Un alt grup de medicamente care sunt folosite pentru accelerarea metabolismului sunt medicamentele de sinteză sau cele care afectează funcțiile glandei tiroide, stimulând producția anumitor hormoni, precum tiroxina. Afectează funcționarea tractului gastrointestinal, blocând absorbția alimentelor, dar în același timp se pierde în greutate nu din cauza arderii grăsimilor, ci din cauza pierderii. Pericolul de a lua astfel de medicamente, în ciuda eficienței lor, este evident; au multe efecte secundare si contraindicatii.
Limitați utilizarea medicamentelor care accelerează metabolismul la 2-3 luni pentru a preveni apariția modificărilor patologice ireversibile.
Există un grup de medicamente care accelerează metabolismul, pe bază de antidepresive și, care sporesc și mai mult senzația de sațietate și reduc cantitatea de alimente consumate. Acestea sunt medicamente precum Meridia, Reduxin, Lindaxa, care acționează în același mod ca blocantele anorexigenice. Înainte de a le utiliza, trebuie neapărat să consultați un specialist, deoarece au și multe contraindicații și efecte secundare.
Bea ceai verde și cafea, ia o multivitamine suplimentară și include alimente care conțin iod în dieta ta.
Cum îți poți accelera și normaliza metabolismul fără pastile?
Pentru a nu vă expune corpul la riscuri inutile, încercați să vă descurcați și pur și simplu să vă normalizați dieta, să vă echilibrați dieta și să creșteți activitatea fizică în același timp. În același timp, mențineți un exces de lichid; pentru aceasta trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Acest lucru vă accelerează în mod natural metabolismul. Tulburările emoționale stimulează și acest schimb, încercați să aveți emoții pozitive mai puternice.Procesul de digerare a alimentelor consumate se numește metabolism. Poate proceda lent sau rapid, formându-se supraponderal sau preveniți apariția lor chiar și cu o dietă bogată în calorii. Cum poți influența procesele metabolice? Și cum să-ți accelerezi metabolismul pentru a pierde în greutate? Pentru a influența procesele interne, să luăm în considerare modul în care are loc schimbul și cine participă la el.
Alimentele care intră în corpul uman sunt supuse procesării în mai multe etape: mai întâi, substanțele complexe sunt descompuse la nivelul celor simple (aminoacizi, zaharuri, lipide), apoi molecule de proteine, carbohidrați și grăsimi sunt sintetizate din substanțe simple.
Metabolismul sau metabolismul este conversia alimentelor în țesut fizic și energie. Cu cât primești mai multe alimente, cu atât este mai mare șansa de a te îngrășa și cu atât mai mare este oportunitatea de a te mișca și de a consuma energie.
Procesul metabolic transformă componentele alimentelor în molecule digerabile (proteine, carbohidrați, grăsimi). Corpul folosește aceste molecule în două scopuri: construiește corpul fizic (oase, mușchi, organe interne) sau oxidează moleculele pentru a produce energie.
Astfel, dacă o persoană are nevoie de multă energie (stil de viață activ), atunci mâncarea este cheltuită pentru rezerve de energie. Dacă o persoană are nevoie doar de o cantitate mică de energie (muncă sedentară, viață liniștită), atunci mâncarea este cheltuită pentru construirea corpului (inclusiv depozitele de grăsime).
În oameni de diferite vârste Procesele metabolice au loc la viteze diferite:
- Copiii au cel mai rapid metabolism. Toate alimentele în exces sunt procesate în energie și creștere, fără formarea de depozite de nutrienți.
- Persoanele în vârstă au cel mai lent metabolism. Nutrienții sunt descompusi și absorbiți lent. Prin urmare, odată cu vârsta, alimentele bogate în calorii creează condiții pentru creșterea în greutate.
Apare întrebarea: cum să îmbunătățim metabolismul?
Metabolismul bazal - ce este?
Nutriționiștii au o definiție - „metabolismul de bază”. Ei o numesc cantitatea de energie pe care o cheltuim pentru a menține corpul stare calmă(fără sarcini active, antrenament). Pentru bărbați, această cifră este definită ca 1 kcal la 1 kg corpul fizic in 1 ora. Adică, numărul mediu de calorii pentru un bărbat care cântărește 80 kg va fi:
80 kg x 1 kcal x 24 ore = 1920 kcal (pe 1 zi)
Pentru femei, cifra medie este cu 10% mai mică. Deci, pentru o femeie care cântărește 70 kg, cantitatea zilnică de calorii va fi de 1500 kcal.
Acești indicatori ne arată clar de ce există mai multe femei supraponderale decât bărbați. Femeile au nevoie de mult mai puține calorii (în primul rând, din punct de vedere fiziologic și, în al doilea rând, din cauza unui stil de viață mai puțin activ).
Metabolismul în acțiune: transformări în organism
Metabolismul asigură funcția principală a organismului - de a trăi, de a acționa în condiții mediu inconjurator(muta, vorbeste, creste, reproduce, gandeste). Odată ce componentele complexe sunt descompuse în componente mai simple, unele dintre molecule sunt transformate în apă și dioxid de carbon, eliberând energie. Astfel organismul primește rezervele de energie necesare.
O altă parte a celulelor este folosită pentru construcția mușchilor, osului, țesutului ligamentar, scheletului, organe interne, piele.
Procesele care au loc sunt reglementate de nevoile organismului. Alimentele sunt transformate în celule sau energie sub influența enzimelor și hormonilor produși în organism conform comenzilor de la creier. El este cel care decide ce este necesar acest moment: celule pentru construirea corpului sau energie (sau nu este nevoie de nimic, ceea ce înseamnă că excesul de nutriție va fi stocat în rezervă). Dacă creierul unei persoane poate regla procesul metabolic, atunci poate o persoană, prin acțiunile sale, să-și accelereze metabolismul pentru a pierde în greutate?
Condiții de metabolism
Pentru ca metabolismul să aibă loc, trebuie să existe următoarele condiții:
- Sunt necesare enzime - catalizatori pentru procese: protează (pentru descompunerea proteinelor în peptide și aminoacizi), glicodaze (pentru descompunerea carbohidraților complecși în zaharuri simple), transamenaze (pentru descompunerea grupelor de proteine). Prezența unei cantități suficiente de enzime vă permite să accelerați metabolismul în organism.
- Este nevoie de oxigen - oxidează moleculele simple, rezultând reacții chimice cu formarea de noi componente și eliberarea de energie. Creșterea cantității de oxigen furnizată (mișcare activă, tehnici de respirație profundă) ajută, de asemenea, la îmbunătățirea metabolismului.
- Este necesar un echilibru de hormoni (aceia afectează formarea enzimelor, precum și permeabilitatea membranelor celulare).
- Funcționarea normală a fibrelor nervoase este necesară (ele transmit comenzi celulelor din creier pentru a regla procesele intracelulare).
Pentru a influența metabolismul, a accelera metabolismul sau a încetini cursul acestuia în organism, este necesar să se schimbe condițiile reacțiilor sale. Ce înseamnă acest lucru și ce trebuie schimbat pentru a accelera reacțiile alimentare și a pierde în greutate?
Modificări ale dietei: cum să accelerezi metabolismul
O dietă sănătoasă și echilibrată ajută la îmbunătățirea metabolismului în organism. Termenul „sănătos” se referă la hrana care aduce beneficii maxime organismului uman, fără a-i complica munca.
Prin denumirea „rațională” înțelegem cantitatea și conținutul caloric al alimentelor de care are nevoie o persoană (în funcție de sexul său, nivelul activitate motorie, mod de viata). Să ne uităm la ce alimente care accelerează metabolismul și ard grăsimile pot fi incluse cu ușurință în meniul tău zilnic.
Legume si fructe
Legumele, fructele, fructele de pădure sunt alegerea #1 pe lista „Alimentelor care accelerează metabolismul”. În primul rând, conțin fibre, pe care organismul le cheltuiește pentru a le digera cantitate semnificativă calorii (din același motiv, pentru a îmbunătăți digestia, terciurile măcinate sunt înlocuite cu cele întregi, iar tărâțele sunt adăugate la făina de copt - cojile cerealelor conțin un numar mare de fibră).
În al doilea rând, ele conțin enzime care sunt folosite pentru a digera alimentele și pentru a determina rata reacțiilor metabolice. Cu cât sunt mai multe enzime, cu atât alimentele sunt digerate mai repede. În al treilea rând, legumele, fructele de pădure și fructele conțin vitamine care afectează formarea de enzime suplimentare.
Este important de știut: enzimele sunt organisme vii. Ei mor în timpul tratamentului termic.
Prin urmare, beneficiul maxim este legume crude, fructe, sucuri proaspăt preparate (conțin atât enzime, cât și fibre). Legumele fierte și prăjite au beneficii mai mici (au fibre, dar fără enzime).
Verdeturi si smoothie-uri
Verdele sunt alegerea #2 pentru alimentele de slabit. Acestea includ legumele cu frunze verzi (sapată verde, matar, mărar, pătrunjel, broccoli) și ierburi (frunze de păpădie, urzică, troscot). Părțile verzi ale plantelor sunt bogate în vitamine B. Aceste vitamine, mai mult decât altele, accelerează digestia deoarece afectează formarea de enzime suplimentare.
Pe lângă verdeața proaspătă, așa-numitele „smoothie-uri verzi” accelerează semnificativ digestia alimentelor. Se prepară în blender: ierburi verzi zdrobit, amestecat cu o cantitate mică de apă, fructe sau iaurt.
Condimente
Lactat
Acest grup de produse foarte importante pentru oameni include lapte stricat, lapte copt fermentat, iaurt, branza de vaci.
Vrei ceva interesant?
Sunt utile:
- Enzime și bacterii care asigură procesarea și absorbția alimentelor. Un pahar obligatoriu de chefir noaptea asigură procesarea completă a tuturor componentelor alimentare din intestine.
- Calciul pe care îl conțin (care este un stimulent al metabolismului).
Produsele enumerate pot fi alimente independente sau incluse în mesele gata preparate. În același timp, cel mai mult mancare sanatoasa, care accelerează metabolismul - crud, fără gătit termic.
Ce altceva poți face pentru a-ți îmbunătăți metabolismul pentru a pierde în greutate?
Un fapt binecunoscut: oamenii și alte ființe vii sunt 75% apă. Sângele, limfa, mediul intracelular sunt lichide. Apa este necesară pentru procesele metabolice. Exact la mediu acvatic apar reactii, se elimina toxinele si depozitele acumulate. Prin urmare, pentru a normaliza greutatea, trebuie să beți 2 litri de lichid pe zi (ceaiuri, compoturi, primele feluri).
Puteți spori efectul de scădere în greutate al apei dacă înlocuiți apa obișnuită cu apă cu gheață. Corpul va cheltui calorii suplimentare pentru a încălzi lichidul (cifre pentru comparație: pentru a absorbi apă rece se consumă până la 25 Cal la 200 g, 16 Cal pentru absorbția apei calde).
Ia-ti notite: pentru un efect bun de slabit consumati 1,5 apa topita pe zi (fara a lua in calcul ceaiul si primele feluri).
Activitate motorie și masa musculară
Dacă îți este greu să te refuzi dulciurile, atunci exces nutrienți trebuie petrecut în mișcare fizică activă:
- Jogging zilnic pe stadion sau mers pe jos (5-7 km pe zi).
- Antrenament în sala de sport (gimnastică, fitness, echipament de exerciții, înot).
- Jocuri active (volei, fotbal, tenis și tenis de masă).
- Munca fizica (curatenie, munca la tara sau in gradina).
În plus, noi mușchi cresc în timpul mișcării. Și sunt cel mai activ arzător de grăsimi și accelerator al metabolismului.
Fapt interesant: mușchii umani consumă de 4 ori mai multe calorii decât țesutul adipos. Prin urmare, o femeie antrenată va arde mai multe calorii pe zi decât o femeie supraponderală (chiar dacă amândoi stau întinși pe canapea toată ziua).
Cu cât mai multă masă musculară, cu atât o persoană arde mai multe calorii pe zi. Mușchii umani consumă energie chiar și în stare de odihnă sau de somn. Aceasta înseamnă că împiedică formarea excesului de greutate și accelerează metabolismul.
Și încă un fapt în favoarea educației fizice: în timpul mișcării active, plămânii sunt mai ventilați, iar mai mult oxigen intră în sânge. Și moleculele sale sunt unul dintre principalii oxidanți și arzătoare de grăsimi.
Produse proteice pentru pierderea în greutate
Proteinele sunt necesare pentru a construi masa musculara. Nutriționiștii confirmă că proteinele vegetale sunt absorbite mai bine decât proteinele animale. Prin urmare, consumați nuci, semințe, leguminoase, precum și carne slabă și pește.
O serie de studii medicale confirmă faptul că, cu mese frecvente împărțite, masa musculară crește mai repede. Prin urmare, puteți mânca mai des (în loc de 3 ori - până la 6 ori pe zi) și în porții mici.
Respirația pentru metabolism și pierderea în greutate
Respirația furnizează oxigen corpului nostru - principalul agent oxidant, datorită căruia energia este eliberată din celulele oxidate pentru viață. Cu cât corpul absoarbe mai mult oxigen, cu atât mai rapid are loc metabolismul.
Astfel, oxigenul vă permite să vă accelerați metabolismul pentru pierderea în greutate.
Am vorbit deja despre faptul că respirația crește în timpul activității fizice. Acum să acordăm atenție modului în care puteți crește cantitatea de oxigen fără activitate fizică. Respirația profundă este o metodă de umplere a plămânilor cu aer, în care toate alveolele pulmonare sunt implicate în procesul de respirație: claviculă superioară, toracică mijlocie, abdomen inferior. O persoană care inspiră profund crește saturația celulelor cu oxigen cu 5-10%.
Digestia și ficatul
Ficatul asigură digestia. Acest organ produce suc digestiv (bile), acumulează glicogen (rezervă energetică de carbohidrați), sintetizează enzime, produce vitamine și activează hormonii. Starea ficatului afectează direct viteza procesele metabolice.
Pentru a normaliza funcția hepatică în caz de sindrom metabolic (funcție hepatică afectată), o curăță: cu sucuri de legume, proceduri speciale.
Somnul și rutina zilnică
Metabolismul persoanelor care dorm mai puțin de 7 ore pe zi este redus semnificativ. Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii cantității de grelină (hormonul foamei) în timpul lipsei cronice de somn.
În plus, timpul de somn afectează rata metabolică. Dacă duci un stil de viață nocturn, culcă-te după ora 4 dimineața (nu contează dacă este o discotecă sau o tură de noapte), atunci acest regim perturbă procesul de producere a hormonilor (amintește-ți că hormonii sunt veriga care transmite comenzile creierului către enzimelor, le reduce sau mărește numărul și, prin urmare, încetinește sau accelerează metabolismul). Acest lucru confirmă încă o dată că noastre aspect 90% depinde de stilul de viață și doar 10% de ereditate.
Rolul stresului și al experiențelor negative
Stresul, depresia, experiențele negative încetinesc metabolismul. Uneori, o persoană încetează să mănânce complet, nu pentru că se limitează la diete, ci pentru că nu are poftă de mâncare și nicio dorință de a face nimic. Mâncarea „rămâne” în gât, stomacul „se oprește”.
În astfel de situații, toate procesele încetinesc - mișcarea sângelui, a limfei, a ritmului cardiac, a impulsurilor creierului. Toate funcțiile dispar.
Este important de știut: rata metabolică atinge maximul atunci când o persoană este în într-o dispoziție grozavă, plina de optimism, dar si cu tonus muscular bun.
Medicamente pentru metabolizare și slăbire
Industria farmaceutică oferă o serie de medicamente care accelerează metabolismul și ard grăsimile. Aceste medicamente vă ajută să pierdeți în greutate fără restricții sau diete. Enumerăm câteva medicamente care îmbunătățesc metabolismul:
- Reduxin, Goldline - afectează centrul de saturație, prelungește prezența hormonului de sațietate, accelerează procesele metabolice și arde grăsimile.
- Xenical, Orsoten - blochează enzima digestivă lipaza, care este responsabilă de absorbția grăsimilor.
- Biologic Suplimente active(suplimente alimentare) - Turboslim, LiDa, MCC etc. Au efecte laxative si diuretice, subtiaza sangele, curata ficatul si intestinele.
Și, de asemenea, rețineți: metabolismul încetinește cu alcool, depresie și oboseală. Evita aceste conditii, fii slaba si sanatoasa!
Metabolismul este una dintre funcțiile principale ale oricărui organism viu. Constă din multe procese biochimice diferite. Ele pot fi împărțite în funcție de funcționalitate în mai multe grupuri: procesele de disimilare sunt defalcarea substanțelor din organism, precum și procesele de asimilare sunt absorbția componentelor nutriționale. Multe femei, pentru a pierde în greutate, încearcă să stimuleze într-un fel această funcție a corpului, deoarece puteți accelera metabolismul pentru a pierde în greutate nu numai cu medicamente speciale, ci și cu alimente. Acesta este cel mai mult metoda eficienta lupta împotriva kilogramelor în plus.
Cum funcționează metabolismul?
Mulți oameni sunt interesați de întrebarea cum să accelerați metabolismul pentru a pierde în greutate? Recenziile arată că conformitatea anumite reguli ajută la combaterea excesului de greutate. Dar, înainte de a începe să vă îndepliniți visul prețuit, trebuie să înțelegeți clar ce este metabolismul. În metabolismul normal, procesele de disimilare și asimilare sunt în echilibru. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor există anumite încălcări. Dacă procesele de disimilare încep să predomine, atunci persoana începe să slăbească, dar dacă procesele de asimilare încep să se îngrașească.
Cum să accelerezi metabolismul în organism pentru a pierde în greutate și a nu te face rău? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să știți care organe reglează procesele metabolice. Hipotalamusul, o parte a creierului, este responsabil pentru acest lucru. Îndeplinește mai multe funcții principale simultan: o parte este responsabilă pentru proprietățile de stocare, construcție și restaurare ale metabolismului, iar a doua este pentru rata de formare a energiei în organism. Dacă creșteți tonusul doar unei părți, atunci persoana fie pierde în greutate, fie crește în greutate.
Merită riscul?
Tulburările metabolice pot duce la obezitate sau anorexie. Există mai multe moduri în organism. Unele dintre ele au fost dezvoltate de medici, iar altele au fost dezvoltate de înțelepciunea populară. Deci, cum să-ți accelerezi metabolismul pentru a pierde în greutate? Recenziile experților arată că, în cazul oricăror încălcări, ar trebui să consultați un medic. Într-adevăr, în unele cazuri, cauza eșecurilor constă în funcționarea defectuoasă a glandei tiroide. ÎN situatii similare Poate fi necesară terapia medicamentoasă.
Pentru a nu vă dăuna sănătății, ar trebui să încetiniți sau să accelerați sub supravegherea unui medic. În plus, ar trebui să urmați câteva recomandări de la experți.
Reguli de nutriție
Deoarece fiecare femeie visează să-și accelereze metabolismul pentru a pierde în greutate acasă, ar trebui să înceapă prin a-și schimba obiceiurile. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus și să nu vă dăuneze sănătății. În primul rând, ar trebui să vă reglați mesele. Ar trebui consumat în porții mici, dar des. Această abordare face tract gastrointestinal lucrează în mod constant. În acest caz, organismul va consuma mult mai multă energie decât de obicei. În plus, dieta trebuie să conțină toate componentele care sunt necesare pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor: vitamine, minerale, carbohidrați, grăsimi și proteine. În plus, experții recomandă să beți cât mai multe lichide. În acest caz, ar trebui să se acorde preferință apei curate, fără aditivi.
Ce alimente accelerează metabolismul pentru pierderea în greutate?
Dieta ar trebui să fie echilibrată. Este mai bine să planificați meniul din timp. Acest lucru vă va permite nu numai să numărați caloriile, ci și să alegeți acele produse care vă ajută să luptați cu kilogramele în plus. Deci, cum să-ți accelerezi metabolismul pentru a pierde în greutate după 45 de ani? Pentru femei, meniul săptămânii trebuie întocmit, ținând cont nu numai de beneficiile produselor, ci și de preferințe. Merită să începeți cu alimente bogate în proteine. Acestea includ produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește slab, tot felul de fructe de mare și carne slabă.
Grăsimile ar trebui să fie și ele prezente în dietă: pește și legume. Nu uitați de carbohidrați. Se găsesc cel mai mult în fructe și legume. Există mai ales mulți carbohidrați în terci, pâine coaptă din făină integrală, ananas și citrice. In plus, iti poti accelera metabolismul cu ajutorul condimentelor si stimulentelor naturale, precum ciocolata, cafeaua, ceaiul.
Masaj și exerciții fizice
Ce să faci dacă problema nu este în nutriție și cum să-ți accelerezi metabolismul pentru a pierde în greutate? Merită să creșteți activitatea fizică. De asemenea, ajută la restabilirea metabolismului. Acest lucru se poate face prin alergare, mers măsurat sau printr-un antrenament special. Unele femei consideră că este util să efectueze cu energie treburile casnice zilnice. Experții au dovedit că această metodă este la fel de eficientă ca și antrenamentul într-un centru de fitness.
Cu toate acestea, nu fi prea zelos. Medicii recomandă o combinație adecvată de odihnă și activitate fizică. Somnul sănătos este deosebit de important în timp întunecat zile. În caz contrar, nu vei putea depăși excesul de greutate. Experții au descoperit că lipsa regulată de somn încetinește procesele metabolice.
Îți poți îmbunătăți metabolismul într-un alt mod. Ar trebui să urmați un curs de masaj preventiv. S-a dovedit că această tehnică îmbunătățește circulația limfei și a sângelui. Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului.
Proceduri de apă
Procedurile cu apă caldă sunt un alt răspuns la întrebarea cum să accelerăm metabolismul pentru pierderea în greutate. Pentru a normaliza procesele metabolice, merită să vizitați sauna finlandeză și baia rusească. Secretul constă în faptul că sub influență temperaturi mari iar aburul dilată toate vasele de sânge. Ca rezultat, sângele curge mult mai repede către țesuturi. Acest lucru îmbunătățește și accelerează eliminarea tuturor tipurilor de toxine. În același timp, metabolismul se îmbunătățește. Cu toate acestea, astfel de proceduri ar trebui efectuate nu mai mult de o dată la șapte zile.
Un duș de contrast este o altă modalitate de a îmbunătăți procesele metabolice din organism. Ele pot fi folosite pentru a finaliza procedurile zilnice de igienă. Pentru a face acest lucru, este necesar să se alterneze fluxurile de frig și apa fierbinte, finisand cu un dus de contrast cu apa rece.
Mai fluid
Vă va ajuta să vă restabiliți metabolismul și, de asemenea, să pierdeți kilogramele în plus. apa pura. Și aceasta nu este ficțiune, așa cum demonstrează recenziile multora care slăbesc. La urma urmei, toate procesele metabolice au loc în mediul acvatic. Din acest motiv, consumul de lichide ajută la accelerarea metabolismului. Datorită acestui fapt, o persoană începe să piardă în greutate.
Este de remarcat faptul că apa vă permite să curățați corpul. Îndepărtează deșeurile și reglează sistemul digestiv. Adesea, aportul scăzut de lichide este cauza principală a tulburărilor metabolice și a acumulării de toxine. Nutriționiștii recomandă să beți până la doi litri de apă pe zi. Desigur, acest lucru nu este ușor pentru unii. Aceasta ține cont nu numai de cantitatea de apă băută, ci și de ceai, cafea și alte băuturi, supe lichide.
Evitarea situatiilor stresante
Potrivit oamenilor de știință, îmbunătățirea metabolismului nu este atât de simplă. Cel mai important lucru este să mențineți un regim de odihnă și activitate fizică, să mâncați corect și, de asemenea, să evitați situatii stresanteși, desigur, stres neuropsihic. Și acestea sunt regulile de aur. Nu uitați că toate tipurile de stres afectează negativ funcționarea sistemului nervos central. sistem nervosși au, de asemenea, un efect negativ asupra proceselor metabolice din organism.
În plus, mulți se luptă cu suprasolicitarea neuropsihică consumând cantități mari de alimente gustoase și nu întotdeauna sănătoase. Acest lucru poate duce la obezitate la un moment dat. Dacă nervii tăi încep să înnebunească brusc, atunci merită să faci o plimbare. Rețineți că starea în aer curat are și un efect pozitiv asupra proceselor metabolice.
Nu tineti diete
Regula principală este să nu mori de foame și să nu-ți epuizezi corpul cu tot felul de diete, deoarece pur și simplu nu este posibil ca un bărbat sau o femeie să-și accelereze metabolismul pentru a pierde în greutate în acest fel. Pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor din corpul nostru, este nevoie de energie. Pentru a vă îmbunătăți, ar trebui să renunțați la dietele care necesită post prelungit.
Prin reducerea drastică a dietei zilnice, o persoană reduce și numărul de calorii consumate. Acest lucru îi împinge corpul să ia măsuri de urgență pentru a se proteja. Cu alte cuvinte, grăsimea începe să se acumuleze în organism, iar acest lucru se întâmplă într-un ritm accelerat.
Merită să ne amintim de regula principală: pentru o femeie medie, numărul de calorii consumate în timpul dietei nu trebuie să fie mai mic de 1200. Acest lucru este important. Orice mai puțin poate da rezultate pe termen scurt. Și acest lucru este doar în cel mai bun caz și în cel mai rău caz - creșterea bruscă în greutate și afectarea sănătății.
Mese fracționate
Deoarece nu veți putea accelera metabolismul pentru a pierde în greutate consumând cantități mari de alimente, trebuie să urmați un anumit regim. Aceasta este o altă regulă. Nu mânca după pofta inimii, ca ursul înainte hibernare. De ce nu se poate face asta? În primul rând, o persoană, care consumă o cantitate mare de alimente, este capabilă să-și întindă stomacul. Drept urmare, organismul va avea nevoie de mai multă hrană de fiecare dată. O porție normală va face o persoană să se simtă foame.
În al doilea rând, nu veți putea mânca suficient pentru întreaga zi. În orice caz, senzația de foame va veni la un moment dat. Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce des, dar în porții mici. Prin creșterea numărului de mese, o persoană își reduce volumul. În acest caz, stomacul nu se va întinde, ci, dimpotrivă, va începe să se micșoreze. În acest caz, există și anumite criterii. Pentru stomac, norma sunt porțiile a căror greutate nu depășește 200-250 de grame. Totul depinde de înălțime.
Medicamente pentru îmbunătățirea metabolismului
Dacă nu doriți să urmați dieta și regulile de nutriție, atunci cum să vă accelerați metabolismul pentru a pierde în greutate? Medicamentele concepute pentru a îmbunătăți procesele metabolice sunt vândute astăzi în aproape orice farmacie. Potrivit cumpărătorilor, mijloacele eficiente includ:
- „L-tiroxină”. Acest medicament stimulează glanda tiroidă.
- Substanțe stimulatoare. Acestea includ amfetamina, cofeina și așa mai departe.
- Medicamente anabolizante cu steroizi. Sunt adesea folosite de cei care doresc să crească rapid și fără efort masa musculara.
- Hormoni și alte substanțe, de exemplu, cromul.
Cum să accelerezi metabolismul pentru pierderea în greutate: medicamente și caracteristicile lor
Toate medicamentele și ingredientele active enumerate mai sus au efecte secundare și contraindicații. În primul rând, toți stimulentele pot provoca dependența de droguri. În ceea ce privește steroizii anabolizanți, aceștia perturbă nivelurile hormonale. Astfel de medicamente steroizi sunt deosebit de periculoase pentru femei.
Nici „L-tiroxina” nu este inofensivă. Utilizarea unui astfel de medicament poate provoca hipertiroidism. Adesea, această tulburare este însoțită de iritabilitate ridicată, insomnie, transpirație crescută și tahicardie. Deci, cum să-ți accelerezi metabolismul? Pastilele de acest tip nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Experții recomandă utilizarea preparatelor din plante.
Plante de ajutor
Există multe plante care pot accelera procesele metabolice din organism. ÎN În ultima vreme produsele bazate pe acestea au devenit foarte populare. Astfel de plante includ:
Complexe de vitamine și minerale
Cum să-ți accelerezi metabolismul pentru a pierde în greutate? Tabletele pot, desigur, dacă este un complex de vitamine și minerale. Nutriționiștii și oamenii de știință au ajuns la concluzia că astfel de medicamente pot accelera procesele metabolice din organism. Iată o listă cu cele mai eficiente și populare:
- Alfa Vita. Un complex de microelemente și vitamine ajută nu numai la accelerarea metabolismului, ci și la restabilirea tuturor funcțiilor corpului din interior.
- Medicamentul Vita vă permite să curățați corpul de toxine și toxine, precum și să eliminați radicali liberi metale grele. Și acest lucru, la rândul său, vă permite să accelerați metabolismul și să creșteți performanța organelor la nivel celular.
- Vita Min. Medicamentul conține o cantitate semnificativă de minerale, antioxidanți și vitamine. S-a dovedit de mult că utilizarea unor astfel de substanțe crește activitatea tuturor proceselor metabolice. Astfel de medicamente sunt deosebit de relevante în timpul dietelor.
- Vita Minerals. Acest medicament conține o mulțime de vitamina C și microelemente necesare organismului. Medicamentul vă permite să compensați deficiența tuturor componentelor, a cărei absență duce la o încetinire a metabolismului. Astfel de complexe sunt utile în perioadele de activitate fizică excesivă. Medicamentul poate crește rezistența corpului în ansamblu.
- Vita O2. Vrei să știi cum să-ți accelerezi metabolismul pentru a pierde în greutate după 45 de ani? Pentru a face acest lucru, puteți utiliza diverse metode: normalizarea nutriției, creșterea exercițiilor fizice și, de asemenea, recurgerea la pastile. Mulți femeie matură iar bărbaţii cred că cel mai bine este să folosească preparate din plante şi complexe de vitamine, ca Vita O 2 . Astfel de medicamente accelerează procesele metabolice datorită conținutului ridicat de substanțe care sporesc producția de oxigen la nivel molecular.
- Mono Oxi. Este pur și simplu indispensabil pentru restabilirea forței după stres psihologic sever, muncă fizică grea sau după boală.
Rețete de medicină tradițională
Este posibil să folosiți diverse ierburi și cum să accelerați metabolismul pentru pierderea în greutate? Pentru femei, meniul fiecărei zile poate include diverse băuturi din plante. Medicina alternativă este plină de rețete pentru a accelera metabolismul. Iată o listă cu cele mai eficiente:
- Pentru a pregăti băutura, trebuie să amestecați măceșe, fructe și flori de păducel zdrobite și fructe de pădure de coacăze negre în proporții egale. Trebuie turnată o linguriță din amestecul rezultat apa fierbinteși preparați ca un ceai obișnuit. Se recomandă consumul băuturii preparate numai fierbinte. Puteți adăuga puțină miere la infuzie dacă doriți. Ar trebui să luați băutura un pahar întreg de până la cinci ori pe zi.
- Sucul de urzică accelerează perfect metabolismul. Pentru a-l pregăti, este mai bine să folosiți frunze proaspete ale plantei. Ele pot fi trecute printr-o mașină de tocat carne și apoi stoarse prin pânză de brânză. Sucul de urzică trebuie consumat o lingură de trei ori pe zi.
- Pentru a accelera procesele metabolice, puteți folosi un amestec de sucuri. Această băutură este foarte ușor de preparat. În primul rând, ar trebui să pregătiți suc de urzică trecând frunze proaspete printr-o mașină de tocat carne și stoarcendu-le, sucul de mere, sucul de morcovi și sucul de spanac. Acum componentele trebuie amestecate. Principalul lucru este să mențineți proporțiile. Într-un recipient adânc, trebuie să combinați un pahar de suc de urzică, 2/3 cană suc de morcovi, ½ cană fiecare suc de mereși suc de spanac. Această băutură trebuie consumată de până la cinci ori pe parcursul zilei. Doza aproximativă este de ½ cană.
În concluzie
Acum știi cum să-ți accelerezi metabolismul pentru pierderea în greutate, ce pastile și medicamente poți folosi pentru asta. Din păcate, restabilirea și accelerarea metabolismului este un proces complex. Acest lucru necesită mult timp și efort. La urma urmei, întreruperea unor astfel de procese a avut loc în mai mult de o zi. Pentru a vă accelera metabolismul aveți nevoie O abordare complexă. Din păcate, consumul anumitor alimente sau medicamente fără a respecta toate regulile descrise mai sus nu va produce rezultate. Prin urmare, ar trebui să fii consecvent și răbdător.
În multe cazuri, cauza greutate excesiva metabolismul unei persoane devine slab. În timpul acestui proces, alimentele care intră în organism sunt descompuse în elemente, iar din ea este produsă energie pentru viața noastră. Dacă rata de procesare a alimentelor este scăzută, atunci o parte din aceasta rămâne sub formă de grăsime. În astfel de cazuri, întrebarea devine cum să accelerăm metabolismul pentru pierderea în greutate? Există o dietă specială pentru aceasta, recomandări pentru modificări ale stilului de viață, utilizarea de vitamine, medicamente și ierburi.
Cum să accelerezi metabolismul corpului pentru a pierde în greutate
Există diverse motive pentru încetinirea metabolismului în organism, dar experții au elaborat o serie de recomandări cu privire la modul de accelerare a metabolismului. Este important să creșteți activitatea fizică și antrenamentele regulate, care sunt concepute pentru a îmbunătăți procesul de ardere a grăsimilor. Mai mult, este de dorit să crești masa musculară totală, deoarece este nevoie de mai multe calorii pentru a o menține și a o hrăni decât masa de grăsime. Cu cât mușchii sunt mai mari, cu atât mai multe calorii vor fi arse în timpul oricărei activități fizice, ceea ce accelerează metabolismul.
Asigurați-vă că dormi suficient Vis frumos crește producția de hormon de creștere, afectează rata metabolică. În timpul fazei profunde a somnului, celulele creierului sunt restaurate, ceea ce afectează accelerarea metabolismului. Soarele și aerul proaspăt sunt bune pentru organism și au un efect pozitiv asupra acestuia, așa că încearcă să ieși mai des afară. Nu uita să bei mai multă apă, trebuie să consumați cel puțin 2 litri de lichid necarbonatat.
Pentru a îmbunătăți metabolismul și a pierde în greutate, pentru a evita situațiile stresante, provoacă eliberarea acizilor grași și depunerea lor ulterioară sub formă de grăsime. Un duș de contrast este excelent pentru întărirea sistemului nervos al corpului. Nu trebuie sa iti fie foame, pentru a-ti accelera metabolismul, ar trebui sa faci 4-5 mese pe zi cu un interval de 3-4 ore, principala conditie este sa controlezi portiile, acestea sa fie mici. Citiți mai jos despre câteva modalități de a vă accelera metabolismul pentru pierderea în greutate.
Produse care accelerează metabolismul
| Ce alimente accelerează metabolismul |
|
| Nume | Acțiune |
| Fructe de mare | |
| Creste eficienta digestiei datorita unei enzime speciale din compozitie, care accelereaza metabolismul |
|
| Acest produs poate scădea nivelul de glucoză din sânge, ceea ce ajută la creșterea metabolismului și produce energie din depozitele de grăsime. |
|
| Ardei roşu | Conține elementul capsaicin, care accelerează metabolismul și arderea grăsimilor |
| Cofeina este un stimulent ușor care, atunci când este consumată 3 căni pe zi, accelerează metabolismul cu 5% |
|
| Contine si cafeina, catechine, care cresc nivelul de termogeneza, care stimuleaza arderea caloriilor |
|
| Cu o dietă săracă în calorii, acest produs nu încetinește metabolismul. Vă ajută să opriți stocarea și să începeți să procesați grăsimea în energie |
|
Medicamente care îmbunătățesc metabolismul
Pe lângă diete și produse individuale, metabolismul poate fi accelerat folosind medicamente de diverse origini: vitamine, infuzii de plante, medicamente. Toți urmăresc același scop, dar au propriul lor pozitiv și laturile negative. De exemplu, pentru a normaliza metabolismul, folosesc iarbă de lămâie chinezească, ginseng, radiola roz, echinaceea violet - toate aceste produse au o bază de plante. Mai jos sunt alte opțiuni de medicamente pentru a vă accelera metabolismul.
Tablete
- L-tiroxina – îmbunătățește funcționarea glandei tiroide.
- Hormoni (de exemplu, crom).
- Stimulante (cofeina).
- Steroizii anabolizanți sunt adesea folosiți de culturisti pentru a crește masa musculară.
Toate aceste medicamente de origine sintetică accelerează metabolismul în organism; ele trebuie luate numai după aprobarea medicului. LA efecte secundare stimulentele includ dependența de narcotice, anabolizante - perturbă nivelurile hormonale, L-tiroxina provoacă hipertiroidism cu tahicardie ulterioară, insomnie și iritabilitate crescută. Dacă există o oportunitate de a vă accelera metabolismul pentru a pierde în greutate în alte moduri, asigurați-vă că profitați de ea.
Vitamine
Puteți îmbunătăți metabolismul în organism prin consumul de vitamine B. Studiile au demonstrat că tiamina din vitamina B1 și niacina din B3 ajută la îmbunătățirea metabolismului. Deficitul acestor substanțe în organism poate fi determinat de următoarele manifestări: scăderea funcției musculare, letargie, oboseală, disfuncție crescută a sistemului nervos. Aceste procese afectează direct rata metabolică.
- Sparanghel officinalis. Pentru 0,5 litri de apă clocotită se iau 60 g de rădăcini de sparanghel tocate, se dă focul la mic și se lasă să fiarbă 15 minute. Se lasă produsul timp de 45 de minute, se strecoară. Pentru a accelera metabolismul, utilizați o lingură. l. de 3 ori pe zi.
- Infuzie de papadie. Luați st. l. frunzele acestei flori, turnați apă clocotită peste ea, lăsați-o să fiarbă timp de 60 de minute. Luând 1/3 de cană de trei ori înainte de a mânca, îți va accelera metabolismul.
- Frunze nuc. Peste 10 g de frunze uscate se toarnă 250 ml apă clocotită. Se fierbe la foc mic timp de un sfert de oră. Luați o lingură de 3 ori pe zi pentru a accelera metabolismul.
- Cicoare comună. Se dizolvă 2 linguri într-un pahar cu apă fierbinte. l. facilităţi. Se fierbe la foc mic timp de 20 de minute. Lasă-l să se infuzeze timp de 25 de minute. Se strecoară printr-o strecurătoare, se beau 0,5 căni de 3 ori pe zi pentru a accelera metabolismul.
Dieta pentru accelerarea metabolismului
| Mâncând |
|||||
| Gustare 1 | Gustare 2 | ||||
| Fulgi de ovaz cu miere, banane | 1 mar copt | Carne de vită sau piept de pui, roșii cu frunze de salata verde | Pui și orz perlat |
||
| Terci de orez, pere | 1 mar copt | Supă de orz, pui | O jumătate de banană, 3 kiwi | Orez și fructe de mare |
|
| Omletă fără gălbenușuri, legume | Pui 80-100 g | Ton in propriul suc, salata de castraveti si rosii | Pui 80-100 g | Carne 150-200 g, verdeață |
|
| Salată de legume, șuncă | Pui 80-100 g | Cartofi fierti, pui | șuncă 30 g | Pui și salată de varză cu mazăre |
|
| 3 ouă, terci de mei cu miere și unt | Salata de castraveti | Legume la abur, carne | Salată de năut, avocado | ||
| Pâine prăjită cu unt, fructe de pădure proaspete | Nuci 10 buc. | Sandwich cu branza, somon | Jumătate de avocado | Rulouri. Înfășurați avocado, pui, roșii și castraveți în pâine pita |
|
| O jumătate de banană, pâine prăjită cu ou | 1 mar copt | Orez (4 linguri) 300 g pește | Să sărim peste | Carne coaptă într-o oală cu legume |
|
Cum să îmbunătățești digestia
- Alimentele trebuie mestecate bine pentru a accelera metabolismul. Digestia este slabă dacă alimentele intră în stomac în bucăți mari, metabolismul încetinește. Pentru a pierde în greutate, alimentele trebuie digerate rapid.
- Ar trebui să existe 5-12 mese mici pe zi, ceea ce vă va accelera metabolismul.
- Nu beți apă în timp ce mâncați. Slăbește efectul sucului gastric, afectează procesul de digestie a alimentelor și reduce metabolismul.
- Dacă îți este greu să te forțezi să mănânci dimineața, fă exerciții de 10 minute. Acest lucru va ajuta la lansarea proceselor necesare în organism. Regularitatea unui astfel de antrenament vă va accelera metabolismul și vă va învăța sistem digestiv munca chiar de dimineata.
- Nu mâncați în exces. Nu confunda mesele frecvente, dar mici, cu lăcomia. Cei care caută opțiuni despre cum să-și accelereze metabolismul pentru a pierde în greutate sunt bucuroși să guste des, dar nu exagerați și nu vă umpleți stomacul.
Rata cu care orice corp arde caloriile primite - în repaus, când încărcături sportive sau în procesul de termogeneză nutrițională – diferă semnificativ în funcție de o varietate de indicatori.
Acestea pot fi sexul, vârsta, greutatea corporală, fizicul și starea fizică, durata și intensitatea muncii, cantitatea de alimente consumate, precum și factori genetici, hormonali și alți factori.
Conform cercetării OMS ( Organizația Mondială asistență medicală) la persoanele chiar și cu aceeași greutate, rata metabolică bazală (BMR), în repaus, poate diferi semnificativ de la 10 la 25%! Dacă adăugați și alte diferențe la BSM, puteți înțelege cât de diferit este metabolismul unei persoane față de alta.
Cum să îmbunătățești metabolismul și ce trebuie făcut pentru asta?
Regula de bază este ridicată activitate fizica. În timpul antrenamentului, masa musculară crește, ceea ce necesită mai multe calorii pentru a se menține.
Pentru comparație: metabolismul grăsimilor are loc cu o rată de 20 kcal pe zi la 1 kg de greutate, în timp ce țesutul muscular poate arde de la 70 la 100 kcal în aceeași perioadă!
Sportul și distracția activă stimulează circulația sângelui în inimă și vasele de sânge, crește ritmul cardiac și respirația, ceea ce duce la arderea activă a caloriilor suplimentare și la îmbunătățirea proceselor metabolice.
Dacă faci exerciții aerobice la două zile: înot, ciclism, mersul pe schi, dans și altele antrenament fizic, asociat cu un aport crescut de oxigen a organismului, în curând va fi posibil să se stabilească un metabolism destul de ridicat în celule și țesuturi. Dar un astfel de antrenament trebuie efectuat în mod regulat, altfel viteza proceselor metabolice scade catastrofal imediat după anularea cursurilor.
Antrenamentul de forță în sală, care implică pomparea mușchilor, ajută la menținerea răspunsurilor metabolice mult mai mult timp. Acest lucru se datorează faptului că creșterea masei musculare este un factor suplimentar în îmbunătățirea metabolismului, deoarece întreținerea acestuia necesită suma maxima calorii.
Nu vă faceți griji că vă transformați într-un culturist în sală dacă vă pompați mușchii. Acest lucru este imposibil de făcut cu o dietă moderată pentru pierderea în greutate, deoarece pentru aceasta, sportivii folosesc diete bogate în proteine și carbohidrați, care sunt contraindicate pentru pierderea în greutate.
Dar este necesar să combinați exercițiile aerobice cu creșterea metabolismului. Acest lucru va ajuta la prevenirea descompunerii masei musculare în timp ce pierde în greutate și va forța corpul să apeleze la rezervele de grăsime ca sursă de energie vitală.
Antrenamentul de forță se face cel mai bine în dupa-amiaza, când metabolismul încetinește în mod natural, dar nu mai târziu de 18-19 ore, pentru a finaliza cursurile cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. În acest fel, perioada poate fi prelungită viteza crescuta reacții chimice din organism care vor favoriza pierderea în greutate.
Ce alți factori influențează îmbunătățirea metabolismului?
Pe lângă activitatea fizică, puteți crește metabolismul:
1. Odihnă completă și somn sănătos cel puțin 8, dar nu mai mult de 9 ore. Somnul adânc este unul dintre factorii în producția de hormon de creștere, care accelerează metabolismul. În plus, în timpul somnului, celulele creierului sunt regenerate, ceea ce duce la stimularea proceselor metabolice;
2. Curățare regulată a corpului și masaj. Proceduri similare se pot face atât în saloane, cât și acasă: băi, automasaj, împachetări anticelulitice și de drenaj limfatic, băi de vizită sau, fără a uita, uleiurile aromatice care stimulează procesele metabolice, și în același timp îmbunătățesc starea de spirit și întăresc sănătatea umană. ;
3.
Respirație profundă, exerciții și exerciții care ajută la îmbogățirea organismului cu oxigen și accelerează metabolismul cu 25-30%, ardând grăsimea subcutanată;
4. Soare și aer curat. Lumina soarelui ajută la creșterea activității umane, la accelerarea metabolismului și la sintetizarea vitaminei D. Aerul proaspăt saturat cu oxigen accelerează, de asemenea, reacțiile chimice din organism;
5. Reduceți sarcinile de stres. Stresul este un catalizator pentru eliberarea acizilor grași, care apoi circulă în tot organismul. sistem circulatorși sunt puse în „rezervă”. Folosește sau pur și simplu stai, relaxează-te, cu cu ochii inchisi. Concentrați-vă pe ceva plăcut timp de câteva minute, apoi respirați încet câteva inspirații, relaxându-vă mușchii;
6. A face dragoste nu numai că îți îmbunătățește metabolismul. Potrivit oamenilor de știință, orgasmul este un proces fiziologic care duce la creșterea saturației cu oxigen a sângelui și la o nutriție îmbunătățită a țesuturilor. În plus, ameliorează stresul, relaxează, îmbunătățește starea de spirit și stimulează vitalitatea. procese importante reînnoirea celulelor;
7. Misto temperatura camerei– o altă sursă de accelerare a metabolismului. Organismul, aflându-se în astfel de condiții, este forțat să cheltuiască energie pentru a menține temperatura optimă a corpului. Prin urmare, medicii recomandă întărire și băi de aer cu deschide fereastra sau o fereastră.
Ce alimente să alegi care accelerează metabolismul?
Pentru a îmbunătăți metabolismul, nu cu mult timp în urmă experții au întocmit o listă unică de produse care nu numai că au un gust strălucitor și bogat, ci și îmbunătățesc senzația multor alte ingrediente alimentare:
- Purificată bând apă, al cărui volum zilnic total ar trebui să fie de cel puțin unu și jumătate până la doi litri. În plus, dimineața, după trezire, pe stomacul gol, se recomandă să bei un pahar cu apă rece cu adaos de 15 ml de oțet de mere (persoanele cu probleme gastro-intestinale trebuie să aibă grijă la această rețetă!);
- Ceaiul verde este cea mai bogată sursă de antioxidanți;
- Băuturile lactate/laptate fermentat și alimentele fără grăsimi accelerează, de asemenea, metabolismul;
- Cafeaua și ceaiul negru, alături de ceaiul verde, conțin cofeină, care îmbunătățește metabolismul cu 10-15%, deoarece favorizează descompunerea țesutului adipos și eliberarea acizilor grași;
- Carne slabă și pește, fierte la abur. Asigurați-vă că îl includeți în dieta dvs pește de mare cu acizii grași Omega 3 unici. Proteina din piept de curcan sau de pui, conform nutriționiștilor americani, este digerată cu de două ori mai multă energie decât orice alt aliment;
- Condimente și condimente din ierburi naturale, cu moderație (în absența bolilor gastro-intestinale). Nu numai că cresc temperatura corpului și măresc ritmul cardiac - ardeiul roșu (cayenne sau chili), de exemplu, datorită capsaicinei, îmbunătățește metabolismul cu 20-25%. Dar nu ar trebui să mestecați acest condiment iute; este mai bine să îl adăugați în farfurie în timpul procesului de gătit;
- Citrice, inclusiv grapefruit. Ananas și mere verzi – acizii din fructe și enzimele vegetale ajută la menținerea unui metabolism rapid. Grapefruitul și lămâia ajută și la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea digestiei;
- Carbohidrații din fructe, combinați cu fibrele, mențin nivelurile de insulină din sânge timp de câteva ore, împiedicând organismul să depoziteze grăsimi. Acest lucru vă permite să vă accelerați metabolismul cu 10 la sută sau mai mult;
- Legume, leguminoase și alte alimente bogate în fibre. Trebuie să fie inclus în aproximativ 80% alimente vegetale fără amidon;
- De asemenea, ar trebui să consumați alimente care conțin vitamine B, inclusiv B6, precum și acid folic, crom, calciu, iod. Acestea sunt produse care imbunatatesc metabolismul, potrivit nutritionistilor britanici, care te ajuta si sa slabesti de doua ori mai repede.
Cum să-ți măsori rata metabolică bazală? Există multe formule pentru aceasta, dintre care cea mai simplă recomandă să vă înmulțiți greutatea cu 24. De exemplu, o fată care cântărește 50 kg va avea nevoie de 50x24 = 1200 kcal pe zi pentru a menține procesul vital. Va avea nevoie de această cantitate de energie în repaus.
Persoanele supraponderale au un nivel crescut de reacții chimice, dar atunci când țin o dietă (în special una strictă, dezechilibrată), încetinesc acest proces, ceea ce duce la excesul de calorii și la creșterea în greutate în continuare. Acesta este motivul pentru care este atât de dificil să mențineți rezultatele obținute ale dietelor de trei zile, cinci zile și ale altor diete „scurte”.
Medicamente eficiente pentru îmbunătățirea metabolismului
Plasturile și alte medicamente nu pot influența radical procesul de reacții chimice de scindare și creare de noi compuși dacă o persoană este în repaus.
De exemplu, amfetaminele, precum și supresoarele poftei de mâncare, ajută la îmbunătățirea metabolismului prin un timp scurt. Dar organismul se obișnuiește rapid cu ele, așa că efectul este de scurtă durată. Mai mult, cel mai recent Cercetare științifică au demonstrat că astfel de medicamente provoacă perturbări în funcționarea sistemului cardiovascular și cresc riscul apariției tumorilor de diverse origini.
Cele mai comune medicamente pentru îmbunătățirea metabolismului și pierderea în greutate sunt:
- Stimulante: cofeina, fenamina si amfetamina. Utilizarea lor prelungită, necontrolată, poate duce la insomnie, agitație nervoasă și depresie din cauza dependenței rapide de ele;
- L-tiroxina: stimulează funcționarea glandei tiroide, rezultând o pierdere rapidă în greutate, care nu este restabilită. Acesta este un mare plus, dar există și un minus - transpirație, nervozitate, iritabilitate, disfuncționalități ale multor organe și sisteme;
- Steroizii sunt medicamentele preferate ale culturistilor, având un mega-impact asupra echilibrului hormonal general. El amenință femeile cu masculinizarea, adică cu încetarea ciclu menstrual, creșterea excesivă a părului, modificarea timbrului vocii și altele. Retragerea acestor medicamente determină o scădere catastrofală a imunității și creștere rapidă în greutate;
- Clenbuterolul - poate avea un efect puternic asupra vitezei proceselor metabolice, pierde instantaneu în greutate. Dar, ca urmare, puteți obține un corp bolnav cu tahicardie, insomnie, schimbări bruște de temperatură și metabolism dezechilibrat;
- Hormon de creștere sau somatotropină. Acesta este singurul medicament blând care ajută la creșterea masei musculare și, de asemenea, la stimularea metabolismului pentru o lungă perioadă de timp.
Pastilele pentru accelerarea metabolismului nu sunt un panaceu; deși sunt eficiente, sunt departe de a fi o modalitate sigură de a pierde în greutate. centimetri în plusși kilograme.
Mai mult decât atât, silueta dorită după anularea lor poate mai mult decât să returneze ceea ce a fost pierdut dacă ignori activitatea fizică, dieta echilibratași rutină sănătoasă.