Întâlnim mii de oameni în fiecare zi. Și din moment ce toți oamenii au valori, atitudini și chiar propriile vieți diferite, un conflict de interese nu poate fi evitat. Și când există un conflict de interese, ne jignăm.

Au fost jigniți de mama că au cerut ajutor la momentul nepotrivit, că nu l-au cumpărat și i-a reproșat. Au fost jigniți de soțul lor pentru că nu au sunat, că au promis dar nu au făcut-o, că au țipat sau nu au ajutat. Au fost jigniți de un coleg pentru că nu a ajutat, nu a sunat, nu a avertizat. Uneori chiar ne jignesc străinii: ne-au călcat pe picioare, ne-au servit nepoliticos, ne-au dat schimb în mici schimburi, ne-au vândut mărfuri vechi etc.

Pot exista o mulțime de exemple, dar ceea ce rămâne neschimbat este că

EXISTĂ REZULTATE, ȘI FIECARE ARE REZULTATELE LUI.

În ultimul timp a devenit la modă să scrieți despre nemulțumiri și ușurința comunicării. De ce crezi?

Resentimentele nu ne permite să trăim liber, să ne dezvoltăm și mai ales să coexistăm împreună. Și de când societate modernă se străduiește să devină mai armonios și mai liber, munca cu nemulțumiri se desfășoară pe toate fronturile.

Uită-te la viața ta, la oamenii din jurul tău. Există loc pentru nemulțumiri în viața ta? Dacă există, atunci începeți să lucrați la ele chiar acum.

Resentimentul este ca un zid. Zidul pe care îl construim treptat în relațiile cu alți oameni, iar când l-am construit cu propriile mâini, devine prea târziu pentru a schimba ceva în aceste relații.

Poveste

Într-o zi a venit la mine o femeie care nu putea înțelege ce să facă în relația cu soțul ei. Era foarte îngrijorată de munca lui, pentru că deseori întârzia, nu ajuta prin casă și cu copiii, nu comunica bine cu mama lui etc.

Când am început să analizăm situația ei, am aflat că ceea ce ea numea experiențe erau nemulțumiri. Mai mult, astfel de nemulțumiri sunt reale, puternice, care pot răni o altă persoană și o pot distruge.

Ea însăși nu înțelegea asta; era obișnuit ca ea să-și facă griji așa. În tăcere, cu reproș ascuns și cu o privire pătrunzătoare. Oh, e greu! Acum imaginați-vă cât de greu este pentru o persoană care locuiește lângă o astfel de persoană jignită.

O persoană jignită nu face contact, rămâne tăcută mult timp, uneori câteva zile/săptămâni. Și vrei să ajuți, dar nu poți.

Cel mai important lucru aici este ca AMBELE părți să înțeleagă asta REZULTATUL ESTE MANIPULARE! Indiferent cât durează, un minut, o oră, o zi.

Ofensată, persoana spune că nu ești așa, vreau să devii diferit, să te schimbi. Dar asta nu duce la rezultatul dorit, pentru că rezultatul pe care ți-l dă resentimentele este constrângerea. Forțând o persoană să devină diferită, provoci doar negativitate, furie și respingere reciprocă.

Desigur, este greu să trăiești fără supărare. Dar trebuie să folosești nemulțumirile în folosul tău și al celor din jur și NU lăsa niciodată resentimentele să se adâncească în inima ta. Inima ta merită tot ce e mai bun! Resentimentele îl distrug!

Mai jos am compilat un scurt interviu pentru tine. Răspunsuri la întrebări care vă vor ajuta să faceți față resentimentelor și să începeți să trăiți o viață mai ușoară, mai calmă, mai demnă și mai fericită.

Acestea sunt întrebările:

De ce suntem jigniti?
De ce suntem jigniți?
Cum ne afectează resentimentele pe noi și viețile noastre?
Cum să lucrezi la resentimente?

De ce suntem jigniti?

Suntem jigniți de oamenii din jurul nostru pentru refuzul unei cereri, munca/promisiunea neîndeplinită, munca nerealizată la timp, neascultarea etc.
Pentru a spune mai simplu:

Suntem jigniți de oameni pentru că nu ne îndeplinesc ideile!

De ce suntem jigniți?

Inițial îi atribuim comportamentul unor calități care nu sunt ale lui, iar atunci când acestea nu corespund idealurilor noastre, suntem jigniți. Încercăm să-l facem să se comporte așa cum trebuie (cum avem nevoie), zdrobim persoana cu autoritatea noastră, punem presiune pe milă, spargem miezul interior al interlocutorului.

Resentimentul apare atunci când EL nu corespunde ideilor și cadrelor noastre!

Cum ne afectează resentimentele pe noi și viețile noastre?

Dacă împărțim cuvântul „ofensat” în două părți, obținem expresia - O jignim pe Xia (pe noi înșine). E adevărat, ne jignim pe noi înșine.

Resentimentul este un spațiu negru din interiorul nostru care ne mănâncă și ne arată imperfecțiunile noastre. Ne considerăm respinși, abandonați, de multe ori nu avem nevoie de nimeni, astfel jignindu-ne, distrugându-ne și distrugându-ne pe noi înșine.

Cum să lucrezi la resentimente?

Pentru a face față resentimentelor, trebuie să intri în locul celeilalte persoane și să încerci să o înțelegi. De ce a făcut asta? Acceptă-i poziția și explică-ți-o. Se întâmplă, desigur, atunci când oamenii spun în mod special lucruri urâte pentru a jigni sau enerva o persoană, dar aici este important să înțelegem și să-l acceptați pe infractor.

Și pentru ca nemulțumirile să nu se acumuleze, ele trebuie rezolvate imediat. Există mai multe opțiuni pentru rezolvarea nemulțumirilor:

1. Când vorbiți cu o persoană, clarificați situația.

2. Notează-ți toate nemulțumirile pe o foaie de hârtie.

3. Răspunsul la întrebări deschise pentru tine. Iată o listă de întrebări deschise: „De ce sunt jignit?”, „De ce sunt jignit?”, „Ce trebuie făcut pentru a rezolva conflictul și a renunța la ofensă?”

4. Puteți scrie o scrisoare infractorului și nici măcar să nu o trimiteți, ci pur și simplu scrieți totul pe hârtie. Hârtia poate face față cu orice!

Cel mai important lucru este să vă amintiți că cealaltă persoană este la fel de fragilă și tandru ca a ta. Găsiți cuvinte amabile, constructive, care să vă ajute să clarificați situația fără a jigni pe nimeni!

Învață să trăiești cu o inimă plină de iubire! Cu o inimă care nu numai că poate ierta, ci și inspira!

Doar amintirea unei situații care s-a întâmplat unui bărbat, care acum stă ca o povară grea a resentimentelor asupra sufletului, te face să te simți rău. Și cu cât încerci mai mult să uiți, cu atât mai multe emoții te copleșesc. A simți resentimente față de un bărbat nu îți permite să trăiești normal. E fost de multă vreme, relația s-a încheiat de mult... Dar resentimentele față de bărbat rămâne la tine.

De ce gândurile despre trecut roade atât de caustic, ținându-se strâns cu tentaculele lor? Se sugruma. Un nod în gât, care apare periodic, ia cu trădare aerul și odată cu el și puterea.

Astăzi, psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan răspunde cu acuratețe la întrebarea despre natura nemulțumirilor în oricare dintre manifestările lor.

De ce există resentimente împotriva unui bărbat este de înțeles. Dar vă puteți da seama cum să scăpați de el în acest articol. Nu vom descrie etapele formării resentimentelor, acest lucru nu va da nimic. Apare atât brusc, cât și acumulându-se în interiorul nostru.

Psihologia resentimentelor față de un bărbat

Resentimentul este doar asta: resentimente. Mai exact, un sentiment de resentimente și nedreptate față de tine. Se poate întâmpla orice: trădat, lăsat o femeie însărcinată, furat o sumă mare de bani, bătut, umilit verbal. Dacă există o ranchiună, există deja un motiv pentru a o rezolva.

Celebrul „iertați și lăsați să plece” curge ca un râu de pe buzele psihologilor, din articolele despre resentimente, de la prietene, mame și prieteni. Ei sugerează „a învăța să iertăm”. Dacă ar fi atât de ușor să ierți și să renunți, nimeni nu ar avea probleme asociate cu resentimentele. Nimeni nu ar fi jignit de nimeni. Toți ar trăi fericiți. Vai.

Uneori ne sperie cu psihosomatice inevitabile și tratament ineficient cu pastile. Desigur, există o legătură cu sănătatea, dar vreau totuși să prevenim problemele pe viitor și să înțeleg cum să fac față.

Există sfaturi pentru a-ți bate joc de un bărbat, pentru a-ți prezenta fostul bărbat într-o manieră indecentă. „Aplică-i” simțul umorului. Cel mai probabil, fiecare persoană jignită a încercat asta. Rezultatele pozitive sunt îndoielnice.

Cum să scapi de sentimentele de resentimente față de un bărbat

Răspunsul este simplu și ușor de înțeles. Convinge-te singur.

Există opt vectori, opt proprietăți mentale ale unei persoane. Fiecare are propriile sale caracteristici. În primul rând, prin înțelegerea și recunoașterea acestor proprietăți caracteristice la oameni, îi tratăm pe „infractorii” înșiși în mod diferit. Pentru că începem să înțelegem că o persoană, fie el bărbat sau femeie, într-o situație dată s-a comportat în conformitate cu proprietățile sale inerente. nu puteam face altfel. Iritația dispare. Sensibilitatea încetează să ne influențeze viața și manifestările ei sunt mult reduse.

În al doilea rând, dacă avem un vector anal, înseamnă că avem o memorie puternică și suntem concentrați în mod special pe trecut. Nu ne plac minciunile și nedreptatea; suntem cinstiți din fire.

Sentimentele de resentimente și vinovăție sunt unice pentru noi. Orice distorsiune în domeniul „adevărului-înșelăciune” este un cuțit în inimile noastre. Și până când va veni dreptatea, vom continua să ne plimbăm cu resentimente și să dorim rău infractorului. Răzbunarea este cea mai simplă formă de nivelare a situației; se naște inconștient ca răspuns la un act necinstit.

Și asta nu este tot.

Există un vector vizual. Zona sensibilă sunt ochii. Ei sunt capabili să distingă multe nuanțe de culoare, să vadă și să simtă mai subtil, sensibil și cuprinzător. „Orice aluniță va fi transformată într-un elefant” - asta se spune despre oamenii cu un vector vizual. Infracțiunea este mică, dar este văzută ca tragedia vieții. Altfel nu pot vedea.

Ce să fac? Cum să faci față monstrului care interferează cu viața.

Este ușor de imaginat cum arată o persoană cu vectori anali și vizuali. Resentimentele s-au înmulțit de o sută de ori datorită capacității de a vedea problemele la scară mai mare decât sunt în realitate.
Mai mult, odată ai avut o relație apropiată, de încredere cu un bărbat, a existat chiar și dragoste. Atașamentul emoțional care îți rămâne în memorie, amestecat cu resentimente, nu te lasă să pleci.

Când ești forțat să interacționezi cu fostul tău, este important să eviți încercările de a manipula sentimentele de vinovăție și resentimente din partea ta. Și nu lăsa un bărbat să-ți facă asta. Nu va duce la nimic bun.

Simțind doar o supărare constantă și, poate, furie față de toți bărbații, ne temem inconștient că istoria se repetă și găsim tot felul de trucuri pentru a evita nașterea unor noi relații. Nu din intentie. Pur și simplu - de teamă de repetarea durerii. Și așa apăsă resentimentele, iar apoi există și teama de repetare a suferinței și regretului.

Resentimentul față de un bărbat nu vă va permite să creați cu calm o nouă relație armonioasă. S-ar putea să nu observi cât de constantă resentimente față de bărbatul de care te-ai despărțit se va extinde și la relațiile cu sexul opus.

Cum să învingi resentimentele? Psihologia este aceasta: începe să folosești corect proprietățile date de natură în viață. Corect - adică pentru scopul propus. Acest lucru va oferi eliberare dintr-o stare negativă, pentru că nu va fi nevoie să păstrați trecutul în cap.

Auzim adesea că trebuie să începi cu tine însuți. Asta e corect. Doar specific și recomandări eficiente Puțini oameni dau. Mai rămâne un singur pas pentru a te cunoaște pe tine însuți. Familiarizați-vă cu psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan. Îți va oferi o înțelegere completă a ta și a celorlalți.

Multe femei au încercat viața fără supărare și acum se simt grozav. Ne înțelegem oamenii foști bărbați, iar resentimentele s-au dizolvat. Iată ce spun ei:

„...La momentul primei prelegeri gratuite, „alăptam” cu un resentiment sever față de un bărbat, din când în când pur și simplu mă copleșea, iar starea era groaznică, dar după prima prelegere resentimentea a dispărut , au devenit clare acțiunile și cuvintele „de neînțeles” ale bărbatului, ceea ce îl motivează și, chiar și după povestea lui Yuri, chiar din prima zi mi-am dat seama că resentimentele mele, după cum se spune, „nu merită deloc” în ochi. de acel bărbat, din cauza căruia am fost... atât de supărat, atât de îngrijorat... Ce? Atat de amuzant! În general, am râs de mine îndelung, aproape toată prima prelegere - până dimineața!
A urmat al doilea. Ceea ce mi-a pecetluit realizarea. Aceasta este o ușurare!...”

„...Dragostea nefericită și dependența emoțională teribilă de o singură persoană m-au adus la formarea în Psihologia Vectorială Sistemică. Și, de asemenea, depresie și un sentiment de deznădejde, resentimente față de părinți și soarta nefericită a cuiva...
...Am scăpat de ai mei dependență de dragoste, mi-am dat seama că acel bărbat nu era uretral, ​​cum l-am identificat prima dată din articole, ci piele-vizual-sunet. Și acea dragoste este frica scoasă la iveală și se termină atunci când nu există nicio legătură vizuală cu obiectul iubirii. Și într-adevăr, totul a trecut. Mai mult, nu am mai suferit de teama că îmi ratasem adevăratul destin, șansa mea în viață. De fapt, există o mulțime de astfel de șanse de a te plimba pe planetă, este suficient să o alegi pe cea potrivită)))) ... "

„Vinovatul nu păcătuiește atât de mult ca cel care îngăduie săvârșirea” - Vasilyeu macedonean

Celebrul bunic Freud a observat că totul vine din copilărie. Visele, temerile, complexele și îndoielile noastre se formează sub influența factorilor externi și interni în primii ani de viață. Sunt de aceeasi parere si sunt de acord cu el.

Să începem cu faptul că sentimentul de resentimente nu este înnăscut, ci dobândit. Bebelușii au un sentiment de furie în arsenalul lor și trebuie să învețe sentimentul de resentimente de la aproximativ 2 până la 5 ani. Cel mai adesea se formează stereotip sau adoptat de la alți copii și adulți. De exemplu: „Dacă nu faci asta, voi fi jignit”. De acord, noi adulții folosim adesea acest tip de manipulare.

Să ne dăm seama: de unde nemulțumirile? De ce trăim acest sentiment? Cum să te descurci cu asta și este necesar?

De unde nemulțumirile?

Sentimentul de resentimente apare din cauza discrepanței dintre așteptările cu privire la comportamentul infractorului și modul în care acesta s-a comportat efectiv. Adică, resentimentul este o consecință a trei operații mentale:

• construirea așteptărilor,
• observarea comportamentului,
• compararea așteptărilor și realității.

Cu alte cuvinte, ne așteptăm ca o persoană să ne înțeleagă, să ne simtă și să facă ceea ce gândim, dar nu spune cu voce tare. Și dacă o spunem, ne așteptăm întotdeauna ca persoana să nu refuze, să o facă pentru a ne face pe plac, sacrificând capacitățile și dorințele personale.

În relații ne așteptăm la expresii de iubire, grijă, tandrețe etc., dar uneori nu considerăm că este necesar să spunem ce ne dorim. Cum ne simțim exact când suntem iubiți, cum înțelegem că suntem îngrijiți. Avem în noi idei despre relație ideală din experiența lor, din imaginea lor despre lume, uitând că o persoană dragă a crescut în alte condiții în care totul era diferit.

Resentimentele este durerea pe care ne-o provocăm

Dezamăgirea de așteptări nejustificate te obligă să cauți un motiv durere de inima care apare într-o situație dată. Deci găsim acest motiv afară. Ne este greu să înțelegem că ne provocăm această durere nouă înșine, așteptând ca altcineva să ne trăiască viața și interesele, fără să le luăm în considerare pe ale noastre.

Dar dacă te gândești bine, acest lucru este fundamental greșit!

Doar cei care nu se prețuiesc pe ei înșiși își vor dedica viața altora, iar o astfel de persoană nu vă va oferi nimic. El însuși trebuie să lucreze la stima de sine. Și se dovedește că așteptăm de la o persoană ceea ce el, în principiu, nu poate oferi și ne bazăm pe ceea ce nu avem dreptul. La urma urmei, de fapt, nimeni nu ne datorează nimic!

O persoană iubitoare, în mod voluntar și pe baza dorințelor sale personale, te-a ales să fii fericit alături de tine, pentru că îi face plăcere. Și dacă pentru a fi aproape de tine, el trebuie să „cumpere” acest loc, atunci mai devreme sau mai târziu relatii similare va începe să-l distrugă și să nu mai aducă bucurie. Va exista un sentiment de lipsă de libertate.

Și ce e bun în asta?

Cel mai adesea suntem jigniți de cei dragi

Orice relație este o alegere a tuturor în favoarea acestei relații. Alegerea implică libertate în exprimarea sentimentelor. Nu putem simți altceva decât RECUȚINȚĂ. La urma urmei, tot ceea ce primim într-o relație ar trebui privit ca un cadou. Astfel de relații au un viitor strălucit.

Cel mai adesea, suntem jigniți de cei apropiați, pentru că nu este atât de ușor pentru un străin să ne jignească. Nu așteptăm nimic de la un străin, ceea ce înseamnă că nu suntem dezamăgiți de el. Există, desigur, oameni care tind să fie jigniți de toată lumea: oameni, Dumnezeu, Univers și viața în general. Astfel de oameni cred că li se datorează totul. Și sunt sincer indignați de motivul pentru care nu sunt tratați așa cum își imaginează.

Dar asta e alta poveste...

Resentimentul apare din trauma internă

Orice resentimente provine din traume interne profunde. În centrul resentimentelor se află un complex de inferioritate ascuns: îndoială constantă cu privire la sine și abilitățile cuiva, incapacitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru viața proprie și pentru tot ceea ce se întâmplă în ea și reticența de a atinge obiectivele pe cont propriu.

Așteptăm să vină cineva care să facă totul pentru noi și să ne trăiască viața și pentru noi. Și dacă acest lucru nu se întâmplă, devenim dezamăgiți și suferim.

Desigur, dacă dorim, putem delega responsabilitatea pentru viața noastră altor oameni, oferindu-le puterea de a ne influența starea de spirit și bunăstarea. Lasă-i să decidă dacă ne fac fericiți sau nefericiți. Amintiți-vă doar că în acest fel ne lipsim de libertatea de alegere și de oportunitatea de a ne trăi viața în bucurie și fericire fără sfârșit!

Trebuie să faci față sentimentelor de resentimente?

Poate că vorbesc prea tare despre faptul că sentimentele de resentimente fac imposibil să trăiești viață fericită. Dar, din păcate, așa este. Din cauza nemulțumirilor interne profunde, oamenii se îmbolnăvesc, suferă, mor...

Ai de ales: să fii jignit sau chiar din această secundă, odată pentru totdeauna, să înveți să controlezi acest sentiment care corodează și distruge ca otrava. Cel mai important pas pentru a scăpa de nemulțumiri este asumarea responsabilității pentru viața ta!

Când faci asta, vei putea să-ți gestionezi emoțiile și acest sentiment. Se va înțelege că este imposibil să te jignești. Pentru a ajuta pe acest drum, vreau să ofer câteva practici simple, dar foarte eficiente, prin care vei învăța să faci față sentimentelor de resentimente.

Dacă simți că ai fost ofensat, nu este nevoie să păstrezi negativitatea pentru tine. Dar nu este nevoie să alergi la o persoană și să revarsă totul asupra lui. Încercați să vă imaginați infractorul. Poate că ai o fotografie cu el, dacă nu, poți lua un obiect, o pernă, de exemplu, și poți vorbi.

Spune-ne ce anume te jignește, ce nu ți-a plăcut, la ce te-ai așteptat. Această practică va clarifica multe și pentru tine. Veți învăța să vă exprimați sentimentele și dorințele înainte de a apărea resentimentele.

Dacă totuși ești jignit de cuvânt sau faptă, ia un obiect moale, jucărie sau pernă, imaginează-ți infractorul în acest obiect și reflectă în mod corespunzător durerea și furia prin bătaie.

Apropo, lacrimile ajută și ele. Dacă în acest moment ai chef să plângi, nu te abține.

Dacă nu puteți vorbi, scrieți o scrisoare infractorului. Spune-i tot ce crezi despre situația actuală. Scrisoarea trebuie apoi arsă.

Învață să exprimi emoțiile în mod constructiv. Cum? Încercați să vorbiți cu agresorul dvs. nu din punctul de vedere al unui acuzator, ci din punctul de vedere al cuiva care își descrie sentimentele. În loc de: „M-ai jignit, m-ai insultat!” spune: „Sunt supărat, iar comportamentul și cuvintele tale m-au jignit, sunt supărat.” Dacă o persoană este acuzată de ceva, atunci are dorința de a rezista. A vorbi despre sentimentele tale ajută la ameliorarea sau reducerea tensiunii dintre oameni.

Încercați să înțelegeți persoana: de ce a făcut asta. Poate că face asta inconștient.

Dacă ceva te jignește, mulțumește-i persoanei pentru asta. Ți-au arătat-o ​​pe a ta părţile slabe. Înțelege-te pe tine și de ce te-a deranjat.

Iartă-te că ai fost jignit. Da, da, pe de o parte este atât de simplu, dar pe de altă parte este important.

Dacă ați fost jignit până la lacrimi sau a avut loc o ceartă serioasă, există o metoda eficienta pentru moment „aici și acum”. Începeți să respirați adânc, amintiți-vă de infractor și spuneți cu voce tare cu intonația unui rege sau regină: „Te iert! Te iert! Te iert!".

După ce spui asta pentru a treia oară, ofensa va dispărea ca de mână, iar tu vei zâmbi sau chiar vei râde.

Principalul lucru este să înțelegi că, jignindu-te, nu te rănești decât pe tine. Prin urmare, gândește-te numai la bine, eliberează-te de nemulțumiri. Îmi place foarte mult catrenul lui Omar Khayyam, pe care vreau să-l amintesc:

Viața este rușine de cei care stau și plâng,
Cine nu-și amintește de plăceri, nu iartă insultele.
Cântă până se rupe coardele schimbului tău!
Bea până când vasul se sparge pe o piatră!

Resentimentele pot lovi în cel mai inoportun moment, deoarece această afecțiune este greu de prezis. A ști cum să faci față resentimentelor va ajuta la prevenirea consecințelor grave ale acestei afecțiuni: boli psihosomatice, distrugerea contactelor sociale, destrămarea familiei în cazul apariției resentimentelor în cadrul unei relații. Mândria, care devine o trambulină pentru resentimente, nu este degeaba considerată un păcat grav. La urma urmei, tocmai acest lucru duce la o sensibilitate ridicată.

Dacă o persoană nu-l poate ierta pe infractor, sufletul îi este distrus, echilibrul și calmul părăsesc corpul, întreaga sa viață se reduce la defilare gânduri negative sau dorința de a se răzbuna pe infractor. Dacă o stare neplăcută spălă în mod constant sufletul, atunci o persoană dezvoltă nemulțumire față de viață, personalitatea sa se schimbă în rău. Dar există destul de multe metode pentru a supraviețui unei insulte. Sunt eficiente pentru restabilirea înțelegerii reciproce între un bărbat și o femeie și pentru rezolvarea tuturor problemelor dintre colegi sau prieteni.

Sunt toți oamenii la fel de sensibili?

Statisticile din sondajele psihologice arată că toți oamenii sunt jigniți într-un fel sau altul. Dar unii dintre ei sunt capabili să suporte resentimente și furie timp de zeci de ani, în timp ce alții uită chiar și cele mai grave trădări într-o lună. Acest lucru se întâmplă din cauza vulnerabilităților speciale ale psihicului și conștiinței. Așa-zisul " puncte dureroase„Naște din complexe, experiențe din copilărie, unele experiențe neplăcute. De exemplu, a suna o fată care și-a petrecut 5 ani slăbând de la 120 kg la 60 de grăsimi (chiar și în glumă) o poate jigni grav. La urma urmei, a avut o luptă grea cu greutatea în trecut.

Cum să scapi de resentimente

O persoană care este jignită de toate și toată lumea trebuie să evalueze situația: chiar vrea să-l jignească? Adesea oamenii nici măcar nu sunt conștienți că provoacă durere. Și a doua întrebare pe care trebuie să ți-o pui este: chiar sunt jignit? Se întâmplă că o astfel de condiție este insuflată în copilărie și apoi funcționează de-a lungul vieții: la vârsta de până la 5 ani, după o insultă, mama i-a părut rău pentru copil, a dat dulciuri și l-a încurajat în toate modurile posibile. Așa este obișnuit să se comporte. Yoga sau meditația pot ajuta o persoană atât de sensibilă. Aceeași metodă este potrivită pentru cei care caută o modalitate de a supraviețui unei insulte care ți-a zdruncinat vizibil starea.

Pași de bază

Și primul loc de început este să recunoști că simți durere. Și atunci trebuie să scapi de amintirile neplăcute. Încetează să te obsedezi pentru ei și să-ți pară rău pentru tine în momentul în care realizezi cât de rău ai fost tratat. Ar trebui să acordați atenție următoarelor tehnici psihologice:

1. De îndată ce simțiți un val de emoții negative, ar trebui să înțelegeți că, în afară de durere și rău, acest lucru nu va da nimic corpului dumneavoastră.
2. Dacă infractorul nu bănuiește că ți-a provocat o rană psihică, trebuie să vorbești cu el sincer. Dacă acesta este un prieten sau tovarăș, vorbește într-un loc confortabil și punctează i-urile.
3. Amintiți-vă că deseori avem tendința de a fi jigniți de adevăr. Dacă simțiți aceste emoții, evaluați situația, ce punct dureros a fost atins și ce se poate face pentru ao proteja. Sau îmbunătățiți-vă. Dacă există într-adevăr un fapt care te-a jignit, mulțumește-i persoanei că i-a spus-o direct în față - un astfel de act este demn de respect.
4. Dacă ești jignit de o persoană care manifestă un comportament de mult timp, încearcă să o înțelegi. Adesea, acest comportament este tipic persoanelor care se confruntă cu probleme enorme în viață. Poate că are nevoie de simpatie sau chiar de ajutor. Cu siguranță nu ar trebui să fii jignit de asta.
5. Dacă ești jignit de un străin, mai ales de cineva pe care nu-l vei mai vedea niciodată, încearcă să renunți și să uiți de ofensă.
6. Dacă sunteți jignit de cineva care nu s-a ridicat la înălțimea așteptărilor, înțelegeți că trebuie să vorbiți cu persoana respectivă. Nu poate citi gândurile, iar dacă aștepți ceva, spune-i despre asta.
7. Dacă este dificil să faci față nemulțumirilor prin auto-reflecție, folosește o pernă sau alt obiect care poate fi lovit. Și bate-l din inimă, strigă-l, țipă, strică-l. Ieșirea agresivității - metodă grozavă scaparea de negativitate. Va preveni acumularea de energie neplăcută în suflet.

În unele cazuri, o persoană ofensată nu poate scăpa în niciun fel de starea opresivă. Apoi puteți contacta Tehnici NLP, în mod ideal, acesta ar trebui să fie un specialist, nu o practică acasă.

Înregistrarea emoțiilor negative

Un alt mod de a face față resentimentelor este să-l scrieți. Pe o simplă foaie de hârtie, persoana ofensată scrie toate motivele emoțiilor sale negative până în momentul în care apare golul verbal. Când bucata de hârtie conține tot ceea ce nu puteți ierta persoana, rupeți hârtia. Sau arde-l. Puteți folosi o metodă mai sofisticată - ardeți-l și înecați-l în toaletă.

De obicei, o persoană este atât de profund jignită de cineva cu care este (a fost) într-o relație apropiată.Și aici sunt doi oameni de vină. Apoi trebuie să scrieți un alt mesaj cu cuvintele „Iartă-mă pentru...” și „Eu sunt de vină pentru...”. Și o scrisoare de mulțumire va finaliza procesarea stării negative. La urma urmei, din toate punctele de vedere există laturi pozitive. Puteți înțelege dacă metoda a funcționat sau nu: dacă, atunci când vă amintiți situația, apar tristețe și recunoștință liniștite, atunci resentimentul a trecut.

Nemulțumirile familiei

Lucrurile stau altfel când iubiții sau soțul și soția se ceartă. Adesea, cuplurile nu știu să vorbească deschis între ele, de unde apar diverse nemulțumiri. Un scandal bun acasă cu o declarație despre curățenie o dată pe lună este o bună prevenire a negativității. Dar dacă apar în fiecare zi, atunci trebuie făcut ceva:

1. Nu vă puteți aminti nemulțumirile care au fost deja tratate.
2. Nu ar trebui să implicați alte rude în scandal, să nu le amintiți.
3. Nu ar trebui să vorbiți despre divorț în timpul unei cearte.
4. Nu este nevoie să vorbim despre alți bărbați sau femei, comparați cu „foștii” oameni.
5. Nu face promisiuni goale. Este important să arăți că cuvintele au valoare și, dacă ai spus „Mă duc la mama mea”, atunci fă-o, chiar și pentru o zi.
6. Nu ar trebui să stricați bunurile materiale. Foartea se va domoli, iar repararea sau cumpărarea de noi echipamente sau bijuterii va costa un bănuț și va provoca noi nemulțumiri.
7. O modalitate excelentă de a combate negativitatea este să dormiți împreună. Oricât de greu te-ai lupta cu persoana iubită.

Video: Prelecția psihologului Mihail Labkovsky „Cum să scapi de sentimentele de resentimente?”

Poate fi dificil să scapi de resentimente; nu ar trebui să te bazezi pe timp pentru a spăla totul. Pentru a face acest lucru, trebuie să conectezi anumite forțe și să lucrezi asupra ta. Cele mai simple metode - înregistrarea, lucrul prin senzații - vă vor ajuta cu șocuri minore. În cazurile severe, când resentimentele se transformă în obsesie, este necesar să consultați un specialist.