Βλέπετε άσχημα το σούρουπο και τη νύχτα; Συχνά πάσχετε από μολύνσεις και φλεγμονές της βλεννώδους μεμβράνης του δέρματος; Είναι πιθανό ότι απλά δεν έχετε αρκετή βιταμίνη Α. Ονομάζεται επίσης ρυθμιστής της ζωής και του θανάτου. Ας δούμε τα αποτελέσματα της βιταμίνης Α στο ανθρώπινο σώμα μαζί.

Για να καταλάβουμε γιατί τέτοια παθολογία είναι τέτοια λόγια, θα καταλάβουμε πώς λειτουργεί η βιταμίνη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι ελεύθεροι ριζοσπάστες επιτίθενται σε όλα τα ζωντανά αντικείμενα υπό την επήρεια του ήλιου. Αυτοί οι καταστροφείς προσπαθούν να οξειδώσουν, δηλαδή να κάψουν τα μη προστατευμένα μέρη των κυττάρων. Αλλά οι καροτίνες (οι χρωστικές που περιέχουν λίπος από τις οποίες σχηματίζεται η βιταμίνη Α) στέκονται για προστασία. Χωρίς αυτούς, μέχρι τις 9 το πρωί, όλη η πλούσια βλάστηση στον πλανήτη θα είχε μετατραπεί σε μαύρη μαύρη μάζα. Και ένας άνθρωπος θα κάψει μέσα σε λίγα λεπτά.

Οι ελεύθερες ρίζες στερούνται ενός ηλεκτρονίου. Για να πάρουμε ηλεκτρόνια από τα κύτταρα, αυτές οι ενώσεις είναι δολοφόνοι και διεισδύουν στο σώμα μας. Αλλά καταφέρνουν μόνο να σκοτώσουν (οξειδώσουν) τα νοσούντα κύτταρα που είναι απροστάτευτα από καροτίνες. Αυτός ο καύσιμο-καθαρισμός είναι απαραίτητος, διότι χάρη σε αυτόν, αυτό που είναι ακατάλληλο αντικαθίσταται από ένα νέο, φρέσκο. Δεν θα υπήρχαν ελεύθεροι ριζοσπάστες, θα ζούσαμε για πάντα.

Η συγκέντρωση ενός ατόμου υπό την επίδραση της βιταμίνης Α στο ανθρώπινο σώμα φτάνει το πολύ 10 ημέρες μετά την έναρξη της πρόσληψης. Και για όλα τα κύτταρα του σώματος να είναι κορεσμένα με βιταμίνη Α, μπορεί να διαρκέσει 5-6 εβδομάδες.

Οι καροτίνες δίνουν στα φυτά ένα φωτεινό χρώμα - κόκκινο, πορτοκαλί, σκούρο πράσινο. Υπάρχουν περισσότερες από 500 ποικιλίες από αυτές. Όσο περισσότεροι από εμάς είναι αυτοί οι φωτεινοί υπερασπιστές, τόσο περισσότερο μένουμε νέοι. Εάν ο ηλικιωμένος φίλος σας φαίνεται σαράντα ετών, τότε έχει μια άψογη συγκέντρωση καροτενίων στους ιστούς.

Τι πρέπει να κάνει κάποιος για να έχουμε αρκετά μόρια φωτεινών χρωστικών; Είναι απαραίτητο να πάρετε τροφή πλούσια σε αυτά. Αυτά είναι το σπανάκι, το μπρόκολο, τα καρότα, τα τεύτλα, η κολοκύθα και τα βερίκοκα. Υπάρχουν άνθρωποι Hunza στο Πακιστάν, των οποίων η διατροφή αποτελείται από τεράστιο αριθμό βερίκοκων. Είναι μακράς διαρκείας και φαίνονται υπέροχα την ίδια στιγμή.

Αλλά πολλές καροτίνες είναι απλώς πρόδρομοι για τις επιδράσεις της βιταμίνης Α στο ανθρώπινο σώμα. Το 40% των φαγώσιμων καροτίνων δεν μετατρέπονται σε βιταμίνη Α, απλώς απεκκρίνονται από το σώμα. Για να αποφευχθεί ένα τέτοιο απόβλητο, είναι απαραίτητο να μαγειρεύουμε λαχανικά που περιέχουν πολλές ουσίες έρματος (καρότα, τεύτλα) με έναν ειδικό τρόπο. Με την ευκαιρία, είναι καλύτερα να τρώτε τροφές πλούσιες σε καροτίνη λίγο 3 φορές την ημέρα. Είναι η κλασματική εισαγωγή τέτοιου είδους τροφής στο σώμα που τριπλασιάζει τη συγκέντρωση καροτενίων στο αίμα.

Ισχυρή άλεση και θέρμανση στους 100 ° C με συνεχή ανάδευση. Προσθέστε μια μικρή ποσότητα λίπους στα πιάτα. Χωρίς αυτό, η ποσότητα καροτίνης υπό την επίδραση στο αίμα δεν αλλάζει καθόλου και με αυτό αυξάνει 2,5 φορές σε 40 ώρες. Αλλά υπάρχει μια λεπτότητα: τα ακόρεστα λιπαρά οξέα (υπάρχουν πολλά από αυτά, για παράδειγμα, σε φυτικό έλαιο) καταστρέφουν το καροτένιο αν η τροφή δεν διαθέτει ασκορβικό οξύ, βιταμίνη Ε και σελήνιο. Επομένως, θα πρέπει επίσης να είναι σε αφθονία.

Δεν έχετε αρκετή βιταμίνη Α εάν έχετε εύθραυστα, αναπτυσσόμενα καρφιά, ξηρά σχισμένα άκρα, όπως περγαμόντο και δέρμα εξανθήματος, κακή όρεξη, συχνές λοιμώξεις, νυχτερινή τύφλωση (διαταραχή της όρασης λυκόφως), δυσπλασία, στειρότητα, έλλειψη σεξουαλικής κίνησης. Μια συστηματική έλλειψη μιας πολύτιμης ουσίας οδηγεί σε επίδραση στην πρόωρη γήρανση, στον καρκίνο, στις καρδιακές παθήσεις, στον καταρράκτη και στις ψυχικές διαταραχές.

Είναι περίπου Βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη ονομάζεται επίσης ρετινόλη. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε Βιταμίνη Α - Λιπαρά Διαλυτή, δηλ. απορροφάται από το σώμα μας μόνο όταν μια ποσότητα επαρκούς ποσότητας λίπους εισέρχεται στην καθημερινή διατροφή κάπου από 0,5 έως 1 γραμμάριο ανά 1 κιλό βάρους. Όλα εξαρτώνται από τα ατομικά σας χαρακτηριστικά, τον τρόπο ζωής, την τρέχουσα κατάσταση του σώματος και κάποιους άλλους παράγοντες.

Πολλοί άνθρωποι, προσαρμόζοντας τη διατροφή τους, αφιερώνουν πολύ χρόνο στις κύριες διατροφικές συνιστώσες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, ξεχνώντας εντελώς τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό!

Ανεπάρκεια βιταμίνης Α στο ανθρώπινο σώμα

Δεδομένου ότι μιλάμε για βιταμίνη Α, εδώ είναι μια σύντομη λίστα με τα πράγματα που είναι δυνατόν με έλλειψη αυτής της βιταμίνης στο σώμα:

• Εμφανίζονται επιθηλιακές βλάβες

Επιθήλιο   - αυτό είναι ένα στρώμα κυττάρων που καλύπτουν την επιφάνεια της κοιλότητας του σώματος και των βλεννογόνων των εσωτερικών οργάνων, του πεπτικού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος, της ουρογεννητικής οδού, στην πραγματικότητα αυτό το στρώμα κυττάρων είναι ένα είδος προστασίας και ως αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμίνης Α, μπορεί να καταρρεύσει.

• Το όραμα επιδεινώνεται ως αποτέλεσμα παραβίασης της διαβροχής του κερατοειδούς χιτώνα
• Μειωμένη ανοσολογική λειτουργία του σώματος
• Αργή ανάπτυξη

Επομένως, φροντίστε να μην χάσετε τη βιταμίνη Α. Τα καλά επιλεγμένα προϊόντα θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σωστό ποσό. Για να είμαι ειλικρινής, είναι πολύ δύσκολο να δώσω αμέσως συστάσεις, δεδομένου ότι δεν θυμάμαι ολόκληρη τη χημική σύνθεση των προϊόντων, ωστόσο, υπάρχουν πολλά προϊόντα που θυμούνται αμέσως, για παράδειγμα, ο κρόκος αυγού! Νομίζω ότι πολλοί μπορούν εύκολα να προσθέσουν, ή ακόμα και ήδη καταναλώνουν αυγά μαζί με τον κρόκο. Έτσι, σε 100 γραμμάρια αυγών, και αυτό, κάπου 2 αυγά, επειδή το καθένα ζυγίζει περίπου 50 γραμμάρια, καλά, ίσως λίγο λιγότερο, μέσα σε 40-50 γραμμάρια, περίπου 300 μικρογραμμάρια βιταμίνης Α.

Ημερήσια τιμή

• Για τους άνδρες 900 mcg
• Για τις γυναίκες 700 mcg

Για παράδειγμα, τρώω τουλάχιστον 4 ολόκληρα αυγά κάθε μέρα, δηλ. αποδεικνύεται ότι ήδη από αυγά   περίπου 600 mcg Βιταμίνη Α, και αυτό δεν περιλαμβάνει άλλα τρόφιμα στα οποία μπορεί επίσης να περιέχεται. Με την ευκαιρία, όταν ζείτε σε ένα ζεστό κλίμα, η ανάγκη για βιταμίνη Α αυξάνεται!

Και όμως, αυτό η βιταμίνη είναι διαφορετικών τύπων, συνιστάται να το καταναλώνετε από ζωικά προϊόντα, αλλά χωρίς να ξεχνάμε φυσικά φυτικά προϊόνταγια παράδειγμα καρότα. Όπου γράφουν για το συκώτι, αλλά προσωπικά έχω μια αρνητική στάση στο συκώτι, δεν θέλω ποτέ να το φάω, επομένως κοιτάζω άλλα προϊόντα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη, γι 'αυτό πήρα τα αυγά για παράδειγμα!

Υπερβολική δόση βιταμίνης Α

Δεν ξέρω για σας, αλλά τώρα έχω μια ερώτηση στο κεφάλι μου, " Και αν κάνετε περισσότερα από ό, τι είναι απαραίτητο;". Είναι αδύνατο να κάνετε περισσότερα από όσα είναι απαραίτητα! Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, είναι δυνατόν:

• κοιλιακό άλγος
• καθυστερήσεις στην εμμηνόρροια
• Διόγκωση του ήπατος και του σπλήνα
• γαστρεντερική αναστάτωση
• απώλεια μαλλιών
• πόνος στις αρθρώσεις
• ναυτία
• εμετό
• μικρές ρωγμές στα χείλη και στις γωνίες του στόματος

Όπως μπορείτε να δείτε, ο κατάλογος είναι μεγάλος, νομίζω ότι τώρα θα πρέπει να καταλάβετε ένα ακόμη τέτοιο πράγμα, βιταμίνες, σε σύγκριση με τα κύρια συστατικά της διατροφής είναι πολύ πιο σημαντικό και σοβαρό. Ως εκ τούτου, προσεγγίζοντας αυτό το ζήτημα, καλό είναι να το πάρετε σοβαρά! Μετρήστε τα πάντα λεπτομερώς, διαφορετικά είναι πιθανές ανεπιθύμητες συνέπειες.

Λειτουργίες της βιταμίνης Α στο ανθρώπινο σώμα

Και τώρα, τέλος, ας δούμε τις λειτουργίες αυτές, τους ρόλους που εκτελεί η βιταμίνη Α:

Συμμετέχει σε διαδικασίες οξειδοαναγωγής:

1. Ρυθμίζει την παραγωγή πρωτεϊνών. Ξέρετε, στο σώμα μας, μπορούν να παραχθούν απαραίτητα αμινοξέα. Αυτό ακριβώς κάνει η Βιταμίνη Α.
2. Προωθεί τον φυσιολογικό μεταβολισμό
3. Παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό οστών και δοντιών στα παιδιά
4. Δεδομένου ότι είναι ένα αντιοξειδωτικό, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, προστατεύει τα κύτταρα και είναι επίσης απαραίτητο για την ανάπτυξη νέων κυττάρων.
5. Έχει θετική επίδραση στην όραση.
6. Κανονικοποιεί τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και καταπολεμά τη μόλυνση
7. Υποστηρίζει και αποκαθιστά τον επιθηλιακό ιστό
8. Απαραίτητη για την φυσιολογική εμβρυϊκή ανάπτυξη, τη διατροφή του εμβρύου και μειώνει τον κίνδυνο χαμηλού βάρους γέννησης
9. Συμμετέχει στη σύνθεση στεροειδών ορμονών

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές περισσότερες λειτουργίες που δεν είχα κατονομάσει, τουλάχιστον 3. Δεν θέλω να σας ενοχλήσω με κάθε είδους πληροφορίες, επειδή υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά, οπότε απλά θυμηθείτε, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη και προσαρμόστε τη διατροφή σας έτσι ώστε να ενεργεί όπως είναι απαραίτητο ποσότητα! Και όλα θα είναι καλά. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι αυτή η βιταμίνη απορροφάται μόνο καταναλώνοντας άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πολύπλοκοι ταξινομικοί διαιτολόγοι και όσοι τρώνε περιορισμένο αριθμό προϊόντων εξαφανίζονται γρήγορα.

Συμπεράσματα από τα γραπτά

1. Η βιταμίνη Α χρειάζεται σε ποσότητα 900 mcg για τους άνδρες και 700 mcg για τις γυναίκες
2. Οι περισσότεροι πρέπει να προέρχονται από ζωικά προϊόντα, 20 % φυτικών τροφών, π.χ. καρότα
3. Αποφύγετε την υπερβολική δόση, αλλιώς είναι πιθανές ανεπιθύμητες συνέπειες.
4. Η βιταμίνη Α παρατείνει τη νεολαία, είναι ένα από τα αντιοξειδωτικά
5. Επηρεάζει την όραση
6. Όταν ζείτε σε ζεστά κλίματα, η ανάγκη αυξάνεται
7. Η βιταμίνη Α απορροφάται μόνο με επαρκή πρόσληψη λιπών, βιταμίνης Ε και ψευδαργύρου

• Οι λειτουργίες της βιταμίνης και ο ρόλος της στο σώμα
  • Η ανάγκη για ρετινόλη
  • Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται η ρετινόλη;
• Υποδοχή των φαρμακείων συμπλέγματα βιταμινών
• Παρενέργειες από τη λήψη φαρμάκων
• Διατροφή για υποσιταμίνωση Α

Μια βιταμίνη είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του σώματος. Είναι πολύ σημαντικό ότι ένα άτομο δεν παρουσιάζει έλλειψη ρετινόλης, διαφορετικά μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία των συστημάτων του σώματος και να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Εντούτοις, η περίσσεια του είναι επίσης επιβλαβής, συνεπώς, είναι απαραίτητο να ανανεώνεται ενεργά το περιεχόμενο της ρετινόλης μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό και σύμφωνα με τις οδηγίες του τελευταίου.

Οι λειτουργίες της βιταμίνης και ο ρόλος της στο σώμα

Μια βιταμίνη εκτελεί πολλές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Έτσι, οι γιατροί υποδεικνύουν τις ακόλουθες λειτουργίες της βιταμίνης Α:

1. Αντιοξειδωτικό και αντιυποξικό. Αυτό σημαίνει ότι η ρετινόλη εκτελεί την προστατευτική λειτουργία του σώματος, προστατεύοντάς την από τις αρνητικές επιδράσεις των αρνητικών παραγόντων, τόσο εξωτερικών όσο και εσωτερικών.
2. Κανονικοποίηση μεταβολικών διεργασιών. Εάν υπάρχουν οποιεσδήποτε διαταραχές, η ρετινόλη βοηθά στην εξάλειψή τους.
3. Αυξημένη ασυλία. Η ρετινόλη ενισχύει το σώμα, καθιστώντας το λιγότερο ευαίσθητο σε ιούς και βακτηρίδια.
4. Ο σχηματισμός του σκελετικού συστήματος. Ισχυρά οστά και υγιή δόντια είναι το πλεονέκτημα όχι μόνο του ασβεστίου, αλλά και της ρετινόλης.
5. Βελτίωση όρασης. Η ρετινόλη ονομάζεται συχνά βιταμίνη για τα μάτια, επειδή αυξάνει την οπτική οξύτητα, εμποδίζει την ανάπτυξη της «νυχτερινής τύφλωσης». Ενυδατώνει τα μάτια, προστατεύει τον κερατοειδή από το στέγνωμα και τους τραυματισμούς.
6. Δερματοπροστατευτικό αποτέλεσμα. Η ρετινόλη αλλάζει τη δομή και την υφή των μαλλιών, προάγει την ανάπτυξη και τη λάμψη της, ενισχύει τα νύχια, λύνει πολλά δερματολογικά προβλήματα, για παράδειγμα, ακμή, κωμωδίες, ακμή, ρυτίδες, χαλάρωση του δέρματος, κακή κνήμη.
7. Προσαρμογή-τροφική δράση. Η ρετινόλη ενισχύει το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τον ύπνο, καθιστά ένα άτομο πιο ανθεκτικό στο στρες, θρέφει τους ιστούς.
8. Επανορθωτική δράση. Η ρετινόλη βελτιώνει την αναγέννηση ιστών, επομένως χρησιμοποιείται ενεργά στη θεραπεία εγκαυμάτων.
9. Αντιγήρανση. Η ρετινόλη προάγει την αναζωογόνηση του σώματος, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση.

Οι βιταμίνες Α έχουν θετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος.   Τους χρήσιμες ιδιότητες   δύσκολο να υπερεκτιμηθεί.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Η ανάγκη για ρετινόλη

Ο μέσος ενήλικος οργανισμός απαιτεί περίπου 3300 IU βιταμίνης Α. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανάγκη του σώματος αυξάνεται, έως και 10.000 IU ανά ημέρα. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• ανεπάρκεια υπογλυκαιμίας ή βιταμίνης, δηλ. ανεπάρκεια ρετινόλης.
• ζεστό κλίμα;
• ενεργή έκθεση στον ήλιο.
• ακτινοβολία ακτίνων Χ.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δοσολογία της ρετινόλης, προσαρμόζοντας τη διατροφή και λαμβάνοντας φαρμακευτικά φάρμακα. Αλλά η έναρξη θεραπείας με βιταμίνες είναι απαραίτητη μόνο κατόπιν σύστασης ενός γιατρού.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται η ρετινόλη;

Εκτός από τις κύριες λειτουργίες, η ουσία αυτή έχει επιπλέον επίδραση στην κατάσταση των ζωτικών οργάνων. Εδώ είναι τι είναι η βιταμίνη Α για:

1. Βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτό οφείλεται στην επίδραση της ρετινόλης στις βλεννώδεις μεμβράνες και στα επιθηλιακά κύτταρα. Βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων, προάγει την επούλωση των ελκών, θεραπεύει την κολίτιδα.
2. Επίδραση στην εμβρυϊκή ανάπτυξη. Ως εκ τούτου, η χρήση της βιταμίνης Α είναι απαραίτητη, εξασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου, η διατροφή του, αποτρέπει τις παθολογικές καταστάσεις της εγκυμοσύνης.
3. Επίδραση στον θυρεοειδή και τους γεννητικούς αδένες. Το θέμα είναι ότι η βιταμίνη Α είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση της προγεστερόνης και άλλων στεροειδών ορμονών, βελτιώνει τη σπερματογένεση και τον θυρεοειδή αδένα.
4. Πρόληψη της ογκολογίας. Χάρη στο αντιοξειδωτικό της αποτέλεσμα, η ουσία εμποδίζει την ανάπτυξη όγκων και τις υποτροπές τους. Απαιτείται βιταμίνη Α: τα οφέλη της έχουν αποδειχθεί για τη θεραπεία καρκινοπαθών.
5. Προστασία από τις ελεύθερες ρίζες. Η ρετινόλη προστατεύει τον εγκέφαλο από τους ριζοσπάστες, εξουδετερώντας τον πιο επικίνδυνο από αυτούς.
6. Ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί βιταμίνη για την πρόληψη της ανάπτυξης της στηθάγχης, της αθηροσκλήρωσης, των καρδιακών προσβολών κλπ.

Η ρετινόλη έχει ένα ευρύ φάσμα επιδράσεων στο σώμα.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Για να προσδιοριστεί με ακρίβεια η έλλειψη βιταμίνης, είναι απαραίτητο να διεξαχθούν οι κατάλληλες εξετάσεις αίματος. Αλλά σύμφωνα με ορισμένες ενδείξεις, μπορεί κανείς να υποψιάζεται την έλλειψη του στο σώμα:

1. Από την πλευρά του δέρματος. Η πρόωρη γήρανση του δέρματος και η εμφάνιση των ρυτίδων, η μείωση του κοκκινίσματος, το ξεφλούδισμα, η ακμή, η δερματίτιδα και η σμηγματόρροια σημειώνονται. Ο καρκίνος του δέρματος μπορεί ακόμα να αναπτυχθεί.
2. Από τα μαλλιά. Τα μαλλιά γίνονται εύθραυστα, στεγνά, το τριχωτό της κεφαλής στερείται υγρασίας, εμφανίζεται πιτυρίδα και φαγούρα.
3. Από τα δόντια. Το σμάλτο των δοντιών γίνεται εξαιρετικά ευαίσθητο.
4. Από την πλευρά των οργάνων του οράματος. Τα μάτια είναι υγρά, βλέννα ή κρούστα συσσωρεύονται στις γωνίες τους, υπάρχουν ενοχλήσεις όπως ξηρότητα, πόνος, αίσθημα άμμου στα μάτια, μειώνεται η οπτική οξύτητα στο σούρουπο, ο κερατοειδής νεφελώδης.
5. Από τα γεννητικά όργανα και το ουρογεννητικό σύστημα. Στους άνδρες, η επιδείνωση επιδεινώνεται, η εκσπερμάτωση επιταχύνει, εμφανίζεται η ακράτεια ούρων και μειώνεται η λίμπιντο.
6. Από το αναπαραγωγικό σύστημα. Οι γυναίκες παρουσιάζουν διάβρωση του τραχήλου της μήτρας, μαστοπάθεια, κακοήθεις όγκους του μαστού, πολύποδες κλπ.
7. Από τη γαστρεντερική οδό. Γαστρίτιδα ατροφικού τύπου, κολίτιδα, διάρροια, σχηματισμός στο ήπαρ ως κύστη, κακοήθης όγκος του παγκρέατος μπορεί να αναπτυχθεί.
8. Από την πλευρά του αναπνευστικού συστήματος. Έκθεση σε μολυσματικές και ιογενείς ασθένειες (πνευμονία, ιγμορίτιδα, κρυολογήματα, βρογχίτιδα, ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος). Ίσως η ανάπτυξη του καρκίνου του πνεύμονα.
9. Από το αίμα. Η υποβιταμίνωση συχνά συνοδεύεται από αναιμία.
10. Από το νευρικό σύστημα. Διαταραχές ύπνου, νευρική εξάντληση.

Εάν ένα παιδί υποφέρει από υποσιταμινώσεις, αυτό επηρεάζει την αναπτυξιακή διαδικασία και την ανάπτυξη: τα παιδιά υστερούν στην ψυχική και σωματική ανάπτυξη, συνήθως μικρότερα και χαμηλότερα από τους υγιείς συνομηλίκους τους.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Οι γιατροί επισημαίνουν τους ακόλουθους παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη ρετινόλης:

• κακή διατροφή, ειδικά το χειμώνα και νωρίς την άνοιξη.
• έλλειψη πρωτεϊνικών τροφίμων, χωρίς την οποία μειώνεται η απορρόφηση της ρετινόλης.
• έλλειψη λιπών στα οποία διαλύεται η βιταμίνη Α ·
• χρόνιες παθήσεις, ειδικότερα, η γαστρεντερική οδός, το ήπαρ, το πάγκρεας και η χοληφόρος οδός.
• έλλειψη τοκοφερόλης, η οποία δεν επιτρέπει την οξειδοποίηση της ρετινόλης,
• δύσκολες διατροφές.

Αν οι δοκιμές έδειξαν έλλειψη βιταμίνης Α, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτικά προϊόντα ρετινόλης. Έτσι, οι γιατροί επισημαίνουν αυτές τις ασθένειες που αποτελούν ένδειξη για το διορισμό των ναρκωτικών:

• δερματολογικές παθήσεις, για παράδειγμα, σμηγματόρροια, αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις,
• ασθένειες των βλεννογόνων μεμβρανών (καντιντίαση, επιπεφυκίτιδα, κερατίτιδα).
• βλάβες λόγω τραύματος (κατάγματα οστών, πληγές), εγκαύματα (βλάβες στο δέρμα),
• χρόνιες παθήσεις, ιδίως πνευμονία, δυσλειτουργία του ήπατος, χοληφόρος οδός,
• ανεπάρκεια σιδήρου αναιμία.

Είναι κατηγορηματικά απαράδεκτο να συνταγογραφείτε θεραπεία για τον εαυτό σας, να καθορίσετε τη δοσολογία και τη διάρκεια μιας πορείας θεραπείας με βιταμίνες.

Το θεραπευτικό σχήμα συνταγογραφείται μόνο από γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία του ασθενούς, τη βασική αιτία της υποσιταμίνωσης και άλλους παράγοντες.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Υποδοχή των φαρμακείων συμπλέγματα βιταμινών

Στα φαρμακεία, τα φάρμακα παρουσιάζονται με τη μορφή κάψουλων, δισκίων, αμπούλων με διάλυμα ελαίου. Τα πιο δημοφιλή είναι τα εξής:

1. Ιχθυέλαιο. Η πιο γνωστή φυσική πηγή ρετινόλης. Παράγεται με τη μορφή κάψουλων, έτσι ένα άτομο δεν αισθάνεται δυσφορία όταν τα παίρνει. Περιέχει τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και ωμέγα-3. Ενδείξεις - πρόληψη θρόμβωσης, αγγειακή αθηροσκλήρωση, καρδιακή δυσλειτουργία, θεραπεία αποκατάστασης μετά από καρδιακή προσβολή, ως πρόσθετη θεραπεία για καρκίνο (ειδικότερα στο στήθος και στο κόλον).
2. Οξική ρετινόλη. Πρόκειται για ένα λιπαρό διάλυμα βιταμινών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εσωτερικά, εξωτερικά και ως φροντίδα δέρματος, μαλλιών και νυχιών.
3. Παλμιτική ρετινόλη. Είναι επίσης μια ελαιώδης λύση που καταλήγει σε ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Προορίζεται για χορήγηση από το στόμα.
4. Aevit. Πρόκειται για ένα σύνθετο φάρμακο που περιέχει βιταμίνες Α και Ε. Έχει αντιοξειδωτικές και ανοσοδιεγερτικές επιδράσεις. Έχει πολύπλοκη επίδραση στα όργανα όρασης, στο αναπαραγωγικό σύστημα, στην κυκλοφορία του αίματος και σε άλλες διαδικασίες.
5. Aekol. Περιλαμβάνονται οι βιταμίνες Α, Ε, Κ και καροτίνη. Ενδείξεις - παραβιάσεις του ήπατος, θεραπεία αποκατάστασης μετά από εγκαύματα και τραυματισμούς.
6. Τρία συν συν. Συνδυασμένο φάρμακο, που περιέχει βιταμίνες Α, Ε, C, εμπλουτίζεται με β-καροτένιο, ψευδάργυρο, χαλκό και σελήνιο. Ενδείξεις - υποστηρικτική θεραπεία σε γήρας και μετά από θεραπεία κακοήθων όγκων (ακτινοθεραπεία και χημειοθεραπεία), πρόληψη επιπλοκών από άγχος, χρόνια υπερβολική κόπωση, ενίσχυση της ανοσίας.

Πώς να πάρετε βιταμίνη Α γράφεται στις οδηγίες για κάθε φάρμακο. Συνήθως, η δόση που αναφέρεται στις οδηγίες πρέπει να ακολουθείται αυστηρά. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφεί μια δοσολογία ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς.

Οι βιταμίνες είναι το μεγαλύτερο δώρο της φύσης για εμάς. Χωρίς αυτούς δεν μπορεί να υπάρξει κανένα ζωντανό πλάσμα, ούτε άνθρωπος ούτε ζώο. Η λέξη "βιταμίνη" σε μετάφραση από το λατινικό "vita" είναι η ζωή. Η χημική δομή των μορίων τους είναι πολύ μικρή, αλλά η θετική επίδραση σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες είναι τεράστια. Υπάρχουν δύο ομάδες βιταμινών: λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές. Ένα από τα πιο σημαντικά λιποδιαλυτές βιταμίνες   είναι η βιταμίνη Α. Ας δούμε λοιπόν πώς η βιταμίνη Α επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα.

Η βιταμίνη Α ή η ρετινόλη είναι ηγέτης στον κατάλογο όλων των βιταμινών. Είναι απαραίτητο για βασικές μεταβολικές διεργασίες. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη διατήρηση και τη βελτίωση της όρασης. Αν δεν χαθεί, τότε αναπτύσσεται η λεγόμενη «νυχτερινή τύφλωση» - η διαταραχή νυκτερινής όρασης ενός ατόμου «πηγαίνει τυφλή» με το λυκόφως.

Η υγεία των γυναικών μπορεί να διορθωθεί με τη βιταμίνη Α. Επιδρά στην αναπαραγωγική λειτουργία, βελτιώνοντας την. Βοηθά στην ομαλοποίηση της παραγωγής γυναικείων και αρσενικών ορμονών φύλου. Μειώνει τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, της εμμηνόπαυσης.

Υπάρχουν αλλαγές στο μέρος του δέρματος, με έλλειψη βιταμίνης Α. Χάνει την ελαστικότητά του, η στιλπνότητα αρχίζει να ξεφλουδίζει για να στεγνώσει και τα τακούνια σπάσουν, οι πληγές θεραπεύονται άσχημα. Οι βλεννώδεις μεμβράνες των αιμοφόρων αγγείων, των εσωτερικών οργάνων, του χολικού και του ουροποιητικού συστήματος υπακούουν, γίνονται πιο ευάλωτες. Η ιδιότητα της ρετινόλης να επηρεάζει την αναγέννηση του δέρματος χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους κοσμετολόγους. Δεν υπάρχει ένα μόνο καλλυντικό προϊόν στη σύνθεση ότι αυτή η θαυματουργή βιταμίνη δεν θα συμπεριληφθεί.

Με την έλλειψη βιταμίνης Α, τα παιδιά υστερούν στη σωματική ανάπτυξη, κερδίζουν λίγο βάρος και συχνά αρρωσταίνουν. Ο κίνδυνος να αποκτήσετε παιδιά με χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση μειώνεται εάν μια γυναίκα παίρνει βιταμίνη Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, μια υπέρβαση μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Δεδομένης της επίδρασης της βιταμίνης Α στην εγκυμοσύνη, πάρτε την σύμφωνα με τις οδηγίες και μόνο με τη συμβουλή ενός γιατρού.

Σημάδια υπερβολικής βιταμίνης Α στο ανθρώπινο σώμα: λήθαργο, υπνηλία, ερυθρότητα του προσώπου, κεφαλαλγίαεμετός, ναυτία, διαταραχή στο βάδισμα, ευερεθιστότητα.

Για όσους ενδιαφέρονται για τον τρόπο απομάκρυνσης της βιταμίνης Α από το σώμα, θα πω ότι καταστρέφεται από το αλκοόλ, τις υψηλές θερμοκρασίες, το φως και τον αέρα. Αναπνεύστε βαθύτερα, πηγαίνετε στο λουτρό πιο συχνά ... Πάρτε Polysorb, ενεργό άνθρακα, enterosgel, polypepam.

Πολλοί επιστήμονες αποδίδουν την ρετινόλη στην "προχωρημένη" γραμμή άμυνας έναντι όλων των παθήσεων, λόγω του γεγονότος ότι βελτιώνει την ανοσία και αυξάνει την αντίσταση του ανθρώπινου σώματος σε πολλές λοιμώξεις.

Το σημαντικότερο πλεονέκτημα της βιταμίνης Α είναι ότι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, καταπολεμά με επιτυχία τις ελεύθερες ρίζες. Για να κατανοήσουμε την ουσία της διαδικασίας, θα πω λίγα λόγια για τις ίδιες τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά είναι μόρια οξυγόνου που είναι «επιβλαβή» για το ανθρώπινο σώμα, ζουν για μερικά δευτερόλεπτα, αλλά το καταστρεπτικό τους αποτέλεσμα είναι κολοσσιαίο.

Οι ελεύθερες ρίζες είναι το αποτέλεσμα της ζωτικής δραστηριότητας του σώματός μας ή προέρχονται από έξω με μολυσμένο αέρα, τρόφιμα, νερό. Σε μια μικρή ποσότητα, επηρεάζουν την έναρξη φυσιολογικών φυσιολογικών διεργασιών, αλλά αν γίνουν περισσότερα, τότε αυτό ήδη προκαλεί μεγάλη βλάβη στους ιστούς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ελεύθερες ρίζες στερούνται ενός μορίου και το "κλέβουν" από τα κανονικά κύτταρα, καταστρέφοντας τη μεμβράνη τους και έτσι αρχίζει η αλυσιδωτή αντίδραση. Οι ελεύθερες ρίζες είναι η αιτία όλων των ασθενειών, η ανάπτυξη ασθενειών όγκων, η γήρανση του ανθρώπινου σώματος. Αποδεικνύεται ότι για τη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας απλά δεν παρακάμπτουμε τη βιταμίνη Α. Αλλά το καταναλώνουμε με μέτρο, αφού γνωρίζετε πως η βιταμίνη Α επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Α;

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα επαρκές περιεχόμενο βιταμίνης Α στην καθημερινή διατροφή επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό του ανθρώπινου σώματος, αποτρέπει την εμφάνιση πολλών σοβαρών ασθενειών. Η ρετινόλη στην καθαρή της μορφή βρίσκεται στα ακόλουθα προϊόντα ζωικής προέλευσης: συκώτι βοοειδών, χοιρινό, μοσχάρι, βούτυρο, τυρί cottage, ξινή κρέμα, γάλα, ρέγγα.

Μιλώντας για τις φυσικές πηγές βιταμίνης Α, τα καροτενοειδή δεν μπορούν να αγνοηθούν. Πρόκειται για προβιταμίνες Α, μία φορά στο ανθρώπινο σώμα μετατρέπονται σε ρετινόλη, η οποία εμπλέκεται σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Υπάρχουν περίπου 600 τύποι καρατονιωδών, αλλά πρέπει να περιληφθούν σε μερικά λαχανικά, κόκκινα ή πορτοκαλιά φρούτα και όσπρια. Θα αναφέρω τα βασικά: μαϊντανό, κόκκινη ορεινή τέφρα, κολοκύθα, ντομάτες, βερίκοκα, πράσινα φασόλια σε λοβούς, μπιζέλια, σπανάκι, ζαχαροπλαστεία. Πρέπει να καταναλώνετε όλα αυτά τα προϊόντα κλασματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε αυτά απορροφώνται καλύτερα.

Εάν ένα άτομο είναι άρρωστο, τότε η πρόσληψη βιταμίνης Α από το φαγητό και μόνο δεν είναι αρκετή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ρετινόλη συνταγογραφείται σε μορφή δοσολογίας. Είναι καλύτερα να το συνδυάσετε με βιταμίνη Ε, σελήνιο, ασκορβικό οξύ.

Μετά την έναρξη της πρόσληψης βιταμίνης Α, παρατηρείται μέγιστη συγκέντρωση στους ιστούς μετά από 5-6 εβδομάδες. Μόνο τότε ξεκινά η θετική επίδρασή της στο ανθρώπινο σώμα.

Σημείωση: Η ρετινόλη προστατεύει μόνο τα υγιή κύτταρα από την καταστροφή και δεν επιδιορθώνει τα κατεστραμμένα κύτταρα! Το συμπέρασμα αυτό συνάγεται εδώ - τρώτε ισορροπημένο, οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Valentine, www.site
Google

  - Αγαπητοί αναγνώστες μας! Επισημάνετε την τυπογραφία που βρέθηκε και πατήστε Ctrl + Enter. Γράψε σε μας τι συμβαίνει εκεί.
  - Παρακαλώ αφήστε το σχόλιό σας παρακάτω! Σας ρωτάμε! Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη γνώμη σας! Σας ευχαριστώ! Σας ευχαριστώ!

Η βιταμίνη Α δεν είναι μάταιη που ονομάζεται κεφαλαίο γράμμα του αλφαβήτου. Το γεγονός είναι ότι η βιταμίνη Α βρέθηκε πρώτα από επιστήμονες και σε σχέση με αυτό έλαβε το όνομα του πρώτου γράμματος του λατινικού αλφάβητου. Το κύριο και βασικό χαρακτηριστικό αυτής της βιταμίνης είναι ότι δεν είναι υδατοδιαλυτό, πράγμα που σημαίνει ότι τα λίπη, οι πρωτεΐνες και τα μέταλλα απαιτούνται για την πλήρη αφομοίωση της από το σώμα.

Ο ρόλος της βιταμίνης Α

Η ίδια η βιταμίνη Α είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αλλά εκτός αυτού, έχει ακόμα πολλές άλλες λειτουργίες. Αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για:

• πλήρες μεταβολισμό στο σώμα?
• σύνθεση πρωτεϊνών.
• την υγεία όλων των κυττάρων του σώματος.
• ισχυρά δόντια.
• ισχυρά κόκαλα?
• σωστή κατανομή του λίπους στο σώμα.
• νεανικό δέρμα.
• κυτταρική ανάπτυξη και διαίρεση.
• οπτική οξύτητα;
• το ανοσοποιητικό σύστημα και πολλά άλλα.

Βιταμίνη Α και Όραμα

Ακόμα και οι αρχαίοι μελετητές παρατήρησαν ότι ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στη θεραπεία προβλημάτων όρασης. Για παράδειγμα, με μια ασθένεια που ονομάζεται "Νυκτερινή τύφλωση", οι αρχαίοι θεραπευτές συμβούλευαν περισσότερο να τρώνε το ζωικό ήπαρ (τηγανητό, βρασμένο, ωμό). Πράγματι, σε αυτό το προϊόν το επίπεδο της βιταμίνης Α είναι σχεδόν εκτός κλίμακας και είναι εκείνος που είναι υπεύθυνος για την πλήρη φωτοαποτύπωση (αντίληψη της επίδρασης του φωτός στον αμφιβληστροειδή).

Βιταμίνη Α και ανοσία

Η ανοσία είναι η πιο σημαντική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, διότι χάρη στην ισχυρή ασυλία το σώμα αντιμετωπίζει διάφορες ασθένειες. Και ακριβώς στο πλήρες έργο της προστατευτικής λειτουργίας της, η βιταμίνη Α παίζει τον σημαντικότερο ρόλο. Είναι υπεύθυνος για:

• την αντοχή του βλεννογόνου στις προσβολές των ιών (προστατεύοντας έτσι από ιικές μολύνσεις) ·
• τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων.
• προστασία της αναπνευστικής οδού.
• αναπαραγωγικό σύστημα ·
• ουρήθρα
• γαστρεντερική οδό.
• ενδοκρινικό σύστημα.

Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Α στο σώμα, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί και το σώμα γίνεται πιο ευάλωτο σε ασθένειες, ιδιαίτερα σε ιογενείς λοιμώξεις και σε σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις.

Παρεμπιπτόντως, ένα πολύ ενδιαφέρον γεγονός ανακαλύφθηκε από τους επιστήμονες: αποδεικνύεται ότι εάν το σώμα ενός ασθενούς με AIDS έχει βιταμίνη Α σε πλήρη (απαιτούμενη) ποσότητα, το προσδόκιμο ζωής ενός τέτοιου ασθενούς είναι πολύ μεγαλύτερο.

Βιταμίνη Α και δέρμα

Μια απαραίτητη βιταμίνη καθώς και για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος. Σήμερα, σχεδόν όλες οι κρέμες, μάσκες, λοσιόν και άλλα προϊόντα δέρματος, ειδικά αντιγηραντικές, περιέχουν βιταμίνη Α. Πρόσφατα, η θεραπεία του δέρματος με ενέσεις βιταμίνης Α έγινε δημοφιλής, με τη βοήθεια της εξαλείφουν προβλήματα όπως:

• νεανική ακμή?
• ακμή
• πρώιμη γήρανση του δέρματος.
• ψωρίαση

Πολύ συχνά στα ιατρικά και καλλυντικά κέντρα, η βιταμίνη Α χρησιμοποιείται ως σκεύασμα για την επούλωση του δέρματος, επειδή αντιμετωπίζει τόσο τα κοψίματα όσο και τα εγκαύματα. Είναι αυτή η βιταμίνη που είναι υπεύθυνη για την ποιοτική σύνθεση του κολλαγόνου και προάγει την ταχεία αναγέννηση του δέρματος. Αυτή η βιταμίνη είναι χρήσιμη στη χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι υπεύθυνη για την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα. Σε περίπτωση που μια έγκυος γυναίκα έχει βιώσει, το μωρό μπορεί να γεννηθεί κάτω από το βάρος.

Βιταμίνη Α και καρκίνο

Αυτή η εξαιρετική βιταμίνη θαύμα έχει βρει την εφαρμογή της ακόμη και στη θεραπεία του καρκίνου. Το γεγονός είναι ότι η βιταμίνη a έχει την ικανότητα να προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες από την έκθεση σε ελεύθερες ρίζες, δηλαδή με άλλα λόγια προστατεύει τα κύτταρα από την ακτινοβολία. Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην μετεγχειρητική περίοδο, καθώς εμποδίζει πιθανή υποτροπή της νόσου.

Υπάρχει κανόνας βιταμίνης Α για το σώμα

Για όλη την αποτελεσματικότητα και τη χρησιμότητά της, η βιταμίνη Α εξακολουθεί να έχει ορισμένους περιορισμούς για το σώμα. Για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερη από αυτή τη βιταμίνη, για όσους εμπλέκονται σε βαριά σωματική εργασία, είναι επίσης επιθυμητό να αυξηθεί η πρόσληψή της. Αλλά για εκείνους που, κατ 'αρχήν, δεν έχουν σωματική άσκηση ή δεν οδηγούν καθιστική ζωή, αυτή η βιταμίνη δεν απαιτείται τόσο πολύ (το σώμα απλά δεν το καταναλώνει). Έτσι, ας σκεφτούμε ποιος χρειάζεται τι για μια πλήρη ζωή:

1. Μεσήλικες άνδρες - περίπου 1000 mcg.
2. Γυναίκες - περίπου 800 mcg.
3. Έγκυες και θηλάζουσες - 1200 mcg.
4. Εφήβους - 800-900 mcg.
5. Παιδιά - 400 mcg.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις (για παράδειγμα, με ασθένειες), οι γιατροί μπορούν γενικά να αυξηθούν ημερήσια τιμή   αυτή η βιταμίνη στα 3000 mcg.

Πώς τα επίπεδα βιταμίνης Α μειώνονται

Η ασθένεια οδηγεί σε απότομη μείωση του επιπέδου αυτής της βιταμίνης στο σώμα. Αλλά μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα βιταμίνης Α:

• άγχος
• κόπωση
• νευρική ένταση?
• βαριά σωματική άσκηση.
• συχνή έκθεση στον ζεστό καυτό ήλιο.
• ακτινοβολία ακτίνων Χ.

Πώς είναι μια ανεπάρκεια της βιταμίνης Α στο σώμα

Τα πρώτα πρώτα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Α στο σώμα θα είναι προβλήματα όρασης, τότε στη γενική κατάσταση του δέρματος: γίνεται ξηρό, ξεφλούδισμα εμφανίζεται, ερυθρότητα, ερεθισμός, ένα άτομο αισθάνεται σταθερή στεγανότητα του δέρματος. Εξωτερικά, αυτό φαίνεται σαν ένα κίτρινο ή γκρίζο, δυσάρεστο τόνο του δέρματος, εμφανίζονται αιχμηρές βαθιές ρυτίδες. Πολύ κακώς, μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης επηρεάζει επίσης την κατάσταση των μαλλιών: χάνουν την ελαστικότητα, γίνονται ξηρά και δύσκαμπτα, μπορεί να εμφανιστούν απώλεια μαλλιών και πιτυρίδα. Όχι λιγότερο ανεπάρκεια βιταμίνης Α επηρεάζει επίσης την κατάσταση των δοντιών: το σμάλτο εξαντλείται, εξασθενεί και όταν κάποιος πίνει ένα ζεστό ή κρύο ποτό, αρχίζει να αισθάνεται απότομο πόνο   στα δόντια, σαν να έχουν αρρωστήσει όλα τα δόντια αμέσως. Στα παιδιά, μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης εκδηλώνεται με κακή ανάπτυξη, καθυστερούν στην ανάπτυξη. Βασικά, τα παιδιά με έλλειψη βιταμίνης Α δεν είναι ενεργά, έχουν χλωμό δέρμα, παρατηρείται κόπωση, συχνά κλαίνε.

Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α

Το μερίδιο του λέοντος της βιταμίνης Α βρίσκεται στο ιχθυέλαιο, αλλά είναι επίσης παρόν στο ήπαρ των ζώων και στα καρότα (είναι χρήσιμο για όραση λόγω του υψηλού επιπέδου βιταμίνης Α). Πράσινα λαχανικά και φρούτα, καθώς και κίτρινα λαχανικά, μπορεί να είναι καλά. Προκειμένου να μην στερηθεί αυτή η βιταμίνη, συνιστάται να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή:

• κοτόπουλα αυγά?
• γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• πετρέλαιο ·
• μαργαρίνη;
• λαχανικά και φρούτα.
• ζωικό ήπαρ, γάδο;
• κρέας.

Πολύ συχνά συμβαίνει ότι ένα άτομο φαίνεται να τρώει κανονικά, αλλά εξακολουθεί να έχει συμπτώματα μείωσης των επιπέδων βιταμίνης Α στο σώμα. Στη συνέχεια, πρέπει να αναλύσετε ολόκληρη τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Εξάλλου, αν ένα άτομο έχει πολύ νευρικό έργο ή έχει συνήθεια να καταναλώνει αλκοόλ ή ναρκωτικά, τότε ο λόγος για την έλλειψη αυτής της βιταμίνης βρίσκεται ακριβώς σε αυτά τα προβλήματα.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα ναρκωτικά, το οινόπνευμα, ο καπνός, το συνεχές άγχος, η σωματική δραστηριότητα, οι αυστηρές δίαιτες και η νευρική καταπόνηση είναι οι κύριοι εχθροί της βιταμίνης Α, που το καίγουν σχεδόν στο σώμα.