Здоровье и качество жизни хотят улучшить многие, но знают не все, каким универсальным резервом для этого обладают.
Нужно всего лишь осознанно контролировать свои чувства, излучаемые во Вселенную.
Ученые доказали, что жить позитивно полезно во всех отношениях: замедляется старение мозга, улучшается состав крови, происходит оздоровление организма по всем фронтам, человек подобно магниту притягивает хорошие события.
Мы давно знаем, что от нервов все наши болезни и не оспариваем этот факт. Вы раздражены, нервничаете, злитесь? Получите в ответ головную боль, депрессию и прочие неприятности. Эмоции - это энергия, которая всегда возвращается к нам в неизменном виде.
Делись тем, чем богат
Притча.
Достался мужику дом в наследство, хороший и добротный. Живет он в нем, не тужит, в огороде не трудится, так как нужды в том нет, а лишь спелые плоды с деревьев вкушает, да знай в гамаке лежит, книжечку почитывает. Смотрит на все это «безобразие» завистливый сосед, и аж кипит от злости: «Как, же так! Не ударил палец о палец, делать ничего не делает, а ему - дом готовый и живет припеваючи! Буржуй городской!».
И давай устраивать всякие пакости: то ворота валерьянкой намажет, то скамейку возле дома подпилит. Да все не впрок – не задевают пакости счастливого соседа. Тогда идет завистник на «крайние меры»: приносит ведро помоев тому под крыльцо и ждет, когда разозленный «буржуй» придет на разборки.
Да не тут-то было, мужик отмыл ведро, начистил до блеска, насыпал в него красивых спелых фруктов из своего сада. Принес соседу и протянул со словами: «Кто, чем богат, тот тем и делится».
Если мы творим добро в любом его проявлении, не отвечаем на оскорбления и обиду тем же, то мы улучшаем не только мир внутри себя, но и окружающее нас пространство и людей в нем.
Доказано наукой:
наше физическое и душевное здоровье и долголетие зависят от эмоций, испытываемых на протяжении всей жизни. Факт влияния чувств на здоровье открыл в свое время физиолог Павлов И.П.
Все процессы, протекающие в теле, контролирует кора головного мозга, она же отвечает и за формирование наших эмоций. В их проявлении участвует весь человеческий мозг, но основная роль приходится на так называемые Центры эмоций.
Самый главный эмоциональный регулятор - гипоталамус, древнейший отдел мозга, регулирующий внутреннюю среду человека, его реакции на окружающий мир, гормональный цикл сна и бодрствования, процессы размножения.
Вживляя электроды в разные области гипоталамуса, Павлов доказал, что можно искусственно провоцировать: страх, гнев, слезы, тоску. При этом, правое полушарие головного мозга отвечает за возникновение и поддержание отрицательных переживаний, а левое – положительных.
Любая эмоция вызывает изменения во всех физиологических процессах, нет такого участка в нашем организме, который бы никак не ответил на наши чувства.
Значит, человек, контролирующий свои эмоции, способен сам регулировать состояние всего организма.
Отклик организма на эмоции
Изменяется гормональный фон: во время душевного подъема, радости, смеха начинают вырабатываться катехоламины и эндорфины.
Эндорфин всем известен как «гормон счастья», а еще он служит естественным обезболивающим, действует как морфин.
Гормоны катехоламины подобно антибиотику останавливают и устраняют воспаления.
Реакция секреторных желез: горе влечет , во время волнения пересыхает во рту, а страх сопровождает холодный пот.
Сильные эмоции влияют на кровоток: меняется тонус сосудов, повышается или понижается давление, сердцебиение замедляется или учащается. Поэтому, когда мы переживаем, краснеем или бледнеем.
Обратите внимание, смеющийся или очень веселый человек становится более румяным, пульс его учащается - это отличная гимнастика для кровеносных сосудов!
Это интересно:
- можно ставить или нет.
- - безопасный метод снять сглаз, порчу, любой негатив и улучшить жизненную ситуацию.
Человек, который стремится развить у себя позитивное мышление, на своем пути может встретить множество ловушек, препятствий и подводных камней. Поэтому если Вы задаетесь вопросом, как научиться мыслить позитивно, я рекомендую Вам прочитать эту статью. Это поможет Вам избежать возможных сложностей. Ведь если предупрежден - значит вооружен!
Стоит сказать, что чаще всего у людей не получается научиться мыслить позитивно, когда они недостаточно хорошо понимают суть этой способности. Именно поэтому в моей предыдущей статье я подробно описала признаки позитивного мышления.
В сегодняшнем материале мы продолжим эту тему, но немного под другим углом. Частично я повторю то, что уже было сказано в предыдущей статье, но другими словами и с другими примерами. Я повторяюсь намеренно. Мне очень хочется, чтобы, приступая к практическим упражнениям по формированию позитивного мышления, Вы четко для себя понимали, каких ошибок следует избегать, и в каком направлении нужно двигаться.
Итак, переходим к возможным ловушкам.
Ловушка №1. Попытка силой воли заставить себя мыслить позитивно.
Пример. Николай находится в процессе поиска работы, и внутренний голос постоянно нашептывает ему: «Ты - неудачник и ничего из себя не представляешь. У тебя не получится найти нормальную работу». Но наш Николай стремится мыслить позитивно, поэтому он как мантру все время твердит себе: «Я - успешный профессионал, у меня достаточно способностей и возможностей для того, чтобы найти себе хорошую работу». И вот вопрос: затихнет ли от повторения такой мантры внутренний голос? Перестанет ли он твердить свое? Нет! В какой-то момент Николай может обнаружить, что его стремление позитивно мыслить не приводит ни к чему.
Еще один возможный вариант развития событий следующий. На время у Николая может получиться заглушить свои негативные мысли, полностью сфокусировавшись на своей цели, активно внушая себе идею о собственной успешности. Это даже может помочь ему устроиться на хорошую работу. Но что же дальше? Как только Николай расслабится, его внутренний голос снова станет вести себя активнее, подкидывая, например, такие мысли: «Ты, конечно, устроился на хорошую работу, но это какая-то случайность. Ты не на своем месте, поэтому тебя вполне могут уволить».
Итак, попытка бороться со своими негативными мыслями, стараться их подавлять в большинстве случаев оказывается довольно бесперспективным занятием. Она либо ни к чему не приводит, либо негативные мысли могут на время исчезать, появляясь затем вновь при первой возможности. Получается, что человек находится в постоянном напряжении, постоянной борьбе с самим собой.
Как же быть с негативными мыслями? Как их поменять на позитивные, если усилием воли этого сделать не получится? Я обязательно об этом напишу. Следите за обновлениями на моем сайте!
Ловушка №2. Неиспользование полезной функции негативных мыслей.
Негативная мысль способна не только навредить. Зачастую она в чем-то также и помогает ее обладателю, хотя тот об этом даже и не подозревает. Удивлены? Разберем это на примере.
Предположим, что Марию часто посещают негативные мысли следующего типа: «Людям доверять нельзя». И живет она с такими мыслями, не подпуская никого к себе близко, относясь к каждому встречному с подозрением и неприятием. Но в какой-то момент Мария начинает понимать, что ее одиночество, от которого она, к слову сказать, очень страдает, связано с ее негативным образом мышления. Поэтому Мария решает, что пора меняться, и пытается внушить себе позитивную мысль: «Я доверяю людям».
Мы уже поговорили о том, что просто так, усилием воли, заменить негативную мысль на позитивную не получится. Но предположим, что Марии удалось на время заглушить свои негативные мысли. Каков итог? Весьма вероятно следующее развитие событий. Мария начинает доверять всем без разбору, и в итоге сталкивается с тем, что ее обманывают.
То есть негативная мысль защищала Марию от обмана со стороны других людей, и в этом заключалась ее полезная функция. Умение проверить, кто из людей достоин доверия, а кто - нет, - это целое искусство, которому человек обучается по мере накопления опыта. У Марии такого умения нет. У нее никогда не было стимула его развивать, поскольку тотальное недоверие полностью оберегало ее.
Стоит сказать, что практически у любой негативной мысли есть своя полезная функция. Собственно, это одна из причин, почему так непросто бывает повлиять на негативное мышление. Наша психика устроена очень мудро и препятствует грубой попытке силой выдрать из сознания те мысли, которые ей чем-то полезны.
О том, как научиться видеть скрытую в негативных мыслях пользу, извлекать ее, при этом трансформируя мысли в позитивные, будет отдельная статья.
Ловушка №3. Неспособность увидеть объективные сложности.
Предположим, что я решила переплыть Берингов пролив. По этому поводу у меня могут возникнуть мысли: «Ты сошла с ума! У тебя не получится! Даже не пытайся!»
Такого рода мысли легко перепутать с негативными. Я могу решить: мои мысли меня ограничивают, лишают уверенности в собственных силах! Поэтому я переформулирую их позитивным, как мне кажется, способом и буду постоянно повторять как мантру: «Я полна сил и энергии. Я легко и непринужденно способна переплыть Берингов пролив, получая несказанное удовольствие от такой морской прогулки». А на мысли о том, что не стоит пытаться преодолеть 86 км., если умеешь плавать только по-собачьи, я так внимание и не обращу.
Мой пример утрированный, с очевидно глупой логикой. Но жизнь зачастую преподносит нам ситуации, где все не так очевидно. И тогда очень важно не оторваться от реальности и суметь отличить негативные мысли от объективно существующих сложностей.
Ловушка №4. Вера в волшебные изменения без приложения каких-либо собственных усилий.
Предположим, что я отказалась от идеи победить Берингов пролив и решила, что для начала стоит научиться плавать. И вот сижу я на диване в позе лотоса, настраиваюсь на позитив и твержу себе как мантру: «Я прекрасно плаваю! Я чувствую себя в воде как рыба! Я легко и непринужденно преодолеваю вплавь любые расстояния!» Конечно, если я при этом запишусь в бассейн и буду регулярно ходить на тренировки, мой настрой мне поможет. Но проблема в том, что очень часто людям почему-то кажется, что в бассейн ходить не обязательно, достаточно мантру твердить.
Я сужу об этом по информации, которую можно встретить в Интернете. Стоит только немного поискать, и Вы увидите огромное количество медитаций и аффирмаций для привлечения счастья, любви, денег и т.д. Привожу наглядный пример. На одном сайте, которых тысячи, я нашла следующие аффирмации для привлечения денег:
. Деньги текут ко мне легко.
. Я - магнит для денег, а деньги - это магнит для меня.
. Мои доходы все время растут.
Считается, что если внедрить эти утверждения в сознание, деньги потекут к Вам рекой. Частично я даже могу с этим согласиться. Но только частично! Ведь для того, чтобы привлечь в свою жизнь богатство, необходимо также что-то еще и сделать. Бывают конечно ситуации с выигрышем в лотерею, но не думаю, что рассчитывать только на них дальновидно. Тем более, что даже для выигрыша в лотерею необходимо предпринять действие и купить билет.
Почему позитивные мысли влияют на реальность? Потому что они способны:
. поменять внутреннее состояние;
. вдохновить к действиям;
. помочь родиться новым идеям;
. помочь увидеть в ситуации новые пути, которые до сих пор не были видны.
И через такие изменения позитивные мысли меняют нашу реальность.
Многие верят в то, что позитивные мысли способны притянуть в нашу жизнь желаемые события. Я тоже в это верю, потому что на собственном опыте много раз видела, как по совершенно необъяснимым причинам жизненные события вдруг складываются самым удачным образом, если правильно себя настроить. Однако даже при удачном стечении обстоятельств многое зависит от нас самих: важно вовремя увидеть появившиеся возможности, правильно среагировать на ситуацию, использовать те шансы, которые нам выпали.
Очень важно не ждать, что от изменения образа мыслей волшебным образом что-то поменяется в жизни, а наблюдать и отслеживать, какие внутренние трансформации происходят в связи с переменами в мышлении. Если Вы идете в верном направлении и все правильно делаете, то такие трансформации обязательно будут происходить: могут меняться внутренний настрой, эмоции, поведение, восприятие ситуации и т.д. Если же Вы уже длительное время пытаетесь поменять образ своих мыслей, и при этом не ощущаете каких-то видимых внутренних перемен, ждать перемен во внешней реальности не стоит. Лучше задумайтесь, в верном ли направлении Вы движетесь. Возможно, что стоит что-то изменить в своей тактике.
Ловушка №5. Использование позитивного мышления для достижения пустых целей.
Мне очень нравится цитата М.Булгакова: «Будьте осторожны со своими желаниями — они имеют свойство сбываться». Вспомните себя несколько лет назад. Вспомните, о чем Вы мечтали, чего Вам хотелось. Все ли, что Вам казалось важным тогда, имеет ценность до сих пор?
Часто люди стремятся к тому, что на самом деле для них особенной ценности не несет. При этом, фокусируясь на достижении поставленной цели, есть риск перестать видеть многие другие возможности для приложения своих сил и энергии, другие пути, по которым можно пойти.
Для того чтобы не оказаться в такой ситуации, почаще задавайте себе следующие вопросы. Чего я на самом деле хочу? Принесет ли мне счастье достижение моей цели? По каким другим путям я мог(ла) бы пойти? Почему я выбрал(а) именно этот путь?
Это те вопросы, которые Вы можете задать себе прямо сейчас. Но вообще-то, тема распознавания своих истинных целей довольно сложная, и ей будет посвящена отдельная статья. Следите за обновлениями на моем сайте!
Ловушка №6. Уход от своих истинных чувств и эмоций.
Выглядит такой уход примерно следующим образом. Предположим, человек сильно расстроен чем-то, и у него есть для этого серьезные причины. И вот он грустит, переживает а потом вдруг вспоминает, что надо мыслить позитивно. Наш герой начинает изо всех сил стараться взрастить в себе позитивное восприятие мира, активно внушая себе мысль о том, что жизнь прекрасна и удивительна.
Подобный пример мы уже обсуждали, когда разбирали ловушку №1. Поэтому бесперспективность попытки силой заставить себя мыслить позитивно, я думаю, Вам понятна. Но сейчас я хочу обратить Ваше внимание еще на один аспект таких действий.
Дело в том, что, пытаясь навязать себе позитивные мысли, человек ко всему прочему уходит от своих истинных чувств. В приведенном примере человек уходит от своей печали, пытается ее не замечать. Это очень опасный и губительный подход к своим эмоциям, который только на время может отвлечь от терзающих переживаний, а в долговременной перспективе способен стать причиной эмоциональных проблем. О том, почему к любой эмоции важно отнестись с вниманием и ни в коем случае не пытаться от нее избавиться усилием воли, читайте здесь.
Заключение.
Читая статью, Вы, наверное, уже поняли, что далеко не всегда мысль, которая на первый взгляд кажется позитивной, действительно таковой является. Верно и обратное. Не все негативные мысли на самом деле так уж негативны. О том, как все же отличить позитивную мысль от негативной, читайте в моей следующей статье .
Отражаются ли позитивные мысли на нашем самочувствии? Или только на лице в виде улыбки? Ученые уже успели ответить на эти вопросы, смотри к какому выводу они пришли.
Если не мыслить позитивно, что тогда?
Лучше в этом разобраться поможет небольшой пример. Представьте, что вы идете в горы по узкой тропе, и неожиданно на вашем пути появляется злая гиена. Вы начинаете испытывать страх, и эта эмоция регистрируется в мозге. Отрицательные эмоциональные состояния программируют мозг на выполнения действий. Скорее всего, вы начнете убегать от страшного зверя. Вы не станете в этот момент думать о своем походе, мир в эту секунду исчезнет из вашего внимания. Ваши мысли и действия будут сосредоточены на задаче – убежать http://aitoolsrhsa.com/ .
«как мыслить позитивно советы»
Если абстрагироваться от этой ситуации, то можно сказать, что негативные эмоции сужают возможности мышления. Посмотрев объективно на встречу с гиеной, можно было бы применить другие модели поведения: бросить в нее камень, защищаться палкой, но ваше мышление проигнорировало эти варианты.
Вот почему боксерам так важно во время боя сохранять эмоциональное равновесие. Излишек эмоций сужает сознание боксера и ему трудно разрабатывать тактические приемы.
Как негативное мышление проявляется в нашей жизни? Допустим, вы запланировали выполнить какое то дело или цель, но в процессе реализации не смогли выполнить задачу. У вас опустились руки, преобладают эмоции со знаком «-», вы начинаете мыслить негативно. И теперь все ваши мысли кружатся вокруг того, что вы неудачник, слабак, бездельник.
Во всех подобных ситуациях мышление концентрируется исключительно на негативных переживаниях. В этом состоянии невозможно посмотреть по сторонам, проанализировать ошибки, выбрать другой способ или инструмент достижения цели.
Если мыслить позитивно, что тогда?
Изучая феномен позитивного мышления, ученые проводили различные исследования. И вот одно такое было проведено социальным психологом Б.Фредиксон.
Она создала 5 групп испытуемых, которым показывала видеоролики различного содержания. Первые две группы смотрели безобидное жизнерадостное видео, которое вызывало позитивные эмоции.
Третья группа смотрела эмоционально нейтральное видео.
Четвертая группа смотрела на видео, которое вызывало чувство страха. Последняя группа – чувство гнева.
Следующим этапом эксперимента стало предложение участникам ответить на вопрос, в каких ситуациях могли возникнуть подобные эмоции, и какие действия можно предпринять.
Наименьшее количество вариантов дали 2 последние группы.
Было доказано, что люди в положительном эмоциональном состоянии способны продуктивнее мыслить, чем те, в которых преобладают негативные эмоции.
Позитивное мышление не только улучшает производительность человека, еще оно способствует развитию умений и навыков.
Психологи, которые изучали этот феномен, предлагают рассмотреть следующий пример.
Активный, интересующийся окружением ребенок, играя, развивает в этом состоянии несколько навыков одновременно – коммуникативные, физические, когнитивные, творческие.
Эти навыки появились благодаря позитивным эмоциям, которые преобладали на тот момент у ребенка. В будущем он может стать успешным спортсменом или менеджером.
Ребенок в состоянии страха, печали, астении не будет активно познавать этот мир, и вырабатывать жизненно необходимые навыки. Во взрослой жизни такой способ мышления не позволит ему достичь каких-то высот.
Позитивное мышление увеличивает ощущение собственной значимости, веру в себя, влияет на рождение новых идей, что ведет к приобретению новых умений.
Негативное мышление тормозит процесс развития, у человека с таким мышлением формируется чувство тревоги и опасности.
Наверное, у вас уже созрел вопрос, как мыслить позитивно? Что нужно поменять в себе, чтобы научиться позитивному мышлению?
Как мыслить позитивно и увеличить количество позитивных мыслей?
«Как мыслить позитивно»
Доказано, что маленькая радость уже способна направить человека в позитивное русло. Только вам лучше знать, что вас радует в жизни больше всего: игра в шахматы, прогулка, рисование, общение.
Кроме маленьких радостей стоит взять на вооружение тяжелую артиллерию.
Медитация . Вы может и не поверите и посчитаете это глупым советом, но люди, которые практикуют медитацию наполнены позитивным мышлением. Медитация превращает пассивных, уставших людей в инициативных и целеустремленных. Медитация способствует очищению разума от негативного мышления. Она дает силы человеку и он начинает мыслить позитивно.
Письмо. В журнале Journal of Research in Personality было опубликован итог одного исследования. Две студенческие группы выполняли определенные задания. Одна группа записывала в ежедневнике положительные эмоции. Вторая группа описывала обычные свои состояния. По окончанию эксперимента в первой выборке преобладали позитивные эмоции, по медицинским показателям у них улучшилось состояние здоровья.
Игра. О пользе спорта много написано. Спорт влияет положительно на здоровье, эмоции, энергетику человека. Внесите в свои планы занятие спортивными играми: теннис, волейбол, футбол, баскетбол. Пригласите своих друзей сыграть с вами в мини-футбол или придумайте туристический поход со своей второй половинкой.
Как мыслить позитивно — 3 эффективные методики, которые научат вас позитивному мышлению
Техника 1. Наблюдаем за своим негативным мышлением.
Полезно начать менять свое мышление с того, что мы начинаем учиться наблюдать за своими мыслями.
В нашей голове с дня у день появляется более 50 000 мыслей. Рождаем этот поток мы сами. Начать стоит со следующего:
— осознайте, что вы способны контролировать свои мысли и говорить негативным мыслям стоп;
— не допускайте, что бы окружающие разрушали ваши планы.
— начните записывать все свои негативные мысли, которые у вас возникают и в конце дня, поразмышляйте над тем, что их спровоцировало и стоило ли оно того.
— попробуйте записывать по 5 негативных и позитивных мыслей, анализируйте их.
Техника 2. Обезвреживаем негативное мышление.
Перестаем делить мир на черное и белое . Обычно, если человек, к примеру, что-то не успел сделать, он испытывает разочарование и кладет этот случай в черную ячейку. Но мир не полосатая зебра. В нем есть оттенки серого. Неужели эта ситуация заслуживает звание самой отвратительной. Да, она не самая радостная, но бывает и хуже. Вместо черно-белых мыслей, подумайте, как можно исправить то, что произошло.
«позитивное мышление»
Например, если вы в последний день кинулись писать отчет, не концентрируйтесь на том, что вы не успеете. Ищите другие варианты. Можно сделать хотя бы половину, или завершить, но не настолько старательно, как бы вам хотелось, можно утром подойти к начальнику и предупредить его о том, что отчет будет готов не в назначенный срок, а позже.
Это означает, что вы себя настраиваете на заранее предвиденный результат. Это означает обвинять себя за определенную неспособность: «Я всегда проваливаю экзамены. И сегодня провалю» или «Я всегда ошибаюсь». Это не конец света, все в нашей жизни относительно.
Отучаемся от сверхконтроля. Такой тип негативного мышления у людей, которые думают, что если что-то идет не так, то во всем виноваты они. Люди, которые думают, что они могут все контролировать (порой делают это неосознанно) становятся параноиками и несут ответственность за поступки и слова других людей. Они считают, что способны изменить кого-то или что-то. Они думают, что если сосед им не улыбнулся сегодня, то, наверное, они чем-то обидели его.
Научитесь отвечать только за свои реальные действия. Думайте о соседе, как об отдельной личности, и вы начнете замечать, что не поздоровался он с вами, потому что у него плохое зрение, и он вас не заметил. И его реакция вас не касается.
Не фильтруйте мышление. Когда человек не замечает позитивных аспектов в своей жизни и сосредотачивается только на негативе, он фильтрует информацию. Например, студента похвалили за правильный ответ, но при этом указали на то, что во время выступления он волновался. Преподаватель всего лишь выявил недостаток в студенте, что бы тот проводил над собой работу, но студент превратил эту информацию в жуткую критику, забыв про похвалу. Если мыслить таким способом, то вы не увидите ничего позитивного в своей жизни.
Избегайте «провального» мышления. Это когда вы заранее настроены на провал. Не рисуйте в своей голове мрачные картины. Контролируйте это. Объективно посмотрите на ситуацию, скорее всего вероятность провала, будет в разы меньшей, чем вероятность успеха.
Техника 3. С пессимиста в оптимисты
Для того что бы отказаться от негативного мышления и научиться позитивному мышлению нужно время.
Позитивное мышление – это навык, который нужно тренировать:
— начните думать о себе только хорошее;
— хвалите себя за достижения;
— испытывайте новые ощущения;
— выходите из зоны комфорта;
— развивайтесь во всех сферах жизни.
Позитивное мышление притягивает позитивные изменения в жизни. Негативное мышление притягивает негативные события. Если вы видите себя неудачником, окружающие вас тоже будут так воспринимать.
Возьмите под контроль свою жизнь. Перестаньте сравнивать себя с кем-то. Вы творец своего счастья и никто не сможет лучше вас самих его обеспечить.
Держите физическую форму. Спорт и здоровая пища – это основа позитивного мышления, которая дает силы и энергию на достижения.
Не забывайте о хороших вещах, которые случились в самый плохой день.
Смех, радость и веселье — лучшие друзья позитивного мышления.
Люди не в силах взять под контроль все происходящее с ними, но мы принимаем решение, как думать и что чувствовать.
Как мыслить позитивно — советы психолога
Если желаете чего-то добиться в этой жизни, нужно мыслить позитивно, так как это создает благоприятные условия для достижения поставленных целей. Проблема в том, что сегодня сложно найти позитивного, уверенного в себе человека, так как основная масса – разочарованные в жизни люди с угрюмыми лицами. В этой статье мы поговорим о том, как выделится из этой серой массы. Вот вам 10 советов, которые помогут мыслить позитивно в любых ситуациях.
1. Почаще вспоминайте хорошие моменты из прошлого
2. Окружайте себя только позитивной информацией
На дворе 21 век, время активного развития информационных технологий. Постарайтесь окружать себя исключительно положительной информацией, на остальную просто не обращайте внимание. Это поможет всегда мыслить позитивно, чего мы и хотим добиться.
3. Употребляйте вкусную и полезную пищу, пейте побольше воды
Не как начать мыслить позитивно? Обратите внимание на свое питание. Оно должно быть обогащенное витаминами. Не переедайте, выбирайте полезную, натуральную пищу. Что касается воды, ее нужно пить утром, перед принятием пищи (желательно два стакана), и вечером, укладываясь спать.
4. Займитесь спортом
Ученые уже давно доказали, что занятие спортом, не важно каким, помогает улучшить не только физическое состояние человека, но и его моральный настрой. Как научиться мыслить позитивно? Упражнения сразу после подъема помогут зарядиться положительной энергией на весь день. В дальнейшем тренировки, как и зарядка, войдут в привычку, и после каждого занятия вы будете себя чувствовать все лучше. Кроме того, занимаясь спортом на протяжении длительного время, вы сможете высыпаться на 1-2 часа быстрее.
5. Улыбайтесь чаще
Мало кто осознает тот факт, что как день начнется, таким он и будет до вечера. Как только проснетесь, зарядитесь положительной энергией, улыбнитесь, посмотрите веселое видео. В общем зарядитесь позитивом, не обращайте внимание на негативные вещи. Улыбайтесь не только утром, дома, но и прохожим, сотрудника, друзьям и родственника. Это поможем понять окружающим то, что надо мыслить позитивно в любой ситуации.
6. Помогайте людям
Как уже говорилось выше, вы должны окружать себя только позитивом. Помощь человеку – это то, что дарит радость и ему, и вам. Помогать нужно не только деньгами. Иногда моральная поддержка в трудных ситуациях важнее денег.
7. Слушайте любимую музыку
Исследования показывают, что психологическое состояние человека напрямую зависит от той музыки, которую он слушает. Так что если у вас есть песни, повышающие настроение, слушайте их ежедневно!
8. Читайте интересные книги
Мыслить позитивно поможет книга, вот только не любая. Ищите творения с интригующими, интересными окончаниями, веселым сюжетом. Книги в стиле «ужасы» подойдут не очень, а вот «приключения» — то, что надо!
9. Занимайтесь любимым делом
Главная причина негативного настроения населения планеты в том, что они занимаются далеко не тем, что нравится, но так как это занятие приносит деньги, нужные чтобы прокормить семью, уйти с работы они не могут. Самое интересное то, что люди, занимающиеся тем, что им по душе, чаще всего достигают огромных успехов! Ходить на работу как на каторгу – не лучший вариант, пора менять сферу деятельности.
10. Окружите себя хорошими людьми
Старайтесь заводить побольше жизнерадостных друзей, постоянно имеющих хорошее настроение. Вы заметите как с такими друзьями жизнь станет лучше, красочнее! Попробуйте учится всегда мыслить позитивно всей семьей, так вам будет проще, да и ваши родственники только спасибо скажут за то, что вы сменили их жизнь к лучшему.
Многие спрашивают, как же научиться мыслить позитивно?
Сегодня я расскажу всю правду про позитивное мышление. Но главное вы поймете, как же на самом деле правильно мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону и что для этого нужно в первую очередь достичь душевного равновесия.
Сейчас модно стало говорить про позитивное мышление, все, наверное, слышали про Луизу Хей, про ее методы. И действительно, такой правильный подход к жизни улучшает настроение, делает нас счастливыми, здоровыми. А плохое настроение, постоянная , отсутствие позитива приводят к болезням, ухудшают качество жизни. И тут на помощь приходят позитивные советы от Луизы Хей или других популяризаторов позитивного отношения к миру.
Люди читают их, пробуют применять их советы, пытаются улыбаться сквозь силу, но почему-то позитив так и не приходит. Или приходит, но не всем и ненадолго. Очередные стрессы, жизненные неурядицы выбивают нас из колеи, а в сложных ситуациях про позитивное мышление мы даже и не вспоминаем. В чем же дело, почему люди знают, что нужно часто улыбаться, быть жизнерадостным, но ничего не получается. Оказывается в жизни не все так просто. Если бы было так легко, то все бы, прочитав книги Луизы Хей, стали бы счастливыми. Но этого не происходит. Сегодня вы поймете, почему так происходит.
Вред позитивного мышления
На самом деле, если вы будете следовать советам Луизы Хей, Правдиной и других популяризаторов такого подхода, не разобравшись в сути дела, вы нанесете себе только один вред. Да, действительно, результат таких советов может оказать положительное влияние на вашу жизнь, но потом вы наживете себе одни проблемы. Почему так? Сейчас объясню.
Специально культивируя в себе положительные мысли, стараясь развить позитивное мышление, вы одновременно избавляетесь от отрицательных мыслей. Таким образом, вы подавляете их в себе, стараетесь их не замечать, прячетесь от них.
Казалось бы, что в этом плохого.
Допустим, у человека появились проблемы. Психика отреагировала страхом, переживанием или другим плохим чувством. Человеку от этого некомфортно, неприятно. Тут он вспоминает, из-за какой-то книги, что нужно думать о хорошем и хорошее случится. Вспоминает, как быстро настроиться на позитивные мысли, начинает силой вызывать в себе радость или другую хорошую эмоцию, старается улыбаться. А от страха отворачивается, старается его не замечать.
Такими действиями он совершает большую ошибку.
Оказывается, плохие эмоции никуда не делись, они лишь были вытеснены из поверхностного сознания и задвинуты вглубь в подсознание. Человек думает, что избавился от страха, а на самом деле лишь просто отвернулся от него, сделал вид, что его нет. Можно также провести аналогию с маской. Человек надел маску радости, счастья, а внутри за этой маской находится все тот же страх.
А что происходит потом?
Приверженец позитивного мышления думает, что теперь будет все хорошо.
Хотя если он прислушается к себе, будет честный сам с собой, он все же ощутит внутри себя, в глубине души, какое-то беспокойство, дискомфорт. Страх, сидя внутри, делает свое губительное дело, но уже незаметно для самого хозяина. Вот откуда берутся болезни или психические проблемы. И практически все так живут.
Большинство людей подавляют в себе плохие чувства, стараясь как можно сильнее настроить себя на позитивные мысли.
На работе нас достает начальство и мы, скрепя зубы, терпим это. Не говорим о своих проблемах дома, боясь показаться нытиком или слабым. Терпим свое безденежье, стараясь представить, что будем когда-нибудь богатым и скоро хорошо заживем.
Но стараясь таким образом выработать в себе позитивное мышление, положительно смотреть на мир, в глубине души все мы несчастливы и неудовлетворенные жизнью. Мы ведь, так делая, наоборот говорим сами себе, что мы .
А потом происходит срыв. Плохое чувство, загнанное внутрь, выстреливает в виде невроза, истерики, депрессии, синдрома хронической усталости, панических атак или в виде другой проблемы, как на физическом, так и на психическом плане.
Представьте себе кипящую кастрюлю, которую закрыли крышкой. Кажется, что ничего не происходит, но с определенным уровнем возрастания внутреннего напряжения, происходит естественный взрыв. И вся философия позитивного мышления терпит в этом случае крах.
А всем известные законы "подобное притягивает подобное" , "думай о хорошем и хорошее случится" кажется начинают срабатывать наоборот. Наверное, слышали, как с позитивным мышлением связан закон притяжения. Вроде то, что человек хотел, заставляя себя культивировать позитив, в начале и случается. Но потом почему-то приходят еще большие проблемы. Но тут нет противоречий.
Во-первых, закон сработал правильно. Действительно, как только мы научимся позитивно мыслить, притягивается только хорошее.
Просто с Вселенной, с миром, разговаривает наше подсознание. И случится с вами то, о чем говорит именно подсознание, какие импульсы оно посылает. А мы не всегда это осознаем, не всегда слышим себя.
Если нам и кажется, что все хорошо, надев на лицо маску благополучия, внутри мы все также несчастливы. Внутри мы остались не довольны истинным положением дела, стараясь думать о хорошем.
Значит, подсознание говорит миру, что на самом деле все плохо и это плохое случается.
Это очень хорошо чувствуются другими людьми. Общаясь с теми, кто старается выглядеть жизнерадостным, хотя внутри сидит скрытая депрессия, невольно ощущается эта внутренняя грусть.
Или фанатик какой-нибудь религии всем говорит о Любви, хотя внутри настоящей Любви и нет. Такое можно встретить, например, среди православных служителей или мусульман. Они агитируют всех любить, а находясь рядом с ними, чувствуешь присутствие, наоборот, черной силы. Все религиозные войны возникают из-за несоответствия того, что находится в голове, то есть в мыслях и что находится на самом деле в душе.
Или вспомните так называемую "американскую улыбку", которая часто приводит к психическим перекосам, к неадекватному поведению
(Этими примерами я не хочу никого обидеть, потому что это относится не ко всем).
А во-вторых срабатывают другие законы: закон равновесия , "чего боимся - то и случается" .
Выделяя лишь позитивное и не замечая негативное, мы находимся в одной точке дуального мира. Создается напряжение, а та часть мира, которую мы не замечаем, обязательно проявится по закону равновесия. И чем больше мы будем убегать от негатива, тем больше он будет проявляться в нашей жизни.
Если мы предпочитаем только одно, противоположное обязательно будет преследовать нас. Это закон.
Нужно понимать, что мир состоит из двух пар противоположностей, в мире есть как хорошее, так и плохое. “Ян переходит в инь"- говорили восточные философы. И мудрое отношение к жизни подразумевает принятие любых ее сторон.
Переосмысление позитивного мышления
Я хочу, чтобы вы поняли меня правильно.
Я не против позитива в мыслях, я против упрощенного подхода и неправильной трактовки позитивного мышления. Я против не мудрого смотрения на мир.
Пора нам взрослеть и умнеть.
Как же по-настоящему и правильно начать позитивно мыслить и радоваться жизни.
Сейчас все узнаете.
Но сначала вы должны понять очень важную вещь.
Потакая своим эгоистическим мотивам, то есть, подчиняясь своему эго, находясь во власти низших чувств и эмоций, вы никогда не сможете по-настоящему начать позитивно мыслить.
Ведь если разобраться, наше эго и заставляет нас позитивно смотреть на мир. Оно просто боится взглянуть на истинную реальность.
Напомню, это низшая часть сознания человека, состоящая из всевозможных умственных программ, эмоций, привычек, то есть вся наша психика. Но мы как сущность, находимся выше ее.
Эго так устроено, что оно постоянно боится, хочет, чтобы было хорошо и комфортно. Как только на нас наваливается неприятность, эго прячется от реальности и мы заставляем себя мыслить позитивно. В результате мы не принимаем плохую сторону своей жизни, а также свои негативные эмоции. Страх мы вытесняем позитивным мышлением, а негативные события игнорируем.
Это приводит, во-первых к болезням, а во-вторых к неприятностям, которые рано или поздно навалятся с еще большей силой.
И всему виной наши низменные эгоистические мотивы.
Помните, где-то в глубине души, внутри нас спрятаны настоящие положительные чувства и правильный взгляд на окружающую действительность. Все мы подсознательно знаем, как изменить свое мышление на позитивное. Просто в результате усиленной работы эго, мы разучились испытывать хорошие не эгоистические чувства.
Вспомните себя в детстве, в юности. Ведь вы тогда больше испытывали положительных чувств, позитивные мысли о жизни чаще посещали вас.
А что случилось потом? Да просто жизненная суета поглотила вас, вы обросли эгоистическими программами в голове, которые пожирают львиную долю жизненной энергии и не дают положительно взглянуть на реальность. Вы просто потеряли связь со своей внутренней сущностью, которая была налажена в детстве. Как же настроить себя на позитивное мышление? Сделать это легко, но для этого нужна совсем другая стратегия.
Нужно выходить за пределы своих эгоистических мотивов, не идти на поводу у животных низших чувств, а налаживать связь со своей внутренней сущностью. Именно там обитают положительные эмоции, там вы их и найдете.
Итак, на вас наваливаются проблемы, вы находитесь в трудной жизненной ситуации. Идя на поводу своих страхов, капризов, то есть низших эгоистических мотивов, вы хотите чтобы у вас все было только хорошо. Чтобы исправить ситуацию, вы начинаете пытаться мыслить позитивно, а те страхи, которые возникают в сложной ситуации, вы пытаетесь не замечать. Вы также стараетесь не замечать ту проблему, которая на вас свалилась.
Но нужно действовать по-другому.
Для начала нужно принять сложную жизненную ситуацию и спокойно смириться с тем, что случилось.
Для этого нужен навык принятия, а также способность быть и психически в трудных ситуациях жизни.
И забудьте вначале вообще про позитивное мышление.
Лучше научитесь принимать мир таким, какой он есть, а также спокойно принимать свою судьбу, свое нынешнее положение.
Вспомните слова Конфуция о том, что счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто извлекает всё лучшее из того, что имеет .
Если вы сейчас бедны и вам постоянно не хватает денег, не нужно расстраиваться от этого и каждый день говорить себе: "Я стану богатым, у меня много денег". От этого вы никогда не станете богатым. Вы не принимаете настоящее свое положение. А оно из-за этого будет преследовать вас еще долго.
Если сейчас у вас трудное положение в жизни, значит такова ваша судьба на данном этапе. Жизнь таким образом вам хочет этим что-то показать, чему-то научить. Я не говорю, что не нужно стремиться к лучшему. Я говорю о том, что нужно, прежде всего, быть счастливым всегда. Если будете счастливы не в лучшие моменты жизни, значит, будете счастливым и тогда, когда жизнь наладится. А если будете плакаться и не принимать тяжелые времена своей судьбы, то лучшие времена могут вообще не наступить.
Также нужно принимать любые эмоции и чувства внутри себя.
Стараясь мыслить позитивно, вы устанавливаете в себе запрет на негативные мысли, тем самым подавляя их. Это прямая дорога к болезням тела и психическим проблемам.
То есть если вы начинаете испытывать плохие эмоции, допустим страх или переживания, не нужно убегать от них, делать вид, что нет страха, силой стараться улыбаться или повторять про себя аффирмации типа "Все хорошо, я не боюсь". Спокойно смиритесь со страхом, примите его в себе, не создавайте излишнюю напряженность своими ненужными стараниями якобы позитивно мыслить. Лучше наберитесь мужество и согласитесь с тем, что вы боитесь. Смирение, мужество, взгляд на окружающий мир и на то, что происходит внутри нас, создаст дистанцию между вами и вашим страхом. В результате он или уменьшится или полностью исчезнет.
Улавливаете суть?
Парадокс заключается в том, что если вы будете убегать от плохих мыслей, стараясь мыслить позитивно, вы от них не избавитесь, а лишь сделаете вид, что их нет. А если вы смиритесь с ними и сможете мужественно посмотреть на них, они уменьшатся.
Но на самом деле парадокса нет, просто нет истинного понимания, как работает наше сознание.
Если вы будете спокойно принимать тяжелые времена жизни и все чувства внутри себя, даже негативные, то случится чудо. Вы начнете, незаметно для себя же, позитивно мыслить. Вам теперь не страшны будут ни ваши страхи, ни жизненные проблемы, вы смело посмотрите на настоящие события, а также в будущее. Вы теперь не просто захотите, чтобы жизнь наладилась, вы твердо в этом уверены каким-то внутренним чутьем. И теперь, если вы захотите не быть бедным, вы начнете что-то предпринимать. Но теперь ваши действия будут четкими и взвешенными из-за того, что негативные мысли не затуманивают вам голову. Ведь вы их приняли, а не загнали внутрь.
Все это и будет настоящим позитивным мышлением. Но мы к нему как бы не стремились, оно случилось само. Мы просто смирились с тяжелыми временами жизни, с плохими чувствами внутри себя, успокоились и трезво посмотрели на ситуацию. Повторяю, это кажется парадоксом, но это и есть истинный, мудрый закон нашего сознания.
Можно сказать по-другому, что когда мы начинаем принимать, а значит любить жизнь в любом ее проявлении, надобность в позитивном мышлении просто отпадает. Потому что оно уже есть внутри изначально и при утихании эго вышло наружу.
И люди, имеющее это, просто никогда не ищут ответы на вопросы о том, как положительно мыслить, они не читают про это книги.
То, что я хочу донести до вас, сложно объяснить словами. Чтобы понять, вы должны прочувствовать это сами.
Почему так происходит?
Вы просто своим смирением и правильным, мудрым отношением к жизни, утихомирили эгоистические мотивы низшего сознания эго. Вы вышли за его пределы. А раз оно утихло, то перестало подкидывать вам свои отрицательные, эгоистические чувства и эмоции: свои страхи, прихоти, хотения, желания чтобы было только хорошо и все только для нее.
Вы посмотрели на мир из своей настоящей сущности, можно сказать, приоткрыли двери для своей души.
А вот она может действительно по-настоящему позитивно смотреть на мир.
То есть, чтобы открыть в себе позитивное мышление, нужно сделать парадоксальную вещь: перестать вообще к нему стремиться. В тяжелой ситуации нужно просто успокоиться, принять ситуацию, принять свои страхи, смириться, отреагировать мудро, не идя на поводу у своих эгоистических чувств. И тогда вы почувствуете, что вам стало легче, вы уже не так боитесь проблем. А жизненные неурядицы быстро разрешатся. Часто приходит понимание, что проблема на самом деле была раздута, и она легко решаема.
Все из-за того, что вы трезво и спокойно посмотрели на ситуацию. Ваши мозги не были затуманены внутренними страхами.
Принимая тяжелую ситуацию, вы также не создаете напряженность, а значит, она в скором времени разрешится и пойдет светлая полоса в вашей судьбе.
Еще также важно понимать. Если вы стараетесь мыслить позитивно, не принимая негативную сторону жизни, значит, вы не любите жизнь в любом ее проявлении. Вы находитесь в пределах эгоистических мотивов низшей психики. А раз не любите, значит, вы не сможете по-настоящему быть позитивным.
А если принимаете жизнь в любом ее проявлении, значит, внутри вас есть Любовь, значит, вы сможете позитивно смотреть на вещи. Понимаете глубинную мудрость?
Теперь вы знаете, как по-настоящему научиться позитивно мыслить, а значит притягивать только положительное, жить лучше.
Осталось только научиться быть спокойным в тяжелые моменты жизни, принимать любые жизненные обстоятельства, не прятаться от них. Принимать, а не подавлять свои страхи, но и не подчиняться им, уметь смело на них смотреть. Не идти на поводу у своих эгоистических чувств и эмоций.
Как это сделать, вы можете найти в других статьях на моем блоге, я не буду здесь повторяться.
В заключении лишь приведу вам слова
Шри Багавана:
Позитивное мышление заключается не в ожидании лучшего, которое должно происходить всё время. А в принятии всего, что случается, как самое лучшее для этого момента.
Теперь, я думаю, после прочтения статьи вам понятны эти слова.
Удачи вам в умении правильно мыслить позитивно.
А чтобы позитивные мысли пришли к вам, можно также послушать прекрасную музыку, что я вам сейчас и предлагаю сделать.