Dacă ai început să citești acest articol, atunci fără îndoială, ai probleme cu excesul de greutate. Să fim sinceri unii cu alții. Există o problemă și această problemă este grasă! Da, este neplăcut de realizat, dar fără a recunoaște problema, este imposibil să o rezolvi. Deci, să rezolvăm această problemă. Să ne obligăm să slăbim!

Slăbit 15 kg

Citește mai departe și ai încredere în mine. Eu însumi sunt supraponderal, iar călătoria mea către o siluetă ideală nu este încă finalizată, dar într-un an am slăbit mai mult de 20 kg și continui să slăbesc. În același timp, vizitez sala de fitness de trei ori pe săptămână și alerg 7 km în fiecare duminică. M-am lasat de fumat si am eliminat complet alcoolul din viata mea. Dar cel mai important, mă simt grozav! Sunt sigur că și tu vei putea să-ți schimbi viața și să devii persoană sănătoasă cu o silueta excelenta. Mai mult, nu numai că vei obține un corp grozav, vei câștiga încredere în tine și dorința de a trăi o viață activă.

Nu știu câți ani ai, dar sunt sigur că vei începe să trăiești un activ și viață sănătoasă si poti slabi la orice varsta. Cunosc multe exemple de oameni care slăbesc cu succes, se schimbă, se transformă din femei grase în fete sexy.

Povestea de succes a pierderii în greutate

Acum 6 luni a venit la centrul meu de fitness o fată care cântărea (apărând) mai mult de 150 kg. Era atât de uriașă încât a luat aproape toată canapea cu două locuri și când mergea, se legăna dintr-o parte în alta, ca și cum s-ar rostogoli din picior în picior.

În acel moment, nu i-am luat în serios dorința de a se alătura centrului de fitness și am fost sceptic în privința asta, dar, desigur, nu i-am arătat-o. Și la început, ea nu a mai făcut exerciții, ci a discutat cu alți vizitatori ai centrului de fitness. Prin urmare, am presupus că va înceta să meargă la sală după câteva ore.

Dar ea a făcut-o. Am văzut că a încetat să mai vorbească și a început să studieze activ. La început a mers încet pe o bandă de alergare, apoi a început să meargă într-un ritm alert. După 2 luni, a început să se antreneze la aparate de exercițiu, fără a uita banda de alergare.

Acum, după șase luni, alergă! Ea continuă să meargă la antrenamente, să se antreneze la sală și să alerge pe banda de alergare timp de cel puțin 40 de minute pe antrenament. Am aflat că a slăbit 33 de kg. Acesta este un rezultat uimitor. Desigur, pierderea în greutate într-un asemenea ritm este dăunătoare, dar având în vedere greutatea inițială uriașă, este posibil.

Ea este încă departe de a fi o siluetă ideală, dar nu mai arată ca o minge fără formă, ci ca o minge bine îngrijită și femeie frumoasăîn corp. A reușit să se forțeze să slăbească și sunt sigură că își va atinge scopul final și își va obține corpul ideal.

De asemenea, sunt sigură că ai și voință și te poți forța să slăbești chiar și acasă. Mai mult, nu este deloc dificil, dat fiind în starea de spirit potrivităși motivație adecvată. Să începem chiar acum! Să începem să ne pregătim pentru pierderea în greutate!

Cum să slăbești dacă nu ai voință?

Să începem cu faptul că pierderea în greutate nu este principalul lucru. „Cum de nu este acesta principalul lucru?” - exclami tu. Dar iti voi raspunde ca daca te concentrezi pe slabit si pe propria ta greutate, nu vei reusi si nici nu vei putea sa slabesti. Și dacă poți, greutatea va reveni în timp. Dar care este atunci principalul?

Pentru a pierde in greutate, nu trebuie sa slabesti - trebuie sa iti schimbi complet viata. Începeți un stil de viață sănătos, activ și vesel. Și aceasta nu ar trebui să fie o sarcină temporară, ar trebui să devină modul tău de viață pentru tot restul vieții.

Slăbit 15 kg

Nu-ți fie teamă, nu va trebui să te limitezi în nimic. Dimpotrivă, vei deveni mai liber. Nu vei depinde de mâncare, de obiceiuri proaste, de la oboseală și stres. Vei deveni mai fericit și mai încrezător. Dar se știe că sănătatea, activitatea și încrederea aduc succes. Prin urmare, puteți avea mai mult succes financiar. Și cu siguranță, vei face noi cunoștințe și oamenii îți vor acorda mai multă atenție.

Poate vă este frică de atenție sporită? Dacă da, atunci cel mai probabil este doar un complex. Oamenii fericiți și încrezători nu se tem de atenție și de opiniile altora.

Încă te gândești cum să te forțezi să slăbești acasă dacă nu ai voință? Ai, ai pentru ce să slăbești.

Te-am convins să începi un stil de viață sănătos și activ pentru a pierde în greutate?

Apoi, citiți aceste articole pentru a începe:

Te forțezi să slăbești acasă sau să mergi la sală?

Articolul se numește „Cum să te forțezi să slăbești acasă” și poți să slăbești cu adevărat acasă. Dar, dacă se poate, recomand să începeți o vizită la centrul de fitness. Acesta va fi impulsul pentru noua ta viață fericită. Antrenamentul regulat vă va disciplina și dezvolta puterea de voință. În plus, în centrul de fitness vei întâlni oameni cu gânduri asemănătoare - noi cunoștințe care îți vor oferi motivație și sprijin suplimentar în noul tău drum.

Antrenamentul în sala de fitness nu este o povară, este relaxare. Sunt sigur că ai o mulțime de treburi casnice sau de muncă și probleme, ești obosit și vrei să schimbi peisajul. În timp ce te antrenezi în sala de fitness, uiți de toate problemele tale, creierul tău se relaxează. Iar după antrenament, experimentezi un sentiment de nedescris de euforie, oboseală plăcută și un sentiment de mulțumire de sine.

Dar, dacă nu aveți ocazia să mergeți la sală, atunci acasă este posibil să vă schimbați stilul de viață și să pierdeți în greutate. Și iată câteva sfaturi despre cum să te forțezi să slăbești acasă.

• Vreau să mănânc din plictiseală! Când stai acasă în fața televizorului, vrei să mesteci ceva pentru că te plictisești. Prin urmare, petreceți cât mai puțin timp acasă. Plimbați-vă cât mai mult posibil, mergeți la teatru sau la cinema. Dacă nu ai bani, caută locuri care găzduiesc evenimente gratuite. Fă-ți viața variată și activă.
• Oferă-ți un hobby. Ar putea fi orice: tricotat, blogging, joc instrument muzical sau călătorii. Principalul lucru este că este interesant și vă aduce bună dispoziție.
• Zâmbește și bucură-te de viață. Creează-ți o dispoziție bună. Să mergem cu toții... în rai pentru o stea)) De fapt, majoritatea problemelor tale nici măcar nu sunt probleme. Amintiți-vă, orice nenorocire poate fi transformată pe partea bună! Fi optimist.

Pierderea în greutate în mod clasic în timp ce ești la dietă este dificilă. Pierderea în greutate în timp ce duce o viață fericită și activă este ușor.

Slăbit 20 kg

Nu ai nevoie de voință pentru a te forța să slăbești. Trebuie să faci procesul de pierdere în greutate plăcut. Fie ca viața ta să devină strălucitoare și fericită, iar pierderea în greutate poate fi un bonus plăcut.

Înțeleg că este foarte greu să-ți schimbi instantaneu rutina și ordinea vieții, dar începe cu ceva. Fă primul pas și lucrurile vor deveni mai ușoare. Nu vă gândiți să vă forțați să pierdeți în greutate sau că nu aveți voință. Gândește-te că poți slăbi, că este ușor și că voința ta este excelentă și că ești cel mai bun, frumos, minunat și femeie fericităîn lume!

Și, ca întotdeauna, scrieți-vă impresiile despre articol și întrebările în comentarii. Voi fi foarte bucuros să vă aud părerea.

Ce femeie nu vrea să slăbească? Începând din momentul pubertății, fiecare fată începe să fie interesată de aspectul ei și să facă totul pentru a fi frumoasă. Și aici apare o problemă populară a multor femei - incapacitatea de a pierde în greutate din cauza lipsei de voință.

Multe domnișoare încearcă să lupte cu kilogramele lor naturale. Păreau pur și simplu firești până în momentul în care femeia și-a dat seama că nu îndeplinește idealurile de frumusețe. Deși nu s-a gândit la asta, a mâncat cât a vrut și oricând a vrut. Și acum, când a aflat că forma ei nu corespundea ideilor publice despre frumusețea feminină, a devenit imediat interesată de diete, orele de mâncare, numărul de calorii din alimente etc.

Pe de o parte, este bine că o femeie a început să aibă grijă de aspectul ei, mai ales dacă a avut cu adevărat kilograme în plus înainte. Pe de altă parte, dorința de forme ideale a condus multe domnișoare la diverse boli, dintre care cele mai populare sunt anorexia și bulimia - metode de slăbire atunci când doriți să obțineți rezultate foarte rapid.

Mai devreme sau mai târziu, orice fată vine la ideea că trebuie să slăbească și să se pună în ordine. Și aici începe lupta cu mine însumi. Cum să te forțezi să slăbești este unul dintre subiectele populare pe care experții și chiar psihologii le consideră.

A evidentia numeroase motive de ce o femeie nu poate pierde în greutate. Unul dintre ei este factorii psihologici, atunci când, de exemplu, o femeie nu are suficient pentru a-și controla apetitul.

De când a început moda figurilor zvelte și uneori adolescente, femeile și-au început propriile transformări într-un ritm accelerat. Nu contează care este mărimea taliei sau cât cântărești. Ceea ce ți-a dat natura nu este necesar. Trebuie să fii subțire! Există parametri clari, dimensiuni și greutăți aici.

Toate femeile încearcă în diverse moduri să slăbească, adică să-și schimbe caracteristicile naturale și să le încadreze în ideile publice de frumusețe. De ce doar câțiva devin fericiți și sănătoși?

Motivele pentru care o femeie nu poate pierde în greutate includ slăbiciunea voinței și determinarea. Ea este pur și simplu incapabilă să-și depășească dorința de a mânca atâta mâncare cât își dorește. Ea ține o dietă, dar chiar a doua zi începe să mănânce câte două zile deodată. Apoi are loc un proces de autoflagelare: „De ce am făcut asta?”, care se transformă în etapa „Mâine voi începe totul de la capăt”. Și asta se întâmplă în fiecare zi.

De ce nu reușesc toate femeile să slăbească? De multe ori nu sunt luate în considerare aici caracteristici individuale corp. Nu poți mânca nimic, dar să-ți aduci corpul la atrofie sau necroză. Și poți mânca cu moderație, dar nu slăbești. Fiecare are propriul metabolism, care reglează nivelul de microelemente din organism. Există oameni care au slăbit și continuă să fie grase la nivelul stomacului, care pot găzdui cu ușurință atâtea alimente cât au absorbit înainte. Adică, o persoană pierde în greutate, dar stomacul său rămâne de aceeași dimensiune.

De remarcat o altă tendință: cineva care nu poate slăbi cunoaște mai multe despre principiile unei alimentații adecvate, tipuri de diete și activitate fizică decât o persoană care este deja ceea ce își dorește să se vadă. Aici putem observa un alt tipar al creierului uman: în încercarea de a pierde rapid în greutate și de a câștiga forma dorită, femeile studiază multe volume de informații. Creierul este suprasaturat, femeia nu își poate aduna gândurile. Ea vrea să slăbească, dar nu poate să se reunească, să își stabilească un obiectiv clar, să elaboreze un plan de acțiune și să-l pună în aplicare cu calm. Un numar mare de informația te face să te îndoiești și să schimbi tactica pentru a-ți atinge scopul. Acest lucru se manifestă prin faptul că planurile și dorințele femeii însăși se schimbă în fiecare zi.

Pierderea în greutate devine dificilă doar pentru că mulți oameni încearcă să-și depășească forma naturală și obiceiurile alimentare. Din copilărie, toată lumea este învățată să mănânce într-un fel sau altul. Dacă nu dă rezultatele dorite, atunci trebuie schimbat. În general, o femeie se luptă cu propriile obiceiuri și forme naturale, ceea ce necesită multă răbdare și voință.

Psihologii întâmpină adesea diverse probleme la femei, care se bazează pe faptul că nu se pot forța să slăbească. Femeia a încercat diferite căi, a muncit din greu la sala, a tinut diete stricte, iar in final nu a slabit acele kilograme pe care le considera in plus. În funcție de modul în care o femeie tratează o astfel de situație, ea poate deveni deprimată, își poate pierde sensul vieții și își poate scădea stima de sine.

Psihologii recomandă următoarele direcții în rezolvarea problemei:

1. Decide-ți obiectivele, de ce vrei să slăbești. Este foarte rar ca cei care vor să fie ca vedetele de cinema sau să slăbească să facă pe cineva să se îndrăgostească de ei. Subțirea poate fi atinsă, dar faima, dragostea și reverența nu pot fi obținute. Se dovedește că nimeni nu avea nevoie de subțire. Și dacă o domnișoară nu reușește să atingă greutatea dorită, atunci nu va ști niciodată că nu a avut nevoie să facă acest lucru.
2. Schimbați-vă atitudinea față de problemă. Nu contează dacă trebuie să-ți schimbi atitudinea față de propria greutate sau de faptul că nu poți slăbi. Este foarte important să te iubești în orice moment al vieții.
3. Schimbați modul în care slăbiți. Dacă ai folosit ceva și nu funcționează pentru tine, este timpul să-ți schimbi metodele de slăbire. Nu trebuie să ții întotdeauna o dietă sau să te torturezi cu exerciții sportive.
4. Schimbați-vă obiceiurile. Mâncatul intens este un obicei. Acum este sugerat să vă schimbați obiceiul alimentar cu unul care vă va ajuta să pierdeți în greutate.
5. Nu încercați să slăbiți prea repede. Chiar și folosind metodele adecvate pentru a pierde rapid în greutate, vei câștiga doar o serie de răni și dărâma. Chiar dacă nu te potrivi într-o rochie sau blugi, nu trebuie să mergi imediat la o dietă de foame.

Principalul lucru este rezultatul. Concentrează-te pe faptul că slăbești și permite-ți să obții acest rezultat în câteva luni. Nu este nevoie să alergi repede, mergi la el treptat.

În același timp, nu vă lăsați păcăliți de titlurile publicitare „tare”. Înțelegeți că agenții de publicitate sunt interesați în primul rând să vă cheltuiască banii. Puteți achiziționa un medicament inutil care nu va da efectul dorit (în cel mai bun caz) și, în cel mai rău caz, vă va distruge chiar sănătatea. Utilizare moduri naturale Pierzând greutate.

Întrebarea cum să slăbești și să devii slabă îngrijorează multe femei. Pentru unii, natura a dat parametrii corpului modelului, dar majoritatea femeilor au dimensiuni departe de a fi ideale. Sunt doamne care se îndrăgostesc de curbele lor, chiar dacă sunt curbate și șifonate. Dar daca te incadrezi in categoria celor care vor sa fie perfecti si slabi, atunci acest articol este pentru tine.

Cum poți să slăbești și să nu observi asta? Aici trebuie să ne întoarcem la un astfel de fenomen precum pierderea în greutate la persoanele care se află într-o stare de dragoste sau despărțire. Amintiți-vă: femeile slăbesc destul de des atunci când au bărbați sau când se despart de ei.

Ce fac femeile când sunt îndrăgostite sau îngrijorate? Pierd în greutate pentru că își schimbă atenția. Pur și simplu nu se mai gândesc la ce și cât să mănânce, pentru că sunt ocupați cu alte lucruri și griji. Gândurile lor sunt concentrate nu pe mâncare, ci pe griji.

În primul rând, în timp ce ești concentrat pe pierderea în greutate, gândurile tale sunt la mâncare. Și când o femeie este îndrăgostită, nu se gândește la mâncare, ci la bărbatul ei: cum îl va întâlni astăzi, ce va face, despre ce vrea să vorbească etc. Prin urmare, poate chiar să uite de mâncare și să mănânce. când trupului îi este cu adevărat foame și îi amintește de mâncare.

În al doilea rând, din moment ce ești preocupat de alte lucruri, înseamnă că irosești energia și caloriile consumate. Nu te gândești la ce și în ce cantități să mănânci, ci la unde să mergi, ce să faci, ce problemă să rezolvi etc. Ești activ, în mișcare, uitând astfel de mâncare.

Cum poți să slăbești și să nu observi asta? Trebuie doar să nu te mai gândești la diete și restricții. Începeți să vă ocupați cu alte lucruri, griji și griji. În momentul în care trebuie să le completezi, folosești deja grăsimile și energia acumulate. Și vei începe să mănânci când ți-e foarte foame.

Cum să te forțezi să slăbești acasă?

Când o persoană vrea să slăbească, primul lucru pe care îl face este să țină o dietă. Cu toate acestea, doar o dietă care este dezvoltată de un nutriționist special pentru o persoană va fi utilă. Toate celelalte diete dezvoltate pentru masele generale nu dau de obicei rezultatele dorite sau duc la diverse probleme de sanatate.

Poți slăbi acasă dacă lucrezi treptat spre obiectivul tău. Nu vă grăbiţi. Amintește-ți scopul. În același timp, asigură-te că te iubești sub orice formă. Dacă îți urăști greutate excesiva, atunci trebuie să-ți rezolvi stima de sine. Dorința de a pierde în greutate este cel mai probabil asociată nu cu excesul de greutate, ci cu atitudinea ta față de aceasta.

Cum să te forțezi să slăbești dacă nu ai voință?

Din fericire, voința nu afectează dacă o femeie pierde sau nu excesul de greutate. Daca nu il ai, atunci nu te supara, pentru ca nu te poate ajuta. Pentru a pierde în greutate, trebuie să începi să te motivezi pentru a te îndrepta treptat către obiectivul tău în următoarele zile. Motivația este adesea:

1. Dorința de a pierde în greutate de dragul unei persoane dragi.
2. Dorința de a fi plăcut de cei din jurul tău.
3. Dorința de a vă mulțumi superiorilor pentru a urca pe scara carierei.

Nu așteptați luni sau vreo zi specială pentru a începe să slăbiți. Dacă te hotărăști să slăbești, atunci începe să o faci azi.

Nu vreau să slăbesc instantaneu. Pentru a evita o criză nervoasă, îndreptați-vă treptat spre obiectivul dvs. Permiteți-vă să vă răsfățați ocazional cu mâncarea preferată. Nu ți se va întâmpla nimic dacă uiți de dietă o dată pe săptămână și mănânci după pofta inimii. A doua zi, toate kilogramele acumulate vor dispărea.

Sprijinul celor dragi ajută foarte mult la pierderea în greutate. Dacă prietenii tăi te susțin, atunci îți va fi mai ușor să slăbești. Principalul lucru este că ei știu despre dorința ta. Și mai bine încurajarea pentru a pierde în greutate este de la prietenele care sunt ele însele slabe sau care au ținut și o dietă. Să slăbești împreună este mult mai ușor decât singuri.

Concluzie

Mai devreme sau mai târziu, fiecare femeie încearcă să lupte cu formele ei naturale pentru a deveni exemplu ideal pentru imitaţie şi invidie. La urma urmei, fiecare femeie își dorește să fie frumoasă și atractivă în ochii celorlalți, ceea ce astăzi ajută cu formele ideale ale corpului și o garderobă selectată corespunzător.

Știm cu toții că, pentru a merge spre un scop, trebuie să ai răbdare și puțină încăpățânare, care să te țină pe linia de plutire și să te ajute să depășești cu insistență dificultățile. Din păcate, nu toată lumea are aceste calități. Cum să slăbești dacă nu ai voință este o întrebare care se discută în multe forumuri, adresată de pe ecranele TV, din paginile ziarelor și revistelor. Acest articol conține recomandări de la specialiștii Clinicii Slave, care sunt siguri că nimic nu este imposibil. Vă vom ajuta să scăpați de excesul de greutate chiar și pentru cei cărora le-a fost mereu frică de schimbările din viața lor și vă vom dovedi că a deveni slab este ușor și simplu.

Ce te împiedică să-ți câștigi slăbiciunile? Pentru mulți este:

• incapacitatea de a-ți schimba propria dietă;
• frica de restricții, care sunt puternic asociate în mintea majorității cu arderea grăsimilor.

Nu ne obosim să repetăm: interdicțiile nu ne fac mai zvelți sau mai fericiți. Numai în armonie cu noi înșine vom găsi calea către o viață nouă. Vino la clinica noastră pentru a face cunoștință cu o metodă care îți va permite să slăbești confortabil, fără probleme de sănătate - cea mai comună consecință a dietelor moderne. Nu numai un endocrinolog și nutriționist, ci și psihologi calificați vor lucra cu tine. La urma urmei, pentru a pierde kilogramele în plus, nu este suficient să-l dorești - trebuie să înțelegeți originile problemei, să vă pregătiți pentru procesul de a scăpa de excesul de greutate și să vă asigurați că sunteți gata să mergeți către scopul și nu se va abate de la calea ta.

Îmi doresc foarte mult să slăbesc, dar nu am voință: ce să fac?

Încăpăţânarea, sârguinţa şi încrederea în sine sunt lucruri bune şi pur şi simplu de neînlocuit. Dar dacă nu găsești aceste calități în tine? Merită să vă gândiți ce vă împiedică să le dezvoltați. Dacă problema este prea gravă și chiar și multe ore de antrenament și exerciții de motivare nu pot ridica moralul, trebuie să contactați specialiști. Iată mai multe sfaturi pentru cei care au nevoie urgent să creadă în ei înșiși.

Dacă sunt reali și gata să ajute în orice moment, te vor sprijini în dorința ta de a te schimba fără să te trădezi. Dar nu uitați: aveți nevoie de un sfat cu adevărat obiectiv. Ce se cere de la un prieten:

• Onestitate.
• Dorința de a sprijini în orice demers.
• Evaluarea critică a acțiunilor dvs.

Daca prietena ta te impinge catre cele mai periculoase metode (post, diete stricte, pastile de slabit), gandeste-te de doua ori inainte de a-i urma sfaturile. Acesta este cazul când trebuie să vă puteți apăra opinia și să cântăriți sobru argumentele pro și contra.

Căutați sprijinul familiei

Cei dragi sunt protecția și sprijinul nostru situatii dificile. Ei trebuie să se implice și să ne ajute în orice. Mai ales dacă din decizia corectă Bunăstarea noastră, încrederea în sine și sănătatea noastră depind.

Opțiunea ideală este să trăiești înconjurat de oameni cu gânduri asemănătoare. În acest caz, nu îți va fi atât de greu să-ți convingi rudele să treacă la alimentație adecvată, pentru a vă sprijini, vă amintesc de necesitatea de a vă controla acțiunile în momentele de slăbiciune.

Dar de foarte multe ori pierderea în greutate este percepută doar ca un alt capriciu. Ei folosesc credința că „toată lumea din familia noastră era grasă” și se hrănesc („de ce nu mănânci deloc”). Pentru persoanele care sunt obișnuite cu mese copioase, dorința ta de a reduce o porție uriașă va părea absurdă și va provoca nemulțumiri. Iar refuzul de a merge la McDonald's sau la o pizzerie va fi perceput ca o lipsă de dorință de a petrece timp cu familia.

Ce să faci în acest caz? Dacă ne contactați, vă vom ajuta să vă convingeți rudele de necesitatea de a pierde excesul de greutate. Este important ca familia să înțeleagă: kilogramele în plus nu sunt o diferență de naștere, un semn de bogăție și bunăstare, ci un risc de dezvoltare boală gravă: ateroscleroză, hipertensiune arterială, diabet.

Aflați mai multe despre programele noastre de slăbire:

Stabiliți un obiectiv realizabil

Cum să dezvoltați și să dezvoltați voința pentru a pierde în greutate? În primul rând, învață să stabilești obiective realizabile. Daca te hotarasti sa slabesti 10 kg intr-o saptamana, increderea in tine si incurajarea constanta din partea familiei si prietenilor nu te vor ajuta, pentru ca ceea ce iti doresti este nerealist.

Nu urmăriți rezultatele. Greutatea ar trebui să scadă treptat. În fiecare caz, ritmul optim este individual. Pentru a afla cât poți pierde într-o săptămână, lună, an, contactează Clinica Slavă. Vom efectua o procedură de analiză a bioimpedanței pentru a afla procentul de grăsime din corpul dumneavoastră și pentru a vă determina rata metabolică. Acest lucru vă va ajuta să calculați rezultatele minime și maxime, să creați un program eficient și o nouă dietă.

Slăbește pentru a deranja pe toată lumea

Dacă nu ai puterea să iei o decizie și nu ai voința să slăbești, răspunsul la întrebarea ce să faci este următorul: amintește-ți de cei care au fost nemulțumiți de tine și au spus că nu vei reuși nimic . În cele mai multe cazuri, aceasta este o mare motivație. Schimbă-te în ciuda tuturor, dovedește că ești capabil de multe. Acest lucru te va ridica în ochii celorlalți și îți va oferi un alt motiv pentru a te respecta.

Învață să spui nu

În plus, trebuie să vă refuzați nu numai pe dumneavoastră, ci și pe colegii, prietenii și rudele.

• Pentru tine – în obiceiuri care duc la creșterea în greutate, supraalimentare, dulciuri, alimente grase, alimente care conțin grăsimi trans și agenți cancerigeni.

• Pentru alții, vizitând restaurante fast food„pentru companie”, participarea la un festin bogat, unde veți fi înconjurat de mâncare nedorită.

Nu ai suficientă voință pentru a pierde în greutate: cum să o cultivi

În primul rând, ar trebui să înțelegi: dacă încerci să slăbești prin restricții, nu vei rezista mult. Cel mai probabil, te vei destrăma după prima săptămână de tortură voluntară. Vă sfătuim să depuneți eforturi pentru un rezultat stabil care va fi atins fără întreruperi. Pentru a te apropia de obiectivul tău, nu renunța la plăcere. Învață să prețuiești mâncarea ca o sursă de energie, nu un antidepresiv și iubești mâncărurile sănătoase - pot fi foarte gustoase. Nu te impaca listă lungă ceea ce este „imposibil” – concentrează-te pe ceea ce este posibil. Și aproape totul este posibil, cu excepția produselor care sunt potențial periculoase pentru sănătate.

Al doilea sfat este acesta: decide de ce trebuie să slăbești în exces. Pentru privirile admirative ale prietenilor și ale trecătorilor întâmplători? Pentru o carieră? Gândește-te la tine. Scopul tău ar trebui să fie să recâștigi iubirea de sine. La urma urmei, dacă îți iubești corpul și trăiești în armonie cu el, nu vei mânca nimic care să-ți schimbe silueta în rău.

Specialistii de la Clinica Slavic iti vor spune cum sa slabesti fara vointa si cum sa o antrenezi pentru a scapa de excesul de greutate. Psihologii noștri vă vor ajuta să vă înțelegeți și să găsiți cheia unei vieți noi, armonioase. Vom reda senzația de lejeritate, vigoare și strălucire fericită în ochi, vă vom ajuta chiar și în cel mai mult situatii dificile, creând o nouă dietă și schimbând însăși atitudinea față de mâncare. Schimbați cu plăcere. Vă vom ghida pe calea cea bună și vă vom fi alături până când vă atingeți scopul prețuit.

Nu știi cum să te forțezi să slăbești dacă nu ai voință? Citește articolul care conține toate secretele care te vor ajuta să te forțezi să slăbești fără voință!

O modalitate ușoară de a începe viață nouă– pune-ți în ordine gândurile și corpul. După cum știți, toate procesele au loc mai întâi în cap, apoi sunt implementate în planul fizic. Dar aceasta este cu condiția ca mintea să nu aibă argumente care să demonstreze contrariul. Munca mentală de înaltă calitate nu va lăsa îndoieli cu privire la succes și va inspira acțiune.

Opțiunile de sondaj sunt limitate deoarece JavaScript este dezactivat în browser.

Unde este centrul inspirației?

Există o secțiune a creierului numită striatul ventral, care este responsabilă de motivație. Activitatea lui îi afectează direct realizările. Există o presupunere că este mai dezvoltată la femei decât la bărbați. Prin urmare, cu o dorință adevărată, doamnelor le este mai ușor să gestioneze obiceiurile și să dezvolte voința. Dar, deoarece procesul este complex, nu s-ar putea lipsi de neurotransmițători.

Dopaminele sunt hormoni ai plăcerii care transmit semnale electrice de la neuroni către țesutul muscular. Acestea excită striatul ventral și fibrele nervoase din apropiere și încurajează o persoană să ia măsuri. În procesul de atingere a unui scop, ele stimulează sistemul nervos, oferă anticipare a plăcerii și inspiră.

Entuziasmul durează câteva ore. Dacă există dorința de a face ceva, ideea trebuie implementată în viitorul apropiat. Este clar că rezolvarea unei probleme globale necesită timp, dar este important să nu ratați momentul și să faceți primul pas. Energia generată în țesuturile sistemului limbic creează impulsuri care împing pentru acțiuni consistente.

Înainte de a ajunge să realizeze ceea ce este planificat, impulsurile au nevoie de:

• pătrunde în cortexul prefrontal;
• formează scopuri abstracte;
• forțează creierul să dezvolte o strategie.

Aproximativ arată așa:

• Sistemul limbic - mananca tort.
• Cortexul prefrontal - este gras.
• L.S. – distrează-te.
• P.K. - Slăbesc.
• L.S. - este gustos.

Un astfel de dialog poate continua la nesfârșit până când o persoană spune un „nu” ferm și își întărește cuvintele cu o salată la alegere.

În același timp, cortexul prefrontal este folosit pentru a gândi diferite scenarii cu exemple imaginative. Rezultatul final format este stimulul care determină mărimea „dividendelor emoționale” din eforturile depuse.

De la teorie la practică: ce să faci dacă mâinile tale ajung la dulciuri

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care a trecut un an de la ultimul jurământ de a mânca sănătos și nimic nu este la fel, este timpul să luați măsuri drastice. Când vezi o prăjitură, imaginează-te cu o siluetă ideală, numără până la 10, expiră și mănâncă un castravete. Sentimentul de victorie asupra sinelui aduce satisfacție, iar acesta este mai mult decât un extaz gastronomic.

Pentru a preveni scăderea voinței în momentele critice, mâncați alimente care vă îmblânzesc foamea:

• iaurt de casă;
• avocado:
• semințe de in;
• broccoli si conopida.

Pentru a adăuga culoare stării dumneavoastră de spirit și pentru a stimula producerea hormonului plăcerii, înlocuiți:

• Ciocolata cu lapte este amara.
• Bomboane - marshmallow cu mere si fructe uscate.
• Inghetata - inghetata cu fructe.
• Iaurturi dulci cu umplutură bogată în calorii - fructe de pădure proaspete, stropite cu chefir de casă.
• Prajituri grase cu crema de unt - jeleu, crema cu branza de vaci slaba.

Creșteți-vă aportul de proteine ​​și evitați alimentele care stimulează apetitul (zaharuri simple).

Cum să dezvolți noi obiceiuri gustative

Sunt aproape 10.000 de papilele gustative pe limbă și alte 2.000 pe buze și în gură. Fiecare dintre ei trăiește nu mai mult de 2 săptămâni. Aceasta înseamnă că preferințele gastronomice se schimbă fără durere. Receptorii responsabili de sărat și gust dulce semnificativ mai puțin decât cele amare. Organismul are grijă de siguranța omului și astfel protejează împotriva otrăvurilor plantelor.

Renunțând la stimulentele poftei de mâncare, în doar câteva zile vei experimenta aroma naturală a ceaiului și gustul real al cafelei într-un mod nou. Lipsa de sare la început va fi compensată de condimente și lămâie. Cei care doresc să șteargă definitiv informațiile despre nuanțele gustative urmează o terapie vitală.

• Pentru a nu-l scoate din frigider produse nocive, nu le pune acolo.
• Scoateți ciocolata și biscuiții din geantă și din alte locuri ascunse.
• Învață să-ți spui „nu”. Pentru a vă ajuta creierul să absoarbă informațiile, argumentați cu voce tare de ce și spuneți „punct” la sfârșit.
• Pentru a evita problemele de lipire, spălați-le. În timp ce îndreptați curentul de apă spre dvs., gândiți-vă la ceea ce vă stresează.

Nu trebuie să repeți afirmații despre a fi slabă toată ziua, să-ți mărturisești dragostea pentru tine însuți și să nu încerci să acționezi. Este imposibil să convingi subconștientul de ceva de care nu ești sigur.

Cum să te motivezi

Dacă trăiți după motto-ul „Sunt mai bine astăzi decât ieri”, rezultatele vor veni cu siguranță. Doar pentru a începe, enumerați momentele în care ați reușit să rezistați în mod conștient unui obicei distructiv. Chiar și o ceașcă de ceai fără zahăr contează. Nu vei observa cum după o săptămână se transformă într-un joc, va apărea un stimulent pentru noi realizări. Este nevoie de 40 de zile până la 2 luni pentru a consolida o nouă paradigmă de gândire.

Dacă nu doriți să alergați prin parc, să faceți Pilates în grup sau să cărați fier, nu ar trebui să vă torturați. Fără o atitudine psihologică, tot nu vor fi rezultate. Gândește-te la modalități de a-ți petrece timpul în mod util și de a te distra. Copilul va fi bucuros să meargă pe bicicletă sau cu rolele cu mama sa sau să se joace cu o minge pe terenul de joacă. Este ușor să scapi de 300 de kcal într-o oră de mers pe jos.

Cum să te ajuți pe drumul către obiectivul tău

Femeile știu cât de motivant este un lucru nou scump cumpărat cu o dimensiune mai mică. Principalul lucru este să-ți deschizi dulapul dimineața și seara și să admiri ținuta. Promite-ți că vei cumpăra accesorii pentru el imediat ce te încadrezi în el.

Slăbește cu compania

Fă echipă cu un prieten și împărtășește-ți succesele la sfârșitul zilei. Procesul se va transforma într-o competiție incredibil de stimulativă. Dacă sunteți o persoană cu jocuri de noroc, pariați pe bani, fără a uita să clarificați formularea. De exemplu: „În 2 săptămâni slăbesc 5 kg.”

Concentrați-vă pe Instagram

Mamele știu că copiii își mătură mâncarea din farfurii dacă sunt decorate. Mâncare dietetică Va capata un alt gust daca il decorezi. Oamenii online partajează fotografii cu conținutul farfuriilor lor. Pentru a te înveseli, privește selecția doar cu alimente sănătoase, fii atent la design și inspiră-te din estetică.

Oferă-ți terapie de șoc

Femeile depind de opiniile oamenilor dragi lor. Întreabă-ți soțul, copiii sau prietenele cum arăți. Mai degrabă, vor privi în altă parte sau vor evita un răspuns direct. Este important pentru tine să auzi adevărul, care te va ajuta să-ți stabilești prioritățile corect și să muți mâncarea în jos cu 1-2 poziții de pe podium. Adesea, 10-15 kg de greutate pierdută salvează relațiile și destrămarea familiei.

Beneficiu secundar sau ceea ce interferează cu motivația

Nu degeaba depozitele de grăsime sunt considerate protecție. Stratul subcutanat protejează împotriva a ceea ce oamenii se tem în mod subconștient:

• priviri indiscrete;
• răni de dragoste;
• relații sexuale;
• nașterea copiilor.

Ca întotdeauna, subconștientul vrea să ajute și creează un fel de armură în spatele căreia se ascund gândurile și sentimentele adevărate. În primul rând, trebuie să mă întreb ce se va întâmpla dacă voi deveni slabă. Poate am o șansă să obțin nou loc de muncă, să câștige sănătate și mobilitate? Numai acest lucru este suficient pentru a schimba obiceiurile ineficiente și pentru a construi un nou model de atitudine față de tine și față de lume.

Dragostea de sine este cheia succesului pe calea către o silueta ideală. O, cât de des femeile și fetele rostesc această frază notorie: 90 – 60 – 90. Sună ca o vrajă în buze care nu se încadrează în acești parametri. Creierul începe să fiarbă de furie față de sine, atât de imperfect, prea bine hrănit și interesant pentru puțini oameni. Și aceasta nu este întreaga listă de complexe auto-crescute de doamne plinuțe.

Din cauza antipatiei de sine, problemele se înmulțesc și impulsurile pe termen scurt de a deveni mai bune - țineți o dietă, urmăriți în mod corect viața, sportul - se topesc ca zăpada de primăvară.
Nu numai femeile sunt supuse unui asemenea chin. De asemenea, bărbații trebuie să lupte pentru locul lor la soare. Sunt foarte neplăcute în ceea ce privește pierderile și comparațiile cu cuceritorii mai în formă și atletici ai inimii femeilor.
Nemulțumirea personală trece ca un fir roșu prin toată existența. De aici - stare rea de spirit, scăderea simțului scopului în viață, pierderea individualității și a locului cuiva în societate.
Nu este nevoie să vorbim despre o serie de probleme de sănătate. Excesul de greutate are un impact negativ asupra viata intima cuplurile căsătorite. Pentru femei, acest lucru poate face dificilă rămânerea însărcinată și nașterea. copil sănătos. Iar cele însoțitoare sunt dificultăți la mers, dureri la picioare și spate, probleme cardiace și sistem digestiv, dificultăți de respirație și transpirație crescută - devin un obstacol tangibil în calea unei vieți normale. Totul este trist. Dar pentru fiecare lucru rău, puteți găsi de cel puțin trei ori mai multe – bune. Trebuie doar să priviți problema pozitiv și să începeți să o luptați cu zel sporit.
Răbdarea și munca vor macina totul - un proverb care se aplică cel mai bine în astfel de cazuri.

Auzi des: eram la dietă, dar m-am rupt, nu am putut rezista și am mâncat o prăjitură. Sau altceva, pur și simplu genial, care a devenit un argo anecdotic: ultima data Mă voi răsfăț cu felul meu preferat, iar mâine voi ține dietă. Și aceste zile de mâine se acumulează nu în luni, ci în ani. De fiecare dată când există un motiv întemeiat: mulțumindu-vă cu o idee grozavă despre pierderea în greutate, amânați implementarea acesteia la infinit.
Ce, în acest caz, va fi mai eficient: voința sau motivația unei persoane pentru a acționa? Vorbind despre primul, trebuie să ne referim la o personalitate puternică echilibrată din punct de vedere psihologic și emoțional, o persoană care știe să se lepede de sine, să-și strângă voința într-un pumn, să-și scrâșnească din dinți și să-și atingă scopul. Probabil, astfel de caracteristici sunt mai potrivite pentru jumătatea masculină, deoarece sunt eliberate de emoții inutile, îndoieli, indulgențe, simpatie și variabilitate inerente unei femei.
Tocmai pentru că o femeie este femeie prin natura sa devine mai vulnerabilă. Cu toate acestea, în ea, ca o torță, focul dorințelor de a se schimba, de a deveni mai buni și de a dobândi experiențe noi se aprinde mai des. Doar motivația potrivită pentru o femeie poate compensa lipsa de voință și rezistență masculină, oferind o încărcătură puternică de forță și energie pentru a-și realiza planurile. Principalul lucru în acest moment este să alegeți obiectivul potrivit. Nu pe termen scurt, cumva - vine vara și va trebui să merg la plajă. Și pe termen lung și semnificativ - schimbându-mă, îmi pot schimba viața, îmi pot găsi dragoste, îmi pot extinde cercul de cunoștințe utile, pot să mă mișc mai mult și activ și să încep să călătoresc. Păcat dacă nu pot vedea lumea, viața este de scurtă durată. Și vreau să o trăiesc strălucitor, bucurându-mă din plin de toate culorile.
Și în spatele acestui obiectiv vor urma încet-încet multe alte beneficii - în primul rând, întărirea sănătății și prelungirea vieții.

Doar motivația potrivită va fi cheia acțiunii active, va elimina posibilitatea de a da înapoi și va ajuta la combaterea lenei. Iar dieta și tiparele de somn, împreună cu activitatea fizică moderată, vor aduce o gură de aer proaspăt în viața de zi cu zi. Nimeni nu spune că va fi ușor, dar va fi diferit, diferit și, cel mai important, cu un rezultat pozitiv pentru afacere.
Iată factorii, a căror manifestare va spori cu siguranță încrederea și va da putere pentru schimbări ulterioare:

• Îmbunătățirea notabilă a bunăstării și întărirea sănătății. Mâncând alimente ușoare și în mod corespunzător dieta echilibrata facilitează funcționarea organismului. Chiar și câteva kilograme cu semnul minus înseamnă mai puțin stres asupra coloanei vertebrale și a picioarelor. Vreau să mă plimb mai mult prin parc și să nu stau acasă la televizor. Grijile mai rar presiunea arterială, o strălucire sănătoasă apare pe fața ta și, cel mai important, zâmbești, hormonul fericirii funcționează.
• Un stil de viață anterior neobișnuit pentru tine - mersul la piața de legume și fructe sau vizitarea sălii de sport - îți va oferi cu siguranță noi cunoștințe. Poate că cineva va întâlni chiar și un suflet pereche care trece printr-o etapă similară în viață și împreună va deveni mai ușor și mai distractiv să faceți față dificultăților. Cineva va găsi prieten bun, pentru că viața de izolare, care ne învăluia anterior, trebuie să se estompeze în uitare. Interlocutorul ar trebui să fie o persoană vie, și nu eroul unui roman dintr-o carte de acasă sau al unui serial TV din vizionare zilnică stând pe canapea. Jos depresia.
• Cât de des îți zboară prin minte fraza: Voi rămâne singur până când voi fi bătrân. Cine se va uita la mine când sunt mulți oameni frumoși și de succes în jur? Din păcate, în cazuri foarte rare, persoanele supraponderale atrag atenția de la membrii de sex opus. Deci dacă vrei să fii soție fericită, mamă - străduiește-te pentru asta.
• Pentru oameni curbat Este greu să te realizezi profesional. Ei trebuie să-și asume munca pe care o pot face fizic. În mare parte, acesta este un angajat de birou care se mișcă puțin. Și probabil că doriți să faceți o muncă mult mai interesantă decât documentele. Potrivit statisticilor, 8% dintre persoanele supraponderale se confruntă cu discriminare la locul de muncă. Și este groaznic.
• Lumea este atât de mare și diversă încât viața nu este suficientă pentru a o studia. Iar oamenii grasi au foarte putine ocazii de a vedea si de a invata lucruri noi. Călătoriile lungi, zborurile, plimbările sunt tabu. La urma urmei, uneori este dificil să urci chiar și scările până la etajul trei atunci când liftul este reparat. Și ce disconfort simți atunci când cumperi haine când nu găsești mărimea potrivită?

Un lucru este dacă oamenii al căror exces de greutate se află în cauzele problemelor de sănătate, o componentă genetică, trebuie să suporte tot acest chin. Dar există cazuri de propria iresponsabilitate - atunci când duce la probleme de sănătate din cauza greutății este rezultatul unui stil de viață incorect.

Slăbește cu un zâmbet, iar rezultatele nu vor întârzia să ajungă

Orice afacere, chiar și cea mai mică, va reuși dacă o abordați cu o atitudine pozitivă și un zâmbet. Când decideți să slăbiți kilogramele în plus, trebuie să vă luați rămas bun de la sine de ieri și să spuneți „Bună”, noului vostru, deși nu este încă complet lustruit, Galatea.
Regula numărul unu vine de pe buzele de neuitat Irina Muravyova într-unul dintre filmele sovietice: „Sunt cel mai fermecător și mai atrăgător”, și un citat al prietenei ei actori Tatyana Vasilyeva: „Sunt o femeie cu farmec, nimic mai mult. Și nimeni nu își dă seama că am creat acest farmec pentru mine, l-am construit” - ar trebui să motiveze multe femei să acționeze.

Pentru reprezentanții sexului frumos care sunt pe calea formării unei figuri ideale, ar trebui să existe două componente principale: creșterea încrederii în sine și o îmbunătățire tangibilă a sănătății. În plus față de acest tandem, ei vor deveni - o figură bună, stare foarte bună, atenție din jumătatea opusă, dragoste pentru tine și pentru lumea din jurul tău.

1. Încredere în sine. Realitatea crudă spune că 99% dintre femeile supraponderale sunt nefericite, zdrobite moral, timide, indecise și fără succes. Și toate acestea se datorează excesului de greutate, care împiedică o viață plină și activă.
2. Sănătate. Cu atât mai mult kilogramele în plus– cu atât este mai mare riscul de a dezvolta boli cronice, care chiar și cu normalizarea greutății nu pot fi vindecate. Plenitudinea externă ascunde probleme mult mai mari ale sistemului cardiovascular, tract gastrointestinal, procesele metaboliceîn organism, prin activitatea anumitor organe - inimă, rinichi, ficat, pancreas. Articulațiile devin inflamate și dureroase, iar coloana vertebrală se doare. Da, este mai ușor să numiți ceea ce nu provoacă probleme decât să enumerați daunele. Apetitul devine, de asemenea, mai sofisticat în timp, și apare un etern sentiment de foame. Atractivitatea externă se estompează. Părul și unghiile devin fragile, umflarea feței și vânătăile de sub ochi sunt declanșate de pielea palidă. Sănătatea și excesul de greutate sunt lucruri incompatibile. Si ce fost omîși dă seama de acest lucru, cu atât mai puține dificultăți îl așteaptă pe calea recuperării.
3. Siluetă frumoasă. Aspectul frumos este important pentru ambele sexe: femei și bărbați. Toată lumea vrea să atragă individul opus, crescând astfel nivelul propriei stime de sine, stimulând crestere personala. Al doilea aspect este o modalitate de a-ți ține persoana iubită aproape, de a nu deveni neatractiv pentru el, de a nu-l împinge să facă lucruri nedorite - trădare, părăsirea familiei. Un bărbat este mândru când o femeie frumoasă este lângă el, îi măgulește mândria. Deși, este de remarcat faptul că un bărbat adevărat trebuie să-și accepte femeia indiferent de ceea ce este ea, dacă el simte cu adevărat pentru ea, atunci cel mai prețuit sentiment de iubire sinceră pentru toată lumea. Dar, din păcate, rareori trebuie să te bazezi pe asta. Iar o femeie care își iubește la nebunie bărbatul nu ar trebui să-și permită să se scufunde, pierzându-și feminitatea și forma.

Pas cu pas către visul tău prețuit

Dieta si exercițiu fizic- componente cheie pe calea către visul tău prețuit.

1. Uită de lifturi, cu fiecare ocazie, urcă pe scări, pe trepte, indiferent de câte etaje te așteaptă. Încet, dar sigur, străduiți-vă să ajungeți în vârf. Exercițiul moderat este o altă modalitate de a arde caloriile suplimentare. Iar daca incerci sa treci o treapta, daca se poate, muschii picioarelor si soldurilor tale vor fi intariti in acelasi timp.
2. Dieta ta ar trebui să conțină alimente ușoare, sărace în calorii, descompuse rapid. Mai puține grăsimi, mai multe carbohidrați și proteine. Schimbați-vă dieta. Numărul de mese este de până la cinci ori pe zi, în porții mici, ultima cu patru ore înainte de culcare. Mestecați bine alimentele, acest lucru va păcăli organismul și îl va ajuta să le digere mai repede.
3. Cel mai strict tabu împotriva băuturilor alcoolice și cu conținut scăzut de alcool. Iubește naturalul – sucuri proaspăt stoarse, băuturi din fructe, cocktailuri.
4. Combină necesarul și utilul. Curățați-vă casa mai des. Pentru a crea starea de spirit, porniți muzica ritmică preferată. Mutarea consumă calorii suplimentare.
5. Înlocuiește dulciurile tale preferate: prăjituri, produse de patiserie, ciocolată cu fructe uscate sănătoase și la fel de gustoase. In plus, sunt usor de avut mereu in poseta si potolesc din timp foamea nedorita.
6. Odihnește-te sănătos. Somnul adecvat nu este doar un bun vindecător, ci și o perioadă de ardere a caloriilor.

Declarați război slăbiciunilor voastre. Victoria îți dă inspirație.

S-ar părea că puzzle-ul s-a reunit complet - avem un scop, avem mijloacele pentru a-l atinge, am început procesul - o dietă pe zi, apoi alta. Și deodată totul se prăbușește ca un castel de cărți.
De ce? Ce te-a împiedicat să duci până la capăt lupta continuă pentru o siluetă ideală?

• Bună încurajare. Ce frumos este să te răsfeți cu ceva delicios pentru hărnicia ta. O dată, s-ar părea, nu va schimba nimic. Se va schimba, și mai mult. Va provoca un stres grav pentru corpul dumneavoastră, pe măsură ce încearcă să se adapteze Metoda noua. Odată ce ați decis să țineți o dietă dimineața, atunci până în seara acestei zile sau într-o săptămână decizia nu trebuie schimbată. Nu poți, în timp ce sări dintr-un bungee, să te răzgândești pe jumătate și să te întorci? De ce te poți juca cu dieta? În niciun caz. Schimbarea unei decizii echivalează cu a nu o lua deloc.
• Odihnă insuficientă și somn neregulat. Nu minimizați rolul somnului. În procesul de slăbire, el este aliatul tău fidel. În primul rând, într-un vis nu ai chef să mănânci. În al doilea rând, în timp ce dormi, caloriile tale se topesc, organismul se descurcă fără milă cu alimentele, normalizând procesele metabolice.
• Mănâncă cu moderație. Fiecare dietă include o dietă adecvată. Porții mici de mai multe ori pe zi și nimic altceva.
• Alegeți activitatea fizică potrivită. Corpul fiecărei persoane este individual, iar abordarea antrenamentului și exercițiului într-un club de fitness ar trebui să fie aceeași. Nu aveți bani pentru a vizita regulat o unitate de sănătate? Participați la mai multe sesiuni, astfel încât un sistem special de încărcături să fie dezvoltat pentru dvs., apoi practicați acasă sau pe terenurile de sport în aer liber disponibile - alegerea vă aparține.
• Ai încredere în tine și în puterea ta. Un rezultat de succes este garantat numai dacă toate componentele sunt respectate cu strictețe. Pierderea în greutate este stresantă nu numai pentru corp, ci și pentru psihicul tău. Fii pregătit pentru momente de iritabilitate, furie și neplăcere. La urma urmei, va trebui să renunți la dorința de a mânca ceva, să sari peste un antrenament undeva. Alungă lenea de la tine. Ea nu este prietena ta, ci un dușman - prin înfrângerea pe care o vei câștiga principala bătălie a vieții tale - vei primi greutate normală, silueta ideală pentru tine și noi oportunități de viață.

Mergeți la asta și amintiți-vă: o victorie ușor de obținut costă puțin. Doar ceea ce poate fi mândru este rezultatul unei lupte persistente. Și în cele din urmă, așa cum a spus Darwin: munca a făcut o maimuță dintr-o persoană și vom adăuga că munca grea îi face pe oamenii supraponderali frumoși, fericiți și curbați.