În acest articol, veți învăța cum să vă amintiți mai bine informațiile folosind metode fiabile care au ajutat deja mulți oameni cu studiile, citirea și învățarea în general.

Fie că citiți non-ficțiune pentru a studia un anumit subiect (de exemplu, investiții sau marketing pe internet) sau pentru a studia pentru examene, există câteva reguli care vă vor ajuta să vă creșteți în mod constant capacitatea de a vă aminti și a reaminti materialul.

Utilizați aceste reguli în fiecare zi și creșteți-vă potențialul de învățare.

Cum să vă amintiți mai bine informațiile:

Regula nr. 1: citire rapidă mai întâi, citire detaliată mai târziu

De obicei, oamenii încearcă să-și amintească toate detaliile din materialul pe care l-au citit dintr-o singură ședință, dar Cel mai bun modÎnvățarea informațiilor complexe înseamnă împărțirea procesului de lectură în două sau trei etape.

În primul rând, treceți peste textul pe care trebuie să-l citiți (două sau trei pagini vor fi potrivite), citind superficial. Nu vă forțați să vă amintiți nimic prima dată când îl citiți.

Acum reveniți la același material, citind încet de data aceasta. Spune cuvinte dificile cu voce tare. Scoate in evidenta Cuvinte dificile sau concepte cheie.

Dacă tot te simți nedumerit, parcurge materialul a treia oară. Vei fi uimit de câte informații se potrivesc în capul tău!

Regula nr.2: Ia notițe

Studiu material nou(într-o prelegere, webinar, doar citind ceva), luați notițe.

După ceva timp, copiați notele într-un caiet, culegând și rezumand toate informațiile. Vei observa că probabil ai notat unele informații sau materiale care ți s-au părut foarte importante în timpul prelegerii, dar nu mai prezintă interes.

Construiți-vă pe concepte pe care le-ați notat, dar pe care nu le-ați explicat clar, notându-vă gândurile. Căutați definiții de cuvinte cheie și resurse externe. Notați informațiile pe care le găsiți într-un formular care vă este convenabil. Acest lucru va cimenta informațiile din memoria ta.

Regula nr.3: Învață-i pe alții

Ne amintim cel mai bine când îi învățăm pe alții. Acesta este motivul pentru care grupurile de studiu pot fi foarte eficiente dacă sunt utilizate corect. În loc să-ți folosești grupul doar pentru a finaliza unele sarcini, cere-i partenerului tău să te „furănească” prin materialul pe care l-ai acoperit, pentru a te forța să repeți verbal ceea ce ai învățat.

Găsiți pe cineva din clasa dvs. care se luptă din punct de vedere academic și deveniți un mentor informal pentru el.

Dacă nu poți găsi un astfel de „elev”, spune-i partenerului sau colegului tău de cameră ce ai învățat la clasă. Nu repeta materialele pe care deja le cunosti bine.

Alegeți informații pe care nu le înțelegeți și forțați-vă să le explicați cuiva la prânz sau în timp ce plimbați câinele. Acest lucru vă va permite să înțelegeți cu adevărat esența materialului pe care l-ați învățat.

Regula #4: Vorbește cu tine însuți

Credeți sau nu, ascultarea vocii voastre vă va face mai ușor să vă amintiți fapte noi. Înregistrați-vă citind cuvinte cheie și definiții cu voce tare și ascultați-le mai târziu. Acest truc vă va face studiul personal mai eficient. Veți folosi mai multe simțuri simultan – auditiv, verbal și vizual – și veți fi mai atent, deoarece citirea cu voce tare necesită concentrare.

Există un alt truc amuzant. Aceasta implică realizarea unui „receptor de telefon” dintr-o țeavă flexibilă din PVC pe care o puteți ține de gură și ureche în timp ce citiți cu voce tare. Credeți sau nu, sunetul concentrat al propriei voci care trece prin acest „telefon” va fi mai ușor de reținut decât vocea normală în timp ce citiți materialul cu voce tare.

Regula #5: Folosește indicii vizuale

Mulți dintre noi își amintesc totul prin canalul vizual. Puteți imprima în minte o imagine a unei formule, definiții sau concept și puteți să vă amintiți cu ușurință informațiile de care aveți nevoie în timpul unui test sau atunci când este necesar.

Utilizați această funcție a memoriei dvs. desenând imagini pe carduri flash sau folosind diferite marcaje colorate atunci când notați informațiile pe care trebuie să le amintiți.

De exemplu, dacă trebuie să vă amintiți rădăcina latină sau greacă a unui cuvânt, puteți desena imagini care simbolizează semnificația acestor cuvinte. Cuvântul latin „aqua” înseamnă apă, așa că poți scrie „aqua” cu un marker albastru și trage o picătură lângă el. Cuvântul latin „spec” înseamnă a privi, astfel încât să poți desena ochelari în apropiere.

Flashcard-urile sunt, de asemenea, un instrument util pentru memoria vizuală, mai ales dacă utilizați imagini și culori pentru a le realiza. S-ar putea să vă amintiți de fapt un cuvânt sau o formulă pur și simplu pentru că vă amintiți cum v-ați chinuit dacă ar trebui să scrieți definiția în portocaliu sau verde. Culoarea vă poate declanșa memoria vizuală, ceea ce vă va ajuta să accesați informații.

Uite video interesant despre notele vizuale care vă ajută să vă amintiți rapid informațiile:

Regula #6: Folosește un stimul șocant

Ați simțit vreodată în timp ce studiați că pur și simplu nu vă puteți aminti informații importante?

Credeți sau nu, folosirea unui stimul fizic șocant vă va ajuta să înțelegeți și apoi să vă amintiți materialul complex.

Potrivit unui studiu realizat pe tema: „Cum să vă amintiți mai bine”, dacă vă puneți mâna într-un vas cu apă cu gheață în timp ce studiați, vă va ajuta să vă amintiți și apoi să vă amintiți informațiile de care aveți nevoie. Acest lucru se întâmplă deoarece stimulii negativi activează partea din creier care este responsabilă de memorie (probabil că aceasta este pentru a ne ajuta să ne amintim mai bine experiențele negative pentru a nu le repeta, dar funcționează la fel de eficient pentru păstrarea normală a memoriei).

poți să folosești apa cu gheata, ceva fierbinte sau durere ușoară pentru a vă ajuta să vă amintiți informații complexe. Încercați să vă ciupiți brațul în timp ce țineți o pungă de gheață sau să țineți o ceașcă de ceai fierbinte în timp ce studiați pentru a vă stimula memoria. Principalul lucru este să nu vă faceți rău cu adevărat!

Regula #7: mesteca guma

Profesorii pot interzice guma de mestecat în cursurile lor pentru că nu vor să le smulgă de sub birouri, dar actul de a mesteca guma vă poate ajuta să studiați mai bine și să vă descurcați mai bine la teste.

Un studiu a analizat efectul gumei de mestecat în timpul unui test la studenți absolvenți. Un studiu a constatat că guma de mestecat i-a ajutat pe elevi să termine un test cu 20 de minute mai devreme.

Un alt studiu a fost realizat pe elevi de clasa a opta care susțin un examen anual de matematică. Rezultatele au arătat că studenții care au mestecat gumă au obținut scoruri cu 3% mai mari la test decât colegii lor care nu au mestecat gumă.

Cum vă ajută guma de mestecat să vă amintiți mai bine informațiile?

Guma de mestecat stimulează fluxul de sânge către creier și te ajută să fii atent.

Care gumă de mestecat funcționează cel mai bine?

Nu contează dacă mesteci gumă cu sau fără zahăr. Gustul este cel care contează. Treceți la gumă cu aromă de mentă, deoarece menta acționează ca un stimulent mental și vă va ajuta să vă simțiți calm și concentrat.

Regula #8: Participă la curs chiar și atunci când te simți inconfortabil

Aveți probleme cu un anumit concept?

Cei mai mulți dintre noi preferă să stea într-un colț undeva și să rămână neobservați în clasă până când tot materialul este rezolvat pentru noi. Dar acest obicei va interfera întotdeauna cu procesul tău de învățare. Ridicați mâna, puneți o întrebare sau oferiți-vă voluntar pentru a participa la o discuție despre un subiect cu care aveți dificultăți.

Nu participi la cursuri de grup? Găsiți pe cineva care înțelege subiectul care vă interesează și cereți sfaturi sau ajutor. Lasă-te să te deranjeze că nu înțelegi ceva.

Disconfortul pe care îl simți în timpul efectuării acestor activități îți va crește abilitățile de memorie. Veți primi răspunsuri la întrebările dvs. și vă veți putea reaminti cu ușurință materialul mai târziu, atunci când aveți cea mai mare nevoie.

Regula #9: Evidențiați și parafrazați ceea ce citiți

Când citești un text greu de înțeles, ți se poate părea că literele plutesc deja în fața ochilor tăi. Subliniați și evidențiați cuvintele și conceptele cheie în timp ce citiți.

Spuneți cuvintele sau conceptele cu voce tare pe măsură ce le evidențiați, apoi scrieți (și parafrazați) materialul în caiet. Acest lucru vă va ajuta să digerați toate informațiile, mai degrabă decât să le răsfoiți.

Regula #10: inventează rime sau cântece

Nu va trebui să faceți acest truc cu majoritatea materialelor, desigur, dar s-ar putea să vă fie util să veniți cu poezii, rime sau cântece captivante care să vă ajute să vă amintiți formule deosebit de dificile.

S-ar putea să vă fie mai ușor să vă amintiți formula dacă veniți cu un cadru muzical pentru ea.

Cum vă ajută formulele să vă amintiți mai bine informațiile?

Multe formule nu au niciun sens pentru noi. Ele arată ca o listă de numere și litere aleatoare sau par a fi o grămadă de instrucțiuni aleatorii cărora le lipsește un element coeziv.

Dacă transformi o formulă într-un cântec sau poezie, vei deveni conștient de ceea ce odată părea irațional, iar această înțelegere a materialului va permite creierului tău să perceapă mai bine informația și să o stocheze într-un mod care să poată fi ușor accesat ulterior.

Regula nr.11: Caută asociații

La fel, metoda de asociere vă poate ajuta să găsiți legături între date sau fapte individuale pe care trebuie să le amintiți într-o anumită ordine.

Găsiți o modalitate de a conecta data și numele, astfel încât să aibă sens, folosind numere sau cuvinte. Probabil ați mai făcut ceva asemănător, când trebuia să vă amintiți o parolă sau un număr de telefon.

Găsiți o modalitate de a conecta numărul la nume într-un mod care să aibă sens pentru dvs. și întrebarea cum să vă amintiți cel mai bine informațiile nu va fi atât de presantă pentru dvs.

Regula nr.12: Luați pauze în timp ce învățați

Dacă studiezi în mod constant pe o perioadă lungă de timp, s-ar putea să observi că productivitatea ta scade cu cât studiezi mai mult. Cercetările arată că ar trebui să faci o pauză de 10 minute la fiecare oră în timp ce studiezi pentru a maximiza productivitatea.

De ce ar trebui să constea o astfel de pauză?

Ai grijă să te ridici, să mergi la toaletă, să bei ceva sau să iei o gustare. Cel mai bine este să părăsești camera în care stai și să te miști puțin pentru a îmbunătăți fluxul sanguin. Dacă aveți ocazia, săriți sau întindeți-vă pentru a obține o adrenalină și pentru a vă anima. După aceea, vă puteți întoarce la muncă.

Regula nr.13: Găsiți o aplicație practică

Întâmpinați probleme în a vă aminti o formulă sau o teorie?

Problema este că probabil nu ai găsit uz practic pentru acest concept în viață, așa că creierul tău încă nu vrea să-l amintească.

Imaginați-vă cum această formulă sau concept ar putea fi folosit în practică pentru a rezolva o problemă din viața reală. Dacă este posibil, jucați un rol sau imaginați-vă mental impactul problemei într-un mod practic. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți formula sau conceptul și, dacă este necesar, să-l amintiți cu ușurință.

Regula nr.14: Creați o imagine fizică

Unele concepte sunt greu de înțeles până când vezi o imagine fizică a lor sau o ilustrare a ideii.

De exemplu, puteți aprecia importanța analizei microscopice privind o imagine a unei catene de ADN sau anatomia unei celule. Dacă nu puteți crea o imagine fizică sau o imagine, găsiți o imagine online. Acest lucru vă va ajuta să vizualizați problema în mod clar.

Regula nr.15: Citiți informații importante înainte de culcare

Creierul nostru continuă să funcționeze chiar și atunci când dormim. Citiți din nou notele înainte de a merge la culcare, astfel încât creierul să poată absorbi mai bine materialul în timp ce dormi.

Nu citi nimic care să te stârnească anxietate sau supărare (riști să-ți tulburi somnul). În schimb, folosiți acest truc pentru a consolida conceptele și informațiile de care veți avea nevoie mai târziu.

Regula nr.16: Practicați exerciții de respirație

Stresul îți suprimă capacitatea de concentrare și îngreunează accesul la informațiile pe care le-ai învățat deja.

Acesta este motivul pentru care puteți înțelege cu ușurință un concept în clasă, dar apoi să rămâneți nedumerit în timp ce scrieți un test. Știi că informațiile sunt undeva în spatele minții tale, dar pur și simplu nu le poți accesa. Acest lucru se întâmplă deoarece stresul vă oprește capacitatea de a vă concentra pe orice, lăsându-vă doar cu răspunsul de luptă sau fugi.

Pentru a combate stresul, faceți acest lucru timp de trei până la cinci minute.

Găsiți un loc liniștit, setați un cronometru, închideți ochii și apoi concentrați-vă doar pe respirație. Inspirați cât mai adânc posibil, țineți respirația până când simțiți un ușor disconfort și apoi expirați încet până când simțiți o ușurare completă.

Repetați în acest fel, fără să vă faceți griji pentru nimic și concentrându-vă toată atenția asupra cât de bine vă simțiți pur și simplu să respirați, până sună cronometrul.

Încercați metodele de mai sus de memorare a informațiilor și găsiți-le pe cele mai eficiente pentru dvs.

Mult succes in invatarea de informatii noi!

Memorie - aspect important viața noastră. Cu ajutorul lui, putem ține cont de informațiile pe care le primim de-a lungul vieții.

Datele pe care creierul nostru le procesează ne vin direct prin simțuri, sunt procesate, filtrate și abia atunci ne amintim informațiile necesare.

Puteți memora totul, de la cuvintele cântecelor până la o cantitate mare de text.

Metodele de memorare a textului pot fi diferite: de la simpla memorare la utilizarea tehnicilor care te ajută să înveți textul.

Psihologii disting următoarele tipuri de memorie:

• vizual;
• motor;
• auditive

În funcție de care dintre aceste tipuri este mai bine dezvoltat la tine, sunt selectate metode de memorare a textelor.

Cum să vă amintiți un text mare

Este imposibil să spunem exact cum să reținem cel mai bine un text, deoarece există multe dintre ele și toate au grade diferite de complexitate și tipuri (articole științifice, poezie și texte literare).

De asemenea, un factor foarte important pentru memorare este timpul de memorare.

Metodologia OVOD

• Gânduri principale;
• Lectură atentă;
• Revizuire;
• Finisare.

Acum despre asta mai detaliat:

1. Mai întâi, citește textul, încercând să evidențiezi ideea principală din el. În același timp, nu vă stabiliți obiectivul de a vă aminti instantaneu totul în întregime. Analizează ceea ce citești, amintindu-ți doar principalul lucru despre el despre care vorbim. Dacă este posibil, este indicat să scrieți ideile principale. Apoi încearcă să reproduci ceea ce ai citit.
2. În etapa următoare, citiți textul cu mai multă atenție, acordați atenție lucrurilor mici și detaliilor. Pe măsură ce citiți, conectați textul cu ideea sa principală, pe care ați identificat-o în etapa anterioară. Există multe tehnici de memorare pe care le puteți folosi aici. La final, repetați detaliile și conținutul principal al textului.
3. Atunci ar trebui să revizuiți textul. Începeți să citiți de la sfârșit, în timp ce analizați cât de corect și de exact vă amintiți detaliile. De asemenea, ar fi trebuit să fi compilat deja plan brut text. Amintiți-vă cuvintele cheie folosind metoda de asociere.
4. La final, repetăm ​​materialul memorat, repovestindu-l cu voce tare nouă înșine sau interlocutorului nostru. În timp ce faceți acest lucru, evidențiați orice detalii pe care le-ați omis. Încercați să nu priviți textul.

Analizați locurile în care ați făcut o greșeală, încercați să le amintiți folosind o asociere cu ceva.

Pe Vikium îți poți antrena memoria cu exerciții speciale

Este posibil să memorați texte mari utilizând căi diferite perceptia informatiilor. Depinde de tipul de memorie pe care îl ai. O persoană își poate aminti textul pur și simplu ascultându-l, în timp ce alta folosește percepția vizuală pentru aceasta.

Caracteristici de memorare a textului în limba maternă

Aceste tehnici de memorare se bazează pe crearea unei imagini a ceea ce vă amintiți. Ele pot fi împărțite în categorii:

• notăm ceea ce învățăm;
• metoda grafica;
• împărțirea textului în părți;
• memento constant.

La memorarea textelor cu un număr mare de termeni sau formule, simpla recitire a materialului nu va fi suficientă. Pentru aceasta folosim metoda de înregistrare.

După ce ați citit textul, evidențiați punctele și termenii principali. Apoi le scriem succesiv. În acest caz, poți să desenezi un contur al textului și să faci o descriere pe baza acestuia, evidențiind principalele citate, teze și terminologie.

Dacă nu aveți ocazia să scrieți, atunci evidențiați punctele principale direct în text, folosind un creion sau alte metode de evidențiere.

O reprezentare schematică a ideilor principale ale textului vă permite să vă amintiți informațiile mult mai rapid. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza diagrame grafice, desene, schițe și pictograme.

Această metodă este eficientă în memorarea textelor tehnice complexe.

Metode de utilizare a pictogramelor pentru memorarea textelor mari

1. Evidențiem cuvintele și expresiile cheie.
2. Apoi desenăm pictograme pentru fiecare cuvânt evidențiat, așa-numitele imagini, care vă vor permite să-l amintiți. Acestea pot fi asocierile tale cu ele, dar pictogramele nu ar trebui să fie prea voluminoase. Când desenați imagini, nu puteți face inscripții. Doar desenați ceea ce vă asociați cuvânt dat sau expresie.
3. Utilizați pictogramele rezultate pentru a vă aminti textul. Secvența imaginilor ar trebui să coincidă cu ideea principală a articolului.
4. Psihologii recomandă memorarea textelor mari, împărțindu-le în părți mici. Materialul trebuie împărțit în cel mult 7 părți, fiecare dintre ele ar trebui să aibă o conexiune semantică.
5. Memorarea ar trebui să se concentreze pe partea de mijloc a materialului, deoarece începutul textelor conține în general puține informații specifice, iar sfârșitul este clar din punct de vedere logic în cursul textului principal.
6. Dacă timpul pentru memorare permite, atunci puteți folosi tehnica reamintirii constante. Textul care trebuie reținut este împărțit în părți și imprimat pe hârtie și așezat în locuri în care stai constant, de exemplu pe frigider, în baie sau în zonele pentru fumat.

Specificul memorării textului în limba engleză

Procesul de memorare a textelor străine este mult mai dificil și necesită mai mult timp. Pentru a memora rapid textul în engleză, îl puteți înregistra pe un player audio și îl puteți asculta în timp ce faceți lucruri normale, în timp ce călătoriți cu transportul public.

În același timp, este important nu doar să asculți materialul, ci și să te gândești, să analizezi și să evidențiezi Puncte importante. De asemenea, textul va fi reținut mai repede dacă descrii intriga folosind desene și explicații la text.

Un factor important este momentul din zi în care memorezi materialul. Timpul optim pentru memorare este patru ore înainte de a adormi și patru ore după trezire.

Memorarea textelor fără a le înțelege sensul este mult mai dificilă și durează mai mult. Materialul în limba engleză ar trebui să fie repovestit cu propriile cuvinte și nu reprodus cuvânt cu cuvânt. Încearcă să memorezi în părți, să aprofundezi în esență și să faci paralele între conținut și viața ta.

Dezvoltarea memoriei

Pentru a putea aminti un numar mare de informații pe care trebuie să le antrenăm creierul. Trebuie să-ți dezvolți capacitatea de a-ți aminti.

Există multe exerciții de memorie. Puteți alege care vi se potrivește.

• În fiecare dimineață, după ce te trezești, poți să numeri de la 100 la 0 și să încerci să o faci cât mai repede posibil. Încercați să excludeți din dvs Viata de zi cu zi calculator. Numărați în cap când faceți cumpărături în magazine, faceți antrenament de memorie matematică. Efectuați diferite operații pe numere, acest lucru vă va da plasticitate creierului și vă va crește capacitatea de memorie.
• Exercițiul „60 de nume în 60 de secunde” vă va ajuta să vă dezvoltați memoria perfect. Pentru a face acest lucru, ar trebui să numiți în fiecare secundă un cuvânt, de exemplu, 60 de capitale ale lumii sau numele plantelor. La început nu veți reuși în acest ritm, dar nu disperați, vorbiți despre asta și amintiți-vă. În fiecare zi te vei descurca mai bine. Antrenează-te și după o săptămână vei simți rezultatele.
• Cea mai simplă metodă de dezvoltare a memoriei este pur și simplu memorarea textelor. La început ar trebui să memorați volume mici, trecând treptat la cele mai mari. Principalul lucru nu este să opriți procesul de învățare, ci să îl faceți sistematic.
• Metoda de studiu a cuvintelor străine va îmbunătăți capacitatea de memorare a textelor. În prima săptămână ar trebui să memorați 10 cuvinte în fiecare zi. Le puteți preda în perechi, notând cuvintele pe o foaie de hârtie unde indicați cuvântul și traducerea acestuia. Apoi creșteți treptat numărul de cuvinte pe zi, de exemplu în a doua săptămână 20 de cuvinte pe zi, în a treia 30 de cuvinte.

Principalul lucru pentru memorarea rapidă a textelor: antrenați-vă în mod constant memoria, încercați să efectuați sarcini non-standard, de exemplu, dacă sunteți dreptaci, apoi spălați-vă dinții cu mâna stângă. Acest lucru va permite creierului tău să dezvolte noi conexiuni neuronale și să-l facă mai flexibil de amintit.

Cuvintele sunt reținute cu 10% mai bine dacă, când memorezi, le strigi sau pur și simplu le pronunți cu voce tare.

Pentru a memora simultan două sau mai multe texte care nu sunt legate de subiect, încercați să schimbați mediul în timp ce le memorați. Predați un material în cameră, iar celălalt afară sau în altă cameră. Acest lucru va împiedica creierul să amestece informații.

După ce materialul a fost memorat, ar trebui să dormi cât mai mult posibil, ceea ce vă va permite să vă amintiți informațiile mult mai mult. Este adesea recomandat să studiezi textele înainte de culcare, ceea ce promovează o mai bună învățare.

Faceți sport, îmbunătățește circulația sângelui în creier și memoria.

V-ați săturat să faceți teste și nu vă puteți aminti ce ați citit aseară? Știi că știi asta, pur și simplu nu-ți poți aminti la momentul potrivit. În acest articol, veți învăța cum să vă amintiți tot ce trebuie să știți. Iată instrucțiuni bazate pe modul în care înveți. Informațiile vă vor fi utile indiferent dacă doriți să memorați articole din Constituție sau numărul Pi până la a 32-a zecimală.

Pași

Memoria auditivă

Asculta. Dacă sunteți un învățător auditiv mai bun și puteți reține informațiile pe care le primiți oral, atunci este posibil să aveți memorie auditivă. Iată câteva caracteristici care vă vor ajuta să determinați dacă percepeți informațiile după ureche:

• Îți amintești în detaliu tot ce auzi în prelegeri sau în conversații.
• Ești bogat lexicon, alegi cuvintele potrivite, îți este relativ ușor să înveți limbi noi.
• Ești un vorbitor bun și poți avea conversații interesante în timp ce îți exprimi gândurile în mod clar.
• Aveți talent pentru muzică și abilitatea de a auzi tonul, ritmul și note individuale într-un acord sau instrumente individuale dintr-un ansamblu.

1. Respiră adânc. Examinați întregul volum de informații, astfel încât să știți ce sunteți pe cale să citiți. Dacă este prea lung, împărțiți informațiile în secțiuni.

   • Explorați și identificați conexiunile intuitive dintre informațiile dvs propria experiență. Aceasta se numește memorie asociativă. Conexiunea nu trebuie să fie logică, ci pur și simplu ușor de reținut (interesant, amuzant, plăcut) și inspirat.
   • Luați primele litere ale cuvintelor pe care trebuie să le amintiți și creați o abreviere. De exemplu, glanda pituitară anterioară secretă șase hormoni majori: FSH (hormon de stimulare a foliculului), LH (hormon luteinizant), TSH (hormon de stimulare a tiroidei), ACTH (hormon adrenocorticotrop), PRL (prolactină) și GH (hormon de creștere). Este dificil să le amintiți pe toate, dar dacă creați o abreviere din prima literă a fiecărui hormon (de exemplu, O bufniță zbura în jurul orașului într-o după-amiază caldă de aprilie), atunci va fi mult mai ușor să le amintiți.
   • Vino cu interesanta poveste implicând obiecte pe care trebuie să le amintiți. Nu trebuie să aibă sens; dacă te distrează, cu siguranță îți vei aminti.
   • Desenați o imagine mică care explică ceea ce trebuie să vă amintiți. De exemplu, dacă trebuie să vă amintiți definiția cercetare științifică(nele moduri în care oamenii de știință studiază lumea naturală și propun explicații pe baza dovezilor pe care le colectează), ai putea desena un mic om de știință, cineva care face o propunere cuiva și un dosar numit „dovezi”. Scrieți restul cuvintelor mici, cum ar fi verbe și adverbe, lângă imaginile nominale corespunzătoare. Nu vă încurcați, scrieți și desenați întotdeauna în ordine!

2. Repetarea este cheia. Folosiți repetarea cu voce tare pentru a vă aminti ordinea lucrurilor:

   • Citiți primul paragraf.
   • Spune-o cu voce tare fără o foaie de cheat.
   • Citiți primul și al doilea paragraf.
   • Repetați ambele puncte cu voce tare până le puteți spune fără să vă uitați la foaia de cheat.
   • Citiți primul, al doilea și al treilea paragraf.
   • Repetați toate trei cu voce tare până vă amintiți.
   • Repetați acest proces până când puteți spune toate cele trei puncte fără o foaie de cheat.
   • Când ajungeți la sfârșitul listei, repetați-o fără să citiți. Spune-o cu voce tare de trei ori.
   • Dacă nu poți spune toate de trei ori, iei de la capăt.

3. Ia o pauză. Este important să-ți păstrezi mintea proaspătă, așa că atunci când simți că ai memorat ceva aproximativ, fă o pauză de 20-30 de minute. În acest timp, faceți ceva care vă place fără efort (adică ceva care nu necesită folosirea cunoștințelor), cum ar fi vorbirea la telefon sau o plimbare în parc. Îți dai creierului o pauză și timp pentru a muta ceea ce tocmai ai învățat în memoria pe termen lung. Repetarea excesivă a noilor concepte și învățare subiecte diferite poate interfera cu acest proces de mișcare.

   Verificați ceea ce vă amintiți. După pauză, verifică-te din nou pentru a vedea dacă mai ții minte totul. Dacă totul este în ordine, atunci trebuie să ne amintim. Dacă nu, lucrați cu secțiunea în care aveți probleme. Apoi faceți o altă pauză scurtă și reveniți la afaceri.

   Ascultă-te pe tine.În primul rând, înregistrați pe un reportofon toate informațiile de care trebuie să vă amintiți, apoi porniți înregistrarea pentru dvs. când vă culcați. Deși nu funcționează foarte bine atunci când învățați informații noi, nefamiliare, repetarea în timpul somnului vă va ajuta să vă amintiți informațiile pe care le-ați stăpânit deja în mod conștient.

   • Poți să-ți achiziționezi sau să-ți faci propria bentiță care va ține căștile pe cap în timp ce dormi. Această bandă este adesea folosită de persoanele care ascultă muzică relaxantă înainte de culcare.

4. Ascultă-i pe ceilalți. Dacă puteți și dacă vă permiteți, încercați să vă înregistrați prelegerile cu un înregistrator de voce. Acest lucru vă va ajuta să completați golurile din notele dvs. și să ascultați din nou prelegerea. Adesea este suficient să-l ascultați de două sau de trei ori pentru a fi reținut fără niciun efort suplimentar.

   A se misca prin imprejur. Plimbați-vă prin cameră, studiind și repetându-vă informațiile. Prin mișcare, folosești ambele emisfere ale creierului tău, iar amintirea materialului va fi mult mai ușoară.

   Memoria vizuală

   1. Priveste cu atentie. Dacă vă pricepeți să vă amintiți informațiile după ce le uitați îndeaproape, atunci probabil că aveți o memorie vizuală puternică. Dacă îl vezi, îl vei înțelege. Vă va fi mai ușor să percepeți informațiile în următoarele moduri:

      • Informațiile din imagini, desene, diagrame sau diagrame sunt mult mai ușor de reținut decât aceleași informații prezentate oral.
      • Când studiezi materiale, le vizualizezi, deseori privind în depărtare ca și cum ai „vede” informațiile.
      • Creezi imagini vii în mintea ta când studiezi materiale. De exemplu, când studiezi articolele din Constituție, te imaginezi în Duma de Stat, prezent la aprobarea articolelor.
      • Ideile tale spațiale sunt foarte vii: dimensiuni, forme, materiale, texturi, unghiuri - este foarte ușor pentru tine să înțelegi asta cu mintea ta.
      • Sunteți capabil să „citiți” limbajul corpului oamenilor, știind ce gândesc cu adevărat, chiar dacă spun ceva complet diferit.
      • Îți pasă de mediul în care te afli și ai o mare apreciere pentru estetică, pictură și alte opere de artă vizuală.

   2. Stați într-un mediu calm. Găsiți un loc unde nu există distrageri de atenție sau orice altceva care vă va atrage atenția. Acest lucru vă va permite să vă concentrați pe ceea ce trebuie să vă amintiți. Prin urmare, fără televizor, nu ferestre deschise, și nici un ceas în formă de pisică cu ochi mișcați.

      Evidențiați subiecte cu culori diferite. De exemplu, dacă studiați istoria Rusiei, atunci etichetați totul după date și împărați. Petru I este în albastru, Nicolae I este în roșu, tot ce are legătură cu Alexandru al II-lea este în portocaliu, Nicolae al II-lea este în verde etc.

      Priviți totul pentru fiecare culoare separat, scrieți și rescrieți punctele până când vă amintiți tot ce aveți nevoie. Scriind fiecare articol în culoarea corectă sub un titlu de aceeași culoare, veți întări această asociere în creierul dvs. și vă va ajuta, de asemenea, cu următorul articol.

      Postați notele într-un loc vizibil, cum ar fi ușa camerei sau ușa dulapului. Citește-le de fiecare dată când treci. Codați informațiile cu culori și aranjați intrările vertical, orizontal sau în timp.

      Scrieți și rescrieți notițele des. Când vă referiți la notele dvs., examinați punctele, rescrieți-le într-o notă nouă și înlocuiți-o pe cea existentă. Dacă aveți dificultăți deosebite cu una dintre note, rescrieți-o, luați-o pe cea veche și plasați-o într-un loc unde o veți vedea mai des. Schimbați-i locația din când în când.

      Găsiți un partener de studiu. Desenați grafice/diagrame, scrieți explicații și învățați-vă unul pe celălalt definiții pentru a vă face mai ușor să vă amintiți amândoi.

      Evidențiați ceea ce este important. Găsiți cuvintele cheie care sunt cele mai importante pentru ceea ce încercați să învățați, evidențiați-le, memorați-le și apoi încercați să vă amintiți restul. Dacă citiți un fișier PDF online, utilizați funcția de evidențiere a cuvintelor cheie. Acest lucru vă va ajuta să le amintiți și, de asemenea, vă va ajuta să găsiți rapid informațiile de care aveți nevoie atunci când vizualizați din nou documentul.

      A se misca prin imprejur. Plimbați-vă prin cameră, studiind și repetându-vă informațiile. Când vă mișcați, ambele emisfere ale creierului funcționează și este mult mai ușor să vă amintiți materialul.

   Memoria tactilă/motorie

   Dacă preferați să primiți informații despre obiecte prin atingerea lor, atunci cel mai probabil aveți memorie tactilă. Îți place să simți informații, dacă este posibil, învățând prin practică. Iată câteva caracteristici ale persoanelor cu memorie tactilă:

   • Înveți cel mai bine atunci când faci ceva - mișcarea, practica și asistența tactilă fac informațiile mai reale pentru tine.
   • Gestești activ când vorbești.
   • Îți amintești evenimentele după ceea ce s-a întâmplat, nu după ceea ce ai auzit, spus sau văzut.
   • Te pricepi la desen, artă, gătit, proiectare - activități care necesită manipularea manuală a obiectelor.
   • Sunteți întreprinzător și liniștit și vă este greu să stați nemișcat pentru perioade lungi de timp.
   • Nu-ți place să fii înghesuit, preferi să fii într-un loc în care să te poți ridica, să te miști și să iei o pauză.
   • Nu-ți place să stai în clasă când ai putea face ceva care te va învăța mai mult.

   1. Găsește-ți locul. Ai nevoie de spațiu pentru a te deplasa, așa că nu sta în camera ta cu ușa închisă în timp ce studiezi. Masa de bucătărie poate fi o locație mai bună pentru stilul tău de învățare.

      Fii creativ. Prefă-te că ești obiectul pe care îl studiezi, încercând să imiți fiecare detaliu al acestuia. Dacă încerci să memorezi articolele Constituției, ridică o bucată de hârtie sau, mai bine, carton. Hârtia și cartonul au un miros cu care ulterior vei asocia informațiile învățate. Ține hârtia în mână ca și cum ar fi Constituția și arată fiecare frază și „citește-o” din „Constituție”. Îți vei folosi majoritatea simțurilor - atingerea, mirosul, vederea și chiar auzul - așa că va fi mult mai ușor să-ți amintești totul.

   2. Memorarea abstractului. Dacă trebuie să vă amintiți ceva abstract, cum ar fi valoarea lui Pi, notați-l ca numere individuale sau grupuri de numere pe carduri. Apoi puneți diferite autocolante pe diferite cărți sau desenați imagini. Odată ce cărțile sunt etichetate diferit, amestecați-le și apoi încercați să le puneți în ordine. Înainte de a face acest lucru, nu uitați să scrieți numărul Pi undeva, altfel nu vă veți aminti care a fost secvența.

      • Alternativ, puteți lua câteva pachete de cărți; găsiți și „redați” cifrele lui Pi după virgulă zecimală în succesiunea lor: as, 4, as, 5, 9, 2, 6, 5 etc. Așezați-le în ordinea corectă și apoi întoarceți-le. Deplasați-vă de la stânga la dreapta, întorcând cărțile cu fața în sus și strigând numărul. Repetați acest lucru și apoi încercați din nou, dar mai întâi rostiți numărul și abia apoi întoarceți cardul.

Când am terminat de citit paragraful, jumătate din el mi-a zburat din cap... Sună cunoscut? Aproape toți școlarii și elevii se confruntă cu această problemă. Faptul este că creierul uman nu este programat pentru înghesuială și, în general, percepe cea mai mare parte a ceea ce este scris în manual ca zgomot - demon Informatii utile, care nu trebuie stocat în memorie. Dar dacă știți cum funcționează aceste mecanisme, puteți învăța să controlați acest proces și să înțelegeți cum să vă amintiți ceea ce ați citit prima dată.

Știința memoriei

Înainte ca orice informație să ajungă pe hard disk, aceasta trece cale dificilăși suferă o procesare pe mai multe niveluri. Primul care a studiat și descris aceste mecanisme a fost un om de știință german, care a identificat 4 procese principale de conservare, reproducere și uitare.

Care este cel mai bun mod de a-ți aminti ceea ce ai citit? În această chestiune, primele două etape sunt cheie. Prin urmare, merită luate în considerare mai detaliat.

Memorare- aceasta este o imprimare involuntară a ceea ce a afectat simțurile. În același timp, o anumită urmă de excitație cauzată de impulsuri electrice rămâne în cortexul cerebral de ceva timp. Vorbitor într-un limbaj simplu, tot ceea ce vedem, auzim și simțim lasă urme fizice în creierul nostru.

Acest lucru se poate întâmpla în moduri diferite. De asemenea, în copilărie timpurie Procesul de memorare involuntară al copilului este activat. Cu toții păstrăm momente și fapte pe care nu am încercat niciodată să ne amintim: o plimbare în parc la vârsta de 5 ani, o primă întâlnire, scene dintr-un film preferat... Un fenomen interesant este că nu ne amintim totul la fel de bine. De ce se întâmplă asta?

Totul depinde de puterea impulsurilor electrice, așa că cel mai bine ne amintim doar anumite tipuri de informații:

• ceva care are vitalitate important(durere când duci mâna la foc);
• neobișnuit, evenimente luminoaseși imagini (un costum luminos al unui actor la un carnaval);
• informații care sunt legate de interesele și nevoile noastre (o rețetă pentru un preparat delicios);
• cunoștințe valoroase necesare activităților noastre și atingerii obiectivelor noastre (răspunsuri corecte la test).

90% din cât de bine sunt înregistrate unele informații în memorie depinde de percepția noastră. Ceea ce este imprimat mai întâi este ceea ce a cauzat emoții puternice(atât pozitiv, cât și negativ) sau dobândă.

Apoi, există memorarea intenționată, care este procesul prin care încercăm în mod conștient să „notăm” anumite informații, cum ar fi datele dintr-un manual de istorie sau un număr de telefon important.

Conservare este procesul de procesare, transformare și consolidare a informațiilor noi în anumite părți ale creierului.

În primul rând, toate informațiile se încadrează într-un anumit „tampon”, RAM. Aici materialul este depozitat pentru scurt timp în forma sa originală. Dar în etapa următoare, informația este procesată, asociată cu ceea ce este deja cunoscut, simplificată și transferată în memoria pe termen lung. Cel mai dificil este să previi distorsiunile, să împiedici creierul să adauge fapte inexistente sau să le „aruncă” puncte cheie. Știind toate acestea, este mult mai ușor să înțelegi cum să-ți amintești ceea ce ai citit prima dată.

Ne stabilim obiective clare

Chiar dacă ai citit foarte atent și atent, după ce ai întors pagina, este puțin probabil să reușești să povestiți în detaliu ceea ce tocmai ați învățat.

În secolul al XIX-lea, psihologul iugoslav P. Radossavljevic a condus un experiment interesant. Sarcina cu care s-a confruntat subiectul a fost să memoreze silabe fără sens. Acest lucru a necesitat de obicei mai multe repetări. Apoi scopul s-a schimbat - acum trebuia doar să citești ce a fost scris. Subiectul a făcut asta de până la 46 (!) de ori, dar când experimentatorul i-a cerut să repete seria pe de rost, nu a putut să o facă. Dar de îndată ce mi-am dat seama că trebuie învățate, a durat doar de 6 ori să-mi trec ochii peste silabe pentru a le repovesti cu exactitate. Ce înseamnă acest lucru?

Există și câteva trucuri aici. Scopul principal trebuie defalcat în sarcini mai specializate. Mai simplu spus, tu alegi pe ce să te concentrezi. Într-un caz, este suficient să evidențiezi principalele fapte, în altul - succesiunea lor, iar în al treilea - să reții textul textului. Apoi, în timp ce citește, creierul va începe să creeze „cârlige” care vor ajuta la amintirea informațiilor necesare.

Creăm un mediu confortabil

Și continuăm să discutăm despre cum să vă amintiți textul pe care l-ați citit prima dată. În primul rând, ar trebui să te uiți în jur în căutare de „iritanți”. Într-o clasă zgomotoasă sau într-o transport public, atenția rătăcește și uneori nici nu-ți dai seama ce este scris în manual.

Pentru a te cufunda complet în acest proces, este indicat să stai într-o cameră liniștită sau să găsești un loc retras undeva în natură - unde nimic nu te va distrage.

Este indicat să faci mișcare dimineața, când capul este încă cât mai limpede și informație nouă se absoarbe mult mai repede.

Discuții cu prietenii

Deși multor oameni nu le plac repovestirile din lecțiile de literatură școlară, aceasta este una dintre cele mai multe moduri eficiente cum să-ți amintești mai bine ce ai citit. Când vorbești despre ceva ce ai citit recent, creierul folosește două canale de memorare și reproducere simultan - vizual și auditiv (auditiv).

Învață să citești corect

Dacă vrei să știi cum să înveți să-ți amintești ceea ce ai citit prima dată, ar trebui să lucrezi mai întâi la tehnica de citire. Nu uitați că memoria vizuală joacă un rol enorm în memorare: „fotografiați” mental pagina și, dacă nu vă amintiți ceva, trebuie doar să vă imaginați, iar informațiile necesare îți vor apărea în cap. Dar cum să realizezi acest lucru?

1. Nu începe imediat să citești fiecare cuvânt, ci încearcă să privești întreaga pagină cu ochii tăi.
2. Măriți-vă viteza de citire. S-a dovedit că, cu cât o persoană studiază mai repede un text, cu atât informațiile sunt absorbite mai eficient. Încercați să extindeți zona de focalizare pentru a „smulge” nu unul, ci cel puțin 2-3 cuvinte cu privirea. În plus, te poți înscrie la cursuri de citire rapidă, unde vei fi predat
3. Când observi că ai fost distras și ai ratat un fragment, în niciun caz nu te întoarce la el pentru a reciti. Astfel de „sărituri” interferează cu percepția holistică a materialului. Este mai bine să studiați paragraful până la sfârșit și apoi să-l recitiți complet din nou.
4. Dezînvățați obiceiul de a vorbi mental propoziții sau de a vă mișca buzele. Din cauza acestor obiceiuri din copilărie, creierul nu se poate concentra asupra textului, ci își cheltuiește o parte din resurse pentru a-ți susține „vorbitorul interior”.

În primele 3-4 ore va fi neobișnuit și dificil. Dar de îndată ce vă reajustați, nu numai viteza de citire va crește, ci și cantitatea de informații de care vă veți aminti prima dată.

Scrierea notițelor

O altă opțiune pentru a-ți aminti ceea ce ai citit prima dată. Dacă nu doar răsfoiți textul, ci parcurgeți materialul și notați cel puțin pe scurt punctele principale, atunci folosind aceste note vă puteți aminti cu ușurință informațiile necesare în memorie.

Cu toate acestea, este important să știți ce și cum să luați notițe, deoarece fără un sistem specific veți fi pur și simplu confuz într-o grămadă de fapte fragmentare. Iată câteva tehnici pe care le puteți folosi:

• Gruparea. Tot materialul este împărțit în fragmente mici, care sunt apoi combinate în funcție de unele caracteristici (temă, perioadă de timp, asocieri etc.).
• Plan. Pentru fiecare parte a textului (paragraf, capitol sau secțiune a unui paragraf), sunt create note scurte care acționează ca puncte de referință și ajută la restabilirea întregului conținut. Formatul poate fi orice: puncte cheie, titluri, exemple sau întrebări la text.
• Clasificare. Proiectat sub forma unei diagrame sau a unui tabel. Vă permite să distribuiți diferite obiecte, fenomene sau concepte în grupuri și clase bazate pe caracteristici comune.
• Schematizare. Folosind blocuri de text, săgeți și desene simple demonstrează legături între diverse articole, procese și evenimente.
• Asociațiile. Fiecare punct al planului sau tezei este corelat cu o imagine familiară, de înțeles sau pur și simplu memorabilă, care ajută la „reînvie” restul în memorie.

În același timp, încearcă să nu te lași dus de cap. Amintiți-vă că acesta nu este un rezumat cu drepturi depline, ci mici indicații care vă vor îndrepta gândurile în direcția corectă.

5 cele mai bune tehnici de memorie activă

Acum să trecem la partea „delicioasă” și să vorbim despre cum să ne amintim ceea ce ai citit prima dată, chiar și fără pregătire. Este posibil să fi întâlnit deja conceptul de mnemonică - acestea sunt diverse tehnici care vă permit să asimilați o cantitate mare de informații într-un timp scurt.

1. Vizualizarea

Când citiți, ar trebui să vă imaginați cât mai clar posibil toate evenimentele și fenomenele descrise în text. Cu cât imaginile sunt mai „vii” și mai emoționante, cu atât mai bine.

2. Asociații creative

Puțini oameni știu, dar inventarea lor este o artă. Există 5 reguli „de aur” care trebuie urmate pentru a vă aminti cu ușurință orice informație:

• Nu te gândi. Utilizați prima imagine care vă vine în minte.
• Asociațiile trebuie să aibă o componentă emoțională puternică.
• Imaginați-vă că sunteți personajul principal (de exemplu, dacă o lămâie era pe masă, încercați să o „mânânci”).
• Adaugă absurditate.
• Faceți „imaginea” rezultată amuzantă.

Cum functioneaza? Să presupunem că studiezi pictura și vrei să-ți amintești ce este puntillismul. Pe scurt: aceasta este una dintre varietățile neoimpresionismului, unde picturile constau din multe puncte strălucitoare de forma corectă (fondatorul este Georges-Pierre Seurat). Cu ce ​​asociere poți veni aici? Imaginați-vă o balerină care și-a uns pantofii de vârf cu vopsea și, în timp ce dansează, lasă pe scenă o imagine cu puncte multicolore. Merge mai departe și atinge accidental cu piciorul un borcan cu sulf galben, care cade cu un zgomot puternic. Iată asociațiile noastre: pantofii de vârf cu pete luminoase sunt punctillism, iar un recipient cu sulf este Georges-Pierre Seurat.

3. Metoda repetiției de I. A. Korsakov

Această tehnică se bazează pe faptul că uităm aproape instantaneu o mare parte a informațiilor. Cu toate acestea, dacă repeți materialul în mod regulat, acesta va deveni ferm stabilit în memoria ta. Ce trebuie să-ți amintești?

1. Informațiile noi trebuie repetate în 20 de secunde după ce sunt percepute (dacă vorbim de un fragment mare de text - până la un minut).
2. În prima zi, repovestiți materialul de mai multe ori: după 15-20 de minute, apoi după 8-9 ore și, în final, după 24 de ore.
3. Pentru a vă aminti mult timp ceea ce ați citit, trebuie să repetați textul de mai multe ori în timpul săptămânii - în a 4-a și a 7-a zi.

Tehnica este foarte simplă, dar în același timp incredibil de eficientă. Repetările regulate lasă creierului să înțeleagă că acesta nu este doar zgomot informațional, ci date importante care sunt utilizate în mod constant.

4. Metoda lui Cicero

O tehnică utilă pentru cei care doresc să știe cum să-și amintească informațiile citite în cărți. Ideea este destul de simplă. Alegeți o anumită „bază” - de exemplu, mobilierul apartamentului dvs. Amintește-ți unde începe dimineața ta, ce faci și în ce ordine. După aceasta, trebuie să „atașați” o bucată de text la fiecare acțiune - din nou, folosind asocieri. Astfel îți vei aminti nu doar esența, ci și succesiunea prezentării informațiilor.

De exemplu, în timp ce studiezi un paragraf despre istorie, poți să „desenezi” mental scene de lupte pe noptieră sau să „trimiți” lui Columb să cutreiere întinderile băii.

5. Metoda pictogramelor

A pregati Foaie albăși un stilou. Imediat în timpul procesului de citire, trebuie să notați mental cuvintele și punctele cheie. Sarcina ta este să vină cu o mică pictogramă pentru fiecare persoană care să-ți amintească de ceea ce s-a discutat. Nu este nevoie să faci imagini schematice sau, dimpotrivă, prea detaliate, altfel nu te vei putea concentra asupra textului și nu te vei putea aminti corect. Când ajungeți la sfârșitul unui paragraf sau capitol, încercați, privind doar pictogramele, să repovestiți textul pe care tocmai l-ați citit.

Întrebarea din titlul articolului sună foarte provocatoare, chiar dacă doar pentru încă o dată Avertizați: dacă cineva dorește să vă învețe cum să vă amintiți informațiile ușor și rapid, atunci un astfel de sfat trebuie tratat cu prudență.

Întrebați-vă: de ce uităm? La acelasi condiţii egale(locul, vârsta, nivelul de dezvoltare și pregătire etc.) unii oameni își amintesc rapid informațiile, apucând-o literalmente din mers, în timp ce pentru alții intră într-o ureche și iese pe cealaltă?

Probabil că sunteți familiarizat cu situația în care colegul dvs. de clasă trebuie doar să participe la o lecție pentru a repeta ceea ce a auzit cu propriile cuvinte a doua zi. Când tu, student harnic, aproape că trebuie să înghesui un manual, să memorezi fraze și propoziții întregi, bucăți de text individuale pentru a arăta decent dacă ești brusc chemat să răspunzi. Printre colegii mei de clasă erau oameni atât de agile, ceea ce nu se poate spune despre mine și despre majoritatea elevilor.

Rețeta la acea vreme era simplă: trebuia să fii gelos de invidia albă și să suporti această stare de lucruri. Faceți pace și predați, predați și învățați să repovestiți. Nu știam înainte în diverse moduriși metode care vă ajută să vă amintiți orice informație și să vă antrenați memoria.

S-ar părea că astăzi avem de toate moduri posibile, tehnici și antrenamente, dar totuși un număr mare de oameni se întreabă ce să facă cu memoria proastă și cum să o antreneze?

În primul rând, trebuie să realizezi că toți avem amintiri diferite. Memoria noastră este foarte selectivă: unii oameni își amintesc cu ușurință numerele celulare, și uită imediat numele unei persoane format din mai multe litere. Alții se bucură să-și folosească memoria vizuală, care nu le eșuează niciodată, și memorează cu dificultate masa înmulțirii. De ce se întâmplă asta? Care este motivul? Îți voi da cinci motive memorie proastă pentru a înțelege mai bine cum să-ți amintești orice:

1. Lipsa de interes

Cel mai frecvent motiv. Cu mare dificultate iti amintesti tot ce nu este interesant si nu trezeste dorinta de a te dezvolta in acest domeniu. Pentru a-ți aminti ceva necesită mult efort și timp. Dacă nu ești un iubitor de poezie, atunci învățarea poeziei pe de rost va fi asemănătoare cu o ispravă pentru tine.

2. Incapacitatea de concentrare, neatenția și incapacitatea de a-și gestiona atenția

În vremea noastră de abundență excesivă de informații, privim prin volume uriașe de informații, obișnuindu-ne să absorbim informațiile superficial, fără să ne adâncim în esența conținutului. Obișnuința de a face mai multe lucruri în același timp nu face decât să înrăutățească lucrurile.

3. Incapacitatea de a vă aminti informații și de a vă folosi memoria pentru aceasta

Știați că memoria funcționează după propriile legi? Abilitatea de a reține informații nu este un dar de sus, ci o abilitate care poate fi antrenată. Există tehnici interesante care promovează memorarea.

4. Lipsa oxigenului, lipsa vitaminelor și alimentația deficitară

Sunt sigur că știi despre asta: dacă creierul nu are suficient oxigen și nutrienți, nu va putea lucra eficient. Există o cale de ieșire: mâncați alimente sănătoase, faceți sport și plimbați-vă în aer curat.

5. Sănătate precară și depresie

Este puțin probabil să vă puteți aminti în această stare. Ne revenim și ne întoarcem la o viață activă. Toată lumea are astfel de perioade, trebuie să le poți supraviețui.

Ei bine, acum să trecem la ceea ce vă poate ajuta să vă amintiți informațiile. Adică, să ne uităm la câteva metode care sunt cele mai eficiente pentru majoritatea oamenilor. Deși, voi repet încă o dată că suntem atât de individuali încât va trebui să încercăm să alegem singuri exact sistemul de memorare care vă va fi eficient.

Este important să înțelegem că procesul de memorare poate fi voluntar și involuntar. Probabil cu toții ne dorim ca cantități mari de informații să fie amintite în mod voluntar. Dar nu toți sunt atât de norocoși. Memoria este un proces destul de complex care depinde de datele fizice. persoană anumeși reacții chimice. Nu vom merge atât de departe; este mai bine să începem cu acele tehnici care pot ajuta majoritatea oamenilor.

Înțelegerea și înțelegerea materialului

Este posibil ca pentru unii acesta să fie singurul lucru necesar: să citești și să înțelegi ceea ce citești. Dacă porniți logica și construiți mai multe lanțuri asociative, atunci asigurați-vă că astfel de informații vor rămâne în memorie mult mai mult decât memorarea memorată. Important: înțelegeți și înțelegeți ceea ce trebuie reținut.

Ia notite

Cel mai secretul principal mulți oameni. Pentru a-ți aminti ceea ce auzi sau vezi, trebuie să te antrenezi să-l notezi. Scrie, scrie și scrie din nou. Tot ceea ce ai notat pe hârtie va fi amintit de câteva ori mai repede. Și înregistrările pot fi vizualizate și reîmprospătate rapid în orice moment.

Repovesti

Cel mai universal secret. Amintește-ți cum la școală i-am povestit mamei, surorii sau prietenului nostru o lecție pe care o învățasem pe de rost. Și dacă a început să funcționeze, atunci dorința de a-l repeta cuiva era enormă. Rezultatul a fost evident - în lecție teme pentru acasă mi-a sărit de pe dinți. Ar fi bine să adăugați puțină logică și semnificație aici - nu ar fi niciun preț pentru această metodă.

Spam

Învățați-vă să separați spam-ul și informațiile utile. În timpul nostru, abundența de material informațional duce la faptul că ne înfundam creierul cu informații complet inutile, uităm în același timp să ne curățăm memoria și să eliminăm lucrurile inutile. Este imposibil să știi totul, dar se pot învăța multe, iar lucrurile importante trebuie amintite. Apropo, citiți câteva sfaturi pe acest subiect în articol.

Metoda de memorare masivă

Patru tipuri de memorie funcționează simultan: vizuală, de vorbire, auditivă și mecanică. Ascultăm simultan informațiile necesare memorării, le rostim cu voce tare și le notăm sistematic, evidențiind listele cu subliniere, numerotând listele și împărțind-le în paragrafe. O metodă foarte interesantă, asigurați-vă că o încercați - poate vă va plăcea?

Vizualizați

Această metodă este perfectă pentru acei oameni care au o imaginație bogată. Dacă trebuie să înveți o poezie, trebuie doar să-ți imaginezi mental fiecare vers și frază pentru ceea ce sunt pentru tine. Puteți adăuga gesturi, adăuga intonație, în general, folosiți tot ceea ce va ajuta la vizualizare.

Daţi-i drumul

Mersul pe jos în timp ce memorezi text favorizează fluxul sanguin și îmbogățește creierul cu oxigen. De asemenea, vă va scuti de a nu da din cap la caiet sau manual. Cel mai bine este să folosiți această metodă singur cu dvs.: izolați-vă în mod special pentru a învăța o anumită cantitate de informații și, în acest moment, încercați să utilizați la maximum diferite tehnici zgomotoase, nu în timp ce stați la birou sau pe canapea, ci într-o poziție de lucru, ca să spunem așa. Concentrează-ți atenția asupra a ceea ce trebuie să înveți.

Selectarea structurii

Dacă nu vă place să luați notițe, atunci această metodă este pentru dvs. Citiți, înțelegeți ce se spune și scrieți ceea ce înțelegeți în mai multe teze. Faceți un contur al textului. Evidențiați principalul lucru, iar aceste teze vor deveni faruri pentru dvs. în procesul de repovestire.

A desena

Este clar că această metodă nu este pentru toată lumea, dar pentru unii va fi ideală. În unele tipuri de informații, desenele dvs. pot servi ca balize. Dacă poți să desenezi, desenează pentru sănătatea ta! Creează-ți propriile pictograme pe care doar tu le poți înțelege. Dar la momentul potrivit, astfel de cheat sheets vor restabili imaginea de ansamblu și va fi mult mai ușor să faci față repovestirii textului.

Repeta

Repetarea corectă vă va permite să vă amintiți informațiile mult mai mult. Repetă prima dată imediat după studiu, a doua oară după o jumătate de oră, a treia oară la două zile, a patra oară după o săptămână.

Rima

Dacă trebuie să înveți numere și numere, încearcă să le rimezi. Faceți procesul de memorare interesant. De exemplu, trebuie să vă amintiți 6 numere: 358593, veniți cu o rimă care să meargă cu cuvântul trei.

Trei cinci opt cinci nouă trei

Niciodată să nu spui nimic nimănui.

Puteți pune un sens mai profund unor astfel de rime))

Învățarea cu propoziții

Este posibil ca această metodă să pară veche pentru unii, dar încă funcționează. În ce procent, vei determina singur. Deci, mai întâi trebuie să citiți întregul text, să-l împărțiți în bucăți mici, amintiți-vă că Și apoi începem să învățăm fiecare propoziție: mai întâi o învățăm pe prima pe de rost, apoi pe a doua și repetam prima și a doua propoziție împreună, apoi învățăm a treia propoziție și pronunțăm prima, a doua și a treia propoziție și așa mai departe. Facem același lucru cu paragrafele, când toate propozițiile din ele au fost învățate. Colectând blocuri de text în acest fel, învățăm întregul text. Această metodă este potrivită pentru memorarea textelor care nu pot fi învățate în alt mod.

Creați hărți mentale, prezentări de diapozitive, prezentări

Prezentările de astăzi reprezintă o verigă de lucru în orice afacere. Pentru a spune și a transmite informații altor persoane în mod competent și interesant, schițați un contur text folosind o hartă mentală sau o prezentare de diapozitive - acest lucru este ușor de făcut în program special sau serviciu online. Cuvinte cheie, frazele și propozițiile nu vă vor permite să uitați tot materialul, ele vă vor servi drept îndrumări și sfaturi pentru a nu vă pierde și a nu vă rătăci.

Observ că nu puteți spune despre toate metodele de lucru într-un articol. Prin urmare, în concluzie voi da câteva reguli generale pentru a vă ajuta să vă amintiți informațiile:

Mai întâi trebuie să aflați sau să înțelegeți de ce sunt necesare aceste informații (material, text, formule etc.). Întrebați-vă ce lucruri rele s-ar putea întâmpla dacă nu vă amintiți ce trebuie să vă amintiți. ai raspuns? Atunci - treci la treabă!

Aflați ce trebuie să vă amintiți și ce nu (ține minte despre spam).

Traduceți informații complexe într-o limbă pe care o puteți înțelege.

Evidențiați și împărțiți în blocuri ceea ce trebuie să vă amintiți.

Este important să ne amintim esența; detaliile pot fi omise. Deci, principalul lucru este să găsești esența!

Adaugă imagini vizuale, desenează imagini - asocieri pe care doar tu le înțelegi.

Repetați materialul conform algoritmului corect.

Oferă-ți o recompensă! Motivează-te.

Stabiliți termene de lucru, luați pauze, nu studiați dacă nu vă simțiți bine.

Spuneți tuturor că aveți o memorie fenomenală!

Antrenamentul memoriei ca aceasta metode eficiente, dacă, desigur, nu ești leneș, cu siguranță va aduce rezultate bune. Cu atât de multe moduri și tehnici diferite, acum știi cum să-ți amintești informațiile și orice! Munca de succes asupra ta!

Urmărește videoclipul despre cum să-ți antrenezi memoria, te asigur, cu siguranță îți vei aminti de această fată))