσεις τους. Οι κάρτες αφαιρούνται.

Η άσκηση επαναλαμβάνεται με άλλον εθελοντή.

Συζήτηση :

Έχετε καταφέρει να νιώσετε έστω λίγο «στα παπούτσια» κάποιου άλλου;

Τι συναισθήματα είχατε τρέχοντας;

Ποια είναι τα συναισθήματά σας τώρα;

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να ζεις για να μην θυμίζεις στον εαυτό σου «σκίουρο σε τροχό»;

Άσκηση Νο. 2 «Χρονόμετρο»

Στόχος: ατομικά χαρακτηριστικά αντίληψης χρόνου.

Εκτέλεση. Η άσκηση θα εκτελεστεί από όλη την ομάδα. Οι μαθητές πρέπει να κλείσουν τα μάτια τους. Δεν μπορείς να μετράς δευτερόλεπτα για τον εαυτό σου. Αφού περάσει ένα λεπτό, ανοίξτε τα μάτια σας και κοιτάξτε αμέσως την οθόνη. Υπάρχει ένα χρονόμετρο στην οθόνη ( Παράρτημα 4).Πρέπει να θυμάστε την ώρα στο χρονόμετρο.

Σχόλια δασκάλου:

Εάν ανοίξετε τα μάτια σας πριν από 55 δευτερόλεπτα, σημαίνει ότι βιάζεστε πάρα πολύ και κινδυνεύετε από γρήγορη εξάντληση. Ο χρόνος στην πραγματικότητα κινείται πιο αργά από όσο νομίζετε.

Εάν είναι πάνω από 66 δευτερόλεπτα, προτιμάτε να μην βιαστείτε, αλλά μερικές φορές χρειάζεται ακόμα να επιταχύνετε την αντίληψή σας για το χρόνο, διαφορετικά μπορεί να μην έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα.

3. Άσκηση "Χρυσόψαρο"

Στόχος: επίδειξη λαθών κατά τον καθορισμό στόχων.

χρόνος: 5 λεπτά

Οδηγίες

Καλείται ένας εθελοντής. Η παρουσιάστρια αρχίζει να του μιλάει με γρήγορο ρυθμό για να δημιουργήσει μια στιγμή σύγχυσης. Σαν περιστασιακά, πρέπει να απευθυνθείτε στο κοινό: «Κοιτάξτε πιο προσεκτικά τι πρόκειται να συμβεί τώρα».

Δείγμα κειμένου για εθελοντή: «Έπιασες ένα χρυσόψαρο. Έχεις 15 δευτερόλεπτα για να της κάνεις τρεις ευχές».

Εάν ένας συμμετέχων κάνει αλλά δεν λέει ευχές, πώς θα μαντέψει ο Rybka για αυτές; Αν ειπωθούν, ο παρουσιαστής τα επαναλαμβάνει όπως ειπώθηκαν. Για παράδειγμα:

Συμμέτοχος: Σπίτι...

Κύριος: (ζωγραφίζει ένα σπίτι).

Εδώ είναι το σπίτι σας. Αποκτήστε το! Ή: Εντάξει, θα έχω σπίτι τον επόμενο χρόνο. Δεν είπες για ποιον θα ήθελες ένα σπίτι, σωστά;

Συμμέτοχος: πολλά λεφτά.

Κύριος: Τσιπ σε ρούβλι! Εδώ είναι ένα μάτσο νομίσματα. Αποκτήστε το.

Συμμέτοχος: Θέλω να είμαι χαρούμενος!

Κύριος: σίγουρα: τον επόμενο μήνα θα είσαι χαρούμενος, έστω και αρκετές φορές. Ή θα είστε ευτυχισμένοι για πάντα, ξεκινώντας από το 2050.

Μπορείτε να επαναλάβετε το παιχνίδι με έναν ή δύο ακόμη συμμετέχοντες.

Οι συμμετέχοντες θα πρέπει να ενθαρρύνονται να θέτουν στόχους SMART.

Μπλοκ πληροφοριών. ΕΞΥΠΝΟΣ.

Επομένως, πρέπει να μπορείτε να θέσετε σωστά τους στόχους. Ακόμη και ο αρχαίος Ρωμαίος στοχαστής Lucius Annaeus Seneca είπε ότι «για ένα πλοίο που δεν έχει προβλήτα, κανένας άνεμος δεν είναι δίκαιος», και οι αρχαίοι ναυτικοί είπαν: «Δεν πλέω όπως φυσάει ο άνεμος, αλλά ως πανί θα ανοίξω». Το να θέτεις έναν στόχο σημαίνει να κοιτάς το μέλλον. Σαφώς, ξεκάθαρα, συγκεκριμένα, ρεαλιστικά διατυπωμένοι στόχοι ενθαρρύνουν τη δράση που στοχεύει στην επίτευξή τους. Χρειάζεται όχι μόνο να σκέφτεστε τους στόχους σας και να τους κάνετε όσο το δυνατόν πιο ρεαλιστικούς, αλλά και να τους γράφετε. (Διαφάνεια 6. Παράρτημα 2).

Η επιστήμη της διαχείρισης έχει αναπτύξει μια ειδική τεχνολογία που βοηθά να τεθούν σωστά οι στόχοι. Αυτή είναι η τεχνολογία SMART. Το SMART είναι ακρωνύμιο:

• Συγκεκριμένος - συγκεκριμένος
• Μετρήσιμο - μετρήσιμο
• Συμφωνημένο - συνεπές (με στόχους υψηλότερου επιπέδου)
• Ρεαλιστικό - ρεαλιστικό
• Χρονομετρημένο - καθορισμένο στο χρόνο

Για να θυμάστε καλύτερα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εγχώρια έκδοση της θεωρίας SMART. Αυτή είναι η αρχή του ΑΙΜΑΤΟΣ (Διαφάνεια 7. Παράρτημα 2).. Οι στόχοι πρέπει να είναι:

• Κ - συγκεκριμένο
• R - ρεαλιστικό
• О – περιορισμένη χρονικά
• Β – σημαντικό
• Και - μετρήσιμο

4. Άσκηση καθορισμού στόχων

Στόχος: εκμάθηση στόχων

χρόνος: 15 λεπτά.

Εργαστείτε για τη συμπλήρωση του πίνακα. Εργασία: διατυπώστε στόχους που θα πληρούν την αρχή του «ΑΙΜΑ». Χρόνος εργασίας: 5 λεπτά. ( Παράρτημα 5).

Μετά από 5 λεπτά, οι ενδιαφερόμενοι διάβασαν τους στόχους τους. Η ομάδα αναλύει εάν οι συμμετέχοντες κατάφεραν να ολοκληρώσουν την άσκηση.

5. Μπλοκ πληροφοριών. Κανόνας Pareto και μήτρα Αϊζενχάουερ.

Υπάρχει ο λεγόμενος νόμος Pareto, που λέει κάπως έτσι: το 20% όλων όσων κάνουμε μας φέρνουν το 80% των αποτελεσμάτων. Όλο το υπόλοιπο 80% των προσπαθειών μας δημιουργεί μόνο το 20% των αποτελεσμάτων (Διαφάνεια 8. Παράρτημα 2).Με άλλα λόγια, μόνο το 1/5 των δραστηριοτήτων μας είναι αποτελεσματικές και μόνο το 1/5 του χρόνου μας ξοδεύεται δικαιολογημένα. Πού πηγαίνουν τα άλλα 4/5 των πόρων και του χρόνου μας; Να τι:

Για να διατηρήσετε το τρέχον επίπεδο άνεσης.

Να εκτελεί ασήμαντες και μη επείγουσες εργασίες.

Για την εκτέλεση εργασιών που θα μπορούσαν, καταρχήν, να εκτελεστούν από κάποιον άλλον.

Για να εκτελέσετε εργασίες που μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς.

Πώς να οργανώσετε το χρόνο σας για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας;

Στο βιβλίο του, First Things First, ο Stephen Covey περιέγραψε τη μέθοδο του Eisenhower να μας βοηθά στη ροή των πραγμάτων να εντοπίσουμε τα πιο σημαντικά πράγματα στα οποία πρέπει να κατευθύνονται οι ενέργειές μας. Η ίδια η ιδέα αυτής της μεθόδου ανήκει στον 34ο Πρόεδρο των ΗΠΑ D.D. Eisenhower. Ως αποτέλεσμα της εμπειρίας του στην οργάνωση του χρόνου του, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα επείγοντα πράγματα είναι σπάνια σημαντικά και ταυτόχρονα τα σημαντικά πράγματα είναι σπάνια επείγοντα. Ο Αϊζενχάουερ πρότεινε ένα εργαλείο για τη διαχείριση του χρόνου, το οποίο ονομάστηκε «Μήτρα του Αϊζενχάουερ». (Διαφάνεια 10. Παράρτημα 2).

Η μήτρα σάς βοηθά να πλοηγηθείτε γρήγορα στη ροή της εργασίας και να προσδιορίσετε ποιες εργασίες είναι σημαντικές και ποιες απαιτούν επείγουσα ανάγκη.

Σημαντικά μπορούν να ονομαστούν εκείνα τα πράγματα από τα οποία εξαρτάται μια επιτυχημένη, υγιής, συναισθηματικά πλούσια ζωή. Επείγον - πράγματα που δεν μπορούν να αναβληθούν.

Ο Αϊζενχάουερ ανέπτυξε μια μήτρα για σαφήνεια. Το νόημά του είναι ότι στην αρχή, κάθε επιχείρηση ή εργασία πρέπει να δοθεί προτεραιότητα σε μία από τις τέσσερις ομάδες:

Α - Σημαντικό και επείγον, αυτό είναι ΕΝΑείπε ψέματα!

ΣΙ- ΣΕσπουδαίοςκαι όχι επείγον

ΝΤΟ- ΜΕμοιραίος, αλλά όχι σημαντικό

Δ - Όχι επείγον και όχι σημαντικό. ρε- "ηλίθια πράγματα.

Για λόγους σαφήνειας, ας τα χαρακτηρίσουμε με γράμματα: Α, Β, Γ, Δ.

Α - Σημαντικό και επείγον.

Μόνο απρογραμμάτιστα, ανωτέρα βία, ξαφνικά θέματα. Συχνά εμφανίζονται ως αποτέλεσμα κρίσης ή κατάστασης έκτακτης ανάγκης. Αυτά τα πράγματα είναι πολύ σημαντικά και δεν μπορούν να αναβληθούν. Εάν ένα άτομο είναι σωστά οργανωμένο, τότε αυτό το μέρος της εργασίας είναι ελάχιστο.

Β - Σημαντικό, αλλά όχι επείγον.

Οι υποθέσεις και τα καθήκοντα που κατατάσσουμε σε αυτήν την κατηγορία και εκτελούμε είναι πιο συχνά αποτελεσματικά. Η έλλειψη βιασύνης βοηθά στον προγραμματισμό των πραγμάτων: ορίστε προθεσμίες και τρόπους για να ολοκληρώσετε μια εργασία. Αυτές είναι οι μεγαλύτερες περιπτώσεις. Εάν ένα άτομο εστιάζει την προσοχή του σε αυτά τα καθήκοντα, τότε επιτυγχάνει τις περισσότερες φορές επιτυχία. Αν όμως τέτοια πράγματα αναβάλλονται συνεχώς, τότε μπορεί να γίνουν έκτακτη ανάγκη!

S - Όχι σημαντικό, αλλά επείγον.

Τις περισσότερες φορές, αυτά είναι απρογραμμάτιστα δευτερεύοντα θέματα που δεν επηρεάζουν τη ζωή μας με κανέναν τρόπο, αλλά απαιτούν επείγουσα προσοχή. Πολλοί τα κατατάσσουν λανθασμένα ως σημαντικά. Επομένως, πρέπει να μάθετε να καταλαβαίνετε εάν αυτό είναι πραγματικά σημαντικό θέμα για εσάς ή όχι.

Δ (Δ) - Όχι σημαντικό και όχι επείγον.

Αυτά είναι χρονικά βυθίσματα. Παίρνουν πολύ χρόνο, αλλά δεν φέρνουν κανένα αποτέλεσμα. Συχνά συνιστάται ότι πρέπει απλώς να τα ξεφορτωθείτε. Αλλά επειδή είναι εύκολα και ενδιαφέροντα, μπορεί να είναι δύσκολο να τα αρνηθείτε. Και επομένως, μπορείτε να τους διαθέσετε χρόνο σε υπολειπόμενη βάση.

Άσκηση για την κατανομή εργασιών με βάση την αρχή του πίνακα Eisenhower.

χρόνος: 15 λεπτά.

Μεμονωμένα: κατανείμετε τις εργασίες που προτείνονται στη λίστα σύμφωνα με τον πίνακα Eisenhower (4 λεπτά). Λίστα εργασιών σε Παράρτημα 3.

Οι μαθητές ενώνονται σε ομάδες των 4 ατόμων. Εργασία: να έρθουν γενική απόφασησε 3 λεπτά.

Συζήτηση . Κάθε ομάδα παρουσιάζει αποτελέσματα σε ένα από τα τέσσερα τεταρτημόρια του πίνακα.

Ας δούμε αν αυτά τα θέματα θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί από το να εμφανιστούν στη λίστα με τα σημαντικά και επείγοντα.

Υπεράσπιση της διατριβής - οι προθεσμίες εξαντλούνται, αλλά το έργο δεν είναι έτοιμο. – Σωστός προγραμματισμόςκαι η οργάνωση των εργασιών στο έργο θα εξασφάλιζε την έγκαιρη προετοιμασία του έργου χωρίς καμία βιασύνη.

Μια επίθεση σκωληκοειδίτιδας - κλήση ασθενοφόρου. - Κανείς δεν είναι ασφαλισμένος. Όμως, τακτική ιατρική εξέταση και υγιής εικόναη ζωή μπορεί να είχε βοηθήσει να αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα.

Ασθένεια λόγω υπερκόπωσης. – Η οργάνωση ανάπαυσης και ελεύθερου χρόνου έχει μεγάλη σημασία για τη διατήρηση της υγείας.

Όπως βλέπουμε, πολλά εξαρτώνται από την οργάνωση ενός ατόμου, την ικανότητά του να προβλέπει προβλήματα και να σχεδιάζει προληπτικά μέτρα. Και αυτό ήδη αναφέρεται σε εργασίες που είναι σημαντικές, αλλά όχι επείγουσες. (Παράρτημα 6).

Συμπερασματικά, αυτή η κατανομή των υποθέσεων λειτουργεί. Όταν μάθουμε να αναδεικνύουμε σημαντικά πράγματα και να τους δίνουμε όλη μας την ενέργεια, η ζωή μας θα είναι γεμάτη. Η ικανότητα προγραμματισμού και πρόβλεψης θα σας βοηθήσει να αποφύγετε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Και ασήμαντα και μη επείγοντα θέματα δεν θα παρεμβαίνουν στη ζωή μας. (Διαφάνεια 11. Παράρτημα 2).

Τελική άσκηση

Στόχος: αντανάκλαση

χρόνος: 5 λεπτά.

Η ομάδα χωρίζεται σε 3 υποομάδες των 4-6 ατόμων. Κάθε υποομάδα λαμβάνει φύλλα Α3, χρωματιστά μολύβια και μαρκαδόρους.

Ασκηση: Χρησιμοποιήστε σχέδια για να απεικονίσετε όσα μάθατε στην τάξη. Μπορείτε να αντικατοπτρίσετε τη διάθεσή σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καταχωρήσεις, αλλά όχι περισσότερες από 7 λέξεις.

Η άσκηση εκτελείται αντί για προβληματισμό.

Τελευταία λέξη από ψυχολόγο.

Βιβλιογραφία.

1. Arkhangelsky G. Time Drive. Πώς να έχετε χρόνο για να ζήσετε και να εργαστείτε. – Μ., 2016. – 272 σελ.
2. Kopeikina I., Merkulova T. Διαχείριση χρόνου [ηλεκτρονικός πόρος] / Διαχείριση τάξης και εκπαίδευση μαθητών. - Αρ. 2. – 2016. URL:// http://ruk.1september.ru/view_article.php?ID=200900207 (ημερομηνία πρόσβασης: 18/09/2016)
3. Εκπαίδευση διαχείρισης χρόνου για τον Oleg Lyalik. Μαθήματα βίντεο. URL: // http://androidmafia.ru/video/Vobn467pwh8 (ημερομηνία πρόσβασης: 09/12/2016)
4. Ασκήσεις για εκπαίδευση Διαχείριση χρόνου / Τεχνολογία εκπαίδευσης [ηλεκτρονικός πόρος]. URL: // http://trainingtechnology.ru/category/tajm-menedzhment/ (ημερομηνία πρόσβασης: 18/09/2016)
5. Ushakova T. Μεταφορικές κάρτες «Φωτιά που τρεμοπαίζει σε ένα σκάφος...» - M.: Genesis. - 2016

Έχετε παρατηρήσει ότι ο χρόνος έχει αρχίσει να περνά πολύ πιο γρήγορα από ό,τι πριν από 5-10 χρόνια; Η ανάπτυξη επικοινωνιών, τεχνολογιών Διαδικτύου, ακόμη πιο «έξυπνου» εξοπλισμού γραφείου από πριν - όλα έχουν σχεδιαστεί για να απλοποιούν την επικοινωνία και άλλες πτυχές της ανθρώπινης δραστηριότητας. Ωστόσο, όπως λένε, «σε όποιον δίνονται πολλά, θα απαιτηθούν πολλά».

Η κοινωνία θέτει ολοένα και πιο υψηλές απαιτήσεις από τα μέλη της, θέτει καθήκοντα το ένα πιο δύσκολο από το άλλο και για να κάνουμε τα πάντα πρέπει να ζητήσουμε βοήθεια από τη διαχείριση χρόνου - μια στρατηγική που βοηθά στην οργάνωση της διαχείρισης του χρόνου.

Για τι το χρειαζόμαστε αυτό;

Ο χρόνος είναι ένας πόρος, όπως το χρήμα και οι πρώτες ύλες. Μόνο που, σε αντίθεση με τις πρώτες ύλες και τη χρηματοδότηση, ο χρόνος είναι ένας μη ανανεώσιμος πόρος, γίνεται όλο και λιγότερος. Έχοντας κατακτήσει τα βασικά της διαχείρισης χρόνου, θα λάβετε:

• Απλοποίηση της διαδικασίας εργασίας,
• Η αποτελεσματικότητα της διαδικασίας εργασίας θα αυξηθεί,
• Ένας σημαντικός πόρος χρόνου θα ελευθερωθεί,
• Θα μάθετε να αφιερώνετε χρόνο στα πιο σημαντικά πράγματα, να βάζετε προτεραιότητες,
• Θα μπορείτε να οργανώσετε τον χρόνο σας ακριβώς σύμφωνα με τους στόχους σας.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε στο αρχικό στάδιο, ενώ μελετάτε τα βασικά της διαχείρισης χρόνου, είναι ότι αυτή η στρατηγική δεν θα σας διδάξει πώς να κάνετε τα πάντα, αλλά θα σας διδάξει πώς να κάνετε τα πιο σημαντικά πράγματα, χωρίς πίεση χρόνου και απώλεια ποιότητας.

Πώς να διαχειριστείτε τον χρόνο

Οι ειδικοί που ασχολούνται επαγγελματικά με τη διαχείριση χρόνου υποστηρίζουν ότι με την εξοικείωση των κανόνων της, μπορείτε να εξοικονομήσετε το ένα τρίτο του χρόνου και της ζωής σας. Βασικές αρχές διαχείρισης χρόνου: Εκτός από τις βασικές αρχές, υπάρχουν και άλλοι κανόνες διαχείρισης χρόνου που βοηθούν στη διαχείριση του χρόνου εργασίας σε τακτική βάση. Μπορείτε να εξοικειωθείτε με αυτά χρησιμοποιώντας ευρέως εργαλεία διαχείρισης χρόνου:

• Εξειδικευμένη βιβλιογραφία με θέμα «Διαχείριση χρόνου»,
• Εκπαιδεύσεις, σεμινάρια, σεμινάρια,
• Προγράμματα υπολογιστή.

Παρεμπιπτόντως, ένα συνηθισμένο σημειωματάριο, στυλό, ημερολόγιο και διοργανωτής μπορεί επίσης να ονομαστεί εργαλεία, χάρη στα οποία οργανώνουν οι μέθοδοι διαχείρισης χρόνου χώρο εργασίας.

Εκπαιδευτικές ασκήσεις διαχείρισης χρόνου

• «Αξίες και προτεραιότητες». Αυτή η άσκηση απαιτεί δύο συμμετέχοντες. Όλοι καταγράφουν σε μικρά κομμάτια χαρτιού τα δέκα πιο σημαντικά βασικά και αξίες ζωής, τα τακτοποιεί κατά σειρά σπουδαιότητας. Οι συμμετέχοντες κάνουν εναλλάξ ερωτήσεις ο ένας στον άλλο σχετικά με τη σημασία μιας συγκεκριμένης αξίας, αναδιατάσσοντας τελικά τη λίστα των προτεραιοτήτων.
• "Time Sinkers" Για να ολοκληρώσετε αυτήν την άσκηση, θα πρέπει να δημιουργήσετε έναν πίνακα με 5-6 χρονοβόθρες, πιθανούς λόγουςαυτή η απώλεια, μέτρα για την εξάλειψή της. Πρώτα συζητείται ο πίνακας σε ζευγάρια και μετά σε όλη την ομάδα.
• "Το συνδετικό νήμα" Για αυτήν την άσκηση, οι συμμετέχοντες στην εκπαίδευση πρέπει να τυλίγουν εκ περιτροπής μια κλωστή από ένα κουβάρι κλωστή γύρω από το δάχτυλό τους, εκφράζοντας τον στόχο που θέλουν να επιτύχουν. Ο σκοπός της άσκησης είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι όταν επιτευχθεί ένας στόχος, άλλοι τομείς της ζωής αναπόφευκτα θα υποφέρουν.

Έχοντας κατακτήσει τις μεθόδους διαχείρισης χρόνου, χρησιμοποιώντας τα εργαλεία του και εκτελώντας ασκήσεις εκπαίδευσης, μπορείτε να βρείτε πόρους χρόνου για να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη, να επικοινωνήσετε με αγαπημένα πρόσωπα και να βρείτε ευχαρίστηση σε κάθε στιγμή της ζωής.

Ο σύγχρονος ξέφρενος ρυθμός της ζωής υπαγορεύει τους δικούς του κανόνες: αν θέλεις να είσαι επιτυχημένος, μάθε να διαχειρίζεσαι τον χρόνο. Η διαχείριση χρόνου σήμερα είναι περισσότερο από κατάλληλη όχι μόνο στην εργασία, την επιχείρηση, αλλά και μέσα μυστικότητα. Δεν γνωρίζουν όλοι την επιστήμη της ποιότητας, την παραγωγική χρήση του χρόνου.

Η ουσία της διαχείρισης χρόνου

Η άγνοια του νόμου δεν σας απαλλάσσει από την ευθύνη. Για παράδειγμα, η καθυστέρηση στη δουλειά θα ακολουθήσει αμέσως πειθαρχική ενέργεια, και το να εμφανιστείτε στον χώρο εργασίας στην ώρα σας, αλλά χωρίς μακιγιάζ ή με τσαλακωμένα ρούχα, θα προκαλέσει αίσθημα αδεξιότητας και δυσαρέσκειας με τον εαυτό σας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εκπαίδευση διαχείρισης χρόνου είναι τόσο δημοφιλής σήμερα. Έχουν σχεδιαστεί για να επιλύουν πολλές εργασίες που συνδυάζονται σε έναν αλγόριθμο και εκτελούνται εναλλάξ:

1. Πρώτα απ 'όλα, πραγματοποιείται μια λεπτομερής ανάλυση της κατανάλωσης χρόνου. Οι συνθήκες που προηγούνται της επαφής λαμβάνονται υπόψη. Ως αποτέλεσμα του μαθήματος, αναμένεται να μοντελοποιηθούν γραμμές συμπεριφοράς που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των λαθών και στη διόρθωση της κατάστασης προς το καλύτερο.
2. Καθορισμός τομέων προτεραιότητας. Είναι σαφές ότι δεν μπορείτε να έχετε χρόνο να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Επομένως, πρέπει να θέσετε στόχους ανάλογα με τη σημασία της εφαρμογής τους. Ως αποτέλεσμα, θα «γεννηθεί» ένα σχέδιο δράσης για κάθε μέρα.
3. Εφαρμογή του καταρτισμένου σχεδίου. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά αυτό που έχει προγραμματιστεί και να μην οδηγηθείτε από αυθόρμητα προκύπτουσες επιθυμίες.
4. Συνοψίζοντας. Αυτό το έργο συνήθως ολοκληρώνεται ανεξάρτητα χωρίς τη βοήθεια ψυχολόγου. Ένα άτομο που μαθαίνει να διαχειρίζεται το χρόνο του, οικειοθελώς και ακούσια, σημειώνει τις δικές του επιτυχίες και αποτυχίες.
5. Εργαστείτε στα λάθη.

Ασκήσεις διαχείρισης χρόνου

Υπάρχουν αρκετές ιδιαίτερα δημοφιλείς ασκήσεις διαχείρισης χρόνου. Ενας από αυτούς " Αξίες και προτεραιότητες”, έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους συμμετέχοντες στην εκπαίδευση να καθορίσουν μόνοι τους την προτεραιότητα των στόχων ανάλογα με τη σημασία της επίτευξής τους. Ο χρόνος που αφιερώνεται στην άσκηση είναι κατά μέσο όρο 20-30 λεπτά. Ο αρχηγός (εκπαιδευτής) προετοιμάζει εκ των προτέρων φύλλα χαρτιού για κάθε μέλος της ομάδας. Στη συνέχεια καλεί τους συμμετέχοντες να γράψουν σε φύλλα χαρτί τις 10 βασικές αξίες ζωής στις οποίες βασίζεται η ζωή (υγεία, καριέρα, αγάπη κ.λπ.).