Așteptând oportunitatea potrivită, poți aștepta până la sfârșitul vieții tale - și este puțin probabil ca acest lucru să facă parte din planurile tale. Cu siguranta nu sunt incluse in al meu. Între timp, pentru a schimba viata in bine, doar nevoie plan clarși o „săptămâna iadului”.

Există o glumă: „Pentru a părăsi zona de confort, mai întâi trebuie să intri în ea”. Dar dacă am intrat deja și stăm în această mlaștină caldă, atunci de dragul cauzei bune de a ne schimba numai viata Va trebui să ies din nou.

Ce este confortul?

Acesta este un obicei și o situație familiară care dă impresia de a fi în siguranță (de fapt, nu este un fapt că este, dar noi o percepem așa). Și chiar dacă suferim și suportăm neplăceri, așa este obișnuit suferinta si familiar incomoda.

Într-o zi, toate acestea pot face pe cineva foarte trist - iar persoana face o mare greșeală: fuge brusc și departe.

Obosit de slujba lui preferată, dar prost plătită și nepromițătoare, renunță și pleacă în Thailanda. Totul în familie este atât de distrus încât nu poate fi reparat - își părăsește familia... și pleacă în Thailanda. Am luat un împrumut și nu am nimic de plătit înapoi... ei bine, înțelegi...))

Între timp, conform fostului soldat al forțelor speciale norvegiene Erik Bertrand Larssen, pentru o schimbare reală nu trebuie să fugi nicăieri (nu poți fugi de tine însuți). Dar trebuie să schimbăm realitatea în care acest moment viata se realizeaza.

Larssen a trecut prin „săptămâna iadului” (acesta este un mod dur de a selecta luptătorii). Timp de șapte zile, noii veniți nu mănâncă nimic și cu greu dorm, trec prin noi teste în stilul „atinge obiectivul prin apa cu gheatași murdărie”.

O săptămână mai târziu, norvegianul era aproape epuizat, dar mândru de el însuși și, cel mai important, viața lui se schimbase complet. A învățat să aprecieze lucrurile simple și și-a dat seama că poate realiza orice își dorește.

La fel și noi toți.

Larssen a dezvoltat o versiune civilă a „săptămânii iadului” care poate fi citită și implementată independent în orice moment.

Dar cu toții am auzit pilda despre mătură. O crenguță poate fi spartă cu ușurință, dar mai multe sunt mai dificile. O mătură întreagă cu mâinile goale nu o vei sparge deloc. Și să faci ceva singur pentru viața ta iubită este foarte interesant și util, dar uneori plictisitor și dificil. Siguranța dispare rapid, capul uită totul.

Deci hai să facem asta împreună. Aceasta este o săptămână al naibii pentru toată lumea! :) Dimineața - o lovitură motivantă și „parentală”, seara - un raport și un debriefing. Această opțiune va funcționa cu siguranță - și în șapte zile vom primi cu toții viață nouă pe un platou de argint.

S-a hotărât. Rămâi pe fază: de îndată ce totul va fi gata, voi anunța mobilizarea.

Poate că au existat perioade în viața fiecărei persoane când au vrut să renunțe la tot, să-l taie, să-l ștergă, să-l rupă și, când au plecat, să ardă podurile din spatele lor pentru a începe o nouă viață. Cum să începi viața cu tabula rasa când se pierde orice sens și dezamăgirea vieții atinge punctul culminant? Adoptă o serie de schimbări drastice!

Schimbările de orice natură pot fi fie rapide, severe, cuprinzătoare - revoluţionar, sau moale, de lungă durată, treptat - evolutiv. Desigur, evoluția este mai bună decât revoluția în schimbarea propriei vieți, precum și în alte domenii.

Evoluția este întotdeauna mai puțin dureroasă și distructivă (atât pentru persoana însuși, cât și pentru cei din jur), dar datorită faptului că multor oameni le place să-și întindă problemele până la măsura unei catastrofe, este adesea posibil să le rezolve doar prin revoluționări. mijloace. Prin analogie cu boala, putem spune că în timp ce problema vietii mic, poate fi eliminat prin luarea de pastile, dar dacă este deja în pericol, este nevoie de o operație serioasă.

De exemplu, dacă o femeie își suportă de zece ani soțul șomer, care este inactiv și nu face altceva decât să-i ceară bani pentru băuturi, în timp ce îl întreține pe el și pe întreaga familie, există o singură cale de ieșire - divorțul și evacuarea din apartament. Dacă problema este că există mai puțină pasiune și mai multă rutină în relația dintre soț și soție, metoda evolutivă este potrivită: faceți schimbări în viața de zi cu zi, responsabilități, adăugați extrem, noutate vieții, schimbați extern sau intern pentru ambii sau pentru unul dintre soții și etc.

Este ușor să începi viața de la zero?

Pentru a începe viața de la zero, uneori ai nevoie absolută minor schimbări, cum ar fi renovarea apartamentului, conversația cu om înțelept, o schimbare de imagine sau o călătorie într-o țară pe care ți-ai dorit de mult să o vizitezi.

Se întâmplă ca o nouă viață să înceapă neobservată ca urmare a dezvoltării treptate a personalității și a auto-îmbunătățirii. Dar cel mai adesea oamenii au nevoie de rapid și schimbare semnificativă a circumstanțelor vieții, ceea ce este puțin probabil să se întâmple de la sine (sau va dura o altă viață).

De regulă, sunt necesare mai multe schimbări dramatice sau o schimbare completă a stilului de viață. Pentru a începe să trăiești de la zero, trebuie să te stabilești asta ţintă.

Din păcate, există oameni (și sunt mulți dintre ei) care trăiesc în ignoranță sau lipsă de dorință de a schimba ceva, chiar dacă viața nu le aduce decât suferință. Astfel de oameni fie aleg în mod conștient calea chinului, considerând-o corectă, fie pur și simplu găsesc și primesc plăcere nesănătoasă sau beneficii ascunse din chinul lor.

Ce vor ei oameni care realizează nevoia de schimbări în viață? Cel mai adesea acestea sunt următoarele dorințe:

Problemele care au provocat dorința de a începe viața de la zero sunt diferite, pentru fiecare persoană sunt speciale (deși pot fi percepute de alții ca tipice), dar scopul final este același - o viață fericită.

Fiecare persoană vrea să fie fericită, singura diferență este că unii oameni așteaptă fericirea ca pe un miracol și cred într-o astfel de posibilitate pentru ei înșiși, alții se plâng mereu că au avut o mulțime nefericită și nu încearcă să schimbe nimic, iar alții cred în viață mai bunăși să-l creeze cu munca lor.

Analiza vechiului și proiectarea unei noi vieți

Limba rusă este neobișnuit de bogată în sens. Foarte des, răspunsurile la multe întrebări complexe ale vieții sunt ascunse în cuvinte, fraze, proverbe și proverbe.

Deci, expresia „începeți viața de la zero” conține deja răspunsul la cum să faceți acest lucru: înarmați-vă cu o foaie curată de hârtie și un pix. Pentru ce? Pentru a descrie noua viață dorită și a începe să transforme visul în realitate.

Nu există și nu pot exista recomandări universale despre cum să începeți viața de la zero, dar psihologii recomandă să respectați următoarele algoritm de acțiuni:

1. Primul și cel mai important lucru este a intelege că este timpul să începi viața de la zero, să îndrăznești să o faci, depășind temerile și îndoielile de sine. Pur și simplu nu există altă cale decât să câștigi curaj și curaj.

Trebuie să ridicați o foaie de hârtie goală și să scrieți titlul „Viața mea nouă și fericită!”

1. Răspunde la două întrebări:

• Ce te împiedică să fii fericit?

Răspunsurile trebuie notate unul sub celălalt în jumătatea stângă a foii.

La această întrebare este ușor să răspundă pentru majoritatea oamenilor. Tot ceea ce iese în cale sunt probleme stringente: muncă neiubită, singurătate, soț/soție infidelă, lipsă de încredere în sine, greutate excesiva, lipsa banilor și așa mai departe.

Trebuie să scrieți tot ce vă vine în minte, nu numai interferențe externe, ci și bariere interne. Apoi selectați și evidențiați pe cele mai mari care dau naștere altor dificultăți, dificultăți de viață. S-ar putea să existe o singură problemă principală și, trăgând-o ca pe un fir, veți putea desface toată încurcătura de necazuri. Dacă se descoperă o astfel de problemă, ar trebui să fie evidențiată în mod special.

• Ce mă va face fericit?

De asemenea, notează răspunsurile în coloana din dreapta, vizavi de prima listă.

Când răspundeți la această întrebare, trebuie să încercați să fiți cât mai precis posibil. Dacă aveți nevoie de bani, atunci câți, dacă un soț, atunci de ce fel și așa mai departe.

Ca urmare, veți obține două coloane care sunt foarte asemănătoare ca conținut, doar prima va descrie problemele, iar a doua le va rezolva. Poate că o problemă va avea mai multe soluții, sau invers.

Soluțiile vor fi fie cardinale, revoluționare, fie mai blânde, evolutive.

De exemplu, o iubită enervantă care sună constant la telefon și petrece ore întregi vorbind despre problemele ei o împiedică să trăiască fericită (ca urmare, lucrurile nu se fac, starea ei de spirit este la zero, are căderi cu familia și se ceartă cu ei). ). Ceea ce nu este suficient pentru fericire este fie o ruptură bruscă și completă a relațiilor cu un prieten (o măsură drastică), fie o reducere treptată a timpului de comunicare cu ea (o măsură mai blândă).

Trebuie să-ți imaginezi, să visezi cum vrei să trăiești și apoi să scrii sau să schițezi toate dorințele tale pe o bucată de hârtie.

Aceste vise nu ar trebui să fie exorbitante, ci realizabile. Când visezi, îți imaginezi nu numai ceea ce este obișnuit și la modă să vrei în societate, ci și ceea ce se potrivește, completează și te face cu adevărat fericit.

Vă puteți imagina o zi într-o viață fericită și o descrieți: unde începe, ce fel de oameni sunt în apropiere, cu ce este plină ziua, care este programul de lucru, care este natura vacanței și așa mai departe.

De fapt, imaginea unei vieți fericite este un set de răspunsuri la întrebarea „Ce mă va face fericit?”, doar nu împrăștiate, ci holistice.

De la cuvinte la fapte

După ce devine clar de ce trebuie să scapi definitiv și ce trebuie să aduci în viața ta, astfel încât să se schimbe radical în partea mai bună, trebuie să luăm măsuri active.

Desigur, după munca analitică efectuată, întocmirea unei imagini a unei vieți fericite, realizarea de noi planuri, fiecare persoană își va avea propriile sale obiective, dar ca exemplu vom descrie în continuare actiuni active pentru a te ajuta să începi să trăiești diferit:

• schimbarea gândirii de la negativ la pozitiv,
• creșterea încrederii în sine, optimism,
• asumarea răspunderii pentru propria viață,
• schimbarea locului de locuit,
• schimbarea cercului social, a mediului,
• schimbarea tipului de activitate sau a locului de muncă,
• schimbarea stării civile,
• dobândirea unui nou hobby,
• schimbarea imaginii, aspectului,
• a scăpa de frici, complexe și alte probleme psihologice,
• rezolvarea problemelor de sănătate,
• a scăpa de obiceiurile proaste și de dependențe,
• dobândirea de obiceiuri noi, pozitive (mersul în natură, cititul, practicarea sportului, trăirea prezentului și bucuria de viață, cererea de iertare și iertare, ajutorarea celor dragi, a altora).

Schimbările ar trebui să înceapă de la bun început problema principala. De exemplu, dacă viața este otrăvită de o slujbă neiubită, trebuie, în primul rând, să o schimbi, poate că toate celelalte aspecte ale vieții se vor îmbunătăți după aceea de la sine.

Dacă este dificil să începeți cu schimbări radicale, puteți prelua unele mai mici, principalul lucru este ÎNCEPE.

Al doilea lucru care este important de reținut: schimbările fundamentale trebuie să fie grijuliu, și nu pripit. Când părăsești un loc de muncă, este mai bine să găsești altul în avans, sau cel puțin să înțelegi că este posibil să găsești unul. Când plecați să locuiți într-un alt oraș, aflați din timp și pe cât posibil despre modul în care locuiesc oamenii acolo. Când intri într-o nouă relație, privește mai atent partenerul tău, și nu prin ochelari de culoare trandafir.

Ceea ce este, de asemenea, extrem de important să știți și să nu uitați atunci când vă schimbați viața este că orice schimbare externă imposibil fără intern transformări. Uneori, doar munca internă asupra propriei persoane servește la schimbarea vieții.

De exemplu, există o diferență uriașă între momentul în care o persoană se mută într-un nou loc de reședință din cauza faptului că nu se poate realiza ca profesionist și o altă situație în care nu este în stare să-și păstreze niciun loc de muncă din cauza unei atitudini iresponsabile față de muncă. . În primul caz, o persoană se va muta, se va regăsi și va trăi mult timp (poate pentru totdeauna), iar în al doilea va continua să se mute dintr-un loc în altul, neînțelegând că nu este locul lui de muncă sau de reședință. trebuie schimbat, dar el însuși.

Aceasta duce la o altă concluzie importantă: este necesar știi ce greșeli au fost făcute mai devreme pentru a nu le repeta pe viitor. În același timp, amintiți-vă că nimeni nu este imun la greșeli. În noua viață, se pot întâmpla și ele, dar nu ar trebui să le percepi ca pe un eșec, aceasta este experiență și, deși totul poate fi în continuare corectat, acest lucru trebuie făcut imediat, fără a întârzia sau crește amploarea problemelor.

Și, în cele din urmă, chiar dacă trebuie să pășiți în neant, pornind viața de la zero, neștiind ce urmează, este mai bine să faceți acest pas riscant decât să vă trăiți toată viața simțindu-vă ca o persoană nefericită.

Probabil că fiecare persoană și-a dorit măcar o dată să înceapă o viață nouă. Dacă simți dorința de a schimba ceva în viața ta, atunci a apărut cu un motiv și nu ar trebui să-l ignori.

Cum să începi o nouă viață și să te schimbi

Nu trebuie să vă fie frică să vă despărțiți de trecut.

Mulți oameni pur și simplu nu își pot imagina că începe a doua zi în alt mod. La urma urmei, adesea pare că lucrurile s-ar putea înrăutăți. Cu toate acestea, dacă ești optimist cu privire la ziua de mâine și aștepți cu nerăbdare schimbări în bine, se va întâmpla.

Faceți o listă cu problemele pe care doriți să le eliminați din viața voastră.

Citiți-l cu atenție, simțiți-vă atitudinea negativă față de ei și ardeți această listă. Aceasta este o tehnică psihologică care te va ajuta să-ți depășești necazurile pentru a începe o nouă viață.

Găsiți un nou hobby. Foarte des, noile hobby-uri ajută o persoană să depășească depresia, să deschidă noi orizonturi în viață și să vă distrage atenția de la gândurile negative. De aceea trebuie să apară un nou hobby în viața unei persoane care vrea să înceapă o nouă viață.

Întâlnește oameni noi, fă-ți prieteni noi.

Din comunicarea cu oameni noi poți dobândi cunoștințe și emoții care îți vor fi utile în noua ta viață. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să tăiați legăturile cu prietenii din trecut. Trebuie doar să te despărți de acei oameni care îți creează probleme.

Îndepărtează din vedere tot ceea ce îți amintește viata anterioara.

Ar putea fi o fotografie fosta sotie sau documente din lucrări anterioare. Nu ar trebui să le distrugi, pentru că atunci când începi o nouă viață, amintirile nu vor fi atât de dureroase.

Schimbați-vă aspectul.

Nu degeaba există o părere că schimbările în aparență sunt echivalente cu începutul unei noi vieți. Nu te sfătuim să faci schimbări radicale în aspectul tău, deși dacă vrei, îți poți permite. Este suficient să-ți schimbi ușor coafura, să-ți actualizezi machiajul și să te consulți cu un stilist despre hainele tale. La prima vedere, această recomandare se aplică doar sexului frumos, dar și bărbații își pot schimba oarecum aspectul.

Învață din greșelile tale din viața trecută și încearcă să nu le repete.

Desigur, ai luat decizia de a începe o nouă viață dintr-un motiv, așa că încearcă să profiti la maximum de experiența ta pentru a nu repeta greșelile vieții tale trecute.

Începe o nouă viață la 40 de ani

Nu există în țara noastră o persoană care să nu fi auzit slogan că „la patruzeci de ani, viața abia începe”. Totuși, cât de adevărat este? Acest lucru nu este deloc atât de simplu pe cât pare, deoarece patruzeci de ani este o perioadă destul de dificilă a unei crize de mijloc.

Concentrează-te pe realizările tale, nu pe eșecurile tale.

Principala dificultate a acestei vârste este că în acest moment majoritatea oamenilor încep să însumeze unele rezultate, să analizeze ce s-a făcut și ce nu s-a realizat. Întotdeauna vor exista lucruri care nu au fost finalizate și obiective care nu au putut fi atinse. Prin urmare, atenția principală ar trebui să se concentreze asupra aspectelor pozitive, conturând în același timp planuri pentru viitor.

Dacă vrei să-ți schimbi viața, schimbă-ți atitudinea față de ea.

Merita încă o dată amintește-ți că nemulțumirea propria viata nu va duce la schimbări în bine. Trăiește ca și cum totul ar fi bine cu tine și în curând vei vedea primul schimbări pozitiveși realizezi că ai reușit să începi o nouă viață la 40 de ani.

Fa ceea ce iti place.

Dacă ai petrecut mulți ani lucrând într-o slujbă pe care nu o iubești și asta este stresant, poate că acum este momentul să faci o schimbare. Chiar dacă nu vă puteți schimba locul de muncă acum, găsiți un hobby care vă place. Cine știe, poate după un timp va deveni treaba ta.

Faceți-vă visul prețuit să devină realitate.

Nimic nu inspiră și revigorează mai mult decât împlinirea dorințelor de lungă durată. Poate tu pentru o lungă perioadă de timpți-ai refuzat o călătorie interesantă sau poate ai vrut să cumperi ceva pentru tine. Acum este momentul să o faci.

Ai grijă de sănătatea ta.

Neapărat trebuie să ai grijă de sănătatea ta și aspect, pentru că doar o persoană sănătoasă și atractivă poate prelua cu încredere lucruri noi. Pentru a te simți bine, ai nevoie de somn bun, dieta echilibrata si moderata exercițiu fizic. daca ai obiceiuri proaste, este timpul să renunțăm la ele. Acest lucru vă va oferi mai multă încredere în sine și încredere în puterea proprie.

Cum să începi viața la 40 de ani? Dacă depui ceva efort și crezi în tine, cu siguranță vei reuși să obții succes. noua etapa dezvoltare. Principalul lucru este să vă amintiți că sufletul vostru nu are vârstă, ceea ce înseamnă că veți avea cu siguranță suficientă energie vitală pentru a supraviețui. un numar mare de noi realizări.

Ce te împiedică să începi o nouă viață?

Absolut orice zi a anului este potrivită pentru a începe o nouă viață. Întrebarea este adesea diferită: „Cum să încep să trăiești din nou”? Dacă spui că este ușor, nu va fi adevărat, dar eforturile depuse îți vor justifica, fără îndoială, toate speranțele. Înainte de a începe conducerea directă, rețineți că aveți nevoie de o dorință irezistibilă de a schimba totul și de o credință de neclintit în succes.

Să scăpăm de trecut

Toate evenimentele pe care le-ați trăit, amintirile despre ele, gânduri negative reprezintă trecutul tău. Pentru a începe o viață nouă, trebuie să scapi de această povară inutilă, să ne întindem imaginația și să ne imaginăm trecutul sub forma unei valize. Uriaș și incomod, înghesuit cu prostii inutile, îți ocupă ambele mâini și îți blochează parțial vederea. Ai înțeles de mult că conținutul doar te deranjează și te împovărează, dar nu îndrăznești să-l arunci, eliberându-ți astfel mâinile.

Plimbându-te prin viață, parcă pe străzi, observi obiecte noi pe care vrei să le iei, oameni noi pe care vrei să-ți întinzi mâna pentru a saluta și a cunoaște, dar mâinile tale sunt pline. Acum că înțelegi că trecutul tău doar te îngreunează și ocupă spațiu în inimă și minte, ești gata să-ți arunci valiza!

Iertare

Este imposibil să începi o nouă viață fără a te ierta pe tine și pe ceilalți asociati cu tine. Iertarea este condiția principală a oricărei eliberări. Această etapă este poate cea mai dificilă. Pentru a-l depăși mai ușor, fă o listă cu persoanele care te-au jignit și cu toți împotriva cărora ai chiar și cea mai mică plângere, inclusiv rude, cei dragi, prieteni, părinți etc. Apoi, luând o poziție confortabilă, închideți ochii și imaginați-vă oamenii de pe listă.

Lăsați fiecare dintre ei să vă apropie pe rând. Cereți-i cu sinceritate (acest lucru este important!) iertare pentru durerea cauzată, apoi ascultați-i scuzele, îmbrățișați-vă și simțiți ușurare. Apoi lăsați următoarea persoană din listă să apară și așa mai departe până se termină. Acesta este cel mai lung ritual de pe drumul spre eliberare, dar integral și important.

Ultima persoană din această linie ar trebui să fii tu însuți. Cere-ți iertare pentru oportunitățile pe care nu le-ai folosit, pentru deciziile greșite pe care le-ai luat, poate pentru altceva și lasă jumătățile tale conflictuale anterior să se îmbine într-un singur întreg. Deschide ochii, inspiră adânc și simți-te împuternicit pentru că mâinile tale sunt acum libere.

Stabilirea unui obiectiv și îndreptarea către el

Secretul principal este scopul, capacitatea de a-l seta corect și de a-l atinge. Și pentru a face acest lucru trebuie să faceți doar două lucruri:

• Determină-ți obiectivul cât mai precis posibil.
• Acționează, efectuând zilnic manipulările necesare pentru a începe o nouă viață.

Faceți o listă de obiective, agățați-o deasupra patului sau scrieți-o în jurnal și, cel mai important, uitați-vă constant la ea, ajustați sau schimbați obiectivele, scrieți-le pe altele noi. Monitorizați-vă cu întrebări pentru a determina importanța obiectivelor dvs.:

• Cum mă voi simți când voi obține ceea ce îmi doresc?
• Chiar vreau asta sau fac asta pentru a fi pe plac cuiva?
• Cum se combină acest scop cu alții, cum este în conflict?

Nu-ți fie frică de nimic și începe fiecare zi cu un zâmbet.

Mulți oameni sunt familiarizați cu următoarea situație: duminică seara își promit că vor începe o nouă viață luni. Ar putea fi alimentație adecvată, jogging sau sport, cautare nou loc de muncăși așa mai departe. Fiecare persoană poate avea propriile priorități în viață. Vine luni dimineața și toate planurile se duc dracului! Să ne dăm seama de ce se întâmplă acest lucru în 90% din cazuri.

Duminica seara totul pare roz si se pare ca maine totul se va schimba. Dar noaptea trece și, dintr-un motiv oarecare, ceasul deșteptător, pe care l-ai setat cu o oră mai devreme, nu se stinge la timp, iar la fugă, umpând un alt sandviș, alergi cu capul în cap la serviciu. Abia ajunși la începutul ședinței, trebuie să asculți reproșurile superiorilor, iar la prânz, împreună cu aceiași tovarăși de nenorocire, ieși să mai fumezi o țigară.

După ce ai petrecut ziua într-o bătaie de cap constantă, te întorci acasă cu o dispoziție proastă și îi certa pe toți cei din jur - pe celălalt, copiii, șefa, soacra și chiar pe cei din jur. câine de companie. Și înțelegi că toate visele tale despre schimbări în viață sunt spulberate de viața aspră. De ce se întâmplă în majoritatea cazurilor? situație similară? Să ne dăm seama.

La început, trebuie să uiți de luni! Schimbarea trebuie să aibă loc la timpul prezent. Adică, dacă te hotărăști să faci ceva, atunci decizia cu privire la acesta trebuie luată definitiv și irevocabil chiar în acest moment. Și nu contează dacă este 12 dimineața duminica sau 6 dimineața luni!

Trebuie să-ți stabilești un obiectiv care să te energizeze pentru aceste schimbări. Nu ar trebui să te îndoiești niciodată de capacitatea ta de a face asta - o persoană poate face orice!

1. Chiar la începutul schimbărilor, este necesar să se determine corect scopul. Nu ar trebui să urmezi exemplul altor oameni și să faci ceea ce este acceptat în societate. Toată lumea vrea să facă mișcare dimineața, dar dacă nu vrei, atunci nu este nevoie să te forțezi. Are doar o șansă să fie realizată.
2. Al doilea sfat eficient ar fi să găsești oameni cu gânduri asemănătoare. Dacă nu le poți găsi în viata reala, merită să vizitați forumuri tematice pe tema dvs. Pentru cei care doresc să facă mișcare, să renunțe la fumat, să slăbească - există un număr mare de ele.
3. Nu ar trebui să-ți fie niciodată frică să eșuezi. Toată lumea face greșeli și o ia de la capăt. Acesta este singurul mod de a obține succes și constă în încercări și eșecuri. Principalul lucru este să-ți urmărești cu răbdare scopul, indiferent de ce.
4. Trebuie să renunți la trecut. Amintiți-vă - sunteți deja o persoană complet diferită, care are calități noi. Acum începi să te schimbi și nu mai ești același ratat care ai fost. Ține minte acest lucru și încearcă să te comporți în consecință.
5. Nu așteptați niciodată ajutor de la nimeni. Dacă cineva apropiat te poate ajuta să faci schimbări, atunci străinilor pur și simplu nu le pasă de ele. Deveniți propriul consilier principal, critic și antrenor. Nu-ți reproșa eșecurile, dar nici nu-ți face concesii. Când obiectivele intermediare sunt atinse, încurajați-vă.
6. Nu vă plângeți și nu invidiați niciodată pe alții. Mai ales cei care au făcut deja ceea ce ați plănuit. Este mai bine să înveți din experiență decât să invidiezi. distructiv.
7. Revizuiește-ți în mod constant planurile și obiectivele. Acest lucru vă va permite să vă urmați propria cale și să nu o luați pe calea altcuiva. Începeți să obțineți noi cunoștințe și abilități - urmați cursuri în limba engleză online, care sunt disponibile pe site-ul voxmate.ru, participă la training-uri sau seminarii despre auto-dezvoltare. O mulțime de opțiuni!

Dacă vrei să începi o nouă viață și să o schimbi cu adevărat în bine, atunci trebuie să lucrezi constant la tine, astfel încât într-o dimineață să te trezești ca o persoană complet diferită.

Este înfricoșător - fugi, dacă ți-e foame - mănâncă, e multă muncă - lasă-l deoparte. Reacțiile inițiale au fost moștenite de la strămoșii noștri prin evoluție. Între timp numai omul modern are capacitatea de a crea, planifica și alege. Psihologul Neil Fiore în cartea sa Calea ușoarăîncepe o viață nouă” oferă instrucțiuni despre cum să-ți trezești „eu” pentru o viață interesantă și bogată.

Refuza stereotipurile

Copiii sub trei ani înțeleg totul din mers. Este mai convenabil să se târască, dar în decurs de un an se ridică pe picioare. Să înveți să vorbești nu este ușor, dar chiar limbă străină nu va fi o problema pentru copil. Și totul pentru că copiii sunt curioși și nu sunt constrânși de frici.

Dar interesul nestăpânit pentru lume poate duce la consecințe traumatizante, deoarece pe măsură ce copilul îmbătrânește, devine mai dificil să-i țină evidența. Apoi, părinții îngrijorați stabilesc limitele a ceea ce este permis. În timp, „micul geniu” adoarme și se naște un adult constrâns. Îi este frică să pară amuzant, să nu poată face față sarcinii, să rămână neînțeles.

Care ar fi primul lucru pe care l-ai schimba în viața ta dacă ai ști că își va îmbunătăți semnificativ calitatea?

Pentru a trezi din nou pasiunea pentru viață, trebuie să abandonați stereotipurile și să combinați impulsurile inconștiente (uneori, la prima vedere, „vise goale”) cu conștientizarea acțiunilor adulților. Drept urmare, veți putea face față oricărei probleme: renunțați la fumat, depășiți o boală gravă, pierdeți în greutate, mergeți în cele din urmă la alergat, finalizați un proiect important - orice.

În primul rând, răspunde sincer la întrebarea: ce ți-ar plăcea să schimbi în viața ta în primul rând dacă ai ști că își va îmbunătăți semnificativ calitatea?

Fa o alegere

La a doua etapă, știi deja cu ce intenționezi să lupți. Cel mai probabil, ați încercat deja să faceți acest lucru înainte, dar din anumite motive nu ați reușit să vă finalizați planul.

Dar unde esti atunci? Neil Fiore sugerează să vă acordați puterea unui arbitru: luați în considerare punctele de vedere opuse, urmărindu-vă reacția la acestea și găsiți rezultatul motivelor voastre multidirecționale. Astfel vei ajunge la soluția optimă. Psihologul numește acest exercițiu „metoda celui de-al treilea scaun”.

Pe măsură ce reflectați singur, încercați să rămâneți la modelul „da”: „da, vă înțeleg preocupările”, „da, nu va fi ușor și s-ar putea să eșuăm”, „da, nu este o cale ușoară, dar merită” și așa mai departe.

Poate că o parte din „eu” tău se teme de eșec, iar a doua, dimpotrivă, este o susținătoare a metodelor radicale?

Apoi asigurați-vă că trageți linia: „și acum fac o alegere”. De acum înainte, cel mai puternic „eu” trezit - același judecător - te va proteja de orice „ar fi dacă”: la urma urmei, știi deja despre ei și ai acceptat responsabilitatea pentru ei.

„Nu, nu voi putea face mișcare de trei ori pe săptămână, pentru că sunt atât de obosită la serviciu” sau „Mai bine să nu-ți asumi riscuri, pentru că dacă nu reușești, vei rămâne un eșec pentru totdeauna” - ce-ți mai spune vocea interioară când pariezi un obiectiv ambițios, dar dezirabil? Din păcate, s-ar putea să nu existe două sau trei astfel de voci, ci mult mai multe.

Anunțați o „petrecere de împărțire”, dar în loc de bani sau specialități, lăsați părți din „eu” dvs. să le aducă îndoielile. Gânduri despre riscuri posibile, chin, beneficii și consecințe decizie luată notează-l într-un blocnotes. Când toate punctele de vedere sunt aduse la un numitor comun, formulați clar alegerea dvs.

După aceasta, îți va fi mult mai ușor să îndepărtezi obstacolele din calea ta care anterior păreau de netrecut. Petrecând în mod regulat câteva minute acestui exercițiu, puteți scăpa de ambivalența în luarea deciziilor dificile, indiferent de ceea ce le privește.

Dacă ți-e frică vorbitul în public, imaginează-ți apariția cu un reportaj în fața unei săli pline de ascultători. Observați cum reacționează corpul dvs.: cum vă transpira palmele și cum vă tremură genunchii. Exercițiul te motivează să înfrunți cu îndrăzneală pericolul.

Obțineți sprijin

După ce a pornit pe calea către un obiectiv mare, o persoană se confruntă cu simptome care pot fi împărțite în cinci grupuri:

• stres și frică;
• conflict intern și amânare;
• depresie și jenă;
• singurătate;
• autoacuzare.

Cel mai puternic „eu” are cinci trăsături de răspuns care vor ajuta să facă față reacțiilor emoționale negative: în loc de stres, dă un sentiment de securitate, în loc de conflict intern - conștientizarea alegerii, în loc de depresie - prezența în momentul actual, în loc de auto-învinovățire - concentrează-te pe sarcina ta, în loc de singurătate - conexiune cu resursele și capacitățile interne.

Prin extinderea granițelor percepției și trezirea resurselor latente ale „Eului” tău, vei învăța să-ți gestionezi visele.

Zi de zi, pe măsură ce înveți să recunoști simptomele și să le înlocuiești cu soluții pozitive, vei deveni din ce în ce mai adaptabil la circumstanțele externe. De exemplu, dacă ești atât de copleșit de lucruri „urgente” încât deja te simți prins (copășit), trebuie să devii conștient de momentul „aici și acum”.

Pentru a face acest lucru, inspirați și expirați profund, concentrându-vă pe relaxarea corpului, apoi repetați ciclul de două ori. Doar 30 de secunde te vor ajuta să te concentrezi asupra prezentului și să prioritizezi.

Fii eficient

Obiective pe termen lung - construirea unei case, pierderea a 20 kg, obținerea... noua profesie- necesită un plan atent. Notați data aproximativă pe care doriți să o obțineți rezultatul dorit, și treceți de la el în intervale de timp până în prezent. Ce poți face astăzi? După fiecare etapă finalizată, recompensați-vă și amintiți-vă că calea în sine este uneori mai importantă decât obiectivul.

Pentru a-ți trezi cel mai puternic „eu” și a învăța să fii eficient, trebuie să:

• Identificați problema. Întrebările de ghidare vă vor ajuta în acest sens: de ce trei obiceiuri ați dori să scăpați pentru a crește pace interioara si stima de sine? Ce trei calități ale tale ai putea întări pentru a face viața mai interesantă și mai de succes?
• Gândiți-vă la argumentele pro și contra și apoi luați o decizie ca un arbitru.
• Înlocuiți simptomele negative cu calități pozitive ale celui mai puternic „eu”.
• Deveniți un lider care integrează toate părțile dvs. pentru a atinge un obiectiv și a obține succesul.

Indiferent cât de de neatins ar părea un vis, acesta va rămâne așa atâta timp cât ești în strânsoarea ideilor stereotipe despre capacitățile tale. Prin extinderea granițelor percepției și trezirea resurselor latente ale „Eului” tău, vei învăța să-ți gestionezi visele.