Η πλήξη είναι ο ίδιος παράγοντας «δηλητηρίασης» που σας εμποδίζει να απολαύσετε πλήρως όλες τις απολαύσεις της ζωής. Και όλα είναι καλά σε αυτήν: η οικογένεια είναι σε καλή κατάσταση, την εκτιμούν στη δουλειά και οι φίλοι της της τηλεφωνούν καθημερινά. Αλλά... βαρετό!

Γιατί η ζωή έγινε βαρετή και τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε αυτό το συναίσθημα από το να απολαμβάνετε την κάθε στιγμή; Και αν τελικά καταφέρατε να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε βαρεθεί τη ζωή, τι να κάνετε μετά;

Γιατί η ζωή είναι βαρετή και μονότονη: παράγοντες κινδύνου

Είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από την πλήξη στη ζωή στις πρώτες της εκδηλώσεις. Στην πραγματικότητα, πώς μπορεί μια τέτοια κατάσταση να είναι επικίνδυνη; Λοιπόν, ήμουν λυπημένος, έφυγε. Είναι καλό αν έχει φύγει. Και αν όχι; Σε αυτή την περίπτωση, η πλήξη μπορεί να εξελιχθεί σε μακροχρόνια κατάθλιψη, η οποία θα αυξάνεται με την πάροδο των ετών, προκαλώντας ακόμη μεγαλύτερα προβλήματα, όπως ψυχολογική φύση. Και στο τέλος θα έχει ως αποτέλεσμα την παγκόσμια δυσαρέσκεια με τη ζωή, την έλλειψη στόχων και τη χαρά της ύπαρξης.

Τι προκαλεί πλήξη ως τέτοιο; Η ζωή είναι βαρετή και μονότονη μόνο για εκείνους που δεν θέλουν να αλλάξουν τίποτα στη μοίρα τους, για εκείνους που είναι απασχολημένοι με κάτι που δεν τους αρέσει και κάνουν εργασίες όχι με τη θέλησή τους (για να δικαιολογήσουν την εμπιστοσύνη των γονιών τους, για παράδειγμα). Αυτό είναι φυσικό: πώς μπορεί να βαρεθεί ένας παθιασμένος, οδηγημένος από έναν μεγάλο στόχο, με μια «σπίθα» στο στήθος;

Πόσο επικίνδυνη είναι η κατάσταση της απάθειας και της πλήξης;

Η πλήξη μας αναγκάζει να αναζητήσουμε νέα «ερεθίσματα» από το «έξω» του συνηθισμένου περιβάλλοντος ενός ατόμου. Αυτά μπορεί να είναι τόσο ακραία αθλήματα όσο και κίνδυνοι που σχετίζονται έμμεσα ή άμεσα με κίνδυνο για τη ζωή και την υγεία. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τη βραχυπρόθεσμη σωτηρία από την πλήξη στις «μεθυσμένες» και νυχτερινές απολαύσεις, άλλοι σε ανήθικες πράξεις και λίγοι άνθρωποι ξεφεύγουν από αυτήν μέσω χρήσιμων δραστηριοτήτων. Η συνεχής αναζήτηση νέων αισθήσεων θα οδηγήσει επίσης σε πλήξη. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να σκεφτείτε και να αποφασίσετε μόνοι σας τι να κάνετε όταν βαριέστε και πώς να απαλλαγείτε από την πλήξη στη ζωή κοινός άνθρωπος, χωρίς εξαιρετικές δυνατότητες. Εξάλλου, η πλήξη συχνά προκαλεί καταστροφικές συνέπειες:

Νευρική ένταση;
Εθισμός στο αλκοόλ, άλλα κακές συνήθειες;
Κατάθλιψη;
Συνεχής εγκεφαλική δραστηριότητα, το αποτέλεσμα είναι να μην ξεκουράζεστε.
Ευερεθιστότητα και επιθετικότητα.
Έλλειψη ικανότητας συγκέντρωσης.
Η επιθυμία να εργάζεσαι συνεχώς χωρίς ανάπαυση.

Είναι ο φόβος της μοναξιάς ο λόγος για μια βαρετή ζωή;

Οι περισσότεροι από τους λόγους για τους οποίους ένα άτομο βιώνει δυσφορία και πλήξη είναι προβλήματα με την αυτοαντίληψη ως άτομο, ο φόβος να μην δικαιολογήσει την εμπιστοσύνη της οικογένειας και των φίλων. Μέσα στην καρδιά του καταλαβαίνει ότι δεν είναι αυτός ο δρόμος που θα ήθελε να ακολουθήσει, αλλά ο φόβος κυριεύει. Ως αποτέλεσμα, η ζωή έχει γίνει βαρετή, γκρίζα και μονότονη. Γιατί ξέρετε εκ των προτέρων τι σας περιμένει. Αμέσως έρχεται η συνεχής «Ημέρα του Groundhog» - ένας πιστός σύντροφος σε μια βαρετή ζωή. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν τον φόβο της μοναξιάς επειδή δεν θέλουν να ξεφύγουν από τη συνηθισμένη «αποδόμησή» τους. Εν τω μεταξύ, είναι η επικοινωνία με τον εαυτό σας που σας επιτρέπει να βρείτε την κατεύθυνση που να κινηθείτε στη ζωή. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε τη μοναξιά. Αυτός είναι ένας τρόπος για να ακούσετε τις επιθυμίες σας και επομένως να αποφύγετε την πλήξη.

Η ζωή έχει γίνει βαρετή - είναι εθισμός;

Η ζωή έχει γίνει βαρετή, όλα έχουν ξεθωριάσει, τα παλιά φωτεινα χρωματαέχουν γίνει γκρίζα και η επιθυμία για ζωή εξασθενεί όλο και περισσότερο. Θα μπορούσες να πεις ότι η ανία σου είναι ναρκωτικό. Σου αφαιρεί την επιλογή. Αυτός είναι ο ίδιος εθισμός με τις περισσότερες ανθρώπινες συνήθειες. Δεν σε κάνει πιο αδύναμο, διαφορετικό από όλους. Οχι. Γίνεσαι όμως πιο ευάλωτος. Χρειάζεστε συνεχώς έναν ακόμη μεγαλύτερο αριθμό νέων εντυπώσεων, οι παλιές αισθήσεις ξεθωριάζουν και οι επιθυμίες γίνονται πιο εκλεπτυσμένες. Δεν θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από την απάθεια με αυτόν τον τρόπο, και κατ 'αρχήν, η θεραπεία για την πλήξη δεν είναι νέες εμπειρίες. Είναι στα βάθη της συνείδησης.

Δεν χρειάζεται να αναζητάτε ερεθίσματα από το εξωτερικό περιβάλλον, κοιτάξτε μέσα στις επιθυμίες σας: ? Τι στη ζωή δεν πηγαίνει όπως θέλετε; Τι σας εμποδίζει να αλλάξετε πορεία; την ίδια τη ζωή? Δεν χρειάζεται να τρέχετε στο τέλος του κόσμου αναζητώντας απαντήσεις· όλα είναι πολύ πιο απλά και πιο κοντά από ό,τι φαίνεται αρχικά. Καταλάβετε ότι η εξάρτηση από επιθυμίες και φιλοδοξίες δεν θα σας κάνει πιο δυνατούς - είναι πολύ πιο δύσκολο να το ξεπεράσετε από την πλήξη. Η απάθειά σας είναι ένα σήμα του λανθασμένου φορέα κίνησης στη ζωή. Πάρτο μέσα.

Τεμπελιά – ως κίνητρο; Υπάρχει θεραπεία για την πλήξη;

Ένας άλλος λόγος που μπορεί να βαριέστε είναι η τεμπελιά. Πολύ τεμπέλης για να αλλάξετε κάτι, αναζητήστε τους λόγους για αυτήν την κατάσταση. Είναι πιο εύκολο να αναζητήσετε υποστήριξη από φίλους, να αναζητήσετε λόγους για τους οποίους δεν επιτρέπεται να ζήσετε όπως θα θέλατε. Αλλά απέτυχες το κύριο καθήκον - δεν θέλετε να εργαστείτε για να αναζητήσετε τον πραγματικό λόγο. Ή να είσαι τεμπέλης. Δεν θέλεις να αλλάξεις τίποτα. Αυτό είναι επίσης «βολική» τεμπελιά. Είναι τόσο βολικό για εσάς, είναι βολικό για τους γύρω σας, είναι βολικό για την οικογένειά σας και όσους πιστεύουν σε εσάς. Απορρίψτε ένα τέτοιο «ελάττωμα» και λάβετε μια ανταμοιβή με τη μορφή μιας νέας «γουλιάς» φρέσκων αισθήσεων. Ξεκινήστε με έναν τρόπο που δεν θα κάνατε ποτέ πριν.

Πώς να απαλλαγείτε από την πλήξη στη ζωή;

Όταν η ζωή γίνεται βαρετή, υπάρχει λίγη χαρά στη ζωή. Γι' αυτό το ερώτημα όσων βαριούνται τη ζωή είναι τόσο δημοφιλές σήμερα: τι να κάνουμε; Και μπορείς να κάνεις τα πάντα. Κοιτάξτε γύρω σας: η ζωή δεν μπορεί να είναι εξ ορισμού βαρετή. Υπάρχουν τόσες πολλές ευκαιρίες, γεγονότα, εντυπώσεις τριγύρω, αλλά προτιμάς να μην το προσέξεις οικειοθελώς. Δώστε προσοχή στον εαυτό σας και τις επιθυμίες σας, μην φοβάστε να πάτε ενάντια στα στερεότυπα, μην φοβάστε να μην ανταποκριθείτε στις προσδοκίες σας, μην σκεφτείτε πώς μπορεί να αλλάξει η ζωή σας. Ξεκινήστε απλά να ζείτε, να απαλλαγείτε από την ομοιομορφία και την «Ημέρα του Groundhog». Κάθε μέρα, να χαίρεστε για όσα σας έδωσε η μοίρα και η τύχη. Κοιτάξτε γύρω σας, δείτε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία.

Αν σκέφτεσαι τι υπάρχει στη ζωή σου υπέροχο μέροςΗ ανία κυριεύει, σκέψου πόσα σου λείπουν.

Βαρεθήκατε να συναντάτε φίλους σε ένα οικείο καφέ; Ξεπεράστε λοιπόν την πλήξη - πηγαίνετε στο πάρκο με σχοινιά, πηγαίνετε στο ψυχολογικό παιχνίδι, επισκεφθείτε μια έκθεση ή φεστιβάλ. Εάν αυτό δεν σας κάνει ευτυχισμένους, ανακαλύψτε το μέσα σας: πώς θέλετε να πάνε οι συναντήσεις σας; Ή μήπως δεν θέλετε να τους γνωρίσετε καθόλου; Τι θα συμβεί αν αντικαταστήσετε τις άσκοπες συγκεντρώσεις σε ένα καφέ με ένα σεμινάριο ή συνέδριο που είναι χρήσιμο για εσάς; Ή να δώσετε προσοχή στην οικογένειά σας;

Πόσες μέρες έχεις σπαταλήσει σε πλήξη και μελαγχολία; Η ζωή δεν μπορεί να είναι βαρετή: η ίδια η φύση θα σας βοηθήσει με πολλά χρώματα, θαύματα και εντυπώσεις. Το να ξεπεράσεις την πλήξη δεν είναι δύσκολο αν αποφασίσεις να κάνεις μια κίνηση μόνος σου. Και αν αισθάνεστε άνετα να παραμένετε σε συνεχή τεμπελιά και απάθεια - η επιλογή είναι δική σας, απλά απαντήστε ειλικρινά στον εαυτό σας: ποιο είναι το νόημα σε μια τέτοια ζωή;

Είμαι σε αδιέξοδο, δεν ξέρω τι να κάνω, τι να κάνω με τον εαυτό μου... Δουλειά υπάρχει, αλλά είναι μονότονη και βαρετή, θα ψάξω ήδη για μερική απασχόληση για να διαφοροποιήσω η ζωή μου. Μερικές φορές, ειδικά το βράδυ, τέτοιες μελαγχολικές επιθέσεις που θέλεις να κλάψεις... Φαίνεται ότι υπάρχει δουλειά, υπάρχει στέγη πάνω από το κεφάλι σου, αλλά... δεν υπάρχει υποστήριξη, φροντίδα, αγάπη, όχι υγεία... Πολύ συχνά αναρωτιέμαι Το ερώτημα είναι γιατί κάποιοι έχουν τα πάντα - υγεία, χρήματα, ένα αγαπημένο πρόσωπο, ενώ άλλοι δεν έχουν τίποτα.....???? Η ζωή είναι τρομερά βαρετή και δεν ξέρω πώς να τη διαφοροποιήσω, δεν ξέρω τι θέλω... Ίσως μπορείτε να μου πείτε πώς να αισθάνομαι πιο σίγουρος σε αυτόν τον κόσμο, προστατευμένος και να αγαπώ τον εαυτό μου...

Σκεφτείτε έτσι: φαίνεται ότι υπάρχει δουλειά, υπάρχει στέγη... Αλλά τι είδους δουλειά; Βαρετό. Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου αν κάνεις κάτι που δεν σου αρέσει; Κάθε μέρα, όταν έρχεσαι σε μια αναγάπητη, βαρετή δουλειά, επιβεβαιώνεις την αναξιότητά σου και αποδεικνύεις στον εαυτό σου ότι η ζωή είναι βαρετή. Φυσικά είναι βαρετό – τελικά, περνάμε σχεδόν το 70% της ημέρας στη δουλειά. Αποδεικνύεται ότι όλο αυτό το διάστημα είστε σε κατάσταση μελαγχολίας. Μια μερική απασχόληση θα λύσει αυτό το πρόβλημα; Μετά βίας. Θα γίνετε πιο κουρασμένοι και εκνευρισμένοι. Μπορείτε να βρείτε μια δουλειά όπου η ζωή σας θα είναι γεμάτη και ενδιαφέρουσα; Ή να προχωρήσετε στην τρέχουσα δουλειά σας; Πηγαίνετε να σπουδάσετε εάν δεν έχετε αρκετές δεξιότητες για να προχωρήσετε; Θέστε προσωπικούς επαγγελματικούς στόχους;

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ικανοποίηση και γεύση για ζωή μέσα από ένα ενδιαφέρον χόμπι, το οποίο συχνά εξελίσσεται σε επάγγελμα. Μόνο εσύ ο ίδιος μπορείς να κάνεις τη ζωή σου φωτεινή. Και για να πάρεις κάτι από άλλους ανθρώπους, πρέπει να τους δώσεις κάτι. Έτσι λειτουργεί η ζωή.

Υπάρχουν τόσα χρήματα όση η ενέργεια που βάζετε για την παραγωγή του.

Υπάρχουν τόσοι φίλοι όση ενέργεια και ζεστασιά βάζεις στη σχέση.

Βλέπετε: επενδύστε, επενδύστε... Είναι σαν να επενδύετε σε τράπεζα. Πρώτα πρέπει να βάλεις χρήματα και μετά μόνο μερίσματα.

Αλλά δεν θέλω να επενδύσω γιατί δεν έχω κίνητρο. ΕΝΑ Μπορούμε να παρακινηθούμε μόνο από αυτό που μας ενδιαφέρει προσωπικά . Και όχι αυτό που έχουν οι άλλοι. Έπειτα έρχεται η αυτοπεποίθηση - νιώθεις άτομο με ζήτηση και ανάγκη. Τι είναι αυτοπεποίθηση; Πρώτα απ 'όλα, είναι αγάπη για τη ζωή: για τη ζωή γενικά και για τη ζωή στον εαυτό μας.

Η έλλειψη στόχων ζωής δημιουργεί πλήξη και κατάθλιψη.Αυτό έχει γίνει ένα πολύ κοινό πρόβλημα αυτές τις μέρες. Και αυτό δεν εξαρτάται από την παρουσία υλικών περιουσιακών στοιχείων. Σύμφωνα με εγχώριους και ξένους ερευνητές, μέχρι το 2020 η κατάθλιψη θα γίνει η πιο κοινή ασθένεια στον κόσμο.

Ας μιλήσουμε για το πώς να κατανοήσετε το προσωπικό σας κίνητρο και να γίνετε πηγή ενέργειας για τον εαυτό σας. Πώς να χτίσετε γερά θεμέλια για τη ζωή σας. Πώς να ζήσετε ενδιαφέροντα και να νιώθετε αυτοπεποίθηση.

Πορτρέτο στο εσωτερικό.

Αρχικά, ας δημιουργήσουμε ένα ιδανικό πορτρέτο του εαυτού σας ενδιαφέρουσα ζωή. Χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το πώς κάνουν οι άλλοι. Και επειδή το θέλεις. Ας ονειρευόμαστε. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

- Ποιός είσαι? (Πώς φαίνεσαι, τι κάνεις, γιατί σε αγαπούν;);
- Με ποιον πρέπει να περνάς χρόνο για να κάνεις τη ζωή ενδιαφέρουσα;
- Πόσα χρήματα πρέπει να έχεις για αυτό;
- Τι είδους δραστηριότητα πρέπει να κάνετε;
- Πώς πρέπει να συμπεριφέρεσαι;
- Πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώσετε σε ορισμένες δραστηριότητες;

Η περιγραφή πρέπει να είναι πολύ συγκεκριμένη και λεπτομερής. Μελετήστε προσεκτικά όσα γράφονται και προσπαθήστε να αναδείξετε τους κύριους στόχους της ζωής σας. Ας είναι 5-7, όχι παραπάνω. Γράψ'τα σε ένα χαρτί.

Θέλω και μπορώ.

Τώρα έχουμε μια ιδέα για το τι θέλουμε σε αυτή τη ζωή. Είναι καιρός να σκεφτούμε τι πραγματικά μπορούμε να κάνουμε. Τώρα σημειώστε μόνο εκείνους τους στόχους για την υλοποίηση των οποίων είστε έτοιμοι να εργαστείτε πραγματικά σκληρά, να μελετήσετε, γενικά, να ξοδέψετε ενέργεια και χρόνο.

Μην κοροϊδεύεις τον εαυτό σου. Εκτός από την επιθυμία να κάνεις κάτι, πρέπει να υπάρχουν ικανότητες και κλίσεις. Με άλλα λόγια, αν είσαι 40 ετών και θέλεις να γίνεις διάσημη μπαλαρίνα, αλλά δεν το έχεις κάνει ποτέ, τότε, δυστυχώς, είναι πολύ αργά για να ξεκινήσεις. Αλλά μπορείτε να σκεφτείτε αυτό: ποιες ανάγκες σας ικανοποιείτε με αυτή την επιθυμία; Ίσως αυτό είναι ανάγκη για σεβασμό; Τότε σκεφτείτε ποιος άλλος σκοπός θα μπορούσε να ικανοποιήσει αυτή την ανάγκη; Η ίδια ανάγκη μπορεί να ικανοποιηθεί με την επίτευξη διαφορετικών στόχων. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό: αφού δεν παίρνουμε αληθινή ευχαρίστηση όχι τόσο από την επίτευξη στόχων, αλλά από την ικανοποίηση των αναγκών. Γνωρίζοντας αυτό, μπορούμε να απολαύσουμε τη ζωή απολύτως διαφορετικοί τρόποιχωρίς να εστιάζουμε σε ανέφικτους στόχους.

Σύνολο Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν αρκετές βασικές ανάγκες που οδηγούν ένα άτομο:

Συμβουλή ψυχολόγου

- Ψυχολογικές ανάγκες(σε φαγητό, ποτό, αναπνοή, σεξ και αυτοάμυνα κ.λπ.)
- Ανάγκες ασφάλειας(στην «αξιοπιστία» της φυσικής και κοινωνικής κατάστασης: υλική, υγεία, ευημερία γήρατος, απουσία κάθε είδους κραδασμών όπως πολέμους και επαναστάσεις κ.λπ.)
- Κοινωνικές ανάγκες(στην αγάπη, τις επαφές, την κοινωνική δραστηριότητα κ.λπ.)
- Ανάγκη για σεβασμό(σε σεβασμό και αυτοεκτίμηση, κύρος, επιτυχία κ.λπ.)
-Ανάγκη για αυτοπραγμάτωση(στην αυτοπραγμάτωση, την αυτοεπιβεβαίωση, την αυτοπραγμάτωση και την κατανόηση της θέσης κάποιου στον κόσμο).

Πρέπει να το θυμόμαστε αυτό Με την πάροδο του χρόνου, τα κίνητρα μπορεί να αλλάξουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν ικανοποιείται μια ανάγκη, ένα άτομο έχει μια άλλη, περισσότερο υψηλό επίπεδο . Για παράδειγμα, αν λαμβάνετε ήδη μισθό που σας παρέχει πλήρως, μπορεί να χρειαστεί αναγνώριση, κύρος, να γίνετε γνωστός ειδικός, να μεταφέρετε τις γνώσεις σας, να έχετε τα κατάλληλα χαρακτηριστικά δύναμης.

Το κάνω και το καταλαβαίνω.

Έτσι, έχουμε ακόμα τους πιο σημαντικούς στόχους για τους οποίους θα προσπαθήσουμε. Τώρα τίθεται το ερώτημα: πώς να τα πετύχεις όλα αυτά; Υπάρχουν λίγα απλές αρχές, μετά από το οποίο μπορείτε να χτίσετε τη ζωή σας προς την επιθυμητή κατεύθυνση.

1. Θέστε τις προτεραιότητές σας.

Η επίτευξη ποιου στόχου απαιτεί πρώτα προσοχή; Δεν είναι μυστικό ότι ορισμένοι στόχοι μπορούν να επιτευχθούν μόνο σε ορισμένες χρονικές περιόδους.

2. Κάντε ένα σχέδιο για να πετύχετε τους στόχους σας.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί πετυχαίνουμε κάποιους στόχους και άλλους όχι; Για παράδειγμα, πρόκειται να κόψετε το κάπνισμα. Κάποια μέρα. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ο γιατρός κοιτάζει τους πνεύμονές σας σε μια ακτινογραφία και ανησυχεί για το πώς αναπνέετε ακόμα. Και μετά κόψες το κάπνισμα, απλά επειδή θέλεις να ζήσεις. Αλλά όταν στη δουλειά το αφεντικό λέει ότι η έκθεση πρέπει να υποβληθεί μέχρι τις 30 Απριλίου, αυτό είναι διαφορετικό θέμα, τότε αρχίζουμε να εργαζόμαστε σκληρά. Πετυχαίνουμε τον στόχο μας μόνο με την τήρηση ενός χρονοδιαγράμματος ή χρονοδιαγράμματος που συνδέεται με μια συγκεκριμένη ημερομηνία ή περίοδο. Αφού προσδιορίσετε ακριβώς τι θέλετε, θα πρέπει να αποφασίσετε πόσο καιρό θα χρειαστεί για να το πετύχετε.

Δεν με ενδιαφέρει η χορτοφαγία, έχω την αίσθηση ότι δεν ζω τη ζωή μου, πηγαίνω στη δουλειά γιατί πρέπει, πληρώνω το στεγαστικό δάνειο γιατί πρέπει, τώρα όλοι γύρω μου φωνάζουν ότι πρέπει να πάρω παντρεμένοι και έχουν παιδιά. Αυτό είναι μάλλον νεανικός μαξιμαλισμός, αλλά δεν φανταζόμουν έτσι τη ζωή μου, και γι' αυτό είναι πικρή

Όταν νιώθετε ότι η ζωή σας γίνεται πολύ βαρετή, τότε θα πρέπει να κάνετε ό,τι είναι δυνατόν για να εμπλουτίσετε τη ζωή σας. Ίσως η καριέρα σας να σας κρατά πίσω με συνεχή εμπόδια και χρόνιο άγχος. Μπορεί επίσης να σας έχει κουράσει η ατμόσφαιρα του σπιτιού. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε κάτι για το οποίο είστε παθιασμένοι. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε το μυαλό σας και να βρείτε έναν τρόπο να φέρετε το καλύτερο στη ζωή σας. Επιπλέον, αν θέλετε να ξαναέρθετε σε επαφή με τα πάθη σας, πρέπει να απαλλαγείτε από τις αρνητικές συνήθειες, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που σας κάνουν να αισθάνεστε άρρωστοι και κουρασμένοι από τα πάντα στη ζωή σας. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να σπάσετε τη βαρετή ζωή σας και να είστε πιο ευτυχισμένοι.

1. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο ονείρων

Γιατί να μην αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων και να γράφετε τουλάχιστον ένα όνειρο κάθε μέρα; Όταν ονειρεύεστε, φαντάζεστε την επιθυμητή πραγματικότητα και βιώνετε θετικά συναισθήματα και συναισθήματα. Οι ψυχολόγοι λένε ότι τα όνειρα είναι μια άμεση σύνδεση με τις επιθυμίες και τα πάθη σας. Είμαι σίγουρος ότι κάθε άνθρωπος, ειδικά οι μεγάλοι ονειροπόλοι, βλέπει έναν τεράστιο αριθμό ονείρων και τα ξεχνάει εύκολα. Προτείνω να πάρετε χαρτί και να γράψετε τα όνειρά σας. Αργότερα, θα έχετε μια λίστα με όνειρα και επιθυμίες, ώστε να ξέρετε τι θέλετε και πώς να επιτύχετε αυτούς τους στόχους και τις αγαπημένες ιδέες.

2. Κάνε κάτι νέο κάθε μέρα

Για να ξεφύγεις από μια αποτυχία, πρέπει να κάνεις κάτι νέο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από το φόβο να κάνουν κάτι ασυνήθιστο και να παρεκκλίνουν από την καθιερωμένη τάξη. Εάν επισκεφτείτε ένα νέο παντοπωλείο ή πάρετε το λεωφορείο για τη δουλειά αντί για το μετρό, μπορείτε να νιώσετε νέα συναισθήματα και να κερδίσετε νέα και ενδιαφέρουσα εμπειρία. Δώστε ένα ξεκίνημα σε διάφορα χόμπι και ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Αυτό θα σας κάνει ακόμα πιο ενδιαφέρον και ευέλικτο άτομο. Επιπλέον, θα έχετε την ευκαιρία να βρείτε νέους φίλους και να κάνετε νέες και ευχάριστες γνωριμίες.

3. Πρέπει να γίνουν δύσκολες συζητήσεις.

Εάν υποφέρετε από κάτι και δεν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, θα βαρεθείτε, θα εξαντληθείτε και θα αδράνετε για πολλά χρόνια. Ανεξάρτητα από το πόσο άβολο μπορεί να φαίνεται, πρέπει να συγκεντρώσετε το θάρρος σας για να κάνετε μια δυσάρεστη συζήτηση και να σταθείτε στη θέση σας. Τα κρυμμένα αρνητικά συναισθήματα είναι σαν καρκινικός όγκος, που σε σκοτώνει αργά από μέσα. Κάνε συνήθεια να βρίσκεις την ευκαιρία να πεις όλα όσα δεν σου αρέσουν. Αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την ψυχική και σωματική σας ευεξία.

4. Γράψτε μια λίστα ευγνωμοσύνης.

Όταν βαριέσαι χρόνια, το μυαλό σου συνηθίζει σε μια αρνητική αντίληψη του κόσμου. Πρέπει να σπάσουμε την αλυσίδα αρνητικές σκέψειςεκπαιδεύοντας το μυαλό σας να βλέπει τα καλύτερα. Απλά γράψε πέντε πράγματα που αγαπάς. Με αυτόν τον τρόπο, η σκέψη σας θα αλλάξει προς το καλύτερο σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Μια λίστα ευγνωμοσύνης θα ανοίξει τα μάτια σας στην ομορφιά του κόσμου γύρω σας. Η εστίαση στα θετικά θα αναπτύξει ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης.

5. Ρωτήστε τους αγαπημένους σας για τα καλύτερα προσόντα σας.

Στις μέρες μας, οι άνθρωποι είναι συχνά σε κατάθλιψη λόγω βαρετών και πλούσια ζωή. Αντίστοιχα, είναι πολύ εύκολο να χάσεις την εμπιστοσύνη στις δυνάμεις και τις ικανότητές σου. Αυτή η ψυχική κατάσταση δημιουργεί αβεβαιότητα, φόβο και αντιφάσεις στο μυαλό σας. Νιώθεις αμφιβολία ότι μπορείς να αλλάξεις κάτι προς το καλύτερο. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση μόνοι σας, τότε συνέντευξη από άτομα που γνωρίζετε καλά και που μπορούν να σας ονομάσουν καλύτερες ιδιότητες. Είναι πολύ ικανοποιητικό να ακούς άλλους ανθρώπους να σε επαινούν και να αναφέρουν τα δυνατά σου σημεία. Αυτό θα τονώσει την αυτοεκτίμησή σας και θα σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

6. Κάντε νέους φίλους

Νέοι φίλοι και επικοινωνία με ενδιαφέροντες άνθρωποι- Αυτό Ο καλύτερος τρόποςκαταπολεμήστε την ανία. Εάν δεν ξέρετε πώς να γνωρίσετε νέα άτομα, θα πρέπει να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με άλλους ομοϊδεάτες. Ανάλογα με τα χόμπι και τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να επισκεφθείτε νυχτερινό κέντρο, εθελοντικές οργανώσεις ή οποιαδήποτε εκδήλωση που μπορεί να κάνει νέους φίλους. Πρέπει να θυμάστε ότι το να ξαπλώνετε στον καναπέ και να υποφέρετε από πλήξη και κατάθλιψη μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

7. Πρόσεχε το σώμα σου

Όταν βαριόμουν, συνήθως προτιμούσα να εκτονώνω το άγχος τρώγοντας ένα τηγάνι με μπισκότα. Παρατήρησα ότι με έκανε να νιώθω καλύτερα, αλλά ήταν κακό για το σώμα μου. Κατά συνέπεια, συνειδητοποίησα ότι η καραμέλα και το πρόχειρο φαγητό θα μπορούσαν να κάνουν τον όλεθρο με την ψυχική αλλά και τη σωματική μου ευεξία και αποφάσισα να εγκαταλείψω αυτήν την τρομερή συνήθεια. Άρχισα να δουλεύω για να απαλλάξω το μυαλό μου αρνητικά συναισθήματακαι σκέψεις. Τώρα είμαι περήφανος για τον εαυτό μου γιατί πέτυχα με επιτυχία τον στόχο μου. Θέλω να ξέρετε ότι αυτή η ενοχλητική συνήθεια είναι το αληθινό πάθος ενός βαμπίρ. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών με άσκηση κάθε μέρα.

Η ζωή είναι ένα ταξίδι. Συχνά όμως αυτό το ταξίδι γίνεται επίπονο και βαρετό. Εάν ξαφνικά αισθάνεστε ότι δεν σας αρέσει η ζωή σας και ότι η αγαπημένη σας δραστηριότητα δεν σας προσφέρει πλέον ευχαρίστηση, ήρθε η ώρα να μάθετε τι φταίει. Εδώ είναι 11 λόγοι για τους οποίους η ζωή μπορεί να γίνει χωρίς ενδιαφέρον.

1. Δεν έχεις στόχο

Ο σκοπός είναι η μηχανή της ζωής. Σκέψου το, το έχεις; Ίσως ο στόχος σας να μην είναι αρκετά απαιτητικός; Ή έχει πάψει να είναι ενδιαφέρουσα; Ξανασκεφτείτε τον στόχο σας ή δημιουργήστε έναν νέο. Σχεδιάστε κάτι που αξίζει τον κόπο, ώστε να αισθάνεστε ενθουσιώδεις για την επίτευξη των στόχων σας. Εάν η εσωτερική φωνή σας υποστηρίζει τον στόχο σας, θα νιώσετε έμπνευση.

2. Ο στόχος είναι πολύ μεγάλος

Εάν προσπαθείτε να πετύχετε έναν υπερβολικά δύσκολο στόχο που δεν μπορείτε ακόμη να πετύχετε, αργά ή γρήγορα θα απογοητευτείτε. Η εφαρμογή του θα σας απωθήσει, θα σας τρομάξει και θα σας καταπιέσει.

Να βάζετε πάντα απαιτητικούς αλλά ρεαλιστικούς στόχους. Απλοποιήστε αυτό που έχει αρχίσει να σας φοβίζει και αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε. Ξεκινήστε με κάτι μικρό. Όταν ολοκληρώσετε μια μικρή εργασία, σηκώστε τον πήχη ψηλότερα. Με αυτόν τον τρόπο θα φτάσετε σε έναν πραγματικά μεγάλο στόχο χωρίς να χάσετε το ενδιαφέρον σας.

3. Κυνηγάς πολλούς στόχους ταυτόχρονα.

Για να διατηρήσετε ένα έντονο ενδιαφέρον και πάθος για την επιχείρηση ή το χόμπι σας, πραγματοποιήστε τους στόχους σας έναν προς έναν. Εξάλλου, αν προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, θα αρχίσετε γρήγορα να αισθάνεστε κουρασμένοι, σωματικά και ψυχολογικά.

Σε αυτή την κατάσταση, θα μπορέσετε να απολαύσετε τη ζωή και να εκπληρώσετε τους στόχους σας στο πλάνο σας; Όχι, η διαδικασία θα είναι αργή και επίπονη.

Χωρίστε κάθε στόχο σε μικρές, εφικτές εργασίες. Αυτό θα σας δώσει περισσότερη δύναμη να εργαστείτε προς μία κατεύθυνση με γρήγορο ρυθμό. Χάρη στην εστίαση, θα «κατακτήσετε» γρήγορα έναν στόχο και θα προχωρήσετε σε έναν άλλο.

4. Δεν έχετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Μερικές φορές οι άνθρωποι γίνονται κυριολεκτικά όμηροι ενός ρόλου. Ταπεινώνονται και συνηθίζουν τις καθημερινές έγνοιες και τις κακουχίες. Παραδέχονται ότι δεν μπορούν να αλλάξουν τίποτα.

Η μηχανική εκτέλεση εργασιών ρουτίνας χωρίς έμπνευση και ευχαρίστηση είναι ένας από τους κύριους λόγους έλλειψης ικανοποίησης στη ζωή. Όταν δεν υπάρχει κανένα νόημα στις πράξεις σας, πώς μπορείτε να περιμένετε ευτυχία και ικανοποίηση να έρθει στο δρόμο σας;

5. Υπάρχει επιτυχία, δεν υπάρχει διακοπές

Εάν η ζωή σας είναι δουλειά, δουλειά και περισσότερη δουλειά, η ζωή θα γίνει εξαιρετικά βαρετή. Ακόμα κι αν κάνετε αυτό που αγαπάτε, θα πρέπει να γιορτάζετε όλες τις επιτυχίες σας, διαφορετικά απλά θα σταματήσετε να τις παρατηρείτε. Δεν έχει νόημα να έχεις έναν στόχο, αν δεν γιορτάζεις την επίτευξή του και δεν υπενθυμίζεις στον εαυτό σου τι σημαίνει για σένα.

Για παράδειγμα, αφιερώστε λίγο χρόνο και γιορτάστε τη μετάβαση σε ένα νέο στάδιο της δραστηριότητάς σας. Ή χαϊδέψτε τον εαυτό σας στην πλάτη για μια καλή δουλειά. Αυτό θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας, θα προσθέσει δύο βαθμούς στην αυτοεκτίμησή σας και θα σας παρακινήσει να προχωρήσετε περισσότερο και να αναζητήσετε πιο δύσκολες εργασίες.

6. Καμία αλλαγή ή εξέλιξη για πολύ καιρό

Με τον καιρό όλοι μεγαλώνουν και εξελίσσονται. Αυτό που κάποτε φαινόταν ενδιαφέρον γίνεται λιγότερο ευχάριστο και συναρπαστικό. Μεγαλώνεις, οι ανάγκες και οι απόψεις αλλάζουν. Δεν μπορείς να κάνεις τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά. Δεν θα φέρνουν πάντα ευχαρίστηση.

Να δοκιμάζετε πάντα κάτι νέο, να κάνετε αλλαγές σε υπάρχουσες διαδικασίες στη δουλειά ή στο χόμπι σας. Για παράδειγμα, ασχοληθείτε με ένα νέο άθλημα. Γνωρίστε νέους ανθρώπους και κάντε νέους φίλους. Αναπτύξτε ενδιαφέρον για νέα είδη λογοτεχνίας, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε άγνωστες ταινίες ή να ακούσετε μουσική από τη λίστα αναπαραγωγής κάποιου άλλου. Αναπτύξτε νέες δεξιότητες, κάντε πράγματα που αναπτύσσουν τη φαντασία σας και σας βοηθούν να δημιουργήσετε κάτι νέο.

7. Δεν κάνεις καλό στους άλλους.

Αφιερώστε τακτικά λίγο χρόνο για να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους. Όταν ένα άτομο βοηθάει τους άλλους και βλέπει τη χρησιμότητα και τη σημασία του στη ζωή των άλλων ανθρώπων, νιώθει ευτυχισμένος και βιώνει μια αίσθηση ικανοποίησης.

8. Δεν έχεις την καλύτερη εικόνα για τον εαυτό σου.

Είσαι το άτομο που σε γνωρίζει καλύτερα. Γνωρίζετε τα πάντα για τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας, τις θετικές και τις αρνητικές πλευρές σας. Εάν εστιάζετε συνεχώς μόνο στα ελαττώματά σας και τιμωρείτε τον εαυτό σας για λάθη, αναπόφευκτα θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε κατάθλιψη. Η αυτοεκτίμηση θα πέσει και ο ενθουσιασμός, που είναι τόσο απαραίτητος για την ολοκλήρωση των εργασιών και τη λήψη αποφάσεων, θα εξαφανιστεί.

Είναι σημαντικό να σκέφτεστε καλά τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Μην υπερβάλλετε τα ελαττώματά σας, παρατηρήστε τις επιτυχίες σας. Αγάπα τον εαυτό σου. Σίγουρα θα σου αρέσει περισσότερο αυτή η ζωή, γιατί υπάρχει χώρος για ευτυχία σε αυτήν.

9. Μη εκπλήρωση των επιθυμιών σας

Δημιουργήστε μια λίστα επιθυμιών. Σημειώστε σε αυτό τι πραγματικά θέλετε να κάνετε, αλλά μην το κάνετε λόγω έλλειψης χρόνου. Βάλτε στόχο να συμπληρώνετε ένα αντικείμενο από τη λίστα κάθε εβδομάδα (ή κάθε μήνα, ανάλογα με την κλίμακα της επιθυμίας σας).

10. Φοβάσαι πολύ την αποτυχία.

Σε κανέναν δεν αρέσει να είναι ηττημένος. Είναι εντάξει. Αλλά χωρίς προσπάθειες και αποτυχίες δεν μπορεί να υπάρξει επιτυχία. Εάν προστατεύσετε τον εαυτό σας από το να κάνετε δύσκολα πράγματα, θα βαρεθείτε. Ξεπέρασε τον φόβο της αποτυχίας, βγες από τη ζώνη άνεσής σου, εκμεταλλεύσου τις νέες ευκαιρίες που σου έρχονται.

11. Δούλεψε πολύ σκληρά

Όταν έχεις πάρα πολλές ευθύνες, είσαι υπερφορτωμένος - η ζωή γίνεται γκρίζα. Εάν εργάζεστε πολύ σκληρά, ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε. Κάνω διαλλείματα. Αυτό όχι μόνο θα σας δώσει ξεκούραση, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αποκτήσετε μια πλήρη εικόνα του τι σας συμβαίνει.

Υπάρχει μόνο μία ζωή. Και είναι δική σας ευθύνη να το κάνετε ενδιαφέρον. Πρώτα από όλα, για χάρη σας. Πάρτε τη θέση του οδηγού, πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας, βάλτε την σε κίνηση. Έχετε κάθε ευκαιρία για αυτό.