Εάν παρακολουθήσετε τις προπονήσεις και τα διαδικτυακά σεμινάρια μου για την αντιμετώπιση του άγχους και των φόβων και ολοκληρώσετε όλες τις απαραίτητες ασκήσεις που δίνονται, τότε ως αποτέλεσμα θα απαλλαγείτε από τους περισσότερους φόβους σας και οι υπόλοιποι θα γίνουν πολύ πιο αδύναμοι. Ωστόσο, πριν το κάνετε αυτό, θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας στον θετικό ρόλο των φόβων για ένα άτομο.

Με την πρώτη ματιά, ο φόβος φέρνει λίγη ευχαρίστηση σε ένα άτομο - του φέρνει δυσάρεστες αισθήσεις, του στερεί τη χαρά, τον εμποδίζει να κάνει πολλά ευχάριστα πράγματα και μπορεί να οδηγήσει σε ψυχοσωματικές ασθένειες.

Αλλά ο φόβος, όπως αποδεικνύεται, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος. Αρχικά, αυτό το συναίσθημα προέκυψε στη διαδικασία της εξέλιξης προκειμένου να προστατεύσει το ανθρώπινο σώμα από κάθε είδους κινδύνους. πρωτόγονη ζωή. Στη συνέχεια, όμως, όταν ο άνθρωπος άλλαξε φύση και έχτισε ένα νέο βιότοπο γύρω του, η αντίδραση του φόβου άρχισε να δυσλειτουργεί και να οδηγεί σε κάθε είδους προβλήματα.

Ο φόβος, όπως και ο πόνος, είναι ο φύλακας του σώματος, που το προστατεύει από βλαβερές επιδράσεις από το εξωτερικό, από επικίνδυνες ενέργειες και κινδύνους, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας. Ας αναλύσουμε το όφελος που θα έπρεπε αρχικά να αποκομίσει το σώμα από την αντίδραση του φόβου και ας δούμε σε ποιες περιπτώσεις ο φόβος είναι χρήσιμος για έναν άνθρωπο και σε ποιες του προκαλεί βλάβη.

Πρώτον, ο φόβος σώζει τις ζωές μας , σταματώντας μπροστά επικίνδυνη κατάσταση. Δεν κολυμπάμε μακριά στη θάλασσα, δεν κολλάμε τα δάχτυλά μας σε πρίζες και προσπαθούμε να μην περπατάμε μόνοι μας στα σκοτεινά σοκάκια. Όπως λέει η αρχαία σομαλική παροιμία, "Μια μητέρα ενός δειλού δεν χάνει τον γιο της" - και από αυτή την άποψη, ο φόβος είναι χρήσιμος για τη ζωή και την υγεία του ανθρώπου.

Δεύτερον, ο φόβος κινητοποιεί την ανθρώπινη δύναμη για ενεργό εργασία , που είναι συχνά απαραίτητο σε μια κρίσιμη κατάσταση. Ο φόβος αυξάνει δραματικά τη σωματική δύναμη, αυξάνει τη διαύγεια και τη διαύγεια της σκέψης. Με τον φόβο, ο άνθρωπος είναι σε θέση να αναλάβει αυτό που χωρίς φόβο του φαίνεται αδύνατο. Αυτό συμβαίνει λόγω της απελευθέρωσης αδρεναλίνης στο αίμα, η οποία βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στους μύες και ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, που τους επιτρέπει να αναπτύξουν περισσότερη δύναμη.

Τρίτον, ο φόβος δρα ως ρυθμιστής της επιθετικότητας και χρησιμεύει ως δήλωση της κοινωνικής τάξης . Ο φόβος της τιμωρίας περιορίζει τις εκδηλώσεις πρωτογενούς βιολογικής επιθετικότητας και επίσης κρατά πολλούς πολίτες εντός των ορίων του νόμου. Ο φόβος της τιμωρίας είναι ο κύριος αποτρεπτικός παράγοντας για τα άτομα που σκοπεύουν να βλάψουν την περιουσία ή την υγεία κάποιου άλλου. Ένα παράδειγμα αυτού είναι τα ξεσπάσματα λεηλασιών και βίας που συνοδεύουν σχεδόν κάθε ακραίο γεγονός. Μια πελάτισσα μου εκμυστηρεύτηκε κάποτε ότι ενώ επισκεπτόταν μια υπαίθρια αγορά στο Παρίσι, ξαφνικά είχε μια ακαταμάχητη επιθυμία να κλέψει ένα ειδώλιο που της άρεσε από τον πάγκο - παρόλο που είχε την οικονομική δυνατότητα να το αγοράσει. Η πωλήτρια γύρισε την πλάτη της για ένα λεπτό και... Αλλά μετά σκέφτηκε την αστυνομία, φοβήθηκε - και έσωσε το καλό της, και επίσης απαλλάχθηκε από πιθανά προβλήματα.

Τέταρτον, ο φόβος προάγει την καλύτερη μνήμη επικίνδυνων ή δυσάρεστων γεγονότων . Ο φόβος ενεργοποιεί τη μνήμη και κάνει τα ίχνη της ιδιαίτερα δυνατά. Έτσι, οι πρόγονοί μας θυμήθηκαν μέρη όπου δέχτηκαν επίθεση από άγρια ​​ζώα ή ανθρώπους από μια εχθρική φυλή. Ένα άλλο παράδειγμα: ένα παιδί που καίγεται μια φορά κοντά σε ανοιχτή φωτιά το θυμάται για πολύ καιρό.

Πέμπτον σημαντικό, η έννοια του φόβου - ικανότητα δράσης σε συνθήκες έλλειψης πληροφόρησης , όταν δεν αρκεί να ληφθεί μια σφαιρικά μελετημένη απόφαση. Τότε η στρατηγική συμπεριφοράς υπαγορεύεται από τον φόβο. Εάν ο εγκέφαλος δεν ξέρει τι να κάνει σε μια κρίσιμη κατάσταση και το μυαλό δεν έχει μια ισορροπημένη και δοκιμασμένη στη λογική συνταγή, τότε το σώμα προτιμά να εμπιστεύεται την πανάρχαια εμπειρία των ενστίκτων και των συναισθημάτων.

Ένας άλλος, έκτος θετικός ρόλος του φόβου είναι έξαρση υπό την επίδραση όλων των ανθρώπινων αισθήσεων , που σας επιτρέπει να βλέπετε ή ακόμα και να προβλέψετε τα μικρότερα σημάδια κινδύνου. Ο Πολωνός ψυχοθεραπευτής A. Kempinski έγραψε σχετικά: «Μερικές φορές σε μερικούς ανθρώπους μπορεί κανείς να παρατηρήσει την ικανότητα πρόβλεψης ενός επικείμενου κινδύνου: στην εικόνα της πραγματικότητας δεν υπάρχει τίποτα που να το υποδεικνύει, αλλά, ωστόσο, εμφανίζεται άγχος, το οποίο συνοδεύεται από όνειρο ή στην πραγματικότητα από την εικόνα πλησιάζει την ατυχία. Σε αυτή την περίπτωση, ερεθίσματα υποκατωφλίου που δεν διαπερνούν τη συνείδηση ​​μπορούν να σηματοδοτήσουν έναν επικείμενο κίνδυνο».

Ένα ακόμη, έβδομο, θετική αξίαφόβος είναι αυτός μέσω της υπέρβασής του, μπορεί να επέλθει ανθρώπινη βελτίωση . Όπως έγραψε ο Fritz Riemann, «αν κατανοήσουμε τον οδυνηρό μας φόβο και ως ένδειξη της ανάγκης να αναζητήσουμε λάθη στη συμπεριφορά μας ή ως φόβο για νέες απαιτήσεις της ζωής, με αποτέλεσμα να μην τολμάμε να πάρουμε μια νέα βήμα στην ανάπτυξή μας, πρέπει να το αποδεχτούμε και να το κατανοήσουμε ως πρόσκληση για είσοδο σε ένα νέο στάδιο της ανάπτυξής μας, ως κάλεσμα για νέα ελευθερία και, ταυτόχρονα, για μια νέα τάξη και νέα ευθύνη. Υπό αυτή την έννοια, πρέπει να δούμε τον φόβο ως θετικό, δημιουργική πτυχήως εμπνευστής της αλλαγής». Για παράδειγμα, από παιδί φοβόμουν τα ύψη, γιατί κάποτε ανέβηκα σε μια ψηλή λεύκα και για πολύ καιρό δεν μπορούσα να κατέβω από εκεί. Και ως αποτέλεσμα, για να απαλλαγώ από αυτόν τον φόβο, πήδηξα με ένα αλεξίπτωτο - μετά από το οποίο αυξήθηκε η αυτοεκτίμησή μου.

Λοιπόν, αγαπητοί συνδρομητές, αν σκοπεύετε να απαλλαγείτε εντελώς από τους φόβους σας, σκεφτείτε - μήπως θα κρατήσετε για τον εαυτό σας μια μικρή ποσότητα από αυτόν τον πιστό φρουρό που προστατεύει τη ζωή, την υγεία και την περιουσία σας; Σε τελική ανάλυση, δεν θα σκοτώσουμε ένα σκύλο που γαβγίζει ακατάλληλα, του οποίου το μόνο λάθος είναι ότι φυλάει με πολύ ζήλο την περιουσία του ιδιοκτήτη του;

Σήμερα είναι σχετικό να το πούμε αυτό αρνητικά συναισθήματαεπηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία. Ένα από αυτά τα συναισθήματα είναι ο φόβος, αλλά, παραδόξως, οι γιατροί δεν το θεωρούν επιβλαβές για την υγεία. Ο φόβος είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα, που παρέχεται από τη φύση ως αμυντική αντίδραση, μια στιγμή κινητοποίησης των πόρων του σώματος για προστασία.

Κανένας άνθρωπος δεν είναι απαλλαγμένος από το αίσθημα του φόβου, απλώς κάποιος το βιώνει σε μεγαλύτερο βαθμό, κάποιος σε μικρότερο βαθμό. Αυτή η διαφορά εξαρτάται από τα εγγενή χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και την επιρροή τους στον βαθμό αντίστασής μας στους φόβους και την ικανότητά μας να τους αντιμετωπίζουμε.

Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν σε κατηγορίες ανάλογα με τη μορφή με την οποία έχουν συνηθίσει να βιώνουν τον φόβο. Έτσι, υπάρχουν άνθρωποι που ανησυχούν συνεχώς για κάτι, διατηρώντας ένα αίσθημα άγχους. Άλλοι δείχνουν εξωτερικά ήρεμοι, προσποιούμενοι ότι τίποτα δεν τους ενοχλεί, αλλά στην πραγματικότητα, οι φόβοι τους ύπουλα και ανεπαίσθητα τους απορροφούν εντελώς και ολοκληρωτικά, γεννώντας νέους φόβους. Υπάρχουν και εκείνοι που λένε ότι δεν φοβούνται τίποτα, ότι μπορούν να διαχειριστούν τα πάντα, ακόμη και οι φόβοι δεν τους τρομάζουν, προσπαθούν να τους καταλάβουν, αντιλαμβανόμενοι αυτή τη μέθοδοως δρόμο προς την ελευθερία, έναν τρόπο για να αποδείξουν στον εαυτό τους και στους άλλους πόσο σκληρά προσπαθούν, που σε γενικές γραμμές είναι ήδη φόβος. Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που απλώς παραλύουν από τον φόβο, που φοβούνται τα πάντα: να βγουν έξω μετά το σκοτάδι, να φοβούνται ότι δεν έχουν χρόνο ή χρήμα, ότι δεν τους αγαπά κανείς ή ότι θα τα βρουν. άρρωστος. Ο κύριος κίνδυνος για τέτοιους ανθρώπους είναι ότι ο φόβος τείνει να γίνει πραγματικότητα, όπως μια πρόβλεψη.

Υπάρχουν έξι βασικοί φόβοι που βιώνει κάθε άτομο σε έναν ή τον άλλο βαθμό:

1. Ο φόβος της επιβίωσης.
2. Φόβος για το άγνωστο.
3. Ο φόβος της εγκατάλειψης.
4. Ο φόβος της προδοσίας.
5. Φόβος απόρριψης.
6. Ο φόβος του θανάτου.

Είναι ενδιαφέρον ότι μέσα σε καθέναν από αυτούς τους φόβους κρύβονται πολλές άλλες αμφιβολίες που αντιμετωπίζουμε. Έτσι, ο φόβος της αλλαγής, ως βάση του φόβου για το άγνωστο, ανησυχείτε οικονομικές απώλειες, πηγάζει από τον φόβο της επιβίωσης και ο φόβος της μοναξιάς φωλιάζει στον φόβο της εγκατάλειψης. Εάν ένα άτομο ανησυχεί για την υγεία του, τότε τελικά ανησυχεί για τον φόβο του θανάτου. Το να δείχνεις δυσπιστία προς όλους σχετίζεται με τον φόβο της προδοσίας. Δηλαδή, όλα όσα φοβόμαστε στη ζωή μπορούν να εξηγηθούν από πολλά σημεία.

Γιατροί και ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι καθένας από τους έξι τύπους φόβου εκδηλώνεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο στη σπονδυλική στήλη και επηρεάζει ορισμένους κορμούς νεύρων που περνούν από το σώμα και νωτιαίος μυελός. Αποδεικνύεται ότι όταν βιώνουμε έναν από τους έξι τύπους φόβου, αυτό αντανακλάται απαραίτητα στην ευημερία μας και στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης.

Η φύση του φόβου

Όταν βιώνουμε φόβο, το σώμα μας αντιδρά σε αυτό με αλλαγές σε διάφορα όργανα: την καρδιά, τα επινεφρίδια, τον σπλήνα, τα αναπαραγωγικά όργανα. Λόγω φόβου, αυξάνεται το επίπεδο της κορτιζόλης στον οργανισμό, μιας ορμόνης που επηρεάζει την εργασία ανοσοποιητικό σύστημα. Τέτοιες αλλαγές οδηγούν σε άνοιγμα του ανοσοποιητικού συστήματος: είναι πιο ευαίσθητο σε ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις, καρκίνο, αυτοάνοσες διαταραχές, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, γαστρίτιδα, άσθμα, διαβήτη κ.λπ. Όντας συνεχώς σε κατάσταση άγχους, το σώμα γίνεται επιρρεπές να αυξηθεί πίεση αίματοςκαι χρόνια φλεγμονή των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, η πιθανότητα καρδιακής ανεπάρκειας αυξάνεται.

ΜΕ ψυχολογικό σημείοόραμα, ο φόβος γίνεται η πηγή φοβιών, νευρώσεων, εθισμών και μιας παθητικο-επιθετικής κατάστασης. Σήμερα, οι διαταραχές που προκαλούνται από συναισθήματα φόβου είναι ένα αρκετά πιεστικό πρόβλημα.

Οι ιατρικές στατιστικές υποστηρίζουν ότι από όλες τις επισκέψεις σε ψυχολόγο, το ένα τρίτο σχετίζεται με συναισθήματα άγχους και φόβου. Ο φόβος είναι επίσης ο λόγος για το 50% όλων των επισκέψεων σε γαστρεντερολόγο και νευρολόγο, το 20% των επισκέψεων σε καρδιολόγο.

Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού ζει σε ακραίες καταστάσεις, η ανάπτυξη ενός αισθήματος φόβου είναι μια απολύτως φυσιολογική αντίδραση. Υπάρχει όμως παθολογικό άγχος, για το οποίο δεν υπάρχουν ειδικούς λόγους, δεν προκαλείται από κάποια ανεπαρκή κατάσταση που διαταράσσει τον ρυθμό της ζωής μας.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με το συναίσθημα του φόβου είναι ότι δεν περνά απαρατήρητο από το σώμα. Και ακόμη και η παραμικρή προαίσθηση κακών πραγμάτων μπορεί να προκαλέσει σωματικές συνέπειες φόβου, και όταν συμβεί μια ακραία κατάσταση, το σώμα είναι ήδη αποδυναμωμένο και δεν είναι έτοιμο να επιβιώσει από το άγχος. Εάν το σώμα βιώσει χρόνιο φόβο, τότε δεν είναι πλέον έτοιμο να αμυνθεί σε μια πραγματικά απαραίτητη κατάσταση. Όταν ο φόβος εμφανίζεται ξαφνικά, ενεργοποιείται ο μηχανισμός «μάχη ή φυγή», κορεσμός του σώματος χημικά. Σε αυτή την περίπτωση, ο έντονος τρόμος μπορεί να προκαλέσει ακόμη και καρδιακή προσβολή.

Φοβάσαι; Να ξέρετε λοιπόν ότι αυτό δεν είναι μόνο καλό, αλλά και σωστό. Τώρα ας καταλάβουμε τι είναι το όφελος του φόβου, ας μάθουμε για τη φυσιολογία του, και επίσης για το γιατί είναι να φοβάσαι - όχι μόνο ανατριχιαστικό, αλλά μερικές φορές ευχάριστο, και τις περισσότερες φορές ακόμη και απαραίτητο.
-------
Οι ψυχολόγοι λένε ότι ο φόβος είναι
ένα είδος εσωτερικού «φαρμάκου» που αναπτύχθηκε από το σώμα μας στη διαδικασία της εξέλιξης για προστασία από κάθε είδους προβλήματα. Όμως, όπως κάθε άλλο φάρμακο, ο φόβος πρέπει να χρησιμοποιείται σωστά προς όφελός του.

Λοιπόν, ας καταλάβουμε πού ζει ο φόβος, τι είναι, από πού προέρχεται, πώς είναι και πώς μπορείτε να πάρετε το μέγιστο όφελος από αυτόν.

Εκεί που ζει ο φόβος

Από φυσιολογική άποψη, ο φόβος ζει σε μια πολύ συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου - την αμυγδαλή, γνωστή και ως αμυγδαλή. Πιστεύεται ότι αυτό το τμήμα της φαιάς ουσίας στον κροταφικό λοβό είναι ένα από τα πιο αρχαία: καταστάσεις που προκάλεσαν πανικό σε πολλές γενιές των προγόνων μας «καταγράφονται» εκεί. Μόλις ο εγκέφαλος λάβει πληροφορίες ότι επαναλαμβάνονται οι καταστάσεις που ανησύχησαν τους προγόνους μας, η αμυγδαλή προειδοποιεί ευγενικά: «Ουάου, αυτό είναι. Α-α-α-α!» - και αποφεύγουμε μεγάλες αράχνες(μπορεί να είναι δηλητηριώδες) ή να επιταχύνουμε εν αγνοία μας όταν ακούμε βήματα από πίσω (αυτό μπορεί να είναι αρπακτικό ή εχθρός).

Κατ 'αρχήν, δεν είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από τον φυσιολογικό φόβο. Αρκεί να καταστρέψεις ή απλά να μπλοκάρεις τα νευρικά ερεθίσματα από την αμυγδαλή - και να συναντήσεις: πριν είσαι ένας ατρόμητος ήρωας! Αλήθεια, απολύτως πέτρινη και αδιάφορη: μαζί με την κατεστραμμένη αμυγδαλή, χάνουμε τη χαρά, την κατάσταση ευχαρίστησης και σχεδόν όλα τα συναισθήματα. Το θέμα είναι ότι ο φόβος και άλλες αισθήσεις μπλέκονται στην αμυγδαλή σε μια τόσο σφιχτή μπάλα που είναι σχεδόν αδύνατο να διαχωριστεί το ένα από το άλλο.

Παρεμπιπτόντως, υπάρχει ένα ενδιαφέρον σημείο σε αυτό: ενώ είμαστε φοβισμένοι, μπορούμε ταυτόχρονα να βιώσουμε συναισθήματα "γείτονα" - απόλαυση, χαρά, ένα διαφορετικό είδος αναβίωσης. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι αγαπούν τόσο πολύ τα extreme sports - είναι αυτό το νόστιμο κοκτέιλ φόβου και χαράς που μας ταΐζει η αμυγδαλή.

Όχι μόνο κάποιοι άνθρωποι, αλλά όλα τα πρωτεύοντα είναι φυσιολογικά προγραμματισμένα από τη γέννησή τους για να φοβούνται τις αράχνες και τα φίδια. Αυτός ο φόβος είναι ένας εξελικτικά εδραιωμένος μηχανισμός που μας επιτρέπει να ζούμε περισσότερο από όσο θα μπορούσαμε διαφορετικά.

Οι κύριοι τύποι φόβου ή γιατί πρέπει να φοβάστε και να φοβάστε

Αλλο ενδιαφέρον Ρωτήστε- ποιες συγκεκριμένες καταστάσεις γίνονται το έναυσμα για την ενεργοποίηση του φόβου, του πανικού και γιατί μια εικόνα που μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο σε άγρια ​​φρίκη συχνά φαίνεται απολύτως ουδέτερη σε έναν άλλο; Αναζητώντας μια απάντηση Οι φυσιολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι όλοι οι φόβοι χωρίζονται σε δύο τύπους:

• Οι έμφυτοι φόβοι είναι ενσωματωμένοι βαθιά στον εγκέφαλο, στα ένστικτα, μια «κληρονομιά» από μας αρχαίους προγόνουςπου υπήρχε πριν από τον άνθρωπο. Τείνουν να σηματοδοτούν παγκόσμιους κινδύνους. Έτσι, από τη γέννηση, κάθε άτομο φοβάται έναν απότομο δυνατό ήχο, μια ξαφνική αλλαγή στη θέση του σώματος στο διάστημα, το χώμα που εξαφανίζεται κάτω από τα πόδια, μια διαφαινόμενη σκιά. Αυτός ο ίδιος βασικός τύπος φόβου για τον θανάσιμο κίνδυνο περιλαμβάνει επίσης το ρίγος αναμεμειγμένο με αηδία που προκαλούν μέσα μας τα έντομα, οι αράχνες, τα φίδια και τα ερπετά. Η απαλλαγή από τον έμφυτο τύπο φόβου είναι εξαιρετικά δύσκολη, ακόμη και σχεδόν αδύνατη.
• Οι επίκτητοι φόβοι είναι εκείνοι οι φόβοι που αποκτήσαμε στη διαδικασία της προσωπικής συνάντησης με τη ζωή. Κάνατε ποδήλατο και έπεσες πολύ δυνατά; Θα πρέπει να παλέψετε σκληρά για να ξεπεράσετε τη φοβία που προκύπτει για να επιστρέψετε σε ένα δίτροχο. Έχει ραγίσει κάποιος άλλος την καρδιά σας ή σήκωσε το χέρι του πάνω σας περισσότερες από μία φορές; Για να απαλλαγείτε από τον φόβο των νέων σχέσεων, πιθανότατα θα χρειαστείτε έναν ψυχοθεραπευτή, αυτογνωσία και εργασία με τις προκαταλήψεις σας, διαλογισμό ή άλλες πρακτικές. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου απαραίτητο ένα συγκεκριμένο γεγονός να προκαλέσει φοβία.

Οι φόβοι συχνά μεταδίδονται μέσω γονικών ή κοινωνικών προτύπων: για παράδειγμα, αν η μητέρα σας φοβόταν τις κατσαρίδες, τότε είναι επίσης πιθανό να τις αποφύγετε - αν και οι κατσαρίδες προσωπικά δεν σας έκαναν τίποτα κακό. Ένα άλλο παράδειγμα: οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από το φόβο της φτώχειας (ή θεωρούνται φτωχοί), ακόμα κι αν στην πραγματικότητα είναι αρκετά πλούσιοι και έχουν ένα εντυπωσιακό «μαξιλάρι» για μια βροχερή μέρα. Αυτό το υποσυνείδητο άγχος λαμβάνεται επίσης από το σπίτι ή επιβάλλεται από την κοινωνία. Από την ίδια όπερα, ή το λεγόμενο «Σύνδρομο Chuchundra».

Ένα τεράστιο πλεονέκτημα επίκτητων φόβων είναι ότι, σε αντίθεση με τους έμφυτους, μπορούν να διορθωθούν με μεγάλη επιτυχία με ψυχοθεραπεία· απλά πρέπει να απευθυνθείτε επαγγελματίας ψυχολόγος: . Επιπλέον, ο εγκέφαλος έχει βρει τη δική του άμυνα ενάντια στον ανεξέλεγκτο πανικό - προπόνηση. Όλα τα ζωντανά πλάσματα με αρκετά ανεπτυγμένη ψυχή σε νεαρή ηλικία λατρεύουν να τρομάζουν και να φοβούνται: οι έφηβοι μπαμπουίνοι πειράζουν έμπειρα αρσενικά, τα γατάκια ορμούν στη γωνία στα πόδια του κυρίου τους, τα κοράκια αρπάζουν αλεπούδες από την ουρά και τα ανθρώπινα μικρά λένε το ένα στο άλλο τρομακτικές ιστορίες με φωνές που ανατριχιάζουν.φωτιά.

Με αυτόν τον τρόπο, εκπαιδεύεται το κατώφλι αντοχής για φόβο - όσο υψηλότερο είναι, τόσο περισσότερο το μυαλό παραμένει στη θέση «on» σε περίπτωση πραγματικού κινδύνου.

Τα οφέλη του φόβου. παραδείγματα

Ωστόσο, οι ψυχολόγοι εξακολουθούν να μην συνιστούν την αύξηση της αντίστασης στον φόβο στα στρατοσφαιρικά ύψη. Ο πανικός είναι ένα ζωτικό στοιχείο για εμάς, εκτελώντας πολλές λειτουργίες ταυτόχρονα. Ας δούμε καταστάσεις όπου ο φόβος είναι χρήσιμος, ή μάλλον ακόμη και ζωτικός.

ΕΝΩΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ. Οι άνθρωποι είμαστε ένα εξαιρετικά κοινωνικό είδος· οι απόψεις και οι στάσεις των άλλων είναι εξαιρετικά σημαντικές για εμάς. Αν οι άλλοι φοβούνται κάτι, τότε το χρειαζόμαστε κι εμείς! Το να βιώνουμε μαζί τον φόβο είναι γενικά μια πολύ συναρπαστική δραστηριότητα που μπορεί να φέρει κοντά και να ενώσει ακόμα και ανθρώπους με εντελώς διαφορετικές προσωπικότητες. Δεν είναι άδικο που συνιστούν οι ψυχολόγοι: αν θέλετε κάποιος να σας ερωτευτεί, περάστε από κάποια τρομακτική διαδικασία με το αντικείμενο του πάθους σας. Για παράδειγμα, οδηγήστε μαζί ένα τρενάκι, πηγαίνετε σε μια ταινία τρόμου ή κατακτήστε μαζί κάποια βουνοκορφή - θα έχετε εγγυημένη συγγένεια ψυχών για λίγο!

Είναι αλήθεια ότι αυτό το ανθρώπινο «κόλπο» χρησιμοποιείται συχνά όχι εντελώς για καλούς σκοπούς. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι ενστάλαξε φόβο για κάτι - πολύ καλός τρόποςχειραγωγούν τις μάζες. Αλλά αυτό είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία.

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΑΠΟΛΑΥΣΗΣ. Το να επιζήσετε ευτυχώς από μια κατάσταση κατά την οποία οι χήνες έτρεχαν στη σπονδυλική σας στήλη αξίζει πολλά. Αυτό είναι ένα από τα πιο ισχυρά "ναρκωτικά" διαθέσιμα σε όλους. Και όλα έχουν να κάνουν με το ορμονικό κοκτέιλ που απελευθερώνεται στο αίμα όταν φοβηθείς: αυτή είναι η νορεπινεφρίνη (χρειάζεται για δύναμη και αντοχή, ώστε να μπορείς είτε να καταστρέψεις την απειλή είτε να τρέξεις μακριά) και ενδορφίνες (για ανακούφιση από τον πόνο σε περίπτωση πιθανών τραυματισμών ), και ντοπαμίνη (για θάρρος ). Η ανάμνηση αυτού του αναζωογονητικού μείγματος κάνει εκατομμύρια ανθρώπους να πάνε στο «δωμάτιο πανικού», σε τρενάκια λούνα παρκ, ταινίες τρόμου ή άλλη ψυχαγωγία. Η βιομηχανία του θεάματος εδώ και καιρό κερδίζει δισεκατομμύρια από αυτή την ανθρώπινη επιθυμία να γαργαλήσει τα νεύρα. Έτσι, αποδεικνύεται ότι η σημασία του φυσιολογικού φόβου είναι σημαντική όχι μόνο προσωπικά για ένα συγκεκριμένο άτομο, αλλά και για τα χρηματοπιστωτικά συστήματα του κόσμου, τα οποία χρησιμοποιούν αυτό το εργαλείο τόσο για την ανάπτυξη και τον εμπλουτισμό τους, όσο και για τη χειραγώγηση των μαζών.

4349

Πιθανότατα δεν υπάρχει ούτε ένα άτομο στον κόσμο που να μην έχει βιώσει ένα αίσθημα φόβου τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Είναι απολύτως φυσικό να το νιώθουμε και δεν πρέπει να ντρέπεστε για αυτό το συναίσθημα, αφού αυτή η αντίδραση μας σώζει από διάφορους κινδύνους και τα οφέλη του φόβου είναι εδώ και καιρό μια αποδεδειγμένη αλήθεια.

Παραδείγματα των πλεονεκτημάτων του φόβου

Αρχικά, ας μιλήσουμε λίγο για την ανθρώπινη εξέλιξη και την ανθρωπολογία. Οι επιστήμονες που εργάζονται σε αυτούς τους τομείς της επιστήμης έχουν από καιρό αποδείξει ότι ήταν ο φόβος που επέτρεψε στην ανθρωπότητα να επιβιώσει και να αναπτυχθεί. Οι μακρινοί μας πρόγονοι, όταν προέκυψε ένα αίσθημα κινδύνου, προσπάθησαν να φύγουν όσο το δυνατόν πιο μακριά από την πηγή πιθανών προβλημάτων, γι' αυτό δεν εξαφανιστήκαμε ως είδος, γιατί διαφορετικά, οι αρχαίοι άνθρωποι απλώς θα είχαν πεθάνει από το πιο φυσικό φυσικά φαινόμενα, για παράδειγμα, από τον ίδιο κεραυνό. Βιώνοντας τη φρίκη κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, οι πρόγονοί μας αναζήτησαν ενστικτωδώς καταφύγιο, σώζοντας έτσι τη ζωή τους. Αυτές οι επιστημονικές μελέτες είναι το πρώτο και κύριο επιχείρημα υπέρ του φόβου, αλλά ας συζητήσουμε σύγχρονα παραδείγματα και αποδείξεις αυτού του αξιώματος.

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν δυσφορία όταν βρίσκονται στο σκοτάδι και αυτό είναι που τους εμποδίζει να εκτελούν δυνητικά επικίνδυνες δραστηριότητες, όπως να περπατούν στους δρόμους τη νύχτα ή να κυκλοφορούν σε ένα μη φωτισμένο διαμέρισμα. Στην πρώτη περίπτωση, υπάρχει μια αρκετά μεγάλη πιθανότητα να γίνετε θύμα εγκληματιών, στη δεύτερη, να τραυματιστείτε στο σπίτι. Αλλά αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα των πλεονεκτημάτων του φόβου για το σκοτάδι ή οποιουδήποτε άλλου φαινομένου που προκαλεί τρέμουλο στα γόνατα· δεν είναι λιγότερο σημαντικό ότι όταν δημιουργείται ένα αίσθημα κινδύνου, αρχίζει να παράγεται αδρεναλίνη στο σώμα, η οποία κινητοποιεί όλους δυνάμεις, που σημαίνει ότι ένα άτομο βιώνει μια εξαιρετική αίσθηση της δικής του δύναμης. Ξεπερνώντας τον εαυτό μας υπό την επίδραση της αδρεναλίνης, μπορούμε να νιώσουμε τις δικές μας δυνατότητες, να αρχίσουμε να σεβόμαστε τον εαυτό μας και ακόμη και να ανακαλύψουμε νέους ορίζοντες για τον εαυτό μας.

Ένα καλό παράδειγμα των πλεονεκτημάτων του φόβου για τα ύψη είναι μάλλον κοινές ιστορίες για το πώς ένα άτομο, έχοντας αποφασίσει να ξεπεράσει τον εαυτό του και να απαλλαγεί από τη φοβία του, αρχίζει να μελετά με έναν εκπαιδευτή αλεξίπτωτου. Έχοντας κατακτήσει τον εαυτό τους, αυτοί οι άνθρωποι συχνά αρχίζουν να πετυχαίνουν σε άλλα θέματα, καθώς πιστεύουν περισσότερο στις δυνατότητές τους. Απλώς έχετε κατά νου ότι πρέπει να απαλλαγείτε από τον φόβο του ύψους με έναν έμπειρο εκπαιδευτή και όχι περπατώντας μόνοι σας στις στέγες, διαφορετικά το θέμα μπορεί να καταλήξει σε τραγωδία και όχι σε θρίαμβο.

Ένα άλλο γεγονός της ανάγκης για ένα άτομο να έχει αυτό το συναίσθημα μπορεί να απεικονιστεί καλά με ένα παράδειγμα των πλεονεκτημάτων του φόβου για το νερό. Συχνά η αίσθηση του κινδύνου αναγκάζει ένα άτομο να ενεργεί ενστικτωδώς και χωρίς να βασιζόμαστε στη λογική, για παράδειγμα, συχνά απλά ξεφεύγουμε από τους ίδιους επιτιθέμενους. Επομένως, φανταστείτε ότι ένα άτομο που δεν ξέρει να κολυμπάει ξαφνικά πέφτει σε ένα βαθύ ποτάμι ή λίμνη, φαίνεται ότι πρέπει να πνιγεί και δεν υπάρχει καμία πιθανότητα σωτηρίας. Αλλά η παραγόμενη αδρεναλίνη μπορεί να έχει μια επίδραση στο σώμα που αποκαλείται ευρέως «εγκέφαλοι νοκ άουτ», και ο πνιγμένος θα αρχίσει να κινεί ενστικτωδώς τα χέρια και τα πόδια του για να παραμείνει στη ζωή.

Για να συνοψίσουμε συνοπτικά, μπορούν να σημειωθούν τα ακόλουθα:

1. Ο φόβος έχει βοηθήσει την ανθρωπότητα να επιβιώσει.

2. Μας προστατεύει από την πρόκληση διαφόρων δυνητικά επικίνδυνων καταστάσεων.

3. Όταν εκτινάσσεται μεγάλη ποσότητααδρεναλίνη στο αίμα, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να ενεργεί ενστικτωδώς, σώζοντας έτσι τον εαυτό του.

4. Ο φόβος μας βοηθά να βελτιώσουμε τον εαυτό μας, γιατί ξεπερνώντας τον, αρχίζουμε να σεβόμαστε τον εαυτό μας και να πιστεύουμε στις δυνάμεις μας.

Μην ντρέπεσαι δικούς τους φόβους, αν δεν παρεμβαίνουν στη ζωή σας, τότε δεν χρειάζεται να τα ξεφορτωθείτε καθόλου, γιατί αυτό είναι ένα είδος συστήματος προστασίας που χρειάζεται ο καθένας.

Το φαινόμενο του φόβου μελετάται στην ψυχολογία από τον 19ο αιώνα. Όταν ένα άτομο αντιλαμβάνεται μια κατάσταση ως επικίνδυνη, το σώμα αντιδρά σε αυτήν. Ο βαθμός εκδήλωσης και οι μορφές φόβου είναι ατομικές. Εξαρτώνται από την ιδιοσυγκρασία, τον χαρακτήρα και την εμπειρία.

Ας κάνουμε διάκριση μεταξύ των εννοιών «φόβος» και «φοβία». Και παρόλο που στην επιστήμη αυτά τα φαινόμενα είναι κοντά σε νόημα, ο φόβος εξακολουθεί να σημαίνει ένα αίσθημα πραγματικού κινδύνου και η φοβία σημαίνει ένα φανταστικό. Εάν εκφωνείτε μια ομιλία μπροστά σε κοινό και ξαφνικά ξεχάσετε τι θα πείτε, νιώθετε φόβο. Και αν αρνείσαι να μιλήσεις μπροστά σε κοινό επειδή φοβάσαι μήπως κάνεις λάθος, αυτό είναι φοβία.

Τι είναι φόβος

Διδάκτωρ Ψυχολογικών Επιστημών Ε.Π. Ο Ilyin στο βιβλίο του «The Psychology of Fear» δίνει έναν ορισμό: «Ο φόβος είναι συναισθηματική κατάσταση, που αντικατοπτρίζει μια προστατευτική βιολογική αντίδραση ενός ατόμου ή ενός ζώου όταν αντιμετωπίζει έναν πραγματικό ή φανταστικό κίνδυνο για την υγεία και την ευημερία."

Το αίσθημα του φόβου αντανακλάται στην ανθρώπινη συμπεριφορά. Η συνήθης αντίδραση ενός ατόμου μπροστά στον κίνδυνο είναι τρέμουλο των άκρων, κάτω γνάθο, απώλεια φωνής, ορθάνοιχτα μάτια, ανασηκωμένα φρύδια, τσούξιμο όλου του σώματος και γρήγορος σφυγμός. Οι σοβαρές μορφές έκφρασης φόβου περιλαμβάνουν αυξημένη εφίδρωση, ακράτεια ούρων και υστερική κρίση.

Το συναίσθημα εκφράζεται με διαφορετικούς τρόπους: κάποιοι ξεφεύγουν από τον φόβο, άλλοι πέφτουν σε παράλυση και άλλοι δείχνουν επιθετικότητα.

Τύποι φόβου

Υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις των ανθρώπινων φόβων. Στο άρθρο θα δούμε τις δύο πιο δημοφιλείς - τις ταξινομήσεις της Ε.Π. Ilyina και Yu.V. Shcherbatykh.

Ταξινόμηση Ilyin

Ο καθηγητής Ilyin στο προαναφερθέν βιβλίο περιγράφει συναισθηματικούς τύπους φόβου που διαφέρουν ως προς τη δύναμη της εκδήλωσής τους - δειλία, φόβο, τρόμο, πανικό.

Δειλία και συστολή

ΣΕ Εγκυκλοπαιδικό ΛεξικόΣύμφωνα με την ψυχολογία και την παιδαγωγική, η ντροπαλότητα ορίζεται ως «ο φόβος των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, η ακραία δειλία και η ενασχόληση με σκέψεις για πιθανές αρνητικές αξιολογήσεις από άλλους». Η ντροπαλότητα προκαλείται από την εσωστρέφεια - στροφή προς εσωτερικός κόσμος, – χαμηλή αυτοεκτίμηση και ανεπιτυχείς σχέσεις.

Τρομάρα

Η αρχική μορφή φόβου. Εμφανίζεται ως αντίδραση σε έναν απροσδόκητο οξύ ήχο, στην εμφάνιση ενός αντικειμένου ή σε απώλεια στο διάστημα. Η φυσιολογική εκδήλωση του φόβου πτοείται.

Φρίκη

Μια ακραία μορφή φόβου. Εκδηλώνεται με μούδιασμα ή τρόμο. Εμφανίζεται μετά από συναισθηματική εμπειρία τρομερών γεγονότων, όχι απαραίτητα προσωπικά.

Πανικός

Ο φόβος πανικού μπορεί να σας πιάσει όπου κι αν βρίσκεστε. Ο πανικός χαρακτηρίζεται από σύγχυση μπροστά σε έναν φανταστικό ή πραγματικό κίνδυνο. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να σκεφτούν λογικά. Ο πανικός εμφανίζεται στο πλαίσιο της υπερκόπωσης ή της εξάντλησης σε συναισθηματικά ασταθείς ανθρώπους.

Ταξινόμηση Shcherbatykh

Διδάκτωρ Βιολογικών Επιστημών Yu.V. Ο Shcherbatykh έκανε μια διαφορετική ταξινόμηση, χωρίζοντας τους φόβους σε βιολογικούς, κοινωνικούς και υπαρξιακούς.

Βιολογικός

Συνδέεται με φαινόμενα που απειλούν την υγεία ή τη ζωή - φόβος για ύψη, φωτιά και δάγκωμα άγριου ζώου.

Κοινωνικός

Ανησυχίες και φόβοι που σχετίζονται με κοινωνική θέσηπροσωπικότητα: φόβος της μοναξιάς, δημόσια ομιλίακαι ευθύνη.

Υπαρξιακός

Συνδέεται με την ουσία ενός ατόμου - φόβος θανάτου, παροδικότητα ή χωρίς νόημα της ζωής, φόβος αλλαγής, χώρος.

Παιδικοί φόβοι

Μια ομάδα παιδικών φόβων ξεχωρίζει από άλλες ταξινομήσεις. Δώστε προσοχή στους φόβους των παιδιών, γιατί εάν η αιτία του φόβου δεν εντοπιστεί και εξαλειφθεί, θα συνεχιστεί και στην ενήλικη ζωή.

Παιδιά, που κυμαίνονται από το να είναι στο κόψιμο της μητέρας μέχρι εφηβική ηλικία, βιώστε φόβους διαφορετικά σχήματα. ΣΕ μικρότερη ηλικίαΕμφανίζονται βιολογικοί φόβοι, στους ηλικιωμένους εμφανίζονται κοινωνικοί φόβοι.

Τα οφέλη των φόβων

Ας δώσουμε επιχειρήματα υπέρ του φόβου και ας μάθουμε πότε μια φοβία έχει θετική επίδραση.

Γενικός

Η ψυχολόγος Anastasia Platonova στο άρθρο της «Such Profitable Fear» σημειώνει ότι «το να φοβάσαι δημόσια μπορεί να είναι ένα πολύ κερδοφόρο εγχείρημα». Το όφελος είναι ότι όταν ένα άτομο μοιράζεται τις εμπειρίες του, συμπεριλαμβανομένων των φόβων, περιμένει βοήθεια, έγκριση και προστασία. Η επίγνωση και η αποδοχή των φόβων προσθέτει θάρρος και σε βάζει στον δρόμο του αγώνα.

Αλλα χρήσιμη ιδιότηταφόβος - αίσθημα ευχαρίστησης. Όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα κινδύνου, η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στο αίμα. Επηρεάζει τη νοημοσύνη επιταχύνοντας τις διαδικασίες σκέψης.

Βιολογικός

Το όφελος των βιολογικών φόβων είναι ότι επιτελούν προστατευτική λειτουργία. Ένας ενήλικας δεν θα κολλήσει τα δάχτυλά του σε έναν μύλο κρέατος ούτε θα πηδήξει στη φωτιά. Η φοβία βασίζεται στο ένστικτο της αυτοσυντήρησης.

Πόνος

Οι φόβοι του πόνου ή της τιμωρίας είναι ωφέλιμοι επειδή ενθαρρύνουν ένα άτομο να σκεφτεί τις συνέπειες.