Αυτό το παιχνίδι είναι δημοφιλές σε παιδιά όλων των ηλικιών.

Το παιχνίδι πιστεύεται ότι προήλθε σε όλο τον κόσμο από την Κίνα και ονομάζεται "Chinese jump rope". Στη Γερμανία είναι γνωστό ως "Gummitwist", στη Μεγάλη Βρετανία - "Elastics", στην Εσθονία - "Kummikeks".

Δεν το παίζουν μόνο τα κορίτσια, αλλά και τα αγόρια. Το λάστιχο μπορεί να παιχτεί από τρία άτομα ή δύο από δύο. Σε αυτήν την περίπτωση, εάν ο παίκτης κάνει λάθος όταν πηδά, ο σύντροφός του μπορεί να τον βοηθήσει. Μπορείτε να φτιάξετε πολλά λαστιχάκια και τότε περισσότερα παιδιά θα έχουν την ευκαιρία να παίξουν.

Μπορείτε να παίξετε ακόμα και μόνοι σας! Τεντώνοντας ένα λάστιχο πάνω από κάτι, για παράδειγμα, δύο καρέκλες.

Για να παίξετε, θα χρειαστείτε ένα συνηθισμένο λάστιχο μήκους 1,5 m.

Τα άκρα πρέπει να είναι δεμένα. Για ευκολία, μπορείτε να βάψετε το μισό της ελαστικής ταινίας πράσινο χρώμα, και το άλλο σε κίτρινο.

Δύο παίκτες, που στέκονται με τα πόδια ανοιχτά, τεντώνουν την ελαστική ταινία σε ύψος 15 cm, ο τρίτος πηδά. Αυτός που έκανε το λάθος αλλάζει θέση με αυτόν που κρατάει το λάστιχο. Το παιχνίδι χρησιμοποιεί διαφορετικές φιγούρες, όλες πρέπει να επαναληφθούν.

1. Στα πλάγια έξω από τα λάστιχα, πρέπει να πηδήξετε μέσα στην πλατφόρμα και να πηδήξετε πίσω χωρίς να αγγίξετε τα λαστιχάκια.

2. Στέκοντας ανάμεσα στις ελαστικές ταινίες με το πλάι σας προς αυτές, πρέπει να πηδήξετε και να πατήσετε και τις δύο ελαστικές ταινίες, να πηδήξετε από αυτές στην πλατφόρμα, ενώνοντας τα πόδια σας.

3. Στέκεστε ανάμεσα στις ελαστικές ταινίες με το πλάι σας προς αυτές, πρέπει να τις πηδήξετε, απλώνοντας τα πόδια σας και να πηδήξετε πίσω πάνω από τις ελαστικές ταινίες στην πλατφόρμα, συνδέοντας τα πόδια σας.

4. Σταθείτε ανάμεσα στις ελαστικές ταινίες με το πλάι σας προς τα εκεί. Στη συνέχεια, πηδήξτε από πάνω τους. Πήδα, πόδια σταυρωμένα (αριστερό πόδι μπροστά), αγκιστρώνοντας την ελαστική ταινία με τα πόδια σου. Έτσι, θα λάβετε ένα σχήμα που ονομάζεται "σχήμα οκτώ". Και τέλος, πηδήξτε ψηλότερα, συνδέοντας τα πόδια σας και, ελευθερώνοντάς τα από τις ελαστικές ταινίες, προσγειωθείτε.

5. Εκτελέστε το ίδιο με το τέταρτο σχήμα, αλλά κάντε το οκτώ έτσι ώστε το δεξί πόδι να είναι μπροστά.

6. Στέκεστε έξω, κοιτάζοντας τις ελαστικές ταινίες, πηδήξτε πάνω από τη μία, μετά τη δεύτερη ελαστική ταινία, τα πόδια ενωμένα και μετά προς τα πίσω.

7. Σταθείτε πίσω από την ελαστική ταινία στραμμένη προς το μέρος της. Σπρώξτε και με τα δύο πόδια, γαντζώνοντας τα δάχτυλά σας στο κοντινό λάστιχο και πηδήξτε πάνω από το μακρινό. Πηδήξτε με μια στροφή 180 μοιρών έτσι ώστε η ελαστική ταινία να γλιστρήσει από τα πόδια σας και να κοιτάξετε τα λάστιχα στο εξωτερικό τους.

8. Σπρώξτε και με τα δύο πόδια, γαντζώνοντας το μακρινό λάστιχο και πηδήξτε με αυτό πάνω από το κοντινό. Η φιγούρα ονομάζεται «αεροπλάνο». Πηδήξτε με μια στροφή εν κινήσει, έτσι ώστε το μακρινό λάστιχο να γλιστρήσει και να καταλήξει στραμμένο προς το πλησιέστερο.

9. Όντας έξω με το πλάι στις ελαστικές ταινίες, πηδήξτε πατώντας και με τα δύο πόδια (το ένα μπροστά, το άλλο πίσω) στην πλησιέστερη ελαστική ταινία. Πηδώντας, στρίβοντας 180 μοίρες, πάτησε και ένα άλλο λάστιχο. Πήδα από τη δεύτερη ελαστική ταινία με στροφή 180 μοιρών αντιθετη πλευρα. Σταθείτε έξω από τη δεύτερη μπάντα.

Εάν ο παίκτης ολοκληρώσει με επιτυχία το συμφωνημένο σχήμα, δύο συμμετέχοντες σηκώνουν το λάστιχο ψηλότερα - στο επίπεδο των γονάτων, και ο συνδυασμός επαναλαμβάνεται από την αρχή.

Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, το λάστιχο στο ορθογώνιο μπορεί να διασταυρωθεί αλλάζοντας το επίπεδο της μίας ή της άλλης πλευράς.

Όλες οι αλλαγές και οι καινοτομίες πρέπει να συζητηθούν πριν από το παιχνίδι.

Μπορείτε επίσης να βρείτε τις δικές σας επιλογές για το άλμα και τη θέση του λάστιχου.

Επιπλέον επιλογές:

Πόδια γκρί- αρχική θέση, τα βέλη δείχνουν πού να μετακινηθείτε. Προσέξτε σε ποια κατεύθυνση είναι στραμμένα τα πόδια σας στις φωτογραφίες.

Δύο παίκτες γίνονται λαστιχάκια. Ένας παίκτης πηδά (εκτελεί μια σειρά ασκήσεων) - με τη σειρά του σε όλα τα επίπεδα. Συνήθως εκτελούσαμε κάθε άσκηση σε όλα τα επίπεδα με τη σειρά, μετά από την οποία προχωρούσαμε στην επόμενη άσκηση και αρχίσαμε να πηδάμε από το επίπεδο 1 - με αυτόν τον τρόπο το παιχνίδι ήταν πιο ποικίλο. Μερικές φορές πηδούσα διαφορετικά - όλες οι ασκήσεις εκτελούνταν ταυτόχρονα, πρώτα στα επίπεδα 1, μετά στα επίπεδα 2, 3 και ούτω καθεξής. Στα επίπεδα 5-6-7, οι σύνθετες ασκήσεις ακυρώθηκαν (θα γράψω για αυτό παρακάτω).
Εάν το παιχνίδι παίζεται από τρία άτομα: μόλις ο άλτης κάνει ένα λάθος (χάνεται, κολλάει στο λάστιχο, πατάει το λάστιχο κ.λπ.) - γίνεται "στο λάστιχο" και ο επόμενος παίκτης αρχίζει να πηδά. Συνεχίζουν πάντα να πηδούν από το μέρος που χάθηκαν. Εάν το παιχνίδι παίζεται με τέσσερα άτομα: όταν ένας παίκτης χαθεί, ένας συμπαίκτης μπορεί να τον βοηθήσει. Όταν μπερδεύεται, τα ζευγάρια αλλάζουν θέσεις (η ομάδα που χάθηκε γίνεται «λάστιχο»). Οι ομάδες συνεχίζουν πάντα να πηδούν από το σημείο που βρίσκονται τελευταία φοράχάθηκα.
Επίπεδα παιχνιδιού λαστιχένιας ζώνης:
. τα πρώτα - όταν η ελαστική ταινία βρίσκεται στο επίπεδο των αστραγάλων που κρατούν
. δεύτερο - ελαστική ταινία στο επίπεδο του γόνατος
. τρίτη - ελαστική ταινία στο επίπεδο του ισχίου ("κάτω από τον πισινό")
. τέταρτο - ελαστική ταινία στο επίπεδο της μέσης
. πέμπτο - ελαστική ταινία στο επίπεδο του στήθους
. έκτο - ελαστική ταινία στο επίπεδο του λαιμού
. και ακόμη και τα έβδομα - η ελαστική ταινία κρατιόταν με τα χέρια στο ύψος του αυτιού.
Λίστα ασκήσεων που εκτελέστηκαν:
Επειδή είναι πολύ δύσκολο να το εξηγήσω με λόγια, θα δημοσιεύσω ένα οπτικό βοήθημα (φωτογραφίες) για όλες τις ασκήσεις στο εγγύς μέλλον
Παρά τη φαινομενική απλότητα αυτών των κινήσεων, είναι δύσκολο να εκτελεστούν στη δεύτερη, και ακόμη περισσότερο στην τρίτη θέση.

ΑπλόςΠηδάμε: πόδια και στις δύο πλευρές του ενός λάστιχου, άλμα, πόδια και στις δύο πλευρές του άλλου, πηδάμε έξω από την άλλη πλευρά του λαστιχιού

Δρομείς(πεζοί, ράγες)
Πηδάμε, πατάμε ταυτόχρονα - ένα πόδι σε ένα «λάστιχο», πηδάμε, αλλάζουμε πόδια - έτσι 4 φορές (μπορείτε να πείτε «pe-she-ho-dy»), πηδάμε έξω από την άλλη πλευρά του λαστιχάκι

βήματαΠηδάμε και με τα δύο πόδια (μαζί) - πηδάμε, αγκιστρώνουμε το ένα λάστιχο, πατάμε το άλλο, μετά με ένα άλμα απελευθερωνόμαστε από το λάστιχο και πηδάμε έξω από την άλλη πλευρά

ΤόξοΤο δεξί πόδι είναι κάτω από την πρώτη ελαστική ταινία, το αριστερό είναι στην κορυφή. Πηδάμε στη δεύτερη λάστιχο ώστε να πάρουμε ένα φιόγκο (δεξιά από πάνω, αριστερά από κάτω). Με ένα άλμα ελευθερώνουμε τον εαυτό μας από το λάστιχο και πηδάμε έξω από την άλλη πλευρά

Καραμέλα(φάκελος)
Πηδάμε και με τα δύο πόδια αμέσως πίσω από το δεύτερο λάστιχο, γαντζώνοντας το πρώτο (παίρνουμε έναν σταυρό, μέσα στον οποίο στεκόμαστε), πηδάμε και πατάμε και με τα δύο πόδια και στις δύο ελαστικές ταινίες, πηδάμε έξω από το λάστιχο

Πλοίο
Ξεκινάμε σαν σε φάκελο - πηδάμε μέσα και με τα δύο πόδια, πηδάμε και προσγειώνουμε έτσι ώστε και τα δύο πόδια να είναι «έξω» από το λάστιχο, σταυρώνουμε προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη, πηδάμε έξω από το λάστιχο

ΜαντήλιΠιάνουμε ένα λαστιχάκι με το ένα πόδι, το μεταφέρουμε πίσω από το δεύτερο (αποδεικνύεται φάκελος, αλλά με ένα πόδι), πηδάμε και στρίβουμε 1800 χωρίς να απελευθερώσουμε το λαστιχάκι, μετά πηδάμε - απελευθερωνόμαστε από την ελαστική ταινία και προσγειωνόμαστε έτσι ώστε τα πόδια μας να είναι και στις δύο πλευρές του πρώτου λαστιχιού.

ΛΑΣΤΙΧΑΚΙΑ
Ο πιο συνηθισμένος τύπος πηδήματος από λάστιχο. Η ουσία του είναι ότι πρέπει να γίνει ένα σύνολο ενεργειών, πηδώντας επιτόπου κάθε φορά - πρώτα 3 φορές, μετά 2 και μετά μία κάθε φορά. Να ξεκινήσουμε; ;)
Απλά τρία ρούβλια

στη θέση: 1-2-3 μεταξύ: 1-2-3 στη μέση: 1-2-3 μεταξύ: 1-2-3
Στη συνέχεια στο άλμα γυρίζουμε στην άλλη πλευρά και συνεχίζουμε, πηδώντας μόνο δύο φορές:

στη θέση: 1-2 μεταξύ: 1-2 στη μέση: 1-2 μεταξύ: 1-2

Και πάλι, ενώ πηδάμε, στρίβουμε από την άλλη πλευρά (το κύριο πράγμα εδώ είναι να μην ζαλιστούμε και να μην κάνουμε λάθος στον αριθμό των πηδημάτων) και πηδάμε μόνο μία, μία, μία, μία, μία.

Μαντήλι τρία ρούβλια
Το ίδιο με ένα κανονικό "μαντήλι", μόνο με την προσθήκη τριών ρουβλίων. Δεδομένου ότι όλα δεν είναι εύκολα σε ένα μαντήλι και πρέπει να στριφογυρίζετε και να μην μπερδεύεστε στον αριθμό των πηδημάτων - πολύ, πάρα πολλοί άνθρωποι δεν ολοκληρώνουν την άσκηση.)

στη θέση: 1-2-3 μεταφέρετε το λάστιχο: 1-2-3 στροφή 180: 1-2-3 άλμα, προσγείωση: 1-2-3

Ακόμη και πριν από 20 χρόνια δεν θα υπήρχε ούτε ένα κορίτσι που θα δυσκολευόταν να απαντήσει στο ερώτημα πώς να παίξει λάστιχο. Το άλμα πάνω από ένα λάστιχο ήταν πολύ δημοφιλές μεταξύ των κοριτσιών από 5 έως 15 ετών. Παίζαμε αυτό το παιχνίδι παντού: στο σχολείο στα διαλείμματα, στην αυλή, ακόμα και στο σπίτι, απλώνοντας μια ελαστική ταινία ανάμεσα σε δύο καρέκλες. Δυστυχώς, αυτό το παιχνίδι ξεχάστηκε για πολλά χρόνια, αλλά τώρα πολλοί δάσκαλοι φυσική καλλιέργειαΆρχισαν να το συστήνουν στους μαθητές τους. Σας προτείνω να θυμάστε απλούς κανόνεςαυτό το παιχνίδι.

Για να παίξετε, θα χρειαστείτε ένα κομμάτι ελαστικής ταινίας, μήκους 2 έως 4 μέτρων, και τουλάχιστον τρεις συμμετέχοντες στο παιχνίδι. Το λάστιχο δένεται, σχηματίζοντας ένα κλειστό κύκλωμα και τεντώνεται στα πόδια 2 παικτών, μετά από το οποίο ο 3ος συμμετέχων ξεκινά το παιχνίδι. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, η ελαστική ταινία ανεβαίνει όλο και πιο ψηλά κατά μήκος των ποδιών, φτάνοντας σε μια θέση από την απλούστερη - στο επίπεδο των αστραγάλων, έως την πιο περίπλοκη - στη ζώνη. Αφού ολοκληρώσει σωστά όλες τις ασκήσεις στο πρώτο επίπεδο, ο παίκτης τις επαναλαμβάνει στο επόμενο επίπεδο. Αν ο παίκτης κάνει λάθος στην εκτέλεση της άσκησης, η σειρά περνά στον επόμενο παίκτη και αυτός που έκανε το λάθος παίρνει θέση στο λάστιχο. Μια επιλογή είναι δυνατή όταν το λάστιχο παίζεται όχι από 3, αλλά από 4 άτομα - σε ζευγάρια. Σε αυτή την περίπτωση, ο σύντροφος μπορεί να εκτελέσει την άσκηση αντί αυτού που έκανε το λάθος. Ένα σύνολο ασκήσεων και η σειρά εφαρμογής τους στο διαφορετικές επιλογέςΤα παιχνίδια μπορεί να είναι διαφορετικά, στις παρακάτω εικόνες δίνουμε ένα βασικό διάγραμμα των κανόνων του παιχνιδιού με λαστιχάκια.

1. 
   "Berezka" . Αρχική θέση: στέκεται πλάγια στο λάστιχο. Πηδάμε πρώτα πάνω από το μισό λάστιχο και μετά πάνω από το δεύτερο έτσι ώστε το λάστιχο να παραμείνει ανάμεσα στα πόδια. Πηδάμε έξω από το λάστιχο.

1. "Πεζοί" . Αρχική θέση: στραμμένη προς την ελαστική ταινία. Πηδάμε πάνω στο λάστιχο με τέτοιο τρόπο ώστε να πιέζουμε κάθε μισό στο έδαφος με το πόδι μας και μετά αλλάζουμε πόδι.

1. "Βήματα" . Αρχική θέση: στραμμένη προς την ελαστική ταινία. Πηδάμε στο πλησιέστερο μισό του λάστιχου, έτσι ώστε το ένα πόδι να είναι από κάτω και το άλλο να το πιέζει στο έδαφος. Πηδάμε στο δεύτερο μισό της ελαστικής ταινίας, αλλάζοντας τη θέση των ποδιών μας. Πηδάμε έξω από το λάστιχο και επαναλαμβάνουμε την άσκηση προς την αντίθετη κατεύθυνση.

1. "Τόξο" . Αρχική θέση: στραμμένη προς την ελαστική ταινία. Πηδάμε στο πλησιέστερο μισό του λάστιχου, έτσι ώστε το ένα πόδι να είναι από κάτω και το άλλο να το πιέζει στο έδαφος. Χωρίς να αφήσουμε το λάστιχο, πηδάμε στο δεύτερο μισό, τοποθετώντας τα πόδια μας συμμετρικά. Πηδάμε έξω από την ελαστική ταινία.

1. "Μαντήλι" . Αρχική θέση: στραμμένη προς την ελαστική ταινία. Πηδάμε στο μακρινό μισό της ελαστικής ταινίας, πιέζοντάς το και με τα δύο πόδια στο έδαφος. Το σχεδόν μισό της ελαστικής ταινίας πρέπει να πιάσει στα πόδια σας. Πηδάμε έξω από το λάστιχο. Σε μια άλλη επιλογή, δεν χρειάζεται να πηδήξετε, αλλά να πηδήξετε πάνω από το μακρινό μισό του λαστιχένιου ιμάντα.

Μια μέρα το μωρό σας μπορεί να στραφεί σε εσάς με την ερώτηση: «Πώς να παίξετε λαστιχάκι»; Σε αυτή την περίπτωση, οι πληροφορίες από το άρθρο μας θα σας φανούν χρήσιμες.

Τα λαστιχάκια είναι ένα παιχνίδι που είναι γνωστό σχεδόν σε κάθε κορίτσι. Είναι σύνηθες φαινόμενο τα αγόρια να κοροϊδεύουν τα κορίτσια που πηδάνε με λάστιχα. Αλλά, κατά κανόνα, έχοντας γελάσει με την καρδιά τους, μπλέκονται και σε αυτό ενδιαφέρον παιχνίδι. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι κάθε παιχνίδι αναπτύσσει ορισμένες ιδιότητες στα παιδιά. Το παιχνίδι με ένα λάστιχο διδάσκει στο παιδί να συγκεντρώνεται, προάγει την ανάπτυξη της γάμπας και των ισχιακών μυών και βελτιώνει την ομορφιά και την επιδεξιότητα των κινήσεων. Χαρακτηριστικό στοιχείοείναι ότι αυτό το παιχνίδι είναι, κατ' αρχήν, ανά ζεύγη. Εάν ένας συμμετέχων κάνει ένα λάθος, ένας άλλος έρχεται να τον σώσει, αυτό αναπτύσσει μια αίσθηση ευθύνης και αμοιβαίας βοήθειας. Επομένως, όταν έρθει η ώρα, φροντίστε να πείτε στα παιδιά σας πώς να παίζουν λάστιχο και για να ανανεώσετε τη μνήμη τους, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε το άρθρο μας. Επίσης δεν θα είναι λιγότερο ενδιαφέρον για εσάς, το οποίο περιγράφει με περισσότερες λεπτομέρειες τι μπορείτε να παίξετε στο σπίτι με το παιδί σας και τους φίλους του.

Ετσι, Κατά κανόνα, στο παιχνίδι με τα λαστιχάκια συμμετέχουν ζυγός αριθμός παιδιώνπου χωρίζονται σε δύο ή περισσότερες ομάδες. Εάν ένας συμμετέχων κάνει λάθος, ένας άλλος έρχεται να τον σώσει. Εάν και ο δεύτερος συμμετέχων κάνει λάθος, τότε η επόμενη ομάδα μπαίνει στο παιχνίδι. Εάν υπάρχουν μόνο τρεις συμμετέχοντες, τότε κερδίζει ο πρώτος που θα ολοκληρώσει επιτυχώς το παιχνίδι.

Η ηλικία και το ύψος των συμμετεχόντων είναι σημαντικά στο παιχνίδι. Για παράδειγμα, η θέση του λάστιχου στο δεύτερο ύψος θα είναι σημαντικά διαφορετική για ένα παιδί τεσσάρων και επτά ετών. Συνήθως πιστεύεται ότι υπάρχουν επτά θέσεις (ύψη) της ελαστικής ταινίας, αλλά στην πραγματικότητα μόνο τρεις θέσεις χρησιμοποιούνται από τα παιδιά. Ύψος 1 – η ελαστική ταινία στερεώνεται κάτω από τους αστραγάλους, ύψος 2 – στο επίπεδο των γονάτων, ύψος 3 – στο επίπεδο της ζώνης ή των γοφών.

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός απόασκήσεις, τις οποίες μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο, σε εφημερίδες και περιοδικά. Τα πιο δημοφιλή από αυτά παρουσιάζονται παρακάτω με τη μορφή εικόνων.

πεζοί

βήματα

Τόξο

Μαντήλι

Γλυκιά μου

Αρχικά, επιλέξτε αυτά που πιστεύετε ότι το παιδί μπορεί να χειριστεί χωρίς προβλήματα και μετά μπορείτε να τα περιπλέκετε.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Μην ξεχνάτε ότι οποιοδήποτε παιχνίδι, εκτός από θετικές πλευρέςΥπάρχουν επίσης ανεπιθύμητες συνέπειες. Αυτό το παιχνίδι είναι για σχετικά υγιή και σωματικά ανεπτυγμένα παιδιά. Εάν το παιδί σας έχει συχνή ζάλη, υψηλή πίεση του αίματος, καρδιαγγειακή νόσο ή άλλη διάγνωση που περιορίζει φυσική άσκηση, τότε σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερα να ξεχάσετε μια τέτοια ψυχαγωγία και να επιλέξετε μια πιο απλή δραστηριότητα. Θα βρείτε πολλές χρήσιμες και πολύτιμες πληροφορίες για το τι άλλο μπορεί να κάνει ένας έφηβος το καλοκαίρι.

Μπορείτε να πηδήξετε σε ένα λάστιχο οπουδήποτε, αρκεί να είναι επίπεδο και αντιολισθητικό. Όπως κάθε παιχνίδι, το λάστιχο δεν γνωρίζει όρια για βελτίωση. Τα παιδιά μπορούν να δείξουν τη φαντασία τους, να καταλήξουν σε πιο περίπλοκες και ενδιαφέρουσες ασκήσεις, γιατί, όπως γνωρίζετε, τα παιδιά βαριούνται γρήγορα με το ίδιο πράγμα. Επιπλέον, αυτό είναι ένα από τα λίγα παιχνίδια που συνδυάζονται με εκπληκτικό τρόπο φυσική άσκηση, διασκέδαση και επικοινωνία. Ακόμη και καθώς μεγαλώνετε, το παιδί σας θα θυμάται αυτό το υπέροχο και μοναδικό παιχνίδι, όπως εσείς και εγώ.

Οι κανόνες του παιχνιδιού με τα λαστιχένια είναι απλοί, όπως κάθε τι έξυπνο. Για να παίξετε, θα χρειαστείτε ένα κομμάτι ελαστικής ταινίας, μήκους 2 έως 4 μέτρων, και συμμετέχοντες τουλάχιστον 3 ατόμων. Το λάστιχο δένεται, σχηματίζοντας ένα κλειστό κύκλωμα και τεντώνεται στα πόδια 2 παικτών, μετά από το οποίο ο 3ος συμμετέχων ξεκινά το παιχνίδι. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, η ελαστική ταινία ανεβαίνει όλο και πιο ψηλά κατά μήκος των ποδιών, φτάνοντας σε μια θέση από την απλούστερη - στο επίπεδο των αστραγάλων, έως την πιο περίπλοκη - στη ζώνη. Αφού ολοκληρώσει σωστά όλες τις ασκήσεις στο πρώτο επίπεδο, ο παίκτης τις επαναλαμβάνει στο επόμενο επίπεδο. Αν ο παίκτης κάνει λάθος στην εκτέλεση της άσκησης, η σειρά περνά στον επόμενο παίκτη και αυτός που έκανε το λάθος παίρνει θέση στο λάστιχο. Μια επιλογή είναι δυνατή όταν το λάστιχο παίζεται όχι από 3, αλλά από 4 άτομα - σε ζευγάρια. Σε αυτή την περίπτωση, ο σύντροφος μπορεί να εκτελέσει την άσκηση αντί αυτού που έκανε το λάθος. Το σύνολο των ασκήσεων και η ακολουθία της εφαρμογής τους σε διαφορετικές εκδόσεις του παιχνιδιού μπορεί να είναι διαφορετικά· στις παρακάτω εικόνες μπορείτε να δείτε το βασικό διάγραμμα των κανόνων του παιχνιδιού λαστιχένιας ζώνης.

«Η αλήθεια γεννιέται σε διαμάχη». Όλα ξεκινούν από αυτόν που λέει πρώτος: «Οι κανόνες μας!» Και εδώ θα εμφανιστεί όλη η φαντασία, η βλαβερότητα και η πολυπλοκότητα των παιδιών στην επιθυμία να κερδίσουν:

• είτε μετράνε τα άγκιστρα είτε όχι (αυτό ισχύει για παπούτσια, το λάστιχο μπορεί να πιαστεί σε ιμάντες, πριτσίνια), αυτό ακολουθεί αμέσως επόμενος κανόνας- εάν είναι πρόβλημα, τότε είναι δυνατό ή όχι να βγάλετε τα παπούτσια σας.
• Τα "γλιστρήματα" μετρούν ή όχι (όταν στις ασκήσεις πρέπει να πατήσετε μια ελαστική ταινία, αλλά η ελαστική εξακολουθεί να γλιστράει από κάτω από το πόδι σας την τελευταία στιγμή).
• με στάσεις (και πόσες στάσεις) ή χωρίς - για παράδειγμα, σε "δεκάδες", όταν μια ενέργεια πρέπει να γίνει πολλές φορές στη σειρά.
• είτε μπορείτε να σταματήσετε ή όχι την ελαστική ταινία (μπορεί να κινείται στον άνεμο και να παρεμβαίνει στις ασκήσεις) - αυτό ονομάζεται "σταμάτημα της θάλασσας".
• το έδαφος και/ή οι άνθρωποι είναι «καυτοί» - αυτό σημαίνει ότι εάν πέσετε, δεν μπορείτε να αγγίξετε το έδαφος ή/και ανθρώπους με τα χέρια σας για να κρατηθείτε.
• Είναι δυνατόν να «χάσετε», δηλαδή να είστε πονηροί, να παρεμβαίνετε στο άλμα, να πείτε κάτω από το χέρι: «χαθείτε, χαθείτε», τραβήξτε μια ελαστική ταινία; Το "gilda" επικαλείται επίσης ως ένα είδος υπερφυσικής δύναμης όταν είναι απαραίτητο να επιλυθεί μια διαφωνία σχετικά με το αν έγινε λάθος ή όχι. Με τις λέξεις «Η Gilda θα αποδείξει» μπορείτε να «πηδήσετε» την άσκηση.

1. "Σημαύδα". Αρχική θέση: στέκεται πλάγια στο λάστιχο. Πηδάμε πρώτα πάνω από το μισό λάστιχο και μετά πάνω από το δεύτερο έτσι ώστε το λάστιχο να παραμείνει ανάμεσα στα πόδια. Επαναλαμβάνουμε αυτή την ενέργεια όσες φορές ο παίκτης που πηδάει είναι παλιός. Πηδάμε έξω από το λάστιχο.

2. «Πεζοί» . Αρχική θέση: στραμμένη προς την ελαστική ταινία. Πηδάμε πάνω στο λάστιχο με τέτοιο τρόπο ώστε να πιέζουμε κάθε μισό στο έδαφος με το πόδι μας και μετά αλλάζουμε πόδι.

3. "Βήματα" . Αρχική θέση: στραμμένη προς την ελαστική ταινία. Πηδάμε στο πλησιέστερο μισό του λάστιχου, έτσι ώστε το ένα πόδι να είναι από κάτω και το άλλο να το πιέζει στο έδαφος. Πηδάμε στο δεύτερο μισό της ελαστικής ταινίας, αλλάζοντας τη θέση των ποδιών μας. Πηδάμε έξω από το λάστιχο και επαναλαμβάνουμε την άσκηση προς την αντίθετη κατεύθυνση.

4. "Τόξο". Αρχική θέση: στραμμένη προς την ελαστική ταινία. Πηδάμε στο πλησιέστερο μισό του λάστιχου, έτσι ώστε το ένα πόδι να είναι από κάτω και το άλλο να το πιέζει στο έδαφος. Χωρίς να αφήσουμε το λάστιχο, πηδάμε στο δεύτερο μισό, τοποθετώντας τα πόδια μας συμμετρικά. Πηδάμε έξω από την ελαστική ταινία.

5. «Μαντήλι» . Αρχική θέση: στραμμένη προς την ελαστική ταινία. Πηδάμε στο μακρινό μισό της ελαστικής ταινίας, πιέζοντάς το και με τα δύο πόδια στο έδαφος. Το σχεδόν μισό της ελαστικής ταινίας πρέπει να πιάσει στα πόδια σας. Πηδάμε έξω από το λάστιχο. Σε μια άλλη επιλογή, δεν χρειάζεται να πηδήξετε, αλλά να πηδήξετε πάνω από το μακρινό μισό του λαστιχένιου ιμάντα.

6. "Γλυκιά μου" . Αρχική θέση: μέσα σε ένα στριφτό λαστιχάκι, σαν καραμέλα. Πηδάμε, αφήνοντας το λάστιχο να ξετυλιχθεί και προσγειωνόμαστε με τα πόδια μας στα λαστιχένια μισά.

7. "Φάκελος" (ή καραμέλα). Αρχική θέση - σταθείτε στο πλάι στην ελαστική ταινία. Πηδάμε και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα στο μακρινό λάστιχο, πιάνοντας το κοντινό στο άλμα. Πηδάμε επάνω, ελευθερωνόμαστε και πατάμε και τις δύο ελαστικές ταινίες ταυτόχρονα. Πηδάμε έξω.

8. "Βάρκα" (σκάφος). Η αρχή είναι η ίδια όπως στο "Φάκελο", μόνο όταν πηδάς προς τα πάνω δεν χρειάζεται να πατήσεις τις ελαστικές ταινίες, αλλά θα πρέπει να καταλήγουν ανάμεσα στα πόδια σου. Στη συνέχεια σταυρώνουμε τις ελαστικές ταινίες πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη. Η ελαστική ταινία είναι πίσω ανάμεσα στα πόδια. Πηδάμε έξω.

9. "Βιολετί". Ο παίκτης αντικρίζει έναν από τους κατόχους έτσι ώστε και οι δύο ελαστικές ταινίες να βρίσκονται ανάμεσα στα πόδια του, να πηδά και να πατά με τις φτέρνες του στις πλησιέστερες ελαστικές ταινίες όσες φορές είναι μεγάλος.

10. "Μολύβι" . Πήδα στο ένα πόδι, όπως σε ένα απλό άλμα.

11. "Φουλάρι" . Με το ένα πόδι σηκώνουμε το πλησιέστερο λάστιχο και το μετακινούμε πίσω από το μακρινό, ενώ πηδώντας στρίβουμε 180 μοίρες, αλλά δεν αφήνουμε το λάστιχο (το δεύτερο πόδι να είναι πίσω από το μακρινό λάστιχο). Πηδάμε έξω έτσι ώστε το πρώτο (πλησιέστερο) λάστιχο να είναι ανάμεσα στα πόδια μας.

12. "βελόνα" . Η ελαστική ταινία πρέπει να παραμείνει στο ένα πόδι. Η άσκηση αποτελείται από δύο μέρη:
1) Αρχική θέση - σταθείτε στραμμένα προς την ελαστική ταινία. Τραβάμε το μακρινό λάστιχο προς το μέρος μας με το πόδι μας ώστε να είναι μπροστά από το πιο κοντινό και το πατάμε και με τα δύο πόδια. Πηδάμε, ελευθερώνουμε το λάστιχο και προσγειωνόμαστε με τα δύο πόδια στην πλησιέστερη ελαστική ταινία (χωρίς να ακουμπήσουμε το μακρινό).
2) Αρχική θέση - σταθείτε στραμμένα προς την ελαστική ταινία. Τραβάμε το μακρινό λάστιχο προς το μέρος μας με το πόδι μας ώστε να είναι μπροστά από το πιο κοντινό και το πατάμε και με τα δύο πόδια. Πηδάμε, απελευθερώνουμε το λάστιχο και προσγειωνόμαστε στις πλησιέστερες και μακρινές ελαστικές ταινίες ταυτόχρονα και με τα δύο πόδια.

13. "Treshki". Κάθε ενέργεια πρέπει να γίνεται, πηδώντας επιτόπου κάθε φορά - πρώτα 3 φορές, μετά 2 και μετά μία κάθε φορά.
Στεκόμαστε στο πλάι στο λάστιχο, πηδάμε τρεις φορές στη θέση του, μετά για το πρώτο άλμα μεταφέρουμε το ένα πόδι πάνω από την πλησιέστερη ελαστική ταινία (τρεις φορές στη θέση του), μετά μεταφέρουμε το άλλο (έτσι ώστε και τα δύο πόδια να βρίσκονται ανάμεσα στο λάστιχο λωρίδες), και επίσης πηδάμε στη θέση τους τρεις φορές, στη συνέχεια μετακινούμε το ένα πόδι πάνω από τη μακριά ελαστική ταινία (ένα-δύο-τρία άλματα). Στη συνέχεια, ενώ πηδάμε, γυρνάμε από την άλλη πλευρά και συνεχίζουμε το ίδιο πράγμα, αλλά πηδώντας μόνο δύο φορές. Στο τέλος, γυρίζουμε πάλι από την άλλη πλευρά ενώ πηδάμε (το κύριο πράγμα εδώ είναι να μην μπερδευτούμε πότε θα στρίψουμε, να μην κάνουμε λάθος στον αριθμό των πηδημάτων) και πηδάμε μόνο μία φορά.

14. «Πολύπλοκο τρέσκι ή τρέσκι-μαντήλι» . Εκτελείται ως άσκηση "μαντήλι", μόνο με την προσθήκη "τριών ρούβλια".
15. «Λένινγκραντ» . Για κάθε άλμα, προφέρεται μια συλλαβή: "le-", "-nin-", "-grad-", "-ski-", "-e".

16. "Μόσχα" . Παρόμοια με αυτά του «Λένινγκραντ» (τουλάχιστον στην αρχή), κοιτάξτε πιο προσεκτικά τα διαγράμματα.

17. "Δεκάδες" . Ένα σύνολο ασκήσεων εκτελείται πολλές φορές στη σειρά. Για παράδειγμα, 10 απλά άλματα, 9 "λοξά", 8 "βελόνες", 7 "βιολέτες", 6 "σημύδες", 5 "μαντήλια", 4 "ζαχαρωτά", 3 "μολύβι", 2 "φιόγκοι", 1 "πεζοί », ή δημιουργήστε τις δικές σας ασκήσεις.
Μπορεί να υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός επιλογών άσκησης· επιπλέον, πιο πολύπλοκα επίπεδα μπορούν επίσης να εισαχθούν, όταν η ελαστική ταινία τεντώνεται στο ύψος των μασχαλών και του λαιμού. Έχοντας μάθει εύκολα πώς να παίζει λάστιχο στα πιο απλά επίπεδα, το παιδί θα μπορεί να δείξει τη φαντασία του, επινοώντας όλο και περισσότερες νέες ασκήσεις. Εκτός από τα προφανή οφέλη για την υγεία, το παιχνίδι με ένα λάστιχο θα είναι σε ένα καλό δρόμοβρείτε νέους φίλους και γίνετε ηγέτης.

Μπορεί να υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός επιλογών άσκησης· επιπλέον, πιο πολύπλοκα επίπεδα μπορούν επίσης να εισαχθούν, όταν η ελαστική ταινία τεντώνεται στο ύψος των μασχαλών και του λαιμού. Έχοντας μάθει εύκολα πώς να παίζει λάστιχο στα πιο απλά επίπεδα, το παιδί θα μπορεί να δείξει τη φαντασία του, επινοώντας όλο και περισσότερες νέες ασκήσεις. Εκτός από τα προφανή οφέλη για την υγεία, το να παίζετε λάστιχα θα είναι ένας καλός τρόπος για να κάνετε νέους φίλους και να γίνετε ηγέτης.