Η σεζόν έχει ήδη ανοίξει και οι λάτρεις του snowboard έχουν άλλους τρεις μήνες μπροστά τους ενεργητική ανάπαυση. Κάθε χρόνο σε τεράστιος στρατόςΥπάρχει ένας αξιοπρεπής αριθμός νεοφερμένων στους λάτρεις αυτού του αθλήματος. Όπως με κάθε νέα δραστηριότητα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε τα βασικά. Για να ανέβεις σε snowboard θα χρειαστείς λίγη υπομονή και μερικές χρήσιμες συμβουλές.

Η σωστή στάση

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να μπουν στο ταμπλό, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ίσως είναι σκόπιμο να γνωρίσετε καλύτερα την κουλτούρα του snowboard. Εξάλλου, όταν βυθίζεστε πλήρως σε ένα νέο χόμπι, η διαδικασία εκμάθησης προχωρά πολύ πιο γρήγορα. Υπάρχουν πολλές υπέροχες ταινίες για τους snowboarders, συμπεριλαμβανομένων μερικών πολύ διάσημων ταινιών του Χόλιγουντ.

Αλλά, φυσικά, δεν έχει νόημα να βιάζεσαι φανερά· ο κύριος και πρώτος σου στόχος είναι να σταθείς στο ταμπλό. Δεν χρειάζεται να πάτε αμέσως στους ψηλότερους λόφους, όλα πρέπει να είναι σταδιακά. Και είναι καλύτερο να περάσετε πολλά μαθήματα με έναν εκπαιδευτή. Εάν έχετε φίλους snowboard, φυσικά θα σας διδάξουν πολλά, αλλά με έναν εκπαιδευτή αυτή η διαδικασία θα είναι πιο παραγωγική και ασφαλής.

Απαραίτητα ρούχα

Με τον ίδιο τον πίνακα, ειδικά παπούτσιακαι κουμπώματα όλα είναι λίγο πολύ ξεκάθαρα, αλλά τι άλλο χρειάζεσαι; Φυσικά, αυτά είναι ζεστά ρούχα και η λίστα εδώ είναι αρκετά αξιοπρεπής. Πρώτον, τα θερμικά εσώρουχα θα γίνουν φίλοι σου· ο καθένας έχει τις δικές του ανάγκες. Φυσικά, θα πρέπει να ανησυχείτε για την αγορά παντελονιού και σακάκι.

Τα παντελόνια ταιριάζουν καλύτερα με τη μορφή φόρμας· δεν είναι μόνο πιο ζεστά, παρέχουν επίσης πρόσθετη προστασία από το χιόνι, δεν θα μπει μέσα. Με ένα σακάκι, όλα είναι επίσης αρκετά απλά, είναι μόνο επιθυμητό να έχει και κουκούλα σε περίπτωση ισχυροί άνεμοι. Σε γενικές γραμμές, ένα κανονικό τζάκετ του σκι θα κάνει το κόλπο.

Αυτό που μένει είναι πράγματα όπως γάντια και μάσκα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορούν να ονομαστούν μικροπράγματα. Τα γάντια πρέπει να είναι ενισχυμένα στις παλάμες και τα δάχτυλα, γιατί την πρώτη σεζόν θα πρέπει να σηκώνεστε συχνά από το χιόνι και θα βασίζεστε σε ολοκαίνουργια γάντια. Δεν θα είναι πολύ ωραίο να τα πετάξεις μετά τον πρώτο χειμώνα. Όσο για τη μάσκα, η επιλογή της θα σας πάρει επίσης λίγο χρόνο. Εδώ θα πρέπει να προσέξετε τη γωνία θέασης και τους τύπους φακών· στην περίπτωση της μάσκας, πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να είστε άνετοι.

Μην ξεχνάτε πρόσθετη προστασία, όλα εξαρτώνται από τις οικονομικές σας δυνατότητες. Διακρίνονται τα ακόλουθα είδη προστασίας: μαξιλαράκια αγκώνων, επιγονατίδες, προστασία καρπού, κράνος, προστασία πλάτης και σορτς που θα προστατεύουν την ουρά.

Ενοικίαση εξοπλισμού

Τις πρώτες φορές, νοικιάστε όλο τον εξοπλισμό, και ούτε γιατί θα είναι κρίμα να χαλάσετε τη νέα πλακέτα, αλλά μπορεί απλά να μην σας αρέσει. Ναι, μερικές φορές συμβαίνει αυτό και μερικοί άνθρωποι απλά δεν έχουν αρκετό χρόνο για να οδηγούν τακτικά. Επομένως, όταν συνειδητοποιήσετε ότι ένα snowboard είναι σίγουρα για εσάς, τότε μη διστάσετε να προγραμματίσετε την αγορά σας. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να αγοράσετε μια σανίδα και άλλο εξοπλισμό από άτομα που έχουν οδηγήσει μόνο μερικές φορές και έχουν βάλει τα πάντα προς πώληση.

Ζέσταμα

Το σνόουμπορντ είναι ένα άθλημα όπως όλα τα άλλα, οπότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς προθέρμανση. Αφιερώνοντας 10 λεπτά για να τεντώσετε όλα τα μέρη του σώματός σας όχι μόνο θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού, αλλά θα σας κάνει επίσης να νιώσετε πολύ πιο άνετα στη σανίδα. Συνιστάται όχι μόνο για αρχάριους να κάνουν προθέρμανση· ακόμη και έμπειροι αθλητές δεν περιφρονούν αυτή τη σύντομη διαδικασία.

Λίγα λόγια για τη διατροφή

Όχι, εδώ, φυσικά, δεν θα αναλύσουμε τη διατροφή ενός snowboarder, αλλά αυτή η συμβουλή μπορεί να είναι χρήσιμη για αρχάριους. Το σνόουμπορντ είναι πράγματι μια πολύ ενεργοβόρα δραστηριότητα, επομένως η ιππασία με άδειο στομάχι σίγουρα δεν αποτελεί επιλογή. Λαμβάνοντας υπόψη ότι όλη αυτή η διαδικασία απαιτεί αρκετό χρόνο, θα ήταν καλή ιδέα να πάρετε μαζί σας μερικά σημαντικά προϊόντα. Αυτό είναι ένα θερμός τσαγιού και κάτι που μπορείτε να τσιμπήσετε γρήγορα, όπως ξηρούς καρπούς ή μερικές μπάρες διατροφής.

Πώς να κάνετε snowboard; Αυτή η ερώτηση ήταν πολύ σοβαρή και οξεία για μένα πριν από περίπου 10 χρόνια, όταν μόλις ανέβηκα στη σανίδα και προσπάθησα να οδηγήσω, αλλά τίποτα δεν μου βγήκε, τα συναισθήματα από το πρώτο ταξίδι ήταν ανάμεικτα - ήθελα να τα παρατήσω όλα και να φύγω , αλλά έτσι συνέβη, που γεννήθηκα στην όχθη της λίμνης Βαϊκάλης, όπου ένα από τα πιο διάσημα χιονοδρομικά κέντραΣιβηρία - .

Λοιπόν, πώς να μάθετε να κάνετε snowboard; Επιτρέψτε μου να σας πω σε αυτό το άρθρο πώς κατάφερα να ανέβω μόνος μου στο ταμπλό και μετά εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε αν θα ακολουθήσετε τις συστάσεις μου ή αν θα πάρετε έναν εκπαιδευτή, για τον οποίο θα πρέπει να πληρώσετε πολλά χρήματα. Στο τέλος του άρθρου, φροντίστε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα βίντεο για το snowboard και ποια πρέπει να είναι τα πρώτα βήματα. Και να θυμάστε - μόλις σταθούμε στο σανίδι για πρώτη φορά, βάζουμε κράνος!

Ελπίζω να έχετε ήδη επιλέξει μια κατάλληλη επιλογή snowboard για τον εαυτό σας, αν όχι, τότε εδώ είναι ένα άρθρο για εσάς. Όταν πρωτοήρθα στο βουνό, δεν ήξερα αν θα ήθελα να κάνω snowboard, πρέπει να ξοδέψω πολλά χρήματα σε μια αγορά, τι θα συμβεί αν δεν μου βγει; Επομένως, για πρώτη φορά, σας συνιστώ να δανειστείτε μια σανίδα από φίλους ή να την νοικιάσετε σε ένα χιονοδρομικό κέντρο της πόλης σας.

Μόλις ανεβείτε σε μια μικρή ή ήπια πλαγιά που σίγουρα δεν φοβάστε να γλιστρήσετε, τότε η δουλειά έχει σχεδόν τελειώσει. Στη συνέχεια, αφήνουμε στην άκρη τον εξοπλισμό και τον άλλο εξοπλισμό και αρχίζουμε να κάνουμε ασκήσεις, και κάνουμε ασκήσεις συνειδητά, προσέχοντας ιδιαίτερα τα χέρια και τα γόνατα.

Μόνο όταν σηκωθείτε για πρώτη φορά θα καταλάβετε αν το χρειάζεστε. Από την πρώτη βόλτα όλα θα φανούν αν θα ερωτευτείς αυτό το άθλημα ή όχι. Αρχικά, σας συνιστώ να σταθείτε στις πίστες όπου τόσο οι freeriders όσο και οι αρχάριοι μαθαίνουν να οδηγούν με έναν εκπαιδευτή· εδώ μπορείτε να δείτε τα βασικά σημεία και τα βασικά του snowboard. Στη συνέχεια, ανεβείτε στο σανίδι και είστε κοντά σε τέτοια άτομα, πιάστε όλες τις κινήσεις που τους δείχνουν οι εκπαιδευτές, έχοντας μάθει όλα τα βασικά, θα μπορείτε να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στον πίνακα.

Η αυτοπεποίθηση πρέπει να εμφανίζεται όταν δεν φοβάσαι όταν κατεβαίνεις το βουνό, νομίζοντας ότι τα πόδια σου είναι ‘δεμένα’. Μόνο όταν καταφέρεις να ξεπεράσεις τον φόβο, τότε θα σταματήσεις να πέφτεις κάθε μέτρο κάτω από το βουνό. Ας προχωρήσουμε στις τεχνικές βασικές αρχές της εκμάθησης snowboard.

Πώς μπορεί ένας αρχάριος να μάθει να οδηγεί και ποια τεχνική πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως βάση;

Αρχικά, πρέπει να ρυθμίσετε τις βάσεις για τις μπότες στην πλακέτα με τον τρόπο που χρειάζεστε. Η τυπική στάση, όταν το μπροστινό πόδι στέκεται σε γωνία 40 μοιρών και το δεύτερο σε γωνία 90 μοιρών, δεν είναι κατάλληλη για κάθε αθλητή, ένα παράδειγμα φαίνεται στο παρακάτω σχήμα.

Εδώ θα πρέπει να σταθείτε στη σανίδα χωρίς κανένα κούμπωμα και να τοποθετήσετε τα πόδια σας με τον τρόπο που σας φαίνεται πιο άνετο, μόνο στη συνέχεια εγκαταστήστε τα κουμπώματα στην επιθυμητή γωνία. Κατά τους πρώτους τρεις μήνες του σκι, προτείνω να έχετε μαζί σας ένα σακίδιο, όπου θα έχετε πάντα ένα κατσαβίδι Phillips, εξάλλου, το σακίδιο θα σας διευκολύνει πάντα να πέφτετε στην πλάτη σας.

Στην πραγματικότητα, ποτέ δεν κατασκόπευα τους εκπαιδευτές ούτε παρακολούθησα πώς έμπειροι άνθρωποι δίδασκαν σε αρχάριους πώς να κάνουν snowboard, πήρα μια σανίδα και προσπάθησα να δουλέψω τον κορμό μου με τέτοιο τρόπο ώστε να καταλάβω πώς να ελέγχω τη σανίδα με τέτοιο τρόπο ώστε να μπαίνω στο σωστή κατεύθυνση. Τις πρώτες στιγμές εκμάθησης στροφών στο ταμπλό, άρχισα να ακονίζω το πατινάζ ψαροκόκαλου, αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να σταθείτε στις πίσω άκρες με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Με αυτήν την τεχνική snowboard, το κύριο πράγμα είναι να μην στέκεστε στο μπροστινό άκρο, να παραμένετε πάντα στη φτέρνα σας. Μόλις αρχίσει να σχηματίζεται το σχέδιο ψαροκόκαλου, προσπαθούμε να γυρίσουμε τον κορμό μας ενώ βοηθάμε με τα πόδια μας, κάνουμε μια ήρεμη στροφή και αρχίζουμε να ακονίζουμε την τεχνική της ιππασίας ενός φιδιού στα μπροστινά άκρα, μετακινώντας ομαλά στην πίσω άκρη κ.ο.κ. μέχρι να κατέβεις το βουνό.

Μου πήρε 5 μέρες για να μάθω να κάνω snowboard. Πολλοί άνθρωποι δεν το καταλαβαίνουν αμέσως, πολλοί το παίρνουν αμέσως. Το πιο σημαντικό είναι η επιμονή και η δουλειά στον εαυτό σου, μόνο έτσι μπορείς να πετύχεις αποτελέσματα. Σηκωθείτε και προσπαθήστε, προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα όπως σας λέει το σώμα σας. Λοιπόν, για να ενισχύσετε το υλικό σχετικά με το πώς να κάνετε snowboard, παρακολουθήστε ένα μάθημα βίντεο.

Βίντεο για το πώς να μάθετε snowboard

Το πατινάζ είναι κάτι παραπάνω από χόμπι· όταν πήρα αυτό το μονοπάτι για πρώτη φορά, ερωτεύτηκα αυτό το άθλημα αμέσως, από τις πρώτες στιγμές της πτώσης και του πατινάζ. Οι λέξεις και το κείμενο αυτού του άρθρου δεν μπορούν να μεταφέρουν τα πάντα· πρέπει να νιώσετε την ατμόσφαιρα όταν υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός snowboarders κοντά, πολύ χιόνι, υψηλή ταχύτητα κατά την κατάβαση, ελευθερία ελιγμών στο σώμα σας και πολλά άλλα. Όταν πετάτε από την πλαγιά ενός βουνού και σκέφτεστε μόνο ένα πράγμα - την ελεύθερη πτήση, όλα τα προβλήματα ξεχνιούνται αμέσως και η απόλαυση του σκι έρχεται.

Όσο για το δεύτερο στάδιο της εκπαίδευσης, συμπεριλαμβάνω την αναρρίχηση στις πλαγιές με τη βοήθεια ανελκυστήρων· δεν υπάρχει τίποτα να μάθετε εδώ - όσο περισσότερο προσπαθείτε, τόσο πιο γρήγορα θα μάθετε. Θα σας πω ένα μυστικό, ακόμα και με 10 χρόνια εμπειρίας, εξακολουθώ να μην μου αρέσουν τα drag lifts, δεν ξέρω γιατί, αλλά προτιμώ μόνο τις μεθόδους ανύψωσης σε καθιστή θέση.

Τι καλύτερο για snowboard; Ποια ρούχα είναι κατάλληλα;

Εδώ δεν χρειάζεται να γεμίσετε το κεφάλι σας με τεράστιο όγκο πληροφοριών για υλικά, κατασκευαστές κ.λπ. αγοράστε ρούχα που ταιριάζουν στην τσέπη σας και μερικές από τις συστάσεις μου που θα κάνουν το πάθος σας για τον αθλητισμό ακόμα πιο άνετο όταν κατεβαίνετε από τα βουνά:

• Όταν αγοράζετε μια ολόσωμη φόρμα ή τα επιμέρους μέρη της (τζάκετ ή παντελόνι), λάβετε υπόψη το χρώμα· σε μια πλαγιά θα πρέπει να είστε ορατοί· σε καμία περίπτωση μην επιλέξετε λευκό και μαύρο χρώμα.
• Τα ρούχα πρέπει να σας προστατεύουν καλά από τον άνεμο, το χιόνι που μπαίνει μέσα και δεν πρέπει να έχει βρεγμένο υλικό
• Τα ρούχα πρέπει να σας επιτρέπουν να κινείστε εύκολα, χωρίς να είναι περιοριστικά.
• Μπορείτε επίσης να δώσετε προσοχή στη θερμοκρασία που σας επιτρέπει να διατηρείτε το υλικό της φόρμας σας, τέτοιες πληροφορίες παρέχονται στην πινακίδα των ρούχων, συνιστώ να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε όσους δεν ανέχονται καλά το κρύο
• Σας συμβουλεύω να κατεβάζετε τα μπουφάν, τέτοια ρούχα ζυγίζουν ελαφρύτερα, αλλά αν σας αρέσει να οδηγείτε με μεγάλες αλλαγές θερμοκρασίας και υγρασίας, τότε κοιτάξτε προς τη συνθετική μόνωση των ρούχων, δεν θα επιτρέψει στο μπουφάν να βραχεί

Η εκμάθηση του snowboard είναι πολύ εύκολη, φυσικά το κείμενο δεν θα σας διδάξει και δεν θα μεταφέρει όλες τις συστάσεις μου, οπότε πηγαίνουμε στις πίστες του σκι στα θέρετρα της πόλης σας, ανεβείτε στη σανίδα, δοκιμάστε το και τότε μόνοι σας θα καταλάβετε πώς να κάνετε snowboard. Υπέροχα μονοπάτια για όλους και χιονισμένος χειμώνας. Αφήνουμε κριτική, συμβουλές, προτάσεις ή απλά σχόλια μετά το άρθρο· για αρχάριους, οι συμβουλές από έμπειρα άτομα θα είναι επίσης χρήσιμες.

Σήμερα, μπορείτε να μάθετε να κάνετε snowboard μόνοι σας. Είναι αλήθεια ότι πρώτα θα πρέπει να μάθετε μερικούς βασικούς κανόνες αυτού του αθλήματος, καθώς και να επιλέξετε μια τεχνική. Οι αρχάριοι πολύ συχνά κάνουν πολλά λάθη λόγω έλλειψης γνώσεων. Από πού να αρχίσω?

Επιλογή ρούχων

Το snowboard απαιτεί όχι μόνο επιδεξιότητα, αλλά και ειδικός εξοπλισμός. Χωρίς να υπεισέλθω σε λεπτομέρειες, τα ρούχα για αυτό το extreme sport πρέπει να είναι ζεστά και αδιάβροχα. Θα πρέπει να είναι ελαφρύ και άνετο, ενώ απαιτεί πλήρη προστασία από τον αέρα και το κρύο.

Πιο συγκεκριμένα, για αρχάριους είναι προτιμότερο να επιλέξουν ένα ψηλόμεσο παντελόνι. Το προϊόν πρέπει επίσης να είναι εξοπλισμένο με ειδικά πριτσίνια ή Velcro. Σας επιτρέπουν να στερεώσετε το παντελόνι σας χωρίς ζώνη. Επιπλέον, οι τσέπες που κλείνουν με φερμουάρ θα ήταν κατάλληλες.

Για να είναι άνετο το snowboard για αρχάριους αθλητές, το σακάκι πρέπει να είναι εξοπλισμένο με ελαστική ταινία και να καλύπτει το κάτω μέρος της πλάτης. Διαφορετικά, απλά θα γίνει αναιδής.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα κοστούμι για snowboard με επεξεργασμένη μόνωση, καθώς είναι πιο ελαφρύ και ο αθλητής δεν θα ιδρώσει πολύ σε αυτό. Επιπλέον, τα προϊόντα πρέπει να διαθέτουν ειδικά προστατευτικά επιθέματα στα γόνατα και τους αγκώνες.

Οι μπότες δεν πρέπει να είναι πολύ στενές, αλλά να εφαρμόζουν καλά και να μην κρέμονται χαλαρά στα πόδια σας. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μοντέλα με χοντρή και ψηλή γλώσσα. Διαφορετικά, θα είναι αρκετά δύσκολο να βρείτε ομοιόμορφο σφίξιμο της ζώνης και των κλιπ.

Βασικά Snowboarding

Μόλις επιλεγούν τα ρούχα, μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε snowboard. Πρώτα πρέπει να συνηθίσετε τον πίνακα. Εδώ αρχίζει η μάθηση. Ο αθλητής πρέπει να συνηθίσει να έχει σταθερά ασφαλισμένα τα πόδια του. Είναι αρκετά δύσκολο. Και το πρώτο βήμα προς την επιτυχία είναι να μάθετε να νιώθετε άνετα σε ένα snowboard. Διαφορετικά τίποτα δεν θα λειτουργήσει.

Εάν αυτό το μάθημα έχει μάθει, μπορείτε να ξεκινήσετε. Πρώτα πρέπει να φορέσετε ένα snowboard. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να βρείτε ένα μέρος όπου η κλίση δεν είναι πολύ απότομη. Οι αρχάριοι λάτρεις των extreme sports θα πρέπει να μείνουν μακριά από πολυσύχναστες πίστες σκι. Για να φορέσετε το snowboard σας, τοποθετήστε το με τα δέματα προς τα κάτω. Αυτό θα αποτρέψει την κύλισή του. Καθίστε στα γόνατά σας και κρατώντας σταθερά το snowboard, αναποδογυρίστε το έτσι ώστε τα δέματα να είναι μπροστά σας.

Τοποθετήστε το μπροστινό σας πόδι στη σανίδα και αρχίστε να το στερεώνετε. Σε αυτή την περίπτωση, οι ιμάντες πρέπει να στερεώνονται στον αστράγαλο. Η φτέρνα πρέπει να στερεώνεται καλά. Διαφορετικά, το πρόβλημα δεν μπορεί να αποφευχθεί.

Μόλις ασφαλιστεί ο αστράγαλός σας, μπορείτε να στερεώσετε τον δεύτερο ιμάντα. Τα κουμπώματα πρέπει να στερεώνονται σφιχτά, αλλά ταυτόχρονα να νιώθετε άνετα. Τώρα που το πόδι είναι σταθερό, μπορείτε να αρχίσετε να το συνηθίζετε.

Πώς να συνηθίσετε το snowboard

Σηκωθείτε και σηκώστε το snowboard σας πολλές φορές. Αυτό πρέπει να γίνει με σταθερό πόδι. Αυτή η κίνηση πρέπει να επαναληφθεί μέχρι να το καταφέρετε και να συνηθίσετε τον πίνακα. Μετά από αυτό, τοποθετήστε το ελεύθερο πόδι σας προς τα εμπρός και σηκώστε ξανά το snowboard πίσω σας. Συνεχίστε μέχρι να το συνηθίσετε. Αυτές οι απλές ασκήσεις είναι τα πρώτα μαθήματα snowboard. Δεν υπάρχει τρόπος να γίνει χωρίς αυτούς. Μόλις το καταφέρετε, μπορείτε να ξεκινήσετε περαιτέρω εκπαίδευση.

Πώς να γλιστρήσετε

Για τους αρχάριους λάτρεις των extreme sports, το snowboard φαίνεται σαν κάτι πολύ δύσκολο. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά. Μόλις συνηθίσετε στον πίνακα, μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια την προπόνηση. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε πλήρως το snowboard, πρέπει να μάθετε μια ακόμη δεξιότητα - το ολίσθημα. Είναι αυτή η βασική άσκηση που θα σας επιτρέψει να μάθετε όχι μόνο πώς να ελέγχετε τη σανίδα, αλλά και πώς να μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος. Όλα τα μαθήματα snowboard ξεκινούν με αυτό.

Αξίζει να σημειωθεί ότι μια παρόμοια δεξιότητα θα είναι χρήσιμη και για όσους θα χρησιμοποιήσουν ανελκυστήρα με σχοινί. Από πού να αρχίσω?

Υπάρχουν διαφορετικά μέρη για snowboard, αλλά στην αρχή δεν πρέπει να επιλέξετε δύσκολα μονοπάτια. Πρώτα απ 'όλα, βρείτε μια αρκετά ήπια κλίση όπου δεν υπάρχουν πρακτικά σκιέρ ή snowboarders. Αρχικά, πρέπει να μάθετε πώς να ισορροπείτε ενώ στέκεστε. Για να διατηρήσετε την ισορροπία σας, σηκώστε ελαφρά τα χέρια σας. Τώρα τοποθετήστε το ελεύθερο πόδι σας πίσω σας, μπροστά από την άγκυρα και μετακινήστε το βάρος του σώματός σας προς τα εμπρός. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κυλήσετε προς τα εμπρός.

Παράλληλα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ότι όσο περισσότερο πιέζετε τη σανίδα με τα μπροστινά δάχτυλα των ποδιών σας, τόσο πιο γρήγορα κινείστε. Εάν γείρετε προς τα πίσω, η ταχύτητά σας θα μειωθεί και θα μπορείτε να σταματήσετε. Όταν κάνετε σνόουμπορντ, κοιτάτε πάντα μπροστά, όχι στη σανίδα.

Φυσικά, μια τέτοια δραστηριότητα φαίνεται κουραστική. Ωστόσο, ένα τέτοιο snowboard θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε τις απαραίτητες δεξιότητες και βασικά στοιχεία. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να εξασκηθείτε λίγο. Με τη σωστή προσέγγιση, σύντομα θα μπορείτε να οδηγείτε πλήρως και να επιλέξετε το δικό σας στυλ.

Ελεύθερη κολύμβηση

Αυτό το στυλ snowboard είναι αρκετά κατάλληλο για αρχάριους. Εξάλλου, η ελεύθερη κίνηση στον πίνακα θα σας επιτρέψει να νιώσετε άνετα και να μάθετε κάποιες τεχνικές ή να αποκτήσετε μια συναρπαστική εμπειρία. Διακόπτες, halfpipes, συρόμενες ράγες, κάθε είδους κόλπα και άλματα είναι τα κύρια στοιχεία του freestyle. Αυτή η τεχνική snowboard επιτρέπει στον αθλητή να δείξει όλα όσα είναι ικανός και να μάθει κάτι νέο.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το στυλ freestyle, σε αντίθεση με το freeriding, αποτελείται κυρίως από εναέρια κόλπα. Αυτά περιλαμβάνουν αρπαγές, τούμπες και πλάτες. Ωστόσο, υπάρχουν και πιο σύνθετες τεχνικές που εκτελούνται στην επιφάνεια: στύψιμο εδάφους, λείανση, τσιμπήματα.

Τα στυλ σνόουμπορντ είναι εντελώς διαφορετικά και καθένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Ωστόσο, το freestyle είναι ιδιαίτερα δημοφιλές. Τα περισσότερα χιονοδρομικά κέντρα προσφέρουν ολόκληρα πάρκα σνόουμπορντ: ανεμιστήρες, κρεμαστές ράγες, halfpipes.

Οι αρχάριοι πρέπει να θυμούνται ότι οι στάσεις ελεύθερου στυλ είναι πολύ επικίνδυνες και η προσγείωση μετά την εκτέλεση ενός εναέριου κόλπου απαιτεί αυξημένη συγκέντρωση από τον αθλητή.

Σκάλισμα

Αυτή η τεχνική snowboard βασίζεται στην ταχύτητα και την ικανότητα να κάνετε αρκετά σφιχτές στροφές. Κατά κανόνα, για να εκτελέσετε ακροβατικά, απαιτούνται περιποιημένες βουνοπλαγιές ή ομαλές πίστες. Αυτό το στυλ δεν περιλαμβάνει καθόλου άλματα.

Οι κύριες τεχνικές αυτής της τεχνικής είναι οι χαριτωμένες στροφές και οι στροφές κοπής. Αξίζει να σημειωθεί ότι οποιοδήποτε από αυτά τα κόλπα απαιτεί υψηλή συγκέντρωση προσοχής και σημαντική σωματική προσπάθεια από τον αθλητή.

Σε αντίθεση με το freestyle και το freeride, το σκάλισμα είναι εντελώς ακατάλληλο για αρχάριους snowboarders. Αυτό το στυλ περιλαμβάνει αποκλειστικά αγώνες κατάβασης, αντί για εξερεύνηση ορεινών μονοπατιών.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η τεχνική είναι ένα από τα ανταγωνιστικά Ολυμπιακά πεδία. Το βασικό σημείοΕδώ λαμβάνεται υπόψη η ικανότητα του αθλητή να κάνει ελιγμούς με μεγάλη ταχύτητα μεταξύ των πόλων ή των πυλών.

Δωρεάν βόλτα

Όλα τα στυλ snowboard είναι μοναδικά με τον δικό τους τρόπο. Freeride είναι η ελεύθερη κίνηση σε μια σανίδα κατά μήκος των βουνοπλαγιών. Αυτή η τεχνική συνδυάζει τόσο το ελεύθερο στυλ όσο και το σκάλισμα. Αυτό δεν απαιτεί υψηλή συγκέντρωση προσοχής. Αυτό το στυλ σάς επιτρέπει να εκτελείτε άλματα και ανατροπές, να κάνετε καταβάσεις με μεγάλη ταχύτητα και να εισάγετε σκαλισμένες στροφές. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες απαιτήσεις. Αυτή η τεχνική είναι πιο κατάλληλη για έναν αρχάριο.

Το Freeride σάς επιτρέπει να νιώσετε την ομορφιά του snowboard, να εκτιμήσετε την ομορφιά των χειμερινών τοπίων και να απολαύσετε την επιβίβαση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνει ένας αρχάριος είναι να εξερευνήσει τα ορεινά μονοπάτια και να μάθει κόλπα.

Πρέπει να επιλέξετε τον σωστό εξοπλισμό

Για κάθε στυλ ιππασίας πρέπει να επιλέξετε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Έτσι, η τεχνική freeride απαιτεί ένα πλαστικό snowboard εξοπλισμένο με ιμάντες ή συνδετήρες flo-in. Ταυτόχρονα, τα παπούτσια πρέπει να είναι αρκετά μαλακά για να κάνουν το snowboard ευχάριστο.

Για σκάλισμα, θα πρέπει να επιλέξετε τα πιο ευέλικτα snowboard με τα κατάλληλα δεσίματα. Αλλά τα παπούτσια πρέπει να είναι σκληρά. Οι μπότες για snowboard στο στυλ σκάλισμα πρέπει να είναι παρόμοιες με τις μπότες του σκι. Αλλά στην περιοχή του αστραγάλου, τα παπούτσια πρέπει να είναι αρκετά απαλά.

Όσο για την τεχνική freestyle, για να πετύχεις καλύτερα τους στόχους σου, χρειάζεσαι ένα ειδικό snowboard. Αυτή η σανίδα έχει το ίδιο σχήμα ουράς και μύτης. Όταν επιλέγετε ένα freestyle snowboard, λάβετε υπόψη τα εξής: όσο πιο παχύ είναι λιγότερο βάροςκαι μήκος, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητα ελιγμών.

Τελικά

Το σνόουμπορντ είναι αρκετά συναρπαστική δραστηριότητα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με έναν εκπαιδευτή. Εξάλλου, η σωστή προσέγγιση είναι το κλειδί της επιτυχίας. Ο εκπαιδευτής θα σας δείξει πώς να κάνετε σωστά τις στάσεις, πώς να γλιστράτε κάτω από μια πλαγιά και να σας βοηθήσει να επιλέξετε εξοπλισμό. Πολλοί αρχάριοι προσπαθούν να μάθουν πώς να κάνουν snowboard μόνοι τους ή να μάθουν από φίλους. Ως αποτέλεσμα, εκτελούν λανθασμένα κάποιες κινήσεις. Και ένα τέτοιο πατινάζ μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό. Γι' αυτό είναι καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια από έναν εκπαιδευτή. Δεν θα χρειαστεί να ξαναμάθετε στο μέλλον. Όσο για το κόστος των μαθημάτων, δεν είναι τόσο υψηλό. Ωστόσο, είναι η βοήθεια ενός εκπαιδευτή που θα σας επιτρέψει να αποφύγετε πολλά λάθη και επώδυνες πτώσεις.

ΣΕ χειμερινή ώραέτος, αφού ξοδέψετε λίγο χρόνο και προσπάθεια, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ενδιαφέρουσα και δημοφιλή διασκέδαση - snowboard. Στο άρθρο μας θα σας πούμε πώς να μάθετε να κάνετε snowboard μόνοι σας, βήμα προς βήμα θα περιγράψουμε ασκήσεις που μπορούν να εκτελέσουν οι αρχάριοι snowboarders χωρίς εξωτερική βοήθεια, θα μοιραστούμε συμβουλές και σημαντικές πληροφορίες για αρχάριους.

Πού μπορείτε να μάθετε snowboard;

Πού μπορείτε να μάθετε snowboard, ρωτάτε - σε μικρούς λόφους χιονιού ή πηγαίνετε κατευθείαν στο θέρετρο; Μάθετε σε ένα βουνό, σε μια ήπια πλαγιά - όπου κάνουν σκι και snowboard στην περιοχή σας.

Ο πιο βολικός τρόπος για να εξασκήσετε τις αρχικές σας δεξιότητες στο snowboard είναι σε ένα προπονητικό βουνό ή πλαγιά. Κατά κανόνα, είναι αρκετά "επίπεδο" και θα υπάρχουν πολλοί μαθητές εκεί που κατακτούν τις δεξιότητες πατινάζ. Δεν θα ξεχωρίσετε πολύ μεταξύ τους, οπότε η προπόνησή σας μπορεί να προχωρήσει με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Δεν αξίζει ακόμα να πάτε σε σοβαρά βουνά για πρώτη φορά, καθώς τα πόδια σας δεν είναι συνηθισμένα στο σνόουμπορντ, θα υπάρχει ένα ισχυρό και ασυνήθιστο φορτίο που δεν έχει αισθανθεί το σώμα σας πριν.

Είναι δύσκολο να μάθεις snowboard μόνος σου;

Σχετικά με το πόσο δύσκολο είναι να μάθεις να κάνεις σνόουμπορντ μόνος σου, ο εξαιρετικός Νορβηγός σνόουμπορντ Terje Hokunsen, που παίζει σε ελεύθερους κλάδους, λέει τα εξής: «Το σνόουμπορντ μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το ποδήλατο».

Χρειάζεται πραγματικά χρόνος για να συνηθίσεις στο snowboard. Αφού κατανοήσετε τα βασικά, η περαιτέρω εκμάθηση ιππασίας θα είναι πολύ πιο εύκολη. Εάν έχετε ένα αγαπημένο όνειρο να ανεβείτε σε ένα snowboard, τότε δεν πρέπει να το αναβάλλετε για πολύ. Το Snowboard είναι μια εξαιρετική έκδοση.

Snowboarding και εξοπλισμός: από πού να ξεκινήσετε;

Εάν αποφασίσετε να μάθετε πώς να κάνετε snowboard μόνοι σας, η ερώτηση "από πού να ξεκινήσετε" θα είναι αρκετά κατανοητή και σχετική.

Τι εξοπλισμό χρειάζεστε για snowboard;

Ο ελάχιστος εξοπλισμός που απαιτείται για το snowboard είναι μια σανίδα με κρέπες, μπότες και κράνος. Είναι υπέροχο αν έχετε επιγονατίδες και μάσκα.

Επίσης ένα καλό πράγμα– ένα κάθισμα που στερεώνεται στους γλουτούς, εμποδίζοντας τους να παγώσουν και να βραχούν.

Μια μάσκα χρειάζεται περισσότερο για προστασία από τον άνεμο παρά από τον ήλιο. Είναι σημαντικό να φοράτε αδιάβροχα και άνετα ρούχα όταν οδηγείτε.

Πρέπει να αγοράσω εξοπλισμό για snowboard;

Όχι, σίγουρα δεν χρειάζεται να αγοράσετε εξοπλισμό snowboard. Για πρώτη φορά, και ίσως όχι μόνο για πρώτη φορά, είναι καλύτερο να πάτε με ενοικιαζόμενο εξοπλισμό. Ένα νέο σετ στο κατάστημα θα κοστίσει αρκετά. Μένει να δούμε αν θα απολαύσετε την ιππασία;

Αλλά είναι καλύτερο να νοικιάσετε εξοπλισμό στην πόλη παρά στα θέρετρα. Οι τιμές στους προορισμούς διακοπών είναι σημαντικά υψηλότερες από ό,τι στην πόλη.

Πώς να επιλέξετε το σωστό snowboard και εξοπλισμό για έναν αρχάριο;

Έτσι, αποφασίσατε να μάθετε πώς να κάνετε snowboard μόνοι σας. Για να διευκολύνει την εκμάθηση του σκι, ένας αρχάριος πρέπει να επιλέξει το σωστό snowboard και άνετο εξοπλισμό.

Επιλέγοντας μπότες. Είναι σαφές ότι για πρώτη φορά σε μια ενοικίαση, οι "σανίδες" θα διαφέρουν μόνο σε μήκος και χρώμα. Είναι καλύτερο για έναν αρχάριο να δώσει προσοχή στην επιλογή των μπότες snowboard.

Θα πρέπει να εφαρμόζουν όσο πιο σφιχτά γίνεται, αλλά δεν πρέπει να ασκούν πίεση στο πόδι ή να κρέμονται. Τα ίδια είναι ζεστά, επομένως δεν πρέπει να τα αγοράσετε με την προσδοκία να φορέσετε μια μάλλινη κάλτσα· επιπλέον, μπορείτε να φθείρετε τα πόδια σας σε τέτοιες κάλτσες.

Φορέστε τα ενοικιαζόμενα παπούτσια σας, δέστε τα και περπατήστε για τουλάχιστον 5-10 λεπτά. Εάν αισθάνεστε δυσφορία - είναι πολύ σφιχτό ή, αντίθετα, είναι χαλαρό, πρέπει να δοκιμάσετε άλλα παπούτσια. Αν και στην αρχή θα είναι ασυνήθιστο να τα φορέσετε, αφού η μπότα έχει κλίση προς το δάχτυλο, δηλαδή όχι 90 μοίρες, όπως τα κανονικά παπούτσια.

Επιλογή snowboard. Οι ενοικιάσεις συνήθως βοηθούν τους αρχάριους και τους συμβουλεύουν πώς να επιλέξουν το σωστό snowboard για αρχάριους. Υπάρχει ένας κανόνας που η σανίδα πρέπει να φτάσει στο πηγούνι σας.

Οι άκρες είναι οι πλευρικές άκρες ενός snowboard. Περάστε απαλά το δάχτυλό σας πάνω τους, όπως ακριβώς θα δοκιμάζατε την ευκρίνεια ενός μαχαιριού. Η άκρη πρέπει να γίνει αισθητή. Εάν είναι ομαλό, "φαλακρό" στην αφή, τότε έχετε εγγυημένες συνεχείς πτώσεις και δυσκολίες στην εκτέλεση ελιγμών σε μια συμπαγή πλαγιά.

Στερεώσεις. Ζητήστε από την εταιρεία ενοικίασης να σας δείξει πώς στερεώνονται/ξεκουμπώνονται οι κρέπες. Δεν πρέπει να ντρέπεσαι για αυτό. Ταυτόχρονα ελέγξτε αν λειτουργούν και αν μπλοκάρουν. Λειτουργούν πολύ απλά, αλλά είναι καλύτερο να το ελέγξετε εκ των προτέρων.

Πώς να μάθετε γρήγορα snowboard?

Πώς να μάθετε γρήγορα snowboard; Ας δούμε μερικές βασικές συμβουλές και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε γρήγορα την τεχνική του πατινάζ σας. Για να επιτύχετε την επιτυχία χρειάζεστε:

• ισχυρό κίνητρο που θα σας οδηγήσει στον στόχο σας εάν κάτι δεν λειτουργήσει και θέλετε να τα παρατήσετε όλα. Το Snowboard δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται στην αρχή. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβετε γιατί και γιατί το χρειάζεστε.
• να είστε προετοιμασμένοι για συχνές πτώσεις. Χωρίς αυτά είναι αδύνατο να μάθεις να οδηγείς, γι' αυτό χρειάζεται προστασία.
• καταλάβετε ότι μετά από 1 φορά όλο το σώμα θα πονάει πολύ. Και οι μύες που σπάνια ασκούνται στη ζωή πονάνε.
• Εάν εξακολουθείτε να έχετε πόνο μετά την τελευταία φορά, τότε μην βιαστείτε στην πλαγιά. Εάν δεν το αναγνωρίσατε όταν τραυματιστείτε, τότε το επόμενο πατινάζ μπορεί να έχει άσχημες συνέπειες.
• Η κανονικότητα είναι η βάση κάθε εκπαίδευσης. Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε χρόνο στο νέο σας χόμπι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Κανόνες συμπεριφοράς στην πλαγιά

Πριν μάθετε να κάνετε snowboard μόνοι σας, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τους υποχρεωτικούς κανόνες συμπεριφοράς στην πλαγιά, η συμμόρφωση με τους οποίους θα σας βοηθήσει να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις.

«Πάντα φταίει αυτός που βρίσκεται στην κορυφή της πλαγιάς». Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε την ταχύτητά σας, τότε μην επιταχύνετε, αξιολογήστε πιθανός τρόπος, κατάσταση. Σεβαστείτε αυτούς που σπουδάζουν.

- Σεβαστείτε αυτούς που οδηγούν από πάνω. Δεν χρειάζεται να κάνετε απότομους ελιγμούς σε όλη την πλαγιά ή να κόψετε τους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να είναι γεμάτο με τραυματισμό και τραγωδία και για τους δύο, ειδικά αν πρόκειται για άπειρα άτομα.

— Δεν πρέπει να κάθεστε στη μέση της πλαγιάς. Φυσικά, αν πέσεις, είναι δύσκολο να ακολουθήσεις αυτόν τον κανόνα. Αλλά αν είστε κουρασμένοι και αποφασίσετε να θαυμάσετε την ομορφιά των βουνών, τότε παρακαλώ καθίστε στην άκρη του δρόμου.

- Βοήθα τους άλλους. Αυτό είναι θέμα στοιχειώδους σεβασμού. Εάν ένα άτομο βρίσκεται ακίνητο σε μια πλαγιά, τότε μάθετε τι συμβαίνει με αυτόν. Ίσως έσπασε το πόδι του και έμεινε ξαπλωμένος εκεί, παγωμένος εδώ και αρκετές ώρες. Κατά τη διάρκεια μιας πλάγιας πτώσης, οι σκιέρ ξεκουμπώνουν τα σκι τους και, κατά κανόνα, ο σκιέρ πετά χαμηλότερα στην πλαγιά. Και είναι πολύ δύσκολο να σκαρφαλώνεις με μπότες. Αφιερώστε 20 δευτερόλεπτα από τον χρόνο σας και δώστε στο άτομο ένα ραβδί ή σκι.

Έναρξη snowboard

Μπορούμε να μιλήσουμε πολύ για το πώς να μάθετε γρήγορα snowboard. Αλλά χωρίς συγκεκριμένες ενέργειες δεν θα γίνει τίποτα.

Στην αρχή του snowboard, την πρώτη μέρα στην πλαγιά, καλό είναι να είστε σε καλό φυσική κατάσταση, διαφορετικά την επόμενη μέρα δεν θα μπορέσετε να αποφύγετε τον πόνο από ένα νέο σωματική δραστηριότηταστους μύες του λαιμού, των γοφών, των κοιλιακών, της πλάτης. Συνιστάται να ξεκινήσετε το snowboard με προθέρμανση και διατάσεις.

Μία από τις πιο σημαντικές συστάσεις από έμπειρους snowboarders είναι να κάνετε αρκετές απλές ασκήσεις: squats, άλματα εις ύψος και εκτέλεση πολλών κλίσεων. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της δύσπνοιας κατά την ιππασία και σταθεροποιεί τον καρδιακό παλμό.

Μετά το ζέσταμα, ξεκινήστε να ζεσταίνετε τους μύες του λαιμού, των ώμων, των γοφών και της πλάτης σας. Όταν οι μύες σας είναι ζεστοί, η εκμάθηση του snowboard θα είναι ευκολότερη.

Ανεξάρτητη εκμάθηση snowboard. Γυμνάσια

Άσκηση Νο 1

Στόχος : Αν και το σνόουμπορντ γίνεται πλάγια, το πόδι που οδηγεί τοποθετείται μπροστά. Επομένως, πριν ξεκινήσετε το πατινάζ, πρέπει να προσδιορίσετε το πόδι που οδηγεί.

Ενέργειες:Αυτό είναι αρκετά εύκολο να γίνει. Όταν σπρώχνεται απροσδόκητα στην πλάτη, ένα άτομο βάζει αυτόματα το πόδι του προς τα εμπρός και θα είναι το κορυφαίο. Η μεταγενέστερη προσαρμογή του πίνακα γίνεται λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις γνώσεις (στο γραφείο ενοικίασης συνήθως ρωτούν σε ποιο πόδι να προσαρμοστούν).

Άσκηση Νο 2

Στόχος : να συνηθίσει το snowboard για να αρχίσει να το νιώθει.

Ενέργειες :

• βρείτε ένα επίπεδο σημείο. Στερεώστε τα κουμπώματα στο μπροστινό πόδι (δέστε πρώτα σφιχτά τον επάνω ιμάντα). Θα νιώσετε δυσφορία. Στην αρχή, ο "σανίδα" προκαλεί κάποια ταλαιπωρία, αλλά σύντομα αυτές οι αισθήσεις θα περάσουν. Κρεμάστε το πόδι στο οποίο στερεώνεται η "σανίδα".
• προσπαθήστε να οδηγήσετε τη σανίδα σαν σκούτερ, σπρώχνοντας με το άλλο, ξεκούμπωτο πόδι σας.

Άσκηση Νο 3

Στόχος : καταλαβαίνοντας ότι είσαι snowboarder.

Ενέργειες: σπρώξτε το, τοποθετήστε το ξεκούμπωτο πόδι σας δίπλα στο κούμπωμα. Τώρα προσπαθήστε να οδηγείτε σε ευθεία γραμμή διατηρώντας την ισορροπία σας. Συνιστάται να αφιερώσετε 15-30 λεπτά στην άσκηση.

Άσκηση #4

Στόχος : κατανοώντας τη σωστή στάση ενός snowboarder.

Ενέργειες : Είναι πολύ σημαντικό πώς οδηγείτε. Προσδεθείτε στο snowboard σας σε επίπεδο έδαφος. Κοιτάξτε μπροστά με τα γόνατά σας λυγισμένα και μαλακωμένα πάνω τους. Επάνω μέροςο κορμός και το κεφάλι κοιτάζουν επίσης μπροστά. Το τμήμα του ισχίου περιστρέφεται επίσης πίσω από αυτά, όσο το δυνατόν περισσότερο με τα πόδια δεμένα. Τα χέρια απλά ισορροπούν, διατηρώντας την ισορροπία.

Το σωματικό βάρος κατανέμεται ως εξής: το προπορευόμενο πόδι αντιπροσωπεύει το 70% του βάρους και το 30% στο άλλο πόδι. Θυμηθείτε αυτές τις αισθήσεις, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να μάθετε να οδηγείτε εάν χρησιμοποιείτε τη σωστή στάση του snowboarder.

Άσκηση #5

Στόχος : μάθετε πώς να στέκεστε όρθιος σε ένα snowboard.

Ενέργειες : Αρχικά, στερεώνουμε και τα δύο πόδια, προστατεύοντας τη σανίδα από το να κυλήσει.

• Όταν στέκεστε στην πίσω άκρη (την κορυφή του βουνού πίσω από την πλάτη σας), εστιάζουμε στις φτέρνες σας, προσαρμόζοντας την κλίση της σανίδας.
• Για να σταθείτε στο μπροστινό άκρο (με το πρόσωπο σε ανηφόρα) - όταν είστε λυγισμένοι, ακουμπήστε τα χέρια σας στο χιόνι, ελέγξτε τα πόδια σας, κυλήστε τη σανίδα για να βρεθείτε στη θέση «ανηφορικής όψης». Τώρα μπορείτε να σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας.

Άσκηση #6

Στόχος : εκπαίδευση στο φρενάρισμα, μια καθολική μέθοδος οδήγησης που σώζει τους snowboarders σε δύσκολες καταστάσεις.

Ενέργειες : Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε πώς να φρενάρετε σε ένα snowboard. Ένα άλλο όνομα για αυτό είναι «ξύσιμο της πλαγιάς». Σε αυτήν την περίπτωση, το σνόουμπορντ σας βρίσκεται σε όλη την πλαγιά, που σημαίνει ότι οδηγείτε σε ευθεία κατηφορική γραμμή. Ελέγχετε την ταχύτητά σας γέρνοντας τον πίνακα. Όσο περισσότερη πίεση ασκείτε στην πίσω άκρη σας (η κορυφή της πλαγιάς είναι πίσω σας), τόσο πιο αργά κατεβαίνετε.

Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται στο μπροστινό άκρο (κοιτάξτε την κλίση) και στο πίσω άκρο. Όταν φρενάρετε στην πίσω άκρη, εστιάστε στις φτέρνες σας και σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και όταν φρενάρετε στην μπροστινή άκρη, αντίθετα, εστιάστε στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Άσκηση Νο 7

Στόχος : Αποκτήστε τις δεξιότητες για να οδηγήσετε ένα «φύλλο που πέφτει». Αυτά είναι τα βασικά στοιχεία του ελέγχου snowboard.

Ενέργειες : Αυτή η άσκηση ονομάζεται «φύλλο που πέφτει» επειδή η τροχιά της μοιάζει με πτώση φύλλου. Στέκεσαι στην πίσω άκρη, στραμμένη προς την κατάβαση.

Για να ξεκινήσετε την άσκηση, πρέπει να κάνετε ιππασία, επομένως πρέπει να πιέσετε πιο δυνατά τη δεξιά φτέρνα σας, οι ώμοι σας είναι επίσης στραμμένοι προς αυτή την κατεύθυνση, τότε η "σανίδα" θα ξεκινήσει και θα πάει προς τα δεξιά. Είναι απαραίτητο η σανίδα να μετακινηθεί ελαφρώς στο πλάι, παραμένοντας στην άκρη. Για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, πρέπει να μετατοπίσετε το κέντρο βάρους στο αντίθετο πόδι, στρέφοντας τους ώμους σας προς αυτή την κατεύθυνση και θα σέρνετε προς την άλλη κατεύθυνση.

Εκτελέστε την άσκηση μέχρι να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να αρχίσετε να αλλάζετε κατεύθυνση χωρίς να γλιστράτε. Το ίδιο πρέπει να κάνετε και στην μπροστινή άκρη. Αλλά εδώ υπάρχει μια μικρή ιδιαιτερότητα - όταν γλιστράτε προς τα πίσω, γυρίστε το κεφάλι και τους ώμους σας προς την κατεύθυνση προς την οποία θα στρίψετε.

Αυτές είναι οι βασικές ασκήσεις snowboard που θα σας βοηθήσουν να εξοικειωθείτε με αυτό. Και όταν μάθετε να τα εκτελείτε με ευκολία, μπορείτε να μάθετε να αλλάζετε άκρες (αλλάξτε τη μια άκρη στην άλλη καθώς προχωράτε).

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να μάθεις snowboard;?

Ο καθένας μπορεί να μάθει να κάνει snowboard μόνος του. Αλλά η ίδια η έννοια του "snowboarding" είναι διαφορετική για τον καθένα. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν πώς να κατεβαίνουν από την κορυφή ενός βουνού ενώ ελέγχουν τη σανίδα· για άλλους, το κύριο πράγμα είναι να κατεβαίνουν απότομες πλαγιές με μεγάλη ταχύτητα, καθώς και ακραία άλματα σε ένα πάρκο χιονιού.

Όλοι κάνουν snowboard με ατομικά χαρακτηριστικάκαι ακολουθεί το δικό του δρόμο προς τον στόχο. Επομένως, είναι δύσκολο να πούμε ξεκάθαρα πόσος χρόνος χρειάζεται για να μάθουμε snowboard.

Πιθανότατα, τις δύο πρώτες μέρες του σκι, μπορεί να μην μπορείτε να κατεβείτε το βουνό σαν snowboarders που περνούν με μεγάλη ταχύτητα. Αλλά ο αριθμός των πτώσεων θα μειωθεί σημαντικά και θα μάθετε να αισθάνεστε τον πίνακα.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα τακτικής προπόνησης, θα αρχίσετε να κατεβαίνετε με σιγουριά από μια χαμηλή κλίση. Όλα εξαρτώνται όχι μόνο από τα χαρακτηριστικά και τις αρχικές σας δεξιότητες, αλλά και από το κίνητρο και την προσπάθειά σας.

Αν ασχολείσαι με οποιοδήποτε άθλημα, τότε τα πράγματα θα πάνε πιο γρήγορα. Δώστε προσοχή σε ασκήσεις για αρχάριους που θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε γρήγορα τις αρχικές δεξιότητες snowboard.

Πώς να πέσεις σωστά σε snowboardκανένας τραυματισμός

Δεν χρειάζεται να φοβάστε τις πτώσεις, αφού δεν μπορείτε χωρίς αυτές. Αλλά θα πρέπει να ξέρετε πώς να πέφτετε σωστά σε ένα snowboard για να αποφύγετε τραυματισμούς και άλλες αρνητικές συνέπειες.

Οι Snowboarders έχουν και τα δύο πόδια στο "σανίδα", επομένως οι τραυματισμοί είναι εξαιρετικά σπάνιοι. Τα πιο επώδυνα σημεία είναι το κεφάλι (χρειάζεται κράνος για να το προστατεύει), οι γλουτοί, τα γόνατα (τα επιγονατίδες είναι χρήσιμα για αυτά) και τα χέρια.

Μία από τις επικίνδυνες πτώσεις είναι στραμμένη προς τα εμπρός. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να σφίξετε αμέσως τα δάχτυλά σας σε γροθιά όταν πέσετε για να αποφύγετε τις εξαρθρώσεις των αρθρώσεων και τα διαστρέμματα. Καθώς πέφτετε, προσπαθήστε να ομαδοποιηθείτε και να αγγίξετε το χιόνι στο πλάι με το χέρι σας πιεσμένο πάνω του.

Αν πέσεις στο πλάι, προσπάθησε να σηκώσεις τα πόδια σου, γιατί με αδράνεια μπορείς να κυλήσεις στην αντίθετη πλευρά και, ίσως, στέκεσαι στο «σανίδι», κυλήστε σαν να το είχες σχεδιάσει έτσι.

Δεν έχει νόημα να πέφτεις ανάποδα. Είναι καλύτερα να λυγίζετε την πλάτη σας σαν τροχό. Ίσως είστε τυχεροί και, αφού κάνετε τούμπα, θα σηκωθείτε και θα συνεχίσετε το ταξίδι σας σε ένα snowboard. Ένα χρήσιμο εργαλείο για την απορρόφηση της πρόσκρουσης της πτώσης στην πλάτη σας είναι ένα σακίδιο πλάτης.

Αυτό το άρθρο παρουσιάζει χρήσιμες πληροφορίες, που πρέπει να γνωρίζουν οι αρχάριοι σνόουμπορντ. Συζητήσαμε βήμα προς βήμα όλες τις σημαντικές ερωτήσεις σχετικά με το πώς να μάθετε πώς να κάνετε snowboard μόνοι σας, χωρίς να καταφεύγετε στη βοήθεια ακριβών εκπαιδευτών, και εδώ παρέχουμε επίσης ορισμένες βασικές ασκήσεις, οι οποίες, όταν εξασκηθείτε διαδοχικά, θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τα βασικά του snowboard. Κάθε θεωρία είναι καλή, αλλά χωρίς πρακτική είναι αδύνατο. Καλή τύχη στην κατάκτηση χιονισμένων κορυφών!

Έχοντας κατακτήσει τις δεξιότητες του να γίνεις αναβάτης από τα δύο προηγούμενα μαθήματα εμπρός και πίσω άκρες του snowboard, το μόνο που μένει είναι να μάθετε πώς να εκτελείτε υψηλής ποιότητας μπορντούρες σε αυτό. Τρίτος μάθημα snowboardθα είναι αρκετά σύντομο - σε τελική ανάλυση, το μόνο που χρειάζεται για να περάσετε ένα σνόουμπορντ είναι η γνώση της φυσικής της ίδιας της διαδικασίας. Για να βγείτε από την άκρη, πρέπει πρώτα να το ξεφορτώσετε.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τρόποι για να γίνει αυτό. Στην πράξη, τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιούνται μόνο τα δύο πρώτα. Μόνο οι έμπειροι χαράκτες - λάτρεις του σκληρού snowboard - γνωρίζουν το πραγματικό νόημα αυτής της τεχνικής. Έχουν πολλά να μάθουν εδώ.

Ο πρώτος τρόπος εκφόρτωσης της άκρης ονομάζεται εκφόρτωση προς τα πάνω

Οι αρχάριοι snowboarders συχνά μαθαίνουν αυτή τη μέθοδο ανακούφισης άκρων εντελώς τυχαία, αλλά στη συνέχεια σταματούν να τη χρησιμοποιούν - μάταια. Ας φανταστούμε μια κατάσταση: ένας snowboarder ξύνει στην πλαγιά με την πίσω άκρη του, σταδιακά, αρχίζει να γυρίζει το snowboard με τη μύτη του προς το κάτω μέρος της πλαγιάς. Σε ένα ορισμένο σημείο, ο snowboarder φτάνει σε ένα σημείο όπου οδηγεί σε ένα σχεδόν απόλυτα επίπεδο διάνυσμα σε σχέση με την κλίση. Μια περαιτέρω στροφή στο πίσω άκρο είναι αδύνατη, γιατί τότε η πίσω άκρη θα είναι μπροστά από τον αρχάριο, κάτι που τον απειλεί με πτώση 100%. Για να συνεχίσει τη στροφή, ο snowboarder πρέπει να αναποδογυρίσει και να ξεκινήσει ένα νέο τόξο. Για να γίνει αυτό, τα γόνατα, τα οποία είναι λυγισμένα όλη την ώρα, πρέπει να ισιωθούν όπως κάνουμε συνήθως όταν προσπαθούμε να πηδήξουμε - τη στιγμή που τα πόδια είναι σχεδόν ισιωμένα, η πίσω άκρη είναι εντελώς ξεφορτωμένη - δεν υπάρχει πλέον κανένα φορτίο. το. Τώρα ο snowboarder μπορεί με ασφάλεια να ασκήσει πίεση στη σανίδα με τις μύτες των μπότων του. Όταν η αδράνεια ενός ελαφρού άλματος τελειώσει τραβώντας το σώμα του αθλητή προς τα πάνω, η άκρη θα φορτωθεί ξανά, αλλά επειδή ο snowboarder έχει αλλάξει το υπομόχλιο, είναι το μπροστινό άκρο που θα φορτώσει τώρα. Με την περαιτέρω ανάπτυξη αυτής της τεχνικής snowboard, θα γίνει απαραίτητη όταν οδηγείτε σε σκόνη. Πράγματι, μερικές φορές, για να αλλάξετε την πίεση στο ταμπλό σε συνθήκες έντονης χιονόπτωσης, δεν αρκεί απλώς να πατήσετε στην άκρη, χρειάζεστε ένα δυνατό άλμα, μια ώθηση που θα πετάξει τον snowboarder έξω από το χιόνι, τουλάχιστον για ένα δεύτερο.

Η δεύτερη μέθοδος μπορντούρας, την οποία ένας snowboarder πρέπει να κατακτήσει τέλεια, είναι η εκφόρτωση προς τα κάτω.

Από τεχνική άποψη, αυτή η μέθοδος είναι κάπως πιο περίπλοκη, αν και θα πρέπει να εκτελέσετε 2 φορές λιγότερες ενέργειες. Έτσι, και πάλι η κατάσταση - ο snowboarder ξύνει κατά μήκος της πλαγιάς στο μπροστινό άκρο (ή πίσω, δεν έχει καμία σημασία), το snowboard αρχίζει σταδιακά να παίρνει μια τέλεια ομοιόμορφη κατεύθυνση προς το κάτω μέρος της πλαγιάς. Τη στιγμή που είναι επειγόντως απαραίτητο να αλλάξει η άκρη, ο snowboarder πρέπει να λυγίσει τα πόδια του και ταυτόχρονα να βάλει ένα φορτίο στη νέα άκρη. Τη στιγμή της συμπίεσης, το φορτίο στο snowboard μειώνεται. Εάν στην περίπτωση χρήσης της πρώτης μεθόδου, ο snowboarder, ό,τι και να πει κανείς, απαιτεί μεγάλο τόξο, τότε στη δεύτερη περίπτωση, έμπειροι αθλητές πετυχαίνουν
ότι το σημάδι από τον πίνακα αρχίζει να μοιάζει με μια λεπτή, σχεδόν τέλεια ευθεία γραμμή.

Η τρίτη, συνδυασμένη μέθοδος, είναι μια τεχνική μεικτής μπορντούρας, που απαιτείται σε τμήματα υψηλής ταχύτητας ιδιαίτερα απότομων πλαγιών

Εξάλλου, δεν είναι πάντα δυνατό, όταν η κλίση της κλίσης είναι μεγαλύτερη από 60 μοίρες, να πιέζετε προς τα πάνω από το μπροστινό άκρο - υπάρχει μόνο μια διέξοδος - να ξεσφίγγετε τα γόνατά σας και να τεντώνεστε, αλλά χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να στερήσει από τον snowboarder τον έλεγχο της σανίδας. Μπορείτε να κάνετε τη χρήση αυτής της μεθόδου γρήγορα - κατά την απελευθέρωση, ο snowboarder δεν πρέπει να προσπαθεί να πηδήξει. Σε μια συγκεκριμένη στιγμή, απλά βάζει τα γόνατά του κάτω από αυτόν και, τραβώντας το σνόουμπορντ από κάτω του, στέκεται στην πίσω άκρη. Η συνδυασμένη μέθοδος ονομάζεται έτσι γιατί κατά την εφαρμογή της χρησιμοποιείται τόσο η άνω όσο και η κάτω εκφόρτωση. Κατά κανόνα, η συνδυασμένη μέθοδος μπορντούρας χρησιμοποιείται από έμπειρους χαράκτες ή freeriders που έχουν βρει μια πραγματικά δύσκολη διαδρομή - στη Ρωσία υπάρχουν λίγα τέτοια μέρη, επομένως η χρήση μιας συνδυασμένης μεθόδου μπορντούρας σπάνια απαιτείται.

Παρακάτω είναι ένα βίντεο με μπορντούρες σε σκληρά snowboard που επισυνάπτονται στο μάθημα. Σε τέτοια snowboard η παραπάνω τεχνική είναι καλύτερα ορατή και κατανοητή για περαιτέρω μελέτη. Καλή τύχη στις πίστες.