Για τους Κινέζους, το Kung Fu είναι η λεπτή τέχνη της έκφρασης της εγκεφαλικής δραστηριότητας μέσω τεχνικών τεχνικών. μάχη σώμα με σώμα. Η αρχή του κουνγκ φου δεν είναι ένα θέμα που μπορεί να μελετηθεί ως πεδίο επιστήμης αναλύοντας τα αποτελέσματα παλαιότερων πειραμάτων. Αυτή η αρχή γίνεται ξαφνικά σαφής και προφανής, και συμβαίνει αυθόρμητα, όπως η εμφάνιση ενός λουλουδιού. Αλλά μόνο ο εγκέφαλος, που δεν επιβαρύνεται από συναισθήματα και επιθυμίες, μπορεί να το συνειδητοποιήσει. Το σημείο εκκίνησης αυτής της αρχής του Κουνγκ Φου είναι "Τάο" - ο αυθορμητισμός όλων όσων συμβαίνουν στο σύμπαν.
Το "Tao" δεν έχει ακριβές αντίστοιχο στα ρωσικά. Προτείνω να το μεταφράσω ως «Ουσία» ή «Αλήθεια». Το "Τάο" προκύπτει από την αλληλεπίδραση του Γιν και του Γιανγκ - δύο αχώριστες, αμοιβαία συμπληρωματικές δυνάμεις, χωρίς τις οποίες δεν εμφανίζεται ούτε ένα φαινόμενο στον κόσμο. Αυτή είναι η αρχή Γιν-Γιανγκ, γνωστή και ως "Tai Chi" . Ίαν - λευκότητα, προσδιορίζει κάθε τι θετικό: είναι σκληρότητα, αρρενωπότητα, μέρα, φως, ζεστασιά κ.λπ. Γιν - μαυρίλα, απέναντι από το Γιανγκ - λευκότητα. Το Γιν προσδιορίζει οτιδήποτε αρνητικό: απαλότητα, θηλυκότητα, σκοτάδι, νύχτα, κρύο κ.λπ. Η βασική θεωρία του Τάι Τσι βασίζεται στο γεγονός ότι δεν υπάρχει τίποτα τόσο αιώνιο που να μην μπορεί να αλλάξει τελικά. Με άλλα λόγια, όταν η δραστηριότητα φτάσει σε αυτό το ΨΗΛΟΤΕΡΟ ΣΗΜΕΙΟ, μετατρέπεται σε παθητικότητα, δηλαδή σε Γιν. Η δραστηριότητα είναι συνέπεια της παθητικότητας και το αντίστροφο.
Αυτό το σύστημα εναλλαξιμότητας κορυφών και κοιλάδων είναι η αρχή της συνεχούς αλλαγής. Από αυτό φαίνεται ξεκάθαρα ότι αυτές οι δύο κύριες δυνάμεις, φαινομενικά σε σύγκρουση μεταξύ τους, όντας μάλιστα αλληλοεξαρτώμενες, δεν εναντιώνονται, αλλά βρίσκονται σε συμμαχία μεταξύ τους.
Ένα κοινό λάθος όταν εξετάζουμε το σύμβολο Γιν-Γιανγκ είναι μια δυιστική προσέγγιση, όταν το Γιανγκ είναι αντίθετο από το Γιν και αντίστροφα. Αν χωρίσουμε αυτή την ενότητα των αντιθέτων σε δύο μέρη, τότε δεν θα επιτύχουμε πραγματική γνώση, αφού η αλήθεια είναι ότι όλα τα πράγματα έχουν ένα μέρος που τα συμπληρώνει: μόνο ο ανθρώπινος νους και η αντίληψή του χωρίζει αυτήν την ενότητα σε αντίθετα.
Η ενότητα του Γιν και του Γιανγκ είναι ζωτικής σημασίας. Όταν κάποιος κάνει ποδήλατο για να φτάσει κάπου, δεν θα τα καταφέρει αν πατήσει και τα δύο πεντάλ ταυτόχρονα ή δεν πατήσει καθόλου τα πεντάλ. Για να προχωρήσει μπροστά, πρέπει να πατήσει το ένα πεντάλ ενώ απελευθερώνει την πίεση στο άλλο. Επομένως, το να προχωρήσουμε μπροστά απαιτεί την ενότητα της έντασης και της χαλάρωσης. Η πίεση προκύπτει από την απελευθέρωση της πίεσης και αντίστροφα. Το καθένα είναι η αιτία του άλλου.
Στο σύμβολο Γιν-Γιανγκ βλέπετε μια λευκή κουκκίδα σε μια μαύρη σταγόνα και μια μαύρη κουκκίδα σε μια λευκή. Αυτό έχει σκοπό να διευκρινίσει ότι τίποτα δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ εάν αποτελείται μόνο από ένα άκρο, είτε είναι θετικό είτε αρνητικό. Επομένως, η σκληρότητα πρέπει να μετατραπεί σε απαλότητα και η απαλότητα σε σκληρότητα, και επομένως ένας μαχητής κουνγκ φου πρέπει να είναι εύκαμπτος, όπως ένα ατσάλινο ελατήριο. Για να είστε επίμονοι, σταθεροί, αλλά και πάλι όχι άκαμπτοι - αυτή είναι η βασική αρχή. Αν είσαι δυνατός, πρέπει να βάλεις δύναμη στην ευγένεια και τη δεκτικότητα. Αν δεν υπάρχει απαλότητα στο σθένος, τότε δεν υπάρχει δύναμη. Αλλά αν κάποιος συνδυάσει τη σκληρότητα με την απαλότητα, τότε κανείς δεν θα μπορέσει να σπάσει την άμυνά του.
Η εφαρμογή της αρχής Γιν-Γιανγκ στο Κουνγκ Φου εκφράζεται με τον νόμο της αρμονίας. Ο νόμος της αρμονίας λέει ότι το υποκείμενο πρέπει να βρίσκεται σε συνεχή αρμονία εξωτερικές δυνάμεις, και να μην επαναστατούν εναντίον τους. Αυτό σημαίνει ότι το υποκείμενο πρέπει να ενεργεί αυθόρμητα και να κάνει μόνο ό,τι είναι πιο φυσικό σε μια δεδομένη κατάσταση και, το πιο σημαντικό, να είναι ήρεμο και χαλαρό. Όταν ο αντίπαλος «Α» χρησιμοποιεί τη δύναμη του Γιανγκ εναντίον του «Β», ο «Β» δεν πρέπει να αντιστέκεται στο «Α» χρησιμοποιώντας επίσης δύναμη. Με άλλα λόγια, μην χρησιμοποιείτε το Yang εναντίον του Yang, αλλά αντίθετα απαντήστε σε αυτό με την απαλότητα του Yin, απλώς συνοδεύοντας το "A" προς τη δική του κατεύθυνση. δική δύναμη. Με άλλα λόγια, απαντήστε στο Γιν στον Γιανγκ. Όταν η δύναμη του αντιπάλου "Α" φτάσει σε ένα ακραίο σημείο, θα πάει από το Γιανγκ στο Γιν και τότε ο αντίπαλος "Β" θα το εκμεταλλευτεί αυτό και, έχοντας βρει ένα κενό στην άμυνά του, θα μπορέσει να τον αντεπιτεθεί με το τη δική του δύναμη, δηλαδή τον Γιανγκ. Με αυτόν τον τρόπο η όλη διαδικασία θα προχωρήσει φυσικά και άρα χωρίς κανένα άγχος. Το «Β» θα προσαρμόσει αρμονικά τις κινήσεις του στις ενέργειες του «Α», χωρίς ουσιαστικά καμία αντίσταση από την πλευρά του. Η προαναφερθείσα αρχή συνδέεται στενά με τον ακόλουθο νόμο - τον νόμο της μη παρέμβασης σε φαινόμενα που συμβαίνουν στη φύση. Αυτός ο νόμος διδάσκει σε ένα άτομο που ασκείται στο κουνγκ φου να ξεχάσει τον εαυτό του και να ακολουθήσει τον αντίπαλο (δύναμη), δηλαδή να μην εκτελέσει καμία ενέργεια πρώτα, αλλά μόνο να αντιδράσει ανάλογα με την κατάσταση. Η κύρια ιδέα είναι να νικήσετε τον αντίπαλό σας και να μην είστε ποτέ σε μετωπική θέση για τις δυνάμεις του. Όταν δέχεται επίθεση, δεν προσπαθεί να εμποδίσει το μονοπάτι της δύναμης του αντιπάλου του, αλλά προσπαθεί μόνο να είναι σε επαφή μαζί του όσο στενά χρειάζεται για να ελέγξει την κατεύθυνση της δύναμης. Αυτός ο νόμος απεικονίζει τις αρχές της «μη αντίστασης» και της «μη αντίστασης», οι οποίες βασίζονται στην ακόλουθη ιδέα: τα κλαδιά ενός δυνατού δέντρου σπάνε κάτω από το βάρος του χιονιού που βρίσκεται πάνω τους, ενώ τα απλά καλάμια, πιο αδύναμα αλλά πιο ευέλικτα , παραμένουν άθικτα και αλώβητα. Ο Λάο Τσε αφιέρωσε πολύ χώρο στις πραγματείες του στη θεωρία της ευγένειας. Σε αντίθεση με τις γενικά αποδεκτές έννοιες, η αρχή του Γιν - απαλότητα, ευελιξία και ευκαμψία, ταυτίζεται με την ίδια τη ζωή και την ικανότητα επιβίωσης. Εφόσον ένας άνθρωπος μπορεί να υποχωρήσει (να παραιτηθεί από κάτι), μπορεί να επιβιώσει. Αντίθετα, η αρχή Yang, η οποία ταυτίζεται με την ακαμψία και τη σταθερότητα, οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο μπορεί να σπάσει από εξωτερικές δυνάμεις.
Τρόπος εκτέλεσης κινητικές ενέργειεςΤο Kung Fu σχετίζεται στενά με τις διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος είναι εκπαιδευμένος να κατευθύνει τις κινήσεις του σώματος. Ο εγκέφαλος διατάζει και το σώμα ενεργεί. Και αν ναι, γίνεται σαφές πόσο σημαντικό είναι να μπορείς να ελέγχεις την εγκεφαλική δραστηριότητα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Για να εκτελεστούν σωστά οι τεχνικές kung fu, είναι απαραίτητο η σωματική χαλάρωση να ακολουθείται από ψυχική χαλάρωση, με άλλα λόγια, το μυαλό να είναι όχι μόνο ευέλικτο, αλλά και ελεύθερο.
Για να επιτύχει μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο που εξασκείται στο κουνγκ φου πρέπει να παραμείνει ισορροπημένο και ταπεινό και να κυριαρχήσει την αρχή "αδράνεια", "ασυνειδησία"μυαλό. Δεν θα είναι εκείνο το θαμπό μυαλό στο οποίο δεν υπάρχει συναίσθημα, αλλά ένα άλλο που βρίσκεται σε ήρεμη και ισορροπημένη κατάσταση. Και, παρόλο που η ηρεμία και η ισορροπία είναι σημαντικές, το κύριο συστατικό της αρχής της «αμελείας» του νου είναι η αρχή "έλλειψη προσήλωσης της προσοχής". Για ένα άτομο που εξασκείται στο κουνγκ φου, το μυαλό λειτουργεί σαν καθρέφτης - ο καθρέφτης δεν προσηλώνει το εσωτερικό του βλέμμα σε τίποτα, δεν αντιστέκεται σε τίποτα, δέχεται, αλλά δεν συγκρατεί.
Αφήστε το μυαλό να σκεφτεί τι θέλει, χωρίς εκούσια παρέμβαση στις δραστηριότητές του από την πλευρά του ιδιοκτήτη. Και όσο σκέφτεται τι θέλει, δεν θα χρειαστεί να κάνει καμία απολύτως προσπάθεια για να εξασφαλίσει ότι είναι ελεύθερος. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να κάνετε κάτι, αφού ό,τι περνάει στιγμή προς στιγμή από το εσωτερικό του βλέμμα, όλα θα γίνουν αντιληπτά από αυτόν. Ένα τέτοιο μυαλό είναι απρόσβλητο στη συναισθηματική επιρροή. Χρησιμοποιεί την «αδιαφορία» με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιούμε τα μάτια μας όταν κοιτάμε διάφορα αντικείμενα, χωρίς να κάνουμε ιδιαίτερη προσπάθεια να σταματήσουμε το βλέμμα μας σε κάποια συγκεκριμένη λεπτομέρεια. Κατά συνέπεια, η συγκέντρωση της προσοχής στο kungfu δεν σημαίνει περιορισμό της προσοχής στο άκαμπτο πλαίσιο της εξέτασης ενός μεμονωμένου αντικειμένου, αλλά σημαίνει μόνο μια ήρεμη και στιγμιαία δήλωση του τι συμβαίνει στο αυτή τη στιγμήσε αυτο το μερος. Αυτή η συγκέντρωση προσοχής μπορεί να απεικονιστεί από τη συμπεριφορά των θεατών που παρακολουθούν έναν ποδοσφαιρικό αγώνα: αντί να εστιάζουν στον παίκτη που έχει την μπάλα, οι θεατές αντιλαμβάνονται ολόκληρο το ποδοσφαιρικό γήπεδο. Η συνείδηση ​​ενός kung fuist εστιάζεται με παρόμοιο τρόπο. Δεν μένει στην αντίληψη κάποιου μέρους του αντιπάλου του. Και αυτό γίνεται ιδιαίτερα σημαντικό όταν ο μαχητής του κουνγκ φου έχει να κάνει με πολλούς αντιπάλους. Έτσι, για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι δέχεται επίθεση από δέκα άτομα, καθένα από τα οποία προσπαθεί διαδοχικά να τον κατεβάσει. Έχοντας απαλλαγεί από ένα, μην αφήνοντας την προσοχή του να «παραμένει» σε κανέναν, αρχίζει να αλληλεπιδρά με τον επόμενο αντίπαλο. Και όσο γρήγορα κι αν διαδέχονται τα χτυπήματα το ένα μετά το άλλο, δεν θα χάσει ούτε κλάσμα του δευτερολέπτου για να απαντήσει στα μεσοδιαστήματα μεταξύ τους. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε ένας από τους επιτιθέμενους θα αντιμετωπιστεί επιτυχώς με τη σειρά του. Ταυτόχρονα, η σκέψη ρέει σαν το νερό που γεμίζει μια λίμνη, αλλά είναι έτοιμη να κυλήσει πίσω από αυτήν ανά πάσα στιγμή.
Κατά τη διάρκεια του sparring, ένας ασκούμενος του kung fu μαθαίνει να ξεχνά τον εαυτό του, μαθαίνει να ακολουθεί την κίνηση του αντιπάλου του, ενώ διατηρεί το μυαλό του ελεύθερο για να αντεπιτεθεί στον αντίπαλό του χωρίς περιττές σκέψεις. Απελευθερώνεται από κάθε πνευματική αμφιβολία, από ψυχικές εντάσεις και επιλέγει για τον εαυτό του έναν ευέλικτο τρόπο δράσης. Δεν υπάρχει στοιχείο προκαθορισμού στις πράξεις του· επιτρέπει στο σώμα του να ενεργεί αυθόρμητα και ανεμπόδιστα. Αλλά μόλις σταματήσει η ροή των σκέψεών του, ο ορθολογισμός των κινήσεών του θα διαταραχθεί αμέσως. Και σε εκείνο το δευτερόλεπτο το χτύπημα του εχθρού θα φτάσει στο στόχο.
Ο κόσμος είναι γεμάτος από ανθρώπους αποφασισμένους να γίνουν εξαιρετικά άτομα. Δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς να δημιουργήσουν προβλήματα στον εαυτό τους. Θέλουν να πάνε μπροστά από όλους, να είναι στο βλέμμα όλων. Τέτοιες φιλοδοξίες δεν επιβαρύνουν τον kung fuist· αρνείται συνειδητά κάθε μορφή ανταγωνισμού και υπερασπιζόμενο το «εγώ» του.
Ένας άνθρωπος που εξασκείται στο κουνγκ φου, αν είναι αληθινός δάσκαλος, δεν έχει καθόλου αίσθηση υπερηφάνειας. Η υπερηφάνεια καθορίζει αναπόφευκτα την επιθυμία ενός ατόμου να φανεί αντάξιος στα μάτια των άλλων ανθρώπων. Η ίδια η έννοια της υπερηφάνειας περιέχει φόβο και έλλειψη ασφάλειας. Εξάλλου, όταν ένα άτομο επιθυμεί με πάθος να τον σέβονται, προσπαθεί να κερδίσει την ιδιότητά του. Μόλις όμως συμβεί αυτό, αμέσως, εντελώς αυτόματα, έχει τον φόβο να χάσει αυτό ακριβώς το status. Και τότε η προστασία της θέσης γίνεται η πιο σημαντική αναγκαιότητα για αυτόν, η οποία, με τη σειρά της, γεννά ένα διαρκές αίσθημα άγχους και ανησυχίας.
Όπως γνωρίζουμε, το κουνγκ φου θέτει μπροστά στον ασκούμενο αυτής της τέχνης τον στόχο της αυτο-καλλιέργειας ως άτομο. Και αν ναι, τότε η εσωτερική του αυτοεκτίμηση είναι η μόνη σωστή εκτίμηση. Επομένως, όντας σε μια συνεχή διαδικασία αυτοβελτίωσης, ένας ασκούμενος του κουνγκ φου ζει χωρίς να αισθάνεται καμία εξάρτηση από τις απόψεις άλλων ανθρώπων. Έχοντας επιτύχει υψηλό βαθμό αυτοπραγμάτωσης και αυτοβελτίωσης, δεν νιώθει φόβο από τη σκέψη ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν τον σέβονται. Ένας ασκούμενος του κουνγκ φου αγωνίζεται για αυτοβελτίωση, αλλά ποτέ δεν εξαρτάται από τη θέση που του αναθέτουν άλλα μέλη της κοινωνίας.
Ένας δάσκαλος του κουνγκ φου, σε αντίθεση με τον αρχάριο, είναι συγκρατημένος, ήρεμος και με αυτοπεποίθηση· δεν έχει την παραμικρή επιθυμία να επιδειχθεί. Υπό την επίδραση του κουνγκ φου, βελτιώνει τις δεξιότητές του, οι οποίες γίνονται όλο και πιο πνευματικές. Και ο ίδιος μεταμορφώνεται κατά τον πνευματικό αγώνα, γίνεται όλο και πιο ανεξάρτητος και ελεύθερος.
Για αυτόν, η φήμη και η θέση είναι έννοιες χωρίς νόημα.
[Σημείωση: το βίντεο κλιπ περιγράφει μόνο 10 μορφές Τάι Τσι από όλες τις υπάρχουσες και προορίζεται να αναπτύξει ιδέες για αυτό κυρίως ως σύστημα υγείας]

Σύνολο εκπαιδευτών κουνγκ φου στη Μόσχα: 14

Εάν ενδιαφέρεστε για μαθήματα kung fu, αλλά δεν έχετε χρόνο να επιλέξετε μόνοι σας εκπαιδευτή kung fu, αφού κοιτάξετε όλα τα προφίλ, μπορείτε να γράψετε ποιον εκπαιδευτή χρειάζεστε και τον διαχειριστή δωρεάνθα επιλέξει τις κατάλληλες επιλογές για εσάς.

Εκπαιδευτές κουνγκ φου

Ατομικός εκπαιδευτής kung fu. Ατομική εκπαίδευση κουνγκ φου για παιδιά και ενήλικες στη Μόσχα.
Διδάσκω γιόγκα.
Είμαι ενεργός προπονητής σε αθλητικός όμιλοςΚρασνογκόρσκ.
  

• Κόστος μαθημάτων:Μεμονωμένα, ο πελάτης έχει 60 λεπτά - 3000 ρούβλια, έχω 60 λεπτά - 2500/3000 ρούβλια + ενοικίαση αίθουσας. Στο Krasnogorsk μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομαδικά μαθήματα για παιδιά: 1 μάθημα 60 λεπτά, 8 μαθήματα το μήνα - 3900 ρούβλια.
• Στοιχεία: Wushu, Kung Fu, Qigong, Fitness
• Πόλεις:Μόσχα, Moskovsky, Odintsovo, Zvenigorod, Krasnogorsk
• Κοντινότεροι σταθμοί μετρό:Νεολαία, Νοτιοδυτικά
• Επίσκεψη στο σπίτι:διαθέσιμος
• Κατάσταση:Ιδιωτικός δάσκαλος
• Εκπαίδευση: SSTU

  Δίνω το πρώτο μάθημα δωρεάν (δωρεάν μαθήματα είναι δυνατά μόνο στην περιοχή μου).
Προσωπικός εκπαιδευτής kung fu στη Μόσχα. Ατομικά μαθήματα kung fu για παιδιά και ενήλικες.
Ατομικά προγράμματα και ομάδες. Κατά ηλικία μόνο από 14 ετών και άνω χωρίς περιορισμούς.
Πρόεδρος της IOO Federation of Karate-do Uechi-ryu (Ρωσία).
- Μέλος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Uechi-ryu karate-do.
- Μέλος του Συντονιστικού Συμβουλίου της Επιτροπής επί φυσική καλλιέργειακαι αθλητισμού της Πανρωσικής Ένωσης Αστυνομικών της Διεθνούς Ένωσης Αστυνομικών (VPA IPA).
  

• Κόστος μαθημάτων:Σε μια μίνι ομάδα - 7000 ρούβλια / 8 ή 9 μαθήματα το μήνα.
  Ατομικά προγράμματα - 2000 ρούβλια/ώρα, μάθημα 60 λεπτά. Ένα ατομικό μάθημα με τον Πελάτη είναι δυνατό, στην επικράτειά του, μόνο κατόπιν προσωπικής συμφωνίας...
• Στοιχεία:Καράτε, Μαχαιροπάλη, Κουνγκ Φου
• Πόλη:Μόσχα
• Κοντινότεροι σταθμοί μετρό: Chistye Prudy, Sviblovo
• Επίσκεψη στο σπίτι:διαθέσιμος
• Κατάσταση:Ιδιωτικός δάσκαλος
• Εκπαίδευση:- Κάτοχος του τίτλου «Master of Martial Arts» του RSBI. - Κάτοχος του τίτλου "Sikhan" ("Master Mentor"). - Κάτοχος μαύρης ζώνης 6ου Dan στο Uechi-ryu karate-do. - Μαθητής Shimabukuro Yukinobu (Ιαπωνία), Hanshi ("Teacher of Teachers"), 9ο Dan Uechi-ryu karate-do...

Προσωπικός εκπαιδευτής kung fu. Ατομικά μαθήματα kung fu για ενήλικες και παιδιά.
Wing Chun (Winchun, Yuunchunquan) είναι το όνομα του στυλ kungfu που μεταδόθηκε στη Νότια Κίνα από μια γυναίκα που ονομάζεται Im Wing Chun. Το Wing Chun φαίνεται να είναι ένα από τα πιο απλά στυλ του κινέζικου Kungfu. Τρεις σειρές άοπλων κινήσεων αποτυπώνουν την ουσία αυτής της τέχνης. Το Wing Chun χρησιμοποιεί επίσης ένα μακρύ κοντάρι (ορισμένα κλαδιά χρησιμοποιούν δόρυ) και τα δημοφιλή μαχαίρια πεταλούδας από τη Νότια Κίνα. Παιδιά από 10 ετών, καθώς και ενήλικες κάθε φύλου και φυσικής κατάστασης. Επίσης μαθήματα Kung Fu και Qigong.
Ο χαρακτήρας είναι ήρεμος και ισορροπημένος.
  

• Κόστος μαθημάτων:Ατομικό μάθημα - 60 λεπτά/2000 τρίψιμο.
  Ομαδικό μάθημα - 5000 τρίψτε. κάθε μήνα;
  Μάθημα στο σπίτι του μαθητή - 2500 τρίψιμο/60 λεπτά.
• Στοιχεία: Wing Chun, Kung Fu, Qigong
• Πόλη:Μόσχα
• Κοντινότερος σταθμός μετρό:Γιασένεβο
• Επίσκεψη στο σπίτι:διαθέσιμος
• Κατάσταση:Ιδιωτικός δάσκαλος
• Εκπαίδευση:Κρατική Νομική Ακαδημία της Μόσχας, νομολογία, 2004. 2 Dan Wing Chun Kung Fu. Εκπαιδεύτηκε από τον Πατριάρχη του Wing Chun Kung Fu της γραμμής του Βιετνάμ, τον ιδιοκτήτη του 10 Dan, Master Hvinh Ngoc An.

Ατομικός εκπαιδευτής kung fu. Ατομική εκπαίδευση κουνγκ φου στη Μόσχα.
Κλάδοι: πολεμικές τέχνες, μάχη σώμα με σώμα, αυτοάμυνα, τσιγκόνγκ, wushu.
Kung fu (WUSHU) Sanda που βασίζεται στην παραδοσιακή προσέγγιση και τους βασικούς κανόνες της πολεμικής πρακτικής. Ατομική εκπαίδευσηγια παιδιά και ενήλικες οποιουδήποτε φύλου και επιπέδου. Για τον εαυτό σας, υγεία, αυτοάμυνα και αθλητισμό. Στην αθλητική μου καριέρα ανεβαίνω στο Master of Sports.
  
Επαγγελματίας εκπαιδευτής του Γραφείου Νομικής και Κοινωνικής Προστασίας Βετεράνων Ειδικών Υπηρεσιών και επιβολή του νόμουσε επαγγελματική (μάχη χωρίς κανόνες) και αθλήματα (κατά κανόνες) δωρεάν μάχη - Σαν Ντα, μάχες Κουνγκ Φου, Τσι Γκονγκ και μάχη γενική φυσική προπόνηση. Επίτιμος εργάτης...
  

• Κόστος μαθημάτων:Προτεινόμενη προπόνηση 90 λεπτά/5000 τρίψιμο.
• Στοιχεία: Wushu, Kung Fu, μάχη σώμα με σώμα, Qigong
• Πόλη:Μόσχα
• Κοντινότεροι σταθμοί μετρό: VDNH, Alekseevskaya
• Επίσκεψη στο σπίτι:διαθέσιμος
• Κατάσταση:Ιδιωτικός δάσκαλος
• Εκπαίδευση:Ινστιτούτο Αεροπορίας της Μόσχας (2η σχολή, 1986) Πρώτα μαθήματα της Κρατικής Επιτροπής Αθλητισμού της RSFSR για εκπαιδευτές USHU, 1989 Ιατρική Σχολή, 1988 Golden Bridge University of Culture, Xi'an Κίνα, Σχολή Κουνγκ Φου και Παραδοσιακής Ιατρικής, 1992. .

Προσωπικός εκπαιδευτής kung fu. Ατομικά μαθήματα kung fu για παιδιά και ενήλικες στη Μόσχα.
Διδάσκω παραδοσιακές πρακτικές υγείας και διάφορες πολεμικές τέχνες του κόσμου σε όλους, χωρίς περιορισμούς ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Είμαι ο συγγραφέας ενός μοναδικού προγράμματος: «Health Qigong για ομαλοποίηση βάρους».
Παγκόσμιος Πρωταθλητής στην Υγεία Qigong (Πορτογαλία 2015),
Δύο φορές χρυσός Ολυμπιονίκης Διεθνές τουρνουάσύμφωνα με το OC (Κίνα 2016).
Από το 2014 της χρονιάς - ΠρόεδροςΔιαπεριφερειακή Ένωση Υγείας Qigong.
3 duan για το τσιγκόνγκ για την υγεία (2015).
3 νταν, μαύρη ζώνη στο καράτε (2002).
1 dan, μαύρη ζώνη στο ταεκβοντό (1990).
Προπονητική δραστηριότητα - περισσότερα από 27 χρόνια...
  

• Κόστος μαθημάτων:Μεμονωμένα - 7000 τρίψιμο/60 λεπτά.
  Σε μίνι ομάδες - 10.000 τρίψιμο/60 λεπτά.
  Για μαθητή - 10.000 τρίψιμο/60 λεπτά.
  Μάθημα Skype - 1000 τρίψιμο/60 λεπτά.
  Webinar - 750 τρίψιμο/60 λεπτά.
• Στοιχεία: Qigong, Tai Chiquan, Kung Fu, Αυτοάμυνα
• Πόλεις:Μόσχα, Κρασνογκόρσκ, Ναχαμπίνο, Ζελένογκραντ, Χίμκι
• Κοντινότεροι σταθμοί μετρό: Tushinskaya, Smolenskaya
• Επίσκεψη στο σπίτι:διαθέσιμος
• Κατάσταση:Ιδιωτικός δάσκαλος
• Εκπαίδευση: KGIFK 1992 (NVO και FC); MSI 2011 (Νομικά); ANO DPO "VGAPPSSS" 2017 (Adaptive FC and sports)

Ατομικός εκπαιδευτής κουνγκ φου. Ιδιωτική εκπαίδευση κουνγκ φου για ενήλικες και παιδιά.
Yesho yawara, kubotan, hanbo, tanbo και πολεμικές τέχνες krev kenpo, lohan kung-gfu, tvm - τεχνολογία εκρηκτικής μετα-μάχης, pulmudo, songphun, bajitsuan. Μπορώ να έρθω σε εσάς αν υπάρχει χώρος για μαθήματα ή υπαίθριο γήπεδο ή παιδική χαρά. Μαθήματα για μαθητές από 6 ετών.
  

• Κόστος μαθήματος: 2888 τρίψτε. / 60 λεπτά
• Στοιχεία:Κουνγκ Φου, Μάχη με μαχαίρι, Μάχη σώμα με σώμα, Αυτοάμυνα
• Πόλεις:Μόσχα, Reutov
• Κοντινότερος σταθμός μετρό: Novokosino
• Επίσκεψη στο σπίτι:διαθέσιμος
• Κατάσταση:Ιδιωτικός δάσκαλος
• Εκπαίδευση: 1η κατηγορία ενηλίκων στην ελληνορωμαϊκή πάλη. CCM στην πυγμαχία. 35 χρόνια εμπειρίας στις πολεμικές τέχνες.

Προσωπικός εκπαιδευτής κουνγκ φου. Ιδιαίτερα μαθήματα κουνγκ φου για παιδιά και ενήλικες.
Wing Chun Kung Fu του Βιετναμέζικου στυλ. Αναπνευστικές ασκήσεις Khi Kong. Μάχη σώμα με σώμα. Μάχη με μαχαίρι. Όλες οι ηλικιακές κατηγορίες
  

• Κόστος μαθήματος: 1000 τρίψτε. / 60 λεπτά
• Στοιχεία: Kung Fu, Qigong, μάχη σώμα με σώμα, μαχαίρι
• Πόλεις:Μόσχα, Odintsovo
• Κοντινότερος σταθμός μετρό:Λεωφόρος Slavyansky
• Επίσκεψη στο σπίτι:Οχι
• Κατάσταση:Ιδιωτικός δάσκαλος
• Εκπαίδευση:Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας, Σχολή Ανθρωπιστικών Επιστημών, 1998

Προσωπικός εκπαιδευτής κουνγκ φου. Ιδιαίτερα μαθήματα κουνγκ φου για παιδιά και ενήλικες.
Ολοκληρωμένες βασικές τεχνικές παραδοσιακού Wushu και Karate. Ηλικία από 6 ετών.
Προετοίμασε τους Ρώσους Ολυμπιονίκες στο τμήμα kata. Σπούδασε Shaolin Wushu. Σπούδασε υπό την καθοδήγηση Κινέζων και Ιαπώνων δασκάλων.
  

• Κόστος μαθημάτων:Ατομικά μαθήματα - 3500 RUR/60 λεπτά.
  Ομαδικά μαθήματα: παιδιά 5 - 15 ετών. 6000 τρίψτε. / μήνα (12 μαθήματα των 90 λεπτών), ενήλικες (από 16 ετών). 8000 τρίψτε. / μήνα (12 μαθήματα των 120 λεπτών).
• Στοιχεία:Καράτε, Κουνγκ Φου, Γουσού
• Πόλη:Μόσχα
• Κοντινότεροι σταθμοί μετρό: Baumanskaya, Krasnoselskaya
• Επίσκεψη στο σπίτι:διαθέσιμος
• Κατάσταση:Ιδιωτικός δάσκαλος
• Εκπαίδευση:Μαύρη ζώνη πρώτο dan στο Kyokushin karate.

Είμαι δάσκαλοςσύμφωνα με το gaming wushu. Το μάθημα περιλαμβάνει:
- γνωριμία με διαφορετικά στυλ(τίγρης, μαϊμού, μαντίς προσευχής, κολλώδη χέρια κ.λπ.),
- την εξάσκηση των πιο εύκολων και αποτελεσματικών τεχνικών αυτοάμυνας,
-μπλοκ και αποφυγή χτυπημάτων.
Οι ασκήσεις γίνονται όλες μέσα στο παιχνίδι: για ευκινησία, για ταχύτητα αντίδρασης, σωματική προπόνηση ( push-ups, κοιλιακούς και άλλες μυϊκές ομάδες), για συγκέντρωση, για μνήμη, για ψυχραιμία, ικανότητα συγκέντρωσης ακόμα και μετά από σωματική άσκηση.
Το μάθημα είναι σχεδιασμένο για φυσιολογία και ψυχολογία παιδιών από 7 ετών, μπορούν να συμμετέχουν και γονείς.
Πραγματοποιώ εκπαίδευση στις εγκαταστάσεις του μαθητή, στο καλό καιρόίσως στο πάρκο...
  

• Κόστος μαθήματος: 1200 τρίψτε. / 60 λεπτά
• Στοιχεία: Wushu, Aikido, Kung Fu
• Πόλεις:Μόσχα, Σερπούχοφ, Ποντόλσκ, Τσέχοφ
• Κοντινότερος σταθμός μετρό: Aviamotornaya
• Επίσκεψη στο σπίτι:διαθέσιμος
• Κατάσταση:Ιδιωτικός δάσκαλος
• Εκπαίδευση:Ο ίδιος μελέτησε διάφορα στυλ για περισσότερα από 20 χρόνια, ιαπωνικά και κινέζικα, δημιούργησε τη δική του μεθοδολογία, την προσάρμοσε για παιδιά. Ένα μάθημα για παιδιά άνω των 7 ετών διαρκεί περίπου 60 λεπτά (ίσως και λίγο παραπάνω).

Οι ανατολικές πολεμικές τέχνες γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς. Το Kung Fu είναι μια αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη. Αν δεν είναι δυνατή η επίσκεψη αθλητικό σχολείο, τότε μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι. Για να μάθετε ανεξάρτητα τα βασικά της μάχης, είναι σημαντικό να κυριαρχήσετε θεωρητικό υλικόκαι μετά ξεκινήστε πρακτικές ασκήσεις. Πώς να μάθετε κουνγκ φου στο σπίτι;

Προετοιμασία για προπόνηση

Μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να μάθουν γρήγορα kung fu; Το κύριο πράγμα στη μελέτη πολεμικών τεχνών δεν είναι η βιασύνη, αλλά μια υπεύθυνη προσέγγιση στην εκπαίδευση. Πρέπει να βάλεις στόχο, να μελετήσεις θεωρητική βάση, και μετά αρχίστε να εξασκείτε τις τεχνικές.

Πρώτα πρέπει να προετοιμάσετε το δωμάτιο για εκπαίδευση. Είναι ιδανικό αν έχετε ελεύθερο δωμάτιο, γιατί πρέπει να κυκλοφορείτε πολύ και ενεργά. Ή προσπαθήστε να ελευθερώσετε οποιοδήποτε δωμάτιο όσο το δυνατόν περισσότερο. Πρέπει επίσης να αγοράσετε έναν σάκο του μποξ για να εξασκηθείτε στις γροθιές.

Στη συνέχεια μελετήστε το θεωρητικό υλικό. Αυτή η στιγμή είναι ένα από τα πλεονεκτήματα της συνεργασίας με έναν εκπαιδευτή. Στη συνέχεια, πρέπει να αποφασίσετε σε τι θα εστιάσετε στα μαθήματά σας: να μάθετε άλματα, γροθιές ή κλωτσιές. Θα πρέπει επίσης να φροντίσετε να εκπαιδεύσετε την ισορροπία και την ευελιξία σας.

Εργαστείτε για ισορροπία και ευελιξία

Πώς να μάθετε κουνγκ φου στο σπίτι; Είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε την ικανότητα της ισορροπίας - τελικά, αυτή είναι η βάση για τις στάσεις. Επομένως, κάντε επιπλέον γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής. Οι ανατολικές πολεμικές τέχνες έχουν διαφορετική προσέγγιση στη μελέτη τους: δίνεται μεγάλη προσοχή στη συγκέντρωση και τη σωστή αναπνοή.

Για να γίνετε πιο ευέλικτοι, φροντίστε να κάνετε προθέρμανση και να κάνετε ασκήσεις διατάσεων πριν το μάθημα. Αυτό όχι μόνο θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο τραυματισμού, αλλά θα επιτρέψει επίσης τη μέγιστη ανύψωση του ποδιού κατά την πρόσκρουση. Το σώμα θα γίνει πιο ευέλικτο.

Κύρια ράφια

Πώς να μάθετε κουνγκ φου στο σπίτι; Πρέπει να κυριαρχήσετε πολλές στάσεις - αυτή είναι η βάση των πολεμικών τεχνών.

1. "Πόζα ιππέα" Πόδια λυγισμένα υπό γωνία 30°, με τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Λυγίστε τα χέρια σας, πιέστε τους αγκώνες σας στο σώμα σας, ανοίξτε τις παλάμες σας προς τα πάνω και ισιώστε την πλάτη σας.
2. «Μπροστινός πυλώνας». Λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι πίσω. Η δεξιά γροθιά πρέπει να βρίσκεται μπροστά από το πρόσωπο και η αριστερή γροθιά πρέπει να βρίσκεται στο ύψος του στήθους. Στη συνέχεια, κουνήστε τα πόδια σας έτσι ώστε το αριστερό σας να είναι μπροστά και αλλάξτε τα χέρια σας στα αντίθετα.
3. Μια αγωνιστική στάση παρόμοια με μια πυγμαχία.

Η σωστή στάση θα σας βοηθήσει να κινηθείτε σωστά και να χρησιμοποιήσετε τεχνικές kung fu.

Γροθιές, κλωτσιές και μπλοκ

Πώς να μάθετε κουνγκ φου στο σπίτι; Για να γίνει αυτό, πρέπει να κατακτήσετε πολλές βασικές γροθιές, κλωτσιές και το μπλοκάρισμα τους. Μπορείτε να τα εξασκήσετε όχι μόνο μεμονωμένα, αλλά και σε συνδυασμούς.

Γροθιές:

1. "Ενεση." Για να το εφαρμόσετε, πρέπει να κάνετε μια στάση μάχης και όταν δίνετε ένα χτύπημα, ισιώστε πλήρως το χέρι σας.
2. "Αγκιστρο". Η στάση είναι μια στάση μάχης, το χτύπημα δίνεται με ένα χέρι λυγισμένο στον αγκώνα.
3. "Uppercut". Η ίδια στάση μάχης, το χτύπημα πρέπει να εφαρμόζεται από κάτω προς τα πάνω μέχρι το πηγούνι του αντιπάλου.

Επισκέψεις αποκλεισμού:

• Πρέπει να μπλοκάρετε ένα "τρύπημα", "γάντζο", "άπερκατ" με ένα λυγισμένο χέρι και μπορείτε να χτυπήσετε με το άλλο.
• Για να μπλοκάρετε τα χτυπήματα με τους αγκώνες και τα πόδια, πρέπει να χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια: λυγίστε τα στο ύψος του προσώπου και στρέψτε το ισχίο σας προς τον αντίπαλό σας.

Το λάκτισμα είναι ένα από τα σημαντικές πτυχέςστην τέχνη του κουνγκ φου.

1. Βήμα κλωτσιά. Προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι και μετά χτυπήστε με το δεξί με το εσωτερικό του ποδιού σας. Κάντε το ίδιο με το δεξί σας πόδι.
2. κλωτσιά. Κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι και στη συνέχεια σηκώστε το δεξί σας πόδι μπροστά από το σώμα σας, λυγίστε το στο γόνατο και κάντε μια απότομη κλωτσιά.
3. Παράπλευρη πρόσκρουση. Πάρτε μια στάση μάχης με το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός. Μετατοπίστε το βάρος σας σε αυτό το πόδι και κλωτσήστε με το δεξί σας πόδι στο ύψος των ώμων. Μπορείτε να κρατήσετε αυτή τη θέση για να εξασκήσετε την αντοχή σας.

Για να εξασκηθείτε στις γροθιές, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε έναν σάκο του μποξ: με αυτόν τον τρόπο θα εκπαιδεύσετε τη δύναμή τους.

Βασικές κινήσεις

Πώς να μάθετε κουνγκ φου; Είναι απαραίτητο όχι μόνο να εκπαιδεύσετε την ευελιξία και την αντοχή, να εξασκηθείτε στα χτυπήματα, αλλά και να κυριαρχήσετε στις βασικές κινήσεις αυτής της πολεμικής τέχνης. Πώς να μάθετε τεχνικές kung fu;

1. "Ο δράκος". Αυτή η κίνηση αποσκοπεί στον εκφοβισμό του αντιπάλου. Όταν το εκτελείτε, θα πρέπει να κοιτάξετε απευθείας τον σύντροφό σας στο sparring. Η στάση είναι «πόζα έφιππος», αλλά βαθύστε το squat σας. Εκτελέστε μια γροθιά παρόμοια με ένα τρύπημα, αλλά λυγίστε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε να μοιάζουν με νύχι. Σηκώνεστε απότομα από το squat, κάντε ένα πλάγιο λάκτισμα.
2. "Λεοπάρδαλη". Η κίνηση αυτή αποσκοπεί στην εξάσκηση μιας ικανής υποχώρησης ώστε ο εχθρός να μην καταφέρει να χτυπήσει. Πάρτε μια στάση μάχης, αλλά τοποθετήστε τα πόδια σας ευρύτερα. Μετατοπίστε το βάρος του σώματός σας στο πόδι που εκτείνεται προς τα πίσω. Όταν κάνετε ένα χτύπημα, μεταφέρετε το κέντρο βάρους στο άκρο μπροστά. Χτυπήστε με τις αρθρώσεις της ανοιχτής παλάμης σας.
3. "Τίγρης" - στάση μάχης. Τοποθετήστε τα πόδια σας πιο φαρδιά από τους ώμους σας, σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων, λυγίστε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε να μοιάζουν με νύχι. Κάνε συνδυασμό και πλάγιο λάκτισμα. Αυτή η κίνηση θα είναι πιο αποτελεσματική αν γίνει όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Αυτές είναι οι βασικές τεχνικές στην πολεμική τέχνη του Κουνγκ Φου.

Φιλοσοφία

Οι μαθητές των πολεμικών τεχνών θα πρέπει να συγκρίνουν τις κινήσεις τους με τις συνήθειες των ζώων, γιατί είναι η συμπεριφορά τους που λαμβάνεται ως βάση. Με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο θα μπορεί να συγκεντρωθεί καλύτερα και η προπόνηση θα είναι πιο αποτελεσματική. Φροντίστε επίσης να κάνετε διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε εσωτερική αρμονία.

Πώς να μάθετε κουνγκ φου στο σπίτι; Μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα εάν προπονείστε συνεχώς. Επαναλάβετε τις κινήσεις τακτικά για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας.

Περιεχόμενα του άρθρου:

Μέχρι τα μέσα του περασμένου αιώνα, ο όρος «κουνγκ φου» χρησιμοποιήθηκε μόνο σε μία χώρα - την Κίνα. Αυτό συνεχίστηκε μέχρι τη δεκαετία του 1960. Τότε ήταν που οι ταινίες με πρωταγωνιστή τον διάσημο αθλητή και καλλιτέχνη Bruce Lee μίλησαν σε όλο τον κόσμο για αυτό το αρχαίο σύστημα συστημάτων μάχης. Αλλά το να πιστεύουμε ότι έννοιες όπως το κουνγκ φου, το αϊκίντο και το τζούντο είναι ένα και το αυτό είναι μεγάλο λάθος. Γιατί συμβαίνει αυτό, μπορείτε να διαβάσετε παρακάτω.

Kung Fu: η έννοια του όρου και η ιστορία της προέλευσής του

Οι εποχές μεταξύ 3ου και 6ου αιώνα γίνονται οι πιο δύσκολες για την ιστορία της Κίνας. Η άλλοτε ισχυρή αυτοκρατορία κατακερματίζεται, η οικονομία καταστρέφεται και υπάρχει κίνδυνος εισβολής στη χώρα από βαρβάρους της τουρκικής ορδής. Στα τέλη του 5ου αιώνα άρχισαν να χτίζονται τα πρώτα ταοϊστικά μοναστήρια στην κινεζική επαρχία Χενάν, τα οποία αποτέλεσαν τη βάση για την εδραίωση του κράτους.

Έτσι εμφανίστηκε το πιο διάσημο βουδιστικό μοναστήρι - το Σαολίν. Ο πρώτος πατριάρχης της, ο Μποντιντάρμα (ηλικίας 440–528), παρατήρησε ότι σχεδόν όλοι οι μοναχοί ήταν σωματικά αδύναμοι. Το σύστημα διαλογισμού και ανάπτυξης που εισήγαγε φυσική υγεία, γνωστό ως Shaolin Wushu, έγινε η βάση των διδασκαλιών του κουνγκ φου.

Μετάφραση από τα κινέζικα, Κουνγκ φου- ατομικό επίτευγμα σε κάτι. Η δεύτερη σημασία αυτής της λέξης είναι η πολεμική τέχνη.

Τα πιο διάσημα στυλ κουνγκ φου:

• Shaolinquan– οι ακροβατικές τεχνικές και τα άλματα συνδυάζονται με δυνατά χτυπήματα.
• Taijiquan– εδώ οι κινήσεις είναι αργές και ομαλές.
• Wing Chun– στιγμιαίες επιθέσεις με τα χέρια. Ο αγώνας γίνεται σε κοντινή απόσταση.
• Τανγκλανγκκουάν– η τεχνική αντιγράφει την κίνηση ενός mantis που προσεύχεται: οι κούνιες και οι πλαγιές συνδυάζονται με λαβές χεριών τύπου «αγκίστρια» υψηλής ταχύτητας.

Οποιοδήποτε στυλ μάχης κουνγκ φου βασίζεται σε τρεις πυλώνες - τεχνική, δύναμη, ταχύτητα. Θα πρέπει να αναπτυχθούν ομοιόμορφα. Για παράδειγμα, εάν ένας μαχητής έχει εξαιρετική τεχνική και ταχύτητα, αλλά το σώμα του είναι σωματικά αδύναμο, τότε δεν θα μπορεί να προκαλέσει σημαντική ζημιά στον εχθρό.

Πώς να μάθετε κουνγκ φου στο σπίτι

Ας εξετάσουμε την ηθική και ψυχολογική πλευρά του ζητήματος. Γιατί χρειάζεστε το κουνγκ φου; Σας ενθαρρύνουν άλλες συνθήκες να βελτιώσετε τη φυσική του σώματός σας και να βελτιώσετε την υγεία σας; Για σχεδόν πολλούς, ο στόχος είναι ασαφής. Αλλά σε κάθε περίπτωση, για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να ξοδέψετε λίγο χρόνο και προσπάθεια.

Πρέπει να προετοιμάσετε προσεκτικά:

• Χώρος μελέτης. Το ιδανικό γήπεδο προπόνησης είναι ένα άδειο δωμάτιο. Αν δεν βρεθεί, θα πρέπει να ελευθερώσετε χώρο 2 επί 2 μέτρα.
• Αθλητικός εξοπλισμός. Για να εξασκηθείτε στις μπουνιές και τις κλωτσιές, θα χρειαστείτε έναν σάκο του μποξ. Αν και στο πρώτο στάδιο οι απεργίες μπορούν να πραγματοποιηθούν «δια του αέρα».
• Οδηγίες.Δεν υπάρχει μέντορας, επομένως θα πρέπει να αναζητήσετε μόνοι σας υλικά για τη διαδικασία εκπαίδευσης. Ως επιλογή - βίντεο σε ένα από τα κανάλια YouTube.
• Επιλογή τεχνολογίας.Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από στυλ κουνγκ φου. Υπάρχουν αμυντικά σχολεία που εστιάζουν στην ισορροπία και την ευελιξία και υπάρχουν επιθετικές τεχνικές που στοχεύουν στην ανάπτυξη μυική μάζακαι αντοχή. Το τι θα επιλέξετε εξαρτάται από εσάς.

Μετά την προπαρασκευαστική διαδικασία, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση. Μπορείτε να διαβάσετε παρακάτω πώς να το κάνετε σωστά. Στο μεταξύ, μια μικρή συμβουλή - προσπαθήστε να βρείτε τον εαυτό σας έναν σύντροφο για πυγμαχία, γιατί ένας σάκος του μποξ είναι καλός, αλλά είναι απίθανο να αντικαταστήσει έναν ζωντανό άνθρωπο.

Κινεζικές πολεμικές τέχνες: σωστή εκπαίδευση

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε είναι το σχέδιο μαθήματός σας. Η ένταση της προπόνησης είναι υψηλή και το διάλειμμα μεταξύ τους για έναν αρχάριο θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 48 ώρες. Ας αρχίσουμε:

1. Ζέσταμα. Το πιο σημαντικό στάδιοσε οποιοδήποτε άθλημα. Ξεκινώντας από τον αυχένα και τελειώνοντας στην περιοχή του αστραγάλου, ο μαχητής βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και ζεσταίνει τους μύες. Πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε οι ρυθμικές κινήσεις να μην προκαλούν ενόχληση στον αθλητή.
2. Κύρια ράφια. Διάφορα μπλοκ και χτυπήματα εκτελούνται μέσω της στάσης. Συνολικά είναι καμιά δεκαριά, αν υπολογίσεις τις βασικές θέσεις. Πρέπει να ξεκινήσετε από τη στάση "mabu" ( θέση αναβάτη– τα πόδια ανοιχτά και λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια σε πλήρη επαφή με το πάτωμα, η πλάτη ίσια, τα χέρια στο ύψος της μέσης), στη συνέχεια, όταν διαμορφωθεί η θέση, προχωρήστε στο «gong-bu» ( οπλισμένο τόξο) και τα λοιπά.
3. Πρακτική απεργιών. Τα χτυπήματα με τα πόδια (ίσιο πόδι, κυκλικό σκούπισμα, πλάγια αιώρηση, χτύπημα στη φτέρνα, κ.λπ.), χτυπήματα με τα χέρια (πίσω από τη γροθιά, κάθετο, ίσιο χτύπημα παλάμης κ.λπ.) αποτελούν τη βάση του συστήματος kung fu. Η τεχνική της εκτέλεσης χτυπημάτων, για την αποφυγή τραυματισμών, θα πρέπει να εξασκείται στο τέλος της προπόνησης, όταν οι μύες ζεσταίνονται.

Θυμηθείτε, οι βασικές κινήσεις του συστήματος κουνγκ φου υπαγορεύονται από τη συμπεριφορά του ζωικού κόσμου: τίγρη, γερανός, μαντί προσευχής, φίδι κ.λπ. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, συσχετιστείτε νοητικά με ένα ζώο, έντομο ή ερπετό (ανάλογα με την κατάσταση) και η προπόνησή σας θα είναι πιο ενδιαφέρουσα και παραγωγική.

Σε τι διαφέρει το κουνγκ φου από το καράτε;

Για τους αμύητους, το Κουνγκ Φου και το Καράτε μπορεί να φαίνονται ακριβώς το ίδιο. Και οι δύο είναι ασιατικές πολεμικές τέχνες, και οι δύο είναι αρκετά δημοφιλείς στις ταινίες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές διαφορές που τους ξεχωρίζουν:

	Καρατέ	Κουνγκ φου
Καταγωγή και πατρίδα	Ιαπωνία, 19ος αιώνας.	Κίνα, 5ος αιώνας.
Σύντομη περιγραφή	Μια μορφή άοπλης πολεμικής τέχνης.	Περιλαμβάνει όχι μόνο στυλ μάχης, αλλά και ασκήσεις που σχετίζονται με τη συγκέντρωση και την αυτοπειθαρχία.
Χαρακτηριστικά γνωρίσματα	Αιχμηρές κλωτσιές, γόνατα, αγκώνες και χέρια.	Αποτελείται από πολλά στυλ που προσομοιώνουν επιθέσεις ζώων. Τα περισσότερα στυλ περιλαμβάνουν εντυπωσιακό και μπλοκάρισμα.
Συνώνυμα	Καράτε-ντο
κινήσεις	Γραμμικό και ακριβές	Κυκλική και κυκλική

Με λίγα λόγια, σημειώνουμε: το kung fu είναι ένα όμορφο και αισθητικό είδος μάχης και το καράτε έχει πιο σκληρό στυλ. Και οι δύο πολεμικές τέχνες είναι τόσο διαφορετικές που καμία δεν έχει πλεονέκτημα έναντι της άλλης.

Οι αρχαίες διδασκαλίες του κουνγκ φου αναπτύχθηκαν με τέτοιο τρόπο που για τους Κινέζους έγινε λιγότερο πολεμική τέχνη και περισσότερο επιστήμη αυτοβελτίωσης σε οποιαδήποτε πτυχή της ζωής. Συνδυάζοντας την «προσπάθεια» και την «υπομονή» σε ένα σύνολο, μπορείτε να αναπτύξετε τις δεξιότητες που χρειάζεται ένα άτομο και να γίνετε κύριος της τέχνης του. Είτε πρόκειται για αυτο-ανάπτυξη, επιχειρηματική δραστηριότητα, χόμπι κ.λπ. στρατιωτικός εξοπλισμόςπολεμικές τέχνες: έχοντας κάνει πολλή δουλειά και έχουν επιτύχει υψηλά επιτεύγματα σε κάτι, οι Κινέζοι λένε απλώς «κουνγκ φου».

Βίντεο: πραγματικές δυνατότητες στυλ κουνγκ φου

Αυτό το βίντεο θα δείξει τι μπορεί να κάνει ένας μαχητής που ασκεί αυτό το στυλ:

Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter. Θα το φτιάξουμε γρήγορα!
Ευχαριστώ!

Παραγγείλετε ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης!

Το Kung Fu είναι μια κινεζική πολεμική τέχνη. Ο ίδιος ο όρος «κουνγκ φου» σημαίνει μια ικανότητα που εξελίσσεται με τα χρόνια. Σήμερα υπάρχουν περισσότερες από 400 σχολές κουνγκ φου. Η ενότητα παρουσιάζει μαθήματα κουνγκ φου, τα οποία είναι ένα είδος εγχειριδίου αυτο-εκπαίδευσης.

Το Kung Fu αναφέρεται στον βαθμό δεξιοτεχνίας που επιτυγχάνεται σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένων των χειροτεχνιών και των αθλημάτων.

Έχοντας βρει ένα μέρος για εξάσκηση, κάνουμε ένα μικρό στήσιμο για προπόνηση. Αυτή η ρύθμιση ονομάζεται διαλογισμός.

Στο δεύτερο μάθημα κουνγκ φου θα δούμε τη θέση του αναβάτη (mabu) και τη θέση του οπλισμένου τόξου (gong bu).

Αυτό το μάθημα κουνγκ φου θα καλύψει το μπροστινό lunge με μια ευθεία γροθιά στη θέση γκονγκ μπου.

Kung Fu: Μάθημα 4 (κινήσεις σε mabu και gong-bu, απέναντι lunge)

Σε αυτό το μάθημα κουνγκ φου θα δούμε τις κινήσεις στο mabu και το gong-bu σε ένα τετράγωνο και κατά μήκος ενός μονοπατιού, και επίσης θα εξοικειωθούμε με το αντίθετο lunge.

Σε αυτό το μάθημα kung fu θα δούμε το sei-bu - αυτή είναι μια θέση αναμονής και θα μάθουμε μια νέα ακολουθία.

Στο kung fu, η κύρια προσοχή δίνεται στην οικονομία κίνησης, στη σωστή τροχιά, χάρη στην οποία όλη η ενέργεια επενδύεται σε ένα διαπεραστικό χτύπημα.

Σε αυτό το μάθημα Kung Fu θα δούμε μια θέση που ονομάζεται Pubu (σκύψιμο βήμα).

Σε αυτό το μάθημα kung fu θα μάθουμε μια νέα θέση dooli-bu που ενσωματώνει την εικόνα ενός γερανού.

Αυτό το μάθημα kung fu θα καλύψει τη θέση se-bu, η οποία ενσωματώνει την εικόνα ενός φιδιού που ετοιμάζεται να επιτεθεί.

Σε αυτό το μάθημα θα δούμε μια σταυρωτή θέση κουνγκ φου που ονομάζεται cha-bu.

Σε αυτό το μάθημα κουνγκ φου θα μάθουμε πώς να διατηρούμε την ισορροπία και θα δούμε ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ποδιών.

Σε αυτό το μάθημα κουνγκ φου θα δούμε τον κύκλο μπλοκαρίσματος.

Σε αυτό το μάθημα κουνγκ φου θα δούμε τον μικρό κύκλο μπλοκαρίσματος.

Σε αυτό το μάθημα κουνγκ φου θα δούμε τους τύπους μπλοκαρίσματος.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι εκμάθησης δεξιοτήτων Κουνγκ φου. Το πιο απλό και αποτελεσματικό είναι να εγγραφείτε σε μαθήματα. Υπό την επίβλεψη ενός δασκάλου, έχετε περισσότερες πιθανότητες να κάνετε τα σωστά πράγματα. Ο εκπαιδευτής θα σας δείξει όλα τα λάθη σας και θα σας δείξει τις σωστές κινήσεις. Επιπλέον, θα μελετάτε σε ζευγάρια, είτε πρόκειται για προπονητή είτε για συμφοιτητή σας, αυτό σας δίνει το πλεονέκτημα να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στην πράξη.

Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε τον σωστό δάσκαλο, δηλαδή όχι θεωρητικό, αλλά ασκούμενο. Επιλέξτε έναν πλοίαρχο με βάση την εργασιακή του εμπειρία, τα στρατιωτικά βραβεία και τα πλεονεκτήματά του.

Εάν αποφασίσετε να κυριαρχήσετε Κουνγκ φουμόνοι σας, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό υλικό. Υπάρχει τώρα μια μεγάλη ποικιλία από δωρεάν υλικά για αυτό το θέμα διαθέσιμη στο Διαδίκτυο. Κατεβάστε τα σχολικά βιβλία αφού διαβάσετε κριτικές σχετικά με αυτά σε θεματικά φόρουμ.

Κάντε γιόγκα ή τάι τσι για να βελτιώσετε την ευελιξία και την ικανότητά σας να αποφεύγετε τις γροθιές.

Καταγράψτε τις τάξεις σας και ελέγξτε τις για να επεξεργαστείτε τα λάθη σας. Ζητήστε από έναν φίλο να μάθει αυτήν την τέχνη μαζί σας για να κάνετε τη διαδικασία μαεστρία πιο αποτελεσματική.

Σε αυτό το στάδιο, κατακτώνται διάφορες επιθέσεις, στήσιμο άμυνων και ακριβής εξάσκηση χτυπημάτων.

Πώς να μάθετε κουνγκ φου στο σπίτι

Πλοήγηση στον ιστότοπο ▾

Θέσεις χεριών, στάσεις και βασικές τεχνικές

Οι πρώτες τεχνικές κουνγκ φου δημιουργήθηκαν με επαναλαμβανόμενες δοκιμές και λάθη. Αργότερα, όταν οι πλοίαρχοι της μάχης σώμα με σώμα συγκέντρωσαν έναν επαρκή αριθμό από διάφορες τεχνικές για να δημιουργήσουν στη βάση τους τους κύριους θεωρητικούς κανόνες και αρχές της εφαρμογής τους, η στοχευμένη μελέτη και έρευνά τους άρχισε να παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της τέχνης. της μάχης σώμα με σώμα. Για παράδειγμα, οι πρόγονοί μας κατάφεραν να αποδείξουν ότι ο εχθρός μπορεί να χτυπηθεί όχι μόνο με απευθείας χτυπήματα με γροθιές, αλλά και με χτυπήματα από τους καρπούς και τους αγκώνες. Συνειδητοποίησαν επίσης ότι τέτοια χτυπήματα στον καρπό είναι αποτελεσματικά μόνο όταν τα χέρια έχουν επαρκή σωματική δύναμη και ο αντίπαλος βρίσκεται σε απόσταση. Αν σας λείπει η δύναμη του χεριού και ο αντίπαλος είναι αρκετά κοντά, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον αγκώνα σας. Έτσι, σιγά σιγά, δημιουργήθηκαν θεωρίες σύγχρονης μάχης σώμα με σώμα, βάσει των οποίων η τέχνη του κουνγκ φου μπορούσε να αναπτυχθεί περαιτέρω ανεξάρτητα, δηλαδή αντλώντας νέα γνώση και δημιουργώντας νέους κανόνες όχι με βάση το « κατασκοπεία» σε πραγματικούς αγώνες, αλλά μέσα από στοχευμένους πειραματισμούς σε μαθήματα σε φιλική ατμόσφαιρα, που περιλαμβάνει αμοιβαία ανταλλαγή εμπειριών.

Οι παλιοί δάσκαλοι του Κουνγκ Φου σκέφτηκαν επίσης να δανειστούν πολύτιμο υλικό για μελέτη από τη φύση γύρω τους, παρατηρώντας δηλαδή τη συμπεριφορά και τις κινήσεις ζώων, πτηνών, εντόμων και ερπετών. Μην υποτιμάτε τις δυνατότητές μας αδερφάκια: με εξαίρεση την ικανότητα αφηρημένης σκέψης, εμείς, δηλαδή οι άνθρωποι, είμαστε από πολλές απόψεις πολύ κατώτεροι από τα ζώα και

τα πουλιά, ειδικά όταν πρόκειται για πράγματα όπως η φυσιολογία και η ανατομία, η ανάπτυξη των αισθητηρίων οργάνων και το ένστικτο για επιβίωση και αυτοσυντήρηση. Η δύναμη μιας τίγρης, η αντοχή ενός βοδιού ή η ταχύτητα ενός αετού έχουν γίνει από καιρό κοινά ουσιαστικά. Ακόμη και πολύ μικρά και ακίνδυνα πλάσματα μπορούν να διδάξουν στον άνθρωπο πράγματα που είναι πολύ σημαντικά για τη μάχη σώμα με σώμα. Ένα κουνέλι ή ένας σκίουρος, για παράδειγμα, έχουν εκπληκτικές ικανότητες να προβλέψουν την προσέγγιση του κινδύνου και να εξαφανιστούν αμέσως από το οπτικό πεδίο του εχθρού, ενώ δείχνουν θαύματα επινοητικότητας και επιδεξιότητας. Ως εκ τούτου, οι παλιοί δάσκαλοι του κουνγκ φου όχι μόνο δημιούργησαν τις τεχνικές τους με βάση την παρατήρηση των κινήσεων των ζώων, αλλά προσπάθησαν επίσης να παρατηρήσουν τις βασικές ιδιότητες του «χαρακτήρα» που είναι εγγενείς σε αυτά τα πλάσματα. Με βάση αυτά τα «ζωικά» χαρακτηριστικά συμπεριφοράς, στη συνέχεια βασίστηκαν νέες μέθοδοι εκπαίδευσης ορισμένων ανθρώπινων ικανοτήτων, για παράδειγμα, η δύναμη «τίγρης» ή η ευκινησία «κουνελιού».

Όλες αυτές οι τεχνικές και οι δεξιότητες έχουν συσσωρευτεί και βελτιωθεί για πολλούς αιώνες στη σειρά, μεταβιβάζονται από γενιά σε γενιά. Η Μονή Σαολίν έγινε το πρώτο κοινωνικο-πολιτιστικό ίδρυμα στο οποίο αυτές οι αρχαίες τέχνες και οι ατομικές δεξιότητες στον τομέα της εξωτερικής μορφής, του εσωτερικού περιεχομένου ή των θεωρητικών πληροφοριών άρχισαν να βελτιώνονται και να αναπτύσσονται σε στοχευμένη, συστηματική βάση. Οι κληρονόμοι των παραδόσεων του μοναστηριού καταφέρνουν να διατηρήσουν αυτόν τον φοίνικα μέχρι σήμερα.

Για παράδειγμα, ενώ οι περισσότερες πολεμικές τέχνες στον κόσμο χρησιμοποιούν μόνο μια κλειστή γροθιά για να χτυπήσουν, στο Kung Fu υπάρχουν περισσότερες από 20 διαφορετικές μορφές του επιθετικού χεριού. Σε άλλες πολεμικές τέχνες, λίγη σημασία δίνεται στο πώς στέκεται ο μαχητής και σε ποια θέση βρίσκεται, ενώ στο kung fu υπάρχουν περισσότερες από δώδεκα διαφορετικές ειδικές στάσεις, οι οποίες αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης Ιδιαίτερη προσοχή. Έτσι, σήμερα όχι μόνο θα μυηθείτε στους πρώτους συνδυασμούς kung fu, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων βασικών τεχνικών, βασικών θέσεων χεριών και βασικών στάσεων, αλλά θα κάνετε το πρώτο βήμα στο βασίλειο της βασικής γνώσης αιώνων, που συλλέγονται μαζί και διατηρούνται από τους δύναμη της ανθρώπινης εμπειρίας και σοφίας.

Για έναν αρχάριο, οι τεχνικές kung fu, με τις διαφορετικές θέσεις των χεριών τους και τις ασυνήθιστες στάσεις, μπορεί να φαίνονται «αφύσικες» στην αρχή. Φυσικά, σε περίπτωση πραγματικής κατάστασης μάχης, κάθε άτομο που δεν είναι τουλάχιστον εξοικειωμένο με τα βασικά του κουνγκ φου είναι απίθανο να μπορέσει να σταθεί σε στάση με τόξο και βέλος και να εκτελέσει ένα ίσιο δεξί χτύπημα με το Η τεχνική Black Tiger Rip Out the Heart. Για έναν αρχάριο, ειδικά έναν Ευρωπαίο, φαίνεται πολύ πιο φυσικό να αναλάβει τη θέση ενός παλαιστή σάμπο ή τζούντο και να χτυπήσει σαν πυγμάχος. Ωστόσο, όλες αυτές οι «αφύσικες» τεχνικές έχουν πολλά τεχνικά πλεονεκτήματα σε σχέση με τις συνήθεις εθελοντικές κινήσεις. Για παράδειγμα, όταν χρησιμοποιείτε την ίδια κίνηση Black Tiger Rip Out the Heart, η γροθιά σας έχει πολύ περισσότερη δύναμη και η θέση του σώματός σας έχει μεγαλύτερη σταθερότητα. Επομένως, για να μάθει να χρησιμοποιεί όλα αυτά τα πλεονεκτήματα, ο αρχάριος μαθητής πρέπει να μελετήσει ευσυνείδητα όλες τις κινήσεις και τις στάσεις που του φαίνονται στην αρχή «αφύσικες» τόσο καλά που με τον καιρό γίνονται «δεύτερη φύση» για αυτόν.

Στα πρώτα στάδια της προπόνησης, ο μαθητής πρέπει να επαναλαμβάνει όλες τις κινήσεις και τις τεχνικές του εκπαιδευτή όσο πιο καθαρά και προσεκτικά γίνεται, δίνοντας τη μεγαλύτερη προσοχή στην εξωτερική μορφή της άσκησης. Αυτό το στάδιο μάθησης συνήθως ονομάζεται «από την αμορφία στη μορφή».

Σε πιο προχωρημένα στάδια, όταν έχετε ήδη αποκτήσει κάποια εμπειρία με εξωτερικές μορφές kung fu, μπορείτε να αρχίσετε να τα τροποποιείτε μόνοι σας ανάλογα με τις απαιτήσεις μιας συγκεκριμένης κατάστασης μάχης. Για παράδειγμα, αντί να στέκεστε ίσια σε στάση με τόξο και βέλος όταν ρίχνετε ένα χτύπημα μαύρης τίγρης, μπορείτε να γέρνετε ελαφρώς προς τα εμπρός εάν η κατάσταση απαιτεί να αυξήσει το εύρος του χτυπήματός σας. Αυτό το στάδιο ονομάζεται «από τη μορφή στην άμορφη μορφή», δηλαδή σημαίνει ότι, έχοντας κατακτήσει τις τυπικές μορφές του kung fu, ο μαθητής μπορεί ήδη να δώσει ελεύθερα τη φαντασία του. Χωρίς να υπερβείτε τα γενικά όρια της τυπικής φόρμας, μπορείτε να αλλάξετε και να τροποποιήσετε τις μεθόδους χρήσης των χεριών, των ποδιών και όλων των άλλων μερών του σώματος κατά την εκτέλεση ορισμένων τεχνικών κουνγκ φου. Πολλοί έμπειροι δάσκαλοι αργά ή γρήγορα απομακρύνονται εντελώς από την τυπική μορφή του κουνγκ φου, αδιαφορώντας καθόλου για την τήρησή του στη μάχη, καθώς η τέχνη τους είναι ήδη τόσο μεγάλη που όσο και να πειραματίζονται με τον εχθρό, η νίκη σίγουρα θα παραμείνει δική τους . Αυτό είναι το ίδιο με έναν καυγά ανάμεσα σε έναν ενήλικα άνδρα και ένα τρίχρονο παιδί. Ένας ενήλικας έχει τόσο κολοσσιαία υπεροχή σε δύναμη και εμπειρία που ένα παιδί δεν έχει καμία ευκαιρία, ακόμα κι αν ο άντρας αποκοιμήθηκε για λίγο στη μέση του καυγά!

Ωστόσο, κάθε μαθητής πρέπει να γνωρίζει καλά όλες τις μορφές κουνγκ φου, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω της καθημερινής σκληρής προπόνησης. Αλλά προτού αρχίσετε να μαθαίνετε τεχνικές και συνδυασμούς, πρέπει να καταλάβετε την τέχνη του να κρατάτε σωστά τα χέρια σας σε ορισμένες βασικές «θέσεις χεριών κουνγκ φου», καθώς και να διατηρείτε την ισορροπία στις κύριες «στάσεις κουνγκ φου».

Λένε ότι είναι καλύτερο να δεις μια φορά παρά να ακούσεις εκατό φορές. Στο Σχ. Τα 6.1 και 6.2 δείχνουν αρκετές βασικές θέσεις χεριών.

Βουρτσίστε τις θέσεις 1-9 του στυλ Σαολίν Κουνγκ Φου

Θέση χεριού 10-18 στυλ "Kung Fu of the Shaolin Monastery"

2. «Ηλιακού σχήματος» ή «κάθετη» γροθιά.

3. Λοτσιά λεοπάρ.

4. Phoenix Eye Strike.

5. Γροθιά «ελέφαντας».

6. Φτερό χελιδονιού παλάμης.

7. Δράκος παλάμη.

8. «Το πόδι του Δράκου».

9. «Το πόδι του Τίγρη».

10. «Νύχι αετού».

12. «Ένα δάχτυλο του ζεν».

14. Νύχι καβουριού».

Μερικές από αυτές τις θέσεις χεριών είναι βασικές για τα στυλ κουνγκ φου που αντιστοιχούν στα ονόματά τους. Δηλαδή, για παράδειγμα, στο στυλ «μαϊμού» ή στο στυλ «μαντίς», αντίστοιχα, χρησιμοποιούνται είτε το «πόδι του μαϊμού» ή το «πόδι του μαϊμού». Το «ράμφος γερανού» και το «χέρι του γερανού» φαίνονται πανομοιότυπα στην εμφάνιση, αλλά δρουν εντελώς διαφορετικά. Όπως φαίνεται από το ίδιο το όνομα, το «ράμφος του γερανού», που χρησιμοποιείται κυρίως στα στυλ κουνγκ φου του νότιου Σαολίν, χρησιμοποιείται για να «ραμφίσει», για παράδειγμα, στα ζωτικά σημεία του εχθρού, ενώ το «χέρι του γάντζου» χρησιμοποιήθηκε περισσότερο. στα βόρεια στυλ, "πιάστε", για παράδειγμα, στα πόδια ή τα χέρια.

Ο πλούτος και η ποικιλία των τεχνικών kung fu εκφράζεται ξεκάθαρα σε περισσότερες από δώδεκα διαφορετικές τεχνικές χτυπήματος που έχουν σχεδιαστεί μόνο για τη χρήση της «σταθερής γροθιάς». Αυτές οι τεχνικές φαίνονται στο Σχ. 6,3-6,5.

2. Απεργία κανονιού.

4. Διαγώνιο χτύπημα.

5. Σαρωτικό χτύπημα.

7. Κύμα που μοιάζει με κύμα.

9. Κρεμαστό χτύπημα.

10. Βυθισμένο χτύπημα.

11. Χτύπημα μασχάλης.

12. Γροθιά ρίψης.

Άλλες θέσεις του χεριού για χτυπήματα χρησιμοποιούνται λιγότερο συχνά και η τεχνική αυτών των χτυπημάτων δεν είναι τόσο διαφορετική.

Τεχνικές για γροθιά με ίσια γροθιά

Στο Σχ. Τα 6.6-6.9 δείχνουν τις κύριες στάσεις που υιοθετήθηκαν στο κουνγκ φου της Μονής Σαολίν.

6. Στάση μονής ποδιού.

7. Πλαϊνό σταντ.

8. Κεκλιμένο σταντ.

9. J-post.

Στύλοι της Μονής Σαολίν (1-3)

Στύλοι Μονής Σαολίν (4-8)

Γενικά, η στάση «καβαλάρη» είναι μια αρκετά περίπλοκη μορφή zan zuan («η τέχνη των σταθερών θέσεων») κι-κουνγκ του μοναστηριού Σαολίν, και ως εκ τούτου αξίζει διπλά τον χρόνο και την προσπάθεια που αφιερώνεται στην ανάπτυξή του. Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους πολλοί μαθητές, παρά τα φαινομενικά πολλά χρόνια εκπαίδευσης, δεν επιτυγχάνουν επιτυχία στο κουνγκ φου, είναι η φτώχεια των πηγών τους. εσωτερική ενέργειαστα χωράφια του Dan Tian. Κατά κανόνα, αυτή η έλλειψη ενέργειας προκαλείται συνήθως από αρχικά μικρές και ακατάλληλη εκπαίδευσησε εκείνες τις περιοχές και τις ποικιλίες του zan zuan που προδιαγράφονται από τα χαρακτηριστικά του επιλεγμένου στυλ του kung fu.

Θα ήθελα να σας δώσω μερικά χρήσιμες συμβουλέςσχετικά με την εξάσκηση της στάσης «καβαλάρη». Ο κορμός σας πρέπει να είναι εντελώς ίσιος, οι ώμοι σας πίσω και οι μηροί σας σχεδόν παράλληλοι με το έδαφος. Θυμηθείτε να μην ισιώσετε λίγο τα πόδια σας και τεντώστε

σηκωθείτε όταν κουραστείτε - οι περισσότεροι αρχάριοι μαθητές αμαρτάνουν αυτόματα με αυτό, χωρίς καν να το συνειδητοποιούν. Παρά την πιθανή ένταση και ακόμη και τον ελαφρύ πόνο που προκύπτει ως αποτέλεσμα μιας ασυνήθιστης, άβολης στάσης, προσπαθήστε να χαλαρώσετε εντελώς τους μυς και το μυαλό σας. Επικεντρωθείτε μόνο στο νταντιάν της κοιλιάς σας, δηλαδή στην περιοχή της κοιλιάς σας. Μπορείτε να κλείσετε ή να ανοίξετε τα μάτια σας κατά την κρίση σας, αλλά το κύριο πράγμα είναι να μην σκεφτείτε τίποτα. Οι περισσότεροι άνθρωποι στην αρχή δεν μπορούν να σταθούν σε αυτή τη θέση ούτε για ένα λεπτό, ωστόσο, αν θέλετε να πετύχετε κάτι, βρείτε τη δύναμη στον εαυτό σας αργά ή γρήγορα να αντέξετε στη θέση «αναβάτη», χωρίς να αλλάξετε θέση και χωρίς να κάνετε υποχωρήσεις. για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Για να επιτύχετε τουλάχιστον αυτό το ελάχιστο, πρέπει να εξασκείτε τη στάση «αναβάτη» κάθε μέρα για τουλάχιστον τρεις μήνες.

Εάν θέλετε, όταν κουραστείτε πολύ να βρίσκεστε στη θέση του ιππέα, μπορείτε να μεταβείτε ομαλά από αυτήν σε άλλες στάσεις, για παράδειγμα, στη στάση με τόξο και βέλος (στην οποία το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια) ή σε στάση «ψευδών ποδιών» (όπου το πίσω πόδι φέρει περισσότερο από το 95 τοις εκατό του σωματικού βάρους). Απλώς στρίψτε τον κορμό σας και αλλάξτε τη θέση των ποδιών σας χωρίς να χαλαρώσετε ή να πάρετε μια φυσική στάση. Όταν ξεκουραστείτε και είστε έτοιμοι να υπομείνετε άλλη μια «εξάσκηση», επιστρέψτε επίσης στη στάση «αναβάτη». Επιπλέον, αφιερώστε λίγο χρόνο στην εξάσκηση στις στάσεις με το μονό πόδι και το βήμα μονόκερου (οι οποίες τοποθετούν το 60 τοις εκατό του βάρους στο μπροστινό πόδι και το 40 τοις εκατό στο πίσω πόδι). Αυτές οι πέντε στάσεις είναι οι βασικές στην τέχνη του kung fu, και ως εκ τούτου ονομάζονται «βασικές».

Αφού εξασκήσετε τις στάσεις σας, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις ποδιών που αναπτύσσουν όχι μόνο τη δύναμη και τη σταθερότητά τους, αλλά και την ευελιξία και την κινητικότητά τους. Στο Σχ. Τα σχήματα 6.10 και 6.11 δείχνουν έξι ασκήσεις που ονομάζονται συλλογικά «τέχνη ευέλικτων ποδιών» στη σχολή Kung Fu της Μονής Σαολίν «Wanam». (Αυτό είναι μόνο δικό μας κατάλληλο όνομα; Σε άλλα σχολεία, μπορούν να χρησιμοποιηθούν εντελώς διαφορετικές ασκήσεις για το τέντωμα και την ανάπτυξη των ποδιών.) Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 10-20 φορές.

Μόλις εξοικειωθείτε με τις θέσεις και τις στάσεις των χεριών του Κουνγκ Φου Σαολίν, μπορείτε να προχωρήσετε στην εκμάθηση των παρακάτω οκτώ απλών τεχνικών. Στο κουνγκ φου του μοναστηριού Σαολίν, κάθε τεχνική έχει το δικό της βαθιά νόημα και πολύ ποιητικό όνομα. Δίνω τα ονόματα όλων των τεχνικών σε απευθείας μετάφραση, παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι στίχοι χάνονται σε αυτή την περίπτωση. Μπορείτε να εξασκήσετε αυτές τις τεχνικές κοιτάζοντας το Σχ. 6.12-6.15.

2. «Μια μοναχική τίγρη βγαίνει από μια σπηλιά»

3." Δηλητηριώδες φίδιπετάει δηλητήριο»

4. «Μια ομορφιά κοιτάει στον καθρέφτη»

5. "Η πολύτιμη πάπια κολυμπάει μέσα από τον λωτό"

6. «Κούνια του χεριού από τη στάση του «απατεώνα ποδιού»»

7. "Χρυσό αστέρι στη γωνία"

8. «Ο Αθάνατος βγαίνει από τη Σπηλιά»

Μάθετε μία τεχνική τη φορά και εξασκήστε τη μέρα με τη μέρα μέχρι να κατακτήσετε την τεχνική πριν προχωρήσετε στην επόμενη. Θυμηθείτε ότι το νόημα της εκμάθησης του κουνγκ φου έγκειται στην ίση ανάπτυξη δύναμης και δεξιοτήτων, που σε αυτή την περίπτωση σημαίνει την ικανότητα να εκτελούνται επιδέξια και επιδέξια ήδη γνωστές τεχνικές και όχι η ικανότητα να τις μαθαίνεις με κάποιο τρόπο όσο το δυνατόν περισσότερο, εστιάζοντας μόνο σε ποσότητα και όχι για ποιότητα.

Οι εικόνες δείχνουν μόνο τις «αριστερές» ή «δεξιές» μορφές των τεχνικών, αλλά θα πρέπει να εξασκήσετε κάθε τεχνική και στις δύο παραλλαγές εξίσου πολλές φορές στη σειρά. Αρχικά, ξεκινήστε κάθε τεχνική με μια «έτοιμη στάση», δηλαδή σηκωθείτε όρθια και χαλαρώστε, κρατώντας και τις δύο γροθιές σφιγμένες στη μέση σας. Εκτελέστε την τεχνική και μετά επιστρέψτε στην «έτοιμη στάση». Αργότερα, μπορείτε να ξεκινήσετε και να ολοκληρώσετε την εξάσκηση των τεχνικών σε όποια θέση επιθυμείτε.

Στην αρχή θα πρέπει να εξασκηθείτε σε όλες τις τεχνικές με τη σειρά που φαίνεται στην εικόνα, αλλά στη συνέχεια μπορείτε να τις εξασκήσετε με οποιαδήποτε σειρά. Κατά κανόνα, χρειάζονται περίπου τρεις μήνες καθημερινής προπόνησης για έναν αρχάριο να απομνημονεύσει με ακρίβεια όλες τις τεχνικές που παρουσιάζονται, με την προϋπόθεση ότι κάθε «εξάσκηση» (χωρίς να υπολογίζεται ο χρόνος άλλων μαθημάτων kung fu!) διαρκεί περίπου μιάμιση ώρα.

Όπως σας εξήγησα ήδη στο προηγούμενο κεφάλαιο, εάν θέλετε να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα στο μέγιστο σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να θέσετε σωστά όλους τους στόχους σας και να σκιαγραφήσετε τις άμεσες εργασίες σας.

Για παράδειγμα, θα ήταν καλή ιδέα να αφιερώσετε τους πρώτους τρεις μήνες των μαθημάτων στην καθημερινή εξάσκηση όλων των στάσεων και τεχνικών και να ονομάσετε αυτό το μάθημα «Βασικά στοιχεία του Κουνγκ Φου της Μονής Σαολίν». Σε αυτήν την περίπτωση, ο όρος «βασικές αρχές» σημαίνει ότι όλες οι μελλοντικές σας επιτυχίες εξαρτώνται εξ ολοκλήρου από το πόσο καλά κατακτάτε αυτές τις βασικές στάσεις και τεχνικές. Και ακόμα κι αν έχετε ήδη κάποια εμπειρία σε άλλες πολεμικές τέχνες, αλλά όχι στο kung fu, θα πρέπει να αφιερώσετε τρεις μήνες στα «βασικά» του.

Ο κύριος στόχος αυτού του μαθήματος, φυσικά, θα είναι να δημιουργήσει μια σταθερή βάση για την περαιτέρω ανάπτυξη του "δικού" σας κουνγκ φου στο μοναστήρι Shaolin, συμπεριλαμβανομένων όλων των θεωρητικών πληροφοριών σχετικά με τη σημασία της πόζας "καβαλάρη" και σχετικά με τις αρχές. των διαφορών στις βασικές θέσεις του χεριού, και για τους λόγους για τους οποίους χρειάζεστε για πολύ καιρόπρώτα εξασκηθείτε σε όλες τις τεχνικές μόνοι σας και όχι με έναν σύντροφο. (Εάν δεν έχετε βρει ακόμα την απάντηση σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, διαβάστε ξανά αυτό το κεφάλαιο.)

Οι στόχοι του μαθήματος σε αυτό το στάδιο περιλαμβάνουν εξοικείωση με συγκεκριμένες στάσεις και θέσεις των χεριών που υιοθετήθηκαν στο κουνγκ φου της Μονής Σαολίν, την ικανότητα σωστής και επιδέξιας λήψης ορισμένων στάσεων και εκτέλεσης των μαθησιακών τεχνικών, χαμηλώνοντας το κέντρο βάρους του σώματος για μεγαλύτερη σταθερότητα, καθώς και η ικανότητα συσσώρευσης ζωτικής ενέργειας στην κοιλιακή νταν - προετοιμάζοντας την περαιτέρω ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης.

Θα πρέπει να περιγράψετε μια σειρά από προσωπικές εργασίες προτεραιότητας για τον εαυτό σας, συντονίζοντάς τις με τις προσωπικές σας δυνατότητες και ανάγκες. Για παράδειγμα, εδώ μπορώ να σας δώσω μόνο πολύ πρόχειρες συστάσεις:

1. Καθίστε στη θέση «αναβάτη» για τουλάχιστον 5 λεπτά.

2. Να μπορείς να περπατάς δεκαπέντε χιλιόμετρα χωρίς να νιώθεις κούραση.

3. Εκτελέστε και τις οκτώ βασικές τεχνικές κουνγκ φου στη σειρά χωρίς ούτε ένα ελάττωμα.

4. Εκτελέστε τρεις σειρές και από τις οκτώ βασικές τεχνικές kung fu στη σειρά χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Στο τέλος αυτού του σταδίου εκπαίδευσης, θα μπορείτε να συγκρίνετε όλα τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν με το μάθημα και τους προσωπικούς στόχους και να αξιολογήσετε σωστά όλες τις προσπάθειες που καταβλήθηκαν.