Milioane de oameni aleg stațiunile de pe litoral pentru vacanță și nu se înșală. Beneficiile de a fi la mare nu sunt doar în relaxare, ci și în proprietățile benefice ale mării pentru sănătatea umană. Marea are un efect benefic asupra corpul uman. Compoziție chimică apa de mare are proprietăți puternice. Apropo, este foarte surprinzător că compoziția apei de mare este aproape similară cu compoziția sângelui uman. Deși, ce este surprinzător aici? La urma urmei, marea face parte din biosferă.

↓ CONȚINUTUL ARTICOLULUI ↓

Beneficiile pentru sănătate ale mării - context istoric

Istoria ne spune că medicii le-au recomandat pacienţilor să meargă la mare pentru a trata diverse boli. Ei au scris chiar și prescripții care detaliau cât timp, cât de des și în ce condiții ar trebui să fie pacienții lor în apă de mare.

Utilizarea apei de mare în scopuri medicale are chiar propriul nume - talasoterapie.

În 1769, popularul medic britanic Richard Russell a publicat o disertație în care a susținut beneficiile utilizării apei de mare pentru a trata „bolile”. noduli limfatici„, în care a inclus scorbut, icter, lepră și febră glandulare, așa cum se numea mononucleoza infecțioasă la acea vreme. El a promovat nu numai înotul în apă de mare, ci și băutul.

Astăzi, stațiunile medicale și balneare sunt situate din abundență pe coastele mării. Se crede că în astfel de stațiuni oamenii nu numai că sunt distrași de la problemele lor, dar în unele cazuri chiar vindecă artrita.

Dar există cu adevărat dovezi ale efectelor vindecătoare ale apei de mare? Se îmbunătățește apa de mare starea pielii și sănătatea mintală a unei persoane?

Beneficiile mării pentru îmbunătățirea stării pielii

Apa de mare diferă de apa râului prin faptul că conține cantități semnificativ mai mari de minerale, inclusiv sodiu, magneziu și calciu, precum și diverse cloruri și sulfați. Acesta este motivul pentru care apa de mare este foarte benefică pentru piele, de exemplu, pentru boli precum psoriazisul.

Beneficiile mării pentru tratamentul psoriazisului

Psoriazisul este o boală cronică de piele autoimună (când sistemul imunitar atacă celulele sănătoase). Persoanele cu psoriazis suferă de erupții cutanate debilitante sub formă de plăci cu mâncărime, solzoase.

Se numește baie în apă naturală, bogată în minerale, inclusiv izvoare minerale balneoterapieși a fost folosită pentru tratamentul psoriazisului din cele mai vechi timpuri.

Există, de asemenea, dovezi în favoarea climatoterapie(când un pacient este trimis într-o anumită locație geografică pentru tratament) la Marea Moartă, adică mijloace eficienteîmpotriva acestei boli.

Persoanele care suferă de psoriazis susțin că se simt mai bine după ce înot în mare, dar rețineți că radiațiile solare ajută și la ameliorarea simptomelor psoriazisului.

Beneficiile mării pentru tratamentul eczemelor

Scăldatul în apă de mare este, de asemenea, benefic pentru eczeme, o altă boală legată de sistemul imunitar.

Persoanele cu eczeme severe se pot simți inconfortabile în piscinele cu clor, iar înotul în mare este o alternativă excelentă.

Dar reacțiile celor care suferă de eczemă la apa sărată variază, unii consideră că este liniștitoare, iar alții simt disconfort.

Există unele dovezi care susțin ideea că pielea celor care suferă de eczemă beneficiază de absorbția magneziului - probabil pentru că face pielea mai puțin uscată. Apa de mare bogată în magneziu ajută la reținerea umidității în piele, făcând-o mai fermă și mai elastică.

↓ EXPERIENȚA PERSONALĂ ↓
Care sunt beneficiile mării pentru sănătate, am învățat la propria experiență. În copilărie şi adolescent Am suferit foarte mult de neurodermatită. Părinții mei m-au dus în mod regulat în Crimeea (Evpatoria) și la Marea Azov (Berdyansk). În timpul șederii mele pe mare, toate simptomele neurodermatitei au dispărut rapid aproape complet și au apărut din nou când m-am întors la Moscova. Pentru cei care au probleme similare cu pielea, mergi la mare, unde clima este uscata!

Stropesc în apa puțin adâncă. Marea Neagră, satul Blagoveshchenskaya, Anapa.

Proprietățile antiseptice ale apei de mare

Deoarece apa de mare este bogată în sodiu și iod, are proprietăți antiseptice. Aceasta înseamnă că apa de mare ajută la vindecarea pielii deteriorate. Dar, pe de altă parte, beneficiile înotului în mare cu răni deschise pe piele pot fi discutabile, deoarece există posibilitatea unei infecții bacteriene.

Oferte speciale la hoteluri din Soci

Beneficiile mării pentru rinita alergică (febra fânului) și sinuzită

Multe persoane care suferă de sinuzită (inflamația membranei mucoase a unuia sau mai multor sinusuri paranazale) și febra fânului beneficiază de irigarea nazală cu soluții care conțin sare. Irigarea sau clătirea cavității nazale cu o soluție salină este folosită ca terapie adjuvantă de multe persoane care suferă de febră a fânului sau de inflamații și infecții sinusurilor.

Înotul în mare și expunerea la sarea care înconjoară o persoană în apa de mare reduce simptomele rinită alergicăși sinuzită, precum și simptomele altor boli ale sistemului respirator.

Acest lucru se datorează faptului că expunerea mucoasei sinusurilor la sare poate reduce inflamația, deși nu există încă dovezi științifice de încredere pentru acest lucru.

Oamenii care locuiesc lângă mare și înoată în ea din când în când au mai sănătoși sistemul respirator. Apa de mare are o compoziție asemănătoare cu cea a fluidelor proprii ale corpului uman, așa că curăță căile respiratorii fără a le irita.

Beneficiile și daunele mării pentru persoanele cu probleme cardiovasculare

O vacanță la mare nu este doar despre înot, ci și despre a sta la soare, care mări calde foarte activ. Treizeci de minute la soare reprezintă o excelentă prevenire a bolilor cardiace și vasculare. Sub influența soarelui, se produce vitamina D, atât de necesară pentru vasele de sânge.

• Înainte de a planifica o călătorie, consultați-vă medicul! Bolile inimii și ale vaselor de sânge sunt foarte insidioase - s-ar putea să nu se manifeste în niciun fel.
• Chiar dacă crezi că totul e bine cu inima ta, dar nu mai ești tânăr, în vacanță la mare evitați activitățile extreme sau neobișnuite. Nu este nevoie să le demonstrezi nepoților tăi cât de faimos poți înota până la geamandura. Dacă vă simțiți confortabil să înotați în mare la o adâncime de jumătate de metru, faceți-o.
• Pentru o excursie la mare, alege sezonul „de catifea”. când soarele nu este atât de activ, nu este atât de fierbinte și înfundat. În stațiunile de pe litoral este suficient soare atât primăvara, cât și toamna, și nu doar vara!
• În perioadele fierbinți ale zilei, ascundeți-vă la umbră, nu uitați de coafa. Expunerea la soare în cele mai calde ore ale zilei este, de asemenea, dăunătoare persoana sanatoasa. Obține suficientă porție pentru sănătatea ta razele de soareși poți respira aerul mării dimineața devreme sau seara la apus.
• Urmați o dietă- fructe de mare, peste, legume si fructe - asta va fi bine pentru inima.
• Cea mai probabilă exacerbare a bolilor cardiovasculare în primele patru zile de repaus- stresul în timpul zborului și expunerea la un alt climat pot afecta.
• Dacă aveți o inimă și vase de sânge nesănătoase, aveți grijă când înotați - Nu vă scufundați brusc în apă. Cu cât diferența de temperatură dintre apă și aer este mai mare, cu atât poate fi mai periculoasă.
• Luați medicamente suplimentare, pe care o luați în mod regulat și în caz de exacerbare. Consultați-vă medicul pentru a lua medicamente pentru inimă pentru o excursie la mare.

Beneficiile mării pentru meditație și relaxare

Exercițiile în natură au mari beneficii pentru sănătate mentală persoană înainte de cursuri exercițiu fizicîn altă parte. Aceasta combină toate avantajele activitate fizica cu efectul restaurator de a fi în natură. Înotul în mare este, prin urmare, foarte benefic. Relaxează, calmează și reduce stresul.

În cartea sa Blue Mind, scrisă în 2014, biolog marin Wallace J. Nichols a adunat dovezi despre motivul pentru care oamenii se găsesc într-o stare meditativă și relaxată în timp ce sunt sau sub apă. Un motiv este stilul de respirație folosit în timpul înotului și scufundării. Stimulează sistemul nervos parasimpatic (sistemul care controlează funcția organelor și calmează creierul) și afectează frecvența creierului și hormonii care afectează creierul în mod pozitiv.

Senzația de imponderabilitate în apă poate avea și un efect calmant asupra creierului, modificând sau încetinind frecvența funcționării acestuia.

Toate acestea vă ajută să vă luați mintea probleme de viata, dă un sentiment de conștientizare - o stare în care o persoană, contemplând, este conștientă de ceea ce o înconjoară.

Hidroterapia (terapia cu apă) și înotul reduc simptomele de depresie și anxietate. Un studiu a arătat că efectul balneoterapiei a fost comparabil cu efectul unuia dintre antidepresivele utilizate pe scară largă (paroxetina).

Puteți simți chiar acum efectul relaxant și calmant al mării, urmărind videoclipul de mai jos. Sunetul surfului și stropirea blândă a apei au un impact chiar și de la distanță - eu m-am convins de asta vizionarea și editarea videoclipului. Videoclipul a fost filmat pe Marea Neagră, lângă satul Blagoveshchenskaya, lângă Anapa.

Următorul videoclip a fost filmat direct în Anapa. Marea aici nu este atât de calmă, iar malul este stâncos, nu nisipos. Dar sunetul surfului, mișcarea nesfârșită a apei mării și a spumei și capacitatea de a vedea orizontul îndepărtat sunt atractive chiar și de la distanță; doar urmăriți videoclipul.

Cum ți-a afectat vacanța la mare sănătatea?

Beneficiile înotului în mare dacă apa este rece sau rece

Hidroterapia este utilizată pe scară largă în reabilitare, dar aici mă voi concentra pe beneficiile înotului în mare, când apa este rece sau rece.

Înotul în apă rece activează receptorii de temperatură de sub piele, care eliberează hormoni precum endorfinele, adrenalina și cortizolul. Acești hormoni au efecte benefice asupra anumitor afecțiuni musculo-scheletice, cum ar fi fibromialgia, care provoacă durere cronică și sensibilitate în întregul corp.

Expunerea periodică la apă rece poate duce, de asemenea, la îmbunătățirea funcției parasimpatice. sistem nervos care este responsabil de lucrare organe interne. Acest lucru se datorează creșterii producției de hormoni dopamină și serotonină.

Înotul într-o mare rece va folosi mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului, totuși impactul general apa rece pe masa grasa este controversata.

De asemenea, sa demonstrat că expunerea frecventă la apă rece crește imunitatea organismului.

Înotul în mare este un obicei sănătos și benefic.

Senzația uimitoare de imponderabilitate, relaxare este pur și simplu incomparabilă. Marea Moartă.

Cum să înoți corect

Nu este un secret pentru nimeni că înotul în mare, sau mai degrabă înotul regulat, crește forța musculară, îmbunătățește starea sistemului cardiovascular și crește rezistența generală.

Reguli generale pentru înotul în mare:

• Trebuie amintit că Medicii nu recomandă înotul imediat după o lungă ședere la soare., deoarece în acest caz poate fi provocat infarctul miocardic. Înainte de a intra în apă, ar trebui să vă răcoriți la umbră.
• Este necesar să vă scufundați treptat în apă astfel încât corpul tău să aibă timp să se adapteze.
• Amintiți-vă despre hipotermie - hipotermie poate duce la consecințe negative pentru organism. Ascultă-ți corpul și dacă îți este frig, ieși imediat din apă.
• Mulți oameni vizitează piscina, dar Este important să cunoaștem diferențele dintre mediul controlat al unei piscine și mediul natural al mării. Nu există frânghii pe mare de care să te apuci pentru a-ți ghida mișcarea, iar vremea se poate schimba în câteva minute, împreună cu condițiile în care înoți. De exemplu, va sufla vânt puternic iar valurile se vor ridica. De asemenea, trebuie să vă amintiți acest lucru și să vă evaluați punctele forte.
• Fi atent la indicatoare, anunturi si indicatoare speciale pe plaja.
• Dacă vii la plajă și vezi asta nimeni nu face baie, nu te repezi în apă. Poate că există un motiv pentru care nu este recomandabil să intri în apă acum. Întrebați salvatorii.
• Verificați dacă pe plajă sunt salvamari. Dacă ești adult și te simți încrezător ca înotător, probabil că nu vei avea nevoie de salvamar. Cu toate acestea, dacă sunteți la plajă cu un copil sau vă simțiți mai în siguranță dacă cineva vă urmărește, decizia corectă Veți înota lângă salvamari pe o plajă unde aceștia sunt în permanență de serviciu. Te vei simți mai în siguranță dacă știi că în apropiere este cineva care te poate ajuta.
• Asigurați-vă că aveți o trusă de prim ajutor pe plajă. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți cu copii. Copiii pot fi zgâriați cu ușurință de scoici sau pietre sau înțepați de meduze. De asemenea, este obișnuit ca adulții să se rănească călcând pe ceva ascuțit pe plajă sau în apă cu picioarele goale. Tencuiala, bandaj, antiseptice, iod, verde strălucitor, șervețele antiseptice și simple etc. - acest set simplu vă va ajuta rapid dacă se întâmplă ceva.

Mâncare și băutură pe plajă:

• Nu bea alcool! Dacă intenționați să beți alcool pe plajă, beți multă apă și nu rămâneți fără mâncare pentru a oferi corpului dumneavoastră șansa de a rezista efectelor alcoolului. Înotul în stare de ebrietate este periculos!
• Bea suficientă apă!ÎN vreme caldă La plajă, corpul tău se poate deshidrata foarte ușor, chiar dacă ești înconjurat de apă.
• Dacă ai de gând să petreci mult timp la plajă, ia-l cu tine furnizarea de hrană și apă. Nu toate plajele oferă posibilitatea de a cumpăra ceva de mâncare. Este important să mâncați și să beți suficient în timp ce sunteți la plajă și înotați.
• După ce ați mâncat, așteptați 20-30 de minute înainte de a merge la înot. Dacă iei o gustare grea și mergi imediat să înoți, s-ar putea să simți greață, iar aceasta nu este cea mai plăcută senzație în timp ce înoți. Dacă intenționați doar să vă bălăciți în apă, nu trebuie să vă faceți griji când ați mâncat în prealabil. Dar dacă mergi la o baie viguroasă, este înțelept să aștepți cel puțin o jumătate de oră după ce ai mâncat înainte de a intra în apă.

Dacă nu doriți să vă limitați la înotul în ape puțin adânci, dar intenționați să înotați în larg:

• Dacă mergi înot mai departe în adâncuri, amintiți-vă că pentru aceasta trebuie să fiți un înotător destul de încrezător și puternic. Marea sau curentul te pot duce departe în lateral; înotul în valuri este destul de dificil. Prin urmare, fii pregătit pentru faptul că vei avea nevoie de multă forță și evaluează-ți în mod adecvat pregătirea și capacitățile fizice.
• Dacă tot decideți să navigați departe de țărm, alegeți reper pe mal. Cel mai probabil, vei fi dus în lateral de curent; un reper te va ajuta să-ți păstrezi cursul cu mai multă precizie atunci când înoți înapoi.
• Urma Prognoza meteo. Pe vreme calmă, însorită, înotul în mare este sigur, dar pe furtuni și ploaie este mai bine să renunți la înot, chiar dacă ești un fan al înotului în orice vreme. Dacă plouă slab, puteți înota, dar rețineți că pericolul de a înota în mare pe o astfel de vreme este vizibilitatea slabă, iar înotul pe distanțe lungi poate fi nesigur.
• Dacă intenționați să navigați departe în larg, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru siguranța dumneavoastră este naviga nu singur, ci cu cineva, un prieten sau doar o cunoștință care vrea să ți se alăture în înot.

Creaturi marine periculoase

Amintiți-vă că creaturile marine pot fi periculoase. Creaturile vii care pot dăuna oamenilor trăiesc și în diferite mări. Deci voi vorbi despre locuitori periculoși fiecare dintre mările populare pentru recreere separat:

• Cum să faceți plajă corect pe mare:

  • Cel mai perioadă nefavorabilă pentru bronzat si plaja - de la 11 a.m. la 4 p.m..
  • Crema de protecție solară pe plajă trebuie aplicată în mod regulat. Dacă petreci ore întregi pe plajă fără protecție solară, cel mai probabil te vei arde de soare. Aplicați pe corp protecție solarăînainte de a merge la plajă și asigurați-vă că îl luați cu dvs. pentru a-l folosi pe tot parcursul zilei. Apa și nisipul sunt reflectori puternici ai razelor solare, ceea ce crește și mai mult probabilitatea de arsuri solare. Nu vă zgâriți cu protecție solară, aplicați mai mult pentru a vă asigura că pielea este sigură.
  • Utilizare protecție solară rezistentă la apă astfel încât să nu se spele în apă. Cel mai bine este să utilizați o protecție solară cu spectru larg, cu SPF 30 sau mai mare, care vă protejează pielea de razele UVA și UVB.
  • Aplicați protecție solară cel puțin treizeci de minuteînainte de a ieși la soare și apoi aplicați la fiecare două-trei ore când ești deja la soare.
  • Nu uita Aplicați protecție solară pe toate zonele expuse la soare. Pentru buze, folosește un balsam cu protecție SPF, aplică protecție solară pe urechi și scalp acolo unde nu există păr. Chiar dacă purtați un tricou în apă, aplicați totuși protecție solară pe tot corpul.
  • Pielea din jurul ochilor trebuie protejată de lumina soarelui ochelari de culoare închisă.

  Deoarece pielea se murdărește foarte repede vara, este necesar să aveți grijă de curățarea acesteia. După spălare apa calda fără săpun, cel mai bine este să curățați pielea cu un toner și apoi să aplicați o cremă hidratantă cu textură ușoară, deoarece cremele grase nu permit celulelor pielii să „respire”.

  Apă Marea Mediterana. Cipru, Protaras. Culoarea apei este absolut fantastică, cumva ireală, de parcă s-ar fi turnat vopsea în apă. Fotografia nu transmite cu acuratețe culoarea, de fapt este și mai strălucitoare.

  Beneficiile aerului marin

  Aerul marin este o adevărată sursă de sănătate pentru oameni. Plimbări zilnice malul marii poate aduce mult mai multe beneficii organismului nostru decât vizita la medic și luarea medicamentelor. De aceea, medicii recomandă cel puțin două săptămâni concediul de odihnă anual pe mare: sarcina de sănătate rezultată va întări forțele imunitare ale organismului, va ridica tonusul, care va dura mult timp și va ajuta la rezistența multor infecții pe tot parcursul anului.

  Aerul marin este saturat cu săruri (iod, sodiu, clorură de sodiu), pe care corpul nostru le percepe nu numai prin respirație, ci și cu zonele deschise ale pielii. Absorbția acestor compuși promovează regenerarea celulară și menținerea presiunii intracelulare normale, ceea ce este important pentru încetinirea procesului de îmbătrânire. În acest sens, plimbările lungi de-a lungul coastei sunt ideale pentru vindecarea organismului, când marea este puțin agitată sau după vreme rea: în acest moment concentrația de substanțe necesare organismului este maximă.

  Cel mai potrivit moment pentru o plimbare de-a lungul coastei este dimineața și apusul soarelui. În timp ce mergi, poți să te oprești și să faci exerciții simple de respirație. De exemplu, inspirați încet aer, umplându-vă mai întâi stomacul și apoi pieptul. Apoi ține expirația pentru câteva momente și golește complet atât pieptul, cât și diafragma, îndoind ușor genunchii.

  După mare, este util să faceți o plimbare printre copaci: aerul de aici este încărcat neutru sau negativ, ceea ce echilibrează aerul încărcat pozitiv din mare și are un efect calmant.

Salutare tuturor, Olga Ryshkova este cu voi. Poate ați auzit că apa sărată este folosită pentru a vindeca leziunile deschise ale pielii. Pur și simplu clătiți suprafața expusă cu o soluție de sare pentru a ucide germenii care ar putea duce la infecție. Este foarte neplăcut, dar tratament naturist sa dovedit eficient pentru curățarea inițială a unei abraziuni sau tăieturi.

Își lingă marea rănile?

Așa că nu este de mirare că oamenii se întreabă dacă marea vindecă rănile. Deci este posibil să umezi o rană în mare? Procesul de vindecare presupune crearea de noi celule, producând colagen, pentru a înlocui țesutul deteriorat. Acest lucru necesită un mediu curat și umed și un tratament pentru a preveni infecția bacteriană.

Nu este nerezonabil să credem că apa sărată de mare va vindeca o rană deschisă. Dar această concluzie logică este falsă.

Ce e în mare?

35 de grame de săruri se dizolvă în 1 litru de apă de mare. Dar râurile se varsă în el și aduc cu ele microorganisme, dintre care unele sunt dăunătoare sănătății umane.

Nautic soluție salină nu steril. Da, concentrația microbilor din râurile care se aflu este foarte diluată în ocean și unii dintre ei mor în condiții de mare, dar este posibil contactul cu agenți infecțioși.

În plus, puteți deteriora suprafața rănii cu pietre, deschizând-o microbilor, iar procesul de vindecare va dura mai mult.

Nu există un răspuns simplu la întrebarea dacă este posibil să înoți în mare cu rană deschisă. Da, apa sărată curăță și dezinfectează tăieturile și rănile proaspete, dar dacă este de la mare, nu este sterilă. Prin urmare, dacă decideți singur această problemă, luați în considerare următoarele aspecte:

1. Starea sistemului tău imunitar. Ceea ce nu poate cauza probleme cuiva cu un sistem imunitar puternic va avea efecte grave asupra unei persoane susceptibile la infecție.

2. Imunitatea este redusă de afecțiuni precum diabetul, bolile hepatice, SIDA și luarea anumitor medicamente (imunosupresive, steroizi orali).

3. Boala vasculară periferică și diabetul zaharat afectează circulația sângelui și reduc capacitatea organismului de a auto-vindeca leziunile cutanate infectate.

4. Daunele mari și profunde în sine reduc imunitatea unei persoane și vă puteți infecta cu ușurință tipuri variate boli virale și bacteriene.

5. Dacă rana este roșie, inflamată și plină de puroi, evitați contactul cu apa de mare.

6. Conținutul de bacterii este deosebit de mare în gurile râurilor, lângă roci și corali și în apropierea fermelor.

7. Un mediu cald stimulează dramatic creșterea microorganismelor, amintiți-vă acest lucru când vă aflați într-o țară tropicală.

8. Vibrio holera intră cu ușurință în organism prin răni deschise și tăieturi.

În general, nu priviți la înotul în mare cu o rană deschisă ca o modalitate de a o vindeca. Urmăriți tăieturile și rănile și dacă acestea se agravează, consultați un medic.

Băieți, ne punem suflet în site. Multumesc pentru aceasta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alatura-te noua FacebookȘi In contact cu

vacanță pe plajă tonifică și întărește corpul, iar înotul ne face puternici și sănătoși. Dar, în același timp, conform Organizației Mondiale a Sănătății, înecul este una dintre cele trei cauze principale de accidente în lume.

Nu înota singur

Înotul singur este periculos, deoarece nici un sportiv cu experiență nu este imun la un accident. Lucrul dificil la înec este că se întâmplă în liniște și aproape neobservat.

Când mergi la plajă, este mai bine să găsești un grup și să conveniți între voi să vă țineți unul pe celălalt la vedere când cineva este pe cale să intre în apă. În acest fel, puteți obține ajutor dacă aveți nevoie.

Nu te repezi în apă

Intr-un loc necunoscut, intra in apa de la mal si ia-ti timp. Acest lucru este valabil mai ales pentru lacurile și râurile cu apă opaca.

Apa de mare transparentă poate fi, de asemenea, periculoasă - amintiți-vă despre refracția luminii. S-ar putea să credeți că există suficientă adâncime pentru a sări în siguranță, dar testarea cu corpul dumneavoastră este o idee proastă.

Menține condițiile de temperatură

Înotul la curse, înotul slab și alte activități similare par distractive, dar pot duce la tragedie. Excesul de adrenalină și un sentiment de emoție interferează cu evaluarea corectă a circumstanțelor. În plus, după ce ai alergat și ai câștigat competiția, s-ar putea să te trezești departe de țărm complet epuizat.

Chiar și ca o glumă, nu ar trebui să vă scufundați sub oamenii care fac baie, să le apucați de membre sau să le țineți apăsat. Din surpriză, o persoană poate intra în panică și poate intra sub apă sau, încercând să se elibereze, să vă lovească accidental.

Evaluați riscurile suplimentare

Ce să faci dacă ai o crampe?

Pentru a evita crampele, faceți o scurtă încălzire înainte de a intra în apă. Dacă apare un spasm în apă, principalul lucru este să nu intrați în panică.

Cel mai adesea apare o crampe mușchi de vițel. Prinde cu mâna degetele piciorului afectat și trage puternic spre tine, trăgând călcâiul departe de tine. În acest moment, întindeți-vă mușchii înghesuiti cu cealaltă mână.

Urmărește-ți respirația

Dacă doriți să vedeți fundul și flora și fauna subacvatică, utilizați un snorkel. Respirația frecventă și profundă, precum și menținerea ei pentru o perioadă lungă de timp, poate provoca apnee, amețeli și chiar pierderea conștienței.

Timpul pe care îl putem petrece sub apă depinde în mare măsură nu de aerul introdus în plămâni, ci de cantitatea de dioxid de carbon din sânge. Cu cât este mai mult, cu atât creierul trimite mai repede un semnal către piept, iar noi inspirăm involuntar.

Scufundarea și înotul sub apă ar trebui să fie de la adâncime până la țărm.

Jucăriile gonflabile oferă o falsă încredere

• Este mai bine să lăsați salteaua cu aer pe mal. Aceste lucruri sunt înlocuitori grozavi pentru așternut, dar în apă par doar niște însoțitori de încredere. În soarele fierbinte și sub influența apei sărate, salteaua se poate dezumfla în cel mai inoportun moment. De asemenea, poate fi prins de o rafală de vânt împreună cu o persoană pe ea și plutește foarte repede departe în larg.
• Copiii încearcă adesea să se scufunde cu un inel de înot și ajung cu capul sub apă și picioarele sus. Este destul de dificil să faci înapoi pe cont propriu.
• Este ușor să cazi din brațurile gonflabile prin simpla ridicare a brațelor în sus.

Cu cât copiii tăi învață mai devreme să înoate singuri, cu atât se vor simți mai încrezători în apă pe măsură ce cresc. Ca să nu mai vorbim despre beneficiu comun pentru corp.

Amintiți-vă de culorile steagurilor de pe plajă și de semnificațiile acestora

• Alb sau verde - înotul este permis. Este posibil să nu fie instalat dacă există salvamari de serviciu la plajă.
• Galben - valuri moderate ale mării. Înotul este permis, dar aveți grijă.
• Roșu - înotul este interzis.
• Roșu dublu - este interzisă chiar și intrarea în apă.
• Negru - probabilitatea unui atac de rechin. În Rusia și țările CSI poate însemna și interzicerea înotului.
• Violet sau albastru - periculos viața marinăîn zona de coastă.
• Maro, mai rar portocaliu - apa este poluată.
• Roșu-galben - de obicei sunt două, indicând zona în care salvatorii sunt de serviciu.
• „Tabla de șah” alb-negru este un loc de surfing. Aveți grijă să nu vă ciocniți cu sportivii și plăcile acestora.

Marea este sănătate. Strămoșii noștri știau despre asta, noi știm și urmașii noștri vor înțelege. În ciuda faptului că beneficiile înotului în mare nu sunt negate, încă subestimăm recreerea pe mare. El este capabil să facă minunile despre care veți citi astăzi.

Cel mai bun anti-stres

Marea este cel mai bun suport psihologic din lume. Oscilația valurilor și sunetul uniform al mării calmează și ameliorează stresul din sistemul nervos. Acest lucru este remarcat de toți cei care, fiind sub influența stresului, au decis să se relaxeze la mare.

Aerul marin ajută la „aerisirea” capului. Circulația sângelui în creier se îmbunătățește, gândurile rele dispar, se găsesc soluții la situații aparent fără speranță.

Înotul în mare sporește efectul excursie cu barca. Marea conține toate elementele lumii necesare, care sunt absorbite în corpul uman prin piele. Beneficiul înotului în mare este gimnastica pentru vasele de sânge. În orice caz, temperatura apei este mai mică decât temperatura corpului, din cauza căreia are loc îngustarea și extinderea vaselor de sânge. 5-10 scufundări în mare într-o oră pot schimba radical starea psihologică a unei persoane.

Aerul marin va fi un avantaj imens pentru cei care sunt pe vreme rea. situatia ecologica. Este mult mai ușor să respiri lângă mare, ceea ce elimină o altă ancoră psihologică.

Dopamină și înot în mare

Înotul în apă rece antrenează sistemul intern de recompensă. Vorbim despre echilibrul hormonilor care sunt responsabili pentru capacitatea noastră de a ne bucura de viață și de a ne atinge obiectivele. Deoarece apa de mare este în orice caz mai rece decât corpul, apa poate fi considerată „rece” chiar și în cele mai călduroase zile de vară.

Dar beneficiile maxime ale înotului în mare sunt obținute atunci când sunt scufundate în apă cu adevărat rece. O serie de hormoni sunt eliberați în sânge, iar după depășirea unui obstacol, se eliberează dopamina - hormonul fericirii și al motivației. Psihicul înțelege depășirea apei reci ca „AM SUPRAVIEȚU!!!”, dând un sentiment temporar de euforie, urmat de bucurie de durată.

Acesta este motivul pentru care există un astfel de fenomen precum „înotul de iarnă”. Acești oameni sunt doar fericiți. Nu le pasă de niciun avertisment de la medici.

Si multumesc nivel inalt dopamină, acești oameni sunt mai sănătoși decât cei din jur. Este dificil pentru o persoană nefericită să mențină o condiție fizică excelentă.

Beneficiile apei de mare pentru organism

Beneficiile înotului în mare afectează nu numai psihologia. Apa de mare are un efect benefic asupra următoarelor sisteme ale corpului:

• Piele. În timpul băii, porii se deschid, iar toxinele și deșeurile sunt îndepărtate din organism într-un ritm accelerat. Prin porii deschiși, întregul tabel periodic conținut în apa de mare pătrunde în piele. Marea tratează acneea, vindecă rănile, previne dezvoltarea bolilor fungice;
• Sistemul cardiovascular. Stresul - Motivul principal boli cardiovasculare. Al doilea motiv este blocarea vaselor de sânge, ateroscleroza, pierderea elasticității vaselor de sânge și a capilarelor. Beneficiul înotului în mare este că reduce nivelul hormonilor de stres și oferă vaselor de sânge exercițiu, ceea ce le îmbunătățește starea;
• Sistem limfatic. Contaminarea sistemului limfatic este una dintre principalele cauze ale wen și a altor erupții cutanate. Aceasta este cauza durerilor de cap dimineața, stare rea de spirit. Marea curăță limfa, luptă cu cauza problemelor și, prin urmare, elimină aceste simptome populare;
• Sistemul respirator. Înotul în mare este primul lucru indicat pentru bolile cronice ale urechii, nasului și gâtului. Bolile ORL sunt tratate cu succes datorită gimnasticii vasculare, aerului unic și îmbunătățirii tuturor sistemelor corpului. Autorul acestui articol a vindecat rinita vasomotorie, pentru care s-au cheltuit ani și mii de dolari pentru tratament, datorită înotului zilnic în mare. După o lună și jumătate, din boala de 4 ani nu a mai rămas nici o urmă;
• Sistem nervos. Marea este cel mai bun anti-stres. Nu este nimic de adăugat aici;
• Sistemul hormonal. Marea îmbunătățește funcționarea glandei tiroide și, de asemenea, vă permite să restabiliți orice dezechilibre hormonale.

Starea unghiilor și a părului se îmbunătățește. Dacă comparați aceasta și toate proprietățile enumerate mai sus cu serviciile celor mai scumpe cosmetologi, marea va câștiga cu un avantaj imens.

Beneficiile înotului în mare pentru un atlet

Scăldatul regulat este benefic atât pentru oamenii obișnuiți, cât și pentru sportivi. Beneficiile mării pentru un atlet includ următoarele aspecte:

1. Viteza crește. Datorită tuturor factorilor de mai sus, mușchii se recuperează mai repede;
2. Accelerează arderea grăsimilor. Corpul cheltuiește energie pentru a se menține temperatura normala organism, care se traduce prin pierderi suplimentare de calorii;
3. Sănătatea se îmbunătățește. Sportul este o problemă de sănătate. Vacanțele la mare pot reduce impactul negativ al antrenamentului și competiției asupra sănătății;
4. Combaterea principalei boli a culturistului. de stres fizic și psiho-emoțional – problema principalaÎn sport. Marea vindecă și asta.

Mai sunt și altele caracteristici benefice, pe care o poți descoperi în timpul vacanței la mare.

Reguli de scăldat

Pentru a obține toate rezultatele de mai sus, trebuie să urmați următoarele reguli:

• Înotați la maxim apă curată . În condiții de mediu proaste, acest lucru este dificil, dar cea mai mare parte a poluării vine de la oamenii care se află în apropiere, pe plajă. Soluția este să găsești o plajă cu cantitate minima oamenii înoată dimineața devreme și seara târziu. Aceasta este alegerea optimă;
• Verificați-vă sănătateaînainte de a afla personal beneficiile înotului în mare. Apa rece poate deveni un catalizator în agravarea bolilor existente ale inimii, ficatului, rinichilor și altor organe interne;
• Schimbați hainele imediat după înot. O excepție poate fi vremea caldă de vară, când hainele umede nu vor acționa ca un factor de afectare a sănătății;
• Băutură mai multă apă . Substanțele nocive sunt îndepărtate de pe piele numai dacă există o cantitate suficientă de lichid curat. Seaterapia asociată cu apă se poate îmbunătăți și ea

Opinia medicilor cu privire la mare si vacanta de vara, are deasemenea mare importanță la plecarea in statiune si la intoarcere. Vara, mulți dintre noi plecăm în vacanță pentru a ne îmbunătăți sănătatea, dar nu ne întoarcem întotdeauna de acolo sănătoși și puternici. Este aerul marin într-adevăr atât de benefic și Apă sărată, merită să faci totul pentru a te relaxa vara lângă mare? Să vorbim despre aspectele medicale ale odihnei.

Beneficiile mării

Apa de mare pură și naturală este o soluție activă și chiar agresivă de sare, precum și de gaze și compuși organici dizolvați în ea. Și, prin urmare, chiar și o scurtă ședere în el poate avea un efect puternic asupra tuturor organelor și țesuturilor. Prin urmare, dacă ai o inimă slabă, dacă ai probleme cu tensiune arteriala, precum și în prezența anumitor boli cronice - cum ar fi patologiile renale sau diabetul zaharat, de exemplu, petrecerea unei vacanțe pe malul mării sub razele soarelui arzător nu va fi de folos. În locul beneficiilor și bucuriei așteptate, o astfel de vacanță poate provoca probleme de sănătate, chiar și grave. Prin urmare, înainte de a planifica excursii la mare, mai ales dacă decideți să mergeți la stațiuni medicale și la mare în scopul vindecării de boli, trebuie să consultați mai întâi un medic. Medicul vă va evalua indicațiile și, cel mai important, contraindicațiile pentru o astfel de vacanță.

Adesea, pentru pacienții din grupurile cu risc ridicat, vacanțele la mare pot fi contraindicate, dar în majoritatea cazurilor acestea sunt doar câteva dintre restricțiile care merită reținute în timpul șederii în stațiuni și atunci când alegeți un sezon pentru vacanță. Astfel, pentru femeile cu funcție tiroidiană crescută (hipertiroidism), expunerea la razele soarelui fierbinte va fi contraindicată, așa că înotul în mare va fi permis doar dimineața, înainte de nouă, și seara, după șapte seara. , când activitatea razelor solare va fi minimă. Dacă aveți alte tulburări funcționale, cum ar fi hipotiroidismul, vă puteți prelungi șederea pe plajă dimineața până la ora 11 și puteți ieși seara după șase. Dar merită să discutați aceste nuanțe în avans cu medicul curant, care vă cunoaște corpul.

De asemenea, potrivit medicilor, există și o serie de afecțiuni pentru acele femei care suferă de diferite tipuri de boli ginecologice, atât acute, cât și cronice. Acest grup de femei, cu absență completă contraindicații pentru recreere, scăldat în mare este recomandat numai în sezonul cald, iar stațiunea sejururi iarna sau vremea toamnei va fi periculos ca urmare a unei slăbiri accentuate și a imunității atunci când este necesară întoarcerea din mări. Și apropo, pentru femeile cu probleme ginecologice, medicii recomandă înotul în mare înainte de ora 11 și, de asemenea, după ora 18, iar temperatura apei să fie neutră, cel puțin 26-28 de grade. Femeile care au probleme cu vasele de sânge și cu tonusul lor ar trebui să facă, de asemenea, baie după un regim special. În prezența așa-numitelor vase de sânge slabe sau a distoniei vegetativ-vasculare, scăldat de contrast în mare va fi cel mai eficient - dimineața în apă rece, cu o temperatură de 23-25 ​​de grade timp de cel mult șapte minute, iar seara orele în apă de mare bine încălzită cu o temperatură de 27- 28 de grade stropire la rând până la 15 minute. În acest mod de scăldat, vasele de sânge vor fi bine antrenate, iar scăldarea în mare în sine poate avea un efect general benefic asupra corpului și tonusului.

Contraindicații pentru vacanțele la mare

Există un grup de boli și afecțiuni în care înotul și șederea în stațiunile maritime vor fi contraindicate. Acestea includ boli infecțioase tractului respirator superior, boli acute ale plămânilor și bronhiilor. De asemenea, nu trebuie să vă relaxați la mare dacă sunteți alergic la iod, aveți disfuncție tiroidiană cu tirotoxicoză sau aveți unele dintre boli de piele. Stațiunile maritime pot fi contraindicate bolnavilor de inimă și hipertensivilor, precum și persoanelor cu hipersensibilitate a pielii la lumina soarelui. Este periculos să stai pe mare în timpul proceselor tumorale și diabetul zaharat, cu patologie renală cronică cu recidive frecvente, precum și cu unele complicații ale sarcinii. O stațiune de pe litoral va fi contraindicată dacă herpesul reapare frecvent sau dacă ați suferit recent o operație (cu mai puțin de 2 luni în urmă). Pentru fiecare dintre aceste condiții, atunci când mergeți la mare, va trebui să vă consultați cu medicii înainte de a plănui să cumpărați o excursie pe mare.

Metode de tratare a mării

Dacă nu există contraindicații pentru o vacanță la mare, este foarte posibil să stăpânești în mod independent câteva tehnici simple de tratament pe mare. Una dintre astfel de metode poate fi considerată metoda de imobilizare antistres. Pentru aceasta nume interesant Tratamentul de mare ascunde banalul culcat în apa mării fără a se mișca în cel mai relaxat mod posibil. Un astfel de tratament ar fi ideal în mări cu apă foarte sărată. Cu această metodă de tratament, trebuie să alegeți o adâncime confortabilă care să nu provoace stres sau anxietate și să vă întindeți pe spate, să închideți ochii și să vă relaxați. Zona coloanei cervicale și lombare ar trebui să fie cât mai relaxată posibil, în timp ce mental în această perioadă de „tratament” trebuie să vă distrageți atenția de la toate problemele și grijile. Astfel de metode de terapie sunt utilizate în mod activ pentru a elimina efectele stresului, precum și în tratamentul depresiei cronice și sezoniere. Cel mai cel mai bun timp Pentru o astfel de terapie este seara devreme, cel mai bine este să faceți acest lucru cu o jumătate de oră înainte de apus. Și pentru cei cărora le place apa rece, puteți efectua proceduri similare dimineața.

Tonic venos se plimbă pe apa mării. Ele sunt efectuate prin intrarea în apă la o astfel de adâncime încât să ajungă la mijlocul vițelului și trebuie să mergeți pe nisip sau pietricele de-a lungul țărmului. Cu cât mergi mai mult și mai departe pe acest drum, cu atât va fi mai bine pentru picioarele tale. În timpul unor astfel de plimbări, picioarele primesc hidromasaj activ cu apă de mare și tonifierea pielii cu compoziția sa. Cu o sarcină atât de delicată și distribuită pe zona picioarelor și pe vasele picioarelor, dezvoltarea venelor varicoase este împiedicată, iar în prezența varicelor existente, este tratată activ cu o îmbunătățire a stării venelor în picioarele. Astfel de plimbări vor fi deosebit de utile la temperaturile reci ale mării - nu mai mult de 18-20 de grade de apă.

Utilizarea hidroabdominoterapiei. Aceasta este o altă metodă de tratare discretă cu apă de mare. Merită să așteptați o furtună mică sau o mare agitată pentru ca înălțimea valurilor de surf să nu depășească 60 cm.Luați un inel gonflabil de dimensiunea potrivită pentru dvs. și intrați în apă până la nivelul pieptului. Încercați să relaxați întreaga zonă inferioară a corpului cât mai mult posibil, astfel încât valurile să se poată rostogoli liber peste ea și să maseze corpul. Cu acest hidromasaj natural în zonele abdominale și ale picioarelor, multe puncte și zone biologic active vor fi stimulate. De asemenea, astfel de masaje ajută în tratarea sindromului intestinului lenes și a problemelor din zona genito-urinară.

Baile de mare si apa de mare vor fi utile pentru boli precum patologii psihosomatice si stres cronic, dureri de cap sau dureri musculare, prezenta aterosclerozei sau reumatismului. O astfel de baie în mare nu va fi mai puțin utilă dacă aveți sindromul piciorului obosit, în timpul reabilitării după leziuni sau operații grave, cu osteoporoză sau probleme sexuale, inclusiv menopauză. Vindecarea mării este utilă pentru apetitul și tulburările de somn, obezitatea și prezența psoriazisului și hipertensiunea în unele dintre formele sale.

Câteva „dar” pentru copii!

Medicii avertizează că este important să înțelegem că stațiunile nu sunt doar soare și mare, ci și călătorii sau zboruri, care pot fi pline de pericole pentru copii. Schimbările climatice și creșterea activității solare încordează sistemul imunitar, iar copiii se pot îmbolnăvi la întoarcerea de la mare. Nu este recomandat să duceți copiii sub cinci ani la mare, sunt mai potriviti climat temperat a latitudinii sale. Pentru copii vârsta preșcolară mutarea într-un alt climat poate fi, de asemenea, dificilă, beneficiu real din vacanta va fi daca vizitati marea cel putin 3-4 saptamani, iar calatoriile scurte de 5-7 zile vor aduce influență negativă mai mult decât pozitiv. De asemenea, merită să luați în considerare mulți factori igienici ai locurilor de stațiune - ce stare va fi plaja, de atunci plaja de nisip literalmente roiind de helminți. De asemenea, regimul de igienă în apă nu este foarte bine respectat; copiii pot urina în apă sau chiar se pot plimba. În acest caz, aceeași apă poate fi înghițită și aceasta va duce la o infecție intestinală. Depinde mult și de nutriție și bând apă, gradul de schimbare în rutina zilnică și multe altele.

Prin urmare, atunci când planificați o vacanță de vară, trebuie să vă gândiți la toate lucrurile mici și nuanțele, astfel încât în ​​viitor această vacanță să nu fie stricată.