Ο μεταβολισμός και η ενέργεια (μεταβολισμός) είναι ένα σύστημα πολύπλοκων βιοχημικών μετασχηματισμών στο σώμα όταν συμβαίνει η επεξεργασία ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςαπό τα τρόφιμα και τη μετατροπή τους σε δομικό και ενεργειακό υλικό για τον οργανισμό. Σε αντάλλαγμα, τα κύτταρα εγκαταλείπουν τα απόβλητά τους. Όταν η ισορροπία μεταξύ αυτών των διεργασιών διαταράσσεται, αναπτύσσεται παχυσαρκία και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται σε αυτές τις περιπτώσεις.

Σήμερα, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους έχει γίνει ιδιαίτερα επίκαιρο, επειδή ένα λεπτό σώμα είναι της μόδας παντού. Αλλά υπερβολικό βάροςεπιδεινώνει την υγεία, επομένως η αναζήτηση μέσων για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, δηλ. Η βελτίωση του μεταβολισμού έχει γίνει πρόβλημα Νο. 1. Επιπλέον, ο αθλητισμός και οι δίαιτες δεν δίνουν πάντα αποτελέσματα.

Διόρθωση μεταβολισμού σημαίνει ομαλοποίηση μεταβολικών διεργασιών και βιοχημικών διεργασιών. Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό; Για να επηρεαστούν αυτοί οι μετασχηματισμοί, χρειάζονται ταμπλέτες. Κανονικά, οι θερμίδες που προσλαμβάνονται με το φαγητό πρέπει να καίγονται χωρίς υπολείμματα, χωρίς να αποθηκεύονται ως λίπος.

Αυτό απαιτεί μέτρια σωματική δραστηριότητα και μέτρια διατροφή. Αλλά αυτό είναι στη θεωρία, αλλά ένα άτομο αντιμετωπίζει συχνά το γεγονός ότι αντί για καύση, οι θερμίδες εναποτίθενται στο λίπος.

Στόχος σε τέτοιες περιπτώσεις είναι η επιτάχυνση του μεταβολισμού διαφορετικοί τρόποι. Τι καθορίζει τον μεταβολισμό στο σώμα; Εξαρτάται από παράγοντες: κληρονομικότητα, ηλικία, σωματική δραστηριότητα, συναισθηματικό υπόβαθρο.

Το λίπος μπορεί να σχηματιστεί όχι μόνο από υδατάνθρακες, όπως σας υπενθυμίζουν συνεχώς όλα τα προγράμματα υγείας, αλλά και από πρωτεΐνες, εάν δεν υπάρχει ανάγκη για αυτά αυτή τη στιγμή - αυτό είναι υποκινησία.

Δεν υπάρχει κινητικότητα, δεν υπάρχει ταχύτητα διαδικασιών ζωής - δεν υπάρχει ανάγκη για ενέργεια, αλλά η τροφή συνεχίζει να ρέει. Πού πρέπει να πάει; ΣΕ ΛΙΠΗ! Και όπου το λίπος εγκαθίσταται - στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας αθηροσκλήρωση. περίπου εσωτερικά όργανα (σπλαχνικό λίπος) κάτω από το δέρμα (ζώνες λίπους). Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται MI, εγκεφαλικά επεισόδια και διαβήτης.

Πώς καθορίζεται ο μεταβολικός ρυθμός; Παράγοντες που επηρεάζουν: υπάρχουν μόνο 3 από αυτούς - ισορροπημένη διατροφή, αυξημένη κατανάλωση ενέργειας (σωματικό στρες), επαρκές καθεστώς νερού.

Άλλοι παράγοντες που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό

Στους παραπάνω παράγοντες μπορείτε να προσθέσετε:

• χωρίς πρόγραμμα φαγητού (για παράδειγμα, υπερφαγία τα βράδια).
• Τα διατροφικά συστήματα δεν είναι ισορροπημένα (χωρίς βιταμίνες και μέταλλα) - αυτοί οι 2 παράγοντες είναι οι πιο συνηθισμένοι.
• φυτοφάρμακα, τρανς λιπαρά, συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης κ.λπ. σε προϊόντα - διαταράσσουν την πέψη των τροφίμων.
• η έλλειψη ύπνου;
• συνθήκες έλλειψης σιδήρου? φυσική αδράνεια;
• ανεπάρκεια ασβεστίου?
• καταθλιπτική διάθεση;
• αφυδάτωση.

Μερικές φορές, στις πιο ήπιες περιπτώσεις, υπάρχουν τρόποι να κάνετε χωρίς χάπια: αρκεί να εξαλείψετε 1-2 παράγοντες - ένας προβοκάτορας, για παράδειγμα, να τρώτε τροφές που επιταχύνουν το μεταβολισμό.

Αλλά η χρήση ειδικών δισκίων για τη βελτίωση του μεταβολισμού, τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτικά φάρμακα για την επιτάχυνση των φυσιολογικών διεργασιών βοηθά περισσότερο.

Αλλά πρώτα πρέπει να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Και για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, ξεκινήστε να κινείστε περισσότερο!

Όλα αυτά τα φάρμακα έχουν βασικά 2 μηχανισμούς δράσης: εμποδίζουν την απορρόφηση λίπους ή καταστέλλουν την όρεξη. Υπάρχουν επίσης φάρμακα με διουρητική δράση, που δίνουν την ψευδαίσθηση της απώλειας βάρους αφαιρώντας υγρά από το σώμα, αλλά αυτό δεν επιταχύνει τον μεταβολισμό. Τα δισκία χρησιμοποιούνται για την παχυσαρκία όταν ο ΔΜΣ είναι μεγαλύτερος από 28 (υπάρχει πίνακας ανά ηλικία).

Φάρμακα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό

Δισκία επιτάχυνσης του μεταβολισμού και του μεταβολισμού: περιλαμβάνονται όλα σε 3 κύριες ομάδες φαρμάκων: ορμόνες, αναβολικά, στεροειδή διεγερτικά. Μια μικρότερη ομάδα είναι φάρμακα που βασίζονται σε αντιψυχωσικά και αντικαταθλιπτικά. Όπως μπορείτε να δείτε, η λίστα είναι μεγάλη.

Το Meridia, ένα γερμανικό φάρμακο, δίνει αίσθηση πληρότητας και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών, της χοληστερολαιμίας, του σακχάρου στο αίμα, των τριγλυκεριδίων, του ουρικού οξέος, του γλυκοζυλιωμένου Hg, των C-πεπτιδίων κανονικοποιούνται. Το φάρμακο βοηθά την τροφή να απορροφηθεί καλύτερα. Μπορεί να θεωρηθεί ως ένας πλήρης ενισχυτής του μεταβολισμού.

Reduxin ή Sibutramine, Goldline - ο μηχανισμός δράσης είναι ο ίδιος. Η δραστική ουσία είναι η sibutramine. Δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω της επίδρασης στο κέντρο κορεσμού, γι 'αυτό ένα άτομο αρχίζει να τρώει λιγότερο. Μειώνει τη χοληστερόλη, την LDL, το ουρικό οξύ. Απορροφάται στο γαστρεντερικό σωλήνα κατά 77% και αρχίζει να δείχνει την επίδρασή του ήδη από την 4η ημέρα χορήγησης.

Σε περίπτωση υπέρτασης (ανεξέλεγκτη αύξηση της αρτηριακής πίεσης πάνω από 145/90), CVD (στεφανιαία νόσο, DHF, συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες, αρρυθμίες, ταχυκαρδία, αγγειακές παθολογίες και εγκεφαλικά επεισόδια), παθολογίες των νεφρών και του ήπατος, δεν πρέπει να λαμβάνεται. Επίσης δεν συνταγογραφείται για ηπατίτιδα Β και εγκυμοσύνη.

Οι αντενδείξεις για τη λήψη Sibutramine περιλαμβάνουν:

• ενδοκρινική παχυσαρκία, για παράδειγμα, με υποθυρεοειδισμό. φαιοχρωμοκύτωμα; βουλιμία λόγω νευρικότητας.
• υπερλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα?
• γενικευμένο τικ (νόσος Tourette). ψυχικές διαταραχές;
• γλαυκώμα;
• Εθισμένος στα ναρκωτικά;
• BPH;
• ηλικία κάτω των 18 ετών και μετά από 65 έτη·
• συνδυασμό με αναστολείς ΜΑΟ (εφεδρίνη, φαιντερμίνη, φενφλουραμίνη, αιθυλαμφεταμίνη, δεξφενφλουραμίνη), η χρήση τους θα πρέπει να διακόπτεται 2 εβδομάδες πριν από την έναρξη του Sibutramine.

Επίσης, η Sibutramine δεν συνδυάζεται με υπνωτικά χάπια ή άλλα φάρμακα για την απώλεια βάρους. Πάρτε 1 ταμπλέτα το πρωί με άδειο στομάχι ή με τα γεύματα. Εάν μετά από ένα μήνα δεν υπάρξει επίδραση στην απώλεια βάρους κατά 5%, η δόση αυξάνεται σε 1,5 δισκία. Το Lindaxa εξαλείφει τη λαχτάρα για τροφές με πολλές θερμίδες, αυξάνοντας το αίσθημα κορεσμού. Αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας.

Ορμονικά χάπια για τη βελτίωση του μεταβολισμού

L-θυροξίνη - αναπληρώνει την ανεπάρκεια των θυρεοειδικών ορμονών. Συχνά συνδυάζεται με κλενβουτερόλη, η οποία έχει αρνητικές συνέπειες. Επιπλέον, η διακοπή της χρήσης μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη υποθυρεοειδισμού. Η μακροχρόνια χρήση θυροξίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερθυρεοειδισμό με πολλές παρενέργειες και επιπτώσεις, αν και το άτομο πετυχαίνει τον στόχο της απώλειας βάρους. Αυτά περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, διαταραχές ύπνου, νευρικότητα, εφίδρωση, διογκωμένα μάτια κ.λπ.

Το Turboslim, LiDa κ.λπ. είναι συμπληρώματα διατροφής που μειώνουν την όρεξη και βελτιώνουν την εντερική λειτουργία. Εκείνοι. Αυτά είναι ταμπλέτες για τη βελτίωση της πέψης. Η δράση είναι διουρητική, καθαρτική, αραιώνει το αίμα. Πάρτε 2 ταμπλέτες για ένα μήνα. μία φορά την ημέρα πριν από τα γεύματα ή κατά τη διάρκεια του πρωινού - καθημερινά δισκία. Τα δισκία νύχτας λαμβάνονται με το δείπνο. Εάν είναι απαραίτητο, το μάθημα επαναλαμβάνεται. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η καθαρτική δράση του Turboslim είναι αυξανόμενης φύσης, η οποία είναι γεμάτη με την ανάπτυξη δυσβακτηρίωσης και κολίτιδας.

Το Danabol και το Avanar είναι αναβολικά στεροειδή που περιέχουν ανδρογόνα - δισκία για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. ΕμφάνισηΤαυτόχρονα, το βάρος των γυναικών μπορεί να αλλάξει μαζί με το βάρος τους: γίνεται αρρενωπό, αυξάνεται η τριχοφυΐα στο στήθος και το πρόσωπο και η φωνή γίνεται πιο τραχιά.

Τέτοια φάρμακα χρησιμοποιούνται συχνά από bodybuilders για να αυξήσουν μυική μάζα. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η γρήγορη διακοπή της χρήσης τους οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού ακριβώς κατά το ήμισυ. Τι θα συμβεί? Ταχεία παχυσαρκία. Όλες οι προσπάθειες θα πάνε χαμένες. Τα αναβολικά στεροειδή έχουν επίσης κακή επίδραση στο συκώτι.

Το Glucophage είναι επίσης ένα δισκίο που επιταχύνει τον μεταβολισμό βελτιώνοντας τη σύνθεση γλυκόζης. Αυτό μειώνει αποτελεσματικά τη σύνθεση ινσουλίνης στο αίμα και αποτρέπει την εναπόθεση λίπους. Η αύξηση της ινσουλίνης είναι ένας άμεσος δρόμος προς την παχυσαρκία. Το Glucophage είναι ένα φάρμακο για τον διαβήτη· όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά ομαλοποιεί το μεταβολισμό σας. Δεν συνταγογραφείται για παθολογία νεφρών και καρδιαγγειακή νόσο. Ένα άλλο όνομα για το φάρμακο είναι Metformin, Siofor.

Λεκιθίνη - περιέχει φωσφολιπίδια. Είναι τα δομικά στοιχεία για τα κύτταρα. Πολύτιμη ποιότηταΥποστηρίζει επίσης καλά το συκώτι, μειώνοντας την «κακή» χοληστερόλη στο αίμα.

Αργότερο Επιστημονική έρευναΈχει αποδειχθεί ότι οι βιταμίνες και τα μέταλλα βοηθούν πολύ στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Ποιες βιταμίνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές; Απαραίτητα είναι:

• Βιτ. Β6, Β12, Β2, Β1 - είναι απαραίτητα όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, υποστηρίζουν όλες τις διαδικασίες της ζωής και επομένως χρειάζονται για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
• Β4 (χολίνη) - καθαρίζει και αφαιρεί το λίπος από το συκώτι, το οποίο είναι σημαντικό για την παχυσαρκία όταν υπάρχει λιπώδης ηπάτωση. Αφαιρεί επίσης τη χοληστερόλη και μετατρέπει τα λίπη σε ενέργεια. Χρήσιμο για μια πενιχρή δίαιτα.
• Β8 - συμπληρώνει τη δράση της βιταμίνης Β4. Αποτρέπει την άνοδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα και επιταχύνει τον μεταβολισμό.
• C - προστατεύει το σώμα, μπορεί να αυξήσει την επεξεργασία της γλυκόζης σε ενέργεια και να αποτρέψει τη συσσώρευσή της.
• Α - υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, βοηθά στην απορρόφηση του ιωδίου.
• D - συμμετέχει στη δομή του σκελετικού συστήματος και του μυϊκού ιστού.
• Το ασβέστιο εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους, ενισχύει τα οστά και ομαλοποιεί το μεταβολισμό.
• Χρώμιο - συμμετέχει στον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Ομαλοποιεί το σάκχαρο στο αίμα, δημιουργώντας ένα αίσθημα κορεσμού και βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης.
• Ωμέγα-3 - εξισορροπεί τα λίπη, τα επίπεδα πηκτίνης, μειώνει την κακή χοληστερόλη, βελτιώνει την πέψη.
• Φολικό οξύ - βελτιώνει την ανοσία, απομακρύνει τις τοξίνες και επιταχύνει το μεταβολισμό.

Τα σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση του μεταβολισμού· εξισορροπούνται και πωλούνται στα φαρμακεία. Τα πιο δημοφιλή είναι τα προϊόντα της εταιρείας Alpha Vita.

Για παράδειγμα, το φάρμακο Vita Zeolite είναι καλό στην απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα και καθαρίζει το αίμα από βαρέα μέταλλα. Βοηθά τη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων ενώ αυξάνεται σε μοριακό επίπεδο. Απαιτούμενη ποσότηταμέταλλα, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά βρίσκονται στο Vita Min. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για δίαιτες.

Vita Minerals – περιέχει αυξημένη ποσότητα βιταμίνης C, μέταλλα που αυξάνουν το επίπεδο σωματική δραστηριότητακαι αντοχή, επομένως συνιστάται για σωματική δραστηριότητα.

Vita O2 – ενεργοποιεί τη σύνθεση οξυγόνου από τα κύτταρα, επιταχύνοντας έτσι τον μεταβολισμό. Συνιστάται μετά από 40 χρόνια. είναι φυτικής προέλευσης.

Οι βιταμίνες μπορούν να αναπληρωθούν όχι μόνο με συνθετικά παρασκευάσματα, αλλά και με φυσικά προϊόντα.

Το Xenical, ένα ελβετικό φάρμακο, δεν λαμβάνεται για διαταραχές του πεπτικού συστήματος: χολόσταση και χρόνια εντερική δυσαπορρόφηση. Το φάρμακο εμποδίζει την απορρόφηση του λίπους αναστέλλοντας τη λιπάση, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του λίπους. Λαμβάνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων με το κύριο ημερήσιο γεύμα, 1 ταμπλέτα. Εάν άλλα γεύματα δεν είναι φορτωμένα με λίπος, το φάρμακο δεν μπορεί να ληφθεί.

Το πικολινικό χρώμιο, ένα συμπλήρωμα διατροφής, είναι ένα πολύ μοντέρνο φάρμακο σήμερα. Υποτίθεται ότι είναι το χρώμιο που επιταχύνει τον μεταβολισμό. Αλλά δεν επηρεάζει την ταχύτητα με κανέναν τρόπο. Η επίδραση στο μεταβολισμό είναι αμελητέα· δεν επιταχύνει τόσο τη μεταβολική διαδικασία όσο την υποστηρίζει. Συνταγογραφείται για παχυσαρκία, CAS, διαβήτη, ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των λιπιδίων, ρυθμίζει την όρεξη, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα.

Το Tribestan είναι ένα βουλγαρικό φάρμακο - ένας φυτικός αναβολικός, υπολιπιδαιμικός παράγοντας. Περιέχει - εκχύλισμα Tribulus terrestris με στεροειδείς σαπωνίνες - το κύριο δραστικό συστατικό. Οι οδηγίες για το φάρμακο υπόσχονται: ένα γενικό τονωτικό αποτέλεσμα. αυξημένη λίμπιντο? διέγερση της σπερματογένεσης, αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης, μειωμένη αρτηριακή πίεση και λιπιδαιμία. Μειώνει τη χοληστερόλη, βελτιώνει το ανοσοποιητικό και την απόδοση.

Σωματοτροπίνη - αυξητική ορμόνη; ανήκει επίσης στην ομάδα των ουσιών απώλειας βάρους, οι οποίες, με μακροχρόνια χρήση, διεγείρουν το μεταβολισμό, μειώνουν τα λιπίδια και βοηθούν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Χρησιμοποιείται περισσότερο από bodybuilders. Υπάρχουν επίσης παρενέργειες, όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

Επίσης φάρμακα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό:

1. Orsoten (ο μηχανισμός μοιάζει με Xenical), Burdock-S, Glyukosil, Monster Hyla, Phenotropil, Saltos, Formavit, Metaboline, Pinotel-Balance. Τα 2 τελευταία φάρμακα είναι βιο-κοκτέιλ που περιέχουν αμινοξέα, φωσφολιπίδια, πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες που επιταχύνουν το μεταβολισμό. Παρενέργειεςδισκία που ενισχύουν το μεταβολισμό.
2. Reduxin: μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, ξηροστομία. άγχος, ζάλη, ευερεθιστότητα. Λιγότερο συχνά προκαλεί ταχυκαρδία και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Γαστρεντερικά όργανα - δυσκοιλιότητα, έξαρση αιμορροΐδων. Δερματικές αντιδράσεις: εφίδρωση, κνησμός.
3. Xenical - με το καλό αποτέλεσμα «απώλειας βάρους», αυξάνει την παραγωγή αερίων, προκαλεί στεατόρροια, επείγουσα ανάγκη για αφόδευση και ακράτεια κοπράνων. Οι αντιδράσεις είναι παροδικές. Εμφανίζεται τους πρώτους 3 μήνες χρήσης, πιο συχνά 1 επεισόδιο.

Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

Κετοκοναζόλη, Κυκλοσπορίνη, Ριφαμπικίνη, μακρολίδες, Φαινοβαρβιτάλη, Φαινυτοΐνη, Δεξαμεθαζόνη, Καραμπαμαζεπίνη - επιταχύνουν το μεταβολισμό της Σιμπουτραμίνης. Πιθανή ταχυκαρδία.

Όταν χρησιμοποιείται μαζί με SSRI, φάρμακα κατά της ημικρανίας, αναλγητικά, κατασταλτικά του βήχα, η συγκέντρωση της σεροτονίνης αυξάνεται (σύνδρομο σεροτονίνης ή δηλητηρίαση από σεροτονίνη).

Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζονται ψυχικές, αυτόνομες και νευρομυϊκές διαταραχές. θεωρείται δυνητικά θανατηφόρα αντίδραση του οργανισμού. Οι απόψεις των γιατρών σχετικά με τη Sibutramine διίστανται. Κάποιοι το θεωρούν επικίνδυνο για την καρδιά· δεν είναι τυχαίο ότι το φάρμακο απαγορεύεται στον Καναδά, την Αυστραλία και τις ΗΠΑ. Άλλοι γιατροί το θεωρούν ασφαλές εάν ληφθεί η σωστή δόση. Xenical – μπορεί να προκαλέσει μειωμένη απορρόφηση λιποδιαλυτές βιταμίνες: Α, Ε, Κ, Δ.

Συνθήκες αποθήκευσης

Τα δισκία για την επιτάχυνση του μεταβολισμού αποθηκεύονται σε θερμοκρασία δωματίου- όχι μεγαλύτερη από 25 μοίρες. Η διάρκεια ζωής είναι συνήθως 3 χρόνια.

Τα χάπια ενίσχυσης του μεταβολισμού μπορούν σίγουρα να βελτιώσουν την κατάστασή σας ενώ τα παίρνετε και να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Αυτός όμως είναι περιορισμένος χρόνος. Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, όλα μπορούν να επιστρέψουν.

Επομένως, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις λαϊκές θεραπείες. Και, φυσικά, πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο διατροφής μας και να μην ξεχνάμε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα.

Εξάλλου, το πρόβλημα του αργού μεταβολισμού δεν έγκειται μόνο στη διατροφή. Τα χάπια που αυξάνουν τον μεταβολισμό θα πρέπει να συμπληρώνονται από έναν νέο τρόπο ζωής.

Η σωματική αδράνεια παίζει όχι λιγότερο, αν όχι μεγαλύτερο, ρόλο. Το τρέξιμο, το κολύμπι, το περπάτημα θα βελτιώσουν τον μεταβολισμό σας. ακόμα και μόνο δουλειές του σπιτιού. σάουνα, μπάνια, ντους αντίθεσης.

Για να αποτρέψετε την υπερβολική αύξηση βάρους και τις γαστρεντερικές παθολογίες, πρέπει να εξασφαλίσετε την κανονική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών. Εάν ο μεταβολισμός είναι αργός, τα τρόφιμα δεν αφομοιώνονται καλά και ένα άτομο μπορεί να πάρει βάρος ακόμα και αν τρώει λίγο. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό. Σε πολλές περιπτώσεις, συνταγογραφεί ειδικά δισκία για την επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Οι μεταβολικές διαταραχές μπορούν να υποπτευθούν τα ακόλουθα σημεία:

• Εμφανίζονται δερματικά προβλήματα, τα μαλλιά πέφτουν, επιδεινώνονται γενική υγεία, επειδή το σώμα δεν μπορεί να λάβει αρκετές βιταμίνες από τα τρόφιμα που τρώει.
• Λόγω μεταβολικών διαταραχών, η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων διαταράσσεται και το σωματικό βάρος μπορεί να αρχίσει να αυξάνεται ενεργά.
• Ο ασθενής σημειώνει συνεχές βάρος στην κοιλιά, αυξημένο σχηματισμό αερίων, δυσκοιλιότητα και ρέψιμο.
• Το χρώμα του δέρματος αλλοιώνεται και μπορεί να γίνει πολύ χλωμό ή γκριζωπό.
• Το χρώμα της πλάκας των νυχιών αλλάζει και μπορεί επίσης να εμφανιστεί μια επίστρωση στη γλώσσα.
• Παρόλο που η τροφή αφομοιώνεται αργά, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να τρώει περισσότερο, γεγονός που θα οδηγήσει σε περαιτέρω αύξηση βάρους.
• ΣΕ βραδινή ώραΜπορεί να αισθανθείτε καούρα που σχετίζονται με διαδικασίες σήψης στο στομάχι.

Ο μεταβολισμός μπορεί να διαταραχθεί λόγω ενδοκρινικών παθήσεων ή επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός πρέπει να πραγματοποιήσει εξέταση και να συνταγογραφήσει σύνθετη θεραπεία. Δεν μπορείτε να κάνετε αυτοθεραπεία.

Δισκία που επιταχύνουν τον μεταβολισμό: τύποι

Το φάσμα των φαρμάκων που επιταχύνουν τον μεταβολισμό είναι αρκετά ευρύ. Τα δισκία χωρίζονται συμβατικά σε τους παρακάτω τύπους:

• Πολύπλοκοι προσομοιωτές που βοηθούν τα κύτταρα να παράγουν πρόσθετη ενέργεια. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται στην αθλητική ιατρική και ως ντόπινγκ για τη βελτίωση της απόδοσης στον αθλητισμό. Αυτά τα χάπια μεταβολισμού μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για απώλεια βάρους. Τα σκευάσματα μπορεί να περιέχουν τεΐνη, καφεΐνη, ταυρίνη.
• Φάρμακα που βασίζονται σε αντιψυχωσικά και αντικαταθλιπτικά, όπως Reduxin, Lindaxa, Sibutramine και ούτω καθεξής. Αυτά τα συστατικά δρουν στα στρώματα λίπους μέσω των νεύρων, αυξάνοντας την παραγωγή θερμίδων για να διατηρήσουν βασικά την ομοιόσταση στο σώμα, για παράδειγμα, μια σταθερή θερμοκρασία. Τα ναρκωτικά μπορούν επίσης να εξαπατήσουν αυτόνομο σύστημα, που ελέγχει την πέψη, βοηθά στη μείωση της όρεξης και δημιουργεί αίσθημα πληρότητας. Φυσικά, τέτοια φάρμακα έχουν πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες, και χρησιμοποιούνται μόνο με συνταγή γιατρού και σε ακραίες περιπτώσεις.
• Ορμονικά χάπια και φάρμακα που επηρεάζουν τη λειτουργικότητα του θυρεοειδούς αδένα. Η έλλειψη ιωδίου θεωρείται ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, λόγω του οποίου ο θυρεοειδής αδένας δεν εκτελεί πλήρως ρυθμιστικές λειτουργίες. Αυτό συμβαίνει συχνά σε έγκυες γυναίκες. Βοηθώντας τον θυρεοειδή αδένα να παράγει εκκρίσεις αυξάνει το επίπεδο θυροξίνης στο αίμα, το οποίο βοηθά στην απώλεια βάρους. Αλλά ταυτόχρονα, είναι πιθανές παρόμοιες αντιδράσεις, οι οποίες εκδηλώνονται με επιδείνωση της υγείας, αυξημένη εφίδρωση, υψηλή θερμοκρασία. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να συμβεί λόγω απώλειας μυϊκής μάζας. Η χρήση τέτοιων φαρμάκων χωρίς τη συμβουλή ενδοκρινολόγο μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη.

Ταμπλέτες για τη βελτίωση της πέψης και του μεταβολισμού

Εξετάστε δημοφιλή χάπια που επιταχύνουν το μεταβολισμό.

Meridia

Το φάρμακο χρησιμοποιείται για τη διατήρηση του πεπτικού συστήματος, την απομάκρυνση των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα και τη διάσπαση των αποθέσεων λίπους. Η δραστική ουσία στη σύνθεσή της, η σιμπουτραμίνη, επιταχύνει το μεταβολισμό αρκετές φορές και αναγκάζει το πεπτικό σύστημα να αφομοιώσει τα τρόφιμα πιο γρήγορα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι δυνατή η μερική απώλεια βιταμινών και μετάλλων, επομένως κατά τη διάρκεια της χρήσης του φαρμάκου πρέπει να λαμβάνετε πρόσθετες βιταμίνες και φροντίστε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας.

Η δοσολογία επιλέγεται μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη πόσο σοβαρή είναι η διαταραχή και μπορεί να είναι 10-15 mg του δραστικού συστατικού την ημέρα. Η χρήση δισκίων ξεκινά πάντα με μια ελάχιστη δόση, η οποία μπορεί να αυξηθεί εάν είναι απαραίτητο. Η διάρκεια της θεραπείας καθορίζεται ξεχωριστά.

Turboslim

Αυτά τα χάπια τόνωσης του μεταβολισμού βασίζονται σε φυτικά βότανα και συχνά αναφέρονται ως βιολογικά ενεργά πρόσθετα. Ταυτόχρονα, πολλοί θεωρούν ότι είναι ένα πλήρες φάρμακο που επιταχύνει το μεταβολισμό και ενισχύει την πέψη. Το Turboslim έχει επίσης αυξανόμενη καθαρτική δράση. Αυτό σημαίνει ότι λόγω της αυξανόμενης συχνότητας των κοπράνων κάθε μέρα, ένα άτομο μπορεί τελικά να αντιμετωπίσει κολίτιδα και δυσβακτηρίωση, καθώς και ανεπάρκεια βιταμινών, εάν δεν ληφθούν πρόσθετες βιταμίνες. Η θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση δύο δισκίων με πρωινό και βραδινό, όλα καθορίζονται από τον τύπο του φαρμάκου, η επίδραση του οποίου μπορεί να είναι νύχτα ή μέρα. Η συνιστώμενη πορεία θεραπείας είναι ένας μήνας.

Danabol

Αυτά τα χάπια για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους είναι ορμονικά και έχουν πολύ ισχυρή δράση, επομένως πρέπει να τα χρησιμοποιείτε προσεκτικά, αξιολογώντας πιθανούς κινδύνους. Πράγματι, σε λίγες μόνο δόσεις, αυτό το φάρμακο βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση του βάρους.

Υπάρχει σημαντικό σημείο. Εάν αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται από γυναίκες, τότε εκτός από την απώλεια βάρους, λαμβάνουν σημαντική αναδιάρθρωση του ορμονικού συστήματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την απόκτηση ανδρικών χαρακτηριστικών, ιδιαίτερα την ανάπτυξη των μαλλιών ανδρικός τύπος, εμβάθυνση της φωνής και ούτω καθεξής. Η δοσολογία του φαρμάκου καθορίζεται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη το σωματικό βάρος. Δεν υπάρχει ακριβής πορεία, αλλά ο ασθενής πρέπει να καταλάβει ότι η απότομη διακοπή του φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση υπερβολικού βάρους.

Xenical

Αυτά τα δισκία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση του μεταβολισμού απουσία ορισμένων γαστρεντερικών παθολογιών. Το φάρμακο δεν επιτρέπει την επεξεργασία των λιπών γιατί μπλοκάρει το ένζυμο λιπάση, το οποίο είναι υπεύθυνο για την απορρόφηση των λιποκυττάρων.

Λαμβάνετε ένα δισκίο με κάθε γεύμα εάν περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν λιπίδια. Εάν δεν υπάρχει λίπος στη σύνθεση, το φάρμακο δεν πρέπει να λαμβάνεται. Κατά μέσο όρο, ένας ασθενής πίνει 2-4 ταμπλέτες την ημέρα, περισσότερα από πέντε αντενδείκνυνται. Η διάρκεια της θεραπείας καθορίζεται μεμονωμένα, συνήθως είναι 2-4 εβδομάδες.

Λίστατα

Το φάρμακο χρησιμοποιείται για την παχυσαρκία και το αυξημένο σωματικό βάρος. Αυτά είναι αρκετά ακριβά δισκία για τη βελτίωση του μεταβολισμού· είναι επίσης ικανά να καταστέλλουν την απορρόφηση των λιπών και να επιταχύνουν τη διαδικασία απομάκρυνσής τους με φυσικό τρόπο. Πάρτε ένα φάρμακο για τη βελτίωση της πέψης ή του μεταβολισμού μόνο εάν υπάρχει σημαντική αύξηση στο σωματικό βάρος ή παχυσαρκία. Συνιστάται ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής με σωστή διατροφή.

Λαμβάνετε ένα δισκίο την ημέρα, η διάρκεια της θεραπείας καθορίζεται ξεχωριστά και μπορεί να διαρκέσει έως και έξι μήνες. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η χρήση του φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει αυξημένες κινήσεις του εντέρου.

Σιμπουτραμίνη

Αυτό το φάρμακο αυξάνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος αρκετές φορές και επίσης βοηθά στην καταστολή του κέντρου πείνας και στην ανακούφιση από την ένταση. Εμφανίζεται μόνο όταν σοβαρά προβλήματαγαστρεντερική οδό και απουσία ικανότητας ελέγχου της όρεξης.

Η συνιστώμενη δόση είναι 10 mg. Εάν μέσα σε ένα μήνα, με μια φυσιολογική αντίδραση στο φάρμακο, δεν είναι δυνατό να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, η δόση μπορεί να αυξηθεί στα 15 mg. Το μάθημα μπορεί να διαρκέσει έως και ένα έτος.

Δισκία ενζύμων για τη βελτίωση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους

Φάρμακα με βάση τα ένζυμα χρησιμοποιούνται επίσης για απώλεια βάρους.

Σομιλάζα

Το φάρμακο έχει επίδραση όχι μόνο σε γαστρεντερικός σωλήνας, αλλά και στο πάγκρεας, γεγονός που αυξάνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Η σομιλάση διασπά γρήγορα τα λίπη ανεξάρτητα από την προέλευσή τους, εμποδίζοντάς τα να επηρεάσουν αρνητικά το πεπτικό σύστημα.

Αυτά τα δισκία έχουν αρκετές αντενδείξεις, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη η πιθανότητα αυξημένης αντίδρασης στο σολισμό, που είναι η κύρια δραστική ουσία του φαρμάκου. Χρησιμοποιήστε 1-2 ταμπλέτες όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα μασάτε. Η πορεία της θεραπείας καθορίζεται ξεχωριστά.

Εορτάσιμος

Αυτό το φάρμακο έχει γρήγορη και ασφαλή επίδραση στο πεπτικό σύστημα, βελτιώνοντας τη λειτουργία του και επιταχύνοντας σταδιακά τον μεταβολισμό. Για προβλήματα με τη μορφή οξειών ή χρόνιων γαστρεντερικών παθήσεων, το φάρμακο μπορεί να λαμβάνεται για αρκετά χρόνια χωρίς να έχει καταθλιπτικό αποτέλεσμα. Περιλαμβάνει τη σύνθεση παγκρεατίτιδα, ημικυτταρίνη, σκόνη χολής βοοειδών. Η συνδυασμένη δράση των συστατικών βοηθά στη βελτίωση της διάσπασης των λιπών και των υδατανθράκων, χωρίς να παρεμποδίζει την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων.

Το Festal λαμβάνεται σε ποσότητα 1-2 δισκίων έως τρεις φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας καθορίζεται ξεχωριστά από έναν ειδικό, συνήθως είναι 5-30 ημέρες, λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητα της διαταραχής. Το προϊόν επηρεάζει γρήγορα και με ασφάλεια την πεπτική οδό, βελτιώνοντας τη λειτουργία και τη διασπορά του μεταβολικές διεργασίες.

Enzistal

Αυτά τα χάπια γρήγορου μεταβολισμού είναι από τα πιο ισχυρά. Βελτιώνουν το μεταβολισμό και διεγείρουν την πέψη, ενώ έχουν καλή επίδραση στο πάγκρεας. Υπό την επίδραση του φαρμάκου, οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες διασπώνται γρήγορα και απορροφώνται στα έντερα. Το φάρμακο λαμβάνεται σε δόση 1-2 δισκίων τρεις φορές την ημέρα. Συνιστάται να το καταπιείτε αμέσως για να μην χάσετε την ποσότητα του δραστικού συστατικού.

Υπάρχουν πολλά άλλα χάπια μεταβολισμού, στην πραγματικότητα υπάρχει αρκετά μεγάλη επιλογή. Τα περισσότερα φάρμακα είναι αρκετά ισχυρά, έχουν πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες και οι γιατροί τα συνταγογραφούν μόνο για πολύ σοβαρές διαταραχές. Λάβετε υπόψη ότι όλες οι πληροφορίες παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παίρνετε τέτοια φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή από ειδικό. Μόνο ο γιατρός θα καθορίσει εάν χρειάζονται σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση και θα συνταγογραφήσει την καταλληλότερη.

Η πλήρης λειτουργία του σώματος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της φυσιολογικής πορείας των μεταβολικών διεργασιών. Ο μεταβολισμός αναφέρεται σε έναν πολύπλοκο συνδυασμό ενός αριθμού χημικών αντιδράσεων που εξασφαλίζουν τη ζωτική δραστηριότητα και την ανάπτυξη όλων των κυττάρων του σώματός μας χωρίς εξαίρεση. Οι μεταβολικές διεργασίες μπορεί κάλλιστα να διαταραχθούν, να επιβραδυνθούν υπό την επίδραση ποικίλων παραγόντων και μπορούν να διορθωθούν. Ας μιλήσουμε για το ποιες τροφές και φάρμακα υπάρχουν που ομαλοποιούν το μεταβολισμό στο σώμα.

Για να ενεργοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες, πρέπει να αλλάξετε ελαφρώς τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας.

Προϊόντα που ομαλοποιούν το μεταβολισμό στο σώμα

Αν θέλετε να ξεκινήσετε την πέψη, πιείτε ένα ποτήρι το πρωί ζεστό νερό, διαλύοντας μέσα του τον φρεσκοστυμμένο χυμό από μισό λεμόνι. Αυτό το ρόφημα διεγείρει την περισταλτική και ηπατική δραστηριότητα, βοηθώντας στον καθαρισμό των εντέρων.

Για να επιταχύνετε τις μεταβολικές διεργασίες, πρέπει να τρώτε πρωτεΐνη (για παράδειγμα, γιαούρτι, σπόρους και ξηρούς καρπούς) και σύνθετους υδατάνθρακες (για παράδειγμα, δημητριακά ολικής αλέσεως) για πρωινό. Δοκιμάστε να συνδυάσετε αυτά τα τρόφιμα τρώγοντας τοστ ολικής αλέσεως και ένα αυγό ή μούσλι χωρίς ζάχαρη με γιαούρτι.

Για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό στο σώμα, πρέπει να συμπεριλάβετε πικρές τροφές στη διατροφή σας, οι οποίες ενεργοποιούν τη δραστηριότητα του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Αξίζει επίσης να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν πολύ θείο· καθαρίζουν αποτελεσματικά το συκώτι από τις τοξίνες. Τέτοιες τροφές περιλαμβάνουν το σκόρδο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα κρεμμύδια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το ραπανάκι.

Ενας από τις πιο σημαντικές προϋποθέσειςΗ επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών είναι να εξασφαλιστεί η πλήρης παροχή υγρού στο σώμα. Η αφυδάτωση συχνά επιβραδύνει την πέψη και συμβάλλει στην αύξηση βάρους.

Οι πρωτεΐνες θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών· οι καλύτερες πηγές θα είναι το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το τόφου. Είναι καλύτερα να επιλέγετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά· υπάρχουν ενδείξεις ότι τέτοιου είδους τροφές βοηθούν στη γρήγορη διάσπαση των λιποκυττάρων. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά είναι πηγή ζωτικής σημασίας ασβεστίου.

Επίσης, για να επιταχυνθούν οι μεταβολικές διεργασίες, είναι σημαντικό να παίρνετε πέντε έως έξι μικρά γεύματα την ημέρα, αντί για τρία μεγάλα. Τα μικρά γεύματα ενεργοποιούν πολύ τον μεταβολισμό σας όλη την ημέρα.

Μερικές από τις εξαιρετικές ουσίες για την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών είναι τα μπαχαρικά, για παράδειγμα, η πιπεριά τσίλι, το σκόρδο, το κύμινο και ο κουρκουμάς. Μπορούν να προστεθούν σε διαφορετικά πιάτα και να παρασκευαστούν διαφορετικά ποτά με αυτά.

Οι πιο υγιεινές τροφές για το μεταβολισμό είναι μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων (ιδιαίτερα μήλα, ανανάδες και εσπεριδοειδή). Υπάρχουν ενδείξεις ότι η συστηματική κατανάλωση γκρέιπφρουτ έχει θετική επίδραση στη συνολική διαδικασία απώλειας βάρους. Και οι ανανάδες περιέχουν βρομελίνη, ένα ενεργό πεπτικό ένζυμο που βελτιώνει την πέψη.

Για να επιταχύνετε τις μεταβολικές διαδικασίες, θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όσπρια, προϊόντα βρώμης και άπαχο ψάρι.

Ένα υπέροχο προϊόν για την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών είναι πράσινο τσάι. Αυτό το ρόφημα προλαμβάνει τέλεια προβλήματα με την καρδιά και την αρτηριακή πίεση, βοηθά στην αποφυγή του καρκίνου και επίσης βοηθά στην απώλεια του περιττού βάρους. Αλλά μόνο το υψηλής ποιότητας τσάι που παρασκευάζεται μόνο του έχει αυτές τις ιδιότητες.

Σήμερα, οι γιατροί μπορούν να προσφέρουν πολλά φάρμακα για την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Αντιπροσωπεύονται από διεγερτικά (για παράδειγμα, καφεΐνη ή αμφεταμίνη), L-θυροξίνη (η οποία ενεργοποιεί τον θυρεοειδή αδένα). Τα αναβολικά στεροειδή βοηθούν επίσης στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και χρησιμοποιούνται συχνά από άτομα που προσπαθούν να χτίσουν μυϊκή μάζα. Επιπλέον, ορμονικά φάρμακα και άλλες ουσίες, για παράδειγμα, το χρώμιο, χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών.

Ωστόσο, όλα τα φάρμακα που περιγράφονται έχουν πολλές αντενδείξεις και μπορούν να προκαλέσουν ποικίλες παρενέργειες. Τα διεγερτικά συχνά προκαλούν εθισμό στα ναρκωτικά, τα αναβολικά στεροειδή μπορούν να διαταράξουν τα ορμονικά επίπεδα και η χρήση της L-θυροξίνης είναι γεμάτη με την ανάπτυξη υπερθυρεοειδισμού.

Φυτικά φάρμακα για την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών

Υπάρχει μια σειρά από φυσικά φάρμακα που μπορούν να τονώσουν το μεταβολισμό. Ανάμεσά τους, τα πιο γνωστά είναι το Leuzea safflower, το pink radiola, το κινέζικο lemongrass, ο Eleutherococcus, καθώς και το ginseng και η Echinacea purpurea. Όλα αυτά τα προϊόντα μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή και να ληφθούν σύμφωνα με τις οδηγίες. Πρέπει όμως να ληφθεί υπόψη ότι έχουν και αντενδείξεις και μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες και αλλεργίες.

Παρασκευάσματα βιταμινώνγια την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών

Για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού στον οργανισμό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια ποικιλία σκευασμάτων πολυβιταμινών. Θα πρέπει να περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασκορβικό οξύ, προβιταμίνη Α, βιταμίνη D, καθώς και ασβέστιο, χρώμιο και φολικό οξύ. Η χρήση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έχει εξαιρετικό αποτέλεσμα.

Βότανα

Διάφορα βότανα θα βοηθήσουν επίσης στη βελτίωση του μεταβολισμού. Έτσι, μπορείτε να παρασκευάσετε μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο υπερικό με ένα ποτήρι μόλις βρασμένο νερό. Εγχύστε αυτό το φάρμακο για μισή ώρα και στη συνέχεια το στραγγίστε. Πίνετε το παρασκευασμένο έγχυμα την ημέρα σε τρεις δόσεις.

Σε περίπτωση μεταβολικών διαταραχών, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο και διατροφολόγο.

Ονειρεύεσαι μαγικά χάπιανα χάσω τα περιττά κιλά; Δεν αξίζει τον κόπο! Άλλωστε, δεν είναι πάντα αποτελεσματικά, είναι ακριβά και μπορούν να προκαλέσουν βλάβη! Λάβετε 13 συμβουλές για το πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε βάρος χωρίς χάπια!

Πιθανότατα έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές για με διάφορους τρόπουςαύξηση του μεταβολισμού. Μερικά από αυτά βοηθούν πραγματικά, ενώ άλλα, παρά καλή διαφήμιση, μην δουλεύεις καθόλου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μια ποικιλία δισκίων. Όχι μόνο είναι ακριβά, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στον οργανισμό εάν ληφθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί φυσικοί και φθηνοί τρόποι για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας χωρίς τη χρήση χαπιών.

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό τους για να απαλλαγούν γρήγορα από τα περιττά κιλά. Αλλά ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, θα κερδίσετε μεγάλο όφελοςΑυξάνοντας τον μεταβολισμό, ομαλοποιείτε τις διαδικασίες πέψης. Ως αποτέλεσμα, η χωνεμένη τροφή δεν θα συγκρατείται στον οργανισμό, αλλά θα χρησιμοποιείται γρήγορα ως πηγή ενέργειας!

1. Αύξηση μυϊκής μάζας

Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους και αποδεδειγμένους τρόπους για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας φυσικά.

Εκτός από τη γενετική, η σύσταση του σώματός σας παίζει μεγάλο ρόλο στην ικανότητα του σώματός σας να καίει θερμίδες. Ένα σώμα με δυνατούς, υγιείς μύες απαιτεί περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει την κανονική του κατάσταση από ένα σώμα με πολύ λίπος. Αυτός είναι ο λόγος που οι καλοί μύες μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό.

Αυτή η φυσική μέθοδος σας επιτρέπει να επιταχύνετε συνεχώς τις μεταβολικές διεργασίες, σε αντίθεση με τα χάπια, τα οποία μπορούν να ληφθούν μόνο σε μαθήματα.

Δυναμώστε τους μυς σας με προπόνηση δύναμης και συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν υγιεινές πρωτεΐνες.

Κυρίες, μην ανησυχείτε μήπως φαίνεστε υπερβολικά ανεβασμένη - δεν θα συμβεί!

2. Προσθέστε την άσκηση καρδιο

Η ενδυνάμωση των μυών είναι χρήσιμη όχι μόνο για τον φυσιολογικό μεταβολισμό!
Η έρευνα δείχνει ότι η καύση θερμίδων αυξάνεται μέσα σε λίγες ώρες από την καρδιο άσκηση. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι πρόκειται ακόμα για μια προσωρινή επιτάχυνση (αν και σημαντική), σε αντίθεση με το χτίσιμο μυϊκής μάζας.

Άρα, ο μεταβολισμός σου τρέχει και είσαι πλέον μια μηχανή καύσης θερμίδων! Έχετε προσέξει τη βάναυση πείνα που εμφανίζεται μετά από μια επίπονη προπόνηση, ειδικά καρδιο; Κάνοντας ασκήσεις, όχι μόνο ενεργοποιείτε τις μεταβολικές διεργασίες, αλλά χρησιμοποιείτε και ως καύσιμο την ενέργεια που απελευθερώνεται κατά την καύση των εσωτερικών αποθεμάτων. Φροντίστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα μετά την προπόνησή σας για να αναπληρώσετε την ενέργειά σας!

3. Τρώτε υγιεινά

Αν έχετε ακούσει ποτέ για μια δίαιτα με ωμές τροφές, πιθανότατα γνωρίζετε ότι πολλοί από τους οπαδούς της έχουν λεπτή σωματική διάπλαση, αν και συχνά καταναλώνουν έως και 3.000 θερμίδες την ημέρα. Δεν κάνουν καμία άσκηση, οπότε, εκ πρώτης όψεως, δεν είναι ξεκάθαρο πώς καταφέρνουν να μην αποκτήσουν περιττά κιλά με τόσες θερμίδες.

Αποδεικνύεται ότι ο λόγος είναι επειδή τρώνε πολλά μη επεξεργασμένα, ολόκληρα τρόφιμα. Επιπλέον, συχνά χρησιμοποιούν πολλά διαφορετικά μπαχαρικά. Για παράδειγμα, το πιπέρι καγιέν έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τον μεταβολισμό βραχυπρόθεσμα.

Υγιή λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται σε λάδι καρύδαςκαι τα αβοκάντο είναι επίσης ικανά να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό.

Η συμπερίληψη ενός από τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας θα είναι μια καλή αρχή!

4. Κοιμηθείτε αρκετά

Ο καλός ύπνος συχνά δεν εκλαμβάνεται ως τρόπος αύξησης του μεταβολισμού, αν και αυτός ο παράγοντας παίζει μεγάλο ρόλο!

Ο επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός, αλλά η ποιότητά του είναι ακόμα πιο σημαντική.

Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα, ώστε όλες οι διεργασίες στο σώμα να προχωρήσουν κανονικά. Αυτό αποτελεί εγγύηση ότι η τροφή θα αφομοιωθεί και θα απορροφηθεί σωστά.

Για να έχετε έναν καλό ύπνο, χαλαρώστε πριν κοιμηθείτε και σβήστε όλα τα φώτα. Μετά από ποιοτικό ύπνο, θα ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια και ξεκούραση.

Ωστόσο, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται όσο κοιμάστε Καλό όνειρο- αυτό αποτελεί εγγύηση ότι οι μεταβολικές διεργασίες θα προχωρήσουν πολύ πιο γρήγορα την επόμενη μέρα.

5. Πιείτε περισσότερο νερό

Έχει αποδειχθεί ότι όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο πιο ενεργές θα είναι οι μεταβολικές σας διεργασίες. Πίνοντας 2 ποτήρια νερό το πρωί, μπορείς να αυξήσεις τη μεταβολική δραστηριότητα κατά 25%! Εάν δεν σας αρέσει να πίνετε σκέτο νερό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο λεμόνι ή πράσινο τσάι - το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα καλύτερο.

Ο μεταβολισμός στο σώμα είναι απλά αδύνατος χωρίς νερό, οπότε είναι λογικό για να τον επιταχύνετε, πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά.

Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι καθαρό πόσιμο νερό!

6. Τρώτε αρκετά

Όσο περισσότερο φαγητό τρώτε, τόσο περισσότερο αυξάνεται ο μεταβολισμός σας. Αυτό είναι ένα αδιαμφισβήτητο γεγονός.

Πιθανότατα έχετε ακούσει για τη νηστεία, μια διαδικασία κατά την οποία επιβραδύνεις σκόπιμα το μεταβολισμό σου μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων για να εξοικονομήσεις ενέργεια (για να διατηρήσεις τις ζωτικές λειτουργίες). Ποια είναι τότε η διέξοδος; Τρώτε περισσότερο φαγητό!

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν ανθυγιεινά, επεξεργασμένα τρόφιμα. Φυσικά, αυτό οδηγεί σε υπερβολικό βάρος.

Η κατανάλωση αρκετών υγιεινών τροφών θα ενισχύσει φυσικά τον μεταβολισμό σας και το σώμα σας θα είναι σε θέση να διατηρήσει την ενέργεια που απελευθερώνεται κατά τις μεταβολικές διεργασίες. Αλλά να είστε προσεκτικοί—δεν μπορείτε να το επιταχύνετε τρώγοντας 3.000 θερμίδες πρόχειρο φαγητό!

7. Κάντε κρύο ντους

Μπορεί να μην είναι πολύ ευχάριστο στην αρχή, αλλά πιστέψτε με, το αποτέλεσμα θα είναι εκεί!

Όταν κάνετε ντους, ανάψτε κρύο νερόστο τέλος της διαδικασίας. Απενεργοποιήστε το όταν νιώθετε κρύο.

Αν μετά από ένα κρύο ντους ζεσταθείτε με ένα ζεστό, δεν θα σας κάνει καλό. Το πλεονέκτημα ενός κρύου ντους είναι ότι η ψύξη του σώματος διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες για να αυξήσει τη θερμοκρασία του.

Εάν αυτό χειμερινή ώρακαι ζεις σε ψυχρό κλίμα, καλό είναι να χαλαρώσεις λίγο στον καθαρό αέρα.

Οι επιπλέον θερμίδες χρησιμοποιούνται όχι μόνο για να κρατάτε το σώμα σας ζεστό, αλλά και για να κινείστε συνεχώς – πιθανότατα θα τρέμετε από το κρύο.

8. Φτιάξτε φρέσκο ​​χυμό

Πολλοί άνθρωποι κάνουν καθαρισμούς με χυμούς για να χάσουν βάρος, αλλά δεν μιλάμε για αυτό εδώ.

Η κατανάλωση φρεσκοστυμμένων χυμών είναι ένα από τα τους καλύτερους τρόπουςχάνω βάρος. Γιατί ρωτάς? Ο χυμός από λαχανικά, φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή φρέσκα βότανα επιταχύνει τον μεταβολισμό, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, καταστέλλει την όρεξη και αλκαλοποιεί το σώμα. Οι ασθένειες, οι φλεγμονώδεις διεργασίες και το υπερβολικό βάρος εξαφανίζονται εάν το σώμα έχει αλκαλικό περιβάλλον.

Φροντίστε να αγοράσετε έναν αποχυμωτή που ταιριάζει στις ανάγκες και τον προϋπολογισμό σας!

9. Μεταβείτε στο πράσινο τσάι

Οι περισσότεροι από εσάς πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει ότι το πράσινο τσάι προάγει την απώλεια βάρους και αυξάνει τον μεταβολισμό. Και όντως είναι!

Αλλά το πράσινο τσάι όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος και να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, αλλά καταστέλλει το άγχος, είναι καλό για την καρδιά, μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις και βελτιώνει την πέψη.

Για καλύτερα αποτελέσματα, πίνετε έως και τρία φλιτζάνια τσάι την ημέρα και μεταβείτε σε καφέ χωρίς καφεΐνη εάν δεν μπορείτε να τον ανεχτείτε.

10. Περπάτα περισσότερο

Γνωρίζατε ότι το περπάτημα είναι ένα από τα πιο... ωφέλιμα φορτίαγια το σώμα σας και τον φυσιολογικό μεταβολισμό; Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα είναι ότι είναι εύκολο και προσιτό!

Το περπάτημα αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος και βοηθά στη μείωση των εναποθέσεων λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.

Δεδομένου ότι το περπάτημα εκτελείται με ήρεμο ρυθμό, βοηθά στη μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Η κορτιζόλη, η οποία αυξάνεται στο αίμα κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας με την πάροδο του χρόνου.

Για να ανακουφίσετε το άγχος και να τονώσετε το μεταβολισμό σας, δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα!

11. Μην κάνετε δίαιτες

Πολλοί πιστεύουν ότι μπορείτε να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας μέσω της διατροφής, αν και αυτό δεν είναι απολύτως εφικτό!

Πρέπει να τρώτε υγιεινά για να τονώσετε το μεταβολισμό σας και η δίαιτα δεν θα το κάνει αυτό. Όταν το σώμα δεν παίρνει αρκετές θερμίδες, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.

Απλά τρώτε έξυπνα, αλλά μην κάνετε δίαιτα. Κάνω σωστή επιλογή, όταν πρόκειται για φαγητά και πιάτα, αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να επιταχύνετε τις μεταβολικές διαδικασίες.

12. Καταναλώστε ποιοτικές θερμίδες

Είναι πολύ πιο υγιεινό να αποφύγετε τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων σας και να τρώτε σωστά. Προσπαθήστε να αυξήσετε την ποιότητα των θερμίδων αντί να μειώσετε την ποσότητα τους. Για παράδειγμα, ο μεταβολισμός σας θα είναι πιο γρήγορος εάν λαμβάνετε 140 θερμίδες από ¼ φλιτζάνι αμύγδαλα αντί για 140 θερμίδες από μερικά μάφιν επεξεργασμένων τροφίμων.

Η μείωση των θερμίδων δεν είναι η λύση. Δώστε στον οργανισμό σας την απαιτούμενη ποσότητα μέσω προϊόντων ολικής αλέσεως.

13. Τρώτε υγιεινά λιπαρά

Μπορεί να μην το πιστεύετε, αλλά τα λίπη είναι πραγματικά πολύ σημαντικά για τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Χρειάζονται για τη σωστή πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, καταστέλλουν την όρεξη και αυξάνουν το μεταβολισμό.

Τα λίπη αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Εάν δεν έχετε αρκετά από αυτά στο σώμα σας, θα αντιμετωπίσετε έλλειψη ενέργειας, άγχος και ευερεθιστότητα και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα αποκλίνουν από τα φυσιολογικά.

Για να μην συμβεί αυτό, τρώτε 2 κουταλιές της σούπας υγιή λίπη τρεις φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, αμύγδαλα, καρύδα, κρόκοι αυγών, καρύδια κάσιους, λινάρι, σπόροι κάνναβης ή chia, αβοκάντο κ.λπ.

Πιθανότατα έχετε γνωρίσει άτομα με γενετική προδιάθεση για γρήγορο μεταβολισμό και τα έχετε ζηλέψει. Τώρα δεν χρειάζεται να ζηλέψετε κανέναν - με αυτές τις συμβουλές μπορείτε, παρά τη γενετική σας, να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας χάρη στο υγιεινή διατροφήκαι σωματική δραστηριότητα.

Μην βιάζεστε, προχωρήστε βήμα προς βήμα προς τον στόχο που θέλετε - την αποκατάσταση του μειωμένου μεταβολισμού.

Ξέρεις για τους άλλους φυσικούς τρόπουςαύξηση του μεταβολισμού;

Εάν οι δίαιτες δεν σας βοηθούν να χάσετε βάρος ή τα κιλά που χάνετε επανέρχονται γρήγορα στην αρχική τους θέση, το πιθανό πρόβλημα είναι ο κακός μεταβολισμός. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την πέψη και την παραγωγή και δαπάνη ενέργειας για πνευματική και σωματική δραστηριότητα. Η ταχύτητα του μεταβολισμού εξαρτάται από πολλές πτυχές: ηλικία, κληρονομικά χαρακτηριστικά, διατροφή, βάρος κ.λπ. Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό για να χάσετε βάρος;

Τροφές και ποτά που επιταχύνουν το μεταβολισμό και καίνε λίπος

Είναι δυνατό να βελτιωθεί ο μεταβολισμός με τη βοήθεια ορισμένων τροφών. Η πρωτεϊνική διατροφή επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες και διασφαλίζει ότι το ένα τρίτο των θερμίδων που καταναλώνονται καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της πέψης. Λόγω της συμπερίληψης του λινολεϊκού οξέος στο γάλα και το κρέας, η διαδικασία απώλειας βάρους επιταχύνεται και ο μεταβολισμός είναι ταχύτερος. Τα αποτελέσματα της έρευνας αποδεικνύουν ότι αυτή η ουσία εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους και βοηθά στην καύση εναποθέσεων που έχουν ήδη συσσωρευτεί. Για να επιταχυνθούν οι μεταβολικές διεργασίες, εκτός από πρωτεΐνες, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει λίπη και υδατάνθρακες. Ποιες τροφές επιταχύνουν τον μεταβολισμό;

Οι παρακάτω τύποι προϊόντων προάγουν την απώλεια βάρους και βελτιώνουν τον μεταβολισμό:

1. Νερό. Συμμετέχει σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού και επηρεάζει άμεσα την απώλεια βάρους. Εάν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό, ο μεταβολισμός δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί πλήρως. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 7 ποτήρια νερό την ημέρα.
2. Καυτερές πιπεριές. Το προϊόν περιέχει καψαϊκίνη, μια ουσία που επηρεάζει το μεταβολικό ρυθμό. Τα τρόφιμα καρυκευμένα με πιπέρι έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν το μεταβολισμό κατά 25%. Αυτό το αποτέλεσμα διαρκεί για αρκετές ώρες μετά το φαγητό. Η καψαϊκίνη καταστρέφει επίσης τα κακοήθη κύτταρα στο ανθρώπινο σώμα.
3. Πράσινο τσάι. Το ρόφημα διεγείρει τη διαδικασία καύσης λίπους και επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες. Χρησιμεύει ως προληπτικό μέτρο για καρδιακές παθήσεις, βελτιώνει τη διάθεση και έχει αντικαρκινογόνο δράση.
4. Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Είναι απαραίτητο να εισαχθεί η τακτική πρόσληψη γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση στη διατροφή, καθώς επιταχύνουν την παραγωγή της ορμόνης καλσιτριόλης από τον οργανισμό, η οποία ενεργοποιεί τη διαδικασία καύσης λίπους.
5. Μπρόκολο. Το λαχανικό είναι πολύτιμη πηγή βιταμινών και μικροστοιχείων. Περιέχει βήτο-καροτίνη, ασβέστιο, κάλιο, φολικό οξύ. Το κύριο στοιχείο του μπρόκολου θεωρείται η τρι-καρβινόλη, η οποία ομαλοποιεί την ανταλλαγή των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, αποτρέπει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και καθαρίζει το συκώτι από αλλεργιογόνα και ουσίες που περιέχουν αλκοόλ.
6. . Οι διατροφολόγοι λένε ότι εάν καταναλώνετε 6 γραμμάρια λίπους καθημερινά, είναι δυνατόν να επιταχύνετε τις μεταβολικές διαδικασίες και να χάσετε 3-5 κιλά βάρους σε 3 μήνες δίαιτας χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια.
7. . Ο καρπός έχει μια μοναδική χημική σύνθεση, η οποία προκαλεί μείωση των επιπέδων ινσουλίνης, η οποία οδηγεί σε φυσική απώλεια βάρους. Το γκρέιπφρουτ έχει δράση καύσης λίπους και ομαλοποιεί τον αργό μεταβολισμό. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην παραμελούμε τις πικρές μεμβράνες του εμβρύου, αφού σε αυτές συγκεντρώνονται ουσίες που καίνε λίπος.
8. . Χρησιμοποιείται ως αποτελεσματικός παράγοντας καύσης λίπους για απώλεια βάρους. Το μπαχαρικό χρησιμοποιείται για την προσθήκη καφέ, τσαγιού ή κεφίρ. Η κανέλα μπορεί να επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό.
9. Τζίντζερ. Το μπαχαρικό βελτιώνει την έκκριση των πεπτικών οργάνων και επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες. Χάρη στην παρουσία στο τζίντζερ αιθέρια έλαιαξεκινά η διαδικασία καύσης λίπους. Το μπαχαρικό βελτιώνει την υγεία του δέρματος, καθιστώντας το νεότερο και καθαρότερο.
10. Πράσινα μήλα. Τα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες. Ο διατροφικός δείκτης των μήλων εξασφαλίζει μια μακροχρόνια αίσθηση πληρότητας.

Δεν είναι όλα αυτά προϊόντα που μπορούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Ο κύριος κανόνας κατά τη δημιουργία ενός υγιεινού, ισορροπημένου μενού είναι η αντικατάσταση πρόχειρο φαγητόσε χρήσιμο. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της ορμονικής ισορροπίας και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Διατροφή Μεταβολισμού Hayley Pomeroy

Η διάσημη Αμερικανίδα διατροφολόγος Haley Pomeroy έχει αναπτύξει μια δίαιτα που επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες και σας βοηθά να χάσετε βάρος με ρυθμό 10 κιλών το μήνα χωρίς νηστεία ή υπερβολική άσκηση.

Για να χάσετε το περιττό βάρος, ο Pomeroy προτείνει να τρώτε πέντε φορές την ημέρα (τρία κύρια γεύματα + δύο σνακ), με παύση όχι περισσότερο από 3 ώρες μεταξύ τους. Έτσι, το σώμα διατηρεί έναν ενεργό τρόπο κατανάλωσης ενέργειας και, χωρίς να αισθάνεται τον κίνδυνο να παραμείνει «πεινασμένος», σταματά να αποθηκεύει λίπη. Τρώγοντας κάθε δύο ώρες, αναγκάζετε το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί ασταμάτητα, αυτό διεγείρει την επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Ένας σημαντικός κανόνας της δίαιτας Pomeroy είναι η κατανάλωση φαγητού σε μικρές μερίδες. Τρώγοντας πολύ ταυτόχρονα, το σώμα δεν έχει χρόνο να αφομοιώσει έναν τέτοιο όγκο τροφής πριν από το επόμενο γεύμα - αυτό διεγείρει ένα κύμα ινσουλίνης για την απομάκρυνση της περίσσειας ζάχαρης από το αίμα, το οποίο δίνει σήμα στο σώμα να επιβραδύνει το μεταβολισμό του και να αρχίσει να αποθηκεύει Λίπος. Οι μικρές μερίδες εμποδίζουν την υπερκατανάλωση τροφής και υποστηρίζουν κανονικό επίπεδοινσουλίνη.

Για να χάσετε βάρος στο σπίτι, κάθε γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Παρά την ηπιότητα της δίαιτας, προσέξτε το δικό σας μενού, επιλέγοντας αποκλειστικά υγιεινές τροφές.

Δείγμα μενού για την εβδομάδα

• Δευτέρα και Τρίτη - δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα. Τα γεύματα με σύνθετους υδατάνθρακες περιλαμβάνουν ένας μεγάλος αριθμός απόΟι φυτικές ίνες βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
• Τετάρτη, Πέμπτη - πρωτεΐνες και φρέσκα λαχανικά. Οι πρωτεΐνες προστατεύουν τους μύες από την καταστροφή, η οποία είναι αναπόφευκτη κατά την απώλεια βάρους. Εάν ένα άτομο εκτελεί τακτικά φυσική άσκηση, διεγείρουν την ανάπτυξη νέας μυϊκής μάζας, η οποία απαιτεί αυξημένη ενεργειακή δαπάνη. Αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Τις ημέρες πρωτεΐνης, θα πρέπει να τρώτε άπαχα πουλερικά, όσπρια, αυγά και ψάρια.
• Παρασκευή, Σάββατο, Κυριακή είναι μεικτές μέρες. Επιτρέπεται η κατανάλωση τροφών με μικρή ποσότητα φυτικών λιπαρών (λιναρόσπορος, ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί). Αυτή η ουσία χρειάζεται για την παραγωγή ορμονών τεστοστερόνης, η οποία βοηθά στη ρύθμιση του βάρους και επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.

Η δίαιτα της Hayley Pomeroy αποκλείει την κατανάλωση αλκοόλ, γαλακτοκομικών προϊόντων, καφέ, καλαμποκιού, ζάχαρης και σιταριού.

Φάρμακα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού στο σώμα

Οι μεταβολικές διαταραχές οδηγούν σε μεγάλο αριθμό προβλημάτων - συνεχή υπνηλία, νευρικότητα, κατάθλιψη, εναλλαγές της διάθεσης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να ενισχύσετε τη διαδικασία καύσης λίπους στο σώμα. Ορισμένες γυναίκες και άνδρες δεν θέλουν ή δεν μπορούν να αναγκαστούν να τρώνε σωστά, γι' αυτό στρέφονται σε φάρμακα και λαϊκές θεραπείες.

Χάπια

• Θυροξίνη.
• Καφεΐνη βενζοϊκό νάτριο.
• Σάλτος.
• μετφορμίνη.
• Γλυκοφάγος.
• Phenotropil.

Τα δισκία που επιταχύνουν τον μεταβολισμό έχουν κάποιες αντενδείξεις και παρενέργειες. Τα διεγερτικά οδηγούν στην ανάπτυξη εθισμού στα ναρκωτικά, τα αναβολικά στεροειδή αποσταθεροποιούν τα ορμονικά επίπεδα. Εάν πάρετε L-θυροξίνη, μια πιθανή επίδραση θα είναι ο υπερθυρεοειδισμός με ταχυκαρδία, διαταραχές ύπνου και αυξημένη εφίδρωση. Επομένως, για τη βελτίωση του μεταβολισμού, συνιστάται η χρήση φυσικών φαρμάκων.

Βότανα

Επιτυγχάνεται επιταχυνόμενος μεταβολισμός φάρμακαή συμπληρώματα βιταμινών. Εάν παίρνετε έγχυμα και αφεψήματα συστηματικά και ολοκληρωμένα, μπορείτε να επιταχύνετε σημαντικά τον μεταβολισμό σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Echinacea purpurea. Εκτός από την τόνωση του μεταβολισμού, βελτιώνει την ανοσία.
2. Ραδιόλα ροζ. Το βότανο αυξάνει τον τόνο και τη δραστηριότητα του μυϊκού ιστού.
3. Safrole lavzea. Βοηθά στην αύξηση της απόδοσης του οργανισμού, δεν έχει παρενέργειες ή αντενδείξεις.
4. Τζίνσενγκ. Βελτιώνει το μεταβολισμό, αλλά διεγείρει την όρεξη.
5. Κινεζικό λεμονόχορτο. Βελτιώνει τη συνολική ευεξία και τη διάθεση ενός ατόμου.
6. Ελευθερόκοκκος. Επιταχύνει την οξείδωση του λιπώδους ιστού.

Βιταμίνες

Η επιτάχυνση του μεταβολισμού με τη βοήθεια βιταμινών περιλαμβάνει περιοδικά μαθήματα λήψης ειδικών συμπλεγμάτων σε μικρές δόσεις. Αυτές οι ουσίες έχουν υψηλή βιολογική δράση και συμμετέχουν σε πολλές φυσιολογικές και χημικές διεργασίες. Οι βιταμίνες, μαζί με τα μέταλλα, είναι ζωτικής σημασίας για τον υγιή μεταβολισμό. Ωστόσο, τακτική χρήση απαραίτητα κεφάλαιαδεν θα προκαλέσει ταχεία αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Οι βιταμίνες διεγείρουν τη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών συστημάτων.

• Βιταμίνες Β6 και 12, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη.Αποτελεσματικοί βοηθοί για άτομα σε δίαιτα. Περιέχεται σε αυγά, άπαχο χοιρινό, πίτουρο σιταριού, τόνο.
• Χολίνη (Β4).Καθαρίζει το συκώτι, προωθεί τη μετατροπή των λιπών σε ενέργεια και βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από το αίμα. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Η χολίνη βρίσκεται στο λάχανο, τους κρόκους αυγών, τα όσπρια και ορισμένα είδη τυριών.
• Βιταμίνη Β8. Επιταχύνει εξαιρετικά τον μεταβολισμό σε συνεργασία με τη χολίνη. Διατηρεί τα επίπεδα χοληστερόλης στο ίδιο επίπεδο.
• Βιταμίνη C.Προστατεύει το σώμα από τη συσσώρευση γλυκόζης, μετατρέποντάς το σε ενέργεια. Η λήψη βιταμίνης C βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού· βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, πιπεριά, μούρα, μπρόκολο.
• Βιταμίνη Α.Βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του ιωδίου, έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και επηρεάζει άμεσα τον μεταβολικό ρυθμό. Η μεγαλύτερη ποσότητα ιωδίου βρίσκεται στα φύκια. Μπορείτε να αγοράσετε βιταμίνη Α από το φαρμακείο, να τη πάρετε μαζί με προϊόντα που περιέχουν ιώδιο και να πίνετε άφθονα υγρά.
• Βιταμίνη DΒοηθά στη διαδικασία δημιουργίας μυϊκού ιστού. Φυσική πηγήουσίες είναι ο ήλιος ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σταγόνες που αγοράσατε στο φαρμακείο.
• Ασβέστιο.Αυτό το μικροστοιχείο προστατεύει το σώμα από τη συσσώρευση λίπους, βελτιώνει το μεταβολισμό και δυναμώνει τα νύχια. Παίρνουμε ασβέστιο από τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το σπανάκι και τα αμύγδαλα.
• Χρώμιο.Η ουσία βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους. Το χρώμιο επεξεργάζεται ενεργά τους υδατάνθρακες, ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου και αμβλύνει το αίσθημα της πείνας. Το ορυκτό μπορεί να ληφθεί από δημητριακά, αλεύρι ολικής αλέσεως και λαχανικά.
• Ωμέγα 3. Διατηρούν την ισορροπία των λιπών και ρυθμίζουν τη φυσιολογική κατάσταση των επιπέδων πηκτίνης. Πηγές – μπρόκολο, φασόλια, λιπαρά ψάρια, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
• Φολικό οξύ.Επιταχύνει το μεταβολισμό, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Λαϊκές θεραπείες

Με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, αλλά ο λόγος που μετά από 40 χρόνια ο μεταβολισμός γίνεται αργός δεν είναι ότι το σώμα έχει γεράσει, αλλά επειδή πολλές τοξίνες και άλλες ακαθαρσίες έχουν συσσωρευτεί στο σώμα, παρεμποδίζοντας την κανονική λειτουργία οργάνων και συστημάτων. . Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας; Για να διεγείρετε απαλά το έργο των μεταβολικών συστημάτων, είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε μερικά λαϊκές θεραπείες. Αυτά περιλαμβάνουν διάφορα κουνήματα και βάμματα.

• Ρόφημα μήλου κανέλας.Κόβουμε σε λεπτές φέτες τα φρούτα, τα γεμίζουμε με 0,5 λίτρο νερό, προσθέτουμε ένα ξυλάκι κανέλας. Μόλις δέσει το ρόφημα (2 ώρες είναι αρκετές), πιείτε το όλη την ημέρα για να ξεδιψάσετε. Ετοιμάστε καθημερινά ένα ρόφημα για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας για να μην χάσει τη φρεσκάδα του.
• Ποτό λεμόνι-μέλι.Διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι νερό, προσθέτοντας μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού. Λαμβάνετε το προϊόν καθημερινά, πίνοντας λίγο κάθε ώρα.
• Έγχυμα τζίντζερ.Τρίβουμε 5 εκατοστά από τη ρίζα, την περιχύνουμε με βραστό νερό και την αφήνουμε να βράσει για 2 ώρες. Για να επιταχύνετε το μεταβολισμό, πιείτε το έγχυμα το πρωί.
• Φυτικό έγχυμα.Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας χαμομήλι, μέντα, άνθη φλαμουριάς, μάραθο και αφήστε το σε υδατόλουτρο για 10 λεπτά. Πάρτε το έγχυμα για την τόνωση του μεταβολισμού τουλάχιστον 2 ποτήρια την ημέρα.

Φυσική άσκηση

Δεν υπάρχει τρόπος να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας για πάντα. Προκειμένου όλα τα συστατικά του σώματος να λειτουργούν πλήρως, είναι απαραίτητο να διατηρείτε το σώμα σε καλή φόρμα και να είστε βέβαιοι να ασκείτε. Κριτικές από όσους χάνουν βάρος δείχνουν ότι τακτικά φυσική άσκηση– αυτός είναι ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Δεν είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί προπόνηση δύναμης, θα μπορούσε να είναι γιόγκα, κολύμπι. Το κυριότερο είναι ότι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα αναγκάζετε το αίμα να κυκλοφορεί πιο ενεργά σε όλο το σώμα. Εάν δεν έχετε χρόνο για μελέτη, περπατήστε πιο συχνά έξω. Εάν έχετε αργό μεταβολισμό μετά από 40 χρόνια, θα πρέπει να περπατάτε τουλάχιστον 40-50 λεπτά την ημέρα.

Βίντεο: Πώς να βελτιώσετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σπίτι;

Ο μεταβολισμός σας καθορίζει αν είστε αδύνατος ή χοντρός άνθρωπος. Εάν ο μεταβολισμός σας είναι γρήγορος, μπορείτε να παραμείνετε αδύνατοι τρώγοντας κέικ κάθε μέρα. Εάν το μεταβολικό σύστημα είναι αδύναμο, υπέρβαροςμπορεί να εμφανιστεί ακόμη και από τα αγγούρια. Με τη βοήθεια του βίντεο θα μάθετε πώς να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας στο σπίτι.