El ar putea fi soțul tău sau persoana semnificativă care este departe, ar putea fi fostul tău cu care vrei să te reîntâlnești sau ar putea fi prietenul tău cu care îți dorești ceva mai mult. Dacă vrei să-i faci dor de tine, există mai multe moduri de a o face.

1. Adaugă mister și un element de surpriză întâlnirilor tale cu el.

Nu-i spune totul despre tine deodată. Bărbații iubesc un mic mister. Surprinde-l cu spontaneitate. Invită-l să facă ceva neașteptat. Bărbaților nu le place când se plictisesc.

2. Lasă-i ceva al tău.

Lăsați un mic reamintire despre tine la el sau în mașina lui. Ar putea fi cercelul sau inelul tău - când îl va vedea, își va aminti de tine și vrea să te vadă. DAR - nu lasa o periuta de dinti sau alte obiecte personale care il pot speria ca si cum te-ai muta deja cu el.

3. Lasă-l mereu dorind mai mult.

Bărbații vor ceea ce nu au. Dacă îi dai imediat ce vrea, fără să-l faci să lupte pentru tine, nu va mai fi interesat. Flirtează, dar nu-i da totul. Fă-l să-ți câștige sărutul, de exemplu. Te va aprecia mai mult dacă îl provoci fără a fi prea greu de obținut.

4. Nu fi întotdeauna disponibil pentru întâlniri.

Când îl atragi, nu-i acorda tot timpul tău. Nu-i va fi dor de tine dacă ești mereu acolo. În loc să petreci întregul weekend cu el, petrece o seară cu el și apoi întâlnește-ți prietenii. Permițându-i să petreacă timp în afară de tine, vei părea încrezător și mai puțin intruziv.

5. Petrece timp cu prietenii și împărtășește-ți aventurile cu el.

Când petreci timp separat, împărtășește-i cu el ceea ce ai făcut. Trebuie să știe că te distrezi fără el. Se va bucura pentru tine, dar va fi și gelos. Și cu siguranță îi va plăcea o femeie care știe să fie fericită și să se bucure mai mult de viață.

Distribuie online momente din viața ta pentru ca el să te vadă independent și fericit fără el. Doar fără falsuri, fără mesaje private pentru el cu fotografiile tale, doar fii tu însuți, doar actualizează-ți feedul. Și va dori să fie lângă tine!

7. Transformă-te.

Acest lucru este eficient mai ales cu fostii. Poate că este tunsoare nouă, stil nou, siluetă nouă. Acest lucru nu numai că îți va oferi încredere, ci și îl va face pe fostul tău dor de tine. Transformă-te și mergi unde îl poți întâlni.

8. Tratează-l ca pe un prieten.

Nu arăta că ți-e dor de el, mai ales dacă se așteaptă la asta. Când îl tratezi ca pe un prieten, îl va intrigă și mai mult și nu se va putea opri să se gândească la tine.

9. Fii fericit.

Acest lucru este sigur cel mai bun sfat. Fi fericit. Nu purta masca. Fii fericit pentru că meriți să fii fericit. Fă ce vrei și ți-ai dorit dintotdeauna. Poate că va arăta și va vrea să fie cu tine. Sau poate nu, dar atunci nu-ți va mai păsa, pentru că oricum vei fi fericit!

Bănuiesc că ne plictisim mereu pentru că suntem singuri și nu avem cu ce să ne umplem viața. Acesta este ceea ce face ca persoana asupra căreia ne proiectăm neliniștea să fie importantă pentru noi: se presupune că, dacă ar fi în apropiere, atunci totul ar fi diferit... Importanța reală, neproiectivă a unei persoane în viața noastră nu este determinată cu siguranță de nivelul de plictiseală sau dor de el.

Călătoresc mult pentru muncă și studii. Cei dragi stau acasă. Dar rareori îmi lipsesc și tocmai atunci când există pauze în munca sau studii interesante: nu sunt ocupat, apare plictiseala, un sentiment sâcâitor de timp pierdut - iar această plictiseală este trăită ca un dor „frumos”, „bun” pentru cei care nu sunt în apropiere. Acest lucru este, de asemenea, aprobat social, ca un semn de seriozitate și devotament. Dar nu. Plictiseala și melancolia sunt semne de plictiseală și pierdere, neliniște și nimic mai mult.

S-ar putea să-ți fie dor de oamenii tăi - sunt mulți cunoscuți, dar nu mulți oameni de care vrei să fii aproape.

Și când ajung, observ reacția gemenilor mei, care nu știu să o facă corect. Mila îmi spune: „Tată, nu mi-a fost dor de tine!” Și o laud: nu este că „nu sunt important” pentru ea. Este vorba despre faptul că viața ei este plină, în apropiere sunt și alți oameni dragi apropiați, iar ea și sora ei, la 5-6 ani, sunt până la urechi la gimnastică artistică-înot-pian... Eu sunt important pentru ei. Nu există timp și nici motiv să te plictisești. Fericiți și fericiți împreună.

Masha Martynova, manager de resurse umane

Nu sunt sigur că oamenii se plictisesc doar când se plictisesc. Și cu o viață foarte plină, te poți gândi la o persoană în mod constant. Este acesta un semn că persoana este cu adevărat importantă? După părerea mea - da.

Îmi place, de asemenea, Beigbeder: „Uite-o”. test simplu pentru că te-ai îndrăgostit: dacă, după ce ai petrecut patru sau cinci ore fără iubitul tău, începi să-ți fie dor de ea, atunci nu ești îndrăgostit - altfel zece minute de separare ar fi suficiente pentru a-ți face viața absolut insuportabilă.”

Mihail Frolov, marketer

S-ar putea să-ți fie dor de oamenii tăi - sunt mulți cunoscuți, dar nu mulți oameni de care vrei să fii aproape. Vreau să nu fiu într-o mulțime de oameni sau prieteni, ci lângă persoana mea, să fiu cu el toată viața, să împărtășesc emoții, să-l țin aproape.

Pentru a-ți da seama cine este acesta pentru tine, gândește-te la cine ai lua cu tine într-o călătorie de mai mulți ani. călătorie în jurul lumii. Este și mai ușor pentru adulți să înțeleagă acest lucru. Principalul lucru este să nu regretați mai târziu că nu ați cheltuit cei mai buni aniși timp pentru o persoană dacă nu mai este cu tine. Va fi pur și simplu amintirea ta.

Anastasia Bodenchuk, filolog

Părerea mea este inversă față de cea a psihologului: dacă îmi lipsește o persoană, înseamnă că mi-e dor de el. Sunt obișnuit să am încredere în sentimentele mele. Este greșit?

Marketing video -
instrument puternic de promovare

De ce ne este dor când ne îndrăgostim?

Psihologul Santosh Tumadin îmi răspunde întrebărilor: Cum să nu mai trăiesc în anticipare când există o dorință irezistibilă în interior de a mă căsători? Cum să nu te plictisești? Cum să renunți la atașamentul față de persoana de care ești îndrăgostit? De ce trebuie să renunți la legături? De ce este periculoasă așteptarea? De ce este dăunător să aștepți ca persoana iubită să vină să ceară? De ce nu pot suna în perioada de așteptare? Ce este slăbiciunea feminină și de ce nu este nevoie să arăți „slăbiciune”? De ce nu te poți forța? Ce se poate întâmpla cu energia în perioada de îndrăgostire? De ce ne plictisim Toate răspunsurile de mai jos sunt foarte importante.

Întrebare

Buna ziua! Numele meu este Albina, am 23 de ani. Locuiesc la Moscova. Prima mea dragoste, care continuă și astăzi, este un bărbat care este cu 7 ani mai în vârstă decât mine. Ne întâlnim de vreo 4 ani. În urmă cu șase luni, a spus că, pentru a-și realiza visele, a trebuit să plece în altă țară și să înceapă să învețe limba engleză. Inițial, plănuia să plece timp de șase luni, dar i s-a oferit un stagiu într-un alt oraș cu perspectiva de a lucra în Europa, iar călătoria sa putea dura n număr de zile, luni și chiar ani. Toate aceste 6 luni au fost ca un test pentru mine, nu l-am putut opri, pentru că... Cred că nu este pentru mine să stric cariera și visele iubitei mele, mai ales. Înainte de aceasta, am comunicat adesea în rețelele sociale, ne-am sunat si am vorbit online, si a fost mult mai usor, chiar am zburat la el de 2 ori. Dar acum, de o lună se află într-un oraș nou, iar în casa în care locuiește nu există internet, apelurile au devenit din ce în ce mai puțin dese și am uitat complet de comunicarea online. Corespondența noastră s-a transformat în confruntări continue despre cum ar trebui să scrie și să sune mai des, dar îl înțeleg și eu, are multă muncă, studiile și stagiul îi ocupă tot timpul. Dar mi-e atât de dor de el. În fiecare zi îmi scrie SMS-uri scurte că totul este de dragul nostru, că iubește, îi este dor și mă așteaptă, dar eu învăț la institut și nu pot să plec și să renunț la tot la mijlocul drumului meu, iar acum sunt aşteptând sfârşitul studiilor mele.
Întrebarea mea este cum să nu mai trăiești o zi așteptând să se termine această zi, să nu mai numărăm zilele până când ne întâlnim în calendar, să te adaptezi psihologic, să găsești puterea de a aștepta să fim din nou împreună? Îmi doresc să găsesc răspunsurile care sunt foarte adânc în suflet, că zi de zi mă ascund sub un zâmbet și un caracter puternic.

Răspuns

Acolo unde vă este îndreptată atenția, toată energia voastră merge acolo - acest lucru este foarte important de reținut!!! În continuare, veți înțelege de ce această expresie ar trebui să fie pusă în trezoreria „dezvoltarii personale”.

În consecință, toate domeniile, puterea, etc. în ziua în care vă întâlniți, adică în viitor. Dar! Când locuiește în câmpurile tale (el este înconjurat de gândurile tale, grija, dragostea - acesta este atașamentul tău), iar tu nu ești în apropiere - nu are nevoie urgentă de prezența ta.

!!! Trebuie să realizezi că totul ar trebui să fie la locul lui!!!

Domeniile tale ar trebui să fie alături de tine, astfel încât să simți în mod constant un aflux de forță, inspirație pentru întâlniri cu prietenii, muncă, studiu etc. Și câmpurile lui ar trebui să fie cu el și el, în consecință, va simți o lipsă acută a căldurii tale reale și va începe imediat să ia măsuri pentru a „voi toți” a venit la el.

Dacă înțelegeți profund, veți fi imediat bine și totul se va rezolva de la sine și vă veți bucura să faceți lucruri aici. Acest lucru este important atunci când nu depinzi de un bărbat. Acest lucru este, de asemenea, foarte important pentru el.

Inaccesibilitatea ușoară, puterea și încrederea în sine au atras întotdeauna bărbații.

Bărbații iubesc întotdeauna femeile puternice și încrezătoare. De îndată ce un bărbat simte slăbiciune*(slăbiciune* – anticiparea obsesivă a întâlnirilor, a apelurilor, cererea de atenție suplimentară, a nu fi ocupat cu propriile afaceri), este sigur că femeia nu va dispărea nicăieri, iar interesul pentru ea se pierde.

Cu stimă,
Santosh Tumadin
psiholog practicant
De ce ne este dor când ne îndrăgostim?

De câte ori le-am spus celor dragi, prietenilor și celor dragi această frază aparent inofensivă și emoționantă. Crezând că vorbește despre dragostea noastră și va fi plăcut celui căruia i se adresează. Unii îndrăgostiți, încă nedespărțiți, se repetă: „Deja mi-e dor de tine”. Ei cred că aceasta este o manifestare a iubirii. De fapt, această frază inofensivă nu indică iubire, ci dependență emoțională. Și dacă se repetă prea des și devine o obsesie, atunci acesta este un semnal. Trebuie făcut ceva urgent!

Să încercăm să traducem această frază în limbajul logicii. Când spui „Mi-e dor de tine!”, îți recunoști propria neputință de a te ocupa cu ceva. Este ca și cum ți-ai lega persoana iubită de tine cu frânghii puternice. Și se încordează involuntar, acum trebuie să facă ceva pentru a-ți scăpa de plictiseala. Adică te agăți emoțional de el, îl leagă de tine. Pentru a spune simplu, îl manipulezi. Ce face? Uneori zboară către tine pe aripile iubirii și aduce un buchet mare de consolari și surprize. Dar uneori, mai ales când nu are timp, bani sau dorință, se izolează de tine, nedorind să-și asume o asemenea responsabilitate: să-ți scadă plictiseala. Cineva l-ar consola, l-ar sprijini și l-ar scoate din starea de tristețe.

În principiu, nu este nimic în neregulă dacă uneori ne spunem unul altuia „Mi-e dor de tine!” Acest lucru este normal, natural și natural. Numai dacă nu capătă forme hipertrofiate.

Ce este dependența emoțională?

Iată cum scrie dicționarul psihologic despre asta:

Dependență emoțională este pierderea autonomiei personale (sau a sentimentului de autonomie personală) din motive emoționale. În același timp, subiectul acestei dependențe,

În primul rând, experimentează suferință din cauza fie inaccesibilitatea obiectului sentimentelor sale, fie incapacitatea de a-și schimba comportamentul, fie prezența unei puteri inadecvate a obiectului asupra lui;
in al doilea rand, simte imposibilitatea eliberării de dependență;
in al treilea rand, se află sub influenţa negativă cronică a sentimentului care îl leagă de al său calea vieții, sănătatea generală, luarea deciziilor și comportamentul

Într-adevăr, atunci când intrăm într-o relație strânsă cu cineva, cădem fără să vrem în dependență emoțională. El are stare rea de spirit- și se deteriorează pentru tine, el devine îngrijorat - și din anumite motive începi să experimentezi emoție. Și așa mai departe la infinit, ca niște vase comunicante. Mulți cred că acest lucru este firesc și normal, deoarece oamenii apropiați sunt vase comunicante care se influențează reciproc, menținându-se reciproc într-o stare de echilibru.

Dar, trebuie să recunoașteți, nu putem fi întotdeauna aproape de o persoană iubită și în aceeași stare de spirit. Uneori suntem vizitați de oboseală, iritare, sațietate cu relațiile și alte manifestări negative, la prima vedere, ale caracterului sau psihicului nostru. Dar cu o strânsă legătură emoțională, toți ai noștri se reflectă imediat asupra celui care se află în apropiere, dacă este dependent emoțional de noi. Aceasta este de fapt o responsabilitate uriașă, ceea ce este serios enervant pentru mulți oameni. La urma urmei, dacă s-au plictisit fără tine, atunci când ești prin preajmă, ar trebui să te rupi în bucăți, dar să-i înveselești, să crești vitalitatea, să mențină interesul, să fii vesel, inventiv, empatic etc. Este o nebunie câte „ar trebui” sunt! Nu este mai bine să scapi de asta și să mergi la o baie liberă fără toate aceste „ar trebui”. Așa se rup până și cele mai puternice conexiuni emoționale. Iar vinovatul este celebrul „Mi-e dor de tine!”

Imaginați-vă o fată care nu poate trăi fără iubitul ei, îl frământă la nesfârșit cu prezența ei emoțională, cere atenție, sprijin, încărcare emoțională etc. Și deodată ea se trezește respinsă de el. Nu se știe niciodată. Poate că s-a săturat să fie un mai cald, o vestă și un clovn care râde pentru ea. Poate că voia doar să-și trăiască propria viață, separat de capriciile și scâncetele ei, de tandrețe și muci, de controlul și îndrumarea vieții. Și așa a rămas singură cu plictiseala ei.

"Mi-e dor!" – strigă ea la el în mesaje text și pe Skype. "Mi-e dor!" - țipă pe Instagram și Facebook.

Nu-l vei invidia pe cel căruia i se adresează această frază. Dar mult mai îngrijorător este cel care țipă, adică devine dependent emoțional de o altă persoană. Este destul de dificil să scapi de el, deoarece se află adânc în subconștientul unei persoane și este cel mai adesea asociat cu copilăria, în care conexiunile emoționale ale copilului cu părinții și cei dragi au fost întrerupte.

Dependența emoțională poate apărea nu numai între îndrăgostiți, ci și între părinți și copii, între prieteni, rude, uneori vecini și chiar între un vânzător și un cumpărător dintr-un supermarket. Și asta se întâmplă pentru că într-un anumit stadiu și în anumite circumstanțe, persoana cu care suntem în contact compensează pentru noi o deficiență emoțională actuală. De exemplu, ai fost mereu dispărut cuvinte amabile adresată ție de la mama, tata, fratele, prietenul tău. Și atunci apare în viața ta o persoană care te împroșcă generos cu complimente și porecle afectuoase. Îți mărturisește la nesfârșit dragostea și îți satisface setea de a auzi cuvinte amabile de laudă adresate lui. Și gata, ești deja cucerit. Ești gata să faci totul pentru ca el să fie mereu lângă tine și să-ți spună mereu aceste cuvinte dulci, nu întotdeauna sincere. Uneori, desigur, te îndoiești de veridicitatea lor. Dar nu vrei să-ți distrugi iluzia. Cu plăcere. Ești bucuros să fii înșelat, pentru că „întunericul adevărurilor ne este mai drag decât înșelăciunea care ne înalță”.

Dar astfel de relații sunt, mai devreme sau mai târziu, sortite să moară, pentru că nu se bazează pe realitate, ci pe dependența ta de emoția pozitivă provocată de cuvintele acestei persoane. El te manipulează într-o oarecare măsură. În mod conștient sau în neștire. Da, nu este greu să te manipulezi, pentru că, fără să știi, te încadrezi în categoria persoanelor victimizate (oameni înclinați să fie victime) care suferă fără dopajul atenției și al iubirii.

Când apar relațiile de dependență emoțională?

De regulă, devenim dependenți emoțional de alți oameni în perioadele dificile ale vieții noastre. Când avem nevoie disperată de cineva care să ne aducă înapoi la viața normală, să ne consoleze, să ne ajute. Aceasta se întâmplă:

la momentele de cotitură ale vieţii(pierderea familiei, a locului de muncă, decesul unei persoane dragi, despărțire etc.);
în timpul trecerii la noua etapa viaţă(absolvirea facultății, mutarea, nou loc de muncă, căsătoria, schimbarea de gen etc.);
în perioadele de suprasarcină(depunerea unui raport trimestrial, proiect, examene, termene limită, vacanțe, situații de urgență într-unul sau altul domeniu al vieții);
când ne îmbolnăvim;
când suntem departe de casă, din viața normală (în vacanță, în închisoare, la o conferință).

Când devenim vulnerabili emoțional, căutăm o ieșire. Această funcție protectoare a psihicului nostru ne poate juca o glumă crudă dacă în această perioadă dezvoltăm relații strânse cu cineva care ne poate folosi vulnerabilitatea în propriile scopuri. Și pentru noi înșine, trebuie să înțelegem că de foarte multe ori dragostea noastră arzătoare care a izbucnit în stațiune este doar nevoia psihicului nostru de a ne simți în siguranță într-un mediu necunoscut. De îndată ce ne întoarcem la ritmul obișnuit al vieții, acesta se estompează și se estompează treptat. Dacă desigur că a existat într-un mod simplu compensație pentru anxietate, nu dragostea vieții tale.

Cel mai adesea oamenii cad în capcanele dependenței emoționale:

dependente, așteptând și solicitând control și îndrumare;
indivizi problematici cu o grămadă de datorii, probleme nerezolvate, conflicte prelungite;
Oameni, ocupând o poziţie social dependentă copil, elev, elev, subordonat.

De cine pot deveni dependenți?

De la un șef, un membru opresiv al familiei, un amant necinstit;
de la un consultant, vânzător, distribuitor, guru, sectar, predicator;
de la un profesor, părinte, soț, mai mult.

Cum să eviți capcanele emoționale?

Primul remediu este să realizezi că ești dependent emoțional. Odată ce îți dai seama de asta, vei înțelege că este o prostie să-ți suni persoana iubită la fiecare cinci minute pentru a-i spune cât de mult îți este dor de el. S-ar putea să-ți fie dificil să nu faci asta și vei simți o anxietate frenetică de ce nu sună, de ce nu scrie sau a uitat cu adevărat de tine. Dar va trece.

Pentru a nu te plictisi, ține-te ocupat ca să nu ai timp nici măcar să te gândești la subiectul dependenței tale emoționale. E mai bine dacă consumă totul și activitate interesantă. Chiar și o carte bună sau un film nou te pot scuti de la lipsa unei persoane de care îți lipsești atât de mult.

Deveniți o persoană mai independentă. Minimizați dependențele de diferite tipuri. Dacă este încă dificil să scapi de dependența materială, fii o persoană cu gândire independentă. Nu vă pierdeți părerea, aveți propriile nevoi și dorințe. Dezvoltați-vă ca persoană. Învață să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale.

Devină o persoană empatică pentru cei din jurul tău, nu doar pentru cei de care depinzi. Empatie - empatie conștientă stare emoțională altă persoană. Un empat este o persoană capabilă de empatie. Redirecționându-te de la tine către ceilalți, vei simți ușurare. Este mai bine să-i lași pe alții să depinda de tine decât pe tine de ei. Deși, nu, dă-le libertate și dă-ți libertate - acesta este cel mai mult calea corectă evita dependențele emoționale persistente.

Oamenii se despart de prieteni și de familie din diverse motive. Acesta ar putea fi un prieten care se mută în alt oraș, din cauza căruia relații de prietenie poate ajunge pur și simplu la concluzia sa logică. Este mai înfricoșător când o persoană dragă moare. Desigur, este foarte greu să fii departe de persoana iubită. Deși este foarte dificil să nu mai lipsești pe cineva, există totuși lucruri pe care le poți face pentru a ușura durerea pierderii. Începe prin a-ți analiza sentimentele. Ai grijă de ale tale nevoi emoționale. Distrageți-vă atenția făcând ceva util și constructiv. Dacă este posibil, găsește modalități de a comunica cu persoana la care îți pasă.

Pași

Treci peste sentimentele tale

Permite-ți să te întristezi că persoana iubită nu mai este prin preajmă. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă acceptați sentimentele și emoțiile și să vă permiteți să vă întristați. Nu ține totul pentru tine. Dă frâu liber sentimentelor tale. Fiecare persoană experimentează durerea în mod diferit. Fă-o așa cum crezi de cuviință.

• Acordați-vă suficient timp (să zicem, câteva zile) să vă uitați printre scrisori și fotografii, să ascultați muzică tristă sau să plângeți în timp ce vă îmbrățișați animalul de pluș preferat.
• Odată ce sentimentele și emoțiile s-au atenuat, promite-ți că vei face tot posibilul pentru a reveni la rutina zilnică normală.

1. Ai încredere într-o persoană dragă. A vorbi despre sentimentele tale cu o persoană dragă îți va oferi sprijinul de care ai nevoie. Vorbește cu un prieten apropiat sau cu o rudă. Spune cuiva drag despre ceea ce se întâmplă în viața ta.

   • Ai putea spune: „Sunt atât de trist că Alexey a plecat. Trebuie să vorbesc cu cineva despre asta.”
   • Dacă aveți o idee despre modul în care persoana iubită vă poate ajuta să vă descurcați sentimentele, spuneți-i despre asta. De exemplu, ați putea spune: „Să urmărim împreună o comedie romantică în memoria Olgăi mâine seară!”

2. Scrieți-vă sentimentele. Exprimați-vă sentimentele în scris. Dacă ții un jurnal, notează ce emoții și sentimente trăiești. Dacă nu ții un jurnal, folosește o foaie obișnuită de hârtie sau scrie în caietul telefonului.

   • De asemenea, poți scrie despre sentimentele tale, adresându-ți mesajul persoanei de care ești dor. Poți să-i trimiți o scrisoare scrisă persoanei de care îți lipsești atât de mult sau să o păstrezi pentru tine pentru a o reciti când te simți foarte trist.

3. Amintiți-vă de momentele plăcute. Când o persoană iubită moare, toată atenția este concentrată asupra puncte negative asociat cu ziua plecării sau ziua decesului unei persoane. În loc să te concentrezi pe negativ, gândește-te la amintirile fericite pe care le ai în viața ta.

   Consultați un psiholog dacă aveți nevoie de sprijin profesional. Cel mai probabil, treci printr-o perioadă dificilă acum. S-ar putea să te simți trist și regretat pentru că persoana iubita nu în apropiere. Dacă vă este dificil să vă împăcați cu absența unei persoane sau cu incapacitatea de a participa la viața lor așa cum ați făcut-o înainte, luați în considerare întâlnirea cu un psiholog.

   Luați o pauză

   1. Organizează-ți viața de zi cu zi. Deși s-ar putea să fii tentat să intri într-o cameră și să-ți ignori responsabilitățile, ține minte, respectarea unei rutine te poate ajuta să depășești tulburările emoționale. A avea o rutină zilnică te va ajuta să faci lucrurile, indiferent de cum te simți. În plus, vei rămâne activ și ocupat. Acest lucru te va face să simți că îți trăiești din nou viața normală.

   2. Comunica. Nu poți înlocui o persoană, dar alții te pot ajuta să-ți faci față sentimentelor și să mergi mai departe. Depuneți eforturi pentru a dezvolta noi relații și pentru a le consolida pe cele existente. Construiește relații cu oameni pozitivi care te pot sprijini.

      • Alăturați-vă unui club nou sau deveniți membru al unei organizații în care puteți interacționa cu oameni noi.
      • Întărește-ți relațiile cu prietenii tăi. Încurajați-i să petreacă mai mult timp împreună. Mergeți la plimbări sau creați noi tradiții, cum ar fi să luați prânzul împreună duminica sau să organizați o seară de film.

   3. Studiați sau învățați ceva nou. Dedicați timp extinderii cunoștințelor dvs. Dacă sunteți student, dedicați timp studierii unui anumit subiect. Dacă nu, alegeți un subiect care v-a interesat întotdeauna și ridicați materiale legate de acesta. Citiți cărți sau vizionați videoclipuri. De asemenea, puteți urma un curs online pentru a învăța o nouă abilitate.

      • Dacă sunteți la școală, petreceți timp studiind matematica sau Limba engleză. De asemenea, poți încerca să înveți limba straina, studiază arta bucătăriei franceze sau ia lecții de chitară.

   4. Alegeți un hobby. Ce îţi place să faci? Ce activitate îți ridică starea de spirit? După ce a hotărât activitate preferată, alocă mai mult timp în programul tău. Hobby-ul este mod grozavîmbunătățiți-vă abilitățile și folosiți-vă timpul mai constructiv. În plus, să faci ceva ce îți place te va ajuta să te simți mai bine (cel puțin pentru o vreme).

      • Dacă vă place în aer liber, faceți un nou traseu și faceți drumeții. De asemenea, puteți încerca fotografia, tricotat, pictură, coacere, grădinărit sau colecționare și jucați jocuri.

   5. Faceți sport. Exercițiul dă buna oportunitate distrage atentia de la tristete si emotii negative. În plus, practicarea sportului crește nivelul de endorfine („hormonii fericirii”), deci exerciţii fiziceîmbunătățește-ți starea de spirit.

      • Mergeți la jogging, la bicicletă sau la înot. De asemenea, vă puteți încerca la unul dintre programele de fitness, precum Zumba sau Pilates.
      • Petreceți cel puțin 30 de minute făcând exerciții în majoritatea zilelor săptămânii.

   6. Evitați utilizarea substanțelor care vă pot dăuna grav sănătății.Într-o perioadă dificilă din viață, poate fi tentant să vă distras atenția cu alcool sau droguri. Cu toate acestea, astfel de acțiuni sunt distructive și periculoase. Nu utilizați băuturi alcoolice sau droguri pentru a distrage atenția de la tristețe și emoții negative.

      • În schimb, obțineți sprijinul celor dragi și faceți ceva care vă poate distrage atenția de la gândurile negative.