Emoțiile sunt indicatori care arată asta acest moment o persoană simte. În același timp, le poate ascunde, ascunzându-se în spatele cuvintelor false, dar dacă îi urmărești expresiile faciale, gesturile și limbajul corpului, poți afla adevărul. .

Potrivit Wikipedia, emoția este proces mental durata medie, reflectând o atitudine evaluativă subiectivă față de situațiile existente sau posibile și de lumea obiectivă. Emoțiile pozitive sunt un răspuns pozitiv la un eveniment care provoacă o stare de bucurie și este pe deplin în concordanță cu așteptările și atitudinile interne. Ele sunt un derivat al energiei pozitive primite îndreptate către tipuri variate- material, mental, verbal sau în combinație, venind la noi de la alți oameni, lucruri, fenomene.

Emoțiile pozitive includ bucurie, plăcere, încântare, jubilație, încredere, mândrie, simpatie, încredere, dragoste, admirație, tandrețe, respect, ușurare. Cu toate acestea, unii psihologi cred că emoțiile precum interesul, curiozitatea și uimirea sunt de asemenea pozitive, deși sunt neutre din punct de vedere canonic.

Când o persoană experimentează emoții pozitive, acestea apar imediat pe fața și corpul lui. Să ne uităm la câteva emoții comune și la modul în care le puteți dezlega.

Fericire

Fericirea este o stare umană care corespunde celei mai mari satisfacții interioare cu condițiile existenței, completitatea și sensul vieții.

Fericire = satisfacție profundă cu viața + emoții pozitive maxime + emoții negative minime. Manifestare:

• Gura zâmbește (deschisă sau închisă).
• Râsul este posibil, dar cel mai probabil nu zgomotos.
• „Picioare de corb” pe părțile laterale ale ochilor strălucitori.
• Sprâncene ușor ridicate.
• Capul este ținut drept.

Bucurie

Bucuria este un sentiment interior de satisfacție, plăcere, veselie și fericire. Exista bucurie din contemplatie, din miscare, bucuria comunicarii, cunoastere, frumusete, din viata. Acesta este opusul tristeții și tristeții.

Puteți distinge bucuria de fericire; pentru a face acest lucru, acordați atenție discursului interlocutorului dvs. El poate folosi următoarele cuvinte: vesel, jucăuș, confort, satisfacție, armonie, triumf. Manifestările sunt similare:

• Picioare de ciorb pe părțile laterale ale ochilor.
• Gura este ușor deschisă.
• Colțurile gurii sunt ridicate.

Dori

Dorința este un grad mediu de voință, între simpla dorință organică, pe de o parte, și o decizie sau alegere deliberată, pe de altă parte. Nu toți psihologii și oamenii de știință consideră această emoție pozitivă, totuși, totul depinde de persoană anume si situatii. De exemplu, dacă determinarea este amestecată cu dorința de a realiza ceea ce îți dorești, atunci o persoană experimentează un sentiment plăcut pentru că știe ce să facă.

• Ochii sunt larg deschiși, pupilele sunt dilatate.
• Sprâncene ușor ridicate.
• Buzele zâmbesc și sunt ușor separate unele de altele.
• Capul este înclinat înainte, parcă ar încerca să ia în stăpânire ceea ce își dorește.

Încântare

Admirația este o emoție socială cauzată de aprobarea persoanelor care demonstrează talent sau abilități care depășesc standardele general acceptate.

• Ochii larg deschisi.
• Privire neclintită.
• O dorință pasională de a închide distanța cu obiectul admirației.
• Deschide gura.
• Fața este relaxată.

Interes

Interesul este un proces emoțional colorat pozitiv asociat cu nevoia de a învăța ceva nou despre obiectul de interes și o atenție sporită acordată acestuia.

Pentru unii psihologi aceasta este o emoție neutră, pentru alții este o emoție pozitivă, care permite unei persoane să acorde o atenție sporită unui obiect, gând sau interlocutor și să primească satisfacție în acest sens.

• O privire constantă asupra unui subiect de interes.
• Sprâncene ușor ridicate.
• Buzele sunt ușor presate împreună.
• Capul este drept sau împins înainte.

Uimire

Surpriza poate fi plăcută sau neplăcută, dar vom lua în considerare primul caz, pe măsură ce analizăm emoții pozitive.

Surpriza plăcută este o emoție cognitivă care apare atunci când situație neașteptată. Poate apărea ca o reacție la o întâlnire cu un vechi prieten, un compliment primit sau un cadou.

• Ochii larg deschisi.
• Sprâncene foarte ridicate.
• Maxilarul inferior este coborât.
• Capul este ușor aruncat pe spate.

Relief

Ușurarea este o stare de ușurință, eliberare de ceva. Această emoție apare atunci când o persoană era tensionată în interior, așteaptă știri și s-a conectat la cel mai rău caz. Cu toate acestea, vestea era bună pentru el.

• Marginile exterioare ale buzelor sunt coborâte.
• Gura este ușor înclinată sau zâmbitoare.
• Capul este înclinat.

Pentru a interpreta corect emoțiile unei persoane, un singur semn nu este suficient. Va trebui să colectați diverse informații. Vă rugăm să rețineți următoarele elemente:

• Sugestii: Când o persoană se gândește la ceva sau experimentează o emoție intensă, aceasta se reflectă imediat în comportamentul său, limbajul corpului, gesturile și expresiile faciale.
• Modificări ale limbajului corpului și comportamentului: dacă o persoană își schimbă limbajul corpului, comportamentul, expresiile faciale și gesturile, înseamnă în ale lui lumea interioara s-a întâmplat ceva semnificativ. Încercați să înțelegeți ce ați spus și cum v-ați comportat cu câteva secunde înainte.
• Clustere: psihologii spun că este mult mai eficient să înțelegem emoțiile unei persoane analizând nu un singur indiciu, ci mai multe, combinate într-un așa-numit grup. Dacă interlocutorul tău se aplecă mai întâi ușor spre tine în timpul unui dialog, ascultă cu atenție și apoi își ridică ușor sprâncenele, acest lucru indică cel mai probabil că este interesat. Încercați să luați în considerare indiciile ca un întreg grup, mai degrabă decât individual.
• Caracter: Puteți face o mare greșeală în interpretarea limbajului corpului și a comportamentului interlocutorului dvs. dacă nu știți despre caracterul și temperamentul lui. Oamenii coleric, cei flegmatici, cei sanguini și cei melancolici se comportă complet diferit atunci când arată aceleași emoții, așa că mai întâi încearcă să-i faci un portret psihologic. În caz contrar, vei percepe o persoană flegmatică ca o persoană timidă, iar emoțiile unei persoane sanguine ca vesele, deși, de fapt, totul se poate dovedi invers.
• Context: Fiecare situație este unică, așa că mai întâi trebuie să înțelegeți ce înseamnă contextul specific pentru interlocutorul dvs. El poate reacționa la aceleași cuvinte în moduri complet diferite. Luați în considerare și starea sa actuală de spirit, starea psihologică generală și prezența altor persoane. De exemplu, într-un dialog interlocutorul se poate deschide pe o parte, iar atunci când apare o a treia persoană, să se comporte complet diferit. Luați în considerare întotdeauna factori noi pentru a evita interpretarea greșită.

Este important nu numai să promovezi apariția emoțiilor pozitive în persoana pe care vrei să o înțelegi și să o influențezi, ci și să le interpretezi corect. Bucuria și fericirea sunt emoții pozitive, dar asigurați-vă că faceți diferența între prima și cea din urmă pentru că poate avea consecințe mari.

Când înveți să recunoști emoțiile pozitive, îți vei putea scoate interlocutorul dintr-o stare neproductivă, negativă și într-una pozitivă. Amintește-ți că este mult mai ușor să influențezi o persoană dacă se simte confortabil cu tine și dacă îi treci emoții pozitive.

Vă dorim mult succes!

Se spune: ca atrage ca. Gândindu-te la datorii și boli, le atragi în viața ta. Când experimentezi emoții pozitive- și mai multe lucruri pozitive vin la tine. Și acest lucru este adevărat în toate domeniile vieții umane.

Dacă vă faceți griji constant că nu aveți bani, vă este teamă că nu vă veți putea achita datoriile, atunci nu veți putea atinge o stare de abundență.

Dacă te aștepți constant că poți avea o ceartă cu cineva apropiat, cel mai probabil asta se va întâmpla.

Dacă trăiești emoții negative, atunci te afli într-o stare de stres, ceea ce înseamnă că sănătatea ta suferă inexorabil.

Despre ce fel de fericire putem vorbi dacă ești captiv de emoții negative?!

Ne pregătim pentru următoarea lecție „Atelier de emoții pozitive”În cartea „Cere și vei primi” de Jeri și Esther Hicks, am găsit o ilustrare a „Scării emoționale”.

Gândurile tale creează sentimente, sentimentele creează vibrații, vibrațiile aduc gândurile în realitate. Dacă gândurile tale sunt negative, ele vor provoca emoții negative și energie negativă ceea ce duce la stres și boală. Ganduri pozitive va crea energie pozitivă și va duce la sănătate, armonie și abundență.

Emoțiile pozitive te conduc într-o spirală ascendentă. Emoții negative- începe procesul de cădere. Folosind această scală puteți înțelege cu ușurință unde vă aflați în diferite momente ale vieții și în ce direcție vă îndreptați - spre sănătate și succes, sau către stres și probleme.

Emoții pozitive

Principalele tipuri de emoții pozitive:

• Flux, inspirație, creativitate, gândire deschisă, inițiativă
• Umor, entuziasm, surpriză
• Recunoștință, respect, recunoaștere a celorlalți
• Dragoste, prietenie, conștientizarea unui scop superior
• Iertare, înțelegere, compasiune
• Bucurie, distracție, bucurie de moment
• Generozitate, serviciu, bunătate

Ce trebuie să faceți pentru a crește vibrațiile pozitive și a urca în spirală?

Emoțiile pozitive te ajută să te relaxezi, să fii într-o stare de armonie, să găsești soluții creative și să-ți atingi cu ușurință obiectivele.

Numeroase studii au arătat că există o legătură directă între gânduri și corp care duce la sănătate pe termen lung. În ultimii ani, s-a dezvoltat o ramură a științei - PsychoNeuroImmunology, care studiază modul în care gândirea afectează sănătatea și starea corpului. Oamenii de știință au confirmat că emoțiile „activează” diferite boli și duc la disfuncții ale organelor corpului.

Exerciții și practici care duc la relaxare și armonizarea activității creierului, cum ar fi meditația, vizualizarea, gandire pozitiva, Tehnicile de eliberare emoțională duc la o schimbare a încărcăturii emoțiilor de la negative la pozitive și acționează asupra sistem imunitar persoană.

Cum să obțineți emoții pozitive

Acesta este unul dintre cele mai simple, dar uimitoare metoda eficienta, care actioneaza rapid si discret, cu rezultate care depasesc asteptarile.

Eficacitatea tehnicii de eliberare emoțională o face una dintre metodele cu cea mai rapidă creștere de autocontrol și crestere personala. Nu este o coincidență că majoritatea Profesorilor din filmul The Secret iubesc această tehnică și o folosesc în mod regulat pentru a gestiona emoțiile, a atinge obiective, a atinge o stare de armonie și a îmbunătăți sănătatea. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay - toți vorbesc foarte bine despre tapping meridional.

Făcând zilnic exerciții de tapping meridiane care te vor ajuta să menții EMOȚIILE POZITIV, vei putea fi în permanență într-o stare de armonie, un sentiment de bucurie și fericire. Vei fi în Flux, ceea ce înseamnă că sănătatea și bunăstarea vor deveni prietenii tăi adevărați.

După ce am stăpânit Tehnica de eliberare emoțională, m-am îndrăgostit de ea la prima vedere! După aceea, am citit zeci de cărți, am urmărit sute de ore de videoclipuri, am urmat cele mai bune cursuri de la practicieni de seamă și am luat parte la formarea Pamelei Bruner în SUA. Acum procesul de dobândire a noilor cunoștințe mi-a îmbogățit propria experiență. La urma urmei, peste 200 de oameni au fost deja instruiți în programele mele „Forward to the Dream” și „Laser Marketing”.

Fiecare dintre programele mele este unic! Pe lângă faptul că îmi folosesc experiența și cunoștințele bogate de viață, numai în programul autoarei Katerinei Kalchenko vă puteți familiariza atât de profund și pe deplin cu Tehnica eliberării emoționale. Și sunt mândru să spun că sunt primul expert vorbitor de limbă rusă în obținerea succesului cu Tehnica de eliberare emoțională.

În aprilie 2013, la cererea absolvenților, am deschis

- o comunitate de oameni care doresc să-și mențină în continuare gândurile și emoțiile într-o stare de pozitivitate, mișcându-se într-o spirală ascendentă. La urma urmei, este mult mai ușor și mai distractiv să faci asta în compania unor oameni care au aceleași gânduri.

A trecut o lună și rezultatele sunt impresionante pentru toți participanții! Acum își pot controla fericirea cu vârful degetelor!

Dacă vrei să înveți să-ți gestionezi emoțiile și să mergi în sus, spre fericire și bucurie, atunci în nostru « » Esti intotdeauna binevenit!
Te poți înscrie de la începutul fiecărei luni.

Adesea suntem prinși în afaceri sau relații și uităm de noi înșine. Dar merităm rol principal V propria viata. Dedică cel puțin 30 de minute în fiecare zi unui lucru care te face fericit și inspirator. Cina cu prietenii la restaurant, o noua coafura, mersul la o premiera la teatru... Chiar si urmatorul episod din serialul tau preferat! Principalul lucru este că îți place ceea ce faci. Dacă ai petrecut câteva ore fără niciun beneficiu vizibil, dar cu plăcere, acestea nu pot fi considerate irosite.

Cumpărați nu lucruri, ci emoții

Oamenii de știință americani au demonstrat că creierul experimentează fericirea din experiențe, și nu din faptul că deține un obiect. Crezi că ești încântat de noul tău telefon, dar, în realitate, aștepți cu nerăbdare să instalezi aplicații și să faci selfie-uri cu persoana iubită. Așteptările incitante și experiențele pozitive sunt mai importante decât valorile materiale. Mergeți la concerte, cursuri de master sau misiuni companie distractivă. Rochiile și gadgeturile se pot ruina, se demodează sau devin plictisitoare, dar impresiile vor rămâne pentru totdeauna.

Ascultă-ți dorințele

Adesea, dorința de a avea ceea ce îți dorești este confundată cu egoismul. Mulți dintre noi ni s-a insuflat ideea încă din copilărie: a dori ceva pentru noi înșine este urât. Dorințele se opune simțului datoriei și responsabilităților. Psihicul conduce pe calea compromisurilor și a fricilor și te regăsești din nou într-o slujbă care nu-ți place, în circumstanțe inacceptabile sau înconjurat de oameni neplăcuți. Deci riști să cazi într-o stare de nevroză. Pentru a ieși din cercul vicios, trebuie să începi să vrei din nou. Dar pentru o lungă perioadă de timp când renunțăm la ceea ce ne dorim, uităm cum să o facem. Amintiți-vă ce vă plăcea să faceți înainte: jucați badminton, desenați, cântați, a cappella... Întoarceți-vă la aceste activități. Următorul pas: în fiecare dimineață, rostiți cu voce tare cinci propoziții care încep cu cuvintele: „Vreau să...”. De exemplu: „obține un al doilea grad”, „cumpără pantofi roșii”, „pleci în vacanță la mare”, „da naștere unui copil”. Antrenându-te constant, vei înțelege ce este cu adevărat important pentru tine. Și nu te mai gândi că visele tale sunt inutile sau greșite, altfel te vei condamna la eșec în avans. Fii încrezător în alegerea ta și bucură-te de fiecare mică victorie! Chiar dacă lucrurile scapă de sub control, există întotdeauna posibilitatea de a corecta greșelile.

„Pomează” sentimentul de bucurie

Se întâmplă că conștiința noastră tinde să observe mai des negativul și periculos decât ceva bun. Dă vina pe evoluție. Acest model ne face să vedem realitatea în culori slabe, chiar și atunci când obiectiv totul este bine. Antrenoarea de viață Ekaterina Krasnoshchekova oferă tehnici de „pompare” bună dispoziție si noroc. În timpul săptămânii, cu fiecare ocazie, exclama: „Ce noroc!”, „Ce fericire!” În curând vei vedea că în viața ta au început schimbări: în ea au apărut mai multe lucruri luminoase și pozitive. Coincidență? Deloc! Învață să ai încredere în soartă și să te bucuri de orice rezultat al evenimentelor. Veți obține un efect și mai mare notând laturi pozitive chiar și în situații neplăcute. Soțul a rămas până târziu la birou? Grozav, vei avea timp să-ți faci unghiile înainte să sosească el. Autobuzul a plecat de sub nasul tău? Nu înfricoșător! Vei primi niște aer proaspăt. Iar ciocolata neagra, mancarurile picante si parfumurile cu note de vanilie te vor ajuta sa iti pastrezi zambetul pe buze.

Scapa de lucrurile inutile

Lucrurile vechi, demodate sau nefolosite vă aglomera apartamentul în special și viața în general. În ea în literalmente nu mai este loc pentru nimic nou. Este la fel cu amintiri negative. Dacă crezi adesea că totul important, fericit și semnificativ s-a întâmplat deja o dată, trebuie să-ți schimbi urgent atitudinea față de situație. Acceptă-l ca pe un fapt: gândurile triste care îți fac sufletul să se simtă greu sunt imateriale. Cel mai probabil, nimănui în afară de tine nu-i pasă de ei. Încercați să ajungeți la un acord cu memoria voastră, pentru că ea ne este dată pentru auto-dezvoltare, și nu pentru a ne întoarce în trecut iar și iar. Cu cât primești mai multe impresii neobișnuite, cu atât vei reflecta mai puțin. Vechile obiceiuri ar trebui, de asemenea, revizuite. Gândiți-vă dacă într-adevăr trebuie să vă verificați e-mailul și rețelele sociale dimineața. Poate ai făcut asta în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp. anii recenti? Scăpând de lucrurile inutile, poți face ceea ce este cu adevărat interesant.

Luați decizii spontane

Potrivit statisticilor, alegerile intuitive influențează adesea destinul unei persoane. Uneori suntem pur și simplu programați pentru scenarii negative: înțelegi că totul merge prost, dar continui să acționezi din obișnuință. Matricea de memorie a situațiilor stereotipe trăite controlează acțiunile. „Dar făcând același lucru, este ilogic să ne așteptăm la rezultate diferite”, explică psihoterapeutul Zoya Bogdanova. — Spontaneitatea nu este altceva decât acceptarea ta și a dorințelor tale. Nu sta pe gânduri prea mult: o decizie non-standard îți poate transforma viața într-o altă direcție.”

A juca jocuri sportive

Nu sugerăm să slăbiți 10 kg. Un astfel de scop nu este direct legat de emoții. Ceea ce este important aici nu este victoria, ci participarea. Este procesul care iese în prim-plan, așa că profitați la maximum de el, sfătuiește psihologul Ksenia Ulyanova, fondatorul Happy Academy. Nu este un secret: atunci când faci sport, organismul produce „hormoni ai bucuriei” (dopamină, serotonină), care îți îmbunătățesc starea de spirit timp de cel puțin patru ore. Principalul lucru este să alegi activitatea fizică care îți place. Bicicletă, dans și poate chiar box „non-feminin”. Fă-o doar pentru că vrei și nu pentru că trebuie. Poate că mușchii tăi vor deveni mai puternici din pomparea fierului în sală, dar dacă deja în al doilea set începi să blestemi totul în jurul tău, este puțin probabil ca antrenamentul să-ți beneficieze sistemul nervos. Și suntem pentru perfecțiunea nu numai a formelor exterioare, ci și a conținutului intern!

Emoțiile pozitive sunt stări umane care aduc sentimente pozitive. Toată lumea știe care este așteptarea de succes, un sentiment de fericire, satisfacție sau încredere. Toată lumea a experimentat iubirea și compasiunea cel puțin o dată în viață.

De ce a răsplătit natura omenirea cu darul capacității de a experimenta emoții pozitive? Ele te fac să te simți fericit și plin de energie. Aceste stări îi ajută pe oameni să-și atingă obiectivele și, de asemenea, fac viața mai fericită și îmbunătățesc relațiile cu ceilalți.

Cum să induci emoții pozitive dacă folosești sfaturile de mai jos.

Conectați-vă la pozitiv imediat după trezire. Spune-ți: „Astăzi este o zi frumoasă. Radiez zâmbet, bunăvoință și fericire.”

Dacă simți că blues-ul a început brusc să se instaleze, închide ochii și imaginează-ți cum s-a împlinit unul dintre visele tale.

Când simți furie, dezamăgire și alte emoții negative, citește o carte pozitivă, urmărește o comedie, cântă o melodie amuzantă.

Amintiți-vă că gândurile negative vin în minte mai ușor și sunt greu de eliminat. Prin urmare, de îndată ce încep să te depășească, treci imediat la amintiri fericite.

Utilizați afirmații pozitive - afirmații. Ele pot fi găsite cu ușurință în cărțile unor scriitori ca: N. Pravdina, L. Hay etc. Există un număr foarte mare de afirmații pe site-uri pe următoarele subiecte: ezoterism, psihologie etc. Le poți veni singur. De exemplu, „Norocul este mereu cu mine”, „Norocul mă ajută întotdeauna”, „Succesul pentru mine” și altele.

Dacă trebuie să comunicați cu persoane neplăcute în timpul zilei, încercați să vă umpleți de un sentiment de înțelegere și căldură înainte de a vorbi cu ei. Atitudinea ta față de cei care nu-ți plac se va schimba treptat.

Evitați întotdeauna comunicarea cu persoane negative. Străduiește-te să vorbești cu lideri, oameni bogați. Ei au întotdeauna emoții și gânduri pozitive.

Chiar dacă ai o situație neplăcută situatie de viata, du-te la oglindă, zâmbește prin forță. Spune-ți: „Totul se schimbă doar în partea mai buna" Și amintiți-vă că există o cale de ieșire la orice problemă și o veți găsi.

Nu mai vizionați știri, filme de groază, thrillere, crime. Ei te umple gânduri negative. Îți vei aminti situațiile pe care le-ai văzut mult timp și vei atrage probleme și necazuri similare în viața ta.

Emoțiile pozitive sunt create de yoga și qigong. Practicați meditația, cântați mantre, studiați Feng Shui. Artele orientale au fost create inițial pentru a evoca pace interioarași înconjoară o persoană cu abundență, bunătate și bucurie.

Programează-te înainte de culcare să vacanță bună. Practica de relaxare va ajuta în acest sens. Mai întâi concentrează-te pe degetele piciorului drept, relaxează-le, apoi piciorul, tibia, coapsa etc. Alternativ, mutați-vă atenția către picioare și brațe. Apoi relaxează-ți corpul, gâtul, capul. Ca urmare, veți înceta să vă simțiți corpul și veți simți lejeritate și libertate. În aceste momente, imaginează-ți ceva plăcut și adormi treptat. Toată noaptea subconștientul va lucra pentru a-ți îndeplini dorințele. Și dimineața te vei trezi cu bună dispoziție.

Deci, care sunt emoțiile? Pozitiv și negativ. Primele simplifică viața, creează situații de succes și ajută la evitarea multor probleme și dezacorduri. Emoțiile negative sunt calea către depresie și blues. Ei complică viața cu scandaluri și descurajare. Și când o persoană se află sub influența sa, lumea pare gri și ură. Schimbă-ți sentimentele interioare folosind metodele descrise mai sus, iar viața ta va deveni strălucitoare, iar norocul te va însoți mereu. Fiecare zi te va incanta cu evenimente noi si schimbari placute.

Fapte incredibile

"Suntem ceea ce facem continuu. Excelența nu este o singură acțiune, este un obicei." (Aristotel)

Oamenii de știință spun că, dacă ai voință, o persoană are nevoie de aproximativ 30 de zile pentru a-și forma un nou obicei. Crearea a ceva nou și depășirea zonei de confort – acesta este deja 80% din succes.

Este foarte important să faci schimbări mici, dar necesare în fiecare zi, timp de cel puțin o lună.

"Cum poți să mănânci un elefant? Câte puțin în fiecare zi." Aceeași filozofie se aplică pentru a face schimbări în viața ta. Încercarea de a mușca mai mult decât poți mesteca va duce inevitabil la probleme cu tractul digestiv.

Cu toate acestea, „mușcăturile” mici, direcționate, vă vor ajuta să vă creați obiceiuri simple și productive și sunt o modalitate uimitoare de a face schimbări pozitive și de a vă entuziasma viața.

Când începi mic, nu ai nevoie de multă motivație pentru a o face. Simplul act de „pornire” îți va da impuls și foarte curând spirala schimbării va începe să se învârtească.

Mai jos sunt 30 de sarcini care trebuie finalizată în 30 de zile. Dacă abordezi problema în mod responsabil, vei vedea că fiecare dintre ele are potențial care te va ajuta să introduci un nou obicei în viața ta.

Da, există o suprapunere între unele sfaturi. Și nu, nu ar trebui să încerci să faci totul deodată. Luați 2-5 și angajați-vă cu sinceritate în următoarele 30 de zile. Când dezvoltați aceste noi obiceiuri sănătoase, începe să mai stăpânești câteva.

1. Folosește în discursul tău cuvinte care sunt asociate cu fericirea.

De regulă, când întrebi pe cineva „ce mai faci?”, răspunsul pe care îl auzi este „bine”, „sunt bine”, etc. Încercați data viitoare când vi se pune o astfel de întrebare și răspuns: „fabulos!”

Acest lucru va face cu siguranță persoana să zâmbească și să vă întrebe ce cauzează aceste sentimente. Spui că ești sănătos, familia ta este sănătoasă, trăiești într-o țară liberă. Nu există niciun motiv să nu fii fericit.

Diferența este pur și simplu în alegerea cuvintelor. Oamenii care răspund astfel nu sunt mai buni decât alții, sunt doar mult mai fericiți. Testați-l pentru dvs. în următoarele 30 de zile, exersând ceva similar.

2. Încearcă ceva nou în fiecare zi

Varietatea este condimentul vietii. Puteți vedea sau face ceva de un milion de ori, dar prima dată este întotdeauna aceeași. Drept urmare, experiența „prima dată” lasă adesea emoții vii în mintea noastră, care ne luminează viața.

Fă un efort și încearcă ceva nou în fiecare zi în următoarele 30 de zile. Ar putea fi complet noul fel activitate sau doar o experiență minoră, de exemplu, o conversație cu un străin.

Odată ce ați demarat, multe dintre aceste noi experiențe vă vor deschide porți către noi oportunități de viață.

Metode de autoperfecționare

3. Fă un act dezinteresat în fiecare zi.

Ceea ce se întâmplă de obicei în viață este că scoți ceea ce ai pus. Când ai un impact pozitiv asupra vieții cuiva, vor apărea schimbări pozitive și în propria ta viață.

Fă ceva care îi ajută pe alții să se simtă mai fericiți și să sufere mai puțin. Va fi o experiență foarte plină de satisfacții. Probabil că îți vei aminti ceva ce ai făcut pentru totdeauna. Evident, în acest caz, sfera activităților tale este nelimitată.

4. Învață și exersează o nouă abilitate zilnic

Încrederea în sine este o cheie vitală pentru o viață sănătoasă și productivă. Pentru a fi încrezător în sine, trebuie să stăpânești un set de abilități de bază și să fii capabil să le gestionezi foarte bine, sau mai bine zis, să fii priceput la toate meseriile.

Spre deosebire de ceea ce poate ai învățat la școală, un om cu toate meseriile va fi mult mai pregătit pentru viață decât cineva cu o ocupație foarte specializată. În plus, învățarea de noi abilități este întotdeauna distractiv.

Lucrează asupra ta

5. Învață pe cineva ceva nou

Fericirea interioară și zelul provin din aplicarea acestor „daruri” în mod regulat. Pentru ce vă mulțumesc oamenii de obicei? Cu ce ​​vă cer să-i ajutați? Talentele și pasiunile majorității oamenilor pot ajuta pe altcineva într-un fel sau altul.

Poate ești bun la pictură, la predarea matematicii sau poate ești un bucătar bun? În următoarele 30 de zile, încercați să dedicați ceva timp în fiecare zi pentru a vă împărtăși talentul și experiența cu alții.

6. Petrece o oră pe zi pasiunii tale.

Fă ceea ce te interesează. Ar putea fi orice. Pentru unii este un hobby, alții găsesc refugiu în credință, alții merg la cluburi sociale sau participă activ la consiliul orașului.

În fiecare caz rezultatul psihologic este același. O persoană face ceea ce crede cu tărie. O astfel de interacțiune te ajută să te simți fericit și viața capătă sens.

7. Fii prietenos cu toată lumea, chiar și cu cei care sunt nepoliticoși cu tine

A fi prietenos cu cineva care nu-ți place nu înseamnă că nu ești sincer. Acest lucru arată că ești suficient de matur pentru a-ți controla emoțiile. Tratează-i pe toți cu bunătate și respect, chiar și pe cei care sunt nepoliticoși cu tine, nu pentru că sunt drăguți, ci pentru că ai o lumină în tine.

Fă acest lucru timp de 30 de zile și nu vei observa cum se va dizolva grosolănia din jurul tău.

Dezvoltare personala

8. În orice moment al vieții tale, încearcă să te concentrezi asupra aspectelor pozitive.

Adevărații câștigători în viață cultivă optimismul. Ei știu să-și creeze și să-și gestioneze propria fericire. Indiferent de situație om de succes va găsi întotdeauna un motiv de optimism, pentru că știe că eșecul este o oportunitate de a crește și de a învăța noi lecții din viață.

Oamenii care gândesc optimist văd lumea ca pe un loc plin cu un număr infinit de oportunități, mai ales în momentele dificile. Încercați să petreceți următoarele 30 de zile privind partea bună a lucrurilor.

9. Să știi să recunoști înfrângerea și să înveți din situații dificile

Este important să ne amintim că tot ceea ce trecem sunt lecții de viață. Face parte din experiență. Nu uita niciodată să-ți înveți lecția, mai ales când lucrurile nu merg așa cum vrei.

Dacă nu ai obținut jobul pe care ți-ai dorit-o sau relația nu merge așa cum te-ai așteptat, înseamnă că doar ce este mai bun este înainte. Este important să înveți lecția pentru că este primul pas către ceva nou și mai bun.

În următoarele 30 de zile, încearcă să-ți amintești și să analizezi toate lecțiile de viață pe care le-ai învățat din viață.

Pentru a face viața mai bună

10. Privește înapoi la viața ta și bucură-te de ea aici și acum

Viața ni se întâmplă în fiecare secundă. Întreabă-te: cât de mult din viața ta trăiești de fapt, decât să existe? Cel mai probabil, tu, la fel ca majoritatea oamenilor, vei răspunde la această întrebare: „nu este suficient”.

Cheia este să vă concentrați puțin mai puțin pe „a face” și puțin mai mult pe „a fi”. Amintiți-vă, singurul lucru pe care îl aveți este momentul prezent. Viata e acum. Petrece următoarele 30 de zile trăind cu adevărat și nu te vei mai putea întoarce la vechea ta rutină.

11. Scapă de un singur lucru în fiecare zi timp de 30 de zile

Este atât de multă dezordine în viața noastră (la birou, în mașină, în casă) și suntem atât de obișnuiți cu asta încât nu mai observăm cum ne afectează.

Dacă eliberați spațiul din jur de dezordine, atunci și dezordinea internă va dispărea. În fiecare zi, găsește ceva inutil în mediul tău și aruncă-l. E foarte simplu. Acest lucru poate fi dificil la început și inevitabil va urma o oarecare rezistență.

Cu toate acestea, în timp, vei învăța să scapi de lucrurile inutile și mintea ta îți va mulțumi pentru efort.

12. Creați ceva nou

Creația este un proces care inspiră ca nimic altceva. Când inventezi ceva nou cu propriile mâini, ești plin de un sentiment de integritate de nedescris. Nimic nu poate înlocui asta.

Singurul punct în acest caz este că trebuie să fii sincer interesat de el. Dacă creezi planuri financiare pentru clienti in timpul zilei, si in acelasi timp ii urasti, atunci acest tip de activitate nu conteaza.

Dar dacă ai ceva ce îți place și poți crea ceva legat de pasiunea ta, atunci viața va străluci cu noi culori. Dacă nu ați creat niciodată nimic doar de dragul de a-l crea, asigurați-vă că îl încercați.

13. Nu spune o singură minciună timp de 30 de zile

Cu toată aparenta ei inocență, minciunile albe care curg din noi sunt mai periculoase decât par. Dar poți scăpa de ea. Nu te mai înșela pe tine și pe ceilalți, vorbește din inimă, doar adevărul.

14. Trezește-te cu 30 de minute mai devreme în fiecare dimineață

Încearcă să te trezești cu o jumătate de oră mai devreme și nu vei alerga ca nebun prin casă, de teamă să nu întârzii. Acest sentiment este familiar pentru fiecare secundă dintre noi. Această jumătate de oră vă va ajuta să evitați biletele de viteză, întârzierea la serviciu și alte dureri de cap inutile.

Fă acest lucru timp de cel puțin o lună, apoi analizează cum ți-a afectat viața.

Îmbunătățirea personală

15. Scapă de trei obiceiuri proaste în 30 de zile

Mănânci prea mult fast-food? Petreci prea mult timp jucând jocuri video? Sau poate vă place să vă certați despre ceva? Fiecare persoană le cunoaște pe ale lui obiceiuri proaste. Alege 3 dintre ele și încetează să le faci timp de o lună. Dacă rezisti, nu vei mai dori să te întorci la ei.

16. Urmăriți televizorul mai puțin de 30 de minute pe zi

Distreaza-te cu emotii reale. Amintirile grozave sunt produsul unor experiențe de viață interesante. Prin urmare, opriți televizorul, computerul și căutați impresii în viața reală.

Interacționați cu lumea, apreciați natura, acordați atenție plăcerilor simple pe care le oferă viața, doar uitați-vă la desfășurare.

Cum să devii mai bun

17. Identificați un obiectiv pe termen lung și lucrați la el timp de o oră în fiecare zi.

Împărțiți-vă obiectivul în bucăți mici și concentrați-vă pe lucrul la fiecare piesă în fiecare zi. Este important să păstrați piesele mici, dar consistente. Cel mai dificil lucru în această chestiune este să faci primul pas.

În următoarele 30 de zile, dedică în mod regulat timp visului tău. Începeți cu un mic vis și transformați-l în realitate.

18. Citește un capitol dintr-o carte bună în fiecare zi.

Cu un flux nesfârșit de informații pe Internet, adesea plin de fragmente de text simple și superficiale, oamenii petrec din ce în ce mai mult timp citind online. Cu toate acestea, rețeaua nu va înlocui niciodată înțelepciunea pe care unii opere clasice, purtând idei profunde în lume pentru multe generații.

Cărțile îți deschid uși minții și vieții tale. Găsiți o listă de cărți bune și începeți să citiți astăzi.

19. Privește sau citește ceva care te inspiră în fiecare dimineață.

Uneori, tot ce avem nevoie este să auzim un discurs emoționant. În următoarele 30 de zile, înainte de a lua micul dejun sau înainte de a pleca din casă, urmărește un videoclip motivațional sau citește o poveste sau un blog care te inspiră.

Îmbunătățindu-te

20. Fă ceva în fiecare zi care te face să râzi.

Urmăriți un videoclip amuzant, citiți benzile desenate preferate sau găsiți o glumă bună pe internet. Un râs bun și sincer stimulează creierul și energizează o persoană. Cel mai bun timp pentru aceasta este mijlocul zilei.

21. Timp de 30 de zile, uita de alcool și alte stimulente.

Dacă bei alcool și alte stimulente cu o regularitate de invidiat, atunci încearcă să scapi de ele cel puțin 30 de zile. Te vei simți mai bine. Există multe altele moduri naturale obtinerea energiei. De exemplu:

- aprinde lumina, întunericul provoacă lenea.

- ieși la aer curat mai des, îți ascuți toate simțurile.

- Sună un prieten apropiat: să vorbești cu cineva la care îți pasă este doar lucrul pentru a-ți stimula starea de spirit.

- reduce cantitatea de carbohidrati pe care o consumi, fructe precum zmeura, mere, portocale si grepfrut te vor umple de energie foarte repede, mananca mai putina paine, lactate si carne.

- mestecați gumă de mentă sau băuți ceai de menta, te va ajuta să te simți mai proaspăt.

- bea un pahar foarte mult apă rece, asta te va „trezi”.

- fii organizat, vei economisi multa energie daca totul este la locul lui.

- practica altruismul.

- Faceți exerciții fizice și întindeți regulat dimineața.

- băutură mai multă apă, deshidratarea poate reduce volumul sanguin, ceea ce duce inevitabil la oboseală.

- purtați haine strălucitoare. Acest truc are de-a face cu starea de spirit pe care o proiectezi pentru cei din jurul tău și cu starea de spirit înainte și înapoi pe care o proiectează asupra ta.

22. Faceți mișcare cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi timp de o lună

Sănătatea ta este calitatea vieții tale. Nu-l lăsa să scape. Mâncați corect, faceți exerciții fizice și faceți-vă un exercițiu anual.

23. Pune-te intenționat în situații incomode și înfruntă-ți temerile zilnic.

Făcând pași mici, continui, într-un teritoriu inconfortabil, ne va ajuta să ocolim cel mai mare obstacol în calea schimbării pozitive: frica.

Uneori ne este teamă că nu vom reuși. Uneori ne temem subconștient de noroc pentru că ne este frică să facem față creșterii profesionale obligatorii pe care o cere succesul.