Ή όταν πραγματικά βαριόμαστε. Επιπλέον, είναι εύκολο να μολυνθείτε με το χασμουρητό. Μόλις κάποιος γύρω σας χασμουρηθεί, είναι απολύτως αδύνατο να αποφύγετε να επαναλάβετε αυτή την ενέργεια ακούσια. Επιπλέον, με την εμφάνιση του λόξυγγα, η διακοπή αυτού του ενοχλητικού αντανακλαστικού μπορεί μερικές φορές να είναι απίστευτα δύσκολη. Αλλά τι πραγματικά γνωρίζουμε για το γιατί οι άνθρωποι χασμουριούνται; Πώς συμβαίνει η διαδικασία του χασμουρητού στο σώμα μας;
Τι είναι το χασμουρητό;
Το χασμουρητό μπορεί να ονομαστεί ένα αντανακλαστικό χωρίς όρους, το οποίο συνήθως βρίσκει την έκφρασή του στην ακούσια πράξη της αναπνοής. Αυτή η πράξη ξεκινά με μια βαθιά αναπνοή, κατά την οποία το στόμα, η γλωττίδα και ο φάρυγγας ανοίγουν αρκετά διάπλατα. Μετά από αυτό, το άτομο εκπνέει γρήγορα, το οποίο συνήθως συμβαίνει συνοδευόμενο από έναν δυνατό χαρακτηριστικό ήχο.
Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι όχι μόνο οι άνθρωποι είναι ικανοί να χασμουριούνται. Πολλά σπονδυλωτά μπορούν επίσης να βιώσουν αυτό το αντανακλαστικό.
Γιατί χασμουριόμαστε;
Πολλοί από εμάς έχουμε αναρωτηθεί αναμφίβολα γιατί χασμουριόμαστε συχνά, ειδικά όταν δεν περιμένουμε να συμβεί αυτό. Τι ακριβώς προκαλεί το χασμουρητό δεν έχει προσδιοριστεί από τους ειδικούς. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές εκδοχές για την προέλευση αυτού του αντανακλαστικού.
Για παράδειγμα, ορισμένοι πιστεύουν ότι ο κύριος λόγος για το χασμουρητό είναι η εργασία των νευρικών κυττάρων. Σύμφωνα με μια θεωρία, μετά την περίοδο διέγερσης των κυττάρων έρχεται η αναστολή, η οποία επηρεάζει την απόδοσή τους. Αυτό γίνεται εύκολα αντιληπτό από την κούραση, την υπνηλία και την κατάσταση πλήξης. Κατά τη διάρκεια της περιόδου πέδησης, εμφανίζεται αυτό το φαινόμενο διάφορες λειτουργίεςοργανισμός, ο οποίος περιλαμβάνει την αναπνοή, η οποία γίνεται λιγότερο βαθιά και πιο σπάνια. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται η περιεκτικότητα εκείνων των ουσιών στο αίμα που οδηγούν στην εμφάνιση χασμουρητού. Με το χασμουρητό, το σώμα μας αυξάνει την παροχή οξυγόνου στο αίμα και επίσης επιταχύνει την ταχύτητα της ροής του αίματος στα αγγεία του εγκεφάλου. Πως? Λόγω της έντασης των μυών του προσώπου, του λαιμού και της στοματικής κοιλότητας, οι οποίοι τεντώνονται ενεργά κατά τη διαδικασία του χασμουρητού. Προωθεί την είσοδο στον εγκέφαλο ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαι αφαιρώντας τα επιβλαβή από εκεί. Ως αποτέλεσμα, η εγκεφαλική δραστηριότητα διεγείρεται γρήγορα αλλά για λίγο.
Ο Andrew Gallup, καθηγητής ψυχολογίας, πρότεινε την ιδέα ότι το χασμουρητό είναι απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα προκειμένου να επηρεάσει τη θερμοκρασία του εγκεφάλου με τη βοήθειά του. Όταν ο εγκέφαλος βιώνει υπερθέρμανση, η λειτουργία του επιδεινώνεται αισθητά, γεγονός που προκαλεί ένα ακούσιο χασμουρητό. Σε αυτό, το σώμα λαμβάνει το μερίδιό του κρύου αέρα, το οποίο ωφελεί τον εγκέφαλο, μετά από το οποίο επιστρέφει στην προηγούμενη, βέλτιστη λειτουργία του. Ως εκ τούτου, η Gallup είναι πεπεισμένη ότι το χασμουρητό μας λέει για την επιθυμία του σώματος να ευθυμήσει, και όχι το αντίστροφο.
Πιστεύεται ευρέως ότι το χασμουρητό μπορεί να ξεκινήσει την παραμονή σημαντικών και ανήσυχων γεγονότων για ένα άτομο. Οι καλλιτέχνες χασμουριούνται πριν από τις παραστάσεις και οι μαθητές μπορεί να το βιώσουν πριν από σημαντικές δοκιμές ή εξετάσεις. Ίσως με αυτόν τον τρόπο το ανθρώπινο σώμα προετοιμάζεται για συναισθηματικό ή σωματικό στρες. Η καταστολή των συναισθημάτων φόβου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χασμουρητό, για παράδειγμα, πριν από την αλεξίπτωτο.
Γιατί μολύνουμε με το χασμουρητό;
Η ταχεία μεταδοτικότητα του χασμουρητού εξηγείται πολύ απλά. Είναι ένα κοινό μιμητικό αντανακλαστικό. Και οι άνθρωποι που αντιγράφουν πιο συχνά τέτοιες ενέργειες είναι απλώς πιο επιρρεπείς στην ενσυναίσθηση.
Ανεξάρτητα από το πόσο αβλαβές μπορεί να φαίνεται το χασμουρητό, οι εκδηλώσεις του μπορεί να υποδηλώνουν την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών. Εάν σας ενοχλεί συνεχώς το χασμουρητό και ανησυχείτε για το πώς να σταματήσετε το χασμουρητό, ζητήστε βοήθεια από έναν γιατρό.
|Γιατί ένας άνθρωπος χασμουριέταιή Δεν μπορώ να σταματήσω να χασμουριέμαι,τι να κάνω? Αγαπητέ αναγνώστη- αν δεν θέλετε να διαβάσετε αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος, δεν σας ενδιαφέρουν οι διαδικασίες που συμβαίνουν σε αυτήν την περίπτωση, θα δώσω την απάντηση αμέσως τώρα, χωρίς να σας κουράσω με κουραστικές ιστορίες για το τι, γιατί και γιατί. Αν χασμουριέστε δύο μέρες τώρα και δεν μπορείτε να σταματήσετε, έχετε έρθει στο σωστό μέρος.
Γιατί ένας άνθρωπος χασμουριέται όταν μου μιλάει;
ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ Απάντηση: είσαι βαρετός, κουραστικός, δεν είσαι ενδιαφέρον, με στεναχωρείς, το άτομο είναι απλά κουρασμένο και θέλει να κοιμηθεί, ο εγκέφαλός του απαιτεί σίγουρα επανεκκίνηση. Μία από τις επιλογές απάντησης είναι ακριβώς δική σας.
Ζ evota - δεν είναι τίποτα άλλο από μια προστατευτική αντίδραση του σώματος στην υπερθέρμανση του εγκεφάλου, - εΑυτό είναι ένα άμεσο σημάδι χρόνιας κόπωσης ή έλλειψης ύπνου, υπερφόρτωσης ή άγχους.Χασμουριέσαι όταν βαριέσαι ή ακούς κάτι που δεν σε ενδιαφέρει, όταν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά, όταν θέλεις να κοιμηθείς και φυσικά, μια αλυσιδωτή αντίδραση στους ανθρώπους γύρω σου που έχουν ήδη χασμουρηθεί.
φάρμακο κατά του χασμουρητού. Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από το χασμουρητό χωρίς να ξεκουραστείτε στον εγκέφαλό σας, δηλαδή, πρέπει να πάρετε έναν υπνάκο, να σταματήσετε να βουλώνετε το κεφάλι σας με πληροφορίες που δεν χωρούν πλέον εκεί.
Πώς να απαλλαγείτε από το χασμουρητόγρήγορα
Ν και ένα δροσερό ντους βοηθά στην αποφυγή του χασμουρητού, όσο πιο κρύο τόσο το καλύτερο. Φυσική άσκηση- κάντε 3-4 σετ push-up ή squats, 25 επαναλήψεις σε κάθε προσέγγιση, αυτή η ενέργεια επιταχύνει τον καρδιακό παλμό για να τροφοδοτήσει το εργαζόμενο σώμα με οξυγόνο, ως αποτέλεσμα μιας πρόσθετης ροής οξυγόνου στο αίμα στον εγκέφαλο, και μερική ψύξη του.
Τ Αυτές οι μέθοδοι είναι μόνο ένα προσωρινό μέτρο, θυμηθείτε αν χασμουρηθείτε, σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας δεν είναι ακόμη έτοιμος για την έναρξη της επόμενης μέρας ή είναι υπερφορτωμένος με την προηγούμενη μέρα, είτε το θέλετε είτε όχι, δεν έχετε συνέλθει. Το άμεσο και υψηλής ποιότητας αποτέλεσμα στο χασμουρητό είναι ένας πλήρης, υγιής, υγιής ύπνος, όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται τώρα.
ΣΕ ως έσχατη λύση - επείγουσα ψυχολογική ενεργοποίηση, θυμηθείτε τους τοξικομανείς στις ντίσκο με αμφεταμίνες, μπορούν να χορέψουν για 3 μέρες! Αυτός είναι ένας από τους τύπους ψυχολογικής ενεργοποίησης. Αν δεν σταματήσεις εγκαίρως, αρχίζει η αφυδάτωση, το αίμα πήζει, η καρδιά δεν αντέχει, γράψε γράμματα... Όλα αυτά είναι απλώς ένα προσωρινό μέτρο. Περαιτέρω...
Χ Ένας καλός τρόπος για την πρόληψη της χρόνιας κόπωσης είναι η λήψη φαρμάκων όπως η «Γλυκίνη» ή τα αφεψήματα καταπραϋντικών βοτάνων «Λεβάντα» ή «Χαμομήλι». Αλλά να θυμάστε, δεν είναι κάθε «Γλυκίνη» εξίσου χρήσιμο· έχω βιώσει τα θετικά της αποτελέσματα στη δική μου πρακτική.
Π Πριν πάρετε οποιαδήποτε ομάδα φαρμακολογίας, διαβάστε τις αντενδείξεις και παρακολουθήστε την ατομική δυσανεξία. Απαιτούμενη προϋπόθεση, premium φάρμακα στα μαθήματα που αναφέρονται στις οδηγίες. Οι εφάπαξ προσπάθειες χρήσης δεν θα οδηγήσουν σε θετικές αλλαγές.
Ξαφνικά άρχισε να χασμουριέται συχνά ή Πώς να σταματήσετε το χασμουρητό;
Π αναλυτικά και με τη σειρά. Το φαινόμενο του χασμουρητού είναι κοινό χαρακτηριστικό όλων των ζωντανών όντων ή σχεδόν όλων. Γιατί όμως είναι αυτό απαραίτητο; Λίγοι γνωρίζουν για αυτό. Το χασμουρητό προβληματίζει τους επιστήμονες εδώ και δύο αιώνες. Μπορεί μια νέα θεωρία να λύσει αυτό το ερώτημα μια για πάντα; Ο David Robinson λέει:
Και επιτακτικές ορμές - αυτή είναι η επιστημονική ονομασία για το χασμουρητό. Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται ξαφνικά και είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείς στο χασμουρητό όταν το θέλεις πραγματικά. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να κρατηθείτε, τόσο πιο δύσκολο γίνεται μέχρι να καταλήξετε να χασμουρηθείτε όπως ακριβώς θέλετε. Αλλά πώς να εξαλείψετε το χασμουρητό και αν πρέπει να γίνει, ας το καταλάβουμε.
Παρατηρώ συχνά αυτό το εφέ κατά τη διάρκεια των παρουσιάσεων όταν κοιτάζω το κοινό στην αίθουσα, λέει ο David. Όταν κοιτάζω φοιτητές βρίσκω πολλά ανοιχτά στόματαπου αιωρούνται. Ευτυχώς, ως ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ, είμαι εντάξει με αυτό και προσπαθώ να κάνω μικρά πειράματα φάρσας σε φοιτητές. Σας ζητώ να χασμουρηθείτε με μη τυπικούς τρόπους, όπως το χασμουρητό χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας ενώ τρίζετε τα δόντια σας ή να εισπνέετε αέρα από τη μύτη σας χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας. Αυτό φέρνει μια μικρή ζωντάνια στις διαλέξεις μου και κάνει τους μαθητές πιο πιστούς σε μένα.
Γιατί θέλεις να χασμουρηθείς όταν μιλάς σε κάποιον;
Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η κούραση, η πλήξη ή μια παρόμοια κατάσταση μας προκαλεί μια ακαταμάχητη επιθυμία να ανοίξουμε διάπλατα το στόμα μας, αλλά τι σκοπό εξυπηρετεί το σώμα ένα ανοιχτό στόμα; Όταν πρωτοξεκίνησα να ερευνώ αυτό το φαινόμενο στις αρχές της δεκαετίας του '90. Είχα μια αόριστη ιδέα για το τι ήταν και σε τι χρησίμευε. Πάνω από δύο δεκαετίες αργότερα, σήκωσα το πέπλο της μυστικότητας και θα μοιραστώ τα αποτελέσματα της έρευνάς μου με τους αξιότιμους αναγνώστες μου.
Πρέπει να χασμουριέσαι όταν πηγαίνεις για ύπνο;
Ίσως ο πρώτος άνθρωπος στη γη που μελέτησε αυτό το φαινόμενο ήταν ο Έλληνας γιατρός Ιπποκράτης, σχεδόν πριν από 2550 χρόνια. Πίστευε ότι το χασμουρητό απελευθερώνει επιβλαβή αέρα μέσα μας, ειδικά κατά τη διάρκεια του πυρετού. «Όπως μια μεγάλη ποσότητα ατμού φεύγει από ένα καζάνι που βράζει, ο συσσωρευμένος αέρας στο σώμα αποβάλλεται απότομα μέσω του στόματος όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος», έγραψε ο Ιπποκράτης στις διδασκαλίες του.
Η Ιπποκρατική θεωρία ίσχυε μέχρι τον 19ο αιώνα, έως ότου οι επιστήμονες διατύπωσαν μια νέα υπόθεση: το χασμουρητό προάγει την αναπνοή προάγοντας μια ροή οξυγόνου στο αίμα, ενώ ταυτόχρονα απομακρύνει την περίσσεια διοξειδίου του άνθρακα από το σώμα. Αν αυτό ήταν αλήθεια, θα περίμενε κανείς ότι οι άνθρωποι χασμουριούνται περισσότερο ή λιγότερο συχνά ανάλογα με τη συγκέντρωση οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στον αέρα. Ωστόσο, όταν ο David ζήτησε από εθελοντές να αναπνεύσουν διαφορετικά μείγματα αερίων, δεν βρήκε τέτοιο σχέδιο κατά τη διάρκεια του πειράματος.
Μιλάω με έναν άνθρωπο και αρχίζω να χασμουριέμαι
Ένα περίεργο «ιογενές» μοτίβο έχει προκαλέσει πολλές θεωρίες για το φαινόμενο. «Περίπου το 50% των ανθρώπων που βλέπουν αυτό το χασμουρητό ως απάντηση». Είναι τόσο μεταδοτικό που όταν πέσεις κάτω από την επιρροή αυτού του αποτελέσματος, δεν θα μπορείς πλέον να σταματήσεις τον εαυτό σου, τα ένστικτα είναι υψηλότερα από το λογικό μυαλό και είναι ενσωματωμένα στο υποσυνείδητό μας. Για το λόγο αυτό, ορισμένοι επιστήμονες αναρωτήθηκαν αν το χασμουρητό θα μπορούσε να είναι μια πρωτόγονη μορφή επικοινωνίας, που κληρονομήθηκε από τους προγόνους μας· αν ναι, ποιες πληροφορίες κρύβονται εδώ;
Το χασμουρητό προκαλείται συχνά από κόπωση, επομένως η ιδέα είναι να ρυθμίσετε το βιολογικό ρολόι όλων στον ίδιο περίπου ρυθμό. «Κατά τη γνώμη μου, ο ρόλος του εφέ είναι να συγχρονίζει κοινωνική συμπεριφοράομάδες - αναγκάζοντάς τους να κοιμούνται την ίδια ώρα», λέει ο David. Με αυτή τη διαδικασία ειδοποίησης, η ομάδα θα μπορεί να συνεργάζεται πιο αποτελεσματικά όλη την ημέρα.
Ο Danario Alexander του Σαν Ντιέγκο χασμουριέται πριν την έναρξη ενός ποδοσφαιρικού αγώνα.
Ωστόσο, συχνά αρχίζουμε να χασμουριόμαστε σε περιόδους στρες. Οι Ολυμπιακοί αθλητές συχνά χασμουριούνται πριν από σημαντικούς αγώνες, μουσικούς, για παράδειγμα, ενώ περιμένουν την έναρξη μιας συναυλίας. Έτσι, βασιζόμενοι στην εμπειρία που αποκτήθηκε, είναι δυνατόν να υποθέσουμε με μεγάλο βαθμό πιθανότητας ότι οι τεταμένες κινήσεις του στόματος μπορεί να έχουν κύριος ρόλοςστη διαδικασία της προσωρινής «επανεκκίνησης» του εγκεφάλου. Όταν είσαι νυσταγμένος και χαλαρός σε κάνει πιο εγρήγορση, όταν είσαι αποσπασμένος σε κάνει πιο συγκεντρωμένο. Όλα δείχνουν να ταιριάζουν λίγο πολύ.
Η διάδοση μέσω της ομάδας μπορεί να βοηθήσει κάθε μέλος να φτάσει σε υψηλότερο επίπεδο προσοχής, καθιστώντας τα μέλη πιο σε εγρήγορση έναντι των απειλών, ως επιλογή. Η υπόθεση είναι κάπως ασαφής, αλλά ένας Γάλλος επιστήμονας που ασχολείται με την έρευνα σε αυτόν τον τομέα έχει συμπεράνει μια σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ αυτής της διαδικασίας και της αυξημένης συγκέντρωσης και προσοχής. Ο Oliver Walusinski έδειξε ότι το χασμουρητό αντλεί το εγκεφαλονωτιαίο υγρό γύρω από τον εγκέφαλο, το οποίο προκαλεί μια μετατόπιση της νευρικής δραστηριότητας στον εγκέφαλο προς θετική κατεύθυνση.
Τώρα έχουμε δύο υποθέσεις με μέσο βαθμό ευαισθησίας, ας το αναλύσουμε περαιτέρω. Υπάρχουν πολλές περισσότερες υποθέσεις από δύο, αλλά αυτές οι δύο έχουν περισσότερες πιθανότητες ύπαρξης από τις άλλες. Τα τελευταία χρόνια έρευνας, ένας υποκείμενος μηχανισμός έχει προκύψει που θα μπορούσε ενδεχομένως να επισκιάσει όλες τις παραπάνω υποθέσεις με μια πτώση.
Andre Galup, που αυτή τη στιγμή εργάζεται στο Κρατικό Πανεπιστήμιοαπό την πόλη της Νέας Υόρκης, εμπνεύστηκε αρχικά την ιδέα ενώ συνέχιζε το προπτυχιακό του πτυχίο, όταν θεώρησε ότι το χασμουρητό βοηθά στην ψύξη του εγκεφάλου και τον εμποδίζει να υπερθερμανθεί, όπως και η εφίδρωση κάνει το ίδιο πράγμα.
Η δυναμική κίνηση των γνάθων προκαλεί περισσότερη ροή αίματος από το συνηθισμένο γύρω από τον εγκέφαλο, κάτι που βοηθά στη μείωση της περίσσειας υψηλή θερμοκρασίακαι μια βαθιά αναπνοή φέρνει δροσερό αέρα στα ιγμόρεια και γύρω από την καρωτίδα που οδηγεί πίσω στον εγκέφαλο. Επιπλέον, οι έντονες κινήσεις κάνουν τις μεμβράνες των κόλπων να δονούνται, σπρώχνοντας ένα απαλό αεράκι μέσα από τις κοιλότητες, που προκαλεί την εξάτμιση της βλέννας μας, η οποία βοηθά στην ψύξη του κεφαλιού σαν κλιματιστικό.
Το πείραμα θερμοκρασίας έδειξε πιο ξεκάθαρα την επίδραση της αυξημένης ή μειωμένης θερμοκρασίας στην επιθυμία για χασμουρητό. Το πείραμα έδειξε τις ακόλουθες τιμές: 47% των εθελοντών σε άνετες συνθήκες χασμουρήθηκαν θερμοκρασία δωματίου, αλλά αφού ζητήθηκε από τους εθελοντές να βάλουν κρύα κομπρέσα στο μέτωπό τους, ο αριθμός των χασμουρητά έπεσε στο 9%!
Η αναπνοή από τη μύτη είναι ακόμα μεγαλύτερη αποτελεσματικά μέσακόντρα στη κομπρέσα το ποσοστό των πρόθυμων έπεσε στο 2%! Δυνητικά, αυτός είναι ένας πολύ κατάλληλος τρόπος για να απαλλαγείτε από το χασμουρητό για άτομα που αρχίζουν να αισθάνονται άβολα όταν μιλούν ή στο ακροατήριο. Κάντε ένα πείραμα και γράψτε στα σχόλια τι κάνατε και συγκρίνετε τα αποτελέσματα.
Μπορεί το χασμουρητό να προκαλέσει ενεργοποίηση του εγκεφάλου;
Πολύ Καλό παράδειγμαμπορεί να είναι η έκκληση δύο γυναικών λίγο μετά τη δημοσίευση των αποτελεσμάτων του Ντέιβιντ. Και οι δύο αναζητούσαν μια θεραπεία για παθολογικές κρίσεις χασμουρητού που διαρκούσαν έως και μία ώρα. Τέτοια συμπτώματα παρεμβαίνουν σε μεγάλο βαθμό στις κύριες δραστηριότητές σας ή στην εργασία σας όταν βρίσκεστε μέσα δημόσιος χώρος. Για να είστε πιο σωστοί απέναντι στους άλλους, πρέπει να πάτε σε ένα απομονωμένο μέρος, αυτό επηρεάζει πολύ την επαγγελματική και την προσωπική σας ζωή.
Σε floats που επιβεβαιώνουν τις υποθέσεις μας. Μία από τις γυναίκες βρήκε τη μόνη διέξοδο από την κατάσταση, για να μην χασμουριέται τόσο συχνά, έκανε ένα κρύο ντους. Εμπνευσμένος, ο David τους ζήτησε να μετρήσουν τη θερμοκρασία στο στόμα τους πριν και μετά το κρύο ντους. Στα αποτελέσματα, είδε μια αύξηση της θερμοκρασίας λίγο πριν την έναρξη των επιθέσεων χασμουρητού, που δεν σκέφτηκε να υποχωρήσει μέχρι να φτάσει η θερμοκρασία στο κανονικό επίπεδο των 37 C.
Όπως το σεξ, έτσι και το χασμουρητό και το φτάρνισμα συνοδεύονται από μια διαδικασία που καταλήγει σε μια ευχάριστη κορύφωση. Και το πρώτο, το δεύτερο και το τρίτο συνοδεύονται από μια διαδικασία που πιθανότατα δεν βιάζεστε να ολοκληρώσετε. Για αυτούς τους λόγους, ο Ντέιβιντ αναρωτιέται εάν υπάρχει μια κοινή νευρική τεχνική που βασίζεται σε αυτές τις διαφορετικές αισθήσεις; Η Μητέρα Φύση δεν εφευρίσκει τον τροχό.
Στο τέλος του άρθρου " Γιατί ένα άτομο χασμουριέται ή πώς να σταματήσει το χασμουρητό"Ας συνοψίσουμε τι ανακαλύψαμε. Συγκρίνοντας τα αποτελέσματα μιας σειράς πειραμάτων, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι το χασμουρητό έχει σχεδιαστεί για να ενεργοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα και να δροσίζει ελαφρώς τον χώρο γύρω από τον εγκέφαλο. Με άλλα λόγια, αυτή η διαδικασία είναι υποχρεωτική και εξαιρετικά απαραίτητη , γι' αυτό είναι τόσο δύσκολο για εμάς να αντισταθούμε μην χασμουρηθείτε Αλλη μια φοράόταν θέλαμε να το κάνουμε αυτό, αλλά για να μη φανούμε αμόρφωτοι, προσπαθούμε με κάθε δυνατό τρόπο να το κρύψουμε.
Εάν έχετε κάτι να προσθέσετε, γράψτε τις σκέψεις και τις υποθέσεις σας στα σχόλια, θα το συζητήσουμε.
Και το να νιώθεις πάλι χαρούμενος δεν είναι τόσο δύσκολο, ειδικά αν ένα άτομο βρίσκεται στο σπίτι ή τουλάχιστον σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο. Σε αυτήν την περίπτωση, το φάσμα των θεραπειών για την καταπολέμηση του χασμουρητού, της συνεχούς κόπωσης και των πονοκεφάλων μπορεί να είναι πιο ποικίλο. Αλλά σε ένα γραφείο όπου τα διαλείμματα μπορεί ακόμη και να προγραμματίζονται ανά λεπτό, μπορεί να είναι προβληματικό να αφιερώσετε έστω και λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Τίποτα όμως δεν είναι αδύνατο.
Αλλάξτε το περιβάλλον σας για να σταματήσετε το χασμουρητό
Συχνά ένα άτομο αρχίζει να χασμουριέται ενεργά σε ένα αποπνικτικό δωμάτιο, με έλλειψη οξυγόνου. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλή ιδέα να βγείτε στον καθαρό αέρα για λίγα λεπτά ή τουλάχιστον απλώς να αερίσετε το δωμάτιο - αυτό θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση.
Ο δυνατός καφές θεωρείται επίσης δικαίως ένα από τα πιο αποτελεσματικά διεγερτικά απόδοσης.
Δεν συνιστάται η υπερβολική κατανάλωση καφέ. Είναι καλύτερα να περιορίσετε την κατανάλωσή του σε δύο φλιτζάνια την ημέρα.Γιατί να μην κάνουμε ένα διάλειμμα για καφέ; Και η μαύρη σοκολάτα και... μια αστεία ιστορία θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του αναζωογονητικού αποτελέσματος. Το γέλιο είναι πολύ καλή θεραπείανα αντιμετωπίσει την κούραση και να διώξει τον ύπνο.
Ο έντονος φωτισμός θα σας βοηθήσει επίσης να νιώσετε σε εγρήγορση και παραγωγικότητα. Είναι επίσης καλό αν υπάρχει ένα φωτεινό αντικείμενο στο οπτικό πεδίο. Θα μπορούσε να είναι ένα αντικείμενο ντουλάπας, ένα αστείο μπιχλιμπίδι στο τραπέζι. Ένα φωτεινό σημείο χρώματος θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε καλύτερα.
Μπορείτε να διώξετε τον ύπνο με τη βοήθεια κρύο νερό. Φυσικά, είναι αδύνατο να κάνετε ντους στη δουλειά, αλλά το να κρατάτε τα χέρια σας κάτω από ένα δροσερό ρεύμα είναι πολύ πιθανό. Όσοι δεν χρησιμοποιούν καλλυντικά μπορούν να πλύνουν το πρόσωπο και το λαιμό τους και να πάρουν μια ισχυρή ώθηση ενέργειας.
Απλές ενέργειες που διώχνουν τα χασμουρητά
Μπορείτε να κάνετε ένα σετ ασκήσεων στη μέση του γραφείου στο ύψος της εργάσιμης ημέρας, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε την κούραση.
Η σύντομη σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την απόδοση.Δεν είναι τυχαίο ότι τα συγκροτήματα βιομηχανικής γυμναστικής μεταδίδονταν προηγουμένως στο ραδιόφωνο. Υπάρχουν όμως ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε αρκετά ήρεμα στο χώρο εργασίας σας χωρίς να τραβήξετε την προσοχή των συναδέλφων σας.
1. Τρίψτε την παλάμη σας με τα δάχτυλά σας.
2. Τρίψτε τα χέρια σας στα μάγουλά σας με κατεύθυνση προς τα πάνω-κάτω.
3. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να ζυμώσετε εντατικά τα αυτιά
4. Κάντε δυναμικό μασάζ στους πήχεις σας με το χέρι σας ελαφρώς σφιγμένο σε γροθιά.
5. Πιέστε απαλά το σημείο ακριβώς κάτω από το μήλο του Αδάμ τρεις φορές με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας.
6. Νιώστε τον παλμό του αίματος στο λαιμό και πιέστε απαλά το σημείο με το δάχτυλό σας για 5 δευτερόλεπτα. Κάντε το 2 φορές
Ή όταν πραγματικά βαριόμαστε. Επιπλέον, είναι εύκολο να μολυνθείτε με το χασμουρητό. Μόλις κάποιος γύρω σας χασμουρηθεί, είναι απολύτως αδύνατο να αποφύγετε να επαναλάβετε αυτή την ενέργεια ακούσια. Επιπλέον, με την εμφάνιση του λόξυγγα, η διακοπή αυτού του ενοχλητικού αντανακλαστικού μπορεί μερικές φορές να είναι απίστευτα δύσκολη. Αλλά τι πραγματικά γνωρίζουμε για το γιατί οι άνθρωποι χασμουριούνται; Πώς συμβαίνει η διαδικασία του χασμουρητού στο σώμα μας;
Τι είναι το χασμουρητό;
Το χασμουρητό μπορεί να ονομαστεί ένα αντανακλαστικό χωρίς όρους, το οποίο συνήθως βρίσκει την έκφρασή του στην ακούσια πράξη της αναπνοής. Αυτή η πράξη ξεκινά με μια βαθιά αναπνοή, κατά την οποία το στόμα, η γλωττίδα και ο φάρυγγας ανοίγουν αρκετά διάπλατα. Μετά από αυτό, το άτομο εκπνέει γρήγορα, το οποίο συνήθως συμβαίνει συνοδευόμενο από έναν δυνατό χαρακτηριστικό ήχο.
Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι όχι μόνο οι άνθρωποι είναι ικανοί να χασμουριούνται. Πολλά σπονδυλωτά μπορούν επίσης να βιώσουν αυτό το αντανακλαστικό.
Γιατί χασμουριόμαστε;
Πολλοί από εμάς έχουμε αναρωτηθεί αναμφίβολα γιατί χασμουριόμαστε συχνά, ειδικά όταν δεν περιμένουμε να συμβεί αυτό. Τι ακριβώς προκαλεί το χασμουρητό δεν έχει προσδιοριστεί από τους ειδικούς. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές εκδοχές για την προέλευση αυτού του αντανακλαστικού.
Για παράδειγμα, ορισμένοι πιστεύουν ότι ο κύριος λόγος για το χασμουρητό είναι η εργασία των νευρικών κυττάρων. Σύμφωνα με μια θεωρία, μετά την περίοδο διέγερσης των κυττάρων έρχεται η αναστολή, η οποία επηρεάζει την απόδοσή τους. Αυτό γίνεται εύκολα αντιληπτό από την κούραση, την υπνηλία και την κατάσταση πλήξης. Κατά την περίοδο της αναστολής, διάφορες λειτουργίες του σώματος επηρεάζονται από αυτή την επίδραση, η οποία περιλαμβάνει την αναπνοή, η οποία γίνεται λιγότερο βαθιά και πιο σπάνια. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται η περιεκτικότητα εκείνων των ουσιών στο αίμα που οδηγούν στην εμφάνιση χασμουρητού. Με το χασμουρητό, το σώμα μας αυξάνει την παροχή οξυγόνου στο αίμα και επίσης επιταχύνει την ταχύτητα της ροής του αίματος στα αγγεία του εγκεφάλου. Πως? Λόγω της έντασης των μυών του προσώπου, του λαιμού και της στοματικής κοιλότητας, οι οποίοι τεντώνονται ενεργά κατά τη διαδικασία του χασμουρητού. Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να λαμβάνει θρεπτικά συστατικά και να απομακρύνει τα επιβλαβή. Ως αποτέλεσμα, η εγκεφαλική δραστηριότητα διεγείρεται γρήγορα αλλά για λίγο.
Ο Andrew Gallup, καθηγητής ψυχολογίας, πρότεινε την ιδέα ότι το χασμουρητό είναι απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα προκειμένου να επηρεάσει τη θερμοκρασία του εγκεφάλου με τη βοήθειά του. Όταν ο εγκέφαλος βιώνει υπερθέρμανση, η λειτουργία του επιδεινώνεται αισθητά, γεγονός που προκαλεί ένα ακούσιο χασμουρητό. Σε αυτό, το σώμα λαμβάνει το μερίδιό του κρύου αέρα, το οποίο ωφελεί τον εγκέφαλο, μετά από το οποίο επιστρέφει στην προηγούμενη, βέλτιστη λειτουργία του. Ως εκ τούτου, η Gallup είναι πεπεισμένη ότι το χασμουρητό μας λέει για την επιθυμία του σώματος να ευθυμήσει, και όχι το αντίστροφο.
Πιστεύεται ευρέως ότι το χασμουρητό μπορεί να ξεκινήσει την παραμονή σημαντικών και ανήσυχων γεγονότων για ένα άτομο. Οι καλλιτέχνες χασμουριούνται πριν από τις παραστάσεις και οι μαθητές μπορεί να το βιώσουν πριν από σημαντικές δοκιμές ή εξετάσεις. Ίσως με αυτόν τον τρόπο το ανθρώπινο σώμα προετοιμάζεται για συναισθηματική ή σωματική δραστηριότητα. Η καταστολή των συναισθημάτων φόβου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χασμουρητό, για παράδειγμα, πριν από την αλεξίπτωτο.
Γιατί μολύνουμε με το χασμουρητό;
Η ταχεία μεταδοτικότητα του χασμουρητού εξηγείται πολύ απλά. Είναι ένα κοινό μιμητικό αντανακλαστικό. Και οι άνθρωποι που αντιγράφουν πιο συχνά τέτοιες ενέργειες είναι απλώς πιο επιρρεπείς στην ενσυναίσθηση.
Ανεξάρτητα από το πόσο αβλαβές μπορεί να φαίνεται το χασμουρητό, οι εκδηλώσεις του μπορεί να υποδηλώνουν την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών. Εάν σας ενοχλεί συνεχώς το χασμουρητό και ανησυχείτε για το πώς να σταματήσετε το χασμουρητό, ζητήστε βοήθεια από έναν γιατρό.
|Το χασμουρητό είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος. Όταν χασμουριέται, ένα άτομο παίρνει μια βαθιά ανάσα. Το σώμα θέλει επειγόντως να ξεκουραστεί. Και για να μην αποκοιμηθείς εκεί που κάθεσαι ή στέκεσαι, αρχίζει το χασμουρητό. Το σώμα λαμβάνει ένα μέρος οξυγόνου, το οποίο τον βοηθά να επιβιώσει για κάποιο χρονικό διάστημα.
Ένα άτομο χασμουριέται ακόμα και μετά τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, πολλές διεργασίες στο σώμα αναστέλλονται. Μια βαθιά αναπνοή κατά το χασμουρητό θα παρέχει μια ροή οξυγόνου που θα ξυπνήσει όλα τα όργανα.
Αλλά το χασμουρητό στη δουλειά ή κατά τη διάρκεια των διαλέξεων δεν γίνεται αποδεκτό. Τι να κάνω? Πώς να φτιάξετε τη διάθεση;
1. Καθαρός αέρας
Ένα βουλωμένο δωμάτιο, μια ενεργοποιημένη θερμάστρα - όλα αυτά δημιουργούν έλλειψη οξυγόνου. Για να ξυπνήσετε, βγείτε έξω, βγάλτε ένα ζεστό πουλόβερ, ανοίξτε το κλιματιστικό ή ανοίξτε ένα παράθυρο.
2. Λεπτό φυσικής αγωγής
Μικρές ασκήσεις που επιταχύνουν το αίμα θα βοηθήσουν και στην καταπολέμηση του ύπνου. Μπορείτε ακόμα να τρέξετε μέσα από τα πατώματα.
3. Ασκήσεις αναπνοής
Εισπνεύστε και εκπνεύστε (κατά προτίμηση βαθιά), μετά ήρεμα εισπνεύστε και εκπνεύστε πολλές φορές. Επαναλάβετε τις ασκήσεις πολλές φορές, ώστε ο ύπνος να σας εγκαταλείψει εντελώς.
4. Καφές και τσάι
Το να πίνετε πολλά από αυτά, φυσικά, είναι επιβλαβές, αλλά δεν χρειάζεται να το επιλέξετε. Ή θα χασμουρηθείς, ή θα πιεις άλλη μια κούπα τσάι.
5. Βαρετή δουλειά
Ακόμη και ένα καλά ξεκουρασμένο άτομο μπορεί να δεχθεί επίθεση με χασμουρητό. Και αυτό οφείλεται στην βαρετή δουλειά. Εάν έχετε κουραστεί από μια δραστηριότητα, μεταβείτε σε κάτι ενδιαφέρον, για παράδειγμα, πηγαίνετε για μεσημεριανό γεύμα ή απλώς ασχοληθείτε με μια άλλη, πιο ενδιαφέρουσα δραστηριότητα.
6. Θερμοκρασία σώματος
Όταν το δωμάτιο είναι ζεστό, εμφανίζεται και χασμουρητό. Ξεπλύνετε το πρόσωπο και τα χέρια σας κρύο νερό, ξεκούμπωσε τα πάνω κουμπιά του σακακιού, της μπλούζας ή του πουκαμίσου σου. Αυτό θα δροσίσει το σώμα.
7. Σύντομοι υπνάκοι
Φυσικά, δεν υπάρχει κρεβάτι στη δουλειά, οπότε απλά βάλτε το κεφάλι σας στα χέρια σας και πάρτε έναν υπνάκο για 10-15 λεπτά. Μια τόσο μικρή επαναφόρτιση θα σας δώσει δύναμη και θα διώξει το χασμουρητό.
8. Αλυσιδωτή αντίδραση
Μόλις κάποιος χασμουριέται στο γραφείο, όλοι αρχίζουν να ακολουθούν το παράδειγμά του. Μην κοιτάτε αυτούς που χασμουριούνται.
9. Μουσική
Η μουσική θα έρθει επίσης στη διάσωση. Ενεργοποιήστε το ραδιόφωνο ή τις αγαπημένες σας μελωδίες. Είναι καλύτερα να ακούτε με ακουστικά. Έτσι δεν θα ενοχλήσετε κανέναν.
10. Καταπολεμήστε το χασμουρητό
Μόλις νιώσετε την επιθυμία να χασμουρηθείτε, κλείστε τα χείλη σας σφιχτά. Αναπνεύστε από τη μύτη σας. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται καλύτερα κατά τη διάρκεια συναντήσεων και διαλέξεων, όταν το χασμουρητό σας μπορεί να σας κερδίσει μια παρατήρηση.
Το χασμουρητό δεν είναι αποδεκτό στην κοινωνία, αλλά μερικές φορές το σώμα χρειάζεται απλώς να το κάνει. Χωρίς αυτό, θα ξεκινήσουν διαταραχές στη λειτουργία ορισμένων οργάνων. Εάν δεν θέλετε να σας πιάσουν να το κάνετε αυτό ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, καλύψτε ελαφρά το στόμα σας.
Φθινόπωρο. Λιγότερος ήλιος, λιγότερες βιταμίνες και μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα επιστρέφουμε στο σχολείο ή στο πανεπιστήμιο για πολυάσχολες δραστηριότητες και στη δουλειά δεν υπάρχει πλέον λόγος να χαλαρώνουμε με τη δικαιολογία της ζέστης ή του καλού καιρού. Τώρα λοιπόν χασμουριόμαστε. Συνεχώς, πάντα και παντού. Το να κάνεις ένα χασμουρητό στη μέση μιας σημαντικής συνάντησης ή κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας είναι κρίμα. Έτσι τείνει να αντιδρά η κοινωνία σε αυτό.
Μερικές φορές ένα χασμουρητό σκάει όταν δεν το περιμένεις. Το έναυσμα εδώ είναι όταν το αναπνευστικό κέντρο στον εγκέφαλο προσδιορίζει ότι υπάρχει πάρα πολύ διοξείδιο του άνθρακα στο αίμα. Συνήθως, το χασμουρητό ξεκινά όταν η αναπνοή σας είναι αργή και, κατά συνέπεια, το σώμα σας απαιτεί περισσότερο οξυγόνο. Αυτό συμβαίνει όταν είστε κουρασμένοι, όταν είστε συγκεντρωμένοι, όταν είστε φοβισμένοι, σε ένα όνειρο και υπό άλλες συνθήκες. Μόλις κατανοήσετε αυτή τη δυναμική, υπάρχουν αρκετές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε μεγάλα χασμουρητά σε ακατάλληλες στιγμές.
1. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας και αναπνεύστε βαθιά. Εδώ μάλλον θα πρέπει να εξασκηθείτε, γιατί όταν εστιάζουν στην αναπνοή τους, οι άνθρωποι συχνά, όπως λένε, «πέφτουν στο αστρικό επίπεδο» και αποσπώνται από τα πάντα γύρω τους. Και το αντίστροφο, όταν εστιάζουν, για παράδειγμα, στη δουλειά, ξεχνούν όλα τα άλλα.
Όταν χρησιμοποιείτε ρηχή και αργή αναπνοή, ο ρυθμός ανταλλαγής οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στην κυκλοφορία του αίματος μειώνεται σε σχέση με τον κανονικό. Αυτό είναι που προκαλεί το χασμουρητό. Ελέγχετε λοιπόν συνειδητά τον ρυθμό και το βάθος των αναπνοών που παίρνετε για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας οξυγονώνεται.
2. Όταν νιώθετε ένα χασμουρητό να έρχεται, γλείψτε τα χείλη σας. Σοβαρά - βοηθά και είναι πολύ αποτελεσματικό! Επιπλέον, και τα δύο χείλη: και πάνω και κάτω. Το τέντωμα της γλώσσας σας προς τα εμπρός και πάνω/κάτω σταματά την επιθυμία για χασμουρητό.
3. Προσπάθησε να μην βλέπεις τους άλλους να χασμουριούνται – στρίψε μακριά. Ακόμα και στην εικόνα. Και μην διαβάζετε για χασμουρητό ανθρώπους και χασμουρητά. Είναι μεταδοτικό σε οποιαδήποτε μορφή. Ακόμα κι αν συμβεί αυτό, για παράδειγμα, πριν από την έναρξη μιας συνάντησης: αν το σήμα εισέλθει στον εγκέφαλο, δεν θα θέλει να φύγει για μεγάλο χρονικό διάστημα και σίγουρα θα εμφανιστεί ένα χασμουρητό. σημαντικό σημείοσυναντήσεις.
4. Κοιμηθείτε αρκετά για τον εαυτό σας, κάθε βράδυ στη σειρά. Αν κοιμάστε αρκετά το Σαββατοκύριακο, αλλά καθόλου πριν τη Δευτέρα, αυτό δεν θα σας γλιτώσει από το χασμουρητό. Επιπλέον, κάποιοι περπατούν με καλή διάθεση ακόμα και μετά από 6 ώρες ύπνου, ενώ για άλλους (ειδικά προσέξτε αυτό αν έχετε προβλήματα υγείας, όπως καρδιακά προβλήματα), μόνο 10 ώρες θα φέρουν την επιθυμητή ανάρρωση. Η κούραση είναι η πιο κοινή αιτία του χασμουρητού και είναι καλύτερο να εμφανίζεστε σε μια συνάντηση με τα νύχια σας άβαφτα παρά να χασμουριέται όλο το πρωί κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συζήτησης ή κάθε πρωί μπροστά στο αφεντικό σας.
Αντί να πηγαίνετε σε ένα μπαρ ή να βλέπετε τηλεόραση όλη την ώρα στο σπίτι, σκεφτείτε πόσο καλό θα είναι να κοιμάστε: πηγαίνετε για ύπνο μόλις φτάσετε σπίτι από το γραφείο. Σκουρύνετε εντελώς το δωμάτιο, αφού το αερίσετε και το κρυώσετε, πιείτε ένα ελαφρύ φυτικό ηρεμιστικό, μπλοκάρετε κάθε θόρυβο (αγοράστε ωτοασπίδες και προειδοποιήστε όσους μένουν μαζί σας) - και κοιμηθείτε!
Παίρνω έναν υπνάκο. Και κάντε συνήθεια να το κάνετε αυτό με κάθε ευκαιρία. Εάν ταξιδεύετε ως επιβάτης σε ένα αυτοκίνητο σε κάποιο μέρος - και σε οποιοδήποτε άλλο μέσο μεταφοράς όπου αυτή η ενέργεια είναι διαθέσιμη για εσάς χωρίς βλάβη. κατά τη διάρκεια του παραθύρου μεταξύ ζευγαριών? κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, εάν δεν έχετε φάει πολύ σε 15 λεπτά και σας απομένουν άλλα 45, κ.λπ. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο το Σαββατοκύριακο: όχι μόνο τη νύχτα, αλλά τη μέρα και το βράδυ.
5. Καθίστε όρθια. Αφού κάθονται για ώρες μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή ή σε ένα γραφείο, το 98% των ανθρώπων ξεχνούν να καθίσουν όρθια και χρησιμοποιούν το διάφραγμά τους για να αναπνεύσουν βαθιά. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε κάνει ένα ερωτηματικό για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν αρκεί μόνο το ίσιωμα: φροντίστε να σηκωθείτε, να ισιώσετε τους ώμους σας και να περπατήσετε, τουλάχιστον ακόμη και στο παράθυρο, και μετά στο τραπέζι ενός συναδέλφου ή ακόμα καλύτερα πιο πέρα - στην καφετέρια (για μια μερίδα χυμού), ώστε να αποκαταστήσετε τη βαθιά αναπνοή και να κορεστείτε το αίμα σας με οξυγόνο.
6. Η άσκηση, όπως όλοι γνωρίζουν ήδη, βοηθά στην οξυγόνωση του αίματος - εάν ασκείστε έξω ή/και σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Μια φορά την ημέρα, κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ ή επίπονο: 40 λεπτά τζόκινγκ, για παράδειγμα (σε συνδυασμό με την ελάχιστη ποσότητα ύπνου που χρειάζεστε), θα σας σώσουν.
7. Μην τρώτε πολύ κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος. Όταν γεμίζετε τον εαυτό σας σαν γαλοπούλα, οι περισσότερες από τις διαδικασίες του σώματός σας επιβραδύνονται, αφιερώνοντας αθροιστική ενέργεια στην πέψη και την αφομοίωση αυτού που τρώτε. Εξ ου και τα εξαιρετικά κουρασμένα βράδια και γενικά όλο το δεύτερο μισό της ημέρας - και τα συνεχή χασμουρητά. Ένα ελαφρύ γεύμα λοιπόν! Επιπλέον, τρώτε περισσότερα φρούτα. Τα πατατάκια και άλλα επιβλαβή πράγματα, πάλι, σε κουράζουν πιο γρήγορα.
Προσθήκες και προειδοποιήσεις:
- Το Prozac, τα αντιισταμινικά και άλλα φάρμακα τείνουν να προκαλούν υπερβολικό χασμουρητό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει πλήρως παρενέργειεςαπό φάρμακα που λαμβάνονται.
- Το υπερβολικό χασμουρητό μπορεί επίσης να είναι σημάδι κρίσιμων προβλημάτων υγείας. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και έχετε την τάση να ροχαλίζετε και να χασμουριέται συνεχώς, θα πρέπει να υποβληθείτε σε εξετάσεις για άπνοια ή/και αγγειοαγγειακά προβλήματα.
Το χασμουρητό συμβαίνει συχνά στις πιο ακατάλληλες στιγμές
Το χασμουρητό, ή μια βαθιά αντανακλαστική εισπνοή που ακολουθείται από μια γρήγορη εκπνοή, είναι αρκετά συνηθισμένο. Μπορεί να προκληθεί από γενική κόπωση, μειωμένο τόνο, έλλειψη σωματική δραστηριότητα, έλλειψη καθαρού αέρα. Το χασμουρητό χρησιμοποιείται αποτελεσματικά από το σώμα για να αερίσει τους πνεύμονες, να δροσίσει τον εγκέφαλο, να ανακουφίσει την κούραση και το ψυχικό στρες.
Ωστόσο, το χασμουρητό δεν είναι πάντα επίκαιρο. Χασμουρητό γλυκά σε μια συνάντηση εργατική συλλογικότητα- Δεν Ο καλύτερος τρόποςτονίστε τη δέσμευσή σας στο εταιρικό πνεύμα και επικεντρωθείτε στο υπό συζήτηση πρόβλημα. Μπορεί να υποψιαστείτε ότι αυτό που συμβαίνει ελάχιστα σας ενδιαφέρει, σας προκαλεί πλήξη και σας κάνει να νυστάζετε. Το ίδιο ισχύει και για τη συνηθισμένη επικοινωνία. Είναι απίθανο να σας αρέσει εάν ο φίλος ή ο συνάδελφός σας χασμουρηθεί κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.
Επομένως, μερικές φορές χρειάζεται να μπορείτε αγώνας χασμουρητό. Πώς να κυριαρχήσετε αυτή την τέχνη - ας μιλήσουμε.
Αναπνεύστε από τη μύτη σας
Όπως έχει ήδη σημειωθεί, μία από τις κύριες λειτουργίες του χασμουρητού είναι η ψύξη του «καυτού» εγκεφάλου. Είναι πολύ πιθανό η επόμενη ερπυστική σας παρόρμηση να χασμουρηθείς να προκαλείται από αυτόν ακριβώς τον λόγο. Για να το σταματήσετε, πάρτε αρκετές αναπνοές από τη μύτη σας, εναλλάσσοντάς τις με εκπνοές από το στόμα σας. Έτσι, θα δροσίσετε το αίμα που κυκλοφορεί μέσα από τα τριχοειδή αγγεία της μύτης, κάτι που θα μειώσει τη θερμοκρασία του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα το σώμα να εγκαταλείψει την «εντολή του χασμουρητού».
Χρησιμοποιήστε θερμορύθμιση
Εάν αισθάνεστε την έναρξη του χασμουρητού, δοκιμάστε να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Για να το κάνετε αυτό, ξεκουμπώστε το πουκάμισο ή την μπλούζα σας και πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Μπορείτε να βγάλετε πάγο από το ψυγείο και, να τον τυλίξετε σε μια πετσέτα, να τον απλώσετε στο κεφάλι σας για λίγα λεπτά. Αυτό θα δώσει αποτελέσματα.
Πιέστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας
Αυτή η μέθοδος για να απαλλαγείτε από το χασμουρητό δεν μπορεί να ονομαστεί η πιο αποτελεσματική. Αλλά, όπως λένε, λόγω έλλειψης ψαριών, υπάρχουν ψάρια για τον καρκίνο, και επομένως αξίζει να το δοκιμάσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εάν η επιθυμία για χασμουρητό σας κυριεύει ενώ είστε στο επαγγελματική συνάντησηή να κάνετε μια σοβαρή συζήτηση χωρίς να μπορείτε να εκμεταλλευτείτε περισσότερα αποτελεσματική μέθοδοςΓια να αποφύγετε το χασμουρητό, πιέστε τη γλώσσα σας σταθερά στην οροφή του στόματός σας και κρατήστε την εκεί για μερικά δευτερόλεπτα. Με μεγάλο βαθμό πιθανότητας, η παρόρμηση για χασμουρητό θα περάσει.
Κάντε ελαφριά άσκηση
Μερικές απλές ενεργητικές κινήσεις, οκλαδόν, διατάσεις ενώ κάθεστε στο πάτωμα θα σας αναζωογονήσουν, θα διώξουν την υπνηλία, θα επαναφέρουν τον προηγούμενο τόνο σας και θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το χασμουρητό.
Χρησιμοποιήστε ασκήσεις αναπνοής
Απλές ασκήσεις αναπνοής θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το χασμουρητό. Πάρτε μια σειρά από απότομες εισπνοές και εκπνοές, σταματήστε, αναπνεύστε ήρεμα και ομοιόμορφα. Επαναλάβετε ξανά τη σειρά εισπνοών και εκπνοών. Το χασμουρητό θα περάσει.
Αν οι συνθήκες δεν σας το επιτρέπουν ασκήσεις αναπνοής, απλώς προσπαθήστε να αναπνέετε πιο συχνά ή να παίρνετε βαθύτερες αναπνοές.
Πίνετε νερό πιο συχνά και περισσότερο
Η έλλειψη υγρών στο σώμα, που ονομάζεται αφυδάτωση, προκαλεί συχνά καταστάσεις απάθειας και υπνηλίας που προκαλούν το χασμουρητό. Το πρόβλημα μπορεί να διορθωθεί εύκολα. Μόνο ένα ή δύο ποτήρια καθαρό νερόθα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την υπνηλία και να σταματήσετε το χασμουρητό.
Το θέμα της αφυδάτωσης μπορεί να λυθεί με άλλο τρόπο. Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται να περιμένετε την έναρξη του χασμουρητού. Απλώς αναπτύξτε τη συνήθεια να πίνετε τρεις έως τέσσερις γουλιές καθαρού νερού πολλές φορές την ημέρα, εκτός από χυμούς, τσάι και άλλα ποτά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα το καλοκαίρι, όταν η έλλειψη υγρών γίνεται πιο έντονα αισθητή από τον οργανισμό.
Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας με σοκολάτα, μπανάνες, εσπεριδοειδή
Ναι, η σοκολάτα βοηθά να ξεπεραστεί το χασμουρητό, εάν αυτό προκαλείται από υπερβολική εργασία νευρικό σύστημα. Η μαύρη σοκολάτα προάγει την παραγωγή ενδορφίνης και σεροτονίνης - «ορμόνες της ευτυχίας» και. Όταν συγκεντρωθούν επαρκώς στο αίμα, ο λήθαργος, η απάθεια, η ανία εξαφανίζονται και μαζί τους το χασμουρητό.
Οι μπανάνες περιέχουν υψηλή συγκέντρωση τρυπτοφάνης, από την οποία το σώμα παράγει σεροτονίνη. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, το οποίο ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την ποιότητα του ύπνου. Έτσι, η τακτική κατανάλωση μπανανών θα συμβάλει σημαντικά στην απαλλαγή από τα συχνά χασμουρητά.
Το λεμόνι, το πορτοκάλι, το μανταρίνι, το γκρέιπφρουτ, το λάιμ κατέχουν ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Αλλά η έλλειψή του είναι που είναι πιο έντονη από την αυξημένη κόπωση, τον λήθαργο, την υπνηλία και το συνοδευτικό χασμουρητό. Συμπεριλάβετε πορτοκάλια, μανταρίνια και άλλα εσπεριδοειδή στη διατροφή σας. Ωστόσο, μπορείτε απλά να πιείτε ένα ποτό ασκορβικό οξύ. Αλλά μην ξεχνάτε τον κανόνα. Δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 mg/ημέρα.
Εισαγάγετε τον βραχυπρόθεσμο ύπνο στη ρουτίνα σας
Σημειώστε ότι δεν μιλάμε για ύπνο σε μια καρέκλα ή σε ένα γραφείο. Ο ύπνος πρέπει να είναι σύντομος, αλλά όσο το δυνατόν πιο ολοκληρωμένος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε, να ισιώσετε και να παραδοθείτε στον Μορφέα για 20-30 λεπτά, μετά από τα οποία το κεφάλι θα αρχίσει να λειτουργεί αισθητά καλύτερα και δεν θα υπάρχει ίχνος από το συντριπτικό χασμουρητό
Αποφύγετε το μπούκωμα και μην ξεχνάτε να αερίζετε το δωμάτιο
Η έλλειψη οξυγόνου είναι μια από τις κύριες αιτίες του χασμουρητού. Για να σταματήσετε το χασμουρητό, αφήστε το βουλωμένο δωμάτιο για λίγα λεπτά και σταθείτε στον καθαρό αέρα. Αυτό θα καταστήσει δυνατή την αναπλήρωση της ανεπάρκειας οξυγόνου. Εναλλακτικά, μπορείτε να καθίσετε στο ανοιχτό παράθυρο, βγείτε στο μπαλκόνι ή ανοίξτε τον κλιματισμό.
Εάν είναι δυνατόν, να αερίζετε πάντα καλά το δωμάτιο. Αυτό πρέπει να γίνεται ακόμα και το χειμώνα, όταν έξω έχει παγετό και αυτή η διαδικασία συνδέεται με κάποια ενόχληση. Θα υπάρχει πάντα καθαρός αέρας στο διαμέρισμα ή στη δουλειά, κάτι που σε καμία περίπτωση δεν συμβάλλει σε κρίσεις χασμουρητού.
Ελέγξτε το κιτ πρώτων βοηθειών σας
Μπορεί να παίρνετε υπνωτικά χάπια ή ηρεμιστικά. Μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία και το προκύπτον χασμουρητό. Ταυτόχρονα, μια σειρά από άλλα φάρμακα έχουν ηρεμιστικές ιδιότητες, αναστέλλοντας τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Διαβάστε προσεκτικά τις περιγραφές των φαρμάκων που λαμβάνονται συνήθως, δώστε προσοχή παρενέργειεςκαι αντενδείξεις. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βρείτε τον λόγο για το χασμουρητό σας σε αυτά.
Κάντε τις βραδινές βόλτες απαραίτητες
Είναι πολύ πιθανό ο λόγος για το χασμουρητό σας να βρίσκεται στην επιφάνεια και να βρίσκεται στη χαμηλή ποιότητα του ύπνου. Για να το διορθώσετε, εισαγάγετε καθημερινές βραδινές βόλτες στην πρακτική. Μια σύντομη ελαφριά άσκηση στο τέλος της ημέρας και ένα ζεστό, ευχάριστο ντους θα σας απαλλάξουν αισθητά από το χασμουρητό.