Oamenii pot fi împărțiți în două tipuri: scanere și scafandri. Scafandrii sunt cei care au ales o zonă de interes pentru ei înșiși și au început să se dezvolte în ea. Dar scanerele au prea multe interese și hobby-uri pentru a se concentra asupra unui singur lucru. În această carte, Barbara Sher îți arată cum să-ți adaptezi mintea minunată, cu mai multe fațete, la o lume care nu a înțeles niciodată cine ești cu adevărat. Ea te va ajuta să-ți găsești scopul și să devii cu adevărat împlinit.

Ești scanner?

• Nu pot face nimic mult timp.
• Știu că trebuie să mă concentrez pe un lucru - dar ce?
• Îmi pierd rapid interesul pentru lucrurile care credeam că mă vor ocupa pentru totdeauna.
• Sunt ușor distras de alte lucruri interesante.
• Mă plictisesc de îndată ce încep să înțeleg cum se face ceva.
• Urăsc să fac ceva de două ori.
• Interesele mele se schimbă tot timpul, nu mă pot stabili cu un singur lucru - și, prin urmare, rămân inactiv.
• Lucrez în locuri de muncă prost plătite pentru că nu mă pot decide la ce să mă dedic.
• Îmi este greu să aleg un domeniu activitate profesională- ce se întâmplă dacă fac o greșeală cu alegerea mea?
• Cred că toată lumea vine pe lumea asta pentru ceva; fiecare are scopul lui - fiecare, dar nu eu.
• Nu pot face ceva decât atunci când am multe lucruri diferite de făcut în același timp.
• Continui să abandonez ceea ce am început pentru că mi-e frică să nu pierd ceva mai bun.
• Sunt prea ocupat, dar când vine vorba timp liber, nu-mi amintesc ce aș vrea să fac.
• Nu voi deveni niciodată un expert în nimic. Simt că sunt blocat pentru totdeauna într-o clasă de începători.

Dacă ți-ai spus vreodată așa ceva, există șanse mari să ai un tip special de gândire caracteristic oamenilor pe care îi numesc scanere. Sunteți diferit din punct de vedere genetic de cei care găsesc o dată pentru totdeauna o zonă de interes pentru ei înșiși și se mulțumesc cu un domeniu de activitate. Sunteți atras de multe lucruri diferite în același timp și încerci să-ți umpli viața cu ele. Deoarece în ochii celorlalți un astfel de comportament pare de neînțeles și neobișnuit - chiar deranjant - ți s-a spus că acest lucru este greșit și trebuie să te schimbi. Dar oamenii te judecă incorect, iar diagnosticul lor este greșit. Ești doar un alt tip de persoană!

Ceea ce considerați a fi un neajuns, care cu siguranță trebuie depășit printr-un efort de voință, este, de fapt, un dar excepțional. Ați moștenit o minte magnifică, versatilă, care se străduiește să se exprime într-o lume în care nu vă înțelege natura și comportamentul.

Nu pot începe!

E plăcut să știu că sunt un scanner și nu doar o persoană confuză. Dar ce urmează? Renunță la slujbă și grăbește-te cu capul în necunoscut?

Toate planurile mele sunt liste cu lucruri nefăcute niciodată. Petrec mult timp făcând planuri și a doua zi plănuiesc altceva. Cum să te oprești din planificare și să începi să acționezi?

Este grozav să afli despre tine că ești un scanner. Gândește-te doar: timpul și energia care a intrat în lupta cu tine însuți, irosite cu acuzații de sine, temeri și îndoieli, vor avea drept scop acum construirea unui viitor minunat. Esti liber. Intră în viața la care ai visat-o mereu.

Dar cum să faci primul pas? Cum este el? Ce obiectiv ar trebui să alegi? Și cum poți fi sigur că este corect?

Este grozav să nu te mai învinuiești pentru natura ta de scaner, dar de la a te recunoaște ca scaner până la a face primul pas este la fel de departe ca înainte. Obstacolele apar ca din subteran, toate deodată - atât fictive, cât și reale.

Ce să faci cu obstacolele?

Există două tipuri de obstacole - imaginare și reale. În primul rând, ne vom uita la cele imaginare, care sunt generate de informații și emoții incorecte. Este mult mai ușor cu obstacole reale - vom vorbi despre ele puțin mai târziu. Deci, să începem prin a căuta obstacole imaginare. Este necesar să le analizați și să le înțelegeți pe deplin pentru a vă pregăti pentru întâmpinarea unor obstacole reale. Este foarte ușor să faci să dispară obstacolele imaginare.

Strada istoriei

Lane, un secretar executiv la o companie locală de camioane, a recunoscut:

Nu pot să mă apuc de treabă. Nu merg niciodată mai departe decât să mă gândesc la ce mi-aș dori. Continui să scriu liste nesfârșite de posibilități în aproximativ o duzină de direcții diferite în care aș putea merge, dar nu iau niciodată măsuri. La urma urmei, nu voi risca să-mi părăsesc slujba și să mă arunc cu capul în necunoscut, așa că ce rost are să încep ceva?

Uau, ce aruncare! - Am clătinat din cap. - De la birou și fantezii - și direct în abis. Dacă aș avea o singură alegere: să scriu liste sau să renunț la job pentru cine știe pentru ce, nici eu nu m-aș putea decide. Dar iată întrebarea: cine a spus că ai doar două opțiuni?

Ce altele? - a întrebat Lane.

Ce se întâmplă dacă îți păstrezi jobul actual în timp ce testezi apele?

A urmat o pauză.

„Nici măcar nu înțeleg despre ce vorbești”, a recunoscut fata.

Uită să faci un salt în necunoscut. După ce ziua de lucru s-a încheiat, mergeți în căutarea informațiilor de care aveți nevoie. Părăsiți lumea pe care o cunoașteți și rătăciți în jurul lumii care vă interesează. Găsiți site-uri pe baza intereselor dvs.; aflați dacă sunt planificate vreunul în viitorul apropiat

conferințe la care puteți participa. Cereți bibliotecarului dvs. să selecteze reviste de specialitate pe subiecte care vă interesează și citiți-le cu atenție. Găsiți forumuri și comunități, participați la discuții cu oameni care sunt deja în subiect. Nu există niciun risc și poți afla mai multe despre ceea ce te atrage. Trebuie să injectați puțină viață reală în listele și planurile voastre.

Mulți oameni (și în special scanere) rămân blocați din aceleași motive pentru care a făcut-o Lane. Aceasta este una dintre cele mai crude glume pe care fricile noastre le pot juca asupra noastră: uităm câți pași complet siguri putem (și ar trebui!) să facem înainte de a arde poduri în spatele nostru.

Obiectezi: „Dar dacă nu mă grăbesc înainte, mi-e teamă că nu mă voi mișca niciodată”. Ei bine, te înșeli. Gesturile frumoase arată bine în fantezii, dar când vine vorba de asta, cei mai mulți dintre noi nu suntem atât de nesăbuiți. Am văzut ce se întâmplă cu oamenii nesăbuiți sau chiar am experimentat-o ​​noi înșine. Prin urmare, deși riscul este mare, nu ne împingem să ne mișcăm - nu, ne forțăm deloc nu face nimic.

A face liste și planuri fără a avea informații actualizate este doar o continuare a fanteziei despre „ce trebuie să faci”. Visând cu un creion în mână peste o bucată de hârtie cu planuri - pentru multe scanere, un astfel de timp liber devine un mod de viață. De fapt, este o modalitate de a evita orice acțiune atunci când visul pare imposibil. Și complet diferit - planificare reală, cu fapte specifice, sarcini, termene limită. Un astfel de plan este o acțiune în sine.

Deci, cum treci de la notarea ideilor la acțiunea efectivă? Să ne uităm la Lane ca exemplu. Una dintre ideile ei: crearea unei firme intermediare online pentru companiile de reciclare din orașele mici - un schimb centralizat de informații în care vor primi informații despre inovațiile tehnice și cadru legislativși poate păstrați legătura unul cu celălalt. Ideea s-a născut când Lane a colaborat cu una dintre aceste întreprinderi și a văzut cu ochii ei cum lipsea o astfel de structură informațională.

Dar am multe alte idei, complet diferite”, a spus ea. - Dar sunt prea mulți!

Să discutăm mai întâi despre asta, am sugerat. - Există o modalitate excelentă de a crea un plan care te va forța să acționezi. Odată ce înțelegeți principiul într-un exemplu, îl puteți aplica la orice altceva. Nu lua asta prea în serios, ci doar tratează-l ca pe un test. BINE?

O să încerc,” a ezitat clar, dar a dat din cap.

Acțiune. Doar gândul la el îi face pe mulți dintre noi să înghețăm. Dacă ești scanner și ești convins că pentru a întreprinde orice acțiune va trebui să renunți la alte aspirații, reticența ta de a merge înainte este de înțeles. Dar, după cum știți deja, nimeni nu vă cere o astfel de alegere. Cu toate acestea, chiar și înțelegând acest lucru din punct de vedere intelectual, poate fi încă dificil să porniți motorul și să ieșiți din poartă.

Probabil te-ai confruntat și cu problema ce obiectiv să alegi primul. Repet iar și iar: nu contează care dintre ele. Acesta este doar un gust al stiloului. Pentru a învăța cum să dai viață unui plan, trebuie să alegi pe oricare chiar acum și să exersezi.

Odată înlăturată această barieră, s-ar putea să rămâneți fără scuze, dar știu că mulți vor încă ezita și nu vor fi gata să facă primul pas. Lane, totuși, s-a mândrit întotdeauna că este rațională.

Dacă mi-aș putea pune planurile în ordine, bineînțeles că aș merge mai departe. Dar sunt atât de multe de luat în considerare.

Spune-mi ce crezi despre asta? „I-am înmânat scrisoarea primită azi dimineață.

Și-a pus ochelarii.

Barbara!

Acestea sunt obstacolele pe care le am. Ce se întâmplă dacă scriu o carte și nimeni nu o cumpără? Ce se întâmplă dacă îmi ofer serviciile pentru a căuta informații? Dar apoi trebuie să mergi și să te „vinzi”. oameni diferiti, dar nu-mi place să comunic, deci asta înseamnă că nu o voi face? Ce se întâmplă dacă nimeni nu-mi cumpără fotografiile pentru că sunt atât de ușor de pierdut în marea altor fotografii? Dacă studiezwebmasteri, se va schimba tehnologia și voi rămâne fără muncă? Încerc să găsesc ceva de făcut care să mi se potrivească 100%, dar mă las prins în toate „ce-ar fi dacă...”. Sunt paralizat de mintea mea analitică - chiar talentul pe care m-am bazat cel mai mult. Ce ar trebuii să fac?

Lane a pus scrisoarea jos și s-a uitat la mine.

După părerea mea, tipul se încurcă. Crezi că fac același lucru, nu? Deci, chiar dacă elaborez un plan grozav, tot voi da înapoi?

„Nu știu”, am răspuns. - Dar uite: presupui că trebuie neapărat să părăsești un loc de muncă sigur și să te repezi în abis, iar riscul este foarte mare, nu? Atât de sus încât primul pas pare pur și simplu imposibil?

Da, probabil, spuse ea gânditoare.

Nu te bate din cauza asta. Îndreptarea către un obiectiv este întotdeauna înfricoșătoare. Cei mai mulți dintre noi suntem gata să facem orice pentru a ne proteja de această frică: „Vreau să lucrez cu animalele, dar trebuie să fac o educație de specialitate, așa că va trebui să-mi schimb locul de muncă ca să am timp să studiez, dar atunci nu voi avea destui bani și va trebui să caut locuințe mai ieftine.” , dar nu o pot face până nu achit creditele...” - și chestii de genul. Construim atât de multe obstacole încât nu vom avea niciodată un mic acvariu cu un pește auriu.

Lane a zâmbit și, pentru a o încuraja și mai mult, eu, cu cuvintele: „Chiar și Uniunea Europeană face asta”, i-am întins un fragment amuzant din Washington Post pe care îl salvasem cândva. În articolul lui Robert Kaiser „Inovația va permite Finlandei să-și imagineze mai bine viitorul. Economia oferă un nou model pentru vechea Europă”, spunea:

În prezent, a spus Himanen, un tânăr intelectual finlandez, Europa seamănă cu un mare atlet odată care și-a pierdut forma. În loc să se apuce de treabă, sportivul stă la biroul lui și scrie planuri strategice pentru a o recupera: „Aș putea alerga. Aș putea înota.”

Uneori se pare că aceasta este logica europeană: „Când revin în formă bună, atunci voi începe să mă antrenez.”

În timp ce ea citea articolul, m-am gândit cât de dificil este uneori să treci de la gândire la acțiune și câte motive găsim pentru a o evita. Desigur, nu numai scanerele prezintă sindrom de paralizie de analiză, dar problema lor este, de asemenea, înmulțită cu numărul de ținte.

Muriel. La începutul săptămânii, am jurat că voi alege primele trei lucruri pe care vreau să le fac înainte de sfârșitul anului. Dar aceste trei lucruri s-au tot schimbat! Înainte să-mi dau seama, aveam o listă cu opt lucruri principale. Daca va continua sa creasca asa, nu voi face absolut nimic!

Ketchel. Cât de mult trebuie să ne strângem mâinile, să ne plângem și să tragem înainte să găsim puterea de a ne îndrepta spre obiectivul nostru? De ce atât de mulți dintre noi așteaptă imposibilul - ca și cum fiecare interes trecător s-ar putea transforma într-o carieră bine plătită și o amânăm până ne dăm seama cum să o folosim în practică? Ce-ar fi dacă am putea face ceea ce ne dorim fără ca tulburările mentale și anxietatea să ne stea în cale?!

Buna intrebare. Deci care este problema?

Acțiunea este un pas mare

Mecanismele de apărare umane sunt concepute pentru a anticipa pericolul. Acest lucru nu funcționează pentru copiii mici, așa că au nevoie de supraveghere constantă. Odată cu vârsta și experiența, prudența crește. Adolescenții pot fi nesăbuiți, adulții tineri pot fi curajoși, dar niciunul dintre ei nu reprezintă o amenințare atât de mare pentru ei înșiși ca bebelușii. Cu cât știi mai multe despre excursii și căderi, cu atât poți fi mai atent.

Acesta ar fi răspunsul la întrebarea lui Ketchel dacă am vorbi despre risc real, dar de ce sunt incluse aceleași precauții acolo unde nu există cel mai mic risc? De ce o persoană ezită să scrie un roman sau să vină cu o replică? haine la moda doar pentru mine? Pentru că, odată formate complet, mecanismele de apărare umane intervin de fiecare dată când sunteți pe cale să pășiți în necunoscut. Mecanisme de protecție împotriva bungee jumping - acestea includ bun simț. Dar nu vor să cânți în fața unui public în camera ta de zi. De ce? Nu mai are rost.

Mecanismul de apărare este un lucru puternic și primitiv; percepe totul nou ca pe o amenințare pentru supraviețuire. Indiferent dacă mecanismele noastre de apărare sunt corecte sau greșite, ele funcționează și ne influențează viața.

Cu toate acestea, dacă respectați toate interdicțiile stupide ale mecanismelor de apărare, nu veți face niciodată nimic interesant. Deci, noua afacere nu este amenințătoare și chiar vrei să începi să faci ceva. Cum să decizi să faci primii pași? Există un sistem practic în trei pași care îți va depăși miraculos inerția.

Trei pași magici

Dacă ești un scanner care doar gândește, dar nu ia măsuri, iată trei pași simpli. De fiecare dată când trebuie să acționați, efectuați-le în mod consecvent - iar rezultatul este garantat.

Pasul 1: Învață o nouă modalitate de a planifica(diagramă de planificare inversă), care nu va înlocui acțiunea, ci vă va împinge să faceți pași reali.

Pasul 2: Utilizați această diagramă pentru a identifica temerile ascunse. care vă împiedică să ajungeți la obiect, astfel încât să puteți lua măsuri pentru a reduce pericolul.

Pasul 3: Instalațitermen real, pentru care trebuie să fii pregătit. În acel moment, vă veți întâlni cu persoana care vă oferă sprijin pentru reducerea stresului. A trebui să fii responsabil te va forța să mergi înainte chiar și în condiții de stres.

Acești trei pași, parcurși la rând, te vor transforma dintr-un planificator maestru și mare visător într-un om de acțiune. Lucrează grozav.

Să vedem ce a realizat Lane cu acești trei pași când a decis să înceapă să urmărească un scop practic.

Din experiența mea, am spus, a acționa este mult mai puțin înfricoșător decât a bate constant în jurul tufișului și a nu începe.

— Cred, încuviinţă Lane din cap. „Dar mai știu și altceva: este puțin probabil să iasă ceva bun dacă începi fără să te pregătești.”

„Și eu”, am asigurat-o și i-am prezentat primul pas magic: diagramă de planificare inversă.

Schemă de planificare înapoi, „echipe de succes” și termene limită reale

Aceasta este versiunea mea a diagramei, pe care am dezvoltat-o ​​când îmi pregăteam primele seminarii în 1975. (Este în prima mea carte, Dreaming isn't Harmful: How to Get What You Really Want, care este încă un succes astăzi, mulțumită în parte ideii diagramei flux. Descriere detaliata original diagrame de planificare inversă dat în această carte.)

Am descoperit că graficele și diagramele de flux folosite în diferite organizații erau prea greu de înțeles și de folosit, așa că am început cu tabula rasa. Am desenat un cerc, am scris obiectivul final în el și m-am întrebat:

„Pot atinge acest obiectiv chiar acum? Dacă nu, ce trebuie făcut înainte de asta? Și a continuat să deseneze cercuri cu obiective scrise acolo, lucrând înapoi, punându-și aceleași două întrebări și adăugând din nou cercuri cu obiective, până când a ajuns la un pas care putea fi făcut imediat. Am adus o săgeată mare în acest cerc cu inscripția: „Acum!”

Procesul de astfel de planificare m-a scos din scaun și m-a forțat să fac primul real pași către obiectiv - și aceasta nu a fost o sarcină ușoară. Eram foarte mândru de ideea mea. În plus, m-a inspirat gândul că acum aș putea scoate dintr-o fundătură pe oricine care a rămas blocat pe calea spre obiectiv.

Am reunit un grup mic și am încercat diagrama de planificare inversă. Prin selectare subiect simplu- pregătind o cină imaginară, le-am spus: „Deci, trebuie să organizăm o cină pentru douăsprezece persoane. Putem face asta mâine seară? Dacă nu, ce trebuie făcut înainte de asta?” Am desenat o diagramă pe tablă, menționând că mai întâi ar trebui să invităm oaspeți, să cumpărăm alimente și să pregătim mâncare. Pentru a parcurge acești pași, trebuie să găsiți numere de telefonși creați un meniu. A fost nu numai foarte distractiv, ci și foarte simplu - oricine o putea face. Am văzut că schema are un potențial mare și abia așteptam să încep să o folosesc. Dar când, în 1976, am început să introduc această tehnică la primele seminarii cu „echipe de succes”, reacția nu a fost deloc cea pe care mă așteptam.

La început, participanții la seminar au petrecut câteva ore ajutându-se reciproc să găsească modalități distractive de a-și atinge obiectivele. Au fost multe râsete și un sentiment de posibilități amețitoare pândind peste tot. Toată lumea se distra de minune și mă privea veselă, așteptând să continui.

După cum era planificat, am spus:

Acum să trecem la realitate. Îmi doresc ca fiecare dintre voi să-și stabilească un obiectiv și să aleagă o dată aproximativă pentru atingerea acestui obiectiv. Să presupunem că doriți să interpretați o melodie la o seară cu microfon deschis la un club local în trei luni.

Toți au ascultat cu entuziasm în timp ce eu desenam cu cretă un cerc în colțul din dreapta al tablei.

„Pentru a veni într-un club și a cânta”, am continuat, „necesită mai multe lucruri. Ai nevoie de permisiunea proprietarului clubului și trebuie să știi să cânți, nu?

Publicul a dat din cap, urmărind cu interes cum am tras săgeți în două cercuri și am introdus „permisiune” într-unul și „capacitatea de a cânta” în al doilea.

Acum, pentru a obține permisiunea, trebuie să vorbiți cu proprietarul”, am tras o altă linie și am desenat un nou cerc. - Și pentru a vorbi cu proprietarul, trebuie să găsești un club. Poți găsi un club care găzduiește seri cu microfon deschis?

Aproape toată lumea dădu din cap afirmativ.

Se poate face acest lucru mâine sau mai sunt alți pași care trebuie luați? - Am continuat.

„Este ușor”, a răspuns o femeie. - Căutați în director și selectați un club.

Grozav, am fost de acord. - Deci, am terminat cu această linie din diagramă. Ai un pas care poate fi făcut mâine. Acum să ne întoarcem la început și să aruncăm o privire la cel de-al doilea element de care veți avea nevoie. Pentru a interpreta o melodie, trebuie să fii capabil să cânți.

Ca și în primul caz, mișcându-mă în direcția opusă - de la scop până la primul pas, am scris întreaga cale, inclusiv nevoia de a găsi un profesor și de a alege un cântec.

Când am terminat, am văzut că am făcut o impresie grozavă asupra tuturor, că mi s-a părut teribil de deșteaptă ascultătorilor mei și că am fost foarte mulțumit de excelenta mea invenție. Apoi i-am sugerat tuturor să ia o bucată de hârtie și să deseneze aceeași diagramă pentru unul dintre obiectivele lor. În aproximativ douăzeci și cinci de minute. În timp ce participanții și-au luat pixurile, am început să-mi caut notițele. După câteva minute, am avut brusc senzația că se întâmplă ceva ciudat în cameră. Privind în sus, am descoperit că nimeni nu mai râdea sau zâmbea. Mai mult, nimeni nu scrie. Am privit asta timp de un minut și apoi am întrebat:

E ceva in neregula?

Toată lumea se uita la mine, fețele lor erau alarmate - mă simțeam groaznic. În cele din urmă, o femeie și-a ridicat mâna:

Nu mai e distractiv. Începe să mă sperie. Ceilalți au dat din cap.

Mi-am dat seama că ascultătorul are dreptate. Ceea ce am crezut că este un mod minunat și rațional de a trece de la cuvinte la acțiune s-a dovedit a fi un medicament prea puternic. A forțat acțiunea în care oamenii încă jucau jocul.

Chiar nu voiam să pierd impulsul atins și, pentru a scăpa de tensiune, am spus câteva povești amuzante care i-au făcut pe participanți să râdă. Apoi i-a împărțit în echipe de șase persoane și a stabilit că ar trebui să se sune în fiecare seară și să se întâlnească săptămânal. Când s-au simțit mai liniștiți, le-am arătat cum să facă primii pași foarte mici și deloc înfricoșători, pentru ca frica să se domolească în sfârșit.

Rețineți că nu le-am spus să „gândească pozitiv” - nu cred că funcționează. Am vorbit despre acest lucru în capitolul „Scanner Panic”: pentru a vă calma frica, trebuie să reduceți nivelul de pericol.

Odată ce participanții și-au dat seama cât de mici vor fi primii pași și și-au dat seama că fiecare pas va fi însoțit de sprijinul echipei, au încetat să-și mai facă griji. Până la sfârșitul atelierului, toată lumea a fost din nou entuziasmată de ideile lor și așteaptă cu nerăbdare noua intalnire cu colegii de echipă. Mulți ani mai târziu, am primit în continuare scrisori de la membrii primelor „echipe de succes” despre realizările lor minunate.

Nu am uitat niciodată lecția pe care am învățat-o în acea zi. Există o diferență uriașă între a face liste și planuri în general - și de fapt a programa oricare etape practice. Nu e ușor. Este întotdeauna un șoc pentru sistemul vieții tale. Pentru a merge mai departe, veți avea nevoie de multe tehnici și instrumente noi.

De exemplu, ar trebui să setați o dată limită pentru fiecare pas de-a lungul drumului către obiectivul dvs. Un calendar fără date programate este ca tenisul fără plasă. (Dacă nimeni altcineva nu știe despre termenele limită, există pericolul să le ignorați.) Sprijinul altcuiva plus nevoia de a raporta va crea termene reale. Permiteți-mi să vă dau o scrisoare care ilustrează perfect punctul meu de vedere.

Înainte, nu înțelegeam un lucru important: sprijinul ajută la depășirea rezistenței. Eram prea izolat de alți oameni. Acum văd că suișurile și coborâșurile mele sunt strâns legate de dacă aveam un sistem de suport în acel moment. Cred că structura este cheia motivului pentru care îmi place munca. Un salariu este un fel de motivator încorporat care te ajută să te concentrezi, iar un șef este un sistem de sprijin. Toate acestea mă motivează să lucrez.

De asemenea, mi-a plăcut foarte mult timpul petrecut la facultate cu normă întreagă. Cred că motivul principal a fost că aveam un program, sarcinile erau scadente și aveam un sistem de asistență excelent. Ale mele cel mai bun prieten Apoi și-a părăsit slujba și s-a întors la facultate și în fiecare zi mergeam împreună la cursuri, ne încurajam, ascultam împreună prelegeri. La cursul meu de biologie m-am alăturat unui grup care a studiat împreună (lucru grozav!), ne-am întâlnit la mine acasă și, desigur, acești oameni au fost un grup grozav de sprijin.

Există un astfel de sprijin în viața ta? De fiecare dată când întâlnesc o persoană care nu se poate mișca, se dovedește că a încercat să realizeze singur întregul plan.

Nu suntem făcuți pentru asta. Lăsați în voia noastră, adesea ne ferim de acțiuni și ne păcălim pentru a nu observa cum le evităm.

Izolarea este dăunătoare viselor. În izolare, este imposibil să mergi înainte.

Seminariile pe care le-am menționat mai sus au fost concepute special pentru a crea „echipe de succes”. Au fost (și sunt încă) extrem de reușite. Când vine vorba de a-ți realiza visele, nimic nu depășește întâlnirile săptămânale și sprijinul echipei. Dacă nu vă puteți alătura unei astfel de echipe sau nu vă puteți crea propria echipă, găsiți un coechipier sau contactați un antrenor și programați întâlniri regulate cu ei. Să știi că cineva așteaptă vești de la tine te va elibera de tensiune și te va forța să te apuci de treabă.

(Cât suntem pe subiect, nu uitați de eficiență calendar-jurnal. Acolo va rezervati o vizita la dentist. Dacă nu o marchezi în calendar, călătoria ta la medic nu se va întâmpla. Intră acolo la fiecare întâlnire cu un antrenor sau cu prietenul tău. Acest lucru stimulează: nu veți uita că trebuie să finalizați o parte a planului dvs. - la urma urmei, într-o anumită zi Așteptăm raportul dvs.)

Mi-am amintit aici o poveste dintr-un seminar demult din trei motive. În primul rând, diagrama de planificare inversă este un instrument foarte util, iar împărtășirea modului în care a apărut este o modalitate bună de a vă învăța cum să o utilizați. În al doilea rând, s-ar putea să eviți acțiunile fără măcar să-ți dai seama, iar diagrama fluxului de planificare înapoi va pune în lumină temerile tale ascunse (nimic nu are mai mult succes în a scoate monștri la lumină decât o sesiune de planificare înapoi). În al treilea rând, vreau să știți: perspectiva acțiunii imediate este alegerea pașilor și stabilirea real termenele limită cu „echipa ta de succes” vor alunga toate temerile. A vorbi despre temeri nu te va duce nicăieri - doar acțiunea activă le va risipi.

Ieșirea din fundătură

Deci, doar de dragul experimentării, desenați o diagramă de planificare înapoi, trecând de la obiectiv la reversul, pas cu pas, până ajungi la ceva ce poate fi făcut mâine. Nu contează cât de mici sunt acei primi pași.

În timp ce desenați cercuri și săgeți, ascultați-vă cu atenție. Ce experimentezi? Îți plac acești primi pași către ieșirea din impas? Sau ești blocat pe scaun de frică?

Să vedem ce s-a întâmplat cu Lane la întocmirea schemei. Ea a decis să-și exerseze ideea cu plantele de procesare.

Nu sunt sigură că acest proiect ar fi trebuit implementat mai întâi”, a explicat ea. - Dar trebuie să alegi măcar ceva, altfel nu voi începe nimic.

În săptămâna următoare, ea și-a petrecut trei sau patru pauze de prânz și serile după muncă, căutând pe internet informații despre acest subiect și luând notițe.

La următoarea întâlnire, Lane a spus:

Eram gata să fac o prezentare PowerPoint pentru a mă simți de afaceri și respectabilă, dar apoi mi-am dat seama că a lua notițe într-un caiet este la fel de bine și va crea starea de spirit potrivită atunci când voi prezenta ideea.

Ea a găsit, de asemenea, numerele de telefon ale persoanelor cu care a lucrat când s-a oferit voluntar în programul de reciclare al orașului și a ales o dată țintă din calendarul ei pentru o întâlnire la ea acasă. Lane mi-a arătat notele ei.

Solid, am spus. - Putem începe.

Nu știu...” a răspuns ea. - Am serioase îndoieli cu privire la această chestiune.

Se pare că nu este atât de important pentru mine pe cât credeam”, a încercat Lane să nu mă privească în ochi.

Ai vreo îngrijorare?

Nu! - a exclamat ea. - Nu vorbim despre paraşutism. Doar o întâlnire la mine acasă pentru a vorbi.

Am dat din cap de acord.

Și suni la întâlnire. Deci, veți începe prin a explica ce este totul și despre ce este vorba?

Ei bine, da,” expresia feței ei s-a schimbat ușor. După o clipă de tăcere, ea continuă:

Știi, ar fi putut deja să-și dea seama cum să rezolve aceste probleme. Ar fi destul de stupid dacă s-ar dovedi că nu știu despre asta. Ar merita verificat mai intai. „S-a uitat la mine și a adăugat: „Se pare că fabricile de procesare nu mă mai deranjează”.

Dar acest lucru este neașteptat. Ce moment neplăcut tocmai ai prezentat, Lane?

Mi-am imaginat că se uită la mine de parcă aș fi un idiot”, a recunoscut ea. - La urma urmei, nu îi cunosc foarte bine pe acești oameni, dar toți sunt competenți. Și eu? Cum voi privi lângă ei?

Ei bine, salut... Glumesti de mine? Știi foarte bine că ești o persoană inteligentă și capabilă. La urma urmei, tu însuți mi-ai spus asta de mai multe ori.

Ea a zâmbit slab.

Mi-e teamă. Ei bine, cine sunt eu pentru ei? Un parvenit din exterior? Dacă râd de mine? Doamne, nici nu m-am gândit la asta.

Sunt oameni atât de neplăcuți? Sau dintr-un club închis?

Nu chiar. Plăcut, prietenos. De fapt, de aceea m-am implicat atât de activ în programul lor atunci. Oh, se pare că copilăria mea m-a ajuns din urmă. Adică, frica mea vine din copilărie. Ei bine, trebuie! Sunt și mi-e frică.

Părea mult mai puțin stresată acum.

Știi, cred că ar trebui să sun pe unul dintre ei să mă ajute cu planul meu. Dacă lucrăm împreună, va trebui să termin deja totul. Este ca și cum prietenii vin să te ia dimineața pentru a te scoate la alergat - vă place sau nu, mergeți.

Lane a trecut prin toate cele trei etape ale magiei. Ea a folosit mai întâi un cadru de planificare înapoi pentru a stabili primii pași. Apoi fricile ei au ieșit la suprafață și a reflectat asupra lor pentru a le cunoaște natura și a reduce pericolul. Apoi am trecut la ultimul punct: am decis să cooperez cu un prieten pentru a primi sprijin și a raporta realizările mele. la termene limită reale.

Cercetare în realitate, sau sfârșitul dezbaterii

Dacă ești blocat în îndoieli precum „ce-ar fi dacă...” și nu poți scăpa de ele, există o modalitate de a-ți transforma gândurile inactive în unele utile. Am numit această tehnică cercetarea realitatii.

În loc să dezbați constant dacă ideea ta este bună sau nu - și, trebuie remarcat, astfel de dezbateri interne nu se termină de la sine - caută răspunsuri reale, așa cum îi plăcea celebrului scanner Ben Franklin.

Știa bine: oricât ai citi și te gândești la electricitate, nu este suficient. În cele din urmă, va trebui să ieși într-o furtună și să zbori cu un zmeu pentru a testa ideea paratrăsnetului.

Bineînțeles, nu sugerez să mergi într-o furtună, dar te sfătuiesc cu insistență să urmezi exemplul lui Franklin: smulge-te de la birou și ieși afară, explorând realitatea. Întotdeauna poți ghici câți dinți are un cal, dar este mai bine să găsești un cal, să deschizi gura și să numeri.

Iată cum funcționează cercetarea realitatii.

Să presupunem că analistul tău de risc interior te chinuie cu întrebarea: „Dacă scriu o carte și nu-i place nimănui?” Nu folosi imediat asta ca semn de oprire, ci întreabă-te: „Care este cel mai bun mod de a afla despre asta?” Și apoi du-te și obține niște răspunsuri.

De fapt, asta e tot, nu poate fi mai simplu. Dacă iei obiceiul de a-ți pune această întrebare suplimentară, vei lua măsuri. Și acestea nu vor fi acțiuni nesăbuite, cum ar fi sări de pe o stâncă (ești suficient de deștept să nu faci asta), dar acestea vor fi acțiuni care vor duce la răspunsuri reale.

Să revenim la exemplul nostru despre cererea pentru o carte. Răspuns posibil: „Ar trebui să le arătăm oamenilor fragmente și să vedem dacă le place.”

Răspuns grozav, important. Pentru a arăta cuiva un pasaj, veți avea nevoie de un capitol dintr-o carte care nu a fost încă scrisă. Pentru a scrie cel puțin un capitol, trebuie să vină cu un plan și să schițezi despre ce va fi cartea ta. Acest lucru, împreună cu textul unui capitol, poate fi deja afișat. Eu însumi fac asta. Procesul pe care tocmai l-am descris se numește „crearea unei propuneri de carte”.

Prin urmare, pentru a rezolva problema „Care este cea mai bună modalitate de a obține un răspuns?”, este necesară acțiunea. Nu vei obține nimic cu niciun truc mental. Toată magia este în acțiune.

Încercați această metodă pe proiectul dvs. Acordați-vă un termen limită clar. (Implică un prieten pentru a reduce nivelul de pericol și a te împiedica să acționezi. Un prieten te poate ajuta dacă este necesar.)

Apoi lucrați la idee, astfel încât să o puteți prezenta cuiva.

Va oferi acest lucru un răspuns definitiv? Bineînțeles că nu, dar cu siguranță îți va scoate proiectul din șanț și te va pune pe drumul cel bun, unde poți începe să lucrezi la el cu adevărat. La urma urmei, ai vrut asta, îți amintești?

Acesta este secretul - tot ce ai nevoie pentru a trece de la planificare la a începe să lucrezi la ideea ta. Să analizăm rapid ce pași sunt necesari.

• Alegeți chiar acum, în acest moment, un obiectiv „pentru antrenament”.
• Creați pentru ea diagramă de planificare inversăși scrieți deasupra fiecărui cerc intervalul de timp aproximativ pentru finalizarea etapei corespunzătoare.
• Verificați dacă există „găuri” în diagramă - pași lipsă sau lacune în informații; și poate frici care te pot opri.
• Dacă sunt, efectuați cercetarea realitatiiși obțineți răspunsurile de care aveți nevoie.
• Obțineți un prieten sau orice versiune a unei „echipe de asistență”, astfel încât să îi puteți raporta în mod regulat despre dvs termene reale.
• Fă primul pas.

Vă garantez: după ce luați pași reali faţă de scopul antrenamentului, atitudinea dumneavoastră faţă de acțiune se va schimba pentru totdeauna. Nu doar punctul tău de vedere se va schimba, ci și tu însuți. În loc să fii prins în jocul „dar ce-ar fi dacă”, vei căuta răspunsuri în realitate. Dar, în plus, acest antrenament va rezolva misterul a ceea ce te-a oprit înainte: 1) de ce este atât de greu să începi și 2) cum să începi, indiferent de ce.

În ziua în care trebuia să aibă loc întâlnirea, Lane m-a sunat. Ea a făcut echipă cu o femeie pe care o cunoștea mai bine decât restul și împreună au pregătit o listă de numere de telefon și au creat un „script de apel”, astfel încât primele minute să meargă fără probleme. Apoi au împărțit lista între ei și au chemat pe toți.

Ei vin în seara asta, spuse Lane. - Sunt teribil de nervos. Dacă ei decid că ideea mea este stupidă. Deși ei oameni buni, poate că nu vor crede așa. Iar femeia care m-a ajutat – chiar ne-am împrietenit – va fi și ea la întâlnire. În general, am redus nivelul de pericol cât de bine am putut.

Bravo, Lane! Trecerea de la dorințe la acțiune este un pas mare. Bineînțeles că este înfricoșător.

Ei bine, da, încă sunt puțin speriat. Dar ai uitat să spui un lucru!

Care?

Cam cât de grozav este să începi în sfârșit să acționezi! La urma urmei, în orice caz, ceva se va întâmpla.

Începe mic, începe imediat

De fapt, morala este aceasta: începe mic... dar începe imediat. Gândește proiectul înapoi până la primii pași, implică un prieten sau organizează o echipă și fă primii pași mici. Aceasta este etapa cea mai dificilă. Odată ce ai ieșit din stupoare și vei începe să mergi înainte, deși foarte încet la început, partea cea mai grea va fi în spatele tău. Cu sprijinul unui prieten sau al unei echipe, simțind că sunteți responsabil față de ei, vă veți putea extinde pașii. Efectuați un apel, programați o întâlnire, scrieți o scrisoare, chiar țineți un discurs. Odată ce ai acționat, totul se va schimba.

© B. Sher. Refuz sa aleg! - M.: Mann, Ivanov și Ferber, 2016.
© Publicat cu permisiunea editorului

În vremurile noastre nebunești, când toată lumea se grăbește să ajungă undeva, se grăbește să facă ceva și nu au timp să doarmă suficient, comunică cu familia, dar au timp să petreacă mult timp în ambuteiajele, desigur , depresia este pur și simplu inevitabilă. Un număr mare de oameni sunt susceptibili la ea și nu au idee cum să facă față. Ca urmare a depresiei, apare apatia totală față de lumea din jurul nostru, dispare dorința de a face orice, de a lupta, de a trăi... Cel mai mult bun remediu din asta vei invata cum sa vrei ceva. La urma urmei, dacă o persoană are un scop în viață, atunci orice muncă va fi o bucurie!

Cum se manifestă apatia față de viață?

De obicei, o persoană începe să creadă că este puțin obosită și asta în viitorul apropiat stare rea de spirit va dispărea de la sine. Dar zilele trec, iar mlaștina fără speranță ne trage din ce în ce mai adânc în noi înșine. Și apoi vine un moment în care nu numai că nu vrei să faci nimic, dar nici măcar nu ai puterea de a face acele lucruri pe care anterior trebuia să le faci „automat”. Apatia completă crește, persoana încetează să mai fie interesată lumea, nu vreau să fac nimic, să gândesc sau măcar să simt. Astfel de stări depresive afectează negativ și starea generală a organelor, de exemplu, inima. Evident, trebuie să ieși dintr-o astfel de stare negativă cât mai repede posibil. Dar ce să faci când nu vrei nimic? Cum să vrei ceva?

Dormiți puțin și faceți exerciții fizice

Înainte de a înțelege ce vrei cu adevărat, trebuie să-ți stabilești starea internă. Pentru a face acest lucru, în primul rând trebuie să dormi suficient. Somnul este cel mai bun vindecător pentru multe boli, inclusiv pentru depresie. De asemenea, merită să faci sport. Puteți măcar să o includeți în rutina zilnică jogging de dimineata sau gimnastica la muzica ritmica. Merită să acordați o atenție deosebită faptului că înotul este o modalitate excelentă de a elibera stresul mental. Configurarea dvs stare emoțională Este necesar să se alterneze activitatea fizică și munca mentală. In cont activitate fizica Am vorbit deja, dar ce să facem cu travaliul psihic?

Mai multă comunicare

Să aflăm cum să vrei să vrei

Deci, în primul rând, trebuie să fii atent la faptul că pentru a dori, ai nevoie de energie. Metodele de mai sus vă vor ajuta să o obțineți. Acum trebuie să te uiți bine în interiorul tău și să înțelegi ce îți lipsește. Gândește-te la cine ai vrea să te vezi. Dacă vă este încă dificil să obțineți răspunsuri la aceste întrebări, atunci imaginați-vă câteva persoană celebră, care iti place. Descrie-o. A evidentia laturi pozitive, sărbătorește realizările ei în ceva. Acum merită să te gândești la ce ai nevoie pentru a avea aceleași realizări. Fă-ți un plan de acțiune. Trebuie să înțelegi că nu te străduiești să devii o copie a idolului tău, ci doar să te străduiești să-l posezi calități pozitive. De exemplu, dacă această persoană are o educație bună, mergeți la studii. Dacă are succes în afaceri, străduiește-te să-ți creezi propria afacere. Principalul lucru de reținut este că trebuie să fii entuziasmat de idee cu toată puterea ta. Ar trebui să vă împingă să luați măsuri. Gândește-te clar la rezultatul tău final, întocmește un plan de acțiune realist, care să țină cont de timpul tău liber, de prezența anumitor abilități și abilități. Și numai după aceea poți începe să acționezi. Desigur, la început poate fi foarte greu să te forțezi să te dai jos de pe canapea și să începi să faci ceva. Dar aici, în afară de tine, nimeni nu te poate ajuta. Trebuie să începi, trebuie să faci primul pas și vei vedea imediat cum apare interesul, energia începe să crească, sclipirile se aprind în ochi și în fiecare zi vei începe să acorzi din ce în ce mai mult timp drumului care te duce către scopul propus.

Cum să vrei să înveți

Pentru unii oameni, procesul de învățare pare foarte plictisitor și pur și simplu nu vor să învețe, nu își pot depăși lenea și reticența de a învăța ceva nou. Cum să remediați această situație? Foarte simplu! Merită să faceți o listă cu 20 de personalități remarcabile care au obținut succes datorită unei educații bune. Desigur, fiecare persoană visează să aibă succes, iar tu nu faci excepție. Prin urmare, imaginează-te ca o persoană de succes, realizată. Gândiți-vă ce lucruri materiale ați dori să aveți în viitor. Acum trebuie să înțelegeți clar că pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de ceva material Loc de muncă bun, iar pentru a-l obține ai nevoie doar de o educație bună. Așa că mergeți mai departe, pentru a stăpâni cunoștințe noi!

Să dezvăluim un secret: întrebarea cum să te forțezi să faci ceva se confruntă nu numai de oameni leneși și slobi. Orice persoană care este distrasă de angajați, jocuri sau o rețea de socializare poate rămâne blocată. Mai mult decât atât, munca poate fi pur și simplu atât de neinteresantă încât nu vrei să o faci. Dar munca nu va merge nicăieri. Cum te poți forța să faci ceva care te dezgustă? Există modalități.

Reguli generale

• Scopul este ca piatra de temelie. Desenăm obiectivul luminos, precis și clar. Gândește-te cât de mult te apropie un lucru neinteresant de obiectivul ales și ce vei obține ca rezultat. Pentru cine faci asta? De ce este necesar acest lucru? Ce vor obține alții și tu însuți din asta? Dacă ceea ce obții în cele din urmă este important și semnificativ pentru tine, începe doar afacerea. Dacă nu este deosebit de important, îl puteți amâna;
• Pentru a începe să faci ceva, trebuie doar să începi să faci asta și imediat. Chiar dacă chestiunea este dezgustătoare. Puteți trage încet sau mai repede. O opțiune bună: munci greoi (sau plictisitor) timp de un sfert de oră fără a fi distras de nimic. Uneori, odată ce oamenii se implică, chiar încep să se bucure de asta. Vei vedea cât de mult poți face în aceste cincisprezece minute. Doar că, dacă stabilim clar un interval de timp, amânarea „pentru mai târziu” nu prea funcționează;
• Împărțiți orice sarcină în bucăți mici. Pentru început, puteți chiar să găsiți o piesă „gustoasă” într-o sarcină complet plictisitoare și să începeți de acolo. Așa vei finaliza, bucată cu bucată, orice sarcină. Aici este important să nu te sperii cu cantități nebunești de muncă, ci să te distragi cu zone mici. Dacă nu vă place deloc sarcina, împărțiți-o în părți și finalizați o parte din ea, marcați-o cu o bifă. Pentru o fericire deplină, te poți răsplăti și pentru un lucru mic plăcut;
• Respectăm cu strictețe termenele limită de lucru. Mai mult, ele trebuie definite în toate etapele. Cu toate acestea, se întâmplă și ca ceva neinteresant să captiveze la început și să devină incitant. Momentele ca acestea fac ca merita sa incepi orice afacere!
• Este mai bine să faci totul bine deodată. Relucrarea ulterioară nu va face o sarcină neinteresantă mai plăcută; în plus, repetarea necesită cel mai mult timp și nu doriți în mod special să vă întoarceți la o sarcină neinteresantă. Deci, facem totul imediat bine sau chiar excelent!
• Nu începe cu cel mai greu lucru. Cel mai probabil, vei îngheța și mai mult și vei pierde pur și simplu timpul. Începem o sarcină mare cu lucruri mici, cum ar fi curățarea mesei, scrierea unui plan etc. Dar ar trebui să fie două sau trei astfel de lucruri mărunte și nu mai mult, altfel toată ziua va fi petrecută pe prostii. În general, puteți începe orice lucru cu curățarea: curățați-vă biroul, scoateți gunoiul și acest lucru va fi suficient pentru a vă pune în picioare toată ziua. Chestia este că curățarea curăță bine și creierul, iar aceasta este cheia succesului;
• Alegeți o sarcină. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să închideți jocurile și Facebook cu contactul și să scrieți sarcina pe o bucată de hârtie. Rămâne doar să-l lipești pe laptop, astfel încât să fie mereu în fața ochilor tăi și să poți începe să o faci. După ce am terminat, scriem și atașăm o bucată de hârtie cu o altă sarcină și ne mișcăm încet, dar sigur;
• Schimbați-vă împrejurimile. Dacă te-ai săturat de colegii zgomotoși, ia-ți laptopul și caută un colț liniștit. Dacă lucrezi de acasă, poți să ieși la magazin și să te întorci cu un plan bine gândit despre ce să faci în continuare;
• Recompensează-te chiar și pentru mici victorii! Acest lucru este absolut obligatoriu! Ai reușit, ai învins lenea, ceea ce înseamnă că ți-ai câștigat dreptul la plăcere! Așa că ia-o!

Mai mult decât atât, acest lucru vă va ajuta să mențineți o atitudine pozitivă și va duce orice afacere înainte cu salturi și limite. Chiar dacă nu ai reușit să faci atât de mult, ai reușit să o faci. E mai puțină muncă, ceea ce înseamnă că mâine vei obține mai multă plăcere din ea.

Pe această temă:

Detalii

Tot ceea ce este descris mai sus este doar teorie, dar în practică avem o slujbă care nu ne place, o echipă pe care nu o suportăm, un apartament aglomerat etc. Cum să acționăm?

Dacă munca nu este o bucurie

Se spune că există oameni în lume care merg cu plăcere la muncă, dar acest lucru este foarte rar și nu aparține acestei categorii. Majoritatea oamenilor nu au pasiune pentru munca lor. Ce să faci în privința asta?

• Caută măcar ceva bun în munca ta. Dacă ești doar un agent de vânzări, dă-ți o palmă pe spate atunci când un client fericit îți mulțumește pentru bacșiș. Puteți chiar să o marcați pe hârtie și să vă recompensați - sunteți un profesionist. Dacă ești profesor, poți sărbători cu un elev nu foarte reușit când a scris bine un test sau a strălucit în a răspunde la o lecție. Acesta este și meritul tău!
• Înainte de a merge la muncă, asigură-te că te îmbraci și încearcă să fii mereu frumoasă. Chiar dacă lucrezi ca ambalator sau într-un depozit. Procesul de punere în aplicare în sine frumoasa tinuta iar pantofii cu toc înalt, care creează păr și machiaj, ridică foarte mult starea de spirit și o fac festivă. Și dacă vii să lucrezi bună dispoziție, ziua va zbura mai repede și va avea mult mai mult succes!
• Asigurați-vă că faceți pauze pentru ceva plăcut: puteți ieși la aer, vă puteți uita prin reviste noi sau puteți bea ceai și dulciuri. Poate dura cateva minute, dar daca sunt placute iti vor da putina energie; De asemenea, trebuie să vă odihniți la locul de muncă: dacă nu aveți timp, atunci doar întindeți-vă, închideți ochii și meditați. Daca mai ai putin timp, poti aranja o sedinta de antrenament fizic, dupa care picioarele si bratele tale vor prinde viata, sangele va curge mai repede, iar starea ta de spirit se va schimba in bine;

Cetăţenii noştri percep sfatul de a „face doar ce vrei tu” ca un apel la anarhie. Ei consideră că cele mai mari dorințe ale lor sunt josnice, vicioase și periculoase pentru ceilalți. Oamenii sunt siguri că sunt încălcatori secreti ai legii și pur și simplu le este frică să-și dea frâu liber! Văd asta ca pe un simptom grav al nevrozei generale.

Îi spui unei persoane: fă ce vrei! Și el: despre ce vorbești! Este posibil?!

Răspund: dacă te consideri o persoană bună, atunci da. Este posibil și necesar. Dorințe om bun coincide cu interesele altora.

Șase reguli care au ajutat peste o duzină de oameni să depășească nevroza sunt rezultatul a 30 de ani de practică. Asta nu înseamnă că mă gândesc la ei de 30 de ani. Mai degrabă, într-o zi s-au aliniat spontan, ca tabelul periodic din capul lui Mendeleev când s-a trezit.

Regulile sunt simple la prima vedere:

1. Fă doar ce vrei.
2. Nu face ceea ce nu vrei să faci.
3. Vorbește imediat despre ceea ce nu-ți place.
4. Nu răspunde când nu este întrebat.
5. Răspunde doar la întrebare.
6. Când rezolvi relațiile, vorbește doar despre tine.

O să explic cum funcționează. Fiecare persoană nevrotică primește un anumit iritant în viața sa în copilărie și nici măcar unul. Deoarece acesta este un iritant repetat enervant, psihicul copilului dezvoltă aceleași reacții stereotipe la acesta. De exemplu, părinții țipă - copilul se sperie și se retrage în sine și, din moment ce țipă în mod constant, copilul este în mod constant în frică și deprimat. Crește și comportamentul continuă să fie întărit. Stimul - reacție, stimul - reacție. Acest lucru se întâmplă an de an. În acest timp, în creier se formează conexiuni nervoase puternice, așa-numitele arc reflex- celule nervoase dispuse într-un anumit mod, care le obligă să reacționeze în mod obișnuit la orice stimul similar. (Și dacă copilul a fost bătut sau abandonat cu totul? Vă puteți imagina ce fel de reacții dezvoltă la viață?)

Deci, pentru a ajuta o persoană să depășească fricile, anxietățile, nesiguranța, stimă de sine scazută- acest arc trebuie întrerupt. Creați conexiuni noi, noua lor ordine. Și există o singură modalitate de a face acest lucru „fără a folosi o lobotomie”: cu ajutorul unor acțiuni care sunt neobișnuite pentru un nevrotic.

El trebuie să înceapă acționați diferit, rupeți-vă stereotipurile comportamentale.Și atunci când există instrucțiuni clare despre cum să te comporți în fiecare situație specifică, este mai ușor să schimbi. Fără să te gândești, fără să reflectezi, fără să te întorci la propria experiență (negativă). Pentru viață în general, nu contează ce gândești – contează doar ceea ce simți și ceea ce faci.

Regulile mele sugerează un mod de comportament complet neobișnuit pentru nevrotici și, dimpotrivă, caracteristic persoanelor bolnave mintal. oameni sanatosi: calm, independent, cu stima de sine mare, cei care se iubesc.

Cea mai mare rezistență, o mulțime de întrebări, îndoieli și, de asemenea, acuzații adresate mie sunt cauzate de punctul unu. Ei îmi spun: ce este asta? „Iubește-te pe tine, strănută la toată lumea și succesul te așteaptă în viață”? Deși nu vorbesc niciodată despre „scuipa pe toată lumea” nicăieri.

Din anumite motive, toată lumea crede cu încăpățânare că a trăi așa cum îți dorești înseamnă a trăi în detrimentul celor din jur.În plus, în societatea noastră există o atitudine disprețuitoare față de propriile dorinte, de parcă trebuie să fie neapărat de bază. Și vicios. Aș spune chiar că cetățenii noștri își tratează dorințele cu prudență sau chiar cu teamă. Conceptul este: „Dă-mi frâu liber! Sunt woohoo! Atunci nu mă va opri! (Sex, droguri și rock and roll sau gen „Voi omorî pe toți aici!” și „Sunt înfricoșător când sunt furios!)” Dacă asta își dorește cu adevărat, atunci ce fel de persoană este? Apoi recunoaște de obicei că are nevoie mână sigură, căpăstru puternic și așa mai departe. După părerea mea, această psihologie se numește psihologia sclavilor.

Mai există un concept. Plânsul preferat al mamei după (posibil tată) a fost: „Nu poți trăi așa cum vrei!”Și a spus lucruri mai rele despre cei care trăiesc așa (poate despre tatăl ei). Bunica avea o vorbă: „Nu trăim pentru bucurie, ci pentru conștiință”, și toată familia avea un semn: dacă râdem mult astăzi, înseamnă că vom plânge mâine. Rezultatul este că o persoană cu un psihic anxios din punct de vedere organic nu poate face ceea ce își dorește. Nici măcar nu poate determina ce vrea exact. Este ca și cum ar fi vinovat în avans și este sigur că va veni pedeapsa pentru dorințele împlinite și, prin urmare, preventiv, trebuie să se comporte „cum ar trebui”.

Iar „a face ceea ce vrei” este adesea confundat cu „a fi egoist”. Dar există o mare diferență! Egoistul nu se acceptă și nu se poate calma. Este absolut fixat pe el însuși, pe problemele sale și pe experiențele interne, dintre care principalul este un sentiment de resentimente. Nu te poate ajuta sau simpatiza cu tine, nu pentru că este atât de rău, ci pentru că nu are puterea mentală să facă acest lucru. La urma urmei, el are o relație furtunoasă și incitantă cu el însuși. Și tuturor li se pare că este insensibil, insensibil, rece, că nu-i pasă de nimeni, dar în același timp crede că tocmai nimeni nu-i pasă de el! Și continuă să acumuleze nemulțumiri.

Și cine este o persoană care se iubește pe sine? Acesta este unul care va alege mereu afacerea în care se află sufletul său.Și când trebuie să decideți ce să faceți, el s-ar putea să-și dea seama ce este eficient, ce este rezonabil, ce îi dictează simțul datoriei și apoi va face cum dorește. Chiar dacă pierde bani din asta. Și are multe de pierdut. Dar de cine ar trebui să fie jignit? El este bine. Trăiește printre cei pe care îi iubește, lucrează acolo unde îi place... Are totul de acord și armonios cu el însuși și, prin urmare, este bun cu ceilalți și deschis față de lume. De asemenea, respectă dorințele celorlalți la fel de mult cât le respectă pe ale lui.

Și apropo, tocmai acesta este motivul pentru care nu are acel conflict intern care este caracteristic trăirii nevroticilor viață dublă. De exemplu, cu o soție - din simțul datoriei, dar cu o amantă pur și simplu din sentiment. Și apoi îi cumpără soției sale un cadou pentru că „este necesar” și nu pentru că VREA să-i facă pe plac. Sau merge la muncă pentru că îi place ceea ce face, și nu pentru că are un împrumut și speră să mai îndure cinci ani în acest iad de birou. Aici este - dualitate!

Dorind să obțină rezultate, mulți consideră că este de datoria lor să lupte cu ei înșiși, să-și suprime emoțiile, să-și spună: e în regulă, mă voi obișnui! Rezultatul, atins fără luptă și autodepășire, se pare că nu le mulțumește. Iată un exemplu universal al unei astfel de lupte: pe de o parte, vrea să mănânce și, pe de altă parte, vrea să slăbească. Și chiar dacă slăbește, pierde. Ea este pierdută pentru ea însăși pentru că încă visează la tort, mai ales mai aproape de unu dimineața. (Vom vorbi despre legătura dintre excesul de greutate, supraalimentare și nevroze de tot felul. Și legătura este directă).

Ei bine, cam asta le spun clienților mei când le explic prima și probabil cea mai importantă dintre cele șase reguli ale mele. Prin care, de altfel, eu însumi încerc să trăiesc. Și nu mă voi preface că mi-a fost ușor. Pentru a „trăi așa cum doriți” necesită mult efort la început. Psihicul te conduce în mod obișnuit pe calea compromisurilor și a fricilor și te prinde de mână și spui: la naiba, ce fac? Nu vreau asta!Și de atâtea ori, după care devine din ce în ce mai ușor să iei decizii. În beneficiul tău, dar nu în detrimentul nimănui. Știu că sunt o persoană bună, ceea ce înseamnă că dorințele mele nu vor crea probleme nimănui.

Și sincer, viața devine din ce în ce mai ușoară. Mai mult, după ce exersezi, după ceva timp nu mai poți face altfel. Uneori te gândești să „acționezi cu înțelepciune”, dar împotriva dorinței și voinței tale, dar corpul tău rezistă deja. Atâta timp cât nu renunți la ceea ce cu adevărat nu vrei, dar pari că ai nevoie. Și vine bucuria. Adevărat, am pierdut recent un venit decent în acest fel, dar veniturile sunt mai bune decât sănătatea și bucuria.

A face ceea ce nu vrei este dăunător - îți strica starea de spirit, provoacă o oboseală incredibilă, iar rezultatul eforturilor forțate nu este de obicei plăcut. Mai întâi trebuie să înțelegi de ce nu vrei și apoi să găsești motivația care să te facă să vrei. Lenea nu poate rezista presiunii unei lupte metodice.

Fiecare dintre noi s-a confruntat cu lenea cel puțin o dată. Studentul așteaptă până în ultimul moment munca de curs, secretara amână raportul pentru mai târziu, gospodina pur și simplu nu se poate decide să curețe aragazul, iar copilul refuză categoric să pună deoparte jucăriile.

Care este mecanismul lenei? De ce oamenii, având un scop anume, nu vor să meargă spre el? Sau poate nu ai nevoie să te forțezi deloc?

Ar trebui să te forțezi să faci ceva ce nu vrei să faci?

De fapt, lenea nu este întotdeauna un lucru negativ. Acesta poate fi răspunsul organismului la oboseală și situație stresantă. Foarte des, oamenii pe care toată lumea îi consideră dependenti de muncă se „opresc”, se întind pe canapea și pornesc televizorul. Doar pentru ei nu este o dorință psihologică de a nu face nimic, ci o incapacitate fizică de a se da jos de pe canapea și de a face curățenie sau alte lucruri.

Imaginea este similară pentru persoanele care s-au confruntat cu o situație stresantă - concediere, despărțire de persoana iubită, pierderea unei rude apropiate. „Lenea” lor seamănă mai mult cu apatia, iar astfel de oameni nu au nevoie de cenzură din partea altora, ci de sprijin și simpatie.

Și mai sunt și oameni care din afară par a fi lenți și leneși. Aceștia sunt cei care „înhamă mult timp, dar merg repede”. Ei analizează orice afacere din toate părțile pentru a înțelege cum să ducă la bun sfârșit sarcina cu costuri minime ale forței de muncă.

Dar până la sfârșitul perioadei stabilite, ei încep să acționeze și atât de repede încât cei din jur sunt uimiți. De regulă, dacă o astfel de persoană „înceată” cedează îndepărtării din exterior, calitatea muncii sale se deteriorează brusc și rămâne nemulțumit de rezultat.

Așa că înainte de a te lansa în lupta împotriva lenei, întreabă-te dacă ești sănătos și productiv. Amintiți-vă că natura nu dă nimic degeaba, pentru că lenea nu numai că ia timp, ci dă și putere. Așa că poate ar trebui să-ți aloci o „oră leneșă” pentru tine și să-l dedici doar pentru ceea ce iubești?

Cum să te forțezi să faci ceva ce nu vrei: 10 moduri eficiente

Primul lucru pe care îl recomandă psihologii este să nu încercați să faceți totul. Acest lucru este valabil mai ales pentru gospodinele care sunt pur și simplu obsedate de curățenie. Nu te sfii să ceri ajutor dacă vezi că nu poți ține pasul. Și pentru cele mai puțin preferate lucruri pe care le poți recompensa - de exemplu, bomboane sau o pauză de fum. Astfel vei avea mai multa putere si starea ta de spirit se va ridica.

Asigurați-vă că faceți pauze la locul de muncă, dar nu luați imediat prăjiturile. Este mai bine să te plimbi prin birou sau doar să te întinzi.

Nu vă opriți când vă concentrați pe rezolvarea unei probleme; va fi mai dificil să vă concentrați a doua oară.

Împărțiți proiectele globale în părți mici, fiecare dintre ele va fi pasul dvs. Fă primul și simplu pas și apoi rulează prin inerție.

Transformă o sarcină neiubită într-un obicei și atunci nu o va mai face ceea ce va provoca disconfort, dar nu o va mai face. Acesta este un sfat pentru cei care încep să conducă imagine sănătoasă viața în fiecare luni - mănâncă corect, fă exerciții și exersează stropirea cu apă rece.

Stabilește-ți un obiectiv (vezi „”), doar fă-l atât pentru conștient, cât și pentru subconștient simultan. Piramida nevoilor umane a lui Maslow este încă în vigoare, așa că subconștientul tău nu este interesat de ideologia ta.

Vrea doar să mănânce, să se reproducă și să fie în siguranță, așa că dacă aceste trei obiective nu sunt atinse prin activitatea ta, subconștientul nu va dori să părăsească zona de confort și să încordeze corpul. Să presupunem că nu vrei să speli podeaua holului.

Scopul conștiinței: să fie plăcut și frumos să fii în această cameră. Scopul subconștientului este să fie în siguranță aici (microbii patogeni se înmulțesc în praf și, de asemenea, contribuie la alergii, în special la copii).

Dacă nu vrei să lucrezi, curăță-ți locul de muncă. Poate vei găsi câteva lucrări utile și vei putea găsi o soluție la problema care te chinuie în prezent.

Eliminați tentațiile de la locul de muncă. Cel mai dificil lucru în acest sens este pentru freelanceri (vezi „”) și cei care lucrează de acasă. Rețelele de socializare, jocurile online, chiar și o simplă ceașcă de ceai poate fura o oră sau chiar mai mult din viață. Este mai ușor pentru lucrătorii de birou, care se află toată ziua sub privirea constantă a superiorilor lor, să se concentreze asupra muncii - oricum nu este nimic de făcut.

Joacă sportul tău preferat. Sportul ajută la menținerea corpului în formă și a spiritului în stare bună. În plus, reduce timpul de somn, astfel încât veți obține plăcere și vă veți crește viața activă.

În cele din urmă, dacă toate celelalte nu reușesc, renunță și tragi un pui de somn. Lenefa este și muncă, oricât de ciudat ar suna, așa că rapid vei dori să lucrezi.

Corpul uman nu se consideră șomer, dar în loc de muncă reală, îi dăm în mod constant un fals - să citească e-mailuri, să navigheze pe rețelele de socializare, să colecteze recolte la fermă...

Așa că se pare că ai muncit toată ziua și chiar ești obosit, dar rezultatul este slab. Învață să-l recunoști pe cel constructiv, când trebuie doar să te relaxezi, și pe cel distructiv, cu care poți și trebuie să lupți. Revizuiește-ți valorile și lucrează asupra ta.