Una dintre cele mai stricte diete se numește dieta de băut. La urma urmei, cei care se hotărăsc, vor trebui să realizeze o adevărată ispravă: practic să renunțe pentru un timp la mâncare și să o înlocuiască cu lichid.

Când decideți asupra acestui efort eroic, nu uitați să treceți la o examinare și asigurați-vă că nu aveți contraindicații pentru a pierde în greutate în acest fel.

Ce este o dietă de băut și tipurile acesteia

Dieta de băut este un regim special alimentatie echilibrata, timp în care consumați doar alimente lichide.

Lista produselor dietetice pentru băut este foarte diversă

Dar asta nu înseamnă deloc că vei bea doar apă și chefir timp de o lună întreagă - lista produselor dietetice pentru băut este foarte diversă și va atrage mulți.

În timpul unei diete de băut, o persoană care pierde în greutate bea smoothie-uri, bulion de pui, legume și carne, compoturi și jeleu din fructe și fructe de pădure, produse lactate, ceaiuri și apă. Fără a intra în detalii, o dietă pentru cineva care pierde în greutate arată așa.

Prin urmare, o dietă de băut nu poate fi numită greva foamei. Dacă meniul este compilat corect, atunci corpul cantitatea potrivită primește totul substante necesareși nu simte foame.

Dietele de băut pot fi „pentru o săptămână” sau „pentru o lună”. Prima varianta este potrivita pentru cei care nu sunt pregatiti sa renunte la mancarea tare o luna intreaga. Cei care vor să slăbească câteva kilograme merg și pe o dietă de băut.

Cei care vor să slăbească cel puțin 5 kilograme aleg să urmeze o dietă de băut timp de o lună. Începătorii nu ar trebui să urmeze imediat o dietă lunară de băut - acest lucru poate deveni stresant pentru organism.

Ziua de băut la dietă, ce poți bea

Lista băuturilor pe care le puteți bea în timpul unei diete săptămânale este destul de variată.

În fiecare zi arată așa:

Este mai bine să găsiți singur rețete specifice. Principalul lucru este să nu-ți forțezi corpul - dacă nu-ți place suc de roșii, înlocuiți-l cu morcovi. Și dacă te simți dezgustat de smoothie-urile făcute din legume, bea un smoothie de fructe.

Contraindicații ale dietei de băut

Asigurați-vă că citiți

Diete cu prima zi de băut

Deși puteți consuma băuturi bogate în nutrienți în timp ce țineți o dietă de băut, nu este pentru toată lumea. Dacă suferiți de boli de stomac, intestinale sau diabet, o dietă de băut vă este contraindicată.

La urma urmei, o tranziție bruscă la alimente lichide va fi o lovitură pentru sistemul digestiv și poate provoca complicații.

Rezultatele unei diete corecte

Dacă urmezi o dietă, poți obține rezultate plăcute: vei slăbi până la 5 kg într-o săptămână, și până la 10 kg într-o lună.

Nu numai că greutatea va scădea, dar și starea generală a corpului se va îmbunătăți.

Veți uita cum sunt greutatea în stomac și umflarea feței și picioarelor. În timpul dietei de băut, corpul va fi curățat din interior, ceea ce înseamnă că culoarea și starea pielii se vor îmbunătăți, iar părul va deveni mai sănătos.

În timpul acestei diete nu vei mânca unt, carne grasă, produse din făină, deci nivelul colesterolului va scădea și dispneea va dispărea. Dar, deoarece puteți bea bulion de carne în timpul unei diete de băut, organismul va primi în continuare nutrienți origine animală.

Introducerea din ce în ce mai multe programe noi de slăbit în domeniul dieteticii le permite femeilor moderne să-și mențină eficient liniile corpului în ordine perfectă, iar dacă se întâmplă ceva, corectează-le puțin folosind tehnici special dezvoltate. Desigur, unele dintre ele vizează nu numai pierderea în greutate, ci și curățarea generală a întregului corp. Una dintre aceste metode este o dietă de băut, care vizează în primul rând curățarea organismului la nivel celular.

O dietă de băut este una dintre cele mai eficiente. Scopul său este de a reduce sarcina asupra tractului digestiv și, în consecință, de a pune în ordine toate organele relevante. Și, bineînțeles, să nu mințim - scăpați de notoriile kilograme în plus care sunt atât de groaznice. În plus, o astfel de dietă va fi utilă pentru persoanele care au un obicei prost de a gusta în mod constant și de a „mesteca din mers”. La urma urmei, pur și simplu nu poți mesteca în timp ce iei o dietă de băut! Atunci ce ar trebui să facem? Muri de foame? În niciun caz! Dieta de băut presupune renunțarea doar la alimente solide, dar asta nu înseamnă deloc că corpul nostru va „suferi”. Dimpotrivă, va primi toate caloriile care i se cuvin.

În timpul dietei de băut, are loc o curățare lină a corpului: primele 7-10 zile sunt petrecute cu curățarea superficială, a doua - „prelucrare” organe interneși tot tractul digestiv și numai în a treia săptămână face cel mai mult etapa importanta– curatenie generala la nivel celular. Astfel, durata dietei de băut ar trebui să varieze de la trei până la patru săptămâni. Într-un astfel de moment, este foarte important să nu te defectezi, astfel încât mecanismul de rectificare internă să poată ajunge în celulele profunde, dar nici tu nu ar trebui să mergi prea departe, altfel îți vei face doar rău.

Dieta de băut - ce alimente poți mânca?

O dietă de băut nu înseamnă post! Acesta este cel mai important lucru de luat în considerare. În timp ce îl observăm, este permis să consumi orice lichid potrivit pentru viață, cu excepția băuturilor alcoolice și a apei carbogazoase dulci, care este plină de conservanți și coloranți sintetici. Timp de patru săptămâni, puteți include în siguranță în dietă iaurturi lichide (fără zahăr), lactate și produse din lapte fermentat, diverse ceaiuri, bulion cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri naturale de legume și fructe, cacao, supe alimentare subțiri piure și apă minerală. Iubitorii de cafea se pot răsfăța ocazional cu o băutură revigorantă. Printre altele, meniul zilnic trebuie să includă apă pură (cel puțin 1.000-1.500 de grame pe zi).

Dieta de băut - ce alimente nu trebuie consumate

Principiul dietei este abstinența completă de la orice aliment solid. De asemenea, este interzisă adăugarea în băuturi de zahăr sau îndulcitori, inclusiv naturali (glucoză, fructoză etc.). Alcool, condimente iute, sucuri conservate, uleiuri vegetale, bulion gras, lapte integral si smantana. Se permite adăugarea în supe lichide piure cantitate minimă sare pentru gust.

Dieta de băut - exemple de meniu

Cea mai bună parte este că fiecare persoană își formează dieta de băut la propria discreție, indiferent de sex, vârstă și cantitatea de kilograme în plus. Singura conditie este consumul zilnic de supe lichide de legume piure, care ar trebui sa iti imbogateasca alimentatia cel putin o data pe zi. Dacă, pe lângă curățarea radicală, intenționați să obțineți un efect de slăbire din dietă, limitați cantitatea de ingrediente lichide consumată la 2 litri, plus 1,5 litri de apă pură.

Încearcă să te gândești la meniul de a doua zi seara, astfel încât să nu existe bătăi de cap inutile și să alergi mai târziu. Iar la prânz te poți bucura de o supă dietetică preparată după una dintre rețetele de mai jos.

Reteta 1: Supa piure de legume cu cartofi, conopida si morcovi

Tăiați cartofii cubulețe mari, adăugați apă sau supă de pui și puneți pe foc. După fierbere, se adaugă mai multe buchețe de conopidă, morcovi, tăiați în felii și se fierb legumele până se înmoaie. Dacă doriți, puteți adăuga 1 ceapă și 1 ardei gras decojit. După ce s-au fiert legumele, se răcesc și se pisează în blender cu adaos de bulion. Supa nu trebuie să fie prea groasă. Asta e tot - preparatul este gata!

Reteta 2: Supa piure de legume cu napi

Pentru a pregăti supa vom avea nevoie de următoarele ingrediente: 50 gr. morcovi, 70 gr. napi, 70 gr. cartofi, 50 gr. praz, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Mod de preparare: se toacă mărunt morcovii, cartofii, prazul, napii și se fierbe în apă sau bulion cu conținut scăzut de grăsimi până se înmoaie. Apoi bateți legumele împreună cu o cantitate mică de bulion într-un blender sau frecați-le printr-o sită. Se adauga apoi laptele fierbinte, putina sare, se amesteca totul bine pana se omogenizeaza. Supa este gata.

Pentru a pregăti orice supe piure, ghidați-vă numai după gustul dvs. Adăugați legumele preferate și câteva ierburi când gătiți. Uleiul, ierburile, condimentele și sosurile sunt complet excluse.

— Dieta de băut ar trebui să fie însoțită de o ieșire lină și lentă. Pe parcursul unei săptămâni, trebuie să crești treptat cantitatea de alimente solide din dieta ta, altfel riști să fii prins. probleme serioase cu tractul gastrointestinal. Este interzis să ataci imediat alimentele solide - un stomac leneș cel mai probabil nu o va accepta.

- În timpul dietei, asigurați-vă că vă monitorizați scaunul - ar trebui să fie zilnic.

— Nu trebuie să vă lăsați duși de dieta prea des (nu mai mult de o dată pe an).

Cu tot respectul, dieta de băut presupune o serie de efecte secundare, care se resimt mai ales în prima etapă - curățarea superficială. Ce ne scriu femeile care au experimentat dieta în propria piele despre ele:

Galina, 32 de ani, scrie: „...primele 6-8 zile au fost deosebit de grele: dispoziție depresivă, reticență în a face orice, lipsă de interes pentru toate, apatie. N-aș spune că am fost depășit sentiment puternic foame sau iritabilitate, era pur și simplu foarte neobișnuit, iar corpul aparent a reacționat așa. La urma urmei, toți din fire ar trebui să mâncăm mestecând alimente, dar aici avem un refuz atât de ascuțit. Desigur, acesta este stres pentru organism. După câteva zile a devenit mult mai ușor. Ai putea spune că totul a revenit la normal și voi spune chiar mai multe – a apărut un fel de ușurință interioară, am vrut doar să zbor...”

Aceasta este doar una dintre multele recenzii despre dieta de băut. Galina, apropo, a scăpat de șase kilograme în plus într-o lună, iar aceasta este departe de limită. Dar așa cum am scris deja mai sus, nu ar trebui să mergeți prea departe. Pe lângă efectele secundare enumerate de Galina, femeile au indicat apariția plăcii pe limbă și miros urât acetona din gură (acestea sunt fenomene absolut normale, indicând că procesul de curățare decurge corect), care a dispărut ca prin minune în a 8-10-a zi de la urma unei diete de băut.

Pentru ca prima etapă a dietei să fie mult mai ușor de tolerat, este indicat să se pregătească organismul prin reducerea treptată (pe cinci până la șapte zile) a cantității de alimente solide consumate.

Și ultimul, cel mai important sfat: înainte de a utiliza această metodă de a pierde în greutate, asigurați-vă că vă examinați. Persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, edem, insuficiență cardiacă sau renală le este interzis chiar să se gândească la o dietă de băut.

După cum reiese din denumire, orice dietă de băut - fie că este o metodă de slăbire folosind chefir, bulion, ceai verde, sucuri sau chiar apă plată - se bazează pe aportul de lichide. În timpul dietei de băut se furnizează măcar un fel de hrană sau tot ceea ce intră în organism ar trebui să fie exclusiv sub formă lichidă? Și cât timp poți ține o dietă de băut? Și cel mai important, ce rezultate aduce acest sistem de slăbire?

În zilele noastre, una dintre cele mai populare opțiuni pentru dietele de băut este practica de a pierde în greutate cu smoothie-uri de legume (care sunt adesea adăugate și salate de frunzeși fructe de pădure).

Dieta de băut în toată diversitatea sa

Evident, dieta de băut nu este o dietă specială și specifică, ci doar un principiu nutrițional care determină forma de consum al alimentelor, lăsându-ți alegerea alimentelor. Cu alte cuvinte, ar trebui să absorbi totul numai în formă lichidă, dar prin acest „totul” înțelegem doar sănătos, natural și alimente cu putine calorii.

Puteți întâlni adesea fani - desigur, ei practică și alimentația cu băuturi. Ca fanii, admiratorii și chiar și cei mai „rezistenți” dintre toți – adepții.

Dacă sunteți o persoană rezonabilă, sănătoasă, atunci probabil înțelegeți că o dietă de băut nu poate fi bazată pe milkshake-uri de la un restaurant celebru, pe bauturi alcoolice, pe sifon dulce, cacao, cafea, iaurturi industriale de băut și produse similare. Strict vorbind, regim de băut vor fi respectate pe deplin, dar aici nu se poate vorbi de vreo pierdere în greutate.

Ce poți bea ca parte a dietei tale?

• Apă. Cu o dietă de băut cu apă, trebuie să bei 2 litri de apă curată și plată în fiecare zi. Dar această tehnică este strictă și complexă; puțini oameni o pot rezista. Deoarece se referă la post, este permis să stai pe el mai mult de 3 zile. Cea mai bună opțiune pentru o dietă de băut cu apă este postul 1-3 zile pe lună, când bei doar apă. În plus, trebuie să te pregătești pentru o dietă atât de strictă de băut, reducând zilnic cantitatea de mâncare consumată cu o săptămână înainte de a începe și revenind la fel de încet la dieta obișnuită.
• Bouillon. Poate fi pui, pește sau vită, precum și legume. Trebuie să îl pregătiți singur și din produse naturale (nu sunt potrivite semifabricate). Este permis să adăugați sare în timpul gătitului; puteți adăuga și morcovi, țelină și pătrunjel din verdeață. Nu este indicat să adaugi piper, trezește pofta, la fel ca ceapa.
• Lactat sub formă lichidă poate sta și la baza unei diete de băut. Dacă este chefir, trebuie să fie cu conținut scăzut de grăsimi, la fel ca laptele copt fermentat, bifidok sau iaurtul de băut fără umplutură. De asemenea, puteți utiliza lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5 la sută ca bază. Dar se crede că laptele nu este absorbit suficient de bine de către organismul adulților, așa că se recomandă alegerea produselor din lapte fermentat.
• Suc proaspăt. Sucurile de portocale, grapefruit, mere sunt potrivite. Este mai bine să alegeți fructele neîndulcite. Grapefruitul este, în general, considerat un produs de slăbit de primă clasă. Dar trebuie să fii atent și să verifici dacă ai alergii înainte de a începe o dietă cu suc. Și principalul lucru atunci când alegeți o dietă de băut pe sucuri este să vă amintiți: sucurile proaspăt stoarse nu trebuie consumate în în natură- trebuie diluate cu apă plată în raport de 1:1.
• Ceai. Alegeți dintre verde, negru, roșu sau ceaiuri de fructe, dar neapărat cu frunze și calitate bună. Ar trebui să-l beți neîndulcit; puteți adăuga lapte degresat sau lămâie.
• Băutură de fructe sau compot. Aceste băuturi sunt potrivite și pentru dieta de băut. Nu sunt gătite din fructe dulci și fructe de pădure. Puteți face și jeleu de fulgi de ovăz, este cel mai satisfăcător.
• Smoothie de legume. Pe lângă sucurile de fructe, sucurile de legume sau smoothie-urile sunt perfecte și pentru dieta ta de băut. Nu sunt întotdeauna plăcute la gust, dar dacă ai răbdare și experimentezi puțin, poți alege o variantă acceptabilă pentru tine.
• Shake-uri de proteine. Poate că acesta este cel mai eficient și varianta rapida dieta de baut. După cum știți, ele sunt printre cele mai eficiente. Totuși, pentru a consuma shake-uri de proteine ​​fără a-ți compromite sănătatea, trebuie să fii sigur că nu ai boli cronice. Mai mult, atunci când este folosit cantitate mare proteine, este necesar să monitorizați cu strictețe regimul de apă - beți multă apă plată (altfel proteina pur și simplu nu va fi absorbită).

Este foarte recomandabil să vă stabiliți un program pentru consumul „mâncării” - de exemplu, 1-1,5 pahare la fiecare 2 ore. Sau la fiecare trei ore - puțin mai mult. Și în pauze, nu uitați să beți suficientă apă curată.

Cât durează dieta de băut?

Cea mai lungă dintre dietele de băut mai mult sau mai puțin cunoscute durează aproximativ 30 de zile. Meniul său nu poate fi numit slab și ascetic, dar toate produsele și „mâncărurile” sunt consumate exclusiv sub formă lichidă. Dimineața - sucuri de fructe proaspăt stoarse și ceai verde(în mod natural fără zahăr, siropuri și gem), mai aproape de prânz - bulion ușoare (întotdeauna a doua sau chiar a treia) și smoothie-uri de legume, seara - shake-uri de chefir și proteine, și pe tot parcursul zilei de dimineața până seara - de asemenea apă în destul de volume impresionante.

Crezi că o dietă de băut, chiar dacă o ții doar 4-5 zile, descarcă perfect intestinele, eliminând toxinele și așa-numitele „reseuri alimentare” și stimulează organismul să folosească grăsimea deja acumulată pentru a ține cont de costurile energetice actuale (deoarece o dietă lichidă, dacă este urmată corect, conține calorii relativ scăzute).

Cu toate acestea, o perioadă atât de lungă - 20-30 sau mai multe zile - este mai degrabă o versiune extremă a dietei de băut. În timp ce niciun nutriționist, aproape sigur, nu va sfătui pe nimeni să adere la o astfel de dietă (cel puțin în afara observării constante a spitalului) pentru mai mult de 12-14 zile.

Cea mai populară „distanță” a oricărei diete de băut este considerată a fi 7-10 zile.

Dacă alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii pentru dieta dvs. de băut, beți o cantitate mică de lichid odată (credeți-mă: dacă beți bulion din găluște în oale câteva zile la rând, este puțin probabil să apară scăderea în greutate dorită, deși în mod oficial, nimeni nu te poate învinovăți pentru faptul că dieta ta nu a fost o dietă de băut în tot acest timp), petreci mult timp în aer curat și poate chiar faci sport într-un cadru rezonabil, apoi în 7 zile de o dietă de băut la care te poți aștepta pe deplin să slăbești 5-7 kg de kilograme în plus.

Cel mai greseala comuna pentru cei care încep să practice cutare sau cutare dietă de băut, aceasta este neglijarea regimului apei. După cum știți, cu orice dietă, rezultatul pierderii în greutate cu o treime depinde de dacă beți suficientă apă pe zi (la urma urmei, orice procesele metabolice apar în corpul nostru numai în prezența apei). Dietele de băut nu fac excepție! chiar dacă în timpul meselor nu mănânci, ci bei, acest lucru nu anulează în niciun fel 1,5 - 2 litri de apă plată pe zi.

Dieta „Ziua de băut”

Să ne amintim cea mai simplă versiune a dietei de băut - o zi pe apă. Ideea este simplă: pe tot parcursul zilei ai voie să bei doar apă curată, plată. Astfel de zile sunt considerate post și pot fi ținute o dată pe săptămână sau de 2-3 ori pe lună. În acest timp, puteți bea doar apă, în cantități nelimitate, dar nu mai puțin de 2 litri pe zi, sau petreceți ziua cu portocale proaspăt stoarse, grapefruit sau suc de mere, amestecat cu apă într-un raport de 1:1, menținând regimul apei– 1,5 litri pe zi. Zilele de băut ca acestea, zilele pe apă, oferă corpului tău o pauză de la stresul de a digera constant alimentele. Sistemul nostru digestiv trebuie curățat, iar acest proces este inițiat în astfel de zile de post.

Trebuie să vă pregătiți în avans. Începeți să mâncați sănătos cu o săptămână înainte. Dacă ești fan al maionezei, sosurilor, cârnați iar alimentele grase, prajite si dulci, excludeti acest aliment din dieta dumneavoastra timp de o saptamana. Cu câteva zile înainte de a începe dieta „zi de băut”, mâncați numai cereale, fructe și legume. Bea băuturi fără zahăr toată săptămâna și cu o zi înainte de a începe dieta, treci la ceai verde. De asemenea, bea până la 2 litri de apă pe zi.

Trebuie să părăsești treptat dieta, adăugând treptat alimente cu conținut scăzut de grăsimi - mai întâi legume, fructe, cereale, apoi cele cu conținut scăzut de grăsimi produse proteice, după câteva săptămâni poți reveni treptat la dieta obișnuită. Dar, din nou, nu ar trebui să vă ocupați imediat de produse din făină, dulciuri și alimente grase.

După dieta „ziua de băut”, stomacul tău se va micșora, iar în viitor vei începe să mănânci mai puțin, în timp ce te vei sătura rapid. Prin urmare, astfel de zile de post vă permit să vă reduceți apetitul și să treceți fără probleme la mâncat sănătos. În această zi vei pierde 1-2 kilograme de greutate în exces.

Dieta de băut timp de 7 zile

Cu o dietă săptămânală de băut poți slăbi până la 7 kilograme. Puteți folosi ca bază sucuri din legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și bulion. Pe lângă alimentele lichide, este imperativ să monitorizați apa - cantitatea de apă pe care o beți pe zi ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri. De asemenea, puteți bea ceai verde (frunze) neîndulcit în cantități nelimitate. Pentru a nu vă săturați de niciun produs, puteți alterna zile de dietă. De exemplu:

• 1 zi – pe lapte sau chefir;
• Ziua 2 – pe bulion;
• Ziua 3 – pe sucuri;
• Ziua 4 – ceai;
• Ziua 5 – proteine ​​sau iaurt;
• Ziua 6 – compot (caise uscate, prune uscate, stafide, gatiti fara zahar);
• Ultima zi este ziua sucului.

Renunțarea la dieta de băut

Ieșirea din dieta săptămânală de băut ar trebui să fie lină. A doua zi, după terminarea dietei de băut, începeți micul dejun cu o porție mică de fulgi de ovăz cu apă. Prânzul și cina rămân potabile. Urmați acest regim timp de 2-3 zile. Apoi du-te la nou nivel– la micul dejun, mâncați un fel de mâncare care vă place: un ou, iaurt, brânză, dar nu trebuie să vă bazați pe făină. La prânz, gătiți terci și mâncați un măr sau o banană. Cină de băut. Și deja în a doua săptămână, începeți să mâncați de trei ori pe zi cu adăugarea de alimente și legume slabe cu proteine. În a treia săptămână, crește cantitatea de carbohidrați din dieta ta. Introduceți treptat sare și pâine de secara, paste, cereale, cartofi.

Totuși, străduiește-te să te asiguri că meniul tău zilnic constă din 3/4 alimente și feluri de mâncare naturale, sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și sănătoase. Acesta este singurul mod de a menține un rezultat decent din dieta de băut. Dacă credeți că o dietă de băut vă va ajuta să vă mențineți silueta zveltă- te așteaptă dezamăgiri inevitabile...

Trainer nutriționist, nutriționist sportiv, autor onorat al cărții Evehealth

17-10-2018

300 211

Informații verificate

Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise și revizuite de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale argumentului.

Pierderea în greutate cu o dietă lichidă este ușor și simplu! Poate fi clasificată ca o dietă cu acțiune rapidă. Dar dintre acele metode care dau rezultate rapide, este considerată cea mai eficientă și utilă. Dacă respectați toate cerințele dietei, puteți spune la revedere de la 1,5 kg de greutate pe zi. Și dacă mănânci imediat după o dietă, nu există riscul de a reveni la greutatea anterioară.

Caracteristicile dietei. Ce poți face cu o dietă de băut?

Principalul ingredient al unei diete lichide este apa. Toate felurile de mâncare incluse în dieta unei persoane care pierde în greutate ar trebui să aibă o consistență apoasă, moale, asemănătoare terciului. Medicii justifică pe deplin această metodă de a pierde în greutate. Și este destul de des prescris pacienților obezi. Rezultate uimitoare vin rapid: în doar 5 zile vei slăbi până la 10 kg.

Dieta lichidă constă din diverse terci: fulgi de ovăz, hrișcă, fierte în apă, precum și supe de legume și lapte, legume și fructe și produse lactate fermentate.

Apa simplă este principalul atu al tehnicii. Abundența sa în alimente vă permite să vă satisfaceți rapid foamea. Puteți bea multă apă și în schimb obțineți 0 calorii. Grozav - nu? Deoarece alimentele pe apă conțin suficientă apă, efectul de sațietate se realizează rapid.

Datorită consistenței sale moale, astfel de alimente sunt ușor digerate de organism, ceea ce împiedică acumularea de grăsime. În plus, cu o digestie bună, metabolismul este activat, ceea ce favorizează pierderea în greutate într-un ritm accelerat.

Principala problemă a pierderii în greutate este deshidratarea. Oricine aderă la o dietă lichidă nu este expus riscului acestui proces. Ca urmare a consumului constant de apă și alimente apoase, organismul reține echilibrul apei. Și acest lucru, de regulă, afectează sănătatea bună în timpul unei diete și pierderea rapidă în greutate.

Produse dietetice

În timpul unei diete lichide, întregul volum de alimente consumate nu trebuie să depășească un pahar. Prin urmare, vă puteți diversifica meniul, dar urmăriți cantitatea de mâncare. Îl poți mânca la micul dejun ovaz, iaurt de băut, lapte, fructe, legume, brânză de vaci.

Ora prânzului va aduce beneficii organismului supe de legumeși bulion. Mai mult decât atât, ciorba de varză, borșul și supa de sfeclă roșie sunt deosebit de binevenite. Pentru cei care iubesc produsele lactate, puteți pregăti supe de lapte cu hrișcă.

Pentru a evita suprasolicitarea stomacului, cina trebuie să fie ușoară. În plus, într-o stare pe jumătate de foame, va arde grăsimile mai repede, chiar și atunci când corpul doarme. Prin urmare în dupa-amiaza limitează-te la un pahar de chefir sau un măr.

Cum să te pregătești pentru o dietă de băut

În niciun caz nu trebuie să treceți brusc la alimente lichide. La urma urmei, acesta este stres pentru organism, care poate apoi „reveni să bântuie” diverse boli. Prin urmare, înainte de a începe să urmezi o dietă de băut, trebuie să-ți pregătești organismul în avans.

Pentru a face acest lucru, în 6-10 zile trebuie să reduceți treptat aportul caloric zilnic la 1200 kcal. În același timp, dieta ta trebuie să includă alimente lichide. Și cu cât sunt mai multe, cu atât mai bine.

De asemenea, este important în această perioadă să începeți să respectați regimul de băut. Trebuie să bei până la 1,5 litri de apă purificată pe zi. Nimic nu o poate înlocui.

Foarte important!

Trebuie să respectați această dietă timp de cel mult 10 zile. Deoarece o dietă lichidă presupune abținerea de la anumite alimente, cel mai bine este să slăbești sub supravegherea unui medic.

Meniu dietetic pentru băuturi

Fiecare persoană care pierde în greutate își alcătuiește propria dietă în funcție de nevoile și preferințele sale.

Singurele condiții sunt să consumi supe lichide piure pe tot parcursul zilei pentru a menține corpul plin și a-l îmbogăți cu vitamine și microelemente.

Apa -1,5 l. în forma sa cea mai pură.

Mai multe opțiuni pentru supe dietetice pentru prânz:

Supa piure de legume cu cartofi, morcovi si conopida

Taiati legumele cubulete si gatiti in supa de pui fara sa adaugati sare sau alte condimente. După ce s-a luat de pe foc, se răcește, apoi se pisează totul într-un blender și se folosește. Este de dorit ca supa să nu aibă o consistență groasă, așa că aveți nevoie de mult mai mult lichid decât alte ingrediente. Puteți adăuga o jumătate de ceapă și ierburi în supă.

Supă piure de legume cu napi și ierburi

Pentru a pregăti supa ai nevoie de 50 g de morcovi, ceapă, 70 g de cartofi și napi, niște verdeață și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Tocați mărunt toate ingredientele, fierbeți în bulion, frecați printr-o sită sau măcinați în blender. Supa este gata.

Uleiul, ierburile, condimentele, sosurile sunt complet excluse!

Ieșirea din dieta de băut ar trebui să fie lină, lentă și atentă.

Este interzis să ataci alimentele solide, riști să ai probleme cu sistem digestiv. Prin urmare, distribuim preparatele cu înțelepciune și creăm un meniu. Introducem treptat carbohidrați, grăsimi și proteine. Vă monitorizăm sănătatea. La cea mai mică exacerbare, consultați un medic!

Contraindicatii

Ca orice dietă (de exemplu), dieta de băut are contraindicații, în prezența cărora aderarea sa devine imposibilă, deoarece poate dăuna foarte mult organismului.

Astfel de contraindicații includ următoarele boli și condiții:

• sarcina;
• perioada de lactație;
• patologii hepatice;
• procese inflamatorii și infecțioase la nivelul rinichilor;
• tulburări gastrointestinale și intestinale.

• În timpul dietei, monitorizăm scaunul; acesta trebuie să fie zilnic și nu prea lichid.
• Dieta de băut nu trebuie urmată mai mult de o dată pe an; aceasta va fi suficientă pentru a curăța intestinele de toxine și substanțe nocive.
• În timpul unei diete, este posibil să observați multe efecte secundare care ar putea să nu aibă un efect foarte favorabil asupra funcționalității multor organe, așa că înainte de un astfel de sistem de slăbire, ar trebui să vă consultați cu un specialist. Monitorizează-ți simptomele, dacă se agravează cu adevărat, ai milă de tine și da-te înapoi de la dietă. Aceasta înseamnă că această tehnică nu va fi pentru tine! Încearcă un alt sistem de slăbire; din fericire, astăzi există loc pentru imaginația și fanteziile tale să scape.
• Trebuie acceptat!
• După terminarea oricărei diete de băut, are loc o revenire la dieta obișnuită, care trebuie făcută cu precauție suplimentară.
• Alcoolul nu este recomandat deoarece va interfera cu procesul de curățare al corpului.

Slăbește corect, lasă un nutriționist să îți ofere toate recomandările necesare, fii mereu atent la sănătatea ta!

O dietă de băut este ideală pentru a curăța organismul și a scăpa de kilogramele în plus, pentru că nu vei simți foame, deoarece stomacul tău va fi în mod constant umplut cu lichid, dar fără calorii dăunătoare. În prima perioadă a dietei, are loc curățarea completă a tuturor organelor. Este posibil să simțiți un ușor disconfort în rinichi și ficat. ÎN ultimele zile dieta, curatarea va avea loc la nivel celular.

Dieta de băut oferă rezultate pur și simplu uimitoare. În doar câteva săptămâni poți! Pe lângă pierderea activă în greutate și reducerea volumului total, această dietă are și altele caracteristici pozitive. Acestea includ:

• curățarea completă a organismului de substanțele toxice;
• refacerea florei intestinale și normalizarea funcționării acesteia;
• reducerea volumului stomacului, după care apare saturația după consumul de alimente în cantități mici;
• reducerea sarcinii principale asupra tractului digestiv;
• apariția unei energii suplimentare care a fost cheltuită anterior de organism pentru digerarea alimentelor solide;
• îmbunătăţire bunăstarea generală, aparitia unei senzatii de lejeritate si veselie (apare in zilele 7-9 de urmarire a dietei);
• capacitatea de a-ți crea în mod independent propria dietă, alternând între diferite alimente.

Cu toate acestea, este de remarcat faptul că, în acest din urmă caz, alimentele pot fi consumate doar sub formă lichidă. De exemplu, sub formă de supe (inclusiv lapte), piureuri sau sucuri.

Dezavantajele dietei

Dieta de băut are nu numai avantaje, ci și dezavantaje. Și sunt și o mulțime. În primul rând, la început există o dorință constantă de a mesteca ceva. Există un sentiment de foame extremă. Cu toate acestea, în acest caz, este în mare parte o problemă psihologică.

Prin urmare, dacă doriți să vă atingeți obiectivul cu această dietă, atunci trebuie să vă configurați în mod pozitiv în avans. În plus, pierderea rapidă în greutate te va face cu siguranță fericit. Trebuie doar să rezisti câteva zile, după care corpul tău se va adapta rapid la noile condiții și disconfortul va dispărea.

În al doilea rând, doar complet oameni sanatosi(contraindicațiile au fost deja discutate mai sus). În al treilea rând, în timp ce ținem o dietă, „ efecte secundare„, de exemplu, oboseală, apatie, slăbiciune fizică și psihică.

În al patrulea rând, majoritatea oamenilor care urmează această dietă au o deficiență de vitamine și minerale, ceea ce duce la deteriorarea stării părului, a unghiilor și a pielii. Cu toate acestea, acest lucru poate fi evitat cu ușurință prin simpla luare a dietelor speciale încă din prima zi. complexe de vitamine, care poate fi achiziționat cu ușurință de la orice farmacie.

Și un alt dezavantaj al dietei de băut este necesitatea de a urma una specială din ea. La sfârșitul dietei, nu trebuie să introduceți brusc alimente solide în alimentație. Chestia este că tractul gastro-intestinal va suferi foarte mult din cauza asta. Pur și simplu nu va putea digera furajele în această perioadă.

Și în plus, dacă revii imediat la dieta obișnuită și mănânci mult, greutatea se poate întoarce cu ușurință, ceea ce va duce la necesitatea de a urma din nou dieta. Și poți să te ții de el doar o dată pe an.

Dieta de băut la Hollywood

Una dintre opțiunile pentru o dietă de băut este așa-numita dietă Hollywood. Este conceput pentru una până la trei zile. În esență, acestea sunt zile de post „lichid” pe sucuri și vitamine. Este foarte important să selectați sucurile în așa fel încât să includă toate vitamine esentialeși microelemente. Amestecuri speciale gata preparate sunt ideale pentru aceasta, inclusiv superalimente, vitamine și Uleiuri esentiale pentru arderea eficientă a grăsimilor. Complexul curăță organismul, elimină toxinele și ajută la pierderea în greutate. O astfel de zi poate fi organizată din când în când pentru a consolida rezultatele unei diete de băut sau pentru a intra într-o dietă.

Concentratul poate fi achiziționat în ambalaj sau. Concentratul este amestecat cu apă într-un raport unu la unu. Se administrează în timpul zilei în patru doze.

Renuntarea la dieta

Renunțarea la dieta de băut ar trebui să apară treptat. Un singur produs solid poate fi introdus în dietă pe zi. În primele 9-10 zile, meniul tău ar trebui să fie dominat de preparate lichide, la care se adaugă alimente solide. De exemplu, nu puteți toca cartofii în supă sau îi puteți mânca cu o felie mică de pâine neagră.

Apoi puteți introduce în dietă bucăți mici de carne sau pește fiert, precum și legume și fructe proaspete. Și noaptea este recomandat să mănânci numai alimente lichide, de exemplu, jeleu de fulgi de ovăz sau chefir.

Dacă vă extindeți treptat dieta, renunțarea la dietă va avea loc cu riscuri minime pentru sănătate. În același timp, este foarte important să observați reacția organismului la „inovații”.

Dacă la sfârșitul dietei aveți probleme cu digestia, asigurați-vă că consultați un specialist și treceți la o examinare cuprinzătoare. Amintiți-vă că aderarea repetată la această dietă este posibilă numai după ce organismul și-a revenit complet, adică după 10-12 luni.

Pentru a consolida rezultatul după o dietă de băut, puteți încerca pastile de slăbit, care, în funcție de metoda de influențare corpul uman sunt împărțite în următoarele grupe:

• Pastile de ardere a grăsimilor, de exemplu, hormonul tiroidian triiodotironina, care crește ritmul cardiac și provoacă o creștere a temperaturii corpului.
• Înseamnă cu și. Comprimatele ieftine destul de eficiente sunt cele care conțin ingrediente naturale, promovează arderea rapidă a grăsimilor prin îmbunătățirea drenajului, accelerarea metabolismului și reducerea apetitului. Singura nuanță în a le lua este să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a preveni deshidratarea.
• Medicamente care reduc apetitul (anorectice): Fenfluramină, Trimex, Subitramină.
• Tablete care conțin microceluloză, care creează un efect de sațiere datorită umflăturii lor în stomac.
• . Aceste medicamente sunt de două tipuri: blocante de carbohidrați și blocante de grăsimi. , care are ca scop blocarea grasimilor, actioneaza doar in intestine, fara a fi absorbit deloc in organism, fara a afecta inima, creierul si temperatura.
• , activitate de sustinere.

Înainte de a încerca orice pastile, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Marina, 32 de ani, scrie:

„Primele cinci zile au fost foarte grele, oboseală, apatie, reticență în a face orice, nervozitate crescută, disconfort în zona abdominală etc. Dar nu am simțit nicio senzație specială de foame, am băut suficiente lichide, am gătit bulion pentru prânz, așa că mi-a fost stomacul plin. După aceea totul s-a mai bine, a fost lejeritate și aerisire, ei bine, am vrut doar să zbor. Am slăbit 8 kg într-o săptămână, a fost grozav. Acum ies încet și sigur din dietă.”

Nutriționiștii vă sfătuiesc să nu vă lăsați prea duși de o astfel de dietă, este foarte strictă, există o mulțime de restricții și interdicții. Și pentru a ușura primele zile ale sistemului de băut pentru pierderea în greutate, trebuie mai întâi să pregătiți organismul pentru dietă, reducând cantitatea de alimente solide consumate.

Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, edem, insuficiență cardiacă sau renală nici nu ar trebui să se gândească la o astfel de dietă, același lucru este valabil și pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Concluzie:

Dieta de băut este un sistem unic care vizează pierderea în greutate. Motto-urile dietei de băut pot fi formulate astfel: când ne este sete, bem, când ne este foame, bem și noi. Regimul acestei diete elimină reflexul de mestecat, iar dacă tot te hotărăști să urmezi această dietă, trebuie să înțelegi că în 1-15 zile trebuie doar să bei, chiar și toate legumele și fructele trebuie transformate în stare lichidă și băute ca sucuri. A mânca în formă lichidă nu este, pur și simplu înlocuiți alimentele solide cu alimente lichide. Multe rețete de bulion și supe piure sunt foarte gustoase și sănătoase pentru organism, mai ales în timpul unei diete de băut.

Orice dietă similară, inclusiv, înseamnă odihnă pentru tract gastrointestinal, acest lucru se întâmplă din cauza faptului că alimentele solide sunt excluse din dietă. Acest regim nu se va caracteriza prin pierderea bruscă în greutate, eliminarea senzației de greutate în tractul digestiv, supraîncărcare și alte simptome.

Pentru eficienta aceasta metoda este necesara reducerea cantitatii de alimente consumate anterior pentru a slabi eficient si. Refuzul absolut al alimentelor este imposibil, așa că putem crește cantitatea de lichid. Dacă doriți să pierdeți în greutate, să reduceți dimensiunea stomacului, să scăpați de substanțele nocive, atunci orice dietă de băut, inclusiv chefir, lapte - cea mai bună opțiune pentru buna funcționare a organelor interne, inclusiv ficatul, rinichii, inima și sistemul respirator.

Deja din nume reiese clar că principalele componente ale dietei sunt componente lichide destinate nu pentru mâncare, ci pentru băut și, deși a apărut relativ recent, are deja destul de mulți adepți. Adevărat, pentru a slăbi, va trebui să faci niște eforturi, deoarece va trebui să bei atât când ți-e sete, cât și când ți-e foame.

Avantajele și dezavantajele unei diete de băut

Efectul dietei de băut s-ar putea să nu fie obținut imediat: conform celor care au încercat-o pe ei înșiși, se poate aștepta o schimbare clară a siluetei și pierderea în greutate în aproximativ o lună. În tot acest timp nu poți mânca, poți doar să bei, ceea ce înseamnă că persoana care pierde în greutate va avea nevoie de efort și rezistență maximă. În același timp, atât pozitive cât și laturile negative această metodă de pierdere în greutate. Avantajele includ:

• curățarea organismului pentru o perioadă destul de lungă, când este eliberat de otrăvuri, toxine și resturi fecale;
• senzație de ușurință, stare de spirit îmbunătățită;
• reducerea dimensiunii stomacului în absența disconfortului;
• pierdere în greutate.

Ca orice dietă, aceasta nu este un panaceu și are dezavantajele sale:

• mulți cred că o dietă de băut prea strictă nu ameliorează senzația constantă de foame, care este un stres sever pentru organism;
• o perioadă lungă de timp poate duce la pierderea energiei, slăbiciune și oboseală crescută;
• există pericolul unui efect de „stomac leneș”;
• dieta este săracă în vitamine, așa că trebuie să le luați suplimentar;
• Rezultatele pierderii în greutate sunt greu de menținut.

Pregătirea pentru o dietă de băut

Acest tip de dietă nu poate fi început niciodată. Complexitatea cursului său necesită o perioadă pregătitoare serioasă, care trebuie să înceapă cu cel puțin o săptămână înainte. Intrarea într-o dietă de băut este marcată de interzicerea consumului unui număr de alimente și de trecerea la o altă dietă. Băuturile carbogazoase dulci, alcoolul, dulciurile și alimentele grase ar trebui excluse din meniu, dar trebuie incluse cerealele lichide, supele, fructele moi și sucuri proaspăt stoarse. Trecerea la o nouă dietă trebuie efectuată treptat, deoarece orice schimbare bruscă duce organismul la situații stresante.

Cât de mult poți pierde la o dietă de băut?

Desigur, cu atât de multe restricții și implementare strictă, cei care folosesc o dietă de băut au dreptul de a conta pe o pierdere semnificativă în greutate, așa că mulți oameni au o întrebare foarte rezonabilă cu privire la cât de multă greutate poate fi pierdută. Practica arată că, dacă respectați cu strictețe cerințele, puteți scăpa de peste 15 kg în plus într-o lună și puteți „slăbi” aproximativ cinci într-o săptămână. Cu toate acestea, consecințele unei diete de băut, dacă sunt efectuate fără consultarea prealabilă a unui specialist, pot fi imprevizibile.

Cât timp poți ține o dietă de băut?

Dieta de băut este concepută pentru un curs de 30 de zile, deși cei care au fost la ea susțin că efectul poate fi obținut încă de la 3-4 zile. Când începeți o dietă de băut, trebuie să înțelegeți că doar câțiva vor putea trece linia de sosire în treizeci de zile. Au fost dezvoltate opțiuni curs complet, care sunt concepute pentru trei zile, o săptămână, zece zile și două săptămâni, în funcție de starea de sănătate și puterea de voință a persoanei care a decis să slăbească cu această dietă. Creatorii săi insistă că, dacă știi să urmezi corect o dietă de băut, poți obține rezultate excelente fără pierderi grave pentru sănătatea ta.

Cum să nu renunți la dieta de băut?

Dacă nu ținem cont de dificultățile pe care cei care totuși decid să folosească această metodă vor trebui să le depășească, este de remarcat faptul că într-un timp rezonabil, în funcție de caracteristici individuale, poți să slăbești fără a suferi mult disconfort. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați feluri de mâncare care sunt apropiate ca consistență de starea de smântână subțire și care pot fi folosite în nutriție.

Dieta de băut permite terci lichide, jeleu de fructe și fructe de pădure, brânză degresată, batuta in blender cu acelasi chefir. Adică, alegerea felurilor de mâncare din meniul de dietă pentru băut nu este deloc mică, așa că nu este necesar să mori de foame aici, dar principalul lucru forta motrice Orice sistem de nutriție este dorința de a pierde în greutate și încrederea că acest lucru se va întâmpla cu siguranță. În acest caz, nu va fi nicio problemă cu modul de a menține o dietă de băut.

Dieta de băut - ce poți bea?

Deoarece dieta este legată de lichide, se pune întrebarea ce puteți bea într-o dietă de băut. Răspunsul a fost primit nu numai de la creatorii săi, ci și de la cei care s-au așezat pe el. Puteți bea orice, cu excepția sifonului dulce și a alcoolului, indiferent de puterea acestuia. În caz contrar, nu există restricții. Este posibilă transformarea produselor solide în stări lichide și semi-lichide. În timpul dietei se recomandă:

• băutură curată şi apă minerală fără gaz;
• produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi;
• bulion de pui și legume și supe de fructe (fără zahăr);
• sucuri naturale clarificate;
• negru, verde și ;
• infuzie de măceș;
• băuturi de tip jeleu, compoturi;
• cafea cu lapte, cacao (fara zahar).

Dieta de băut - meniu

Această metodă presupune utilizarea nu numai a lichidelor ca atare, ci și a produselor cu o consistență mai densă, care sunt aduse la o stare lichidă atunci când sunt gătite. Oricine începe să slăbească poate alege ceea ce îi place, fără a uita de restricțiile care sunt prevăzute. Produsele recomandate includ:

• carne slabă, cu excepția porcului - pentru prepararea bulionului;
• peste la abur;
• iaurturi naturale;
• fructe si legume.

Această opțiune nu este fără sare - se poate folosi puțină sare când gătiți, dar va trebui să renunțați la zahăr, precum și la condimente. De asemenea, nu se recomandă utilizarea amidonului. Cel mai adesea, ai destulă putere și răbdare să-l folosești timp de o săptămână, așa că pentru această perioadă a fost elaborat un meniu special. Iată cum ar putea arăta o dietă de băut, un meniu pentru 7 zile:

• toate tipurile de produse lactate cu conținut redus de grăsimi: chefir, lapte copt fermentat, iaurt, iaurturi naturale de băut și lapte - dacă organismul îl acceptă;
• supe piure cu baze de legume sau bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi;
• sucuri proaspete;
• ceai verde și negru;
• jeleu de fructe și fructe de pădure;
• sau fructe proaspete;
• jeleu de ovăz.

Cum să ieși dintr-o dietă de băut?

Este important nu numai să intrați corect în dietă, ci și să ieșiți corect din ea, pentru a nu supune organismul unui stres suplimentar. Părăsirea dietei de băut ar trebui să se facă treptat, la fel ca și intrarea în ea. Trecerea la alimentația tradițională implică introducerea treptată a alimentelor solide:

1. Pentru aceasta se recomanda fulgii de ovaz, mai grosi decat au fost in timpul dietei.
2. Apoi brânzeturile și brânza de vaci, pâinea și ouăle sunt introduse în meniu.
3. Până la sfârșitul primei săptămâni de tranziție, puteți introduce cu atenție legume și fructe proaspete, iar la mijlocul săptămânii următoare, preparate din carne și pește.
4. Ultimele care se întorc sunt alimentele bogate în carbohidrați: cartofi, paste, o varietate de cereale.