Οι εμπειρίες και οι ανησυχίες είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας. Μερικές φορές αποτελούν ερέθισμα που ενθαρρύνει τους ανθρώπους να δράσουν και μερικές φορές έχουν καταστροφική επίδραση στους ανθρώπους, θέτοντας σε σοβαρή απειλή την υγεία και την ευημερία. Είναι ένα παράδοξο, αλλά καθώς αναπτύσσεται ο πολιτισμός, αυξάνεται ο αριθμός των γεγονότων και των αντικειμένων που μπορεί να φαίνονται δυνητικά επικίνδυνα. Σε άτομα με αδύναμο, ασταθή ψυχισμό προκαλούν καταιγίδα αρνητικά συναισθήματασυνοδεύεται από νευρικότητα και φόβο.
Για να σταματήσετε να εκνευρίζεστε για μικροπράγματα και να μάθετε να αντιστέκεστε αποτελεσματικά στον «πειρασμό» να νευριάζετε, πρέπει να κατανοήσετε τη φύση των εμπειριών σας. Οι περισσότεροι ανήσυχοι άνθρωποι παραδέχονται ότι «αναγκάζονται» να παραμείνουν σε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση ανησυχώντας για την υγεία και την επιτυχία των αγαπημένων τους. για λάθη και παραλείψεις που έγιναν στην εργασία· για την ασφάλεια της ιδιοκτησίας· για σχέσεις με συγγενείς και συναδέλφους... αυτή η λίστα μπορεί να επεκταθεί ατελείωτα. Όλοι οι φόβοι και οι ανησυχίες μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες.
Η πρώτη ομάδα ανησυχεί για κίνδυνο που απειλεί πραγματικά τη ζωή, την υγεία και την ευημερία: το άγχος της μητέρας για ένα σοβαρά άρρωστο παιδί. τα συναισθήματα των θυμάτων πυρκαγιάς για το πού θα ζήσουν στο εγγύς μέλλον· ο ενθουσιασμός ενός ατόμου που βρίσκεται σε μια ξένη πόλη χωρίς μέσο επιβίωσης. σκέψεις για τις επερχόμενες δύσκολες εξετάσεις. Τέτοιες εμπειρίες, που έχουν αντικειμενικό χαρακτήρα ή συνοδεύουν γεγονότα που έχουν ήδη συμβεί, είναι απαραίτητες. Βοηθούν ένα άτομο να κινητοποιήσει όλες του τις δυνάμεις για να λύσει ένα υπάρχον πρόβλημα. Σε τέτοιες καταστάσεις, το άγχος είναι προσωρινό και υποχωρεί μόλις λυθεί το πρόβλημα. Το άτομο επιστρέφει σε μια ήρεμη ζωή.
Η κατάσταση είναι εντελώς διαφορετική με τη δεύτερη ομάδα εμπειριών που συνδέονται με έναν ανύπαρκτο αλλά αναμενόμενο κίνδυνο: ανησυχίες λόγω του γεγονότος ότι το κινητό τηλέφωνο του γιου ή της κόρης δεν απαντά. ότι το αφεντικό δεν είπε γεια το πρωί. ότι ο σύζυγος έμεινε στη δουλειά περισσότερο από το συνηθισμένο. ότι ο γείτονας δεν την κάλεσε στα γενέθλιά της... Πίσω από κάθε έναν από αυτούς τους λόγους φαίνεται να υπάρχει μια τραγωδία, μια καταστροφή που πρόκειται να συμβεί. Στην πραγματικότητα, δεν συμβαίνει τίποτα κακό, επειδή δεν υπάρχουν αντικειμενικές προϋποθέσεις - υπάρχουν μόνο στην άγρια φαντασία ενός ατόμου. Αλλά οι περιττές ανησυχίες, κατά κανόνα, δεν περνούν χωρίς ίχνος, παρέχοντας γόνιμο έδαφος για την ανάπτυξη κάθε είδους νευρώσεων.
Δεν είναι δύσκολο να παρατηρήσετε ότι πολλοί άνθρωποι συχνά γίνονται νευρικοί ακόμα και σε καταστάσεις που δεν το ενθαρρύνουν καθόλου. Όταν η ζωή περνάει με φόντο τέτοιες αβάσιμες ανησυχίες και εμπειρίες, μια ήρεμη κοσμοθεωρία αλλάζει σε απαισιοδοξία, απάθεια και απώλεια του νοήματος της ζωής. Εμφανίζονται νευρωτικές διαταραχές.
Εάν έχετε κουραστεί να ανησυχείτε και να είστε νευρικοί, εάν η συνεχής ανησυχία σας στερεί τη χαρά της ζωής και σας φέρνει πολλές οδυνηρές στιγμές, είναι καιρός να σκεφτείτε να αποχωριστείτε την άδικη νευρικότητα.
- Συνειδητοποιήστε το γεγονός ότι συχνά αγχώνεστε, όχι επειδή υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι για αυτό, αλλά επειδή έχετε συνηθίσει να βρίσκεστε σε κατάσταση άγχους και δεν ξέρετε πλέον πώς να απαλλαγείτε από αυτό.
- Εάν ξαφνικά αισθάνεστε ότι ανησυχείτε για κάτι, μην παραμερίσετε αυτό το συναίσθημα, αλλά σκεφτείτε την κατάσταση που σχετίζεται με αυτό μέχρι το τέλος. Η κόρη σας δεν έχει τηλεφωνήσει για πολύ καιρό και αποφασίσατε ότι κάτι της συνέβη; Αυτό όμως έχει συμβεί περισσότερες από μία φορές! Τότε θα της τελειώσει το ρεύμα κινητό τηλέφωνο, τότε δεν κοιτάζει καθόλου το ρολόι και απλά ξεχνάει ότι είναι ώρα να τηλεφωνήσει στο σπίτι ή απλώς πιστεύει ότι είναι ήδη μεγάλη και δεν χρειάζεται να αναφέρει σε κανέναν. Υπάρχει λοιπόν λόγος να βασανίζεσαι; Κάθε φορά, αναλύοντας την κατάσταση, φέρτε τη στο λογικό της συμπέρασμα, εξηγώντας στον εαυτό σας ότι ο επόμενος φόβος είναι αβάσιμος.
- Εάν δεν έχετε τη δύναμη να ηρεμήσετε νευρική ένταση, μιλήστε σε έναν από τους φίλους σας. Αλλά να είστε σχολαστικοί στην επιλογή σας. Ο καλύτερος συνομιλητής σε μια τέτοια κατάσταση θα είναι ένα άτομο που είναι ειλικρινά διατεθειμένο απέναντί σας και είναι αισιόδοξο από τη φύση του. Τέτοιοι άνθρωποι ξέρουν πώς να βλέπουν τον κόσμο με τα αληθινά του χρώματα. Εάν ένα τέτοιο άτομο λέει ότι οι εμπειρίες σας είναι τραβηγμένες, απλά πιστέψτε τον. Η ζωή θα επιβεβαιώσει πολύ γρήγορα ότι είχε δίκιο και δεν κάνατε λάθος να εμπιστευτείτε ένα τέτοιο άτομο.
- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους που ξέρουν πώς να απολαμβάνουν ειλικρινά τη ζωή. Παρατηρήστε τα, δείτε πώς συμπεριφέρονται σε καταστάσεις που σας φαίνονται προάγγελοι τραγικών γεγονότων. Μάθετε αισιοδοξία από αυτούς και προσπαθήστε να μοιραστείτε τις πιο άγριες και χαρούμενες προσδοκίες τους.
- Σε στιγμές που δεν υπάρχει κανένας απολύτως να σας στηρίξει, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μελωδία ή ταινία. Ειδικά για τέτοιες καταστάσεις, επιλέξτε κάτι που μπορεί να έχει ηρεμιστική επίδραση πάνω σας.
- Η φύση είναι ο καλύτερος θεραπευτής της ψυχής. Κάντε μια βόλτα, παρακολουθήστε τα πουλιά, τα φυτά και τους κατοίκους του νερού.
- Ζήσε τη στιγμή. Μια μέρα ή ένα βράδυ ανησυχιών είναι μια μέρα που διαγράφεται από τη ζωή: αντί να απολαμβάνετε οποιαδήποτε ευχάριστη ή χρήσιμη δραστηριότητα, επιδοθήκατε σε ανησυχίες για αυτό το κακό πράγμα, το οποίο ξοδέψατε αρκετές ώρες περιμένοντας. Δεν είναι καλύτερο να λύνουμε προβλήματα όπως προκύπτουν και ακόμη περισσότερο να μην τα «προβλέπουμε»!
- Αποδεχτείτε τη ζωή όπως έρχεται. Δεν σας αρέσει κάποιος από τους συναδέλφους ή τους γείτονές σας; Αλλά αυτή είναι η ζωή τους και έχουν το δικαίωμα να τη ζήσουν όπως θέλουν. Αναγνωρίστε αυτό το δικαίωμα για αυτούς! Εκπλαγείτε αν υπάρχει κάτι σε αυτά που δεν καταλαβαίνετε, αλλά μην κρίνετε ή περιφρονείτε. Καλύτερα, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αυτό το άτομο είναι όπως είναι και γιατί αυτή η «ετερότητά» του σας εκνευρίζει και σας κάνει νευρικούς. Πιθανότατα, έχετε δημιουργήσει συγκεκριμένα μοντέλα (ανθρώπων, συμπεριφοράς, σχέσεων κ.λπ.) στα οποία δεν ταιριάζει το άτομο που αντιπαθείτε. Σκεφτείτε αν αυτό είναι σωστό.
- Αγαπήστε τους ανθρώπους, τη φύση, όλο τον κόσμο. Η αγάπη ηρεμεί την ψυχή, γεμίζει ένα άτομο με αυτοπεποίθηση και ηρεμία, δίνει χαρά και αρμονία.
14 Σεπτεμβρίου 2014 --- Άννα |
Για όσους έρχονται αντιμέτωποι με ξαφνικές (συχνές) εναλλαγές της διάθεσης, που μπορούν να γράψουν στον εαυτό τους – «Συνεχώς φρικάρω, αλλά δεν βλέπω κανένα λόγο» και συχνά – «όταν ηρεμώ, βλέπω ότι θα μπορούσε να το κάνει χωρίς να ουρλιάξεις / βρισιές / δάκρυα», είναι σημαντικό να καταλάβεις τι συνέβη που άρχισες να φρικάρεις «φαινομενικά χωρίς λόγο».
Παρακάτω είναι μια λίστα με τους 5 πιο δημοφιλείς λόγους για τους οποίους ακόμη και μικρά πράγματα μπορούν να σας εκνευρίσουν, γιατί δεν μπορείτε να τα βγάλετε πέρα χωρίς «τρελούς ανθρώπους» και πώς να σταματήσετε να φρικάρετε και να αγχώνεστε για μικρά πράγματα.
1. Λόγοι – φυσιολογικοί.
Μία από τις πρώτες επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η φυσιολογία. Πρέπει να ελέγξετε:
Κατάσταση του θυρεοειδούς
Ορμονικό υπόβαθρο (ορμονικές εξετάσεις).
Κατά κανόνα, εάν το πρόβλημα είναι ο θυρεοειδής αδένας, τότε η λήψη φαρμάκων που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε μια διαφορά αρκετά γρήγορα. Οι άνθρωποι γίνονται πιο ήρεμοι, ουρλιάζουν όλο και λιγότερο συχνά ή «μόλις ξεσπούν σε κλάματα».
Είναι τρελό, αλλά αληθινό. Πρώτα απ 'όλα, πηγαίνετε στην κλινική.
2. Ο λόγος είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής.
Το σοβαρό άγχος μπορεί να προκαλέσει «αποτυχίες» σε όλα τα μέτωπα. Στην πραγματικότητα, εάν:
Παντρεύτηκε/παντρεύτηκε
- άλλαξαν τόπο διαμονής,
- άλλαξε δουλειά, κοινωνικό κύκλο,
- άρχισε να σπουδάζει ή πήγε στη δουλειά για πρώτη φορά,
- πρόσφατα γέννησε ένα παιδί / η σύνθεση της οικογένειας έχει αλλάξει,
Είναι λογικό να έχετε άγχος. Και αν δεν τον ακούσετε προσεκτικά και δεν βοηθήσετε τον εαυτό σας, τότε μπορείτε να πάτε αρκετά μακριά – με εκρήξεις οργής ή δάκρυα.
3. Ο λόγος είναι η μονοτονία.
Τις περισσότερες φορές είναι σαν να "τρελαίνομαι - δεν μπορώ να κάνω τίποτα", με ερεθισμό στον ήχο ενός κουταλιού του γλυκού ή έναν θορυβώδη ήχο. πότες τσαγιούτους κολλητούς βιώνουν εκείνοι που λόγω συνθηκών νιώθουν την ανάγκη για μεγαλύτερη διαφορετικότητα.
Δουλειά ρουτίνας, η ανάγκη να κάθεσαι «μέσα σε τέσσερις τοίχους» με ένα μικρό παιδί, «ξεχνώντας» τις ανάγκες του (ακόμα και τις πιο μικρές και κοινότοπες - πηγαίνοντας σινεμά/θέατρο τουλάχιστον μία φορά το μήνα, συναντώντας φίλους) αργά ή γρήγορα οδηγεί σε «τρελό»
4. Ένας λιγότερο προφανής λόγος: έχετε μπει σε μια ήσυχη περίοδο στη ζωή σας.
Αυτόν ακριβώς τον λόγο ανακαλύπτουν όσοι φτάσουν τελικά σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Κατά κανόνα, αυτή η περίοδος προηγείται από πολύ περίπλοκες, δαπανηρές σχέσεις, δύσκολες συνθήκες και τραυματικά γεγονότα.
Μια φορά κι έναν καιρό (ή ακόμα και πρόσφατα) ήταν πραγματικά απαραίτητο να «συγκεντρωθείς και να ανταπεξέλθεις». Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μαζί με τα τραυματικά γεγονότα, εξαφανίστηκαν και τα συναισθήματά σας για αυτό. Είναι πολύ πιθανό εάν έχετε βιώσει:
Ένα οδυνηρό διαζύγιο, το τέλος μιας δύσκολης σχέσης,
- προδοσία αγαπημένων προσώπων, επιχειρηματικών εταίρων,
- βιασμό ή απόπειρα βιασμού σας,
- οποιαδήποτε άλλα γεγονότα που η ψυχή σας δεν μπορεί να αντιμετωπίσει,
τότε σε ένα πιο ήρεμο περιβάλλον, όταν όλα είναι ήδη πίσω, αναδύονται προηγουμένως καταπιεσμένα και μη αναγνωρισμένα συναισθήματα. Αυτό είναι φυσιολογικό και υποχωρεί, είτε με ή χωρίς τη βοήθεια ειδικού (περισσότερο), είτε με την υποστήριξη φίλων και οικογένειας. Κάνε υπομονή!
5. Ο λόγος είναι στο μέλλον.
Το πρόβλημα ενός ατόμου μπορεί να μην είναι εκεί που περιμένει. Σχέδια (ακόμα και προς το καλύτερο!), μια πιθανή μετακόμιση σε άλλη χώρα, η ανάγκη να κάνετε αίτηση σε ένα πανεπιστήμιο ή να αγοράσετε ένα διαμέρισμα - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν την κατάσταση «συνεχούς φρίκης» στην παρούσα στιγμή.
Κατά κανόνα, αρκεί να παραδεχτείς: αυτό που βρίσκεται μπροστά σου είναι ένα πραγματικά σοβαρό, σημαντικό, περίπλοκο θέμα. Και πραγματικά ανησυχείς γιατί θέλεις να το κάνεις καλά, για να σου πάνε όλα καλά. Είναι επίσης επιθυμητό να μειωθεί κάπως η «καυτή του πάθους», να μειωθεί η σημασία του, να παρέχονται οδοί διαφυγής και διάφορες επιλογές για την ανάπτυξη γεγονότων.
Αναγνωρίζοντας ότι ανησυχείτε «για το μέλλον», μπορείτε να σταματήσετε να «φρικάρεστε» και να αγχώνεστε συνεχώς για τρέχοντα μικρά πράγματα.
Ομοίως, οι νεαρές μητέρες μπορεί να ανησυχούν για την υγεία και την ευημερία του παιδιού (καλό πράγμα), αλλά «πνέουν τα μυαλά» των αγαπημένων τους προσώπων χωρίς ιδιαίτερο λόγο.
6. Ο λόγος είναι ο τύπος του νευρικού συστήματος.
Οι εύκολα διεγερμένοι άνθρωποι, κατά κανόνα, γνωρίζουν ήδη αυτή την ιδιαιτερότητά τους και είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση του «πάντα φρικάρεις» από την αρχή. παιδική ηλικία. Εάν αυτή η κατάσταση δεν έχει εκδηλωθεί σε εσάς και τη γνωρίζετε εδώ και πολύ καιρό, τότε αξίζει να επιλέξετε στρατηγικές για το πώς να ενεργήσετε σε διαφορετικές καταστάσεις, εάν είστε «καλυμμένοι» ή «παρασυρμένοι».
Μίνι οδηγίες για όσους συχνά φρικάρουν και νευριάζουν
α) Δείτε τι συμβαίνει με την υγεία σας.Ελέγξτε τον θυρεοειδή και τις ορμόνες σας. Ελέγξτε αν προσέχετε τον εαυτό σας, αν κοιμάστε στην ώρα σας, αν τρώτε καλά, αν έχετε αρκετή διασκέδαση, αν ακολουθείτε ένα κοινό πρόγραμμα εργασίας και ξεκούρασης. Εάν δεν υπάρχουν παραβιάσεις, προχωρήστε στο επόμενο σημείο.
β) Σκεφτείτε πόσο καιρό πριν εμφανίστηκε η κατάσταση «Συνεχώς φρικάρω».Εάν το γνωρίζετε εδώ και πολύ καιρό, αναπτύξτε στρατηγικές για το πώς να είστε ο εαυτός σας σε αυτόν τον κόσμο και να συνεχίσετε να αλληλεπιδράτε μαζί του. Εάν πρόσφατα, δείτε περαιτέρω.
γ) Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στη «γραμμή της ζωής σας».Φανταστείτε γεγονότα σε μια σειρά - παρελθόν, πιθανό μέλλον. Εάν είχατε σοβαρές δυσκολίες και εμπειρίες στο παρελθόν, αντιμετωπίστε το με σεβασμό. Χρειάζεται χρόνος για να «εξαρνηθούν» εμπειρίες που έχουν σταματήσει. Αν σκοπεύετε να αλλάξετε συνθήκες στο μέλλον ή θέλετε να πετύχετε έναν μεγάλο στόχο, μειώστε τη σημασία του!
Είναι σπάνιο να καταφέρει κάποιος να μην ανησυχεί ή να είναι νευρικός, έτσι ακριβώς φτιάχνονται οι άνθρωποι. Αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική κατάσταση. Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να ανησυχείς και να νευριάζεις, αλλά είμαστε όλοι φυσιολογικοί, ζωντανοί άνθρωποι. Θα μιλήσουμε για κάτι άλλο. Αν σε κυριεύουν εντελώς τα συναισθήματά σου, δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος πολύς καιρός, αρχίζετε να νευριάζετε για κάθε ασήμαντο στοιχείο, τότε είναι σίγουρα η ώρα να ηχήσετε τον κώδωνα του κινδύνου και να ξαναχτίσετε επειγόντως τη συνείδησή σας στον κανονικό ρυθμό της ζωής.
Ελπίζω ότι οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε - πώς να σταματήσεις να ανησυχείςγια οποιοδήποτε λόγο.
Ζήστε χαρούμενα και θετικά.
Σκεφτείτε πώς ξεκινά η μέρα σας; Από τι διάθεση ξύπνησες, τι σκεφτόσουν, σε ποιον χάρισες ένα χαμόγελο και μια ευχή. Καλημέρα, θα εξαρτηθεί από το πώς θα πάει όλη η μέρα. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε το πρωί όσο πιο θετικό και συναισθηματικό γίνεται. Ατμόσφαιρα, ωραία μουσική, πολλά φυσική άσκησηΤο χαμόγελό σας, οι σκέψεις σας - όλα πρέπει να σας βοηθήσουν να συντονιστείτε σε ένα κύμα χαράς και αγάπης. Το Σύμπαν αντιδρά με μεγάλη ευαισθησία στα συναισθήματά σας και σίγουρα θα τα στείλει πίσω. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι μόνο καλά πράγματα έρχονται σε εσάς ως απάντηση.
Μην κάνετε αρνητικές σκέψεις.
Συχνά, ενώ περιμένουμε την απόφαση κάποιου γεγονότος, αρχίζουμε να είμαστε νευρικοί. Για παράδειγμα, περάσατε τις εξετάσεις σας ή στείλατε το βιογραφικό σας και περιμένετε το αποτέλεσμα. Αρχίζεις να το ξαναπαίζεις στο κεφάλι σου, φαντάζεσαι για κάποιο λόγο το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα. Όμως έχετε ήδη δουλέψει σκληρά για να πετύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα και δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα. Θα πρέπει να ανησυχείτε εάν τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει; Χαλαρώστε, κάντε ένα διάλειμμα από τον ενθουσιασμό, επαινέστε τον εαυτό σας, ευχαριστήστε ψυχικά όσους σας βοήθησαν. Σε αυτή την περίπτωση, η πιθανότητα μιας επιτυχημένης λύσης θα αυξηθεί αρκετές φορές.
Απαλλαγείτε από τις ενοχές.
Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την εμπειρία και τη συμπόνια. Αυτά είναι τελείως διαφορετικά πράγματα. Οι εμπειρίες είναι έκφραση φόβου, η συμπόνια έκφραση αγάπης. Συμπόνια σημαίνει να προσπαθείς να βοηθήσεις, έστω και ψυχικά, να στηρίξεις κάποιον σε δύσκολες στιγμές, και να μην βασανίζεσαι με κενές ανησυχίες. Επιπλέον, δεν υπάρχει λόγος να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τις πράξεις άλλων ανθρώπων· εξάλλου, οι ενήλικες έχουν το δικαίωμα να λύνουν μόνοι τους τα προβλήματά τους.
Απαλλαγείτε από τον φόβο.
Φόβος μήπως χάσεις τη δουλειά σου, φόβος μην εξοφλήσεις το δάνειό σου, φόβος για την απάτη του συζύγου σου, φόβος για το τέλος του κόσμου. Συμβαίνει ότι ένα άτομο μπλέκεται στους φόβους του, σαν σε έναν ιστό, αόρατο και κολλώδες. Κοιτάξτε τον εαυτό σας από έξω σε τέτοιες στιγμές. Σας αρέσει ο εαυτός σας; Πιστεύω πως όχι.
Λύστε τα προβλήματα καθώς προκύπτουν.
Προσπαθήστε να είστε εδώ και τώρα. Πρέπει να σκεφτείς και να λύσεις τα προβλήματα που έχεις αυτή τη στιγμή. Εάν ζείτε το σήμερα όσο το δυνατόν καλύτερα, τότε αυτό θα είναι το κλειδί της επιτυχίας στο μέλλον. Μπορούμε να ζούμε κάθε μέρα μόνο μία φορά, επομένως πρέπει να τη χρησιμοποιούμε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Δεν χρειάζεται να δηλητηριάζετε τη ζωή σας με ανησυχίες για το παρελθόν και να επιδοθείτε σε άδεια όνειρα για το μέλλον. Μείνετε ευτυχισμένοι τώρα, τότε το μέλλον θα είναι υπέροχο για εσάς.
Θέστε ξεκάθαρους στόχους.
Πρέπει να κατανοήσετε ξεκάθαρα τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε στο μέλλον. Πρέπει να τα νιώσεις, να τα ζήσεις, να είσαι στην κατάσταση όταν έχουν ήδη γίνει πραγματικότητα. Πρέπει να θυμόμαστε αυτή την κατάσταση. Μην αμφιβάλλετε, το υποσυνείδητό σας θα θυμηθεί επίσης και θα αρχίσει να σας ωθεί να επαναλάβετε αυτήν την κατάσταση όσο το δυνατόν συντομότερα ήδη πραγματική ζωή. Όταν ξέρετε ξεκάθαρα τι θέλετε, θα έχετε λιγότερο χρόνο να ανησυχείτε.
Μάθετε να βάζετε προτεραιότητες.
Ο φόβος και η ανησυχία ενός σωρού συσσωρευμένων εργασιών μπορούν εύκολα να αποφευχθούν αν μάθετε να επισημαίνετε σημαντικές εργασίες και να τις επιλύετε πρώτα. Πάρτε ένα ημερολόγιο. Το να έχετε καταγράψει και να διαγράψετε πράγματα είναι ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσετε να τακτοποιήσετε τα πάντα. Κάνε πρώτα τα σημαντικά και μετά μόνο τα μικρά. Όταν ολοκληρωθεί η κύρια δουλειά, θα έχετε λιγότερους λόγους να είστε νευρικοί και να ανησυχείτε.
Αξιολογήστε σωστά πράγματα και πράξεις.
Προσπαθήστε να κοιτάξετε από το μέλλον εκείνα τα πράγματα και τα θέματα που σας ανησυχούν αυτήν τη στιγμή. Κατά κανόνα, θα σας φαίνονται ασήμαντα και όχι τόσο σημαντικά. Τότε γιατί να στενοχωριέσαι για κάτι που θα υποτιμηθεί με τον καιρό;
Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με κάτι ενδιαφέρον.
Βρείτε ένα χόμπι που σας φέρνει ικανοποίηση. Υπάρχουν χιλιάδες τέτοια χόμπι και δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην ενδιαφέρεται για τίποτα απολύτως. Κάνοντας κάτι που σας ενδιαφέρει, βυθίζετε αυτόματα σε μια κατάσταση πάθους και ο εγκέφαλός σας μεταβαίνει στη δημιουργική διαδικασία. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει λιγότερος χρόνος για να αναστατώσετε τον εαυτό σας.
Αποδεχτείτε την ατομικότητα του καθενός.
Μερικές φορές προσβάλλουμε τους κοντινούς μας ανθρώπους. Πιστεύουμε ότι τους ευχόμαστε να είναι καλά παρακολουθώντας και διδάσκοντας συνεχώς. Αλλά οι άνθρωποι είναι όλοι διαφορετικοί και εμείς οι ίδιοι έχουμε ελλείψεις. Αφήστε τους αγαπημένους σας να είναι αυτοί που είναι. Και να τα δεχτούμε ως τέτοια, γιατί τα αγαπάμε πολύ.
Ψάξτε το θετικό σε όλα.
Σπάει ένα πιάτο – αξίζει να στεναχωριέσαι; Μήπως ήρθε η ώρα να κεράσεις τον εαυτό σου να αγοράσει ένα νέο πιάτο; Ένα παιδί έλαβε κακό βαθμό στα μαθηματικά - ίσως αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι έχει ταλέντο στις ανθρωπιστικές επιστήμες; Ο σύζυγός σας ξέχασε τα γενέθλιά σας - αλλάξτε επειγόντως τη ρόμπα σας σε κανονικά ρούχα και επιτέλους φροντίστε τον εαυτό σας. Ο χρόνος που θα αφιερώσετε στον εαυτό σας θα σας φέρει ανεκτίμητα οφέλη και πολλά θετικά συναισθήματα. Ένα κορίτσι σας άφησε - είναι πολύ πιθανό ότι το Σύμπαν χρειαζόταν να κάνει χώρο για εκείνον με τον οποίο θα είστε πραγματικά ευτυχισμένοι.
*****
Εάν δεν μπορείτε να μάθετε αμέσως μην στεναχωριέσαι για τίποτα– μην ανησυχείτε, κανείς δεν τα καταφέρνει αμέσως. Αν όμως προσπαθήσεις να αναθεωρήσεις το δικό σου αξίες ζωής, τότε η ζωή σας θα γίνει πιο γεμάτη και ευτυχισμένη. Ξεκινήστε προσπαθώντας να καταλάβετε τι σας εμποδίζει. Κάθε φορά που αρχίζετε να ανησυχείτε, αναλύστε ποιος είναι ο λόγος, προσπαθήστε να τον εξαλείψετε, αλλάξτε τη συνείδησή σας σε κάτι άλλο. Τίποτα δεν έρχεται από μόνο του, πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου και να μάθεις να συντονίζεσαι ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψειςαπαραίτητο επίσης. Κανείς άλλος δεν θα το κάνει αυτό για εσάς. Όλα στα χέρια σας!
Γεια σε όλους, φίλοι!
Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε συνεχώς νευρικοί για οποιονδήποτε λόγο, για μικροπράγματα, μικροπράγματα, στη δουλειά και στην καθημερινή ζωή στο σπίτι. Οι μέθοδοι που περιγράφονται παρακάτω θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να νιώσετε καλά.
Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν πολύ συχνά και σε μεγάλο βαθμό για διάφορους λόγους: συνθήκες, γεγονότα και προβλήματα που προκύπτουν στο πέρασμά τους. Και δεν είναι παράξενο!
Αλλά συγχρόνως Αρνητική επιρροήστο σώμα, τα νεύρα μεταφέρουν κολοσσιαία πίεση στη σάρκα, οδηγώντας σε έλκη στομάχου, εγκεφαλικό και άλλα σοβαρές ασθένειεςεσωτερικά όργανα.
Και όταν λύνονται παλιά προβλήματα και δυσκολίες, ένα άτομο αρχίζει να ανησυχεί για τους άλλους, κάτι που τον σώζει από την πλήρη χαρά της ζωής. Και επομένως πρέπει να μάθετε και να ελέγχετε τον εαυτό σας για να αποφύγετε την πιθανότητα νευρικότητας για οποιοδήποτε λόγο.
Σήμερα θα μάθετε όχι μόνο πώς να μην είστε νευρικοί ή να σταματήσετε να το κάνετε για λίγο, αλλά και πώς να αφαιρέσετε και να εξαλείψετε αυτήν την κατάσταση στον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι ώστε σε οποιοδήποτε δύσκολη κατάστασηπαραμένουν ηθικά σταθεροί.
Πώς να σταματήσετε επιτέλους να είστε νευρικοί για οτιδήποτε;
1. Λύστε προβλήματα καθώς προκύπτουν.
Όσο ασήμαντη κι αν ακούγεται αυτή η φράση. Σας εγγυώμαι 100% ότι δεν το χρησιμοποιείτε συνεχώς. Τα προβλήματα που πρέπει να λυθούν είναι αυτά που το απαιτούν αυτή τη στιγμήαλλιώς απλά θα σκάσεις! Ποτέ και καμία στιγμή οι προσπάθειες να λυθούν τα πάντα ταυτόχρονα δεν έφεραν αποτελέσματα.
Εάν σκέφτεστε όλα τα περασμένα προβλήματα, τις ήττες και ότι κάτι μπορεί να συμβεί κάπου κάποτε και ανησυχείτε πάρα πολύ για αυτό, προσπαθώντας να επηρεάσετε, τότε μόνο θα επιδεινώσετε συναισθηματική κατάσταση. Κάτι έχει συμβεί, δεν χρειάζεται να κάθεσαι και να αγχώνεσαι, αλλά καλύτερα να συγκεντρώσεις την προσοχή σου στο πώς μπορείς να το λύσεις.
2. Ζήστε στο σημερινό διαμέρισμα.
Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας για το τι ήταν και τι θα γίνει. Αυτό που έχει σημασία είναι τι θα γίνει αυτή τη στιγμή. Δεν λέω ότι πρέπει να ζεις μια μέρα τη φορά (αν και χαρούμενοι άνθρωποιαυτό κάνουν), φυσικά πρέπει να κάνετε σχέδια και να προσπαθήσετε να τα πετύχετε, αλλά δεν μιλάμε για αυτό τώρα.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι για να μην καταστρέψετε τα νευρικά σας κύτταρα, πρέπει να δώσετε το μέγιστο σήμερα, και ζήστε το χρήσιμα και αποτελεσματικά για εσάς και τους γύρω σας. Και τότε δεν θα υπάρχει λόγος ανησυχίας.
3. Συλλέξτε όλα τα γεγονότα και αναλύστε τα.
Ο καθένας μας είναι νευρικός για τους δικούς του συγκεκριμένους λόγους, για να το εξαλείψετε, σημειώστε σε ένα ξεχωριστό φύλλο χαρτί όλες τις πηγές άγχους, όλα όσα σας ανησυχούν και προκαλούν αυτό το συναίσθημα. Μετά τη σύνταξη αναλυτική λίστααναλύστε κάθε στοιχείο ξεχωριστά. Βρείτε τις αιτίες και τις ρίζες του άγχους σας.
Και όταν το βρείτε, ξεκινήστε αμέσως να ενεργείτε για να λύσετε το πρόβλημα που σας προκαλεί νευρικότητα, εκτός φυσικά και αν μπορείτε να τους επηρεάσετε προσωπικά ή έμμεσα... Αν όχι, τότε...
4. Αποδεχτείτε το αναπόφευκτο.
Είναι επίσης πιθανό να υπάρξει μια κατάσταση, ένα γεγονός, ένα περιστατικό που δεν μπορείτε να επηρεάσετε με κανέναν τρόπο. Και σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεται απλώς να αποδεχτείς την κατάσταση ως δεδομένη, ως κάτι που δεν μπορεί να αλλάξει με κανέναν τρόπο.
Για παράδειγμα, εάν κρατήσατε τα χρήματά σας σε δολάρια και η αξία τους έπεσε απότομα, τότε δυστυχώς δεν θα μπορείτε να τα επηρεάσετε πολύ ώστε να αυξηθεί γρήγορα η τιμή, επειδή αυτό εξαρτάται από έναν τεράστιο αριθμό παραγόντων.
Ή, για παράδειγμα, στο πανεπιστήμιο προσπάθησες να περάσεις το τεστ με 5, αλλά πέρασες με 4 και η επανάληψη δεν ήταν πλέον δυνατή, ήταν η τελευταία μέρα. Ή κεραυνός χτύπησε το γκαζόν σας στη ντάτσα και κατέστρεψε ολοσχερώς τη μηλιά σας. Ναι, όλα αυτά δεν είναι ευχάριστα, αλλά τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει. Ο μόνος τρόποςΤο να σώσεις τα νεύρα σου σημαίνει ότι αποδέχεσαι αυτό που έχει ήδη συμβεί ή θα συμβεί ως αναπόφευκτο.
Θυμηθείτε: «Αν το νερό έχει κυλήσει, τότε δεν είναι πλέον δυνατό να αλέσετε σιτηρά με τη βοήθειά του».
5. Προσδιορίστε ποιο θα μπορούσε να είναι το χειρότερο πράγμα.
Σε μια κατάσταση όπου είναι δύσκολο με κάποιο τρόπο να ελέγξετε τον εαυτό σας και να μην είστε καθόλου νευρικοί για το τι μπορεί να συμβεί, η καλύτερη μέθοδος είναι να καθορίσετε τι θα μπορούσε να συμβεί στη χειρότερη περίπτωση. Και όταν το καταλάβεις και το αποδεχτείς, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα είναι τόσο κακό και καταστροφικό.
Για παράδειγμα, όταν ήμουν ακόμη 19 ετών, κέρδισα για πρώτη φορά χρήματα που ήταν αρκετά σοβαρά για μένα εκείνη την εποχή και αποφάσισα να τα επενδύσω σε επιχειρήσεις.
Και κατάλαβα τον κίνδυνο των επενδύσεών μου, και όμως αποφάσισα (το ποσό ήταν πολύ σημαντικό για μένα, δεν θα το αποκαλύψω, αλλά θα πω, για να το ξεκαθαρίσω, θα μπορούσα να ζήσω για 1 χρόνο χωρίς να δουλέψω και χωρίς να αρνηθώ τον εαυτό μου Οτιδήποτε).
Και εκείνη τη στιγμή είπα στον εαυτό μου: «Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί είναι ότι θα χάσω αυτά τα χρήματα». Επένδυσα, και η επένδυση δεν απέδωσε, περισσότερο από ό,τι τα έχασα όλα. Αλλά αν είχα περπατήσει και ήμουν νευρικός, σίγουρα δεν θα με έκανε να νιώσω καλύτερα. Και αυτή η τεχνική με βοήθησε πολύ να αποτρέψω κάτι τέτοιο. Σας συμβουλεύω να το χρησιμοποιήσετε και εσείς.
Παρεμπιπτόντως, για αυτό. πώς να ελέγχετε τον εαυτό σας, θα γράψω σύντομα ένα ξεχωριστό άρθρο και βίντεο, οπότε σας συμβουλεύω αν θέλετε να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό συνεχώς.
6. Ασχοληθείτε.
Οποιαδήποτε εργασία που είναι ενδιαφέρουσα, διασκεδαστική ή για κάτι που μπορεί να χρειαστεί να γίνει γύρω από το σπίτι, για παράδειγμα, είναι καλό για να ηρεμήσει και να αποσπάσει την προσοχή από αγχωτική κατάσταση. Αν βρεθείτε σε ένα, μεταβείτε σε κάποια δραστηριότητα και θα σας βοηθήσει σταματήστε να είστε νευρικοί.
7. Μην ανησυχείτε για τις απόψεις των άλλων.
Πιστέψτε με, δεν πρέπει να το κάνετε αυτό. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για αυτούς. Αλλά στην πραγματικότητα, η πλειοψηφία δεν νοιάζεται για σένα, έχει αρκετές δικές της ανησυχίες για να σε σκεφτεί. Οπότε μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις, εντός λογικής, φυσικά. Παρεμπιπτόντως, αυτό βοηθάει πολύ τον εαυτό σας, οπότε χρησιμοποιήστε το και μην ανησυχείτε.
8. Μην περιμένετε από τους άλλους να ανταποκριθούν στις προσδοκίες σας.
Συχνά γονείς, συγγενείς, φίλοι, γνωστοί, ζευγάρια περιμένουν ο ένας από τον άλλο αυτό ακριβώς που θα ήθελαν, εκείνες τις ιδιότητες που δεν υπάρχουν, αυτές τις πράξεις. που δεν επιτυγχάνονται. Γενικά, δεν χρειάζεται να είστε θυμωμένοι μαζί τους γιατί δεν είναι αυτό που θα θέλατε να είναι. Άλλωστε όλοι είμαστε διαφορετικοί και ούτε εσύ είσαι τέλειος.
Δεν πρέπει να βρίσκεις λάθος σε μικροπράγματα και να ανησυχείς για το γεγονός ότι κάτι δεν πάει καλά σε έναν άνθρωπο, γιατί δεν μπορείς να αλλάξεις έναν ενήλικα... αν... παρεμπιπτόντως, αυτό είναι σε ξεχωριστό άρθρο... Επομένως, αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε έναν άνθρωπο να είναι όπως θέλετε ή να κάνετε αυτό που χρειάζεστε, τότε μείνετε συντονισμένοι για να μην χάσετε αυτό και άλλα ενδιαφέροντα άρθρα.
9. Μην επινοείτε το δικό σας πρόβλημα.
Συμβαίνει ότι, εν αναμονή κάποιου γεγονότος, αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε έντονα τη φαντασία μας, να σκεφτόμαστε υπερβολικά τι θα μπορούσε να συμβεί, να βρούμε τις χειρότερες επιλογές και να αρχίσουμε να είμαστε πολύ νευρικοί για αυτές.
Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να το αλλάξετε αυτό με κανέναν τρόπο, τότε σταματήστε να ανησυχείτε (θυμηθείτε τις πρώτες συμβουλές). Έχετε κάνει ήδη τα πάντα για να έχετε το αποτέλεσμα, ή ακόμα και όχι τα πάντα. τότε η δράση ολοκληρώνεται! Τι θα συμβεί. θα είναι. Πρέπει να το καταλάβετε και να χαλαρώσετε.
10. Αποδέξου ότι δεν είσαι τέλειος.
Εάν δεν σας αρέσει ο εαυτός σας, τότε αυτό είναι μόνο ένα μειονέκτημα για εσάς, γιατί πάντα θα βρίσκετε ελαττώματα στον εαυτό σας - σε ύψος, βάρος, εμφάνιση, ευφυΐα, χαρακτήρα κ.λπ. Αλλά δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό, γιατί κανείς δεν είναι τέλειος, ούτε εσείς ούτε εγώ, πρέπει να συμφωνήσετε και να αποδεχτείτε.
Ταυτόχρονα, κανείς δεν σας απαγορεύει να βελτιώσετε τον εαυτό σας, να αναπτύξετε, να βελτιώσετε τα εξωτερικά φυσικά δεδομένα και τις εσωτερικές ιδιότητες.
Φυσικά, δεν είναι μόνο αυτή η συμβουλή που θα ήθελα να δώσω, και επομένως στα επόμενα άρθρα θα συνεχίσω να μιλάω για το πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε, να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε πλήρως χωρίς ανησυχίες, τουλάχιστον 10 ακόμη συμβουλές που πρέπει να μάθετε περίπου και ότι εσείς Θα βοηθήσουν επίσης, είναι ήδη στο μυαλό μου.
Ξέρετε κάποιον που νιώθει συνεχώς άγχος; Δεν θα εκπλαγώ αν πείτε ότι υπάρχει. Θα ήθελαν να μάθουν πώς να μάθουν να μην είναι νευρικοί. Απλώς αναπτύσσουν μια συνήθεια άγχους και ανισορροπίας. Η καθημερινή εμφάνιση όσων τους φαίνονται προβλήματα τους εξοργίζει και τους κάνει νευρικούς. Θέλω απλώς να πω: «Συγκεντρώσου, φίλε! Με ποια μπανάνα είσαι θυμωμένος;» Με το να είναι νευρικοί ή χωρίς αυτό, απλώς στερούν από τον εαυτό τους τις χαρές της ζωής. Μακάρι να μπορούσα να μάθω να αντιμετωπίζω τον εαυτό μου... Με συνεχές άγχοςη ζωή, για να το θέσω ήπια, δεν είναι διασκεδαστική. Ή μήπως έχετε συνηθίσει επίσης να γαργαλάτε τα νεύρα σας; Σας προσκαλώ να το παραδεχτείτε στα σχόλια...
Η ψυχολογία είναι μια λεπτή επιστήμη. Κατά συνέπεια, οι ψυχολόγοι δεν είναι παχύσαρκοι. Παρεμπιπτόντως, έχετε γνωρίσει ποτέ στη ζωή σας έναν υπέρβαρο ψυχολόγο; Δεν έχω ξαναδεί κάτι τέτοιο. Καλά εντάξει, μιλάμε γιαόχι για αυτούς, αλλά για τα νεύρα μας.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να μάθετε να μην είστε νευρικοί και να αρχίσετε να απολαμβάνετε μόνο ευχάριστες στιγμές από τη ζωή; Υπάρχουν μερικές συμβουλές που λατρεύουν να δίνουν οι βαρετοί ψυχολόγοι.
Σίγουρα έχετε ήδη ακούσει γι' αυτά περισσότερες από μία φορές από την οικογένεια και τους φίλους σας, εκτός φυσικά και αν σας κυριεύουν τα νεύρα σας που δεν είναι ατσάλινα. Το ίδιο αν υπάρχει αίσθημα αβεβαιότητας για το μέλλον.
Πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε για να διατηρήσετε τα νεύρα σας υγιή;
Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, μην κρατάτε ποτέ για τον εαυτό σας όλα όσα, όπως λένε, έχουν βράσει. Το να μείνεις μόνος με ένα πρόβλημα, όπως είπε ο Nagiyev στη σειρά Fizruk, δεν είναι καθόλου επιλογή.
Μη διστάσετε να το μοιραστείτε με κάποιον. Με ποιον? Λοιπόν, στη ζωή σου, ελπίζω, υπάρχουν άνθρωποι με τους οποίους μπορείς να μιλήσεις από καρδιάς; Πες τους λοιπόν τα πάντα όπως είναι. Οι συμβουλές του συνομιλητή σας μπορεί να μην έχουν κανένα απολύτως νόημα. Δεν είναι σημαντικά.
Το σημαντικό είναι ότι θα σε ακούσει προσεκτικά, θα δείξει ενδιαφέρον για το πρόβλημά σου και, αν χρειαστεί, θα συμπάσχει. Έτσι πρέπει να μάθεις να αφήνεις τα πάθη που σιγοβράζουν μέσα σου. Ο ρόλος του συνομιλητή μπορεί να είναι είτε οι πιο κοντινοί σας συγγενείς (σύζυγος, σύζυγος, αδερφή, αδελφός, προξενητής κ.λπ.), είτε ακόμα αγνώστους(τυχαίος συνάδελφος σε λεωφορείο, τρένο ή αεροπλάνο). Λοιπόν, φυσικά, να είστε πάντα έτοιμοι να ακούσετε και να μοιραστείτε την ατυχία κάποιου άλλου. Δεν χρειάζεται να είστε νευρικοί μόνοι.
Αποσπάστε τον εγκέφαλό σας από κακές σκέψεις
Αναπτύξτε την ικανότητα να αποσπάτε την προσοχή σας από κακές σκέψεις που σας στοιχειώνουν συνεχώς. Υπάρχουν απλώς στιγμές στη ζωή που τα προβλήματά σας βλάπτουν όχι μόνο εσάς, αλλά και τους αγαπημένους σας. Ξέρετε τι εννοώ? Φανταστείτε ότι γυρίσατε σπίτι από τη δουλειά και, εκτός του ότι είστε τρομερά κουρασμένοι, νιώθετε πολύ νευρικοί και ευερέθιστοι επειδή το αφεντικό σας επέκρινε το έργο σας ή απλά σας χτύπησε.
Συμφωνώ, αυτό είναι ένα δυσάρεστο πράγμα, αλλά αξίζει να το φέρετε στο σπίτι; Μη νομίζεις. Το 60% των ανθρώπων, που γυρνούν από τη δουλειά και αρχίζουν να νευριάζουν από το απροχώρητο, μαλώνουν, ακόμη και κάνουν μπελάδες με τους συγγενείς τους λόγω του ηλίθιου ευερέθιστου κεφαλιού τους. Προσπαθήστε να μην μολύνετε τους άλλους με την κακή σας διάθεση.
Θυμηθείτε, απλά δεν έχετε το δικαίωμα να μεταφέρετε στους άλλους τις ζοφερές σας σκέψεις και τη βαριά διάθεσή σας. Πολύ κακή εντύπωση κάνει κάποιος που φέρνει όλα του τα προβλήματα (ακόμα και τα πιο ασήμαντα) στον κόσμο. Η κατάθλιψη μπορεί να εμπνεύσει κακές σκέψεις.
Πάρτε τον έλεγχο του θυμού σας
Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που τρομάζει, συγκινεί και μετατρέπει έναν ήρεμο, ισορροπημένο άνθρωπο σε βροντή. Όταν νιώσετε ότι ένα κύμα θυμού πρόκειται να πλησιάσει τον εγκέφαλό σας, κάντε ένα μικρό διάλειμμα και απλώς περιμένετε μέχρι να περάσει. Κατά τη διάρκεια μιας παύσης, σκεφτείτε την κατάσταση που έχει προκύψει, μελετήστε την και αναλύστε την.
Μάθετε να αναλύετε. Η ανάλυση οδηγεί πάντα σε ορθές αποφάσεις. Κατά τη διάρκεια τέτοιων στοχασμών, σίγουρα θα σας έρθει η σκέψη ότι μια έκρηξη αρνητικών συναισθημάτων δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό, αλλά μάλλον στο αντίθετο. Για χάρη αυτού του σαπουνιού αξίζει να κάνετε μια παύση.
Λοιπόν, για όσους δεν μπορούν να ηρεμήσουν με καμία παύση, υπάρχει μια άλλη επιλογή - η σκληρή σωματική εργασία θα ηρεμήσει τα νεύρα σας κατά 99%. Δεν με πιστεύεις; Δοκίμασέ το! Ας περάσουμε στην τέταρτη συμβουλή για το πώς να μάθετε να μην είστε νευρικοί.
Μάθετε πώς να ενδώσετε στον αντίπαλό σας
Φανταστείτε δύο άνδρες να συζητούν την πολιτική κατάσταση στη χώρα. Καθένας από αυτούς έχει τη δική του άποψη, η οποία σε καμία περίπτωση δεν συμπίπτει με τη γνώμη του αντιπάλου του. Όπως είναι φυσικό, μια απρόβλεπτη συζήτηση μετατρέπεται σε καυγά, ή ακόμα και σε καυγά. Έτσι, για να μην κυκλοφορείτε με φακούς κάτω από τα μάτια σας, κάντε τη συζήτηση με σύνεση.
Μερικές φορές αξίζει να ενδώσετε και να μην αφήσετε τον εαυτό σας να μετατραπεί σε ένα ιδιότροπο παιδί που στέκεται πεισματικά στη θέση του. Με αυτόν τον τρόπο, θα γλυτώσετε όχι μόνο από περιττά νεύρα, αλλά και, ενδεχομένως, από ένα ζωγραφισμένο πρόσωπο. Μια λογική πράξη θα εκτιμάται πάντα από τους άλλους.
Να βελτιώνεσαι συνεχώς σε αυτό που κάνεις καλύτερα
Μια μέρα προβλήθηκε το σόου «The X Factor» στην τηλεόραση και μια κοπέλα ανέβηκε στη σκηνή που νόμιζε ότι ήταν καλή τραγουδίστρια. Αφού συνάντησε τους κριτές του έργου, το soundtrack άνοιξε και όλοι οι θεατές (στην αίθουσα και στις οθόνες) πάγωσαν στην προσμονή.
Αφού το κορίτσι άρχισε να τραγουδά, στη δεύτερη ή στην τρίτη γραμμή του πρώτου στίχου, κάποιοι από αυτούς που περίμεναν ξέσπασαν σε κλάματα από τα γέλια. Δεν νομίζω ότι αξίζει να πω πώς τελείωσαν όλα. Ωστόσο, μάλλον εσείς ο ίδιος είδατε αυτήν την παράσταση.
Να τι θέλω να πω για αυτό. Δεν μπορείς να είσαι τέλειος σε απολύτως τίποτα. Κοίτα, . Επικεντρώνονται σε εκείνα τα θέματα που καταλαβαίνουν πραγματικά. Κάποιοι ζουν όλη τους τη ζωή μέσα συνεχής φόβοςότι είναι κατά κάποιο τρόπο χειρότεροι από τους άλλους και προσπαθούν να το διορθώσουν με όλους πιθανούς τρόπους. Άλλωστε, δεν μπορεί να είναι έτσι! Πώς μπορείς να μην είσαι νευρικός αν δημιουργείς αυτά τα νεύρα για τον εαυτό σου;
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα τα ταλέντα μας έχουν όρια. Βρείτε τον εαυτό σας σε μία ή δύο βιομηχανίες στις οποίες θα είστε καλά γνώστες και θα νιώσετε σαν το ψάρι στο νερό. Προσπαθήστε να κάνετε καλά τη δουλειά στην οποία είστε πραγματικά καλοί και κάντε τα υπόλοιπα στο βέλτιστο επίπεδο. Νομίζω ότι αυτό είναι αρκετό για να νιώθεις ικανοποιημένος. Κάνω λάθος? =)
Εάν η αναζήτησή σας για τον σκοπό σας έχει φτάσει σε αδιέξοδο, συνιστώ ανεπιφύλακτα να επισκεφτείτε το blog του Mikhail Gavrilov.
Αποφύγετε τη συνήθεια να απαιτείτε πάρα πολλά από τους άλλους
Αυτό θα σας κάνει πιο νευρικούς από ποτέ. Το ξέρω από τον εαυτό μου. Θέλετε να αλλάξετε τους συγγενείς σας; Αφήστε αυτή την τρελή ιδέα και μην επιστρέψετε ποτέ σε αυτήν. Διαφορετικά, αυτό θα είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη σας.
Είναι πολύ, πολύ δύσκολο να επανεκπαιδεύσεις έναν ενήλικα. Τις περισσότερες φορές είναι αδύνατο να γίνει αυτό καθόλου! Το γεγονός ότι αυτός που προσπαθείς να αλλάξεις δεν ικανοποιεί τις απαιτήσεις σου σε κάνει συνεχώς νευρικούς. Αυτή η συμπεριφορά σας κάνει το θύμα της επανεκπαίδευσης να έχει εχθρική στάση απέναντί σας.
Πρέπει να επιλέξετε ένα από τα δύο πράγματα: να αποδεχτείτε τους ανθρώπους όπως είναι ή να μην έχετε τίποτα κοινό μαζί τους. Προσπαθήστε να δείτε τις αρετές στους γύρω σας και κατά την επικοινωνία βασιστείτε μόνο σε αυτές τις ιδιότητες.
Όπως είπε ο Bruce Lee: «Ένα γρήγορο θυμικό θα σε κοροϊδέψει πολύ σύντομα».
Με μια λέξη, βάλτε προσεκτικά τα νεύρα σας σε ένα κουτί και απολαύστε τη ζωή, φίλοι. Ποτέ δεν είναι αργά για να μάθεις να ζεις ειρηνικά.
Ο Ντένις Στατσένκο ήταν μαζί σου. Υγιεινός τρόπος ζωής σε όλους! Τα λέμε