– это плохое чувство или хорошее? Мне кажется, что любое чувство может рассматриваться нами как хорошим, так и плохим, т.е. оно может быть амбивалентным. Если вы постоянно жалеете себя, и ждете сочувствия и сопереживания от других, то вам будет сложно добиться хороших результатов в жизни. Да, и вообще вся жизнь приобретет некий серый оттенок. Вот только когда вас будут жалеть, вам будет казаться, что жизнь не столь плоха.
Большинство психологов говорят, что жалость (особенно к себе) наносит непоправимый вред человеку . Так, Александр Пинт утверждая, что жалость является «источником энергетического питания ложной личности», приводит в пример самоубийцу, который в первую очередь думает: «Больше всего меня пожалеют, когда я умру!» Однако стоит отметить, что самоубийца, который хочет, чтобы его пожалели, не проявляет истинной потребности в прекращении собственной жизни, которая чаще всего возникает из-за потери смысла существования. Такой человек хочет, чтобы на него обратили внимание. Именно потребность во внимании со стороны окружающих, толкает человека на стой крайний поступок. Но в тоже время человек до конца не осознает, что его жизнь может оборваться от подобных действий; он не понимает, что может потерять самое ценное, что есть у человека. Таким образом, жалость к себе может быть вызвана отсутствием внимания со стороны близких людей . Люди, которым не хватает поддержки, понимания и любви всячески стараются эти чувства восполнить при общении с окружающими. При этом не стоит их обвинять в слабости и неуверенности в себе, возможно, что столкнувшись с их проблемами, мы с вами окажемся в таком же положении. Лучше проявите поддержку и помогите человеку осознать свою ценность для окружающего мира.
Второй момент на который хотелось бы обратить внимание – это жалость к себе как проявление чувства любви к своей личности. При выполнении большого количества работы на протяжении длительного периода времени наши физические и психические силы иссекают. Но так как человек воспринимает себя сильной личностью, и не жалея собственного здоровья, старается выполнить поставленные перед ним задачи, в какой-то определенный момент он может сломаться. Но ресурсы человека не безграничны и требуют времени для возобновления, то в подобной ситуации у человека может не остаться энергии для выполнения поставленных задач. В такой момент где-то из подсознания нам поступает сигнал, что пора бы сделать перерыв и пожалеть свой организм. Иногда мы стараемся его заглушить, чтобы увеличить свою работоспособность, но через какой-то промежуток времени он все равно напомнит о себе, но уже с большей силой. В такие моменты с человеком может случится психологический срыв, при котором лечение займет не мало времени. Поэтому профессиональные психологи рекомендуют прислушиваться к собственному телу и желаниям. Так, при возникновении чувства жалости или сострадания к себе, стоит сделать перерыв для возобновления психических сил и продолжить работу в большей эффективностью. Таким образом, жалость к себе в умеренном количестве не является негативным чувством, а наоборот служит сигналом к тому, что организм и психика требуют подзарядки.
В этой статье мы с вами узнали, что такое жалость к себе. И в заключение хочется отметить, что бороться с жалостью стоит только в тех случаях, когда она выходит за пределы нормы. Если человек каждый день жалуется на свою жизнь, проблемы и несчастья, и при определенной психологической поддержки и помощи чувство жалости не утихает то, тогда можно говорить о её негативном проявлении. В таких ситуациях человек может себе только навредить. Он, если можно так сказать, становится энергетическим вампиром, который только и ждет сочувствия со стороны окружающих, при том отказывается проявлять активность. Чтобы побороть это чувство необходимо длительное психотерапевтическое воздействие. Человеку стоит обратиться к психотерапевту.
Если чувство жалости к себе вам не чуждо, то возможно вам необходима поддержка близких людей. Не стесняйтесь, а попросите их вам помочь и вы сразу заметите, как вам стало легче. А если вы чувствуете усталость и необходимость в отдыхе, то лучше всего применить один из способов для повышения работоспособности, например, или . О других методах и способах увеличения собственной активности и снижения психофизического напряжения мы поговорим в других статьях, поэтому подписывайтесь на рассылку.
Если вы задумались над тем, как перестать жалеть себя, значит, это чувство вам докучает.
Действительно, жалость к себе – чувство деструктивное и вредное. Давайте сначала разберемся, почему.
Почему жалость к себе деструктивна
Перед тем, как избавиться от жалости к себе, вспомните, что это чувство провоцирует депрессию. Кроме того, оно мешает работать и поедает изнутри не меньше, чем ненависть. Кроме того, жалость к себе отнимает много энергии.Нет, иногда жалость бывает мотивирующей. Такой она может быть в том случае, если вы разошлись со своей половиной, проплакали пару дней и снова отправились в бой. Один раз пожалеть себя вполне можно и совсем не страшно, но если это происходит постоянно, пора вести борьбу.
Причины жалости
Причина вашей жалости далеко не в том, что муж сволочь, и не в том, что кости широкие, а в совсем другом.- В детской инфантильности. Если вы личность незрелая, то будете винить в своих бедах ваших родителей, коллег, мужа, детей;
- Недостаток внимания. Человек, который часто жалеет себя, привлекает внимание, но редко прислушивается к советам жалеющих. Это просто детский эгоцентризм и ничего больше, но если он присутствует у взрослого, это не есть хорошо;
- Зависть. И сравнение себя с другими людьми.
Берем на себя ответственность
Если мы жалеем себя, мы просто уходим от реальности и ищем виноватого. Просто это куда проще – ничего не делать и страдать. Возьмите все свои дела в свои руки и постарайтесь управлять собственной жизнью. Возможно, что-то у вас не получается просто потому, что вы передает инициативу и управление своей жизнью в чужие руки. Но и тут золотая середина нужна – если винить своих бедах вы будете только самих себя, чувство жалости к себе сменится постоянным чувством вины.
Не сравниваем себя с другими
Нередко чувство зависти к себе появляется, когда вы видите в социальных сетях фото одноклассницы, удачно вышедшей замуж и отдыхающей на Сейшелах, то речь только о зависти. Тут все просто: перечисляем все хорошее, что есть у вас, причем не только материального. И с каждым приступом жалости прибавляем по еще одному «хорошему» пункту.
Не жалуйтесь другим
Если вы любите жалеть себя, то нередко жалуетесь и окружающим. Не самая лучшая привычка, поэтому пресекаем любые попытки пожаловаться даже мысленно.
Найдите себе хобби
Дело даже не в том, что у вас времени на жалость к себе не будет, а в том, что вы откроете для себя что-то новое и воспрянете от ощущения, что вы, оказывается, талантливы. Так что, не смотрим на свой возраст, а записываемся на рисование кулинарию, в школу сальсы, курсы фотографии. Главное, чтобы вам это было по душе и помогало чувствовать себя полноценным. Так что, находите время, чем хотите заниматься, а не тем, чем надо.
Медитируем
При помощи медитации можно побороть много негативных чувств, в том числе и жалость к себе любимому.
Так что, ищем момент и место, где ваш покой никто не нарушит, отключаем любые источники света, расслабляйте свое тело и сознание. Теперь вообразите, что вы в ванной комнате, а в руках у вас вместительный кувшин. А теперь жалейте себя, несчастного изо всех сил и очень эмоционально. Так, как никогда раньше…И переливайте всю эту жалость в свой кувшин. Концентрируемся на жалости, усиливаем свои чувства…Все это происходит около десяти минут.
Сразу стоит предупредить, столько времени концентрироваться на жалости будет непросто. А теперь остается только быстрым движением вылить все содержимое кувшина в раковину или унитаз и хорошенько промыть. Отправляем с водой всю свою жалость, все свои обиды. Медленно, но верно считаем до десяти и размыкаем веки. Самое удивительное – это та свобода, которую вы ощутите после этой медитации. А если её выполнять регулярно, жизнь точно улучшится значительно.
Концентрируемся на хорошем
Обычно родители рассказывают детям о том, что в Африке голодают их сверстники, а в больницах борются за жизнь больные ребятишки, и у них нет того, что есть у капризного ребенка. Мы все это пропускали мимо ушей и то, что в Африке голодают дети, никак не добавляло нам жизнерадостности. Но человек взрослый способен понять, как много у него есть: он может слышать музыку, видеть прекрасное, ходить везде, где душе угодно. А у многих этого действительно нет, поэтому при мыслях, что вы в любой момент можете отправиться в поход или послушать красивую музыку, жалость к себе отходит на самый задний план.
И еще один важный момент: улыбка сама по себе помогает продуцировать гормоны радости, поэтому постарайтесь улыбнуться в момент хандры…
В жизни многих из нас возникают моменты, когда мы начинаем жалеть себя, начинаем чувствовать себя жертвой, что, как правило, ничем хорошим не заканчивается. Ведь жалость к себе может закончиться тем, что утрачивается интерес к жизни, истощается нервная система и т.п. Поэтому очень важно приложить максимум усилий к тому, чтобы перестать испытывать к себе чувство жалости и вновь с головой окунуться в настоящую жизнь, полную новых событий и впечатлений.
Если вы думаете, что данное чувство претендует на роль чувства благородного, основой которого является осознание несправедливости и проблем, существующих в окружающем вас мире, то вы глубоко заблуждаетесь. Жалость, скорее, претендует на признание человека «бесхребетным», не целеустремленным, зависимым от окружающих и сложившихся обстоятельств.
Некоторым людям свойственно, даже на подсознательном уровне, использовать по отношению к себе жалостливые чувства, дабы манипулировать близкими, умело используя, так называемый, психологический шантаж. Но, в конечном итоге, даже если им и удается временно почувствовать себя в привилегированном положении, то это все мнимое, так как пользы в этом случае для себя они не извлекут в любом случае.
Зато вред жалости к себе очень даже заметен, а в чем именно он заключается, мы сейчас и обсудим.
Если вы лелеете в себе уверенность в том, что окружающий мир к вам несправедлив, то в этом случае вы, своими руками, формируете зависимость собственной жизни, ее качества, от обстоятельств, исходящих извне. И тогда ваше жизненное кредо заключается в нескольких словах: «Не мы такие - жизнь такая».
Если вы признаете себя неудачником, то постепенно вы твердо уверуете в это, что, в свою очередь, приведет к тому, что все «краски мира» померкнут в ваших глазах, ничего хорошего в окружающем вы будете видеть, и будете чувствовать себя глубоко несчастным человеком.
Более того, не стоит забывать о том, что жалость к себе не остается в одиночестве, в ее «компании» всегда присутствуют обида, отчаяние, гнев, которые «внушительными порциями» изливаются на окружающих. В результате возникают конфликтные ситуации, что порождает напряженные отношения с людьми.
Но, даже в том случае, когда вы в состоянии управлять своими эмоциями, сдерживая их, то и это не является выходом, так как в подобной ситуации наносится серьезный «удар» по вашему организму, ведь негативные эмоции начинают «пожирать» вас изнутри, и тогда можно ждать развития любых недугов.
Исходя из всего вышесказанного, следует бороться с жалостью к себе и для начала следует признать, что в вашем случае она присутствует, как бы это ни было тяжело, ведь признавать свои отрицательные качества всегда достаточно сложно.
Если вы смогли сделать это, то проанализируйте ситуацию, дабы выяснить, как часто, в каких ситуациях и для достижения каких целей жалость к себе заявляет о себе в большей степени? Вполне вероятно, что жалеть себя вы можете начать при общении с родными и коллегами, или же когда вас отчитывает руководство. А может вы нуждаетесь в том, чтобы вас пожалели и начали уверять, что вы кругом и во всем правы… Но жалостью ситуацию уже не изменить, а вот развить негативное отношение к своей работе в этом случае не составит труда.
Как только вы выясните для себя причину возникновения жалости к себе, то начинайте искать ей достойную замену, в частности, жизнеутверждающими мыслями и позитивными чувствами. Если у вас сложилось предвзятое мнение, что ваши близкие совершенно ничего не хотят делать для вас, даже в ответ на ваши самые добрые чувства и помощь, которую вы им оказываете, то посмотрите на ситуацию с другой стороны.
Ведь если даже если это так, то из сложившейся ситуации можно сделать однозначный вывод о том, что вы человек добрый, хороший и благородный, если никогда не забываете о своих близких и родных людях, а это значит, что вы являетесь обладателем больших возможностей. Да и помогаете вы им лишь по одной простой причине, что любите этих людей всем сердцем, а потому и не считаете их обязанными отвечать вам взаимностью.
Как только вы перестанете ждать особых проявлений благодарности с их стороны, а ваша помощь будет поистине бескорыстной, оказываемой от всей души, то, поверьте, и она, как и вы сами будете оценены по достоинству. А если жалость к себе будет пожирать вас изнутри, то она не позволит вам совершать поистине благих дел, что может стать причиной замкнутости в себе и в утрате смысла оказания помощи и поддержки другим людям.
Попробуйте в следующий раз, как только у вас возникнет желание пожалеть себя, изложить на бумаге то, чем именно вызвано это чувство, и попробуйте оценить написанное с позиции стороннего наблюдателя. Затем выскажете все то, что хотелось бы, если бы речь шла о другом человеке. Не надо применять стандартных слов сочувствия, ваш ответ должен быть максимально искренним. Тем самым у вас появится возможность посмотреть на себя глазами другого человека, что приведет к осознанию всей бессмыслицы и нелицеприятности жалости к себе.
И как только вам удастся искоренить в себе это чувство, вы поймете, сколько было потеряно в жизни до этого момента, и какие возможности открываются перед вами в будущем. Начинайте творить свою жизнь, судьбу собственными руками, ведь жалость к себе еще никого не сделала счастливым!
Инструкция
Избавиться от чувства жалости необходимо просто потому, что таким образом относятся к существам убогим или ущербным. Жалость вполне уместна к уличному котенку со сломанной лапкой – он не виноват в этом и просто не выживет, если вы его не выходите. Но когда вы начинаете жалеть взрослого человека, у которого все в порядке с руками и ногами, вы сознательно делаете его убогим. Вы даете ему право использовать ваши жизненные ресурсы, не будучи при этом ни слабее, ни несчастнее, ни богаче вас.
Осознайте то, что ваша жалость вовсе не помогает ближнему. Она отбивает у него желание самому прилагать какие-то усилия, работать над собой и над обустройством собственной жизни. Чем больше вы будете его жалеть, тем глубже он будет погружаться в свои проблемы и, в конце концов, еще и обвинит вас в них. Раз вы жалеете его, он скоро начнет считать, что он достоин этой жалости , и с удовольствием позволит вам заниматься решением его жизненных проблем и обеспечением его потребностей.
Человеку свойственно ценить свой труд и свои усилия, но он не всегда адекватно оценивает то, что делают другие. Не ждите благодарности от человека, которому вы помогаете из чувства жалости , ее просто не будет. Если вы действительно горите желанием помочь, просто встряхните его, даже обругайте, разбудите в нем амбиции и дайте понять, что возиться с ним никто не собирается. Помогать можно только тому, кто что-то делает, а не тому, кто просто плывет по течению.
Поймите, что ваша жалость губительно действует на человека и его душу. Замените это чувство и проявляйте свою любовь, заботу и внимание. Именно эти чувства станут настоящим проявлением милосердия, помогут ему справиться с несчастьем, устроить свою жизнь.
Когда человек будет знать, что он и его судьба вам небезразлична, но вы верите в его силу духа и волю, он будет рад и горд доказать вам, что вера ваша оправдалась. Только в этом случае вы действительно поможете и даже спасете человека, только тогда он будет вам искренне благодарен.
Видео по теме
Успехи друзей и близких могут стать серьезной проверкой отношений на прочность. Воспринимать чужие победы с радостью дано далеко не всем. Виной всему различная степень - чувства , разъедающего изнутри и мешающего радоваться жизни.
Инструкция
Начните с осознания того, что действительно испытываете зависть по отношению к определенному человеку. Это коварное чувство может «маскироваться» под необъяснимую неприязнь или нежелание пересекаться с более успешным знакомым. Ни в коем случае не гасите его и не пытайтесь лгать себе, что на самом деле относитесь к человеку хорошо и радуетесь его успехам. Дайте волю своим чувства м на некоторое время, а затем попытайтесь проанализировать их. Подумайте, какую цену платит человек за обладание этими благами? Каковые причины того, что вы не можете иметь аналогичные ценности. Возможно, если вы поймете, что за новый автомобиль сосед «расплачивается» бессонными ночами и перегрузками на работе, то взглянете на ситуацию более спокойно и объективно.
Если чувство зависти захлестывает вас настолько, что о здравом смысле не может идти и речи, постарайтесь переключиться. Вряд ли в такие эмоциональные моменты вас стоит работать над собой и избавляться от разъедающей вас зависти . Отвлекитесь на что-то интересное, начните смотреть захватывающий фильм, отправляйтесь на выставку или просто займитесь медитацией. Ваша цель - сделать предыдущие мысли несущественными. Постарайтесь успокоиться и сохранить позитивный настрой.