Pentru acest fel de mâncare, puteți folosi carne slabă de vită, vițel sau pui, dar este mai bine să folosiți carne de curcan cu conținut scăzut de calorii, care este cea mai potrivită pentru pierderea în greutate.

Ingrediente:

• dovlecei (tineri) – 0,5 kg;
• carne slabă – 0,25 kg;
• roșii – 0,2 kg;
• ardei (dulce) – 0,1 kg;
• morcovi, ceapă – 75 g fiecare;
• usturoi – 1 dinte;
• mărar, condimente.

Metoda de gatire:

1. Spălați dovlecelul, tăiați în jumătate pe lungime, îndepărtați mijlocul și semințele.
2. Măcinați carnea și legumele printr-o mașină de tocat carne, condimentați cu condimente și amestecați.
3. Umpleți „bărcile” de dovlecel și puneți-le pe o foaie de copt antiaderentă.
4. Coaceți vasul în cuptor timp de 20 de minute, temperatura - 200˚C.

• Timp: 40 min.

Rețineți că retete cu putine calorii pentru pierderea în greutate trebuie să conţină cantitate minimă sare, iar dacă este posibil este mai bine să nu o adăugați deloc.

Puteți adăuga morcovi la această supă, dar apoi trebuie să o gătiți mai mult.

Ingrediente:

• apă – 1 l;
• conopidă – 0,7 kg;
• ceapă, ardei iute - 1 buc.;
• condimente, ceapa verde.

Metoda de gatire:

1. Dezasamblați varza în inflorescențe și acoperiți cu apă. Adăugați ceapa decojită, tocată, chili (fără semințe).
2. Se aduce la fierbere, se scoate chiliul, se fierbe supa până când varza este gata.
3. Se face piure cu un blender, se adaugă puțină sare și piper și se amestecă.
4. Adaugati ceapa verde tocata marunt la fiecare portie.

• Timp: 1,5 ore.
• Numar de portii: 5 persoane.
• Dificultate: Ușor pentru începători.

Pentru acest fel de mâncare, puteți folosi merlan albastru în loc de pollock. De asemenea, este hipocalorică, nu mai puțin sănătoasă și potrivită pentru pierderea în greutate, dar mai osoasă.

Ingrediente:

• pollock (file) – 1 kg;
• făină (grâu) - 2 lingurițe;
• apă, sos de soia - ½ linguriță fiecare;
• smântână (conținut scăzut de grăsimi) – 0,35 kg;
• brânză (smântână sau caș) – 0,15 kg;
• ceapă, morcovi - 2 buc.

Metoda de gatire:

1. Spălați peștele, îndepărtați capul, măruntaiele (dacă există), coada, aripioarele și pelicula neagră de pe burtă. Dacă doriți, puteți lăsa capul, trebuie doar să îndepărtați ochii și branhiile.
2. Marinați carcasele în sos de soia timp de 15 minute.
3. Prăjiți ușor făina într-o tigaie fierbinte, adăugați brânză, smântână și apă. Se amestecă, se aduce la fierbere, se ia de pe foc.
4. Separat, prăjiți ceapa și morcovii tăiați în ulei încins, adăugați orice condimente.
5. Asezati legumele prajite intr-o tava de copt, asezati pestele deasupra si turnati peste el sosul.
6. Coaceți vasul în cuptor timp de 50 de minute, temperatura - 180˚C.

Salata de branza de vaci

• Timp: 15 min.
• Numar de portii: 1-2 persoane.
• Dificultate: Ușor pentru începători.

Deoarece această rețetă este destinată slăbirii și ar trebui să fie cât mai scăzută în calorii, alegeți pentru salată produse din lapte fermentat cu un conținut scăzut de grăsimi.

Ingrediente:

• brânză de vaci - 80 g;
• smântână – 30 ml;
• roșii, castraveți – 1 buc.;
• frunze de salata verde, ierburi proaspete, sare.

Metoda de gatire:

1. Se spală legumele, se taie în bucăți de orice dimensiune și formă, se toacă frunzele de salată verde și verdeața.
2. Amestecați-le cu restul ingredientelor și amestecați.

Marshmallow cu căpșuni

• Timp: 3 ore 15 minute
• Numar de portii: 3-4 persoane.
• Dificultate: Ușor pentru începători.

Când pregătiți mesele dietetice pentru pierderea în greutate, nu uitați de deserturi. Ele pot avea un conținut scăzut de calorii și foarte gustoase, precum bezelele cu căpșuni. Atât boabele proaspete, cât și cele congelate sunt potrivite pentru prepararea acestuia.

Ingrediente:

• căpșuni – 0,2 kg;
• gelatină - 1 pachet;
• stevia - 1 linguriță;
• lămâie – ½ buc.

Metoda de gatire:

1. Puneți căpșunile în orice mod convenabil.
2. Adăugați gelatina, amestecați, lăsați să stea câteva minute.
3. Stoarceți sucul de la lămâie, adăugați-l și stevia în piureul de căpșuni, amestecați.
4. Se pune pe foc și se încălzește până când gelatina se dizolvă complet. Nu uitați să amestecați constant.
5. Se răcește și apoi se bate amestecul cu un mixer.
6. Luați o formă potrivită și tapetați-o cu hârtie de copt. Întindeți amestecul de căpșuni într-un strat uniform.
7. Se lasa la frigider 3 ore.

Video

cotlet de fasole

Ingrediente:

• Ou de pui - 1 buc.,
• Ardei gras și ceapă - 1 buc.,
• conserve de fasole – 450 g.,
• Usturoi - 2 catei,
• Pesmet - 0,5 linguri,
• Condimente - după gust.

Procesul de gatire:

Excesul de lichid se scurge din cutia de fasole, iar legumele în sine se pasează cu o furculiță până se face piure. Ceapa, usturoi si ardei gras, combinați cu fasole. Într-un castron separat, bate bine oul și condimentele cu un tel. Combinați toate ingredientele, adăugați pesmet la ele și amestecați. Puneți cotleturile finite pe o foaie de copt unsă ușor și coaceți la cuptor la 180C timp de zece minute. După ce timpul a trecut, se răstoarnă și se continuă coacerea încă zece minute.

Caserolă de legume

Ingrediente:

• conopida – 400 g.,
• Mazăre verde - 200 g.,
• fasole verde - 200 g.,
• lapte - 0,5 linguri,
• Ouă de pui - 3 buc.,
• Condimente - după gust.

Procesul de gatire:

Se fierbe varza intreaga intr-o cratita cu apa clocotita. Nu uitați să adăugați puțină sare. La sfârșitul gătitului, transferați varza pe o farfurie și lăsați câteva minute pentru a lăsa timp să se scurgă. excesul de lichid. După aceea, legumele sunt împărțite în inflorescențe, scăpând de venele grosiere dacă este necesar.
Puneti fasolea, morcovii si mazarea verde intr-un alt recipient cu apa si aduceti legumele pana sunt fierte. Puteți folosi mazăre conservată în loc de mazăre proaspătă. Se răcește legumele la temperatura camerei. Morcovii sunt tăiați în jumătate de inele, fasolea mare este tăiată în două părți. Dacă a fost luat un amestec congelat de legume pentru caserolă, atunci procesul de gătit nu durează mai mult de cinci minute.
Ungeți o tavă de copt cu unt (sau ulei de măsline) și stropiți vasele cu pesmet. Așezați legumele pe rânduri: morcovii se pun în partea de jos, apoi fasolea și la final conopida. Bateți un ou într-un castron mic, turnați laptele, adăugați sare și bateți bine amestecul cu un tel. Peste legume se toarnă amestecul de ou-lapte. Pune vasul în cuptorul preîncălzit timp de cincisprezece minute. Înainte de servire, caserola fierbinte este stropită cu ierburi proaspete.

Sarmale umplute

Ingrediente:

• Carne de vită - 500 g.,
• Varză albă - 250 g.,
• Ou de pui - 1 buc.,
• Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 150 ml.,
• orez cu bob scurt - 100 g.,
• Sare, piper - după gust,
• Ketchup (picant) - 1 lingura. l.,
• Ceapa – 2 buc.

Procesul de gatire:

Carnea de vită spălată și pregătită este răsucită printr-o mașină de tocat carne. Tăiați mărunt ceapa. Orezul se spală cu apă, se toarnă cu apă, se sare și se fierbe până când cerealele sunt gata. Orezul răcit se combină cu carne tocată și varză mărunțită fin și condimente. Amestecați bine toate ingredientele.
Într-un recipient separat, amestecați ketchup-ul și iaurtul până la omogenizare. Sarmalele formate se pun intr-o tava de copt, iar apoi se toarna peste ele sosul preparat. Tine vasul la cuptor pentru o jumatate de ora la temperatura de 180 C.

Cotlet de pui

Ingrediente:

• file de pui – 0,5 kg.,
• Dovlecel și ceapă - 1 buc.,
• Ou de pui - 1 buc.,
• Amidon de porumb - 40 g.,
• Condimente - după gust
• Pesmet (sau făină) – 100 g.

Procesul de gatire:

Pentru ca mâncarea să fie atât gustoasă, cât și sănătoasă, înainte de a pregăti mâncăruri dietetice la cuptor, trebuie să aveți grijă de prospețimea cărnii.
Fileul de pui se spala apă rece, tăiați toate venele și pielea în plus, răsuciți-o printr-o mașină de tocat carne. Pentru cotlet dietetic carnea tocată este cea mai bună de casă. Acest lucru va asigura că cotleturile vor consta din carne și nu grăsime și piele.
Ceapa se toaca, dovlecelul se toaca cu razatoarea. Carnea se amestecă cu legume, amidon, ou și la ingrediente se adaugă condimente. După ce amestecați amestecul, începeți să formați cotleturile. Cu o lingură sau cu mâinile, luați puțină carne tocată din masa totală și rulați-o într-o bilă.
Așezați bucățile de carne pe o foaie de copt unsă, după ce înmuiați fiecare cotlet în pesmet. Serviți vasul cu o garnitură sau cu sos de legume.

Deserturi dietetice la cuptor

Syrniki

Ingrediente:

• Griș și făină - câte 1 lingură. l.,
• Brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi) – 500 g.
• Esență de zahăr, fructe confiate - după gust,
• Ouă de pui – 2 buc.

Procesul de gatire:

Turnați brânza de vaci într-un recipient adânc, bateți ouăle în amestec, adăugați făină, gris și zahăr. La final se adauga zahar vanilat si fructe uscate. Dacă prăjiturile cu brânză sunt completate cu caise uscate sau stafide, atunci fructele uscate sunt turnate mai întâi apa fierbinte. La sfârșitul a cinci minute, stoarceți apa din ele cu mâinile, apoi adăugați-le în masa de caș. Bucățile mici se separă de masa totală, se formează cheesecakes și se așează pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt. Cuptorul se încălzește la 180 C și cheesecake-urile se coace până se rumenesc.

Caserolă cu brânză de vaci și fructe de pădure

Ingrediente:

• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 300 g.
• Miere - 1 lingura. l.,
• Ou - 1 buc.,
• Fructe asortate (căpșuni, cireșe, zmeură, coacăze) – 200 g.,
• Zahăr vanilat, scorțișoară, cuișoare - după gust.

Procesul de gatire:

Boabele se spală de mai multe ori cu apă curentă și se usucă. servețele de hârtie. Poate fi folosit pentru dulciuri preparate dieteticeîn cuptor rețete cu fotografii de fructe de pădure și fructe congelate, care sunt pre-decongelate.
Bateți oul într-un castron separat, adăugați zahăr și condimente (opțional). Apoi adăugați brânză de vaci și începeți să amestecați masa cu o lingură până când se obține o masă omogenă. Se unge tava de copt cu o bucată de unt, turnați jumătate din masa de caș în ea, răspândiți fructele uniform deasupra și apoi turnați brânza de vaci rămasă. Preparatul finit se servește atât cald, cât și rece.

În mintea celor care slăbesc, mâncarea dietetică este ceva fără gust, dar necesar pentru a pierde în greutate. Să încercăm să risipim acest mit și să dovedim că preparatele dietetice nu sunt doar sănătoase și te ajută să slăbești, ci și gustoase. Puteți pregăti chiar și deserturi dietetice pentru cei cu dinte de dulce, fără a vă afecta silueta.

• Nutriția dietetică prescrie ceea ce este necesar și benefic pentru organism. Alimentele grase, afumate, rafinate, sucurile dulci și apa carbogazoasă sunt excluse din dietă.
• Conținutul caloric al alimentelor dietetice este de obicei de 1300-1500 kcal pe zi. Se recomandă să adere la următoarea regulă: Cheltuiește mai multe calorii decât iei din alimente.
• În dieta ta, ar trebui să se acorde preferință fructelor și legumelor proaspete.
• Se recomandă prepararea mâncărurilor dietetice prin fierbere, coacere sau fierbere la abur. Aceste metode de gătit pot reduce semnificativ conținutul de calorii al alimentelor.
• O masă completă (mic dejun, prânz și cină) permite 2-3 gustări mici între mesele principale. Porțiile mici și mesele fracționate vă permit să evitați atacurile de „foame”.
• Pentru un metabolism mai bun și eliminarea toxinelor, ar trebui să bei 1,5-2 litri de apă curată.

Mâncare dietetică: rețete cu fotografii

La prepararea alimentelor dietetice, rețetele pentru pierderea în greutate nu sunt dificile și nu necesită mult timp. Oferim câteva rețete dietetice simple pentru normalizarea greutății.

Smoothie dietetic sănătos „Portocale” pentru micul dejun

Amestecă ardei gras galben sau portocaliu, morcovi, curki, 100 g de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi într-un blender. Se toarnă în pahare. Un mic dejun alimentar cu vitamine sănătos este gata.

Salata de ton: mancare dietetica, reteta simpla

1. Foaie salată verde așezate pe un platou mare.
2. Bucăți conserve de ton iar deasupra se pun sferturi de ou fiert.
3. Roșiile sunt tăiate în felii și așezate uniform pe tot felul de mâncare.
4. spray sos de soia, decorat cu masline, ceapa verde tocata si ierburi (marar, patrunjel, busuioc).

Supă dietetică de țelină cu chiftele

1. Legumele tocate se scufundă în apă clocotită: tulpini de țelină cu tulpină, ardei gras dulci, morcovi.
2. Chiftele se formează din curcan sau pui măcinat și se pun în bulion de legume clocotit. Sarați supa după gust și gătiți timp de 20 de minute.
3. Puteți adăuga condimentele preferate și mărar tocat mărunt sau alte ierburi la supa finită.

Caserola cu legume dietetice

1. Pentru caserolă, puteți folosi orice legume: ardei gras dulci, conopidă, varza de Bruxelles, ceapa, morcovi, vinete, dovleac.
2. Legumele se spala, se curata de coaja si se taie intr-un bol in bucati mari. Adăugați piper negru și alte condimente după gust în amestecul de legume. Adăugați puțină sare și turnați peste o cantitate mică de ulei vegetal.
3. Tava de copt se unge cu ulei vegetal și se umple cu amestec de legume. Se acopera legumele cu folie si se da la cuptor pentru 30 de minute la 200 de grade.
4. Se bat două ouă cu laptele și se adaugă sare. Amestecul se toarnă într-o formă cu legume, se stropește cu brânză rasă și se coace încă 10-15 minute până pregătire deplină fara folie.

Cum să slăbești cu rezultate maxime?

Mâncărurile din pește sunt o sursă de vitamine și microelemente pentru sănătate și frumusețe. Include grasimi sanatoase(omega-3), fosfor, magneziu, fier, zinc, vitaminele A, D și E.Vă invităm să nu vă limitați la o zi de pește pe săptămână și să vă diversificați meniul cu rețete simple. Pește dietetic la cuptor în mai multe variante - apetisant, gustos, sănătos.

Macrou cu lamaie si ierburi

Ingrediente:

• macrou – 1 buc.
• lămâie – ½ buc.
• ceapa – 1 buc.
• roșii – 1 buc.
• usturoi - 2 dinți.
• pasta de tomate de casă– 2 linguri.
• muștar - 2 linguri.
• oregano
• zahăr (recomandăm îndulcitor)
• busuioc uscat
• piper negru

Cum să gătească?

1. Spălați peștele, tăiați pe lungime, îndepărtați măruntaiele și capul.
2. Curatati ceapa si usturoiul si tocati marunt. Tocați și roșia.
3. Amesteca apoi toate ingredientele intr-un bol, adaugand pasta de rosii, mustar, oregano, indulcitor, busuioc uscat, sare, piper si zeama de lamaie.
4. Umpleți peștele cu amestecul de legume și condimentele rezultat. Puneți jumătate de inele de lămâie deasupra și lăsați vasul timp de 15-20 de minute să se înmoaie în marinadă.
5. Coacem pestele in cuptor la 180-190 de grade pentru aproximativ 45 de minute.
6. Serviți preparatul finit de pește dietetic la masă, ornat cu ierburi proaspete și lămâie.

Dorado copt

©diana.shoroh

Ingrediente:

• dorado – 1 buc.
• lămâie – 1 buc.
• ulei de masline– 20 g
• busuioc proaspăt – 1 buchet
• piper

Cum să gătească?

1. Spălați peștele, îndepărtați măruntaiele, apoi spălați și uscați din nou.
2. Se unge o jumătate de foaie largă de folie cu puțin ulei de măsline. Se pune pestele pe el, se sare, se pipereaza si se unge pe ambele parti cu ulei.
3. Tăiați lămâia în două părți. Măcinați o jumătate, stoarceți sucul din cealaltă și stropiți-o pe pește.
4. Se pune lamaie tocata si o legatura de busuioc in burta, se inveleste pestele in folie si se da la cuptor pentru 20-25 de minute.

Pește dietetic la cuptor: cod cu brânză

©alisa_on_sports

Ingrediente:

• cod – 1 buc. (335 g)
• iaurt de băut natural – 80 g
• brânză (orice cu conținut scăzut de calorii) – 60 g
• condimente
• usturoi

Cum să gătească?

1. Se spala fileul de cod, se taie bucatele, sare si pipereaza fiecare.
2. Puneți peștele într-un bol, turnați iaurt natural (50 g) și lăsați 15-20 de minute.
3. Tapetați o tavă de copt cu folie, puneți peste el codul marinat în iaurt și dați la cuptor pentru 20 de minute. Se coace la o temperatura de 180-200 de grade.
4. Amesteca 30 g de iaurt cu branza rasa si usturoiul tocat marunt. Se amestecă bine toate ingredientele și se pune pe pește aproape fiert. Coaceți vasul încă 10 minute până când se rumenesc.

Somon cu garnitura de legume

©subbotina_victoria

Ingrediente:

• somon (friptură) – 250 g
• fasole verde – 200 g
• lămâie – 1 buc.
• cireșe – 200 g
• ridiche - 200 g
• sos de soia

Cum să gătească?

1. Spălați peștele, ungeți cu ulei de măsline, sos de soia și frecați cu condimente.
2. Așezați-o pe folie de copt împăturită într-un dreptunghi, înfășurați strâns marginile foliei și introduceți vasul la cuptor pentru 20 de minute. Coaceți peștele la 180 de grade.
3. Intre timp se fierbe fasolea, se toaca ridichile si rosiile.
4. Înainte de servire, stropiți somonul cu suc de lămâie și peștele dumneavoastră dietetic la cuptor cu o garnitură de legume este gata!

Cod la cuptor cu branza si ierburi

©davayhudey

Ingrediente:

• cod – 700 g
• brânză (orice dietă) - 3 linguri. l.
• usturoi - 10 g
• suc de lamaie - 1 lingura. l.
• pătrunjel
• condimente

Cum să gătească?

1. Tocați mărunt usturoiul și prăjiți-l într-o tigaie, adăugând puțină sare.
2. Amestecam usturoiul cu branza rasa si patrunjelul tocat marunt.
3. Așezați fileul de pește pe o foaie de copt, stropiți-l cu suc de lămâie și acoperiți cu un amestec de brânză, usturoi, ierburi și apăsați puțin.
4. Coaceți vasul timp de 10-15 minute la o temperatură de 180-190 de grade.

Pește de merluciu la cuptor cu morcovi și ceapă

©puma_xydeet_na_pp

Ingrediente:

• peste merluciu – 600 g
• morcovi – 2 buc.
• ceapa – 2 buc.

Cum să gătească?

1. Se spala pestele si se pune pe o tava de copt. Turnați puțină apă în fundul vasului pentru a face peștele dietetic din cuptor suculent.
2. Peste peste se pune morcovii si ceapa taiate rondele, adaugand putina sare.
3. Coaceți peștele aproximativ 40 de minute până când este complet fiert.

Peștele tău dietetic din cuptor este gata de mâncat!

Dacă doriți ca legumele să fie suculente și să nu se usuce, acoperiți peștele cu folie înainte de a le coace.

Somon cu ardei gras

©goodhealthy_food

Ingrediente:

• somon (friptură) – 1 buc.
• ceapa – 1 buc.
• morcovi – 1 buc.
• ardei gras – 1 buc.
• condimente
• verdeaţă
• suc de lamaie (optional)

Cum să gătească?

1. Spălați peștele și frecați-l cu condimente și ierburi tocate mărunt.
2. Tăiați ceapa cubulețe, iar ardeiul gras și morcovii fâșii.
3. Faceți o „barcă” din folie alimentară. Mai întâi puneți acolo legumele, apoi friptura de somon, turnați zeamă de lămâie peste toate ingredientele și acoperiți strâns barca cu folie.
4. Coacem pestele dietetic cu legume aproximativ 20-25 de minute la 200 de grade.

Fripturi de pește roșu: o rețetă universală

©tvoyagruppa

Ingrediente:

• orice pește roșu (sau alt) – 2 fripturi
• ceapa - ½ buc.
• lămâie – ½ buc.
• roșii – 1 buc.
• frunza de dafin
• condimente
• suc de lămâie

Cum să gătească?

1. Se spala pestele si se taie fripturi.
2. Acoperiți o foaie de copt cu folie, puneți peste ea ceapa tocată mărunt și câteva felii de lămâie.
3. Condimentam fripturile cu sare, piper, zeama de lamaie si asezati-le pe o tava de copt. Pe fiecare teancă așezați un inel de roșii și o frunză de dafin.
4. Înveliți peștele în folie și coaceți-l timp de 30 de minute la 180-200 de grade.

Peștele dietetic la cuptor poate fi diferit în fiecare zi, dar cu siguranță trebuie să fie gustos și sănătos. Nu-ți fie frică să experimentezi, gătește cu dragoste și vei reuși!

Pregătit de Tatiana Krysyuk

Mesele dietetice sunt cele care conțin o cantitate mică de calorii și vă ajută să vă mențineți silueta.
Mesele dietetice sunt foarte importante pentru corpul uman. Chiar dacă ai o siluetă ideală, corpul tău totuși are uneori nevoie de o dietă pentru a-ți menține silueta în formă. De asemenea, dacă aveți o anumită dorință de a vă curăța corpul de toxine și deșeuri, atunci trebuie să îl curățați periodic. Și în acest caz, nimic nu te va ajuta mai bine decât să mănânci alimente dietetice.
Mulți dintre noi suntem siguri că preparatele dietetice nu pot fi deloc apetisante sau gustoase. Cu toate acestea, acest lucru nu este absolut adevărat. Mâncarea dietetică poate fi nu numai gustoasă, ci și foarte, foarte gustoasă. Trebuie doar să știi cum să prepari corect astfel de feluri de mâncare și ce produse să folosești. Nu mă crezi? Apoi acordați atenție acestei subcategorii. La urma urmei, în această subcategorie cel mai interesant și rețete sănătoase preparate dietetice.
Deci, de exemplu, aici puteți găsi rețete despre cum să pregătiți mâncăruri dietetice pentru pierderea în greutate, mâncăruri dietetice cu conținut scăzut de calorii într-un aragaz lent, precum și mâncăruri dietetice din pui, dovlecei, brânză de vaci, pește, carne, carne tocată și alte rețete cu conținut scăzut de calorii la fel de gustoase. Este deosebit de convenabil ca în această categorie să existe retete simple preparate dietetice cu fotografii. Astfel de rețete sunt convenabile, deoarece cu ajutorul lor procesul de gătit este mult simplificat și puteți împrumuta și metoda de servire și decorare, care este, de asemenea, foarte plăcută. Nu-i așa? Alegeți cel mai interesant și retete delicioase Cum să pregătiți rapid și ușor mâncăruri dietetice delicioase pentru pierderea în greutate și să începeți să gătiți. Și fiți siguri, cu astfel de rețete, pregătirea mâncărurilor dietetice vă va aduce o mulțime de emoții pozitive. Și fii sănătos!

24.12.2018

Ratatouille într-un aragaz lent

Ingrediente: vinete, dovlecel, roșii, ceapă, ardei gras, usturoi, busuioc, ulei, sare, piper

Ratatouille este felul de mâncare național al Franței. Astăzi am pregătit o rețetă pentru acest preparat uimitor de slow cooker.

Ingrediente:

- 1 vinete;
- 1 dovlecel;
- 3-4 rosii;
- 1 ceapa;
- 1 ardei gras dulce;
- 3 catei de usturoi;
- 2-3 crengute de busuioc;
- 70 ml. ulei vegetal, de măsline;
- jumătate de linguriță sare;
- un praf de piper negru macinat.

19.07.2018

Pollock marinat cu morcovi și ceapă

Ingrediente: pollock, morcovi, ceapa, pasta de rosii, otet, suc de lamaie, sare, piper, dafin

Reteta pentru indragostiti preparate din peste. Pregatim un aperitiv cald delicios - pollock cu marinata de legume. Simplu, accesibil, gustos și sănătos pentru întreaga familie.

Ingrediente:
- 1 kg pollock,
- 4 cepe,
- 4 morcovi,
- 3 linguri de pasta de rosii,
- 2 linguri de otet de masa (suc de lamaie),
-piper dupa gust,
- Sarat la gust,
- Frunza de dafin.

30.05.2018

Salată de varză dietetică

Ingrediente: pulpă de pui, varză, semințe de muștar, ulei vegetal, oțet

Varza obișnuită face salate excelente - gustoase și sănătoase. Celor care sunt la dietă le plac aceste rețete. Vă sugerăm să faceți o salată din varză și pui fiert - va fi mai interesantă și mai gustoasă.

Ingrediente:
- pulpă sau piept de pui - 1 bucată;
- varză - 1 cap;
- seminte de mustar - 7 g;
- legumă mică - 1 lingură;
- oțet - 1 lingură.

21.05.2018

Salata dietetica cu piept de pui

Ingrediente: piept de pui, ou, morcovi, castraveti, ceapa, spanac, sos, piper, lamaie

Pentru oamenii noștri slabi, ofer o rețetă excelentă pentru o salată dietetică delicioasă cu piept de pui. Se dovedește foarte gustos și satisfăcător.

Ingrediente:

- 130 de grame de piept de pui;
- 1 ou;
- 50 de grame de morcovi;
- 50 de grame de castraveți;
- 20 de grame de ceapa verde;
- 30 de grame de spanac;
- 10 grame de sos de soia;
- piper negru;
- lămâie.

17.05.2018

Salată dietetică cu avocado

Ingrediente: avocado, rosii, lamaie, usturoi, ulei de masline, sare, piper

Astăzi vă propun să pregătim o salată dietetică foarte gustoasă din avocado. Rețeta este foarte simplă și rapidă. Puteți pregăti o astfel de salată atât pentru fiecare zi, cât și pentru o masă de sărbători.

Ingrediente:

- avocado - 1 buc.,
- roșii - 180 de grame,
- suc de lamaie - 2-3 linguri,
- usturoi - 2 catei,
- ulei de măsline - 3-4 linguri,
- sare,
- piper negru.

14.05.2018

Scrub intestinal cu hrișcă și chefir

Ingrediente: boabe de hrisca, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, apa clocotita, sare, patrunjel, merisoare

Hrișca și chefirul fac un mic dejun excelent, care acționează și ca un exfoliant pentru intestine. Așadar, această rețetă este o rețetă „două într-unul”: și gustoasă și sănătoasă. Încearcă-l, chiar o să-ți placă!
Ingrediente:
- 100 de grame de hrisca;
- 500 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- 200 ml apă clocotită;
- Sarat la gust;
- patrunjel sau merisoare - pentru servire.

24.04.2018

Înghețată de post cu afine

Ingrediente: afine, zahăr, apă, lime

Foarte des fac o înghețată delicioasă cu fructe de pădure pentru familia mea. Astăzi vă invit să încercați delicioasa înghețată de post cu afine și lime.

Ingrediente:

- 200 de grame de afine,
- 70 de grame de zahar,
- 100 de grame de apă,
- o jumătate de lime.

24.04.2018

Pui în sos de roșii într-o tigaie

Ingrediente: piept, ceapa, unt, usturoi, rosii, piper, sare, dafin

Pentru prânz sau cină, vă sugerez să pregătiți un delicios piept de pui V sos de rosii. pe care o vom găti într-o tigaie. Mâncarea este gustoasă și ușor de preparat.

Ingrediente:

- 1 kg. sani,
- 2 cepe,
- 3 linguri. ulei vegetal,
- 2 catei de usturoi,
- 3 roșii,
- 6-7 buc. boabe de piper negru,
- piper negru,
- putina sare,
- 3 foi de dafin.

23.04.2018

Salata de varza proaspata si morcovi cu otet

Ingrediente: varză proaspătă, morcov, ceapă, sare, zahăr, oțet de mere, ulei vegetal, ceapă verde, ierburi

Vă aduc în atenție un foarte gustos și reteta interesanta pregătind salata mea preferată din varză proaspătă și morcovi cu oțet.

Ingrediente:

- 300-350 de grame de varză;
- 1 morcov;
- jumatate de ceapa;
- sare;
- zahăr;
- 2 linguri. oțet de mere;
- 2-3 linguri. ulei vegetal;
- o grămadă de verdeață.

07.04.2018

Sufleu „Lapte de pasăre”

Ingrediente: proteine, zahar, gelatina, apa

Încercați acest delicios sufleu cu lapte de pasăre. V-am descris în detaliu rețeta de gătit, astfel încât să nu aveți probleme cu gătitul.

Ingrediente:

- albusuri - 2 buc.,
- gelatină - 10 grame,
- apă - 35 ml.,
- zahăr - o jumătate de pahar.

22.03.2018

Pâine dietetică în cuptorul cu microunde

Ingrediente: tărâțe de ovăz, ou, iaurt, sifon, suc de lămâie, sare

Veți petrece doar 7 minute pregătind o pâine dietetică delicioasă în cuptorul cu microunde. Folosesc adesea această rețetă Dukan.

Ingrediente:

- 4 linguri. tărâțe de ovăz,
- 2 oua,
- 2 linguri. iaurt,
- jumătate de linguriță sifon,
- 1 lingura. suc de lămâie,
- putina sare.

21.03.2018

Salata de sfecla cu mere

Ingrediente: sfeclă fiartă, măr, suc de lămâie, smântână, iaurt, sare, nuci, piper negru

Vă propun să pregătiți o salată foarte gustoasă și sănătoasă cu sfeclă și mere. Il vom umple cu smantana sau iaurt.

Ingrediente:

- 2 sfecla rosie;
- 1 mar;
- 1 lingura. suc de lămâie;
- 3 linguri. smântână sau iaurt;
- sare;
- 4-5 nuci;
- un praf de piper negru.

19.03.2018

Pui la cuptor cu legume

Ingrediente: aripioare de pui, file, piper, morcovi, ceapa, legume, ciuperci, sos, mustar, sare, piper, ulei

Dacă vrei să-ți răsfeți familia fel de mâncare delicioasă, a pregati aripioare de pui la cuptor cu legume. Mâncarea se prepară destul de rapid și simplu.

Ingrediente:

- 3-4 aripioare de pui,
- 200 de grame de file de pui,
- 1 ardei dulce,
- 1 morcov,
- 1 ceapa,
- 100 de grame de legume congelate,
- 80-100 de grame de champignon,
- 1,5-2 linguri. adjika sau sos de roșii,
- 50 ml. sos de soia,
- 1 lingura. muştar,
- 1 lingura. usturoi uscat,
- sare,
- piper negru,
- 30 ml. ulei vegetal.

18.03.2018

Pâine integrală cu tărâțe într-o mașină de pâine

Ingrediente: apă, sare, zahăr, unt, făină, tărâțe, semințe de in, gălbenuș

Astăzi vom coace pâine foarte gustoasă și sănătoasă din făină integrală cu tărâțe într-o mașină de făcut pâine. V-am descris în detaliu întregul proces de gătit.

Ingrediente:

- 540 ml. apă,
- 1 lingura. sare,
- jumatate de lingura. Sahara,
- 3 linguri. ulei vegetal,
- 800 de grame de faina integrala,
- 4 linguri. tărâțe de ovăz,
- 3 linguri. seminte de in,
- 1 galbenus de pui.

12.03.2018

Pilaf de naut vegetarian

Ingrediente: năut, orez, morcovi, ceapă, condimente pilaf, usturoi, ulei vegetal, sare

Secretul principal pilaf delicios fără carne doar în năut. Se mai numesc și mazăre turcească; sunt de două ori mai mari decât cele obișnuite și diferă vizibil în gust. Nu ratați rețeta, asigurați-vă că o folosiți!

Produse pentru reteta:
- o jumătate de pahar de năut,
- orez - 300 g,
- un morcov,
-doua capete de ceapa,
- 1 lingura. lingura de condimente,
- usturoi - un cap întreg,
- ulei vegetal,
- Sarat la gust.