PMS (sau sindromul premenstrual) este un complex de tulburări psihosomatice care apar cu 2-14 zile înainte de debutul sângerării menstruale și se rezolvă complet de la sine în primele zile.

Sindromul se manifestă numai în faza luteală a ciclului. Este de natură ciclică. De regulă, este experimentat de femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani. În cea mai mare măsură, sindromul premenstrual se manifestă la locuitorii orașelor mari și la femeile angajate în activități mentale.

Cel mai adesea, apare într-o formă ușoară care nu necesită consultarea unui medic. În formă severă, apare la aproximativ 3-8% dintre femei. Dacă simptomele bolii progresează cu fiecare ciclu, este necesar să aflați de la medicul dumneavoastră ce să luați pentru a o trata.

Simptomele sindromului premenstrual (PMS)

Manifestările particulare ale PMS sunt diferite și individuale pentru fiecare femeie. Există aproximativ 150 de variații de mental și semne fizice. În mod convențional, acestea pot fi împărțite în 3 grupe:

• tulburări neuropsihice (plâns, depresie, iritabilitate, agresivitate, oboseală);
• tulburări autonome (dureri de cap și dureri de inimă în timpul sindromului premenstrual, amețeli, vărsături, bătăi neregulate ale inimii, creșteri ale presiunii);
• dezechilibre hormonale care cauzează febră, sete, umflături, creșterea formării de gaze, dificultăți de respirație, vedere încețoșată.

Diagnosticare

Principalul criteriu de diagnostic pentru PMS este natura ciclică a manifestării sale. Studiile de laborator ale hormonilor din sânge fac posibilă stabilirea formei bolii și determinarea medicamentului sau combinației de medicamente necesare pentru terapie.

Forma edematoasă se caracterizează printr-o scădere a nivelului de progesteron în a doua fază a ciclului. Formele cefalgice, neuropsihice și de criză sunt însoțite de o creștere a nivelului de prolactină. Cu aceste forme, este important să se efectueze electroencefalografie pentru un diagnostic mai precis al afecțiunii.

Pentru dureri de cap severe, amețeli și leșin, este prescrisă o scanare RMN sau CT a creierului. În cazul formei edematoase, se recomandă efectuarea unor teste pentru a studia funcția excretoare a rinichilor (testul Zimnitsky, testul Rehberg). În cazurile de ingurgitare dureroasă a glandelor mamare, este necesară o examinare mamologică și o ecografie a sânilor.

Principalele forme de PMS:

1. Neuropsihic . Se caracterizează prin iritabilitate, depresie și agresivitate. Poate exista o sensibilitate crescută la sunete și mirosuri, amorțeală în mâini, creșterea formării de gaze și îngrădire a glandelor mamare.
2. Edem . Umflarea feței, a degetelor, îngrășarea sânilor, balonarea și retenția de lichide sunt clar evidente.
3. Cefalgic . Apar dureri de cap, iritabilitate, greață, vărsături, sensibilitate la mirosuri și sunete și amețeli.
4. Krizovaya . Se manifestă prin crize bruște, începând cu creșterea tensiunii arteriale, apariția unui sentiment nerezonabil de frică de moarte, amorțeală a membrelor și tahicardie.

Tratamentul PMS

Metodele de tratament sunt destul de variate. Alegerea medicului cu privire la cursul terapiei depinde de forma și cursul sindromului. Adesea, aceasta este o terapie complexă, care include metode de corectare a comportamentului, ameliorare psiho-emoțională și medicamente pentru reducerea sindromului premenstrual. Nu există un singur remediu care să fie eficient împotriva tuturor simptomelor bolii.

Tratamentul simptomatic include utilizarea de sedative, analgezice, diuretice și medicamente antialergice. Ce pastile să luați pot fi prescrise numai de un medic, ținând cont de principalele manifestări ale sindromului premenstrual. Terapia PMS este un proces lung care necesită o autodisciplină serioasă din partea unei femei și respectarea tuturor prescripțiilor medicului pentru a obține un rezultat pozitiv stabil.

Terapia hormonală

Tratamentul pentru sindromul premenstrual cu hormoni este cel mai eficient. Natura bolii este asociată cu activitatea ovarelor, astfel încât medicamentele utilizate au ca scop normalizarea hormonilor steroizi sexuali din sânge. Printre acestea, medicamentele analoge de progesteron joacă un rol cheie.

Principalele grupuri de medicamente utilizate în terapie includ următoarele.

1. Gestageni. Tratamentul se efectuează cu progesteron micronizat (Utrozhestan) și analogi sintetici (Dydrogesteron, Noretisteron, Medroxyprogesteron, Danazol).
2. Contraceptive orale combinate . Aceste medicamente sunt cele mai populare pentru tratamentul PMS la femei nu numai în Rusia, ci și în Occident. Ele restabilesc bine echilibrul estrogen/gestagen și au efecte secundare minime. Dintre medicamentele moderne, drospirenona, care are activitate antimineralocorticoidă și antiandrogenă ridicată, este cel mai des utilizată. Contraceptivele monofazice „Zhanin”, „Logest”, „Yarina” sunt bine tolerate de către pacienți. La forme complexe PMS este prescris "Jess", "Rigevidon" și alte contraceptive.
3. Derivați androgeni(„Danazol”) este utilizat pentru durerea PMS, care este puternic resimțită în glandele mamare.
4. Agonişti GnRH şi medicamente antigonadotrope sunt utilizate numai pentru formele severe de sindrom premenstrual și au o serie de reacții adverse („Buserelin”, „Goserelin”, „Leuprorelin”). Ele suprimă funcționarea ovarelor și sunt capabile să oprească complet PMS.
5. Agonişti ai hormonilor de eliberare a gonadotropinei prescris femeilor aflate în premenopauză pentru a bloca funcționarea ovarelor.
6. Inhibitori de prolactină necesar la creșterea secreției de prolactină de către glanda pituitară (Dostinex, Parlodel).

Terapie non-hormonală

1. Complexe de vitamine și minerale. Carbonatul de potasiu determină scăderea manifestărilor afective și excesul de apetit. Orotatul de magneziu reduce umflarea și balonarea. Vitaminele B sunt foarte eficiente în ameliorarea tulburărilor psihoemoționale.
2. Remedii pe bază de plante împotriva sindromului premenstrual atractiv datorită absenței efectelor secundare datorate ingredientelor naturale. Astfel de produse includ „Cyclodinone” și „Formula doamnei”. Normalizează ciclul, ameliorează durerea și reduc starea de rău.
3. Preparate pentru normalizarea alimentării cu sânge, metabolismului și stării funcționale a sistemului nervos central(„Piracetam”). Ele ajută la stabilizarea sintezei hormonilor legați de provocarea PMS.
4. Medicamente vasoactive(„Pentoxifilină”, extract de gingko biloba, preparate cu acizi grași polinesaturați, multivitamine). Scopul acestor medicamente este de a subția sângele, de a proteja vasele de sânge și de a îmbunătăți alimentarea cu sânge a organelor. Toate acestea duc la o scădere a durerii.
5. Diuretice. Pentru formele edematoase si cefalgice se recomanda terapia cu diuretice. Cel mai adesea, pastilele pentru sindromul premenstrual sunt prescrise, cum ar fi Veroshpiron, care este un antagonist al aldosteronului cu proprietăți antiandrogenice pronunțate. Suprimă bine iritabilitatea și normalizează starea de spirit.
6. Medicamente metabolice, imunocorectori și adaptogeni(„Erbisol”, „Ubichinona”) îmbunătățesc procesele nutriționale și cresc imunitatea.
7. Sedative și psihotrope, eliminați anxietatea („Rudotel”, „Seduxen”, „Sonapax”, „Adaptol”).
8. Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene(„Nimesulida”) au un efect antiinflamator și analgezic.

De regulă, tratamentul se efectuează în cicluri de 3-6 luni cu pauze. În timpul terapiei PMS, se recomandă plimbări în aer curat, activitate fizică moderată, somn adecvat și o dietă echilibrată. Este important să bei mai multe lichide pentru a curăța organismul.

Orice lucru mic în timpul sindromului premenstrual dezechilibrează o femeie: lacrimi, isterie și, în cele din urmă, întrebarea iritată a cuiva: „Îți ai menstruația în curând?” Unii consideră acest fenomen ca pe un rău necesar. Cu toate acestea, puteți scăpa de PMS. site-ul consultat cu un medic, obstetrician-ginecolog Kokotyukha Irina.

Sindromul premenstrual (PMS) este un complex de simptome neplăcute care apare la femei cu 7-14 zile înainte de menstruație.

Simptome

Există multe simptome ale sindromului premenstrual: de la depresie, iritabilitate și letargie până la dureri de cap severe (migrene), reacții alergice la nivelul pielii, diaree sau constipație, umflare și sensibilitate a glandelor mamare. Mai mult, semnele PMS și cursul acestuia sunt individuale pentru fiecare femeie. De exemplu, unii oameni au o durere de cap groaznică cu o săptămână înainte de a le apărea menstruația, creșterea în greutate și acneea pe față. În timp ce alții cu doar 2-3 zile înainte de menstruație încep să sufere de depresie și insomnie.

Cauze

În timpul perioadei premenstruale, în corpul unei femei apar fluctuații ale hormonilor sexuali, iar manifestările PMS depind direct de reacția individuală la astfel de fluctuații.

Hormonii nu numai că reglează ciclul menstrual, ci „lovin” și alte sisteme ale corpului, de exemplu, sistemul nervos central, sistemul genito-urinar etc. Acest lucru duce la iritabilitate, iar o încetinire a funcției rinichilor duce la edem. Din fericire, până la începutul menstruației, totul revine la normal și uităm temporar de PMS.

Există și alte motive, de exemplu, lipsa de vitamine și mineraleîn corp, folosiți cantitate mare sare, alcool, cafea, fumat, sedentarism și bineînțeles, stres. Așadar, dacă simți că perioadele PMS devin din ce în ce mai dificile, gândește-te la stilul tău de viață. Experții cred că sindromul premenstrual sever poate fi, de asemenea, moștenit.

Nu. 1. Du-te la doctor

Ascultă-te pe tine. Încercați să țineți un jurnal timp de 4 până la 6 luni în care vă descrieți clar experiențele emoționale și senzațiile fizice.
Luați legătura cu medicul dumneavoastră ginecolog. După ce ți-a studiat „dispoziția”, medicul va putea înțelege dacă este cu adevărat PMS și te va ajuta să alegi medicamentele, dieta și să-ți spună ce regim trebuie să urmezi în perioada premenstruală.

De obicei, tratamentul pentru PMS depinde de simptomele pe care le experimentați. Există multe medicamente pentru aceasta: sedative, analgezice și antispastice, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, medicamente hormonale, diuretice.

În plus, medicul poate prescrie contraceptive orale, preparate cu vitamineși suplimente nutritive.

#2: Schimbă-ți dieta

Foarte des puteți scăpa de PMS fără a apela la medicamente. Pentru a face acest lucru, este suficient să vă abțineți de la dăunătoare obiceiurile alimentare cu cel puțin 10 - 7 zile înainte de începerea menstruației:

• Limitați-vă consumul de zahăr, sare, cafea, ceai tare și nu depășiți cantitatea zilnică necesară de lichid - 1,5 litri pe zi (este mai bine dacă aceasta este apă minerală si sucuri neindulcite)! Excesul de lichid în organism duce la umflarea și umflarea sânilor dureroase.
• Alcoolul este, de asemenea, dăunător. Crește senzația de foame durere de cap, iritabilitate.
• Uitați de produsele care conțin aditivi și arome artificiale.
• Atenție la cantități mari de grăsimi animale, acestea fiind principala sursă de colesterol, al căror exces contribuie la perturbarea circulației sanguine. Dar mâncărurile preparate din pește, carne de pasăre sau carne slabă de vită vor fi la îndemână.
• Înlocuiți untul cu ulei vegetal. Nu vă limitați la legume și fructe proaspete, deoarece acestea conțin vitaminele, mineralele și fibrele necesare. Apropo, vitaminele A și D îmbunătățesc starea pielii și previn apariția acneei în timpul PMS. Și vitamina E face totul mai ușor senzații dureroaseîn glandele mamare și ameliorează depresia.

Nr. 3. Du-te un stil de viață sănătos

Exercițiile fizice măresc rezistența organismului, iar acest lucru este important în lupta împotriva sindromului premenstrual.

Nu vă supraîncărcați sistemul nervos! Somnul insuficient nu face decât să mărească iritabilitatea și să reducă rezistența organismului la stres.

Așadar, luați o pauză de la munca de noapte, încercați să dormiți cel puțin 8 ore, într-o cameră bine ventilată și faceți un duș de contrast înainte de culcare.

Cu cât fumezi mai puține țigări, cu atât va fi mai ușor sindromul premenstrual. Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că nicotina agravează semnificativ evoluția sindromului premenstrual.

Yoga și exercițiile de respirație sunt excelente pentru durerile de cap PMS. De exemplu, stați cu picioarele încrucișate și, ridicând ușor brațele în sus, respirați adânc. Când brațele sunt deasupra capului, țineți aerul pentru câteva secunde. Apoi, coborând încet brațele, expirați.

Cum să tratezi PMS? Există un remediu pentru PMS?

PMS sever, cum să tratăm?

Manifestări premenstruale

Sindromul premenstrual (PMS) afectează majoritatea femeilor într-o oarecare măsură la un moment dat de-a lungul anilor reproductivi. Dacă se observă PMS foarte puternic, atunci, desigur, există și dovedite moduri eficiente reduce PMS.

Care sunt simptomele înainte de PMS?

În timp ce majoritatea oamenilor se gândesc imediat la PMS ori de câte ori ceva declanșează schimbări de dispoziție, simptomele pot varia de la schimbări mentale la cele fizice. Simptome generale PMS include schimbări de dispoziție, depresie, iritabilitate, comportament ciudat, pofte de mâncare, convulsii și.

Remediu pentru PMS

Cum să reduceți simptomele PMS

Reducerea efectelor PMS depinde de ce simptome aveți. Dacă ai probleme cu menstruația, cu siguranță nu ești singur. Femeile se confruntă adesea cu o serie de tulburări ciclu menstrual. Problemele legate de menstruație pot varia de la sindromul premenstrual (PMS) până la tulburarea disforică premenstruală (PMDD) și în absența menstruației, dureri severe și crampe menstruale.

Medicamente pentru sindromul premenstrual

Dacă simptomele dumneavoastră sunt pur fizice - balonare, sensibilitate la sâni, atunci este puțin probabil să vă ajute luarea în considerare a simptomelor mentale ale sindromului premenstrual. Dacă vă confruntați cu fizic și simptome mentale, puteți viza și trata fiecare simptom în mod individual sau puteți încerca , ceea ce poate ajuta la neutralizarea diferitelor simptome.

Tratamentul PMDD (disforie premenstruală) și PMS (sindrom premenstrual) asociat cu schimbări de dispoziție

Unele persoane au o formă mai severă de sindrom premenstrual cunoscut sub numele de tulburare disforică premenstruală (PMDD).

PMDD poate provoca schimbări foarte grave ale dispoziției, ceea ce poate face dificilă funcționarea normală în zilele premergătoare menstruației. Simptomele fizice sunt similare cu cele care vin cu sindromul premenstrual, dar pot fi mult mai puternice și pot fi însoțite de schimbări severe de dispoziție și durere.

PMS - tratament - medicamente

Dacă aveți schimbări severe de dispoziție, medicul dumneavoastră vă poate prescrie Serafem, care este o variantă redenumită și echivalentă chimic a inhibitorului recaptării serotoninei (ISRS). Nu este singurul ISRS care poate ajuta la tratarea depresiei, anxietății și schimbărilor de dispoziție asociate cu PMS sau PMDD.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un alt medicament care funcționează în mod similar.

PMS - medicamente

Unele femei sunt capabile să controleze simptomele sindromului premenstrual cu contraceptive orale.

Tratamentele fără prescripție medicală care pot ajuta includ ibuprofen, naproxen și alte medicamente special create pentru ameliorarea simptomelor premenstruale. Aspirina nu este cea mai buna alegere din cauza potențialului său de a crește durata și severitatea sângerării menstruale.

Ibuprofenul este adesea mijloace eficiente pentru a reduce crampele menstruale si diverse dureri din perioada premenstruala. În plus, ibuprofenul oferă un alt beneficiu pentru femeile care se confruntă cu un flux menstrual abundent; poate ajuta la reducerea cantității de pierderi de sânge care au loc în timpul menstruației.

Alte AINS sau medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi naproxenul, oferă, de asemenea, o ameliorare eficientă a crampelor menstruale.

Cercetările au arătat că multe simptome ale sindromului premenstrual (inclusiv schimbări de dispoziție, depresie și crampe menstruale) pot fi reduse prin consumul a 1.200 mg de calciu pe zi. Calciul este important nutrient pentru femeile de toate vârstele și poate preveni osteoporoza mai târziu în viață.

Femeile care tânjesc la zahăr ca simptom al sindromului premenstrual pot găsi alinare prin suplimentarea dietei cu 300 până la 500 mg de magneziu. Magneziul poate ajuta, de asemenea, la reducerea sensibilității sânilor. Unele femei experimentează o reducere a simptomelor luând 50 până la 300 mg de vitamina B6 pe zi.

Asigurați-vă că luați doza corectă, prea multă vitamina B6 poate provoca amorțeală și alte efecte negative efecte secundare. Femeile care suferă de dureri de sâni premenstruale pot reduce acest simptom luând 600 UI de vitamina E pe zi.

Unul dintre cele mai bune moduri reduce PMS prin exerciții fizice regulate exercițiu fizic. Nu numai că exercițiile fizice pot reduce simptomele sindromului premenstrual, ci metodă grozavă reduce și reduce riscul altor boli precum bolile de inimă și.
Modificările dietetice care pot ajuta la reducerea simptomelor sindromului premenstrual includ o dietă vegetariană săracă în grăsimi, care recomandă reducerea aportului de zahăr, lactate, carne roșie, alcool și cofeină - toate acestea fiind alimente inflamatorii cunoscute. În același timp, creșteți aportul de carbohidrați complecși, mâncați fructe și pâine din cereale integrale.

Măsurile alternative de autoajutorare care pot ameliora durerea menstruală includ utilizarea unui tampon de încălzire pentru a calma durerea.

Ierburi pentru PMS

Alte tratamente care pot fi utile includ administrarea a aproximativ 1500 mg de ulei de primulă pe zi sau utilizarea unei creme naturale cu progesteron.

Deși unele femei susțin că au găsit ameliorarea simptomelor PMS folosind suplimente pe bază de plante și naturale, cum ar fi uleiul de primulă sau progesteronul natural, majoritatea dovezilor științifice actuale nu susțin utilizarea vreuneia dintre aceste ierburi cele mai frecvent utilizate.

PMS și PMDD - ce altceva?

Contraceptivele orale sunt tratamentul preferat pentru sindromul premenstrual la majoritatea femeilor. Cu toate acestea, alte câteva tipuri de terapie pot oferi o ameliorare eficientă a simptomelor PMS și PMDD.

Există modalități de a ameliora simptomele PMS în mod natural?

Ce sunt crampele menstruale?

Remedii pentru PMS (sindrom premenstrual)

Crampele menstruale, cunoscute și sub numele de dismenoree, sunt de obicei resimțite ca o durere surdă în abdomenul inferior înainte sau în timpul perioadelor menstruale. Uneori, durerea vine în partea inferioară a spatelui sau în zona șoldului. Alte simptome pot include greață, scaune moale, transpirație și amețeli.

Există două tipuri de crampe menstruale: dismenoreea primară și secundară. Dismenoreea primară, care debutează de obicei la câțiva ani după prima menstruație, nu provoacă anomalii fizice.

Se crede că substanțele hormonale numite prostaglandine, care sunt produse în mod natural în organism, provoacă aceste crampe menstruale și sunt responsabile pentru durere și durere.

Pe de altă parte, dismenoreea secundară are o bază motiv fizic, cum ar fi endometrioza, boala inflamatorie pelviană, fibroamele uterine sau polipii uterini.

Pe măsură ce hormonii cresc și scad, unele femei experimentează PMS (sindrom premenstrual), un grup de simptome fizice și emoționale, cum ar fi balonare, sensibilitate la sâni, modificări ale apetitului, oboseală, depresie și anxietate în săptămâna sau două dinaintea menstruației.
Dacă aveți de-a face cu PMS, vă puteți îmbunătăți simptomele prin modificarea stilului de viață. Diverse remedii sunt adesea folosite pentru a ameliora simptomele PMS, de la consumul anumitor alimente la exerciții fizice.

Remedii naturiste pentru crampe menstruale

Dacă aveți simptome de crampe menstruale, este important ca medicul dumneavoastră să diagnosticheze corect cauzele. Deși unele remedii naturale arată unele promițătoare, nu există suficiente cercetări în acest moment pentru a concluziona eficacitatea lor.

Iată câteva dintre cele mai frecvent utilizate remedii:

acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 se găsesc în pești precum somonul, macroul, sardinele și anșoa. Sunt disponibile și în capsule de ulei de pește, care poate fi forma preferată, deoarece multe mărci filtrează orice contaminanți din pește, cum ar fi mercurul și PCB-urile.

Cel puțin opt studii care au implicat un total de 1.097 de femei au examinat relația dintre dietă și crampele menstruale și au descoperit că consumul de ulei de pește părea să aibă un efect pozitiv asupra crampelor menstruale.

Studiile pe animale sugerează că doi compuși din uleiul de pește, acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), pot reduce nivelurile de prostaglandine.

Într-un studiu mic, 21 de femei tinere au luat zilnic ulei de pește (conținând 1.080 de miligrame de acid eicosapentaenoic (EPA), 720 de miligrame de acid docosahexaenoic (DHA) și 1,5 miligrame de vitamina E, timp de două luni, urmat de pastile placebo timp de două luni. Alte 21 de tinere au luat un placebo timp de două luni, urmat de ulei de pește timp de două luni. Rezultatele au arătat că femeile au avut semnificativ mai puține crampe menstruale atunci când au luat ulei de pește.

Capsulele de ulei de pește sunt vândute în farmacii, magazine naturiste și online. Căutați ingredientele active EPA și DHA pe etichetă.

Capsulele de ulei de pește pot interacționa cu diluanții de sânge, cum ar fi warfarina (Coumadin) și aspirina. Efectele secundare pot include dispepsie și sângerare. Pentru a reduce gustul de pește, trebuie luat imediat înainte de mese.

Magneziu

Magneziul este un mineral care se găsește în mod natural în alimente precum legumele cu frunze verzi, nucile, semințele și cerealele integrale. Este disponibil și ca supliment alimentar. Magneziul este necesar pentru mai mult de 300 de reacții biochimice. Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și este esențial pentru funcționarea normală a mușchilor și a nervilor, ritmul cardiac, funcția imunitară, tensiunea arterială și sănătatea oaselor.

În 2001, cercetătorii de la Cochrane Collaboration au revizuit trei studii mici care au comparat magneziul și placebo pentru tratamentul dismenoreei.

În general, ei au descoperit că magneziul a fost mai eficient decât placebo pentru ameliorarea durerii, iar nevoia de medicamente suplimentare a fost mai mică cu utilizarea magneziului.

Nu a fost nici o cercetare diferenta semnificativaîn numărul de efecte secundare sau efecte adverse între magneziu și placebo.

Dozele mari de magneziu pot provoca diaree, greață, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune musculară, dificultăți de respirație, tensiune arterială scăzută, ritm cardiac neregulat și confuzie. Poate interacționa cu unele medicamente și boli, cum ar fi osteoporoza, hipertensiunea arterială (blocante ale canalelor de calciu) și unele relaxante musculare și diuretice.

Presopunctura

Presopunctura este o practică tradițională de vindecare bazată pe aceleași principii ca și acupunctura. În loc să folosiți ace, se aplică presiune asupra punctelor de acupunctură.

Un punct care este adesea recomandat de acupuncturi pentru crampele menstruale se numește Punctul 6. Deși există doar cercetări preliminare privind presopunctura pentru crampele menstruale, este un remediu simplu la domiciliu, care este adesea recomandat de practicienii alternativi.

Pentru a găsi punctul, acupuncturiștii sugerează să simți punctul osos al gleznei interioare. Din acest punct, trageți o linie imaginară de la genunchi până la interiorul gleznei. Aceasta este la aproximativ patru degete de la interiorul gleznei. Nu se află pe osul tibiei, ci chiar lângă el, spre partea din spate a genunchiului.

Cu degetul mare sau degetul mijlociu la un unghi de 90 de grade față de piele, aplicați o presiune crescândă treptat. Așteptați trei minute. Presiunea nu trebuie să fie dureroasă sau inconfortabilă.

Presopunctura nu trebuie făcută dacă sunteți însărcinată. De asemenea, acest lucru nu trebuie făcut pe pielea deteriorată sau infectată.

Alte remedii naturale pentru crampe menstruale:

1. Dieta saraca in grasimi
2. Vitamina E
3. Vitamina B1
4. Mărar
5. Aromaterapie
6. Masaj
7. Calciu
8. Manual
9. Exercițiu

Calciu

Deși au fost propuse multe suplimente pentru ameliorarea simptomelor PMS, în prezent doar calciul a demonstrat beneficii terapeutice consistente.

Unul dintre cele mai mari studii despre calciu pentru sindromul premenstrual, publicat în Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie, a examinat utilizarea suplimentelor de calciu la femeile cu simptome premenstruale moderate până la severe. Participanții la studiu au luat fie calciu, fie un placebo timp de trei luni.

Cercetătorii au descoperit că femeile care au luat calciu au avut o reducere de 48 la sută numărul total simptome.

Într-o altă analiză publicată în Archives of Internal Medicine, cercetătorii au analizat date de la 1.057 de femei care au dezvoltat sindromul premenstrual pe parcursul a 10 ani de urmărire și 1.968 de femei fără sindrom premenstrual. Ei au descoperit că femeile care aveau un aport mare de calciu din surse alimentare au avut semnificativ mai mult risc scazut PMS.

Aproximativ patru porții pe zi (echivalentul a aproximativ 1.200 mg calciu) brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau laptele, sucul de portocale fortificat sau alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul, au fost asociate cu un risc mai scăzut de sindrom premenstrual.

Interesant, calciul din suplimente nu a fost asociat cu riscul de sindrom premenstrual.

Alimentele bogate în calciu includ:

1. Lactat
2. seminte de susan
3. migdale
4. Legume cu frunze verzi

De asemenea, studiul a mai constatat că femeile care aveau un aport mare de vitamina D (o vitamina care reglează absorbția și metabolismul calciului) din surse alimentare echivalent cu aproximativ 400 UI pe zi aveau un risc mai mic de sindrom premenstrual.

Un studiu mai recent publicat în revista BMC Women's Health a evaluat nivelurile sanguine de vitamina D (25-hidroxivitamina D) și a constatat că nivelurile de vitamina D nu au fost asociate cu riscul de sindrom premenstrual general, ci au fost invers asociate cu riscul unor simptome menstruale specifice. .cum ar fi sensibilitatea sânilor sau constipația, oboseala și depresia.

Cura de slabire

Cele mai frecvente recomandări alimentare sunt limitarea aportului de zahăr și creșterea aportului de carbohidrați complecși. Unii oameni pot beneficia de reducerea aportului de sodiu, ceea ce poate ajuta la reducerea balonării, retenției de apă și umflarea sânilor.

Limitarea cofeinei este o altă schimbare comună a dietei datorită asocierii dintre cofeină și simptomele PMS, cum ar fi iritabilitatea și insomnia.

Exercițiu

Respectarea exercițiilor fizice regulate poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor PMS. Exercițiile aerobice regulate, cum ar fi mersul rapid, joggingul, înotul sau mersul cu bicicleta, eliberează endorfine, dopamină și serotonină (mesageri chimici care pot stimula starea de spirit) și are beneficii pozitive pentru energie și somn.

Managementul stresului

Exerciții de respirație, meditație și yoga sunt câteva moduri naturale reduce stresul și promovează relaxarea. Multe femei care folosesc tehnici anti-stres se simt mai încrezătoare și în ton cu nevoile lor în săptămânile premergătoare menstruației.

Ierburi pentru PMS

Boabele comune (Vitex agnus-castus) sunt adesea recomandate ca supliment pe bază de plante pentru a ajuta la sindromul premenstrual (PMS).

De exemplu, un studiu publicat în Phytomedicine a examinat utilizarea agnus castus (în trei doze diferite) sau placebo la 162 de femei cu sindrom premenstrual. După o perioadă de trei luni, femeile care au luat 20 mg pe zi au avut simptome îmbunătățite în comparație cu cele care au luat placebo sau 8 mg.

Ei au descoperit că cinci din șase studii au constatat că suplimentele cu agnus castus sunt mai eficiente decât placebo.

În ciuda acestui fapt, pot exista reacții adverse și poate să nu fie potrivit pentru unele persoane (cum ar fi persoanele cu anumite afecțiuni medicale sau persoanele care iau medicamente), așa că dacă intenționați să luați agnus castus, este important să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. .

Abordări integrative

Acupunctura, masajul și aromaterapia (folosind uleiuri esențiale) sunt uneori sugerate pentru a reduce simptomele PMS.

rezumat

Dacă aveți sindrom premenstrual, există anumite schimbări în stilul de viață pe care ar trebui să le faceți pentru a vă îmbunătăți simptomele și pentru a vă ajuta să vă readuceți hormonii în echilibru. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală, care vă poate ajuta să alegeți abordarea potrivită pentru dvs.

Din cauza lipsei de sprijin în cercetare, este prea devreme pentru a recomanda orice remediu naturist ca tratament pentru crampele menstruale. Suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și deoarece suplimentele alimentare sunt în general nereglementate, conținutul unor produse poate diferi de ceea ce este menționat pe eticheta produsului. De asemenea, rețineți că siguranța medicinei alternative la femeile însărcinate, mamele care alăptează, copii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.

În plus, cum să reduceți PMS:

Dieta bogata in carbohidrati complecsi

Evitarea alimentelor care pot agrava simptomele, cum ar fi cofeina, alcoolul, nicotina, sarea și zahărul rafinat

Luați suplimente și/sau creșteți aportul de surse alimentare și minerale precum calciu, magneziu, B6 și vitamina E

Cum ar fi fluoxetina sau sertralina, precum și o serie de altele

Luarea de medicamente anti-anxietate

Diuretice precum spironolactona pentru retenția de lichide și/sau balonare

Terapie de scurtă durată care nu durează mai mult de șase luni cu agonişti GnRH (medicamente anti-estrogenice), cum ar fi lupron în asociere cu estrogeni sau terapia estrogen-progestativă.

În cele din urmă, deși exercițiile fizice nu sunt un remediu pentru sângerarea uterină anormală, este adesea eficientă în ameliorarea simptomelor PMS și PMDD și, de asemenea, ajută la reducerea crampelor menstruale, așa cum am menționat mai devreme. De fapt, recurgerea la 20 până la 30 de minute de mers doar de trei ori pe săptămână oferă o serie de beneficii, inclusiv sănătatea PMS.

Când apare sindromul premenstrual, aproximativ 75% dintre femei se confruntă cu diverse afecțiuni care apar cu câteva zile înainte de debutul ciclului. Prin urmare, orice lucru mic poate provoca iritabilitate premenstruală în timpul PMS. Dacă în urmă cu o sută de ani un astfel de fenomen era învăluit în mister, astăzi medicii știu să scape de PMS sau să obțină ușurare.

Simptome neplăcute

Deoarece corpul fiecărei femei este individual, sindromul premenstrual începe să apară cu 1-14 zile înainte de debutul menstruației. Prin urmare, principalele simptome ale PMS pot fi identificate:

• apare;
• glandele mamare devin mai grosiere și devin dureroase;
• apare umflarea și setea crește;
• apar ritm cardiac instabil și durere în zona inimii;
• pofta de mâncare dispare complet sau, dimpotrivă, crește;
• există o senzație de greață și amețeli;
• uneori apar frisoane sau cresc brusc;
• apar erupții alergice;
• există constipație sau diaree;
• apare acneea;
• creștere notabilă în greutate.

Pe lângă manifestarea fizică a disconfortului, trebuie să vă confruntați cu simptome PMS, cum ar fi:

• primele semne ale sindromului premenstrual sunt temperament scurt, nervozitate, iritabilitate;
• tulburări de memorie;
• lacrimare crescută;
• tulburari ale somnului;
• creșterea sau scăderea libidoului (sexualitate).

De obicei, ușurarea apare după debutul menstruației. Persoanele care se angajează în activități psihice sau au boli cronice sunt adesea familiarizate cu PMS.

Ce a cauzat

Buna funcționare a corpului unei femei depinde direct de echilibrul dintre hormonii sexuali – progesteron, androgeni și estrogen. Odată cu debutul perioadei premenstruale, apare un dezechilibru, care provoacă anumite simptome.

Există și alți factori care provoacă apariția sindromul PMS:

1. Deficit de magneziu.
2. Cantitate insuficientă de vitamina B6.
3. Fumat.
4. Greutate excesiva.
5. Scăderea nivelului serotoninei.
6. Ereditate.
7. Complicații în timpul avortului, nașteri dificile, boli ginecologice și condiții stresante.

Pentru a ameliora PMS, puteți lua medicamente. Cu toate acestea, dacă o femeie are o formă severă de sindrom premenstrual, atunci medicamentele hormonale sunt utilizate ca terapie.

Cum să scapi de PMS

Sindromul premenstrual este considerat doar o afecțiune feminină, așa că există mai multe etape care indică cum să ameliorați PMS.

Citeste si 🗓 Învârtirea unui cerc în timpul menstruației - este posibil sau nu?

1. Vizitați un specialist:

• ginecolog;
• neurolog;
• endocrinolog.

1. Ar trebui să începeți să luați medicamente cu 2-3 zile înainte de debutul sindromului premenstrual, concentrându-vă pe severitatea și durata durerii:

• pentru dureri severe - medicamente antispastice;
• medicamente care vizează restabilirea activității vegetative sistem nervos;
• sedative pentru normalizarea sistemului nervos central - tablete origine vegetală: mamă, mentă, valeriană, mentă;
• este posibil să luați contraceptive orale, care elimină disconfortul chiar înainte de zilele critice;
• împotriva sângerărilor grave, un decoct de frunze de zmeură este considerat un remediu eficient.

1. Regula cheie este să urmați principiile de bază ale nutriției cu câteva zile înainte de începerea menstruației:

• nu abuzați de ceai și cafea tari;
• aportul de lichide nu mai mult de 1,5 litri pe zi;
• mâncați alimente mai puțin sărate;
• reduce consumul de alimente bogate în calciu;
• reducerea cantității de alimente grase din dietă;
• Se recomanda a nu consuma condimente, condimente iute si bauturi alcoolice;
• reduceți carnea și produsele lactate la porții minime.

1. Este deosebit de important să luați multivitamine, inclusiv A, B, E.
2. Pentru a preveni sindromul premenstrual, corpul unei femei are nevoie de odihnă și somn adecvat.
3. Mergeți mai des în aer curat și evitați munca fizică grea.
4. Este indicat să nu fumați.
5. Făcând un duș de contrast dimineața și seara va reduce tensiunea.
6. Eliminați grijile.
7. Este interzisă vizitarea băilor și a saunelor atât înainte de PMS, cât și în timpul menstruației.

Tratament

Fiecare femeie este familiarizată cu simptomele perioadei premenstruale și ar trebui să știe cum să atenueze starea în timpul PMS. Principala măsură este tratamentul bolilor cronice, cum ar fi:

• probleme cu tractul gastro-intestinal;
• tulburări nervoase și alte boli prezente în anatomia individului.

De asemenea, este necesar să se respecte imagine sănătoasă viață, utilizarea complexelor vitamine-minerale.

În alte cazuri, tratamentul are ca scop scăderea simptomelor PMS înainte de perioada menstruală.

Medicamente

Uneori vin momente când medicamentele sunt singura soluție potrivită pentru a ameliora PMS. Următoarele sunt utilizate ca analgezice:

1. Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene:

• Acid acetilsalicilic;
• paracetamol;
• ibuprofen;
• indometracină;
• piroxicam;
• ketoprofen;
• naproxen;
• Ketolong.

1. Medicamente antispasme:

• Papaverină;
• Buscopan;
• No-shpa;
• Drotaverină.

1. Analgezice:

• Analgin;
• Spasmalgon;
• Peretin;
• Minalgin;
• Baralgin.

Tabletele care ameliorează sindromul premenstrual sunt utilizate conform instrucțiunilor. De exemplu, antispasticele încep să acționeze după 20 de minute, analgezicele, care acționează ca medicamente pentru ameliorarea sindromului premenstrual, ameliorează durerea după 7 minute.

Citeste si Bărbații au menstruație?

Un rol la fel de important îl au pastilele sedative. Adesea, astfel de remedii și infuzii constau din plante medicinale:

• iarba motherwort;
• Valeriană;
• Glod;
• Novo-passit.

În mai mult cazuri severe utilizați antidepresive, de exemplu, glicină.

Cele mai eficiente medicamente pentru tratarea sindromului premenstrual sunt medicamentele hormonale:

• Duphaston, Utrozhestan;
• Contraceptive: Logest, Yarina, Zhanine;
• Dacă o femeie simte disconfort în glandele mamare, se utilizează Danazol;
• Buserelin, Zoladex acționează pe principiul opririi funcției ovariene, ceea ce duce la inversarea rapidă a simptomelor PMS;
• La începutul perioadei de premenopauză, sunt adesea prescrise Dostinex și Parlodel.

În caz de edem, specialistul prescrie diuretice pentru tratament; în caz de creștere tensiune arteriala- medicamente antihipertensive, în timpul manifestării unei erupții cutanate alergice - antihistaminice.

Tratament la domiciliu

Majoritatea femeilor sunt tratate acasă pentru ameliorarea sindromului premenstrual. remedii populare. Numai în cazuri critice apelează la ajutor medical. Va ajuta, de asemenea:

1. Facând baie. Baia într-o baie caldă ajută la ameliorarea tensiunii, la relaxarea mușchilor și la calmarea durerii.
2. Baia de picioare. În acest caz, compoziția decoctului include: balsam de lămâie, mușețel, castraveți uscati. Adăugați câteva picături în apă. Procedura îmbunătățește circulația sângelui, ameliorează spasmele, calmează și relaxează.
3. Relaxare cu muzica.
4. Făcând ceea ce îți place.
5. Ceai de băut din: melisa, mentă, cimbru, soc.

Pentru a atenua starea și a normaliza ciclul menstrual, se utilizează următoarele taxe:

• Pregătiți un decoct cu adăugarea a 3 linguri de mușețel, 1,5 linguri. linguri de melisa și șoricelă. În timpul zilei, aportul este împărțit în 3 etape;
• Utilizați 2 linguri. linguri de frunze de salcâm și ceai fierbinte. Amestecul se toarnă cu apă clocotită și se infuzează timp de ¼ de oră. Astfel de ceai medicinal trebuie consumat cu o săptămână înainte de debutul menstruației.

Reduce sângerarea și petele cu o infuzie de 0,5 linguriță. troscot, 1 linguriță. lungwort cu adăugarea a 1 lingură. linguri de musetel, coada-calului si coada-calului. După adăugarea apei clocotite, amestecul este fiert la abur timp de câteva minute. Luați 1 pahar înainte de culcare.

Pentru a scăpa de sindromul premenstrual, trebuie să începeți să mâncați alimente care conțin calciu (spanac, varză, pătrunjel, salată verde) cu o săptămână înainte de începerea menstruației și să urmați o dietă.

Tratament după 40-45 de ani

PMS continuă să funcționeze la femei după scăderea fertilității. Această perioadă este considerată cea mai periculoasă. Prin urmare, ameliorarea sindromului premenstrual la 40 de ani este un tratament complex:

Să încercăm să ne dăm seama împreună cât de bine putem. pe cont propriu sau folosirea mijloacelor medicale pentru a rezolva o problemă care privește milioane de femei care trăiesc în tari diferite, diferite vârsteȘi grupuri sociale. Pentru mulți dintre ei, din păcate, este foarte vital.

Citiți în acest articol

Cauze

Fiecare femeie modernă știe că corpul ei este complex. Natura a gândit mii de opțiuni pentru reacția sa corectă la schimbările care apar în lumea înconjurătoare și în sine - sub influența diferitelor circumstanțe, în timpul contactelor cu alți oameni, odată cu apariția anumitor schimbări legate de vârstă. ecologie, stres constant, accelerarea rapidă a ritmului de viață provoacă o serie de afecțiuni dureroase greu de pus un diagnostic corect și de tratat. Și unul dintre ei este.

Acest fenomen este familiar oricărei femei - unii, din fericire, știu despre el doar din auzite. Aproape toată lumea se confruntă cu aceeași întrebare globală care necesită luarea de măsuri urgente: cum să supraviețuiești PMS? Este posibil să minimizăm senzațiile extrem de neplăcute? Cum să te descurci cu asta?

Cum să atenuați starea?

Există mai multe modalități de a atenua sindromul premenstrual care vor ajuta la minimizarea suferinței psihologice și a afecțiunilor fizice:

1. Rutina zilnică

Este recomandat să-ți revizuiești rutina zilnică: mai puțină activitate fizică, fără locuri de muncă grăbite la locul de muncă, fără șederea prelungită în fața monitorului. Activitățile sportive active sunt la fel de contraindicate. Un mic exercițiu va ajuta doar, la fel și plimbările calme în parc, pe străzile tale liniștite preferate.

2. Dormi bine

Cu siguranță ar trebui să dormi suficient - dă-ți corpului oportunitatea de a-și aduna puterea. Evitați cu bună știință situatii stresante, amânați clarificarea relațiilor și rezolvarea problemelor neplăcute care pot provoca stres.

3. Alimentație echilibrată

• Unul dintre cele mai importante puncte este organizarea corectă. Un meniu variat, echilibrat, care include legume și vă va sprijini foarte mult în această perioadă.
• Ar trebui să excludeți din dieta dumneavoastră alimentele afumate, sărate, toate cele grase și picante și să creșteți cantitatea de fibre vegetale și sucuri proaspete.
• Băuturile tari nu sunt de ajutor în zilele noastre - alcool, cafea, ceai negru, sifon. Utilizarea lor provoacă excitare inutilă, crește iritabilitatea și poate provoca insomnie.
• Mierea, fructele uscate și nucile au un efect minunat asupra corpului feminin, iar în această perioadă dificilă sunt adevărați salvatori.

4. Fumatul interzis!

Renunțe la fumat. Nu doar că intensifică sindromul premenstrual, țigările sunt, în principiu, incompatibile cu sănătatea și frumusețea femeilor.

Cum să depășești PMS

Cum poate o femeie să lupte cu sindromul premenstrual? Adună-ți forțele și începe să urmezi regulile unui stil de viață sănătos - toate acele sfaturi despre care auzim și citim mult, dar nu ne grăbim să profităm de ele. Ele chiar ajută la ameliorarea PMS:

• Bea mai multa apa pura si ceaiuri din plante - melisa, musetel, menta, tei. Îndepărtează deșeurile și toxinele, ameliorează nervozitatea, promovează un somn profund și bun;
• gateste mai des preparate din peste, mananca multa verdeata;
• ia vitamine. Pentru PMS, special conceput complexe de vitamine ameliorează semnificativ starea și ameliorează durerea.

Tratament

Cu toate acestea, există condiții în care nu poți face față singur. Nevoie calificat sănătate, auto-medicația poate nu numai să agraveze o afecțiune deja gravă, dar poate provoca daune semnificative sănătății. Ce medicamente tratează sindromul premenstrual?

Chiar și femeile în general sănătoase suferă cu adevărat de PMS din cauza durerilor de cap bruște și severe, creșteri neașteptate ale tensiunii arteriale și depresie.

Dacă paharul suferinței se revarsă, asigurați-vă că vă supuneți unui examen medical complet. Vă va ajuta să aflați cauzele și să oferiți instrucțiunile corecte pentru tratament.

Medicamente

Uneori nu te poți lipsi de medicamente serioase pe care doar un medic le poate selecta.

Sedative și psihotrope:

• medicamente care elimină senzația de anxietate crescută - Rudotel, Seduxen;
• antidepresive Coaxil, Tsipramine.

Medicamentele eficiente pentru sindromul premenstrual sunt:

• Duphaston, Utrozhestan;
• contraceptive: , Yarina, Zhanine;
• Danazolul este de obicei prescris pentru disconfort la nivelul glandelor mamare;
• , Zoladex dezactivează funcția ovariană, ceea ce duce la dispariția simptomelor PMS;
• in perioada premenopauza se folosesc Dostinex si Parlodel.

Dacă sunteți îngrijorat de umflarea severă în timpul sindromului premenstrual, sunt prescrise diuretice; dacă tensiunea arterială crește, sunt prescrise medicamente antihipertensive.

Cu pronunțat reactii alergice se folosesc antihistaminice.

Homeopatia este, de asemenea, folosită pentru a trata sindromul premenstrual. Un medic homeopat cu experiență vă va spune cum să faceți față cu sindromul premenstrual, care va selecta preparate non-hormonale pe bază de plante potrivite. De exemplu, Remens sau. Ele restabilesc eficient echilibrul hormonal, elimină simptomele de anxietate, nervozitate și frică.

Remedii populare

PMS poate fi tratat eficient cu remedii populare. Sunt multe rețete care Medicină tradițională creat astfel încât femeile să poată îndura simptome neplăcute cu pierderi minime.

Următoarele taxe vor ajuta la ameliorarea stării și la eliminarea neregulilor menstruale:

• melisa și menta iau câte 1,5 linguri; cate 1 lingura de flori de valeriana, iasomie si musetel. Se toarnă apă clocotită peste tot și se acoperă timp de 10 minute. Se bea bulionul cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei;
• Un decoct din 3 linguri de mușețel, la care se adaugă o linguriță și jumătate de șoricel și balsam de lămâie, are efect terapeutic. Decoctul se ia de trei ori pe zi.
• frunze de gențiană și salcâm, câte 2 linguri, se toarnă apă clocotită și se lasă 15 minute. Acest ceai de plante se bea in saptamana premergatoare debutului menstruatiei;
• pregătiți un amestec de frunze mentă, frunze de lamaie, radacini de valeriana, soarba si musetel - 1,5 linguri din fiecare planta. Peste două linguri de amestec se toarnă apă clocotită și se lasă într-un termos.

În medicină, această afecțiune este clar definită și se numește sindrom premenstrual (PMS).

Sindromul premenstrual este un set de simptome... Forma edematoasă a sindromului premenstrual (PMS) este una dintre cele mai frecvente.