В настоящее время конкуренция соискателей на Карьерист.ру довольно низкая – на одно резюме в среднем приходится 3 вакансии , что в два раза меньше, чем в среднем по российскому рынку труда. Но «средняя температура по палате» не отражает реальной картины – конкуренция, например, в юриспруденции может достигать 10-15 кандидатов на одно место, в то время как рабочие профессии могут испытывать дефицит или же конкурс не будет превышать полутора резюме на одну вакансию. Считается, что именно уровень конкуренции при трудоустройстве и является главным мерилом длительности поиска нового места работы. Но есть и другие, субъективные факторы, начиная возрастом и заканчивая должностью, на которую претендует кандидат.

Рядовые специалисты должны находить работу в период 2-4 месяцев после ухода с прошлого места , а вот переборчивые топы могут искать новую позицию в течение целого года. В это же время узкие специалисты, вроде востребованных айтишников, могут искать новое место работы и одну неделю – они максимально востребованы на рынке труда, и поэтому дефицитом внимания со стороны рекрутеров не страдают. Но как быть, когда период поиска работы затягивается до «неприличного»? Возможно, стоит проявить «гибкость», активизировать усилия или найти альтернативы?

Что замедляет поиск?

Ситуация с наймом серьезно изменилась после 2014 года – отбор сегодня стал куда более жестким, критичным и тщательным. Работодатели не ограничиваются лишь одним собеседованием – на более-менее приличные должности кандидатов отбирают чуть ли не в несколько этапов, применяя все инструменты профессионального оценивания и минимизируя тем самым возможность ошибки. Это, конечно, отражается на длительности поиска работы – по данным Росстата, на конец 2016 года около трети безработных, а это ! Если вы входите в их число, или срок поиска работы уже перевалил за полгода, вероятно, пора задуматься – что-то явно идет не так, как должно.

Безусловно, эти цифры сложно оправдывать лишь поведением работодателей – людей не спешащих трудоустраиваться после увольнения хватало всегда, да и количество рабочих мест оставляет желать лучшего. Но вместе с тем хватает и соискателей, например, с завышенными ожиданиями, когда желаемая зарплата явно не соответствует компетенциям или квалификации.

Существует стереотип, будто возрастные кандидаты не могут найти работу в силу низкой квалификации, мол, хорошие конструкторы, доктора или строители находят место независимо от того, сколько им лет. Тем не менее зная ситуацию на рынке труда, помня про и учитывая экономическую нестабильность, не стоит утверждать так однозначно – множество соискателей старшей группы испытывают трудности с трудоустройством в силу независящих от них причин. Но руки опускать не стоит, личная активность – вот тот инструмент, который поможет преодолеть все проблемы.

Еще больше усилий

Итак, если срок активного поиска работы превышает полгода – пора что-то менять. Помните, поиск работы – это тоже работа: как и в любом другом деле, результат прямо пропорционален приложенным усилиям . Поэтому не стоит называть потраченное время «активными поисками», если эта сама активность ограничилась публикацией резюме и двумя обновлениями даты его публикации в течение полугода. Регулярная рассылка резюме найденным работодателям – это первый, но далеко не единственный шаг, который стоит предпринимать в рамках поиска.

Так, если приложенные усилия результата не принесли, большинство «специалистов» посоветует вам пересмотреть свои требования, поменять профиль деятельности, найти себя в смежных профессиях или отраслях и т.д. Это, безусловно, правильно, но мы отойдем от привычных шаблонов, и посоветуем вам приложить еще больше усилий :

Кстати, резюме…

Наверное, стоит внести правки

Рекрутинговые специалисты наперебой утверждают, что если вы долго сидите без работы, то, вероятно, вы имеете слишком высокие запросы. Ну, или просто не умеете продавать себя как хорошего толкового специалиста. Пока отложим в сторону менее привлекательные предложения и остановимся на навыках самопрезентации. Главным инструментом тут, конечно же, выступает резюме. Оно требует тщательного и регулярного обновления, особенно, если у вас появились новые сведения для него, вроде пройденного тренинга или вебинара. Подходите к его заполнению с особой тщательностью каждый небрежно заполненный пункт – это потерянная возможность. Вот еще несколько советов, обязательных для выполнения:

• Откажитесь от отправки стандартного резюме – переписывайте его перед отправкой каждому из работодателей, чтоб документ максимально отвечал заявленным требованиям. Не обязательно переписывать его полностью – достаточно внести «ключевые слова» из вакансии, дабы не попасть в число «отфильтрованных».
• Уделите внимание фактическому опыту в резюме и опишите конкретные результаты, которых удалось достигнуть. Помните, что этот вопрос вам, очевидно, зададут и на собеседовании, так что лучше подготовиться заранее.
• Вносите аргументы в свою пользу, подтверждающие достигнутый результат. Пусть это будут цифры ключевых показателей эффективности, данные из годовых отчетов, ссылки на собственное портфолио – что угодно, лишь бы это подтверждало результативность вашей работы.
• Изучите резюме своих конкурентов: определите, чем они кажутся вам более привлекательными, какие вы имеете преимущества перед ними и внесите соответствующие изменения.
• Никогда не пишите желаемую зарплату в резюме, да и вообще не озвучивайте ее до встречи непосредственно с рекрутером или интервьюером – сначала преимущества, которые работодатель получит благодаря вам, а потом уже можно поговорить и о вашей стоимости как специалиста. Рекрутер всегда будет готов обсудить вопрос выделения повышенного оклада, если специалист заинтересует его своими компетенциями.

Конечно же, не забывайте про грамотность – банальная опечатка, незамеченная в процессе написания резюме, может стать роковой ошибкой в поиске работы-мечты.

Возможно, стоит поменять профиль?

Как мы уже говорили, поиск работы – это тоже работа или как минимум временный проект, в рамках которого желательно провести полноценную ревизию собственных знаний, опыта и компетенций. Но бывает и так, что даже идеального резюме, безупречной репутации, впечатляющего опыта и готовности к собеседованию оказывается недостаточно – вмешивается рынок. В современных условиях, когда рынок труда по-прежнему остается рынком работодателя , конкуренция соискателей остается слишком высокой. В результате новым сотрудником становится более молодой, более привлекательный (ая) кандидат, а пятнадцать других соискателей, имеющих идентичные компетенции, остаются не у дел. Если такая ситуация повторяется последние несколько месяцев, вероятно, стоит подумать о смене профиля или, по крайней мере, отрасли.

Идя по пути наименьшего сопротивления, подумайте о смежных отраслях: так, журналисты нередко уходят в PR или маркетинг, IT-специалисты, устав «кодить», начинают продавать программное обеспечение, а учителя иностранных языков становятся переводчиками. Примеров сего может быть масса, а плацдарм для проф-маневров можно найти практически в любой специальности. Главное – найти эти пути и определить наличие карьерных перспектив.

Другой вопрос, если ваша профессия – геронтолог, титестер, или, скажем, стеклодув. Тут уже нужно думать о переквалификации. И первое, о чем нужно задуматься – это образование. Возможно, это будут курсы парикмахерского мастерства, вебинары по программированию или практический семинар по веб-дизайну. Не исключено, что для полноценного овладения новой (а главное – востребованной на рынке) профессией, вы захотите получить высшее образование, но все начинается с малого. Выбирая новую профессию, постарайтесь обращать внимание на массовые, активно развивающиеся на рынке специализации, иначе такой профессиональный маневр не будет иметь никакого смысла.

Счастье не в деньгах – фраза, актуальная только для тех, кто не имеет финансовых проблем. Гораздо чаще можно услышать не менее известное продолжение – «а в их количестве». Не имея возможности ходить на работу и получать деньги, необходимые для обеспечения хотя бы среднего уровня качества жизни, человек не в состоянии реализовать даже свои самые скромные потребности. Нередко это заканчивается затяжными депрессиями и потерей надежды на то, что ситуация изменится.

Что делать, если долго не получается найти работу?

Скорее всего, вы уже отправили целую кучу резюме, сходили на собеседования, успели разочароваться в себе и впасть в панику. Теперь пришло время успокоиться и хорошенько все обдумать.

Первое, что необходимо сделать – отдохнуть. Дайте своему мозгу и нервной системе прийти в себя после марафона с рассылкой писем и мониторинга предложений работодателей. Если вы возьмете перерыв на несколько дней, то продумать и составить план на будущее будет легче.

Если вы длительное время не можете найти работу, попробуйте проанализировать причины. Если на рынке есть спрос на специалистов вашей профессии, возможно, вам не хватает опыта или квалификации, чтобы работодатель сделал выбор в вашу пользу. Чтобы не терять времени даром, развивайтесь – больше читайте, запишитесь на курсы повышения квалификации, общайтесь на профессиональных форумах (возможно, именно там вы сможете найти новое место работы).

Расскажите друзьям о том, что вы ищете работу, и что именно умеете делать. Если у них есть знакомые, связанные с вашей сферой деятельности, попросите поинтересоваться о вакансиях.

Перерывы в работе дают возможность провести переоценку собственной жизни. Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь? Если у вас давно было желание сменить сферу деятельности, стать специалистом в другой области, изучить что-то новое – самое время сделать это. Потеря работы может стать хорошим толчком к началу собственного бизнеса.

Почему не удается найти работу?

Зачастую проблемы соискателей начинаются еще на стадии составления резюме. Учитывая, что желающих устроиться на работу всегда больше, чем вакансий, необходимо сделать так, чтобы работодатель вас заметил. Составляйте резюме максимально полно, раскрывая все свои умения, таланты не только в запрашиваемой сфере, но и в близлежащих.

Изучите, какие требования предъявляют работодатели к специалистам в вашей области, и обязательно включите их в анкету. Выделиться поможет небольшое сопроводительное письмо, которое покажет, что вы рассылаете письма не во все подряд компании, а внимательно ознакомились с конкретной вакансией и имеете представление о том, с какими вопросами вам предстоит столкнуться, а также каким образом их решать.

Даже если вы не получили ответа – напомните о себе, поинтересуйтесь судьбой своего письма. Таким же образом следует поступить после прохождения собеседования – как вариант, вы сможете узнать причину отказа, что поможет избежать подобных ошибок в будущем.

Отправляйте резюме не только в компании, которые нашли на сайтах или в газете – исследуйте пространство интернета, чтобы найти фирмы, где вы хотели бы работать, и свяжитесь с ними, даже если открытых вакансий на данный момент у них нет. Если ваше резюме заинтересует, то с вами обязательно свяжутся или сразу, или когда появится необходимость в специалисте.

Если в объявлении о вакансии указан контактный номер, перед тем как отправлять резюме, пообщайтесь с представителем компании по телефону, расскажите о себе и поинтересуйтесь возможностью прийти на собеседование.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются соискатели – неадекватная оценка собственных умений. Возможно, вы слишком низко себя оцениваете, и боитесь отправлять резюме в компании, которые в состоянии предложить работу, соответствующую вашему уровню знаний, либо хотите получить должность, для которой опыта явно недостаточно – в этом случае придется умерить амбиции.

Похожая ошибка при поиске работы – неготовность идти на компромиссы: если вы ищете высокооплачиваемую работу рядом с домом, да еще чтобы был свободный график, поиск может затянуться. Не следует требовать от работодателя изначально предоставить вам какие-либо льготы – никто не знает, насколько хорошо вы будете справляться со своими обязанностями, поэтому ожидать, что руководство изначально пойдет на уступки, нецелесообразно.

Считается, что летом найти работу проще – руководители хотят уйти в отпуск и стараются закрыть «горящие» вакансии побыстрее, а соискатели при наличии возможности отдохнуть, неспешно дожидаются осени. Поэтому в этот период лучше активизироваться и вложить максимум сил в поиск.

Самое главное – нужно запомнить, что рано или поздно работа находится для всех. Не нужно бояться искать свое место под солнцем, лучше набраться терпения и уверенно двигаться к желаемому результату.

Арина, г. Москва

Каждый житель столицы хоть раз задавался вопросом: «Почему я не могу найти работу в Москве, в чем причина?» Конечно, можно говорить о высокой конкуренции, но, поверьте, с аналогичной проблемой сталкиваются жители и других городов, причем на поиски нового способа заработка не всегда отправляются по своему желанию: виною может послужить и банальное сокращение штата. И вот еще вчера у вас была постоянная работа, а уже сегодня вы – безработный.

Методика эффективного поиска

• Прежде всего, осознайте, что поиск работы – тоже работа, а потому просматривать вакансии и рассылать резюме необходимо систематически. Посвящайте этому минимум два часа в день.
• Если вы ищете работу по специальности, указывайте только релевантный опыт: в вашем списке должно значится не более четырех компаний, срок сотрудничества с каждой – не менее года (иначе упоминать о ней не стоит).
• Откликайтесь на любые входящие предложения, особенно когда у вас нет никакого опыта и вы ищете свою первую работу.
• Когда приглашают на собеседования – обязательно соглашайтесь. Описание должностных обязанностей в интернете и реальное предложение от компании, порой, разительно отличаются друг от друга.
• Перед встречей с работодателем, обязательно изучите сайт компании, прочитайте отзывы, поищите статьи и упоминания в бизнес-новостях. Так вы лучше подготовитесь к разговору и будете представлять, какие перспективы карьерного роста вас могут ожидать.
• Подавайте себя достойно: опрятный деловой костюм, прямая осанка, доброжелательная улыбка, грамотный русский язык и четкое понимание того, чем именно вы можете быть полезны работодателю. Зачастую, этого вполне достаточно, чтобы выбор был сделан в вашу пользу.
• Высылайте резюме в те компании, в которых вам бы хотелось работать, даже при отсутствии у них вакантных мест. Пишите сопроводительное письмо, звоните в отдел кадров и просите иметь вас ввиду. Иногда бывает так, что ключевой сотрудник внезапно увольняется, на его место никого не успевают найти, а тут в руки менеджера по персоналу случайно попадает ваша анкета.
• Примите тот факт, что идеальных вариантов не бывает. Возможно, причина, по которой вы уже долгое время ищете подходящую работу, кроется в непомерных запросах. Начать с малого и постепенно продвигаться вперед и вверх – совершенно нормальная практика.
• Избегайте стереотипов. Продажа косметики – не всегда сетевой маркетинг, чисто женский коллектив – не обязательно источник проблем и сплетен, а стать ведущим на радио – совсем не так сложно, как кажется.
• В то же время, не занижайте свои возможности. В конце концов, вам нужна именно работа по душе, на которую будет приятно ходить каждый день. Возможно, после испытательного срока вы поймете, что тратите на дорогу слишком много времени, не сложились отношения с коллегами, а потому вы не сможете нормально выполнять свои обязанности. В этом случае, смело расторгайте трудовой договор. Постоянно находиться в состоянии стресса – чревато нервными расстройствами и затяжной депрессией.
• Найдите подработку в интернете на время поиска официального трудоустройства, или даже устройтесь удаленным специалистом. Такой тип сотрудничества в последние годы активно практикуется как в компаниях с небольшим арендуемым помещением, так и в студиях, которые ведут свой бизнес полностью онлайн. В итоге, вы сможете планировать рабочий график самостоятельно, что, согласитесь, является несомненным плюсом.

Запасные варианты

Соискателей, которые долго не могут найти работу, с удовольствием примут на такие позиции, как:

• работник зала супермаркета;
• официант-кассир в сеть быстрого питания;
• распространитель листовок (промоутер);
• разнорабочий;
• стажер-риэлтор;
• менеджер по продажам или по работе с клиентами (зачастую, для подобной работы достаточно «хорошо подвешенного языка»).

Возьмите на заметку, что сейчас востребованы мастера по наращиванию волос и ресниц. Обучение на экспресс-курсах длится всего 1 день, а на выходе вы получите новую профессию.

Другой популярный вариант – за пару недель освоить первичные навыки исполнения маникюра или составления букетов. А деньги на обучение можно получить в . Например, сумма первичного займа в МФО «Честное слово» – до 10000 рублей (в том числе и для безработных). В случае одобрения заявки деньги будут переведены на вашу карту в тот же день. Микрозайм можно оформить сроком до 20 дней. За это время вы и новые знания получите, и найдете первых клиентов (как правило, организаторы профессиональных курсов стараются трудоустроить своих студентов и сразу дать им возможность заработать) и вернуть заем в срок.

Основные причины, которые мешают вам найти работу

Статья написана на основе личного опыта по подбору персонала и помощи в трудоустройстве. Проанализированы основные ошибки, допускаемые при поиске работы. Даны конкретные рекомендации для их устранения, есть ответы на вопрос "Не могу найти работу что делать?"...

Вы считаете себя опытным работником и квалифицированным специалистом. Но почему-то вам долго не удается найти хорошую работу. Рассылка резюме не приносит результатов, вас не приглашают на собеседования или после прохождения собеседования вам не перезванивают, да и вакансий соответствующих вашим требованиям практически нет. Так ли это на самом деле? Почему вы не можете найти нужную работу?

В первую очередь, наверное, стоит задуматься – «А все ли я правильно делаю? Не зашкаливают ли мои амбиции, или наоборот, – возможно я недооцениваю свои способности? Достаточно ли я активен в поисках работы? Какие ошибки я совершаю?». Наверняка, проанализировав ситуацию объективно, вы поймете свои промахи и исправите их.

Причины, по которым вы не можете найти работу, могут быть следующими:

Вы зациклены только на определенной должности, уровне зарплаты, графике и льготах
Если вы не способны пойти на какие-либо уступки, – вас может ждать горькое разочарование. Никто не знает, какой вы работник на самом деле, вы еще не принесли никакой прибыли компании. Для работодателя любой новый сотрудник – «кот в мешке». Поэтому подумайте – возможно, на новой работе стоит начать и с более низкой зарплаты и не с самой престижной должности. Если вы хороший специалист, то вас наверняка скоро достойно оценят. Да, опускаться на абсолютно неприемлемый для вас уровень квалификации и зарплаты и хвататься за любое предложение стоит только в крайнем случае (как временная мера, пока вы не найдете подходящую работу), но чрезмерные амбиции и завышенные требования также могут помешать получить желаемое.

У вас завышена или занижена самооценка
Работодатель, стараясь оценить уровень ваших знаний и опыта применительно к существующей вакансии, видит несоответствие между качествами, которыми должен обладать соискатель и его реальными возможностями. В случае если самооценка завышена, и вы к тому же приукрасили свое резюме несуществующими достижениями, – даже если вам удастся пройти собеседование и получить работу – вы не справитесь с возложенными обязанностями и вскоре будете уволены. Если у вас хорошее образование, неплохой опыт, прекрасные отзывы с предыдущей работы, а вы претендуете на низкооплачиваемую должность, которая не требует и десятой доли ваших умений, вас тоже не возьмут на работу. Причина кроется в том, что ваш потенциальный работодатель посчитает, что вы ищете временную работу и, найдя другую, соответствующую вашим способностям, вскоре уйдете. Оценивайте свои возможности реально!

Не правильно заполненное резюме

• В вашем резюме присутствуют повторяющиеся шаблонные фразы о ваших должностных обязанностях и достижениях.
• Резюме запутано хронологически и не несет конструктивной информации.
• Резюме содержит грамматические и орфографические ошибки.

На какую бы должность вы не претендовали, – такое резюме вряд ли будет рассмотрено всерьез и может быть воспринято как неуважение к компании.

Вы рассылаете одно и то же резюме на диаметрально противоположные вакансии, при этом перечисляя абсолютно весь приобретенный опыт работы
Это верно только в том случае, если этот опыт полностью соответствует имеющейся вакансии. В противном случае основной акцент в резюме должен быть поставлен только на тот опыт и знания, который соответствуют должности, на которую вы претендуете. Например, если в юности вы работали официантом, а сейчас ищете работу системного администратора, то в резюме не надо об этом упоминать. Такая информация будет лишней. То есть в резюме не стоит указывать абсолютно бесполезный для требуемой должности опыт предыдущих работ.

Отправляя резюме на понравившуюся вакансию, вы пренебрегаете написанием сопроводительного письма
Это очень грубая ошибка. Вы должны написать, что вы очень бы хотели работать именно в этой компании на данной вакансии, обязательно упомянув конкретные детали, представляющие интерес для работодателя. Не забудьте написать, что вы будете признательны за приглашение на собеседование. Сотрудник по персоналу должен понять из вашего сопроводительного письма, что вы не просто массово рассылаете свое резюме, а действительно заинтересованы в конкретной вакансии.

Вы отсылаете свое резюме и пренебрегаете возможностью позвонить по объявлению
Да, многие компании размещают объявление о вакансии, просят прислать резюме и не указывают свои контакты. Но, если работодатель указал в объявлении свой телефон, – обязательно позвоните и постарайтесь договориться о собеседовании, уточнив, при необходимости, требования к вакансии. Вполне возможно, что первичное собеседование вы сможете пройти и по телефону. При этом вы должны быть готовы ответить на любые вопросы собеседника, представляющего работодателя. Постарайтесь проявить себя в разговоре с лучшей стороны.

Если вы прошли собеседование, а вам не перезвонили в оговоренное время, – вы ничего не предпринимаете
Позвоните и уточните результат сами, не проявляя при этом излишнее упорство. Так вы не будете мучиться ложной надеждой. Вполне возможно, что вам могут назвать причину, по которой вас не взяли на работу, что позволит сделать правильный вывод на будущее. В любом случае такой звонок подтвердит вашу заинтересованность в вакансии и, возможно, подтолкнет сотрудника, который проводил с вами собеседование принять положительное решение по вашей кандидатуре.

У вас отсутствуют рекомендации с предыдущих мест работы
Если вы действительно были хорошим работником, не были уволены за профнепригодность и ушли с предыдущей работы без скандалов – попросите у вашего бывшего начальника рекомендательное письмо, в котором будут указаны ваши реальные достижения и дана положительная оценка вашей работы. Очень неплохо если человек, который дает рекомендацию, разрешит вам предоставить потенциальному работодателю свой телефон на тот случай, если понадобится устный отзыв или проверка подлинности рекомендации. При наличии у вас таких рекомендательных писем, – отсылайте их копии вместе с резюме на вакансию и обязательно возьмите их с собой в случае, если вас пригласят на собеседование.

Вы скрываете от знакомых, что ищете работу
Ни в коем случае не пренебрегайте дружеской помощью. Почти у каждого есть знакомые, друзья или родственники которые, вполне возможно, знают о каких-то вакансиях и могут помочь вам с трудоустройством. Некоторые компании охотно берут работников по рекомендации своих сотрудников.

Самое главное в поиске работы, – отбросить свою лень, излишние амбиции и страх. Кроме откликов на появляющиеся вакансии стоит отправлять свое резюме и в те компании, в которых вы действительно хотели бы работать, даже если в них на данный момент не требуются новые сотрудники. В этом случае, если вакансия появится, – ваша кандидатура может быть рассмотрена одной из первых. Одним из самых важных этапов получения долгожданной работы является успешное прохождение собеседования, к которому нужно тщательно подготовиться. На собеседовании вы должны компетентно и уверенно отвечать на любые вопросы, касающиеся вашего опыта, навыков и даже увлечений. Вы обязаны суметь убедить работодателя, что именно вы самый подходящий кандидат на имеющуюся вакансию.

Ну, а если ваша профессия не очень востребована, а искомая вакансия большая редкость и вам долгое время не удается найти подходящую работу, – еще раз объективно оцените свои знания, способности, интересы, – возможно, вы сумеете расширить границы поиска, попробовав себя в других сферах деятельности. Учиться новому никогда не поздно, и часто смена профессии может пойти на пользу, позволив открыть в себе новые таланты.

Потеря работы или невозможность ее быстро найти для многих людей является стрессовым фактором. Что делать, если человек не может найти работу и ?

Депрессия по поводу отсутствия работы может коснуться практически каждого. На человека давит груз навалившихся проблем, осознание ненужности и одиночества. В таком состоянии нередко люди уединяются, перестают общаться, у них развивается комплекс неполноценности.

Угнетая себя изнутри, человек теряет способность к коммуникабельности, креативным решениям проблем, . А ведь эти и некоторые другие качества работника в первую очередь важны для работодателей. В итоге становится уже невозможным найти желаемую работу, что еще больше угнетает потенциального работника.

Депрессивное состояние из-за отсутствия работы не нужно запускать, оно таит в себе опасность потери смысла жизни, целей, ориентиров и планов на будущее.

Человек, остро переживающий депрессию по поводу отсутствия работы, близок к мыслям об окончании жизни, у него теряется сила воли для поиска постоянной занятости. В этом случае лучшим выходом будет , которые помогут разобраться во внутренних проблемах человека и будут способствовать возобновлению социальных контактов, поиска работы.

Психологам и психотерапевтам иногда приходится слышать вопрос: «Что делать, если я не могу найти работу, у меня уже начинается депрессия?» Это действительно сложное состояние, которое требует помощи специалиста. Но бывают разные внутренние причины, которые осложняют для человека поиск работы.

Если проанализировать эти причины, можно увидеть, что любое состояние не является благоприятным для психологического состояния человека. Находясь в постоянной тревоге, апатии, страхе, не обращаясь за помощью к специалисту, человек подвергает себя большим проблемам.

Нужно помнить о том, что есть и природная предрасположенность к сильным переживаниям стрессовых ситуаций. будут долго страдать из-за отсутствия трудовой занятости, поэтому они склонны к более длительной и интенсивной апатии и депрессии. Этому состоянию также подвержены люди, несущие ответственность за других (детей, родителей, жену или мужа, инвалидов). В случае длительного отсутствия работы, следовательно, и финансов, они будут наблюдать у себя признаки депрессии.

Есть понятие «диссертационная депрессия» — она также возникает по указанной причине, когда человек долго стремился к научной степени, посвятил половину сознательной жизни исследованиям, защитил работу и лишился основной цели. Если он не может самостоятельно справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалисту.

Симптомы депрессии безработных

Депрессия по поводу любой стрессовой ситуации проявляется схожими симптомами. Такое состояние, обусловленное отсутствием работы, может сопровождаться:

Лечение

Такое состояние часто можно преодолеть, прибегая к . К слову, иногда близкие нам люди (родственники, друзья) дают правильные советы, выполнение которых помогает быстро найти работу.

Иногда симптомы депрессии настолько сильны, что начинают оказывать плохое влияние на физическое состояние человека, ведут к изоляции его от общества. В этом случае необходима консультация врача-психотерапевта или психиатра для оказания помощи . Наравне с этим важно продолжать психотерапевтическую помощь для восстановления личностных структур человека.

Психотерапевтическая помощь

Депрессия из-за отсутствия работы имеет психогенный характер, то есть в ее основании лежат внешние обстоятельства. Основная помощь в этом случае – психотерапевтическая, которую может оказывать опытный психолог или . Такое состояние человек определяет, когда осознает, что с ним что-то не так, как раньше. Если что-то его радовало, то перестало приносить радость, раньше он получал удовольствие от вкусной еды, сейчас она не приносит ему ничего, кроме временного насыщения, и так далее. Когда появляется это осознание, тогда нужно обращаться к психологу.

Психокоррекционная работа направлена на преодоление какого-либо страха. В контексте такого состояния это может быть преодоление страха собеседований (повышение чувства уверенности в себе), страха менять привычную жизнь, страх не востребованности и другие. При этом используются разные психологические направления.

Гештальт-терапия

Этот подход основан на том, что психика человека воспринимает все целостно. Депрессия из-за отсутствия трудовой деятельности (безысходность, страх собеседований) рассматривается с точки зрения незавершенного действия. Психолог предлагает проиграть конкретную ситуацию, связанную с увольнением или принятием на работу, и ориентирует человека на том, что происходит с его ощущениями на каждом этапе проигрывания.

Психоанализ

Происходит анализ внутренних желаний, стремлений и интересов. Наряду с этим психотерапевт помогает человеку осознать причину неудач в поиске работы. В процессе консультации, для достижения лечебного эффекта, у человека должен произойти инсайт – озарение, то есть он сам для себя с помощью психоаналитика открывает причины страхов и неудач, а также определяет пути решения проблемы.

Когнитивная психология

В процессе консультации психолог определяет внутренние установки, которые мешают человеку в поиске работы, принятии себя, развитии умений и уверенности в себе. Когда клиент получает информацию о себе (например, не взяли на работу после собеседования), он может неправильно ее воспринять, возникают деструктивные, иррациональные убеждения.

Задача психолога, работающего в этом направлении, научить клиента конструктивно решать проблему. С помощью конкретных упражнений человек учится мыслить реалистично. Самым известным приемом является расписывание проблемы, например: «Я не могу найти работу потому, что …» Человек расписывает причины, что его в них пугает, потом учится работать с приведенными фактами, приобретая навыки опровержения негативных представлений. Таким образом, уходят симптомы депрессии.

Этапы выхода из депрессии

В процессе консультации психолог может использовать , комбинировать приемы и упражнения. Но не всегда требуется работа с симптомами депрессивного состояния. Задача психолога понять, какая причина повлекла за собой такую реакцию психики человека. Иногда причина совсем не в страхе пойти на собеседование или безысходности, как прокормить семью. Бывает так, что человек не может найти работу, так как изначально не ту профессию выбрал, и думает, что ничего менять уже не нужно. Существует несколько рекомендаций-этапов выхода из депрессивного состояния.

• просмотреть сведения о вакансиях в интернете, газете, других объявлениях;
• продумать и составить резюме, не забывая описывать себя с лучшей стороны, приобретенные умения, знание языков и опыт работы, если такового нет, можно написать о достижениях во время учебы;
• позвонить на указанные номера в информации о вакансиях, по возможности договориться о встрече;
• попробовать поискать работу в службе занятости или серьезном кадровом агентстве;
• пойти на собеседование с опрятным внешним видом, женщинам лучше одеть офисную одежду (светлая блузка, темная юбка), подобрать волосы, сделать естественный макияж; мужчины также должны выглядеть аккуратно, одевать поглаженную чистую классическую одежду.

Важно делать маленькие шаги к цели. Еще нужно помнить о том, что золотые горы даются не сразу. Боязнь малооплачиваемой, не престижной работы может затмить все мелкие шажки к цели, в итоге человек так и не начнет искать работу. Нужно использовать малейшую возможность, если целью является получение зарплаты. Если же основная цель – самореализация, а финансы стоят на втором месте, важно искать работу для души, даже если придется поменять специальность.

При депрессии по поводу отсутствия места постоянной трудовой деятельности важно не опускать рук, а стараться воспользоваться малейшей возможностью для устройства на работу. Если же все попытки неудачны, нужно вовремя обратиться к психологу, психотерапевту для квалифицированной консультации и помощи.