Όλες οι συμβουλές μου φαίνονται χρήσιμες, και αν εφαρμόσετε τουλάχιστον μερικές από αυτές στη ζωή, μπορείτε να μετατραπείτε σε ένα διαφορετικό άτομο, απαλλαγμένο από αναβλητικότητα.

1. Εστιάστε στους λόγους

Αντί να παρατήσετε πράγματα που δεν σας αρέσουν, σταματήστε για ένα λεπτό και σκεφτείτε. Γιατί πρέπει να ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία και γιατί δεν θέλετε να την κάνετε;

Πρέπει να το κάνετε γιατί είναι χρήσιμο: για την υγεία, για τα οικονομικά, για το σπίτι σας ή για άλλους ανθρώπους. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχει κάποιο όφελος σε αυτό που κάνετε, και κάνοντας το κάνετε τον κόσμο λίγο καλύτερο.

Το να κάνεις μικρά πράγματα είναι βαρετό και λυπηρό, γιατί δεν υπάρχει ανώτερο νόημα σε αυτά. Αλλά αν ξέρεις ότι φέρνεις καλό στον κόσμο, είναι πολύ πιο υπέροχο και ενδιαφέρον.

Και ναι, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό μπορεί να φαίνεται το έργο σας - πλένοντας πιάτα, πλύσιμο ρούχων, γυμναστική στο γυμναστήριο, κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο. Και αφού είστε μέρος του κόσμου, ο κόσμος γίνεται επίσης καλύτερος.

2. Εστιάστε στον φόβο σας

Μπορεί να αποφεύγετε κάτι λόγω φόβου. Κάποιοι φόβοι μπορεί να μην προκαλούν τρέμουλο στα γόνατα, αλλά, ωστόσο, παρεμποδίζουν την ολοκλήρωση της εργασίας. Μπορεί να φοβάστε την αποτυχία, τις άβολες καταστάσεις ή την ταλαιπωρία κατά την εκτέλεση μιας εργασίας.

Σκεφτείτε τις εργασίες που συνεχίζετε να αναβάλλετε και δεν θέλετε να κάνετε. Υπάρχει φόβος εκεί, τι φοβάσαι; Αν βρεις φόβο, απλώς αποδέξου τον ως μέρος του εαυτού σου, μην τρέξεις μακριά και μην τον κρύψεις.

Ο συνειδητός φόβος μπορεί να εξαφανιστεί αν τον αναλύσετε προσεκτικά και κατανοήσετε τον λόγο της εμφάνισής του.

3. Καταστρέψτε τις ψευδαισθήσεις

Πολύ συχνά φοβόμαστε να καταστρέψουμε την άνεσή μας. Όλοι μας στοιχειώνει μια ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας, η αίσθηση ότι είμαστε προστατευμένοι από προβλήματα.

Κινδυνεύουμε συνεχώς, κάθε στιγμή. Η ζωή είναι μια σειρά από επιτυχίες και ήττες, σκαμπανεβάσματα, και κανείς δεν είναι απρόσβλητος από αυτό.

Ο φόβος να καταστρέψεις την άνεσή σου δεν είναι τίποτα άλλο από μια βλαβερή ψευδαίσθηση. Η άνεσή σας θα καταστραφεί σήμερα, αύριο ή μεθαύριο. Γιατί λοιπόν να μην το καταστρέψετε μόνοι σας κάνοντας κάτι χρήσιμο;

4. Πρόθεση, όχι αποτέλεσμα

Σκεφτείτε πώς σχεδιάζετε νέα πράγματα. Πρώτα, περνάτε από όλες τις επιλογές ανάπτυξης στο μυαλό σας και ξεχνάτε εντελώς γιατί το κάνετε αυτό.

Προβλέποντας ένα αρνητικό αποτέλεσμα, την πιθανότητα μελλοντικών προβλημάτων, αναβάλλετε το έργο και δεν θέλετε να το κάνετε.

Αν δεν είστε προφήτης τρίτης γενιάς, δεν μπορείτε να προβλέψετε το αποτέλεσμα, οπότε επικεντρωθείτε στην πρόθεση.

5. Καλωσορίστε τις προκλήσεις

Οι δυσκολίες είναι παρούσες στη ζωή κάθε ανθρώπου· είναι απλά αδύνατο να ζήσεις χωρίς αυτές. Από την άλλη, η ολοκλήρωση ενός δύσκολου έργου, η κατάκτηση του εαυτού είναι πάντα απελευθέρωση ενδορφινών, που σημαίνει αίσθημα ικανοποίησης, ευτυχίας και αίσθησης αυτοεκτίμησης.

Καλωσορίστε τις προκλήσεις, αποδεχτείτε τις προκλήσεις και ακόμη και προσπαθήστε για τέτοιες καταστάσεις. Μια μικρή αναδιάρθρωση της άποψής σας για το πρόβλημα, και θέλετε ήδη να κάνετε αυτό που προηγουμένως αποφεύγατε με όλη σας τη δύναμη.

6. Θέστε όρια

Κάπου στο τέλος της εφηβείας, αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε ότι η απόλυτη ελευθερία από τις δουλειές και τις υποχρεώσεις είναι δυνατή μόνο για τους αλήτες, αν και ακόμη και αυτοί πρέπει να κερδίσουν με κάποιο τρόπο τη δική τους τροφή και προσωρινή στέγη.

Καταλαβαίνουμε ότι χρειαζόμαστε οργάνωση, διαφορετικά οι επιθυμίες απομακρύνονται απίστευτα από τις ευκαιρίες. Επομένως, κάθε άτομο χρειάζεται περιορισμούς που θέτει στον εαυτό του.

Ξεκινήστε τώρα - επιλέξτε κάτι που θέλατε να κάνετε εδώ και πολύ καιρό και ορίστε χρόνο 10 λεπτών για αυτό. Κάντε το για μόλις 10 λεπτά χωρίς να σας αποσπά τίποτα άλλο.

Μπορείτε ακόμη να ζητήσετε από έναν φίλο ή να συμφωνήσετε μαζί του να κάνει κάποιες εργασίες που δεν αγαπάτε για 10 ή περισσότερα λεπτά την ημέρα.

7. Λίγη δουλειά και μετά ένα διάλειμμα

Εάν δεν παρασυρθείτε στο θέμα αμέσως, μπορείτε να κάνετε διαφορετικά. Για παράδειγμα, αποφασίζεις να γράψεις κάτι. Καθίστε και γράψτε μια πρόταση, μετά σηκωθείτε και περπατήστε στο δωμάτιο για λίγα λεπτά.

Οι σκέψεις σας θα παρασυρθούν ήδη στη διαδικασία να σκεφτείτε τις επόμενες προτάσεις. Στη συνέχεια, καθίστε και γράψτε μια παράγραφο και κάντε ξανά παύση.

Απλώς μην ανακατεύετε τις ίδιες δραστηριότητες, δηλαδή, κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος, μην απασχολείτε το κεφάλι σας με οτιδήποτε άλλο, όπως η περιήγηση σε ιστότοπους που δεν σχετίζονται με το θέμα σας. Αντίθετα, μπορείτε να κάνετε μερικά push-ups, να σταθείτε στο μπαλκόνι ή να φτιάξετε τσάι.

Χάρη στα διαλείμματα, θα βρεθείτε πολύ γρήγορα στη ροή και θα μπορείτε να γράφετε χωρίς να διακόπτετε τη δουλειά σας.

8. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αποσπάται η προσοχή

Οι άνθρωποι από τη φύση τους φοβούνται τις απαιτητικές εργασίες και παρόλο που έχετε αμφισβητήσει με θάρρος τη λιγότερο αγαπημένη σας δραστηριότητα, το μυαλό θα προσπαθήσει να δραπετεύσει σε ασφαλείς περιοχές.

Θα σε τραβήξει σε ένα site διασκέδασης, θα προσπαθήσει να σε πάει στο κατάστημα για πράγματα που έπρεπε να είχες αγοράσει εδώ και πολύ καιρό ή κάτι τέτοιο. Αυτό είναι φυσιολογικό, προσπαθεί απλώς να κάνει ευκολότερες εργασίες.

Μην κάνετε τίποτα από αυτό που σας προτείνει, απλώς προσέξτε ποιες σκέψεις εμφανίζονται στο κεφάλι σας και ποια επείγοντα σημαντικά πράγματα σκέφτεστε για τον εαυτό σας. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα ηρεμήσετε και θα μπορέσετε να ξεκινήσετε την πραγματικά σημαντική επιχείρησή σας.

9. Νιώσε ευγνωμοσύνη

Αντί να μετανιώνετε για δύσκολες εργασίες, σκεφτείτε πόσα θα σας δώσουν. Αυτό το σημείο είναι μια φυσική συνέχεια του σημείου 5 και θα σας βοηθήσει επίσης να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην εργασία.

Κάθε πρόκληση που ρίχνετε στη ζωή, κάθε δύσκολο έργο, μας κάνει πιο δυνατούς, πιο έξυπνους, πιο έμπειρους. Νιώστε ευγνώμων που σας δόθηκε η ευκαιρία να γίνετε πιο δυνατοί.

Θα δείτε ότι οι εργασίες φαίνονται εντελώς διαφορετικές υπό αυτό το πρίσμα, και αρχίζετε να τις απολαμβάνετε αντί να φοβάστε.

10. Μάθηση και ανάπτυξη

Συνεχίζουμε να μαθαίνουμε σε όλη μας τη ζωή, αποκτώντας νέες δεξιότητες και βελτιώνοντας τις ικανότητές μας. Όταν κατακτάς μια εργασία, σταματά να είναι δύσκολη, μεγαλώνεις λίγο και αρχίζεις να ψάχνεις άλλες εργασίες για να μεγαλώσεις.

Συμφωνώ, η ολοκλήρωση της επόμενης εργασίας, μετά την οποία θα γίνετε τουλάχιστον λίγο καλύτεροι, είναι πολύ καλός τρόποςπεράστε το χρόνο σας.

Γιατί η αδράνεια δεν θεωρείται πλέον ξεκούραση και γιατί αρχίζεις να την κουράζεις ακόμα περισσότερο; Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι χωρίς να δίνετε προσοχή σε όλα τα μικρά πράγματα; Γιατί δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τις εργασίες από τις οποίες βασίζεστε σε μια μέρα; το μέλλον σου? Εάν ο χρόνος σας καταναλώνεται από περιττά πράγματα, τότε αυτό το άρθρο θα σας φανεί χρήσιμο. Είναι καιρός να παλέψετε για την ευτυχία και να μην σταθείτε σε αδιέξοδο. Πώς να μην μείνεις μόνο με προσωρινές απολαύσεις; Πάντα θα υπάρχει ο πειρασμός να αναβάλλετε τα πάντα για αργότερα, αλλά όχι τώρα!

Πώς να καταλάβετε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε

Όταν η μέρα ξεκινά όχι με άσκηση, έντονο ντους, προγραμματισμό πραγμάτων για όλη την ημέρα, αλλά με προβολή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. δίκτυα - αξίζει να το σκεφτείτε. Παρακολουθήστε περιττά βίντεο στο Διαδίκτυο για ώρες και μετά παραπονιέστε για έλλειψη χρόνου, αργοπορία. Πολλοί άνθρωποι θα πιάσουν αυτή τη σύνδεση. Επίσης, αφιερώνοντας τον χρόνο σας παρακολουθώντας τηλεόραση, αναβάλλοντας τα πράγματα για αργότερα, για χάρη μιας ακόμη βόλτας με φίλους - μια τέτοια συμπεριφορά δεν υπόσχεται ξεκάθαρες προοπτικές. Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι σχετικά με τις σπουδές σας εάν ελέγχετε κάθε 5 λεπτά για να δείτε αν κάποιος έχει γράψει ένα μήνυμα στο φόρουμ;

Εάν τα αστεία βίντεο για γάτες σας ενδιαφέρουν περισσότερο από το να διαβάσετε ένα σημαντικό βιβλίο ή μια επιχείρηση εκμάθησης, τότε ήρθε η ώρα να πατήσετε το κουμπί «Επείγουσα επανεκκίνηση». Είναι σημαντικό να προστατεύσετε το μυαλό σας όσο το δυνατόν περισσότερο από τέτοιους ερεθιστικούς παράγοντες που σας περιμένουν ύπουλα σε κάθε βήμα.

Δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο να παρακολουθήσετε μια τηλεοπτική σειρά όταν πλησιάζουν οι εξετάσεις σας; Μπορείτε να πάτε στη βιβλιοθήκη, όπου σίγουρα δεν θα έχετε τέτοια σκέψη. Για να αφιερώσετε χρόνο στον αθλητισμό, δεν πρέπει να κάθεστε στον καναπέ, αλλά να πάτε για τρέξιμο. Από έξω, η προσοχή ενός ατόμου αφαιρείται από το περιβάλλον του και, ιδιαίτερα, τα ενδιαφέροντα. Η έννοια της «εσωτερικής φωνής» στην ψυχολογία αναφέρεται στην ικανότητα ενός ατόμου να σκέφτεται σε υποσυνείδητο επίπεδο.

Στο πλαίσιο της αδράνειας, ένα άτομο μπορεί να σκεφτεί, «Κάνω σαφώς περιττά πράγματα» ή, αντίθετα, «το αξίζεις, τα πράγματα μπορούν να περιμένουν μέχρι αύριο». Ιδιαίτερα συχνά ένα άτομο χρησιμοποιεί τον κανόνα "τελειώστε μια πιο ευχάριστη εργασία και μετά ξεκινήστε την υπεύθυνη". Πρώτα, δείτε το βίντεο στο YouTube και μετά καθίστε να γράψετε κείμενα. Ή κάντε το πάρτι τσαγιού για 40 λεπτά και μετά αποφασίστε να παρακολουθήσετε μαθήματα αγγλικών.

Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι εάν ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο και μη συγκεντρωμένο; Η αλόγιστη χρήση του χρόνου οδηγεί σε μείωση του χρόνου για δυνητικά σημαντικές εργασίες. Σε χαλαρή κατάσταση, είναι δύσκολο να επιστρέψετε στη λειτουργία εργασίας. Για να γίνει αυτό, αξίζει να κάνετε προσωρινά διαλείμματα για να μειώσετε νευρική ένταση, αλλά μην πάτε σε έναν μεγάλο «ύπνο». Η ακόλουθη πρακτική σας βοηθά να παραμείνετε σε κατάσταση τόνου.

Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι

Είναι σημαντικό να αναλύσετε τη στάση σας απέναντι στην εργασία. Αυτό είναι απαραίτητο λόγω έλλειψης κινήτρων. Η αυτοανάλυση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε ξεκάθαρους, προγραμματισμένους στόχους. Είναι απαραίτητο να εντοπιστούν προφανή προβλήματα που εδώ και χρόνια αρνούνται το δικαίωμα σε ένα ευτυχισμένο μέλλον.

Η ώρα της αλλαγής έρχεται όταν συνειδητοποιήσεις ότι:

• Δεν υπάρχει καμία διάθεση να κάνετε μια συγκεκριμένη εργασία σε συνεχή βάση. Η σταθερότητα αφαιρεί όλη την επιθυμία για εργασία, επομένως είναι σημαντικό να μάθετε τη συγκέντρωση.
• Δεν ξέρετε σε τι ακριβώς πρέπει να αφιερώσετε χρόνο, αλλά είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε τις «κακές» συνήθειες. Η αβεβαιότητα σας οδηγεί σε μια γωνία, κάνοντας έναν άνθρωπο όμηρο των περιστάσεων.
• Το ενδιαφέρον για το «έργο μιας ζωής» εξαφανίζεται με μεγάλη ταχύτητα. Τα όνειρα δεν έχουν την ίδια αξία, άρα δεν υπάρχει κίνητρο για να προχωρήσουμε.
• Τα άσκοπα πράγματα καταλαμβάνουν πάρα πολύ χρόνο και αποτελούν συνεχή απόσπαση της προσοχής. Μόλις περιορίσετε την επιρροή των ερεθιστικών παραγόντων, ο «ορίζοντας» μπροστά θα γίνει ξεκάθαρος.
• Ένα άτομο σταματά να πιστεύει στην επιτυχία με την πρώτη αποτυχία. Αξίζει να καλλιεργήσετε τη δύναμη της θέλησης στον εαυτό σας και να μην ανησυχείτε για τίποτα. Τα λάθη σου επιτρέπουν να βελτιωθείς και να γίνεις επαγγελματίας στον τομέα σου.
• Φόβος για εξάσκηση ενδιαφέρον πράγμαυψηλότερη από μια χαμηλά αμειβόμενη εργασία, νευρική δουλειά. Η ζώνη άνεσής σας σε έχει κάνει σκλάβο των περιστάσεων. Γιατί να μην κάνετε το βήμα και νέοι ορίζοντες θα ανοίξουν μπροστά.
• Το θέμα δεν έχει ολοκληρωθεί μέχρι το τέλος, οπότε απλά δεν υπάρχουν αποτελέσματα. Θα πρέπει να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε και να το προσεγγίσετε με υπευθυνότητα.

Όταν ένα άτομο καταλάβει το νόημα αυτών των δηλώσεων, θα καταλάβει πώς να αρχίσει να κάνει κάτι σήμερα. Η σκέψη υπαγορεύει ελκυστικές εικόνες που είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς. Είναι σημαντικό να οικοδομηθεί ένα σύστημα προτεραιοτήτων, όπου υπάρχει χώρος για ευθύνες, πρόσθετα καθήκοντα και, συνεπώς, «ερεθιστικά». Οι άνθρωποι είναι γενετικά προγραμματισμένοι να εξοικονομούν ενέργεια. Η συνήθεια να μην μετακινείσαι από ένα μέρος εξελίσσεται σε τρόπο ζωής.

Με φόντο τη συνεχή ανάπαυση και τις επιπόλαιες ενέργειες, η ιδέα μιας καριέρας ως ηθοποιού θα φαίνεται τρελή. Εδώ πρέπει να κυριαρχήσετε και να πάτε σε κάστινγκ, Άλλη μια φοράαγχωθείτε, μάθετε δεκάδες σελίδες κειμένου. Τι γίνεται με τη σκέψη ενός ελκυστικού σώματος; Να σταματήσει! Αυτό απαιτεί μείωση της κατανάλωσης των αγαπημένων σας κέικ, τότε γιατί να χάσετε βάρος; Εάν δεν θέλετε να είστε ικανοποιημένοι με προηγούμενες συνθήκες, ήρθε η ώρα να αλλάξετε προς μια κατεύθυνση που είναι ασυνήθιστη για εμάς.

Δυσάρεστη δουλειά ή πώς να ξεπεράσεις τις δυσκολίες

Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι χωρίς την επιθυμία να αναλάβετε την ευθύνη; Δεν θα ανταποκρίνεται κάθε επιθυμία σε ενδιαφέροντα, επομένως αποστέλλεται αυτόματα στο "μακρινό κουτί". Κύριο μυστικόόπως αυτό: «Η τεμπελιά μπορεί να μετατρέψει μια ευχάριστη δραστηριότητα σε μια όψη αυτοβασανισμού». Όταν βρισκόμαστε συνεχώς σε κατάσταση ετοιμότητας, το θέμα θεωρείται φυσιολογικό και δεν φέρνει ενόχληση. Μετά από μια μεγάλη παύση, η ίδια δραστηριότητα είναι ήδη υπό καταναγκασμό και το άτομο πέφτει σε κατάθλιψη.

Πώς να μην φοβάστε τη μονότονη εργασία χωρίς να χάσετε το ενδιαφέρον σας για αυτήν; Να είστε σε θέση να αποσπάσετε την προσοχή σας με σύνεση! Πώς μπορεί ένα παιδί να αρχίσει να κάνει κάτι αν αναγκάζεται να κάθεται συνεχώς στα μαθήματά του χωρίς να του επιτρέπεται να παρακολουθήσει ένα κινούμενο σχέδιο; Αυτός, όπως κάθε ενήλικας, νιώθει ένα χτύπημα μέσα του.

Αν τώρα του απαγορεύεται, τότε αυτό το θέμα πρέπει να αναβληθεί με κάθε τρόπο. Αρνητικά συναισθήματααφήνουν ένα ισχυρό αποτύπωμα στην επιθυμία. Μπορείτε να βρείτε μια προσέγγιση σε οποιαδήποτε δραστηριότητα αν δεν είστε «σκίουρος σε τροχό». Η ρουτίνα πραγματικά εξαντλεί την ενέργεια και αργά ή γρήγορα το άτομο θα βρει έναν λόγο να την αποφύγει. Για να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ των συναισθημάτων και της στρατηγικής ζωής, είναι σημαντικό να «επιβραδύνετε» εγκαίρως και να «ξεκινήσετε» εγκαίρως.

Ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη στάση σας ή πώς είναι μια ποιοτική καθημερινή ρουτίνα:

1. Πρωί 7:00. Όχι τόσο νωρίς όσο ο Μπιλ Γκέιτς ή ο ιδρυτής της ΙΚΕΑ, αλλά ούτε η 1:25 μ.μ. όπως πριν.
2. Αναζωογονητικές ασκήσεις και ντους αντίθεσης. Σας βοηθούν να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας και να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να ξανακοιμηθείτε.
3. Ισορροπημένο πρωινό. Έλεγχος επιστολών στο ταχυδρομείο.
4. Κατανείμετε τις εργασίες κατά σημασία. Προχωρήστε στο πρώτο μέρος της εργασίας.
5. Κάντε ένα διάλειμμα για ελαφριά άσκηση και ένα σνακ.
6. Συνέχισε τη δουλειά. Ας υποθέσουμε ότι οι κύριες εργασίες εδώ έχουν ολοκληρωθεί.
7. Τώρα μπορείτε να διαβάσετε τη λογοτεχνία που σχεδιάζετε να κυριαρχήσετε εδώ και αρκετούς μήνες. Ή είναι μάθημα; ξένη γλώσσα, άλλη επαγγελματική κατάρτιση.
8. Σχεδιάζοντας πράγματα για το αύριο και ελεύθερος χρόνος. Κάθε ώρα πρέπει να ξοδεύεται χρήσιμα.

Η καθημερινή ρουτίνα είναι η βάση επιτυχημένο άτομοπου τα καταφέρνει σε έναν συγκεκριμένο τομέα, ή ίσως αρκετούς ταυτόχρονα. Εάν ένα άτομο δουλεύει τη νυχτερινή βάρδια, για παράδειγμα, η μέρα του απλώς αλλάζει μέρος του χρόνου, αλλά η ουσία παραμένει η ίδια. Μόλις συνειδητοποιήσετε τη σημασία της εξοικονόμησης χρόνου, η απόφαση να ενεργήσετε θα λειτουργήσει ήδη για εσάς.

Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι; Πάρτε την ευθύνη για το μέλλον σας στους ώμους σας και αρνηθείτε τις αδυναμίες σας. Ο έλεγχος σάς επιτρέπει να κλείσετε το μονοπάτι για οτιδήποτε περιττό στο δρόμο προς το πιο πολύτιμο πράγμα - τον χρόνο σας. Εάν οι πληροφορίες ήταν χρήσιμες, μοιραστείτε τις με όσους δεν είναι σε θέση να αναλάβουν δράση αυτήν τη στιγμή.

Είναι σκόπιμο να πούμε ένα μάλλον σκληρό ανέκδοτο εδώ:

Πλήρης άντραςκαταδικάστηκε σε θάνατο στην ηλεκτρική καρέκλα, αλλά δεν χωράει σε αυτό. Με έβαλαν σε δίαιτα και πήραν 10 κιλά. Άρχισαν να μου δίνουν μόνο ψωμί και νερό - πήρα άλλα 10 κιλά. Αφήσαμε ένα νερό - άλλο συν 10 κιλά. Δεν άντεξα:

- Γιατί δεν χάνεις κιλά;;;

- Δεν υπάρχει κίνητρο, ξέρεις.

Έτσι, για να βρείτε κίνητρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους παρακάτω απλούς αλλά λειτουργικούς κανόνες.

Δημοφιλής

Αρχικά, ας το καταλάβουμε: χρειάζεται να κάνουμε αυτό που δεν θέλουμε; Ή μήπως αυτό πρέπει να γίνει όχι από εμάς, αλλά από κάποιον άλλο; Ή απλά να το κάνουμε για επίδειξη, αυτή η ενέργεια δεν θα ωφελήσει κανέναν;

Λοιπόν, πρώτα, ας καταλάβουμε ποιος είναι ο στόχος και ποιος τον επιδιώκει. Οι στόχοι όμως είναι διαφορετικοί.

Για παράδειγμα, ο στόχος σας είναι να σηκωθείτε στις 7 το πρωί.

Ποιος χρειάζεται:σε μένα

Γιατί-1:

Γιατί-2:Μου αρέσει η δουλειά, η αποζημίωση είναι αξιοπρεπής, υπάρχει περιθώριο εξέλιξης

Αποτέλεσμα:Δεν χρειάζεται να σηκωθείτε, αλλά μετά θα χρειαστεί να επιλύσετε ζητήματα με εξηγήσεις και εικόνα στα μάτια των ανωτέρων σας.

Το ίδιο παράδειγμα, αλλά με εντελώς διαφορετικό σενάριο.

Στόχος:σηκωθείτε στις 7 το πρωί.

Ποιος χρειάζεται:σε μένα

Γιατί-1:Για να φτάσετε στη δουλειά στην ώρα σας, αφού υπάρχει ξεκάθαρη ώρα έναρξης για την εργάσιμη ημέρα

Γιατί-2:Η δουλειά δεν έχει ενδιαφέρον, δεν αναμένεται ανάπτυξη σταδιοδρομίας, μπορείτε να βρείτε κάτι καλύτερο

Αποτέλεσμα:Δεν χρειάζεται να σηκωθείτε, αλλά αρχίστε να ψάχνετε νέα δουλειάσήμερα ή σηκωθείτε με τη σκέψη ότι έχουμε βάλει στόχο να βρούμε μια νέα δουλειά όσο το δυνατόν συντομότερακαι ίσως δεν θα χρειαστεί πια να σηκωθείτε τόσο νωρίς εκεί.

Συμπέρασμα. Ξεκινάμε από τον στόχο. Πόσο και γιατί το χρειάζομαι προσωπικά; Ποιο θα ήταν το κόστος ή το εναλλακτικό σενάριο της μη ανάληψης δράσης;

Εκτός από προσωπικούς στόχους, υπάρχουν στόχοι της ομάδας, συλλογικοί, φίλοι, γονείς. Τότε πρέπει να θέσουμε προτεραιότητες και να καταλάβουμε πόσο σημαντικοί είναι αυτοί οι άνθρωποι ή οι οργανισμοί για εμάς.

Παράδειγμα:

Ποιος χρειάζεται:σε μένα

Γιατί-1:έτσι ώστε οι υπεύθυνοι πωλήσεων να έχουν κάτι να δουλέψουν στην έκθεση

Γιατί-2:προκειμένου να μην απογοητεύσουν τους συναδέλφους και να διατηρήσουν την εικόνα της εταιρείας

Γιατί-3:να κάνει άλλο ένα βήμα μπροστά και να κάνει κάτι νέο και ελκυστικό

Αποτέλεσμα:Εάν οι στόχοι μου ευθυγραμμίζονται με τους στόχους της εταιρείας μου και με βοηθήσουν να αναπτυχθώ, θα επωφεληθώ από την εργασία σε αυτό το έργο.

Συμπέρασμα. Σε κάθε εργασία που πρέπει να γίνει, μπορείτε σχεδόν πάντα να βρείτε κάτι χρήσιμο για τον εαυτό σας - την ανάπτυξη προσωπικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, την ευκαιρία να εξασκηθείτε σε μια νέα επιχείρηση, να εργαστείτε με νέους ανθρώπους και να δημιουργήσετε νέες εταιρείες. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι χρήσιμο και στην επιχείρησή σας.

Και ένα ακόμη παράδειγμα σχετικά με τις σχέσεις.

Πρέπει να:πάρε τα έγγραφα της μαμάς στην τράπεζα

Ποιος χρειάζεται:μαμά

Γιατί-1:Δεν έχει χρόνο, ας εξοικονομήσουμε χρόνο

Γιατί-2:Γιατί αυτή είναι η μαμά και η ευημερία της είναι το πιο σημαντικό για εμάς

Αποτέλεσμα:Υπάρχουν ενέργειες όπου δεν υπάρχουν προσωπικοί στόχοι και δεν υπάρχουν άμεσα ή έμμεσα οφέλη για ένα άτομο, αλλά υπάρχουν σχέσεις που εκτιμούμε και για χάρη των οποίων είμαστε έτοιμοι να εκτελέσουμε τη δράση.

Παρόμοιο αποτέλεσμα προκύπτει όταν υπάρχει αίσθηση καθήκοντος.

Ωστόσο, μπορείτε να προσεγγίσετε το πρόβλημα από επιστημονική άποψη. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές για τη διαχείριση των κινήτρων σε μια εταιρεία. Μπορείτε να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε μερικά από αυτά στον εαυτό σας.

Για παράδειγμα, συμφωνήστε με τον εαυτό σας ότι μετά την εκτέλεση αυτής ή εκείνης της ενέργειας κάνετε στον εαυτό σας ένα δώρο. Για παράδειγμα, όταν πρέπει να πάω ένα επαγγελματικό ταξίδι σε κάποια μακρινή περιοχή της Ρωσίας, όπου η ώρα είναι διαφορετική από τη Μόσχα, και πρέπει να σηκωθώ 4-5-6 ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο, υπόσχομαι πάντα στον εαυτό μου μια νέα στολή. ή νέα παπούτσια κατά την επιστροφή μου στο σπίτι. Υπάρχει κάποιο άλλο καλή στρατηγικήέμπνευση, για την οποία ο E.V. Sidorenko, ψυχολόγος, προπονητής επιχειρήσεων, προσκεκλημένος δάσκαλος στο SSE Ρωσίας, μιλά συχνά για τις προπονήσεις. Η στρατηγική έμπνευσης είναι να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που υποστηρίζει τη δέσμευση και την εργασιακή ενέργεια. Για παράδειγμα, εάν πραγματικά δεν θέλετε να καθαρίσετε το διαμέρισμά σας ή να τακτοποιήσετε τα κουτιά με πράγματα μετά την ανακαίνιση, καλέστε τους φίλους σας να σας βοηθήσουν. Μαγειρέψτε για αυτούς καλό τραπέζιμε κρασί και σνακ και πολλά CD με τις αγαπημένες σας ταινίες. Σίγουρα υπάρχουν τρεις νέοι παράγοντες στο μοντέλο - καλοί άνθρωποι, ενδιαφέρουσες ταινίες και νόστιμα σνακ— θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα προσθέσει χαρά στη διαδικασία καθαρισμού. Και μην εκπλαγείτε. Έχω μια φίλη που ακόμα ρωτάει αν αποσυναρμολόγησα τα κουτιά μετά την ανακαίνιση με τον υπαινιγμό ότι είναι έτοιμη να συμμετάσχει στη διαδικασία ανά πάσα στιγμή. Υπάρχουν απλώς άνθρωποι που αγαπούν την τάξη και είναι έτοιμοι να αφιερώσουν χρόνο για να κάνουν τον κόσμο λίγο καλύτερο - απλά θυμηθείτε τη Monica από τη σειρά "Friends".

Και υπάρχει επίσης κίνητρο «από το αντίθετο». Μερικές φορές αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι. Εδώ βοηθάει η σύνταξη ενός σεναρίου «τι θα γινόταν αν όχι...».

Για παράδειγμα, πρέπει να πάτε και να μιλήσετε σε ένα συνέδριο. Πραγματικά δεν θέλω - δεν έχω αρκετό χρόνο, η παρουσίαση δεν είναι έτοιμη, φοβάμαι πολύ να μιλήσω. Ας φανταστούμε ότι δεν πάμε στο συνέδριο. Δεν θα μάθουμε ποτέ να αποδίδουμε, αφού αυτή είναι μια δεξιότητα που διαμορφώνεται μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Άρα, θα συνεχίσουμε να φοβόμαστε. Περιέργως, δεν θα υπάρχει άλλος χρόνος, αφού θα ξοδέψουμε το 80 τοις εκατό του ελεύθερου χρόνου σε δευτερεύοντα θέματα μικρής σημασίας, και επιπλέον θα σκεφτόμαστε πάντα, πώς γίνεται να με προσκάλεσαν , αλλά δεν μίλησα, αλλά θα μπορούσα, και τι θα γινόταν αν θα είχε βγει; ! Αλλά αποδεικνύεται ότι οι ευκαιρίες έχουν ήδη χαθεί και μπορεί να μην προσκληθούν περισσότερες.

Και τέλος, το πιο σημαντικό. Όλες αυτές οι στρατηγικές έχουν δοκιμαστεί στους εαυτούς μας, όλες λειτουργούν, αλλά μόνο υπό μία προϋπόθεση. Εκτός κι αν είμαστε αγχωμένοι και τρέχουμε μαραθώνιο μεγάλη απόσταση— από την αρχή μέχρι το τέλος ενός δύσκολου έργου χωρίς ρεπό ή διακοπές. Ένα άτομο, και ειδικά μια όμορφη γυναίκα, έχει το δικαίωμα να ξεκουραστεί, σε αυτήν δικό του χρόνοκαι για μια άνετη και νωχελική ύπαρξη. Και προτού αναζητήσετε κίνητρο για να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε, θα πρέπει να σκεφτείτε γιατί δεν θέλετε και γιατί να το κάνετε τώρα. Μήπως θα έπρεπε να κάνουμε τον κόσμο να περιμένει και να ευχαριστήσουμε τον εαυτό μας πρώτα; Για παράδειγμα, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ σε ένα σαλόνι ομορφιάς ενώ ένας επιδέξιος μάστορας σας φτιάχνει ένα νέο μπουφάν και ένα μπάνιο με αρωματικό λάδι λεβάντας. Και μετά ακολουθεί η παρουσίαση, το επαγγελματικό ταξίδι και η συλλογή μανιταριών με τον αγαπημένο σας σύζυγο, τον μπαμπά ή τον παππού σας!

Κείμενο: Anna Izmailova, επικεφαλής επικοινωνίας μάρκετινγκ στη Σχολή Οικονομικών Επιστημών της Στοκχόλμης στη Ρωσία.

Σε αντίθεση με τους περισσότερους ανθρώπους, μου αρέσει να πηγαίνω σε γιατρούς. Από την παιδική μου ηλικία, μου άρεσε η θεραπεία: μου άρεσε η χαρά και η αυτοπεποίθηση που ενυπάρχουν στους γιατρούς, τα λευκά παλτά και τα γυαλιστερά όργανα, οι προσεκτικές ερωτήσεις - τελικά, δεν έκαναν μόνο τη μητέρα μου, αλλά και εμένα. Μου μίλησαν σοβαρά, σαν να ήμουν «μεγάλος», και ταυτόχρονα ευγενικά και ενθαρρυντικά. Γενικά, σε όλη μου τη ζωή αντιλαμβανόμουν το να πηγαίνω στην κλινική ως μια εύκολη περιπέτεια: συναρπαστική, αλλά με αίσιο τέλος. Ωστόσο, πριν από μερικά χρόνια ένιωσα ξαφνικά ότι κάτι είχε αλλάξει. Παρά την ενεργό αυτοθεραπεία, είχα έντονο πονόλαιμο για δύο εβδομάδες και κατέστη σαφές ότι έπρεπε να επισκεφτώ έναν ειδικό. Αλλά δεν μπορούσα. Για κάποιο λόγο, αυτή τη φορά η σκέψη των γιατρών μου έδωσε ένα αόριστο αλλά πολύ δυσάρεστο συναίσθημα. Το μυαλό είπε ότι αυτό ήταν απαραίτητο, αλλά τα συναισθήματα ήταν ενεργά εναντίον του. Και αυτό παρά την αγάπη μου για τους γιατρούς!

Πέρασε ένας μήνας και δεν άντεχα τον εαυτό μου να πάω στο γιατρό. Ο λαιμός μου εξακολουθεί να πονάει, ιδιαίτερα αφόρητα τη νύχτα. Όταν παραπονέθηκα στη μητέρα μου για την περίεργη συμπεριφορά μου, εκείνη είπε ξαφνικά: «Νομίζω ότι ξέρω γιατί δεν μπορείς να πείσεις τον εαυτό σου να πάει σε έναν ειδικό ΩΡΛ». Και είπε μια ιστορία από τη δική μου παιδική ηλικία, όταν ο ειδικός ΩΡΛ προσπάθησε να λιπάνει τον πονόλαιμο μου, και εγώ πάλευα και έκλαψα μέχρι που απλά βγήκαμε τρέχοντας από τη μητέρα μου από το γραφείο. Άκουσα την ιστορία της και ένα εντελώς ξεχασμένο (ακριβέστερα «απωθημένο» από μνήμης) περιστατικό άρχισε να αποκαθίσταται με όλες τις λεπτομέρειες, τις εμπειρίες και τις αναμνήσεις. Μετά από αυτή τη συζήτηση ένιωσα αμέσως άνετα. Αποδεικνύεται ότι από τότε συνέχισα να πηγαίνω πρόθυμα σε άλλους γιατρούς, αλλά εκείνη την εποχή επιβλήθηκε μια «κατάρα» στον ωτορινολαρυγγολόγο από το ασυνείδητό μου. Μάζεψα το κουράγιο μου, υπενθύμισα στον εαυτό μου για άλλη μια φορά ότι εκείνο το επεισόδιο ήταν στο μακρινό παρελθόν και μετά ήρεμα πήγα στην κλινική.

1. Αναλύστε το παρελθόν

Έτσι, αν δυσκολευόμαστε να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να κάνει κάτι, αξίζει να σκεφτούμε: υπάρχουν ασυνείδητα, αλλά επίμονα εμπόδια που έχουν δημιουργηθεί από τη συναισθηματική μας μνήμη στο μακρινό παρελθόν; Ίσως είναι αυτοί που επηρεάζουν τη συμπεριφορά και μπλοκάρουν τα σημερινά κίνητρα; Φυσικά, είναι καλύτερο να διεξάγετε τέτοιες "ανασκαφές" με έναν ειδικό, αλλά μερικές φορές η αυτοανάλυση μπορεί να είναι αρκετά καρποφόρα.

Με το να θυμάστε και να επαναλάβετε ένα δυσάρεστο επεισόδιο, μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο του κρυφού πόνου και δυσαρέσκειας

Ένα παράδειγμα από την πρακτική μου. Ένας πελάτης, ένας νεαρός μουσικός, απόγονος μιας μουσικής δυναστείας, μοιράστηκε κάποτε μαζί μου ένα φαινομενικά μικρό πρόβλημα. Το μουσικό αρχείο του αείμνηστου παππού του, που φυλάσσεται σε ένα από τα δωμάτια του διαμερίσματός του στη Μόσχα, δεν έχει ακόμη διευθετηθεί. Για αρκετούς μήνες έκανε προσπάθειες να ξεκινήσει αυτό το δύσκολο έργο, αλλά κάθε φορά το ανέβαλλε με απογοήτευση. «Κάτι μέσα μου με εμποδίζει να μελετήσω την κληρονομιά του παππού μου, κάτι που είναι γενικά πολύ ενδιαφέρον και σημαντικό για μένα», είναι ο τρόπος με τον οποίο διατύπωσε αυτό το πρόβλημα.

Αρχίσαμε να εξερευνούμε αυτό το «εσωτερικό εμπόδιο» μέχρι που συναντήσαμε μια τραυματική και ως εκ τούτου καταπιεσμένη ανάμνηση από την προσχολική παιδική ηλικία του πελάτη μου. Όπως αποδείχθηκε, μια μέρα, μέσα από μια παρεξήγηση, πήρε μια στοίβα φύλλα μουσικής από το γραφείο του παππού του (και ο παππούς του τότε ήταν ζωντανός και καλά) και τα έβαψε με μπογιές. Ο παππούς ήταν έξαλλος: ήταν η νέα του σύνθεση - και τιμώρησε τον εγγονό του αρκετά αυστηρά. Από τότε, όλα τα χαρτιά του παππού του έχουν γίνει απαγορευμένα για το παιδί, με την ένδειξη "μην αγγίζεις!" Με τα χρόνια, αυτό το επεισόδιο έχει «εξαφανιστεί» από τη μνήμη του ήρωα, μεταβαίνοντας σε ένα ασυνείδητο, αλλά έντονα συναισθηματικά φορτισμένο στρώμα «μη επεξεργασμένων» αναμνήσεων. Ως αποτέλεσμα των κοινών μας προσπαθειών, αυτό το δυσάρεστο επεισόδιο αποκαταστάθηκε, «παίχτηκε», γεγονός που κατέστησε δυνατή τη μείωση του επιπέδου του κρυφού πόνου και της δυσαρέσκειας. Σύντομα ο νεαρός άρχισε να αναλύει το αρχείο - το "εσωτερικό εμπόδιο" είχε χάσει ενέργεια και δύναμη.

2. Κάντε κάποια προκαταρκτική προετοιμασία

Ας μην ξεχνάμε: η προσμονή δημιουργεί επιθυμία. Μερικές φορές δεν ξεκινάμε εργασίες που φαίνονται απαραίτητες απλώς και μόνο επειδή δεν είμαστε έτοιμοι. Το κεφάλι μου είναι απασχολημένο με άλλα πράγματα. Για κάθε σοβαρό εγχείρημα, πρέπει να «ωριμάσεις» εσωτερικά. Αποκτήστε δύναμη, αξιολογήστε και βρείτε πόρους, καθορίστε προθεσμίες, επεξεργαστείτε ένα σχέδιο δράσης και τότε όλα θα πάνε ομαλά.

Εδώ είναι μια σύντομη ιστορία ζωής που είπε ένας φίλος μου. «Η δεκατριάχρονη κόρη μας παρακάλεσε να ανακαινίσουμε την κουζίνα και το μπάνιο - βλέπετε, ντρεπόταν να καλέσει φίλους στην «απεριποίητη τρύπα μας». Πράγματι, χρειάζονταν επισκευές για πολύ καιρό, αλλά πόσο δεν ήθελα να το ξεκινήσω! Ενόχληση, χρήματα, συνεχής καθαριότητα... Καθυστέρησα την έναρξη αυτής της εκδήλωσης όσο μπορούσα, παρά τις απαιτήσεις της κόρης μου. Και τότε ένας φίλος ψυχολόγος μου είπε για την τεχνική της «προετοιμασίας». Αυτό χρειαζόμασταν! Σχεδίασα αμέσως την έναρξη της ανακαίνισης - σε ένα μήνα, όχι νωρίτερα. Ανακοίνωσε την απόφαση στην κόρη και τους φίλους της για να μην υπάρξει ευκαιρία να «ξεφύγει» από τις υποχρεώσεις της. Συμφώνησα με μια εξειδικευμένη και αξιόπιστη ομάδα. Μαζί τους κατάρτισα ένα σχέδιο δράσης. Έσυρα όλα τα πράγματα από το μελλοντικό «πεδίο μάχης». Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κατάφερα να προετοιμάσω τον εαυτό μου ψυχικά: ξεκαθάρισα τις επαγγελματικές μου υποθέσεις για να μπορέσω να τρέξω σπίτι χωρίς καθυστέρηση και να συντονιστώ στον προσωρινό «τρόπο κινητοποίησης» της ζωής. Και όταν πλησίαζε η προθεσμία, ονειρευόμουν να ξεκινήσω την ανακαίνιση το συντομότερο δυνατό. Τώρα ήθελα υπέροχες μεταμορφώσεις όχι λιγότερο από την κόρη μου και ήμουν έτοιμος για τις επερχόμενες δοκιμές. Αυτό σημαίνει - προαναγγελία, αναλυτικός σχεδιασμός, συστηματική οργάνωση και ενισχυμένη ηθική προετοιμασία!

3. Χρησιμοποιήστε τεχνικές παρακίνησης που σας ταιριάζουν

Τι γίνεται όμως αν χρειαστεί να ξεκινήσετε γρήγορα τις δουλειές σας; Θα πρέπει να αναζητήσετε επειγόντως τρόπους και εργαλεία παρακίνησης που είναι αποτελεσματικά ειδικά για εσάς. Στην πραγματικότητα, όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά αυτές τις μεθόδους· το κυριότερο είναι να στραφούμε συνειδητά σε αυτές.

Οι άνθρωποι που είναι προσανατολισμένοι στο μέλλον παρακινούνται πολύ από την «εικόνα ενός μελλοντικού αποτελέσματος». Το μόνο που έχουν να κάνουν είναι να επικεντρωθούν διανοητικά στα οφέλη που θα λάβουν ως αποτέλεσμα μιας επιτυχημένης εργασίας και ξεκινούν αμέσως τη δουλειά. Η ζωντανή απεικόνιση και η φανταστική παραμονή στο επιθυμητό μέλλον βοηθούν μερικούς ανθρώπους να «μετακινήσουν βουνά». Εδώ είναι ένας τρόπος που βρήκε ένας σοφός διευθυντής.

«Η δουλειά μου απαιτούσε να μάθω γερμανικά», λέει. - Δεν είχα ούτε την επιθυμία, ούτε τον χρόνο, ούτε την ικανότητα για γλώσσες. Τι να κάνω? Γνωρίζοντας τα χαρακτηριστικά μου, πήγα στη γλωσσική ομάδα και διάλεξα νοερά έναν ενεργό μαθητή με κίνητρα περίπου στην ηλικία και τον κύκλο μου. Αυτός ο μαθητής, χωρίς καν να το γνωρίζει, έγινε ο ανταγωνιστής μου και η «μηχανή της προόδου». Υπήρχε ένας ενθουσιασμός - να τον νικήσω, να αποδείξω σε όλους ότι ήμουν πιο έξυπνος και πιο ικανός από αυτόν που φαινόταν ο καλύτερος. Κριτήριο είναι η τελική εξέταση και οι ενδιάμεσες αξιολογήσεις του καθηγητή. Η ανταγωνιστική, ανταγωνιστική μου φύση δεν με απογοήτευσε: μέσα σε ένα χρόνο σπουδών, η μάχη κερδήθηκε. Πέρασα τέλεια τις εξετάσεις και έλαβα περισσότερους βαθμούς από τον ταλαντούχο συμμαθητή μου. Τι γίνεται με τη γλώσσα; Λοιπόν, φυσικά, έπρεπε να το μάθω. Χωρίς αυτό, η νίκη μου δεν θα ήταν δυνατή».

Υπάρχει μια άλλη επιλογή στο σημειωματάριο παρατήρησής μου. «Ως άνθρωπος με ισχυρή θέληση, μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να κάνει αυτό που πρέπει, αλλά δεν το θέλω. Συνήθως η θέληση αρκεί για το πρώτο βήμα, μετά εξασθενεί», είπε ένας άλλος πελάτης μου, υπάλληλος μεγάλης εταιρείας. - Αλλά βρήκα έναν υπέροχο τρόπο: αν κάνω όχι ένα, αλλά δύο βήματα προς το αποτέλεσμα, τότε θα εμπλακώ ήδη στην επιχείρηση και θα είναι πιο εύκολο να συνεχίσω. Θυμάμαι ότι έπρεπε να ετοιμάσω μια μεγάλη παρουσίαση στο τέλος της χρονιάς. Ήταν απαραίτητο να διαβάσουμε πολλές εκθέσεις, να συλλέξουμε αριθμούς και γεγονότα. Στην αρχή προσπάθησα να χωρίσω τη δουλειά σε μικρά βήματα. Αλλά κάθε στάδιο έπαιρνε πολλή ενέργεια, αφού το να το κάνεις όλο αυτό ήταν βαρετό, επίπονο, θλιβερό. Αλλά μετά αποφάσισα να αφιερώσω όλη την ημέρα στην παρουσίαση - και η δουλειά ξεκίνησε. Πήρα μια γεύση από ξηρές αναλύσεις, έψαξα στα δεδομένα και φαντάστηκα πώς θα μπορούσαν να παρουσιαστούν καθαρά και όμορφα. Μέχρι τα μεσάνυχτα, η κύρια ουσιαστική εργασία είχε ολοκληρωθεί - πολύ νωρίτερα από το προγραμματισμένο. Και όλα αυτά μόνο και μόνο επειδή δεν σταμάτησα στο πρώτο στάδιο, αλλά προχώρησα. Και όσο προχωράτε, τόσο πιο εύκολο είναι - το έργο που ξεκινήσατε αποκτά ήδη νόημα, μορφή, νόημα και θέλετε ήδη να το ολοκληρώσετε».

Φυσικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι να αναγκάσεις τον εαυτό σου να δουλέψει. Το καθήκον σας είναι να επιλέξετε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς. Ανοίξτε το ημερολόγιό σας και δείτε - ποιες εργασίες μεταφέρονται τακτικά από τη μια εβδομάδα στην άλλη; Αν είναι σημαντικά, γιατί τους καταδικάσατε σε ατελείωτη αναβλητικότητα; Ήρθε η ώρα να το κατανοήσουμε αυτό και να αρχίσουμε να τα εφαρμόζουμε. Χωρίς καθυστέρηση. Με έμπνευση. Με καλά αποτελέσματα.

Το να κάνεις αυτό που δεν θέλεις είναι επιβλαβές - χαλάει τη διάθεσή σου, προκαλεί απίστευτη κούραση και το αποτέλεσμα των καταναγκαστικών προσπαθειών συνήθως δεν είναι ευχάριστο. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε γιατί δεν θέλετε και μετά να βρείτε το κίνητρο για να σας κάνει να το θέλετε. Η τεμπελιά δεν μπορεί να αντισταθεί στην πίεση ενός μεθοδικού αγώνα.

Καθένας από εμάς έχει συναντήσει τεμπελιά τουλάχιστον μία φορά. Ο μαθητής περιμένει μέχρι την τελευταία στιγμή εργασία μαθημάτων, η γραμματέας αναβάλλει την αναφορά για αργότερα, η νοικοκυρά απλά δεν μπορεί να βάλει τον εαυτό της να καθαρίσει τη σόμπα και το παιδί αρνείται κατηγορηματικά να αφήσει τα παιχνίδια.

Ποιος είναι ο μηχανισμός της τεμπελιάς; Γιατί οι άνθρωποι, έχοντας έναν συγκεκριμένο στόχο, δεν θέλουν να τον ακολουθήσουν; Ή μήπως δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας καθόλου;

Πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν θέλετε να κάνετε;

Στην πραγματικότητα, η τεμπελιά δεν είναι πάντα αρνητικό πράγμα. Αυτή μπορεί να είναι η απάντηση του οργανισμού στην κόπωση και αγχωτική κατάσταση. Πολύ συχνά, άνθρωποι που όλοι θεωρούν εργασιομανείς ξαφνικά «σβήνουν», ξαπλώνουν στον καναπέ και ανοίγουν την τηλεόραση. Μόνο που για αυτούς δεν είναι ψυχολογική επιθυμία να μην κάνουν τίποτα, αλλά σωματική αδυναμία να σηκωθούν από τον καναπέ και να κάνουν καθαρισμό ή άλλα πράγματα.

Η εικόνα είναι παρόμοια για άτομα που έχουν βιώσει μια αγχωτική κατάσταση - απόλυση, χωρισμό με αγαπημένο πρόσωπο, απώλεια στενού συγγενή. Η «τεμπελιά» τους μοιάζει περισσότερο με απάθεια και τέτοιοι άνθρωποι δεν χρειάζονται μομφή από τους άλλους, αλλά υποστήριξη και συμπάθεια.

Και υπάρχουν επίσης άνθρωποι που από έξω φαίνονται αργοί και τεμπέληδες. Αυτοί είναι εκείνοι που «ενοχλούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά πηγαίνουν γρήγορα». Αναλύουν οποιαδήποτε επιχείρηση από όλες τις πλευρές, προκειμένου να κατανοήσουν πώς να ολοκληρώσουν αποτελεσματικότερα την εργασία με ελάχιστο κόστος εργασίας.

Αλλά στο τέλος της καθορισμένης περιόδου, αρχίζουν να δρουν και τόσο γρήγορα που οι γύρω τους μένουν έκπληκτοι. Κατά κανόνα, εάν ένας τέτοιος «αργός» άνθρωπος υποκύψει σε ωθήσεις από το εξωτερικό, η ποιότητα της δουλειάς του επιδεινώνεται απότομα και παραμένει δυσαρεστημένος με το αποτέλεσμα.

Προτού λοιπόν πηδήξετε στη μάχη κατά της τεμπελιάς, αναρωτηθείτε αν είστε υγιείς και παραγωγικοί. Να θυμάστε ότι η φύση δεν δίνει τίποτα μάταια, γιατί η τεμπελιά όχι μόνο θέλει χρόνο, αλλά δίνει και δύναμη. Μήπως λοιπόν θα έπρεπε να αφιερώσεις μια «τεμπέλα ώρα» για τον εαυτό σου και να την αφιερώσεις μόνο σε αυτό που αγαπάς;

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν θέλετε: 10 αποτελεσματικοί τρόποι

Το πρώτο πράγμα που προτείνουν οι ψυχολόγοι είναι να μην προσπαθείς να κάνεις τα πάντα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις νοικοκυρές που έχουν απλώς εμμονή με την καθαριότητα. Μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια αν δείτε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε. Και για τα λιγότερο αγαπημένα πράγματα μπορείτε να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας - για παράδειγμα, καραμέλα ή ένα διάλειμμα καπνού. Έτσι θα έχετε περισσότερη δύναμη και η διάθεσή σας θα ανέβει.

Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα στη δουλειά, αλλά μην αρπάξετε αμέσως τα μπισκότα. Είναι καλύτερα να περπατάτε στο γραφείο ή απλά να τεντώνεστε.

Μη σταματάς όταν συγκεντρώνεσαι στην επίλυση ενός προβλήματος· θα είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθείς τη δεύτερη φορά.

Χωρίστε τα παγκόσμια έργα σε μικρά μέρη, καθένα από τα οποία θα είναι το βήμα σας. Κάντε το πρώτο και απλό βήμα και μετά εκτελέστε με αδράνεια.

Μετατρέψτε μια εργασία που δεν την αγαπάτε σε συνήθεια, και τότε δεν θα την κάνετε πλέον που θα προκαλεί δυσφορία, αλλά δεν θα την κάνετε. Αυτή είναι μια συμβουλή για όσους αρχίζουν να ηγούνται υγιής εικόναζωή κάθε Δευτέρα - τρώτε σωστά, κάντε ασκήσεις και εξασκηθείτε στο λούσιμο με κρύο νερό.

Θέστε έναν στόχο στον εαυτό σας (δείτε το ""), απλώς κάντε το τόσο για το συνειδητό όσο και για το υποσυνείδητο ταυτόχρονα. Η πυραμίδα των ανθρώπινων αναγκών του Maslow είναι ακόμα σε ισχύ, επομένως το υποσυνείδητό σας δεν ενδιαφέρεται για την ιδεολογία σας.

Θέλει απλώς να τρώει, να αναπαράγεται και να είναι ασφαλής, οπότε αν αυτοί οι τρεις στόχοι δεν επιτευχθούν με τη δραστηριότητά σας, το υποσυνείδητο μυαλό δεν θα θέλει να φύγει από τη ζώνη άνεσης και να καταπονήσει το σώμα. Ας υποθέσουμε ότι δεν θέλετε να πλύνετε το πάτωμα του διαδρόμου.

Ο στόχος για τη συνείδηση: να είναι ευχάριστο και όμορφο να βρίσκεσαι σε αυτό το δωμάτιο. Ο στόχος για το υποσυνείδητο είναι να είναι ασφαλές να βρίσκεται εδώ (τα παθογόνα μικρόβια πολλαπλασιάζονται στη σκόνη και συμβάλλει επίσης στις αλλεργίες, ειδικά στα παιδιά).

Εάν δεν θέλετε να εργαστείτε, καθαρίστε τον χώρο εργασίας σας. Ίσως βρείτε κάποια χρήσιμα χαρτιά και μπορέσετε να βρείτε μια λύση στο πρόβλημα που σας βασανίζει αυτή τη στιγμή.

Απομακρύνετε τους πειρασμούς από τον χώρο εργασίας σας. Το πιο δύσκολο από αυτή την άποψη είναι για τους ελεύθερους επαγγελματίες (βλ. «») και όσους εργάζονται από το σπίτι. Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ, διαδικτυακά παιχνίδια, ακόμα και ένα απλό φλιτζάνι τσάι μπορεί να κλέψει μια ώρα ή και περισσότερο από τη ζωή. Είναι πιο εύκολο για τους υπαλλήλους γραφείου, που βρίσκονται υπό το συνεχές βλέμμα των ανωτέρων τους όλη την ημέρα, να συγκεντρωθούν στη δουλειά - έτσι κι αλλιώς δεν υπάρχει τίποτα να κάνουν.

Παίξτε το αγαπημένο σας άθλημα. Ο αθλητισμός βοηθά να διατηρείται το σώμα σε καλή φόρμα και το πνεύμα σε καλή διάθεση. Επιπλέον, μειώνει τον χρόνο ύπνου, έτσι θα απολαύσετε ευχαρίστηση και θα αυξήσετε την ενεργό ζωή σας.

Τέλος, αν όλα τα άλλα αποτύχουν, παραιτηθείτε και πάρτε έναν υπνάκο. Η αδράνεια είναι επίσης δουλειά, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, οπότε γρήγορα θα θελήσεις να δουλέψεις.

Το ανθρώπινο σώμα δεν θεωρεί τον εαυτό του ως άνεργο, αλλά αντί για πραγματική δουλειά, του δίνουμε συνεχώς ένα ψεύτικο - να διαβάζει email, να σερφάρει στα κοινωνικά δίκτυα, να συλλέγει καλλιέργειες στο αγρόκτημα...

Αποδεικνύεται λοιπόν ότι φαίνεστε να έχετε δουλέψει όλη μέρα και να είστε ακόμη και κουρασμένοι, αλλά το αποτέλεσμα είναι πενιχρό. Μάθετε να αναγνωρίζετε την εποικοδομητική, όταν απλά χρειάζεται να χαλαρώσετε, και την καταστροφική, την οποία μπορείτε και πρέπει να πολεμήσετε. Αναθεωρήστε τις αξίες σας και δουλέψτε με τον εαυτό σας.