Αυτό το βιβλίο είναι για όσους έχουν βαρεθεί να μην ευτυχισμένη ζωήκαι είναι έτοιμος να το αλλάξει και να αλλάξει τον εαυτό του. Αυτό το βιβλίο είναι για όσους έχουν βαρεθεί τις παρεξηγήσεις και θέλουν να κάνουν τις σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω τους πιο αρμονικές. Αυτό το βιβλίο είναι για όσους έχουν κουραστεί από την έλλειψη αγάπης και θέλουν να μάθουν την αληθινή αγάπη για τον εαυτό τους, να αποκτήσουν πίστη στη δύναμή τους και ειρήνη στην καρδιά τους. Η Liz Burbo είναι συγγραφέας δύο δωδεκάδων βιβλίων με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, η ιδρυτής ενός συστήματος προσωπικής ανάπτυξης, μια έμπειρη προπονήτρια και πνευματική δασκάλα για χιλιάδες ανθρώπους από όλο τον κόσμο. Οι συμβουλές της βοήθησαν πολλούς ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν την ευθύνη για τη ζωή τους, πρώτα απ 'όλα, προς τον εαυτό τους, να κατανοήσουν τις αληθινές επιθυμίες τους, να αναγνωρίσουν τον αληθινό τους εαυτό και επομένως να αρχίσουν να ζουν πιο συνειδητά και να αφήνουν την επιτυχία στη ζωή τους. Αυτό το εκπαιδευτικό βιβλίο προσφέρει 40 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε το σύστημα Luz Burbo.

Μια σειρά:Μυστική γνώση που αλλάζει τη ζωή

* * *

από εταιρεία λίτρων.

Μέρος πρώτο

Άδεια ζωής

Κεφάλαιο πρώτο

Η εμπειρία του πόνου: Αναγνώριση και θεραπεία προσωπικού τραύματος

Λένε ότι η παιδική ηλικία είναι η πιο ξέγνοιαστη εποχή. Σαν, ένα ανθρωπάκι ζει, δεν ευθύνεται για τίποτα, τρέχει και πηδάει και δεν γνωρίζει κανένα πρόβλημα. Ανοησίες, φυσικά. Η παιδική ηλικία είναι ίσως η πιο δύσκολη περίοδος της ζωής, η πιο γεμάτη γεγονότα και γεγονότα. Ευτυχισμένος και δυστυχισμένος ταυτόχρονα. Το πιο δραματικό, αν θέλετε.

Τα βαθιά βιωμένα παιδικά γεγονότα, οι στιγμές ευτυχίας και θλίψης έχουν ισόβιες συνέπειες, επηρεάζοντας την προσωπικότητα ενός ήδη ώριμου ατόμου, τις πράξεις του, την κοσμοθεωρία του και τις σχέσεις του με τους άλλους.

Ευτυχώς, δεν είναι πλέον μυστικό για κανέναν ότι οι κύριοι άνθρωποι για κάθε παιδί είναι πάντα: γονείς,και είναι οι σχέσεις μαζί τους που επηρεάζουν την ανάπτυξη της προσωπικότητας περισσότερο από τις σχέσεις με οποιονδήποτε άλλον. Η οικογένεια είναι η αρχή και ο πυρήνας του συστήματος συντεταγμένων κάθε παιδιού, το σημείο εκκίνησης. Οι γονείς είναι οι κύριοι δάσκαλοί του, «θεραπευτές» και, δυστυχώς, «δολιοφθορείς» επίσης. Το ψυχολογικό και ψυχικό τραύμα, χωρίς το οποίο καμία παιδική ηλικία δεν είναι ουσιαστικά ολοκληρωμένη, προκαλείται συνήθως από τους γονείς σκόπιμα ή τυχαία (συνήθως οι δεύτεροι).

Έτσι, πολλά χρόνια παρατηρήσεων παιδιών και ενηλίκων, ανύπαντρων και παντρεμένων, σωματικά υγιών και όχι πολύ δυνατών, επέτρεψαν στη Liz Burbo να υποβάλει την ακόλουθη υπόθεση: κάθε άτομο περνά από τέσσερα στάδια καθώς μεγαλώνει.

Το πρώτο στάδιο είναι να μάθεις τη χαρά της ύπαρξης, του να είσαι ο εαυτός σου.

Το δεύτερο στάδιο είναι να υποφέρεις από το γεγονός ότι δεν μπορείς να είσαι ο εαυτός σου.

Το τρίτο στάδιο είναι μια περίοδος κρίσης, εξέγερσης.

Το τέταρτο στάδιο είναι η «οικοδόμηση μιας νέας προσωπικότητας» ή, με άλλα λόγια, η επιλογή μιας μάσκας που ταιριάζει περισσότερο στις προσδοκίες των ενηλίκων από το παιδί.

Μάσκα, Σύμφωνα με τον Bourbo, γίνεται ένα επιδέξιο υποκατάστατο για οτιδήποτε είναι πραγματικό σε έναν άνθρωπο: χαρακτήρα, συνήθειες, στοργές, επιθυμίες, ακόμη και προτιμήσεις για φαγητό. Η μάσκα είτε φοριέται για λίγα λεπτά την ημέρα (αν ο τραυματισμός δεν είναι βαθύς και μερικώς επιλυθεί), είτε φοριέται σχεδόν συνεχώς (εάν ο τραυματισμός είναι βαθύς, δεν έχει επιλυθεί και εξακολουθεί να προκαλεί ταλαιπωρία). Η μάσκα έχει σχεδιαστεί για να μας προστατεύει και, μάλιστα, να μας προστατεύει - από νέους τραυματισμούς, από τις δικές μας ατέλειες, από πόνο, από κινδύνους...

Αλλά με ποιο κόστος!

Εξάλλου, το να φοράς μάσκα σημαίνει να μην είσαι ποτέ ο εαυτός σου.

Θα μπορούσε η τιμωρία να είναι πιο αυστηρή;

Σταδιακά, η Burbo συστηματοποίησε τις παρατηρήσεις της και πρότεινε την αρχική ιδέα των πέντε μασκών ως έκφραση των πέντε ψυχικών τραυμάτων που βιώνει πιο συχνά ένα άτομο.

Οι πέντε τραυματισμοί, σύμφωνα με τον Burbo, μπορούν να χαρακτηριστούν ως εξής:

Τραύμα του εγκαταλειμμένου (το τραύμα αντιστοιχεί στη μάσκα του εξαρτημένου).

Τραύμα του απόκληρου (μάσκα του δραπέτη).

Τραύμα του ταπεινωμένου (μάσκα μαζοχιστής).

Τραύμα προδοσίας (μάσκα του ελεγκτή).

Τραύμα αδικίας (μάσκα ακαμψίας).

«Δεν υπάρχει ούτε ένα άτομο που να μην έχει απορριφθεί, εγκαταλειφθεί, προδοθεί, ταπεινωθεί ή να μην έχει φερθεί άδικα τουλάχιστον μία φορά. Σε πονάει, σε θυμώνει, σε αναστατώνει. Ωστόσο, βιώνουμε μόνο πόνο γιατί κατά βούληση. Αυτό συμβαίνει όταν το εγώ καταφέρνει να μας πείσει ότι κάποιος άλλος πρέπει να κατηγορηθεί για τα βάσανά μας, – Ο Μπούρμπο εκφράζει μια παράδοξη σκέψη. – Αλλά στη ζωή δεν υπάρχουν ένοχοι άνθρωποι. υπάρχουν μόνο αυτοί που υποφέρουν».

Ωστόσο, για να αποδεχτείτε το πάσχον κομμάτι, δηλαδή τη μάσκα - τη δική σας ή άλλου ατόμου - η Liz Burbo προτείνει πρώτα να εξοικειωθείτε και με τα πέντε και να ταυτιστείτε χαρακτηριστικάκάθε τραύμα-μάσκα.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κάθε ένας από τους πέντε τραυματισμούς που περιγράφονται από τον Bourbo έχει μια άσχημη ιδιότητα - έμμονη ιδέα.Μόλις «χτυπήσει» την ψυχή ενός ατόμου, θα επαναληφθεί και θα επιστραφεί και θα βιώνεται κάθε φορά ως μια νέα τραυματική εμπειρία. Μέχρι να επεξεργαστεί, να βιώσει και να γίνει αποδεκτό το τραύμα, ένα άτομο προσελκύει ασυνείδητα γεγονότα και ανθρώπους στη ζωή του που επιβεβαιώνουν την αναξιότητα, την ακαταλληλότητα και την αχρηστία του.

Με μια λέξη, ένα άτομο αυτοτραυματίζεται ξανά και ξανά, χωρίς καν να το καταλάβει.

Έτσι, αν αισθάνεστε όπως δυσάρεστα γεγονόταστη ζωή επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά που φαίνεται να λείπεις δικαίωμα στη ζωή ότι οι άλλοι είναι καλύτεροι από εσάς, τότε είναι καιρός να σταματήσετε επιτέλους να προσποιείστε ότι όλα είναι εντάξει και να καθορίσετε τι είδους τραύμα σας προκλήθηκε στο παρελθόν και ποια προστατευτική μάσκα, σύμφωνα με την ταξινόμηση της Liz Burbo, επιλέξατε. Μόνο έτσι, μέσω της επίγνωσης και του πόνου, είναι δυνατή η θεραπεία. Και μετά τη θεραπεία - μια νέα, ευτυχισμένη ζωή.

Χαρακτηριστικά τραυματισμού απορρίφθηκεπου φοράει μάσκα φυγάς

Πρώτο τραύμα:από τη στιγμή της σύλληψης έως ένα έτος.

Η απόρριψη προέρχεται από γονέα του ίδιου φύλουπου είτε δεν ήθελε παιδί είτε ήθελε παιδί διαφορετικού φύλου. Λόγω μιας τέτοιας παγκόσμιας ασυμφωνίας, ο φυγάς δεν αισθάνεται το δικαίωμα ύπαρξης.

Έκφραση σώματος:συμπιεσμένο, στενό, εύθραυστο, σαν να «ξεφεύγει».

«Τίποτα», «κανείς», «δεν υπάρχει», «εξαφανίζομαι», «Με έχει βαρεθεί…».

Απομάκρυνση από υλικά πράγματα. Η επιδίωξη της αριστείας. Επικεντρωθείτε στο πνευματικό, διανοητικό. Προσπαθεί για μοναξιά, για «φυγή». Θέλει να είναι αόρατος. Πιστεύει ότι δεν γίνεται κατανοητός. Ο εθισμός στα γλυκά ή το αλκοόλ ως τρόπος διαφυγής.

Χαρακτηριστικά τραυματισμού εγκαταλειμμένοςπου φοράει μάσκα εξαρτώμενος

Πρώτο τραύμα:μεταξύ ενός και τριών ετών.

Ισχύουν γονέας του αντίθετου φύλου.Κατά κανόνα, το «εγκαταλελειμμένο» παιδί υποφέρει είτε από την απουσία είτε από την έλλειψη επικοινωνίας με τον γονέα του αντίθετου φύλου. Ο λόγος είναι η συναισθηματική αποκόλληση του γονιού, η πλήρης σωματική του απουσία, η έλλειψη ενδιαφέροντος για το παιδί ή η έλλειψη θερμής, συναισθηματικής επαφής μεταξύ του παιδιού και του γονιού.

Έκφραση σώματος:επίμηκες, λεπτό, πλαδαρό σώμα, Μακριά χέρια, η πλάτη είναι κυρτή. Μεγάλα λυπημένα μάτια.

Αγαπημένες λέξεις και εκφράσεις:«δεν υπάρχει κανείς», «απών», «μόνος», «μη φύγεις», «εκτελώ», «μη φεύγεις».

Εκδηλώσεις στην καθημερινή ζωή:Στις σχέσεις, τείνει να συγχωνεύεται με άλλους και δεν ανέχεται καλά τον χωρισμό. Έτοιμος να κάνει τα πάντα μόνο για να μην είσαι μόνος. Πάνω από όλα χρειάζεται εξωτερική υποστήριξη, θετική ενίσχυση. Ελλείψει μιας πηγής υποστήριξης και αγάπης μέσα του, αναζητά συνεχώς, ακόμη και απαιτεί την προσοχή από τους άλλους, αλλά το εσωτερικό κενό είναι ακόρεστο. Του είναι δύσκολο να κάνει ή να αποφασίσει κάτι μόνος του. Λυπημένος, δακρυσμένος, επιρρεπής σε εναλλαγές της διάθεσης. Κυρίως φοβάται τη μοναξιά.

Χαρακτηριστικά τραυματισμού ταπεινώθηκεπου φοράει μάσκα μαζοχιστής

Πρώτο τραύμα:σε διάστημα ενός έως τριών ετών.

Εφαρμογή από τον γονέα που συμμετέχει στη σωματική ανάπτυξη του παιδιού (συνήθως η μητέρα). Συνήθως αυτό είναι υπερβολικά ελεγχόμενος γονέαςπου προκαλεί στο παιδί αντίδραση ντροπής και αίσθημα ταπείνωσης.

Έκφραση σώματος:χοντρός, κοντός, παχουλός.

Αγαπημένες λέξεις:«άξιος», «αναξιοπρεπής», «μικρός», «χοντρός».

Εκδηλώσεις στην καθημερινή ζωή:Συχνά ντρέπεται για τον εαυτό του ή τους άλλους, και για να αμβλύνει τη ντροπή, χρησιμοποιεί τον έλεγχο -και του εαυτού του ή των άλλων. Δεν ακούει τις ανάγκες του, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών, αν και τις γνωρίζει. Υπερ-υπεύθυνος. Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επιρρεπής σε αυτοβασανισμό ψυχολογικής φύσης: «Είμαι κακός, αηδιαστικός, ανάξιος και δεν μπορώ να γίνω άξιος». Πάνω από όλα φοβάται την ελευθερία.

Χαρακτηριστικά τραυματισμού αφιερωμένος,που φοράει μάσκα ελέγχοντας

Πρώτο τραύμα:στην περίοδο από δύο έως τέσσερα χρόνια, δηλαδή κατά την κανονιστική εμπειρία του οιδιπόδειου συμπλέγματος.

Ισχύουν γονέας του αντίθετου φύλου,όταν μια μητέρα ή ο πατέρας δεν συμπεριφέρεται όπως περιμένει το παιδί από αυτούς, χειραγωγεί, τοποθετεί μη ρεαλιστικές προσδοκίες από το παιδί ή γενικά αποφεύγει τις γονικές ευθύνες. Ως αποτέλεσμα, το παιδί χάνει την εμπιστοσύνη του στον γονιό, άρα και στον κόσμο γενικότερα.

Έκφραση σώματος:ένας πραγματικός σκληρός τύπος. Είναι σαν ένα σκόπιμα δυνατό, αθλητικό, τονισμένο σώμα.

Αγαπημένες λέξεις και εκφράσεις:«Χωρίζω», «καταλαβαίνεις;», «Μπορώ», «Μπορώ να το διαχειριστώ μόνος μου», «Το ήξερα», «Σου είπα», «Πίστεψέ με», «Το ξέρω», «Εκεί κάτι στο μυαλό του», «Δεν τον εμπιστεύομαι», «χωρίστε».

Εκδηλώσεις στην καθημερινή ζωή:Ανυπόμονος και μισαλλόδοξος. Δυσκολίες με την εμπιστοσύνη. Ο σκεπτικισμός κρύβει την ευπάθεια. Προσποιείται ότι είναι υπεύθυνος, υποχρεωτικός, σημαντικός, αλλά στην πραγματικότητα του κοστίζει τεράστια προσπάθεια για να κρατήσει την υπόσχεσή του ή τουλάχιστον να μην ξεχάσει αυτά που υποσχέθηκε. Αγαπά τον έπαινο. Δεν αντέχει τα ψέματα από τους άλλους, αν και ο ίδιος λέει εύκολα ψέματα. Χρειάζεται ηγεσία, επίσημη ή άτυπη. Αν τα αφεντικά είναι καλά, τότε είναι καλός εκτελεστής. Πάνω από όλα φοβάται το διαζύγιο, τον χωρισμό, τον χωρισμό.

Χαρακτηριστικά του Survivor Trauma αδικία,που φοράει μάσκα άκαμπτος

Πρώτο τραύμα:μεταξύ τεσσάρων και έξι ετών, όταν ένα παιδί αρχίζει για πρώτη φορά να βιώνει και να εκτιμά την ατομικότητά του.

Εάν, για διάφορους λόγους, ένα παιδί δεν μπορεί να δείξει ατομικότητα, δεν έχει τις δεξιότητες ή τις συνθήκες για αυτοέκφραση, εμφανίζεται τραυματισμός: το παιδί το βιώνει ως αδικία και στρέφεται σε θυμό, αγανάκτηση, θλίψη. σε γονέα του ίδιου φύλου.

Κατά κανόνα, οι σχέσεις με τους γονείς είναι επιφανειακές. Συχνά ο τραυματικός γονέας είναι ψυχρός, απρόσεκτος και αδυνατεί να δημιουργήσει επαφή εμπιστοσύνης με το παιδί. Ως αποτέλεσμα, ο επιζών της αδικίας φαίνεται να χωρίζει τον εαυτό του από τα συναισθήματά του, δίνει στον εαυτό του τη στάση «δεν νιώθω τίποτα» και φοράει μια μάσκα ακαμψίας.

Έκφραση σώματος:ένα καλοφτιαγμένο, ανάλογο σώμα, αλλά περιορισμένο στις κινήσεις. Τεντωμένος λαιμός και σαγόνι. Η στάση είναι ευθεία και περήφανη.

Αγαπημένες λέξεις και εκφράσεις:"κανένα πρόβλημα", "πάντα, ποτέ", "πολύ καλό, πολύ ευγενικό", "ακριβώς έτσι", "έχω δίκιο;", "αν δεν κάνω λάθος", "ακριβώς", "πολύ δίκαιο", " φυσικά», «Συμφωνείτε;».

Καθημερινές εκδηλώσεις:Επιδιώκει την τελειότητα με κάθε δυνατό τρόπο και είναι υπερβολικά απαιτητικός από τον εαυτό του. Δεν σκέφτεται ποιος είναι, αλλά τι κάνει. Από την παιδική του ηλικία, έχει συνηθίσει να πιστεύει ότι τον εκτιμούν όχι για αυτό που είναι, αλλά αποκλειστικά για τα επιτεύγματα και τις πράξεις του. Συχνά πιστεύει ότι οι άλλοι είναι πιο τυχεροί από αυτόν. Δεν υπάρχει επαφή με τα δικά του συναισθήματα. Δεν του αρέσει και δεν ξέρει πώς να ζητήσει βοήθεια. Επιρρεπής στην αμφιβολία, στη σύγκριση του εαυτού και των άλλων. Επιπλέον, σε σύγκριση πάντα χάνει. Κουβαλάει συνεχώς ένα αίσθημα ενοχής, πιστεύοντας ότι δεν αξίζει την ευχαρίστηση, τη χαρά και τον έπαινο. Στις συναισθηματικές εκδηλώσεις αναστέλλεται, αλλά αυτό που φοβάται περισσότερο από τους άλλους είναι η ψυχρότητα.

Αναγνωρίζετε τη μάσκα σας; Αρκετοί τύποι σας φάνηκαν επώδυνα οικείοι ταυτόχρονα; Όχι εσύ, αλλά η μάσκα ταίριαξε σε κάποιον κοντινό και γνωστό; Και αυτό και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Αυτό που κάνει την ταξινόμηση που προτείνει η Bourbo βολική είναι η καθολικότητα και ταυτόχρονα η ευελιξία της. Επισήμανση του κύριου γνωρίσματα του χαρακτήρακαι τυπικές εκδηλώσεις, η Liz Burbo επαναλαμβάνει συνεχώς ότι η ίδια προστατευτική μάσκα διαφορετικοί άνθρωποιΦοριούνται διαφορετικά – δεν υπάρχουν τραυματισμοί στα σχολικά βιβλία, ούτε πανομοιότυπες εκδηλώσεις οδύνης. Όλα υπαγορεύονται από την ατομικότητά μας. Επιπλέον, συμβαίνει συχνά ένα άτομο να βιώνει πολλά ψυχικά τραύματα και, κατά συνέπεια, να βάζει πολλές μάσκες - τη μία πάνω στην άλλη ή με τη σειρά της.

Για να αναγνωρίσετε με ακρίβεια τον τραυματισμό σας (ή του γείτονά σας), η Liz Burbo συνιστά διάφορες τεχνικές:

Αναζήτηση και επισήμανση βασικός, βασικός σημάδια τραυματισμού, γιατί αν ο τραυματισμός δεν είναι πολύ βαθύς και μέτρια σοβαρός, τότε Ολοι τα περιγραφόμενα συμπτώματα μπορεί να μην υπάρχουν.

Μην φοβάστε να «νιώσετε» τη μάσκα στο πρόσωπό σας, να θυμάστε ότι κάποια στιγμή η μάσκα ήταν ζωτικής σημασίας. Η προστασία της μπορεί να σας επέτρεψε να επιβιώσετε ή να μειώσετε τον πόνο σας.

Αντιμετωπίστε το ψυχικό τραύμα ήρεμα και σκόπιμα: αυτό είναι εξίσου φυσιολογικό και φυσικό με τη θεραπεία σωματικών παθήσεων ή ασθενειών.

Φυσικά, η Liz Burbo έχει τη δική της μέθοδο για τη θεραπεία ψυχικών τραυμάτων. Χρησιμοποιείται με επιτυχία για τη θεραπεία ακόμη και παλαιών, βαθιών, κακώς αναγνωρισμένων τραυματισμών και περιλαμβάνει πολλά στάδια - αρκετά βήματα.

Το πρώτο βήμα- αυτό, ό,τι και να πει κανείς, είναι μια αναγνώριση του τραύματος, της παρουσίας και του ρόλου του στη ζωή του. Με άλλα λόγια, αν συνεχίσεις να προσποιείσαι ότι δεν είσαι άρρωστος, δεν θα μπορέσεις να συνέλθεις. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα πρέπει να δείτε το ψυχικό σας τραύμα, να προσδιορίσετε τον «τύπο» του και μετά να αναγνωρίσετε την ύπαρξή του (αλλά, σημειώστε, όχι προτεραιότητα για τη διαχείριση της ζωής σας!).

«Ένας άνθρωπος ζει για να αντιμετωπίσει ό,τι δεν έχει επεξεργαστεί και για να επιλύσει αυτό που τον βαραίνει με το βάρος του πόνου», λέει η Liz Burbo.

Λοιπόν, αυτό είναι λογικό.

Δεύτερο βήμαστη θεραπεία - να αποδεχτείς το τραύμα σου και να του δώσεις τουλάχιστον ένα κομμάτι αγάπης άνευ όρων. Ας πούμε αμέσως - είναι απίστευτα δύσκολο!

Πρώτα, ανιδιοτελής αγάπη (σύμφωνα με τον Burbo, αυτό σημαίνει «αποδέχομαι, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε ή δεν καταλαβαίνετε») δεν δίνεται «δωρεάν», πρέπει να καλλιεργείται στον εαυτό του σταδιακά και επίμονα. Δεν υπάρχει ενιαίος, καθολικός, κατανοητός τρόπος για τον καθένα να αναπτύξει αγάπη χωρίς όρους, αλλά ορισμένες δυνατότητες και τεχνικές θα περιγραφούν αργότερα σε αυτό το βιβλίο.

Δεύτερον, όσο πιο αφόρητος είναι ο τραυματισμός, τόσο περισσότερο δυνατή αγάπητο έχει ανάγκη. Ωστόσο, η προσπάθεια αξίζει τον κόπο: μόλις ο παλλόμενος πόνος σου, η κουρασμένη σου μάσκα νιώσει ότι δεν την καταδιώκουν, αλλά την αγαπούν, το κακό ξόρκι θα αρχίσει να λιώνει. Τετραγωνισμένος!

Τελικά, τρίτο βήμαείναι να περάσετε ξανά από τα τέσσερα στάδια ανάπτυξης που περιγράφονται στην αρχή αυτού του κεφαλαίου, μόνο στο αντίστροφη σειρά- από τον τέταρτο στον πρώτο. Στο πρώτο στάδιο θα πρέπει να δείτε τη μάσκα σας. Στο δεύτερο, δουλέψτε με την αντίστασή σας, που σίγουρα θα προκύψει και θα εκφραστεί με εξέγερση, αγανάκτηση και άρνηση του προφανούς. Ίσως χτυπήσετε το βιβλίο με αγανάκτηση («Τι ανοησίες! Δεν είναι για μένα!»). Μπορεί να θέλετε να μεταθέσετε την ευθύνη σε άλλους («Όλοι αυτοί φταίνε!»). Ίσως απεικονίσει την ταπεινοφροσύνη («Έζησα πριν και θα ξαναζήσω»). Βρείτε τη δύναμη να ξεπεράσετε την αντίσταση.

Επί τέταρτο βήμαθα χρειαστεί να επιστρέψετε στη στιγμή του αρχικού τραυματισμού: να υποφέρετε άσχημα, να θυμώσετε με τους γονείς σας, να λυπηθείτε τον μικρό σας εαυτό. Αυτό το στάδιο θα πρέπει να τελειώσει με τον αποχαιρετισμό του παιδικού θυμού και την απόκτηση συμπάθειας προς τους γονείς και τη συγχώρεση τους. Τέταρτο βήμα– είναι επίσης μια επιστροφή στον αληθινό σας εαυτό, ένας αποχαιρετισμός στη μάσκα, ένας χαιρετισμός στο αληθινό σας «εγώ», ανοιχτό στην εμπειρία και την αγάπη.

«Το να βλέπεις πόνο, να τον αναγνωρίζεις, να τον χαιρετάς δεν είναι εύκολο. Αυτό είναι εξαιρετικά δύσκολο και επίσης τρομακτικό. Αλλά αν η εργασία με τραύμα είναι επιτυχής, τότε το άτομο αποκτά την εμπειρία της αληθινής αυτοσυμπόνιας. Είναι σαν να δίνει στον εαυτό του την άδεια να βιώσει, και ταυτόχρονα, μειώνει το επίπεδο του θυμού, της ντροπής και της κακίας στην ψυχή του. Ο πόνος πρέπει να βιώνεται και να απελευθερώνεται και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κατασταλεί. Στην τελευταία περίπτωση, δεν θα φύγει, αλλά θα σακατέψει την ψυχή βαθύτερα.» – συνιστά την Burbo.

Πώς ξέρετε ότι είστε στο σωστό δρόμο και τα τραύματά σας σιγά σιγά επουλώνονται;

Η Liz Burbo ισχυρίζεται ότι το τραύμα απορρίφθηκεκοντά στη θεραπεία εάν επιτρέψετε στον εαυτό σας να πάρει τα πάντα περισσότερος χώροςστη ζωή, επιτρέπεις στον εαυτό σου να είσαι και να βρίσκεις αποτελεσματική μέθοδοςστην αυτοεπιβεβαίωση, στην αυτοπραγμάτωση.

Βλάβη εγκαταλειμμένοςείναι κοντά στη θεραπεία εάν η μοναξιά γίνει υποφερτή και ακόμη και ευχάριστη, αν αυξηθεί η ανεξαρτησία και η αποφασιστικότητα και η ανάγκη για εξωτερική υποστήριξη γίνεται λιγότερο ενοχλητική.

Βλάβη ταπεινώθηκεείναι κοντά στη θεραπεία εάν ο έλεγχος και οι απαιτήσεις από τον εαυτό εξασθενήσουν. Εάν ένα άτομο είναι σε θέση να ζητήσει βοήθεια και να δεχθεί βοήθεια, αυτό είναι επίσης ένα καλό σημάδι.

Βλάβη προδοσίαείναι κοντά στη θεραπεία εάν ένα άτομο βιώσει διατάραξη σχεδίων, ξαφνικό χωρισμό πιο ήρεμα ή αν μια καλή πράξη πέρασε απαρατήρητη από τους άλλους.

Βλάβη αδικίαείναι κοντά στη θεραπεία εάν ένα άτομο δίνει στον εαυτό του την άδεια να κάνει λάθη, εάν έχει πρόσβαση σε συναισθήματα και συναισθήματα, αν το κλάμα μπροστά σε αγνώστους δεν σημαίνει πια ντροπή του εαυτού του.

Καθώς τα συμπτώματα εξασθενούν και το ψυχικό τραύμα (ανεξάρτητα από το τι) θεραπεύεται, αυξάνεται η συναισθηματική ανεξαρτησία, η αυτοπεποίθηση και η προσοχή του ατόμου στις ανάγκες του. Καλλιεργώντας τη συναισθηματική ανεξαρτησία, ένα άτομο μαθαίνει σταδιακά ότι οι «μοχλοί» για την ταλαιπωρία, καθώς και για την ευτυχία, βρίσκονται στον εαυτό του, στην αντίληψή του, στην προσωπικότητά του, στον ψυχισμό του.

Παρακάτω θα βρείτε ασκήσεις που σας βοηθούν να εργαστείτε ανεξάρτητα με ψυχικά τραύματα και να προάγετε την επούλωση.

Ασκηση 1.

"Ασφαλές μέρος"

Πριν την εκτέλεση:

Εκτέλεση:

Βρείτε ένα ήσυχο, ήσυχο μέρος. Βολέψου. Πάρτε μερικές αναπνοές μέσα και έξω. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να φανταστείτε δικος σου ασφαλές μέρος. Ένα ασφαλές μέρος σημαίνει ένα μέρος όπου αισθάνεστε ήρεμοι, χαρούμενοι και γαλήνιοι. Αυτό το μέρος μπορεί να είναι οπουδήποτε και μπορεί να έχει οποιοδήποτε μέγεθος και σχήμα. Το κύριο πράγμα είναι να το παρουσιάσουμε όσο το δυνατόν πιο λεπτομερές και ρεαλιστικό.

Πού είναι λοιπόν αυτό το μέρος; Ακόμα κι αν είναι μια φανταστική χώρα ή άλλος πλανήτης, βρείτε ένα όνομα για αυτό! Πώς είναι το τοπίο σε ένα ασφαλές μέρος, πώς είναι ο καιρός; Τι εποχή του χρόνου είναι; Είναι το ασφαλές μέρος σας σε εσωτερικό χώρο ή είναι σε εξωτερικό χώρο; Ποιες μυρωδιές το συνοδεύουν; Ποιος μένει σε ασφαλές μέρος εκτός από εσάς;

Μπορείτε να το «γεμίσετε» με οποιονδήποτε, ακόμα και με παραμυθένιους χαρακτήρες. Το κυριότερο είναι ότι οι κάτοικοι, το τοπίο και το κλίμα είναι 100% ασφαλή, εμπνέοντας χαρά και ηρεμία.

Φανταστείτε με την καρδιά σας. Φανταστείτε τα πάντα με λεπτομέρεια, μην ντρέπεστε για την αγριότητα της φαντασίας σας - τελικά, αυτό είναι μονο δικος σου ένα ασφαλές μέρος και κανείς δεν θα πάει εκεί χωρίς την πρόσκλησή σας. Όταν νιώσετε ικανοποιημένοι, επιστρέψτε σταδιακά σε αυτήν την πραγματικότητα. Πάρτε το χρόνο σας για να «πηδήξετε» από εδώ και εκεί, αναπνεύστε βαθιά. Ανοίξτε τα μάτια σας και βεβαιωθείτε που βρίσκεστε. Πείτε δυνατά την τρέχουσα ημερομηνία και έτος και το όνομά σας. Γειωθείτε καλά.

Μετά την εκτέλεση:

Είστε ελεύθεροι να ταξιδεύετε σε ένα ασφαλές μέρος από καιρό σε καιρό, γεμίζοντας το σταδιακά με νέες λεπτομέρειες, λεπτομέρειες, στοιχεία, ανθρώπους και ζώα. Αν θέλετε, μετά το επόμενο ταξίδι σας μπορείτε να γράψετε τι είδατε εκεί ή ακόμα καλύτερα να το σκιαγραφήσετε.

Όταν το ασφαλές μέρος γίνει επίσης αρκετά οικείο σε εσάς, μπορείτε να προσπαθήσετε να καταγράψετε τα δικά σας συναισθήματα για αυτό. Προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί θετικά συναισθήματα, μάθετε να διακρίνετε τη «χαρά» και την «απόλαυση», την «ευτυχία» και την «έκπληξη»... Μην μπλοκάρετε τον εαυτό σας από τα θετικά συναισθήματα, γιατί είναι η πηγή απελευθέρωσης από ψυχικά τραύματα.

Άσκηση 2.

"Ήρεμη αναπνοή"

Πριν την εκτέλεση:

Αυτή η άσκηση προτείνει τον έλεγχο της αναπνοής με το διάφραγμα - με άλλα λόγια, την κοιλιακή αναπνοή, την πιο φυσική αναπνοή για ένα άτομο.

Εκτέλεση:

Καθίστε αναπαυτικά και τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατα ή στα μπράτσα σας για να απελευθερώσετε ελαφρά τους ώμους σας.

1. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή (για περίπου 4 δευτερόλεπτα) από τη μύτη σας, κατευθύνοντας τον αέρα στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας.

2. Κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα.

3. Εκπνεύστε αργά (περίπου 4 δευτερόλεπτα) από το στόμα σας.

4. Περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα πριν εισπνεύσετε και εκπνεύσετε ξανά.

Υπάρχουν 6-8 κύκλοι αναπνοής ανά λεπτό, και αυτό είναι αρκετά. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα υπεραερισμού όπως ζάλη, βουητό στα αυτιά, θολή όραση, σταματήστε να το κάνετε. Μην κρατάτε την αναπνοή σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας όσο πιο χαλαρό γίνεται.

Μετά την εκτέλεση:

Εξασκηθείτε στη διαφραγματική αναπνοή δύο φορές την ημέρα για πέντε λεπτά. Στην αρχή, κάντε την άσκηση όταν είστε λίγο πολύ ήρεμοι. Στη συνέχεια, μπορείτε εύκολα να μεταβείτε σε μια ήρεμη λειτουργία και η άσκηση αναπνοής θα σας προστατεύσει από την «υπερφόρτωση» και το άγχος.

Άσκηση 3.

"Πρόβλημα"

Πριν την εκτέλεση:

Η άσκηση έχει στόχο να μειώσει τη σημασία της προβληματικής κατάστασης και να προχωρήσει προς εσωτερική ειρήνη. Συνιστάται να το κάνετε αφού έχετε καθορίσει τον τύπο μάσκας που έχετε και έχετε αρχίσει να εργάζεστε για να απελευθερωθείτε από προσωπικό ψυχικό τραύμα.

Η Liz Burbo υποστηρίζει ότι δεν είναι το ίδιο το τραυματικό γεγονός που έχει σημασία, αλλά τη σχέση σαςμε αυτόν. Μόλις αποφασίσετε να απελευθερωθείτε από την αντίδραση στο τραύμα, η παρουσία του στη ζωή θα αρχίσει να μειώνεται και η μάσκα θα αρχίσει να «γλιστράει». Αυτή η άσκηση είναι για να σας βοηθήσει σε ένα δύσκολο αλλά αληθινό μονοπάτι.

Εκτέλεση:

Καθίστε αναπαυτικά. Σκεφτείτε ένα πρόβλημα, μια κατάσταση, ένα χαρακτηριστικό χαρακτήρα, μια υπάρχουσα σχέση, μια επαναλαμβανόμενη αντίδραση - κάτι που δεν σας ταιριάζει, που είναι δυσάρεστο, ενοχλητικό ή επώδυνο για εσάς. Να αναφέρετε την ουσία του προβλήματος με δύο ή τρεις προτάσεις.

Στη συνέχεια, σκεφτείτε κάποιον με τον οποίο συζητήσατε πρόσφατα αυτό το πρόβλημα. Θυμηθείτε την κατάσταση, τη ροή της συνομιλίας, το σκηνικό, το πρόσωπο του ατόμου. Αν προτιμάτε να κρατάτε τα προβλήματά σας για τον εαυτό σας, σκεφτείτε το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε τελευταία φοράσκέφτηκαν τα προβλήματά τους. Πού ήταν - στο δρόμο, στη δουλειά, στο αυτοκίνητο; Τι γινόταν τριγύρω; Ποιος ήταν ασυνείδητος μάρτυρας των επώδυνων σκέψεών σας;

Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από την κατάστασή σας και γίνετε καθαρά παρατηρητής. Θυμηθείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τους γνωστούς, τους συγγενείς, τους φίλους σας. Τι προβλήματα, προβλήματα, προβλήματα έχουν; Πώς μοιάζει το πρόβλημά σας με τα προβλήματα των ανθρώπων που γνωρίζετε; Σκέψου το.

Καθώς είστε έτοιμοι, επεκτείνετε τη γκάμα των φαντασιώσεων σας. Θυμάστε τι προβλήματα υπάρχουν στην ομάδα σας, στην πόλη σας, στη χώρα σας; Τι είναι κοινό μεταξύ όλων των δυσάρεστων και όλων των χαρούμενων καταστάσεων; Τι χαρές και λύπες υπάρχουν στη ζωή (στη δική σας και γενικότερα); Με την ησυχία σου. Προσπαθήστε να απολαύσετε τη διαδικασία.

Τότε φανταστείτε σαν να κοιτάτε μέσα από ένα ειδικό μικροσκόπιο, μέσα από το οποίο μπορείτε να δείτε κυριολεκτικά τα πάντα - ολόκληρη τη Γη, το Ηλιακό Σύστημα, τον Γαλαξία... Τι είδους προβλήματα υπάρχουν;

στο Διάστημα; Τι ανησυχεί τον πλανήτη Γη; Έχει συναισθήματα ο Γαλαξίας;.. Φανταστείτε!

Και μετά επιστρέψτε τις σκέψεις σας στο αρχικό σας πρόβλημα. Διατυπώστε ξανά το κύριο πράγμα σε αυτό. Πώς το βλέπετε τώρα, μετά από προβληματισμό; Πόσο σοβαρό πιστεύετε ότι είναι;

Μετά την εκτέλεση:

Κατά κανόνα, μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, είναι δυνατό να αναδιατυπωθεί η ουσία του προβλήματος και το όραμα των προβλημάτων της ζωής μαλακώνει· δεν φαίνονται πλέον τόσο ανυπέρβλητα, μοιραία ή καθοριστικά για την πορεία της ζωής.

Άσκηση 4.

«Η δυσαρέσκεια τελείωσε»

Πριν την εκτέλεση:

Αυτή η απλή άσκηση σας επιτρέπει να αισθάνεστε λίγο πιο ήρεμοι για το τι πονάει και για εκείνους που προκαλούν πόνο.

Εκτέλεση:

Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε από το διάφραγμά σας.

Σφίξτε τις γροθιές σας και φανταστείτε ότι κρατάτε τη μνησικακία σας στα χέρια σας. Τεντώστε τα χέρια σας όσο πιο δυνατά μπορείτε. Νιώστε την ένταση στις γροθιές σας, στους μύες σας, στους ώμους σας, σε όλο σας το σώμα... και μετά ξεσφίξτε απότομα τη γροθιά σας, χαλαρώστε τους μύες σας, χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα, το πρόσωπο. Εκπνεύστε δυνατά. Άσε τις μνησικακίες. Φανταστείτε να πέφτουν στο πάτωμα, να κυλιούνται και να εξαφανίζονται. Ή θρυμματίζονται σε μικρά κομμάτια, θρυμματίζονται σε κομμάτια και δεν είναι πια εκεί.

Μετά την εκτέλεση:

Συγχαρητήρια. Η αγανάκτησή σου έχει εξαφανιστεί.

Κεφάλαιο δυο

Τρεις πυλώνες μιας ευτυχισμένης ζωής: υπευθυνότητα, συγχώρεση και αγάπη

Η θεραπεία του ψυχικού τραύματος είναι πρώτα και κύρια μια διαδικασία. Κανείς δεν ξέρει πόσο χρόνο θα χρειαστείς για να φτάσεις στο αποτέλεσμα - δηλαδή σε ένα ποιοτικά διαφορετικό, χαρούμενο, αρμονική ζωή. Επομένως, το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι να ξεκινήσετε και να προχωρήσετε, παρά τους πιθανούς φόβους και τις εσωτερικές αντιστάσεις.

Και ενώ είστε στο δρόμο σας, είναι καλή ιδέα να μάθετε μερικά ακόμη πράγματα. Για παράδειγμα, περίπου υπευθυνότητα, συγχώρεση και αγάπη , χωρίς την οποία, σύμφωνα με τη Liz Burbo, μια ευτυχισμένη ζωή είναι αδύνατη.

«Η απροθυμία να αποδεχτούμε την εμπειρία, η άρνηση ευθύνης και η έλλειψη αγάπης είναι οι κύριοι λόγοι για την αντίστασή μας και τις δυσκολίες μας». – λέει ο διάσημος εκπαιδευτής και πνευματικός μέντορας.

Ωστόσο, τρεις μαγικές λέξεις πρέπει να αποκρυπτογραφηθούν - η «ευθύνη», η «συγχώρεση» και η «αγάπη» μπορούν να ερμηνευθούν πολύ διαφορετικά. Τι νόημα δίνει η Liz Burbo σε αυτές τις έννοιες;

Ας ξεκινήσουμε με την ευθύνη.

"Είναι υπεύθυνος σημαίνει να συνειδητοποιήσουμε ότι δημιουργούμε μόνοι μας τη ζωή μας και τον κόσμο γύρω μας. Αυτό που δημιουργούμε είναι αυτό που παίρνουμε», λέει ο Burbo.

Το να είσαι υπεύθυνος σημαίνει να γνωρίζεις τις συνέπειες των πράξεών σου. Αλλά - μόνο το δικό σας! Η μόνη εξαίρεση όταν είμαστε υπεύθυνοι για τις αποφάσεις και τις πράξεις των άλλων είναι όταν ένας γονέας είναι υπεύθυνος για ένα ανήλικο παιδί.

Το να είσαι υπεύθυνος σημαίνει να μην προσπαθείς να αγκαλιάσεις την απεραντοσύνη και να είσαι υπεύθυνος για τα πάντα. Η ευθύνη είναι καθαρά προσωπική, αν όχι οικεία, υπόθεση. Άρα, δεν έχουμε δικαίωμα επιβολής οι υπολοιποι Γίνε υπεύθυνος για μας πράξεις, αποφάσεις και συναισθήματα. Αντίθετα, δεν πρέπει και δεν μπορούμε να είμαστε υπεύθυνοι για τις αντιδράσεις, τις πράξεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων.

Ένας πραγματικά υπεύθυνος άνθρωπος αποδέχεται ό,τι του ρίχνει η ζωή ως νέα εμπειρία και «τροφή» για την ανάπτυξη της ψυχής.

Αποδεχόμενοι την πλήρη ευθύνη για τη ζωή μας, δεν αφαιρούμε, αλλά δίνουμε στον εαυτό μας μια επιλογή.

Το αίσθημα ευθύνης είναι το αντίθετο από το αίσθημα της ενοχής, γιατί την ενοχή βιώνουν αυτοί που νιώθουν θύμα ζωή και η ευθύνη είναι εγγενής στον ιδιοκτήτη.

Για όσους δεν είναι αντίθετοι να μετατραπούν από θύμα σε κύριο, η Liz Burbo συνιστά μια απλή, αποτελεσματική θεραπεία. Αυτό είναι ό, τι - συνομιλίεςΜε τον εαυτο μου.

Από καιρό σε καιρό, ειδικά όταν παίρνετε αποφάσεις, όταν αντιμετωπίζετε κάτι νέο, όταν προσπαθείτε να κατανοήσετε τα γεγονότα που συνέβησαν, η Burbo προτείνει να κάνετε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας.

Για παράδειγμα: «Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την εμπειρία μου για να μεγαλώσω και να εξελιχθώ;»

Ή: «Γιατί χρειαζόμουν αυτό που συνέβη;»

«Τι έμαθα από αυτό που συνέβη;»

«Πώς θα με βοηθήσει αυτό να κατανοήσω καλύτερα τον εαυτό μου και τους άλλους;»

«Τι θα συμβεί αν πραγματοποιηθεί η τρέχουσα επιθυμία μου;»...

Τακτική πρακτικήΑυτό το είδος πηγαδιού «καθαρίζει» τη συνείδηση, το μυαλό και τη διάνοια όλων των φλοιών.

Πρώτον, με τη βοήθεια ερωτήσεων "σχετικά με το κύριο πράγμα" μαθαίνουμε στη ζωή να διαχωρίζουμε το κύριο πράγμα από το δευτερεύον, επιφανειακό.

Δεύτερον, εστιάζουμε στον εαυτό μας - στις επιθυμίες, τις δυνατότητες και τις ευθύνες μας, χωρίς να μεταθέτουμε το βάρος στους γείτονές μας. Τρίτον, όπως διαβεβαιώνει ο Bourbo, μέσω της ευθύνης μαθαίνουμε την αποδοχή - και την αποδοχή Σύνολο, τι μας συμβαίνει και τι δίνει ζωή.

Μάθετε τη συγχώρεσημπροστά στο επόμενο στάδιο της ψυχικής θεραπείας. Αυτή είναι η επόμενη δοκιμασία στην πορεία προς μια νέα ζωή. Ναι, ναι, είναι μια δοκιμασία, γιατί για να συγχωρήσετε αληθινά –τους άλλους και τον εαυτό σας– πρέπει να «φτυαρίσετε» διεξοδικά την αντίληψη της ζωής, τα τραυματικά γεγονότα του παρελθόντος και τον εαυτό σας.

«Ένας άνθρωπος που δεν έχει συγχωρήσει ουσιαστικά ζει στο παρελθόν» – λέει η Liz Burbo. και προσθέτει: ωστόσο, «η μόνη πραγματικότητα υπάρχει στην παρούσα στιγμή».

Αυτό σημαίνει ότι μέχρι να συγχωρέσουμε, να συμφιλιωθούμε και να «αφήσουμε» τους παραβάτες, είναι σαν να μην είμαστε εδώ.

Η διαδικασία της συγχώρεσης, σύμφωνα με τον Burbo, χωρίζεται σε διάφορα στάδια:

Συμφιλίωση με τον δράστη.

Η εμπειρία της συμπόνιας για αυτόν.

Αφήστε τον να είναι Μόλις από ένα άτομο?

Επίγνωση του θυμού προς τον εαυτό του.

Συγχωρώντας τον εαυτό σου.

Φυσικά, στη ζωή όλα είναι κάπως πιο περίπλοκα από μερικά ξεκάθαρα σημεία. Το να συγχωρείς έναν εχθρό μπορεί να συμβεί ταυτόχρονα με τη συμφιλίωση μαζί του, η επίγνωση του θυμού μπορεί να προκαλέσει μια άγρια ​​εσωτερική διαμαρτυρία και, για παράδειγμα, μπορεί να μην φτάσεις στο σημείο να συγχωρήσεις καθόλου τον εαυτό σου...

Ωστόσο, η Liz Burbo προσφέρει αρκετές υποδείξεις, "φάρους", με τη βοήθεια των οποίων θα είναι πιο εύκολο για σας να καταλάβετε εάν πηγαίνετε στη σωστή κατεύθυνση (δηλαδή προς τη συγχώρεση).

– Καλό είναι να συναντηθείτε με το άτομο που σας πλήγωσε κάποτε και να του πείτε κατ’ ιδίαν τι βίωσες. Μην περιμένετε κάτι συγκεκριμένο από αυτή τη συνάντηση και κυρίως μην περιμένετε τύψεις από το άτομο που σας πλήγωσε. Ωστόσο, προσπαθήστε να δείτε σε αυτό το άτομο όχι έναν δήμιο, αλλά έναν άνδρα ή γυναίκα που υποφέρει. Αν αυτό πετύχει, τότε θα μπορέσετε να τον συγχωρήσετε και να συμφιλιωθείτε μαζί του. Αυτό θα το καταλάβετε από το συναίσθημα που θα νιώσετε μετά: αν μετά τη συνάντηση σας τυλίγει η ελαφρότητα και η απλότητα της αντίληψης του κόσμου, τότε η εργασία έχει ολοκληρωθεί. Εάν παραμείνουν ερωτήσεις και αμφιβολίες, εάν συνεχίσετε διανοητικά τη συνομιλία με αυτό το άτομο, έχοντας ήδη τον αποχαιρετήσει, σημαίνει ότι είστε ακόμα θυμωμένοι μαζί του και, επιπλέον, με τον εαυτό σας.

Αφού σκεφτείς λίγο και θυμώσεις, κάνε το εξής ξόρκι: «Δίνω στον εαυτό μου το δικαίωμα να θυμώσει, να επικρίνει, να συκοφαντεί και να κατηγορήσει αυτό το άτομο. Δίνω χώρο σε όλα αυτά τα συναισθήματα στην ψυχή μου. Δίνω χώρο στην ψυχή μου στο επίσης πάσχον μέρος του εαυτού μου, που πυροδοτεί θυμό και αγανάκτηση».. Περίμενε λίγο και πιθανότατα θα νιώσεις πώς αφήνει ο θυμός, πόσο βαρετή η αγανάκτηση και ο θυμός, πώς έρχεται η κατανόηση: αυτός, ο κακός, είναι επίσης άτομο. Το να επιτρέπεται σε έναν άλλον (και ακόμη και σε έναν τέτοιο «άλλο» που προκάλεσε πόνο!) να είναι απλώς ένα άτομο είναι σχεδόν κατόρθωμα. Και ένα σημαντικό βήμα προς την αληθινή συγχώρεση.

Εάν δεν τα καταφέρετε την πρώτη φορά, επαναλάβετε το μαγικό ξόρκι σε στιγμές μελαγχολίας και θυμού - σίγουρα θα σας βοηθήσει.

– Η συγχώρεση επέρχεται μέσω της γνωριμίας και της επίγνωσης του θυμού κάποιου. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αργά ή γρήγορα, θα πρέπει να κοιτάξετε την επιθετικότητά σας κατάματα και να πείτε ένα γεια στον θυμό. Και μόνο μετά από αυτή την «εκτόξευση» η ενέργεια της συγχώρεσης, η οποία είναι πάντα ισχυρότερη και πιο παραγωγική από την ενέργεια του θυμού.

– Το στάδιο της αυτοσυγχώρεσης είναι απαραίτητο, όπως είναι απαραίτητο, ας πούμε, περίοδο ανάρρωσηςμετά χειρουργική επέμβασηή σοβαρή ασθένεια. Δεν θα υπάρξει αποκατάσταση υψηλής ποιότητας, αρκετά μεγάλης διάρκειας - αργά ή γρήγορα η ασθένεια θα επιστρέψει ξανά. Το ίδιο συμβαίνει και στις σχέσεις: έχοντας συμφιλιωθεί με τον εχθρό, αλλά όχι με τον εαυτό μας, αργά ή γρήγορα θα ανακαλύψουμε ότι η τραυματική κατάσταση επαναλαμβάνεται (με αυτόν ή με άλλο άτομο) και οι ίδιοι φόβοι και συναισθήματα κυλιούνται στην ψυχή μας.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να συγχωρήσεις τον εαυτό σου;Η Liz Burbo δίνει μια απάντηση σε αυτό το ερώτημα: το βαθύ ψυχικό τραύμα όχι μόνο συνεχίζει να αιμορραγεί για πολλά χρόνια, αλλά επίσης ενσταλάζει σε ένα άτομο την ιδέα ότι η συγχώρεση δεν αφορά αυτόν και όχι γι 'αυτόν. Οι εγκαταλειμμένοι, οι απορριφθέντες, οι προδομένοι κ.λπ. δεν μπορούν να συγχωρηθούν και δεν μπορούν να συγχωρήσουν τον εαυτό τους.

Ένα άτομο που προσκολλάται σφιχτά σε ένα παλιό ψυχικό τραύμα, φυσικά, δεν είναι ελεύθερο.

Και το να συγχωρείς σημαίνει να δίνεις στον εαυτό σου ελευθερία!

Όλες αυτές οι ευθύνες, η συγχώρεση, η αποδοχή ακούγονται όμορφες, σοβαρές, αλλά προσπαθήστε να τις νιώσετε με την καρδιά σας, αφήστε τις στη ζωή σας! Αυτό, χωρίς κανένα πάθος, θέλει θάρρος, επιμονή και, αν θέλετε, τόσο ευγενές πείσμα που δεν θα σας επιτρέψει να τα παρατήσετε.

Οι ασκήσεις σε αυτό το κεφάλαιο έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν λίγο πιο εύκολο να εκπληρώσει κανείς την τιμητική αποστολή της συγχώρεσης και της απελευθέρωσης του εαυτού του.

Άσκηση 5.

"Σε συγχωρώ" (τεχνική της Margarita Murakhovskaya)

Πριν την εκτέλεση:

όμορφο και αποτελεσματική άσκησηβοηθά να απαλλαγούμε από την αγανάκτηση.

Θα πρέπει να γίνει σε ένα ήσυχο, ήρεμο μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί.

Εκτέλεση:

Φανταστείτε ότι περπατάτε σε έναν επαρχιακό δρόμο. Γύρω υπάρχει ένα λιβάδι με λουλούδια. Ο δρόμος χωρίζει ένα τεράστιο χωράφι γεμάτο με όμορφα αγριολούλουδα. Ακούς το βουητό των εντόμων, το τραγούδι των πουλιών, το θρόισμα του χόρτου. Νιώθεις καλά και εύκολα, αναπνέεις βαθιά και κάνεις έναν χαλαρό περίπατο.

Βλέπεις έναν άντρα να έρχεται προς το μέρος σου... Αυτός είναι ο πατέρας σου! Μόνο στα νιάτα μου. Έχοντας τον προλάβει, του απλώνεις τα χέρια και του λες: «Γεια σου, μπαμπά. Συγχώρεσέ με που δεν ήμουν αυτό που ήθελες. Σας ευχαριστώ για όλα, για όσα έγιναν και όσα δεν έγιναν. Μπαμπά, σε συγχωρώ για όλα: που δεν ήμουν εκεί όταν μου έλειψες τόσο πολύ, που δεν πίστευες σε μένα, που με πλήγωσες, που δεν μίλησες για την αγάπη μου. Σε συγχωρώ. Είσαι ελεύθερος". Βλέπεις πώς ο μπαμπάς σου μετατρέπεται ξαφνικά σε ένα παιδί περίπου τριών ετών, το οποίο τόσο θέλεις να το πάρεις στην αγκαλιά σου, να το φιλήσεις και να πεις για τον έρωτά σου.

Τότε ο μπαμπάς του μωρού μετατρέπεται σε ένα εντελώς μικροσκοπικό μωρό, περίπου στο μέγεθος της παλάμης σας. Με τρυφερότητα και αγάπη, βρίσκετε μια θέση για το μωρό στην ψυχή σας - όπου θα είναι ήσυχο.

Συνεχίζεις τη βόλτα σου. Τώρα η μητέρα σου έρχεται προς το μέρος σου, περίπου στην ηλικία που σε γέννησε. Της απλώνεις το χέρι και της λες: «Γεια σου, μαμά. Συγχώρεσέ με, σε παρακαλώ, για όλα - για το γεγονός ότι μερικές φορές σε πλήγωσα. Συγγνώμη που δεν ανταποκρίθηκα στις προσδοκίες σας. Και σε συγχωρώ για όλα - για το γεγονός ότι όταν χρειαζόμουν τόσο την υποστήριξή σου, δεν ήσουν εκεί. για να βγάλω πάνω μου τους φόβους και τις ανησυχίες σου. γιατί δεν πιστεύεις πάντα σε μένα. Τώρα είσαι ελεύθερος. Ευχαριστώ! Χάρη σε σένα γεννήθηκα. Σας ευχαριστώ για την τρυφερότητα και τη φροντίδα σας».

Εδώ η μητέρα σου σταδιακά μετατρέπεται σε τρίχρονο κοριτσάκι, την παίρνεις στην αγκαλιά σου, την αγκαλιάζεις και της λες: «Σε αγαπώ πολύ. Είσαι ο πιο κοντινός και αγαπημένος». Όταν η μαμά γίνεται το μέγεθος της παλάμης σου, την τοποθετείς στην ψυχή σου.

Προχωράς. Σε πλησιάζει άλλο άτομο. Αυτή τη φορά είσαι εσύ. Κοιτάς τον εαυτό σου και λες: «Γεια. Συγχώρεσέ με για όλα, που πάντα σε κρίνω. Πραγματικά σε αγαπώ πολύ. Είσαι το πιο κοντινό και αγαπητό άτομο για μένα». Τώρα είναι η σειρά σας να γίνετε ένα μωρό τριών ετών και μετά ένα μωρό που θα είναι τόσο άνετα στην αγαπημένη σας ψυχή.

Συνεχίζεις τη βόλτα σου. Καλά εσύ. Είστε ήσυχοι. Νιώθεις ότι τώρα όλα στη ζωή θα είναι λίγο διαφορετικά.

Μετά την εκτέλεση:

Είστε ελεύθεροι να τροποποιήσετε την άσκηση όπως θέλετε: μπορείτε να αλλάξετε το κείμενο, μπορείτε να αλλάξετε ή να προσθέσετε άτομα που συναντήσατε σε μια βόλτα. Αφήστε το κείμενο να αντικατοπτρίζει αυτό που έχετε στην καρδιά σας και αφήστε τους ανθρώπους να είναι ακριβώς οι άνθρωποι που περιμένουν τη συγχώρεση σας.

Κάνε αυτή την άσκηση για ένα μήνα, μία φορά την ημέρα, και σταδιακά θα νιώσεις ότι σου ήρθε η συγχώρεση ως δώρο.

Άσκηση 6.

"Νιώθω…"

Πριν την εκτέλεση:

Μια άλλη άσκηση για να βοηθήσει όσους θέλουν ειλικρινά να συγχωρήσουν τον εαυτό τους.

Εκτέλεση:

Καθίστε αναπαυτικά. Πάρτε μερικές αναπνοές για να επιβραδύνετε λίγο τις σκέψεις σας.

Νιώστε το σώμα σας ως μέρος του εαυτού σας και πείτε (σιωπηλά ή φωναχτά) το ακόλουθο κείμενο: «Νιώθω το δεξί μου πόδι. Αποδέχομαι απόλυτα και συγχωρώ το δεξί μου πόδι για όλα. Λατρεύω το δεξί μου πόδι και το ευχαριστώ για όλα όσα κάνει για μένα. Νιώθω τον δεξιό μου αστράγαλο. Έχω έναν υπέροχο, υγιή και όμορφο δεξιό αστράγαλο. Λατρεύω τον δεξί μου αστράγαλο και τον συγχωρώ για όλα...» Παραθέτοντας σιγά σιγά όλα τα σημεία του σώματός μας, ανεβαίνουμε. Πρώτα, συγχωρήστε τη δεξιά πλευρά του σώματος και μετά την αριστερή. Προσπαθήστε να θυμάστε όσο το δυνατόν περισσότερα μέρη του σώματος και τα όργανα που χρειάζονται συγχώρεση και αποδοχή. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συγχωρείτε εκείνα τα μέρη του σώματος όπου υπάρχουν σωματικές ενοχλήσεις.

Μην σπαταλάτε το χρόνο σας! Εάν δεν έχετε χρόνο σήμερα, είναι καλύτερα να χωρίσετε το τελετουργικό της συγχώρεσης σε μέρη: ας πούμε, σήμερα επικοινωνείτε με τη δεξιά πλευρά του σώματός σας, αύριο με την αριστερή.

Όταν το συγχωρεμένο σώμα νιώσει ελαφρύ, προχωρήστε στο δεύτερο μέρος της άσκησης - συγχωρώντας την προσωπικότητά σας.

Πες στον εαυτό σου κάτι σαν αυτό: «Νιώθω σαν κορίτσι. Είμαι υπέροχος, υγιής και όμορφο κορίτσι. Αποδέχομαι απόλυτα και συγχωρώ τον εαυτό μου –το κορίτσι– για όλα. Αγαπώ τον εαυτό μου, ένα κορίτσι, και την ευχαριστώ για όλα όσα κάνει για μένα. Νιώθω σαν μεγάλη γυναίκα. Είμαι μια υπέροχη, υγιής και όμορφη γυναίκα. Αποδέχομαι απόλυτα και συγχωρώ τον εαυτό μου – μια γυναίκα – για τα πάντα. Νιώθω σαν εραστής. Είμαι ένας υπέροχος, υγιής, σέξι και όμορφος εραστής. Αποδέχομαι πλήρως και συγχωρώ τον εαυτό μου – την ερωμένη μου, για όλα…» Περάστε από όλα σας κοινωνικούς ρόλουςπου εκτελείτε αυτήν τη στιγμή. Μπορείτε να τροποποιήσετε το κείμενο όπως θέλετε, αρκεί να παραμείνουν σε αυτό οι λέξεις «συγχώρεση» και «αγάπη».

Μετά την εκτέλεση:

Επαναλάβετε τις ασκήσεις για δύο εβδομάδες, κάθε μέρα. Αυτή η περίοδος θεωρείται επαρκής για αληθινή αυτοσυγχώρεση.

Άσκηση 7.

"Λίγες φράσεις"

Πριν την εκτέλεση:

Μια άσκηση δανεισμένη από τη θεραπεία Gestalt λειτουργεί στην ανάληψη ευθύνης για τον εαυτό σας, τις πράξεις σας, τη ζωή σας. Κλασικά, η άσκηση εκτελείται σε ζευγάρια, αλλά μπορείτε να την κάνετε μόνοι σας, οπλισμένοι με ένα λευκό φύλλο χαρτιού.

Εκτέλεση:

Η άσκηση εκτελείται σε τέσσερα βήματα.

Το πρώτο βήμα.Γράψτε την αρχή της φράσης «Πρέπει...» σε ένα κομμάτι χαρτί και καταλήξτε προφορικά. Στη συνέχεια, αφήνοντας την κατάληξη της φράσης ίδια, αντικαταστήστε το «πρέπει» με το «προτιμώ». Λοιπόν, υπάρχει διαφορά; Αν ναι, τότε προσπαθήστε να το συνειδητοποιήσετε, να το νιώσετε, να καταλάβετε πόσο μεγάλη είναι η απόσταση από το «πρέπει» στο «προτιμώ».

Δεύτερο βήμα.Γράψτε σε ένα χαρτί την αρχή της φράσης «Δεν μπορώ» και βγάλτε ένα τέλος. Είναι επιθυμητό, ​​φυσικά, το περιεχόμενο αυτών των φράσεων να έχει τουλάχιστον κάποια συνάφεια με την τρέχουσα ζωή σας. Χρησιμοποιώντας την ίδια αρχή όπως στο πρώτο βήμα, αντικαταστήστε την αρχή της φράσης με "Δεν θέλω", αφήνοντας το τέλος ίδιο. Νιώστε τη διαφορά.

Τρίτο βήμα.Κάντε το ίδιο πράγμα, «αντικαθιστώντας» τη φράση «Χρειάζομαι...» με «Θέλω...»

Τέταρτο βήμα.Αντικαταστήστε την αρχή «Φοβάμαι ότι...» με «Θα ήθελα...».

Εάν κάνετε την άσκηση μόνοι σας, γράψτε τις φράσεις που προκύπτουν σε ένα κομμάτι χαρτί και αποθηκεύστε το.

Μετά την εκτέλεση:

Σκεφτείτε ποιες φράσεις σας αρέσουν περισσότερο ως αποτέλεσμα της άσκησης και ποιες προκαλούν εχθρότητα, άγχος ή ακόμα και φόβο. Γιατί; Σκεφτείτε τι θα συμβεί εάν αντί για ατελείωτα «πρέπει» σας καθοδηγεί το «θέλω», αλλά ταυτόχρονα ο τρόπος ζωής, ο τομέας δραστηριότητάς σας, η σύνθεση της οικογένειας δεν αλλάξουν τόσο πολύ;.. Ποια ευθύνη είναι πιο ευχάριστη, στο το τέλος - αναγκαστικό ή εθελοντικό, δεκτό με αγάπη και ζεστασιά;

Κεφάλαιο Τρίτο

Πώς να μιλήσετε στον εαυτό σας για την αγάπη

Ένα ξεχωριστό κεφάλαιο είναι αφιερωμένο στο πώς να αγαπάς τον εαυτό σου και να ομολογείς την αγάπη σου στον εαυτό σου. Άλλωστε, η συγχώρεση, η ευθύνη και όλα τα καλά πράγματα στον κόσμο βασίζονται στην αγάπη... Ωστόσο, δεν είναι όλοι σε θέση να βιώσουν την αληθινή αγάπη, συμπεριλαμβανομένης της αληθινής αγάπης για τον εαυτό τους, «στο τρέξιμο».

Τι είναι η αληθινή αγάπη, διαφορετικό από το πάθος, τη συμπάθεια, τον εγωισμό, την επιθυμία να κατέχεις;

Λοιπόν, τουλάχιστον η αγάπη είναι δουλειά. Η αγάπη είναι αυτοαποκάλυψη. Αυτό είναι ένα ρίσκο, αυτό είναι ένα κίνημα, αυτό είναι μια δράση. Αυτή είναι πάντα μια ενεργή κατάσταση.

Αυτή είναι η γνώση και η επιθυμία για γνώση!

Ίσως γι' αυτό είναι τόσο δύσκολο για ένα τραυματισμένο άτομο που έχει ξεχάσει εδώ και καιρό τον πραγματικό του εαυτό, που είναι ανασφαλής και φοβισμένο, να αγαπήσει τον εαυτό του και να παραδεχτεί την αγάπη του στον εαυτό του. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι κάθε δευτερόλεπτο από εμάς είχε τραυματιστεί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο στην παιδική ηλικία, μπορείτε να φανταστείτε τον αριθμό των ανθρώπων που δεν αγάπησαν, ή ακόμα και δεν αγάπησαν καθόλου τον εαυτό τους!

Εκτός, για πολύ καιρόΠιστευόταν ότι η αγάπη για τον εαυτό είναι κάτι ανώμαλο, ανάξιο, εγγενές μόνο στους ναρκισσιστές εγωιστές. Και παρόλο που τώρα το ηλίθιο στερεότυπο έχει καταστραφεί, δεν τολμούν όλοι να αγαπήσουν τον εαυτό τους και να παραδεχτούν την αγάπη τους.

Η Liz Burbo ερμηνεύει την αγάπη του εαυτού ως την άνευ όρων αποδοχή του εαυτού «όπως είσαι αυτή τη στιγμή" Ισχυρίζεται ότι ένας αληθινός εραστής αποδέχεται όλα τα μέρη του εαυτού του, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι αντικειμενικά περιττά, που φέρνουν βάσανα.

Η «αγάπη», σύμφωνα με τον Burbo, δεν είναι σε καμία περίπτωση ίση με έννοιες όπως «να ευχαριστεί», «να ευχαριστεί», «να συμμορφώνεται» και «να συμφωνεί πάντα». Το μόνο δυνατό συνώνυμο για την έννοια της «αληθινής αγάπης» είναι η «αποδοχή».

Η αγάπη δεν είναι ποτέ εγωισμός, αλλά οι εκδηλώσεις της αληθινής αγάπης συχνά μπερδεύονται με εγωισμό. Για παράδειγμα, εκείνοι που περιμένουν από την αγάπη και από αγαπημένο πρόσωποαιώνια συμφωνία και ετοιμότητα να εκπληρώσουν κάθε ιδιοτροπία, είναι απλώς εγωιστές. Όσοι αγαπούν αληθινά και μπορούν να πουν «όχι» δείχνουν μόνο τα όρια των δυνατοτήτων τους αυτή τη στιγμή. Αυτό δεν κάνει την αγάπη λιγότερο.

Τι σημαίνει να «αγαπάς τον εαυτό σου»;

"Αγάπα τον εαυτό σου, – γράφει ο Burbo, – Αυτό σημαίνει αναγνώριση του δικαιώματος στην αλλαγή, στην ανάπτυξη, στην απόκτηση εμπειρίας και στο να κάνεις λάθη. Αυτό σημαίνει να σέβεσαι όχι μόνο τα δυνατά σου σημεία, αλλά και τους περιορισμούς, τους φόβους και τις αδυναμίες, τις ενοχές, τις πεποιθήσεις και τις επιθυμίες σου. Ό,τι δίνει εμπειρία. Πρέπει να καταλάβουμε ότι όλα είναι απαραίτητα και όλα είναι προσωρινά».

Μέσω παρατηρήσεων, συνομιλιών και έρευνας, ο Burbo εντόπισε πολλά βασικά χαρακτηριστικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον προσδιορισμό του τρόπου αληθινή αγάπηστον εαυτό σας και στους άλλους:

Αποδοχή της ανομοιότητας κάποιου από τους άλλους και της ανομοιότητας του καθενός μεταξύ τους.

Η ικανότητα να δίνεις στον εαυτό σου ευχαρίστηση, ακόμα κι αν φαίνεται ότι δεν αξίζει. Το ίδιο ισχύει και για αυτούς που αγαπάμε.

Η ικανότητα να αποδέχεσαι τον εαυτό σου ή τον άλλον, ακόμη και γνωρίζοντας ότι εσύ ή ο άλλος απέχει πολύ από το τέλειο.

Η επιθυμία να είσαι όλο και περισσότερο όπως θέλεις (στην περίπτωση των άλλων: να παρατηρήσεις μια κίνηση προς το καλύτερο στα αγαπημένα σου πρόσωπα).

Η ικανότητα να ακούς την καρδιά σου και όχι τους κανόνες που επιβάλλουν οι άλλοι.

Η ικανότητα να μαθαίνεις από κάθε γεγονός μάθημα, εμπειρία. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ή τους άλλους για λάθη.

Η συνειδητοποίηση ότι κανείς δεν είναι υπεύθυνος για την ευτυχία μου εκτός από τον εαυτό μου. Όπως δεν είμαι υπεύθυνος να «φτιάχνω» άλλους, ακόμα και κοντινούς και αγαπημένους.

Για να αγαπάς αληθινά τον εαυτό σου - να αγαπάς τον "καθαρό και βρώμικο", άσχημο και περιποιημένο, ανόητο και σοφό, σε αδυναμία και τεμπελιά, σε ψέματα και δειλία, στο θάρρος και στην αρχοντιά, πρέπει πρώτα απ 'όλα να καταλάβεις τα εξής:

Είστε σε αυτόν τον πλανήτη πρωτίστως για τον εαυτό σας. Τα υπόλοιπα - γονείς, εραστές, φίλοι, παιδιά, συνάδελφοι, δάσκαλοι- μας δίνονται ως οδηγοί, ως βοηθοί, επιτρέποντάς μας να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

Αυτός, σύμφωνα με τη Liz Burbo, είναι ο άγραφος νόμος του σύμπαντος.

Εύκολο να το λες, δύσκολο να το κάνεις. Και είναι ακόμη δυνατό να αγαπήσεις τον εαυτό σου αν όλη η προηγούμενη εμπειρία υποδηλώνει ότι άτομα σαν εσένα δεν αγαπιούνται;

Να προσπαθήσω τουλάχιστον να βρω την αγάπη του εαυτού, έτσι τουλάχιστον ξεκινήστε μια συζήτηση με τον εαυτό σας για την αγάπη,Ο Bourbeau προτείνει να ξεκινήσετε με έξυπνη διαχείριση της ζωής.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι:

Να γνωρίζετε τις συνέπειες των αποφάσεών σας.

Αναγνωρίστε όχι φανταστικές, αλλά αληθινές σχέσεις αιτίου-αποτελέσματος.

Προσπαθήστε να αξιολογήσετε τη χρησιμότητα των αποφάσεων και των ενεργειών σας για εσάς και τους άλλους.

Παρατηρήστε πρώτα τις αρετές των άλλων και μετά τα ελαττώματα.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος, ακόμα κι αν τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι δυστυχισμένα. Μοιράζοντας την ατυχία τους, δεν τους κάνουμε πιο ευτυχισμένους, αλλά πολλαπλασιάζουμε τη δυστυχία στη γη.

Όποτε είναι δυνατόν, τρώτε φυσικά τρόφιμα. τρώτε μόνο όταν είστε πεινασμένοι και συχνά λέτε «ευχαριστώ» στο σώμα σας για την καλή του εξυπηρέτηση.

Ξεκουραστείτε και κοιμάστε αρκετά τακτικά.

Ακολουθηστε περιβάλλονκαι να μην σπαταλούν υπερβολικά τους φυσικούς πόρους·

Αγοράστε μόνο ότι χρειάζεστε.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ενεργήσει υπό όρους «σωστό» και υπό όρους «λάθος» - γιατί μόνο μέσω δοκιμής και λάθους μπορούμε να καταλάβουμε τι πραγματικά χρειαζόμαστε και πού να το αποκτήσουμε.

Συμφωνώ, δεν είναι τόσο δύσκολο να ακολουθήσεις τους κανόνες της λογικής! Σταδιακά, ένα προς ένα, εισάγετέ τα στη ζωή σας. Προσθέστε το δικό σας αν αισθάνεστε την ανάγκη.

Κάνε υπομονή.

Συγχώρεσε τον εαυτό σου και συγχώρεσε ξανά!

Πάρτε τα μαθήματα!

Προσέξτε τους άλλους!

Το αποτέλεσμα δεν θα έρθει αμέσως, αλλά υπόσχεται να είναι απολαυστικό: θα μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως οποιοσδήποτε, αλλά, το πιο σημαντικό, όλο και πιο συχνά δεν θα είστε «κανείς», αλλά το άτομο που πάντα ονειρευόσασταν να γίνετε.

Στο τέταρτο μέρος αυτής της εκπαίδευσης (ακριβώς τη στιγμή που ο εργατικός, περίεργος αναγνώστης έχει ήδη κάνει σοβαρή εσωτερική δουλειά και έχει «μεγαλώσει» αρκετά καλά εσωτερικά), θα επιστρέψουμε ξανά στο θέμα της αγάπης για τον εαυτό μας και θα συζητήσουμε περισσότερα βαθιά τις αποχρώσεις των σχέσεων με τον εαυτό μας.

Και τώρα, ως ψυχολογική υποστήριξη, σας προσφέρονται ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη της αγάπης για τον εαυτό σας. Αυτή η πολύ συνειδητή άνευ όρων αγάπη.

Άσκηση 8.

"Μαγική πόρτα"

Πριν την εκτέλεση:

Φροντίστε οι σκέψεις σας να είναι ήρεμες και η φαντασία σας ελεύθερη.

Εκτέλεση:

Βολέψου. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας για να βοηθήσετε τη φαντασία σας να λειτουργήσει ή μπορείτε να τα αφήσετε ανοιχτά και να κοιτάξετε σε κάποιο απλό φόντο εάν αυτό ενεργοποιεί τη φαντασία σας.

Τώρα φανταστείτε μια κλειστή πόρτα. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε χρώμα και μέγεθος και μπορεί να βρίσκεται οπουδήποτε. Μια πόρτα μπορεί να οδηγήσει σε ένα πολυτελές αρχοντικό, να διακοσμήσει τις πύλες ενός κάστρου, να «ζήσει» στην είσοδο ενός πολυώροφου κτιρίου, να σας προσκαλέσει σε ένα διαμέρισμα ή ακόμα και να υψωθεί σε ένα ανοιχτό γήπεδο. Ένα πράγμα πρέπει να είναι πάντα σταθερό - η λέξη "Αγάπη", γραμμένη στην πόρτα με καλλιγραφικό χειρόγραφο ή γρατσουνισμένη με ένα μαχαίρι. Κοιτάζοντας την πόρτα, πρέπει να καταλάβετε ότι η επιγραφή σε αυτήν δεν είναι αστείο. Η πόρτα πραγματικά οδηγεί στον κόσμο της αγάπης. Επιπλέον, προσωπικά στον κόσμο της αγάπης σας, όπου ζουν ποικίλοι άνθρωποι, πλάσματα και αντικείμενα, αναμνήσεις, συναισθήματα, καταστάσεις και αισθήσεις που έχουν προσωπική σημασία για εσάς και σχετίζονται με το θέμα της αγάπης.

Αφιερώστε χρόνο για να μπείτε στον κόσμο της αγάπης: αφιερώστε χρόνο για να φανταστείτε σωστά, λεπτομερώς αυτήν την πόρτα και την επιγραφή πάνω της. Ωστόσο, μην βιαστείτε να φανταστείτε τι σας περιμένει έξω από την πόρτα - περιμένετε ένα λεπτό.

Όταν ανοίξετε τη μαγική πόρτα στη χώρα του έρωτα, θα εμφανιστούν εντυπώσεις. Μην πιέζετε την εμφάνισή τους με το μυαλό σας και μην τα φιλτράρετε. Αφήστε τις εικόνες, τους ήχους, τις αναμνήσεις, τις μυρωδιές να εμφανιστούν, τις αισθήσεις του σώματος. Εξερευνήστε σταδιακά τον δικό σας κόσμο αγάπης.

Τέλος εισαγωγικού τμήματος.

* * *

Το δεδομένο εισαγωγικό απόσπασμα του βιβλίου 15 μαθήματα από τη Liz Burbo. Θεραπεύστε τα τραύματα που σας εμποδίζουν να είστε ευτυχισμένοι, αγαπημένοι και πλούσιοι (Maria Aber, 2016)παρέχεται από τον συνεργάτη μας για το βιβλίο -

ΦΥΓΑΣ ΦΥΣΙΚΟΣ

(Τραύμα του Απορριφθέντος)

Ας δούμε στα λεξικά τι σημαίνουν οι λέξεις «απόρριψη» και «απορρίφθηκε». Τα λεξικά δίνουν αρκετούς συνώνυμους ορισμούς: push away; απόρριψη, απόρριψη? δεν ανέχονται? να μην επιτρέψει? εκθέσει.

Συχνά οι άνθρωποι δυσκολεύονται να κατανοήσουν τη διαφορά μεταξύ των δύο εννοιών της «απόρριψης» και της «εγκατάλειψης». Το να αφήσεις κάποιον σημαίνει να απομακρυνθείς από αυτόν για χάρη κάποιου ή για κάτι άλλο. Το να απορρίπτεις σημαίνει να απομακρύνεσαι, να μην θέλω να σε βλέπω δίπλα σου και στη ζωή σου. Αυτός που απορρίπτει χρησιμοποιεί την έκφραση «δεν θέλω» και αυτός που το εγκαταλείπει λέει «δεν μπορώ».

Η απόρριψη είναι ένα πολύ βαθύ τραύμα. ο απορριφθέντος το αισθάνεται ως απόρριψη της ίδιας του της ουσίας, ως άρνηση του δικαιώματός του να υπάρχει. Και από τα πέντε τραύματα, το αίσθημα της απόρριψης εμφανίζεται πρώτο, πράγμα που σημαίνει ότι η αιτία αυτού του τραύματος στη ζωή ενός ατόμου εμφανίζεται νωρίτερα από άλλα. Η ψυχή που επιστρέφει στη Γη για να θεραπεύσει αυτό το τραύμα απορρίπτεται από τη στιγμή της γέννησης, και σε πολλές περιπτώσεις ακόμη και νωρίτερα.

Ένα κατάλληλο παράδειγμα είναι ένα ανεπιθύμητο παιδί που γεννήθηκε τυχαία." Εάν η ψυχή αυτού του μωρού δεν έχει αντιμετωπίσει την εμπειρία της απόρριψης, δηλαδή, δεν μπόρεσε να παραμείνει η ίδια και να είναι σε ευημερία, παρά την απόρριψη, τότε θα βιώσει αναπόφευκτα την κατάσταση της απόρριψης Μια εντυπωσιακή περίπτωση - παιδί λάθος φύλου Υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για τους οποίους ένας γονιός θα απορρίψει το παιδί του, αλλά αυτό που είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε εδώ είναι ότι μόνο εκείνες οι ψυχές που χρειάζεται να βιώνουν την εμπειρία της απόρριψης έλκονται από έναν συγκεκριμένο τύπο γονέα ή γονέων: αυτοί οι γονείς αναπόφευκτα θα απορρίψουν το παιδί τους.

Συμβαίνει συχνά ο γονιός να μην έχει πρόθεση να απορρίψει το παιδί, αλλά παρόλα αυτά το παιδί νιώθει απόρριψη για κάθε, έστω και μικρό λόγο - μετά από ένα προσβλητικό σχόλιο ή όταν ένας από τους γονείς βιώνει θυμό, ανυπομονησία κ.λπ. Εάν η πληγή δεν επουλωθεί, είναι πολύ εύκολο να την ανοίξετε. Ένα άτομο που αισθάνεται απόρριψη είναι προκατειλημμένο. Ερμηνεύει όλα τα γεγονότα μέσα από τα φίλτρα του τραύματός του και το αίσθημα της απόρριψης μόνο εντείνεται, αν και μπορεί να μην είναι αλήθεια.

Από τη μέρα κιόλας που το μωρό ένιωσε απόρριψη, αρχίζει να αναπτύσσει τη μάσκα του ΦΥΓΑΔΟΥ. Πολλές φορές χρειάστηκε να παρατηρήσω και να αντιμετωπίσω τις παλινδρομήσεις στην εμβρυϊκή κατάσταση και ήμουν πεπεισμένος ότι ένα άτομο με το τραύμα της απόρριψης στη μήτρα αισθάνεται πολύ μικρό, προσπαθεί να πιάσει όσο το δυνατόν λιγότερο χώρο εκεί και επίσης έχει συνεχώς αίσθημα σκότους, σκοτεινιάς. Αυτό επιβεβαίωσε την προαίσθησή μου ότι η μάσκα φυγής μπορεί να αρχίσει να σχηματίζεται ακόμη και πριν από τη γέννηση.

Σας ζητώ να σημειώσετε ότι από τώρα μέχρι το τέλος του βιβλίου θα χρησιμοποιώ τον όρο «φυγάς» για να προσδιορίσω ένα άτομο που πάσχει από σύμπλεγμα απόρριψης. Η φυγή μάσκα είναι μια άλλη, νέα προσωπικότητα, χαρακτήρας, που αναπτύσσεται ως μέσο αποφυγής του πόνου του απορριφθέντος.

Αυτή η μάσκα εκδηλώνεται σωματικά ως μια άπιαστη σωματική διάπλαση, δηλαδή ένα σώμα (ή μέρος του σώματος) που μοιάζει να θέλει να εξαφανιστεί. Στενό, συμπιεσμένο, φαίνεται να είναι ειδικά σχεδιασμένο ώστε να ξεγλιστράει ευκολότερα, να πιάνει λιγότερο χώρο και να μην φαίνεται μεταξύ άλλων. Αυτό το σώμα δεν θέλει να πιάσει πολύ χώρο· παίρνει την εικόνα ενός να φεύγει, να γλιστρά μακριά και σε όλη του τη ζωή προσπαθεί να καταλάβει όσο το δυνατόν λιγότερο χώρο. Όταν βλέπετε ένα άτομο που μοιάζει με ασώματο φάντασμα - «δέρμα και οστά» - μπορείτε με υψηλό βαθμό αυτοπεποίθησης να περιμένετε ότι υποφέρει από το βαθύ τραύμα ενός απορριφθέντος όντος.

Ένας φυγάς είναι ένα άτομο που αμφιβάλλει για το δικαίωμά του να υπάρχει. φαίνεται μάλιστα ότι δεν έχει ενσαρκώσει πλήρως. Ως εκ τούτου, το σώμα της δίνει την εντύπωση ότι είναι ημιτελές, ημιτελές, που αποτελείται από θραύσματα κακώς προσαρμοσμένα μεταξύ τους. Αριστερή πλευράτο πρόσωπο, για παράδειγμα, μπορεί να διαφέρει αισθητά από το σωστό, και αυτό είναι ορατό με γυμνό μάτι· δεν χρειάζεται να το ελέγξετε με χάρακα. Θυμάστε, παρεμπιπτόντως, πόσα άτομα έχετε δει με απόλυτα συμμετρικές πλευρές του σώματος;

Όταν μιλάω για ένα «ημιτελές» σώμα, εννοώ εκείνες τις περιοχές του σώματος όπου φαίνεται να λείπουν ολόκληρα κομμάτια (οι γλουτοί, το στήθος, το πηγούνι, οι αστράγαλοι είναι πολύ μικρότεροι από τις γάμπες, βαθουλώματα στην πλάτη, στο στήθος, στην κοιλιά κ.λπ.) .

Βλέποντας πώς συγκρατείται ένα τέτοιο άτομο (οι ώμοι μετατοπίζονται προς τα εμπρός, τα χέρια συνήθως πιέζονται στο σώμα κ.λπ.), λέμε ότι το σώμα του είναι στριμμένο. Φαίνεται ότι κάτι εμποδίζει την ανάπτυξη του σώματος ή των επιμέρους τμημάτων του. ή σαν κάποια μέρη του σώματος να διαφέρουν από άλλα σε ηλικία. και μερικοί άνθρωποι μοιάζουν ακόμη και με ενήλικες στο σώμα ενός παιδιού.

Ένα παραμορφωμένο σώμα που προκαλεί οίκτο λέει πολλά για το γεγονός ότι αυτό το άτομο κουβαλά μέσα του το τραύμα της απόρριψης. Πριν γεννηθεί, η ψυχή του επέλεξε αυτό το σώμα για να τεθεί σε μια κατάσταση που θα τη βοηθούσε να ξεπεράσει αυτό το τραύμα.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα ενός δραπέτη είναι το μικρό πρόσωπο και τα μάτια. Τα μάτια φαίνονται άδεια ή απούσα, γιατί ένα άτομο με τέτοιο τραύμα τείνει να πάει στον δικό του κόσμο ή να «πετά στο φεγγάρι» (στο αστρικό επίπεδο) όποτε είναι δυνατόν. Συχνά αυτά τα μάτια γεμίζουν φόβο. Παρακολουθώντας το πρόσωπο του δραπέτη, μπορείς κυριολεκτικά να νιώσεις τη μάσκα πάνω του, ειδικά στα μάτια του. Ο ίδιος συχνά φαντάζεται ότι κοιτάζει τον κόσμο μέσα από μια μάσκα. Κάποιοι φυγάδες μου παραδέχτηκαν ότι η αίσθηση της μάσκας στο πρόσωπό τους μερικές φορές δεν έφευγε όλη μέρα, ενώ σε άλλους κρατούσε αρκετά λεπτά. Δεν έχει σημασία πόσο καιρό διαρκεί. Το σημαντικό είναι ότι αυτός είναι ο τρόπος τους να μην είναι παρόντες σε ό,τι συμβαίνει γύρω τους.

Να μην είναι παρών για να μην υποφέρει.

Η παρουσία όλων αυτών των σημείων δείχνει ότι το τραύμα του απορριφθέντος ατόμου είναι πολύ βαθύ, πολύ βαθύτερο από αυτό ενός ατόμου με ένα μόνο ζώδιο - για παράδειγμα, μόνο με τα μάτια ενός φυγά. Εάν το σώμα έχει, ας πούμε, τα μισά χαρακτηριστικά ενός δραπέτη, τότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι αυτό το άτομο φοράει προστατευτική μάσκα όχι όλη την ώρα, αλλά περίπου το μισό. Αυτό θα μπορούσε να ισχύει, για παράδειγμα, σε ένα άτομο με αρκετά μεγάλο σώμα αλλά μικρό πρόσωπο και μικρά φυγόπονα μάτια ή σε ένα άτομο με μεγάλο σώμα και πολύ κοντές αστραγάλους. Εάν δεν παρατηρούνται όλα τα σημάδια της απόρριψης, τότε το τραύμα δεν είναι τόσο βαθύ.

Το να φοράς μάσκα δεν σημαίνει να είσαι ο εαυτός σου. Ακόμα και στην παιδική ηλικία, αναπτύσσουμε μια συμπεριφορά που δεν είναι δική μας, πιστεύοντας ότι θα μας προστατεύσει. Η πρώτη αντίδραση ενός ανθρώπου που νιώθει απόρριψη είναι η επιθυμία να φύγει, να γλιστρήσει, να εξαφανιστεί. Ένα παιδί που νιώθει απόρριψη και δημιουργεί μια μάσκα φυγής συνήθως ζει σε έναν φανταστικό κόσμο. Για το λόγο αυτό, τις περισσότερες φορές είναι έξυπνος, συνετός, ήσυχος και δεν προκαλεί προβλήματα.

Μόνος του, διασκεδάζει με τον φανταστικό του κόσμο και χτίζει κάστρα στον αέρα. Μπορεί ακόμη και να πιστεύει ότι οι γονείς του δεν είναι αληθινοί, ότι μπέρδεψαν νεογέννητα στο νοσοκομείο. Τέτοια παιδιά εφευρίσκουν πολλούς τρόπους για να ξεφύγουν από το σπίτι. ένα από αυτά είναι η εκφρασμένη επιθυμία να πάει στο σχολείο. Ωστόσο, έχοντας φτάσει στο σχολείο και νιώθοντας απόρριψη εκεί (ή απορρίπτοντας τον εαυτό τους), πηγαίνουν στον δικό τους κόσμο, «στο φεγγάρι». Μια γυναίκα μου είπε ότι ένιωθε «τουρίστρια» στο σχολείο.

Από την άλλη, ένα παιδί αυτού του τύπου θέλει να το προσέξουν, αν και δεν είναι σίγουρο για το δικαίωμά του να υπάρχει. Θυμάμαι ένα κοριτσάκι που κρύφτηκε πίσω από μια ντουλάπα ακριβώς τη στιγμή που οι γονείς της χαιρετούσαν τους καλεσμένους στο κατώφλι του σπιτιού. Όταν παρατήρησαν ότι το παιδί έλειπε, όλοι έσπευσαν να την αναζητήσουν. Δεν άφησε το καταφύγιό της, αν και άκουγε ξεκάθαρα το άγχος των ενηλίκων να μεγαλώνει. Είπε στον εαυτό της: «Θέλω να με βρουν. Θέλω να καταλάβουν ότι υπάρχω». Αυτή η κοπέλα ήταν τόσο αβέβαιη για το δικαίωμά της να υπάρχει που κανόνισε καταστάσεις που θα μπορούσαν να επιβεβαιώσουν αυτό το δικαίωμα.

Δεδομένου ότι το μέγεθος του σώματος ενός τέτοιου παιδιού είναι μικρότερο από το μέσο όρο και συχνά μοιάζει με κούκλα ή κάποιο είδος εύθραυστου και ανυπεράσπιστου πλάσματος, η μητέρα το υπερπροστατεύει. και συνηθίζει να λένε συνεχώς όλοι: είναι πολύ μικρός για αυτό, είναι πολύ αδύναμος για αυτό κ.λπ. Το παιδί αρχίζει να το πιστεύει τόσο πολύ που το σώμα του γίνεται πραγματικά μικρό. Γι' αυτόν τον λόγο, το να είσαι αγαπητός για αυτόν σημαίνει κάτι ασφυκτικό. Στη συνέχεια, όταν κάποιος τον αγαπήσει, το πρώτο του ένστικτο θα είναι να απορρίψει αυτήν την αγάπη ή να φύγει μακριά, γιατί ο φόβος της ασφυξίας θα φωλιάσει ακόμα μέσα του. Ένα υπερπροστατευμένο παιδί αισθάνεται απόρριψη και νιώθει ότι δεν γίνεται αποδεκτό για αυτό που είναι. Προσπαθώντας να αντισταθμίσουν με κάποιο τρόπο τη μικρότητα και την ευθραυστότητά του, οι κοντινοί του προσπαθούν να κάνουν τα πάντα και ακόμη και να σκεφτούν γι 'αυτόν. αλλά και τότε, αντί να νιώθει ότι το αγαπούν, το παιδί νιώθει απόρριψη στις ικανότητές του.

Ο φυγάς προτιμά να μην κολλάει με υλικά πράγματα, γιατί μπορούν να τον εμποδίσουν να φύγει όποτε και όπου θέλει. Φαίνεται σαν να κοιτάζει όντως όλα τα υλικά. Αναρωτιέται τι κάνει σε αυτόν τον πλανήτη. του είναι πολύ δύσκολο να πιστέψει ότι μπορεί να είναι ευτυχισμένος εδώ. Τον ελκύει ιδιαίτερα οτιδήποτε συνδέεται με το πνεύμα, καθώς και με τον πνευματικό κόσμο. Σπάνια χρησιμοποιεί υλικά πράγματα για ευχαρίστηση, πιστεύοντας ότι αυτή η ευχαρίστηση είναι επιφανειακή. Μια νεαρή γυναίκα μου είπε ότι δεν της αρέσει να πηγαίνει στα καταστήματα. Το κάνει αυτό μόνο και μόνο για να νιώσει ζωντανή. Ο δραπέτης παραδέχεται ότι τα χρήματα είναι απαραίτητα, αλλά δεν του φέρνουν χαρά.

Η απομάκρυνση του δραπέτη από τα υλικά πράγματα προκαλεί δυσκολίες στη σεξουαλική του ζωή. Είναι έτοιμος να πιστέψει ότι η σεξουαλικότητα είναι αντίθετη με την πνευματικότητα. Πολλές γυναίκες δραπέτες μου είπαν ότι θεωρούσαν το σεξ αντιπνευματικό, ειδικά αφού έγιναν μητέρες. Κάποιοι μάλιστα κατάφεραν να στήσουν τον σύζυγό τους με τέτοιο τρόπο ώστε να μην ήθελε σωματική οικειότητα μαζί τους σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τους φυγάδες να καταλάβουν ότι μπορούν και έχουν το δικαίωμα να έχουν τις ίδιες σεξουαλικές ανάγκες με κάθε κανονικό άτομο. Έλκονται προς καταστάσεις στις οποίες βρίσκουν τον εαυτό τους απόρριψη σεξουαλικά - ή αρνούνται στον εαυτό τους τη σεξουαλική ζωή.

Το τραύμα της απόρριψης βιώνεται με έναν ομόφυλο γονέα.

Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στην περιγραφή ενός ατόμου που αισθάνεται απόρριψη, σημαίνει ότι έχετε βιώσει το ίδιο συναίσθημα απέναντι σε έναν γονέα του ίδιου φύλου. Αυτός ο γονιός είναι που ανοίγει πρώτος την υπάρχουσα πληγή. Και τότε η απόρριψη και η αντιπάθεια προς αυτόν τον γονιό, ακόμα και σε σημείο μίσους, γίνονται εντελώς φυσιολογικές και ανθρώπινες.

Ο ρόλος ενός γονέα του ίδιου φύλου είναι να μας διδάξει να αγαπάμε - να αγαπάμε τον εαυτό μας και να δίνουμε αγάπη.

Ένας γονέας του αντίθετου φύλου πρέπει να του μάθει να επιτρέπει στον εαυτό του να τον αγαπούν και να αποδέχεται την αγάπη.

Χωρίς να αποδεχόμαστε τον γονιό, το ίδιο φυσικά αποφασίζουμε να μην τον χρησιμοποιήσουμε ως πρότυπο. Αν δείτε ότι αυτό είναι το τραύμα σας, τότε να ξέρετε ότι αυτή η απόρριψη είναι που εξηγεί τις δυσκολίες σας: το να είσαι του ίδιου φύλου με έναν γονέα που δεν αγαπάς, δεν μπορείς να αποδεχτείς τον εαυτό σου και να αγαπήσεις τον εαυτό σου.

Ο φυγάς δεν πιστεύει στην αξία του· δεν εκτιμά καθόλου τον εαυτό του. Και για αυτό το λόγο χρησιμοποιεί όλα τα μέσα για να γίνει τέλειος και να αποκτήσει αξία τόσο στα δικά του μάτια όσο και στα μάτια των άλλων. Η λέξη «ΚΑΝΕΝΑΣ» είναι αγαπημένη στο λεξικό του και την εφαρμόζει τόσο στον εαυτό του όσο και στους άλλους με την ίδια επιτυχία:

«Το αφεντικό μου είπε ότι δεν ήμουν κανείς, οπότε έπρεπε να φύγω».

«Όταν πρόκειται για οικονομικά θέματα, η μητέρα μου δεν είναι κανένας».

«Ο πατέρας μου δεν είναι κανένας στη σχέση του με τη μητέρα μου. Ο σύζυγός μου αποδείχθηκε ότι ήταν ο ίδιος· δεν τον κατηγορώ που με άφησε».

Στο Κεμπέκ προτιμούν τη λέξη "ΤΙΠΟΤΑ":

«Ξέρω ότι δεν είμαι τίποτα, οι άλλοι είναι πιο ενδιαφέροντες από εμένα».

«Ό,τι κι αν κάνω, δεν λειτουργεί· πρέπει να ξεκινώ από την αρχή κάθε φορά».

«Καλά είμαι, τίποτα... κάνε όπως θέλεις».

Ένας άνδρας φυγάς παραδέχτηκε στο σεμινάριο ότι ένιωθε άχρηστος και νωθρός μπροστά στον πατέρα του. "Όταν μου μιλάει, συνθλίβομαι. Αν μπορώ να σκεφτώ, είναι μόνο πώς να ξεφύγω από αυτόν· πού πάνε όλα τα επιχειρήματα και ο αυτοέλεγχος μου. Η παρουσία του και μόνο με καταθλίβει." Μια δραπέτη μου είπε πώς στα δεκαέξι της αποφάσισε ότι από εδώ και πέρα ​​η μητέρα της δεν ήταν τίποτα για εκείνη αφού η μητέρα της είπε ότι θα ήταν καλύτερα αν δεν είχε μια τέτοια κόρη, θα ήταν καλύτερα να εξαφανιστεί, ακόμη και αν πέθαινε. Αποφεύγοντας να υποφέρει, η κόρη έχει αποστασιοποιηθεί τελείως από τη μητέρα της.

Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι είναι κυρίως ο γονέας του ίδιου φύλου που ενθαρρύνει τη φυγή ενός παιδιού που αισθάνεται απόρριψη. Τις περισσότερες φορές, σε ιστορίες για παιδιά που φεύγουν από το σπίτι, ακούω τη φράση του γονέα: "Φεύγεις; Πολύ καλά, εδώ θα γίνει πιο ελεύθερο". Το παιδί βέβαια νιώθει ακόμα πιο οδυνηρά την απόρριψή του και θυμώνει ακόμα περισσότερο με τον γονιό. Αυτός ο τύπος κατάστασης προκύπτει εύκολα με έναν γονέα που υποφέρει και ο ίδιος από το ίδιο τραύμα. Ενθαρρύνει την απόσυρση επειδή του είναι οικείο το φάρμακο, ακόμα κι αν δεν το αντιλαμβάνεται.

Οι λέξεις «δεν υπάρχει» και «ανύπαρκτο» καταλαμβάνουν επίσης περίοπτη θέση στο λεξιλόγιο του δραπέτη. Για παράδειγμα, στις ερωτήσεις: «Πώς τα πάτε με το σεξ» ή «Ποια είναι η σχέση σας με το τάδε άτομο;» απαντά, «Δεν υπάρχουν», ενώ οι περισσότεροι θα απαντούσαν απλώς ότι τα πράγματα δεν πάνε καλά ή ότι η σχέση δεν λειτουργεί.

Ο φυγάς αγαπά επίσης τις λέξεις εξαφανίζονται, εξαφανίζονται. Μπορεί να πει: «Ο πατέρας μου αντιμετωπίζει τη μητέρα μου σαν πόρνη... Μακάρι να εξαφανιστώ» ή «Μακάρι να είχαν φύγει οι γονείς μου!»

Ο φυγάς αναζητά τη μοναξιά, τη μοναξιά, γιατί φοβάται την προσοχή των άλλων - δεν ξέρει πώς να συμπεριφερθεί, του φαίνεται ότι η ύπαρξή του είναι πολύ αισθητή. Τόσο στην οικογένεια όσο και σε οποιαδήποτε ομάδα ανθρώπων, καταπιέζεται. Πιστεύει ότι πρέπει να υπομείνει τις πιο δυσάρεστες καταστάσεις μέχρι το τέλος, σαν να μην έχει το δικαίωμα να αντεπιτεθεί. σε κάθε περίπτωση, δεν βλέπει επιλογές για σωτηρία. Ακολουθεί ένα παράδειγμα: ένα κορίτσι ζητά από τη μαμά της να τη βοηθήσει με τα μαθήματά της και ακούει ως απάντηση: "Πήγαινε στον μπαμπά. Δεν βλέπεις ότι είμαι απασχολημένος και δεν έχει τίποτα να κάνει;" Η πρώτη αντίδραση ενός απορριφθέντος παιδιού θα είναι η σκέψη: "Λοιπόν, και πάλι, δεν ήμουν αρκετά ευγενικός, και γι' αυτό η μαμά αρνήθηκε να με βοηθήσει" και μετά το κορίτσι θα ψάξει για μια ήσυχη γωνιά όπου θα μπορεί να κρυφτεί από όλους. .

Ένας δραπέτης έχει συνήθως πολύ λίγους φίλους στο σχολείο και στη συνέχεια στη δουλειά. Θεωρείται αποτραβηγμένος και μένει μόνος του. Όσο απομονώνεται, τόσο πιο αόρατος φαίνεται. Βρίσκεται σε έναν φαύλο κύκλο: νιώθοντας απόρριψη, φοράει τη μάσκα ενός δραπέτη για να μην υποφέρει. ξεθωριάζει τόσο πολύ που οι άλλοι σταματούν να τον παρατηρούν. γίνεται όλο και πιο μόνος, κάτι που του δίνει ακόμα περισσότερους λόγους να νιώθει απόρριψη.

Και τώρα θα σας περιγράψω μια κατάσταση που επαναλήφθηκε πολλές φορές στο τέλος των σεμιναρίων μου, τη στιγμή που όλοι λένε πώς τον βοήθησε το σεμινάριο. Με μεγάλη έκπληξη ανακάλυψα την παρουσία μιας προσωπικότητας που δεν είχα προσέξει στο διήμερο σεμινάριο! Αναρωτιέμαι: «Μα πού κρυβόταν όλο αυτό το διάστημα;» Μετά βλέπω ότι έχει σώμα δραπέτη, ότι κανονίστηκε για να μην μιλάει ή κάνει ερωτήσεις σε όλο το σεμινάριο και ότι καθόταν πίσω από τους άλλους όλη την ώρα, προσπαθώντας να μην φαίνεται. Όταν λέω σε αυτούς τους συμμετέχοντες ότι είναι πολύ ντροπαλοί, σχεδόν πάντα απαντούν ότι δεν έχουν τίποτα ενδιαφέρον να πουν, γι' αυτό και δεν είπαν τίποτα.

Πράγματι, ένας φυγάς συνήθως λέει λίγα. Μερικές φορές μπορεί να μιλήσει, και μιλάει πολύ - προσπαθεί να επιβεβαιώσει τη σημασία του. σε αυτή την περίπτωση, οι γύρω του αντιλαμβάνονται περηφάνια στις δηλώσεις του.

Ένας φυγάς συχνά εμφανίζει ΔΕΡΜΑΤΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ - για να αποφύγει να τον αγγίξουν. Το δέρμα είναι ένα όργανο επαφής· η εμφάνισή του μπορεί να προσελκύσει ή να απωθήσει ένα άλλο άτομο. Οι δερματικές παθήσεις είναι ένας ασυνείδητος τρόπος προστασίας από το άγγιγμα, ειδικά σε εκείνα τα μέρη που σχετίζονται με το πρόβλημα. Έχω ακούσει περισσότερες από μία φορές από φυγάδες: «Όταν με αγγίζουν, νιώθω σαν να με βγάζουν από το κουκούλι μου». Η πληγή του απορριφθέντος πονάει και τον κάνει τελικά να πιστέψει ότι αν πάει στον δικό του κόσμο, δεν θα υποφέρει άλλο, αφού ο ίδιος δεν θα απορρίψει τον εαυτό του και οι άλλοι δεν θα μπορούν να τον απορρίψουν. Ως εκ τούτου, συχνά αποφεύγει να συμμετέχει σε ομαδικές εργασίες και κάνει παρέα. Κρύβεται στο κουκούλι του.

Γι' αυτό ο δραπέτης πηγαίνει εύκολα και πρόθυμα αστρικό ταξίδι: Δυστυχώς, αυτά τα ταξίδια γίνονται συχνά ασυνείδητα. Μπορεί ακόμη και να πιστεύει ότι είναι σύνηθες φαινόμενο και ότι οι άλλοι είναι εκεί τόσο συχνά όσο αυτός. Οι σκέψεις και οι ιδέες του φυγά διασκορπίζονται συνεχώς. Μερικές φορές μπορείτε να ακούσετε από αυτόν: "Πρέπει να συνδυάσω τον εαυτό μου" - του φαίνεται ότι αποτελείται από ξεχωριστά κομμάτια. Αυτή η εντύπωση είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστική για εκείνους των οποίων το σώμα μοιάζει με δομή κατασκευασμένη από διαφορετικά μέρη. Πολλές φορές έχω ακούσει από φυγάδες: «Νιώθω σαν να είμαι αποκομμένος από τους άλλους ανθρώπους. Σαν να μην είμαι εδώ». Κάποιοι μου είπαν ότι μερικές φορές νιώθουν ξεκάθαρα το σώμα τους να χωρίζεται στη μέση – σαν να το κόβει μια αόρατη κλωστή στη μέση. Μια από τις φίλες μου είχε αυτό το νήμα που χώριζε το σώμα της στο ύψος του στήθους. Ως αποτέλεσμα της χρήσης της τεχνικής αποκόλλησης που διδάσκω σε ένα από τα σεμινάριά μου, ένιωσε ότι το πάνω και το κάτω μέρος του σώματός της ήταν συνδεδεμένα και ήταν πολύ έκπληκτη από τη νέα αίσθηση. Τη βοήθησε να συνειδητοποιήσει ότι δεν ήταν πραγματικά στο σώμα της από τότε που ήταν παιδί. Ποτέ δεν ήξερε τι σήμαινε να είσαι προσγειωμένος.

Στα σεμινάρια παρατηρώ δραπέτες, κυρίως γυναίκες, που τους αρέσει να κάθονται σε μια καρέκλα με τα πόδια σταυρωμένα από κάτω. φαίνεται ότι θα ήταν πιο άνετα να κάθονται στο έδαφος. Όμως, αφού σχεδόν δεν αγγίζουν το έδαφος, δεν είναι δύσκολο να ξεφύγουν. Πληρώνουν όμως χρήματα για να παρακολουθήσουν τα μαθήματά μας και αυτό το γεγονός επιβεβαιώνει την πρόθεσή τους -ή τουλάχιστον την επιθυμία κάποιου μέρους τους- να είναι εδώ, αν και είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να συγκεντρωθούν, να «μαζευτούν». Τους λέω λοιπόν ότι έχουν μια επιλογή - να πάνε στο αστρικό αεροπλάνο και να χάσουν αυτό που συμβαίνει εδώ ή να παραμείνουν αγκυροβολημένοι στη θέση τους και να είναι παρόντες στο παρόν.

Όπως είπα παραπάνω, ο δραπέτης δεν νιώθει ούτε αποδοχή ούτε καλή θέληση από έναν γονέα του ίδιου φύλου. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο γονιός τον απορρίπτει. Αυτό είναι το προσωπικό του συναίσθημα του δραπέτη. Αυτή η ίδια ψυχή θα μπορούσε να έρθει στη Γη για να ξεπεράσει το τραύμα της ταπείνωσης και να ενσαρκωθεί με αυτούς τους ίδιους γονείς με ακριβώς την ίδια στάση απέναντι στο παιδί τους. Από την άλλη πλευρά, είναι αυτονόητο ότι ο φυγάς είναι επιρρεπής να βιώσει την εμπειρία της απόρριψης περισσότερο από κάθε άλλο άτομο - ας πούμε, ένας αδελφός ή μια αδελφή - που δεν έχει αυτό το τραύμα.

Ένα άτομο που βιώνει τα βάσανα ενός απορριφθέντος ατόμου αναζητά συνεχώς την αγάπη ενός γονέα του ίδιου φύλου. μπορεί επίσης να μεταφέρει την αναζήτησή του σε άλλα άτομα του ίδιου φύλου. Θα θεωρεί τον εαυτό του ένα ημιτελές ον μέχρι να κερδίσει την αγάπη του γονιού του. Είναι πολύ ευαίσθητος στα παραμικρά σχόλια αυτού του γονιού και είναι πάντα έτοιμος να αποφασίσει ότι τον απορρίπτει. Η πίκρα και η πικρία αναπτύσσονται σταδιακά μέσα του, που συχνά μετατρέπονται σε μίσος - τόσο μεγάλη είναι η ταλαιπωρία του. Μην ξεχνάς ότι χρειάζεται πολλή αγάπη για να μισήσεις. Το μίσος είναι ισχυρή αλλά απογοητευμένη αγάπη. Η πληγή του απορριφθέντος είναι τόσο βαθιά που από τους πέντε χαρακτήρες, ο φυγάς είναι ο πιο επιρρεπής στο μίσος. Περνάει εύκολα τη σκηνή Μεγάλη αγάπηνα ενδώσει σε μεγάλο μίσος. Αυτό είναι ένας δείκτης σοβαρής εσωτερικής ταλαιπωρίας.

Όσο για τον γονέα του αντίθετου φύλου, ο ίδιος ο φυγάς φοβάται να τον απορρίψει και με κάθε δυνατό τρόπο συγκρατείται στις πράξεις και τις δηλώσεις του απέναντί ​​του. Λόγω του τραυματισμού του, δεν μπορεί να είναι ο εαυτός του. Καταφεύγει σε διάφορα κόλπα και προφυλάξεις για να αποφύγει την απόρριψη αυτού του γονέα - δεν θέλει να κατηγορηθεί ότι απέρριψε κανέναν ο ίδιος. Από την άλλη πλευρά, θέλει ένας γονέας του ίδιου φύλου να του κάνει χάρη - αυτό του επιτρέπει να μην αισθάνεται την απόρριψή του τόσο έντονα. Δεν θέλει να δει ότι η ταλαιπωρία του ως απόρριψη προκαλείται από ένα εσωτερικό, άλυτο τραύμα και ο γονιός δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Εάν ένας δραπέτης βιώσει την εμπειρία της απόρριψης από έναν γονέα (ή άλλο άτομο) του αντίθετου φύλου, κατηγορεί τον εαυτό του για αυτό και απορρίπτει τον εαυτό του.

Εάν βλέπετε το τραύμα της απόρριψης στον εαυτό σας, τότε για εσάς, ακόμα κι αν ο γονιός σας σας απορρίπτει πραγματικά, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε και να αποδεχτείτε την ακόλουθη σκέψη: «Είναι επειδή το τραύμα σας δεν θεραπεύεται που προσελκύετε έναν συγκεκριμένο τύπο της κατάστασης και ενός συγκεκριμένου γονέα». Όσο πιστεύετε ότι για όλες τις κακοτυχίες σας φταίνε άλλοι άνθρωποι, το τραύμα σας δεν μπορεί να θεραπευτεί. Ως συνέπεια της αντίδρασής σας στο οι ίδιοι οι γονείς, θα νιώθετε πολύ εύκολα απόρριψη από άλλους του ίδιου φύλου και πάντα θα φοβάστε να απορρίψετε εσείς οι ίδιοι ένα άτομο του αντίθετου φύλου.

Όσο πιο βαθύ είναι το τραύμα του απορριφθέντος ατόμου, τόσο πιο έντονα προσελκύει προς τον εαυτό του τις συνθήκες στις οποίες βρίσκεται απορριπτόμενος ή απορρίπτει τον εαυτό του.

Όσο περισσότερο ένας φυγάς απορρίπτει τον εαυτό του, τόσο μεγαλύτερος είναι ο φόβος του να απορριφθεί. Εξευτελίζει και υποτιμά συνεχώς τον εαυτό του. Συχνά συγκρίνει τον εαυτό του με εκείνους που είναι πιο δυνατοί από αυτόν κατά κάποιο τρόπο, και έτσι αναπτύσσει μια πίστη στη δική του δεύτερης κατηγορίας. Δεν παρατηρεί ότι σε ορισμένους τομείς μπορεί να είναι ανώτερος από άλλους ανθρώπους. Δεν θα πιστέψει ποτέ ότι κάποιος θα ήθελε να κάνει φίλους μαζί του, ότι κάποιος τον βλέπει ως σύζυγο, ότι μπορεί να τον αγαπήσει αληθινά. Μια μητέρα μου είπε για τα παιδιά της: της λένε ότι την αγαπούν, αλλά δεν καταλαβαίνει γιατί την αγαπούν!

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι ο φυγάς ζει διαρκώς σε μια αβέβαιη κατάσταση: αν εκλεγεί, δεν το πιστεύει και απορρίπτει τον εαυτό του - μερικές φορές σε τέτοιο βαθμό που στην πραγματικότητα προκαλεί την κατάσταση. αν δεν εκλεγεί, τότε νιώθει απόρριψη από τους άλλους. Ένας νεαρός από μεγάλη οικογένειαμου είπε ότι ο πατέρας του δεν του εμπιστεύτηκε ποτέ τίποτα, από το οποίο το παιδί έβγαλε κατηγορηματικό συμπέρασμα ότι όλα τα άλλα παιδιά ήταν καλύτερα από αυτόν. Και δεν είναι περίεργο που τώρα ο πατέρας επιλέγει πάντα ένα από αυτά. Ένας φαύλος κύκλος έχει σχηματιστεί.

Ο φυγάς συχνά λέει (ή νομίζει) ότι όλες οι πράξεις και οι σκέψεις του είναι άχρηστες. Όταν του δίνεται προσοχή, χάνεται, αρχίζει να του φαίνεται ότι πιάνει πολύ χώρο. Αν πιάνει πολύ χώρο, νομίζει ότι ενοχλεί κάποιον, που σημαίνει ότι θα απορριφθεί από αυτούς που ενοχλεί. Ακόμη και στη μήτρα, ο φυγάς δεν καταλαμβάνει επιπλέον χώρο. Είναι καταδικασμένος να μαραζώνει μέχρι να επουλωθεί ο τραυματισμός του.

Όταν μιλάει και κάποιος τον διακόπτει, το παίρνει αμέσως ως απόδειξη ότι δεν αξίζει να τον ακούσει και συνήθως σωπαίνει. Ένα άτομο που δεν βαρύνεται από το τραύμα του απορριφθέντος, στην προκειμένη περίπτωση, καταλήγει επίσης στο συμπέρασμα ότι η δήλωσή του αποδείχτηκε χωρίς ενδιαφέρον - όχι όμως ο ίδιος! Είναι εξίσου δύσκολο για έναν δραπέτη να εκφράσει τη γνώμη του όταν δεν τον ρωτούν: νιώθει ότι οι συνομιλητές του θα το δουν αυτό ως αντιπαράθεση και θα τον απορρίψουν.

Εάν έχει μια ερώτηση ή αίτημα για κάποιον, αλλά αυτό το άτομο είναι απασχολημένο, τότε δεν θα πει τίποτα. Ξέρει τι θέλει, αλλά δεν τολμά να το ζητήσει, πιστεύοντας ότι δεν είναι αρκετά σημαντικό για να ενοχλεί τους άλλους.

Πολλές γυναίκες λένε ότι ακόμη και στην εφηβεία σταμάτησαν να εμπιστεύονται τη μητέρα τους από φόβο μήπως δεν γίνουν κατανοητές. Πιστεύουν ότι το να σε καταλαβαίνουν σημαίνει να σε αγαπούν. Εν τω μεταξύ, το ένα δεν έχει τίποτα κοινό με το άλλο. Να αγαπάς σημαίνει να αποδέχεσαι τον άλλον, ακόμα κι αν δεν τον καταλαβαίνεις. Εξαιτίας αυτής της πεποίθησης, γίνονται υπεκφυγές στη συζήτηση. Και αποδεικνύεται ότι προσπαθούν πάντα να ξεφύγουν από το θέμα της συζήτησης, αλλά φοβούνται να ξεκινήσουν κάτι άλλο. Φυσικά, συμπεριφέρονται έτσι όχι μόνο με τη μητέρα τους, αλλά και με άλλες γυναίκες. Αν ο φυγάς είναι άνδρας, τότε οι σχέσεις του με τον πατέρα του και με άλλους άντρες είναι ίδιες.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό γνώρισμα του δραπέτη είναι η επιθυμία για τελειότητα σε ό,τι κάνει: πιστεύει ότι αν κάνει λάθος, θα καταδικαστεί και το να καταδικαστείς γι 'αυτόν είναι το ίδιο με το να απορριφθεί. Εφόσον δεν πιστεύει στη δική του τελειότητα, προσπαθεί να το αντισταθμίσει με την τελειότητα αυτού που κάνει. Δυστυχώς, μπερδεύει το «να είσαι» και το «να κάνεις». Η αναζήτησή του για την τελειότητα μπορεί να φτάσει στο σημείο της εμμονής. Είναι τόσο παθιασμένος να κάνει τα πάντα τέλεια που κάθε δουλειά του παίρνει αδικαιολόγητα πολύ χρόνο. Και τελικά, αυτός είναι ο λόγος που απορρίπτεται.

Φτάνοντας στα όριά του, ο φόβος του φυγά μετατρέπεται σε πανικό. Με τη σκέψη και μόνο της πιθανότητας πανικού, το πρώτο πράγμα που κάνει είναι να ψάξει κάπου να κρυφτεί, να τρέξει μακριά, να εξαφανιστεί. Θα προτιμούσε να εξαφανιστεί γιατί ξέρει ότι σε κατάσταση πανικού δεν θα κουνηθεί καθόλου. Πιστεύει ότι κρύβοντας κάπου, θα αποφύγει τα προβλήματα. Είναι τόσο πεπεισμένος για την αδυναμία του να αντεπεξέλθει στον πανικό που καταλήγει να ενδώσει πολύ εύκολα σε αυτόν, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει λόγος γι' αυτό. Η επιθυμία να κρυφτούν και να εξαφανιστούν είναι βαθιά χαρακτηριστική των φυγάδων. Έχω συναντήσει περισσότερες από μία φορές περιπτώσεις παλινδρόμησης στην εμβρυϊκή κατάσταση. Τέτοιοι άνθρωποι είπαν ότι ήθελαν να κρυφτούν στην κοιλιά της μητέρας τους - άλλη μια απόδειξη για το πόσο νωρίς αρχίζει αυτό.

Ελκύοντας στον εαυτό του, σαν μαγνήτης, ανθρώπους και καταστάσεις για τις οποίες φοβάται, ο φυγάς προκαλεί με τον ίδιο τρόπο καταστάσεις στις οποίες πανικοβάλλεται. Ο φόβος του, όπως είναι φυσικό, δραματοποιεί περαιτέρω αυτό που συμβαίνει. Πάντα βρίσκει οποιαδήποτε εξήγηση για τη φυγή ή την υπεκφυγή του.

Ο δραπέτης πανικοβάλλεται και παγώνει ιδιαίτερα εύκολα με την παρουσία ενός γονέα ή άλλων ατόμων του ίδιου φύλου (ειδικά αν μοιάζουν με αυτόν τον γονέα με οποιονδήποτε τρόπο). Δεν βιώνει αυτόν τον φόβο με τους γονείς του και με άλλα άτομα του αντίθετου φύλου· είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτόν να επικοινωνήσει μαζί τους. Παρατήρησα επίσης ότι η λέξη «πανικός» εμφανίζεται αρκετά συχνά στο λεξιλόγιο του δραπέτη. Μπορεί να πει, για παράδειγμα: «Νιώθω φόβος πανικούόταν σκέφτεστε να κόψετε το κάπνισμα." Συνήθως ένα άτομο θα πει απλώς ότι είναι δύσκολο γι 'αυτόν να κόψει το κάπνισμα.

Το εγώ μας κάνει ό,τι μπορεί για να μας εμποδίσει να παρατηρήσουμε τα τραύματά μας. Γιατί; Γιατί εμείς οι ίδιοι του δώσαμε αυτή την εντολή. Αναίσθητα. Φοβόμαστε τόσο πολύ να ξαναζήσουμε τον πόνο που σχετίζεται με κάθε τραύμα που χρησιμοποιούμε κάθε δυνατό μέσο για να αποφύγουμε να παραδεχτούμε στον εαυτό μας ότι βιώνουμε τον πόνο ενός απορριφθέντος όντος επειδή απορρίπτουμε τον εαυτό μας. Και αυτοί που μας απορρίπτουν ήρθαν στη ζωή μας για να μας δείξουν πόσο απορριπτόμαστε.

Ο φόβος του ίδιου του πανικού σε πολλές περιπτώσεις οδηγεί τον δραπέτη να χάσει τη μνήμη του. Μπορεί ακόμη και να πιστεύει ότι έχει πρόβλημα μνήμης, αλλά στην πραγματικότητα έχει πρόβλημα φόβου. Κατά τη διάρκεια των σεμιναρίων για το μάθημα «Γίνε Μαζικός Διασκεδαστής», παρατήρησα πολλές φορές την ακόλουθη εικόνα: ένας από τους συμμετέχοντες, ένας φυγάς, πρέπει να μιλήσει μπροστά στους άλλους και να πει κάτι ή να κάνει μια μίνι διάσκεψη. αλλά ακόμα κι όταν είναι καλά προετοιμασμένος και γνωρίζει το υλικό του, φοβάστε της τελευταίας στιγμήςαυξάνεται σε τέτοιο επίπεδο που τα πάντα ξεφεύγουν από το μυαλό του ομιλητή. Μερικές φορές απλά αφήνει το σώμα του, και παγώνει μπροστά μας, σαν να έχει παραλύσει - σαν υπνοβάτης. Ευτυχώς, αυτό το πρόβλημα επιλύεται σταδιακά καθώς ξεπερνά το τραύμα απόρριψης.

Είναι ενδιαφέρον να δούμε πώς τα τραύματά μας επηρεάζουν τη σχέση μας με το φαγητό. Ο άνθρωπος ταΐζει το δικό του φυσικό σώμασύμφωνα με το ίδιο σχήμα με το νοητικό και συναισθηματικό. Ο φυγάς προτιμά μικρές μερίδες. συχνά χάνει την όρεξή του όταν βιώνει κρίσεις φόβου ή άλλες δυνατά συναισθήματα. Από όλους τους αναφερόμενους τύπους, ο δραπέτης είναι ο πιο επιρρεπής στην ανορεξία: αρνείται σχεδόν εντελώς να φάει επειδή φαίνεται πολύ μεγάλος και παχουλός, αν και στην πραγματικότητα ισχύει το αντίθετο. Η απώλεια βάρους κάτω από το φυσιολογικό και η εξάντληση είναι η προσπάθειά του να εξαφανιστεί. Μερικές φορές η όρεξη κερδίζει, και τότε ο φυγάς επιτίθεται άπληστα στο φαγητό - αυτό είναι επίσης μια προσπάθεια εξαφάνισης, διάλυσης στο φαγητό. Ωστόσο, οι φυγάδες σπάνια χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο. Πιο συχνά έλκονται από αλκοολούχα ποτά ή ναρκωτικά.

Οι δραπέτες έχουν αδυναμία στα γλυκά, ειδικά όταν τους κυριεύει υπερβολικός φόβος. Δεδομένου ότι ο φόβος στερεί από ένα άτομο ενέργεια, είναι φυσικό να υποθέσουμε ότι η εισαγωγή ζάχαρης στο σώμα μπορεί να αναπληρώσει την απώλεια. Πράγματι, η ζάχαρη δίνει ενέργεια, αλλά, δυστυχώς, όχι για πολύ, οπότε πρέπει να την ανανεώνετε με αυτόν τον τρόπο πολύ συχνά.

Τα τραύματά μας μας εμποδίζουν να είμαστε ο εαυτός μας. Εξαιτίας αυτού, δημιουργούνται μπλοκ στο σώμα και, ως αποτέλεσμα, ασθένειες. Κάθε τύπος χαρακτήρα έχει τις δικές του ειδικές ασθένειες και ασθένειες, που καθορίζονται από την εσωτερική του νοητική δομή.

Εδώ είναι μερικές κοινές ασθένειες και παθήσεις που είναι κοινές σε έναν δραπέτη.

Πάσχει συχνά από ΔΙΑΡΡΟΙΑ - απορρίπτει, πετάει το φαγητό πριν προλάβει ο οργανισμός να απορροφήσει τα θρεπτικά στοιχεία, όπως απορρίπτει μια κατάσταση που θα μπορούσε να είναι ευεργετική για αυτόν.

Πολλοί υποφέρουν από ΑΡΡΥΘΜΙΑ - ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό. Όταν η καρδιά αρχίζει να χτυπά σαν τρελή, έχουν την αίσθηση ότι θέλει να ξεσπάσει από το στήθος, να πετάξει μακριά. αυτή είναι μια άλλη μορφή επιθυμίας να αποφύγεις μια επώδυνη κατάσταση.

Έχω ξαναπεί ότι η πληγή της απόρριψης είναι τόσο οδυνηρή που είναι πολύ λογικό ο φυγάς να αναπτύξει μίσος προς τον γονέα του ίδιου φύλου, τον οποίο, ενώ ήταν ακόμη παιδί, καταδίκασε για τα βάσανα που του προκάλεσε. Ωστόσο, ο δραπέτης δεν μπορεί να συγχωρήσει τον εαυτό του που μισεί τον γονιό του και προτιμά να μην σκέφτεται ή να γνωρίζει την ύπαρξη αυτού του μίσους. Χωρίς να δίνει στον εαυτό του το δικαίωμα να μισεί έναν γονέα του ίδιου φύλου, μπορεί να οδηγήσει τον εαυτό του στον ΚΑΡΚΙΝΟ: αυτή η ασθένεια συνδέεται με πικρία, θυμό, μίσος - με πόνος στην καρδιάέμπειρος μόνος. Εάν ένα άτομο καταφέρει να αναγνωρίσει ότι μισούσε ή μισεί έναν γονέα, δεν θα υπάρχει καρκίνος. Μπορεί να αναπτύξει μια οξεία ασθένεια εάν συνεχίσει να έχει εχθρικά σχέδια για αυτόν τον γονέα, αλλά δεν θα είναι καρκίνος. Ο καρκίνος τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται σε κάποιον που έχει υποφέρει πολύ, αλλά κατηγορεί μόνο τον εαυτό του για αυτό. Είναι πραγματικά δύσκολο να συμφωνήσεις ότι μισείς τον πατέρα ή τη μητέρα σου, γιατί σημαίνει να παραδέχεσαι ότι είσαι κακός και άκαρδος. σημαίνει επίσης να παραδεχτείς ότι απορρίπτεις τον γονέα που εσύ ο ίδιος κατηγορούσες ότι σε απέρριψε.

Ο δραπέτης δεν δίνει στον εαυτό του το δικαίωμα να είναι παιδί. Αναγκάζει την ωρίμανση, πιστεύοντας ότι έτσι θα υποφέρει λιγότερο από τον τραυματισμό του. Για το λόγο αυτό, το σώμα του (ή κάποιο μέρος του) μοιάζει με σώμα παιδιού. Ο Καρκίνος δείχνει ότι δεν έδωσε στο παιδί μέσα του το δικαίωμα να υποφέρει. Δεν αποδέχτηκε αυτό που είναι ανθρωπίνως δίκαιο - να μισείς έναν γονιό που θεωρείς ότι είναι ο ένοχος του πόνου σου.

Μεταξύ άλλων χαρακτηριστικών ασθενειών ενός δραπέτη, βλέπουμε και διαταραχές στις ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια πανικού.

Ο δραπέτης είναι επιρρεπής σε ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ - αυτό είναι μια αντανάκλαση της αποστροφής που έχει βιώσει ή βιώνει σε σχέση με ορισμένα τρόφιμα ή ουσίες.

Μπορεί επίσης να επιλέξει τον ΕΜΕΤΟ ως ένδειξη της αποστροφής του προς ένα συγκεκριμένο άτομο ή κατάσταση. Έχω ακούσει ακόμη και τέτοιες δηλώσεις από εφήβους: «Θέλω να κάνω εμετό τη μητέρα μου (ή τον πατέρα μου).» Ο φυγάς θέλει συχνά να «αρρωστήσει» μια κατάσταση ή ένα μισητό άτομο και μπορεί να εκφράσει τα συναισθήματά του λέγοντας: «Αυτό είναι ένα αρρωστημένο άτομο» ή «Η ομιλία σου με κάνει να αρρωσταίνεις». Όλα αυτά είναι τρόποι για να εκφράσετε την επιθυμία σας για κάποιον ή να απορρίψετε κάτι.

Η ζάλη ή η λιποθυμία είναι επίσης κατάλληλες θεραπείες εάν θέλετε πραγματικά να αποφύγετε μια κατάσταση ή ένα άτομο.

Σε σοβαρές περιπτώσεις ο δραπέτης σώζεται με ΚΟΜΑ.

Ένας δραπέτης με ΑΓΟΡΑΦΟΒΙΑ χρησιμοποιεί αυτή τη διαταραχή όταν θέλει να αποφύγει ορισμένες καταστάσεις και άτομα που μπορεί να του προκαλέσουν πανικό (περισσότερα για αυτήν τη διαταραχή συμπεριφοράς θα συζητηθούν στο Κεφάλαιο 3).

Εάν ένας δραπέτης κάνει κατάχρηση ζάχαρης, μπορεί να προκαλέσει παγκρεατικές ασθένειες όπως η ΥΠΟΓΛΥΚΑΜΙΑ ή ο ΔΙΑΒΗΤΗΣ.

Εάν έχει συσσωρεύσει υπερβολικό μίσος προς τον γονέα ως αποτέλεσμα της ταλαιπωρίας που έχει βιώσει και βιώνει ως απορριφθέν ον, και αν έχει φτάσει στα συναισθηματικά και νοητικά όριά του, τότε μπορεί να αναπτύξει μια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ή ΜΑΝΙΑΚΟ-ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ. Αν σχεδιάζει να αυτοκτονήσει, δεν μιλάει για αυτό και όταν προχωρά στη δράση, παρέχει τα πάντα για να μην αποτύχει. Όσοι μιλούν συχνά για αυτοκτονία και συνήθως κάνουν λάθη όταν αναλαμβάνουν δράση, ανήκουν μάλλον στην κατηγορία των εγκαταλελειμμένων. θα συζητηθούν στο επόμενο κεφάλαιο.

Από την παιδική του ηλικία, είναι δύσκολο για έναν δραπέτη να αναγνωρίσει τον εαυτό του ως πλήρες ανθρώπινο πλάσμα, έτσι προσπαθεί να είναι σαν τον ήρωα ή την ηρωίδα που λατρεύει, είναι έτοιμος να χαθεί, να διαλυθεί στο είδωλό του - για παράδειγμα, νεαρή κοπέλα επιθυμεί με πάθος να είναι η Marilyn Monroe. αυτό διαρκεί μέχρι να αποφασίσει να γίνει κάποιος άλλος. Ο κίνδυνος μιας τέτοιας απόκλισης στη συμπεριφορά είναι ότι με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μετατραπεί σε ΨΥΧΩΣΗ.

Οι ασθένειες και οι παθήσεις που αναφέρονται παραπάνω είναι επίσης πιθανές σε άτομα με άλλους τύπους τραύματος, αλλά εξακολουθούν να είναι πιο συχνές σε εκείνους που αισθάνονται απόρριψη.

Εάν βρίσκεστε με τραύμα απόρριψης, τότε είναι περισσότερο από πιθανό ο γονέας του ίδιου φύλου να αισθάνεται επίσης απόρριψη από τον ίδιο φύλο γονέα του. Επιπλέον, υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα να νιώσει απόρριψη και από εσάς. Αυτό μπορεί να μην γίνει αντιληπτό από κανένα από τα μέρη, ωστόσο είναι αλήθεια και έχει επιβεβαιωθεί από χιλιάδες ανθρώπους φυγάδες.

Θυμηθείτε: ο κύριος λόγος για την ύπαρξη οποιουδήποτε τραύματος είναι η αδυναμία να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για την πληγή που προκλήθηκε στον εαυτό σας ή σε άλλους ανθρώπους. Το να συγχωρούμε τον εαυτό μας είναι πολύ δύσκολο γιατί, κατά κανόνα, δεν ξέρουμε καν ότι κρίνουμε τον εαυτό μας. Όσο πιο βαθιά είναι η πληγή απόρριψης, τόσο πιο αναμφισβήτητα δείχνει ότι απορρίπτετε τον εαυτό σας - ή απορρίπτετε άλλους ανθρώπους, καταστάσεις και έργα.

Κατηγορούμε τους άλλους για όσα δεν θέλουμε να δούμε στον εαυτό μας.

Αυτός είναι ο λόγος που προσελκύουμε εκείνους τους ανθρώπους που μας δείχνουν πώς συμπεριφερόμαστε με τους άλλους ή με τον εαυτό μας.

Ένας άλλος τρόπος για να συνειδητοποιήσουμε ότι απορρίπτουμε τον εαυτό μας ή απορρίπτουμε ένα άλλο άτομο είναι η ντροπή. Πράγματι, βιώνουμε ντροπή όταν θέλουμε να κρύψουμε ή να κρύψουμε τη συμπεριφορά μας. Είναι φυσιολογικό να βρίσκουμε επαίσχυντη συμπεριφορά στην οποία κατηγορούμε τους άλλους. Πραγματικά δεν θέλουμε να ανακαλύψουν ότι συμπεριφερόμαστε με τον ίδιο τρόπο.

Θυμηθείτε: όλα τα παραπάνω βιώνονται μόνο εάν ο πάσχων απορριπτόμενος αποφασίσει να φορέσει τη μάσκα ενός δραπέτη, πιστεύοντας ότι έτσι θα αποφύγει να υποφέρει ανάλογα με το βάθος του τραύματος.

Φοράει αυτή τη μάσκα σε ορισμένες περιπτώσεις για αρκετά λεπτά την εβδομάδα, σε άλλες σχεδόν συνεχώς.

Η συμπεριφορά που χαρακτηρίζει έναν δραπέτη υπαγορεύεται από τον φόβο της επανάληψης του πόνου του απορριφθέντος ατόμου. Αλλά μπορεί επίσης να αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε ορισμένα από τα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς που περιγράφονται παραπάνω, αλλά όχι σε όλα. Η πλήρης αντιστοίχιση όλων των χαρακτηριστικών είναι σχεδόν αδύνατη. Κάθε τραύμα έχει τις δικές του μορφές συμπεριφοράς και εσωτερικές καταστάσεις. Ο τρόπος που σκέφτεται, αισθάνεται, μιλά και ενεργεί (σύμφωνα με τα τραύματά του) καθορίζει την αντίδρασή του σε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή. Ένα άτομο σε κατάσταση αντίδρασης δεν μπορεί να είναι ισορροπημένο, δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στην καρδιά του, δεν μπορεί να βιώσει ευημερία και ευτυχία. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε αντιδράτε και πότε είστε ο εαυτός σας. Εάν τα καταφέρετε, τότε έχετε την ευκαιρία να γίνετε ο κύριος της ζωής σας και να μην αφήσετε τους φόβους να την ελέγξουν.

Ο στόχος μου σε αυτό το κεφάλαιο ήταν να σας βοηθήσω να κατανοήσετε το τραύμα της απόρριψης. Αν αναγνωρίσετε τον εαυτό σας στη μάσκα φυγής, τότε στο τελευταίο κεφάλαιο θα βρείτε πλήρεις πληροφορίεςγια το πώς να θεραπευτείς από αυτό το τραύμα, πώς να ξαναγίνεις ο εαυτός σου και να μην υποφέρεις από την αίσθηση ότι όλοι σε απορρίπτουν. Εάν δεν βρείτε αυτό το τραύμα στον εαυτό σας, τότε σας συμβουλεύω να απευθυνθείτε σε αυτούς που σας γνωρίζουν καλά για επιβεβαίωση. αυτό θα εξαλείψει το σφάλμα. Όπως είπα ήδη, το τραύμα του απορριφθέντος μπορεί να μην είναι βαθύ, και τότε θα έχετε μόνο μερικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα του δραπέτη. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι πρέπει πρώτα απ' όλα να εμπιστευτείτε τη φυσική περιγραφή, γιατί το φυσικό σώμα δεν λέει ποτέ ψέματα, σε αντίθεση με τον ιδιοκτήτη του, ο οποίος είναι αρκετά ικανός να εξαπατήσει τον εαυτό του.

Αν εντοπίσετε αυτό το τραύμα σε κάποιον γύρω σας, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να τον αλλάξετε. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε όλα όσα μαθαίνετε σε αυτό το βιβλίο για να αναπτύξετε περισσότερη συμπόνια για τους άλλους ανθρώπους, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τη φύση της αντιδραστικής συμπεριφοράς τους. Και είναι προτιμότερο να τους αφήσουμε να διαβάσουν οι ίδιοι αυτό το βιβλίο, αν ενδιαφέρονται για το πρόβλημα, παρά να προσπαθήσουν να τους ξαναδιηγηθούν το περιεχόμενό του.

Χαρακτηριστικά τραυματισμού

ΑΠΟΡΡΙΦΘΗΚΕ

Τραύμα αφύπνισης: από τη σύλληψη έως ένα έτος. με τον γονέα του πόλο σου. Δεν νιώθει το δικαίωμα ύπαρξης.

Μάσκα: φυγάς.

Γονέας: ίδιο φύλο.

Σώμα: συμπιεσμένο, στενό, εύθραυστο, κατακερματισμένο.

Μάτια: μικρά, με έκφραση φόβου. εντύπωση μάσκας γύρω από τα μάτια.

Λεξιλόγιο: "τίποτα", "κανείς", "δεν υπάρχει", "εξαφανίζομαι", "είμαι άρρωστος από...".

Χαρακτήρας: Αποκόλληση από υλικά πράγματα. Η επιδίωξη της αριστείας. Νοημοσύνη. Μετάβαση από στάδια μεγάλης αγάπης σε περιόδους βαθύ μίσους. Δεν πιστεύει στο δικαίωμά του να υπάρχει. Σεξουαλικές δυσκολίες. Θεωρεί τον εαυτό του άχρηστο και ασήμαντο. Αναζητά τη μοναξιά. Είναι στιφάδο. Ικανός να είναι αόρατος. Βρίσκει διάφορους τρόπους διαφυγής. Ταξιδεύει εύκολα στο αστρικό επίπεδο. Πιστεύει ότι δεν γίνεται κατανοητός. Δεν μπορεί να επιτρέψει στο εσωτερικό του παιδί να ζήσει ειρηνικά.

Οι περισσότεροι φοβούνται τον πανικό.

Διατροφή: Η όρεξη συχνά εξαφανίζεται λόγω εισροής συναισθημάτων ή φόβου. Τρώει σε μικρές μερίδες. Ζάχαρη, αλκοόλ και ναρκωτικά ως μέθοδοι διαφυγής. Προδιάθεση για ανορεξία.

Τυπικές ασθένειες: δέρμα, διάρροια, αρρυθμία, αναπνευστική δυσλειτουργία, αλλεργίες, έμετος, λιποθυμία, noma, υπογλυκαιμία, διαβήτης, κατάθλιψη, τάσεις αυτοκτονίας, ψύχωση.

Προβολές: 1229
Κατηγορία: »

Λατρεύω πολύ τα βιβλία της Liz Burbo και τις προπονήσεις της Maria Aber! Κατά τη γνώμη μου, ο συγγραφέας της εκπαίδευσης έχει μια πολύ έντονη αίσθηση της ουσίας της μεθοδολογίας του Bourbo και ξέρει πώς να την παρουσιάσει με τρόπο προσιτό, κατανοητό ακόμα και για ένα άτομο χωρίς ψυχολογική εκπαίδευση και οι υπέροχες ασκήσεις βοηθούν στη γρήγορη μετάβαση από τη θεωρία να εξασκηθεί.

Rita R., Podolsk

Αυτό το βιβλίο κυριολεκτικά με ξαναγέννησε! Σκεφτείτε μόνο - για τρεις δεκαετίες έζησα με αυτούς τους φόβους, με αυτόν τον πόνο μέσα μου και φοβόμουν ακόμη και να κοιτάξω μέσα μου, να έρθω πιο κοντά σε αυτόν. Έζησα και δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί ήμουν τόσο άτυχος. Η προπόνηση με γέμισε δύναμη - μπόρεσα να αντιμετωπίσω τον πόνο μου, μπόρεσα να αποδεχτώ τον εαυτό μου και πραγματικά να αλλάξω τη ζωή μου!

Igor S., Samara

Πάντα ήξερα ότι οι αιτίες των προβλημάτων μου είχαν τις ρίζες τους στην παιδική ηλικία, αλλά τι - κανείς δεν μπορούσε να μου δώσει συμβουλές για το πώς να το αντιμετωπίσω. Χάρη στη Maria Aber: χάρη στο βιβλίο της, μπόρεσα να το κάνω μόνος μου! Αποδείχθηκε ότι ο «χαμένος» δεν είναι θανατική ποινή. Είναι απλά μια μάσκα! Και δεν είναι τόσο δύσκολο να το βγάλεις!

Maria B., Μόσχα

Το βιβλίο της Maria Aber είναι ένας εξαιρετικός οδηγός για όσους θέλουν να μάθουν πώς να επικοινωνούν με άλλους ανθρώπους, ώστε αυτή η επικοινωνία να είναι χαρούμενη και χρήσιμη. Αν θέλετε να έχετε πολλούς φίλους, να τα πηγαίνετε καλά με συναδέλφους, να χτίζετε υπέροχες σχέσεις με συγγενείς (συμπεριλαμβανομένων των συγγενών του «άλλου μισού» σας!) και, κυρίως, με τον αγαπημένο σας, τότε αυτό το βιβλίο είναι για εσάς. Προσωπικά με βοηθάει πολύ.

Sergey B., Voronezh

Αυτό το βιβλίο είναι απαραίτητο για όλους τους γονείς! Τότε σε 10-20 χρόνια θα υπήρχαν πολύ λιγότεροι ενήλικες που θα χρειαζόταν να δουλέψουν με παιδικά τραύματα...

Αναστασία Β., Αγία Πετρούπολη

Παγκόσμιο βιβλίο! Αγάπη, φιλία, δουλειά, χρήματα, υγεία - ό,τι κι αν έχετε προβλήματα, θα βρείτε απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις σε αυτό!

Timur D. Kazan

Μαρία Άμπερ

Πρόλογος

Σε ένα ορισμένο σημείο της ζωής, πολλοί άνθρωποι έρχονται σε μια θλιβερή σκέψη: δεν είναι δυνατό να ζήσουν όπως θέλουν.

«Είναι πολύ δύσκολο να ζεις όπως θέλεις», λένε αυτοί οι λυπημένοι άνθρωποι. - Αυτό είναι τρομακτικό. Πρέπει να ξεκινήσουμε από την αρχή. Άλλοι δεν θα το εγκρίνουν. Η οικογένεια δεν θα καταλάβει. Απλώς δεν συμβαίνει έτσι».

Πράγματι, υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι «ενάντια» στην προσπάθεια να κανονίσετε τη ζωή σύμφωνα με τη δική σας κατανόηση. Και κυριολεκτικά μερικοί λόγοι «για»: για παράδειγμα, επιθυμία να είσαι ευτυχισμένος...Αρνούμενοι καν να προσπαθήσουν, οι άνθρωποι γίνονται όλο και πιο λυπημένοι, ζοφεροί και άρρωστοι. Κοιτάζουν πίσω και καταλαβαίνουν ότι άξιζε να ρισκάρεις, να προσπαθήσεις, να το κάνεις. Δεν χρειαζόταν να ακολουθήσεις φόβους, τυπικότητες, μοτίβα, τοξικές σχέσεις με τους άλλους... Α, αν μόνο!..

Ωστόσο, σε αυτή τη θλιβερή ιστορία είναι δυνατό χαρούμενο τέλος, και για αυτο. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε τη ζωή που θέλετε – χαρούμενος, επιτυχημένος, γεμάτος αγάπη, – ποτέ δεν είναι αργά.

Η Liz Burbo είναι συγγραφέας δύο δωδεκάδων βιβλίων με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, η ιδρυτής ενός συστήματος προσωπικής ανάπτυξης, μια έμπειρη προπονήτρια και πνευματική δασκάλα για χιλιάδες ανθρώπους από όλο τον κόσμο. Στα προχωρημένα της χρόνια, η Burbo είναι γεμάτη δραστηριότητα, ενέργεια και περιέργεια: ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο με σεμινάρια και εκπαιδεύσεις, μιλά σε συνέδρια, γράφει άρθρα και βιβλία. Οι μαθητές και οι οπαδοί της Bourbo πραγματοποιούν τακτικά σεμινάρια για το σύστημά της στο διαφορετικές χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας.

Το σύστημα Liz Burbo βασίστηκε αρχικά στην ιδέα ότι μέσω της καθιέρωσης ενός διαλόγου με το σώμα του, σε συνεργασία με αυτό, το άτομο θα αναγνωρίσει και στη συνέχεια θα συνειδητοποιούσε τον εαυτό του, τις πραγματικές του ανάγκες, επιθυμίες και ικανότητες.

Εμπνευσμένο από τα έργα των Alexander Lowen, Wilhelm Reich και άλλων κλασικών θεραπειών με προσανατολισμό στο σώμα, το Burbo αφιέρωσε σώμα, δυνατότητες σώματοςΚαι σωματική συνείδησηπερισσότερα από ένα βιβλία. Ωστόσο, σταδιακά η ιδέα της σχέσης μεταξύ του διανοητικού και του σωματικού στην ερμηνεία της Liz Burbo επεκτάθηκε σε μια έννοια που διαμορφώνει τη ζωή: ο Burbo κάλεσε τους αναγνώστες να κάνουν σοβαρές ερωτήσεις.

Για παράδειγμα, όπως αυτό:

Γιατί ζω;

Γιατί δεν ζω όπως θέλω;

Τι σημαίνει να είσαι «υπεύθυνος για τη ζωή σου»;

Γιατί μου είναι δύσκολο να είμαι ειλικρινής με αγαπημένα πρόσωπα;

Τι κρύβεται πίσω από το άγχος και την απάθεια;

Πώς μπορώ να ξέρω τι πραγματικά θέλω;

Η Liz Burbo προσκαλεί τους ακόλουθούς της, τους ομοϊδεάτες της και τους αναγνώστες να βγουν από τη «ζώνη άνεσης» τους και να κάνουν στον εαυτό τους άβολες ερωτήσεις. Αλλά ως έμπειρη μέντορας και αληθινή πνευματική ηγέτης, δεν αφήνει ποτέ σε σταυροδρόμι αυτούς που τολμούν να αλλάξουν κάτι και να αλλάξουν τον εαυτό τους. Τους παίρνει από το χέρι, προτρέπει, συνιστά, ηρεμεί, ευχαριστεί - γενικά, καταβάλλει κάθε προσπάθεια για να διασφαλίσει ότι η επιθυμία ενός ατόμου να ζήσει πιο συνειδητά, πιο χαρούμενα, πιο επιτυχημένα εκπληρώνεται.

Αυτό το εκπαιδευτικό βιβλίο βασίζεται στο σύστημα Bourbo (αλλά δεν περιορίζεται σε αυτό!), που συντάχθηκε από έναν έμπειρο ασκούμενο ψυχολόγο και επιτρέπει στον αναγνώστη να λύσει ανεξάρτητα (αλλά όχι μόνος του!) τα ακόλουθα προβλήματα:

Συνειδητοποιήστε την ευθύνη για τη ζωή σας, πρώτα απ 'όλα, στον εαυτό σας.

Ανακαλύψτε, ονομάστε και θεραπεύστε προσωπικά συναισθηματικά τραύματα.

Μάθετε να αγαπάτε αληθινά τον εαυτό σας.

Βρείτε πίστη στη δύναμή σας και ειρήνη στην καρδιά σας.

Κάντε τις σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας πιο αρμονικές.

Συνειδητοποιήστε τις αληθινές σας επιθυμίες, αναγνωρίστε τον αληθινό σας εαυτό και ως εκ τούτου αρχίστε να ζείτε πιο συνειδητά.

Αφήστε την επιτυχία στη ζωή σας.

Ο αλγόριθμος για την επίλυση αυτών των μη τετριμμένων και εντελώς δύσκολων προβλημάτων θα περιγραφεί λεπτομερώς σε τέσσερα μέρη του εκπαιδευτικού βιβλίου. Βασισμένος κυρίως στις ιδέες της Liz Burbo, ο συντάκτης του βιβλίου συμπλήρωσε την εκπαίδευση με αναφορές σε άλλες ψυχολογικές έννοιες και αφιέρωσε επίσης Ιδιαίτερη προσοχήπρακτικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν μόνες, οπουδήποτε, οποτεδήποτε και έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές. Το θεωρητικό μέρος κάθε κεφαλαίου συνοδεύεται ασφαλώς από αρκετές πρακτικές ασκήσεις.

"Να είσαι χαρούμενος – φυσική κατάσταση" – Η Liz Burbo επαναλαμβάνει ξανά και ξανά, σχεδόν σε κάθε άρθρο και βιβλίο. Από τη δική της εμπειρία και την εμπειρία πολλών ανθρώπων, απέδειξε ότι πιστεύοντας στη φυσικότητα της ευτυχίας, ένα άτομο θα μπορεί να πιστεύει στον εαυτό του, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι σε θέση να φέρει ευεργετικές, θετικές αλλαγές στη ζωή.

Μέρος πρώτο
Άδεια ζωής

Κεφάλαιο πρώτο
Η εμπειρία του πόνου: Αναγνώριση και θεραπεία προσωπικού τραύματος

Λένε ότι η παιδική ηλικία είναι η πιο ξέγνοιαστη εποχή. Σαν, ένα ανθρωπάκι ζει, δεν ευθύνεται για τίποτα, τρέχει και πηδάει και δεν γνωρίζει κανένα πρόβλημα. Ανοησίες, φυσικά. Η παιδική ηλικία είναι ίσως η πιο δύσκολη περίοδος της ζωής, η πιο γεμάτη γεγονότα και γεγονότα. Ευτυχισμένος και δυστυχισμένος ταυτόχρονα. Το πιο δραματικό, αν θέλετε.

Τα βαθιά βιωμένα παιδικά γεγονότα, οι στιγμές ευτυχίας και θλίψης έχουν ισόβιες συνέπειες, επηρεάζοντας την προσωπικότητα ενός ήδη ώριμου ατόμου, τις πράξεις του, την κοσμοθεωρία του και τις σχέσεις του με τους άλλους.

Ευτυχώς, δεν είναι πλέον μυστικό για κανέναν ότι οι κύριοι άνθρωποι για κάθε παιδί είναι πάντα: γονείς,και είναι οι σχέσεις μαζί τους που επηρεάζουν την ανάπτυξη της προσωπικότητας περισσότερο από τις σχέσεις με οποιονδήποτε άλλον. Η οικογένεια είναι η αρχή και ο πυρήνας του συστήματος συντεταγμένων κάθε παιδιού, το σημείο εκκίνησης. Οι γονείς είναι οι κύριοι δάσκαλοί του, «θεραπευτές» και, δυστυχώς, «δολιοφθορείς» επίσης. Το ψυχολογικό και ψυχικό τραύμα, χωρίς το οποίο καμία παιδική ηλικία δεν είναι ουσιαστικά ολοκληρωμένη, προκαλείται συνήθως από τους γονείς σκόπιμα ή τυχαία (συνήθως οι δεύτεροι).

Έτσι, πολλά χρόνια παρατηρήσεων παιδιών και ενηλίκων, ανύπαντρων και παντρεμένων, σωματικά υγιών και όχι πολύ δυνατών, επέτρεψαν στη Liz Burbo να υποβάλει την ακόλουθη υπόθεση: κάθε άτομο περνά από τέσσερα στάδια καθώς μεγαλώνει.

Το πρώτο στάδιο είναι να μάθεις τη χαρά της ύπαρξης, του να είσαι ο εαυτός σου.

Το δεύτερο στάδιο είναι να υποφέρεις από το γεγονός ότι δεν μπορείς να είσαι ο εαυτός σου.

Το τρίτο στάδιο είναι μια περίοδος κρίσης, εξέγερσης.

Το τέταρτο στάδιο είναι η «οικοδόμηση μιας νέας προσωπικότητας» ή, με άλλα λόγια, η επιλογή μιας μάσκας που ταιριάζει περισσότερο στις προσδοκίες των ενηλίκων από το παιδί.

Μάσκα, Σύμφωνα με τον Bourbo, γίνεται ένα επιδέξιο υποκατάστατο για οτιδήποτε είναι πραγματικό σε έναν άνθρωπο: χαρακτήρα, συνήθειες, στοργές, επιθυμίες, ακόμη και προτιμήσεις για φαγητό. Η μάσκα είτε φοριέται για λίγα λεπτά την ημέρα (αν ο τραυματισμός δεν είναι βαθύς και μερικώς επιλυθεί), είτε φοριέται σχεδόν συνεχώς (εάν ο τραυματισμός είναι βαθύς, δεν έχει επιλυθεί και εξακολουθεί να προκαλεί ταλαιπωρία). Η μάσκα έχει σχεδιαστεί για να μας προστατεύει και, μάλιστα, να μας προστατεύει - από νέους τραυματισμούς, από τις δικές μας ατέλειες, από πόνο, από κινδύνους...

Αλλά με ποιο κόστος!

Εξάλλου, το να φοράς μάσκα σημαίνει να μην είσαι ποτέ ο εαυτός σου.

Θα μπορούσε η τιμωρία να είναι πιο αυστηρή;

Σταδιακά, η Burbo συστηματοποίησε τις παρατηρήσεις της και πρότεινε την αρχική ιδέα των πέντε μασκών ως έκφραση των πέντε ψυχικών τραυμάτων που βιώνει πιο συχνά ένα άτομο.

Οι πέντε τραυματισμοί, σύμφωνα με τον Burbo, μπορούν να χαρακτηριστούν ως εξής:

Τραύμα του εγκαταλειμμένου (το τραύμα αντιστοιχεί στη μάσκα του εξαρτημένου).

Τραύμα του απόκληρου (μάσκα του δραπέτη).

Τραύμα του ταπεινωμένου (μάσκα μαζοχιστής).

Τραύμα προδοσίας (μάσκα του ελεγκτή).

Τραύμα αδικίας (μάσκα ακαμψίας).

«Δεν υπάρχει ούτε ένα άτομο που να μην έχει απορριφθεί, εγκαταλειφθεί, προδοθεί, ταπεινωθεί ή να μην έχει φερθεί άδικα τουλάχιστον μία φορά. Σε πονάει, σε θυμώνει, σε αναστατώνει. Ωστόσο, βιώνουμε πόνο αποκλειστικά από επιλογή. Αυτό συμβαίνει όταν το εγώ καταφέρνει να μας πείσει ότι κάποιος άλλος πρέπει να κατηγορηθεί για τα βάσανά μας, – Ο Μπούρμπο εκφράζει μια παράδοξη σκέψη. – Αλλά στη ζωή δεν υπάρχουν ένοχοι άνθρωποι. υπάρχουν μόνο αυτοί που υποφέρουν».

Ωστόσο, για να αποδεχτείτε το πάσχον κομμάτι, δηλαδή τη μάσκα - δική σας ή άλλου ατόμου - η Liz Burbo προτείνει πρώτα να εξοικειωθείτε και με τα πέντε και να εντοπίσετε τα διακριτικά σημάδια κάθε τραύματος-μάσκας.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κάθε ένας από τους πέντε τραυματισμούς που περιγράφονται από τον Bourbo έχει μια άσχημη ιδιότητα - έμμονη ιδέα.Μόλις «χτυπήσει» την ψυχή ενός ατόμου, θα επαναληφθεί και θα επιστραφεί και θα βιώνεται κάθε φορά ως μια νέα τραυματική εμπειρία. Μέχρι να επεξεργαστεί, να βιώσει και να γίνει αποδεκτό το τραύμα, ένα άτομο προσελκύει ασυνείδητα γεγονότα και ανθρώπους στη ζωή του που επιβεβαιώνουν την αναξιότητα, την ακαταλληλότητα και την αχρηστία του.

Με μια λέξη, ένα άτομο αυτοτραυματίζεται ξανά και ξανά, χωρίς καν να το καταλάβει.

Έτσι, αν αισθάνεστε ότι τα δυσάρεστα γεγονότα στη ζωή επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά, φαίνεται ότι λείπετε δικαίωμα στη ζωή ότι οι άλλοι είναι καλύτεροι από εσάς, τότε είναι καιρός να σταματήσετε επιτέλους να προσποιείστε ότι όλα είναι εντάξει και να καθορίσετε τι είδους τραύμα σας προκλήθηκε στο παρελθόν και ποια προστατευτική μάσκα, σύμφωνα με την ταξινόμηση της Liz Burbo, επιλέξατε. Μόνο έτσι, μέσω της επίγνωσης και του πόνου, είναι δυνατή η θεραπεία. Και μετά τη θεραπεία - μια νέα, ευτυχισμένη ζωή.

Χαρακτηριστικά τραυματισμού απορρίφθηκεπου φοράει μάσκα φυγάς

Πρώτο τραύμα:από τη στιγμή της σύλληψης έως ένα έτος.

Η απόρριψη προέρχεται από γονέα του ίδιου φύλουπου είτε δεν ήθελε παιδί είτε ήθελε παιδί διαφορετικού φύλου. Λόγω μιας τέτοιας παγκόσμιας ασυμφωνίας, ο φυγάς δεν αισθάνεται το δικαίωμα ύπαρξης.

Έκφραση σώματος:συμπιεσμένο, στενό, εύθραυστο, σαν να «ξεφεύγει».

«Τίποτα», «κανείς», «δεν υπάρχει», «εξαφανίζομαι», «Με έχει βαρεθεί…».

Απομάκρυνση από υλικά πράγματα. Η επιδίωξη της αριστείας. Επικεντρωθείτε στο πνευματικό, διανοητικό. Προσπαθεί για μοναξιά, για «φυγή». Θέλει να είναι αόρατος. Πιστεύει ότι δεν γίνεται κατανοητός. Ο εθισμός στα γλυκά ή το αλκοόλ ως τρόπος διαφυγής.

Χαρακτηριστικά τραυματισμού εγκαταλειμμένοςπου φοράει μάσκα εξαρτώμενος

Πρώτο τραύμα:μεταξύ ενός και τριών ετών.

Ισχύουν γονέας του αντίθετου φύλου.Κατά κανόνα, το «εγκαταλελειμμένο» παιδί υποφέρει είτε από την απουσία είτε από την έλλειψη επικοινωνίας με τον γονέα του αντίθετου φύλου. Ο λόγος είναι η συναισθηματική αποκόλληση του γονιού, η πλήρης σωματική του απουσία, η έλλειψη ενδιαφέροντος για το παιδί ή η έλλειψη θερμής, συναισθηματικής επαφής μεταξύ του παιδιού και του γονιού.

Έκφραση σώματος:μακρόστενο, λεπτό, πλαδαρό σώμα, μακριά χέρια, κυρτή πλάτη. Μεγάλα λυπημένα μάτια.

Αγαπημένες λέξεις και εκφράσεις:«δεν υπάρχει κανείς», «απών», «μόνος», «μη φύγεις», «εκτελώ», «μη φεύγεις».

Εκδηλώσεις στην καθημερινή ζωή:Στις σχέσεις, τείνει να συγχωνεύεται με άλλους και δεν ανέχεται καλά τον χωρισμό. Έτοιμος να κάνει τα πάντα μόνο για να μην είσαι μόνος. Πάνω από όλα χρειάζεται εξωτερική υποστήριξη, θετική ενίσχυση. Ελλείψει μιας πηγής υποστήριξης και αγάπης μέσα του, αναζητά συνεχώς, ακόμη και απαιτεί την προσοχή από τους άλλους, αλλά το εσωτερικό κενό είναι ακόρεστο. Του είναι δύσκολο να κάνει ή να αποφασίσει κάτι μόνος του. Λυπημένος, δακρυσμένος, επιρρεπής σε εναλλαγές της διάθεσης. Κυρίως φοβάται τη μοναξιά.

Χαρακτηριστικά τραυματισμού ταπεινώθηκεπου φοράει μάσκα μαζοχιστής

Πρώτο τραύμα:σε διάστημα ενός έως τριών ετών.

Εφαρμογή από τον γονέα που συμμετέχει στη σωματική ανάπτυξη του παιδιού (συνήθως η μητέρα). Συνήθως αυτό είναι υπερβολικά ελεγχόμενος γονέαςπου προκαλεί στο παιδί αντίδραση ντροπής και αίσθημα ταπείνωσης.

Έκφραση σώματος:χοντρός, κοντός, παχουλός.

Αγαπημένες λέξεις:«άξιος», «αναξιοπρεπής», «μικρός», «χοντρός».

Εκδηλώσεις στην καθημερινή ζωή:Συχνά ντρέπεται για τον εαυτό του ή τους άλλους, και για να αμβλύνει τη ντροπή, χρησιμοποιεί τον έλεγχο -και του εαυτού του ή των άλλων. Δεν ακούει τις ανάγκες του, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών, αν και τις γνωρίζει. Υπερ-υπεύθυνος. Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επιρρεπής σε αυτοβασανισμό ψυχολογικής φύσης: «Είμαι κακός, αηδιαστικός, ανάξιος και δεν μπορώ να γίνω άξιος». Πάνω από όλα φοβάται την ελευθερία.

Χαρακτηριστικά τραυματισμού αφιερωμένος,που φοράει μάσκα ελέγχοντας

Πρώτο τραύμα:στην περίοδο από δύο έως τέσσερα χρόνια, δηλαδή κατά την κανονιστική εμπειρία του οιδιπόδειου συμπλέγματος.

Ισχύουν γονέας του αντίθετου φύλου,όταν μια μητέρα ή ο πατέρας δεν συμπεριφέρεται όπως περιμένει το παιδί από αυτούς, χειραγωγεί, τοποθετεί μη ρεαλιστικές προσδοκίες από το παιδί ή γενικά αποφεύγει τις γονικές ευθύνες. Ως αποτέλεσμα, το παιδί χάνει την εμπιστοσύνη του στον γονιό, άρα και στον κόσμο γενικότερα.

Έκφραση σώματος:ένας πραγματικός σκληρός τύπος. Είναι σαν ένα σκόπιμα δυνατό, αθλητικό, τονισμένο σώμα.

Αγαπημένες λέξεις και εκφράσεις:«Χωρίζω», «καταλαβαίνεις;», «Μπορώ», «Μπορώ να το διαχειριστώ μόνος μου», «Το ήξερα», «Σου είπα», «Πίστεψέ με», «Το ξέρω», «Εκεί κάτι στο μυαλό του», «Δεν τον εμπιστεύομαι», «χωρίστε».

Εκδηλώσεις στην καθημερινή ζωή:Ανυπόμονος και μισαλλόδοξος. Δυσκολίες με την εμπιστοσύνη. Ο σκεπτικισμός κρύβει την ευπάθεια. Προσποιείται ότι είναι υπεύθυνος, υποχρεωτικός, σημαντικός, αλλά στην πραγματικότητα του κοστίζει τεράστια προσπάθεια για να κρατήσει την υπόσχεσή του ή τουλάχιστον να μην ξεχάσει αυτά που υποσχέθηκε. Αγαπά τον έπαινο. Δεν αντέχει τα ψέματα από τους άλλους, αν και ο ίδιος λέει εύκολα ψέματα. Χρειάζεται ηγεσία, επίσημη ή άτυπη. Αν τα αφεντικά είναι καλά, τότε είναι καλός εκτελεστής. Πάνω από όλα φοβάται το διαζύγιο, τον χωρισμό, τον χωρισμό.

Χαρακτηριστικά του Survivor Trauma αδικία,που φοράει μάσκα άκαμπτος

Πρώτο τραύμα:μεταξύ τεσσάρων και έξι ετών, όταν ένα παιδί αρχίζει για πρώτη φορά να βιώνει και να εκτιμά την ατομικότητά του.

Εάν, για διάφορους λόγους, ένα παιδί δεν μπορεί να δείξει ατομικότητα, δεν έχει τις δεξιότητες ή τις συνθήκες για αυτοέκφραση, εμφανίζεται τραυματισμός: το παιδί το βιώνει ως αδικία και στρέφεται σε θυμό, αγανάκτηση, θλίψη. σε γονέα του ίδιου φύλου.

Κατά κανόνα, οι σχέσεις με τους γονείς είναι επιφανειακές. Συχνά ο τραυματικός γονέας είναι ψυχρός, απρόσεκτος και αδυνατεί να δημιουργήσει επαφή εμπιστοσύνης με το παιδί. Ως αποτέλεσμα, ο επιζών της αδικίας φαίνεται να χωρίζει τον εαυτό του από τα συναισθήματά του, δίνει στον εαυτό του τη στάση «δεν νιώθω τίποτα» και φοράει μια μάσκα ακαμψίας.

Έκφραση σώματος:ένα καλοφτιαγμένο, ανάλογο σώμα, αλλά περιορισμένο στις κινήσεις. Τεντωμένος λαιμός και σαγόνι. Η στάση είναι ευθεία και περήφανη.

Αγαπημένες λέξεις και εκφράσεις:"κανένα πρόβλημα", "πάντα, ποτέ", "πολύ καλό, πολύ ευγενικό", "ακριβώς έτσι", "έχω δίκιο;", "αν δεν κάνω λάθος", "ακριβώς", "πολύ δίκαιο", " φυσικά», «Συμφωνείτε;».

Καθημερινές εκδηλώσεις:Επιδιώκει την τελειότητα με κάθε δυνατό τρόπο και είναι υπερβολικά απαιτητικός από τον εαυτό του. Δεν σκέφτεται ποιος είναι, αλλά τι κάνει. Από την παιδική του ηλικία, έχει συνηθίσει να πιστεύει ότι τον εκτιμούν όχι για αυτό που είναι, αλλά αποκλειστικά για τα επιτεύγματα και τις πράξεις του. Συχνά πιστεύει ότι οι άλλοι είναι πιο τυχεροί από αυτόν. Δεν υπάρχει επαφή με τα δικά του συναισθήματα. Δεν του αρέσει και δεν ξέρει πώς να ζητήσει βοήθεια. Επιρρεπής στην αμφιβολία, στη σύγκριση του εαυτού και των άλλων. Επιπλέον, σε σύγκριση πάντα χάνει. Κουβαλάει συνεχώς ένα αίσθημα ενοχής, πιστεύοντας ότι δεν αξίζει την ευχαρίστηση, τη χαρά και τον έπαινο. Στις συναισθηματικές εκδηλώσεις αναστέλλεται, αλλά αυτό που φοβάται περισσότερο από τους άλλους είναι η ψυχρότητα.

Αναγνωρίζετε τη μάσκα σας; Αρκετοί τύποι σας φάνηκαν επώδυνα οικείοι ταυτόχρονα; Όχι εσύ, αλλά η μάσκα ταίριαξε σε κάποιον κοντινό και γνωστό; Και αυτό και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Αυτό που κάνει την ταξινόμηση που προτείνει η Bourbo βολική είναι η καθολικότητα και ταυτόχρονα η ευελιξία της. Αναδεικνύοντας τα κύρια χαρακτηριστικά γνωρίσματα και τις τυπικές εκδηλώσεις, η Liz Burbo επαναλαμβάνει συνεχώς ότι διαφορετικοί άνθρωποι φορούν την ίδια προστατευτική μάσκα με διαφορετικούς τρόπους - δεν υπάρχουν τραυματισμοί «εκπαιδευτικών βιβλίων», δεν υπάρχουν απολύτως πανομοιότυπες εκδηλώσεις οδύνης. Όλα υπαγορεύονται από την ατομικότητά μας. Επιπλέον, συμβαίνει συχνά ένα άτομο να βιώνει πολλά ψυχικά τραύματα και, κατά συνέπεια, να βάζει πολλές μάσκες - τη μία πάνω στην άλλη ή με τη σειρά της.

Για να αναγνωρίσετε με ακρίβεια τον τραυματισμό σας (ή του γείτονά σας), η Liz Burbo συνιστά διάφορες τεχνικές:

Αναζήτηση και επισήμανση βασικός, βασικός σημάδια τραυματισμού, γιατί αν ο τραυματισμός δεν είναι πολύ βαθύς και μέτρια σοβαρός, τότε Ολοι τα περιγραφόμενα συμπτώματα μπορεί να μην υπάρχουν.

Μην φοβάστε να «νιώσετε» τη μάσκα στο πρόσωπό σας, να θυμάστε ότι κάποια στιγμή η μάσκα ήταν ζωτικής σημασίας. Η προστασία της μπορεί να σας επέτρεψε να επιβιώσετε ή να μειώσετε τον πόνο σας.

Αντιμετωπίστε το ψυχικό τραύμα ήρεμα και σκόπιμα: αυτό είναι εξίσου φυσιολογικό και φυσικό με τη θεραπεία σωματικών παθήσεων ή ασθενειών.

Φυσικά, η Liz Burbo έχει τη δική της μέθοδο για τη θεραπεία ψυχικών τραυμάτων. Χρησιμοποιείται με επιτυχία για τη θεραπεία ακόμη και παλαιών, βαθιών, κακώς αναγνωρισμένων τραυματισμών και περιλαμβάνει πολλά στάδια - αρκετά βήματα.

Το πρώτο βήμα- αυτό, ό,τι και να πει κανείς, είναι μια αναγνώριση του τραύματος, της παρουσίας και του ρόλου του στη ζωή του. Με άλλα λόγια, αν συνεχίσεις να προσποιείσαι ότι δεν είσαι άρρωστος, δεν θα μπορέσεις να συνέλθεις. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα πρέπει να δείτε το ψυχικό σας τραύμα, να προσδιορίσετε τον «τύπο» του και μετά να αναγνωρίσετε την ύπαρξή του (αλλά, σημειώστε, όχι προτεραιότητα για τη διαχείριση της ζωής σας!).

«Ένας άνθρωπος ζει για να αντιμετωπίσει ό,τι δεν έχει επεξεργαστεί και για να επιλύσει αυτό που τον βαραίνει με το βάρος του πόνου», λέει η Liz Burbo.

Λοιπόν, αυτό είναι λογικό.

Δεύτερο βήμαστη θεραπεία - να αποδεχτείς το τραύμα σου και να του δώσεις τουλάχιστον ένα κομμάτι αγάπης άνευ όρων. Ας πούμε αμέσως - είναι απίστευτα δύσκολο!

Πρώτα, ανιδιοτελής αγάπη (σύμφωνα με τον Burbo, αυτό σημαίνει «αποδέχομαι, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε ή δεν καταλαβαίνετε») δεν δίνεται «δωρεάν», πρέπει να καλλιεργείται στον εαυτό του σταδιακά και επίμονα. Δεν υπάρχει ενιαίος, καθολικός, κατανοητός τρόπος για τον καθένα να αναπτύξει αγάπη χωρίς όρους, αλλά ορισμένες δυνατότητες και τεχνικές θα περιγραφούν αργότερα σε αυτό το βιβλίο.

Δεύτερον, όσο πιο αφόρητο είναι το τραύμα, τόσο πιο έντονη αγάπη απαιτεί. Ωστόσο, η προσπάθεια αξίζει τον κόπο: μόλις ο παλλόμενος πόνος σου, η κουρασμένη σου μάσκα νιώσει ότι δεν την καταδιώκουν, αλλά την αγαπούν, το κακό ξόρκι θα αρχίσει να λιώνει. Τετραγωνισμένος!

Τελικά, τρίτο βήμαείναι να περάσουμε ξανά από τα τέσσερα στάδια ανάπτυξης που περιγράφονται στην αρχή αυτού του κεφαλαίου, μόνο με αντίστροφη σειρά - από το τέταρτο στο πρώτο. Στο πρώτο στάδιο θα πρέπει να δείτε τη μάσκα σας. Στο δεύτερο, δουλέψτε με την αντίστασή σας, που σίγουρα θα προκύψει και θα εκφραστεί με εξέγερση, αγανάκτηση και άρνηση του προφανούς. Ίσως χτυπήσετε το βιβλίο με αγανάκτηση («Τι ανοησίες! Δεν είναι για μένα!»). Μπορεί να θέλετε να μεταθέσετε την ευθύνη σε άλλους («Όλοι αυτοί φταίνε!»). Ίσως απεικονίσει την ταπεινοφροσύνη («Έζησα πριν και θα ξαναζήσω»). Βρείτε τη δύναμη να ξεπεράσετε την αντίσταση.

Επί τέταρτο βήμαθα χρειαστεί να επιστρέψετε στη στιγμή του αρχικού τραυματισμού: να υποφέρετε άσχημα, να θυμώσετε με τους γονείς σας, να λυπηθείτε τον μικρό σας εαυτό. Αυτό το στάδιο θα πρέπει να τελειώσει με τον αποχαιρετισμό του παιδικού θυμού και την απόκτηση συμπάθειας προς τους γονείς και τη συγχώρεση τους. Τέταρτο βήμα– είναι επίσης μια επιστροφή στον αληθινό σας εαυτό, ένας αποχαιρετισμός στη μάσκα, ένας χαιρετισμός στο αληθινό σας «εγώ», ανοιχτό στην εμπειρία και την αγάπη.

«Το να βλέπεις πόνο, να τον αναγνωρίζεις, να τον χαιρετάς δεν είναι εύκολο. Αυτό είναι εξαιρετικά δύσκολο και επίσης τρομακτικό. Αλλά αν η εργασία με τραύμα είναι επιτυχής, τότε το άτομο αποκτά την εμπειρία της αληθινής αυτοσυμπόνιας. Είναι σαν να δίνει στον εαυτό του την άδεια να βιώσει, και ταυτόχρονα, μειώνει το επίπεδο του θυμού, της ντροπής και της κακίας στην ψυχή του. Ο πόνος πρέπει να βιώνεται και να απελευθερώνεται και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κατασταλεί. Στην τελευταία περίπτωση, δεν θα φύγει, αλλά θα σακατέψει την ψυχή βαθύτερα.» – συνιστά την Burbo.

Πώς ξέρετε ότι είστε στο σωστό δρόμο και τα τραύματά σας σιγά σιγά επουλώνονται;

Η Liz Burbo ισχυρίζεται ότι το τραύμα απορρίφθηκεΕίστε κοντά στη θεραπεία εάν επιτρέψετε στον εαυτό σας να καταλαμβάνει όλο και περισσότερο χώρο στη ζωή σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας απλά να είναι και να βρει έναν αποτελεσματικό τρόπο αυτοεπιβεβαίωσης και αυτοπραγμάτωσης.

Βλάβη εγκαταλειμμένοςείναι κοντά στη θεραπεία εάν η μοναξιά γίνει υποφερτή και ακόμη και ευχάριστη, αν αυξηθεί η ανεξαρτησία και η αποφασιστικότητα και η ανάγκη για εξωτερική υποστήριξη γίνεται λιγότερο ενοχλητική.

Βλάβη ταπεινώθηκεείναι κοντά στη θεραπεία εάν ο έλεγχος και οι απαιτήσεις από τον εαυτό εξασθενήσουν. Εάν ένα άτομο είναι σε θέση να ζητήσει βοήθεια και να δεχθεί βοήθεια, αυτό είναι επίσης ένα καλό σημάδι.

Βλάβη προδοσίαείναι κοντά στη θεραπεία εάν ένα άτομο βιώσει διατάραξη σχεδίων, ξαφνικό χωρισμό πιο ήρεμα ή αν μια καλή πράξη πέρασε απαρατήρητη από τους άλλους.

Βλάβη αδικίαείναι κοντά στη θεραπεία εάν ένα άτομο δίνει στον εαυτό του την άδεια να κάνει λάθη, εάν έχει πρόσβαση σε συναισθήματα και συναισθήματα, αν το κλάμα μπροστά σε αγνώστους δεν σημαίνει πια ντροπή του εαυτού του.

Καθώς τα συμπτώματα εξασθενούν και το ψυχικό τραύμα (ανεξάρτητα από το τι) θεραπεύεται, αυξάνεται η συναισθηματική ανεξαρτησία, η αυτοπεποίθηση και η προσοχή του ατόμου στις ανάγκες του. Καλλιεργώντας τη συναισθηματική ανεξαρτησία, ένα άτομο μαθαίνει σταδιακά ότι οι «μοχλοί» για την ταλαιπωρία, καθώς και για την ευτυχία, βρίσκονται στον εαυτό του, στην αντίληψή του, στην προσωπικότητά του, στον ψυχισμό του.

Παρακάτω θα βρείτε ασκήσεις που σας βοηθούν να εργαστείτε ανεξάρτητα με ψυχικά τραύματα και να προάγετε την επούλωση.

Ασκηση 1.

"Ασφαλές μέρος"

Πριν την εκτέλεση:

Εκτέλεση:

Βρείτε ένα ήσυχο, ήσυχο μέρος. Βολέψου. Πάρτε μερικές αναπνοές μέσα και έξω. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να φανταστείτε το ασφαλές μέρος σας.Ένα ασφαλές μέρος σημαίνει ένα μέρος όπου αισθάνεστε ήρεμοι, χαρούμενοι και γαλήνιοι. Αυτό το μέρος μπορεί να είναι οπουδήποτε και μπορεί να έχει οποιοδήποτε μέγεθος και σχήμα. Το κύριο πράγμα είναι να το παρουσιάσουμε όσο το δυνατόν πιο λεπτομερές και ρεαλιστικό.

Πού είναι λοιπόν αυτό το μέρος; Ακόμα κι αν είναι μια φανταστική χώρα ή άλλος πλανήτης, βρείτε ένα όνομα για αυτό! Πώς είναι το τοπίο σε ένα ασφαλές μέρος, πώς είναι ο καιρός; Τι εποχή του χρόνου είναι; Είναι το ασφαλές μέρος σας σε εσωτερικό χώρο ή είναι σε εξωτερικό χώρο; Ποιες μυρωδιές το συνοδεύουν; Ποιος μένει σε ασφαλές μέρος εκτός από εσάς;

Μπορείτε να το «γεμίσετε» με οποιονδήποτε, ακόμα και με παραμυθένιους χαρακτήρες. Το κυριότερο είναι ότι οι κάτοικοι, το τοπίο και το κλίμα είναι 100% ασφαλή, εμπνέοντας χαρά και ηρεμία.

Φανταστείτε με την καρδιά σας. Φανταστείτε τα πάντα με λεπτομέρεια, μην ντρέπεστε για την αγριότητα της φαντασίας σας - τελικά, αυτό είναι μονο δικος σου ένα ασφαλές μέρος και κανείς δεν θα πάει εκεί χωρίς την πρόσκλησή σας. Όταν νιώσετε ικανοποιημένοι, επιστρέψτε σταδιακά σε αυτήν την πραγματικότητα. Πάρτε το χρόνο σας για να «πηδήξετε» από εδώ και εκεί, αναπνεύστε βαθιά. Ανοίξτε τα μάτια σας και βεβαιωθείτε που βρίσκεστε. Πείτε δυνατά την τρέχουσα ημερομηνία και έτος και το όνομά σας. Γειωθείτε καλά.

Μετά την εκτέλεση:

Είστε ελεύθεροι να ταξιδεύετε σε ένα ασφαλές μέρος από καιρό σε καιρό, γεμίζοντας το σταδιακά με νέες λεπτομέρειες, λεπτομέρειες, στοιχεία, ανθρώπους και ζώα. Αν θέλετε, μετά το επόμενο ταξίδι σας μπορείτε να γράψετε τι είδατε εκεί ή ακόμα καλύτερα να το σκιαγραφήσετε.

Όταν το ασφαλές μέρος γίνει επίσης αρκετά οικείο σε εσάς, μπορείτε να προσπαθήσετε να καταγράψετε τα δικά σας συναισθήματα για αυτό. Προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί στα θετικά συναισθήματα, μάθετε να διακρίνετε τη «χαρά» και την «χαρά», την «ευτυχία» και την «έκπληξη»... Μην μπλοκάρετε τον εαυτό σας από τα θετικά συναισθήματα, γιατί είναι η πηγή για την απελευθέρωση από ψυχικά τραύματα.

Άσκηση 2.

"Ήρεμη αναπνοή"

Πριν την εκτέλεση:

Αυτή η άσκηση προτείνει τον έλεγχο της αναπνοής με το διάφραγμα - με άλλα λόγια, την κοιλιακή αναπνοή, την πιο φυσική αναπνοή για ένα άτομο.

Εκτέλεση:

Καθίστε αναπαυτικά και τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατα ή στα μπράτσα σας για να απελευθερώσετε ελαφρά τους ώμους σας.

1. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή (για περίπου 4 δευτερόλεπτα) από τη μύτη σας, κατευθύνοντας τον αέρα στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας.

2. Κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα.

3. Εκπνεύστε αργά (περίπου 4 δευτερόλεπτα) από το στόμα σας.

4. Περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα πριν εισπνεύσετε και εκπνεύσετε ξανά.

Υπάρχουν 6-8 κύκλοι αναπνοής ανά λεπτό, και αυτό είναι αρκετά. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα υπεραερισμού όπως ζάλη, βουητό στα αυτιά, θολή όραση, σταματήστε να το κάνετε. Μην κρατάτε την αναπνοή σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας όσο πιο χαλαρό γίνεται.

Μετά την εκτέλεση:

Εξασκηθείτε στη διαφραγματική αναπνοή δύο φορές την ημέρα για πέντε λεπτά. Στην αρχή, κάντε την άσκηση όταν είστε λίγο πολύ ήρεμοι. Στη συνέχεια, μπορείτε εύκολα να μεταβείτε σε μια ήρεμη λειτουργία και η άσκηση αναπνοής θα σας προστατεύσει από την «υπερφόρτωση» και το άγχος.

Άσκηση 3.

"Πρόβλημα"

Πριν την εκτέλεση:

Η άσκηση έχει στόχο να μειώσει τη σημασία μιας προβληματικής κατάστασης και να προχωρήσει προς την εσωτερική γαλήνη. Συνιστάται να το κάνετε αφού έχετε καθορίσει τον τύπο μάσκας που έχετε και έχετε αρχίσει να εργάζεστε για να απελευθερωθείτε από προσωπικό ψυχικό τραύμα.

Η Liz Burbo υποστηρίζει ότι δεν είναι το ίδιο το τραυματικό γεγονός που έχει σημασία, αλλά τη σχέση σαςμε αυτόν. Μόλις αποφασίσετε να απελευθερωθείτε από την αντίδραση στο τραύμα, η παρουσία του στη ζωή θα αρχίσει να μειώνεται και η μάσκα θα αρχίσει να «γλιστράει». Αυτή η άσκηση είναι για να σας βοηθήσει σε ένα δύσκολο αλλά αληθινό μονοπάτι.

Εκτέλεση:

Καθίστε αναπαυτικά. Σκεφτείτε ένα πρόβλημα, μια κατάσταση, ένα χαρακτηριστικό χαρακτήρα, μια υπάρχουσα σχέση, μια επαναλαμβανόμενη αντίδραση - κάτι που δεν σας ταιριάζει, που είναι δυσάρεστο, ενοχλητικό ή επώδυνο για εσάς. Να αναφέρετε την ουσία του προβλήματος με δύο ή τρεις προτάσεις.

Στη συνέχεια, σκεφτείτε κάποιον με τον οποίο συζητήσατε πρόσφατα αυτό το πρόβλημα. Θυμηθείτε την κατάσταση, τη ροή της συνομιλίας, το σκηνικό, το πρόσωπο του ατόμου. Εάν προτιμάτε να κρατάτε τα προβλήματά σας για τον εαυτό σας, σκεφτείτε το περιβάλλον στο οποίο σκεφτήκατε τελευταία φορά τα προβλήματά σας. Πού ήταν - στο δρόμο, στη δουλειά, στο αυτοκίνητο; Τι γινόταν τριγύρω; Ποιος ήταν ασυνείδητος μάρτυρας των επώδυνων σκέψεών σας;

Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από την κατάστασή σας και γίνετε καθαρά παρατηρητής. Θυμηθείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τους γνωστούς, τους συγγενείς, τους φίλους σας. Τι προβλήματα, προβλήματα, προβλήματα έχουν; Πώς μοιάζει το πρόβλημά σας με τα προβλήματα των ανθρώπων που γνωρίζετε; Σκέψου το.

Καθώς είστε έτοιμοι, επεκτείνετε τη γκάμα των φαντασιώσεων σας. Θυμάστε τι προβλήματα υπάρχουν στην ομάδα σας, στην πόλη σας, στη χώρα σας; Τι είναι κοινό μεταξύ όλων των δυσάρεστων και όλων των χαρούμενων καταστάσεων; Τι χαρές και λύπες υπάρχουν στη ζωή (στη δική σας και γενικότερα); Με την ησυχία σου. Προσπαθήστε να απολαύσετε τη διαδικασία.

Τότε φανταστείτε σαν να κοιτάτε μέσα από ένα ειδικό μικροσκόπιο, μέσα από το οποίο μπορείτε να δείτε κυριολεκτικά τα πάντα - ολόκληρη τη Γη, το Ηλιακό Σύστημα, τον Γαλαξία... Τι είδους προβλήματα υπάρχουν;

στο Διάστημα; Τι ανησυχεί τον πλανήτη Γη; Έχει συναισθήματα ο Γαλαξίας;.. Φανταστείτε!

Και μετά επιστρέψτε τις σκέψεις σας στο αρχικό σας πρόβλημα. Διατυπώστε ξανά το κύριο πράγμα σε αυτό. Πώς το βλέπετε τώρα, μετά από προβληματισμό; Πόσο σοβαρό πιστεύετε ότι είναι;

Μετά την εκτέλεση:

Κατά κανόνα, μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, είναι δυνατό να αναδιατυπωθεί η ουσία του προβλήματος και το όραμα των προβλημάτων της ζωής μαλακώνει· δεν φαίνονται πλέον τόσο ανυπέρβλητα, μοιραία ή καθοριστικά για την πορεία της ζωής.

Άσκηση 4.

«Η δυσαρέσκεια τελείωσε»

Πριν την εκτέλεση:

Αυτή η απλή άσκηση σας επιτρέπει να αισθάνεστε λίγο πιο ήρεμοι για το τι πονάει και για εκείνους που προκαλούν πόνο.

Εκτέλεση:

Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε από το διάφραγμά σας.

Σφίξτε τις γροθιές σας και φανταστείτε ότι κρατάτε τη μνησικακία σας στα χέρια σας. Τεντώστε τα χέρια σας όσο πιο δυνατά μπορείτε. Νιώστε την ένταση στις γροθιές σας, στους μύες σας, στους ώμους σας, σε όλο σας το σώμα... και μετά ξεσφίξτε απότομα τη γροθιά σας, χαλαρώστε τους μύες σας, χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα, το πρόσωπο. Εκπνεύστε δυνατά. Άσε τις μνησικακίες. Φανταστείτε να πέφτουν στο πάτωμα, να κυλιούνται και να εξαφανίζονται. Ή θρυμματίζονται σε μικρά κομμάτια, θρυμματίζονται σε κομμάτια και δεν είναι πια εκεί.

Μετά την εκτέλεση:

Συγχαρητήρια. Η αγανάκτησή σου έχει εξαφανιστεί.

Καθαρά τυχαία, σε ένα βιβλιοπωλείο, το χέρι μου άπλωσε το βιβλίο της Liz Burbo «5 τραύματα που σε εμποδίζουν να είσαι ο εαυτός σου». Έχοντας αγοράσει αυτό το βιβλίο, το διάβασα σε 2 μέρες και συνειδητοποίησα ότι δεν ήταν καθόλου τυχαίο που έπεσα στα χέρια μου, απλώς ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσω το παιδικό μου τραύμα, το οποίο επηρεάζει την ενήλικη ζωή μου. Όσο κι αν ακούγεται περίεργο, διαβάζοντας αυτό το βιβλίο, μου φάνηκε ότι ο συγγραφέας με γνώριζε ακόμα καλύτερα από ό,τι ήξερα τον εαυτό μου, καθώς και τα αγαπημένα μου πρόσωπα και τους γνωστούς μου. Εάν ενδιαφέρεστε, αλλά δεν έχετε χρόνο να διαβάσετε το βιβλίο, τότε έγραψα αυτό το άρθρο για εσάς.

Ίσως πρέπει να ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι κάθε άνθρωπος έχει ένα τραύμα, και ίσως περισσότερα από ένα, που έλαβε στην παιδική του ηλικία χάρη στη μητέρα ή τον πατέρα του ή το άτομο που τον μεγάλωσε. Αυτό το τραύμα μας αναγκάζει να βάλουμε μάσκα στη ζωή για να μην ξαναζήσουμε πόνο, προδοσία και ταπείνωση. Ο φόβος της εγκατάλειψης ή της απόρριψης μας αναγκάζει να τηρήσουμε ένα συγκεκριμένο πρότυπο συμπεριφοράς, έτσι ώστε κανείς να μην μαντέψει ποτέ τα βάσανά μας, ούτε καν εμείς οι ίδιοι. Η Liz Burbo, ως αποτέλεσμα πολλών ετών πρακτικής, εντόπισε 5 τραύματα που μας εμποδίζουν να ζήσουμε, μάσκες που φορέσαμε εν αγνοία μας και μεθόδους για την επούλωση των παιδικών πληγών.

5 τραυματισμοί που παρεμβαίνουν στη ζωή:

1. Τραύμα - Απορρίφθηκε

Ένα άτομο που έχει υποστεί αυτόν τον τραυματισμό δεν αισθάνεται το δικαίωμα να υπάρχει σε αυτόν τον κόσμο. Μπορεί να είναι ένα ανεπιθύμητο παιδί που γεννήθηκε παρόλα αυτά ή μπορεί να είναι ένα παιδί που απορρίφθηκε από γονέα του ίδιου φύλου από τη στιγμή της γέννησης έως το ένα έτος. Ένας τέτοιος άνθρωπος φοράει τη μάσκα του «Φυγά» από την παιδική του ηλικία· λαχταρά να φύγει, να εξαφανιστεί, να εξατμιστεί και να μην πιάσει τόσο χώρο. Για το λόγο αυτό, παρεμπιπτόντως, φαίνεται πολύ αδύνατος, ακόμη και αδύνατος, αφού το σώμα αντιδρά στην υποσυνείδητη επιθυμία. Θα βλέπετε πάντα φόβο στα μάτια ενός φυγά, είναι πολύ αβέβαιος για τον εαυτό του, αισθάνεται άβολα σε μεγάλες εταιρείες, είναι πάντα σιωπηλός και προσπαθεί να εξαφανιστεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να βρεθεί σε μια τέτοια άνετη μοναξιά. Αλλο ένα χαρακτηριστικό στοιχείοο φυγάς - η επιθυμία για τελειότητα σε όλα· αν κάνει κάτι, το κάνει τέλεια ή δεν αρχίζει να το κάνει καθόλου. Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθεί να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του και να αποδείξει στον εαυτό του ότι υπάρχει κάτι για να τον αγαπήσει. Τα άτομα που υποφέρουν από το τραύμα της απόρριψης έχουν συχνά προβλήματα με το δέρμα, καθώς είναι το όργανο επαφής με τον έξω κόσμο· το προβληματικό δέρμα φαίνεται να απομακρύνεται από τον εαυτό του εξωτερικό κόσμοκαι λέει με όλη του την εμφάνιση: «Μη με αγγίζεις». Επίσης, τέτοιοι άνθρωποι τείνουν να υποφέρουν από διάρροια, αφού οι ίδιοι υποφέρουν από το τραύμα της απόρριψης, απορρίπτουν τροφές που δεν έχουν προλάβει να χωνευτούν. Για τον ίδιο λόγο, μπορεί συχνά να κάνουν εμετό. Μερικοί δραπέτες ξεφεύγουν από την πραγματικότητα με τη βοήθεια του αλκοόλ, αυτό τους βοηθάει να εξαφανιστούν προσωρινά και να σταματήσουν να βιώνουν τον πόνο.

1. Τραύμα - Εγκαταλελειμμένο

Το επόμενο από τα 5 τραύματα που παρεμβαίνουν στη ζωή είναι η εγκατάλειψη. Ένα άτομο που κουβαλά αυτό το τραύμα μέσα του το έλαβε εξαιτίας ενός γονιού του αντίθετου φύλου, αφού δεν του έδωσε τη δέουσα προσοχή, δεν έδειξε φροντίδα και αγάπη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιος που υποφέρει από τραύμα εγκατάλειψης βιώνει συνεχή συναισθηματική πείνα και προσπαθεί να «πιάσει» ένα άλλο άτομο για να ικανοποιήσει αυτή την πείνα. Η μάσκα που χρησιμοποιούν οι εγκαταλελειμμένοι είναι "Εξαρτημένη". Είναι σίγουρος ότι δεν μπορεί να πετύχει τίποτα μόνος του, χωρίς την υποστήριξη άλλων ανθρώπων, χρειάζεται απλώς λόγια έγκρισης και συμβουλές, τα οποία στη συνέχεια, παρεμπιπτόντως, δεν ακολουθεί. Το κύριο πράγμα για αυτόν είναι να έχει ένα άτομο κοντά στο οποίο μπορεί να βασιστεί, αφού δεν είναι σίγουρος για τις ικανότητές του. Η σωματική διάπλαση του εξαρτημένου αντιστοιχεί στον τραυματισμό του: ένα λεπτό, μακρύ σώμα που έχει υποανάπτυκτους μύες. Εξωτερικά φαίνεται ότι το μυϊκό σύστημα δεν θα στηρίξει το σώμα του και για να μην πέσει το άτομο χρειάζεται απλά να στηριχθεί σε κάποιον. Αυτό συμβαίνει και στη ζωή. Βιώνοντας συναισθηματική πείνα, ο εθισμένος προσπαθεί να βρει τουλάχιστον κάποιον από τον οποίο να εξαρτάται. Ταυτόχρονα, δεν ξέρει πώς να ελέγχει τα συναισθήματά του: αναστατώνεται για ένα ασήμαντο, κλαίει εύκολα και μετά από ένα λεπτό μπορεί να γελάσει ξανά. Ένα τέτοιο άτομο είναι συνήθως πολύ καχύποπτο, τείνει να υπερβάλλει και να δραματοποιεί τα πάντα, «φτιάχνοντας βουνά από μώλους» - αυτό είναι για αυτήν. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, ένας εθισμένος φοβάται τη μοναξιά, γιατί τότε δεν υπάρχει κανένας από τον οποίο να τραβήξει την προσοχή, την υποστήριξη και τη βοήθεια. Ένα άτομο που υποφέρει από τραύμα εγκατάλειψης έχει συχνά μια παιδική χροιά φωνής, του αρέσει να κάνει πολλές ερωτήσεις και δυσκολεύεται να αποδεχτεί την απόρριψη, καθώς αυτό τον κάνει και πάλι να αισθάνεται εγκαταλελειμμένος. Οι πιο κοινές ασθένειες που σχετίζονται με αυτόν τον τραυματισμό είναι το άσθμα, η μυωπία, οι ημικρανίες και η κατάθλιψη.

1. Τραύμα - ταπεινωμένο

Ένα ταπεινωμένο παιδί βιώνει προσβολές, κριτική και επίπληξη από πολύ νωρίς, αλλά τις περισσότερες φορές το τραύμα του ταπεινωμένου παιδιού εκδηλώνεται αν το παιδί τα ακούσει όλα αυτά από τη μητέρα του στην περίοδο από 1 έως 3 ετών. Εάν η μητέρα κατηγορεί το παιδί, κάνοντάς το να νιώθει ένοχο και ντροπή, τότε αυτό με τη σειρά του το αντιλαμβάνεται ως ταπείνωση, ειδικά αν η συζήτηση γίνεται μπροστά σε αγνώστους. Στο μέλλον, ένα τέτοιο παιδί φορά τη μάσκα του «μαζοχιστή». Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο θα αναζητήσει προβλήματα, ταπείνωση και διάφορες καταστάσειςστο οποίο μπορεί να υποφέρει. Από την παιδική του ηλικία, έχει βιώσει ταπείνωση, δεν έχει ακούσει μια καλή λέξη, έτσι δεν θεωρεί τον εαυτό του άξιο μιας διαφορετικής στάσης, ακόμη και για τον εαυτό του. Δεδομένου ότι έχει συνηθίσει να ντρέπεται πάντα για τα πάντα, το σώμα ακούει το υποσυνείδητό του και μεγαλώνει στον όγκο του. Ένας μαζοχιστής καταλαμβάνει πολύ χώρο όχι μόνο στο διάστημα, αλλά και στις ζωές άλλων ανθρώπων. Προσπαθεί να βοηθάει όλους, να τους λύνει προβλήματα, να δίνει συμβουλές και να επισημαίνει. Ένα τέτοιο άτομο φαίνεται ευγενικό επειδή συμμετέχει οικειοθελώς στα προβλήματα άλλων ανθρώπων, αλλά στην πραγματικότητα αυτή η συμπεριφορά υποκινείται από τον φόβο της ντροπής μπροστά στους άλλους και στον εαυτό του. Είναι έτοιμος να κάνει τα πάντα για να μην τον επικρίνουν και τελικά να τον επαινούν! Ένας μαζοχιστής είναι συνήθως υπερευαίσθητος, το παραμικρό ασήμαντο τον πληγώνει και τον προσβάλλει, αλλά, κατά κανόνα, δεν παρατηρεί καν εκείνες τις στιγμές που προσβάλλει και πληγώνει άλλους ανθρώπους. Ένα άτομο με το τραύμα της ταπείνωσης υποφέρει συχνά από ασθένειες της πλάτης, αφού παίρνει ένα αφόρητο βάρος στους ώμους του - ευθύνη για τη ζωή άλλων ανθρώπων, καθώς και αναπνευστικές ασθένειες, όταν ασφυκτιά από προβλήματα άλλων ανθρώπων, θυρεοειδή αδένα, αφού του είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσει τις ανάγκες του και να εκφράσει τις δικές του απαιτήσεις.

1. Το τραύμα είναι προδοσία

Αυτό το τραύμα βιώνει ένα παιδί ηλικίας 2-4 ετών με γονέα του αντίθετου φύλου. Το παιδί νιώθει ότι ο γονιός το έχει προδώσει κάθε φορά που δεν τηρεί τον λόγο του, προτιμά κάποιον άλλο από εκείνον ή όταν καταχράται την εμπιστοσύνη του παιδιού. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί για να μην νιώσει τον πόνο του τραυματισμού φοράει μάσκα “Controller”. Το σώμα αναπτύσσεται σύμφωνα με αυτή τη μάσκα, εκπέμπει δύναμη και δύναμη, δείχνοντας με όλη του την εμφάνιση ότι ο ιδιοκτήτης είναι υπεύθυνος άνθρωπος και μπορεί να τον εμπιστευτείς. Ένας τέτοιος άνθρωπος είναι σίγουρος για τις ικανότητές του, του αρέσει να είναι ο πρώτος και ο καλύτερος, έχει συνηθίσει να ελέγχει τον εαυτό του και τους άλλους. Είναι πολύ απαιτητικός από τους άλλους αλλά και με τον εαυτό του και συχνά απογοητεύεται που δεν μπορεί να τους εμπιστευτεί τίποτα και πρέπει να τα κάνει όλα μόνος του. Ο ελεγκτής λατρεύει την ταχύτητα στις ενέργειές του, οπότε εκνευρίζεται πολύ όταν κάποιος κάνει τη δουλειά του αργά. Συχνά ένα τέτοιο άτομο γίνεται επιθετικό αν η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχό του. Προσπαθεί να προβλέψει και να σχεδιάσει τα πάντα για να αποφύγει άλλη μια προδοσία στη ζωή του. Σπάνια ακούει τους άλλους και ενεργεί όπως κρίνει κατάλληλο, αλλά απαιτεί από τους άλλους να ακολουθούν αυστηρά τις συστάσεις του. Οι άνθρωποι που φέρουν το τραύμα της προδοσίας υποφέρουν συχνότερα από προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, αγροφοβία, αρθρώσεις και ασθένειες των οποίων τα ονόματα τελειώνουν σε -it.

1. Το τραύμα είναι αδικία

Ένα παιδί βιώνει αυτό το τραύμα κυρίως με έναν ομόφυλο γονέα μεταξύ τριών και πέντε ετών. Προστατευτική μάσκα- "Ακαμψία." Ο Rigid προσπαθεί για δικαιοσύνη και τελειότητα, είναι πολύ δύσκολο γι 'αυτόν να καταλάβει ότι αυτό που κάνει μπορεί να φαίνεται άδικο στους άλλους και το αντίστροφο - το πώς του συμπεριφέρονται οι άλλοι μπορεί να φαίνεται άδικο μόνο σε αυτόν, αφού υποφέρει από αυτό το τραύμα. Η άκαμπτη σωματική διάπλαση είναι τέλεια και ανάλογη, γιατί αυτό είναι δίκαιο... Ένας τέτοιος άνθρωπος είναι πολύ εργατικός, πάντα τον εκτιμούσαν για τα επιτεύγματα και τις επιτυχίες του και όχι μόνο έτσι. Συχνά όμως είναι επιρρεπής σε συγκρούσεις, καθώς είναι ένθερμος μαχητής της δικαιοσύνης. Ο μεγαλύτερος φόβος για ένα άκαμπτο άτομο είναι ο φόβος να κάνει λάθος, γιατί τότε μπορεί να συμπεριφέρεται άδικα προς τους άλλους και προσπαθεί να το αποτρέψει. Δυστυχώς, ένα άκαμπτο άτομο συχνά αρνείται τις ευλογίες της ζωής αν το θεωρεί άδικο για τους άλλους και ζηλεύει τους άλλους αν πιστεύει ότι δεν αξίζουν. Σε έναν τόσο συνεχή αγώνα, κερδίζει τον εαυτό του νευρική εξάντληση, δυσκοιλιότητα, απώλεια όρασης και αϋπνία.

Το πρώτο βήμα για να θεραπεύσετε 5 τραύματα που παρεμβαίνουν στη ζωή είναι η επίγνωσή τους, η αποδοχή τους και μόνο τότε η συνεργασία μαζί τους. Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τους γονείς σας για όλα, γιατί όπως γράφει η Liz Burbo στο βιβλίο της, οι ψυχές ήξεραν ήδη τι τραύματα στη ζωή έπρεπε να δεχτούν για να επεξεργαστούν το κάρμα τους και απλώς επέλεξαν γονείς που θα τους παρείχαν για αυτούς απαραίτητες προϋποθέσεις. Η ευθύνη για τη ζωή σας βαρύνει πάντα εσάς και άλλοι άνθρωποι και καταστάσεις είναι μια αντανάκλαση της δικής σας εσωτερική λύσηβιώσουν ορισμένα μαθήματα.

Μπορείτε να διαβάσετε πιο αναλυτικές πληροφορίες στο βιβλίο της Liz Burbo «Πέντε τραυματισμοί που σας εμποδίζουν να είστε ο εαυτός σας» και ελπίζω ότι θα μπορέσετε να θεραπεύσετε τη ζωή σας.

Με αγάπη, Γιούλια Κραβτσένκο

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις κατά την ανάγνωση του άρθρου, μπορείτε να με ρωτήσετε. Θα χαρώ να σου απαντήσω!

Χαρακτηριστικά του απορριφθέντος τραύματος:
Τραύμα αφύπνισης: από τη στιγμή της σύλληψης έως ένα έτος. με γονέα του ίδιου φύλου. Δεν νιώθει το δικαίωμα ύπαρξης.

Μάσκα: φυγάς.

Μητρική εταιρεία: ίδιο φύλο.

Σώμα: συμπιεσμένο, στενό, εύθραυστο, κατακερματισμένο.

Μάτια: μικρό, με έκφραση φόβου. εντύπωση μάσκας γύρω από τα μάτια.

Λεξικό: «τίποτα», «κανείς», «δεν υπάρχει», «εξαφανίζομαι», «είμαι άρρωστος από...».

Χαρακτήρας: Αποκόλληση από το υλικό. Η επιδίωξη της αριστείας. Νοημοσύνη. Μετάβαση από στάδια μεγάλης αγάπης σε περιόδους βαθύ μίσους. Δεν πιστεύει στο δικαίωμά του να υπάρχει.

Σεξουαλικές δυσκολίες. Θεωρεί τον εαυτό του άχρηστο και ασήμαντο. Αναζητά τη μοναξιά. Είναι στιφάδο. Ικανός να είναι αόρατος. Βρίσκει διάφορους τρόπους διαφυγής. Ταξιδεύει εύκολα στο αστρικό επίπεδο. Πιστεύει ότι δεν γίνεται κατανοητός. Δεν μπορεί να επιτρέψει στο εσωτερικό του παιδί να ζήσει ειρηνικά.

Οι περισσότεροι φοβούνται: πανικός.

Θρέψη: Η όρεξη συχνά εξαφανίζεται λόγω εισροής συναισθημάτων ή φόβου. Τρώει σε μικρές μερίδες. Ζάχαρη, αλκοόλ και ναρκωτικά ως μέθοδοι διαφυγής. Προδιάθεση για ανορεξία.

Τυπικές ασθένειες: Δέρμα, διάρροια, αρρυθμία, αναπνευστική δυσλειτουργία, αλλεργίες, έμετος, λιποθυμία, κώμα, υπογλυκαιμία, διαβήτης, κατάθλιψη, τάσεις αυτοκτονίας, ψύχωση.

Ασθένειες φυγής:

Ανάμεσα σε άλλες ασθένειες που είναι χαρακτηριστικές για έναν δραπέτη, βλέπουμε και διαταραχές αναπνευστικές λειτουργίες,ειδικά σε περιόδους πανικού.

Ο δραπέτης είναι επιρρεπής αλλεργίες- αυτό είναι μια αντανάκλαση της απόρριψης που έχει βιώσει ή βιώνει σε σχέση με ορισμένα τρόφιμα ή ουσίες.

Μπορεί να επιλέξει εμετόςως ένδειξη της αποστροφής του προς ένα συγκεκριμένο άτομο ή κατάσταση. Έχω ακούσει ακόμη και τέτοιες δηλώσεις από εφήβους: «Θέλω να κάνω εμετό τη μητέρα μου (ή τον πατέρα μου).» Ο φυγάς θέλει συχνά να «αρρωστήσει» μια κατάσταση ή ένα μισητό άτομο και μπορεί να εκφράσει τα συναισθήματά του λέγοντας: «Αυτό είναι ένα άρρωστο άτομο» ή «Η ομιλία σου με κάνει να αρρωστήσω». Όλα αυτά είναι τρόποι για να εκφράσετε την επιθυμία σας να απορρίψετε κάποιον ή κάτι.

Ζάληή λιποθυμία- επίσης κατάλληλο μέσο εάν θέλετε πραγματικά να αποφύγετε μια κατάσταση ή ένα άτομο.

Σε σοβαρές περιπτώσεις σώζεται ο δραπέτης κώμα.

Δραπέτης, ταλαιπωρημένος αγοραφοβία, χρησιμοποιεί αυτή τη διαταραχή όταν θέλει να αποφύγει ορισμένες καταστάσεις και άτομα που μπορεί να του προκαλέσουν πανικό (περισσότερα για αυτήν τη διαταραχή συμπεριφοράς θα συζητηθούν στο Κεφάλαιο 3).

Εάν ένας φυγάς κάνει κατάχρηση ζάχαρης, μπορεί να προκαλέσει παγκρεατικές παθήσεις όπως π.χ υπογλυκαιμίαή Διαβήτης.

Εάν έχει συσσωρεύσει πολύ μίσος προς τον γονέα ως αποτέλεσμα της ταλαιπωρίας που έχει βιώσει και βιώνει ως απορριφθέν ον, και αν έχει φτάσει στα συναισθηματικά και νοητικά όριά του, τότε μπορεί να αναπτυχθεί καταθλιπτικόςή μανιοκαταθλιπτικόςκατάσταση. Αν σχεδιάζει να αυτοκτονήσει, δεν μιλάει για αυτό και όταν προχωρά στη δράση, παρέχει τα πάντα για να μην αποτύχει. Όσοι μιλούν συχνά για αυτοκτονία και συνήθως κάνουν λάθη όταν αναλαμβάνουν δράση, ανήκουν μάλλον στην κατηγορία των εγκαταλελειμμένων. θα συζητηθούν στο επόμενο κεφάλαιο.

Από την παιδική του ηλικία, είναι δύσκολο για έναν δραπέτη να αναγνωρίσει τον εαυτό του ως πλήρες ανθρώπινο πλάσμα, έτσι προσπαθεί να είναι σαν τον ήρωα ή την ηρωίδα που λατρεύει, είναι έτοιμος να χαθεί, να διαλυθεί στο είδωλό του - για παράδειγμα, νεαρή κοπέλα επιθυμεί με πάθος να είναι η Marilyn Monroe. αυτό διαρκεί μέχρι να αποφασίσει να γίνει κάποιος άλλος.

Ο κίνδυνος μιας τέτοιας απόκλισης στη συμπεριφορά είναι ότι με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μετατραπεί σε ψύχωση.

Σχιζοειδής δομή χαρακτήρων.

Περιγραφή

Ο όρος «σχιζοειδής» προέρχεται από το «σχιζοφρένεια» και σημαίνει άτομο που έχει προδιάθεση για σχιζοφρενική κατάσταση. Αυτό περιλαμβάνει τη διάσπαση της προσωπικότητας ως ενιαίου συνόλου, για παράδειγμα, η σκέψη διαχωρίζεται από τα συναισθήματα. Αυτό που σκέφτεται ένα άτομο φαίνεται να έχει ελάχιστη προφανή σχέση με αυτό που νιώθει ή πώς συμπεριφέρεται. απόσυρση, ρήξη ή απώλεια επαφής με τον κόσμο ή με την εξωτερική πραγματικότητα. Ένα σχιζοειδές άτομο δεν είναι σχιζοφρενές και μπορεί να μην γίνει ποτέ, αλλά μια προδιάθεση για αυτή την ασθένεια είναι παρούσα στην προσωπικότητά του, συνήθως καλά αντισταθμισμένη.

Ο όρος «σχιζοειδής» περιγράφει ένα άτομο του οποίου η αίσθηση του εαυτού είναι μειωμένη, του οποίου το εγώ είναι αδύναμο και η επαφή του με το σώμα και τα συναισθήματα είναι πολύ εξασθενημένη.

Συνθήκες βιοενέργειας

Η ενέργεια αφαιρείται από τις περιφερειακές δομές του σώματος, δηλαδή από εκείνα τα μέρη μέσω των οποίων το σώμα έρχεται σε επαφή με τον έξω κόσμο: το πρόσωπο, τα χέρια, τα γεννητικά όργανα και τα πόδια. Δεν συνδέονται πλήρως ενεργειακά με το κέντρο, δηλαδή η διέγερση από το κέντρο δεν ρέει ελεύθερα σε αυτά, αλλά μπλοκάρεται από τη χρόνια μυϊκή ένταση στη βάση του κεφαλιού, των ώμων, της λεκάνης και των αρθρώσεων του ισχίου. Επομένως, οι λειτουργίες που εκτελούνται από αυτούς διαχωρίζονται από τα συναισθήματα στην ανθρώπινη καρδιά.

Το εσωτερικό φορτίο τείνει να «παγώσει» στην κεντρική περιοχή. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται μια αδύναμη ώθηση. Ωστόσο, η κατηγορία είναι εκρηκτική (λόγω της πίεσης της) και μπορεί να ξεσπάσει με τη μορφή βίας ή δολοφονίας. Αυτό συμβαίνει όταν οι άμυνες δεν μπορούν πλέον να συγκρατηθούν και το σώμα γεμίζει με μια τεράστια ποσότητα ενέργειας που δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Η προσωπικότητα χωρίζεται σε πολλά μέρη, με αποτέλεσμα μια σχιζοφρενική κατάσταση.

Η άμυνα αποτελείται από ένα μοτίβο μυϊκής έντασης που μαζί κρατά συνεχώς την προσωπικότητα, εμποδίζοντας τις περιφερειακές δομές να γεμίσουν με συναισθήματα και ενέργεια. Οι μυϊκές εντάσεις, όπως αυτές που περιγράφηκαν παραπάνω, είναι υπεύθυνες για την αποκοπή των περιφερειακών οργάνων από την επαφή με το κέντρο.

Η άμυνα είναι επομένως προβληματική. Στην περιοχή της μέσης υπάρχει μια ενεργειακή διάσπαση του σώματος, και ως αποτέλεσμα αυτού - αποσύνθεση της ακεραιότητας του άνω και κάτω μισού του σώματος. Η ανάλυση βιοενέργειας φαίνεται στο διάγραμμα.

Φυσικές πτυχές

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ασθενείς με τέτοια σημάδια έχουν ένα στενό και σφιχτό σώμα. Όπου υπάρχουν παρανοϊκά στοιχεία στην προσωπικότητα, το σώμα είναι πιο γεμάτο και πιο αθλητικό στην εμφάνιση.

Οι κύριες περιοχές έντασης βρίσκονται στη βάση του κρανίου, στις αρθρώσεις των ώμων, των ποδιών, της λεκάνης και στο διάφραγμα. Το τελευταίο είναι συνήθως τόσο ισχυρό που χωρίζει το σώμα σε δύο μέρη. Η κύρια συμπίεση συγκεντρώνεται στους μικρούς μύες που περιβάλλουν τις αρθρώσεις. Επομένως, σε αυτόν τον τύπο χαρακτήρα μπορεί κανείς να παρατηρήσει είτε εξαιρετική ακαμψία είτε υπερευκαμψία των αρθρώσεων.

Το πρόσωπο μοιάζει με μάσκα. Τα μάτια, αν και δεν είναι άδεια, όπως στη σχιζοφρένεια, είναι άψυχα και δεν έρχονται σε επαφή. Τα χέρια κρέμονται, περισσότερο σαν εξαρτήματα παρά προεκτάσεις του σώματος. Πόδια τεντωμένα και κρύα. Συχνά ανατρέπονται. Το σωματικό βάρος μεταφέρεται στην εξωτερική πλευρά του ποδιού.

Συχνά υπάρχει μια αξιοσημείωτη απόκλιση μεταξύ των δύο μισών του σώματος. Σε πολλές περιπτώσεις δεν φαίνεται να ανήκουν στο ίδιο άτομο.

Για παράδειγμα, υπό πίεση, όταν ένα άτομο παίρνει μια τοξωτή θέση, η γραμμή του σώματός του φαίνεται συχνά σπασμένη. Το κεφάλι, ο κορμός και τα πόδια είναι συχνά σε γωνία μεταξύ τους.

Ψυχολογικές σχέσεις

Το άτομο δεν αισθάνεται ολόκληρο /14/. Η τάση προς τη διχόνοια, που προκύπτει σε σωματικό επίπεδο λόγω της ανεπαρκούς ενεργειακής σύνδεσης μεταξύ κεφαλιού και σώματος, οδηγεί σε διχασμένη προσωπικότητα. Έτσι, μπορείτε να βρείτε μια στάση αλαζονείας σε συνδυασμό με ταπείνωση ή μια παρθένα που νιώθει πόρνη. Στην τελευταία περίπτωση, το σώμα φαίνεται να χωρίζεται σε δύο μέρη - πάνω και κάτω.

Ο σχιζοειδής χαρακτήρας εμφανίζει υπερευαισθησία λόγω ενός αδύναμου ορίου του εγώ, που είναι το ψυχολογικό αντίστοιχο της έλλειψης περιφερειακού φορτίου. Αυτή η αδυναμία μειώνει την αντίσταση του εγώ στην εξωτερική πίεση και το αναγκάζει σε αυτοάμυνα.

Τέτοιοι άνθρωποι αποφεύγουν τις στενές, αισθησιακές σχέσεις. Μάλιστα, είναι πολύ δύσκολο να δημιουργήσουν τέτοιες σχέσεις λόγω της έλλειψης ενέργειας στις περιφερειακές δομές.

Η επιθυμία να παρακινούμε πάντα πράξεις δίνει στη σχιζοειδή συμπεριφορά μια χροιά ανειλικρίνειας. Αυτό έχει ονομαστεί συμπεριφορά «σαν να είναι», δηλαδή φαίνεται να βασίζεται σε συναισθήματα, αλλά οι ίδιες οι πράξεις δεν είναι έκφραση συναισθημάτων.

Αιτιολογικοί και ιστορικοί παράγοντες

Εδώ φαίνεται σημαντικό να παρέχουμε ορισμένα στοιχεία για την προέλευση αυτής της δομής. Αυτές είναι οι συνοπτικές παρατηρήσεις όσων έχουν μελετήσει αυτό το πρόβλημα, έχουν αντιμετωπίσει και έχουν αναλύσει ασθενείς με τέτοιες διαταραχές.

Σε όλες τις περιπτώσεις υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι οι ασθενείς απορρίφθηκαν από τη μητέρα τους σε νεαρή ηλικία, κάτι που αντιλήφθηκαν ως υπαρξιακή απειλή. Η απόρριψη συνοδεύτηκε από κρυφή και συχνά φανερή εχθρότητα εκ μέρους της.

Η απόρριψη και η εχθρότητα ανέπτυξαν στον ασθενή τον φόβο ότι τυχόν απόπειρες επαφής, απαιτήσεις ή αυτοεπιβεβαίωσης θα οδηγούσαν στη δική του καταστροφή.

Από την παιδική ηλικία έρχεται η έλλειψη οποιωνδήποτε ισχυρών θετικών συναισθημάτων ασφάλειας ή χαράς, συχνοί εφιάλτες.

Χαρακτηριστική για τέτοιους ασθενείς είναι τόσο η αποστασιοποιημένη όσο και η μη συναισθηματική συμπεριφορά με περιστασιακά ξεσπάσματα οργής, η οποία ονομάζεται αυτιστική.

Αν κάποιος γονέας παρενέβη επανειλημμένα στη ζωή του παιδιού κατά την οιδιπόδεια περίοδο (για παράδειγμα, για σεξουαλικούς λόγους), κάτι που είναι πολύ συχνό, τότε στο κύριο σύμπτωμα προστέθηκε ένα παρανοϊκό στοιχείο. Αυτό κατέστησε δυνατή κάποια δραστηριότητα στα τέλη της παιδικής ηλικίας ή στην ενήλικη ζωή.

Μέσα σε όλα αυτά, το παιδί δεν έχει άλλη επιλογή από το να χωρίσει τον εαυτό του από την πραγματικότητα (την έντονη ζωή της φαντασίας) και από το σώμα του (το αφηρημένο μυαλό) για να επιβιώσει. Λόγω του γεγονότος ότι τα κύρια συναισθήματά του ήταν ο τρόμος και η επιθανάτια οργή, το παιδί αποκλείστηκε από όλα τα συναισθήματα μέσω της αυτοάμυνας.
Με φωνή:

· Η φωνή του δραπέτη είναι αδύναμη και ανίσχυρη.

Τρόπος χορού:

· Στον δραπέτη δεν αρέσει ο χορός. Αν χορεύει, οι κινήσεις του είναι ελάχιστες και ανέκφραστες, δεν θέλει να τον προσέξουν. Φαίνεται να λέει: «Μη με κοιτάς για πολύ».

Επιλογή αυτοκινήτου:

· Ο δραπέτης λατρεύει τα διακριτικά αυτοκίνητα ενός θαμπού χρώματος.

Καθιστή στάση:

· Ο δραπέτης συρρικνώνεται, προσπαθώντας να πιάσει όσο το δυνατόν λιγότερο χώρο στην καρέκλα. Του αρέσει να χώνει τα πόδια του κάτω από τον εαυτό του: όταν δεν είναι συνδεδεμένος με το έδαφος, είναι πιο εύκολο να δραπετεύσει.

Φόβοι:

· Ο μεγαλύτερος φόβος του δραπέτη είναι ο πανικός. Δεν μπορεί να το συνειδητοποιήσει σωστά γιατί κρύβεται, εξαφανίζεται μόλις αρχίσει να πανικοβάλλεται ή ακόμα και πριν αρχίσει. Οι γύρω σας βλέπουν τον πανικό χωρίς δυσκολία - σχεδόν πάντα είναι τα μάτια σας που τον δίνουν.

Τραύμα κατά φύλο:

· Το τραύμα της απόρριψης βιώνεται με έναν ομόφυλο γονέα. Δηλαδή, ο φυγάς νιώθει απόρριψη από άτομα του ίδιου φύλου με τον εαυτό του. Τους κατηγορεί που τον απέρριψαν και νιώθει περισσότερο θυμό απέναντί ​​τους παρά για τον εαυτό του. Από την άλλη, όταν απορρίπτεται από άτομο του αντίθετου φύλου, απορρίπτει ακόμη περισσότερο τον εαυτό του. Αντίστοιχα, σε αυτή την περίπτωση κυριαρχεί ο θυμός του για τον εαυτό του. Ταυτόχρονα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτό το άτομο του αντίθετου φύλου να μην τον απέρριψε, αλλά να τον παράτησε.

Θεραπεία τραυμάτων:

· Ο τραυματισμός σας απορρίφθηκεείστε κοντά στη θεραπεία εάν σταδιακά καταλαμβάνετε όλο και περισσότερο χώρο, εάν αρχίσετε να διεκδικείτε τον εαυτό σας. Και αν κάποιος προσποιηθεί ότι δεν είσαι εκεί, δεν σε αναστατώνει. Οι καταστάσεις στις οποίες φοβάστε να πανικοβληθείτε συμβαίνουν όλο και λιγότερο συχνά