Если вы начали читать эту статью, то без сомнения, у вас есть проблемы с лишним весом. Давайте будем честными друг с другом. Проблема есть и эта проблема – жир! Да, осознавать неприятно, но без признания проблемы, невозможно ее решение. Так давайте решим эту проблему. Давайте заставим себя похудеть!

Похудела на 15 кг

Просто читайте дальше, и верьте мне. Я сам страдаю лишним весом, и мой путь к идеальной фигуре еще не завершен, но за один год я похудел более чем на 20 кг и продолжаю худеть. При этом я три раза в неделю посещаю фитнес-зал и каждое воскресенье пробегаю 7 км. Я бросил курить и полностью исключил из своей жизни алкоголь. Но самое главное – я чувствую себя превосходно! Уверен, у вас тоже получится изменить свою жизнь и стать здоровым человеком с отличной фигурой. Более того, вы не просто сможете получить отличное тело, вы получите уверенность в себе и желание жить активной жизнью.

Я не знаю, сколько вам лет, но уверен, что начать жить активной и здоровой жизнью и похудеть можно в любом возрасте. Я знаю много примеров, когда люди успешно худели, менялись, из толстушек превращались в сексуальных девушек.

История успеха похудения

6 месяцев назад в мой фитнес-центр пришла девушка весом (на вид) более 150 кг. Она была настолько огромной, что занимала почти весь двухместный диван и, когда шла, покачивалась из стороны в сторону, как будто перекатываясь с ноги на ногу.

В то время я не воспринял всерьез ее желание записаться в фитнес-центр и отнесся к нему скептически, но, конечно, не показал виду. Да и первое время, она больше не занималась, а болтала с другими посетительницами фитнес-центра. Поэтому, я предполагал, что она прекратит посещать зал, спустя несколько занятий.

Но она справилась. Я увидел, что она перестала болтать и начала активно заниматься. Сначала она, не спеша, ходила на беговой дорожке, потом начала ходить быстрым шагом. Спустя 2 месяца, она начала заниматься на тренажерах, при этом не забывая и о беговой дорожке.

Сейчас, спустя пол-года, она бегает! Она продолжает ходить на тренировки, занимается в зале и бегает на беговой дорожке не менее 40 минут за тренировку. Я узнал, что она похудела на 33 кг. Это потрясающий результат. Конечно, худеть с такой скоростью вредно, но учитывая ее огромный начальный вес, это возможно.

Ей еще далеко до идеальной фигуры, но она уже выглядит не как бесформенный шар, а как ухоженная и красивая женщина в теле. Она смогла заставить себя похудеть и, я уверен, достигнет конечной цели и сделает себе идеальное тело.

Также, я уверен, что у вас тоже есть сила воли, и вы тоже сможете заставить себя похудеть, даже в домашних условиях. Тем более это совсем не сложно, при правильном настрое и правильной мотивации. Давайте же начнем прямо сейчас! Начнем настраиваться на курс похудения!

Как похудеть, если нет силы воли?

А начнем мы с того, что похудеть – это не главное. “Как так не главное?” – воскликните вы. Но я отвечу, что если вы зациклитесь на похудении и собственном весе, у вас ничего не выйдет, и вы не сможете похудеть. А если и сможете, то вес вернется со временем. Но что же тогда главное?

Для того чтобы похудеть, вы должны не худеть – вы должны полностью изменить свою жизнь. Начать здоровый, активный и радостный образ жизни. И это должна быть не временная задача, это должно стать вашим образом жизни на всю оставшуюся жизнь.

Похудела на 15 кг

Не бойтесь, вам не нужно будет себя ни в чем ограничивать. Наоборот, вы станете свободнее. Не будете зависеть от еды, от вредных привычек, от усталости и стрессов. Вы станете счастливее и увереннее в себе. А ведь известно, что здоровье, активность и уверенность приносят успех. Поэтому и финансово вы можете стать более успешной. И уж совершенно точно, у вас появятся новые знакомства и на вас будут обращать больше внимания.

Может быть вы боитесь повышенного внимания? Если да, то скорее всего, это просто комплексы. Счастливые и уверенные в себе люди не бояться внимания и чужого мнения.

Вы все еще думаете о том, как заставить себя похудеть в домашних условиях, если нет силы воли? Она у вас есть, у вас есть ради чего худеть.

Я уговорил вас начать здоровый и активный образ жизни, чтобы похудеть?

Тогда прочтите вот эти статьи, чтобы начать:

Заставить себя похудеть в домашних условиях или пойти в фитнес-зал?

Статья называется “Как заставить себя похудеть в домашних условиях”, и похудеть в домашних условиях, действительно можно. Но, если есть возможность, я рекомендую начать посещение фитнес-центра. Это будет толчком к вашей новой счастливой жизни. Регулярные тренировки будут вас дисциплинировать, развивать силу воли. К тому же в фитнес-центре у вас появятся единомышленники – новые знакомые, которые дадут вам дополнительную мотивацию и поддержат на вашем новом пути.

Занятия в фитнес-зале – это не нагрузка, это отдых. Уверен, у вас много домашних или рабочих дел и проблем, вы устаете, и хочется сменить обстановку. Во время тренировки в фитнес-зале, вы забываете обо всех проблемах, ваш мозг отдыхает. А после тренировки вы испытываете непередаваемое ощущение эйфории, приятной усталости и чувства самоудовлетворенности.

Но, если возможности ходить в зал нет, то и в домашних условиях изменить образ жизни и похудеть реально. И вот несколько советов, как заставить себя похудеть в домашних условиях.

• Жрать хочется от скуки! Когда вы сидите дома перед телевизором, вам хочется что-то жевать, потому что вам скучно. Поэтому, проводите дома как можно меньше времени. Как можно больше гуляйте, сходите в театр или кино. Если нет денег, поищите места, где проходят бесплатные мероприятия. Сделайте свою жизнь разнообразной и активной.
• Придумайте себе хобби. Это может быть все, что угодно: вязание, ведение блога, игра на музыкальном инструменте или путешествия. Главное, чтобы это было вам интересно и приносило хорошее настроение.
• Улыбайтесь и радуйтесь жизни. Создайте сами себе хорошее настроение. Пошли все… на небо за звездочкой)) На самом деле, большинство ваших проблем, даже не проблемы. Помните, любую беду можно перевернуть хорошей стороной! Будьте оптимистом.

Худеть классическим способом, сидя на диете – сложно. Худеть, живя счастливой и активной жизнью – легко.

Похудела на 20 кг

Чтобы заставить себя похудеть, вам не нужна сила воли. Нужно сделать процесс похудения приятным. Пусть ваша жизнь станет яркой и счастливой, а похудение будет приятным бонусом.

Я понимаю, что очень сложно поменять свой устой и порядок жизни моментально, но начните хоть с чего-нибудь. Сделайте первый шаг, и дальше будет проще. Не думайте о том, что нужно себя заставить похудеть, и о том что у вас нет силы воли. Думайте о том что вы сможете похудеть, что это легко, и что сила воли у вас отменная, а вы – самая лучшая, красивая, замечательная и счастливая женщина на свете!

И как обычно, пишите свои впечатления о статье и вопросы в комментариях. Буду очень рад услышать ваше мнение.

Какая женщина не хочет похудеть? Начиная с момента полового созревания, каждая девушка начинает интересоваться своей внешностью и делать все для того, чтобы быть красивой. И здесь возникает одна популярная проблема многих фемин – невозможность похудеть из-за отсутствия силы воли..

Многие барышни пытаются побороться со своими естественными килограммами. Просто естественными они казались до того момента, как женщина поняла, что она не соответствует идеалам красоты. Пока она об этом не задумывалась, то кушала, сколько хочет и когда захочет. А теперь, когда она выяснила, что ее формы не соответствуют общественным представлениям о женской красоте, ей сразу стали интересными диеты, часы приема пищи, количество калорий в еде и пр.

С одной стороны хорошо, что женщина начала заниматься своей внешностью, особенно если действительно она раньше имела лишние килограммы. С другой стороны, стремление к идеальным формам привело многих барышень к различным заболеваниям, популярными из которых являются анорексия и булимия – способы похудения, когда очень быстро хочется достичь результатов.

Рано или поздно любая девушка приходит к мысли о том, что ей нужно похудеть и привести себя в порядок. И здесь начинается борьба с самой собой. Как заставить себя похудеть – одна из популярных тем, которую рассматривают специалисты и даже психологи.

Выделяют многочисленные причины того, почему женщина не может похудеть. Одними из них являются психологические факторы, когда, к примеру, у женщины не хватает побороть свой аппетит.

С тех пор как пошла мода на стройные и порой подростковые фигуры, женщины усиленными темпами приступили к собственным преображениям. Не имеет значения, какой у вас размер талии или сколько вы весите. Что вам дала природа, не является нужным. Вы должны быть стройными! Здесь существуют четкие параметры, размеры и весовые показатели.

Все женщины стараются различными способами похудеть, то есть изменить свои природные данные и подогнать под общественные представления о красоте. Почему лишь немногие , становятся счастливыми и здоровыми?

В причинах того, почему женщина не может похудеть, наблюдается слабость воли и решительности. Она просто не способна побороть свое желание скушать столько еды, сколько ей хочется. Она садится на диету, но уже на следующий день начинает поглощать еду сразу за два дня. Потом происходит процесс самобичевания «Зачем я это сделала?», переходящий в этап «Завтра начну все заново». И так происходит каждый день.

Почему не всем женщинам удается похудеть? Здесь часто не учитываются индивидуальные особенности организма. Можно ничего не кушать, но довести свой организм до атрофии или омертвления. А можно умеренно кушать, но не худеть. У каждого имеется свой метаболизм, который и регулирует уровень микроэлементов в организме. Есть похудевшие люди, продолжающие оставаться толстыми на уровне своих желудков, которые могут спокойно вмещать в себя столько пищи, сколько они поглощали раньше. То есть человек худеет, а его желудок остается прежних размеров.

Следует отметить еще одну тенденцию: тот, кто не может похудеть, знает больше о принципах правильного питания, разновидностях диет и физических нагрузках, нежели человек, который уже является таким, каким хочет себя видеть. Здесь прослеживается еще одна закономерность человеческого мозга: в попытках быстро похудеть и обрести желаемые формы, женщины изучают много томов информации. Мозг перенасыщается, женщина не может собраться с мыслями. Она хочет похудеть, но не может собраться, поставить четко цель, составить план действий и спокойно его выполнять. Большое количество информации заставляет сомневаться и менять тактику достижения цели. Это проявляется в том, что ежедневно меняются планы и желания самой женщины.

Похудеть становится трудно только потому, что многие пытаются побороть свои естественные формы и привычки в еде. С детства каждую приучают к тому или иному режиму питания. Если он не дает желаемых результатов, тогда его необходимо менять. По большому счету женщина борется с собственными привычками и естественными формами, что требует много терпения и силы воли.

Психологи часто сталкиваются с различными проблемами у женщины, которые основываются на том, что те не могут себя заставить похудеть. Женщина попробовала различные способы, усердно занималась в спортзале, сидела на жестких диетах, а в итоге не сбросила те килограммы, которые считала лишними. В зависимости от того, как женщина относится к такой ситуации, она может впасть в депрессию, потерять смысл жизни, понизить свою самооценку.

Психологи советуют следующие направления в решении проблемы:

1. Определитесь с целями, зачем вы хотите похудеть. Очень редко удается похудеть тем, кто хочет быть похожим на кинодив или похудеть, чтобы кого-то в себя влюбить. Худобы можно достичь, а вот славы, любви и почитания – нет. Окажется, что худоба никому не была нужной. А если у барышни не получается достичь желаемого веса, то она так никогда и не узнает, что ей этого не нужно было делать.
2. Изменить свое отношение к проблеме. Неважно, придется вам менять свое отношение к собственному весу или к тому, что вы не можете похудеть. Очень важно себя любить в любой момент жизни.
3. Измените способы похудения. Если вы чем-то пользовались, и вам это не помогло, пора сменить свои способы похудения. Не всегда нужно придерживаться диеты или истязать себя спортивными упражнениями.
4. Измените свои привычки. Плотно кушать – это привычка. Теперь предлагается изменить свою привычку кушать на такую, которая поможет в похудении.
5. Не пытайтесь похудеть слишком быстро. Даже используя соответствующие способы быстрого сброса веса, вы лишь заработаете ряд болячек и нервный срыв. Даже если вы не влезаете в какое-то платье или джинсы, не нужно мгновенно садиться на голодный паек.

Главное – это результат. Ориентируйтесь на то, что вы худеете, и позвольте достичь этого результата через несколько месяцев. Не нужно быстро бежать, идите к этому постепенно.

При этом не ведитесь на «громкие» заголовки реклам. Понимайте, что рекламодатели в первую очередь заинтересованы в трате ваших денег. Вы можете приобрести ненужный препарат, который не даст желаемого эффекта (в лучшем случае), а в худшем – еще испортит ваше здоровье. Используйте естественные способы похудения.

Вопрос того, как сбросить вес и стать стройной, волнует многих женщин. Кому-то природа дала модельные параметры тела, но большая часть женщин имеет далекие от идеала размеры. Есть дамы, которые влюбляются в свои формы, даже если они пышные и в складочку. Но если вы входите в категорию тех, кто хочет быть идеальным и стройным, тогда данная статья для вас.

Как можно похудеть и даже этого не заметить? Здесь нужно обратиться к такому феномену, как потеря веса у людей, которые находятся в состоянии влюбленности или разрыва отношений. Вспомните: женщины довольно часто худеют, когда у них появляются мужчины или когда с ними расстаются.

Что такого делают женщины в состоянии влюбленности или переживания ? Они худеют потому, что переносят фокус своего внимания. Они просто перестают думать о том, что и сколько съесть, поскольку заняты другими делами и заботами. Их мысли концентрируются не на еде, а на или заботах.

Во-первых, пока вы сконцентрированы на том, чтобы похудеть, ваши мысли думают о еде. А когда женщина влюблена, она думает не о еде, а о своем мужчине: как сегодня с ним встретится, что будет делать, о чем хочет побеседовать и т. д. Соответственно, она может даже забыть о еде и кушать тогда, когда организм действительно проголодается и сам ей о еде напомнит.

Во-вторых, раз вы озабочены другими делами, значит, тратите энергию и съеденные калории. Вы думаете не о том, что и в каких количествах съесть, а о том, куда пойти, что сделать, какую задачу решить и т. д. Вы активничаете, двигаетесь, тем самым забывая о еде.

Как можно похудеть и даже этого не заметить? Просто нужно перестать думать о диетах и ограничениях. Начните занимать себя другими делами, заботами и хлопотами. Пока вам нужно будет их выполнить, уже используете накопленные жиры и энергию. А кушать вы начнете тогда, когда действительно проголодаетесь.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Когда человек хочет похудеть, он первым делом садится на диету. Однако полезной станет лишь та диета, которая разработана диетологом специально под человека. Все остальные диеты, разработанные для общих масс, обычно не дают должного результата или приводят к различным проблемам со здоровьем.

В домашних условиях можно похудеть, если идти к цели постепенно. Не торопитесь. Помните о цели. При этом позаботьтесь о том, чтобы любить себя в любом виде. Если вы ненавидите свой лишний вес, то нужно разобраться со своей самооценкой. Желание похудеть, скорее всего, связано не с лишним весом, а с вашим отношением к нему.

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?

К счастью, сила воли не влияет на то, сбросит женщина лишний вес или нет. Если у вас ее нет, то не расстраивайтесь, поскольку она вам ничем помочь не может. Чтобы похудеть, нужно начать себя мотивировать на то, чтобы все последующие дни постепенно идти к своей цели. Мотивацией нередко становится:

1. Желание похудеть ради любимого человека.
2. Желание нравиться окружающим людям.
3. Желание понравиться начальству, чтобы повыситься по карьерной лестнице.

Не ждите понедельника или какого-то знаменательного дня, чтобы начать худеть. Если вы решили сбрасывать вес, то начните это делать прямо сегодня.

Не желайте мгновенно похудеть. Чтобы не заработать нервный срыв, идите к цели постепенно. Иногда позволяйте себе полакомиться любимыми блюдами. Ничего с вами не случится, если вы раз в неделю позабудете о диете и вдоволь наедитесь. На следующий день все набранные килограммы уйдут.

Хорошо помогает в похудении поддержка близких. Если ваши знакомые вас поддерживают, тогда вам легче худеть. Главное – чтобы они знали о вашем желании. Еще лучше стимулируют в похудении подружки, которые сами являются стройными или тоже сели на диету. Вместе худеть намного легче, чем в одиночку.

Итог

Рано или поздно каждая фемин старается побороться со своими естественными формами, чтобы стать идеальным образцом для подражания и зависти. Ведь каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной в глазах окружающих, в чем на сегодняшний день помогают идеальные формы тела и правильно подобранный гардероб.

Все мы знаем, что для того, чтобы идти к цели, надо иметь терпение и долю упрямства, которая будет удерживать на плаву и помогать стойко преодолевать трудности. Увы, не все обладают этими качествами. Как похудеть, если нет силы воли – вопрос, который обсуждается на многих форумах, задается с экранов телевизоров, со страниц газет и журналов. В этой статье – рекомендации специалистов «Славянской клиники», которые уверены – нет ничего невозможного. Мы поможем избавиться от лишнего веса даже тем, кто всегда боялся перемен в своей жизни, и докажем, что стать стройной – легко и просто.

Что мешает одержать победу над своими слабостями? Для многих это:

• невозможность изменения собственного рациона;
• страх перед ограничениями, которые крепко связаны в сознании большинства со сжиганием жира.

Мы не устаем повторять: запреты не делают нас ни стройнее, ни счастливее. Только в гармонии с собой мы найдем путь к новой жизни. Приходите в нашу клинику, чтобы познакомиться с методом, который позволит худеть комфортно, без проблем со здоровьем – наиболее частого последствия современных диет. С вами будут работать не только эндокринолог и диетолог, но и квалифицированные психологи. Ведь для того, чтобы скинуть лишние килограммы, мало захотеть этого – надо понять истоки проблемы, настроить себя на процесс избавления от избыточного веса и убедиться в том, что вы готовы идти к цели и не свернете со своего пути.

Очень хочу похудеть, но нет силы воли: что делать

Упрямство, усердие и вера в себя – вещи хорошие и просто незаменимые. Но что делать, если этих качеств вы у себя не обнаруживаете? Стоит подумать, что мешает их выработать. Если проблема слишком серьезная, и даже многочасовые тренинги и упражнения на мотивацию не могут поднять боевой дух, необходимо обратиться к специалистам. Вот еще несколько советов для тех, кому срочно нужно поверить в себя.

Если они настоящие и готовы прийти на помощь в любую минуту, они поддержат вас в вашем желании изменить себя, не изменив себе. Но не забывайте: вам нужны по-настоящему объективные советы. От подруги требуются:

• Честность.
• Стремление поддержать в любых начинаниях.
• Критическая оценка ваших действий.

Если же подруга подталкивает вас к самым опасным способам (голоданию, жестким диетам, таблеткам для похудения), дважды подумайте, прежде чем последовать ее советам. Это тот случай, когда нужно уметь отстаивать свое мнение и трезво взвешивать все «за» и «против».

Ищите поддержки в семье

Наши близкие – это наша защита и опора в трудных ситуациях. Они должны проявлять участие и помогать нам во всем. Особенно если от правильного решения зависит наше благополучие, уверенность в себе и крепкое здоровье.

Идеальный вариант – жизнь в окружении единомышленников. В этом случае вам будет не так трудно убедить своих родственников перейти на правильное питание, чтобы поддержать вас, напоминать о необходимости контроля своих действий в моменты слабости.

Но очень часто похудение воспринимается как очередная блажь. В ход идут убеждения, что «все в нашем роду были полными», подкармливания («что же ты совсем ничего не ешь»). Для людей, которые привыкли к обильной трапезе, ваше желание уменьшить огромную порцию будет казаться абсурдным, вызывать недовольство. А отказ от похода в Макдональдс или пиццерию будет воспринят как нежелание проводить время с семьей.

Что делать в таком случае? Если вы обратитесь к нам, мы поможем убедить родственников в необходимости избавления от лишнего веса. Важно, чтобы ваши родные поняли: лишние килограммы – это не родовое отличие, признак достатка и благополучия, а риск развития серьезных заболеваний: атеросклероза, гипертонии, диабета.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Поставьте достижимую цель

Как выработать и развить силу воли, чтобы похудеть? Для начала научитесь ставить перед собой достижимые цели. Если вы решили за неделю сбросить 10 кг, вам не помогут уверенность в себе и постоянное подстегивание со стороны родных и друзей, потому что то, чего вы хотите, нереально.

Не гонитесь за результатом. Вес должен уходить постепенно. В каждом случае оптимальный темп индивидуален. Чтобы узнать, сколько вы можете сбросить за неделю, месяц, год, обратитесь в «Славянскую клинику». Мы проведем процедуру биоимпедансного анализа, чтобы узнать процент жира в вашем теле, определить скорость метаболизма. Это поможет вычислить минимальный и максимальный результат, составить эффективную программу и новый рацион.

Худейте всем назло

Если вам не хватает сил, чтобы принять решение, и нет воли, чтобы похудеть, ответ на вопрос, что делать, таков: вспомните тех, кто был вами недоволен и говорил, что вы ничего не добьетесь. В большинстве случаев это отличная мотивация. Меняйтесь всем назло, докажите, что вы способны на многое. Это поднимет вас в глазах окружающих, даст еще один повод уважать себя.

Научитесь говорить «нет»

Причем отказывать нужно не только себе, но и своим коллегам, друзьям, родным.

• Себе – в привычках, которые приводят к набору веса, переедании, сладком, жирном, пище, содержащей трансжиры и канцерогены.

• Другим – в посещении ресторанов быстрого питания «за компанию», участии в обильном застолье, где вас будет окружать вредная еда.

Не хватает силы воли, чтобы похудеть: как ее воспитать

В первую очередь следует понять: если вы попытаетесь снизить вес через ограничения, вас хватит ненадолго. Скорее всего, вы сорветесь после первой же недели добровольного истязания. Мы советуем стремиться к стабильному результату, который будет достигнут без срывов. Чтобы приблизиться к своей цели, не отказывайтесь от удовольствий. Научитесь ценить пищу как источник энергии, а не антидепрессант, полюбите здоровые блюда – они могут быть очень вкусными. Не составляйте длинный список того, что «нельзя» – сконцентрируйтесь на том, что можно. А можно практически все, исключая потенциально опасные для здоровья продукты.

Второй совет таков: определитесь, для чего вам нужно избавиться от лишнего веса. Для восхищенных взглядов друзей и случайных прохожих? Для карьеры? Думайте о себе. Вашей целью должно стать возвращение любви к себе. Ведь если вы любите свое тело и живете в гармонии с ним, вы не будете есть то, что изменит фигуру не в лучшую сторону.

Специалисты «Славянской клиники» расскажут вам, как похудеть без силы воли и как ее тренировать, чтобы избавиться от лишнего веса. Наши психологи помогут понять себя и найти ключ к новой, стройной жизни. Мы вернем чувство легкости, бодрость и счастливый блеск в глазах, поможем даже в самых сложных ситуациях, составив новый рацион и изменив само отношение к еде. Меняйтесь с удовольствием. Мы направим на правильный путь и будем с вами до достижения заветной цели.

Не знаете как заставить себя похудеть, если нет силы воли? Читайте статью, в которой собраны все секреты, которые помогут Вам заставить себя похудеть без силы воли!

Элементарный способ начать новую жизнь – привести мысли и тело в порядок. Как известно, все процессы сначала происходят в голове, затем претворяются в жизнь на физическом плане. Но это при условии, если у разума отсутствуют аргументы доказать обратное. Качественно проведенная ментальная работа не оставит сомнений в успехе и вдохновит на действия .

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Где находится центр вдохновения

В мозгу имеется отдел — вентральный стриатум, отвечающий за мотивацию. Его активность напрямую влияет на достижения. Существует предположение, что у женщин от более развит, чем у мужчин. Поэтому при истинном желании дамам проще управлять привычками и вырабатывать силу воли. Но поскольку процесс комплексный, не обошлось без нейромедиаторов.

Дофамины – гормоны удовольствия, передают электрические сигналы от нейронов к мышечной ткани. Они возбуждают вентральный стриатум и близлежащие нервные волокна и побуждают человека к действиям. В процессе достижения цели они стимулируют нервную систему, дарят предвкушение удовольствия и вдохновляют.

Энтузиазм живет несколько часов. Если есть желание что-то сделать, идею нужно реализовать в ближайшее время. Понятно, что на решение глобальной задачи нужно время, но важно не упустить момент и сделать первый шаг. Сгенерированная энергия в тканях лимбической системы создает импульсы, которые подталкивают к последовательным действиям.

Прежде чем дело дойдет до реализации задуманного, импульсам нужно:

• проникнуть через предлобную кору;
• сформировать абстрактные цели;
• заставить мозг выработать стратегию.

Примерно это выглядит так:

• Лимбическая система — съешь торт.
• Предлобная кора — он жирный.
• Л. С. – получи удовольствие.
• П. К. — я худею.
• Л.С. – он вкусный.

Подобный диалог может продолжаться до бесконечности, пока человек не скажет твердое «нет» и не подкрепит слова выбором салата.

В тоже время предлобную кору используют для обдумывания разных сценариев с образными примерами. Сформированный конечный результат и есть стимул, определяющий размер «эмоциональных дивидендов» от затраченных усилий .

От теории к практике: что делать, если руки тянутся к сладкому

Если вы из тех, у кого прошел год с момента последней клятвы есть здоровую пищу, и все осталось по-прежнему, пора переходить к решительным мерам. При виде пирожного представьте себя с идеальной фигурой, сосчитайте до 10, выдохните и съешьте огурец. Ощущение победы над собой приносит удовлетворение, а это больше, чем гастрономический экстаз.

Чтобы в критические моменты не пошатнулась сила воли, употребляйте продукты, укрощающие голод:

• домашний йогурт;
• авокадо:
• семя льна;
• брокколи и цветную капусту.

Чтобы добавить настроению красок и стимулировать выработку гормона удовольствия замените:

• Молочный шоколад — горьким.
• Конфеты — яблочной пастилой и сухофруктами.
• Мороженое — фруктовым льдом.
• Сладкие йогурты с калорийными наполнителями — свежими ягодами, залитыми домашним кефиром.
• Жирные торты с масляным кремом – желе, кремом с обезжиренного творогом.

Увеличьте норму белка, избегайте продуктов стимулирующих аппетит (простые сахара) .

Как развить новые вкусовые привычки

На языке расположено почти 10 000 вкусовых рецепторов и еще 2 000 на губах и в ротовой полости. Каждый из них живет не больше 2 недель. Это значит, что гастрономические предпочтения меняются безболезненно. Рецепторов, отвечающих за соленый и сладкий вкус существенно меньше, чем горьких. Организм позаботился о безопасности человека и таким образом защищает от растительных ядов.

Отказавшись от стимуляторов аппетита, буквально через несколько дней по-новому ощутите природный аромат чая и настоящий вкус кофе. Недостаток соли в первое время скомпенсируют приправы и лимон. Желающие навсегда стереть информацию о вкусовых оттенках проходят витальную терапию.

• Чтобы не таскать из холодильника вредные продукты, туда их не кладите.
• Уберите из сумки и других потайных мест шоколадки и сухарики.
• Учитесь говорить себе «нет». Чтобы мозг усвоил информацию, вслух аргументируйте почему, и в конце произнесите «точка».
• Чтобы не заедать проблемы, смывайте их. Направляя на себя струю воду, думайте о том, что напрягает.

Не нужно целый день твердить аффирмации о стройности, признаваться в любви к себе и не предпринимать попыток к действию. Убедить подсознание, в чем сами не уверены, невозможно .

Чем себя мотивировать

Если жить под девизом «Я сегодня лучше, чем вчера», результаты непременно будут. Только для начала перечислите моменты, когда удалось осознанно противостоять разрушающей привычке. Засчитывается даже чашка чая без сахара. Вы не заметите, как спустя неделю это превратиться в игру, появится стимул к новым достижениям. Для закрепления новой парадигмы мышления требуется от 40 дней до 2 месяцев.

Если нет желания бегать по парку, заниматься в группе пилатесом или таскать железо мучить себя не стоит. Без психологического настроя результатов все равно не будет. Подумайте над тем, как полезно провести время и получить удовольствие. Ребенок будет счастлив покататься с мамой на велосипеде, на роликах или поиграть с мячом на площадке. За часовую прогулки легко избавиться от 300 ккал .

Как себе помочь на пути к цели

Женщинам известно, как мотивирует дорогая обновка, купленная на размер меньше. Главное, открывать утром и вечером шкаф и любоваться нарядом. Пообещайте себе купить к нему аксессуары, как только в него влезете.

Худейте за компанию

Скооперируйтесь с подругой и обменивайтесь в конце дня успехами. Процесс превратится в соревнование, которое невероятно стимулирует. Если вы азартный человек, поспорьте на деньги, не забыв уточнить формулировку. Например: «За 2 неделю я теряю 5 кг».

Ориентируйтесь на инстаграм

Мамы знают, что дети сметают еду с тарелок, если она декорирована. Диетическое блюдо приобретет другой вкус, если его украсить. В сети народ делиться фотографиями с содержимым своих тарелок. Чтобы поднять себе настроение, смотрите подборку только со здоровой едой, обращайте внимание на оформление и вдохновляетесь эстетикой.

Подвергните себя шоковой терапии

Женщины зависимы от мнения дорогих им людей. Спросите у мужа, детей или подруг как вы выглядите. Скорее, они будут отводить глаза или увиливать от прямого ответа. Вам важно услышать правду, которая поможет правильно расставить приоритеты, и сдвинет еду с пьедестала почета на 1-2 позиции вниз. Часто 10-15 кг потерянного веса спасают отношения и развал семьи .

Вторичная выгода или что мешает мотивации

Жировые отложения не зря считают защитой. Подкожный слой оберегает от того, чего люди подсознательно бояться:

• посторонних взглядов;
• любовных ран;
• сексуальных отношений;
• рождения детей.

Как всегда подсознание хочет помочь и создает своеобразную броню, за которой скрываются истинные мысли и чувства. Для начала нужно спросить себя, что будет, если я обрету стройность. Возможно, у меня есть шанс получить новую работу, обрести здоровье и подвижность? Уже этого достаточно, чтобы изменить неэффективным привычкам и построить новую модель отношения к себе и миру.

Любовь к себе залог успеха на пути к идеальной фигуре. Ой, как часто женщины и девушки произносят эту пресловутую фразу: 90 – 60 – 90. Как заклинание звучит она в устах, не вписавшихся в эти параметры. Мозг закипает от злости на себя, такую несовершенную, излишне упитанную, мало кому интересную. И это далеко не весь список самостоятельно выращенных комплексов полненьких дам.

От нелюбви к себе проблемы умножаются, а кратковременные порывы стать лучше – сесть на диету, следить за правильным образом жизни, заниматься спортом – тают как весенний снег.
Не только женщины подвержены таким мукам. Мужчинам также приходиться бороться за свое место под солнцем. Им весьма неприятны проигрыши и сравнения с более подтянутыми, спортивными покорителями женских сердец.
Личная неудовлетворенность красной нитью проходит сквозь все бытие. От сюда – плохое настроение, снижение жизненной целеустремленности, потеря индивидуальности и своего места в обществе.
О ряде проблем со здоровьем – говорить излишне. Избыточный вес негативно сказывается на интимной жизни супружеских пар. Для женщин это чревато сложностью забеременеть и родить здорового ребенка. А сопутствующие – трудности при ходьбе, боли в ногах и пояснице, проблемы с сердцем и пищеварительной системой, отдышка и повышенная потливость – становятся ощутимым препятствием для нормальной жизни. Все печально. Но на каждое плохо, можно найти как минимум втрое больше – хорошо. Нужно просто с позитивом взглянуть на проблему и с усиленным рвением начать с ней бороться.
Терпенье и труд все перетрут – пословица, наилучшее применимая именно для подобных случаев.

Часто приходится слышать: сидела на диете, да сорвалась, не смогла удержаться и скушала пирожное. Либо, еще такое, просто гениальное, ставшее анекдотическим сленгом: последний раз порадую себя любимым блюдом, а завтра сажусь на диету. И этих завтра, накапливается не месяцы, а годы. Каждый раз находится какая-то уважительная причина: порадовав себя великой идеей о похудании – отложить ее реализацию на неопределенный срок.
Что в таком случае будет более эффективным: сила воли человека либо мотивация к действию? Говоря о первом, нужно подразумевать сильную психологически и эмоционально уравновешенную личность, человека, умеющего отказать себе, сжать волю в кулак, скрипя зубами, добиваться поставленной цели. Наверное, подобные характеристики больше подойдут мужской половине, так как они освобождены от излишних эмоций, сомнений, поблажек, сочувствия, вариативности, присущих женщине.
Именно потому, что женщина является женщиной по природе, она и становиться более уязвимой. Однако именно в ней как в факеле чаще вспыхивает огонь стремлений меняться, становиться лучше, приобретать новый опыт. Только правильная мотивация для женщины способна компенсировать дефицит мужской силы воли и стойкости, дав мощный заряд сил и энергии для реализации задуманного. Главное в этот момент правильно выбрать цель. Не кратковременную, как-то – скоро лето и мне нужно будет ходить на пляж. А долгосрочную и весомую – изменив себя я смогу изменить свою жизнь, обрету любовь, расширю круг полезных знакомств, смогу больше и активно двигаться, начну путешествовать. Жаль, если не смогу повидать мир, жизнь ведь недолговечна. И я хочу ее прожить ярко, сполна насладившись всеми красками.
А за этой целью, потихоньку потянуться многие другие полезности – прежде всего укрепление здоровья и продление жизни.

Только правильная мотивация станет залогом активных действий, исключит возможность пойти на попятную, поможет бороться с ленью. А режим питания и сна, наряду с умеренными физическими нагрузками – привнесут в повседневные будни глоток свежего воздуха. Никто не говорит, что будет легко, однако будет иначе, по-другому, и что самое главное с положительным результатом для дела.
Вот факторы, проявление которых обязательно подкрепит уверенность и придаст сил для дальнейших изменений:

• Заметное улучшение самочувствия и укрепление здоровья. Употребление легкой пищи и правильно сбалансированное питание облегчает работу организма. Даже несколько килограммов со знаком минус – это меньше нагрузки на позвоночник и ноги. Хочется больше ходить по парку, а не сидеть дома у телевизора. Реже беспокоит артериальное давление, появился здоровый румянец на лице, а главное – вы улыбаетесь, работает гормон счастья.
• Непривычный для вас ранее стиль жизни – походы на рынок за овощами и фруктами либо визиты в спортзал обязательно вам подарят новые знакомства. Возможно кто-то даже встретить вторую половинку, переживающую подобный жизненный этап, и вдвоем станет легче и веселее бороться с трудностями. Кто-то обретет хорошего друга, ведь жизнь в затворничестве, которая укутывала ранее, должна уйти в небытие. Собеседником должен стать живой человек, а не герой романа из домашней книги, или сериала из ежедневного просмотра, сидя на диване. Долой депрессии.
• Как часто в уме пролетает фраза: так и останусь одинокой до самой старости. Кто на меня взглянет, когда вокруг полно красивых и успешных? К сожалению, в весьма редких случаях люди с избыточным весом привлекают внимание у представителей противоположного пола. Поэтому, если вы хотите быть счастливой женой, матерью – стремитесь к этому.
• Людям пышных форм сложно реализовать себя в профессиональном плане. Им приходиться браться за ту работу, которая им под силу в физическом плане. Преимущественно – это офисный сотрудник, мало передвигающийся. А вам, наверное, хочется заниматься куда более интересной работой, нежели бумажная волокита. Согласно статистике 8% людей с избыточным весом претерпевают дискриминации на работе. И это ужасно.
• Мир настолько велик и разнообразен, что жизни мало его изучить. А особенно мало возможностей увидеть и познать новое у полных людей. Дальние поездки, перелеты, прогулки – попадают под табу. Ведь иногда сложно даже по лестнице подняться на третий этаж, в момент ремонта лифта. А какой дискомфорт приходится испытывать в при покупке одежды, когда не находится нужного размера.

Одно дело, если претерпевать все эти муки приходиться людям, лишний вес которых кроется в причинах проблем со здоровьем, генетической составляющей. Но ведь есть случаи собственной безответственности – когда доведение до проблем со здоровьем по причине веса – это результат неправильного образа жизни.

Худейте с улыбкой, и результат не заставит себя долго ждать

Любое дело, даже самое маленькое, ожидает успех, если подойти к нему с положительным настроем и улыбкой. Принимая решение скинуть лишние килограммы, вы должны распрощаться с собой вчерашней и сказать: «Привет», себе новой, пусть еще и не до конца ограненной Галатее.
Правило номер один, звучит из уст незабвенной Ирины Муравьевой в одной из советских кинолент: «Я самая обаятельная и привлекательная», а цитата ее подруги по актерскому цеху Татьяны Васильевой: «Я женщина с шармом, не более. И ведь никто не догадывается, что я этот шарм сама себе сделала, выстроила» – должна подвигнуть многих женщин к действию.

Для представительниц слабого пола, пребывающих на пути к формированию идеальной фигуры, должно быть две основных составляющих: рост самоуверенности и ощутимое улучшение здоровья. В дополнение к этому тандему станут – хорошая фигура, отличное настроение, внимание со стороны противоположной половины, любовь к себе и окружающему миру.

1. Уверенность в себе. Жестокая реальность говорит, что 99% процентов полных женщин – несчастны, раздавлены морально, стеснительны, нерешительны, безуспешны. И все это по причине лишнего веса, препятствующего полноценно полной и активной жизни.
2. Здоровье. Чем больше лишних килограмм – тем больше рисков схлопотать хронические заболевания, которые даже при нормализации веса не излечить. Внешняя полнота скрывает под собой намного большие проблемы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, обменными процессами в организме, работой определенных органов – сердца, почек, печени, поджелудочной. Воспаляются и причиняют боль суставы, ноет позвоночник. Да проще назвать с чем не возникает проблем, нежели перечислять ущерб. Аппетит и тот со временем становится более изощренным, появляется вечное чувство голода. Внешняя привлекательность блекнет. Волосы и ногти становятся ломкими, припухлость лица и синяки под глазами оттеняются бледностью кожи. Здоровье и лишний вес – вещи несовместимые. И чем раньше человек это осознает, тем меньше трудностей на пути восстановления его ожидает.
3. Красивая фигура. Симпатичная внешность важна для обоих полов: женщин и мужчин. Каждый хочет привлекать противоположную особь, тем самым повышая уровень собственной самооценки, стимулируя личностный рост. Второй аспект – способ удержать рядом любимого человека, не стать для него непривлекательной, не подтолкнуть его на нежелательные поступки – измену, уход из семьи. Мужчина горд, когда рядом с ним красивая женщина, это льстит его самолюбию. Хотя, стоит отметить, что настоящий мужчина, должен принимать свою женщину какой бы она не была, если он действительно испытывает к ней, то самой заветное для всех чувство искренней любви. Но, к сожалению, рассчитывать на такое приходиться редко. Да и женщина, безумно любящая своего мужчину, не должна позволять себе опускаться, теряя женственность и форму.

Шаг за шагом к заветной мечте

Диета и физические нагрузки – ключевые составляющие на пути к заветной мечте.

1. Забудьте о лифтах, при каждом удобном случае подымайтесь лестницей, по ступенькам, сколько бы этажей вас не ожидало. Медленно, но уверенно стремитесь к вершине. Умеренные нагрузки еще один способ сжигания лишних калорий. А если будете стараться переступать ступеньку, при возможности, параллельно будут укрепляться мышцы ног и бедер.
2. Ваш рацион должен содержать легкую, малокалорийную, быстро расщепляющуюся пищу. Поменьше жиров, больше углеводов и белка. Измените режим питания. Количество приёмов пищи до пяти раз на день, маленькими порциями, последний – за четыре часа до сна. Тщательно пережёвывайте продукты, это обманет организм и поможет ему быстрее их переварить.
3. Строжайшее табу алкогольным и слабоалкогольным напиткам. Полюбите натуральные – свежевыжатые соки, морсы, коктейли.
4. Сочетайте необходимое и полезное. Чаще делайте уборку в доме. Для создания настроения, включите любимую ритмичную музыку. В движении расходуются лишние калории.
5. Свои излюбленные сладости: тортики, пирожные, шоколад, замените на полезные и не менее вкусные сухофрукты. Кроме того, их легко всегда иметь при себе в сумочке и вовремя утолить нежелательный голод.
6. Отдыхайте на здоровье. Полноценный сон не только хороший лекарь, но еще и период сжигания калорий.

Объявите войну своим слабостям. Победа – окрыляет.

Казалось бы, пазл полностью сложился – имеем цель, владеем средствами для ее достижения, начали процесс – диета день, другой. И вдруг – все рушится, как карточный домик.
Почему? Что помешало довести начатую борьбу за идеальную фигуру до конца?

• Приятное поощрение . Как же хорошо побаловать себя вкусненьким за старательность. Один разок, казалось бы, ничего не изменит. Изменит, и более того. Нанесет серьезный стресс вашему организму, пытающемуся перестроится на новый лад. Раз уж вы решили с утра сесть на диету, так вот – к вечеру сего дня или через неделю решение не должно быть изменено. Вы же не можете, прыгая с тарзанки, на полпути передумать и вернуться? Почему же с диетой можно играть? Ни в коем случае. Измена решения равна его непринятию вообще.
• Недостаточный отдых и ненормированный сон . Не преуменьшайте роли сна. В процессе похудения он ваш верный союзник. Во-первых, во сне вам не хочется кушать. Во-вторых, – пока вы спите ваши калории таят, организм нещадно справляется с пищей, нормализуя обменные процессы.
• Ешьте в меру . Каждая диета предполагает в себе правильный режим питания. Небольшие порции несколько раз на день, и никак иначе.
• Правильно подберите физические нагрузки. Организм каждого человека – индивидуален, таким же должен быть и подход к тренировкам и занятиям в фитнес-клубе. Нет денег на постоянного посещение оздоровительного заведения? Посетите несколько сеансов, дабы для вас разработали специальную систему нагрузок, а потом занимайтесь дома, либо на доступных открытых спортивных площадках – выбор за вами.
• Поверьте в себя и свои силы. Успешный исход гарантирован только в случае строго соблюдения всех составляющих. Снижение веса – это стресс не только для организма, но и для вашей психики. Будьте готовы к моментам раздражительности, злости, неудовольствия. Ведь вам придётся отказываться от своих желаний что-то съесть, где-то проволынить тренировку. Гоните лень прочь от себя. Она не ваш друг, а враг – поборов которого, вы выиграете главное сражение своей жизни – получите нормальный вес, идеальную для вас фигуру и новые жизненные возможности.

Дерзайте, и помните: с легкостью достигнутая победа – стоит немногого. Только той можно гордиться, которая является результатом упорной борьбы. И в конечном итоге, как говорил Дарвин: труд – сделал из человека обезьяну, а мы добавим – усердный труд сделает из людей с лишним весом – красивых, счастливых и фигуристых.