Puteți vedea sărac la amurg și noaptea? Suferi adesea de infecții și inflamații ale mucoasei pielii? Este posibil ca pur și simplu să nu aveți suficientă vitamina A. Este, de asemenea, numit regulator al vieții și al morții. Să analizăm împreună efectele vitaminei A asupra organismului uman.

Pentru a înțelege de ce astfel de patos sunt astfel de cuvinte, vom înțelege cum funcționează vitamina. În timpul zilei, radicalii liberi atacă toate lucrurile vii sub influența soarelui. Acești distrugători încearcă să se oxideze, adică să ardă părți neprotejate ale celulelor. Dar carotenii (pigmenții care conțin grăsime din care se formează vitamina A) se ridică pentru protecție. Fără ei, până la ora 9 a.m., toată vegetația luxuriantă de pe planetă s-ar fi transformat într-o masă maronie ofilită. Și un bărbat avea să ardă în câteva minute.

Radicalii liberi nu au un electron. Pentru a lua electronii din celule, acești compuși sunt ucigași și pătrund în corpul nostru. Dar nu reușesc decât să omoare (să oxideze) celulele bolnave care sunt neprotejate de caroteni. Această curățare a arderii este necesară, deoarece datorită lui, ceea ce este nepotrivit este înlocuit cu unul nou, proaspăt. Nu ar exista radicali liberi, am trăi pentru totdeauna.

Concentrația unei persoane sub influența vitaminei A asupra corpului uman atinge maximum 10 zile după începutul aportului. Și pentru ca toate celulele corpului să fie saturate cu vitamina A, poate dura 5-6 săptămâni.

Carotenii conferă plantelor o culoare strălucitoare - roșu, portocaliu, verde închis. Există mai mult de 500 de soiuri dintre acestea. Cu cât mai mulți dintre acești apărători strălucitori, cu atât rămânem mai tineri. Dacă prietenul tău în vârstă arată patruzeci de ani, atunci are o concentrație impecabilă de caroten în țesuturi.

Ce trebuie să facă o persoană pentru a avea suficiente molecule de pigmenți strălucitori? Este necesar să luați alimente bogate în ele. Este vorba despre spanac, broccoli, morcovi, sfeclă, dovleac și caise. Există Hunza în Pakistan, a căror dietă constă dintr-un număr uriaș de caise. Sunt de lungă durată și arată foarte bine în același timp.

Dar mulți caroteni sunt doar precursori ai efectelor vitaminei A asupra corpului uman. 40% dintre carotenii mâncați nu se transformă în vitamina A, sunt pur și simplu excretați din organism. Pentru a preveni o astfel de risipă, este necesar să gătiți legume care conțin o mulțime de substanțe de balast (morcovi, sfeclă) într-un mod special. Apropo, este mai bine să mănânci alimente bogate în caroten, de 3 ori pe zi. Introducerea fracționată a unei astfel de alimente în organism este cea care triplează concentrația de caroteni în sânge.

Șlefuire puternică și încălzire la 100 ° C cu agitare continuă. Adăugați o cantitate mică de grăsime în bucate. Fără aceasta, cantitatea de caroten sub influența în sânge nu se schimbă deloc și odată cu aceasta crește de 2,5 ori în 40 de ore. Există însă o subtilitate: acizii grași nesaturați (există mulți dintre ei, de exemplu, în uleiul vegetal) distrug carotenul dacă alimentele nu au acid ascorbic, vitamina E și seleniu. Prin urmare, ar trebui să fie și ele din abundență.

Nu aveți suficientă vitamina A dacă aveți unghiile fragile, în creștere lentă, capetele despicate uscate, cum ar fi pielea pergamentului și erupțiile cutanate, apetitul slab, infecțiile frecvente, orbirea nocturnă (tulburarea vederii crepusculare), displazia, infertilitatea, lipsa de conducere sexuală. O deficiență sistematică a unei substanțe valoroase duce la un efect asupra îmbătrânirii premature, cancerului, bolilor de inimă, cataractei și tulburărilor mintale.

E cam Vitamina A. Aceasta vitamina se mai numeste retinol. În primul rând, ar trebui să vă amintiți Vitamina A - Solubilă în grăsimi, adică ea este absorbită de corpul nostru numai atunci când o cantitate suficientă de grăsime intră în dieta zilnică, undeva de la 0,5 la 1 gram la 1 kg greutate. Totul depinde de caracteristicile tale individuale, stilul de viață, starea actuală a corpului și unii alți factori.

Mulți oameni, în timp ce își reglează dieta, dedică mult timp principalelor componente nutriționale, proteine, grăsimi și carbohidrați, uitând complet de vitamine și minerale. Nu puteți face asta!

Deficitul de vitamina A în corpul uman

Deoarece vorbim despre vitamina A, iată o listă scurtă de lucruri cu care este posibil lipsa acestei vitamine în organism:

• Se dezvoltă afectarea epitelială

epiteliu  - acesta este un strat de celule care acoperă suprafața cavității corpului și a membranelor mucoase ale organelor interne, ale tractului digestiv, ale sistemului respirator, ale tractului genitourinar, de fapt acest strat de celule este un fel de protector și, ca urmare a lipsei de vitamina A, se poate descompune.

• Viziunea se agravează ca urmare a încălcării umezirii corneei
• Scăderea funcției imunitare a organismului
• Creștere lentă

Prin urmare, asigurați-vă că nu pierdeți din vedere vitamina A. Produsele bine selectate vă vor ajuta să obțineți cantitatea corectă. Pentru a fi sincer, este foarte dificil să dau imediat recomandări, deoarece nu-mi amintesc întreaga compoziție chimică a produselor, cu toate acestea, există mai multe produse care amintesc imediat, de exemplu, gălbenușul de ou! Cred că mulți pot adăuga cu ușurință, sau poate chiar consumă deja ouă împreună cu gălbenușul. Deci, în 100 de grame de ouă, și asta, undeva 2 ouă, deoarece fiecare cântărește aproximativ 50 de grame, ei bine, poate puțin mai puțin, în 40-50 de grame, aproximativ 300 de micrograme de Vitamina A.

Tarif zilnic

• Pentru bărbați 900 mcg
• Pentru femei 700 mcg

De exemplu, măcar mănânc 4 ouă întregi în fiecare zi, adică. se dovedește că deja din ouă  organismul primeste despre 600 mcg Vitamina Ași acest lucru nu include alte alimente în care poate fi, de asemenea, conținut. Apropo, când trăim într-un climat cald, nevoia de Vitamina A crește!

Și totuși, asta vitamina este de diferite tipuri, este indicat să îl consumăm din produse de origine animală, dar fără a uita, desigur, despre produse vegetalede exemplu morcovi. Peste tot scriu despre ficat, dar personal am o atitudine negativă asupra ficatului, nu vreau să mănânc niciodată, așa că mă uit la alte produse care conțin această vitamină, motiv pentru care am luat ouă ca exemplu!

Supradozaj cu vitamina A

Nu știu despre tine, dar acum am o întrebare în capul meu, " Și dacă faci mai mult decât este necesar?“. Este imposibil să faci mai mult decât este necesar! În caz de supradozaj, este posibil:

• dureri abdominale
• menstruații întârzieri
• mărirea ficatului și splinei
• tulburări gastrointestinale
• căderea părului
• dureri articulare
• greață
• vărsături
• mici fisuri în buze și în colțurile gurii

După cum vedeți, lista este mare, cred că acum ar trebui să înțelegeți încă un astfel de lucru, vitaminele, în comparație cu principalele componente ale nutriției sunt mult mai importante și serioase. Prin urmare, abordând această problemă, este recomandabil să o luați în serios! Contă totul în detaliu, altfel sunt posibile consecințe nedorite.

Funcțiile vitaminei A în corpul uman

Și acum, în sfârșit, să analizăm acele funcții, rolurile pe care le îndeplinește Vitamina A:

Participa la procesele redox:

1. Reglează producția de proteine. Știți, în corpul nostru, pot fi produși aminoacizi esențiali. Aceasta este exact ceea ce face Vitamina A.
2. Promovează metabolizarea normală
3. Acesta joacă un rol important în formarea oaselor și a dinților la copii
4. Deoarece este un antioxidant, încetinește procesul de îmbătrânire, protejând celulele și este necesar și pentru creșterea de noi celule.
5. Are un efect pozitiv asupra vederii.
6. Normalizează funcția sistemului imunitar și combate infecția
7. Susține și restabilește țesutul epitelial
8. Esențial pentru dezvoltarea embrionară normală, nutriția fătului și reduce riscul de greutate scăzută la naștere
9. Participă la sinteza hormonilor steroizi

Într-adevăr, există multe alte funcții pe care nu le-am numit, cel puțin 3. Nu vreau să vă deranjez cu tot felul de informații, pentru că există atât de multe, așa că amintiți-vă, vitamina A este necesară și reglați-vă dieta astfel încât să acționeze la nevoie cantitate! Și totul va fi bine. De asemenea, nu uitați că această vitamină este absorbită doar prin consumarea altor vitamine și minerale. De aceea, taxiurile nutriționale complexe și cei care mănâncă un număr limitat de produse se dispar rapid.

Concluzii din cele scrise

1. Vitamina A este necesară în cantitate de 900 mcg pentru bărbați și 700 mcg pentru femei
2. Majoritatea ar trebui să provină din produse de origine animală, 20 % din alimentele vegetale, de exemplu morcovii
3. Evitați supradozajul, altfel sunt posibile consecințe nedorite.
4. Vitamina A prelungește tinerețea, fiind unul dintre antioxidanți
5. Afectează vederea
6. Când trăim în climă caldă, nevoia crește
7. Vitamina A este absorbită, numai cu un aport suficient de grăsimi, Vitamina E și zinc

• Funcțiile vitaminice și rolul său în organism
  • Nevoia de retinol
  • Pentru ce se folosește retinolul?
• Recepția complexelor de vitamine din farmacie
• Efecte secundare din administrarea de medicamente
• Dieta pentru hipovitaminoza A

O vitamină este necesară pentru funcționarea normală a organismului. Este foarte important ca o persoană să nu aibă o deficiență de retinol, altfel poate perturba funcționarea sistemelor corpului și poate duce la consecințe grave. Cu toate acestea, excesul său este de asemenea dăunător, prin urmare, este necesar să reumpleți activ conținutul de retinol numai după consultarea unui medic și așa cum este prescris de acesta.

Funcțiile vitaminice și rolul său în organism

O vitamină îndeplinește multe funcții în corpul uman. Deci, medicii indică următoarele funcții ale vitaminei A:

1. Antioxidant și antihipoxic. Aceasta implică faptul că retinolul îndeplinește funcția de protecție a organismului, protejându-l de efectele negative ale factorilor adversi, atât externi cât și interni.
2. Normalizarea proceselor metabolice. Dacă există tulburări, retinolul ajută la eliminarea lor.
3. Imunitate crescută. Retinolul întărește organismul, ceea ce îl face mai puțin sensibil la virusuri și bacterii.
4. Formarea sistemului scheletului. Oasele puternice și dinții sănătoși sunt meritul nu numai al calciului, dar și al retinolului.
5. Îmbunătățirea viziunii Retinolul este adesea numit o vitamină pentru ochi, deoarece crește acuitatea vizuală, împiedică dezvoltarea „orbirii nocturne”. Hidratează ochii, protejează corneea de uscare și răni.
6. Efect dermatoprotector. Retinolul schimbă structura și textura părului, își promovează creșterea și strălucirea, întărește unghiile, rezolvă multe probleme dermatologice, de exemplu, acnee, comedoane, acnee, precum și riduri, pielea înfiorătoare, turgor slab.
7. Adaptare-acțiune trofică. Retinolul consolidează sistemul nervos, îmbunătățește somnul, face o persoană mai rezistentă la stres, hrănește țesuturile.
8. Acțiune de restaurare. Retinolul îmbunătățește regenerarea țesuturilor, de aceea este utilizat activ în tratamentul arsurilor.
9. Efect anti-îmbătrânire. Retinolul promovează întinerirea organismului, previne îmbătrânirea prematură.

Vitaminele A au un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corporale.  lor proprietăți utile  greu de supraestimat.

Înapoi la cuprins

Nevoia de retinol

Corpul adult adult necesită aproximativ 3300 UI de vitamina A. În unele cazuri, nevoia organismului pentru aceasta crește, până la 10.000 UI pe zi. Este necesar mai ales în următoarele cazuri:

• deficiență de hipo- sau vitamină, adică deficiență de retinol;
• climă caldă;
• expunere activă la soare;
• radiații cu raze X

În astfel de cazuri, este necesară creșterea dozei de retinol prin ajustarea dietei și luarea de medicamente în farmacie. Dar începerea terapiei cu vitamine este necesară doar la recomandarea medicului.

Înapoi la cuprins

Pentru ce se folosește retinolul?

Pe lângă funcțiile principale, această substanță are un efect suplimentar asupra stării organelor vitale. Iată pentru ce este vitamina A:

1. Îmbunătățirea funcționării plămânilor și tractului gastro-intestinal. Acest lucru se datorează efectului retinolului asupra membranelor mucoase și asupra celulelor epiteliale. Îmbunătățește funcția pulmonară, favorizează vindecarea ulcerelor, vindecă colita.
2. Influența asupra dezvoltării fetale. Prin urmare, utilizarea vitaminei A este necesară, asigură dezvoltarea normală a embrionului, alimentația acesteia, previne patologiile sarcinii.
3. Efect asupra tiroidei și a glandelor genitale. Ideea este că vitamina A este responsabilă pentru sinteza progesteronului și a altor hormoni steroizi, îmbunătățește spermatogeneza și glanda tiroidă.
4. Prevenirea oncologiei. Datorită efectului său antioxidant, substanța împiedică dezvoltarea tumorilor și recidivelor acestora. Vitamina A este necesară: beneficiile sale au fost dovedite în tratamentul pacienților cu cancer.
5. Protecție împotriva radicalilor liberi. Retinolul protejează creierul de radicali, neutralizând cei mai periculoși dintre ei.
6. Consolidarea sistemului cardiovascular. Este necesar să folosiți vitamina pentru a preveni dezvoltarea anginei pectorale, ateroscleroza, atacuri de cord etc.

Retinolul are un spectru larg de efecte asupra organismului.

Înapoi la cuprins

Pentru a determina cu exactitate lipsa de vitamine, este necesar să se efectueze analize de sânge adecvate. Dar, după unele semne, se poate suspecta lipsa acestuia în organism:

1. Din partea pielii. Se remarcă îmbătrânirea prematură a pielii și apariția ridurilor, o scădere a turgorului, peeling, acnee, dermatită și seboree. Cancerul de piele se poate dezvolta chiar și.
2. Din păr. Părul devine fragil, uscat, scalpul lipsește umiditatea, apar matreata și mâncărime.
3. Din dinți. Smalțul dinților devine extrem de sensibil.
4. Din partea organelor vederii. Ochii sunt apă, mucus sau cruste se acumulează în colțurile lor, există disconfort precum uscăciunea, durerea, senzația de nisip în ochi, acuitatea vizuală la amurg scade, corneea devine tulbure.
5. Din organele genitale și urogenitale. La bărbați, erecția se agravează, ejacularea se accelerează, apare incontinența urinară și libidoul scade.
6. Din sistemul reproducător. Femeile prezintă eroziune cervicală, mastopatie, tumori maligne ale sânilor, polipi etc.
7. Din tractul gastrointestinal. Se pot dezvolta gastrite de tip atrofic, colită, diaree, formarea în ficat ca chist, tumoră malignă a pancreasului.
8. Din partea sistemului respirator. Expunerea la boli infecțioase și virale (pneumonie, sinuzită, răceli, bronșită, boli respiratorii). Poate dezvoltarea cancerului pulmonar.
9. Din sânge. Hipovitaminoza este adesea însoțită de anemie.
10. Din sistemul nervos. Tulburări de somn, epuizare nervoasă.

Dacă un copil suferă de hipovitaminoză, acest lucru afectează procesul de dezvoltare și creștere: copiii rămân în urmă în dezvoltarea fizică și mentală, de obicei mai mici și mai mici decât colegii sănătoși.

Înapoi la cuprins

Medicii subliniază următorii factori care pot duce la lipsa retinolului:

• dieta săracă, mai ales iarna și primăvara devreme;
• deficiența de alimente proteice, fără de care absorbția retinolului este redusă;
• deficiența de grăsimi în care se dizolvă vitamina A;
• boli cronice, în special, tractul gastro-intestinal, ficatul, pancreasul și tractul biliar;
• deficiența de tocoferol, care nu permite oxidarea retinolului;
• diete dure.

Dacă testele au arătat o lipsă de vitamina A, medicul poate prescrie medicamente farmacistice retinol. Deci, medicii indică astfel de boli care sunt o indicație pentru numirea de medicamente:

• boli dermatologice, de exemplu, seboree, reacții alergice ale pielii;
• boli ale mucoaselor (candidoză, conjunctivită, keratită);
• leziuni datorate traumatismelor (fracturi osoase, răni), arsuri (deteriorarea pielii);
• boli cronice, în special pneumonie, disfuncție a ficatului, tractul biliar;
• anemie cu deficit de fier.

Este categoric inacceptabil să vă prescrieți un tratament pentru dvs., să stabiliți doza și durata unui curs de terapie cu vitamine.

Regimul de tratament este prescris doar de către un medic, ținând cont de vârsta pacientului, cauza principală a hipovitaminozei și alți factori.

Înapoi la cuprins

Recepția complexelor de vitamine din farmacie

În farmacii, medicamentele sunt prezentate sub formă de capsule, tablete, fiole cu o soluție de ulei. Cele mai populare sunt următoarele:

1. Ulei de pește. Cea mai cunoscută sursă naturală de retinol. Este produs sub formă de capsule, astfel încât o persoană nu are disconfort atunci când le ia. Conține cantitatea maximă de vitamine și omega-3. Indicații - prevenirea trombozei, aterosclerozei vasculare, disfuncției cardiace, terapiei de reabilitare după un atac de cord, ca terapie suplimentară pentru cancer (în special, sân și colon).
2. Retinol Acetat. Aceasta este o soluție uleioasă de vitamine. Poate fi folosit intern, extern și ca îngrijire a pielii, părului și unghiilor.
3. Retinol palmitat. Este, de asemenea, o soluție uleioasă care compensează deficiența de vitamina A. Este destinată administrării orale.
4. Aevit. Acesta este un medicament complex care conține vitamine A și E. Are efecte antioxidante și imunostimulatoare. Are un efect complex asupra organelor vederii, sistemului reproducător, circulației sângelui și a altor procese.
5. Aekol. Vitaminele A, E, K și caroten sunt conținute. Indicații - încălcări ale ficatului, terapie de reabilitare după arsuri și răni.
6. Plus trei plus. Medicament combinat, care conține vitaminele A, E, C, este îmbogățit cu beta-caroten, zinc, cupru și seleniu. Indicații - terapie de susținere la vârstnici și după tratamentul tumorilor maligne (radiații și chimioterapie), prevenirea complicațiilor la stres, suprasolicitarea cronică, consolidarea imunității.

Modul de a lua vitamina A este scris în instrucțiunile pentru fiecare medicament. De obicei, doza indicată în instrucțiuni trebuie respectată cu strictețe. Medicul poate prescrie o doză în funcție de starea pacientului.

Vitaminele sunt cel mai mare cadou al naturii pentru noi. Fără ele, nicio ființă vie nu poate exista, fie că este o persoană sau un animal. Cuvântul "vitamina" în traducere din latina "vita" este viață. Structura chimică a moleculelor lor este foarte mică, dar impactul pozitiv asupra tuturor proceselor metabolice este uriaș. Există două grupuri de vitamine: solubile în grăsimi și solubile în apă. Una dintre cele mai importante vitamine solubile în grăsimi  este vitamina A. Și, deci, să ne uităm la modul în care vitamina A afectează corpul uman.

Vitamina A sau retinolul este un lider în lista tuturor vitaminelor. Este necesar pentru procesele metabolice de bază. Vitamina A este necesară pentru menținerea și îmbunătățirea vederii. Dacă nu este ratat, atunci se dezvoltă așa-numita „orbire nocturnă” - tulburarea vederii nocturne a unei persoane „devine oarbă” cu crepuscul.

Sănătatea femeilor poate fi corectată cu vitamina A. Afectează funcția reproductivă, îmbunătățind-o. Ajută la normalizarea producției de hormoni sexuali feminini și bărbați. Reduce manifestările sindromului premenstrual, menopauză.

Există modificări ale părții pielii, cu o lipsă de vitamina A. își pierde elasticitatea, luciul începe să se coacă pentru a deveni uscat, iar călcâiele se crăpau, rănile se vindecă prost. Membranele mucoase ale vaselor de sânge, organele interne, biliar și tractul urinar se supun, devin mai vulnerabile. Proprietatea retinolului de a afecta regenerarea pielii este folosită cu succes de cosmetologi. În compoziție nu există un singur produs cosmetic care să nu includă această vitamină-minune.

Cu o lipsă de vitamina A, copiii rămân în urmă în dezvoltarea fizică, cresc în greutate slab și adesea se îmbolnăvesc. Riscul de a avea copii cu greutate scăzută la naștere este redus dacă o femeie ia vitamina A. în timpul sarcinii, cu toate acestea, un exces al acesteia poate provoca un avort spontan. Având în vedere efectul vitaminei A asupra sarcinii, luați-o conform instrucțiunilor și numai la sfatul unui medic.

Semne de exces de vitamina A în corpul uman: letargie, somnolență, roșeață a feței, dureri de capvărsături, greață, tulburări de mers, iritabilitate.

Pentru cei interesați de cum să elimini vitamina A din organism, voi spune că este distrusă de alcool, temperaturi ridicate, lumină și aer. Respirați mai adânc, mergeți la baie mai des ... Luați Polysorb, cărbune activat, enterosgel, polipepam.

Mulți oameni de știință atribuie retinolul liniei „avansate” de apărare împotriva tuturor bolilor, datorită faptului că îmbunătățește imunitatea și crește rezistența organismului uman la multe infecții.

Cel mai important avantaj al vitaminei A este că este un puternic antioxidant, luptă cu succes împotriva radicalilor liberi. Pentru a înțelege esența procesului, voi spune câteva cuvinte despre radicalii liberi înșiși. Acestea sunt molecule de oxigen „dăunătoare” pentru corpul uman, trăiesc câteva secunde, dar efectul lor distructiv este colosal.

Radicalii liberi sunt rezultatul activității vitale a corpului nostru sau provin din exterior cu aer poluat, alimente, apă. Într-o cantitate mică, acestea afectează lansarea proceselor fiziologice normale, dar dacă acestea devin mai multe, acest lucru deja produce un rău mare țesuturilor. Acest lucru se datorează faptului că radicalii liberi nu au o moleculă și o „fură” de celulele normale, afectând membrana lor și astfel începe reacția în lanț. Radicalii liberi sunt cauza tuturor bolilor, dezvoltarea bolilor tumorale, îmbătrânirea corpului uman. Se dovedește că pentru tratamentul oricărei boli pur și simplu nu ocolim vitamina A. ci o consumăm cu moderație, deoarece știți cum afectează vitamina A asupra corpului uman.

Ce alimente conțin vitamina A?

Multe studii au arătat că un conținut suficient de vitamina A în dieta zilnică afectează pozitiv metabolismul corpului uman, împiedică dezvoltarea multor boli grave. Retinolul în forma sa pură se găsește în următoarele produse de origine animală: ficat de vită, carne de porc, vițel, unt, brânză de vaci, smântână, lapte, hering.

Vorbind despre sursele naturale de vitamina A, carotenoidele nu pot fi ignorate. Sunt provitamine A, odată ce în corpul uman sunt convertite în retinol, care este implicat în toate procesele metabolice. Există aproximativ 600 de tipuri de karatonoide, dar trebuie să fim conținute în unele legume, fructe roșii sau portocalii și leguminoase. Le voi enumera pe cele principale: pătrunjel, cenușă roșie de munte, dovleac, roșii, caise, fasole verde în păstăi, mazăre, spanac, persimoni. Trebuie să consumați toate aceste produse fracțional în timpul zilei, apoi sunt mai bine absorbite.

Dacă o persoană este bolnavă, atunci aportul de vitamina A din alimente nu este suficient. În astfel de cazuri, retinolul este prescris sub formă de doză. Este mai bine să o combini cu vitamina E, seleniu, acid ascorbic.

După începutul aportului de vitamina A, concentrația maximă a acesteia în țesuturi se observă după 5-6 săptămâni. Abia atunci își începe efectul pozitiv asupra corpului uman.

notă: Retinolul protejează numai distrugerea celulelor sănătoase și nu repară celulele deteriorate! Concluzia se sugerează aici - mâncați echilibrat, duceți un stil de viață sănătos.

Valentine, site-ul
Google

  - Dragi cititorii noștri! Vă rugăm să evidențiați tasta găsită și apăsați Ctrl + Enter. Scrie-ne ce e acolo.
  - Vă rugăm să lăsați comentariul dvs. mai jos! Te cerem! Este important pentru noi să vă cunoaștem părerea! Multumesc! Multumesc!

Vitamina A nu este numită în zadar majusculă a alfabetului. Cert este că vitamina A a fost găsită mai întâi de oamenii de știință și în legătură cu aceasta a primit numele primei litere a alfabetului latin. Caracteristica principală și principală a acestei vitamine este că nu este solubil în apă, ceea ce înseamnă că grăsimile, proteinele și mineralele sunt necesare pentru asimilarea deplină a acesteia de către organism.

Rolul vitaminei A

Vitamina A în sine este un puternic antioxidant. Dar, pe lângă aceasta, mai are multe alte funcții. Această vitamină este responsabilă de:

• metabolism complet în organism;
• sinteza proteinelor;
• sănătatea tuturor celulelor corpului;
• dinti puternici;
• oase puternice;
• distribuția corespunzătoare a grăsimilor în organism;
• piele tinerească;
• creșterea și divizarea celulelor;
• acuitate vizuală;
• sistemul imunitar și multe altele.

Vitamina A și Viziune

Vechii oamenii de știință au observat că anumite alimente ajuta la vindecarea probleme ale ochilor. De exemplu, cu o boală numită „orbirea nopții”, vindecătorii antici au sfătuit mai mult să mănânce ficat de animal (prăjit, fiert, crud). Într-adevăr, în acest produs, nivelul de vitamina A este aproape scăzut și el este cel care este responsabil pentru fotorecepția completă (percepția efectului luminii asupra retinei).

Vitamina A și imunitate

Imunitatea este cea mai importantă funcție a corpului uman, deoarece datorită imunității puternice organismul face față diferitelor boli. Și aici este în întregime funcția sa de protecție îndeplinește un rol vital vitamina a. El este responsabil pentru:

• rezistenta la atacurile virusilor mucusului (protejând astfel împotriva infecțiilor virale);
• activitatea globulelor albe;
• protecția tractului respirator;
• sistemul reproductiv;
• sistemul uretral;
• tractul gastro-intestinal;
• sistem endocrin.

Dacă există o deficiență de vitamina A în organism, sistemul imunitar slăbește și organismul devine mai vulnerabil la boli, în special infecții virale și infecții cu transmitere sexuală.

De altfel, un fapt foarte interesant a fost descoperit de oamenii de știință: se dovedește că, dacă corpul unui pacient cu SIDA are vitamina A în totalitate (necesară), speranța de viață a unui astfel de pacient este mult mai lungă.

Vitamina A și piele

O vitamină indispensabilă, precum și pentru frumusețea și sănătatea pielii. Astăzi, aproape toate cremele, măștile, loțiunile și alte produse pentru piele, în special cele anti-îmbătrânire, conțin vitamina A. Recent, tratamentul pielii cu injecții de vitamina A a devenit popular, cu ajutorul ei elimină probleme precum:

• acnee tinerească;
• acnee;
• îmbătrânirea precoce a pielii;
• psoriazis.

Foarte des în centrele medicale și cosmetice vitamina A este folosită ca un preparat pentru vindecarea pielii, deoarece face față atât cu rănile tăiate, cât și cu cele arse. Este aceasta vitamina este responsabil pentru calitatea sintezei de colagen și promovează regenerarea rapidă a pielii. Această vitamină este utilă pentru utilizare în timpul sarcinii, deoarece este responsabilă pentru dezvoltarea corespunzătoare a fătului în pântece. Dacă o femeie gravidă a experimentat, copilul poate fi nascut subponderali.

Vitamina A și Rac

Această vitamină extraordinară de minune și-a găsit aplicarea chiar și în tratamentul cancerului. Faptul că vitamina A are capacitatea de a proteja membranele celulare de efectele radicalilor liberi, adică, cu alte cuvinte, aceasta protejează celulele de la radiatii. Mai ales eficient aceasta vitamina, în perioada postoperatorie, deoarece previne o posibila recidiva.

Există o normă de vitamina A pentru organism

Pentru toată eficacitatea și utilitatea sa, vitamina A are încă unele limitări pentru organism. De exemplu, femeile insarcinate au nevoie de aceasta vitamina pentru cei care au angajat în muncă fizică grea este, de asemenea, de dorit să se mărească consumul. Dar, pentru cei care, în principiu, nu au efort fizic sau conduc un stil de viață sedentar, această vitamină nu este necesară atât de mult (organismul pur și simplu nu o consumă). Deci, să luăm în considerare cine are nevoie de ce pentru o viață deplină:

1. Bărbați de vârstă mijlocie - aproximativ 1000 mcg.
2. Femei - aproximativ 800 mcg.
3. Sarcina și alăptarea - 1200 mcg.
4. Adolescenți - 800-900 mcg.
5. Copii - 400 mcg.

Dar totuși, în anumite cazuri (de exemplu, cu boli), medicii pot crește în general rata de zi cu zi  aceasta vitamina la 3000 mcg.

Cât scade nivelurile de vitamina A

Boala duce la o scădere accentuată a nivelului acestei vitamine în organism. Dar pot reduce și nivelul de vitamina A:

• stres;
• oboseală;
• tensiune nervoasă;
• efort fizic greu;
• expunere frecventă la soarele fierbinte;
• radiații cu raze X

Cum este o deficiență de vitamina A în organism

Primele simptome ale deficienței de vitamina A în organism vor fi probleme de vedere, apoi în starea generală a pielii: devine uscată, apare peeling, roșeață, iritare, o persoană simte o etanșare constantă a pielii. Exterior, se pare ca un ton galben sau gri, piele rău, și arată ridurile ascuțite. Foarte slab, o deficiență a acestei vitamine afectează și starea părului: ei pierd elasticitatea, devin uscați și rigidizați, pot apărea căderi de păr și mătreață. Deficiența de vitamină A nu afectează și starea dinților: smalțul este epuizat, slăbește, iar când o persoană bea o băutură caldă sau rece, începe să simtă durere ascuțită  în dinți, de parcă toți dinții s-ar îmbolnăvi deodată. La copii, o deficiență a acestei vitamine se manifestă în creștere slabă, acestea rămân în urmă în dezvoltare. În mare parte copii cu o lipsa de vitamina A nu este activ, ei au pielea palidă, există oboseală, ei plâng de multe ori.

Alimentele care conțin vitamina A

Ponderea leului de vitamina A se găsește în uleiul de pește, dar este prezentă și în ficatul animalelor și în morcovi (este utilă pentru vedere, datorită nivelului ridicat de vitamina A). Bine poate deveni legume verzi si fructe si legume galbene. Pentru a nu vă lipsi de această vitamină, este recomandat să includeți în dieta dvs. zilnică:

• ouă de pui;
• produse lactate;
• ulei;
• margarina;
• legume și fructe;
• ficat de animale, cod;
• carne.

Foarte adesea astfel încât oameni ca și mănâncă în mod normal, dar el încă mai are simptome de a reduce vitamina A în organism. Apoi, trebuie să analizați întreaga dietă și modul de viață. La urma urmei, dacă o persoană are o muncă foarte nervoasă sau are obiceiul să abuzeze de alcool sau droguri, atunci motivul lipsei acestei vitamine stă tocmai în aceste probleme.

Trebuie amintit: medicamentele, alcoolul, tutunul, stresul constant, activitatea fizică, dietele stricte și încordarea nervoasă sunt principalii dușmani ai vitaminei A, practic o ard în organism.