16.03.2013
Multă vreme nu mi-am pus această întrebare, dar acum îmi ocupă o parte considerabilă din timp. Vreau să discut acest subiect în mod deschis. Baza oricărei realizări este armonia interioară. Trebuie să ai ceva pe care să te bazezi. În orice moment, o persoană se poate abate de la calea aleasă dacă nu are suport intern de încredere. Trebuie să-l găsiți sau să îl creați. Trebuie să-l iau pentru punct de start a ta situatia actuala. Tot ce ai, inclusiv nivelul tău de sănătate, finanțe și satisfacție cu viața ta. Este necesar să se țină cont de cât mai multe aspecte. Și decide pentru ce trăiești. Poți fi un creator, sau poți fi un laic. Nu contează. Principalul lucru este că îți place viața și ai bucurie în suflet atunci când întâlnești fiecare nouă zi. Trebuie să găsești sprijin în viață, chiar dacă nu ai nimic. Acest sprijin poate fi visul tău prețuit, poate fi o persoană dragă sau venitul tău în creștere, ceea ce îți oferă un nou aflux de inspirație pentru a face ceea ce îți place. Acum să ne gândim de ce mulți oameni se abate de la drumul ales și se întoarce înapoi? La urma urmei, ei au obținut deja un oarecare succes și este probabil ca cu persistența cuvenită să obțină în cele din urmă rezultatul dorit. Dar s-au retras, hotărând singuri că acest lucru era fie nerealist, fie imposibil de făcut pentru ei personal. Acest lucru se datorează faptului că nu sunt mulțumiți de viteza cu care avansează. Toate visele și dorințele, obiectivele sunt de fapt atinse mult mai lent decât presupunem inițial. Într-o astfel de situație, poate fi foarte dificil să te forțezi să continui atunci când vezi rezultate slabe ale acțiunilor tale sau nu le vezi deloc. Motivația și entuziasmul dispar rapid, iar voința singură nu te va duce departe. Există milioane de tentații de a renunța la tot sau de a le lăsa așa cum este Conceptul de succes este foarte interesant. Obții succes ori de câte ori faci progrese. În timp ce crești, în timp ce sănătatea ta, rezultă în sport sau bunăstare financiară, chiar dacă este mic, înseamnă că ai obținut succes. Și, în mod ciudat, cu cât rămâi mai mult timp fidel drumului pe care l-ai ales, cu atât mai repede încep să crească rezultatele. Dar de îndată ce încetați să obțineți chiar și această sumă slabă, vă condamnați la eșec. Deveniți un eșec. Ți se pare că nu vei pierde nimic dacă te oprești, pentru că nu ai reușit cu adevărat nimic. Dar asta nu este adevărat. Vei pierde ocazia de a reuși, îți vei irosi toate eforturile și îți vei crea o gaură căscată în suflet din care vor curge vibrațiile eșecului tău.
Se dovedește că fie o persoană are succes pentru că nu încetează să încerce și lucrează în fiecare zi conform planului. Nu contează dacă reușește în ceea ce face sau nu, nu contează dacă progresează sau nu. Încă are succes pentru că se îndreaptă spre succes și mai devreme sau mai târziu va începe să reușească. Fie este un învins, pentru că fiecare zi pe care o irosește îl aduce mai aproape de punctul fără întoarcere, după care va fi inutil să schimbi ceva.
Deci aici este liniște sufletească o persoană când știe clar de unde a început și ce a realizat. Când nu se uită la alți tovarăși, mai de succes, ci MUNCĂ SINGUR, PENTRU SINE, PENTRU SINȘI ȘI PENTRU PROPRIA SĂ PLACERE. Trebuie să te așezi și să notezi oriunde tot ce ai pe tine acest momentși ce vei dezvolta. Timpul va treceși vei verifica pentru a vedea dacă faci progrese. Asta e tot ce ai nevoie. Nu este nevoie să te compari cu ceilalți - acest lucru nu va face decât să înrăutățiți lucrurile și să vă submineze stima de sine. Trebuie să devii autosuficient și să nu te uiți la nimeni. Doar astfel de oameni merită să aibă succes și, în mod ciudat, până la urmă reușesc. Și în plus, primesc fiabile tija interioarăȘi a sustineîntr-un moment dificil. Trebuie doar să începi de la rezultatele lor. Este foarte important.
Adevăratul secret pentru atingerea liniștii sufletești este că aceasta este determinată nu de circumstanțe externe, ci de alegerile tale. Alegerea unui mod de a privi situațiile și a unui mod de a gândi.
1. trăiesc în prezent.
Nu poți întoarce trecutul, iar viitorul depinde de ceea ce gândești și faci în acest moment. Așa că acordați atenție prezentului, concentrați-vă pe a face tot posibilul în tot ceea ce faceți și doar trăiți. Nu lăsa viața să treacă pe lângă tine pentru că trăiești în trecut sau în viitor.
2. medita.
Meditația te învață disciplina mentală și fizică, precum și autocontrolul emoțional. Este ușor și plăcut, iar acesta este unul dintre cele mai puternice instrumente de auto-dezvoltare pe care le puteți folosi chiar acum!
3. exprima recunostinta.
Exprimați recunoștință pentru tot ce este „Bine” și „rău”, pentru tot ceea ce experimentați, învățați și adoptați. Exprimați recunoștința pentru tot ceea ce vă rezervă viitorul. Lăsați-vă învăluiți în căldura și lumina recunoștinței.
4. renunta la felul tau obisnuit de a privi lucrurile, priveste lumea dintr-un unghi diferit. Punctul tău de vedere nu este „Legea”, ci doar unul dintre multele puncte de vedere. Felul în care vedeți lucrurile vă poate cauza stres. Privește lumea cu o vedere nelimitată.
5. să știți că „și aceasta va trece”.
Schimbarea face parte din viață. Fii calm și răbdător - lasă totul să se întâmple natural și organic. Dezvoltați curajul care vă permite să vă concentrați mai degrabă pe rezultatele pe care le doriți, decât pe problemă.
6. simplifica-ti viata.
Simplitatea aduce pace interioară - datorită faptului că îți direcționezi corect energia. Scapă de tot ce nu ai nevoie, inclusiv de conexiuni și prietenii care nu-ți aduc nimic bun. Concentrează-te pe ceea ce este important pentru tine. Nu vă supraîncărcați cu prea multe lucruri, sarcini și informații. Păstrează unul sau două obiective care sunt cele mai importante pentru tine.
7. zâmbet.
Un zâmbet are puterea de a deschide uși, de a transforma un „nu” într-un „da” și de a schimba instantaneu starea de spirit (atât a ta, cât și a celor din jurul tău. Zâmbește în oglindă. Zâmbește membrilor familiei, colegilor de muncă, tuturor celor care te surprind ochi.Un zâmbet radiază energia iubirii - și Ceea ce trimiți este ceea ce primești.Este imposibil să zâmbești sincer și în același timp să simți furie, tristețe, frică sau invidie. Când zâmbești, poți simți doar fericire și pace .
8. Aduceți lucrarea pe care o începeți la finalul ei logic.
Completează cercul. Afacerile neterminate (neiertarea, cuvintele nespuse, proiectele și sarcinile neterminate) reprezintă o povară grea pentru conștiința ta, indiferent dacă o simți sau nu. Fiecare sarcină neterminată ia energie din prezent.
9. Fii fidel cu tine însuți.
Iubeste-te. Realizează-ți visele și exprimă-te. Găsește-ți scopul și împlinește-l.
10. nu-ți face griji.
Cât timp petreci îngrijorându-te de ceea ce „s-ar putea întâmpla”? Și ce s-a întâmplat de fapt (și ți-a distrus viața? Puțin, dacă nu chiar nimic... nu? Concentrează-te pe ceea ce vrei, nu pe ceea ce nu vrei.
11. ai grija de sanatatea ta.
Ai grijă de corpul tău: fă exercițiu fizic, Joaca jocuri sportive, mănâncă corect și dormi suficient. Crește-ți energia cu exerciții zilnice și monitorizează-ți starea de bine.
12. dimineața este mai înțeleaptă decât seara.
Uneori, când ești copleșit de probleme, nu este posibil să adormi. În primul rând, faceți tot posibilul pentru a rezolva problema fizic. Numai dacă nu se poate face nimic, apelează la o soluție energetică a problemei. Vizualizați starea ideală a lucrurilor (în care problema nu există) până când problema dispare de la sine sau până când vă vine o soluție.
13. În discursul tău, aderă la principiile sufismului.
Acest tradiție străveche stipulează că ar trebui să spui ceva doar dacă: 1) este adevărat, 2) este necesar și 3 este vorba de cuvinte amabile. Atenţie! În cazul în care orice ai de spus nu îndeplinește aceste criterii, nu-l spune.
14. Folosiți butonul de oprire.
Evitați informația și supraîncărcarea senzorială. Opriți televizorul, smartphone-ul, tableta, laptopul, computerul, mp3 playerul (cu excepția cazului în care ascultați înregistrări audio pentru meditație sau relaxare. Învățați să „Fii” pur și simplu fără a „face” nimic neapărat).
15. nu face totul în același timp.
Fă un lucru și fă-l bine. Luați o abordare holistică în toate și faceți tot posibilul.
16. începe cu cele mai dificile.
Nu amâna lucrurile decât mai târziu. Un numar mare de Energia mentală și emoțională este irosită din cauza fricii de a face lucruri pe care nu vrem să le facem - obositoare, neplăcute, dificile sau înfricoșătoare. Tratează-te cu ele - doar în mod corespunzător, în cel mai bun mod posibil. Și apoi treceți la chestiuni simple.
17. mentine echilibrul.
Promovează succesul și pacea interioară menținând echilibrul în viața ta.
18. Eliminați banii de pe lista dvs. de priorități. Străduiește-te să fii o persoană bogată în sensul relațiilor, nu al bunurilor materiale.
19. Dacă conduci mai liniștit, vei merge mai departe.
Bucurați-vă de această călătorie numită Viață. Totul se va întâmpla când va veni momentul. Acordați atenție fiecărui moment al vieții și apreciați-l. Care este graba? Odată ce îți atingi obiectivul, cu siguranță vor apărea noi sarcini și probleme.
20. folosiți-vă imaginația. Construirea vieții visurilor tale începe din imaginația ta. Aici iei pânza și pictezi și pictezi viața pe care ți-o dorești cel mai mult!
În această agitație a vieții, de multe ori pur și simplu ne lipsește pacea. Unii oameni sunt pur și simplu foarte impresionați și nervoși tot timpul, alții sunt depășiți de probleme și dificultăți, gânduri rele.
Oprește-te, respiră, uită-te în jur, este timpul să câștigi conștientizare în această cursă a vieții.
Îndrăznesc să-ți dau câteva sfaturi despre cum să-ți găsești pacea în suflet, toate sunt destul de simple și ușor de urmat.
1. Dăruiește - primește!
Dacă în viața ta au apărut dificultăți și ți se pare că întreaga lume este împotriva ta, nu plânge și nu suferi. Găsește o altă persoană care are nevoie de ajutor și fă tot ce poți pentru a-și rezolva problemele.
2. Nu cere și învață să ierți!
Nu te enerva, uita de toate plângerile tale, încearcă să nu te implici în certuri și dispute.
3. Nu te supara din pricina fleacuri!
Viața este în mare măsură determinată de starea internă a unei persoane. Dacă sufletul lui este întunecat și gol, atunci va fi trist, dacă este bun și limpede, atunci va fi roz și plin de perspective.
4. Privește altfel viața!
Nu te repezi, nu te defensiv, nu te transforma în „zombi” sau „roboți” moderni care se gândesc doar la cât de rea este viața lor. Amintește-ți că toate gândurile tale sunt materiale. Pune-ți numai urări de bine, iar asta cu siguranță îți va afecta starea de spirit și realitatea.
5. Nu te face victimă!
În cele din urmă, eliberează-te de iluzia că ești împins într-un colț de unele circumstanțe nefavorabile sau de agresivitatea altora. Viața ta este în mâinile tale!
6. Nu judeca!
Măcar pentru o zi sau două, nu critica pe nimeni.
7. Trăiește clipa!
Bucură-te de ceea ce ți se întâmplă chiar acum. Stai la calculator? Grozav! Doriți niște ceai? Minunat! Se toarnă și se bea. Nu-l proiecta pe al tău gânduri negative pentru viitor.
8. Nu te mai juca și nu te mai preface!
Nu este nevoie să înșeli pe nimeni. Plângi când ai chef să plângi și râzi când te simți cu adevărat amuzant. În cele din urmă, scoate-ți masca și arată-te celorlalți ca persoana care ești cu adevărat.
9. Fă ce vrei tu, nu alții
Nu mai acționa la ordinele altcuiva, ascultă-te și înțelege ce vrei cu adevărat.
10. Cunoaște-te și iubește-te!
Comunică singur cu tine însuți, caută motivele acțiunilor și dorințelor tale. Nu te judeca și nu te critica. La urma urmei, ești persoana care ești și asta este minunat.
11. Fă exerciții!
- Inspirați, numărați până la 4 și expirați ușor.
- Notează-ți gândurile și 3 cele mai bune evenimente din viață pe hârtie.
- Stați pe verandă sau pe o bancă și relaxați-vă, contemplați și căutați momente pozitive și frumoase în spațiul din jurul vostru.
- Imaginați-vă că plutiți deasupra solului într-o bula transparentă de protecție.
- Vorbește cu sinele tău interior.
- Fă-ți un masaj capului.
Chiar și acestea exerciții simple te va ajuta să-ți iei mintea de la problemele tale, să te calmezi și să gândești pozitiv.
12. Meditează!
Singurătatea și liniștea, contemplarea naturii este una dintre cele mai bune modalități de a găsi pacea minții și armonia, folosește-o.
13. Nu lăsa gândurile rele „să vină”!
Scapa de orice te-ar putea supara. Utilizați principiul substituției. Ai un gând rău? Găsiți urgent ceva pozitiv care să vă alunge gândurile rele. Umple spațiul din jurul tău cu bucurie și pozitivitate.
14. Ascultă muzică calmă!
Vă va ajuta să vă relaxați și să vă încetiniți gândurile.
15. Uită-te la focul lumânărilor sau al șemineului!
El îți oferă un zâmbet interior și energia căldurii magice; este pur și simplu fascinant.
Pe lângă toate cele de mai sus, puteți asculta cântecul păsărilor și sunetele ploii, puteți mirosi flori proaspete, puteți contempla cerul înstelat și zăpada care căde, să vă relaxați, să faceți yoga, să faceți o baie cu tămâie, să împărtășiți zâmbete și dragoste.
Amintiți-vă că marele Samurai a câștigat întotdeauna datorită păcii lor interioare și capacității de a vedea frumusețea în jurul lor. Potrivit acestora, doar cei care îl caută în panică și aleargă nu vor putea găsi o cale de ieșire din labirint. Cei care sunt calmi în interior vor vedea întotdeauna de sus atât labirintul însuși, cât și ieșirea din el.
Iti doresc fericire si liniste sufleteasca!
Cu dragoste pentru tine, în căutarea ta.
În zilele noastre, oamenii duc o viață foarte neliniștită, ceea ce se datorează diverselor realități negative de natură politică, economică și socială. La aceasta se adaugă un flux puternic de informații negative care cade asupra oamenilor de pe ecranele de televiziune, de pe site-urile de știri de pe Internet și din paginile ziarelor.
Medicina modernă este adesea incapabilă să elibereze stresul. Ea nu este capabilă să facă față tulburărilor mentale și fizice, diferitelor boli care sunt cauzate de tulburări ale echilibrului mental din cauza emoții negative, anxietate, îngrijorare, frică, disperare etc. 
Astfel de emoții au un efect distructiv asupra corpul uman la nivel celular, epuizează-l vitalitate, duc la îmbătrânirea prematură.
Insomnie și pierderea forței, hipertensiune arterială și diabet, boli de inimă și stomac, cancer - acestea sunt departe de lista plina acele boli grave, a căror cauză principală poate fi stările stresante din organism care apar ca urmare a unor astfel de emoții dăunătoare.
Platon a spus odată: „Cea mai mare greșeală a medicilor este că încearcă să vindece corpul unui om fără să încerce să-i vindece sufletul; totuși, sufletul și trupul sunt una și nu pot fi tratate separat!”
Au trecut secole, chiar milenii, dar această zicală a marelui filosof al antichității rămâne adevărată și astăzi. În condițiile moderne de viață, problema sprijinului psihologic pentru oameni, protejarea psihicului lor de emoțiile negative a devenit extrem de relevantă.
Cum să obții armonia interioară și liniștea sufletească
- Recunoaște-ți NU perfecțiunea și dreptul de a greși. Ambiția excesivă și exigența de sine nu numai că perturbă echilibrul mental, ci și obligă o persoană să fie în stres constant. Luați greșelile pe care le faceți ca lecții de viață și o oportunitate de a câștiga experiență valoroasă.
- Trăiește aici și acum. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de fricile imaginare asociate cu viitorul. Adesea, o persoană își face griji pentru ceea ce s-ar putea întâmpla și uită că s-ar putea să NU se întâmple. Concentrați-vă atenția asupra prezentului și rezolvați problemele pe măsură ce apar.
- Învață să spui NU. Nu mai muta problemele altora asupra ta și viața ta va deveni mult mai simplă și mai armonioasă.
- Construiți granițe interne. Pierderea liniștii tale poate fi asociată cu grijile legate de o altă persoană sau cu asumarea responsabilităților sale. Nu-i lăsa pe alții să-ți impună regulile jocului și haideți să înțelegem clar limitele a ceea ce este permis în comunicarea cu dvs.
- Nu ține toate experiențele pentru tine. O tehnică psihologică excelentă pentru a scăpa de pierderea calmului este să spui cu voce tare ceea ce te deranjează. Exprimându-ți sentimentele în cuvinte, vei ajunge la concluzia că lucrurile nu sunt atât de rele pe cât credeai. Nu fii singur cu experiențele și problemele tale. Împărtășiți-le cu cineva drag care va înțelege și vă va ajuta.
- Eliberează-ți emoțiile în mod regulat. Nu păstra pentru tine tot ce s-a acumulat. Aruncă negativitatea și te vei simți mult mai bine. Aflați cele mai bune 5 moduri de a face față stresului și folosiți-le.
- Învață să ierți și să uiți. Uneori, acest lucru nu este atât de ușor de făcut pe cât pare la prima vedere. Dacă nu puteți face față singuri infracțiunii, cereți ajutor de la un psiholog.
- Concentrează-te pe rezultatul final și percepe dificultățile temporare ca pași către realizarea scopului tău.
Și indiferent ce ți se întâmplă, nu iei nimic la inimă. Puține lucruri din lume rămân importante pentru mult timp.
Erich Maria Remarque" Arc de triumf" ---
Dacă ești prins de ploaie, poți învăța o lecție utilă din ea. Dacă începe să plouă pe neașteptate, nu vrei să te udă, așa că fugi pe stradă spre casa ta. Dar când ajungi acasă, observi că ești încă ud. Dacă decizi de la bun început să nu accelerezi ritmul, te vei uda, dar nu te vei agita. Același lucru ar trebui făcut și în alte circumstanțe similare.
Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Cartea Samurailor
Mâine va fi ceea ce ar trebui să fie
și nu se va întâmpla nimic care să nu se întâmple -
nu te agita.
Dacă nu există pace în noi, este inutil să o căutăm afară.
Neîncărcat de griji -
se bucură de viață.
Nu este fericit când îl găsește,
când pierde nu este trist, pentru că știe
că soarta nu este constantă.
Când nu suntem legați de lucruri,
Serenitatea este pe deplin experimentată.
Dacă corpul nu se odihnește de tensiune,
se uzează.
Dacă spiritul este mereu în griji,
el se estompează.
Chuang Tzu ---
Dacă arunci un băț unui câine, acesta se va uita la băț. Și dacă arunci un leu cu un băț, el se va uita, fără să ridice privirea, la aruncător. Aceasta este o frază formală care a fost spusă în timpul dezbaterilor din China antică, dacă interlocutorul a început să se agațe de cuvinte și a încetat să mai vadă principalul lucru.
Pe măsură ce inspir, îmi calmez corpul și mintea.
În timp ce expir, zâmbesc.
Fiind în momentul prezent, știu că acest moment este uimitor!
Permiteți-vă să respirați adânc și nu vă forțați în limite.
Puterea aparține celor care cred în propriile forțe.
Dezvoltați obiceiul de a vă monitoriza starea mental-emoțională prin autoobservare. Este bine să te întrebi în mod regulat: „Sunt calm în acest moment?” este o întrebare care este util să ți-o pui în mod regulat. De asemenea, poți să întrebi: „Ce se întâmplă în mine în acest moment?”
Eckhart Tolle
Libertatea este eliberarea de griji. Odată ce înțelegi că nu poți influența rezultatele, ignoră-ți dorințele și temerile. Lasă-i să vină și să plece. Nu-i hrăniți cu interes și atenție. În realitate, lucrurile ți se fac ție, nu de tine.
Nisargadatta Maharaj
Cu cât o persoană este mai calmă și mai echilibrată, cu atât potențialul său este mai puternic și cu atât succesul său în fapte bune și demne va fi mai mare. Ecuanimitatea minții este una dintre cele mai mari comori ale înțelepciunii.
1. Nu interveni în problemele altora
Multe femei își creează o mulțime de probleme atunci când se amestecă în treburile altora. În astfel de momente, ei sunt convinși că fac ceea ce trebuie, încercând să ajute și să sfătuiască. Ei pot critica adesea și pot încerca să-i ghideze pe alții pe calea cea bună. Dar o astfel de comunicare este o negare a individualității, adică a lui Dumnezeu. La urma urmei, El ne-a creat pe fiecare dintre noi unic. Trebuie amintit că toți oamenii acționează așa cum le spune esența lor divină. Nu-ți face griji pentru ceilalți - iubește-te și ai grijă de tine!
2. Trebuie să fii capabil să uiți și să ierți
Cel mai mod eficient Pentru a obține liniștea sufletească a unei femei este capacitatea de a uita nemulțumirile și de a le ierta. Adesea femeile poartă în sine sentimente negative oamenilor care i-au jignit cândva. Nemulțumirea constantă nu face decât să alimenteze astfel de nemulțumiri, ceea ce duce la repetarea atitudinilor rele ale oamenilor. Trebuie să crezi în dreptatea lui Dumnezeu, permițându-i să judece acțiunile oamenilor care te-au rănit. Nu ar trebui să-ți pierzi viața cu fleacuri. Învață să ierți și să privești doar înainte!
3. Nu căuta recunoaștere publică
Nu este nevoie să-ți arăți egoismul în orice, urmărind doar câștigul personal. Nu există nimeni perfect pe lumea asta. Nu vă așteptați la recunoaștere de la alții. Mai bine crede în tine. Recunoașterea și încurajarea altor oameni nu durează mult. Amintiți-vă întotdeauna sinceritatea și moralitatea atunci când vă îndepliniți îndatoririle. Orice altceva este voia lui Dumnezeu.
4. Când schimbi lumea, începe cu tine însuți
Nu încerca să-l schimbi singur lumea. Nimeni nu a reușit vreodată să facă asta. Schimbările trebuie să înceapă cu tine însuți, cu autocunoașterea și auto-dezvoltarea. În acest caz, mediul neprietenos va deveni armonios și plăcut pentru tine.
5. Ceea ce nu poate fi schimbat trebuie acceptat
Cel mai bun mod de a transforma dezavantajele în puncte forte este acceptarea. În fiecare zi, o femeie se confruntă cu iritații, neplăceri și circumstanțe negative care sunt în afara controlului ei. Trebuie să înveți să accepți astfel de manifestări în adresa ta. Dacă Dumnezeu a vrut așa, atunci așa ar trebui să fie. Logica divină este dincolo de înțelegerea noastră. Trebuie să crezi în asta și să devii mai puternic și mai tolerant.
6. Trebuie să practici meditația în mod regulat
Meditațiile sunt cel mai bun mod pentru a elibera mintea de gânduri. Acest lucru oferă cea mai înaltă stare de liniște sufletească. Meditația zilnică timp de 30 de minute vă permite să vă mențineți calmul pe tot parcursul zilei. Acest lucru crește productivitatea și vă permite să vă bucurați pe deplin de viață.
Principalii făcători de probleme
1) Respiră adânc timp de unu-doi-trei-patru, ține-ți respirația pentru aceeași perioadă, apoi expiră la fel de ușor.
2) Ia un pix și notează-ți gândurile pe hârtie.
3) Recunoașteți că viața este complicată.
4) Notează trei dintre cele mai de succes evenimente din viață.
5) Spune-i unui prieten sau unei persoane dragi ce înseamnă el sau ea pentru tine.
6) Stați pe verandă și nu faceți nimic. Promite-ți că vei face asta mai des.
7) Dă-ți permisiunea să fii leneș pentru un timp.
8) Privește norii câteva minute.
9) Zboara peste viata ta in imaginatia ta.
10) Defocalizeaza-ti privirea si observa pur si simplu cu vederea periferica tot ce se intampla in jurul tau pentru cateva minute.
11) Dă câteva monede pentru caritate.
12) Imaginați-vă că vă aflați într-o bule de protecție transparentă care vă protejează.
13) Pune mâna pe inimă și simți cum bate. Aceasta este cool.
14) Promite-ți că indiferent de ce vei menține o atitudine pozitivă până la sfârșitul zilei.
15) Fii recunoscător că nu obții întotdeauna ceea ce îți dorești.
Echilibrul mental nu este ușor. Mintea ta controlează gândirea, influențând (uneori în mod distructiv) ceea ce spui sau simți. Trebuie să te protejezi conducând un dialog intern constant cu mintea ta. Și te obligă să auzi doar ceea ce vrei să auzi, ceea ce uneori este bun pentru concentrare, dar nu întotdeauna garantează că lucrurile rele nu se vor mai întoarce. Mintea controlează multe lucruri și, deși pare imaterială, este foarte reală. Și influențează fiecare judecată - va fi ceea ce sunt gândurile tale. Căutarea echilibrului mental este la fel de dificilă și periculoasă ca și încercarea de a găsi un ac într-un car de fân. Nu știi ce margine să te apropii sau cum să te protejezi de o injecție în braț. Amenințările sunt ca spinii unui trandafir frumos, pe cât de frumoși, pe atât de periculoși.
Pași
-
Planuri: rupe-l și aruncă-l. Această zi sau săptămână este complet a ta. Nu te grabi. Expresia este una năucită, dar răbdarea este leacul pentru stres. Lipsa de pace mentală este tulburătoare și chiar distructivă. Și această afecțiune este cauzată nu numai de stres. Gândurile neliniștite nu apar doar din cauza circumstanțelor externe, dezechilibrul intern și îndoielile adaugă și combustibil focului. Dacă începi să plănuiești ceva, poți provoca și mai mult stres, de parcă te-ai batjocorit. Prin urmare, acum este mai bine să aruncați toate planurile și să vă concentrați doar asupra dvs. Trebuie doar să te iubești mai mult. Pare egoist, dar de aici trebuie să începi. Trebuie să accepți că lumea din jurul tău nu este ideală și nici măcar dragostea nu este ideală. Perfecțiunea este doar o imagine în spatele căreia se ascunde realitatea. Perfecțiunea este un mit, iar condiția fiecărei persoane este ea însăși perfecțiunea. Pur și simplu nu o vedem în spatele multor măști. Locul vieții noastre este o lume plină de luptă dintre ură și iubire, viață și moarte, început și sfârșit. La bătrânețe și la tinerețe, trebuie să vezi nenumăratele nuanțe de gri între alb și negru. Razboi si pace. Ce este războiul dacă nu există pace? Mintea noastră este într-o stare constantă de război a gândurilor și emoțiilor care ne intră în inima și provoacă sentimente. Lumea mentală este ceea ce acceptăm în viața noastră. Acceptarea unor lucruri poate să nu fie întotdeauna bună, dar fiecare alegere va avea consecințe pe care poate nici nu le dăm seama.
- Toată lumea se calmează diferit, dar este foarte eficient să te întinzi și să te relaxezi. Poți să tragi un pui de somn sau să asculți muzică moale pentru a-ți calma gândurile.
- Dacă cauza anxietății este legată de studiu, îndeplinirea sarcinilor sau teme pentru acasă este responsabilitatea ta. Profesorii de obicei (dar nu întotdeauna) așteaptă maturitate de la tine. Vor să vadă progrese, vor să se asigure că ai făcut tot ce puteai și că nu ai fost leneș pentru că sarcina părea plictisitoare. În orice caz, puteți cere ajutor după curs. Poate profesorul poate da sfat bun sau un indiciu de urmat teme pentru acasă pentru mâine.
- Nu-ți face griji, nimeni nu te împinge. Mintea umană conține multe surprize plăcute care sunt distractive de descoperit.
- Trăiește în prezent, permite-ți să simți libertatea.
Avertizări
- Mergând de-a lungul gheață subțire, aveți grijă. Nu uita să-ți asumi responsabilitatea pentru alegerile tale și nu uita de munca ta.
- Fiecare persoană este individuală și nu ar trebui să te comporți ca altcineva. Fii tu însuți, oricine ai fi. Nu acordați prea multă atenție la ceea ce spun ceilalți, dar dacă este legat de muncă, faceți-vă acțiunile cât mai profesionale.
- Acționați cu îndrăzneală și nu lăsați sentimentele să vă controleze gândirea.
Găsește-te pe tine. Acest lucru este dificil de făcut atunci când există oportunități tentante din toate părțile de a relaxa și calma mintea. Munca este stresantă și te poate stresa mental să găsești modalități de a îndeplini sarcinile și obiectivele pentru următoarele săptămâni și chiar ani. Timpul este de obicei cel mai stresant, deși există și multe lucruri mici de reținut, care nu pot fi uitate. Uneori vrei să fugi de ea, adică viața este percepută ca un dezastru.
Fă-ți timp să te relaxezi. De obicei, cea mai bună soluție este să vă luați o săptămână liberă sau cel puțin o zi liberă pentru a vă relaxa cu o varietate de tratamente spa, având la îndemână delicatese gourmet. Faceți tot posibilul pentru a vă limpezi mintea ascultând muzica preferată sau vizitând rudele. Ieșirea ar trebui folosită pentru a echilibra tensiunea de funcționare cu ceva bun. Pentru un viitor mai bun, găsiți o oportunitate de a fi în pace pentru o zi, fără să vă faceți griji pentru următoarea sarcină de lucru. Pentru a scăpa de stres, ar trebui să vă curățați mintea de cele mai mici gânduri despre muncă. Singurul lucru pentru care trebuie să lupți este un sentiment de pace.
Obțineți o evaluare generală a stării dvs. de spirit: pace și sentimente. Pacea este calmul oceanului, soarele și luna unindu-se pentru a crea tot ceea ce ne face să vedem norii și gradațiile nesfârșite de culori care sunt folosite pentru a colora lumea pe care o vedem. Lumea mentală este ritmul senzorial din inimă în timp ce ascultați muzică; aceasta este o combinație complexă care ne poate schimba (în acest caz, muzica preferată poate provoca relaxare). În această stare, după ceva timp, ne aflăm singuri, întrebându-ne cum am ajuns aici și ce ne-ar putea schimba viața atât de dramatic. La orice vârstă, păstrăm în noi o mică parte din copilul care trăiește în inimile noastre. Dar, de-a lungul anilor și experienței, ne pierdem din ce în ce mai mult credibilitatea din copilărie. Stresul este presiune mediu inconjurator, în care creștem, iar stresul mental este impactul asupra sentimentelor noastre. Pentru a recăpăta pacea, trebuie să te pregătești. Bea o ceașcă de cafea, relaxează-te și lasă-ți mintea să rătăcească în tărâmul fanteziei. Amintiți-vă, ceea ce simțim și ceea ce ne îndoim este schimbător, dar acesta este un subiect pentru altă zi.
Încercați să nu lăsați banii și timpul să devină un factor de stres. Ne facem griji pentru timp și ne îngrijorăm pentru o mie de lucruri mărunte, permițând idealismului să se dezvolte. Ceea ce lasă o amprentă asupra conștiinței se află în inimă, iar mintea este doar o mică slăbiciune necesară muncii. Îți este greu să găsești timp între locuri de muncă? Depinde mult de companie și post (număr de ore de lucru, salariu, condiții etc.), iar noi suntem obișnuiți cu faptul că timpul înseamnă bani. Nevoia constantă de a plăti chiria, de a cumpăra alimente și de a asigura cele de bază provoacă stres pentru mulți. Dorința de a-i impresiona pe alții se adaugă și la anxietate. Încercați să o luați ușor. Nu-ți face griji, problemele te pot găsi în continuare, dar ești capabil să le depășești. Poți supraviețui la școală, la serviciu și în viață în general.
Reduce stresul: Fa ceea ce iti place. ÎN sub stres ești mereu îngrijorat de muncă și de ziua de mâine, iar tensiunea arterială crește, ceea ce nu poate decât să afecteze sănătate fizică, precum și pe mental și stare emoțională. De asemenea, pe lângă muncă, trebuie să vă faceți griji viata sociala. Emoțiile liniștitoare cu ajutorul prietenilor nu vor afecta stresul mental. În plus, poate înrăutăți situația. Încearcă să găsești un hobby care să te facă cu adevărat pasionat de el. Nu uitați să faceți pași mici. Hobby-urile ajută, dar aceasta nu este o transformare instantanee după Apocalipsă.
Pentru a răspunde la întrebarea cum să găsim liniștea sufletească, trebuie mai întâi să înțelegem de ce o pierdem. Cel mai simplu lucru care ne vine în minte sunt sentimentele noastre: iubire, ură, invidie, frică, disperare din cauza speranțelor neîmplinite, respingere a ceva, vinovăție, rușine. Sunt atât de multe lucruri care ne pot dezechilibra... Dar pe lângă vibrațiile interne, suntem influențați și de stimuli externi: nu am dormit suficient, nu ne-am îmbrăcat pentru vreme, am mâncat ceva greșit, am alunecat în drum spre serviciu, am primit o mustrare de la superiorii noștri - și acum lumea începe să se întunece și se naște o adevărată furtună în sufletele noastre, împiedicându-ne să gândim și să simțim rațional, există.
Vrei să fii în armonie cu tine însuți? Traieste in pace cu corpul tau: incearca sa dormi suficient, rasfata-te din cand in cand cu mancarurile tale preferate, nu purta lucruri care ciupesc sau freca, nu te chinui si vei face un pas urias catre gasirea linistii. minte.
Îți amintești cât de fericiți eram când eram copii? Epoca de aur, când iarba era mai înaltă decât noi, iar norii păreau vată de zahăr, când părinții noștri nu ne criticau modul de viață, ci ne purtau în brațe. Am fost iubiți, compătiți, am fost centrul universului. Încearcă să te întorci în acest timp fericit și vei vedea cum sufletul tău va deveni ușor și calm. Te poți simți ca un copil atât când te joci cu alți copii, cât și cu tine însuți. De exemplu, ce te împiedică, în timpul unei boli, să nu te grăbești la muncă pentru a-ți câștiga favoarea superiorilor, ci să iei cartea ta preferată, să-ți pui o pernă sub cap și să ceri de la familie micul dejun, prânzul și cina și asta este ea – la pat?
Nu degeaba casa se numește cetate. Vă permite să vă ascundeți de necazurile externe, puteți lua o pauză de la situații enervante, străini, probleme de muncă. Faceți-vă casa confortabilă și vă va umple de energie pozitivă în fiecare seară.
Problemele în familie și la locul de muncă sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii echilibrului mental. Problemele pe două fronturi simultan pot duce complet o persoană la depresie. Pentru a evita acest lucru, încercați să rezolvați problemele pe măsură ce apar. Nu acumulați iritații până la punctul în care vă lovește cu toată greutatea sa. Crezi că superiorii tăi nu te prețuiesc ca specialist? Încercați să vă dovediți valoarea profesională - nu numai în cuvinte, ci și în fapte. Încă nu vor să te observe? Resemnați-vă, așteptați un moment favorabil care vă va permite să vă dovediți aptitudinea profesională, sau căutați un nou loc de muncă.
Din păcate, în viață există adesea situații care nu pot fi corectate imediat. Prin urmare, trebuie să înveți: pe de o parte, răbdare și, pe de altă parte, capacitatea de a-ți schimba radical viața. Speranța în bine, șansa, soarta, Dumnezeu este, de asemenea, o modalitate bună de a te împăca cu ceea ce nu poți schimba sau nu poți schimba acum.
Constanta de timp a unei probleme este importantă pentru a înțelege cum să lucrezi cu ea. Dacă nu știi să gătești, acesta este un lucru, poți oricând să înveți, dar dacă nu ai pentru cine să gătești, atunci... va trebui să te iei în serios. Dragostea neîmpărtășită, ca moartea persoana iubita, este capabil să scoată covorul de sub picioarele oricui.
Sentimentele altor oameni, ca și viața lor, nu ne sunt supuse. Trebuie să înțelegeți acest lucru, să vă împăcați cu această structură a lumii și să nu vă chinuiți în zadar. Da, este teribil de greu când pleacă cei dragi și este insuportabil de amar să știi că nu ești iubit, dar... Fiecare persoană are ceva mai valoros decât cei din jur: acesta este el însuși.
Dragostea de sine poate face minuni. Egoismul sănătos, interesul pentru propriul sine și capacitatea de a aprecia ceea ce ai sunt bazele pe care poți forma un sentiment de echilibru mental și pace. Vezi cât de ușor funcționează:
- Abandonată de persoana iubită? Nu este înfricoșător - acum putem trăi pentru propria noastră plăcere.
- Un coleg ne joacă feste? Uimitor! Va fi ceva de făcut la serviciu, în afară de proiecte plictisitoare!
- Vărul tău a cumpărat o mașină străină nouă? Există un motiv să sărbătorim această chestiune și să te gândești cum să faci bani pentru... două mașini străine!
- Nu se poate reseta greutate excesiva? Nici o problemă! om bun trebuie să fie multe!
Amintește-ți un lucru simplu: de îndată ce ceva te dezechilibrează, începe să acționezi. Dacă este posibil să eliminați imediat iritantul, eliminați-l; nu, amânați rezolvarea problemei pentru un timp și, poate, se va rezolva de la sine. Ai întâlnit ceva ieșit din comun? Dă frâu liber emoțiilor tale. Nu-ți reține lacrimile, furia, disperarea. Simți că nu poți face față singur? Du-te la prietenii și familia ta. Doar ieși afară, stai pe o bancă în parc și vorbește complet cu un străin. Un sentiment de noutate, un act pe care îl faci pentru prima dată în viață, te va ajuta să descoperi o latură neașteptată a ta, una în care problemele apărute s-ar putea dovedi cu totul nesemnificative.
Poți încerca să îndepărtezi greutatea mentală... cu bucurii spirituale. Amintește-ți ce îți place cel mai mult și fă-o cât mai curând posibil. Cumpărături amețitoare, mergi la cinema pentru premiera mult așteptată, mergi la pescuit cu prietenii, joacă-te pe preferatul tău joc pe calculator– orice lucru mic poate deveni un punct de plecare pentru găsirea liniștii sufletești.