În lumea modernă, stresul așteaptă o persoană la fiecare pas și, prin urmare, în fiecare zi apar din ce în ce mai multe metode, medicamente și științe care se străduiesc să întărească nervii și, dacă nu este posibil să te protejezi, atunci calmează-te, vindecă și restabilește. sistem nervos. Întrucât un sistem nervos slab nu este un organ complet bolnav care poate fi studiat, examinat folosind metode de cercetare instrumentală și de laborator și prescris cu pastile, abordarea trebuie să fie specială.

Tratamentul sistemului nervos

În principiu, să fiu complet sincer, acum a devenit la modă tratarea nervilor. Și, de multe ori, oamenii nu acordă o atenție atât de mare afecțiunilor „corpului”. Dar în zadar.

Nu toate problemele sunt cauzate de stres și, înainte de a-l trata, trebuie să vă asigurați că nu aveți o patologie organică, care o cauzează.

Din păcate, pe cât de la modă este acum să vizitezi un psiholog, oamenilor le este atât de frică să caute ajutor de la un medic a cărui specialitate sunt bolile sistemului nervos și ale psihicului. Dar, adesea, un rezultat favorabil pentru întărirea psihicului depinde doar de cât de oportun a fost oferită asistența.

Orice problemă trebuie tratată cuprinzător. Și dacă pur și simplu nu poți înceta să fii nervos, nu există nici un medicament ideal care să normalizeze instantaneu funcționarea sistemului nervos.

De aceea apelează atât la ajutorul preparatelor vitaminice, a diferitelor medicamente (care au efect atât asupra sistemului nervos central, cât și asupra sistemului nervos autonom), cât și a produselor alimentare care întăresc starea generală a unei persoane și vindecă nervii.

Vitamine pentru întărirea sistemului nervos

Vitamina A. Intareste celulele sistemului nervos, incetineste imbatranirea organismului. Această vitamină se găsește în morcovi, caise uscate, piersici, carne de vită și gălbenușuri de ou.


Vitamina B1. Ameliorează nervozitatea, distragerea; elimină stresul, îmbunătățește memoria. Conținut în fulgi de ovăz, hrișcă și crupe de grâu, lapte, alge marine.


Vitamina B6. Este important pentru ca intareste sistemul nervos al copiilor. De asemenea, ameliorează insomnia și îți îmbunătățește starea de spirit. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci banane, cartofi, ficat, carne de vită, prune uscate, pâine albă și să bei suc de portocale.


Vitamina B12. Ameliorează proasta dispoziție și ajută la menținerea clarității minții la bătrânețe. Cantități suficiente de B12 se găsesc în fructe de mare, carne de vită, ficat, pui, produse lactate și ouă.


Vitamina C. Pe lângă faptul că întărește starea generală a organismului, întărește sistemul imunitar, întărește și sistemul nervos. Mananca citrice, pepeni, kiwi, pepene verde, ardei gras, broccoli, conopida, cartofi, rosii, spanac.


Vitamina D. Avantajul este că organismul nostru sintetizează în mod independent această vitamină atunci când mergem la soare, astfel încât ameliorează depresia și îmbunătățește starea de spirit.


Vitamina E. Ameliorează semnele de oboseală și iritație. Se gaseste in nuci (migdale, alune), oua, ulei de floarea soarelui.

Pe langa faptul ca produsele contin diverse vitamine, acestea contin si microelemente importante care intaresc sistemul nervos.

Fructele (în special citricele și bananele) sunt antidepresive bune.

Laptele și produsele lactate conțin calciu și are un efect benefic asupra mușchilor, relaxându-i.

Peștele și fructele de mare conțin seleniu și zinc, care sunt benefice atât în ​​timpul, cât și după stres.

Ciocolata este cunoscută pentru capacitatea sa de a produce hormonul fericirii. Vorbim, desigur, despre ciocolată neagră adevărată. Contine si magneziu, care are un efect calmant.

Merele și leguminoasele conțin crom. Poate întări sistemul nervos și poate preveni pofta excesivă de dulciuri.

Medicamente care întăresc sistemul nervos

Mergeți la orice farmacie sau fiți atenți la blocul de reclame de la televizor și veți vedea că firmele farmacologice au adus acum pe piață un întreg arsenal de medicamente care ajută la tratarea nevrozelor și a altor defecte „nervose”. Și principalul lucru aici este să nu exagerați și să nu vă automedicați. Dacă înțelegeți că nu puteți face față singur problemei și aveți nevoie de „sprijin” medical, atunci ar trebui să căutați ajutor de la un medic. Această problemă poate fi tratată de un psihiatru, un psihoterapeut și un neurolog.

În ceea ce privește medicamentele, iată câteva dintre ele:

Picături care sunt folosite pentru a scădea tensiunea arterială, ameliorarea tensiunii și a spasmelor.


Tot sub formă de picături, compoziția include mentă și hamei. Ameliorează sentimentele de frică, anxietate, dezechilibru.


. „Cocktail” de valeriană, balsam de lămâie, mentă. Preparat pe bază de plante. Cel mai adesea folosit atunci când este imposibil să utilizați medicamente puternice și sintetice.


Tratează bine nevrozele. Are un efect hipnotic, dar elimină iritabilitatea, neliniștea, anxietatea și frica.


Aprobat pentru utilizare de către adulți cu vârsta peste 18 ani. Îmbunătățește memoria, ameliorează amețelile, ajută la concentrare. Îndepărtează, de asemenea, lacrimile și tensiunea.

Puteți face o baie într-un decoct de conuri/ace de pin, diverse ierburi sau cu sare de mare și uleiuri esențiale (toate uleiurile de citrice, lavandă, paciuli, mușețel).

Bea ceai verde linistitor noaptea (cu melisa, cimbru, menta).

De asemenea, puteți face o „poțiune” din 10 lămâi și 5 coji de ouă. Rețeta este simplă: toate acestea trebuie zdrobite cât mai bine posibil și turnați 0,5 litri de vodcă. Lăsați 5 zile și luați 2 linguri. x 3 ruble/zi. Calmul și încrederea sunt incluse.

Dacă pui conuri de hamei în miere și le infuzi, acest remediu te va ajuta la insomnie.

Cum să întăriți sistemul nervos al copilului dumneavoastră

Deși copiii au un sistem nervos mai flexibil și sunt mai capabili să se adapteze la stimuli și factori de stres, ei sunt totuși sensibili la efectele distructive ale stresului. Sistemul lor nervos are nevoie și de protecție. În primul rând, de la părinți. Cum crește un copil depinde în proporție de 75% de părinți. Cum îl vor învăța să se adapteze mediului, să reacționeze la „rău” din viață și ce exemplu vor da ei înșiși. Este important să-ți înțelegi copilul și... Nu încercați să pătrundeți în sufletul copilului, dar nu vă închideți când copilul vine să vă împărtășească problemele sale din „copilărie”. Dacă nu asculți, nu sfătuiți sau doar râzi, atunci data viitoare nu va veni la tine. Va găsi pe cineva care îl va trata întotdeauna cu înțelegere. Așa apare un decalaj între părinți și copiii lor.

Alte

Katsuzo Nishi, un om de știință japonez, spune că dacă o persoană doarme pe lucruri grele, mănâncă alimente naturale sănătoase, se plimbă mult în aer curat, face dușuri de contrast în mod regulat, atunci nu va avea probleme cu sănătatea mintală și își va separa viața „înainte și după stres.” .

De asemenea, trebuie să găsești o activitate care să îți ofere relaxare, o oportunitate de a arunca energie nerealizată. Poate chiar agresivitate! În acest scop, cineva poate desena, cineva poate cânta la instrumente muzicale, cineva face drumeții, cineva face sport, cineva iubește dragostea :). Sunt o mulțime de activități. Principalul lucru este să nu stai și să „încarci” și mai mult. Nu lăsați stresul să vă învingă și nu lăsați problemele sistemului nervos să-și urmeze cursul.

întărește sistemul nervos,

Sănătatea sistemului nervos autonom determină funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului. Susținătorii teoriei psihosomatice sunt convinși că stresul din diverse motive reduce inevitabil imunitatea locală a diferitelor organe, ceea ce provoacă în cele mai multe cazuri boli. Există multe modalități de a restabili și de a consolida sănătatea mintală atât pentru adulți, cât și pentru copii. Aceasta poate include terapie cu specialiști, luarea de medicamente și medicamente pe bază de plante. Stilul de viață joacă, de asemenea, un rol important în întărirea sistemului nervos.

Toleranta la stres la adulti si copii

Un copil se naște cu un sistem nervos imatur. Dezvoltarea sa are loc cel mai intens în primii ani de viață. Este sistemul nervos care îl ajută pe bebeluș să se adapteze normal la lumea din jurul lui.

Principalele diferențe în toleranța la situații stresante la un copil și la un adult:

1. 1. În primele luni de viață, bebelușii dezvoltă încredere în lumea din jurul lor, a cărei bază este relațiile cu părinții lor. Prin urmare, toate apelurile - țipete, lacrimi, plâns - nu trebuie să rămână fără răspuns și fără ajutorul adulților. Copiii nu plâng doar când se simt rău. Este important ca părinții să știe acest lucru și să trateze isterile și capriciile copilului lor cu înțelegere.
2. 2. Copiii nu sunt independenți. Creierul lor nu funcționează încă în așa fel încât să poată veni cu un algoritm pentru rezolvarea unei probleme. Pentru aceasta au nevoie de participarea adulților.
3. 3. Datorită experienței limitate de viață, copiii sunt mult mai impresionabili. Un eveniment sau un fapt care pare banal pentru adulți este o problemă serioasă pentru ei. Pentru a vă ajuta copilul să facă față stresului, trebuie să priviți situația din perspectiva viziunii sale asupra lumii.
4. 4. Metodele de recuperare din stres variază și ele. Un stil de viață sănătos și somnul sunt considerate un factor comun care întărește sistemul nervos. Dar un psiholog, psihoterapeut, hobby-uri și divertisment nu vor ajuta copiii sub o anumită vârstă. Atenția și dragostea părinților este principalul lucru de care au nevoie pentru ca psihicul lor să fie sănătos.
5. 5. Multe evenimente se întâmplă copiilor pentru prima dată, așa că pentru ei este ceva nou și necunoscut. Chiar dacă emoțiile sunt pozitive, evenimentele sunt totuși însoțite de sentimente.

Modalități de întărire a sistemului nervos și a psihicului

Pentru a întări sistemul nervos atât al adulților, cât și al copiilor, trebuie să luați în considerare:

• trăsături congenitale de personalitate - temperament;
• starea actuală de sănătate mintală;
• vârsta și sexul;
• oportunități și condiții de viață.

Cele mai eficiente metode sunt ușor de implementat acasă, cu excepția cazului în care vorbim de tulburări psihice grave.

Mod de viata

Un stil de viață sănătos este cea mai bună prevenire, care te va ajuta să suporti toate șocurile emoționale fără medicamente. Componentele sale principale:

1. 1. Somn sănătos. Corpul trebuie pur și simplu să se recupereze și să se odihnească, iar acest lucru se întâmplă în timpul somnului. Copiii mici care au modele de somn instabile sunt mai impresionabili și mai nervoși.
2. 2. Alimentație bună. Grăsimile trans, zahărul, cofeina și alcoolul deprimă sistemul nervos. Dieta unei persoane ar trebui să conțină o cantitate mare de legume, fructe, nuci, cereale, carne slabă, pește, fructe de mare, ouă și produse lactate. Alimentația copilului ar trebui să fie bogată în carbohidrați și proteine ​​lente, pentru că se mișcă mult și crește rapid. Acest set de produse are un efect benefic asupra fiziologiei și psihicului. Obiceiul de a mânca corect și echilibrat te va proteja de o tulburare mintală comună - dependența de alimente.
3. 3. Exerciții fizice regulate, potrivite pentru sănătate și temperament. Yoga și exercițiile de respirație vă vor ajuta să vă calmați nervii.
4. 4. Proceduri de relaxare - puteți face o baie caldă cu uleiuri aromatice și ierburi, puteți masa corpul și părțile sale individuale.
5. 5. Întărirea – aceste proceduri vor ajuta la întărirea sistemului nervos central și a sănătății fizice.

Rutina zilnică, alimentația adecvată, masajul, activitatea fizică și emoțiile pozitive sunt principalele modalități de a întări sistemul nervos al copilului.

Medicamente de farmacie

Pe lângă o dietă echilibrată, vitaminele vor ajuta la restabilirea sistemului nervos autonom și la îmbunătățirea stării acestuia:

• A, C - întăresc celulele nervoase și sistemul imunitar în general;
• E - ajută la combaterea oboselii, face corpul mai rezistent;
• grupa B - reduce nervozitatea și promovează concentrarea, B6 întărește sistemul nervos al copiilor, ajută la insomnie, B12 ameliorează blues;
• D - crește vitalitatea și are un efect benefic asupra stării de spirit.

Puteți lua vitamine de un singur tip sau compozițiile lor complexe.

Medicamentele sunt folosite pentru combaterea tulburărilor mintale și întărirea sistemului nervos. Este mai bine să acordați preferință produselor pe bază de plante. Acestea sunt selectate în funcție de obiectivele și severitatea stării pacientului. Cele mai populare: Persen Forte, Valocordin, Afobazol.

Toate medicamentele pot fi luate numai așa cum este prescris de un medic după o examinare completă. Dacă sunt selectați individual, ele pot vindeca tulburarea.

etnostiinta

Puteți întări sistemul nervos și psihicul cu ajutorul remediilor populare:

1. 1. Un decoct de cartofi, fierți în coajă. Produsul are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și calmează nervii. Conține cel mai mare conținut dintr-un microelement important - potasiu.
2. 2. Decocturi de ierburi: melisa, musetel, centaury, menta, pelin, lavanda, mameria. Reteta: se toarna apa clocotita peste o lingurita de ierburi uscate sau un amestec de mai multe ierburi si se lasa 10 minute pe baie de apa. După aceea, lăsați-l să se răcească și infuzați și luați fie 2 linguri de trei ori pe zi, fie adăugați această cantitate în ceai.
3. 3. Viburnum. Se macină fructele de pădure cu zahăr, se lasă să se infuzeze câteva zile și se mănâncă 3 linguri pe zi. Puteți pregăti un decoct de fructe de pădure și puteți bea un pahar zilnic.
4. 4. Bai cu adaos de uleiuri esentiale de conifere si citrice. Puteți face un decoct din conurile și acele oricărui copac de conifere și îl puteți adăuga la baie.

Remediile populare nu vor fi eficiente în caz de boală mintală. Dar ele vor întări sistemul nervos uman dacă nu există astfel de patologii.

Mai întâi trebuie să recunoașteți motivele de îngrijorare. Potrivit doctorului Kurpatov, cauza depresiei este anxietatea. El numește 3 factori principali și tehnici eficiente cu care poți scăpa de problemă:

1. 1. Evenimente tragice. Psihoterapeutul cheamă să se respecte regula principală - să se gândească la cei vii, adică la tine, pentru că persoana care a supraviețuit dezastrului și pierderii este cea care a rămas să trăiască în circumstanțe dificile. Disperarea și depresia nu sunt cele mai bune amintiri ale celor dragi plecați și o povară pentru cei care rămân în viață. O persoană trebuie să accepte situația și, în loc să sufere și să țipe despre nedreptate, să-și amintească cât mai are și să-și construiască viața mai departe. Tehnica pe care o oferă Andrei Kurpatov: o persoană trebuie să-și imagineze că el însuși a murit și să răspundă sincer la întrebarea: „Aș vrea ca cei dragi să sufere așa în loc să meargă mai departe și să-și amintească de mine cu dragoste?”
2. 2. O serie de probleme zilnice. Acestea pot fi dificultăți în relațiile cu cei dragi, eșecuri la locul de muncă, o situație financiară tensionată sau boală. Este necesar să recunoaștem că aceste probleme nu sunt atât de semnificative pe cât își imaginează o persoană și, în loc să le exagerăm, reduceți-le. O tehnică eficientă este înlocuirea gândurilor „viața mea nu valorează nimic” cu „dificultățile mele nu valorează nimic”.
3. 3. Problema alegerii. Este obișnuit ca o persoană să-și facă griji atunci când alege între profesii sau modalități de a câștiga bani, hotărând: să acționeze sau nu, să vorbească sau să tacă. În acest caz, este important să înveți să treci în alte domenii: dacă ai ghinion în carieră, ocupat cu viața personală și invers. Este important, în timp ce ne concentrăm pe alegeri dificile, să nu ratați alte oportunități pe care le oferă viața.

În continuare, ar trebui să scapi de gândurile depresive. Identificând rădăcina anxietății și privind-o diferit, poți depăși depresia însăși. Medicul susține că gândirea pesimistă „totul este rău” este o evadare din viața reală și o poziție foarte convenabilă pentru cei care nu vor să acționeze, adică pentru oamenii care rămân în zona lor de confort. În timp, acesta devine un obicei și este foarte greu să-l combateți. Este important ca o persoană să nu se creadă într-o stare depresivă, deoarece acestea nu sunt gândurile sale, ci depresia în sine. O tehnică eficientă: notează-ți gândurile, împărțindu-le în subiecte „despre lumea din jurul tău”, „despre viitor” și „despre tine însuți” și analizează-le. Răspunsul la întrebarea „este chiar rău?” vă va ajuta să realizați părtinirea judecății „totul este rău”.

Nu ar trebui să-ți fie niciodată milă de tine. Dorința de a fi compătimită este firească, dar aduce suferință care duce la tulburări psihice. O persoană trebuie să analizeze tot ce are - fizic, psihic, familie, bani pentru cele esențiale și să recunoască că este suficient pentru a fi fericit.

A fi ocupat este cel mai eficient remediu pentru gândurile anxioase și negative. Trebuie să vă organizați: faceți planuri pe termen scurt și pe termen lung, programați timp pentru fiecare zi. Va fi eficient să faceți ceva atipic pentru dvs.: puteți cumpăra o floare de casă, puteți hrăni pisicile din curte, puteți curăța apartamentul etc. Tot ceea ce face o persoană ar trebui să fie recompensat cu ceva bun - recunoaștere și recunoștință de la ceilalți, cumpărând un dorit. lucru, corp tonifiat, mâncare delicioasă și altele asemenea. Este important să te lăudați pentru fiecare lucru mic.

Simțindu-se vinovată, o persoană se înșală pur și simplu. Acest lucru nu ușurează nimănui, iar actul care provoacă autoflagelarea nu pare atât de teribil la o analiză detaliată. Dacă ești nemulțumit de acțiunile celorlalți, este recomandat să-ți exprimi gândurile în cea mai corectă formă, dar în niciun caz să nu lași agresivitatea în tine.

Emoțiile pozitive ajută la întărirea sistemului nervos. Capacitatea de a-și găsi sursele este necesară pentru fiecare persoană. Dacă aveți îndoieli cu privire la sănătatea mintală sau pur și simplu este dificil să faceți față singur situației, este recomandat să consultați un psiholog sau psihoterapeut.

O persoană care trăiește într-o eră a progresului tehnologic este expusă în mod regulat la stres. Creierul este forțat să proceseze gigaocteți de informații în fiecare zi, să învețe noi abilități și să le ascuți pe cele vechi. Sistemul nervos suferă de stres mental și lipsă constantă de somn. Apar tremorul membrelor și oboseala cronică. Persoana se lovește de ceilalți și devine deprimată. Cum să-ți restabiliți capacitatea de muncă și buna dispoziție? Întărește sistemul nervos.

GOOG noapte copii

Lipsa somnului și obiceiul de a sta pe rețelele de socializare sau forumuri până la trei sau patru dimineața distruge treptat organismul. Sistemul imunitar slăbește, se dezvoltă oboseala cronică și iritabilitatea. A scăpa de un obicei prost este dificil, dar necesar. Dacă nu vă normalizați programul, la lipsa somnului se vor adăuga gânduri depresive, insomnie și probleme cardiace. Capacitatea ta de lucru va scădea catastrofal și va deveni dificil să-ți amintești chiar și un minimum de informații noi.

Trebuie să te culci înainte de miezul nopții, de preferință între 10 și douăsprezece și jumătate noaptea. Setează-ți ceasul cu alarmă pentru 6-8 a.m. pentru a te trezi cu primele raze de soare. Va fi greu la început. Corpul, obișnuit cu activitatea nocturnă, va începe să reziste. Insomnie, trezire din fiecare foșnet sau sunet puternic din afara ferestrei, iritație și dorința de a lăsa totul așa cum este. Pentru a vă facilita adaptarea la o nouă rutină, ar trebui să faceți aceleași lucruri înainte de a merge la culcare. Un fel de ritual de relaxare arată cam așa:

1. Deschideți o fereastră în dormitor pentru a lăsa aer proaspăt și scădeți puțin temperatura din cameră.
2. Faceți o baie caldă cu uleiuri esențiale relaxante, cum ar fi lavanda.
3. Întinde-ți umerii și gâtul pentru a scăpa de tensiunea cauzată de a sta la computer sau de a raporta mult timp.
4. Purtați pijamale confortabile. Iarna, adaugă șosete de lână la pantaloni și cămașă. Vara acesta este un accesoriu optional.
5. Nu porniți televizorul sau serialele de pe laptop, ci mergeți direct în pat.
6. Puteți citi orice carte plictisitoare: rețete culinare, o enciclopedie sau autobiografia unui alt politician sau vedetă. Principalul lucru este că această literatură îți face somn, iar ochii tăi se închid după două rânduri.
7. După ce ați terminat de citit, stingeți luminile din dormitor, amintindu-vă să închideți draperiile, să vă astupați urechile cu dopuri și să închideți pleoapele.

Doar câteva repetări, iar după al treilea sau al patrulea punct creierul va fi gata să se oprească. Principalul lucru este că durata zilnică a somnului este de cel puțin 7 ore. Unii oameni nu se odihnesc suficient noaptea, așa că li se recomandă să facă o pauză de fumat după-amiaza care durează 20-120 de minute.

Foamete de oxigen

Lipsesc sistemul nervos și aerul proaspăt. Infometarea de oxigen este una dintre cauzele somnolenței constante și oboselii cronice. Locul de muncă, ca și propriul apartament, trebuie să fie ventilat în mod constant. Deschideți fantele și ferestrele, chiar și iarna la -30.

Dacă biroul este situat aproape de casă, încercați să nu folosiți microbuze și autobuze și ridicați-vă cu 1-2 stații mai devreme. Lăsați-vă mașina în garaj mai des și deplasați-vă prin oraș pe o bicicletă sau cu rolele. Desigur, o plimbare în jurul metropolei nu poate fi comparată cu o vacanță la munte, unde aerul este limpede, dar chiar și mergând pe stradă, poți obține mai mult oxigen decât stând într-un microbuz înfundat.

De asemenea, puteți citi cărți sau viziona videoclipuri în parc, stând sub un copac pe o bancă sau măsurând distanța de la fântână până la chioșcul de înghețată. Plimbările de seară și joggingul sunt benefice pentru sistemul nervos. Weekend-urile pot fi petrecute în afara orașului la dacha sau lângă râu, unde este frumos, liniște și este mult aer curat.

Combaterea lenei

Una dintre cele mai bune metode de a accelera sângele și de a-l satura cu oxigen este mersul viguros. Începătorii care au uitat cum arată o sală de sport sunt sfătuiți să înceapă cu distanțe scurte. Pentru prima dată, parcurgeți 1,5 km, creșteți treptat la 3-4. După o lună de antrenament regulat, cucerește 6 până la 8 km.

Al doilea mod eficient este alergarea. Întărește nu numai sistemul nervos, ci și sistemul cardiovascular, normalizează respirația și întărește spiritul. Un jogging de seară ajută la ameliorarea stresului emoțional care s-a acumulat pe parcursul zilei și umple corpul cu o oboseală plăcută, datorită căreia o persoană adoarme mult mai repede.

Exerciții fizice regulate disciplinează și îți întăresc nervii. Sportivii sunt mai echilibrați și fac față mai bine situațiilor stresante. Sunt mai calmi în privința problemelor de la serviciu și de acasă, nu se aprind din cauza fiecărui lucru mic și știu să gestioneze furia și iritația.

Împreună cu organismul, sistemul imunitar este și el întărit. Bolile infecțioase și virale duc la intoxicația generală a organismului, înrăutățind funcționarea sistemului nervos. Imunitate puternică înseamnă productivitate ridicată, multă energie și lipsă de oboseală cronică.

Pe lângă alergare, este util să te angajezi în înot, box și arte marțiale. Vă puteți înscrie la cursuri de yoga sau fitness.

Multă verdeață și fără cârnați

Activitatea fizică și odihna adecvată vă vor îmbunătăți starea de bine, dar dacă veți continua să vă otrăviți corpul cu fast-food și cartofi prăjiți, apatia și gândurile depresive nu vor dispărea. Organismul ar trebui să primească vitamine B și acid ascorbic, tocoferol și retinol și beta-caroten. Pentru a oferi organismului dumneavoastră microelemente utile, ar trebui să consumați:

• spanac și fasole;
• suc natural de portocale si decoct de macese;
• drojdie de bere cu grâu încolțit;
• ficat de pui și vită;
• alge marine și cartofi copți sau fierți;
• broccoli cu conopida si rosii;
• ardei dulci, pește și prune uscate;
• nuci precum alunele sau migdalele;
• ouă fierte și omlete cu abur;
• ulei de floarea soarelui și banane.

Calciul imbunatateste conductivitatea terminatiilor nervoase, de aceea se recomanda sa bei zilnic un pahar de lapte sau iaurt, chefir sau lapte fermentat copt. Mănâncă 100–150 g de brânză de vaci sau mai multe felii de brânză tare.

O bucată de ciocolată neagră naturală sau o porție de fructe de mare, precum creveții sau stridiile, vor ajuta la restabilirea sistemului nervos după stres. Grâul, hrișca, orzul perlat și terciul de orz sunt surse de carbohidrați complecși, datorită cărora procesul de gândire este activat și durerile de cap dispar.

Cocktail de sănătate pentru sistemul nervos
Băutura se dovedește a fi bogată în calorii, așa că este recomandat să o bei în loc de un al doilea mic dejun sau prânz. Vei avea nevoie:

• suc de grepfrut sau portocale, este potrivit și sucul de roșii - 3 căni;
• drojdie de bere și grâu încolțit - 1 lingură. l.;
• gălbenuș de ou – 1 buc.;
• miere - cu ochii.

Zdrobiți grâul cu boabe de bere sau măcinați-l într-un blender, turnați-l în suc. Adăugați gălbenuș de ou și miere pentru a face băutura să nu fie prea dulce. Bateți până se omogenizează, împărțiți în mai multe porții. Este recomandabil să beți 1-2 linguri o dată.

Desert pentru oboseala cronica

• Aduceți 200 ml lapte la fierbere.
• Adăugați gălbenușul de pui.
• Adăugați 3-4 linguri. l. Sahara.

Puneți aragazul la foc minim și păstrați laptele timp de 5-10 minute, amintindu-vă să amestecați ca să nu se ardă. Așteptați până când desertul devine cald sau se răcește complet înainte de a-l mânca. În loc de un fel de mâncare cu lapte, ar trebui să încercați un amestec de nuci zdrobite și miere.

Începe să te doară capul în situații stresante? Un bandaj de tifon înmuiat într-un decoct de mustață aurie trebuie aplicat pe tâmple și pe frunte. O alternativă este florile sau frunzele de liliac zdrobite, coaja proaspătă de lămâie.

Sucul de viburn și fructele de pădure amestecate cu zahăr sunt eficiente pentru durerile de cap care sunt însoțite de hipertensiune arterială. Un sistem nervos slăbit a provocat migrene? Vă recomandăm o tinctură formată din:

• hrean ras – 150–200 g;
• portocale – 0,5 kg;
• vin roșu – 1 l;
• zahăr - 300-350 g;
• frunză de mustață aurie, alegeți un exemplar mare.

Tăiați portocalele în felii sau bucăți mici. Se toaca mustata aurie si se amesteca cu citrice, hrean si zahar. Turnați ingredientele într-un borcan de trei litri, adăugați vin și puneți preparatul într-o cratiță cu apă clocotită. Păstrați amestecul într-o baie de aburi timp de aproximativ o oră, lăsați până se răcește. Bea băutura strecurată de două sau trei ori pe zi, la 2 ore după masă. Utilizați 75 ml de produs odată. Când tinctura se epuizează, trebuie să faceți o pauză și, dacă este necesar, să repetați după 4-6 săptămâni.

Prevenirea și tratamentul VSD
Medicii au diagnosticat „distonie vegetativ-vasculară”? Aceasta înseamnă că sistemul nervos a slăbit și are nevoie de sprijin. Puteți lua medicamente speciale sau puteți folosi metode tradiționale.

Decocturi care includ:

• scrisoare medicinală – 20 g;
• petale de trandafir din Crimeea – 10 g;
• coada-calului – 60 g;
• frunze de pătlagină, lingonberry și ursul - 20 g fiecare;
• urzică – 30 g;
• căpșuni – 60 g.

Se macină ierburile până la o consistență omogenă, 2 linguri de amestec la 500 ml apă clocotită. Lăsați 30 de minute într-o baie de apă, apoi răciți și separați băutura de sediment. Bea 150 ml de produs pe zi.

Pentru a pregăti a doua opțiune veți avea nevoie de:

• mentă uscată – 10 g;
• trifoi dulce și flori de violetă – 20 g fiecare;
• frunze de căpșuni cu cinquefoil și semințe de in - 30 g fiecare;
• scoarță de mesteacăn alb cu iasomie și lemn dulce – 40 g fiecare.

Se amestecă ingredientele din plante și se macină în pulbere. Păstrați într-un borcan sau alt recipient de sticlă. Pentru 500 ml apă clocotită se iau 2 linguri de preparat, se lasă cel puțin 6 ore. Beți 150 ml de trei ori pe zi cu 20-25 de minute înainte de masă.

Homeopatie pentru depresie
Te confrunți cu insomnie și iritabilitate? Tensiunea arterială crește și scade brusc? Tahicardie, tendință de a răci, apatie? Simptomele indică dezvoltarea depresiei, care a apărut din cauza stresului cronic și a problemelor cu sistemul nervos. Pentru a nu declanșa boala, se recomandă să beți decocturi:

• din troscot: o lingură de plantă în 2 căni de apă clocotită;
• frunze de mentă: 2–3 crenguțe pe ceainic mic;
• centaury: 25 g la 250 ml apă fierbinte;
• melisa: 10–15 g per pahar de apă clocotită.

Produse revigorante și tonice
Puteți întări sistemul nervos cu un amestec de:

• flori de portocal;
• mentă;
• rădăcină de valeriană;
• frunze de busuioc;
• balsam de lamaie.

Combinați ingrediente din plante în proporții egale. Măcinați, preparați o linguriță de produs cu un pahar cu apă clocotită. Se lasă 15-30 de minute, se bea de trei ori pe zi, adăugând puțină miere sau dulceață de viburn.

Este apatia însoțită de slăbiciune constantă și imunitate scăzută? Se recomandă să încercați tinctura de echinaceea, decocturile de lemongrass sau eleutherococcus.

Pentru a rămâne în formă, este recomandat să petreceți 30-50 de minute zilnic meditației sau yoga. Nu trebuie să te ghemuiești ca un bagel sau să dormi pe unghii. Una sau mai multe ipostaze elementare sunt suficiente pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra senzațiilor interne și asupra propriilor gânduri. Principalul lucru este că în acest moment nu există copii care alergă, televizorul nu este pornit și pisica înfometată nu este indignată. Doar liniște și calm absolut.

Stresul mental trebuie alternat cu stresul fizic. Scrie câteva pagini de raport și apoi fă niște exerciții sau mergi în parc pentru a lua puțin aer. Puteți face o pauză pentru a desena sau a colora imagini.

Trebuie să vă mulțumiți în fiecare zi cu mâncare delicioasă, mici achiziții și impresii. Mergeți la filme, expoziții, festivaluri și admirați vedetele. Uneori poate fi dificil să aloci câteva ore pentru distracție, când mai este atât de mult de făcut. Dar sistemul nervos trebuie să se odihnească și să se hrănească cu emoții pozitive, pe care un raport sau o declarație nu le va da.

Dacă stresul cronic amenință să se dezvolte în nevralgie sau stări obsesive, nu te poți lipsi de un psihoterapeut. Dar este mai bine să-ți iubești propriul corp și să nu-l aduci la epuizare nervoasă. Și pentru a face acest lucru, ar trebui să vă odihniți în mod regulat, să vă bucurați de viață, să mâncați corect și să scăpați de toate obiceiurile proaste, inclusiv de abuzul de alcool și nicotină.

Video: clasă de master pentru întărirea sistemului nervos

Prin urmare, este foarte important să te întăriți fizic și psihic pentru a rezista oricăror furtuni din viață.

Un examen responsabil, mutarea la un nou loc de muncă sau un job grăbit la jobul anterior, probleme cu șefii sau colegii, certuri cu prietenii, dificultăți financiare, discordie în familie, probleme cu copiii și rudele - nu știi niciodată că pot exista situații când trebuie să vă faceți mai multe griji decât de obicei! Într-o astfel de situație, nu ești departe de o criză de nervi! Cum să calmezi sistemul nervos și să atingi armonia spirituală?

Calm, doar calm!

Activitatea fizică și mentală crescută, în special într-o situație stresantă, determină adesea apariția unui focar persistent de excitare în sistemul nervos central. Și dacă o persoană, în plus, este înzestrată în mod natural cu trăsături de caracter anxioase și suspecte, atunci nu mergeți la un neurolog - are o excitabilitate nervoasă crescută.

Este imposibil să eliminăm complet stresul și suprasolicitarea din viața noastră. Dar este foarte posibil să-ți întărești corpul, astfel încât să poată rezista cu calm oricăror dezastre. Pentru a aduce sistemul nervos într-o stare stabilă, urmați reguli simple.

prima regula. Dormi suficient. Principalul simptom că sistemul nervos a devenit agitat este insomnia. În consecință, pentru a preveni slăbirea nervilor, trebuie să urmați un program de somn: mergeți la culcare și treziți-vă aproximativ la aceeași oră și petreceți cel puțin 7-8 ore în pat. Cu toate acestea, aceste cifre sunt destul de arbitrare, deoarece pentru unii oameni, pentru a se simți veseli și odihniți în dimineața următoare, sunt suficiente 6 ore de somn, în timp ce pentru alții trebuie să petreacă cel puțin 9 ore în pat. Pentru a adormi mai ușor și mai profund, nu ar trebui să te culci imediat după o cină grea sau imediat după ce ai făcut o muncă activă (indiferent fizic sau psihic). Este bine să dai timp creierului tău să se pregătească pentru somn și să se relaxeze puțin. O baie caldă cu uleiuri aromatice sau infuzii de plante, lectură ușoară distractivă în pat noaptea este ceea ce ai nevoie. Dar este mai bine să amânați jocurile pe calculator pentru o perioadă mai devreme. Florile de păducel, valeriană, gălbenele, menta, oregano, mamă, frunzele de urzică etc. sunt potrivite pentru băile liniștitoare.

a 2-a regulă. Evitați zgomotul. Mulți dintre noi ne obișnuim atât de mult să avem televizorul aprins încât cu greu îl observăm. Dar, uneori, informațiile agresive care curg de pe ecrane pun o povară suplimentară asupra sistemului nervos. Porniți „caseta” doar pentru a viziona programe care vă interesează cu adevărat, iar în restul timpului lăsați muzica să se joace acasă. Mai bine - clasic. Înregistrările de sunete ale naturii sunt de asemenea potrivite. Apropo, un astfel de design audio este mai util decât chiar și liniștea completă. Acest lucru a fost descoperit de oamenii de știință australieni care au efectuat un studiu cu sute de studenți voluntari în ajunul examenului. Experiența a arătat că acei băieți care exersau în tăcere aveau puls și respirație mai rapide și tensiunea arterială mai mare decât cei care ascultau muzică clasică. Deci Mozart te poate ajuta!

a 3-a regulă. Petreceți mai mult timp în aer liber. Creierul nostru, deși nu cântărește mai mult de 2% din greutatea corpului nostru, absoarbe 18% din oxigenul pe care îl primește corpul. Aceasta înseamnă că plimbările lungi în parc sau în pădure sunt vitale pentru toți cei care sunt nevoiți să-și exercite creierul mult și fructuos. Și, de asemenea, pentru cei care se confruntă cu o situație psihologică dificilă acasă sau la serviciu. Prea leneș să mergi singur - fă-ți un prieten cu patru picioare.

a 4-a regulă. Folosiți plante medicinale. Decoctul de gălbenele vă va ajuta să vă faceți nervii mai puternici decât frânghiile și să eliminați insomnia din cauza excitabilității nervoase crescute - 1 lingură. lingura de flori per pahar de apa clocotita, se lasa o ora. Bea o jumătate de pahar de infuzie caldă înainte de culcare. Motherwort nu este mai puțin eficient: turnați 15 g de plantă cu un pahar cu apă clocotită. Se lasă 20 de minute. Se bea 1 lingura. lingura de 3-5 ori pe zi.

Sunătoarea are și proprietăți antidepresive. Cursul de tratament cu ceai din această plantă este de 4-6 săptămâni. 2 linguri. linguri de plantă uscată zdrobită trebuie turnate într-un pahar cu apă rece, acoperite, încălzite într-o baie de apă până la fierbere, fierbeți timp de 3 minute, lăsați deoparte, lăsați timp de 30 de minute, strecurați și beți o jumătate de pahar de 3-4 ori pe fiecare zi.

Ei bine, și în sfârșit, o rețetă pentru leneși: trebuie să luați o tinctură de farmacie de fructe de păducel și valeriană, amestecați în proporții egale. Luați douăzeci de picături diluate într-o jumătate de pahar cu apă înainte de culcare.

a 5-a regulă. Schimbați-vă dieta. Nervii vor deveni mai puternici dacă îți îmbogățești dieta cu vitamine B și acid nicotinic, care sunt deosebit de necesare pentru buna funcționare a neuronilor. Vitaminele B ajută la ameliorarea anxietății, la ameliorarea oboselii și la îmbunătățirea memoriei, a calității și a atenției, la creșterea capacității de învățare și la prevenirea stresului. Cea mai bună sursă a acestei vitamine sunt leguminoasele, în special soia. Apropo, soia este bogată și în lecitină, care este benefică pentru funcționarea normală a nervilor și a inimii. Există multă lecitină în germenii diferitelor cereale. Calciul va ajuta foarte mult nervii, ceea ce favorizează transmiterea impulsurilor prin sistemul nervos.

Lipsa de calciu duce la creșterea anxietății și a iritabilității. Calciul intră în organism cu lapte, brânză de vaci, brânză și chefir; din plante poate fi obținut în verdețuri, țelină, sfeclă și migdale. Un alt element util pentru sistemul nervos este iodul. Fructele de pădure, conopida, hrișca, peștele de mare și algele sunt bogate în ele.

a 6-a regulă. Fă niște exerciții. Exercițiile fizice zilnice nu numai că dezvoltă mușchii, întăresc ligamentele și sistemul osos, ci și disciplinele, ceea ce înseamnă că te ajută să devii mai echilibrat și mai calm. Și, în plus, atunci când mușchii lucrează, organismul eliberează hormoni ai fericirii - endorfine. Acest calmant natural al stresului, care este secretat de creier, are un efect benefic asupra stării sistemului nervos autonom. Deci haideți să marșăm!

a 7-a regula. Privește viața filozofic. Învață să fii rezonabil și să accepți eșecurile și greșelile ca parte naturală a vieții, nu mergi la extreme, nu dispera. Pentru a avea nervi puternici și sănătoși, încearcă să gândești pozitiv.

Emoțiile negative slăbesc sistemul nervos, slăbesc forța internă și paralizează voința. Ei bine, cele pozitive, în consecință, sunt invers. Amintiți-vă: tot ce se face este în bine!

a 8-a regula. Stăpânește respirația corectă. Respirația este considerată corectă nu cu pieptul, așa cum suntem obișnuiți cei mai mulți dintre noi, ci cu stomacul, sau mai precis, cu diafragma. În comparație cu respirația toracică, asigură o saturație mai completă a sângelui cu oxigen, efectuează automasajul organelor abdominale, îmbunătățește motilitatea intestinală și are un efect calmant asupra nervilor. Pentru a-l stăpâni, trebuie să vă imaginați că stomacul este un balon și să încercați să-l umflați și să-l dezumflați încet de mai multe ori. Este mai bine să începi să te antrenezi în timp ce stai întins - este mai ușor și apoi poți trece la respirație în timp ce stai și stai în picioare. În timp, îți va fi ușor să faci asta chiar și la locul de muncă.

a 9-a regula. Folosiți tratamente cu apă. Nimic nu întărește sistemul nervos mai mult decât înotul, precum și frecarea - într-un cuvânt, orice contact cu apa, pentru că se întărește, calmează și stimulează terminațiile nervoase ale pielii.

Un duș rece este benefic dimineața - întărește și tonifică sistemul nervos central. Seara, înainte de culcare, este mai bine un duș sau o baie caldă liniștitoare. Un antrenament bun pentru vasele de sânge, nervi și întregul corp este un duș de contrast.

Fiecare persoană se confruntă cu stres în fiecare zi, griji cu privire la lucruri importante și griji pentru cei dragi. Toate acestea afectează negativ atât sistemul nervos central, cât și cel autonom. Rezultatul influenței emoțiilor negative este dezvoltarea diferitelor boli mentale și fizice. Prin urmare, este important să vă gândiți în timp util cum să nu mai fiți nervoși și să întăriți sistemul nervos. Soluția este mult mai simplă decât pare. Metodele simple și eficiente vă vor ajuta să obțineți rezultate.

întărire

Cea mai eficientă metodă de întărire este înotul de iarnă. Cu ajutorul acestuia, vă puteți recăpăta nervii, vă puteți întări sănătatea generală și imunitatea și, de asemenea, puteți dezvolta în mod semnificativ voința. Dezvoltarea treptata a rezistentei la apa rece este foarte benefica pentru organism. Lumina ultravioletă combinată cu căldura are, de asemenea, un efect pozitiv. Prin urmare, în timpul plimbărilor lungi sau întinsă pe plajă, o persoană se întărește și saturează corpul cu vitamina D. Veți putea obține rezultate dacă urmați următoarele reguli:

1. Gradul de răcire trebuie crescut treptat.
2. Procedurile trebuie să fie regulate.

Călirea este o fizioterapie complexă, care are multe caracteristici. Celor care doresc să-l folosească în mod regulat li se recomandă să citească cărțile relevante care vor ajuta la înțelegerea mai detaliată a tuturor problemelor.

Activitate fizica

Activitatea fizică regulată crește performanța organismului, saturează creierul cu oxigen, crește rezistența la stres și are un efect preventiv împotriva multor boli. Cel mai benefic efect al acestuia este ameliorarea stresului nervos și mental. Activitatea fizică moderată ajută nervii să se recupereze, ceea ce este foarte important pentru toți oamenii.

Una dintre cele mai bune opțiuni este mersul în aer curat. Acestea includ exerciții fizice ușoare, întărire și odihnă psihologică. Întărirea sistemului nervos cu ajutorul lor are loc destul de repede. O persoană trebuie să meargă doar o jumătate de oră în fiecare zi pentru a observa efectul în câteva săptămâni.

Turismul nu este mai puțin eficient. Necesită mult mai mult timp, dar refacerea sistemului nervos cu ajutorul acestuia are loc în câteva zile. Poti obtine rezultate prin sport. Merită să acordați atenție următoarelor tipuri:

• Aerobic;
• Yoga;
• Pilates;
• Arte martiale;
• Fitness.

Cea mai importantă condiție este regularitatea antrenamentului, precum și calitatea acestuia.

Există o metodă neobișnuită care vă permite să restabiliți cu ușurință nervii. Constă în plimbări de dimineață pe iarbă fără pantofi în timp ce roua rămâne pe frunzele plantelor.

Obiceiuri proaste

Renunțarea la obiceiurile proaste este principala condiție pentru obținerea oricăror rezultate în restabilirea nervilor. Dacă veți continua să beți, să fumați sau să luați substanțe psihoactive, nu veți putea obține schimbări pozitive, chiar dacă luați medicamente.

Alcoolul este considerat de mulți ca fiind practic inofensiv. Cu toate acestea, chiar și consumul rar de băuturi alcoolice în cantități mici duce la creșterea agitației și perturbarea sistemului nervos. Dacă bei în mod regulat, o persoană poate dezvolta diverse boli care afectează nervii.

Fumatul reduce memoria și atenția, precum și nivelul de inteligență. Motivul pentru aceasta este îngustarea vaselor de sânge din creier, combinată cu lipsa de oxigen și expunerea la substanțe toxice prezente în țigări.

Chiar și o ceașcă de cafea are un efect negativ asupra sistemului nervos. La început devine foarte entuziasmată, iar apoi activitatea ei scade brusc. Treptat, acest lucru duce la epuizarea ei. Același lucru este valabil și pentru diferite băuturi energizante.

Alimentație adecvată

A ști ce alimente întăresc sistemul nervos și psihicul te va ajuta să eviți nervozitatea și să te întorci la normal. Pentru a face acest lucru, va trebui să creați o dietă în așa fel încât să includă toate substanțele necesare. Lucruri importante de luat în considerare:

1. Veverițe. Ei sunt responsabili de tonusul general al sistemului nervos central, de funcționarea reflexelor, de calitatea memoriei și de capacitatea de învățare. Carne de pui, pește, soia, brânză de vaci, nuci - acestea trebuie incluse în dietă. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele implicate în sport.
2. Grasimi. Consumul de grăsimi ajută la tonifierea sistemului nervos central, la creșterea performanței și la întărirea sănătății emoționale. Puteți obține beneficii maxime de pește.
3. Carbohidrați. Aceasta este principala sursă de energie pentru creier, oferind unei persoane o stare de bine confortabilă și nervi puternici. Cerealele sunt cel mai bun aliment din care poți obține carbohidrați sănătoși.
4. Vitamine (A, B1. B6, B12, C, D, E). Lipsa de vitamine duce la pierderea memoriei, deteriorarea inteligenței, probleme cu imunitate și un risc crescut de a dezvolta boli, care afectează și sistemul nervos. Fulgi de ovăz, ouă, tărâțe, fructe proaspete, legume, nuci, pește - acestea sunt cele care vor ajuta la saturarea organismului cu vitamine.
5. Minerale (P, S, Zn, Ca, Fe, Mg). Ele asigură producerea de substanțe care sunt importante pentru funcționarea și întărirea sistemului nervos central. Pește, legume, nuci, cereale, lapte, ciocolată, cicoare - aceste produse conțin cea mai mare cantitate de minerale utile.

Cu o dietă nesănătoasă, atunci când o persoană mănâncă junk food, rezultatul va fi invers. Trebuie să acordați o atenție deosebită acestui lucru.

Regimul zilnic

Elaborarea unui plan zilnic adecvat este o sarcină principală pentru cei care decid să-și întărească sistemul nervos. Condițiile sunt individuale pentru fiecare persoană. Planul va depinde de profesia, programul de lucru, vârsta și hobby-urile dvs. Este important să mănânci la aceeași oră în fiecare zi, să dedici doar anumite ore odihnei și, de asemenea, să includă cât mai multe evenimente utile în planul tău. Se recomandă să limitați utilizarea tehnologiilor moderne prin reducerea timpului pe care îl petreceți pe smartphone, computer sau alte dispozitive electronice.

Va fi mai ușor să-ți restabiliți nervii dacă acordați o atenție deosebită somnului. Ar trebui să dureze aproximativ 8 ore. Lipsa regulată de somn va duce la epuizarea sistemului nervos central, nevroză, oboseală crescută, scăderea apetitului și disfuncția organelor interne. Se recomandă să te culci înainte de ora 12 și să te trezești cel târziu la ora 8. Adolescenții și adulții mai în vârstă au nevoie de încă 1 până la 2 ore de somn după prânz. Este important să se creeze condiții bune pentru somn: răcoare, pat confortabil, aer curat.

Rutina zilnică este deosebit de importantă pentru copii. Fiecare copil are un sistem nervos instabil care necesită o abordare delicată. Prin urmare, părinții ar trebui să fie cât mai atenți cu copiii lor.

Emoții

Persoanele interesate de cum să întărească sistemul nervos acasă trebuie doar să adauge mai multe emoții pozitive în viața lor. Merită să vă reconsiderați viziunea asupra lumii din jurul vostru acum pentru a deveni o persoană mai pozitivă, cu nervi puternici. Dacă aveți o atitudine negativă, sunteți nervos pentru orice și vă faceți griji în mod constant, atunci sistemul nervos va începe foarte repede să se epuizeze.

A vedea binele din toate este o abilitate utilă care va fi utilă în viață. Oamenii pozitivi sunt mai atractivi pentru ceilalți, îi inspiră și îi motivează pe cei dragi și își ating cu ușurință obiectivele. Următoarele te vor ajuta să-ți schimbi atitudinea față de lumea din jurul tău: yoga, masaj, acupunctură, sport, hobby-uri interesante. Ele sunt utile și pentru sistemul nervos central în sine.

Problema emoțională este deosebit de importantă când vine vorba de un copil. Părinții sunt obligați nu numai să elimine factorii negativi din viața lui, ci și să creeze condiții confortabile pentru dezvoltare. Pentru a face acest lucru, este suficient să vă tratați întotdeauna copilul cu înțelegere și toleranță.

Terapia cu apă

Apa ajută, de asemenea, la întărirea sistemului nervos singură. Acesta este motivul pentru care întărirea cu dușuri și scăldat în apă cu gheață este atât de utilă. Dar există metode mai simple de terapie cu apă:

1. Frecare. Trebuie doar să umeziți ușor prosopul și apoi să vă ștergeți mâinile, picioarele, zona inghinală și trunchiul. Este indicat să urmați întotdeauna aceeași ordine.
2. Duș sau spălare în contrast. Va trebui să stați sub apă rece timp de 30 de secunde, apoi aceeași cantitate sub apă fierbinte. Procedura trebuie repetată de mai multe ori.

Băi de plante

Ca și alte tratamente cu apă, băile pe bază de plante sunt foarte benefice. Ele calmează și refac nervii și, de asemenea, îmbunătățesc imunitatea, cresc vitalitatea și îmbunătățesc aspectul. În timp ce stați întins în baie, trebuie să vă umeziți ușor părul, scufundându-vă complet în apă. Pentru a spori efectul, vă puteți masa capul. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați cât mai mult posibil. După o astfel de odihnă, nu vă puteți clăti sau spăla, așa că este recomandat să faceți acest lucru în avans.

Pentru a pregăti o baie, ar trebui să folosiți plante utile: cimbru, celandină, mușețel, păpădie, oregano, coada-calului, levănțică, melisa, sfoară, frunze de coacăze negre, ace de pin, urzică, frunze de mesteacăn, mamă, mentă, calendula, valeriană, păducel. Toate acestea vor ajuta la întărirea sistemului nervos și la relaxare. Trebuie să pregătiți o infuzie specială care va trebui adăugată în baie. Dacă vrei doar să te relaxezi, atunci soluția ar trebui să fie slabă, iar dacă vrei cu adevărat să te calmezi, concentrația tincturii va trebui crescută.

Următoarele rețete sunt cele mai bune:

• Frunze de Melissa (60 g) se toarnă apă (1 l), se fierb timp de 10 minute, se strecoară, se toarnă în baie;
• Se amestecă pelin, tei, frunze de rozmarin (1 kg), se adaugă apă (4 l), se fierbe 10 minute, se lasă la infuzat 20 de minute, se strecoară și se toarnă în baie;
• Se toarnă oregano (100 g) cu apă clocotită (3 l), se lasă la macerat timp de o oră, se strecoară, se toarnă în baie.

Restul nu trebuie să fie prea lung - 20-30 de minute de stat în apă sunt suficiente. Pentru persoanele nervoase, puteți crește durata procedurii la 40 de minute. Pentru a obține un efect vizibil, sunt suficiente mai multe ședințe.

Femeile însărcinate ar trebui să fie deosebit de atente pentru că... Astfel de băi pot dăuna sănătății fătului. Este recomandat să consultați un medic înainte de a efectua proceduri.

Medicamente

Medicina modernă vă permite să vă întăriți foarte rapid nervii. În farmacii puteți găsi medicamente speciale care întăresc sistemul nervos, iar cele mai multe dintre ele pot fi achiziționate la un preț destul de accesibil. Toate medicamentele de acest fel ajută la scăparea de nevroze, ticuri nervoase și alte probleme similare. Te scutesc de stres și de tulburări psihologice ușoare asociate cu sistemul nervos central.

Tratamentul medicamentos implică utilizarea următoarelor medicamente:

• Adaptol. Se descurcă bine cu nevrozele, anxietatea, frica, iritabilitatea.
• Afobazol. Tablete pentru adulti. Ele ameliorează tensiunea, cresc concentrarea, îmbunătățesc memoria și ameliorează amețelile.
• Barboval. Picăturile care scad tensiunea arterială ajută la ameliorarea tensiunii și a scăpa de spasme.
• Valocordin. Picături binecunoscute care conțin mentă și hamei. Ele ajută la normalizarea stării mentale, la reducerea anxietății și la ameliorarea fricii.
• Persen. Un medicament popular sigur, care are un efect slab, care este suficient pentru normalizarea sistemului nervos.

Este necesar să se trateze sistemul nervos cu medicamente numai după consultarea unui medic. Auto-medicația poate duce la consecințe grave.

Metode tradiționale

Mulți oameni preferă să folosească metode tradiționale dovedite pentru a trata bolile. Vor avea un efect benefic chiar și asupra sistemului nervos central. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă aprovizionați cu anumite ierburi, deoarece... Acestea sunt cele mai eficiente pentru refacerea nervilor.

1. Se amestecă balsam de lămâie (20 g) cu sunătoare (20 g), flori de portocal (10 g), măceșe (5 g). Se toarnă apă clocotită (100 ml) peste amestec (2 linguri), se acoperă cu un capac timp de 10 minute, se strecoară. Trebuie să bei un pahar din acest ceai dimineața, după-amiaza și seara.
2. Se macină frunzele de oregano (3 linguri), se toarnă apă clocotită (500 ml), se lasă sub capacul închis timp de 2 ore, se strecoară. Bea cu o jumătate de oră înainte de masă de trei ori pe zi.
3. Se toarnă apă clocotită (200 ml) peste centaury uscat (2 linguri), se lasă 12 ore, apoi se strecoară. Luați în fiecare zi cu 30 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină.

Există și alte plante și ierburi care întăresc rapid sistemul nervos: viburn, sunătoare, hamei, pelin, mamă, lavandă, gălbenele, păducel, bujor, măceș, urzică, tei, mesteacăn, mentă. Decocturile trebuie preparate din ele cu prudență, deoarece... unele dintre ele au contraindicații. De exemplu, oregano nu trebuie luat de femeile însărcinate, deoarece provoacă contracții uterine.