S-ar părea că este greu de condus Jurnal personal? Așează-te și scrie-ți toate gândurile într-un caiet. Dar vreau ca această „colecție” să aibă un fel de poftă proprie. Pentru ca jurnalul tău să te inspire, este suficient să știi mici trucuri completând-o.

Cum să ții un jurnal personal - începutul

Pentru a începe, selectați un blocnotes sau un blocnotes pentru notițele dvs. Dați preferință suporturilor de hârtie cu copertă rigidă. La urma urmei, jurnalul va călători cu tine pentru o lungă perioadă de timpși poate deveni destul de ponosit. Gândește-te bine, de ce ții un jurnal? Începeți de la aceasta atunci când alegeți designul unui blocnotes sau blocnotes. Unii oameni păstrează agende electronice. Exista programe speciale pentru păstrarea înregistrărilor pe computer. Puteți folosi editori de text obișnuiți.

Cum să ții un jurnal personal - instrumente

Asigurați-vă că alegeți pixuri frumoase Culori diferite. Alegeți autocolante, marcaje, marcaje și alte lucruri mici pentru a vă evidenția gândurile, citatele, fraze interesante. Puteți alege o copertă pentru jurnal și să o faceți singur. Începeți să vă îmbunătățiți lume mica asemenea lucruri mici.

Cum să ții un jurnal personal - idei

Nimeni nu vă interzice să spionați idei pentru a ține jurnale pe internet și să le copiați pentru dvs.

Pentru a vă face jurnalul interesant, utilizați:

• decupaje de reviste, ambalaje de bomboane;
• fotografii comemorative;
• desene pe materiale neobișnuite (șervețele, frunze vii);
• flori și ierburi uscate;
• textile;
• cărți poștale și calendare vechi.

Cum să ții un jurnal personal - sistematizează-l

Jurnalul poate fi împărțit în părți folosind markere speciale. De exemplu: „Dragoste”, „Călătorii și aventură”, „Gânduri cu voce tare”, „Citate din cărți”, etc. Scrieți informații relevante în fiecare secțiune. Acest lucru vă va face mai ușor să găsiți materialul de care aveți nevoie în viitor.

Cum să ții un jurnal personal - caiet de schițe

În zilele noastre a devenit foarte popular să ții un caiet de schițe. Aici se acordă multă atenție desenelor. Un caiet de schițe este perfect pentru „sufletele” creative care sunt implicate în lumea meșteșugurilor și designului și le place să-și schițeze în mod constant ideile, semnându-le cu câteva fraze. Astfel, un caiet de schițe poate fi transformat într-o colecție de rețete cu desene originale, sau într-o colecție de benzi desenate. Cu un caiet de schițe poți face mâzgăli. Pentru a înțelege sensul acestui cuvânt, amintiți-vă lungile conversații telefonice. Ridici un pix și începi să mâzgălești fără sens pe o bucată de hârtie. Aceasta este mâzgălire. „Închideți” creierul și doar desenați.

Jurnalul este o călătorie interesantă. Datorită acesteia, puteți vorbi, puteți genera idei noi, puteți deveni scriitor sau chiar artist. Psihologii recomandă ținerea cu regularitate a jurnalelor. Nu vă nega plăcerea și începeți să țineți un jurnal!

În prezent, în diferite părți ale lumii, un număr mare de oameni scriu ceva în jurnalele lor personale. Cineva poate plânge și scrie cu mâna tremurândă despre un vis neîmplinit, în timp ce cineva zâmbește și cu o ușoară înroșire pe obraji vorbește despre o primă întâlnire reușită. Cineva încearcă să-și amintească fiecare secundă din ziua trecută, fiecare sarcină îndeplinită, în timp ce cineva, obosit și somnoros, își pune ultimele puteri în câteva rânduri despre dulcea fată care a adus astăzi o scrisoare la birou. Dar de ce fac toți asta? De ce să ții un jurnal personal? Ce rost are asta?

În al doilea rând, un jurnal personal - cel mai bun psiholog. Chiar dacă nu putem scrie totul, cu siguranță ne vom gândi la asta. Chiar și din cele mai multe situatii dificile poți găsi o cale de ieșire, iar jurnalul ajută foarte mult în acest sens. După ce ne gândim la tot ce se întâmplă, vorbim despre tot ce este în jurnal, în cele din urmă suntem capabili să luăm un fel de decizie. Nu avem întotdeauna ocazia să vorbim, iar acest lucru este foarte important. Dacă păstrezi totul doar pentru tine, în cele din urmă, te poți aduce la tine cădere nervoasăși dezvoltă mai multe tipuri de tulburări psihologice simultan. Avem nevoie de ea? Nu ar trebui să uităm niciodată că „tot ceea ce suntem este rezultatul gândurilor noastre”.

Și în cele din urmă, în al patrulea rând, un jurnal personal – lacrimile noastre. Nu degeaba am evidențiat acest motiv pentru existența jurnalelor personale separat de jurnalul psihologic. Câtă suferință, câte emoții trăim uneori când scriem un jurnal personal. Toate lacrimile noastre rămân pe paginile unui caiet sau caiet mic, rămân în absolut toate cuvintele, în fiecare literă, în fiecare virgulă sau punct. Acestea sunt lacrimi de bucurie, tristete, frica, resentimente, fericire, furie si multe alte sentimente. Nu trebuie să-ți fie frică de nimic, pentru că dacă o persoană este sinceră cu sine, poate fi sinceră și deschisă cu ceilalți. Și acesta este ultimul meu răspuns la întrebarea de ce să țin un jurnal personal.

Astfel, am ajuns la concluzia că un jurnal personal poate fi diferit, conținutul și tipul lui depind doar de proprietar. Am spus multe, așa că, cu siguranță, cineva a perceput-o ca realitate, cineva ca o prostie naivă, cineva chiar a considerat-o o prostie goală. Și toate concluziile vor fi parțial corecte. La urma urmei, suntem diferiți, fiecare are propriile gânduri și propria sa viziune asupra lumii. Aceasta înseamnă că ținerea unui jurnal personal nu va fi interesantă sau importantă pentru toată lumea.

Este uimitor că un lucru atât de simplu precum un jurnal personal poate fi în același timp un laborator creativ, un psihoterapeut grijuliu, o sursă de amintiri, un instrument de auto-dezvoltare și, cel mai important, un adăpost de încredere în spatele căruia poți fi absolut sincer cu ceilalți. și cu tine însuți. Și mai surprinzător este că toate aceste calități nu sunt adesea realizate nici măcar de cei care au încercat cândva să păstreze notițe regulate în caiete, blocnote și agende.

Păstrarea unui jurnal nu este o cercetare inutilă a sufletului. Aceasta nu este o activitate destinată exclusiv fetelor și adolescenților care au nevoie să-și rezolve sentimentele și experiențele sentimentale. Și aceasta nu este doar o înregistrare de procuror, de afaceri, a evenimentelor care ți s-au întâmplat în ultima zi.

De asemenea, este greșit să credem că jurnalul este doar pentru oameni de seamă care „au ceva de spus”. E adevărat că printre scriitori celebri, oameni de știință sau artiști, este greu să găsești pe cineva care să nu țină evidențe destinate doar pentru ei înșiși. Dar chiar dacă nu pretindeți că sunteți un geniu, acesta nu este deloc un motiv pentru a abandona această practică utilă. În plus, există întotdeauna posibilitatea ca tu să fii încă un geniu, iar la mulți ani după moartea ta, moștenitorii tăi vor primi taxe substanțiale pentru publicarea jurnalului tău.

Jean-Paul Sartre

Greaţă

Pentru ca incidentul cel mai banal să se transforme într-o aventură, este necesar și suficient să-l spui.<...>Fiecare om este întotdeauna un povestitor, trăiește înconjurat de povești, ale sale și ale altora, și vede tot ce i se întâmplă prin prisma lor. Așa că încearcă să-și încadreze viața în povestea despre ea.

Jurnalele sunt scrise pentru a fi scrise, citite și recitit. Iată câteva răspunsuri la întrebarea rezonabilă „Pentru ce este asta?”:

• să reverse pe hârtie și să realizeze acele sentimente care nu pot fi de încredere altora;
• să-ți dai seama ce vrei de la viață;
• să înțeleagă cât de bine corespund planurile tale realității și dacă mergi către implementarea lor corectă;
• să înțeleagă mai bine ceilalți oameni și să învețe să țină cont de punctul lor de vedere;
• să exersați exprimarea gândurilor și să învățați să raționați;
• să recunoască și să schimbe obiceiurile de gândire și modelele comportamentale dăunătoare;
• pentru a dezvolta gândirea intuitivă și creativitatea.

Despre ce să scriu

Cine sunt?

O bucată de hârtie care „va îndura orice” este aproape singurul loc din această lume în care poți fi tu însuți. Acest lucru poate fi spus prea categoric: în cele din urmă, fiecare personalitate are mai multe fațete și are nevoie de contexte diferite pentru realizarea ei. Dar onestitatea și deschiderea care se pot realiza într-un jurnal ne sunt foarte rar disponibile în alte domenii ale vieții.

În jurnalul tău poți reflecta asupra trecutului tău și poți face planuri pentru viitor. Acesta este un exercițiu binecunoscut: încearcă să-ți imaginezi ce fel de viață ai vrea să duci în 5/10/15 ani? Apoi raportează ceea ce faci acum cu intențiile tale pe termen lung. Dacă imaginile nu se adună, poate că este timpul să schimbi ceva. În această practică, procedura de înregistrare este utilă.

Dacă te gândești la viitor, decalajele dintre vise și realitate se netezesc. În înregistrare ele apar clar.

Dacă nu știi ce vrei să faci în această lume, un jurnal te va ajuta să te apropii de înțelegerea ta punctele forteși intenții profunde. Înregistrați în jurnal ceea ce vă aduce bucurie și provoacă interes real. O persoană cufundată în afaceri poate realiza brusc că sub masca de afaceri a existat întotdeauna sufletul unui poet. Jurnalul îi va oferi oportunitatea de a-și dezvolta această latură particulară a personalității sale, fără a uita de celelalte.

Dacă ții un jurnal de câțiva ani, recitirea lui îți va dezvălui personalitatea în dinamică. Cum s-au schimbat prioritățile și valorile tale? Ce era important pentru tine atunci și ce rămâne acum? Așa ține un jurnal te ajută să-ți vezi viața ca pe o imagine holistică, deși incompletă. Jurnalul aduce unitate și lungime unei serii de momente sparte, în el „fiecare moment poartă povara a tot ceea ce a precedat și germenul a tot ceea ce urmează” (Lydia Ginzburg).

Lev Tolstoi

Înviere

Nu am scris un jurnal timp de doi ani și m-am gândit că nu mă voi întoarce niciodată în această copilărie. Și aceasta nu a fost copilărie, ci o conversație cu sine, cu acel eu adevărat, divin, care trăiește în fiecare persoană. Tot timpul am dormit și nu aveam cu cine să vorbesc.

Cu „sinele adevărat”, poate că Lev Nikolaevici a mers puțin prea departe. Jurnalul nu elimină toate măștile sociale, pentru că acest lucru este imposibil. Dar te ajută să înțelegi care dintre ele ți se potrivește mai bine. Poate că această înțelegere va duce la o schimbare a măștilor, la o schimbare a personalității. După cum a scris Susan Sontag în jurnalul ei, „Prin deghizarea comportamentului meu, nu îmi protejez personalitatea, ci o depășesc”. Calea cea buna a schimba ceva - a înțelege cum funcționează. Jurnalul nu consemnează doar ceea ce se întâmplă în jur; își schimbă proprietarul. De obicei în bine.

Dacă suferi de stimă de sine scăzută, lipsă de încredere în tine și vezi doar negativul în toate, jurnalul te poate ajuta să depășești aceste obiceiuri proaste de gândire și să privești lumea mai realist. Exact așa este folosit un jurnal, de exemplu, în psihoterapia cognitiv-comportamentală. Acest lucru este nu numai util, ci și absolut gratuit (spre deosebire de vizitele la un analist și antidepresive).

Au existat dovezi științifice recente cu privire la beneficiile jurnalului. Psihologii de la Universitatea Duke (SUA) au descoperit că notarea evenimentelor interesante și a propriilor experiențe nu numai că îmbunătățește memoria și starea de bine, dar reduce și frecvența vizitelor la medici.

Timothy Wilson, unul dintre autorii studiului, scrie despre asta astfel: „Scrierea unor astfel de intervenții poate ajuta cu adevărat oamenii să înceapă să gândească pozitiv și să creadă în ei înșiși”. puterea proprie"; „Scrisul îi face pe oameni să înțeleagă tot ceea ce îi deranjează și să-i găsească un nou sens.”

Oamenii predispuși la autoflagelare ignoră de obicei laudele, dar reacționează extrem de brusc la orice remarcă critică. Dacă ține evidența momentelor în care ai fost lăudat, fie explicit, fie implicit, s-ar putea să fii surprins să afli că alții nu te tratează atât de rău pe cât credeai. Când ești deprimat după un alt eșec, recitește notele despre evenimente și situații vesele în care ți-ai arătat partea cea mai bună.

După aceasta, va deveni mult mai ușor să crezi că lumea nu este atât de rea și fără speranță, iar toate dificultățile sunt depășite.

După cum a spus unul dintre gânditorii budiști, „eu” dat în reflecție nu este adevăratul „eu”, ci este construit de minte. Dar este o greșeală să crezi că acest „eu” poate fi găsit în altă parte. Cred că bărbat adevărat nu reflectă, ci comite acțiuni cel puțin naive și nedrepte: trebuie să le faci pe amândouă.

Cum tratez alte persoane?

Eroii constanti ai jurnalului nu suntem doar noi înșine, ci și cei dragi. Unii oameni își țin un jurnal doar pentru a-și dezvălui resentimentele, furia, sentimentele de singurătate, abandon și neînțelegerea care îi bântuie în relațiile cu ceilalți. Și aici vă puteți da seama cum funcționează această relație: de ce repeți aceleași greșeli? Ce așteptări de la cei dragi și cât de justificate sunt aceste așteptări?

Puteți scrie note în formatul unei „scrisori netrimise”, exprimând până la sfârșit ceea ce nu puteți spune comunicare reală. Poți încerca să iei poziția unei alte persoane și să scrii un monolog în numele lui: cum vede el situația actuală? poate îți lipsește ceva și din punctul lui de vedere totul arată cu totul altfel? Astfel de exerciții ajută la dezvoltarea empatiei și a capacității de a vedea lumea ca un spațiu multidimensional de alegere și evaluare, în care fiecare are dreptate în felul său.

Un jurnal nu va înlocui comunicarea în direct și relațiile reale. După cum scria Theodor Adorno, „nu devenim oameni liberi pentru că noi înșine, după cum spune teribilul proverb, vom implementa fiecare singur, dar datorită faptului că ne depășim propriile limite, intrăm în relații cu alți oameni și, într-un fel, ne abandonăm în ei.” Pentru auto-dezvoltare, nu este suficient să creezi o platformă sigură pentru tine în care să poți „uda și să te crești ca florile” ​​- acest lucru necesită alți oameni și acțiuni reale. Dar un jurnal te va ajuta să înțelegi ce vrei de la ei, ce este cu adevărat important pentru tine.

Dacă vă puteți oferi un răspuns sincer la aceste întrebări, atunci construirea relațiilor cu alte persoane va deveni mult mai ușoară.

Un exemplu de utilizare a unui jurnal pentru a rezolva dileme personale poate fi găsit în biografia lui Charles Darwin. Când vine vorba de căsătorie, el notează negativele cu meticulozitatea unui naturalist („ set infinit necazuri si cheltuieli... dispute din lipsa companiei - vizite de dimineata - o pierdere zilnica de timp") si avantajele acestei intreprinderi ("este imposibil sa duci o viata singur, fara participare, fara copii... Don nu te descuraja, ai incredere in intamplare - priveste atent in jur - sunt multi sclavi fericiti"). Și în cele din urmă ia o decizie: trebuie neapărat să se căsătorească.

Jurnalul ca laborator intelectual și creativ

Un jurnal poate deveni un loc în care gândurile și experiențele vagi sunt topite în formulări precise și imagini artistice. Nu trebuie să fii un scriitor sau un artist profesionist pentru a gândi și a-ți imagina. Abilități creative- acestea nu sunt privilegii de clasă. Sunt accesibile oricui, dar nu toată lumea folosește intrarea. Un jurnal personal este exact locul în care poți gândi și fantezi cât îți place și să nu-ți fie teamă că cineva te va judeca pentru naivitatea și grafomania ta.

Notează în jurnal gândurile și ideile din cărțile pe care le-ai citit și care au rezonat cu tine. Faceți liste de referințe. Creați portrete verbale ale oamenilor și gânditorilor apropiați. Faceți schițe. Inventa. Lipiți în fotografii și decupaje de reviste. Faceți colaje. Notează-ți visele (lista continuă și continuă).

Pablo Picasso

Artist, sculptor și designer spaniol, fondator al cubismului

Pictura este doar un alt mod de a scrie în jurnal.

Jurnalul presupune libertate totală de exprimare: aici poți face ce vrei. Dar, în timp, îți vei da seama că anumite forme de exprimare îți vin mai ușor decât altele.

Jurnalul personal ca formă de scriere pare să fi apărut pentru prima dată în Japonia. Jurnalele doamnelor de curte și ale poeților japonezi, consemnate în secolele X-XI, au ajuns până la noi, unde proza ​​se revarsă cu ușurință în poezie. Unele fragmente din aceste jurnale pot atinge și cititorul modern:

„Dacă gândurile mele ar fi aceleași ca ale altora... aș putea găsi mai multe bucurii, m-aș simți mai puțin bătrân și aș observa cu calm această viață trecătoare.<...>Când s-a făcut zorii, m-am uitat afară și am văzut rațe înotând senine în lac.

Rațe în lac -
Pot să mă uit la ele?
Indiferent?
Trecând apele furtunoase
Lumea tristă și eu.

Păsările păreau atât de senine, dar și ele trebuie să sufere adesea, m-am gândit” (Murasaki-shikibu. Jurnal. XXIII. A 13-a zi a lunii a 10-a).

După cum subliniază scriitoarea Tristina Rainer în cartea sa The New Diary, forma jurnalului corespunde tuturor celor patru mecanisme de bază ale percepției umane, care includ emoția, senzația, intuiția și intelectul. Încercați să dezvoltați fiecare dintre aceste calități, evitați monotonia. Și atunci, foarte posibil, jurnalul va deveni un teren fertil pentru ca tu să dezvolți idei care să depășească granițele sale și să găsească întruchipare în proiecte creative reale.

Cinci reguli pentru ținerea unui jurnal

1. Scrie sincer.

Cât de sincer posibil. Chiar și în intrările pe care nimeni, cu excepția dvs., nu le va vedea, vă va fi rușine sau rușine să scrieți despre unele lucruri. Merită să aruncați o privire mai atentă la locul în care apare această stângăciune, unde vă ascundeți adevărul de voi înșivă. Nimeni nu înșală o persoană la fel de des și cu succes ca el însuși. Dar este mult mai ușor să recunoști sursele și cauzele auto-înșelăciunii într-un jurnal decât în ​​raționamentul mental.

2. Conține-ți cenzorul și criticul interior.

Nu doar ascundem adevărul de noi înșine, dar ne străduim și să ne prezentăm experiențele sincere într-un mod neatractiv. Acest rol este jucat de cenzorul intern - întruchiparea „super-egoului” freudian, adică interiorizat. atitudini socialeși idei despre „cum ar trebui să fie”. El este însoțit de un critic interior, pentru care gustul artistic subtil și profunzimea raționamentului sunt mai importante decât sinceritatea. Pentru a scăpa de aceste creaturi enervante, încercați să scrieți în modul flux de conștiință. Notează tot ce-ți trece prin minte: imagini, experiențe, senzații vagi și amintiri.

Reflecția este utilă, dar este departe de a fi singura caleînțelege ce se întâmplă cu tine și cu viața ta.

3. Scrie pentru tine.

Suntem obișnuiți cu faptul că orice mesaj este destinat unui anumit destinatar. Dar un jurnal personal nu ar trebui să se adreseze publicului (aceasta, apropo, este una dintre numeroasele diferențe dintre un jurnal și un blog). Dacă scrii pentru un public, oricât de restrâns, cenzorul și criticul tău interior vor edita fără milă mesajul tău. Mai bine încearcă să scrii pentru tine. Poate că un bun destinatar ar fi viitorul tău sine care citește jurnalul în câțiva ani.

4. Acordați atenție detaliilor.

Pentru ca apoi să vă amintiți evenimentele trecute în memorie, încercați să înregistrați detaliile și nuanțele a ceea ce se întâmplă. Dacă scrieți pur și simplu „a fost rău”, vă va spune mult mai puțin decât „Sunt întins aici pe canapea, aruncat din lume dintr-o lovitură, așteptând un vis care nu vrea să vină, iar dacă va veni, nu mă va atinge decât, mă dor articulațiile de oboseală, trupul meu subțire este epuizat de un tremur de entuziasm, al cărui sens nu îndrăznește să-l înțeleagă clar, bătând în tâmple” (citat din jurnal). a lui Franz Kafka).

5. Folosiți hârtie și cerneală.

Aceasta este o recomandare aici nu din cauza inerției și retrogradității. Când iei notițe de mână, scrisul de mână poate spune la fel de multe despre sentimentele tale ca și cuvintele în sine. În plus, poți purta cu tine un caiet de hârtie peste tot, spre deosebire de laptop (și să iei notițe pe un smartphone nu este foarte convenabil). Uneori este suficient să simți în mâini suprafața aspră a caietului de hârtie în care scrii pentru a simți un sentiment de încredere și siguranță. Este mai bine, apropo, să folosești caiete cu cearsafuri curate, nu agende rânduite. Principalul lucru este să alegi accesoriile de scris, astfel încât să ții un jurnal să-ți facă plăcere.

Unii oameni cred că intrările de jurnal ar trebui scrise zilnic. Mi se pare că acest lucru nu este deloc necesar.

Este mai bine să scrieți când există o dorință sau o nevoie de a înțelege ceva, astfel încât ținerea unui jurnal să nu se transforme într-un alt „trebuie” plictisitor. Dar la început, înainte de a se forma un obicei, va trebui să te forțezi să deschizi un caiet și să scrii măcar ceva. Dar dacă se găsesc primele cuvinte, restul vor fi găsite.

Nu uitați că fiecare jurnal este o reflectare a personalității proprietarului său (chiar dacă este incomplet și distorsionat). Prin urmare, aceste recomandări sunt oarecum generale. Dar nici măcar ele nu ar trebui luate prea literal. Ceea ce funcționează pentru convenționalul Lev Tolstoi poate fi complet inutil pentru tine. Stilul individual de a ține un jurnal se dezvoltă de-a lungul anilor și se schimbă în timp. Dar pentru a înțelege cum vă poate beneficia un jurnal, mai întâi trebuie să începeți unul.

Ați ascultat cu mult timp în urmă analize îndelungate ale evenimentelor? zile trecute? Ei bine, știi când generația mai vecheîncearcă să rezolve evenimentele, explicând cine a gândit ce, ce au făcut, ce a rezultat. Nu ai fost surprins că, în timp, evaluarea faptelor și emoțiilor se schimbă uneori dincolo de recunoaștere? Acest lucru este evident mai ales dacă tu însuți ai luat parte la evenimentele analizate. Faptul este că aceasta este natura umană. Opiniile se schimbă sub influență informație nouă, gândurile sunt șterse, mergând în uitare. Pentru a nu pierde o experiență neprețuită, pentru a păstra datele despre evenimente în forma lor originală, a apărut și a prins rădăcini ideea de a ține un jurnal. Acesta este momentul în care oamenii își notează impresiile, gândurile, ideile proaspete. Aceasta este o chestiune utilă, uneori extrem de importantă. Dar nu toată lumea știe să țină un jurnal personal. Iar regulile sunt simple. Să-i cunoaștem.

Selectarea „mediilor fizice”

Acum se obișnuiește să vă scrieți gândurile „pentru uz public”, adică pe Internet. Nu tuturor le va plăcea acest lucru și, din punct de vedere tehnic, nu este întotdeauna convenabil. Dacă gândurile tale se referă doar la evenimente trecătoare, atunci le poți posta pe o rețea de socializare. Dar de ce să expun ceva secret tuturor? Dacă sunteți interesat de cum să țineți un jurnal personal, începeți cu stabilirea obiectivelor. Răspunde-ți la întrebarea: pentru ce este, la ce te aștepți de la el, vrei? Un caiet obișnuit vă va ajuta să păstrați experiențe emoționale, impresii neprețuite și senzații incitante. Cel mai adesea ei iau un total de nouăzeci și șase de foi. Și chiar și cu o copertă rigidă. Jurnalul se ține adesea până la bătrânețe. Deci, suportul este necesar pentru a putea supraviețui mișcării, inundațiilor și altor șocuri și să nu se prăbușească în bucăți după câțiva ani. Oamenii care sunt înclinați să deseneze cumpără albume cu coperți groase. E doar incomod să scrii în ele. Un caiet este mult mai practic. Psihologii au observat că oamenii trăiesc exact așa cum își țin un jurnal personal. Cineva face notițe haotic doar din când în când, drumul lui este întortocheat și spinos. Alții încearcă să-și pună în mod regulat gândurile pe hârtie; sunt predispuși la decizii gânditoare și la o strategie stabilă.

Cum să începeți să țineți un jurnal personal

De la prima intrare, personalitatea autorului începe să iasă la iveală. Unii, neștiind să țină un jurnal personal, vorbesc despre ei înșiși. Există chiar și biografii oficiale. Nu e nimic în neregulă cu asta. Aceasta este creativitatea individuală. Cel mai interesant lucru, se pare, ar fi să precizezi motivul pentru care acest caiet a apărut în viața ta. Poate mulți ani mai târziu, când recitiți intrarea, veți fi surprins de gândurile sau experiențele voastre. Personalități creative Ei pot include poezia sau strofa preferată în „epigraf”. Uneori ei desenează doar ceea ce au în inimile lor. Se recomandă datarea acestui eveniment semnificativ. Vei fi apoi interesat de ce perioadă s-a maturizat o idee atât de interesantă. Deși unii oameni încep și încetează să ia notițe. E bine. Dacă doriți să știți cum să țineți corect un jurnal personal, atunci înțelegeți că aceasta nu este o obligație, ci o „poruncă a inimii”. Nu există canoane stricte. Există ceva care îți place personal.

Ce ar trebui să scriu în el?

Aici puteți da câteva sfaturi. Regularitatea înregistrărilor este o chestiune personală.

Este recomandat să creați conținut interesant și semnificativ. Cel mai probabil, o persoană care este interesată de cum să țină un jurnal personal nu s-a maturizat încă în interior pentru a-l scrie. Sufletul nu „cere încă un stilou”. Oamenii care sunt gata de exprimare iau un caiet și încep să scrie, nefiind deosebit de interesați de sfaturile altora. Dar proces de gândire bună capacitate de dezvoltare. Dorința și capacitatea de a se exprima și de a analiza evenimentele pot fi dobândite prin practică. Deci, mai întâi, scrieți impresii vii, gânduri. Unii oameni încearcă să povestească evenimente interesante în detaliu. Acest lucru este util pentru a le înțelege corect. Mai ales când vine vorba de sentimente, momente subtile, cazuri extraordinare. Stilul va veni mai târziu, în procesul de lucru. Este foarte posibil să-l schimbi. Nu vei scrie un test, ci vei pune în aplicare dictaturile sufletului tău.

Începeți cu stabilirea obiectivelor. De exemplu, decizia ta de a ține un jurnal se bazează pe dorința de a înregistra gândurile pentru a le putea înțelege ulterior. Aceasta înseamnă că ar trebui să precizezi nu doar ce îți vine în minte, ci și circumstanțele în care se întâmplă acest lucru, care te-au influențat în acel moment. Este important să descrii cum vezi oamenii cu care aceste gânduri ți-au venit, în mod firesc, dacă au legătură cu ei. Nu strică să împărtășești pe paginile sale impresiile tale generale despre cărțile pe care le-ai citit, filmele pe care le-ai vizionat sau emisiunile pe care le-ai vizionat. Aproape tot ceea ce intră în câmpul nostru vizual în timpul zilei poate deveni subiectul unei noi „postări”. Odată ce exersezi, vei fi surprins de cât de bogată este viața cu evenimente și impresii. Scriitorilor începători li se recomandă să prezinte ceea ce i-a atins sau i-a entuziasmat, concentrându-se pe motivul unei astfel de reacții. Acest lucru te va ajuta să te înțelegi mai bine pe tine și pe cei din jurul tău.

Un pic despre acul

Unii oameni sunt interesați de cum să țină frumos un jurnal personal. Filosofia și psihologia pot fi plictisitoare pentru persoanele cu înclinații creative. Ei lasă analiza celor cu capul în nori. Și ei caută un lucru interesant pentru ei înșiși. Iată cărțile în mâinile lor.

Un jurnal poate fi transformat într-o adevărată operă de artă. Desigur, este recomandat să o decorezi într-un stil care să te atingă în mod deosebit. De exemplu, iubitorii de broderie creează coperți pentru caiete. Feeric proces creativ si un rezultat uimitor. Se poate argumenta, dar majoritatea intrărilor dintr-un astfel de jurnal vor fi dedicate frumuseții. În zilele noastre, multe fete sunt angajate în lucrul cu mărgele. De ce să nu creați o copertă folosind margele miniaturale. Fiecare pagină poate fi decorată cu o „monogramă” a acestora. Va fi frumos și original. Acesta este doar un subiect. Și sunt mulți dintre ei. Pe baza preferințelor dvs. Poate că nu vrei să scrii, ci mai degrabă să faci colaje în jurnal. Deci cine se opreste? Principalul lucru este să nu uiți ce au vrut să spună!

Secret sau nu?

Există o întrebare atât de subtilă. Sunt puțini oameni atât de deschiși încât sunt gata să arunce orice sentiment asupra altora. Și este puțin probabil să țină un jurnal. Alții doresc să păstreze confidențialitatea înregistrărilor. Prin urmare, se pune uneori întrebarea unde să țină un jurnal personal. Un singur sfat: dacă vrei să ai un secret, nu-l împărtășește nimănui. Ceea ce știu doi oameni este cunoscut lumii întregi, așa spune înțelepciunea populară.

Merită să faci o altă înregistrare singur. În primul rând, pentru ca nimeni să nu se încurce. În al doilea rând, pentru a ascunde informațiile de ochii indiscreți. Știi, literatura descrie cazuri de ținere a jurnalelor folosind coduri. Cu greu unei persoane obișnuite O să-mi placă asta. Mai întâi, dă naștere unui gând, apoi criptează-l folosind o cheie specială, apoi scrie-l în caiet. Este dificil, însă. Prin urmare, este indicat să nu răzbați cu secretul tău în fața celor cărora vrei să-l ascunzi. Atâta timp cât nu bănuiesc, nu vor dezvălui secretul.

Relația cu înregistrările

Jurnal ca un controlor strict

Uneori, înregistrările sunt făcute cu scopul de a „a lua frâu strâns pe tine însuți”. Acest lucru vine în minte pentru oameni foarte intenționați. Crede-mă, cel care renunță la ceea ce a început este puțin probabil să se stăpânească. Ce poți scrie acolo în acest caz? Începe cu exact ceea ce vrei să obții. De exemplu, pierdeți în greutate. Notează toate regulile și restricțiile. Acum, tot ce rămâne este să spuneți cum le respectați, când și de ce le-ați încălcat.

Păstrarea propriului jurnal este un proces fascinant și extrem de util. Încearcă, nu vei regreta, așa cum spune faimoasa glumă. Noroc!

Mulți oameni nu înțeleg de ce să țină un jurnal. Alții nu înțeleg ce pot scrie într-un jurnal. Alții cred că ținerea unui jurnal este un joc al adolescenților. Și doar puțini știu cât de util poate fi un jurnal. Deci, 10 motive pentru a începe și a ține în mod regulat un jurnal.

1. Un jurnal vă permite să vă atingeți obiectivele.

Orice obiectiv trebuie notat. Un obiectiv nescris îți poate zbura pur și simplu din cap și uiți imediat ce ți-ai dorit. Scopul notat capătă putere prin depunerea în subconștientul tău. Când scrieți un obiectiv, creierul însuși începe să caute modalități de a-l atinge, la fel ca un pilot automat. Întrebați oamenii care nu și-au atins obiectivele dacă obiectivele au fost notate - în majoritatea cazurilor răspunsul este nu. Dimpotrivă, majoritatea oamenilor care obțin rezultatele dorite au întotdeauna în față obiective scrise. Notează-ți obiectivele în jurnal: timp de cinci ani, pentru un an, pentru o lună, pentru o săptămână, pentru a doua zi - succesul va fi garantat.

2. Jurnalizarea vă crește nivelul de conștientizare.

Notându-ne gândurile, observațiile și comentariile în fiecare zi, avem ocazia să ne privim pe noi înșine din exterior; gândiți-vă din nou dacă trăim viața pe care vrem să o trăim, dacă facem lucrurile pe care le dorim.

3. Un jurnal te ajută să-ți păstrezi ideile geniale.

De acord că toți avem idei geniale din când în când. Dar, fie suntem ocupați, fie nu avem creion la îndemână, fie deja ne pregătim să mergem la culcare. Câte idei geniale se pierd astfel? Nu lăsați să vi se întâmple asta - uitați-vă la genii precum Leonardo da Vinci - a ținut un jurnal.

4. Jurnalizarea crește autodisciplina.

Când notezi un plan pentru ziua următoare într-un jurnal, ai mult mai multe șanse să duci la bun sfârșit totul decât dacă ai ține totul în cap. Nu poți scăpa de a scrie „jog at 7.00” în propria mână.

5. Jurnalul vă ajută să vă exprimați mai bine gândurile.

Păstrând un jurnal, devii un scriitor, un jurnalist care descrie viața unuia foarte interesant și om bun- Tu. În acest fel, îți îmbunătățești abilitățile de scriere și vorbire.

6. Jurnalul vă permite să vă bazați pe experiențele trecute.

Răsfoind un jurnal, putem privi toate lucrurile care ni s-au întâmplat în trecut. Putem folosi această experiență neprețuită în prezent și în viitor.

7. Jurnalul poate construi încrederea în sine.

Uită-te la tot ce ai realizat deja de la, să zicem, la naștere! În primul rând, te-ai născut deja și ai învățat să citești dacă ai citit până aici))
Când îmi recitesc jurnalul, sunt amuzat de modul în care obiectivele pe care mi le-am propus acum câțiva ani mi se par ridicole și elementare astăzi. Îmi dă un plus de energie și pozitivitate în fiecare zi.

De asemenea, îți poți construi încrederea în tine făcând un exercițiu simplu: în fiecare zi, notează cel puțin 5 lucruri pe care le-ai realizat și bucură-te de rezultate.

8. Un jurnal vă face acțiunile mult mai eficiente.

Într-un jurnal, vă puteți înregistra experiențele din ziua respectivă. Acest lucru vă va permite să câștigați experiența și înțelepciunea la care puteți doar visa. Imaginează-ți: într-un an sunt 365 de zile. În fiecare zi ești vizitat de mai multe descoperiri, intuiții, mai multe gânduri. Câte dintre aceste gânduri utile îți vor veni în minte într-un an?

De exemplu, în jurnal puteți nota răspunsurile la următoarele întrebări:
Ce am făcut bine azi?
Ce aș fi putut face altfel?

9. Jurnalul te ajută să scapi de negativitate

Toate gândurile pozitive scrise pe hârtie capătă putere. Cei negativi, dimpotrivă, își pierd puterea. Dacă ați acumulat experiențe negative în timpul zilei, nu este nevoie să turnați acest nectar ceresc asupra familiei și prietenilor dvs., împărtășiți-vă gândurile în jurnal.

10. Devino propriul tău antrenor

Răspundeți la întrebările care sunt importante pentru dvs. în jurnal. Concentrează-te pe ceea ce este cu adevărat valoros pentru tine în viață. Învață să privești orice situație din exterior. Și uneori uită-te la tine și din exterior. Obțineți rezultatele pe care le meritați cu adevărat. Jurnalul te va ajuta să devii propriul tău antrenor!

Scrii un jurnal?