Până la începutul anilor 80 ai secolului trecut, aproape nimeni nu auzise numele unui om de afaceri de succes Allen Carr. Oamenii au început să vorbească despre el după ce a scris o carte dedicată unei noi metode de a renunța.

Metoda a fost testată de multe ori și a dat rezultate pozitive, iar autorul ei a devenit faimos. Decizând să nu se oprească aici, a început să dezvolte o metodă similară pentru greutate.

Principalele cerințe pe care Carr le-a făcut pentru munca sa au fost simplitatea și beneficiile maxime pentru sănătate. Nu putem spune că totul a funcționat imediat, dar, ca urmare a muncii îndelungate, cartea a fost în sfârșit publicată Alena Karra „Mod ușor de a pierde în greutate”(în versiunea rusă „Mod ușor de a pierde în greutate”).

În esență, aceasta este o altă metodă care implică mese separate, consumând alimente sănătoase și evitând alimentele „rele”. Dar există câteva particularități în această metodă. Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce ne oferă Allen Carr.

O modalitate ușoară de a pierde în greutate: surogate

Autorul folosește acest termen pentru a desemna tot ceea ce este dăunător pentru oameni. Aceasta include tot ceea ce a fost procesat într-un fel, tot ceea ce nu poate fi mâncat fără aditivi și toate deliciile culinare care conțin cantități uriașe de carbohidrați, dar care nu oferă organismului nostru energia necesară.

Mai exact, tot ceea ce prăjiți, fierbeți, conservei etc. nu este potrivit pentru alimente. Diverse deserturi, dulciuri, produse de patiserie. Mai mult, autoarea clasifică drept surogate și multe produse pe care suntem obișnuiți să le considerăm complet naturale și chiar necesare.

Carne

Allen Carrîn cartea sa, el insistă că carnea este complet inutilă pentru oameni; în plus, este dăunătoare sănătății și nu oferă nici măcar o cantitate mică din energia care i se atribuie de obicei.

Autorul explică că stomacul nostru nu conține suficienți acizi și enzime pentru a digera carnea, care, conform dezvoltatorului metodei, ar trebui consumată crudă. Dar carnea gătită este, de asemenea, grea pentru stomac, ceea ce înseamnă că încetinește digestia. Și din moment ce nu îl putem mânca fără să adăugăm sare și piper, sau chiar să adăugăm sos, înseamnă că acest aliment nu este natural și nu este sănătos pentru organism.

Lapte și produse lactate

Nici aici am rămas fără de ales. Laptele, după cum scrie Carr, este digerabil doar de copiii mici, care au o enzimă specială în stomac care procesează laptele. După o anumită vârstă, copiii, și mai ales adulții, nu mai sunt capabili să o digere în mod normal, ceea ce, din nou, dăunează stomacului.

La prima vedere, se pare că după astfel de restricții stricte nu ne mai rămâne decât vegetarianismul: nuci, semințe, fructe, legume, cereale, cereale. Apropo, autorul nu a uitat nici de pește și l-a adăugat pe lista de surogate.

Vitamine

Acesta este un alt produs pe care nu ar trebui să-l consumăm atunci când cumpărăm complexe gata preparate în farmacii. Ideea este că autorul calea ușoară slăbi sugerează să punem accent principal pe fructele și legumele proaspete, ceea ce înseamnă că vom primi zilnic o cantitate suficientă de vitamine și minerale din alimente vegetale.

Cu toate acestea, totul nu este atât de simplu și, în același timp, nu atât de groaznic. Pe de o parte, apar dificultăți chiar și în cazul alimentelor permise, deoarece, de exemplu, cerealele și cerealele pe care le cumpărăm din magazine au fost deja procesate: au fost decojite, aplatizate sau aburite sau chiar măcinate complet în făină fină.

Pe de alta parte, Metoda ușoară a lui Allen Carr de a pierde în greutate ne permite să consumăm până la 30% din surogate pe zi, cu condiția ca restul dietei să fie format din produse. Adică, dacă nu ai de gând să intri în rândurile vegetarienilor, îți vei putea permite proteine ​​animale și ceva gustos și inutil în limita a 30%.

Cum să determinați cărui grup îi aparține ceea ce sunteți pe cale să mâncați? Alan Carr oferă o metodă simplă și necomplicată: tot ceea ce poți pur și simplu să iei și să mănânci este sănătos, tot ceea ce necesită procesare, arome și trucuri similare sunt surogate.

O modalitate ușoară de a pierde în greutate: reguli de bază

După cum puteți vedea, sistemul alimentar ne oferă încă o alegere și nu ne obligă să renunțăm cu totul la mâncarea obișnuită (surogat). Dar efectul unei astfel de nutriții este puțin probabil să fie vizibil dacă nu respectați regulile de bază.

Regula unu. Nu mâncați niciodată în exces. Încercați să nu puneți prea multă mâncare în farfurie și mâncați încet, mestecând-o bine. Atunci creierul va avea timp să-ți dea un semnal la timp că ești deja plin.

Regula a doua. Nu gustați. Nu este nevoie să mănânci altceva între mesele principale, spune Allen Carr. Dacă ești chinuit de o senzație de foame la 2 ore după un prânz copios și sănătos, înseamnă că pur și simplu nu ai ce face. Dacă ți-e foame pentru că nu ai mâncat de mult timp și nu există nicio oportunitate de a lua un prânz complet în viitorul apropiat, poți lua o gustare, dar numai fructe sănătoase, nu chipsuri sau ciocolată.

Regula trei Acest lucru se aplică în special consumului de fructe. Allen Carr sugerează să mănânci numai fructe la micul dejun și nimic altceva. Astfel, poți fi sigur că vei avea cu siguranță timp să mănânci 70% din alimente sănătoase necesare într-o zi. În plus, fructele sunt și lichide de care organismul are nevoie.

Următorul punct referitor la fructe este utilizarea lor separată de orice altceva. Faptul este că, dacă alimentele de alt tip intră în stomac împreună cu fructele dulci, încep procesele putrefactive care provoacă boli. tract gastrointestinal. Deci, dacă ai mâncat fructe, nu ar trebui să mănânci altceva până la următoarea masă.

Regula patru. Toate celelalte produse pot fi combinate cu legume. Aceasta este o combinație sănătoasă și sănătoasă; legumele sunt digerate împreună cu carnea și pastele.

Dar este mai bine să nu combinați carnea și pastele (proteine ​​și carbohidrați) împreună, deoarece sunt prost digerate atunci când sunt în stomac în același timp. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat, puteți încălca această regulă, dar atunci trebuie să luați foarte puține proteine ​​și carbohidrați și să adăugați restul cu legume. Asta e a cincea regulă.

Regula șase. Nu mâncați prea mult la o singură masă tipuri diferite produse.

Regula șapte. Puteți mânca doar un singur tip de surogat pe masă.

O modalitate ușoară de a pierde în greutate: băuturile

Cele mai sanatoase si naturale bauturi, sustine Allen Carr, - Acest apa pura(de preferință minerale) și sucuri proaspăt stoarse din legume, fructe și fructe de pădure. Cafeaua și ceaiul, asigură autorul, nu pot fi considerate naturale și sănătoase, în ciuda lor origine vegetală, pentru că sunt complet imposibil de băut fără zahăr sau alți aditivi. Au un gust amar și în forma lor „originală” nu aduc plăcere.

Alcoolul este, desigur, dăunător. Cu toate acestea, dacă se dorește, aceste băuturi pot fi incluse în dietă în cantități mici, în limita a 30% din norma pentru surogate.

De asemenea, autor modalitate ușoară de a pierde în greutate consideră că nu este absolut necesar să turnați o cantitate imensă de lichid în tine. Pentru a-ți potoli setea, este suficient un pahar de apă sau suc, pentru că în timpul zilei, dacă mănânci corect, vei mânca o cantitate suficientă de fructe suculente.

În concluzie, aș dori să remarc că această modalitate ușoară de a pierde în greutate are multe recenzii pozitive, în ciuda faptului că Allen Carr distruge multe idei și postulate pe baza cărora a fost crescută mai mult de o generație de oameni. Deci, cred că dacă nu ați încercat încă așa ceva, această metodă merită experimentată.

Și nu uitați de controlul greutății. Autorul nu recomandă cântăriri zilnice, dar o dată pe săptămână se recomandă să călcați pe cântar pentru a vă bucura de rezultate.

Alexandra Panyutina
Revista pentru femei JustLady

Prefaţă

Cercetările în domeniul medicinei ne extind în mod constant înțelegerea despre apariția și dezvoltarea bolilor. Cu toate acestea, încă nu știm să folosim cunoștințele pe care le avem deja pentru a lupta împotriva numeroaselor boli și a evita moartea prematură (pe care atât de des trebuie să ne confruntăm). Oamenii au început să vorbească despre pericolele fumatului încă din vremurile în care a fost descoperită pentru prima dată legătura dintre mortalitatea medicilor și dependența lor de fumat. S-a dovedit că cancerul pulmonar este aproape întotdeauna asociat cu fumatul.

Mi-a fost prezentat lui Allen Carr un pacient care într-o zi m-a surprins cu un mesaj despre existența unei modalități ușoare de a renunța la fumat. De atunci, le-am recomandat tuturor pacienților mei „THE EASY WAY to Quit Smoking” de la Allen Carr și am înregistrat un succes uimitor cu tehnica. Interesul pentru ea m-a determinat să explorez personal caracteristicile acestei abordări.

După ce a ajutat mulți oameni să se lase de fumat, Allen Carr și-a transformat experiența în tehnică eficientă, util celor care vor să scape de greutate excesiva, - mulți oameni sunt acum îngrijorați de această problemă. După ce am studiat abordarea lui Allen Carr asupra unei probleme atât de serioase, am fost surprins să mă trezesc aproape involuntar atras să-i adopt înțelepciunea. Rezultatele pozitive nu au întârziat să apară: acum mă pot mișca mai ușor, de exemplu, pe terenul de tenis, mă simt mai alert și mai sănătos. Mă bucur sincer de această schimbare, deși înainte nu eram deloc îngrijorat de câteva kilograme în plus în jurul taliei. Cunoașterea ta cu cartea lui Allen Carr va fi o revelație, o adevărată descoperire; vei vedea singur cât de simplu poate fi rezolvată problema excesului de greutate.

Dr MICHAEL BRAY, MBBS Chimie, Lector, Colegiul Medicilor Generaliști

1
O modalitate ușoară de a pierde în greutate

Această carte, strict vorbind, ar trebui să fie intitulată „Modul ușor de a cântări exact ceea ce vrei.” Dar un astfel de nume ar fi prea lung.

Dacă nimic uman nu vă este străin, atunci este foarte probabil să vă faceți griji că sunteți supraponderal. Totuși, vă rugăm să rețineți: metoda mea, pe care o voi numi de acum încolo „CEL UȘOR DE SĂ PĂDERȚI ÎN GREUTATE”, este la fel de eficientă pentru cei care vor să slăbească și pentru cei care vor să se îngrașească. Monitorizarea GREUTĂȚII - și acesta este cheia problemei - are o importanță secundară în comparație cu scopul principal metodă. Acest obiectiv este extrem de egoist și simplu - doar BUCURĂ-TE DE VIAȚĂ!

Dar cum te poți bucura de viață dacă te simți în mod constant letargic, obosit și lipsit, îngrijorat și chinuit de remuşcări pentru daunele și suferințele auto-provocate, atât psihice, cât și fizice - toate aceste consecințe ale excesului de greutate?

Probabil că știți deja că am devenit celebru în urmă cu câțiva ani pentru că am dezvoltat nu doar o modalitate simplă, ci și plăcută de a renunța la fumat, potrivită oricărui fumător. Acum sunt considerat un expert recunoscut internațional în recuperarea dependenței de nicotină. Fumătorii care au folosit metoda mea și au înțeles cum funcționează, mă numesc pe mine și pe studenții mei singurii experți adevărați în această problemă.

Am descoperit mai târziu că aceeași metodă (cu o excepție notabilă) nu este mai puțin eficientă în eliminarea oricăror dependențe care sunt în primul rând de natură psihologică, inclusiv alcoolismul și dependența de alte tipuri de droguri. Mulți potențiali experți în astfel de dependențe consideră că principala problemă este dependența de anumite substanțe și simptomele fizice care însoțesc abstinența de la acestea. Deci încearcă să rezolve problema chimic- selectarea înlocuitorilor. De fapt, problema are o soluție psihologică simplă și ușoară.

Vă asigur că această concluzie este infinit de departe de adevăr. Viceversa, pentru o lungă perioadă de timp Excepția notabilă din munca mea pe care am menționat-o mai devreme a fost gestionarea greutății. Ani de zile am fost de părere că metoda mea nu era potrivită pentru urmărirea greutății - dar, după cum se dovedește, m-am înșelat.

Majoritatea oamenilor se îngrașă când se lasă de fumat, dar eu am slăbit aproape 13 kg în șase luni. Regulat exercițiu fizic L-am combinat cu dieta F-Plan. Am înțeles că nu o pot face fără voință și disciplină și totuși acest proces mi-a făcut plăcere. În stadiile incipiente, este foarte asemănător cu încercările volitive de a renunța la fumat. Dacă hotărârea ta este de neclintit, un sentiment de masochism mulțumit de sine te împiedică să cedezi tentației. În timp ce pierderea în exces a fost scopul principal al vieții mele, totul a mers ca un ceas. Problema a fost că, ca și în cazul metodei volitive de a renunța la fumat, determinarea mea a început să slăbească treptat: folosind orice scuză, am abandonat atât exercițiile fizice, cât și dieta, iar greutatea a început să crească din nou.

În special pentru cei care sunt familiarizați cu metoda mea de combatere a fumatului, vreau să clarific o concepție greșită comună. Mulți oameni au impresia că această tehnică se bazează pe voință și gandire pozitiva(da, sunt cu voință puternică și un gânditor pozitiv). Dar asta nu este adevărat. M-am antrenat să gândesc pozitiv și am dezvoltat voința cu mult înainte de a dezvolta această metodă. Altceva mă surprinde: de ce atât de mulți fumători, a căror voință era clar inferioară decât a mea, au reușit să se lase de fumat doar prin mijloace volitive, dar nu am putut.

Gândirea mea pozitivă este dictată bun simț. A gândi pozitiv înseamnă a duce o viață mai simplă și mai plăcută. Dar asta nu m-a ajutat nici să mă las de fumat, nici să scap de cel puțin zece kilograme în plus!

Gândirea pozitivă implică atitudinea - „Știu că sunt prost, așa că, cu ajutorul voinței și al disciplinei, voi pune cap la cap și voi pune capăt comportamentului stupid.” Nu mă îndoiesc că această tactică a ajutat mulți oameni să renunțe la fumat și să înceapă să-și urmărească greutatea. Nu se poate decât să fie fericit pentru ei. Dar pentru mine personal, a fost întotdeauna ineficient și, cel mai probabil, și pentru tine, altfel nu ai citi această carte acum.

Nu, nu am continuat să fumez din cauza voinței slabe sau a gândirii negative. Scăparea de obicei a fost prevenită prin confuzie, schizofrenie permanentă, care bântuie neîncetat pe fumători până când aceștia se lasă de fumat. Pe de o parte, urăsc să fie fumători, iar pe de altă parte, fără țigară, nu pot să se bucure de viață și să facă față provocărilor acesteia.

Aceeași relație de dragoste-ura există între persoanele supraponderale și alimente. M-am lăsat de fumat nu pentru că gândeam pozitiv, ci pentru că am încetat să mă gândesc la confuzie. Am înțeles de ce fumatul devenise o înșelătorie sofisticată pentru mine și de ce sentimentul că mă ajută să fac față stresului și să mă bucur de viață s-a dovedit a fi doar o iluzie. De îndată ce mi-a venit această înțelegere, ceața s-a risipit și odată cu ea au dispărut atât schizofrenia, cât și dorința de a fuma. Nu a fost nevoie nici de voință, nici de gândire pozitivă:

Este foarte greu să convingi o persoană care a încercat vreodată să țină o dietă sau să se lase de fumat folosind puterea de voință că voința nu este necesară pentru a obține rezultate. Poți fi sau nu o persoană cu voință puternică. În orice caz, este absolut necesar să înțelegeți: „CELUL UȘOR DE A SĂ PĂDERȚI ÎN GREUTATE” nu necesită voință. Voi încerca să explic asta cu un exemplu.

Să presupunem că ajungi într-un lagăr de prizonieri de război. La următoarea examinare, medicul vă mustră: „Aici este umed, riscați să faceți pneumonie. În plus, ești clar epuizat. Te-ai gândit cât de multă anxietate le provoci celor dragi? Le este frică că te vei conduce în mormânt. Gândește-te bine: nu ar fi mai înțelept să te întorci acasă?” Am crede că doctorul își bate joc de noi.

Dar exact așa arată un medic când dă curs unui fumător despre pericolele fumatului și îi dă curs unui pacient care mănâncă în mod constant despre pericolele de a fi supraponderal. Un prizonier de război, un fumător și o persoană care mănâncă în exces știu totul fără medic efecte secundare situatia in care se aflau. Și întrucât nu oricine se confruntă cu disconfort, ci acești oameni înșiși, este logic să presupunem că știu mai multe despre acest disconfort decât persoana care vorbește despre el din exterior.

Da, voința, disciplina și determinarea pot ajuta prizonierii să evadeze dintr-un lagăr, fumătorii să renunțe la fumat, iar persoanele predispuse la supraalimentare învață să-și monitorizeze greutatea. Fără îndoială, mii de oameni au reușit deja. Îmi dau jos pălăria pentru ei: merită felicitări și laude. Dar acum nu vom vorbi despre ei, ci despre acei prizonieri care nu au reușit niciodată să scape, în ciuda tuturor puterii lor de voință. Un astfel de prizonier de război nu are nevoie de prelegeri, ci de o cheie a unei celule de închisoare. Cei care fumează și sunt supraponderali sunt exact în aceeași poziție. Ultimul lucru de care are nevoie oricine are kilograme în plus este o prelegere favorizantă despre cum o alimentație deficitară duce la pierderea stimei de sine, dificultăți de respirație, letargie, dispepsie, constipație, diaree, indigestie, arsuri la stomac, ulcere gastrice, sindrom de colon iritabil, hipertensiune arterială. , niveluri crescute de colesterol, boli ale inimii, arterelor, venelor, stomacului, intestinelor, rinichilor, ficatului și altele organe interne, ca să nu mai vorbim de multe alte probleme.

Fumătorii au mult mai mult nevoie de cineva care să le dea cheia și să le facă mai ușor să scape din captivitatea nicotinei. Le ofer cheia asta. Acesta este motivul pentru care tehnica mea este atât de eficientă. Datorită acesteia, orice fumător poate fi convins că este foarte ușor să scapi de obiceiul dăunător de a fumat - de unde și denumirea „MOD UȘOR DE RENUNȚĂ DE FUMAT”).

Iar persoanele supraponderale trebuie să creadă că este ușor să-și urmărească greutatea. Acum am o cheie pentru ei, care se numește: „Un mod facil de a pierde în greutate”.

Se poate argumenta că este incorect să comparăm fumătorii și persoanele supraponderale cu prizonierii de război, deoarece aceștia din urmă au fost capturați din vina unor forțe aflate în afara controlului lor, în timp ce nimeni nu i-a forțat pe fumători și pe cei care mâncau în exces să dobândească aceștia. obiceiuri proaste. Era în puterea lor să corecteze situația și, dacă nu reușeau, atunci aveau doar vina pe ei înșiși.

Cu toate acestea, în general, comparația este corectă. Cei cărora le place să țină prelegeri pe un ton favorizant sunt convinși de prostia noastră. Ne considerăm și noi proști, pentru că știm la fel de bine ca ei că noi înșine ne-am creat această problemă. Totuși, doar cel care fumează sau este supraponderal este complet prost, știind foarte bine că își strică viața, dar nu încearcă să schimbe nimic. Iar cel care face încercări nu este deloc prost. Poate că ești unul dintre acești oameni. Te consideri cu voință slabă? Dar ce diferență are faptul că în acest caz ești și prizonierul și temnicerul? Singurul motiv pentru care ai esuat si nu ai iesit din inchisoarea in care te-ai inchis este pentru ca pur si simplu nu stii cum sa scapi de ea.

Dacă ai fi prost, nu ai mai citi această carte acum. Citiți asta pentru că ești disperat să scapi din închisoare.

Ca să fiu complet sincer, închisoarea în care fumătorii și persoanele supraponderale lâncezesc nu este fapta lor.

Această tehnică este o modalitate ușoară de a pierde în greutate fără a număra caloriile și diete stricte. Sună ireal? Dar așa este! Programul de nutriție dezvoltat de Allen Carr vă va permite să slăbiți fără a muri de foame și vă va învăța să vă bucurați de mâncare. Datorită acestei tehnici, vei putea:

Tabloul clinic

Ce spun medicii despre pierderea în greutate

Doctor în științe medicale, profesor Ryzhenkova S.A.:

Ma confrunt cu probleme de slabit de multi ani. Femeile vin adesea la mine cu lacrimi în ochi, care au încercat de toate, dar ori nu există niciun rezultat, ori greutatea continuă să revină. Anterior, i-am sfătuit să se calmeze, să se întoarcă la dietă și să facă antrenamente obositoare în Sală de gimnastică. Astăzi există o soluție mai bună - X-Slim. Puteți să o luați pur și simplu ca supliment nutritiv și să slăbiți până la 15 kg într-o lună în mod absolut natural, fără diete sau exerciții fizice. încărcături Acesta este un remediu complet natural care este potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă sau stare de sănătate. ÎN acest moment Ministerul Sănătății organizează campania „Salvați rezidenții ruși de obezitate” și fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI poate primi 1 pachet de medicament. GRATUIT

Aflați mai multe>>

• mănâncă alimentele tale preferate;
• nu schimba obiceiurile;
• scăpa de bolile asociate cu digestia;
• invata sa te bucuri de gustul mancarii.

Câteva despre autorul tehnicii

Allen Carra - celebru scriitor englez, care era supraponderal de 30 de ani, fuma și avea, în general, un stil de viață prost imagine sănătoasă viaţă. Sătul de asta, Allen a decis ferm să-și schimbe viața. Exact așa s-au născut cărțile cele mai bine vândute, în care englezul vorbește despre complexitatea slăbirii ușoare și a unui stil de viață sănătos. Cele mai faimoase clădiri sunt „Modul ușor de a pierde în greutate” și „Modul ușor de a renunța la fumat”. Datorită acestei literaturi, peste 1.000.000 de oameni au pierdut deja kilogramele în plusși a început viața cu tabula rasa. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că numai cei care sunt în starea psihologică potrivită vor putea să slăbească, adică. va avea încredere în succes. Cred că nu este atât de greu de făcut.

Esența programului

Dieta lui Allen Carr se bazează pe sport. Această tehnică este mult mai ușor de supraviețuit decât alte diete. In orice caz, mâncat sănătos- nu este singura regula a acestei tehnici de slabire. Psihologia ocupă, de asemenea, un loc special în ea, fără utilizarea căreia nu va fi posibilă pierderea în greutate. Secretul dietei este puterea credinței.

Principalele avantaje sunt:

• Toate alimentele sunt permise (chiar și cele grase și dulci);
• îmbunătățirea bunăstării generale;
• pierdere în greutate;
• antrenament pentru vointa.

Printre dezavantaje se numără:

• condimentele sunt interzise;
• nu poți bea lapte;
• Va trebui să renunț la carne.

De acord, respectarea acestor reguli este destul de ușoară și, cel mai important, este eficientă.

Cititorii noștri scriu

Subiect: A slabit 18 kg fara dieta

De la: Lyudmila S. ( [email protected])

Către: Administrația taliya.ru

Buna ziua! Numele meu este Lyudmila, vreau să-mi exprim recunoștința față de tine și site-ul tău. În cele din urmă, am reușit să slăbesc în exces. Duc un stil de viață activ, m-am căsătorit, trăiesc și mă bucur de fiecare moment!

Și iată povestea mea

Din copilărie am fost destul fată plină, la școală eram tachinată tot timpul, până și profesorii mă spuneau puțin pufos... asta a fost deosebit de groaznic. Când am intrat la universitate, au încetat să mă mai acorde cu totul atenție, m-am transformat într-un tăcut, notoriu, gras. Am incercat totul ca sa slabesc... Diete si tot felul de cafea verde, castane lichide, slimms de ciocolata. Acum nici nu-mi amintesc, dar câți bani am cheltuit pe tot acest gunoi inutil...

Totul s-a schimbat când am dat din greșeală un articol pe internet. Nu ai idee cât de mult mi-a schimbat acest articol viața. Nu, nu te gândi la asta, nu există o metodă top-secretă de a pierde în greutate cu care să fie plin întregul Internet. Totul este simplu și logic. In doar 2 saptamani am slabit 7 kg. În total, 18 kg în 2 luni! Am câștigat energie și dorință de a trăi, așa că m-am înscris la sală pentru a-mi tonifia fundul. Și da, în sfârșit l-am găsit tânăr, care a devenit acum soțul meu, mă iubește la nebunie și și eu îl iubesc. Îmi pare rău că am scris atât de haotic, îmi amintesc doar totul din emoții :)

Fetelor, pentru cei dintre voi care ați încercat o grămadă de diete și tehnici de slăbire diferite, dar nu au reușit niciodată să scăpați de excesul de greutate, luați 5 minute și citiți acest articol. Îți promit că nu vei regreta!

Accesați articolul >>>

Reguli de dietă

Folosind metoda lui Allen Carr, puteți pierde în greutate destul de repede, dar merită să vă amintiți câteva reguli.

Citeşte mai mult:

Remedii populare pentru pierderea în greutate

Reguli de baza:

• Poți mânca doar când ți-e foame;
• nu poți mânca în exces;
• nu beți sifon, cafea și alcool;
• mănâncă mai multe fructe (ar trebui să constituie 70% din dieta ta zilnică);
• consumați proteine ​​și carbohidrați separat (vezi compatibilitatea alimentară);
• Mănâncă fructe și legume separat de alte alimente.

Autorul numește produse, a căror utilizare ar trebui oprită, surogate.

Înlocuitori:

• carne;
• lapte;
• alcool;
• cafea;
• condimente (zahăr, sare, maioneză, ketchup, diverse sosuri cumpărate din magazin).

Meniul

Exemplu de meniu pentru săptămână.

• terci de hrișcă;
• sandviș cu ceai;
• sunca si oua;
• Paste;
• ovaz;
• salata de fructe.

• tocană de legume;
• cotlet cu piure de cartofi;
• cartofi prăjiți;
• tocană de legume;
• salata de legume;
• peste copt cu ceapa;
• Paste.

• paine prajita;
• iaurt;
• salata de fructe;
• înghețată;
• vafe;
• caserolă;
• brânză de vacă.

• vareniki;
• chiftele cu sos;
• caserolă de orez;
• omletă cu dovlecel;
• brioșe cu portocale;
• salata de fructe;
• nuci asortate.

Amintiți-vă că este mai bine să consumați alimente ușoare după-amiaza, ceea ce vă va crește șansele de a pierde în greutate. După cum puteți vedea, aceasta este o modalitate destul de ușoară de a pierde în greutate. Cel mai important lucru este dorința.

Povești de la cititorii noștri

Am slabit 15 kg fara dieta sau antrenament intr-o luna. Ce frumos este să te simți frumos și dorit din nou. În sfârșit am scăpat de părțile laterale și de burtă. Oh, am încercat atât de multe lucruri - nimic nu a ajutat. De câte ori am încercat să mă apuc de antrenament în sală, dar mi-a durat cel mult o lună, iar greutatea a rămas aceeași. Am încercat diferite diete, dar mereu m-am îndrăgostit de ceva gustos și m-am urât pentru asta. Dar totul s-a schimbat când am citit acest articol. Oricine are probleme cu excesul de greutate ar trebui să-l citească!

Resurse de sprijin

După cum ați înțeles deja, Allen Carra a scris mai mult de o carte despre pierderea în greutate. Prin urmare, dacă vrei să obții rezultate foarte bune, fă-ți timp să citești toate cărțile lui. De asemenea, multe Informatii utile poate fi găsit pe site-ul oficial al lui Allen Carr și în clinicile sale, care sunt situate în aproape fiecare capitală europeană.

Dacă metodele anterioare nu vi se potrivesc, puteți participa la unul dintre numeroasele seminarii ale englezului sau puteți viziona videoclipuri cu prelegeri despre pierderea în greutate.

După cum arată practica, aproximativ 90% dintre toți cei care au participat la prelegeri, au citit cărți sau au fost tratați într-o clinică au slăbit și au început o viață nouă, „subțire”.

Allen Carr

O modalitate ușoară de a pierde în greutate

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell și o veveriță

Prefaţă

Cercetările în domeniul medicinei ne extind în mod constant înțelegerea despre apariția și dezvoltarea bolilor. Cu toate acestea, încă nu știm să folosim cunoștințele pe care le avem deja pentru a lupta împotriva numeroaselor boli și a evita moartea prematură (pe care atât de des trebuie să ne confruntăm). Oamenii au început să vorbească despre pericolele fumatului încă din vremurile în care a fost descoperită pentru prima dată legătura dintre mortalitatea medicilor și dependența lor de fumat. S-a dovedit că cancerul pulmonar este aproape întotdeauna asociat cu fumatul.

Medicii au de multă vreme responsabilitatea de a încuraja pacienții să renunțe la fumat și să ducă un stil de viață sănătos în general. Din păcate, mulți medici nu au suficient timp și energie pentru această muncă. Autoritatea medicilor nu este la fel de mare ca influența reclamei la țigări, care se adresează în primul rând tinerilor.

Mi-a fost prezentat lui Allen Carr un pacient care într-o zi m-a surprins cu un mesaj despre existența unei modalități ușoare de a renunța la fumat. De atunci, le-am recomandat tuturor pacienților mei „THE EASY WAY to Quit Smoking” de la Allen Carr și am înregistrat un succes uimitor cu tehnica. Interesul pentru ea m-a determinat să explorez personal caracteristicile acestei abordări.

După ce a ajutat mulți oameni care doreau să se lase de fumat, Allen Carr și-a transformat experiența într-o tehnică eficientă, care este utilă și celor care doresc să scape de excesul de greutate – mulți oameni sunt acum îngrijorați de această problemă. După ce am studiat abordarea lui Allen Carr asupra unei probleme atât de serioase, am fost surprins să mă trezesc aproape involuntar atras să-i adopt înțelepciunea. Rezultatele pozitive nu au întârziat să apară: acum mă pot mișca mai ușor, de exemplu, pe terenul de tenis, mă simt mai alert și mai sănătos. Mă bucur sincer de această schimbare, deși înainte nu eram deloc îngrijorat de câteva kilograme în plus în jurul taliei. Cunoașterea ta cu cartea lui Allen Carr va fi o revelație, o adevărată descoperire; vei vedea singur cât de simplu poate fi rezolvată problema excesului de greutate.

Dr MICHAEL BRAY, MBBS Chimie, Lector, Colegiul Medicilor Generaliști

O modalitate ușoară de a pierde în greutate

Această carte, strict vorbind, ar trebui să fie intitulată „Modul ușor de a cântări exact ceea ce vrei.” Dar un astfel de nume ar fi prea lung.

Dacă nimic uman nu vă este străin, atunci este foarte probabil să vă faceți griji că sunteți supraponderal. Totuși, vă rugăm să rețineți: metoda mea, pe care o voi numi de acum încolo „CEL UȘOR DE SĂ PĂDERȚI ÎN GREUTATE”, este la fel de eficientă pentru cei care vor să slăbească și pentru cei care vor să se îngrașească. Observarea GREUTĂȚII - și aceasta este esența problemei - are o importanță secundară față de scopul principal al metodei. Acest obiectiv este extrem de egoist și simplu - doar BUCURĂ-TE DE VIAȚĂ!

Dar cum te poti bucura de viata daca te simti constant letargic, obosit si lipsit, ingrijorat si chinuit de remusi pentru daunele si suferinta pe care ti le-ai provocat, atat psihice cat si fizice – toate aceste consecinte ale excesului de greutate?

Probabil că știți deja că am devenit celebru în urmă cu câțiva ani pentru că am dezvoltat nu doar o modalitate simplă, ci și plăcută de a renunța la fumat, potrivită oricărui fumător. Acum sunt considerat un expert recunoscut internațional în recuperarea dependenței de nicotină. Fumătorii care au folosit metoda mea și au înțeles cum funcționează, mă numesc pe mine și pe studenții mei singurii experți adevărați în această problemă.

Am descoperit mai târziu că aceeași metodă (cu o excepție notabilă) nu este mai puțin eficientă în eliminarea oricăror dependențe care sunt în primul rând de natură psihologică, inclusiv alcoolismul și dependența de alte tipuri de droguri. Mulți potențiali experți în astfel de dependențe consideră că principala problemă este dependența de anumite substanțe și simptomele fizice care însoțesc abstinența de la acestea. Prin urmare, ei încearcă să rezolve problema chimic - selectând înlocuitori. De fapt, problema are o soluție psihologică simplă și ușoară.

Este bine cunoscut faptul că astăzi o afacere de un miliard de dolari este construită pe problema combaterii obezității. În fiecare săptămână, o altă celebritate face reclamă pentru o casetă video, o carte sau un aparat de exerciții, un set de exerciții sau o dietă complet nouă care îți va rezolva în mod miraculos problemele cu greutatea. Sunt convins că există o legătură fizică și psihologică foarte strânsă între fumat și alimentație, iar asemănările dintre renunțarea la fumat și pierderea în greutate sunt și mai izbitoare. Atat fumatorul cat si cel care face dieta sufera de un sentiment de schizofrenie iminenta. În creierul lor există o luptă constantă între „pentru” și „împotrivă”, cu diferite grade de succes. Argumentele fumătorului, pe de o parte, - „Este un obicei murdar, dezgustător, mă omoară, mă costă o avere și mă înrobește.” cu altul - „Aceasta este plăcerea mea, sprijinul meu, compania mea.” O persoană care face dietă se convinge: „Sunt gras, flasc, nesănătos, arăt groaznic și mă simt și mai rău.”Și apoi se opune: „Dar cât de mult îmi place să mănânc!” Prin urmare, ai dreptul să presupui că doar m-am agățat de afaceri profitabile iar acum profit de propria reputație.

Vă asigur că această concluzie este infinit de departe de adevăr. Dimpotrivă, pentru o lungă perioadă de timp, excepția notabilă din munca mea pe care am menționat-o mai devreme a fost gestionarea greutății. Ani de zile am fost de părere că metoda mea nu era potrivită pentru urmărirea greutății - dar, după cum se dovedește, m-am înșelat.

Și aș putea foarte bine să mă îmbogățesc din reputația mea în alte moduri. Am primit zeci de oferte pentru a face reclamă la o varietate de produse, inclusiv cele pentru slăbit. Și am respins toate aceste oferte, și nu pentru că sunt fabulos de bogat și nu am nevoie de venituri financiare suplimentare: pur și simplu îmi prețuiesc reputația și sunt gata să o apăr la fel de feroce cum își protejează puii o leoaică. În plus, nu am văzut niciodată o reclamă care să prezinte o persoană celebră care să nu arate falsă. Declar oficial: „CEL UȘOR DE A SĂ PĂDERȚI ÎN GREUTATE” nu este o reclamă a ideilor altora. La fel ca „CELUL UȘOR DE A RENUNCIA DE fumat” - aceasta este metoda mea. Eram încrezător în eficacitatea metodei de renunțare la fumat chiar înainte de a o încerca. Veți vedea în curând că „CELUL UȘOR DE SĂ PĂDERȚI ÎN GREUTATE” va funcționa înainte de a termina de citit această carte.

Majoritatea oamenilor se îngrașă când se lasă de fumat, dar eu am slăbit aproape 13 kg în șase luni. Am combinat activitatea fizică regulată cu dieta F-Plan. Am înțeles că nu o pot face fără voință și disciplină și totuși acest proces mi-a făcut plăcere. În stadiile incipiente, este foarte asemănător cu încercările volitive de a renunța la fumat. Dacă hotărârea ta este de neclintit, un sentiment de masochism mulțumit de sine te împiedică să cedezi tentației. În timp ce pierderea în exces a fost scopul principal al vieții mele, totul a mers ca un ceas. Problema a fost că, ca și în cazul metodei volitive de a renunța la fumat, determinarea mea a început să slăbească treptat: folosind orice scuză, am abandonat atât exercițiile fizice, cât și dieta, iar greutatea a început să crească din nou.

În special pentru cei care sunt familiarizați cu metoda mea de combatere a fumatului, vreau să clarific o concepție greșită comună. Mulți oameni au impresia că această tehnică se bazează pe voință și gândire pozitivă (da, sunt un gânditor puternic și pozitiv). Dar asta nu este adevărat. M-am antrenat să gândesc pozitiv și am dezvoltat voința cu mult înainte de a dezvolta această metodă. Altceva mă surprinde: de ce atât de mulți fumători, a căror voință era clar inferioară decât a mea, au reușit să se lase de fumat doar prin mijloace volitive, dar nu am putut.

Gândirea mea pozitivă este dictată de bunul simț. A gândi pozitiv înseamnă a duce o viață mai simplă și mai plăcută. Dar asta nu m-a ajutat nici să mă las de fumat, nici să scap de cel puțin zece kilograme în plus!

Allen Carr

O modalitate ușoară de a pierde în greutate

Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell și o veveriță

Prefaţă

Cercetările în domeniul medicinei ne extind în mod constant înțelegerea despre apariția și dezvoltarea bolilor. Cu toate acestea, încă nu știm să folosim cunoștințele pe care le avem deja pentru a lupta împotriva numeroaselor boli și a evita moartea prematură (pe care atât de des trebuie să ne confruntăm). Oamenii au început să vorbească despre pericolele fumatului încă din vremurile în care a fost descoperită pentru prima dată legătura dintre mortalitatea medicilor și dependența lor de fumat. S-a dovedit că cancerul pulmonar este aproape întotdeauna asociat cu fumatul.

Medicii au de multă vreme responsabilitatea de a încuraja pacienții să renunțe la fumat și să ducă un stil de viață sănătos în general. Din păcate, mulți medici nu au suficient timp și energie pentru această muncă. Autoritatea medicilor nu este la fel de mare ca influența reclamei la țigări, care se adresează în primul rând tinerilor.

Mi-a fost prezentat lui Allen Carr un pacient care într-o zi m-a surprins cu un mesaj despre existența unei modalități ușoare de a renunța la fumat. De atunci, le-am recomandat tuturor pacienților mei „THE EASY WAY to Quit Smoking” de la Allen Carr și am înregistrat un succes uimitor cu tehnica. Interesul pentru ea m-a determinat să explorez personal caracteristicile acestei abordări.

După ce a ajutat mulți oameni care doreau să se lase de fumat, Allen Carr și-a transformat experiența într-o tehnică eficientă, care este utilă și celor care doresc să scape de excesul de greutate – mulți oameni sunt acum îngrijorați de această problemă. După ce am studiat abordarea lui Allen Carr asupra unei probleme atât de serioase, am fost surprins să mă trezesc aproape involuntar atras să-i adopt înțelepciunea. Rezultatele pozitive nu au întârziat să apară: acum mă pot mișca mai ușor, de exemplu, pe terenul de tenis, mă simt mai alert și mai sănătos. Mă bucur sincer de această schimbare, deși înainte nu eram deloc îngrijorat de câteva kilograme în plus în jurul taliei. Cunoașterea ta cu cartea lui Allen Carr va fi o revelație, o adevărată descoperire; vei vedea singur cât de simplu poate fi rezolvată problema excesului de greutate.

Dr MICHAEL BRAY, MBBS Chimie, Lector, Colegiul Medicilor Generaliști

O modalitate ușoară de a pierde în greutate

Această carte, strict vorbind, ar trebui să fie intitulată „Modul ușor de a cântări exact ceea ce vrei.” Dar un astfel de nume ar fi prea lung.

Dacă nimic uman nu vă este străin, atunci este foarte probabil să vă faceți griji că sunteți supraponderal. Totuși, vă rugăm să rețineți: metoda mea, pe care o voi numi de acum încolo „CEL UȘOR DE SĂ PĂDERȚI ÎN GREUTATE”, este la fel de eficientă pentru cei care vor să slăbească și pentru cei care vor să se îngrașească. Observarea GREUTĂȚII - și aceasta este esența problemei - are o importanță secundară față de scopul principal al metodei. Acest obiectiv este extrem de egoist și simplu - doar BUCURĂ-TE DE VIAȚĂ!

Dar cum te poti bucura de viata daca te simti constant letargic, obosit si lipsit, ingrijorat si chinuit de remusi pentru daunele si suferinta pe care ti le-ai provocat, atat psihice cat si fizice – toate aceste consecinte ale excesului de greutate?

Probabil că știți deja că am devenit celebru în urmă cu câțiva ani pentru că am dezvoltat nu doar o modalitate simplă, ci și plăcută de a renunța la fumat, potrivită oricărui fumător. Acum sunt considerat un expert recunoscut internațional în recuperarea dependenței de nicotină. Fumătorii care au folosit metoda mea și au înțeles cum funcționează, mă numesc pe mine și pe studenții mei singurii experți adevărați în această problemă.

Am descoperit mai târziu că aceeași metodă (cu o excepție notabilă) nu este mai puțin eficientă în eliminarea oricăror dependențe care sunt în primul rând de natură psihologică, inclusiv alcoolismul și dependența de alte tipuri de droguri. Mulți potențiali experți în astfel de dependențe consideră că principala problemă este dependența de anumite substanțe și simptomele fizice care însoțesc abstinența de la acestea. Prin urmare, ei încearcă să rezolve problema chimic - selectând înlocuitori. De fapt, problema are o soluție psihologică simplă și ușoară.

Este bine cunoscut faptul că astăzi o afacere de un miliard de dolari este construită pe problema combaterii obezității. În fiecare săptămână, o altă celebritate face reclamă pentru o casetă video, o carte sau un aparat de exerciții, un set de exerciții sau o dietă complet nouă care îți va rezolva în mod miraculos problemele cu greutatea. Sunt convins că există o legătură fizică și psihologică foarte strânsă între fumat și alimentație, iar asemănările dintre renunțarea la fumat și pierderea în greutate sunt și mai izbitoare. Atat fumatorul cat si cel care face dieta sufera de un sentiment de schizofrenie iminenta. În creierul lor există o luptă constantă între „pentru” și „împotrivă”, cu diferite grade de succes. Argumentele fumătorului, pe de o parte, - „Este un obicei murdar, dezgustător, mă omoară, mă costă o avere și mă înrobește.” cu altul - „Aceasta este plăcerea mea, sprijinul meu, compania mea.” O persoană care face dietă se convinge: „Sunt gras, flasc, nesănătos, arăt groaznic și mă simt și mai rău.”Și apoi se opune: „Dar cât de mult îmi place să mănânc!” Prin urmare, aveți dreptul să presupuneți că pur și simplu m-am implicat într-o afacere profitabilă și acum profit de propria reputație.

Vă asigur că această concluzie este infinit de departe de adevăr. Dimpotrivă, pentru o lungă perioadă de timp, excepția notabilă din munca mea pe care am menționat-o mai devreme a fost gestionarea greutății. Ani de zile am fost de părere că metoda mea nu era potrivită pentru urmărirea greutății - dar, după cum se dovedește, m-am înșelat.

Și aș putea foarte bine să mă îmbogățesc din reputația mea în alte moduri. Am primit zeci de oferte pentru a face reclamă la o varietate de produse, inclusiv cele pentru slăbit. Și am respins toate aceste oferte, și nu pentru că sunt fabulos de bogat și nu am nevoie de venituri financiare suplimentare: pur și simplu îmi prețuiesc reputația și sunt gata să o apăr la fel de feroce cum își protejează puii o leoaică. În plus, nu am văzut niciodată o reclamă care să prezinte o persoană celebră care să nu arate falsă. Declar oficial: „CEL UȘOR DE A SĂ PĂDERȚI ÎN GREUTATE” nu este o reclamă a ideilor altora. La fel ca „CELUL UȘOR DE A RENUNCIA DE fumat” - aceasta este metoda mea. Eram încrezător în eficacitatea metodei de renunțare la fumat chiar înainte de a o încerca. Veți vedea în curând că „CELUL UȘOR DE SĂ PĂDERȚI ÎN GREUTATE” va funcționa înainte de a termina de citit această carte.

Majoritatea oamenilor se îngrașă când se lasă de fumat, dar eu am slăbit aproape 13 kg în șase luni. Am combinat activitatea fizică regulată cu dieta F-Plan. Am înțeles că nu o pot face fără voință și disciplină și totuși acest proces mi-a făcut plăcere. În stadiile incipiente, este foarte asemănător cu încercările volitive de a renunța la fumat. Dacă hotărârea ta este de neclintit, un sentiment de masochism mulțumit de sine te împiedică să cedezi tentației. În timp ce pierderea în exces a fost scopul principal al vieții mele, totul a mers ca un ceas. Problema a fost că, ca și în cazul metodei volitive de a renunța la fumat, determinarea mea a început să slăbească treptat: folosind orice scuză, am abandonat atât exercițiile fizice, cât și dieta, iar greutatea a început să crească din nou.

În special pentru cei care sunt familiarizați cu metoda mea de combatere a fumatului, vreau să clarific o concepție greșită comună. Mulți oameni au impresia că această tehnică se bazează pe voință și gândire pozitivă (da, sunt un gânditor puternic și pozitiv). Dar asta nu este adevărat. M-am antrenat să gândesc pozitiv și am dezvoltat voința cu mult înainte de a dezvolta această metodă. Altceva mă surprinde: de ce atât de mulți fumători, a căror voință era clar inferioară decât a mea, au reușit să se lase de fumat doar prin mijloace volitive, dar nu am putut.

Gândirea mea pozitivă este dictată de bunul simț. A gândi pozitiv înseamnă a duce o viață mai simplă și mai plăcută. Dar asta nu m-a ajutat nici să mă las de fumat, nici să scap de cel puțin zece kilograme în plus!