Η τιμημένη καλλιτέχνης της Ρωσίας, μια ταλαντούχα και υπέροχη ερμηνεύτρια πολλών ρόλων στον κινηματογράφο, Όλγα Προκόφιεβα, έχει τη δική της προσωπική άποψη για τη δίαιτα και τα πάντα γενικότερα υπάρχουσες μεθόδουςκαι συστήματα απώλειας βάρους. Η ηθοποιός, με ύψος 168 εκατοστά, ζυγίζει μόλις 51 κιλά. Αλλά μερικές φορές η Όλγα θέλει να χάσει άλλα δύο ή τρία κιλά και τα καταφέρνει εύκολα.

Αυτές είναι οι παράμετροι βάρουςτο σώμα του προσπαθεί κολλήστε με την Όλγα, αφού το βάρος της είναι σταθερό για πολύ καιρό, χάρη σετακτική χρήση η αποδεδειγμένη διατροφή σας. Αν και καθένας από αυτούς θέτει κάποιους στόχους που περιλαμβάνουν την έναρξη ενός νέου τρόπου ζωής, την έναρξη της διαδικασίας απώλειας βάρους για τις επερχόμενες διακοπές ή την έναρξη των διακοπών. Όμως, κάθε φορά, εντοπίζεται εύκολα ένας λόγος ώστε αυτή η προθεσμία να πιέζεται περαιτέρω. Ο χρόνος κυλά πολύ γρήγορα και ένα άτομο «τρέφεται» μόνο με νέες υποσχέσεις. Μεεπίσημος Η γνώμη της ΌλγαςΠροκόφιεβα πρέπει να είναι πραγματικά εκνευρισμένοςτον εαυτό σου και τότε τι είχε προγραμματιστείαναγκαστικά θα εφικτό.

Η επιχειρηματική, σαρκαστική, επιχειρηματική Zhanna Arkadyevna από τη δημοφιλή τηλεοπτική σειρά "My Fair Nanny", που ερμηνεύεται υπέροχα από την ταλαντούχα ηθοποιό Όλγα Προκόφιεβα, έχει γίνει από καιρό αγαπημένη πολλών. Κάθε λάτρης του ταλέντου της παρακολουθεί στενά τις ενδιαφέρουσες αντιξοότητες της μοίρας της και τις ρίζες της για εκείνη.

Στις πολυάριθμες συνεντεύξεις του στα ΜΜΕ Η Όλγα σημείωσε περισσότερες από μία φορέςότι το σύνταγμά της συμβάλλει στην πληρότητα, επομένως πρέπει πάντα να το θυμάται σωστή διατροφήτη διατροφή σας. Η Όλγα Προκόφιεβα ισχυρίζεται, Τιαυτή τηρούσε πάντα το εύλογο μέτροστην κατανάλωση φαγητού και τήρησε τον κανόνα - “Τρώτε λιγότερο, ισορροπημένο, με σύνεση”.

Η ηθοποιόςγια πολύ καιρό είχε μεγάλη εμπειρία νηστείαςκαι ακολουθώντας διάφορες επιλογές διατροφής. Έτυχε μάλιστα να μην πάρει καθόλου φαγητό για μια εβδομάδα, απλά ήπιε μεταλλικό νερόκαι αυτό καθάρισεδικος μου έντερα. Μετά από τόσο αυστηρούς περιορισμούς, έχασε 7-8 κιλά, αλλά σύντομα αυτά τα χαμένα κιλά επέστρεψαν ξανά σε αυτήν. Να γιατί Η Όλγα δεν συνιστά αυτή τη μέθοδοδεν πρέπει να χρησιμοποιείται από κανέναν, καθώς είναι επιβλαβές, δύσκολα ανεκτό και αναποτελεσματικό.

Πλέον ΌλγαΠροκόφιεβα Μου άρεσεένα απλό είναι καλό ισορροπημένη διατροφήτο οποίο ακολούθησε πολλές φορές και δεν είχε ποτέ αρνητικές στιγμές ή συναισθήματα αφού το ακολούθησε. ΔιάρκειαΗ δίαιτα της Όλγα Προκόφιεβα είναι μόλις τέσσερις μέρες.

Κατά προσέγγιση δίαιτα της δίαιτας της Όλγα Προκόφιεβα

Η πρώτη μέρα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να καταναλώνετε την ακόλουθη σύνθεση προϊόντων:

• ρύζι βρασμένο ή στον ατμό χωρίς προσθήκη αλατιού και λαδιού.
• 400 γραμμάρια χυμό μήλου.
• μια μικρή χούφτα ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς και δύο φρούτα.
• απεριόριστο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.

Δεύτερη μέρα

Κατά τη δεύτερη ημέρα της δίαιτας πρέπει να καταναλώνετε:

• τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με την προσθήκη μιας μικρής χούφτας ψιλοκομμένα καρύδια.
• κεφίρ με χαμηλά λιπαράή φυσικό γιαούρτι.

Τρίτη μέρα

Κατά την τρίτη ημέρα της δίαιτας, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

• μισό βραστό κοτόπουλο?
• πολτός ενός ολόκληρου μεγάλου ανανά.
• δύο μικρές χούφτες αμύγδαλα και σταφίδες.

Ημέρα τέταρτη

Για τελευταία μέραΟι δίαιτες στη διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνουν:

• σκληρό τυρί?
• ξηρό λευκό κρασί.

Στην ημερήσια σύνθεσηκαταναλώνεται προϊόνταΌχι Όλγα Προκόφιεβα περιορισμούς δεν υπάρχει, αλλά θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σε καμία περίπτωση μη τηγανίζετε, αλάτικαι προσθέστε διάφορα βότανα και μπαχαρικάσε προϊόντα που περιλαμβάνονται στο μενού διατροφής. Και φυσικά πρέπει ποτόαρκετά ένας μεγάλος αριθμός απόυγρά.

Η Όλγα Προκόφιεβα συμφωνεί απόλυτα με την άποψη των διατροφολόγων και των προγραμματιστών διατροφής ότι υπάρχει μια πολύ αποτελεσματική ενδιαφέροντα τρόπονα απαλλαγούμε από τη συνήθεια της υπερφαγίας. Συνίσταται στο γεγονός ότι πρέπει να γδυθείτε γυμνοί και να εξετάσετε πολύ προσεκτικά τη σιλουέτα σας στην αντανάκλαση του καθρέφτη

Λέξη "διατροφή"Μετάφραση από τα ελληνικά σημαίνει η φράση «τρόπος ζωής». Επομένως, η τήρηση των κανόνων και των απαιτήσεων οποιασδήποτε δίαιτας δεν είναι εξαντλητικός μαραθώνιος ή σπριντ, αλλά πραγματικά ανθρώπινος τρόπος ζωής, το οποίο πρέπει να αντιμετωπίζεται με σύνεση χωρίς να βλάπτει το σώμα σας.

Ενώ περιορίζετε την πρόσληψη τροφής ή ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα πάντα απαραίτητοΠρόστιμο Κοιμήσου αρκετάκαι πάρτε ή ρίξτε τον εαυτό σας με δροσερό νερό από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Πριν κάνετε ντους, τρίψτε το σώμα σας με ένα σκληρό γάντι μέχρι να κοκκινίσει, έτσι ώστε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος να ξεπλένονται εύκολα. Δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε ότι το ανθρώπινο δέρμα είναι ένα απεκκριτικό όργανο.

Επίσης ΌλγαΠροκόφιεφ συνιστάο καθένας να φροντίζει για τον εαυτό του τακτικά μέρες νηστείας, τρώγοντας μόνο φρέσκα ή ψημένα μήλα στο φούρνο. Αυτά τα υπέροχα φρούτα περιέχουν πολλά τις πιο χρήσιμες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Έχουν την υπέροχη ιδιότητα να καταπολεμούν το σχηματισμό πλακών στα αιμοφόρα αγγεία, το πρήξιμο και να καθαρίζουν τέλεια τον άνθρωπο.

Η Όλγα Προκόφιεβα δεν ξεχνά ποτέ να εντάξει στη διατροφή της διάφοροι τύποιξηρούς καρπούς, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα. Αυτά τα υγιεινά φαγητάπάντα παρόν στην καθημερινή της διατροφή.

"AiF". Υγεία: - Όλγα, όταν σε βλέπω στη σκηνή, εκπλήσσομαι: πώς διατηρείς τόσο εξαιρετική φυσική κατάσταση τόσα χρόνια - σχεδόν κάνεις ακροβατικά ακροβατικά εκεί...

O.P.:- Κάνω ασκήσεις κάθε μέρα. Και γενικά ακολουθώ πραγματικά φυσική κατάστασηκαι παλεύω για τη σιλουέτα μου. Μετά τις 16:00 προσπαθώ να μην φάω. Είμαι πολύ επιρρεπής στο να είμαι υπέρβαρος, όπως η μητέρα μου. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα δεν μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή. Για παράδειγμα, η γλυκόζη στην καθαρή της μορφή πρέπει να καταναλώνεται: είναι απαραίτητη για τη θρέψη του εγκεφάλου.

Τώρα πίνουμε και τρώμε τα πάντα «χημικά». Καλλιεργούμε σταφίδες στη ντάτσα μας. Δεν υπάρχει τίποτα πιο νόστιμο από το τσάι που παρασκευάζεται με φύλλα σταφίδας! Αλλά η τεμπελιά της μητέρας μπαίνει εμπόδιο, και αγοράζεις ό,τι αρωματίζεται στα σούπερ μάρκετ!

"AiF". Υγεία: - Τι γνώμη έχετε για τις πλαστικές επεμβάσεις;

O.P.:- Α, φοβάμαι! Έκανα μόνο μπότοξ. Πιστεύω ότι μπορείς να γεράσεις με αξιοπρέπεια και χάρη. Σε γενικές γραμμές, το κλειδί για το καλό εμφάνιση- σωστή καθημερινή ρουτίνα και θετικά συναισθήματα.

Μεταμορφώσεις της ζωής

"AiF". Υγεία: - Στο έργο «Divorce the Women's Way», όπου παίζετε έναν από τους βασικούς ρόλους, ακούγεται η φράση: «Δεν είμαι κυνικός, είμαι σοφός». Πιστεύετε ότι ένας μικρός κυνισμός δεν θα βλάψει μια γυναίκα;

O.P.:- Μου φαίνεται ότι ο χαρακτήρας ενός ανθρώπου πρέπει να περιέχει τα πάντα. Θυμάμαι ότι ήμουν στο πλατό μιας τηλεοπτικής εκπομπής, όπου με ρώτησαν για τη βλακεία της Zhanna Arkadyevna, και ένας κάμεραμαν δεν άντεξε και πήδηξε έξω πίσω από την κάμερα: «Στο νόστιμο μπορςΧρειάζεσαι οπωσδήποτε ένα κομμάτι κόκκινο πιπέρι!». Αλλά, φυσικά, το μέτρο είναι σημαντικό σε όλα. Ξέρεις αυτό; διάσημη ιστορία, όταν μια γυναίκα πλησίασε τον Αϊνστάιν και ρώτησε: «Δεν προέρχομαι από επιστημονικό υπόβαθρο, αλλά μπορείς να μου εξηγήσεις με τρεις λέξεις ποια είναι η θεωρία της σχετικότητας;» - «Με τρεις λέξεις; Τρεις τρίχες στο κεφάλι δεν είναι αρκετές, αλλά τρεις τρίχες στη σούπα είναι πολλές».

Δεν μπορείς να είσαι αμοιβάδα. Ειδικά για εμάς τις γυναίκες. Πρέπει να είσαι άτομο και να μπορείς να υπερασπιστείς τον εαυτό σου.

"AiF". Υγεία: - Είστε ακόμα συνδεδεμένοι με τον Φρύνο Αρκαντιέβνα... Αλλά έχετε παίξει τόσους άλλους ρόλους. Δεν είναι προσβλητικό;

O.P.:- Χαίρομαι που η ηρωίδα μου αγαπήθηκε τόσο πολύ από πολλούς... «Κατασκόπευσα» τον Φρύνο Αρκαντιέβνα από πολλές πλούσιες γυναίκες. Το επάγγελμα του ηθοποιού είναι το εξής: παρατηρείς τους ανθρώπους και μετά «στριμώχνεις» αυτά τα χαρακτηριστικά στους χαρακτήρες σου. Τα τελευταία 20 χρόνια η χώρα άλλαξε πολύ... Παλαιότερα είχαμε τους ίδιους μισθούς, όλοι έκαναν οικονομία για έπιπλα, για αυτοκίνητο. Οι γυναίκες με χαρά αγόραζαν μπότες που ήταν ίδιες για όλους. Αλλά τότε ξέραμε ότι είχαμε μια «αδελφότητα» στην ΕΣΣΔ. Ολοι είναι ίσοι. Και τώρα όλα έχουν αλλάξει τόσο πολύ, η κοινωνία είναι διχασμένη: ορισμένοι παραμένουν με μισθούς προϋπολογισμού και δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να πάνε στο θέατρο, ενώ άλλοι κατάφεραν να πάρουν τον προσανατολισμό τους, βιάστηκαν, αγόρασαν ένα σπίτι σε ένα διάσημο προάστιο.

Μόλις χθες, ένας από τους φίλους μου καθόταν στην κουζίνα μου. Ήταν ένα απολύτως τσιμπημένο και καταπιεσμένο πλάσμα, και μοιράστηκα το τελευταίο λουκάνικο μαζί του. Και σήμερα είναι εξέχουσα προσωπικότητα του θεάματος. Και φάνηκε ένα βλέμμα από ψηλά. Αν και πρώην άντραςήταν απολύτως φυσιολογικό. Δεν είναι σαφές από πού προέρχεται όλη αυτή η φανφάρα και η αλαζονεία. Είναι αστείο και λυπηρό να βλέπεις μια τέτοια μετάλλαξη... Άλλωστε, η αληθινή νοημοσύνη, μου φαίνεται, έγκειται στο γεγονός ότι μπορείς να επικοινωνείς με έναν άνθρωπο όλο το βράδυ και μόνο τότε να ανακαλύψεις ότι μιλούσες με έναν βραβευμένο με Νόμπελ .

Στον ρόλο μου

"AiF". Υγεία: - Όλγα, δεν σε ενοχλεί που πολλοί συνάδελφοί σου έγιναν διάσημοι στον κινηματογράφο σε μικρότερη ηλικία;

O.P.:- Ο δάσκαλός μου Mark Anatolyevich Zakharov είπε ότι μέχρι την ηλικία των 30 ετών, μια ηθοποιός παίζεται σε ταινίες για τη νεολαία και την ομορφιά της. Και μετά τα 30 - για ταλέντο. Παρηγορώ τον εαυτό μου ότι έπεσα στην κατηγορία των ταλαντούχων. Αλλά σοβαρά, όχι, δεν είναι ενοχλητικό. Είμαι μια πολύ περιζήτητη ηθοποιός του θεάτρου. Είχα συχνά τέτοιες στιγμές που έπρεπε να διαλέξω ανάμεσα στο θέατρο και τον κινηματογράφο. Αν έπρεπε να πάω σε μια κινηματογραφική αποστολή για δύο μήνες, τις περισσότερες φορές αρνιόμουν τον ρόλο. Πρώτον, ήξερα ότι ο Γκοντσάροφ δεν θα με άφηνε να φύγω (επικεφαλής του θεάτρου Μαγιακόφσκι). Δεύτερον, εγώ ο ίδιος δεν ήθελα να φύγω από το θέατρο για δύο μήνες. Τώρα σκέφτομαι: Έπρεπε, φυσικά, να είχα στρίψει περισσότερο, να είχα βρει συμβιβασμούς και να είχα καταφέρει να κάνω τα πάντα.

"AiF". Υγεία: - Αν σου προτείνουν άλλον ρόλο σε κωμική σειρά, θα συμφωνήσεις;

O.P.:- Αν σας αρέσει το σενάριο, θα συμφωνήσω. Πρόσφατα, η Ingeborga Dapkunaite ήρθε από το Λονδίνο στη Μόσχα για να περάσει από οντισιόν για έναν ρόλο σε μια κωμική σειρά. Λέω: «Ίνγκα! Είσαι κι εσύ σε sitcom; - «Olya, στο Λονδίνο, οι ηθοποιοί που εργάζονται σε sitcoms θεωρούνται υψηλής βαθμολογίας».

Αν και, από την άλλη πλευρά, μετά τον ρόλο της Zhanna Arkadyevna, ορισμένοι σκηνοθέτες με αντιλήφθηκαν αποκλειστικά σε αυτόν τον ρόλο, πολλοί είπαν ακόμη και: "Μπορείς να παίξεις μια ηρωίδα όπως αυτή;" Απάντησα: «Ευχαριστώ, αλλά έχω παίξει ήδη αυτή την κυρία για 180 επεισόδια!» Δεν χρειάζεται να κάθεσαι σε ένα πατίνι και να το οδηγείς όλη σου τη ζωή, συλλέγοντας μερίσματα.

Συστατικά της ευτυχίας

"AiF". Υγεία: - Υπάρχει κάποιο μέρος όπου χαλαρώνετε απόλυτα, όπου μπορείτε να ξεκουράζετε την ψυχή σας;

O.P.:- Η ντάκα είναι δική μας αγαπημένο μέρος, γιατί η μητέρα μου μένει μόνιμα εκεί. Υπάρχουν δύο σπίτια στο οικόπεδο. Δόξα τω Θεώ, το δεύτερο σπίτι ολοκληρώθηκε πρόσφατα. Όλα είναι εξοπλισμένα μέσα, έπιπλα έχουν εισαχθεί. Τώρα μένουν εκεί οι φίλοι μας. Και το πρώτο κτίριο είναι πάνω από 20 ετών. Αυτός είναι ο κόσμος της μαμάς. Υπάρχουν έπιπλα από τη δεκαετία του '80, τα οποία είναι ξεπερασμένα, αλλά έχουν οικογενειακή αξίασαν φυλαχτό. Το σπίτι είναι μεγάλο, χτισμένο για όλη την οικογένεια. Έγινε ακόμη και ένας τρίτος όροφος, όπου έβαλαν μπιλιάρδο (ο σύζυγος της μητέρας μου αγαπούσε πολύ αυτό το παιχνίδι). Το τραπέζι του μπιλιάρδου έπρεπε ακόμη και να σηκωθεί από το παράθυρο με σχοινιά: δεν χωρούσε στις σκάλες. Ήταν ένα αξέχαστο θέαμα!

Είναι αλήθεια ότι τώρα λίγοι άνθρωποι φτάνουν στον τρίτο όροφο. Το καλοκαίρι μένουμε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Όταν μαζεύονται όλοι, υπάρχει πάντα μια αίσθηση γιορτής. Στήνουμε τη ψησταριά, ψήνουμε κεμπάπ, ανοίγουμε το σιντριβάνι. Αυτή τη στιγμή καταλαβαίνεις ότι υπάρχει ευτυχία στη γη.

Σε μια αγροτική φάρμα δεν θα μείνεις χωρίς δουλειά. Χλοοτάπητες που πρέπει να κουρευτούν, λαχανόκηπος, κήπος. Κάτι στο σπίτι χρειάζεται συνεχώς να πλένεται, να σκουπίζεται με ηλεκτρική σκούπα... Το νερό από το πηγάδι δεν είναι πολύ καλής ποιότητας, οπότε πάμε στην άνοιξη. Υπάρχουν πολύ μηλιές στον κήπο καλές ποικιλίες. Κάθε χρόνο η μητέρα μου ρωτάει την αδερφή μου και εμένα: «Τι θα κάνουμε με τη σοδειά; Φέρτε τους φίλους σας, θα μαζέψουμε και θα τους δώσουμε κουβάδες μήλα».

"AiF". Υγεία: - Έχετε έναν ενήλικα γιο. Λαμβάνοντας υπόψη πόσο απασχολημένος είστε, έχετε αισθανθεί ποτέ ένοχος μπροστά του;

O.P.:- Υπάρχει κάτι τέτοιο σοφή ρήση: Δεν μπορείς να αφιερώσεις τη ζωή σου σε κανέναν. Ακόμα και στο πιο πολύτιμο πλάσμα! Μπορείς να αγαπάς ατελείωτα, να είσαι πάντα εκεί, αλλά δεν μπορείς να αφοσιωθείς σε κανέναν, είτε είναι σύζυγος είτε παιδί. Ώστε αργότερα, Θεός φυλάξοι, δεν θα έχετε ποτέ κατάσταση να παρουσιάσετε τιμολόγιο για αυτό. Συχνά έχω και έχω ένα αίσθημα ενοχής απέναντι στον γιο μου. Φαίνεται σαν να του λείπει η μητρική προσοχή. Αλλά τα πιρούνια συντονισμού μου - η μητέρα και η αδερφή μου - λένε: «Όλια, τα κάνεις όλα σωστά. Απλώς, όπως κάθε κανονική μητέρα, έχετε ένα υπερβολικό αίσθημα ευθύνης». Ένας φίλος είπε κάποτε: «Ο γιος μου είναι σύντομα 50 χρονών, αλλά μου φαίνεται ακόμα ότι δεν του δίνω κάτι».

Ο γιος μου ήταν εξοικειωμένος με τη μυρωδιά των σκηνών από την παιδική του ηλικία· η Σάσα έπαιζε σε τρία θέατρα. Όλοι όσοι τον γνώριζαν μου έλεγαν: «Μην ανησυχείς καν για το πού θα σπουδάσεις. Είναι ένα απολύτως θεατράνθρωπο και εξάλλου τόσο ο πατέρας του όσο και η μητέρα του είναι καλλιτέχνες». Νομίζω ότι θα γίνει και καλλιτέχνης.

"AiF". Υγεία: - Τίποτα δεν είναι γνωστό για την προσωπική σας ζωή...

O.P.:- Προσωπική ζωή? Έχω μια πλήρη οικογένεια. Αλλά δεν είμαι επίσημα παντρεμένος. Για μένα προσωπικά, η σφραγίδα στο διαβατήριό μου σημαίνει λίγα. Αλλά αυτή είναι αποκλειστικά η υποκειμενική μου άποψη.

Είναι αρκετά εύκολο να στηρίξεις τον εαυτό σου μόνιμη μορφήόταν δεν έχετε την τάση να είστε υπέρβαροι. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βρίσκεστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, να επισκέπτεστε το γυμναστήριο και την πισίνα και να χρησιμοποιείτε τακτικά τις υπηρεσίες ενός θεραπευτή μασάζ. Οδηγήστε έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής.

Αλλά για τα άτομα που είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία, αυτό δεν είναι αρκετό. Πρέπει να παρακολουθούν συνεχώς τη διατροφή τους. Ανεβείτε στη ζυγαριά αρκετά συχνά και μην τρώτε μετά τις 6:00 μ.μ. Θυμηθείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και τα τρόφιμα με λίγες θερμίδες. Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει απλώς να στραφούν σε ξεχωριστά γεύματα και να εμπλουτίσουν το μενού τους ωμά λαχανικάκαι φρούτα.

Η Όλγα Προκόφιεβα είναι ένα από αυτά τα άτομα. Δεδομένου ότι είναι ένα πολύ δημοφιλές άτομο, μερικές φορές πρέπει ακόμη και να τηρεί μια πολύ αυστηρή δίαιτα.

Η σταρ της οθόνης καθόταν μόνη της στο νερό για μια ολόκληρη εβδομάδα και υποβαλλόταν σε διαδικασία καθαρισμού του εντέρου κάθε μέρα. Αυτό τη βοήθησε να μειώσει το βάρος της στα οκτώ κιλά. Αλλά αυτό το αποτέλεσμα εξαφανίστηκε πολύ γρήγορα. Και για για λίγοαυτά τα οκτώ κιλά επέστρεψαν. Ως εκ τούτου, η Όλγα πιστεύει ότι οι αυστηρές δίαιτες είναι άχρηστες. Γιατί απλώς εξαντλούν και εξαντλούν το σώμα.

Αλλά μια δίαιτα δεν είναι μόνο ευχάριστη για την Προκόφιεβα. Σε βοηθά να αποκτήσεις βραχυπρόθεσμακαλά αποτελέσματα.

Για τέσσερις ημέρες μπορείτε να φάτε τη συμφωνημένη λίστα φαγητών σε οποιαδήποτε ποσότητα χωρίς κάθε είδους καρυκεύματα και αλάτι. Η γεύση, φυσικά, δεν θα είναι πολύ ευχάριστη. Αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό.

Πρώτη μέρα η Όλγα τρώει βραστό ρύζικαι το ξεπλένει χυμός μήλου. Τη δεύτερη μέρα, επιτρέψτε στον εαυτό σας τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με κεφίρ. Την τρίτη μέρα, μπορείτε ήδη να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με βραστό κοτόπουλο και φρέσκο ​​ανανά. Γιορτάζουμε την τέταρτη μέρα με κόκκινο ή λευκό κρασί και σνακ με σκληρό τυρί.

Όταν εμφανίζονται δελεαστικές σκέψεις σχετικά με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η Προκόφιεβα συνιστά αυτή τη στιγμή να πλησιάσετε έναν μεγάλο καθρέφτη και, έχοντας γδυθεί εντελώς, να εξετάσετε τον εαυτό σας με σκεπτικισμό σε όλο σας το ύψος. Αυτή η διαδικασία διώχνει γρήγορα κάθε λαχτάρα για υπερβολικό φαγητό.

Το καλύτερο της ημέρας

Η διατροφολόγος Έλενα Βορόνκοβα συνιστά να κανονίζετε συστηματικά τις ημέρες νηστείας για το σώμα σας. Για να το κάνετε αυτό, απλώς εφοδιαστείτε με ωμά και ψημένα μήλα. Την ημέρα αυτή, εκτός από την εκφόρτωση, το σώμα θα λάβει μέταλλα και φυτικές ίνες. Όχι μόνο το σώμα θα χάσει βάρος, αλλά και τα αιμοφόρα αγγεία θα καθαριστούν, το πρήξιμο θα υποχωρήσει και τα έντερα θα καθαριστούν φυσικά. Επιπλέον, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ξηρούς καρπούς και δαμάσκηνα κάθε μέρα. Τότε το σώμα θα έχει αρκετές βιταμίνες και θερμίδες για έναν δραστήριο τρόπο ζωής.

Τις ημέρες της νηστείας, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά το καθεστώς και να κοιμάστε καλά. Το πρωί, φροντίστε να κάνετε ένα ντους αντίθεσης με ένα scrub. Για να το κάνετε αυτό, απλώς εφαρμόστε λίγο τρίψιμο στην επιφάνεια ενός σκληρού πανί και τρίψτε το καλά σε όλο σας το σώμα.

Μερικοί είναι σίγουροι ότι "έκανε" την Zhanna Arkadyevna από την τηλεοπτική σειρά "My Fair Nanny" σε καθημερινό άτομο. Στην πραγματικότητα, στη ζωή, η ηθοποιός Όλγα Προκόφιεβα είναι εντελώς διαφορετική - σε αντίθεση με την ηρωίδα της, δεν της αρέσουν οι δίαιτες και δεν προσπαθεί να κερδίσει άντρες... Αν και παρακολουθεί επίσης τη σιλουέτα της και θεωρεί ακόμη και το αδυνάτισμα ως θεραπεία για πολλές ασθένειες.

– Όλγα, κοιτάζοντάς σε, είναι δύσκολο να το πιστέψεις κάποτε αυτό λεπτή γυναίκαΕίχα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος...
- Ήταν. Στο Πανεπιστήμιο. Αλήθεια, ήμουν ακόμα πολύ μικρός, 18 χρονών. Και ο λόγος είναι η κακή διατροφή. Τα μαθήματά μας λειτουργούσαν από τις 9.30 το πρωί έως τις 11 το βράδυ, χωρίς ουσιαστικά διαλείμματα. Πρώτα τα μαθήματα γενικής παιδείας και μετά οι σκηνοθέτες ελευθερώθηκαν από τις πρόβες του θεάτρου και ήρθαν σε εμάς. Και άρχισε το μακρύ δημιουργική διαδικασία. Αλλά ήθελα να φάω... Θυμάμαι ένα αρτοποιείο στην οδό Herzen (τώρα Bolshaya Nikitskaya). Όλοι έτρεχαν μέσα να πάρουν κάτι να φάνε. Αγόρασα μια τεράστια μπρικέτα χαλβά και τον έφαγα αμέσως - πείνασα πολύ! – και έτρεξε να συνεχίσει τις σπουδές. Όταν επέστρεψα μετά το κολέγιο, η μητέρα μου με περίμενε πάντα στο σπίτι με ένα υπέροχα τηγανητό κοτόπουλο... Φυσικά, δεν μπορούσα να αντισταθώ, έφαγα ξέφρενα και έπεσα για ύπνο, σηκώθηκα το πρωί και έτρεξα κατευθείαν στο τρένο χωρίς πρωινό, και ούτω καθεξής κάθε μέρα.

– Μάλλον, το αποτέλεσμα μιας τέτοιας «δίαιτας» δεν άργησε να έρθει;
«Ούτε καν πρόσεξα πόσο πήρα κιλά». Μια μέρα που γυμναζόμασταν στην πισίνα, πάτησα στη ζυγαριά και είδα... 62 κιλά. Ήταν τρομερό για μένα! Επιπλέον, οι γυναίκες σπάνια κατανέμουν το βάρος τους ομοιόμορφα: άλλες στο κάτω μέρος, άλλες από πάνω, τα μάγουλά τους φουσκώνουν... και τα μάτια τους μετατρέπονται σε τόσο αστείες σχισμές.

– Επιπλέον, για τους ηθοποιούς, σε αντίθεση με τους ανθρώπους πολλών άλλων επαγγελμάτων, η αύξηση βάρους αντενδείκνυται απολύτως!
«Είχαμε έναν δάσκαλο, τον Mark Anatolyevich Zakharov, ο οποίος παρατήρησε τέτοια πράγματα πολύ καλά. Κάποτε είπε στον συμμαθητή μου: "Έχεις το ρόλο της ηρωίδας και εξακολουθείς να προσέχεις τον εαυτό σου! Αν παχύνεις, τουλάχιστον να φοράς τακούνια!" Μπορούσε να ασκήσει μεγάλη πίεση στον εγωισμό του και λειτούργησε. εκτός ένα λεπτό σώμαπραγματικά μέρος του επαγγέλματος. Πρέπει να είσαι σε φόρμα - όπως ακριβώς πρέπει να μάθεις το κείμενο, να ξέρεις και τη mise-en-scène.

– Τι γίνεται, για παράδειγμα, με τη Natalya Krachkovskaya;
– Είναι αποκλειστική ηθοποιός, είναι μόνο λίγες.

ΤΟ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΓΕΜΑΤΟΣ ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΗ ΔΟΥΛΕΙΑ

«Αλλά αυτό συμβαίνει: ένα άτομο τρώει ό,τι θέλει και δεν παίρνει βάρος».
- Συμβαίνει. Μου λένε συχνά: «Είσαι τυχερός, δεν γίνεσαι καλύτερος, έχεις τέτοιο σύνταγμα!». Σε αυτό απαντώ: «Όχι αγαπητοί μου!Κοιτάξτε τη μητέρα μου, που λόγω περιττών κιλών και μεγαλόσωμη σωματική δραστηριότηταΈχω αναπτύξει προβλήματα με τα πόδια μου, αρθρώσεις...» Πρέπει λοιπόν να περιοριστώ και συμβουλεύω όλες τις γυναίκες που είναι πιο κοντά στα σαράντα να προσέχουν το βάρος τους και να χάσουν βάρος. Ούτε με στόχο να ευχαριστήσουν κάποιον, αλλά για να κάνετε τα πόδια σας να αισθάνεστε καλύτερα και γενικά να αισθάνεστε καλά!

– Δηλαδή η απώλεια βάρους είναι στην πραγματικότητα πανάκεια για όλες τις ασθένειες;
- Από πολλούς, σίγουρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Το κύριο πράγμα για εμάς είναι να κοιμόμαστε αρκετά και να τρώμε λιγότερο. Δεν είναι μυστικό ότι κάθε γυναίκα έχει το δικό της βάρος στο οποίο είναι άνετη και νιώθει θηλυκή. Και αν παχύνει, τότε πρέπει να ελέγχετε συνεχώς τον εαυτό σας - για παράδειγμα, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας για να μην βλέπετε πώς βγαίνει έξω ή θυμηθείτε να ξεκουμπώσετε ένα κουμπί όταν κάθεστε. Ή αγοράστε ειδικά ρούχα... Είναι τόσο σκληρή δουλειά! Ένας από τους σατιρικούς είπε ότι μια γυναίκα ξοδεύει πρώτα πολλά χρήματα σε είδη παντοπωλείου - για να γεμίσει το ψυγείο και μετά - ένα ακόμη μεγαλύτερο ποσό για να αγοράσει φάρμακα απώλειας βάρους.

ΝΑ ΦΑΩ Ή ΝΑ ΜΗΝ ΦΑΩ;

– Η Zhanna Arkadyevna φροντίζει τη σιλουέτα της;
- Ναι σίγουρα. Υπάρχουν επεισόδια στα οποία κάνει δίαιτα, δεν επιτρέπει στον εαυτό της να κάνει κάτι, περιορίζεται με κάποιο τρόπο κλπ. Σε σχέση με αυτό, έχει πολλά προβλήματα... Για παράδειγμα, είπε κάποτε: «Ω, μου Θεέ μου "! Έκοψα το κάπνισμα! Θέλω να φάω περισσότερο!.." Γενικά, είναι μια γυναίκα που προσέχει τον εαυτό της και έχει αξιοσημείωτη δύναμη θέλησης.

– Πώς νιώθει η ηθοποιός Όλγα Προκόφιεβα για τις δίαιτες;
– Συνώνυμο της λέξης «δίαιτα» είναι ο περιορισμός, η άρνηση σε κάτι πολύ αγαπημένο. Και αφού δεν υπάρχουν πολλές χαρές στη ζωή μας τώρα - είτε έχουμε ξεχάσει πώς να χαιρόμαστε, είτε όντως πέφτουν πολλές αρνητικές πληροφορίες στο κεφάλι μας - ψάχνουμε κάτι που θα μας έδινε ευχαρίστηση.

– Γι’ αυτό τρώμε απεριόριστα…
– Πράγματι, για τις περισσότερες γυναίκες το φαγητό είναι χαρά. Πολλές τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες βοηθούν στην παραγωγή «ορμονών της ευτυχίας». Έτσι, όταν κάνετε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, μπορείτε να χάσετε όλη την αισιοδοξία σας μαζί με τα περιττά κιλά, να γίνετε νευρικοί, θυμωμένοι και ευερέθιστοι. Γι' αυτό δεν μου αρέσουν οι δίαιτες· προτιμώ να περιορίζομαι απλώς σε ποσότητα.

– Επιτρέπετε στον εαυτό σας να φάει το βράδυ;
- Ναι, το επιτρέπω. Επειδή είμαι ηθοποιός, έχω συγκεκριμένη δουλειά και πολύ δυναμικές παραστάσεις το βράδυ. Έλεγξα στη ζυγαριά: σε μια παράσταση χάνω περίπου ενάμισι κιλό. Επιπλέον, ξοδεύω πολλές θερμίδες τρέχοντας ανεβοκατεβαίνοντας σκάλες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, αν πεινάω πολύ, μπορώ να έρθω το βράδυ και να φάω κάτι που δεν έχει τις περισσότερες θερμίδες.

– Τι γίνεται με τους διάφορους κουραμπιέδες; Σου αρέσουν τα γλυκά?
- Οχι τώρα. Παλαιότερα, σε περιόδους γενικής έλλειψης, όταν έπρεπε να «πιαστούν» κέικ σε ένα αρτοποιείο, έμαθα να φτιάχνω μόνος μου ένα κέικ από βρασμένο συμπυκνωμένο γάλα, βούτυρο, μπισκότα, σοκολάτα. Απίθανη νοστιμιά! Όμως κάποια στιγμή κατάλαβα ότι έπρεπε να σταματήσω με όλα αυτά, γιατί υπερβολικό βάροςδεν με κράτησε να περιμένω. Και μετά... ανάγκασα τον εαυτό μου να σταματήσει να αγαπά όλες τις «δυσλειτουργικές» τροφές, κυρίως τα ζυμαρικά και τις πατάτες. Και γλυκά, φυσικά.

ΟΙΚΙΑΚΕΣ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

– Όλγα, παραδέξου το, σου αρέσει να μαγειρεύεις;
– Δεν είναι δύσκολο για μένα, αλλά δεν το απολαμβάνω. Μάλλον κανένα ταλέντο. Αλλά αφού είμαι μητέρα, μαγειρεύω. Πόσο συχνά? Δεν ξέρω, αυτή είναι μια σχετική έννοια. Φυσικά, πάντα μαγειρεύω για το παιδί. Τρώω μόνος μου στο πλατό και έχουμε έναν υπέροχο μπουφέ στο θέατρο.

– Εσείς και η Σάσα έχετε διαφορετικά γούστα;
– Τώρα είναι τελείως διαφορετικά. Εγώ Πρόσφαταέχει γίνει απολύτως «ψαράκι» και είναι άνθρωπος του κρέατος – πιθανώς επειδή είναι αγόρι. Τον τηγανίζω λοιπόν παϊδάκια· είναι πιο αδιάφορος για τις σούπες.

– Ο γιος σας είναι ήδη 13 ετών. Αλλά μάλλον θυμάστε πόσα κερδίσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
– Όχι, όχι πολύ – περίπου 6-7 κιλά. Ίσως αυτά είναι τα χαρακτηριστικά του σώματός μου.

– Ήταν εύκολο να επανέλθεις σε φόρμα αργότερα;
– Ούτε που το σκέφτηκα! Κατά τη διάρκεια του τοκετού, οι γιατροί μου έκαναν μόλυνση και άρχισε η δηλητηρίαση του αίματος. Μετά μου έκαναν συνεχείς ενέσεις για ένα μήνα και χειρουργήθηκα ξανά, οπότε η ερώτηση αφορούσε τη ζωή, όχι τη σιλουέτα μου.

– Και τώρα, που ακόμα τίθεται το ερώτημα της σιλουέτας σου, τι περιλαμβάνει η καθημερινή σου διατροφή;
– Μου αρέσουν πολύ τα θαλασσινά, δεν μου αρέσει καθόλου το κρέας. Γαρνίρισμα – μόνο λαχανικό. Λατρεύω το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και το κεφίρ. Λατρεύω το παγωτό – έχω πάντα λευκό παγωτό στο ψυγείο μου.

Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΩΣ ΣΤΟΙΧΕΙΟ

– Κάνεις κάτι ιδιαίτερο για να μείνεις αδύνατη;
– Ξέρεις, απλά δεν τρώω πολύ. Στο σετ, όταν φέρνουν μεσημεριανό γεύμα, παίρνω πάντα ψάρια με φαγόπυρο - είναι πολύ πιο υγιεινό. Φρέσκες σαλάτεςΘα φάω με ευχαρίστηση λάχανο ή καρότα με αγγούρι. Και όλες οι παραστάσεις μου είναι πολύ συναισθηματικές και δυναμικές: πηδάω, χορεύω - τέτοια άσκηση.

– Ασχολείσαι με τον αθλητισμό;
- Ξέρεις πώς γίνεται - τσαγκάρης χωρίς μπότες. Ετσι είμαι εγώ. Ακριβώς δίπλα στο σπίτι μου, στην Τούλα, υπάρχει ένα παλάτι για θαλάσσια σπορ. Κάπως ειλικρινά πήγα και αγόρασα μια μηνιαία συνδρομή... Δεν είχα ούτε μια επίσκεψη σε αυτήν τη συνδρομή. Εκεί υποδεικνύεται μια συγκεκριμένη ώρα: για παράδειγμα, Τρίτη, Τετάρτη, Παρασκευή από τις 10 έως τις 14. Αλλά δεν φτάνω ποτέ σε αυτήν την ώρα, αν και, πιθανώς, μπορείτε να έρθετε και να διαπραγματευτείτε. Ή είναι αδύνατο... γενικά, δεν φτάνω εκεί.

– Δηλαδή δεν προσπαθείς πραγματικά για φυσική κατάσταση;
– Όλη μου η φυσική κατάσταση είναι αυθόρμητη. Όταν σε περιοδεία μας προτείνουν να πάμε στην πισίνα ή στη σάουνα, συμφωνώ πάντα, ακόμα κι αν είμαι πολύ κουρασμένος. Άλλωστε, δεν υπάρχει λόγος να βιαστείς σπίτι, βάλε τον Σάσα για ύπνο... Δηλαδή, σκίσε τον από τον υπολογιστή.

– Θυμάστε την ιστορία της Σαρλίζ Θερόν, όταν πήρε 20 κιλά για τον ρόλο. Θα συμφωνούσατε με αυτό;
– Ξέρεις, είναι τέτοια ερώτηση... Γιατί οι ρόλοι είναι διαφορετικοί. Μερικές φορές, για παράδειγμα, προσφέρουν μια ταινία χαμηλού προϋπολογισμού, αλλά τη διαβάζεις και απλώς ερωτεύεσαι το σενάριο και την ηρωίδα. Αν, για παράδειγμα, με καλέσουν σε φωνητικά κινούμενα σχέδια, θα δεχτώ να το κάνω δωρεάν, γιατί το λατρεύω. Αν διαβάζω ένα σενάριο στο οποίο η ηρωίδα παίρνει 20 κιλά, αλλά οι ανατροπές της μοίρας της είναι απίστευτα ενδιαφέρουσες για μένα - αυτό είναι όλο, η συνείδηση ​​απλά δεν ενεργοποιείται πια, ερωτεύεσαι τον ρόλο και... .

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ

ΠΟΛΥΣΤΡΩΠΗ ΛΟΥΧΕΙΑ
Μου αρέσει να φτιάχνω ρέγγα κάτω από ένα γούνινο παλτό. Είναι γρήγορο και απλό: μαγειρεύετε λαχανικά - πατάτες, παντζάρια, καρότα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό την προηγούμενη μέρα. Το πιο απαιτητικό κομμάτι είναι να τα καθαρίσετε όλα. Μετά το ρίχνουμε γρήγορα στον πολυκόφτη, δεν χρειάζεται τρίφτη. Αγοράζουμε ρέγγα ήδη ξεφλουδισμένη, χωρίς κόκαλα. Και το κρεμμύδι πρέπει να κοπεί με το χέρι. Το κύριο πράγμα είναι να το απλώσετε σε στρώσεις. Την πρώτη στρώση πατάτες, λίγο κρεμμύδι πάνω της, μετά ρέγγα, παντζάρια και καρότα, ρίξτε όλα αυτά με μαγιονέζα κατευθείαν από την κομμένη σακούλα και επαναλάβετε τα πάντα ξανά. Γιατί όταν υπάρχουν δύο στρώσεις, βγαίνει πολύ πιο νόστιμο. Παρεμπιπτόντως, μερικοί άνθρωποι δεν προσθέτουν πατάτες, αλλά χωρίς αυτές το "γούνινο παλτό" δεν είναι το ίδιο! Φτιάχνω ένα τόσο τεράστιο πιάτο και η Σάσκα το βάφει πάντα με σχέδια μαγιονέζας.

ΟΜΟΡΦΗ ΜΟΥ... ΤΖΑΝΝΑ

– Πώς φροντίζεις το πρόσωπό σου, γιατί το μακιγιάζ γερνά το δέρμα;
– Ναι, κουράζει πολύ το πρόσωπό σου, αυτό είναι αλήθεια. Επομένως, προσπαθώ να του κανονίσω «ημέρες νηστείας», όταν δεν χρειάζεται να φύγει από το σπίτι και, κατά συνέπεια, δεν χρησιμοποιεί καλλυντικά. Φτιάχνω μάσκες με lifting αποτέλεσμα και χρησιμοποιώ ενυδατική κρέμα.

Η ίδια η λέξη «δίαιτα» πάντα με τρόμαζε μακριά. Απλώς προτιμώ να τρώω λιγότερο.

– Προτιμάτε κάποια συγκεκριμένη μάρκα;
– Όταν πρόκειται για προϊόντα περιποίησης δέρματος, δεν έχω καμία προτίμηση. Μου αρέσει να αλλάζω τα πάντα. Μόνο οι εγχώριες εργοστασιακές κρέμες δεν είναι πολύ κατάλληλες για μένα, νιώθω κάπως «στριμωγμένη» σε αυτές, το δέρμα εξακολουθεί να σφίγγει κάτω από αυτές.

– Σου αρέσει να πειραματίζεσαι;
- Ναί! Για να το κάνω αυτό, πηγαίνω σε ένα σαλόνι ομορφιάς, όπου πουλάνε πολλά από όλα τα είδη μάσκες σε τσάντες, γιαπωνέζικα, φαίνεται. Το παίρνω και το βάζω. Το πιο σημαντικό είναι ότι πάντα πιστεύω ότι αυτό το προϊόν θα μου ταιριάζει. Συμβουλεύω όλες τις γυναίκες να κάνουν λίγη μαγεία στο πρόσωπό τους, βάζοντας μια μάσκα: «Θεέ μου, τι καλά, αύριο θα είναι τόσο όμορφα!»

- Τι θα ηθελες να φορεσεις?
– Προτιμώ θηλυκό στυλ, ρούχα με twist - καρφίτσες, κασκόλ, μερικές φορές φιόγκους. Αν και σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να προτιμήσω κάτι άλλο. Για παράδειγμα, μου αρέσουν τα τζιν με τρύπες... Ωστόσο, στην ηλικία μου, δεν μπορείτε να έχετε δεκαπέντε από αυτά - θα επιτρέψετε στον εαυτό σας μια αστεία τρύπα. Για να μην υπάρχει υπερβολή.

– Έχει σημασία για εσάς αν είναι αντικείμενο σχεδιαστών ή το αγοράσατε στο πλησιέστερο εμπορικό κέντρο επειδή σας άρεσε;
– Φυσικά, δεν αγοράζω ρούχα ενώ περνάω. Αλλά δεν υπάρχει και κάτι τέτοιο που θα τρελαθώ και θα αγοράσω «αυτό» μόνο από τον Laurent ή από κάποιον άλλο. Δόξα τω Θεώ, δεν υπάρχει εξάρτηση από ταμπέλες. Αγοράζω ότι μου αρέσει.

Είναι πάντα χρήσιμο για μια γυναίκα να κάνει λίγη μαγεία, να μαγεύει - αυτή είναι εσωτερική βοήθεια για τον εαυτό της!

– Συμβουλεύεστε την Zhanna Arkadyevna;
– Ναι, γιατί από την αρχή η ηρωίδα μου δήλωνε τόσο fashionista, ήθελε να εμφανίζεται κάθε φορά με νέα στολή, να αλλάζει συνεχώς ρούχα.

– Αν κρίνουμε από τη σειρά, είναι ένα πολύ ταμπεραμέντο άτομο. Φαίνεται ότι ξέρει απολύτως τα πάντα για τους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου. Πιθανότατα ξέρετε επίσης πώς να κερδίσετε έναν άντρα με ικανότητα;
– Για να είμαι ειλικρινής, δεν είμαι κατακτητής... Λένε ότι ο δρόμος για την καρδιά του ανθρώπου περνάει από το στομάχι του. Πράγματι, έχει παρατηρηθεί από καιρό ότι ο χαρακτήρας ενός άνδρα γίνεται καλύτερος όταν τρώει. Δεν είναι τυχαίο που εφευρέθηκε αυτό το σχέδιο... Μάλλον δεν είμαι πολύ καλός από αυτή την άποψη ένας σοφός άνθρωπος. Ίσως αυτό είναι το μεγάλο μου λάθος, αλλά ποτέ δεν χρειάστηκε να κερδίσω έναν άντρα με αυτόν τον τρόπο...

Συνέντευξη από την Tatiana KHAZANOVA

Όλγα Ευγενίεβνα Προκόφιεβα. Γεννήθηκε στις 20 Ιουνίου 1963 στο Odintsovo. Σοβιετική και Ρωσίδα ηθοποιόςθέατρο και κινηματογράφος, τηλεπαρουσιαστής. Τιμώμενος Καλλιτέχνης της Ρωσίας (2001).

Μεγάλωσε χωρίς πατέρα. Αυτή έχει μεγαλύτερη αδερφήΛάρισας. Και οι δύο τους μεγάλωσε η μητέρα τους, Σοφία Προκόροβνα.

Από την παιδική της ηλικία, έδειξε υποκριτικό ταλέντο. Ασχολήθηκα με τη σχολική δραματική λέσχη. Παρεμπιπτόντως, η Vera Novikova, η μελλοντική σύζυγος του Sergei Zhigunov και ηθοποιός του θεάτρου Vakhtangov, σπούδασε μαζί της.

Μετά το σχολείο αποφάσισα να πάω στη σχολή θεάτρου, αλλά απέτυχα στο πρώτο μου έτος. Πήγα να δουλέψω ως λογιστής σε ένα τοπικό τηλεοπτικό κανάλι. Παράλληλα, ετοιμαζόμουν για re-entry. Και ο δάσκαλός της ήταν ο μελλοντικός ολιγάρχης και μεγιστάνας των μέσων ενημέρωσης Βλαντιμίρ Γκουσίνσκι, τότε τεταρτοετής φοιτητής στο GITIS.

Η ηθοποιός είπε: "Τον γνωρίσαμε κάτω από μάλλον περίεργες συνθήκες. Η μητέρα μου είχε έναν φίλο - έναν αστυνομικό της τροχαίας. Ήξερε ότι θα πήγαινα στη σχολή θεάτρου και μόλις συνάντησε τον παραβάτη Γκουσίνσκι. Στη συζήτηση εξελίχθηκε ότι ήταν τεταρτοετής φοιτητής στο τμήμα σκηνοθεσίας. Και ο τροχονόμος του πρόσφερε μια «συμφωνία»: να μην αφαιρέσει τα δικαιώματά μου αν ο Γκουσίνσκι με προετοιμάσει για τις εισαγωγικές εξετάσεις. Ο Βλαντιμίρ συμφώνησε ευτυχώς, παρά το γεγονός ότι εκείνη τη σεζόν ο διαγωνισμός στο GITIS ήταν τεράστιο - 600 υποψήφιοι ανά μέρος. Ο Volodya σπούδασε με ειλικρίνεια μαζί μου θεατρικές δεξιότητες. Είναι αλήθεια ότι με εξέπληξε η επιλογή του μύθου του - "The Pig under the Oak Tree". Για κάποιο λόγο, με συμβούλεψε να το προετοιμάσω για το εξέταση."

Ωστόσο, ακόμη και η βοήθεια του Gusinsky δεν τη βοήθησε: δεν μπήκε στο τμήμα υποκριτικής της Sudakova. Ωστόσο, ο δάσκαλος που την απέτυχε τη συμβούλεψε να παρακολουθήσει μαθήματα με τον Γκοντσάροφ, ο οποίος στρατολογούσε μαθητές για το τμήμα σκηνοθεσίας. Έτσι κατέληξε σε έναν διάσημο σκηνοθέτη.

Το 1985, αποφοίτησε με άριστα από το GITIS, το μάθημα των Andrei Goncharov και Mark Zakharov.

Η παράσταση της αποφοίτησής της ήταν «Αύριο έγινε πόλεμος», έπαιζε δασκάλα.

Μετά την αποφοίτησή του, ο Αντρέι Γκοντσάροφ την προσκάλεσε στο Θέατρο Μαγιακόφσκι και ο Μαρκ Ζαχάρωφ στο Λένκομ. Αντιμετώπισε μια δύσκολη επιλογή, αλλά αποφάσισε να πάει στο Goncharov - υπήρχαν πολλοί από τους συμμαθητές της εκεί.

ΣΕ Ακαδημαϊκό Θέατρο της Μόσχας που πήρε το όνομά του. ΜαγιακόφσκιΗ Όλγα Προκόφιεβα έπαιξε στις ακόλουθες παραστάσεις:

1981 - "The Life of Klim Samgin" του Maxim Gorky. Σκηνοθεσία: Andrey Goncharov - Lydia Varavka;
1982 - «Cat on a Hot Tin Roof» από τον Tennessee Williams. Σκηνοθεσία: Andrey Goncharov - May;
1985 - «Αύριο υπήρξε πόλεμος» του B. L. Vasilyev Σκηνοθέτης: Andrei Goncharov - Valentina Andronovna;
1985 - "Blonde" του A. M. Volodin. Σκηνοθεσία: Κάμα Γκίνκας - Νατάσα;
1988 - "Χώρος καπνίσματος" του V. I. Slavkin. Σκηνοθέτης: Nikolay Volkov - Vera;
1989 - «Υγρά μήλα ή πολύ καλά...» του A. N. Ostrovsky. Σκηνοθεσία: Andrey Goncharov - Filitsata;
1989 - «The Plot of Pieter Bruegel» της Tamara Vasilenko. Σκηνοθέτης: Tatyana Akhramkova - έγκυος.
1990 - «Οι τρελοί της Βαλένθια» του Λόπε ντε Βέγκα. Σκηνοθέτης: Tatyana Akhramkova - Laida;
1994 - "Θύμα του αιώνα" του A. N. Ostrovsky. Σκηνοθέτης: Yuri Ioffe - Irina Lavrovna;
1995 - “Kin IV” του G. I. Gorin. Σκηνοθεσία: Tatyana Akhramkova - Amy Goswill;
1997 - "Χρεοκοπημένος, ή οι δικοί μας άνθρωποι - θα είμαστε αριθμημένοι" από τον A. N. Ostrovsky. Σκηνοθεσία: Evgeny Lazarev - Lipochka;
1997 - «Elixir of Love» του Peter Schaeffer. Σκηνοθέτης: Tatyana Akhramkova - Miss Framer;
1998 - "Μια πανούκλα και στα δύο σας σπίτια!" Γ.Ι. Γκορίνα. Σκηνοθέτης: Tatyana Akhramkova - Rosalina;
2002 - «Love Synthesizer» του Άλαν Άικμπορν. Σκηνοθεσία: Leonid Kheifets - Corinna, Nan 300 f;
2003 - "Banquet" του Neil Simon. Σκηνοθεσία: Sergey Artsibashev - Mariet Livier;
2004 - «Divorce the Woman’s Way» της Claire Booth Luce. Σκηνοθεσία: Sergey Artsibashev - Sylvia;
2005 - "Six Loved Ones" του A. N. Arbuzov. Σκηνοθέτης: Ekaterina Granitova - Savvishna;
2006 - “A Precarious Balance” του E. Albee. Σκηνοθεσία: Sergey Artsibashev - Claire;
2011 - «Τα παιδιά καταστρέφουν τις σχέσεις» του Jean Letraz. Σκηνοθέτης: Semyon Strugachev - Polina, αδελφή της Henrietta.
2012 - «Το όνειρο του θείου» του F. M. Dostoevsky. Σκηνοθέτης: Ekaterina Granitova - Marya Aleksandrovna Moskaleva;
2016 - «Caucasian Chalk Circle» του Μπέρτολτ Μπρεχτ. Σκηνοθέτης: Nikita Kobelev - πεθερά.

Το 2013 έλαβε το θεατρικό βραβείο Crystal Turandot στην κατηγορία «Best γυναικείο ρόλο"για το ρόλο της Marya Alexandrovna Moskaleva στο έργο "Το όνειρο του θείου".

Επίσης συνεργάζεται με άλλα θέατρα:

2006 - «My Wife’s Husband» του Miro Gavran. Σκηνοθέτης: Alexander Ogarev - Dragitsa ( Θεατρική εταιρεία "Masquerade");
2009 - Τραμ με το όνομα Desire από τον Tennessee Williams. Σκηνοθέτης: Alexander Marin - Blanche Dubois ( Θέατρο Millennium);
2009 - «Baby» του Jean Letraz. Σκηνοθέτης: Semyon Strugachev - Polina ( Εταιρεία παραγωγής "TeatrDom");
2009 - "Liquid Apples" του A. N. Ostrovsky. Σκηνοθέτες: Andrey Goncharov και Roman Madyanov - Filitsata ( Εταιρεία παραγωγής "Amethyst");
2013 - «Το όνειρο του θείου» του F. M. Dostoevsky. Σκηνοθεσία: Ekaterina Granitova - Marya Aleksandrovna Moskaleva; 2014 - "Slave Women" του A. N. Ostrovsky. Σκηνοθέτης: Ekaterina Granitova - Sofya Sergeevna ( Νοβοσιμπίρσκ Δραματικό Θέατρο "Red Torch");
2013 - «37 καρτ ποστάλ» του Michael McKeever. Σκηνοθέτης: Krzysztof Zanussi-Ester ( Θεατρικό πρακτορείο "Στον οικογενειακό κύκλο");
2016 - "Adult Games, or Rendezvous for Six" βασισμένο στο έργο του Neil Simon "Banquet". Σκηνοθέτης: Sergey Artsibashev - Mariet Livier ( Εταιρεία παραγωγής Rest International).

Άρχισε να παίζει σε ταινίες το 1986. Στην αρχή αυτές ήταν ταινίες performance. Στη συνέχεια εμφανίστηκε στην οθόνη τη δεκαετία του 1990. Έτσι, πρωταγωνίστησε στην ταινία του Andrei Eshpai "Humliated and Insulted".

Αλλά έγινε πραγματικά διάσημη και ευρέως γνωστή μετά την κυκλοφορία του sitcom "Ωραία μου νταντά", όπου έπαιξε με τον Sergei Zhigunov και την Anastasia Zavorotnyuk. Ενσάρκωσε έξοχα την εικόνα της γοητευτικής σκύλας Zhanna Arkadyevna στη δημοφιλή κωμική σειρά.

Η Olga Prokofieva στη σειρά "My Fair Nanny"

«Σε αντίθεση με τη Zhanna, δεν καπνίζω και προτιμώ τη βότκα με παραδοσιακά ρωσικά ορεκτικά από το κονιάκ: αγγούρια, ξινολάχανο και μανιτάρια με καρβέλι σίκαλης. Κάποτε, για γυρίσματα, μας έφεραν ένα κομμάτι λαρδί που μύριζε υπέροχα σκόρδο. Μετά τη δουλειά , ο Sergei Zhigunov, η Nastya Zavorotnyuk και εγώ ο Boris Smolkin αποφασίσαμε να μην αφήσουμε τα καλά πράγματα να πάνε χαμένα, βρήκαν έναν λόγο και οργάνωσαν μια συνάντηση», είπε η ηθοποιός.

Αργότερα, το καστ της ταινίας «My Fair Nanny» συνεργάστηκε στο περιπετειώδες βοντβίλ «Shakespeare Never Dreamed of».

Όλγα Προκόφιεβα στην ταινία "Ο Σαίξπηρ δεν ονειρεύτηκε ποτέ"

Οι θεατές τη θυμούνται επίσης για τη δουλειά της στις ταινίες "Adjutants of Love" (Empress Maria Fedorovna), "The League of Deceived Wives" (ιδιοκτήτρια του πρακτορείου γάμου Liana), "Όταν δεν την περιμένεις καθόλου" ( Olga Anatolyevna), "The Roof" (Julia), " Margot. πύρινος σταυρός"(Margo / Varvara Serf), "A Riddle for Vera" (Brick), "Love of all ages..." (Tatyana), "Donut Lucy" (Veronica Chashchina), "Full speed ahead!" (Μάρθα) και πολλοί άλλοι.

Το 2017 κυκλοφόρησε η σειρά "Boomerang", όπου η ηθοποιός έπαιξε εξέχοντα ρόλο - Regina, μητέρα κύριος χαρακτήρας, το οποίο, παρεμβαίνοντας στην προσωπική ζωή της κόρης της, επηρεάζει αρνητικά τη μοίρα της.

Έχει εμπειρία ως τηλεοπτική παρουσιάστρια: το 2007-2009 φιλοξένησε το πρόγραμμα "House Tales" στο τηλεοπτικό κανάλι "Domashny".

Το ύψος της Όλγα Προκόφιεβα: 168 εκατοστά.

Προσωπική ζωή της Όλγα Προκόφιεβα:

Στο δεύτερο μισό της δεκαετίας του 1980, ήταν μέρος του πολιτικός γάμοςμε τον μελλοντικό διάσημο ολιγάρχη Βλαντιμίρ Γκουσίνσκι, ο οποίος άφησε τη γυναίκα και τον γιο του για εκείνη.

Όπως προαναφέραμε, γνωρίζονταν από την εποχή που εκείνη ετοιμαζόταν να μπει στο GITIS. Και στη συνέχεια συναντήθηκαν το 1985, όταν εργαζόταν ήδη στο Θέατρο Μαγιακόφσκι.

Είπε: "Το 1985, ο Volodya και εγώ γνωριστήκαμε τυχαία σε ένα βενζινάδικο. Είμαι αυτοκινητιστής από τα 18 μου. Και τότε συνέβη αυτό που λένε ξαφνική αγάπη. Ο Γκουσίνσκι ξαφνικά με ερωτεύτηκε και άρχισε να με φλερτάρει πολύ όμορφα και αντισυμβατικά. Σκέφτηκε ατελείωτα ιδέες για ευχάριστα αστεία και εκπλήξεις. Μια μέρα οδηγούσαμε μαζί του σε ένα αυτοκίνητο και μας σταμάτησε ένας τροχονόμος. Αφού έλεγξε τα έγγραφα του Βλαντιμίρ, κοίταξε στο σαλόνι και είδε εγώ, αναφώνησα: «Εσύ είσαι αυτός». διάσημη ηθοποιόςΌλγα Προκόφιεβα; Έγνεψα αμήχανα, οπότε ο αστυνομικός έβγαλε από το στήθος του ένα μπουκέτο λουλούδια και μου το έδωσε. Φυσικά, ο συγγραφέας αυτής της επανάληψης ήταν ο ήδη κοινός σύζυγός μου, ο Γκουσίνσκι».

Κάποτε, για να ζητήσει συγχώρεση από το πάθος του, ο Γκουσίνσκι οργάνωσε την ακόλουθη παράσταση: «Υπάρχουν μια ντουζίνα ταξί που στέκονται στην είσοδο, όλοι οι οδηγοί κορνάρουν, μετά βγαίνουν από τις καμπίνες τους και, υποκλίνοντας, ανοίγουν τις πόρτες των αυτοκινήτων τους. σαν να με προσκαλούσε. Μπερδεύτηκα, αλλά μετά... Ο Βλαντιμίρ ήρθε στη γωνία με μια αγκαλιά τριαντάφυλλα και έπεσε στα γόνατα με λόγια μετάνοιας. Λοιπόν, πώς θα μπορούσε κανείς να μην τον συγχωρήσει..."

Ο Γκουσίνσκι την έβρεξε με δώρα - αγόρασε μια νέα διευθυντική κατηγορία BMW, δεν αρνήθηκε τίποτα στον εαυτό της. Αλλά, παραδέχτηκε η ηθοποιός, δεν τον αγαπούσε: "Δεν υπήρχε ιδιαίτερη αγάπη για τον Volodya από την πλευρά μου. Αν και τον σεβόμουν και τον εκτιμούσα πολύ. Είναι πολύ ευγενικός και γενναιόδωρος... αλλά δεν μπορείς να το κουμαντάρεις καρδιά."

Η ηθοποιός παντρεύτηκε έναν συνάδελφο - Επίτιμο Καλλιτέχνη της Ρωσίας, ηθοποιό του Θεάτρου. Vl. Μαγιακόφσκι Γιούρι Σοκόλοφ.

Το ειδύλλιό τους ξεκίνησε όταν έπαιξαν στο έργο «Αύριο ήταν πόλεμος...». Εκείνη την εποχή, η ηθοποιός δεν είχε καταφέρει ακόμα να χωρίσει με τον Gusinsky, ο οποίος τη ζήλευε τρομερά. "Με ακολούθησε για πολλή ώρα: τηλεφώνησε, περίμενε κοντά στο θέατρο, με παρακάλεσε να επιστρέψω. Αλλά ήμουν ανένδοτος, ειδικά επειδή ο Γιούρα και εγώ σύντομα παντρευτήκαμε. Μετά από αυτό το γεγονός, ο Γκουσίνσκι εγκατέλειψε εντελώς το πάθος του για το θέατρο και μπήκε εντελώς στην επιχείρηση», είπε.

Ήταν παντρεμένοι με τον Γιούρι Σοκόλοφ από το 1992 έως το 2004 (αν και χώρισαν ακόμη νωρίτερα). Στις 12 Σεπτεμβρίου 1992, το ζευγάρι απέκτησε έναν γιο, τον Αλέξανδρο. Η ηθοποιός Evgenia Simonova έγινε νονά του και νονός- ηθοποιός Alexander Ilyin.

Η ηθοποιός χώρισε με τον Σοκόλοφ επειδή οικογενειακή ζωήέχει μετατραπεί εντελώς σε ρουτίνα: «Γεγονός είναι ότι μου πρώην σύζυγοςΣτη σκηνή μοιάζει πολύ ρομαντικός άνθρωπος. Η ζωή είναι καθαρή πρόζα. Για παράδειγμα, για τα 30ά μου γενέθλια, μου έδωσε ένα σίδερο με έναν υπαινιγμό ότι πρέπει να σιδερώνω τα πουκάμισά του καλύτερα», εξήγησε η Όλγα.

Λίγο καιρό μετά το διαζύγιο, ο σύζυγος απαίτησε από την Προκόφιεβα να επιστρέψει το διαμέρισμα στη Μόσχα στη λεωφόρο Vernadsky, όπου ζούσε με τον γιο της. Η ηθοποιός αρνήθηκε, τότε ο Γιούρι Σοκόλοφ πήγε στο δικαστήριο, η δικαστική διαμάχη σε αυτή την υπόθεση συνεχίζεται μέχρι σήμερα.

Φιλμογραφία της Όλγα Προκόφιεβα:

1986 Μετάβαση σε ΘΕΡΙΝΗ ΩΡΑ(ταινία) - Nikonova, «κοινωνική ακτιβίστρια»
1986 The Life of Klim Samgin (ταινία-θεατρική παράσταση) - Lydia Varavka
1990 - Αύριο έγινε πόλεμος (ταινία-παιχνίδι) - Valendra
1990 - Και στη Ρωσία πάλι οι καταραμένες μέρες - Ritulya, κρατούμενος της Οδησσού
1991 - Ταπεινώθηκε και προσβλήθηκε - Alexandra Semyonovna, σύζυγος του Masloboev
1995 - Διακοπές στη Μόσχα - απατεώνας
1998-2005 - 33 τετραγωνικά μέτρα- Κάτια, φίλη της Τάνια
1999 - Δεν είναι όλοι στο σπίτι (ταινία μικρού μήκους)
1999-2000 - Editorial - Tanya
2001 - Κλέφτης - Zhanna Arkadyevna Baidina
2001 - Stop on demand - 2 (1ο επεισόδιο. " Νέα στροφή") - μια γυναίκα που θέλει να συναντηθεί
2002 - Κλέφτης 2. Ευτυχία προς ενοικίαση - Zhanna Arkadyevna Baidina
2004 - Παιδιά του Arbat - διευθυντής σχολείου
2004 - Τζάκποτ για τη Σταχτοπούτα - η μητέρα του Garik
2004-2008 - Η όμορφη νταντά μου - Zhanna Arkadyevna Izhevskaya
2005 - Adjutants of Love - Αυτοκράτειρα Maria Feodorovna
2005 - League of Deceived Wives - Λιάνα, ιδιοκτήτρια γραφείου γάμου
2005 - Love me - Ira
2005 - Οδηγός ταξί-2 (5ο επεισόδιο) - Alexandra Sokolova, πωλήτρια
2006 - Abnormal - Marina Andreevna, γιατρός
2007 - Περιμένοντας ένα θαύμα - ψυχολόγος
2007 - Όταν δεν την περιμένεις καθόλου - Όλγα Ανατόλιεβνα, φίλη της Ντίνας
2007 - The Adventures of Soldier Ivan Chonkin - Kapitolina Babarykina, γραμματέας
2007 - Ο Σαίξπηρ δεν το ονειρεύτηκε ποτέ - Σεραφίμα, ταμίας του θεάτρου
2008 - Time of Happiness - Inna Beletskaya, μητέρα του Oleg
2008 - Η ομορφιά απαιτεί... - Eleonora Olegovna, σύμβουλος αντιπροσωπείας
2009 - Βγαίνω να σε ψάξω - ιδιοκτήτης γκαλερί τέχνης
2009 - Στέγη - Τζούλια, μητέρα της Σβέτα
2009 - Margot. Πύρινος Σταυρός - Μαργκώ / Βαρβάρα η Σκουφά, συγγραφέας
2009 - Εκδήλωση - Μάρθα, υπηρέτρια
2010 - Angelica - Galina Stepanovna, η αδερφή του Mikhail, η θεία της Angelica στη Μόσχα
2010 - The Krapivin Case (ταινία 7. "Arrows of Cupid") - Όλγα
2010 - Ντετέκτιβ Samovarov (ταινία 3. "La Boheme") - Irina Prokhorovna Murashova, σύζυγος του κύριου σκηνοθέτη
2011 - Ένας γρίφος για τη Βέρα - Μπρικ
2011 - Αγάπη για όλες τις ηλικίες... - Τατιάνα, δασκάλα σε μουσικό σχολείο
2011 - Donut Lucy - Veronica Chashchina, θεία Lucy
2012 - Αναζητήστε τη μαμά - Μαρία, μητέρα του Ιγκόρ
2013 - Three in Komi - Victoria Bond, ηθοποιός
2014 - Αγία Πετρούπολη-Μόσχα - Alexandra, Varya’s mother"
2014 - Πλήρης ταχύτητα μπροστά! - Μάρθα
2014 - Synthesizer of Love (ταινία-παιχνίδι) - Corinna
2015 - Θα παντρευτώ επειγόντως - Tatyana Renoldovna
2015 - Between the notes, ή Tantric Symphony
2016 - - Βέρα Βασίλιεβνα, μητέρα της Γιούλια
2017 - - Ρεγγίνα
2018 - Love and Sax

Βαθμολογία κινουμένων σχεδίων από την Όλγα Προκόφιεβα:

1989 - Εμμονή
1989 - Αδελφές Συνήθεια
1991 - Tit, Grove and Fire
1993 - Μπαλονίστες
1993 - Συγγενείς
1993 - Τρεις τύποι και ένας βιολιστής
2013 - Return of Buratino - Fox Alice