Uneori doar te trezești și realizezi că ești „pe piciorul greșit”. Și se pare că nu există motive obiective, dar starea de spirit a fost distrusă încă de dimineață. Și uneori se întâmplă ca motivele să fie dincolo de acoperiș. Și nu vrei să-ți petreci ziua într-o dispoziție proastă! Mai ales dacă munca ta presupune să zâmbești sau să fii primitor. Ce treabă! De asemenea, nu va fi foarte plăcut pentru cei dragi să-ți contemple chipul trist toată ziua. Ce să fac? Cum te poți înveseli rapid și mult timp?

8 moduri eficiente de a te înveseli

De obicei, dimineața nu avem mult timp, așa că vom încerca să rezolvăm problema rapid.

1. Scapa de cauza stare rea de spirit. Dacă știi exact ce este și cauza poate fi eliminată, scapă acum de ea. Crește-ți starea de spirit și rezolvă problema.

2. Dacă problema este de nerezolvat sau necesită timp, luați o abordare filozofică a situației. Inca nu se poate rezolva acum. Dă-ți cuvântul „gândește-te la asta mâine”. Scarlett O'Hara este o femeie înțeleaptă;) În mod ideal, încercați să vedeți beneficiile pentru dvs. în situația actuală. După cum se spune, „indiferent ce se face...” Gândirea și luarea deciziilor nu va dura mult timp.

3. Dacă „auto-training” nu ajută, haideți să trecem la modalități mai „materiale” de a vă ridica starea de spirit. Mănâncă o banană sau ciocolată. S-a dovedit deja că substanțele conținute în aceste delicatese contribuie la producerea hormonilor fericirii - serotonina și endorfina. În general, într-o situație de proastă dispoziție, dulciurile joacă un rol important. Cel mai eficient și cale rapidăîmbunătățirea bunăstării morale.

4. Urmărește-ți silueta și nu-ți place să „capiți” problemele? Atunci mișcarea este alegerea ta! Ca și în cazul consumului de dulciuri, practicarea de sport (sau dansul, mersul pe jos și mersul rapid) crește nivelul „hormonilor fericirii” din sânge. Dacă ai timp să faci mișcare, fă-o. Sau înlocuiți-l cu o plimbare - mergeți mai devreme la serviciu și plimbați câteva opriri prin parc.

5. Cumpărături. Oh, da! =) Dar ce fel de cumpărături sunt dimineața? Mai ales înainte de muncă. Dar nimeni nu te deranjează să ieși devreme și să faci o achiziție planificată de mult pe care ai amânat-o. Te vei mulțumi și vei duce treaba la bun sfârșit.

6. Cel mai prost, mi se pare, dar, cu toate acestea, mod eficient(mai ales într-un timp limitat) îmbunătățește-ți puțin starea de spirit - zâmbește-ți în oglindă. Undeva în subconștient, creierul va decide că ne distrăm (să zâmbim!) și va „activa” modul de bună dispoziție =)

7. Dacă ai un animal- petrece 5-10 minute jucându-te cu el. De obicei, în forfota dimineții, toată lumea uită de mingea pufoasă, dar pisicile și câinii sunt cele mai drăguțe creaturi din lume, doar o privire la care vă poate ridica moralul. Și dacă strângi...... ;)

8. În timp ce terminați ceașca de băutură de dimineață, încercați să vă amintiți toate cele mai bune evenimente și momente care vi s-au întâmplat în În ultima vreme. Vei zâmbi - garantez! ;)

Acestea sunt modalitățile simple care mă ajută să mă înveselesc. Dacă ai propriile tale secrete despre cum să te înveselești și cum să lupți cu blues - distribuie! Haideți împreună să ne facem viața mai luminoasă, mai pozitivă și mai interesantă!

Ai grijă de tine și de nervii tăi! ;) Pupici multe voua, dragii mei! Mur-mur!=*

Există o serie de tehnici psihologice pentru a combate în mod independent blues-ul, deznădejdea și pierderea forței. Tehnicile simple și eficiente îți vor oferi posibilitatea de a-ți îndrepta rapid starea de spirit către optimism, bucurie și veselie.

Proasta dispoziție este o reacție mentală la abaterea de la stare obișnuită. Blues se întâmplă tuturor, unii oameni se pot simți triști mai des decât alții - acest lucru este normal. Cu toate acestea, nu ratați momentul în care o pierdere temporară a forței începe să se transforme într-o afecțiune cronică.

Primul și cel mai important sfat este să nu cedezi unei dispoziții proaste și să încerci să o ridici mai repede.

Nu te descuraja și continuă să mergi cu fluxul de gânduri negative: un astfel de comportament poate duce la depresie.

Dacă simți că starea ta de spirit începe să se deterioreze, direcționează-ți energia pentru a o îmbunătăți. În funcție de temperamentul, interesele și stilul tău de viață, alege metoda potrivită pentru a-ți îmbunătăți starea psihologică.

Metode active de îmbunătățire a stării de spirit

Modalitățile active de a combate blues-ul sunt potrivite pentru extrovertiți - oameni sociabili, proactivi și energici. Aceste metode implică cheltuirea de energie, ceea ce vă va permite să aruncați negativitatea acumulată și să vă clarificați gândurile.

Ieși din casă

Nu ceda deznădejdii în timp ce stai pe un scaun și înfășurați într-o pătură. Scuturați-vă, ieșiți afară: faceți o plimbare în parc, faceți sport sau faceți exerciții în aer curat. Remedii eficiente pentru blues - ciclism sau role, jogging, piscină, patinoar.

Iarna, puteți juca bulgări de zăpadă - acest joc îi încarcă pe adulți cu pozitivitate chiar mai mult decât pe copii. Du-te la o plimbare loc preferat: aer curat, împrejurimi revigorante și stresul exercitat Mersul pe jos vă va ridica moralul.

Principalul lucru este să ieși din casă și să acționezi. Când ești hotărât să-ți iei rămas bun de la o dispoziție proastă, fii sincer cu tine însuți și nu găsești scuze pentru a-ți abandona planurile. Luați o poziție de viață activă, iar blues-ul se va retrage atât de repede încât nu veți observa.

Fa curatenie

La nivel subconștient, oamenii sunt presați de haosul din apartamentul lor. Este vizibil pentru toată lumea sau este doar haos în dulap despre care doar tu știi - nu contează. Punând lucrurile la locul lor, vei pune lucrurile în ordine în capul tău.

La început, procesul poate provoca un protest intern: se va părea că curățarea nu se va termina niciodată. Dar când casa devine curată și confortabilă, starea ta de spirit se va îmbunătăți.

Beneficiile acestei metode de a trata blues-ul sunt duble: scapi de o atitudine pesimistă și obții apartament curat, în care este plăcut și confortabil să fii.

Joacă-te cu animalul tău de companie

Cu dragostea lor devotată și altruistă, animalele de companie trezesc emoții pozitive. O distracție veselă cu un câine sau o pisică vă va distrage atenția de la gândurile triste. Cuvântul „joc” înseamnă participarea activă la distracție.

Alergați unul după altul, aruncați o minge câinelui sau tachinați pisica cu o bucată de hârtie legată de o sfoară. Oferă-ți animalul de companie o îmbrățișare sau luptă jucăuș cu animalul. Astfel de activitate fizicaÎți va da un plus de energie și te vei simți mult mai bine.

Tehnici de stimulare a stării de spirit a femeilor

Cauzele comune ale blues-ului și pierderii forței sunt suprasolicitarea, stresul, rutina, lipsa de impresii vii. Există metode ale femeilor pentru a vă îmbunătăți starea de spirit care vă vor distrage atenția de la o serie de griji cotidiene:

• terapie cu delicatese gastronomice;
• cumpărături;
• întâlniri cu prietenele;
• schimbare de imagine.

Endorfine împotriva proastei dispoziții

O metodă comună de a face față unei dispoziții proaste este să mănânci dulciuri. Dacă această metodă te-a ajutat înainte, începe să mănânci ciocolată, dulciuri și prăjituri. Puteți înlocui dulciurile cu banane: ele ameliorează depresia, sunt bogate în vitamine și aminoacizi și nu vă dăunează siluetei.

Dacă vă plac alte alimente, includeți-le în dieta dumneavoastră pentru săptămâna următoare.

Dacă sunteți interesat de gătit - găsiți fel de mâncare interesant, pe care ne dorim de mult să-l încercăm. Gătitul este relaxant, iar recompensa pentru munca ta va fi o cină originală.

Alcoolul în lupta împotriva blues-ului nu va deveni un ajutor, ci un dușman: poate duce la agravarea stare emotionala. Pentru a vă stimula și a vă stimula starea de spirit, luați cofeină. Îți va oferi mai multă energie pentru mers și îți va îmbunătăți starea de spirit. Nu ar trebui să abuzați de cafea, dar puteți folosi această metodă ocazional.

Întâlniri cu un prieten

Pentru a evita să mănânci prăjituri singur, invită un prieten. Bârfește, vorbește în bucătărie sau într-o cafenea confortabilă.

Poate că ai vrut să suni un vechi prieten de luni sau chiar ani, dar ai continuat să amâni. Faceți un apel astăzi, bucuria conversației îi va aduce beneficii pe amândoi.

Lucrați asupra aspectului

O reflecție frumoasă în oglindă îți ridică moralul. Poartă rochia ta preferată care te face să te simți fermecător. Dacă vă așteaptă munca și treburile de zi cu zi, rămâneți la costumul preferat.

Pune-ți lenjerie luxoasă, fă-ți părul, lucrează la machiaj mai mult decât de obicei, aplică o picătură de parfum. Tehnica are un dublu efect: starea ta de spirit se va îmbunătăți din vederea reflecției tale și a complimentelor primite în timpul zilei.

Activități preferate

Dacă, din cauza grijilor cotidiene, nu găsești timp să asiste la spectacolul tău preferat, lasă totul deoparte și mergi la teatru. Un muzeu, o galerie, un cinema, un circ sau o seară liniștită singur cu lucrări de ac amânate de mult - nu contează. Principalul lucru este să vă bucurați de timpul petrecut.

Găsește-ți comedia preferată și pregătește-te să o vizionezi cu plăcere. Când ajungi la un episod care te face să râzi, permite-ți să râzi cât poți de mult de personajele din film. Nu te abține, râzi din toate puterile: râsul are un efect benefic.

Mergeți la țară și petreceți timp lucrând în grădină. Oamenii de știință au descoperit că bacteriile care trăiesc în sol declanșează producția de serotonină, care dă un efect antidepresiv. Privirea păsărilor, a florilor frumoase și a răsadurilor în creștere vă va spori emoțiile pozitive.

Emancipare

Dacă ți-e jenă să cânți, mergi la karaoke sau ia un pieptene și folosește-l în loc de microfon. Dacă nu știi să dansezi, relaxează-te acasă pe muzica ta preferată sau mergi într-un club cu prietenii tăi.

Nu te abține, fă ce vrei: sari, prostește, râzi, țipă. Luptele de perne și boxul gol sunt modalități bune de a scăpa de stres - tehnici psihologice care te încarcă cu vigoare.

Cumpărături

Să mergi la cumpărături singur sau cu un prieten, potrivit psihologilor, este o modalitate eficientă de a face față stresului. Puteți face cumpărături adevărate sau pur și simplu vă plimbați prin departamente, familiarizându-vă cu colecțiile. obiectivul principal campanie - pentru a distrage atenția de la gândurile negative, „încărcați” sfera emoțiilor și imaginației.

Îngrijire personală

Fă-ți timp pentru tine: efectele psihologice benefice combinate cu schimbările de aspect vor avea un dublu efect. Actualizați-vă tunsoarea, încercați o manichiură strălucitoare, mergeți la un cosmetolog. Dacă finanțele sunt limitate, încercați un masaj facial, un împachet sau un scrub de corp acasă.

Într-o stare depresivă, ar trebui să vă abțineți de la a face schimbări drastice în imaginea dvs.

Dacă ai tendința să iei decizii impulsive și apoi să le regreti, atunci limitează-te la o ușoară schimbare a formei coafurii sau împrospătează-ți nuanța obișnuită. Nu tăiați sub influența emoțiilor spontane par lung, altfel nu poate fi evitat un nou val de descurajare.

Schimbarea stilului vestimentar

Pentru a te înveseli rapid, încearcă un nou look. Rochie strălucitoare și tocuri înalte - o opțiune bună, deoarece în cazul unui experiment nereușit, totul poate fi ușor readus la normal. Lucrați cu culori, stiluri vestimentare.

Dacă obișnuiești să porți blugi și adidași, scoate o rochie feminină din dulap, costum de afaceri prefera un look casual. Dacă te machiezi doar de sărbători, începe să te machiezi chiar și atunci când stai acasă. Schimbă-ți imaginea obișnuită și starea ta de spirit se va schimba odată cu ea.

Metode pasive de îmbunătățire a stării de spirit: relaxare

Metodele de relaxare pasivă sunt eficiente pentru introvertiți - oameni calmi, echilibrați, rezonabili. Tehnicile sunt eficiente dacă o stare de spirit proastă este o consecință a oboselii cronice, care apare adesea la locuitorii orașelor mari.

Viseaza

Dacă experimentezi cel mai mare confort într-un mediu calm acasă, aranjează o seară singur cu tine însuți. Creați o atmosferă confortabilă: aprindeți lumânări sau o lampă cu aromă cu ulei esențial relaxant, porniți în liniște muzica preferată, așezați-vă pe spate, relaxați-vă și visați.

Relaxați-vă

O baie caldă va ameliora stresul sare de mare, spuma, uleiuri esentiale. Nu uita să aprinzi lumânările și să stingi luminile electrice. Întinde-te cu cu ochii inchisi, inhalați aroma Uleiuri esentiale. Efectul va fi mai puternic dacă faceți o baie la un moment neobișnuit: procedura va părea mai magică.

Adesea, cauza unei dispoziții proaste este lipsa regulată de somn. Găsește timp pentru un pui de somn de după-amiază sau culcă-te devreme seara. Când te trezești, fă un duș rece și te vei simți plin de energie.

Tehnici corporale

Stările psihologice și fiziologice ale unei persoane sunt strâns legate între ele. Exemple simple: somnul bazat pe bioritmuri iti ofera o buna dispozitie, iar dulciurile iti calmeaza nervii.

Tehnicile de influențare a organismului ameliorează stresul, îmbunătățesc starea generală și energizează.

Păstrează-ți postura și râzi

Utilizați o tehnică simplă care vă va îmbunătăți rapid starea psihologică. Stai drept, îndreaptă-ți spatele, ca și cum ai purta un corset. Apoi, ridică-ți capul sus și zâmbește larg și vei simți imediat un val de energie și o dispoziție mai bună.

O opțiune alternativă este să zâmbești la reflectarea ta în oglindă. Această acțiune simplă, dar neobișnuită evocă o mulțime de emoții: cineva se simte ca un prost complet, cineva începe să plângă din cauza emoțiilor în creștere.

La început zâmbetul va fi încordat, iar sarcina ta este să-l faci din ce în ce mai larg, apoi să râzi. Principalul lucru nu este să te oprești, ci să râzi din inimă. Fara motiv. Doar. Aceasta este o eliberare emoțională puternică.

Respiră adânc

Dacă o stare proastă apare pe neașteptate, tehnica de relaxare a respirației profunde va avea rapid un efect relaxant. Va elibera tensiunea corpului și va elibera mintea de griji. Mulți oameni folosesc fără să știe această metodă, fără să-și dea seama măcar de beneficiile ei.

Respirația superficială limitează aportul de oxigen și pune stres suplimentar asupra corpului. Încordată din cauza lipsei de aer, o persoană se cufundă și mai mult în anxietate și deznădejde. Exercițiile de respirație vă pot ajuta în acest sens:

1. Stai drept.
2. Respirați adânc.
3. Pune-ți mâinile pe burtă, chiar deasupra taliei.
4. Inspirați încet, împingând treptat mâna în sus. Imaginează-ți că îți umpli corpul cu aer de jos în sus.
5. După inhalare, ține-ți respirația numărând de la doi la cinci. Puteți crește timpul dacă vă simțiți confortabil. Este mai ușor să-ți ții respirația dacă continui să apeși mâna pe burtă.
6. Eliberați încet și treptat aerul prin gură. Simte cum stomacul tau se contracta si mana ta revine la locul initial. Expirați puțin mai mult decât inspirați.

Această tehnică simplă te va calma rapid în orice situație: acasă, la serviciu sau la plimbare.

Bea niște apă

Chiar și o ușoară deshidratare poate cauza o serie de probleme. Printre acestea se numără un dezechilibru de substanțe responsabile de starea de spirit. Pentru a te calma rapid, bea un pahar cu apă. Înlocuiți băuturile dulci, ceaiul și cafeaua cu ele, acest lucru va avea un efect benefic asupra stării tale generale, dispoziției și siluetei.

Îmbrăţişare

Cercetările efectuate de oameni de știință din diferite țări arată că emoțiile îmbrățișărilor ajută la creșterea producției de oxitocină „hormonului fericirii” și la reducerea riscului de boli de inimă. Senzațiile senzoriale au ca scop producerea substanțe chimice, responsabil de buna dispozitie - serotonina, dopamina.

În multe culturi din întreaga lume, oamenii care tocmai s-au întâlnit își deschid brațele unul față de celălalt. Dacă există o persoană dragă în apropiere, îmbrățișează-l. Împărtășiți-vă energia și primiți-o în schimb. Adesea, acest lucru este suficient pentru a vă îmbunătăți rapid starea de spirit.

Tehnici psihologice de autoajutorare de urgență

Există tehnici care ajută pe toată lumea, indiferent de psihologie și caracteristici personale. Unele dintre aceste metode sunt greu de implementat, dar toate vă pot îmbunătăți starea emoțională.

Gandeste pozitiv

Psihologii și fiziologii au dovedit legătura gandire pozitiva cu nivelul de fericire și starea corpului. Percepția realității înconjurătoare depinde de starea emoțională. Fiecare zi ar trebui să înceapă cu ganduri pozitive: „Ce dimineață însorită!”, „Mulțumesc Universului pentru această zi!”, „Voi reuși!” Dacă mergi la muncă, gândindu-te: „Trebuie să merg din nou la acest birou groaznic” sau „Sunt atât de obosit de această ploaie”, atunci scala de dispoziție va intra în negativ.

Afacere completă neterminată

Cauza anxietății, iritației și a proastei dispoziții sunt sarcini neterminate. Ele pun presiune asupra subconștientului și devin o povară psihologică. Orice încercare de a îmbunătăți starea va avea un efect redus până când se va rezolva problema neterminată. Aduceți ceea ce ați început la concluzia sa logică, chiar dacă provoacă emoții neplăcute.

Promite-ți o recompensă pentru îndeplinirea unei sarcini: o excursie la cinema, o rochie nouă sau tortul tău preferat. Acest lucru vă va face mai ușor să finalizați sarcina la îndemână.

Scapa de vina. Cereți scuze celor pe care i-ați jignit sau corectați greșelile pe care le-ați făcut. Dacă acest lucru nu este posibil, iartă-te și mergi mai departe cu viața ta. Sentimentele de vinovăție nu vor anula acțiunile trecute, dar pot duce la depresie severă în prezent.

Folosește-ți dreptul la singurătate

Obosit de fluxul necontenit de informații, zgomot, conversații, întrebări, profită de dreptul la singurătate. Închideți telefonul, fiți în tăcere: sunteți într-o dispoziție proastă și nu ar trebui să le explicați celor dragi motivele apariției lui, dacă nu doriți. Spune-le că acum ar fi mai bine pentru tine să fii în tăcere, singur cu tine însuți.

Luați vitamine pentru depresia sezonieră

Scăderea stării de spirit care apare toamna și iarna este adesea asociată cu lipsa de vitamine. Dieta ta ar trebui să includă cât mai multe fructe, legume, citrice sănătoase și varză murată. Luați un complex de vitamine, beți băuturi din fructe și ceaiuri din fructe de pădure proaspete, cum ar fi merisoarele, zilnic. Compensați lipsa energiei solare cu multă lumină în interior, petreceți mai mult timp în aer curat în timpul zilei.

În perioada pre-Anul Nou, creați un sentiment de vacanță în jurul vostru: decorați-vă apartamentul cu ploaie, așezați un brad de Crăciun, lipiți fulgi de zăpadă pe ferestre, umpleți casa cu ghirlande sclipitoare. Atmosfera fabuloasă vă va oferi confort și vă va pune gândurile într-o dispoziție pozitivă. Adu-l în interior culori deschise: portocaliu, galben, verde deschis, albastru. Renovarea globală poate fi înlocuită prin introducerea de detalii în interior precum perne, lămpi, lumânări în nuanțele dorite.

Puteți veni cu propriile metode de a face față unei dispoziții proaste. Pentru a păstra tehnicile la îndemână, creați o „Carte de bună dispoziție” și notați metodele care vă ajută în mod eficient. Printează-l, coase-l, adaugă fotografii și desene. Ori de câte ori vă simțiți slăbit în dispoziție și putere, ridicați-vă cartea și găsiți tehnica care vi se pare cea mai interesantă.

Discuție 21

Materiale similare

Poate ai avut o ceartă cu tine cel mai bun prieten sau ceva a mers prost la școală sau la serviciu, sau poate că vremea îți afectează doar starea de spirit. Cu toții trecem prin momente în care ceea ce se întâmplă în viața noastră nu ne face să ne simțim fericiți, așa că primul lucru de care trebuie să-ți amintești este că nu ești singur. Indiferent de situație, poți găsi atât soluții pe termen scurt, cât și pe termen lung care să te ajute să ieși din această stare și să mergi mai departe.

Pași

Faceți față condițiilor proaste în acest moment

Ai un plâns. Lacrimile cauzate de emoții puternice dau corpului un semnal de a produce endorfine, sau „hormonii fericirii”, care revin liniște sufleteascăși un sentiment de bine. Lacrimile nu numai că ajută organismul să scape de hormonii de stres, dar, în cele din urmă, aduc liniște sufletească, deoarece după un plâns bun, nivelul bătăilor inimii și al respirației este restabilit. Plânsul sănătos este plânsul care vă permite să eliberați de stres și acumulat emoții negativeși nu vă afectează negativ viața.

• Dacă simți că nu poți controla când sau cât de des plângi, sau dacă lacrimile te împiedică să-ți faci treaba sau treburile casnice, acesta este un indicator al unei probleme mai grave: depresia sau o tulburare de anxietate. Programează o întâlnire cu un consilier de sănătate mintală sau un psihoterapeut care te poate învăța modalități de a controla lacrimile care interferează cu funcționarea ta zilnică.

1. Opriți-vă câteva minute și respirați adânc. Ceva la fel de simplu precum respirația adâncă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Respirația profundă saturează întregul corp cu oxigen, permițând mușchilor să se relaxeze în perioadele de stres și ajutând la reducerea tensiunii arteriale. Respirația profundă vă permite, de asemenea, să vă angajați sistemul parasimpatic. sistem nervos ceea ce duce la o stare de repaus. Chiar și faptul de a vă concentra asupra respirației și de a vă distrage atenția de la situație stresantă te poate ajuta să te simți mai bine.

   Începeți să țineți un jurnal. Descrierea experiențelor emoționale oferă un fel de ieșire pentru aceste emoții, precum și o oportunitate de a rezolva circumstanțele care le-au provocat la un nivel rațional. Clarificarea situației este una dintre componentele suplimentare ale reducerii nivelului de durere emoțională. De fapt, cercetările au arătat că jurnalul restabilește un sentiment de bine și aduce confort în timpul stresului emoțional. În plus, se crede că jurnalul are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

   Fă-ți un hobby creativ. Expresie creativă Are poveste lungași relația strânsă cu emoțiile în multe culturi în care muzica, dansul și poveștile au fost folosite pentru a promova exprimarea vindecătoare a emoțiilor. Indiferent dacă ești un creator sau un cunoscător, încearcă să-ți folosești hobby-ul ca pe un canal pentru a transforma emoțiile negative și dureroase în ceva creativ.

   Dezvoltați-vă sistemul de suport personal. Numeroase studii arată beneficiile unui sistem de sprijin din partea celor dragi: familie și prieteni - la care poți apela atunci când te confrunți cu probleme dificile. perioada de viata. Sprijinul social oferă un sentiment de apartenență și securitate, fără a lăsa o persoană singură cu durerea emoțională, iar acest lucru duce, de asemenea, la creșterea stimei de sine. Încercați să suni un prieten în care ai încredere sau să vizitezi un membru al familiei căruia să-ți poți confidenți emoțiile dureroase și disperate.

   Recompenseaza-te.În perioadele de haos emoțional, poate fi util să te răsfeți cu ceva special. Poate fi orice te face fericit. Obțineți un masaj, vizitați un parc de distracții, cumpărați o pereche nouă de pantofi, gătiți desertul preferat, mergeți la film sau orice altă activitate preferată. Fă-ți timp pentru tine și răsfățează-te.

   • Nu uitați să tratați acest punct cu întreaga responsabilitate. Nu ar trebui să petreceți prea mult timp pentru divertisment sau să așteptați până când emoțiile negative se adaugă la grijile legate de bugetul cheltuit.

2. Luați o pauză și râdeți. Râsul este cel mai bun medicament, deoarece face totul deodată: ajută la relaxarea mușchilor, reduce nivelul de stres în întregul corp și îți ridică starea de spirit. Se crede că râsul poate ridica starea de spirit în perioadele de depresie și anxietate. Lasă-te să râzi amintindu-ți o situație amuzantă, sunându-ți cel mai amuzant prieten sau pur și simplu urmărind un videoclip amuzant online. Folosește tot ce poți pune mâna pentru a-ți distra atenția și a râde.

   Oferă-ți o pauză. Cinci minute de mers pe jos sau lumină antrenament de dimineață vă poate ajuta să reduceți nivelurile dureroase de energie emoțională. Poate că nu ești un maestru yoga sau chiar un fan, dar exercițiile de bază de întindere contribuie la apariția emoțiilor pozitive. Se crede că exercițiile de întindere ajută la eliberare energie negativă asociate cu stresul, anxietatea, depresia și așa mai departe.

   Evitați alcoolul și drogurile.În timp ce alcoolul și drogurile pot oferi un efect calmant imediat în perioadele de stres, experții sunt de acord că ameliorarea pe termen scurt nu merită riscurile pe termen lung ale utilizării acestor substanțe. Stres constantși alte emoții traumatice sunt unul dintre principalii factori de risc în dezvoltarea problemelor legate de abuzul de substanțe. În timp ce toate celelalte recomandări din acest articol sunt, în esență, instrumente pentru depășirea sentimentelor negative, drogurile și alcoolul creează un cerc vicios de dependență de o substanță care îți permite să te simți mai bine în momentul de față.

   • Dacă te trezești că apelezi continuu la droguri și/sau alcool pentru a face față durerii emoționale, cere un sfat profesional.

3. Donează-ți timpul pentru ceva ce ești pasionat și în care crezi. Sentimentul de satisfacție din contribuția ta îți poate îmbunătăți semnificativ stima de sine. Încearcă să devii voluntar la organizatie caritabila, ajutând oamenii care se regăsesc în situatie dificila, ajutați la hrănirea celor fără adăpost sau găsiți un alt subiect care vă stârnește interesul și dorința de a participa.

   Nu uitați de perspectiva mai largă. Unul dintre cele mai dificile aspecte ale menținerii unei stări emoționale sănătoase este să vă amintiți constant asta situatii dificile crearea haosului emoțional este o parte naturală a vieții, prin care creștem și ne dezvoltăm situatii similare, și, de asemenea, că depășirea unor astfel de probleme este un motiv pentru a fi mândru de tine. Amintiți-vă că aveți capacitatea de a aborda sursa epuizării și ceea ce este cel mai important este modul în care vă gestionați emoțiile și cât de repede învățați să le controlați, astfel încât să puteți continua să funcționați în viața de zi cu zi.

   Cereți sfatul unui psiholog sau psihiatru. Dacă, în ciuda eforturilor tale de a face față, ești în continuare copleșit de stres, anxietate, disperare sau depresie, fa-ți o programare la un psiholog sau terapeut. Un profesionist vă poate ajuta să găsiți instrumentele potrivite pentru a face față situației care vă afectează. De asemenea, un profesionist vă poate prescrie medicamente adecvate, vă poate oferi contacte pentru grupuri de sprijin sau vă poate recomanda alte resurse pe care este posibil să nu le puteți afla singur.

Avertizări

• Dacă aveți gânduri de a vă răni, solicitați imediat asistență medicală.
• Dacă te trezești că apelezi din ce în ce mai mult la alcool sau droguri pentru confort, caută ajutor profesionist înainte ca obiceiul să devină o problemă serioasă.

Surse și resurse

1. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
2. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
3. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
4. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
5. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
6. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
7. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
8. http://www.apa.org/monitor/jun02/writing.aspx

Cu toții suntem inspirați de oameni pozitivi care știu să rămână pozitivi chiar și atunci când lucrurile devin grele. Sau, să spunem, nu atât de bun pe cât ne-am dori. Cum fac ei asta? în plus acrobație– să știi să te înveselești nu numai pe tine, ci și pe cei din jur, să fii capabil să aduci inspirație în viața altor oameni. A face față stresului, apatiei, depresiei, a rămâne pe un val pozitiv, a te energiza pe tine și pe ceilalți sunt abilități neprețuite care devin din ce în ce mai necesare în timpul nostru.

În primul rând, trebuie să înțelegi motivele proastei tale dispoziții. Ce nu-ți place? Ce nu merge? De ce nu sunt mulțumit de ceea ce am acum? Este important să vă puneți aceste și alte întrebări atunci când înțelegeți ce a cauzat tristețea sau apatia.

Motive posibile pentru starea de spirit scăzută

• Când, din cauza diverselor circumstanțe, nu putem obține în prezent ceea ce ne dorim, mai ales dacă depunem efort în asta. Acest lucru se întâmplă în situații în care dorințele și capacitățile noastre nu coincid. Atunci ne simțim dezamăgiți.
• Sănătate precară, diverse boli. Bolile fizice conduc, de asemenea, la tulburări psihice.
• Lipsa somnului și a odihnei crește semnificativ tendința la depresie. Aceasta este nevoia noastră firească, care nu poate fi neglijată.
• Tulburări hormonale care pot apărea în anumite perioade ale vieții (sarcină, menopauză) sau, de exemplu, ca urmare a tratamentului.
• Îți faci mereu griji pentru cineva sau ceva.
• Influența celorlalți. S-ar putea să trăim emoții negative pentru că nu ni se acordă atenție, nu ni se critică, nu le facem reciproc dragoste și grija, nu recunoaștem realizările, nu acordăm sprijin etc.
• Experimentarea stresului.
• Conflictele și certurile ne devastează destul de des din punct de vedere emoțional.
• Așteptarea unui eveniment neplăcut.
• Să faci ceva ce nu-ți place. Acest lucru necesită de obicei multă putere, dar satisfacția morală nu vine.
• Dificultăți financiare.
• Când experimentăm vreunul sentimente negative(invidie, gelozie, ură, frică), apoi starea de spirit scade.
• Trăsături de personalitate care predispun la experiența emoțiilor negative (tip melancolic de temperament, anxietate, suspiciune, îndoială de sine și altele). În acest caz, nu este atât de ușor să te înveselești, deoarece este necesară o muncă internă serioasă pentru a depăși complexele. Dar cu o dorință puternică, acest lucru este foarte posibil.

Cum să te înveselești dacă totul este rău

Faceți spațiu pentru pozitivitate

• Fa curatenie. Sa observat de mult timp că ordinea în lucruri duce la ordinea în cap și suflet. Punând lucrurile la locul lor, obținem stabilitate emoțională.

, se pare că ne curățăm de gândurile și sentimentele negative, eliberând spațiu pentru energie pozitivă și idei proaspete.

• Eliberează-te de emoțiile negative. Puteți face acest lucru aruncându-le într-un mod constructiv. Scrie pe hârtie, desenează, mototolește și aruncă sau arde. Poți să strigi puțin „la nimic” (fără să sperii pe nimeni) sau să bati obiecte moi neînsuflețite.
• Somnul este unul dintre cele mai bune medicamente. Dacă nu dormi suficient, activitatea creierului tău scade, la fel și starea ta de spirit. Dormiți puțin și veți simți un val de vigoare și o dorință de a acționa. Neglijând odihna și somnul și, prin urmare, dorind să avem timp să facem mai mult, ne angajăm în auto-amăgire. La urma urmei, corpul se uzează și începem să lucrăm „cu jumătate de inimă”, fără entuziasm. De îndată ce vă permiteți să dormiți o noapte întreagă, veți simți imediat un val de energie și veți putea acționa mai rapid și mai eficient.

Acționează, străduiește-te, schimbă-te!

1. Fă ce iți place. Fiecare persoană are o activitate preferată care o încarcă cu energie pozitivă și o ajută să facă față unei dispoziții proaste.
2. Fă o plimbare. Vizitează parcul, mergi de la serviciu până acasă, mergi la țară. Principalul lucru este să te regăsești în aer curat. Saturarea creierului cu oxigen vă ajută să vă îmbunătățiți starea și starea de spirit, apariția de idei noi și gânduri strălucitoare.
3. Fii creativ. Multe opere de artă celebre s-au născut de figuri celebre în astfel de momente.
4. Sportul și terapia ocupațională sunt, de asemenea, modalități eficiente de a combate blues-ul.
5. Zâmbet! În oglindă, în cei dragi, în trecătorii de pe stradă. Acesta este exact cazul când, dând emoții pozitive alții, vei simți în schimb porția lor dublă. La fel ca în cântecul pentru copii „Zâmbet”.
6. Răsfățați-vă cu o nouă achiziție sau mergeți la cumpărături.
7. Termină ceea ce ai început: ceea ce ai amânat în mod constant sau ți-a fost teamă să asumi.
8. Poate încerci să schimbi ceva în viața ta? Există o gamă largă aici: de la aspect(coafura, stilul vestimentar etc.) înainte de a stăpâni o nouă activitate.

Exprimați modalități de a vă îmbunătăți starea de spirit

Asistentul tău principal ești tu!

Pentru a te înveseli rapid, poți folosi următoarele metode.

• Fă-ți un compliment. Lăudați-vă pentru orice realizări, chiar și pentru cele mai minime.
• În 30 de secunde, amintește-ți 3 dintre punctele tale forte. Ele vor fi resursa ta interioară în depășirea unei dispoziții proaste. Recunoaște aceste trăsături în tine și ele însele te vor ajuta să faci față negativității.
• Discutați cu o persoană dragă sau cu un prieten. Este important să fie cineva în care ai încredere. În plus, comunicarea și schimbul în sine pot avea un efect asupra îmbunătățirii stării de spirit. informații interesante, precum și posibilitatea de a primi sprijin din exterior.
• Urmărește filmul tău preferat. Este de două ori eficient dacă este o comedie. Oportunitate buna reincarca-te cu emotii pozitive.
• Ascultă muzică sau dansează(puteți combina totul). Dacă cânți împreună cu ea, cu atât mai bine! Cu cât exprimi mai multe emoții căi diferite, cu atât te eliberezi mai repede de negativitate. Așa că ridică muzica și distrează-te!
• Uită-te prin albumul foto. Amintiri plăcute și oportunitatea de a vă plonja din nou în emoțiile pozitive care sunt surprinse în fotografie vă vor face să vă luați mintea de la gândurile sumbre și să adăugați o notă de pozitivitate dispoziției tale.
• Fă ceva bun. Acesta ar putea fi un mic cadou pentru cei dragi (colegi, prieteni), un apel telefonic sau un mesaj SMS cu cuvinte calde. Arată grijă și atenție. Pregătește o cină deosebit de delicioasă pentru soțul tău sau du-ți copilul într-un parc de distracții. Oferă ajutor cuiva care are nevoie de el. În zilele noastre este foarte ușor să participi la diverse evenimente caritabile. Chiar și o mică contribuție poate ajuta la îmbunătățirea și salvarea vieții cuiva. Ajută-i pe alții - și sufletul tău se va simți mai bine!

Lasă deliciul să fie pozitiv!

• Mâncați ceva gustos, ceva care vă place acum. S-a dovedit că unele produse conțin substanțe care ajută la creșterea stării de spirit (serotonină, triptofan, endorfină și altele). Acestea includ: pește gras, brânză, ouă, nuci, semințe, ciocolată, banane, citrice, avocado, cereale integrale.
• Dacă te trezești dimineața într-o dispoziție depresivă, atunci cauza poate fi lipsa de glucoză în sânge. Băutură dulce(cafea sau suc de fructe) vă va oferi energie și vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Și asigurați-vă că aveți un mic dejun bun. Cerealele, ouăle și fructele sunt perfecte.

Pentru suflet si trup

Stresul și apatia preiau întotdeauna atât corpul, cât și emoțiile noastre în același timp. Prin urmare, atât exercițiile fizice, cât și metodele psihologice vor fi eficiente în combaterea lor.

1. Fac un dus . Senzația de prospețime îți ridică starea de spirit. Puteți obține un efect de masaj din jeturile de apă care căde. Cel mai potrivit în acest caz ar fi un duș de contrast.
2. Utilizați tehnici de respirație . Nu observăm cum, în condiții de stres, ne pierdem literalmente respirația, ceea ce duce la o lipsă de oxigen. Sau, dimpotrivă, poate deveni mai frecventă, ceea ce îi perturbă și ritmul. Acțiunea cea mai de bază este să iei trei respirații adânci pe nas și să expiri pe gură. De-a lungul timpului, poți stăpâni tehnici de respirație mai lungă care te vor ajuta să-ți îmbunătățești condiția fizică și să te eliberezi de experiențele negative.
3. Relaxare (relaxare) . Această metodă se bazează pe utilizarea unor exerciții speciale, atunci când iei o poziție confortabilă, te concentrezi pe senzații din diferite părți ale corpului și îți imaginezi imagini plăcute. De exemplu, vă puteți imagina cum vă legănați pe valuri sau vă întindeți pe plajă și o adiere caldă plăcută vă sufla pe corp.

Pozitivitate „în buzunar”: lucruri mărunte plăcute pentru fiecare zi

Puteți veni cu și crea simboluri care vă vor ajuta întotdeauna să vă ridicați moralul.

• „Figură pozitivă”. Faceți din unul dintre suvenirurile existente (sau cumpărați unul nou) un talisman al emoțiilor pozitive. Îl poți purta cu tine, îl poți păstra pur și simplu pe desktop sau pe raftul tău de acasă. Privește mai des silueta și reîncarcă-te cu energie pozitivă.
• „Caiet de bună dispoziție”. Imprimați un caiet cu o frază înălțătoare pe fiecare pagină, cum ar fi „Pot face față oricărei provocări” sau „Astăzi este ziua mea!” Puteți folosi declarații oameni faimosi, dar cel mai bine este să veniți cu o listă de expresii care sunt semnificative pentru dvs.
• „Calendarul emoțiilor solare”. Faceți la comandă sau imprimați-vă un calendar de birou de perete cu fotografiile dvs. pe fiecare pagină (corespunzător fiecărei luni). Termeni importanți– astfel încât să reflecte orice momente pozitive din viața ta sau ca să zâmbești și să arăți fericit în ele.
• „Plic cu noroc”. Faceți un plic mic și frumos (în stil făcut manual), puneți în el cărți de „predicție” sau felicitări de motivare în stilul: „Mântuirea ta este în creativitate”, „Colorează viețile altora, iar a ta va deveni, de asemenea, mai strălucitoare”, etc.

Cum să înveselești pe alții

Dacă ne aflăm în situații în care cei dragi sau prietenii noștri se confruntă cu anumite dificultăți și nu sunt în cea mai bună dispoziție, atunci ne confruntăm cu sarcina de a-i sprijini și de a-i încărca cu pozitivitate. Cum să înveselești o prietenă sau o prietenă? Următoarele metode vă vor ajuta să faceți acest lucru.

Cum să înveselești un tip

1. Dacă persoana iubită nu își face programări, nu te invită la el sau încearcă să „se închidă pentru un timp” de toată lumea, găsește totuși o oportunitate de a-l vizita. Veți fi împreună - și acesta este principalul lucru! Putem să ne uităm la un film, să ascultăm muzică, să dansăm cu el. Dacă refuză cu încăpățânare, atunci începe să dansezi tu cu energie și spune-i că vrei să-l înveți mișcări noi. Adu câteva ingrediente cu tine pentru a pregăti ceva fel de mâncare delicioasă. Cel mai probabil, prietenul tău va fi implicat în acest proces alături de tine.
2. Arătați îngrijorare și aveți grijă de tip. Lasă-l să se relaxeze și să-și ia mintea de la rolul de cuceritor pentru un timp. Cumpără ceva prietenului tău, fă-i ordine în lucrurile lui etc.
3. Vorbește cu el deschis și sprijină-l. Uneori este suficient doar să asculți un prieten, să fii acolo. Încercați să-l faceți să împărtășească sentimentele pe care le trăiește. Încearcă să reflectezi viziunea ta asupra situației actuale, recomandă-i ceva, pentru că bărbații se străduiesc mereu să găsească o soluție la problemă.
4. Fă-i prietenului tău un masaj, ajută-i mușchii să se relaxeze. Rareori refuză cineva acest lucru, iar astfel de acțiuni îi apropie pe oameni.
5. Invitați-l la o cafenea, cinema, club, bowling etc. Timpul plăcut de petrecere a timpului liber vă va ajuta întotdeauna să vă îndepărtați gândurile negative.
6. Ieșiți împreună în natură sau faceți o plimbare pe stradă sau în parc. Aerul proaspăt și oportunitatea de a socializa vă vor ajuta să faceți față stresului.
7. Implica-l pe tip într-o afacere spunând că ai nevoie de ajutorul lui masculin. De exemplu, remediați ceva sau găsiți un gadget nou pe care l-ați achiziționat recent.
8. Invitați-l să facă ceva ce nu a făcut încă, dar și-ar dori cu adevărat să facă. De exemplu, parașutism, zbor într-un tunel de vânt sau snowboarding. Toți bărbații sunt atrași de sporturile extreme într-o măsură sau alta. În același timp, are loc o eliberare puternică de adrenalină, care este utilă în lupta împotriva proastei dispoziții.
9. Visați împreună sau planificați viitorul. Visele te vor ajuta să trăiești emoții plăcute, iar planurile vor aduce caracter constructiv și specific, pe care bărbații le iubesc atât de mult.
10. Priviți fotografiile cu voi împreună care sunt pline de impresii pozitive. Cereți unui prieten să vă arate un album pentru copii și să comenteze fotografiile lor.
11. Efectuați o sesiune de exerciții de relaxare cu tipul dvs. (desigur, cu acordul acestuia). Când ia o poziție confortabilă, invită-l să se relaxeze complet și să-și dea vocea imaginilor plăcute care trebuie imaginate.

Multe metode sunt similare cu cele anterioare, dar au și propriile lor caracteristici.

1. Fă un compliment sincer. Observați ceva despre care nu i s-a spus până acum (în frumusețe, în haine, în abilități, în calități interne). Principalul lucru nu este să măgulești, ci să evidențiezi ceea ce îți place cu adevărat.
2. Invitați-i la o cafenea, un film, un parc sau o expoziție. Întrebați-o despre impresiile ei, împărtășiți-vă emoțiile, încercați să comunicați mai mult.
3. Asigurați-vă că o ascultați pe fată. Lasă-o să fie emoționată, plânge în vesta ta, exprimă-i sentimentele.
4. Fă-i o surpriză. Acesta ar putea fi un mic cadou sau o invitație de a petrece timpul într-un mod original.
5. Fă o glumă, spune o poveste amuzantă. Femeile iubesc foarte mult umorul masculin și își întorc râsul în semn de recunoștință.
6. Pregătește ceva pentru fată. Reprezentanții sexului frumos apreciază fanteziile și abilitățile culinare ale bărbaților. Ca ultimă soluție, puteți pur și simplu să răsfățați fata cu niște bunătăți achiziționate.
7. Dă flori. Rareori le lasă indiferente pe femei.
8. Cald cu căldura îmbrățișărilor și sărutărilor tale. Întotdeauna dă putere și ajută să faci față negativității.

Cum să înveselești prin corespondență

Acest lucru este valabil atunci când schimbi mesaje prin telefon, e-mail sau pe rețelele de socializare.

• Ca într-o conversație normală, întreabă ce s-a întâmplat, care este motivul pentru proasta dispoziție și anxietate. Conectează-te emoțional cu prietenul tău cu comentarii sincere: „Îmi pare atât de rău”, „Da, trebuie să fie greu”, „Îți înțeleg îngrijorarea” etc.
• Doar scrie cuvinte calde de sprijin și recunoaștere (în funcție de cine este interlocutorul tău: doar un prieten sau o persoană dragă). Trimiteți o poezie inspirată, dacă este posibil a dvs.
• Încercați să vă distrageți atenția de la gândurile negative, stabilind un subiect de conversație. Împărtășiți-vă impresiile și cereți tipului (fetei) părerea lui despre această problemă.
• Trimite o poză sau un videoclip pozitiv care te va face să zâmbești. Le poți alege în funcție de problema care îngrijorează o persoană. De exemplu, folosind acest lucru pentru a-i oferi unui prieten (prietena) încredere în sine, pentru a-l împinge să ia o decizie importantă, pentru a nu mai face griji etc.
• Variați mesajele cu emoticoane și simboluri diferite. Principalul lucru este să nu exagerați.
• Fă-ți o fotografie ținând o pancartă cu o frază inspirațională și trimite-o unei persoane dragi.
• Puteți profita de oferte retele socialeși trimiteți un fel de cadou virtual, care vă va ajuta și să vă ridicați moralul.

Atrageți energie pozitivă în viața voastră din toate punctele de vedere. Începe să zâmbești și în timp va deveni un obicei. Râzi și, prin urmare, îmbunătățește-ți sănătatea. Angajează-te fapte bune, și vei simți că poți schimba lumea. De acord, acesta este un argument puternic pentru a vă ridica moralul.

Dacă ești într-o dispoziție proastă și nimic nu te face fericit, înveselește-te folosind una dintre cele 20 de moduri dovedite.

Cum să te înveselești?

Prima modalitate de a te înveseli este hobby-ul tău.

Fă-ți timp pentru tine și fă ceea ce îți place. Nimic nu te face mai fericit decât să faci ceea ce îți place. După ceva timp, te vei înveseli 100% și vei simți un gust pentru viață. Această metodă este foarte puternică și funcționează întotdeauna!

Al doilea mod de a te înveseli este să te răsfețe cu cumpărăturile.

Cu siguranță ai lucruri pe care le iubești foarte mult, dar nu îți permiți adesea din anumite motive. O dispoziție proastă este un caz în care să te răsfăț nu este doar posibil, ci pur și simplu necesar.

Cumpără-ți un buchet luxos de flori, vizitează o cafenea și bea o ceașcă de cafea, al cărei preț anterior era de neconceput pentru tine sau, în caz de incendiu, cumpără-ți ciocolată de înaltă calitate sau un tort delicios. Dulciurile îți ridică întotdeauna moralul, deoarece produc endorfine în creier, iar endorfinele sunt considerate hormoni ai fericirii. Prin urmare, această metodă funcționează întotdeauna. Așa că mănâncă pentru sănătatea ta.

Al treilea mod de a te înveseli este un cântec amuzant

Porniți melodia preferată și cântați cu voce tare! Asigurați-vă că alegeți o compoziție veselă. Melodiile triste te vor face și mai trist. De regulă, o melodie veselă te face să vrei să te miști. Așa că mișcă-te - dansează, curăță, studiază exercițiu fizic, faceti reparatii minore.

Al patrulea mod de a te înveseli este să mergi

Răspunde-mi la această întrebare: de cât timp ești în parc? Și când e la țară ultima data ai fost afara? Sau măcar să te plimbi prin colțurile modeste ale orașului tău? Nu contează ce perioadă a anului este. Încearcă să renunți la internet, să renunți la tot și să-ți permiți măcar o oră de liniște, în care cu siguranță te vei auzi. Îndepărtează-te de agitația și zgomotul orașului, oferă-ți puțină liniște, liniște și unitate cu Mama Natură și vei simți cu toată pielea cât de energie vitală revine la tine.

A cincea modalitate de a te înveseli este cu glumele

Există o mulțime de povești amuzante pe internet. Doar navigați pe internet și începeți să citiți glume amuzante! De obicei, după cinci glume amuzante, starea de spirit se ridică și un zâmbet începe să apară pe față.

A șasea modalitate de a te înveseli este dansul

Dansul este modul meu preferat de a mă înveseli. Oricum, la grădiniță ați dansat împreună în grup „Dansul rățuşilor”. Deci de ce nu-ți amintești? Și dacă începi să „cărlaliți” acolo unde trebuie, este absolut minunat! Nu numai că vă veți ridica moralul, ci și vă veți reîncărca bateriile pentru multe zile viitoare. Testat - funcționează!

A șaptea modalitate de a te înveseli este acțiunea

Dacă starea ta proastă are un motiv anume, încearcă să-l elimini cât mai repede posibil. Nu este nevoie să așteptați ca problema să se rezolve de la sine. Reunește-te și rezolvă-l. Tu însuți știi foarte bine că există o cale de ieșire din orice situație. Spune-le celor dragi despre problemele tale, roagă-ți prietenii să te ajute, gândește-te la ce poți face singur pentru a rezolva această problemă. Acțiunea vă va reda încrederea în sine, iar acest lucru vă va ridica moralul.

A opta modalitate de a te înveseli este să mergi la cinema sau să te uiți acasă la filmul tău preferat

Desigur, ai nevoie doar de comedie. Vizionarea melodramelor într-o dispoziție proastă este extrem de descurajată. Dar comedia este ceea ce vă va ridica cu siguranță moralul. De asemenea, puteți găsi videoclipuri amuzante pe internet cu animale și copii. De asemenea, vă recomand să vă familiarizați cu secțiunea noastră video. Acolo vei găsi o mulțime de lucruri interesante.

Al nouălea mod de a te înveseli este să te răsfețe cu tratamente SPA

Îți vei mulțumi nu numai iubitul, ci și corpul tău vizitând un salon de înfrumusețare și comandând procedura SPA preferată, mai ales dacă anterior ai regretat bani pe ea. Un masaj spa pentru întregul corp, manichiură spa, pedichiură spa, precum și împachetări corporale și diverse programe spa faciale vă vor ajuta să vă ridicați moralul. Credeți că, permițându-vă acest lux, vă veți simți ca o persoană nouă.

A zecea modalitate de a te înveseli este meditația

Puteți citi ce este meditația și care sunt beneficiile meditației. Pe scurt, în timpul meditației, îți vei restabili rapid puterea și vei fi plin de energie vitală și nu va rămâne nici o urmă din proasta ta dispoziție. Aceasta este o modalitate grozavă de a vă ridica moralul.

A unsprezecea modalitate de a te înveseli este creativitatea

Fiecare dintre noi le avem pe ale noastre Abilități creative. Încearcă să-ți găsești talentele! Încercați să desenați o imagine sau să scrieți o poezie, pregătiți o exclusivitate culinară - cu alte cuvinte, faceți ceva care vă va aduce plăcere și cu siguranță vă veți simți mult mai bine. Desenul spontan mă ajută foarte mult.

Al doisprezecelea mod de a te înveseli este să-ți schimbi atenția

Gândește-te la ceva sau la cineva plăcut. Ar putea fi o carte, un loc, o persoană - nu contează. Principalul lucru este că vă îndreptați atenția către amintiri sau doriți să recitiți o carte bună, să vă întâlniți un om bunîntr-un loc plăcut pentru tine. Astfel nu vei lăsa nicio șansă unei dispoziții proaste.

Al treisprezecelea mod de a te înveseli este să faci ceva util

Nu mă refer la un hobby. Puteți elimina o dispoziție proastă dacă vă înscrieți Sală de gimnastică, cursuri de limbi străine sau orice altă afacere care vă va oferi noi cunoștințe sau abilități. De ce am încredere în această metodă? În primul rând, timpul să gânduri negative Pur și simplu nu veți mai avea nimic și, în al doilea rând, în acest fel vă veți crește stima de sine, ceea ce, de asemenea, alungă eficient și rapid o stare de spirit tristă.

A paisprezecea modalitate de a te înveseli este să-ți schimbi imaginea

Uneori, pentru a face față depresiei, trebuie doar să vă reîmprospătați imaginea. De exemplu, încearcă să-ți schimbi coafura cu una mai la modă. Dar acest lucru ar trebui făcut cu un maestru de încredere și acest lucru este foarte important. În caz contrar, se poate dovedi că noua imagine nu vă va mulțumi, ci vă va agrava starea proastă. Dar munca de înaltă calitate făcută de un coafor poate pentru o lungă perioadă de timp să vă ofere o stare de bucurie și să vă creșteți în mod semnificativ stima de sine.

Al cincisprezecelea mod de a te înveseli este să te joci cu animalele tale

Este bine cunoscut faptul că animalele noastre de companie sunt cele mai bune în a ne ridica moralul. Pentru a face acest lucru, va fi suficient să-ți mângâi pisica sau să te joci cu câinele tău - și vei intra bună dispoziție! Dacă nu aveți un animal de companie, atunci mergeți la o grădină zoologică sau un delfinariu sau pur și simplu ieșiți afară și hrăniți un animal fără stăpân. Comunicarea cu animalele vă va îmbunătăți cu siguranță starea de spirit.

Al șaisprezecelea mod de a te înveseli este somnul

Da, nu este o greșeală de tipar. Cauza unei dispoziții proaste este adesea oboseala și epuizarea. Visul este cel mai bun mod recupera. Așa că permiteți-vă acest lux și mergeți la culcare. O oră de somn pe în timpul zilei ziua înlocuiește patru ore somn de seară. După ce te trezești, te vei simți diferit - reînnoit. Dar nu exagera somnul în timpul zilei, altfel, în loc să fii revigorat, te vei simți complet copleșit. 40-60 de minute sunt suficiente pentru un pui de somn în timpul zilei.

Al șaptesprezecelea mod de a te înveseli este să faci fapte bune

Oamenii care dăruiesc caritate sunt mult mai mulțumiți de viața lor. Și nu contează cât de mult te sacrifici de dragul celorlalți. Oamenii de știință au descoperit că astfel de oameni sunt mult mai probabil să observe și să aprecieze toate lucrurile bune din viața lor. Așa că alăturați-vă nouă fundatii caritabile si organizatii.

Al optsprezecelea mod de a te înveseli este un duș rece

Da, funcționează impecabil. Cert este că un duș rece este stresant pentru organism. Dar acesta este un stres util. Te vei simți instantaneu vesel după ce faci un duș rece, iar starea ta de spirit va crește de multe ori. Deci, du-te și cântă... la baie.

Al nouăsprezecelea mod de a te înveseli este să faci sport

A face orice fel de sport iti ridica starea de spirit. Aceasta este o metodă dovedită. Dacă nu mă crezi, ia-l și verifică-l. Și nu trebuie să mergi la sală, poți să faci un jogging ușor prin zonă sau să faci câteva exerciții în mai multe seturi acasă. Îți garantează satisfacția prin faptul că ai făcut ceva util pentru tine și, odată cu acesta, starea ta de spirit va începe să se îmbunătățească.

A douăzecea modalitate de a te înveseli este să-ți permiți să prostești

Stați în fața oglinzii și începeți să vă faceți fețe, să scoateți sunete stupide, să alergați prin tot apartamentul ca un copil de trei ani. Și nu-ți pasă ce cred alții. Doar începe să te prostești. ACEASTA ESTE CEL MAI PUTERNANT MOD DE A ȚI ȘTIREA DISPOZIȚIA. Și dacă îți găsești totuși un partener care să facă față cu tine, atunci... nici nu voi vorbi despre asta.

De fapt, există mult mai multe moduri de a-ți îmbunătăți starea de spirit decât ți se oferă în acest articol. Încercați să vă găsiți propriile căi și să le împărtășiți altora și veți observa asta lumea va deveni mai fericit și mai luminos.