Din păcate, puțini oameni pot reacționa calm atunci când sunt strigați la ei, umiliți, nepoliticoși, când se pierd bani sau o persoană dragă pleacă. Toți oamenii se confruntă cu probleme și doar în rare momente poți simți bucuria vieții tale. Dar fericirea, după cum se spune, trăiește în interiorul fiecărui individ. Și nu toată lumea se poate proteja de probleme și își poate asigura viața ca pe o mașină. Aceasta înseamnă că tu însuți trebuie să devii fericit spiritual pentru a simți bucuria de a fi.

Dar cum poți simți fericirea când ești înconjurat de numeroase probleme? În nici un caz.Și aici trebuie să fii o persoană echilibrată mental pentru a te raporta calm la orice necazuri din viață și pentru a menține bucuria în tine.

Cum să obțineți liniște sufletească?

Trebuie să încetăm să ne jucăm și să ne prefacem

Este dificil pentru o persoană să fie relaxată mental și fericită doar pentru că el însuși începe să fie nesincer, un pretins, un înșelător. Majoritatea oamenilor chiar se înșală pe ei înșiși, ceea ce devine clar doar atunci când o persoană își dă seama că și-a dorit ceva complet diferit și nu ceea ce a primit. Oamenii joacă anumite roluri: când ieși din casă, fiecare dintre voi nu mai este ceea ce este atunci când este singur cu el însuși. Încerci să zâmbești când vrei să plângi, să menții relații de bunăvoință cu colegii când de fapt te enervează. Toate aceste jocuri și prefaceri pur și simplu iau puterea mentală și te dezechilibrează.

Trebuie să faci ceva nu pentru că alții vor asta,
ci pentru că tu însuți ai vrut-o

Echilibrul mental se pierde atunci când o persoană începe să trăiască și să acționeze conform ordinelor altor oameni. Nu se mai ascultă pe sine, el ascultă ce îi spun alții. Și cum poți fi calm și echilibrat într-o astfel de situație, dacă chiar și uneori nu înțelegi de ce ar trebui să faci ceea ce nu vrei să faci? Ești obișnuit să trăiești în conformitate cu dorințele oamenilor din jurul tău, dar ai uitat de ale tale. Cum, atunci, poți vorbi despre echilibru mental dacă nici măcar nu asculți și nu te întorci spre tine?

Trebuie să te cunoști și să te iubești

Trebuie să comunici mai des cu tine însuți în privat, să înțelegi motivele dorințelor și acțiunilor tale. Atunci astfel de cunoștințe te vor conduce la încredere în sine și stabilitate. Și asta nu va fi legat de faptul că ai sume mari de bani și o locuință luxoasă, ci de faptul că te înțelegi pe tine însuți. Știi ce te motivează, ce îți dorești cu adevărat și iubești și accepți tot ce este legat de tine. Nu te judeci pe tine însuți, nu critici, dar ești calm chiar și în privința lucrurilor care anterior ar fi putut provoca ostilitate. Pentru că tu ești așa cum ești, cel care are propriile sale avantaje și dezavantaje.

Din autoacceptare, echilibrul mental începe să se dezvolte. Nu te mai judeci, ci pur și simplu le accepți pe cele negative și calități pozitive pe care o ai. Fiecare persoană are propriile neajunsuri, dar ai dreptul să înveți să-ți tratezi pozitiv calitățile negative.

Fiecare persoană aleargă necontrolat prin viață: încearcă să-și urmeze scopurile, să îndeplinească cerințele societății, să depășească dificultățile și obstacolele... Dacă periodic nu se oprește în această cursă dificilă, foarte curând va deveni epuizat, iar atunci problemele vor cădea pe umerii săi slăbiți cu o nouă povară. Chiar nu există nicio cale de ieșire din acest cerc vicios? Da, trebuie doar să te forțezi să te îndepărtezi și să-ți asculți sentimentele. Acest lucru vă va ajuta să găsiți armonie și pace spirituală și să găsiți adevărate valori în viață. Luați notă de următoarele sfaturi.

Toată lumea știe de mult că viața pentru fiecare persoană se joacă cu culorile cu care o pictează. Dacă te concentrezi constant pe dificultăți, atunci oh liniște sufletească poti uita. Pregătește-te să înveți că poți învăța din orice problemă.

Nu ceda dificultăților. Percepe problemele si contradictiile ca pe un nou impuls pentru dezvoltarea ta, dupa ce treci peste care te vei trezi cu un pas mai sus.

Uneori este util să te abține pur și simplu de probleme. Trăiește pentru ziua de azi și bucură-te de faptul că există atât de multe mici delicii în jur: o ceașcă de cafea aromată dimineața, răsărituri și apusuri frumoase, îmbrățișări puternice din partea copiilor tăi și râsete sincere ale copiilor... Atunci nu vei mai avea nevoie să te strângi. creierul tău despre cum să găsești liniștea și liniștea sufletească - te vor găsi ei înșiși.

Acest sfat îl completează pe cel anterior. Conectați-vă la viață într-un mod nou - un câștigător și persoana de succes. Nu vă așteptați la critici și priviri critice din toate părțile. Chiar dacă se strecoară, evaluează-le corect: oamenii îi critică adesea pe alții pentru a se afirma în ochii lor. Scăpați de influența opiniei publice, iar această independență interioară vă va spune cum să vă găsiți liniștea sufletească.

Psihologii au dovedit o legătură directă între exercițiul fizic și starea psihologică a unei persoane.

Puteți efectua un experiment: dacă vă simțiți deprimat și anxios, ieșiți afară și faceți un jogging ușor sau un exercițiu. Vei simți imediat veselie, un val de forță și vei vedea problemele tale dizolvate undeva în afara conștiinței.

Nu uita că îți poți face corpul să lucreze pentru tine. Încearcă să zâmbești mai des asupra ta și acesta se va stabili ferm nu numai pe fața ta, ci și în gândurile tale.

Imaginează-ți că ai fost desemnat să joci rolul unei persoane calme și încrezătoare în teatru, fericit cu viata. „Pune-i costumul”: liniștește-te, ridică-ți capul cu mândrie, dezvoltă o privire fermă, mergi ușor și calm.

Lucrează și la discursul tău. Foarte curând corpul se va adapta la „undul” tău și nu va trebui să te joci.

Râsul ne ajută să trecem peste momente grele. Acesta este un adevărat panaceu pentru diferite tipuri de boli psihologice. Zâmbește constant și încearcă să privești situatii de viata cu umor. Sau cel puțin comunicați mai des cu oameni care iau viața ușor și vă pot „inspira” liniște sufletească și armonie.

Dacă o persoană este deschisă către lume, atunci îi este mai ușor să-și îndure adversitățile. În comunicare găsim o ieșire, vărsându-ne necazurile și eliberându-ne sufletul rănit.

O altă notă importantă: nu face pe alții dușmani sau datornici. Iartă-i cu generozitate și încearcă să oferi altor oameni mai mult decât ceri sau aștepți de la ei.

Veți simți imediat că dispare povara conflictelor nerezolvate care v-au apărat în tot acest timp. Aceasta este una dintre modalitățile de câștig-câștig de a găsi pacea.

Dacă te uiți cu atenție, vei vedea că în jurul tău sunt mulți oameni cu dificultăți și mai mari. Susține acești oameni, ajută-i în loc să sufere din cauza vieții tale grele. De asemenea, vă va umple de un sentiment de ușurință și încredere în sine.

În ciuda legăturii strânse cu mediul înconjurător, uneori trebuie să iei o pauză de la acesta. Un mare ajutor pentru aceasta este meditația.

Toată lumea are momente în viață când se confruntă cu disconfort emoțional. Depinde de factori externi, cum ar fi situația în care se află, sau starea internă a sufletului său.

Simțindu-se nemulțumit de viața sa, o persoană își pierde literalmente liniștea, nu se poate concentra pe muncă și relațiile personale și se confruntă cu pierderea poftei de mâncare și a somnului.

Dacă sunteți familiarizat cu această afecțiune, aflați cauzele și modalitățile de atingere a acesteia armonie interioară cu tine însuți și cu lumea din jurul tău.

Cauzele pierderii păcii interioare

Fiecare persoană are propriile motive de îngrijorare și îngrijorare, dar se reduce la unul dintre următoarele:

• Temeri și îndoieli. Ne depășesc în fiecare zi, dar nu toată lumea știe să le facă față eficient. Motivul pentru aceasta este orice: frica de a pierde persoana iubita, munca, proprietatea, indoiala de sine, frica de esec.
• Vinovăţie. Este impus de oamenii din jurul tău care vor să te manipuleze, sau apare din cauza autoflagelării.
• Obligatii. Dacă simți că nu poți face față sau că ai asumat o povară insuportabilă, probabil că îți vei pierde pacea.
• Resentiment. Acest sentiment distructiv duce la depresie, gânduri obsesive și pierderea echilibrului mental.
• Mânie, mânie, ură și invidie. Aceste emoții sunt atât de puternice încât amenință nu numai pierderea liniștii, ci și somnul, apetitul și performanța. Descoperi,

Toate aceste motive duc cu siguranță la faptul că o persoană își pierde echilibrul mental și experimentează disconfort emoțional, și adesea fizic.

Pierderea echilibrului intern, atitudini negative, iar gândurile distructive duc la apariția unor boli fizice reale. Astfel de modele sunt studiate de știință, despre care am vorbit deja mai devreme.

Cum să găsești liniștea sufletească

Conștientizarea problemei este deja primul pas către rezolvarea acesteia. Următoarele recomandări vă vor ajuta să găsiți armonia interioară și pacea.

1. Recunoaște-ți NU perfecțiuneași dreptul de a face greșeli. Ambiția excesivă și exigența de sine nu numai că perturbă echilibrul mental, ci și obligă o persoană să fie în stres constant. Luați greșelile pe care le faceți ca lecții de viață și o oportunitate de a câștiga experiență valoroasă.
2. Trăiește aici și acum. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de fricile imaginare asociate cu viitorul. Adesea, o persoană își face griji pentru ceea ce s-ar putea întâmpla și uită că s-ar putea să NU se întâmple. Concentrați-vă atenția asupra prezentului și rezolvați problemele pe măsură ce apar.
3. Învață să spui NU. Nu mai muta problemele altora asupra ta și viața ta va deveni mult mai simplă și mai armonioasă.
4. Construiți granițe interne. Pierderea liniștii tale poate fi asociată cu grijile legate de o altă persoană sau cu asumarea responsabilităților sale. Nu-i lăsa pe alții să-ți impună regulile jocului și haideți să înțelegem clar limitele a ceea ce este permis în comunicarea cu dvs.
5. Nu ține toate experiențele pentru tine. O tehnică psihologică excelentă pentru a scăpa de pierderea calmului este să spui cu voce tare ceea ce te deranjează. Exprimându-ți sentimentele în cuvinte, vei ajunge la concluzia că lucrurile nu sunt atât de rele pe cât credeai. Nu fii singur cu experiențele și problemele tale. Împărtășiți-le cu cineva drag care va înțelege și vă va ajuta.
6. Eliberează-ți emoțiile în mod regulat. Nu păstra pentru tine tot ce s-a acumulat. Aruncă negativitatea și te vei simți mult mai bine.
7. Învață să ierți și să uiți. Uneori, acest lucru nu este atât de ușor de făcut pe cât pare la prima vedere. Dacă nu puteți face față singuri infracțiunii, cereți ajutor de la un psiholog.
8. Concentrați-vă pe rezultatul finalși percepe dificultățile temporare ca pași către realizarea scopului tău.

Dacă sunteți bun la autohipnoză, atunci exersați citirea rugăciunilor pentru liniște sufletească și meditați. Dar amintiți-vă că puteți găsi armonie și pace doar eliminând cauza pierderii echilibrului și schimbând tiparele de gândire.

Cu toții trebuie să avem de-a face cu oameni toxici la un moment dat sau altul. Este despre despre oameni cu tendințe manipulative, care fac judecăți subiective și nesocotiți față de sentimentele altor oameni. Comunicarea cu astfel de membri ai societății poate fi foarte incomod, mai ales dacă sunteți forțați să vă vedeți în fiecare zi.

Dar mai întâi, să definim cine sunt acești oameni toxici. Iată 9 semne ale unei persoane toxice.

1. Vorbesc mai mult decât ascultă.

Oamenii toxici au tendințe narcisiste și nu se pot concentra pe altceva decât pe ei înșiși. Acest lucru este contrar viziunii budiste asupra lumii, în care compasiunea și bunătatea față de ceilalți (și de sine) sunt de o importanță capitală.

2. Ei cred că nu greșesc niciodată.

Tot ce spun ei este corect și tot ceea ce spui tu este greșit. Oameni toxici nu doresc să învețe și să reacționeze foarte brusc la critici.

3. Drama îi urmărește peste tot.

Ei trăiesc întotdeauna un fel de tragedie. Dar dacă oferi un sfat, ei vor spune pur și simplu că nu va funcționa.

4. Ei construiesc toate relațiile pentru spectacol.

Toti aventuri amoroase sunt de natură ostentativă, deoarece fac totul doar pentru ca alți oameni să-l poată vedea. Ei nu știu cum să se bucure pur și simplu de relații.

5. Ei experienta personala- acesta este standardul cu care se compară totul.

Ei evaluează toate lucrurile pe baza experiențelor lor personale de viață. De exemplu, dacă urăsc yoga, atunci este 100% o pierdere de timp și nu are rost să ne certăm cu ei.

6. Mint adesea.

Într-o oarecare măsură, beneficiază de minciunile lor, așa că mint fără nicio strângere de conștiință.

7. Le lipsește tact atunci când comunică cu alte persoane.

Unul dintre semne oameni otrăvitori sunt o lipsă de empatie și un sentiment de superioritate față de ceilalți. Sunt mândri de onestitatea lor, așa că nu se deranjează niciodată să aleagă cuvinte atunci când vor să obțină ceva de la alții.

8. Încearcă să controleze alți oameni.

Ei vor să acționați într-un anumit mod în beneficiul lor.

9. Le place să vorbească despre ceilalți.

Le place să-și bată joc de ceilalți la spate pentru a-și crește propria stima de sine.

„Cu cât ești mai profundă conștientizarea momentului prezent, cu atât vei fi mai calm față de manifestările de ostilitate. Și cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât vei înțelege mai profund cât de mult trebuie să sufere această persoană în interior pentru a se comporta astfel. Aceste cunoștințe vă vor permite să tratați acești oameni cu gradul necesar de empatie și compasiune, ceea ce vă va permite să rămâneți cât mai calm posibil atunci când aveți de-a face cu ei.

La urma urmei, cu suficientă compasiune și perspicacitate, poți stinge cu ușurință focul ostilității... Când oamenii văd că sunt tratați bine în ciuda ostilității, ei înșiși își vor schimba comportamentul în partea mai buna. Ajutându-i să scape de otrava care se află înăuntrul lor, te ajuți astfel pe tine însuți, deoarece în cele din urmă vei vedea o altă persoană care este dispusă față de tine într-un mod pozitiv.”

Editor: Knarik Petrosyan- 18 februarie 2019

Antreprenorul și agentul de marketing Dan Waldschmidt împărtășește idei provocatoare și uneori serioase despre cum să îți îmbunătățești afacerea pe blogul său. Iată încă 26 de astfel de idei. (În original, sfaturile sunt selectate în funcție de literele alfabetului englez.)

Obține mai mult. Faceți lucrurile. Opriți pornirea - începeți să terminați.

Crede în mai mult. Amintește-ți că ai puterea de a cuceri lumea.

Comunica mai mult. Nu te mai gândi că toată lumea te înțelege deja. Împărtășește oamenilor ceea ce te motivează.

Admiră mai mult. Aduceți lumii un sentiment de uimire și entuziasm. Fii neașteptat.

Impact mai mult. Ajutați-i pe alții să recunoască schimbările pe care doresc să le facă.

Dă mai mult. Trăiește pentru iubirea celorlalți. Dăruiește altora cât ai vrea să primești.

Ajută mai mult. Dați o mână de ajutor chiar și atunci când aveți nevoie de ambele mâini pentru a vă face propriul lucru.

Mai multă inovație. Fii un creator, un păpușar și un artist. Proiectează ceva frumos.

Uniți mai mult. Ajutați oamenii, ideile și oportunitățile să se găsească reciproc. Conectați-le.

Ajunge pe genunchi. Umilința te va duce mai departe decât aroganța și tendința de a da vina pe ceilalți.

Află mai multe. Nu fii niciodată mulțumit de ceea ce (crezi) că știi. Deschide-ti mintea.

Obține mai mult în mai mult. Luați resursele pe care le aveți și adaptați-le nevoilor dvs.

Prețuiește și crește. A atrage oameni buniîntr-o relație grozavă. Lasă oamenii să fie prioritatea ta.

Fii un pionier. Lasă-ți amprenta. Asumă-ți riscuri și treci în necunoscut.

Faceți mai multe limite. Învață să spui „NU” oportunităților bune care nu îți oferă perspective mari.

Repara mai mult. Remediază toate „problemele oamenilor” din viața ta. Remediați problemele financiare și rezolvați-vă sănătatea.

Specializează-te mai mult. Fă un lucru bine - în loc să faci o duzină de lucruri prost.

Experimentează mai mult. Apăsați toate butoanele. Rotiți toate mânerele. Formulați-vă propriile concluzii.

Descopera mai mult. Nu mai acordați atenție problemelor superficiale - priviți în suflet.

Câștigă mai mult. Nu mai pierde. Începeți să faceți lucruri care aduc câștiguri rapide.

Analizează mai mult. Fii sincer cu privire la intențiile și motivele tale.

Striga mai mult. Vorbește cu voce tare și tare despre ceea ce contează cel mai mult pentru tine.

Întoarce-te mai mult. Vezi ce cred toți ceilalți că este necesar pentru tine și fă invers.

Editor: Knarik Petrosyan- 18 februarie 2019

Când ne simțim nefericiți, nu este nevoie să disperăm. Trebuie să ne schimbăm treptat gândirea și comportamentul, astfel încât aceste schimbări să ne aducă mai aproape de fericire.

În astfel de momente, mergând înainte, a-ți continua drumul în viață devine dificil dacă nu există un motiv serios pentru a face acest lucru. Dar un astfel de motiv nu este greu de găsit, ești tu însuți.

Când nu ne pasă de propria noastră satisfacție nevoi emoționale Când ni se pare că nimic nu depinde de noi, lumea pare să se întoarcă cu susul în jos.

Poți încerca să te înveselești, poți să-ți spui „timpul vindecă totul, dâra întunecată va trece...”, dar asta nu prea ajută. Trebuie să „luăm soarta în propriile noastre mâini”.

Da, sunt momente când nimic nu ne face fericiți. Dar nu poți lăsa momentele proaste să se transforme într-o viață proastă...

Vă vom explica cum să faceți acest lucru.

Strategii pentru situațiile în care nimic nu te face fericit

Dacă nimic nu ne face fericiți, dacă simțim că timp de trei luni va trebui să trăim într-o dispoziție groaznică, cu insomnie, cu apatie, cu pierderea interesului pentru toate, ar trebui să consultam un medic.

Este foarte posibil să avem depresie și trebuie să ne consultăm cu un specialist care va pune un diagnostic și ne va spune cum să facem față bolii.

Este posibil ca diagnosticul de depresie să nu fie confirmat. În orice caz, strategiile pe care le vom discuta vor fi utile.

Fii conștient de ritmul tău: totul se întâmplă mai încet acum

Ne simțim rău, nu putem și nu trebuie să o ascundem. De ce să zâmbim și să ne prefacem că totul este bine când suntem triști și ne simțim apatici?

Nu încerca să falsezi sentimentele pe care nu le simți.

• Ai dreptul să fii trist și trist. Emoțiile negative aduc și anumite beneficii; ele ne arată că „ceva în viața noastră trebuie schimbat”.

Recunoașteți că mintea și corpul dumneavoastră funcționează acum mai încet. Ei par să ne spună că nu este nevoie să ne grăbim, ci că trebuie să ne adâncim gândurile noastre pentru a înțelege ce se întâmplă și a găsi o cale de ieșire din situația actuală.

Concentrați-vă nu pe cum vă simțiți, ci pe ceea ce trebuie făcut.

În această stare, te simți adesea furios, trist, vrei să dormi și apoi să vorbești cu cineva.

Trebuie să vă concentrați atenția nu asupra a ceea ce simțiți, ci asupra a ceea ce trebuie făcut.

• Trebuie să arăt bine.
• Trebuie să fiu singur.
• Am nevoie de vise noi.
• Trebuie să o luăm de la capăt.
• Trebuie să nu mai fii trist.
• Vreau să fiu nevoie de oameni.
• Vreau să am o stimă de sine ridicată.

Fă ceva în fiecare zi pentru a te face să te simți mai bine.

Nu vă puteți îmbunătăți starea instantaneu. Trebuie să lucrezi la acest lucru în mod constant, schimbându-ți treptat gândirea și comportamentul.

Aceste mici acțiuni zilnice ne îmbunătățesc stare emoțională, și treptat începem să ne simțim mai bine.

Pentru a fi fericit, trebuie să poți renunța la unele lucruri și chiar la oameni. Acest lucru nu este întotdeauna ușor de făcut și necesită ceva curaj.

• Trebuie să învățăm să ne ascultăm nevoile, conștiința. Atunci vom putea înțelege că anumite lucruri ne contrazic esența, nu ne permit să fim fericiți.
• A refuza înseamnă și a parcurge anumite etape, „cicluri” de viață. Este important să reușim să identificăm ceea ce nu ne mai aduce nimic bun, nu ne îmbogățește, ceea ce ne face să ne simțim rău.
• De multe ori nu este vina nimănui că suntem nefericiți. Sau, mai degrabă, de vină sunt fricile și îndoiala noastră, care ne închid ușa fericirii.

Învață să identifici acești „dăunători” interni și să scapi de ei. Nu ar trebui să fie implicat niciun efort.

Editor: Knarik Petrosyan- 18 februarie 2019

,

Unii oameni cred că ești dominant. Unii oameni cred că ești nepoliticos. Dar niciunul dintre ei nu are dreptate. Aceste cuvinte nu reflectă cu adevărat personalitatea ta.

Oamenii puternici nu au nevoie să câștige, pur și simplu nu vor să-i lase pe alții să le stea în cale. Desigur, unii oameni s-ar putea să le fie frică de tine. Dar asta doar pentru că ei nu înțeleg cum poți fi atât de confortabil cu tine, încât să nu ai nevoie de nimeni altcineva.

Iată opt semne că ai o personalitate puternică care ar putea intimida unii oameni.

1. Nu-ți plac scuzele.

Personalitățile puternice nu tolerează scuzele. Când ești o personalitate puternică, nu vrei să asculți oameni care se plictisesc de toate. Mai bine te concentrezi pe ceea ce poți face și cum poți depăși obstacolele pentru a face mai mult.

2. Îți pasă de ceea ce pui în viața ta.

Cum om puternic, nu te bazezi pe alți oameni, înțelegi clar „cine” ești, „de ce ești nevoie de tine” sau „ce poți face.” Recunoști că unii oameni trebuie să facă același lucru pentru a se simți mai bine.

3. Urăști să vorbești despre nimic.

Conversația inutilă este îngrozitoare. Dacă ești o persoană puternică, ai o mulțime de idei. Nu vrei să-ți pierzi timpul bârfind despre oameni când ai putea schimba lumea.

4. Nu poți tolera insensibilitatea, idioția sau ignoranța.

Personalitățile puternice sunt rezultatul faptului că sunteți grijulii și informați. Există o diferență uriașă între ele și dominante.

Pentru că ai petrecut timp și efort folosindu-ți creierul, urăști când oamenii eliberează judecăți rapide despre lucruri despre care nu știu nimic. Acesta este probabil al tău cea mai buna calitate, dar nu pentru că vă puteți folosi cunoștințele pentru a influența oamenii. Acest lucru se datorează faptului că îl puteți folosi pentru a încuraja oamenii să se gândească cu adevărat la ceea ce spun înainte de a o face.

5. Știi să asculți

Personalitățile puternice știu să asculte. Ai crede că oamenii ar aprecia. Dar, în realitate, să fii auzit și încurajat este o teamă pentru oamenii care nu sunt obișnuiți cu asta.

6. Nu aveți nevoie de atenție

Personalitățile puternice nu au nevoie de atenție. Majoritatea oamenilor pe care îi întâlniți cred că excelați la carismă, dar nu este adevărat. Cantitatea de comunicare pe care o ai este în afara topurilor, nu pentru că vrei asta, ci pentru că oamenii au nevoie de oameni ca tine.

7. Ești neînfricat

Bine, nu este adevărat. Probabil că sunt câteva lucruri de care ți-e frică, dar diferența dintre tine și ceilalți oameni este că nu lași acea frică să dicteze modul în care îți trăiești viața.

8. Te străduiești pentru creștere și dezvoltare.

Nesiguranța este o oportunitate pentru tine de a face mai bine. Știi că nu ești perfect, dar dacă încerci să înveți și să crești, în ciuda riscului de a arăta prost.

Editor: Knarik Petrosyan- 18 februarie 2019

,

Am primit recent trei e-mailuri cu aceeași notă: „Sunt gata să o iau totul de la capăt”. Această sincronicitate mi-a atras atenția și m-a pus pe gânduri. Toți cei trei au descris în detaliu situații din viața lor și toți trei au pus simultan aceeași întrebare:

„Nu știu ce să fac, unde să merg, știu doar că vreau să am succes... Dar ce ar trebui să fac?”

Evident, nu este atât de ușor să găsești un răspuns la o întrebare atât de radicală și deschisă. Dar voi încerca să o fac - pentru noi toți. Vă ofer 5 principii și strategii pe care le trăiesc singur. Acestea sunt 5 moduri de a-ți schimba viața la orice vârstă.

1. Concentrați-vă mai puțin pe viitor și mai mult pe azi.

Sunt de acord, este absolut normal să vă planificați viitorul. Dar - nu în detrimentul zilei de azi. Adevărul este că, oricât de inteligent ai fi și oricât de mult ai încerca, nu vei putea niciodată să-ți simulezi Mâine cu exactitate. Chiar și oamenii care au întotdeauna un plan atent gândit (de exemplu, toți pașii pentru a deveni medic, a conduce o afacere etc.) de fapt nu pot prezice ce îi așteaptă pe parcurs. Ar fi naiv să speri că totul va decurge exact așa cum ai plănuit.

Viața rareori merge conform planului. Pentru fiecare persoană care și-a stabilit un obiectiv și a mers nestingherit spre el până la atins, sunt sute de cei care au început puternici și încrezători, dar nu au ajuns niciodată la linia de sosire. Și dacă ți s-a întâmplat asta, e în regulă. Circumstanțele neprevăzute și noi oportunități pot apărea în fața ta ca ciupercile după ploaie.

Poate pentru a-ți corecta perspectiva, pentru a-ți întări determinarea și poate pentru a te ajuta să înțelegi că mergi pe o cale greșită și ar trebui să te întorci. Este posibil ca locul în care te afli mâine să nu existe nici măcar astăzi. De exemplu, în urmă cu doar 10 ani era imposibil să-ți imaginezi că poți face o carieră la Google, Facebook sau Twitter.

Deci, dacă nu vă puteți planifica viitorul, ce ar trebui să faceți? Concentrați-vă mai puțin pe viitor. Concentrează-te pe ceea ce poți face astăzi, indiferent de ceea ce aduce Mâine.

Citit. Scrie. Învață lucruri noi și exersează-le. Testează-ți noile abilități și idei. Creați ceva nou. Lucrează la relațiile tale. Toate acestea te vor ajuta atunci când te confrunți cu circumstanțe neprevăzute în viitor.

Una dintre cele mai bune moduri de a începe să implementezi toate acestea, cred, este să faci sau să creezi ceva chiar foarte mic în propriul tău timp liber. Majoritatea oamenilor își petrec timpul liber pe lucruri care sunt complet inutile pentru viața lor - uitându-se la televizor, jucând jocuri video, social mediaȘi așa mai departe. Un an de astfel de distracție - și nu veți mai avea absolut nicio idee sau dorință.

Dar dacă desenezi în fiecare zi, sau înveți design grafic, sau scrii un blog, sau deschizi și conduci propriul canal YouTube, sau scrii un proiect de afaceri sau petreci mai mult timp cu oameni cu abilități relevante... într-un an vei fi capabil să creeze sau să facă ceva. În plus, vei dobândi o experiență extraordinară de viață, pentru că vei putea spune cu mândrie: „Am creat asta și ceea ce mulți oameni nu pot face.”

Trebuie remarcat faptul că acest lucru este posibil nu numai pentru persoanele tinere, degajate, ci și pentru fiecare dintre noi - indiferent de vârstă. Este foarte simplu: în fiecare zi fă măcar un mic pas în direcția corectă, zi după zi și așa mai departe pentru tot restul vieții.

2. Concentrați-vă pe călătoria în sine, nu pe realizări.

Dobândim cea mai valoroasă experiență în viață nu în realizarea a ceva, ci în căutarea căilor și soluțiilor. Cel mai important lucru este călătoria ta către orizontul nesfârșit, când obiectivele se mișcă cu tine și ești calm și încrezător.

De ce trebuie să mergem constant înainte, să trecem dintr-un punct în altul? Să înțelegi diferența, să realizezi cât de diferit a fost precedentul față de următorul, să vezi ce este între cele două puncte ale drumului tău. În acest proces, ți se vor întâmpla o mulțime de lucruri minunate: îți vei întâlni dragostea, vei deveni mai puternic, vei dobândi o experiență neprețuită. Este imposibil să realizezi toate acestea fără să mergi înainte, fără călătoria ta prin viață.

Cu alte cuvinte, călătoria potrivită este destinația noastră.

3. Faceți lucruri dificile.

Dacă vrei să încetezi să crești și să te oprești, inventează-ți o scuză. O mulțime de scuze. Și, invers, dacă vrei să ieși din această „capcană”, fă lucruri care te împing literalmente din zona ta de confort. Fă ceva ce nu ai mai făcut până acum.

Nu există nicio justificare rezonabilă pentru a nu face acest lucru. Nici unul singur - să repete aceleași greșeli cu o persistență de invidiat. Viata este prea scurta. În sfârșit, trebuie să-ți arunci cătușele și să te simți liber.

Una dintre cele mai importante abilități pe care le poți dobândi în viață este să înveți să fii confortabil în afara zonei tale de confort din când în când. Pentru că lucrurile cu adevărat valoroase și magnifice vin în viața noastră doar așa - greu, dureros, cu efort.

Dobândirea fiecărei abilități noi nu este ușoară. Construirea unei afaceri este grea. A scrie cărți este dificil. Nici să te căsătorești nu este ușor. Și crește și copii. Și ține tot binele starea fizică. Totul nu este ușor și necesită eforturile și eforturile noastre.

Dacă nu înveți să faci lucruri dificile, nu vei face și nu vei realiza nimic.

Cum să realizezi toate acestea? Fă cu intenție lucruri care îți sunt dificile în fiecare zi. Începeți cu cele mai mici lucruri și creșteți treptat complexitatea sarcinilor. Începeți cu 10 minute dacă vi se pare foarte dificil la început.

Exersează în fiecare zi timp de o lună până ajungi la un nivel ceva mai dificil. Încearcă, de exemplu, să meditezi sau să exersezi scrisul în fiecare seară timp de cel puțin 10 minute – pentru început. Când simți că nivelul de disconfort a scăzut, poți crește timpul de exercițiu.

4. Faceți pace cu incertitudinea.

Dezvoltarea abilității de a „implementa lucruri dificile” este direct legată de sentimentul de incertitudine. De exemplu, dacă decideți să vă începeți propria afacere, ceea ce este lăudabil și minunat. Dar dacă ți-e frică de incertitudine, s-ar putea să ratezi multe.

Nu poți ști sigur cum vor merge lucrurile și, pentru a răspunde rapid tuturor provocărilor, trebuie să folosești noi oportunități: să vină cu noi proiecte, să faci noi cunoștințe. Toate acestea, desigur, nu fac decât să adauge incertitudine.

Dar dacă acceptați incertitudinea, veți deschide o mare de noi posibilități. Desigur, nimeni nu promite că va fi ușor...

Uneori nici nu vei înțelege pe deplin în ce direcție mergi. Fiecare pas va fi dificil și va părea imposibil. Dar trebuie să reții că atâta timp cât îți urmezi intuiția și faci cel puțin un pas mic către obiectivul tău în fiecare zi, GPS-ul tău intern te va conduce la destinație.

Îți vei da seama că tu om bunși faci totul bine. Că ești la locul potrivit la momentul potrivit. Ai încredere în instinctele tale (intuiție). Relaxați-vă. Știi ce faci. A trăi înseamnă a învăța pe parcurs.

Nu uita: viața este o afacere destul de riscantă. Fiecare decizie pe care o iei, fiecare inițiativă, fiecare pas este un risc. Chiar și dimineața, când te ridici din pat, îți asumi deja destul de mult riscuri. Într-adevăr, viața înseamnă să fii conștient de acest risc și să-l accepți și să nu te înșeli niciodată. Alegerea este mică: fie să nu te ridici din pat, mângâindu-te cu o siguranță iluzorie, fie să-ți asume riscuri și să trăiești.

Dacă pur și simplu îți ignori sentimentele și lași incertitudinea să te învingă, acest lucru este rău. La urma urmei, nu vei ști niciodată nimic sigur. Și această incertitudine este chiar mai rea decât găsirea unei confirmări a celor mai proaste presupuneri ale tale. La urma urmei, dacă greșești, poți oricând să corectezi totul și să continui drumul înainte, fără a privi înapoi și fără teamă de ceea ce ne așteaptă înainte.

Postfață: Când înveți să accepți disconfortul și incertitudinea, vei putea face față absolut orice. Veți putea face ceea ce vă era frică să vă gândiți chiar ieri. De exemplu, călătoriți prin lume și blogați despre asta, scrieți o carte, începeți propria afacere, mutați-vă în alt oraș, învățați să jucați instrument muzical, schimbă-ți profesia, navighează cu familia pe insula visurilor tale și multe, multe altele. Nu trebuie să așteptați ani pentru a face asta. Puteți face acest lucru acum, dar cu o condiție - va trebui să acceptați disconfortul și incertitudinea. Ei bine, amintiți-vă: mai bine mai târziu decât niciodată.

5. Lucrează la relațiile tale cu alte persoane.

Sunt oameni pe care îi consideri buni și sunt cei pe care nu-ți plac absolut. Sunt unele false și ipocrite și sunt prieteni adevărați și sinceri. Sunt oameni care te rănesc până la capăt și sunt oameni care te vor ajuta la vindecarea acestor răni. Depinde de tine să decizi cu cine îți petreci timpul.

Prietenii adevărați sunt mereu sinceri, îți vor veni mereu în ajutor – exact în momentul în care ai cea mai mare nevoie. Menține relații cu oamenii care te susțin și ține-le de cuvânt.

De fapt, dacă îți pierzi timpul cu relații proaste și inutile (personale sau profesionale) și invers, vei dedica puțin timp întăririi relații bune, vei cădea în capcana romanturilor trecătoare și a prieteniilor superficiale. Înțelegerea acestui lucru te va depăși într-o zi, așa că analizează-ți cu atenție relația.

Cum să construiești relații personale și profesionale sănătoase, de durată? Cum să-ți găsești prieteni cu care vei crește și vei deveni mai bun? Cum să întâlnești oamenii potriviți?

Aveți o conversație! Vorbește cu o mulțime de oameni în fiecare zi, chiar dacă este incomod pentru tine. Șefii. Colegi. Subordonații. Profesori. Muncitorii. Mentori. Vecini. Prieteni. Prietenii prietenilor. Tot! Așa se construiește o „rețea” a oamenilor tăi.

Am avut trei joburi după ce am absolvit facultatea (atunci mi-am început propria afacere), dar am fost intervievat doar de primul meu angajator. Ceilalți doi mi-au oferit un loc de muncă fără să pierd timpul pe conversație. În același timp, aceștia s-au ghidat doar după recomandările anteriorului angajator. Și aceasta este o practică normală: întreabă-i pe cei în care ai încredere despre o persoană.

Dacă începi să construiești o „rețea” a oamenilor tăi astăzi, aceasta va funcționa pentru mulți ani de acum înainte. Veți întâlni cunoscuți familiari, noi colegi foști colegi etc. Acesta este ca un efect de bulgăre de zăpadă și ar trebui să continue pe tot parcursul vieții.

Din nou, să nu credeți că acest lucru se aplică doar tinerilor care își fac cu ușurință noi cunoștințe. Acest lucru se poate face cu ușurință la orice vârstă. Ar fi doar o dorință.

Principalul lucru este să fii sincer și onest în orice relație. Când cineva îți oferă ocazia să lucrezi pentru el, cea mai mare teamă a lui este că nu vei fi la înălțimea așteptărilor lui. Prin urmare, oamenii care sunt mereu sinceri și țin la reputația lor au șanse mai mari în viață. Încearcă să fii mereu deschis și sincer în relațiile tale cu toată lumea. Dacă vi se subliniază greșeli, aveți curajul să le recunoașteți și să lucrați la ele. Încercați să priviți dincolo de relațiile personale sau profesionale atunci când evaluați oamenii, indiferent dacă sunt șeful dvs. sau subordonatul dvs.

Dacă aderați la aceste principii, veți câștiga cu ușurință o bună reputație și veți construi relații sănătoase și puternice cu alte persoane. Și asta este Cel mai bun mod obține Buna treaba, să investești în afacerea ta sau să-ți faci un prieten bun.

Postfaţă

Dacă aderați la principiile descrise în acest articol, viața voastră se va schimba dramatic. Veți putea face și realiza mult mai mult decât alți oameni. Nu este nevoie nici măcar să comparați aici. Veți avea o mulțime de oportunități noi: construiți o carieră, creați ceva incredibil cu cineva, veniți cu o idee de afaceri, dobândiți abilități pentru creșterea dvs. în continuare etc.

Desigur, nu trebuie să faci toate acestea și să alegi cel mai mult calea ușoară in viata. Astfel, continuăm să ne mișcăm de-a lungul cercului obișnuit al problemelor vechi și al disperării.

Sau puteți începe deja să faceți modificări de la astăziși asigură-te că lumea din jurul tău se schimbă și ea.

Probabil, fiecare persoană își dorește întotdeauna să fie calmă și echilibrată și să experimenteze doar griji plăcute, dar nu toată lumea reușește.
Sincer, doar câțiva oameni știu să se simtă așa, în timp ce restul trăiește ca „pe leagăn”: la început sunt fericiți, apoi se supără și se îngrijorează - din păcate, oamenii experimentează a doua stare mult mai des.

Ce este echilibrul mental și cum poți învăța să fii în el tot timpul dacă nu îl poți realiza?


Ce înseamnă să ai liniște sufletească?
Mulți oameni cred că liniștea sufletească este o utopie. Este normal atunci când o persoană nu experimentează emoții negative, nu își face griji sau își face griji pentru nimic? Probabil că acest lucru se întâmplă doar într-un basm, în care toată lumea trăiește fericiți pentru totdeauna. De fapt, oamenii au uitat că o stare de echilibru mental, armonie și fericire este complet normală, iar viața este frumoasă în diferite manifestări, și nu numai atunci când totul iese „în felul nostru”.

Ca urmare, în caz de încălcări sau absență completă sănătate emoțională sănătatea fizică este grav afectată: nu numai tulburări nervoase– se dezvoltă boală gravă. Dacă vă pierdeți liniștea sufletească pentru o lungă perioadă de timp, puteți „câștiga” ulcere peptice, probleme ale pielii, boli cardiace și vasculare și chiar oncologie.
Pentru a învăța să trăiești fără emoții negative, trebuie să înțelegi și să fii conștient de obiectivele și dorințele tale, fără a le înlocui cu opiniile și judecățile cuiva. Oamenii care știu să facă acest lucru trăiesc în armonie atât cu mintea, cât și cu sufletul lor: gândurile lor nu se îndepărtează de cuvintele lor, iar cuvintele lor nu se abate de la acțiunile lor. Astfel de oameni îi înțeleg și pe cei din jur și știu să perceapă corect orice situație, așa că de obicei sunt respectați de toată lumea - atât la serviciu, cât și acasă.
Cum să găsiți și să restabiliți liniștea sufletească
Deci este posibil să înveți asta? Poți învăța orice dacă ai dorința, dar mulți oameni, plângându-se de soartă și circumstanțe, de fapt nu vor să schimbe nimic în viață: s-au obișnuit cu negativitatea, ei consideră că este singurul divertisment și modalitate de a comunica - nu este secret că este o știre negativă care se discută în multe grupuri cu mare fervoare. Dacă vrei cu adevărat să găsești liniștea sufletească și să percepi lumea Cu bucurie și inspirație, încercați să luați în considerare și să utilizați metodele descrise mai jos.
- Nu mai reacționați la situații în mod „obișnuit” și începeți să vă întrebați: cum creez eu această situație? Așa este: creăm noi înșine orice situații care „se dezvoltă” în viața noastră și apoi nu putem înțelege ce se întâmplă - trebuie să învățăm să vedem relația cauză-efect. Cel mai adesea, gândurile noastre funcționează pentru cursul negativ al evenimentelor - la urma urmei, cele mai rele așteptări sunt mai frecvente decât așteptarea la ceva bun și pozitiv.
- Căutați oportunități în orice problemă și încercați să reacționați „nepotrivit”. De exemplu, dacă șeful tău a „scăpat” de tine, nu fi supărat, ci fii fericit - măcar zâmbește și mulțumește-i (puteți mental, pentru început) pentru că vă reflectă problemele interne ca o oglindă.
- Apropo, recunoștința este cel mai bun mod de a te proteja de negativitate și de a restabili liniștea sufletească. Dezvoltă un obicei bun de a mulțumi Universului (Dumnezeu, Viața) în fiecare seară pentru lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei. Dacă vi se pare că nu s-a întâmplat nimic bun, amintiți-vă de valorile simple pe care le aveți - dragoste, familie, părinți, copii, prietenie: nu uitați că nu fiecare persoană are toate acestea.
- Amintește-ți constant că nu te afli în problemele trecute sau viitoare, ci în prezent - „aici și acum”. Fiecare persoană la un moment dat are ceea ce este necesar pentru a fi liberă și fericită, iar această stare continuă atâta timp cât nu permitem rănilor din trecut sau așteptărilor cele mai grave să ne preia conștiința. Căutați binele în fiecare moment al prezentului - și viitorul va fi și mai bun.
- Nu ar trebui să fii deloc jignit - este dăunător și periculos: mulți psihologi practicanți notează că pacienții care poartă nemulțumiri pentru o lungă perioadă de timp dezvoltă cele mai grave boli. Inclusiv cele oncologice. Este clar că aici nu se pune problema echilibrului mental.
- Râsul sincer ajută la iertarea nemulțumirilor: dacă nu găsești ceva amuzant în situația actuală, distrează-te. Puteți viziona un film amuzant sau un concert amuzant, puteți activa muzică amuzantă, puteți dansa sau discuta cu prietenii. Desigur, nu ar trebui să discutați nemulțumirile voastre cu ei: este mai bine să vă priviți din exterior și să râdeți împreună de problemele voastre.
- Dacă simți că nu poți face față gândurilor „murdare”, învață să le înlocuiești: folosește scurte afirmații pozitive, meditație sau mici rugăciuni– de exemplu, încercați să înlocuiți gând negativ urând bine lumii întregi. Această metodă este foarte importantă: la urma urmei, la un moment dat, nu putem ține decât un singur gând în cap și noi înșine alegem „ce gânduri să gândim”.
- Învață să-ți monitorizezi starea - fii conștient de ceea ce ți se întâmplă „aici și acum” și evaluează-ți cu sobru emoțiile: dacă ești supărat sau jignit, încearcă să nu mai interacționezi cu ceilalți cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
- Încearcă să ajuți alți oameni cât mai curând posibil - aduce bucurie și pace. Ajută-i doar pe cei care au cu adevărat nevoie de ea, și nu pe cei care vor să te facă un „umeraș” pentru problemele și nemulțumirile lor.
- O modalitate excelentă de a ajuta la restabilirea liniștii sufletești este să faci în mod regulat exercițiu fizic. fitness și mers pe jos: creierul este saturat cu oxigen, iar nivelul „hormonilor bucuriei” crește. Dacă ceva te deprimă, ești anxios și îngrijorat, mergi la un club de fitness sau la o sală de sport; dacă acest lucru nu este posibil, alergați sau plimbați-vă în parc sau pe stadion - oriunde puteți. Liniștea sufletească este greu posibilă fără sănătate fizică, iar o persoană care nu știe cum să atingă echilibrul nu va putea deveni complet sănătoasă - va avea întotdeauna tulburări și boli.
Poziția „veselă” este calea către echilibrul mental
Psihologii notează că persoanele care au grijă de postura lor sunt mult mai puțin susceptibile la stres și anxietate. Nu este nimic complicat aici: încearcă să te cocoșești, să cobori umerii, capul și să respiri greu - în doar câteva minute viața ți se va părea dificilă, iar cei din jurul tău vor începe să te enerveze. Și, dimpotrivă, dacă îți îndrepți spatele, ridici capul, zâmbești și respiri uniform și calm, starea ta de spirit se va îmbunătăți imediat - o poți verifica. Prin urmare, atunci când lucrați în timp ce stați, nu vă cocoșați și nu vă „răniți” în scaun, țineți coatele pe masă și puneți picioarele unul lângă celălalt - obiceiul de a vă încrucișa picioarele nu contribuie la echilibru. Dacă stai în picioare sau mergi, distribuie greutatea corporală în mod egal pe ambele picioare și nu te trânti - ține spatele drept. Încercați să vă mențineți în mod conștient postura pentru câteva zile și veți observa asta gânduri rele A devenit mai mic, dar vreau să zâmbesc mai des.
Toate aceste metode sunt foarte simple, dar funcționează doar atunci când le aplicăm, și nu doar cunoaștem despre ele și continuăm să ne gândim la cum putem obține liniștea sufletească și ne putem schimba viața în bine.