Fiecare persoană are anumite idei despre sine: cât de inteligent, chipeș, sociabil, curajos și capabil să obțină rezultate. Stima de sine personală are mare acțiune asupra comportamentului nostru și deciziilor luate, realizărilor și, ca urmare, asupra întregii noastre vieți. De aceea, în psihologie se acordă atât de multă atenție procesului cercetării sale.

Testele psihologice pentru a determina nivelul stimei de sine sunt concepute pentru a dezvălui gradul obiectiv de evaluare a sinelui ca persoană în ansamblu. Astăzi, există multe metode de ajustare a autodeterminarii, cu toate acestea, pentru a vă schimba imaginea folosind aceste metode, trebuie mai întâi să determinați la ce nivel este stima de sine a unei persoane.

Despre stima de sine

Este extrem de greu pentru o persoană cu un nivel scăzut de stima de sine să se realizeze în viață; un numar mare de complexe și îndoială de sine. Testele psihologice ajută la identificarea problemelor asociate cu autoevaluarea, ceea ce înseamnă că în viitor aceste probleme pot fi rezolvate fie independent, fie cu ajutorul psihologilor.

Este demn de remarcat faptul că un nivel clar al stimei de sine este foarte greu de determinat, deoarece în diferite situații o persoană își poate gândi și defini starea în mod diferit. Prin urmare, atunci când faceți teste, ar trebui să analizați doar acele situații care apar în viața de zi cu zi.

Cu acest mic test online din 10 intrebari poti determina nivelul de stima de sine: ridicat, normal sau scazut. Rezultatul îți va spune de care dintre cei trei indici ai stimei de sine ești mai aproape și, poate, va oferi un stimulent pentru schimbări calitative în viața ta!

Puțini oameni se pot privi pe ei înșiși din exterior și își pot evalua în mod obiectiv stima de sine. Testul nostru te va ajuta să devii un observator extern pentru un moment pentru a înțelege la ce ar trebui să te străduiești.

Anterior, am publicat un articol despre cum să scapi de sindromul studentului excelent. Acest adversarul principal o viziune sobră, corectă asupra lumii și o stima de sine normală. Dacă ești urmărit stare rea de spirit, depresie și eșec, încercați să vă dați seama dacă aveți un astfel de sindrom citind articolul corespunzător.

Testul stimei de sine

Acest test este foarte simplu. Ți se vor pune 8 întrebări, după care vei răspunde la care vei calcula numărul de puncte și vei înțelege care este stima ta de sine. Fiecare întrebare trebuie să aibă un singur răspuns.

Întrebarea 1: Cum te descurci cu eșecul? Ce faci dacă eșuezi?

a) Sunt supărat și deprimat;
b) Sunt supărat, dar caut o ieșire din situație;
c) Nu-mi fac griji, pentru că nu are sens.

Întrebarea 2: Cum te-ai descrie?

a) eșecurile mă urmăresc peste tot;
b) Încerc să învăț din greșelile mele;
c) Sunt un câștigător în viață.

Întrebarea 3: ești...

a) pesimist;
b) realist;
c) optimist.

Întrebarea 4: dacă sunteți ocupat și aveți multe de făcut, iar colegii vă cer să-i ajutați să rezolve o problemă dificilă, atunci...

a) îi vei ajuta, pentru că nu ai altă opțiune;
b) îi vei ajuta dacă ești alături de ei o relatie bunași ești liber;
c) nu îi vei ajuta în niciun caz.

Întrebarea 5: Dacă nu poți face față cu ceva important, atunci...

a) încercați să faceți totul singur;
b) anunțați colegii și prietenii dvs. că aveți nevoie de ajutor și continuați să căutați o soluție;
c) Mă voi asigura că altcineva îmi face treaba.

Întrebarea 6: Dacă cineva stă în mod deliberat în fața ta la coadă, ce vei face?

a) nimic, pentru că poate el sau ea se grăbesc;
b) spune-i politicos persoanei că greșește. Dacă primești un refuz, vei încerca să rezolvi problema altfel;
c) ți-a fost luat timpul personal, așa că nu te opri până când persoana ajunge la coadă conform regulilor.

Întrebarea 7: Dacă ți s-ar oferi un loc de muncă legat de managementul resurselor umane, ce ai face?

a) a refuzat pentru că este foarte greu și vei avea multă responsabilitate;
b) ar lua timp să se gândească, să-și evalueze capacitățile și să ceară sfaturi de la rude și prieteni;
c) ar fi imediat de acord.

Întrebarea 8: Cât de des întâlniți oameni din proprie inițiativă?

a) aproape niciodată sau niciodată;
b) rar, din când în când. Trebuie să existe un motiv întemeiat sau interesul meu;
c) Întotdeauna îmi fac cunoștințe când sunt în dispoziția potrivită.

Dacă ați obținut de la 8 la 16 puncte inclusiv, atunci stima de sine este scăzută și probabil că lipsește încrederea în sine. În acest caz, vă recomandăm să citiți articolul despre cum să creșteți stima de sine și să vă dezvoltați încrederea în sine. Amintiți-vă că cazul dvs. este foarte comun și mii de oameni în fiecare zi din întreaga lume scapă de nesiguranță în diferite moduri.

Dacă scorurile tale sunt între 17 și 31, atunci ești cu toții in perfecta ordine. Încearcă să urmărești lumea în continuare cu o privire sobrăși evaluează-ți capacitățile cât mai obiectiv posibil. Cel mai probabil tu prieten bunși tovarăș și, de asemenea, ai propriile tale hobby-uri care îți aduc plăcere. Un articol despre regula celor 20 de minute te va ajuta să obții și mai mult din viață, care îți va spune cum să înveți să-ți dezvolți obiceiuri sănătoase.

Încearcă să nu mergi la extreme, poți să te pui în locul altora, dar și să nu uiți de tine. Fericirea și armonia se află în echilibrul dintre sacrificiul de sine și egoism, care sunt două extreme ale unui final trist - singurătatea. Lucrează asupra ta, pentru că întreaga noastră viață constă în auto-îmbunătățire. Succes și nu uitați să apăsați butoanele și

Un test de stima de sine este de obicei un set de anumite întrebări deschise sau închise (cu opțiuni de răspuns) care vă ajută să acordați atenție încrederii dvs. deja în timpul testului.

Testele online devin din ce în ce mai populare în rândul vizitatorilor World Wide Web datorită accesibilității și prevalenței lor și interesului crescând pentru psihologie. Ele ajută pe oricine să înțeleagă care este stima de sine.

De ce oamenii sunt atât de des nesiguri pe ei înșiși? Indiferent statut social, vârsta, educația și caracteristicile fizice, multe femei și bărbați suferă de o stimă de sine scăzută.

Și acest lucru nu este surprinzător - poate fi prea dificil să reziste să te compari cu ceilalți. Întotdeauna există oameni mai de succes, mai deștepți, mai frumoși. Spiritul de competiție ne joacă o glumă crudă, distorsionând procesul de recunoaștere a individului ca un fenomen unic, inimitabil.

Stima de sine depinde de mediul și de educația individului. Destul de ciudat, cu cât inteligența este mai mare și cu cât datele fizice sunt mai bune, cu atât avem mai multă tendința de a ne subestima punctele forte și de a ne îngrijora deficiențele.

Capacitatea de a ne bucura de viață și de a ne accepta așa cum natura ne-a creat joacă unul dintre rolurile principale în formarea nivelului de stima de sine al unei persoane.

Testul Sonersen

Așadar, pentru a vă determina nivelul de încredere în sine, cel mai simplu mod este să susțineți un test online care vizează studierea stimei de sine.

Test psihologic, sugerat de Marilyn Sorensen, psiholog, vă poate ajuta să determinați dacă suferiți de o stimă de sine scăzută. Potrivit autorului, sindromul stimei de sine scăzute nu este doar o manifestare a unei stări psihologice depresive a individului.

Dar el însuși este capabil să provoace multe probleme mentale. Care afectează viața personală, relațiile cu ceilalți și starea emoțională generală.

Testul psihologic online prezentat este simplu și clar. Oricine poate calcula rezultatele - cu cât mai multe puncte, cu atât este mai scăzută stima de sine a individului.

Răspundem sincer la întrebări

Luați un pix și o bucată de hârtie. Încercați să răspundeți sincer la întrebări. Dacă considerați că afirmația este adevărată, răspundeți „Da”. Dacă știi că întrebarea „nu este despre tine”, răspunde negativ. Pentru fiecare răspuns afirmativ există un punct.

1. De obicei mă simt anxios într-o situație necunoscută, când nu înțeleg ce așteaptă alții de la mine.

2. Îmi este greu să accept criticile adresate mie.

3. Mi-e frică să nu par prost.

4. De obicei îmi exagerez eșecurile și îmi ignor succesele.

5. Sunt foarte critic cu mine și cu ceilalți.

6. Am perioade în care sunt epuizat sau deprimat energetic.

7. De cele mai multe ori mă simt anxioasă sau frică.

8. Nedreptatea față de mine pare meritată.

9. Mi-e frică să am încredere în oameni, nu știu când și în cine să am încredere.

10. Simt adesea că spun lucruri greșite și fac lucruri greșite.

11. Mă îndoiesc dacă arăt suficient de bine.

12. Sunt adesea confuz.

13. Mi se pare că toată lumea este concentrată pe ceea ce fac sau spun și este mereu gata să mă critice.

14. Mi-e teamă să fac o greșeală pe care alții o vor observa.

15. Sunt deprimat de lucrurile pe care le fac și le spun și de lucrurile pe care nu le-am făcut și nu le-am putut spune.

16. Am tendința de a refuza schimbările în viață doar de teamă să nu greșesc.

17. Devin foarte defensiv și chiar ripostez excesiv când sunt criticat.

18. Habar n-am de ce sunt capabil sau ce pot realiza.

19. Permit temerilor și îndoielilor mele să controleze deciziile pe care le iau.

20. Cred că s-ar putea întâmpla ceva rău.

21. Nu-mi permit să mă relaxez și să mă simt stânjenit în timpul intimității.

22. De obicei merg de la o extremă la alta: fie vorbesc prea mult despre mine, fie nu spun nimic.

23. De multe ori simt o entuziasm atât de puternic încât nu pot rosti un cuvânt.

24. Uneori mă pot îndoi de corectitudinea unei decizii timp de câteva zile.

25. Încerc din răsputeri să evit conflictele și confruntările.

26. Oamenii îmi spun că sunt prea sensibil.

27. Simt un sentiment de nesemnificație, mi se pare că sunt inadecvat și copilăresc.

28. Cred că e ceva în neregulă cu mine.

29. Mă trezesc simțind că nu știu ce se așteaptă de la mine.

30. Mă compar în mod constant cu ceilalți.

31. Adesea mă gândesc negativ la mine și la ceilalți.

32. Simt că alții mă tratează prost și încearcă să mă depășească.

33. Seara, devin adesea cufundat în gânduri despre trecut, îmi amintesc cine mi-a spus și ce mi-a spus, ce a făcut și cui și ce am spus și am făcut.

34. Adesea iau decizii care ii vor multumi pe altii, ignorand propriile mele impulsuri si dorinte.

35. Simt că alții nu mă respectă.

36. Mă abțin să-mi împărtășesc opiniile, opiniile și ideile cu alții.

37. Uneori prefer să spun o minciună dacă cred că adevărul va duce la critici sau respingeri.

38. Uneori tac de teama sa nu par prost sau incompetent.

39. Nu îmi stabilesc obiective specifice pentru viitor.

40. Sunt ușor de convins.

41. Nu înțeleg întotdeauna ce simt.

42. Părinții mei mă certau adesea pentru greșeli sau comportament prost.

43. Cred că viața mea este mult mai grea decât viața oamenilor din jurul meu.

44. Evit anumite situații pentru a nu experimenta disconfort.

45. Sunt mai mult un perfecționist, trebuie să arăt perfect și să fac totul perfect.

46. ​​​​Nu-mi place să particip singură la evenimente, să iau masa singură, am nevoie de companie.

47. Furia și frustrarea mea sunt adesea cauzate de cuvintele și acțiunile altora.

48. Când îmi fac griji, transpiră adesea, tremur, ritmul cardiac crește, sunt predispus la tulburări digestive, izbucnesc imediat în lacrimi și am dificultăți de concentrare.

49. Îmi este foarte frică de critici și respingeri.

50. Mă bazez pe opiniile altora atunci când iau decizii.

Rezultate și măsuri

Daca ai obtinut intre 0 si 7 puncte, felicitari! Nivelul stimei de sine este ceea ce ai nevoie!Ține-o așa! Ești o persoană independentă, iar deciziile tale nu depind de alții. Ești puțin afectat de critica critică; îți evaluezi sobru propriile abilități.

• 8-15 puncte – nivel mediu de stima de sine. Nu este scăzut, dar uneori ești încă vizitat de îndoieli dureroase din serialul „Cum arăt?”, „E totul în regulă cu mine?”, „Ce vor crede despre mine dacă eu...”.
• 16-25 de puncte înseamnă că stima de sine a individului este scăzută.
• 26-50 de puncte îți semnalează: nivelul tău de stima de sine este sub normal! Acest lucru vă provoacă un disconfort considerabil (psihic și fizic). Este timpul să începi să lucrezi la tine!

Dacă rezultatul testului online nu vă convine, vă întindem o mână de ajutor „noastră”. Ne așezăm la masă, ne înarmam cu pix și hârtie și desenăm plan detaliat despre „tragerea unui hipopotam din mlaștină”.

Toate înseamnă că îți ridică starea de spirit și tonusul sunt bune. La un moment dat, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui psihoterapeut sau al unui psiholog.

Nu tuturor le vor plăcea schimbările tale - mai ales celor care sunt obișnuiți să te calare și să te împingă. Dar nu ai nimic de pierdut în afară de cătușele stimei de sine scăzute.

Vizita antrenamente psihologice iar seminariile fac uneori minuni. Principalul lucru este dorința ta puternică de a-ți schimba viața în bine!
Autor: Maria Ariel

Aflați ce fel de stima de sine aveți (adecvată, ridicată sau scăzută)

1. Cât de des ești chinuit de gânduri pe care nu ar fi trebuit să spui sau să faci ceva?
a) foarte des - 1 punct;
b) uneori - 3 puncte.

2. Dacă te asociezi cu o persoană genială și plină de spirit, tu:
a) încercați să-l învingeți cu inteligență - 5 puncte;
b) nu te vei implica in competitie, ci ii vei da cuvenita si vei parasi conversatia - 1 punct.

3. Alegeți una dintre opiniile care vă sunt cele mai apropiate:
a) ceea ce multora li se pare a fi noroc este de fapt rezultatul unei munci grele - 5 puncte;
b) succesele depind adesea de o fericită coincidență a circumstanțelor - 1 punct;
c) într-o situație dificilă, principalul lucru nu este perseverența sau norocul, ci o persoană care poate aproba sau consola - 3 puncte.

4. Ți s-a arătat un desen animat sau o parodie cu tine. Tu:
a) râzi și bucură-te că există ceva în tine
original - 3 puncte;
b) vei încerca, de asemenea, să găsești ceva amuzant la partenerul tău și să-l faci de râs - 4 puncte;
c) fi jignit, dar nu-l arăta - 1 punct.

5. Ești mereu grăbit, nu ai timp suficient sau îți asumi sarcini care depășesc capacitățile unei singure persoane?
a) da - 1 punct;
b) nu - 5 puncte;
c) Nu știu - 3 puncte.

6. Alegi parfumul ca cadou pentru un prieten. Cumpără:
a) parfum care iti place - 5 puncte;
b) parfum de care crezi că prietenul tău va fi mulțumit,
deși personal nu-ți plac - 3 puncte;
c) parfum care a fost promovat într-o emisiune TV recentă.

7. Îți place să-ți imaginezi diferite situații în care te comporți complet diferit decât în ​​viață?
a) da - 1 punct;
b) nu - 5 puncte;
c) Nu știu - 3 puncte.

8. Te deranjează când colegii tăi (în special cei tineri) obțin mai mult succes decât tine?
a) da - 1 punct;
b) nu - 5 puncte;
c) uneori - 3 puncte.

9. Vă face plăcere să vă certați cu cineva?
a) da - 5 puncte;
b) nu - 1 punct;
c) Nu știu - 3 puncte.

10. Închide ochii și încearcă să-ți imaginezi 3 culori:
a) albastru - 1 punct;
b) galben - 3 puncte;
c) roșu - 5 puncte.

Punctajul

50-38 puncte. Ești fericit cu tine și încrezător. Ai o mare nevoie de a domina oamenii; îți place să-ți subliniezi „eu”-ul și să-ți evidențiezi opinia. Nu-ți pasă ce spun oamenii despre tine, dar tu însuți ai tendința să-i critici pe ceilalți. Cu cât ai mai multe puncte, cu atât definiția este mai potrivită: „Te iubești pe tine însuți, dar nu-i iubești pe alții”. Dar ai un dezavantaj: te iei prea în serios și nu accepți nicio informație critică. Și chiar dacă nu-ți plac rezultatele testelor, cel mai probabil te vei „apăra” cu afirmația „calendarele tuturor mint”. E păcat…

37-24 puncte. Trăiești în armonie cu tine însuți, te cunoști și poți avea încredere în tine. Ai abilitatea valoroasă de a găsi o cale de ieșire situatii dificile atât personal cât și în relațiile cu oamenii. Formula pentru atitudinea ta față de tine și de ceilalți poate fi exprimată în cuvintele: „Fericit cu tine însuți, fericit cu ceilalți”. Ai o stimă de sine normală sănătoasă, știi să fii un sprijin și o sursă de putere pentru tine și, cel mai important, nu în detrimentul celorlalți.

23-10 puncte. Evident, ești nemulțumit de tine însuți, ești chinuit de îndoieli și nemulțumiri față de inteligența ta, abilitățile, realizările, aspectul tău, vârsta, sexul... Oprește-te! Cine a spus că a te iubi pe tine însuți este rău? Cine te-a inspirat că o persoană gânditoare ar trebui să fie constant nemulțumită de sine? Desigur, nimeni nu-ți cere mulțumire de sine, dar trebuie să te accepți, să te respecți și să menții acest foc în tine.