Nakikita mo ba ang hindi maganda sa dapit-hapon at sa gabi? Madalas magdusa mula sa mga impeksyon at pamamaga ng mauhog lamad ng balat? Posible na wala kang sapat na bitamina A. Tinatawag din nila itong regulator ng buhay at kamatayan. Isaalang-alang natin ang epekto ng bitamina A sa katawan ng tao.

Upang maunawaan kung ano ang mga salitang tulad ng magaspang, alam natin kung paano gumagana ang bitamina. Sa araw, sa ilalim ng pagkilos ng araw, ang mga libreng radikal ay umaatake sa lahat ng nabubuhay na bagay. Ang mga mapanirang sangkap na ito ay sinusubukang i-oxidize, iyon ay, sumunog sa mga hindi protektadong bahagi ng mga selula. Ngunit ang mga carotenes (mga pigment na naglalaman ng mga pigment, na kung saan nabuo ang bitamina A) ay tumayo para sa proteksyon. Kung wala ang mga ito, nang alas-9 ng umaga ang lahat ng luntiang mga halaman sa planeta ay naging isang kupas na kulay-kape. At ang isang lalaki ay sumunog sa ilang minuto.

Ang mga radikal ay walang kakulangan ng isang elektron. Upang mangolekta ng mga electron mula sa mga selyula, ang mga compound na ito ng killer at tumagos sa aming mga katawan. Ngunit magtagumpay lamang sila sa pagpatay (oxidizing) na mga selula na may sakit at walang proteksyon sa pamamagitan ng mga karot. Kinakailangan ang nasusunog na paglilinis na ito, dahil salamat dito ng isang bago, sariwang isa ay papalitan ang hindi karapat-dapat. Walang libreng radicals, mabubuhay tayo magpakailanman.

Ang konsentrasyon ng tao na may epekto ng bitamina A sa katawan ng tao ay umaabot sa maximum na pagkatapos ng 10 araw mula sa simula ng pagtanggap nito. At upang punan ang lahat ng mga selula ng katawan na may bitamina A, maaaring tumagal ng 5-6 na linggo.

Ang mga karoten ay nagbibigay sa mga halaman ng maliwanag na kulay - pula, orange, madilim na berde. Mayroong higit sa 500 varieties. Ang higit pa sa mga maliliit na tagapagtanggol sa amin, ang mas mahaba pa kami ay nananatiling bata pa. Kung ang iyong matatandang kaibigan ay humahanap ng apatnapung taon, nangangahulugan ito na siya ay may isang walang takip na konsentrasyon ng mga karot sa tisyu.

Ano ang dapat gawin ng isang tao upang magkaroon ng sapat na maliwanag na mga molecule ng pigment? Kailangan mong kumain ng pagkain na mayaman. Ang mga ito ay spinach, broccoli, karot, beets, pumpkins at mga aprikot. May mga taong Hunza sa Pakistan, na ang pagkain ay binubuo ng isang malaking bilang ng mga aprikot. Ang mga ito ay matagal nang nabubuhay at mukhang mahusay.

Ngunit maraming carotenes ay mga prekursor lamang ng mga epekto ng bitamina A sa katawan ng tao. 40% ng karotina na kinakain ay hindi nagiging bitamina A, ang mga ito ay inalis lamang mula sa katawan. Upang maiwasan ang naturang basura, kinakailangan sa isang espesyal na paraan upang maghanda ng mga gulay na naglalaman ng maraming mga sangkap ng balasto (karot, beets). Sa pamamagitan ng paraan, ito ay mas mahusay na kumain ng karotina mayaman na pagkain ng kaunti 3 beses sa isang araw. Ito ay ang praksyonal na pangangasiwa ng gayong pagkain na nag-triple ng konsentrasyon ng mga karoten sa dugo.

Malakas na paggiling at pag-init sa 100 ° C na may tuluy-tuloy na pagpapakilos. Magdagdag ng isang maliit na taba sa pinggan. Kung wala ito, ang halaga ng karotina ay hindi nagbabago sa dugo, at ito ay nagdaragdag ng 2.5 beses sa loob ng 40 oras. Subalit mayroong isang kapitaganan: unsaturated mataba acids (marami sa kanila, halimbawa, sa langis ng gulay) sirain karotina, kung ang pagkain ay kulang ascorbic acid, bitamina E at siliniyum. Samakatuwid, dapat din silang maging sagana.

Wala kang sapat na bitamina A, kung mayroon kang malutong, mabagal na mga kuko, dry split hair, tulad ng pergamino, at kahit balat na pinalamutian ng pantal, mahinang gana, madalas na mga impeksiyon, pagkabulag ng gabi (dysfunctional vision disorder), kapansanan sa paglago, kawalan ng katabaan, kakulangan ng sekswal na pagnanais. Ang isang sistematikong kakulangan ng pinakamahalagang sangkap ay nagdudulot ng mga epekto para sa napaaga na pag-iipon, kanser, sakit sa puso, katarata, at mga sakit sa isip.

Ito ay tungkol sa Bitamina A. Tinatawag din ang bitamina na ito retinol. Una sa lahat, dapat mong tandaan Bitamina A - matutunaw na tabai.e. na tinatanggap lamang ng ating katawan kapag may pang-araw-araw na rasyon, may sapat na dami ng taba, sa isang lugar mula 0.5 hanggang 1 gramo bawat 1 kg ng timbang. Ang lahat ng ito ay depende sa iyong mga indibidwal na katangian, pamumuhay, kasalukuyang estado ng katawan at ilang iba pang mga kadahilanan.

Maraming mga tao, habang inaayos ang kanilang nutrisyon, gumugol ng maraming oras sa mga pangunahing bahagi ng pagkain, protina, taba at carbohydrates, ganap na nalilimutan ang tungkol sa mga bitamina at mineral. Kaya hindi mo magagawa!

Kakulangan sa bitamina sa mga tao

Dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa Bitamina A, narito ang isang maliit na listahan ng mga bagay na posible kakulangan ng bitamina sa katawan:

• Pagkatalo ng epithelium

Epithelium  - Ito ay isang layer ng mga cell na lining sa ibabaw ng katawan lukab at mauhog lamad ng mga panloob na organo, ang alimentary tract, respiratory system, ihi tract, sa katunayan, ito layer ng mga cell ay proteksiyon, at bilang resulta ng kakulangan ng bitamina A, maaari itong sirain.

• Ang paningin ay lumalala bilang isang resulta ng corneal moistening disturbance.
• Nabawasan ang immune function ng katawan
• Pagbabawas ng paglago ng katawan

Samakatuwid, siguraduhing hindi mawalan ng pansin ang Bitamina A. Upang makuha ang kinakailangang halaga, matutulungan ka ng mga napiling mga produkto. Upang maging tapat, napakahirap gumawa ng mga rekomendasyon kaagad, dahil hindi ko matandaan ang buong komposisyon ng kemikal ng mga produkto, gayunpaman, maraming mga produkto na agad na naaalala, halimbawa, itlog ng itlog! Sa tingin ko maraming mga tao ay madaling magdagdag o kahit na maaaring ubusin itlog kasama ang pula ng itlog. Kaya sa 100 gramo ng mga itlog, at ito, sa isang lugar na 2 itlog, sapagkat ang bawat timbang ay humigit-kumulang sa 50 gramo, maayos, maaaring medyo mas mababa, sa hanay na 40-50 gramo, mga 300 microgram ng Vitamin A.

Araw-araw na rate

• Para sa mga lalaki 900 mcg
• Para sa mga babae 700 mcg

Halimbawa, kumakain ako ng hindi bababa sa 4 na buong itlog araw-araw, i.e. ito ay lumiliko na mula sa mga itlog  pumapasok sa katawan 600 mcg ng Bitamina Aat ito ay hindi isinasaalang-alang ang iba pang mga pagkain kung saan maaari rin itong maipasok. Sa pamamagitan ng paraan, kapag naninirahan sa isang mainit na klima, ang pangangailangan para sa bitamina A ay nagdaragdag!

At gayon pa man, ito ang bitamina ay may iba't ibang uriipinapayong gamitin ito mula sa mga produkto ng hayop, ngunit siyempre hindi nalilimutan ang tungkol sa mga produkto ng halaman, halimbawa, karot. Kahit saan sila magsulat tungkol sa atay, ngunit personal kong gamutin ang atay na negatibo, hindi ko nais na kainin ito, kaya tinitingnan ko ang iba pang mga produkto na naglalaman ng bitamina na ito, kung bakit ang aking mga itlog bilang halimbawa!

Bitamina A Overdose

Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit mayroon akong tanong sa aking ulo, " At kung ito ay higit sa kinakailangan?". Ito ay imposible na gawin higit pa kaysa sa kailangan mo! May labis na dosis:

• sakit ng tiyan
• naantala ng regla
• pinalaki ang atay at pali
• gastrointestinal disorders
• pagkawala ng buhok
• magkasamang sakit
• pagduduwal
• pagsusuka
• maliit na bitak sa mga labi at sa mga sulok ng bibig

Tulad ng makikita mo, ang listahan ay malaki, sa tingin ko ngayon kailangan mong maunawaan ang isa pang bagay, mga bitamina, kung ihahambing sa mga pangunahing bahagi ng nutrisyon, ito ay mas mahalaga at malubhang. Samakatuwid, papalapit sa isyung ito, kanais-nais na seryoso! Lahat ay binibilang sa pinakamaliit na detalye, kung hindi man ay maaaring hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Ang mga pag-andar ng Bitamina A sa mga tao

At ngayon, sa wakas, tingnan natin ang mga tungkulin at tungkulin na ginagawa ng Bitamina A:

Nakikilahok sa mga proseso ng redox:

1. Regulates ang produksyon ng protina. Alam mo na sa aming katawan, maaaring palitan ang amino acids na maaaring gawin. Ito ang eksaktong ginagawa ng Vitamin A.
2. Nagtataguyod ng normal na metabolismo
3. Naglalabas ng mahalagang papel sa pagbuo ng mga buto at ngipin sa mga bata
4. Dahil ito ay isang antioxidant, pinapabagal nito ang proseso ng pag-iipon, pinoprotektahan ang mga selula, at kinakailangan din para sa paglago ng mga bagong selula.
5. May positibong epekto ito sa pangitain.
6. Ang normalizes function ng immune system at nakikipaglaban sa impeksiyon.
7. Sinusuportahan at pinanumbalik ang epithelial tissue
8. Kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng pangsanggol, nutrisyon ng sanggol at binabawasan ang panganib ng mababang timbang ng kapanganakan
9. Nakikilahok sa synthesis ng steroid hormones

Sa katunayan, maraming iba pang mga function na hindi ko pangalanan, hindi bababa sa 3. Hindi ko nais na abala sa iyo ng anumang impormasyon, dahil may napakaraming mga ito, kaya tandaan lamang, Bitamina A ay kinakailangan, at ayusin ang iyong diyeta upang ito ay kinakailangan dami! At lahat ay magiging mainam. Gayundin, huwag kalimutan na ang bitamina na ito ay nasisipsip lamang sa pagkonsumo ng iba pang mga bitamina at mineral. Iyon ang dahilan kung bakit, ang kumplikadong mga taxis ng pagkain at ang mga kumakain ng isang limitadong bilang ng mga produkto, mabilis na natutuyo.

Mga konklusyon mula sa nakasulat

1. Ang bitamina A ay kinakailangan sa halagang 900 mcg para sa mga lalaki at 700 mcg para sa mga kababaihan
2. Karamihan ay dapat magmula sa mga produktong hayop, 20 % ng mga herbal na produkto tulad ng mga karot
3. Huwag labis na dosis, kung hindi mangyayari ang hindi kanais-nais na mga epekto.
4. Ang bitamina ay nagpapalawak sa kabataan, na isa sa mga antioxidant
5. May epekto sa paningin
6. Kapag naninirahan sa isang mainit na klima, ang pagtaas ng pangangailangan
7. Ang bitamina A ay hinihigop, na may sapat na paggamit ng taba, bitamina E at sink

• Ang mga function ng bitamina at ang papel nito sa katawan
  • Ang pangangailangan para sa retinol
  • Ano ang retinol para sa?
• Pagtanggap ng mga pharmaceutical vitamin complexes
• Mga epekto ng pagkuha ng mga gamot
• Diet para sa hypovitaminosis A

Ang bitamina ay kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Napakahalaga na ang isang tao ay hindi nakakaranas ng kakulangan ng retinol, kung hindi, ito ay maaaring makagambala sa paggana ng mga sistema ng katawan at magdulot ng malubhang kahihinatnan. Gayunpaman, ang labis nito ay mapanganib din, samakatuwid, ito ay kinakailangan upang lagyang muli ang nilalaman ng retinol pagkatapos makonsulta sa isang doktor at inireseta ang huli.

Ang mga function ng bitamina at ang papel nito sa katawan

Ang isang bitamina ay gumaganap ng maraming mga function sa katawan ng tao. Kaya, itinuturo ng mga doktor ang mga sumusunod na pag-andar ng bitamina A:

1. Antioxidant at antihypoxant. Ito ay nagpapahiwatig na ang retinol ay gumaganap ng proteksiyon na function ng katawan, na pinoprotektahan ito mula sa mga negatibong epekto ng mga salungat na kadahilanan, parehong panlabas at panloob.
2. Normalization ng mga proseso ng metabolic. Kung mayroong anumang mga paglabag, ang retinol ay tumutulong sa kanilang pag-aalis.
3. Pagandahin ang kaligtasan sa sakit. Ang Retinol ay nagpapatibay sa katawan, ginagawa itong mas madaling kapitan sa mga virus at bakterya.
4. Pagbuo ng sistema ng buto. Ang malakas na mga buto at malusog na ngipin ay hindi lamang kaltsyum, kundi pati na rin ang retinol.
5. Pinabuting pananaw. Ang Retinol ay kadalasang tinatawag na bitamina para sa mga mata, dahil ito ay nagpapabuti ng visual acuity, pinipigilan ang pagpapaunlad ng "night blindness". Ito moisturizes ang mga mata, pinoprotektahan ang kornea mula sa pagpapatayo at pinsala.
6. Pagkilos ng proteksyon ng Dermato. Binabago ng Retinol ang istraktura at pagkakahabi ng buhok, nakakatulong sa paglago at pagliwanag, pagpapalakas ng mga kuko, malulutas ang maraming mga problema sa dermatolohiko, tulad ng acne, comedones, acne, pati na rin ang mga wrinkles, flabbiness ng balat, mahinang turgor.
7. Ang nakakapag-agpang-tropiko na epekto. Ang Retinol ay nagpapatibay sa sistema ng nervous, nagpapabuti ng pagtulog, gumagawa ng mas maraming stress-resistant na tao, nagpapalusog sa mga tisyu.
8. Pagkilos sa pagbawi. Samakatuwid, ang Retinol ay nagpapabuti ng tissue regeneration, ay aktibong ginagamit sa paggamot ng mga paso.
9. Anti-aging effect. Tinutulungan ng Retinol na magbagong muli ang katawan, pinipigilan ang napaaga na pag-iipon.

Ang bitamina A ay may positibong epekto sa lahat ng mga sistema ng katawan.  Kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian  mahirap mag-overestimate.

Bumalik sa talaan ng mga nilalaman

Ang pangangailangan para sa retinol

Ang isang pangkaraniwang adultong katawan ay nangangailangan ng humigit-kumulang 3,300 IU ng bitamina A. Sa ilang mga kaso, ang pangangailangan ng katawan para sa pagtaas nito, hanggang sa 10,000 IU kada araw. Ito ay kinakailangan lalo na sa mga sumusunod na kaso:

• hypo-o avitaminosis, ibig sabihin, retinol kakulangan;
• mainit na klima;
• aktibong sun exposure;
• x-ray

Sa ganitong mga kaso, kinakailangan upang madagdagan ang dosis ng retinol sa pamamagitan ng pagsasaayos ng pagkain at pagkuha ng paghahanda sa parmasyutiko. Ngunit upang simulan ang bitamina therapy ay kinakailangan lamang sa rekomendasyon ng isang doktor.

Bumalik sa talaan ng mga nilalaman

Ano ang retinol para sa?

Bilang karagdagan sa mga pangunahing pag-andar, ang substansiyang ito ay may karagdagang epekto sa estado ng mga mahahalagang bahagi ng katawan. Narito kung ano ang bitamina A ay para sa:

1. Pagpapabuti ng gawain ng mga baga at gastrointestinal tract. Ito ay dahil sa epekto ng retinol sa mauhog na lamad at epithelial cells. Nagpapabuti ito ng pag-andar sa baga, nagtataguyod ng pagpapagaling ng mga ulser, gamutin ang kolaitis.
2. Epekto sa pagpapaunlad ng sanggol. Samakatuwid, kinakailangang gumamit ng bitamina A, sinisiguro nito na ang normal na pagpapaunlad ng embryo, ang nutrisyon nito, ay pumipigil sa patolohiya ng pagbubuntis.
3. Epekto sa trabaho ng thyroid at genital glands. Ang ideya ay ang bitamina A ay responsable para sa synthesis ng progesterone at iba pang steroid hormones, nagpapabuti ng proseso ng spermatogenesis at thyroid gland.
4. Pag-iwas sa oncology. Dahil sa epekto ng antioxidant, pinipigilan ng substansiya ang pagpapaunlad ng mga bukol at ang kanilang mga relapses. Kinakailangan ang bitamina A: ang mga benepisyo nito ay napatunayan sa paggamot ng mga pasyente ng kanser.
5. Proteksyon laban sa mga radical. Pinoprotektahan ng retinol ang utak mula sa mga radikal, neutralizing ang pinaka-mapanganib sa kanila.
6. Pagpapalakas ng cardiovascular system. Mag-apply ng bitamina ay kinakailangan upang maiwasan ang pag-unlad ng angina, atherosclerosis, atake sa puso, atbp.

Ang Retinol ay may malawak na spectrum ng pagkilos sa katawan.

Bumalik sa talaan ng mga nilalaman

Upang tumpak na matukoy ang kakulangan ng bitamina, kinakailangan upang magsagawa ng angkop na mga pagsusulit sa dugo. Ngunit ayon sa ilang mga palatandaan, maaaring maghinala ang kakulangan nito sa katawan:

1. Mula sa balat. Hindi pa napapanahon ang pag-iipon ng balat at ang hitsura ng mga wrinkles, nabawasan ang turgor, pagbabalat, acne, dermatitis, seborrhea ay nabanggit. Kahit na maaaring magkaroon ng kanser sa balat.
2. Mula sa gilid ng buhok. Ang buhok ay nagiging malutong, tuyo, ang anit ay kulang sa kahalumigmigan, balakubak at nangangati.
3. Mula sa mga ngipin. Ang enamel ng ngipin ay nagiging lubhang sensitibo.
4. Mula sa mga organo ng paningin. Ang mga mata ay puno ng tubig, mucus o crust na maipon sa kanilang mga sulok, lumilitaw ang kahinahunan ayon sa uri ng pagkatuyo, mga pulikat, pakiramdam ng buhangin sa mata, ang pagbawas ng visual acuity sa takip-silim, ang cornea ay nagiging maulap.
5. Mula sa genital at genitourinary system. Sa mga lalaki, lumalala ang tibay, pinalalantad ang bulalas, lumilitaw ang ihi ng kawalan ng pagpipigil, bumababa ang libido.
6. Mula sa reproductive system. Ang mga kababaihan ay nakakaranas ng servikal na pagguho ng eros, mastopathy, mga nakamamatay na bukol, mga polyp, atbp.
7. Mula sa gastrointestinal tract. Ang atrophic type gastritis ay maaaring bumuo, colitis, pagtatae, cyst-tulad ng formations sa atay, at pancreatic cancer.
8. Sa bahagi ng sistema ng paghinga. Exposure to infectious and viral diseases (pneumonia, sinusitis, colds, bronchitis, respiratory diseases). Posible rin ang pag-unlad ng baga oncology.
9. Mula sa dugo. Hypovitaminosis ay madalas na sinamahan ng anemia.
10. Mula sa nervous system. Pagkagambala ng pagtulog, pagkapagod ng nerbiyos.

Kung ang isang bata ay naghihirap mula sa hypovitaminosis, nakakaapekto ito sa proseso ng pag-unlad at pag-unlad: ang mga bata ay nahihirapan sa pag-unlad ng kaisipan at pisikal, kadalasan ay mas maliit at mas mababa kaysa sa kanilang mga malulusog na kapantay.

Bumalik sa talaan ng mga nilalaman

Tinutukoy ng mga doktor ang mga sumusunod na bagay na maaaring humantong sa kakulangan ng retinol:

• mahihirap na pagkain, lalo na sa taglamig at maagang tagsibol;
• kakulangan ng mga protina na pagkain, na kung saan ang pagsipsip ng retinol ay nabawasan;
• kakulangan ng taba kung saan bitamina A ay dissolved;
• malalang sakit, sa partikular ng gastrointestinal tract, atay, pancreas at biliary tract;
• kakulangan ng tocopherol, na hindi nagpapahintulot sa retinol na mag-oxidize;
• masikip diets.

Kung ang mga pagsusuri ay nagpakita ng kakulangan ng bitamina A, maaaring magreseta ang doktor ng paggamit ng mga pharmacological na paghahanda ng retinol. Kaya, itinuturo ng mga doktor ang mga sakit na ito, na kung saan ay mga indication para sa prescribing na gamot:

• dermatological diseases, tulad ng seborrhea, allergic skin reactions;
• sakit ng mga mauhog na lamad (candidiasis, conjunctivitis, keratitis);
• pinsala dahil sa pinsala (buto fractures, sugat), Burns (balat sugat);
• malalang sakit, sa partikular, pneumonia, dysfunctions ng atay, biliary tract;
• anemia ng uri ng kakulangan sa bakal.

Ito ay ganap na hindi katanggap-tanggap na inireseta ang iyong sarili sa paggamot, itakda ang dosis at tagal ng kurso ng bitamina therapy.

Ang regimen ng paggamot ay inireseta lamang ng doktor, isinasaalang-alang ang edad ng pasyente, ang ugat na sanhi ng hypovitaminosis at iba pang mga kadahilanan.

Bumalik sa talaan ng mga nilalaman

Pagtanggap ng mga pharmaceutical vitamin complexes

Ang mga parmasya ay nagpapakita ng mga gamot sa anyo ng mga capsule, tablet, ampoule na may solusyon sa langis. Ang pinakasikat ay ang mga sumusunod:

1. Langis ng isda Ang pinaka sikat na likas na pinagmulan ng retinol. Magagamit sa anyo ng mga capsule, kaya ang tao ay hindi nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa kapag sila ay nakuha. Naglalaman ng maximum na halaga ng bitamina at omega-3. Mga pahiwatig - pag-iwas sa trombosis, vascular atherosclerosis, abnormalities para sa puso, rehabilitasyon therapy pagkatapos ng atake sa puso, bilang isang karagdagang therapy para sa mga sakit sa oncolohiko (sa partikular, ang dibdib at colon).
2. Retinol asetato. Ito ay isang madulas na solusyon ng bitamina. Maaari itong magamit sa panloob, panlabas at bilang isang pangangalaga sa balat, buhok at mga kuko.
3. Retinol palmitate. Ito rin ay solusyon sa langis na bumubuwis sa kakulangan ng bitamina A. Ito ay para sa oral administration.
4. Aevit Ito ay isang komplikadong gamot na naglalaman ng bitamina A at E. Ito ay may antioxidant at immunostimulating effect. Ito ay isang komplikadong epekto sa mga organo ng pangitain, reproductive system, sirkulasyon ng dugo at iba pang mga proseso.
5. Aekol. Ang mga bitamina A, E, K at karotina ay naglalaman. Mga pahiwatig - mga karamdaman ng atay, rehabilitasyon therapy pagkatapos ng pagkasunog at pinsala.
6. Tatlong-vi plus. Pinagsamang gamot, na naglalaman ng bitamina A, E, C, ay binigyan ng beta-carotene, sink, tanso at siliniyum. Mga pahiwatig - nakakatulong na therapy sa katandaan at pagkatapos ng paggamot ng mga malignant na tumor (radiation at chemotherapy), pag-iwas sa mga komplikasyon ng stress, talamak na pagkapagod, pagpapalakas ng immune system.

Kung paano kumuha ng bitamina A ay nakasulat sa mga tagubilin para sa bawat gamot. Karaniwan kailangan mong mahigpit na sundin ang dosis na tinukoy sa mga tagubilin. Ang doktor ay maaaring magreseta ng dosis depende sa kondisyon ng pasyente.

Bitamina - ang pinakadakilang kaloob ng kalikasan sa atin. Kung wala ang mga ito, walang nabubuhay na nilalang na maaaring umiiral, ito man o hayop. Ang salitang "bitamina" sa Latin na "vita" ay buhay. Ang kemikal na istraktura ng kanilang mga molecule ay napakaliit, ngunit ang positibong epekto sa lahat ng mga metabolic process ay napakalaking. Mayroong dalawang grupo ng mga bitamina: taba natutunaw at nalulusaw sa tubig. Ang isa sa mga pinakamahalagang taba na natutunaw na taba ay bitamina A. Kaya, isaalang-alang kung paano nakakaapekto sa bitamina A ang katawan ng tao.

Ang bitamina A o retinol ay tumatagal ng nangungunang lugar sa listahan ng lahat ng bitamina. Ito ay kinakailangan para sa mga pangunahing metabolic proseso. Ang bitamina A ay kinakailangan upang mapanatili at mapabuti ang pangitain. Kung hindi siya napalampas, pagkatapos ay ang tinatawag na "night blindness" ay bubuo - ang isang paglabag sa paningin ng gabi ng isang tao ay "bulag" sa takipsilim.

Ang kalusugan ng kababaihan ay maaaring mapabuti sa bitamina A. Nakakaapekto ito sa reproductive function, pagpapabuti nito. Nag-aambag sa normalisasyon ng produksyon ng mga babae at lalaki na sex hormones. Binabawasan ang mga manifestations ng premenstrual syndrome, menopausal hot flashes.

May mga pagbabago sa bahagi ng balat, na may kakulangan ng bitamina A. Nawalan ang pagkalastiko nito, ang ilaw ay nagsisimula sa pag-alis upang maging tuyo, at ang takong pumutok, ang mga sugat ay hindi nakapagpagaling na rin. Ang mga mucous membranes ng vessels, internal organs, biliary at urinary tracts ay narinig, nagiging mas mahina. Ang ari-arian ng retinol upang maimpluwensyahan ang pagbabagong-buhay ng balat ay matagumpay na ginagamit ng mga cosmetologist. Walang isang produkto ng kosmetiko na hindi bahagi ng bitamina na ito.

Sa kakulangan ng bitamina A, ang mga bata ay nahihirapan sa pisikal na pag-unlad, nakakakuha ng timbang na hindi maganda, at kadalasang nagkakasakit. Ang panganib ng mababang timbang ng sanggol ay mabawasan kung ang isang babae ay tumatagal ng bitamina A sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang isang sobrang lakas ay maaaring makapukaw ng pagkakuha. Dahil sa epekto ng bitamina A sa pagbubuntis, dalhin ito ayon sa mga tagubilin at tanging sa payo ng isang doktor.

Mga Palatandaan ng Bitamina A Labis sa Katawan ng Tao: pag-aantok, pag-aantok, facial flushing, sakit ng ulo, pagsusuka, pagduduwal, lakad sa guhit, pagkamadalian.

Para sa mga taong interesado sa kung paano alisin ang bitamina A mula sa katawan, sasabihin ko na ito ay nawasak ng pagkilos ng alak, mataas na temperatura, ilaw, at hangin. Huminga nang mas malalim, madalas pumunta sa bath ... Dalhin Polisorb, activate carbon, entersegel, polyphepam.

Ang maraming mga siyentipiko ay nagtuturo ng retinol sa "front line" ng depensa laban sa lahat ng mga sakit, dahil sa katunayan na ito ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, pinatataas ang paglaban ng katawan ng tao sa maraming mga impeksiyon.

Ang pinakamahalagang bentahe ng bitamina A ay ito ay isang malakas na antioxidant, matagumpay itong nakikipaglaban sa mga libreng radikal. Upang maintindihan ang kakanyahan ng proseso, sasabihin ko ang ilang mga salita tungkol sa mga libreng radikal mismo. Ang mga ito ay agresibo na "mapanganib" na mga molecule ng oksiheno para sa katawan ng tao; nabubuhay sila nang ilang segundo, ngunit ang kanilang mapanirang epekto ay napakalaki.

Ang mga libreng radical ay ang resulta ng aktibidad ng buhay ng ating katawan o sila ay nagmula sa labas na may maruming hangin, pagkain, tubig. Sa mga maliliit na dami, nakakaapekto ito sa simula ng normal na mga proseso ng physiological, ngunit kung nagiging mas malaki ito, nagiging sanhi ito ng malaking pinsala sa mga tisyu. Ito ay dahil sa ang katotohanang ang mga walang radikal ay walang isang molekula at "ninanakaw" nila ito mula sa normal na mga selula, na nakakapinsala sa kanilang lamad, at ito ang pagsisimula ng reaksyon ng kadena. Ang mga libreng radikal ay nagiging sanhi ng lahat ng sakit, ang pagpapaunlad ng mga sakit na neoplastic, ang pag-iipon ng katawan ng tao. Ito ay lumalabas na para sa paggamot ng anumang sakit ay hindi lang kinakaltasan ang bitamina A. Ngunit ubusin ito sa katamtaman, dahil alam mo kung paano nakakaapekto sa bitamina A ang katawan ng tao.

Anong pagkain ang naglalaman ng bitamina A?

Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang isang sapat na halaga ng bitamina A sa araw-araw na pagkain ay may positibong epekto sa metabolismo ng katawan ng tao, pinipigilan ang pag-unlad ng maraming malubhang sakit. Ang Retinol sa dalisay na anyo nito ay nasa mga sumusunod na mga produkto ng hayop: atay ng baka, baboy, karne ng baka, mantikilya, keso sa kubo, kulay-gatas, gatas, herring.

Sa pagsasalita ng mga likas na mapagkukunan ng bitamina A, hindi mo maaaring balewalain ang karotenoids. Ang mga ito ay provitamins A, isang beses sa katawan ng tao ay binago sa retinol, na kung saan ay kasangkot sa lahat ng metabolic proseso. Mayroong tungkol sa 600 species ng karatonoids, ngunit kailangan namin ay matatagpuan sa ilang mga gulay, bunga ng pula o kulay kahel na kulay ng nuwes. Ililista ko ang mga pangunahing: parsley, pulang abo ng bundok, kalabasa, mga kamatis, mga aprikot, berde na beans sa mga pods, mga gisantes, spinach, persimmon. Kumain ng lahat ng mga produktong ito ay dapat na fractional sa buong araw, pagkatapos ay mas mahusay ang mga ito hinihigop.

Kung ang isang tao ay may sakit, ang paggamit ng bitamina A mula sa pagkain ay hindi sapat. Sa ganitong mga kaso, ang retinol ay inireseta sa form na dosis. Ito ay mas mahusay na pagsamahin ito sa bitamina E, siliniyum, ascorbic acid.

Matapos magsimula ang pagkuha ng bitamina A, ang pinakamataas na konsentrasyon sa mga tisyu ay nabanggit pagkatapos ng 5-6 na linggo. Pagkatapos lamang na magsisimula ang positibong epekto nito sa katawan ng tao.

Sa isang tala: Ang Retinol ay pinoprotektahan lamang ang mga malulusog na selula mula sa pagkasira at hindi naayos ang mga napinsalang selula! Kaya ang konklusyon: kumain ng balanseng diyeta, humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Valentine, www.site
Google

  - Mahal na ang aming mga mambabasa! Pakipili ang typo na natagpuan at pindutin ang Ctrl + Enter. Isulat sa amin kung ano ang mali doon.
  - Paki-iwan ang iyong komento sa ibaba! Hinihiling namin sa iyo! Mahalaga para sa amin na malaman ang iyong opinyon! Salamat sa iyo! Salamat sa iyo!

Ang bitamina A ay hindi para sa walang tinatawag na capital capital ng alpabeto. Ang katotohanan ay ang mga siyentipiko ng bitamina A ay unang natagpuan at sa bagay na ito, natanggap niya ang pangalan ng unang titik ng Latin na alpabeto. Ang pangunahing at pangunahing katangian ng bitamina na ito ay hindi ito nalulusaw sa tubig, na nangangahulugan na ang buong pagsipsip ng katawan ay nangangailangan ng taba, protina at mineral.

Ang papel na ginagampanan ng bitamina A

Ang bitamina mismo ay isang malakas na antioxidant. Ngunit bukod sa na, mayroon pa rin siyang maraming iba pang mga function. Ang bitamina ay responsable para sa:

• buong katawan pagsunog ng pagkain sa katawan;
• protina synthesis;
• kalusugan ng lahat ng mga selula ng katawan;
• malakas na ngipin;
• malakas na buto;
• tamang pamamahagi ng taba sa katawan;
• kabataan ng balat;
• paglago ng cell at dibisyon;
• visual acuity;
• ang immune system at iba pa.

Bitamina A at Vision

Kahit napansin ng sinaunang mga iskolar na ang ilang pagkain ay tumutulong upang pagalingin ang mga problema sa mata. Halimbawa, sa isang sakit na tinatawag na "Night blindness," ang mga sinaunang healer ay pinapayuhan na kumain ng atay ng mga hayop (pinirito, pinakuluang, raw). Sa katunayan, sa produktong ito, ang antas ng bitamina A ay halos lumalagpas, at siya ang responsable para sa ganap na photoreception (pang-unawa ng liwanag na epekto sa retina ng mata).

Bitamina A at kaligtasan sa sakit

Ang kaligtasan sa sakit ay ang pinakamahalagang pag-andar ng katawan ng tao, dahil ito ay salamat sa isang malakas na kaligtasan sa sakit ang katawan ay sumasagot sa iba't ibang sakit. At ito ay sa ganap na gawain ng proteksiyon function nito na bitamina a play ang pinaka-mahalagang papel. Siya ay responsable para sa:

• mucosal resistance sa viral attacks (sa gayon pagprotekta laban sa mga impeksyon sa viral);
• aktibidad ng leukocyte;
• proteksyon sa paghinga;
• ang reproductive system;
• sistema ng ihi;
• gastrointestinal tract;
• endocrine system.

Kung mayroong isang kakulangan ng bitamina A sa katawan, ang immune system ay nagpapahina at ang katawan ay nagiging mas mahina sa mga sakit, lalo na ang mga impeksiyon na nakukuha sa viral at sexually transmitted.

Sa pamamagitan ng paraan, natuklasan ng mga siyentipiko ang isang napaka-kagiliw-giliw na katotohanan: lumilitaw na kung ang bitamina A ay nasa katawan ng isang pasyenteng AIDS, ang buong (kinakailangang) halaga, ang pag-asa sa buhay ng isang pasyente ay mas matagal.

Bitamina A at balat

Ang isang kailangang-kailangan na bitamina pati na rin para sa kagandahan at kalusugan ng balat. Sa kasalukuyan, halos lahat ng creams, masks, lotions at iba pang mga produkto ng pangangalaga ng balat, lalo na ang anti-aging, ay naglalaman ng bitamina A. Kamakailan lamang, ang paggamot ng balat na may mga iniksiyon ng bitamina A ay naging popular, sa tulong nito ay inaalis nito ang mga problema tulad ng:

• juvenile acne;
• acne;
• maagang pag-iipon ng balat;
• soryasis.

Kadalasan, sa medikal at kosmetikong mga sentro, ang bitamina A ay ginagamit bilang isang paghahanda para sa pagpapagaling sa balat, sapagkat ito ay sumisipsip ng mabuti sa parehong pagputol at pagsunog ng mga sugat. Ang bitamina na ito ay responsable para sa kwalitat na pagbubuo ng collagen at nagtataguyod ng mabilis na pagbabagong-buhay ng balat. Ang bitamina na ito ay kapaki-pakinabang na gamitin sa panahon ng pagbubuntis, dahil ito ay responsable para sa tamang pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan. Kung ang buntis ay nakaranas, ang bata ay maaaring ipanganak na may kakulangan ng timbang.

Bitamina A at Kanser

Ang pambihirang himala ng bitamina na ito ay natagpuan ang paggamit nito kahit na sa paggamot ng kanser. Ang katotohanan ay ang bitamina A ay may kakayahang protektahan ang mga lamad ng cell mula sa mga libreng radical, sa ibang salita, pinoprotektahan nito ang mga cell mula sa radiation. Ang bitamina na ito ay lalong epektibo sa postoperative period, dahil pinipigilan nito ang posibleng pag-ulit ng sakit.

Mayroon bang bitamina A pamantayan para sa katawan?

Sa lahat ng pagiging epektibo nito at pagiging kapaki-pakinabang, ang bitamina A ay may ilang mga limitasyon para sa organismo. Halimbawa, kailangan ng mga buntis na kababaihan ang bitamina na ito, at ang mga nakikibahagi sa matitinding pisikal na paggawa ay dapat din dagdagan ang paggamit nito. Ngunit para sa mga taong, sa prinsipyo, walang pisikal na pagsisikap o humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay, ang bitamina na ito ay hindi gaanong kailangan (ang katawan ay hindi lamang kumakain). Kaya, isaalang-alang kung sino at kung ano ang kinakailangan para sa isang buong buhay:

1. Mga lalaking nasa katanghaliang-gulang - halos 1000 mcg.
2. Babae - halos 800 micrograms.
3. Buntis at lactating - 1200 mcg.
4. Mga tinedyer - 800-900 mcg.
5. Mga bata - 400 micrograms.

Subalit, sa ilang mga kaso (halimbawa, sa kaso ng mga sakit), ang mga doktor ay maaaring dagdagan araw na rate  ito bitamina sa 3000 mcg.

Paano nabawasan ang mga bitamina A sa katawan

Ang mga karamdaman ay humantong sa isang matalim pagbaba sa antas ng bitamina na ito sa katawan. Ngunit maaari rin nilang mapababa ang antas ng bitamina A:

• stress;
• pagkapagod;
• kinakabahan tensiyon;
• mabigat na ehersisyo;
• madalas na presensya sa hot scorching sun;
• x-ray

Paano ang kakulangan ng bitamina A sa katawan

Ang unang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina A sa katawan ay magiging mga problema sa pangitain, pagkatapos ay sa pangkalahatang kondisyon ng balat: ito ay nagiging tuyo, pagbabalat, pamumula, lilitaw ang pangangati, ang isang tao ay nararamdaman ng patuloy na paninigas ng balat. Sa panlabas, lumilitaw ito bilang dilaw o kulay-abo, hindi kanais-nais na tono ng balat, lumilitaw ang malalim na malalim na mga kulubot dito. Ang isang napakaliit na kakulangan ng bitamina na ito ay nakakaapekto sa kalagayan ng buhok: nawawala ang pagkalastiko nito, nagiging tuyong at mahirap, at maaaring mawalan ng pagkawala ng buhok at balakubak. Ang kakulangan ng bitamina A ay nakakaapekto sa estado ng ngipin: ang enamel ay nahuhulog, humina, at kapag ang isang tao ay umiinom ng mainit o malamig na inumin, nagsisimula siyang makaramdam matinding sakit  sa kanyang mga ngipin, na parang lahat ng ngipin niya ay may sakit kaagad. Sa mga bata, ang kakulangan ng bitamina na ito ay ipinakita sa mahihirap na paglago, nahihirapan sila sa pag-unlad. Karamihan sa mga batang may kakulangan sa bitamina A ay hindi aktibo, mayroon silang maputlang balat, nakakapagod na nakakapagod, madalas silang umiiyak.

Mga produkto na naglalaman ng bitamina A

Ang bahagi ng bitamina A ng leon ay matatagpuan sa langis ng isda, ngunit ito rin ay nasa atay ng mga hayop at sa mga karot (ito ay mabuti para sa mga mata dahil sa mataas na antas ng bitamina A). Ang mga berdeng gulay at prutas pati na rin ang mga dilaw na gulay ay maaaring maging mabuti. Upang hindi kakulangan ang bitamina na ito, kanais-nais na isama sa iyong pang-araw-araw na pagkain:

• manok itlog;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• langis;
• margarin;
• gulay at prutas;
• atay ng hayop, bakalaw;
• karne

Madalas itong nangyayari na ang isang tao ay tila kumakain nang normal, ngunit mayroon pa rin siyang mga sintomas ng pagbawas sa antas ng bitamina A sa katawan. Kung gayon kailangan mong pag-aralan ang buong diyeta at pamumuhay. Matapos ang lahat, kung ang isang tao ay may isang napaka-kinakabahan na trabaho o siya ay may isang ugali ng pag-abuso ng alak o narkotiko sangkap, pagkatapos ang dahilan para sa kakulangan ng bitamina na ito ay namamalagi tiyak sa mga problemang ito.

Dapat itong tandaan: ang mga droga, alkohol, tabako, palagiang pagkapagod, pisikal na pagsisikap, mahigpit na diet at nerbiyos na stress ang pangunahing mga kaaway ng bitamina A, halos ito ay sinusunog sa katawan.