Această carte este pentru cei care s-au săturat să nu viață fericităși este gata să o schimbe și să se schimbe pe sine. Această carte este pentru cei care s-au săturat de neînțelegeri și vor să facă relațiile cu oamenii din jurul lor mai armonioase. Această carte este pentru cei care s-au săturat de lipsa iubirii și doresc să învețe adevărata iubire de sine, să câștige credință în puterea lor și pace în inimile lor. Liz Burbo este autoarea a două duzini de cărți cele mai bine vândute, fondatoarea unui sistem de creștere personală, antrenor cu experiență și profesor spiritual pentru mii de oameni din întreaga lume. Sfaturile ei i-au ajutat pe mulți oameni să-și dea seama de responsabilitatea pentru viața lor, în primul rând față de ei înșiși, să-și înțeleagă adevăratele dorințe, să-și recunoască adevăratul sine și, prin urmare, să înceapă să trăiască mai conștient și să lase succesul în viața lor. Această carte de antrenament oferă 40 de exerciții care te vor ajuta să stăpânești sistemul Luz Burbo.

O serie: Cunoștințe secrete care schimbă viața

* * *

de compania de litri.

Prima parte

Permisiune de a trăi

Capitolul întâi

Experiența durerii: recunoașterea și vindecarea traumei personale

Se spune că copilăria este cea mai lipsită de griji. Ca, un omuleț trăiește, nu este responsabil pentru nimic, aleargă și sare și nu cunoaște probleme. Prostii, desigur. Copilăria este poate cea mai dificilă perioadă a vieții, cea mai plină de evenimente și evenimente. Fericit și nefericit în același timp. Cel mai dramatic, dacă vreți.

Evenimentele profund experimentate din copilărie, momentele de fericire și durere au consecințe pe tot parcursul vieții, influențând personalitatea unei persoane deja mature, acțiunile sale, viziunea asupra lumii și relațiile cu ceilalți.

Din fericire, nu mai este un secret pentru nimeni că oamenii principali pentru orice copil sunt întotdeauna: părinţi,și relațiile cu ei sunt cele care influențează dezvoltarea personalității mai mult decât relațiile cu oricine altcineva. Familia este începutul și nucleul sistemului de coordonate al oricărui copil, punctul de plecare. Părinții sunt principalii săi profesori, „vindecători” și, din păcate, și „sabotori”. Traumele psihologice și psihice, fără de care nici o copilărie nu este de fapt completă, este de obicei provocată de părinți intenționat sau accidental (de obicei, cea din urmă).

Astfel, mulți ani de observații ale copiilor și adulților, persoane singure și căsătorite, sănătoase din punct de vedere fizic și nu foarte puternici i-au permis lui Liz Burbo să propună următoarea presupunere: fiecare persoană trece prin patru etape pe măsură ce îmbătrânește.

Prima etapă este să înveți bucuria existenței, a fi tu însuți.

A doua etapă este suferința din cauza faptului că nu poți fi tu însuți.

A treia etapă este o perioadă de criză, rebeliune.

A patra etapă este „construirea unei noi personalități” sau, cu alte cuvinte, alegerea unei măști care se potrivește mai mult cu așteptările adulților de la copil.

Masca, potrivit lui Bourbo, devine un înlocuitor abil pentru tot ceea ce este real într-o persoană: caracter, obiceiuri, afecțiuni, dorințe, chiar și preferințe alimentare. Masca este fie purtată câteva minute pe zi (dacă leziunea nu este profundă și parțial rezolvată), fie este purtată aproape constant (dacă leziunea este profundă, nu este rezolvată și provoacă totuși suferință). Masca este concepută pentru a ne proteja și, într-adevăr, ne protejează - de noi răni, de propriile noastre imperfecțiuni, de durere, de pericole...

Dar cu ce preț!

La urma urmei, a purta o mască înseamnă să nu fii niciodată tu însuți.

Ar putea fi pedeapsa mai severă?

Treptat, Burbo și-a sistematizat observațiile și a propus conceptul original de cinci măști ca expresie a celor cinci traume mentale trăite cel mai des de o persoană.

Cele cinci răni, potrivit lui Burbo, pot fi desemnate astfel:

Trauma celui abandonat (trauma corespunde mascai dependentului).

Trauma proscrisului (mască fugarului).

Trauma celor umiliți (mască masochistă).

Traumă a trădării (mască controlorului).

Trauma nedreptății (mască de rigiditate).

„Nu există o singură persoană care să nu fi fost măcar o dată respinsă, abandonată, trădată, umilită sau tratată nedrept. Te doare, te enervează, te supără. Cu toate acestea, experimentăm doar durere pentru că după plac. Acest lucru se întâmplă atunci când ego-ul reușește să ne convingă că altcineva ar trebui să fie învinuit pentru suferința noastră, – Bourbo exprimă un gând paradoxal. – Dar în viață nu există oameni vinovați; sunt doar cei care suferă.”

Cu toate acestea, pentru a accepta partea de suferință, adică masca - a ta sau a altei persoane - Liz Burbo sugerează mai întâi să te familiarizezi cu toate cele cinci și să le identifici. Caracteristici fiecare traumă-mască.

Este important să înțelegem că fiecare dintre cele cinci răni descrise de Bourbo are o proprietate urâtă - obsesie. Odată ce „locește” sufletul unei persoane, va fi repetat și returnat și de fiecare dată trăit ca o nouă experiență traumatică. Până când trauma este procesată, experimentată și acceptată, o persoană atrage în mod inconștient evenimente și oameni în viața sa care îi confirmă inutilitatea, inadecvarea și inutilitatea.

Într-un cuvânt, o persoană se rănește din nou și din nou, fără măcar să-și dea seama.

Deci dacă ai chef evenimente neplăcuteîn viață se repetă iar și iar că parcă lipsești dreptul la viata că alții sunt mai buni decât tine, atunci este timpul să încetezi în sfârșit să te pretinzi că totul este în ordine și să stabilești ce fel de traumă ți-a fost provocată în timpuri imemoriale și ce mască de protecție ai ales, conform clasificării lui Liz Burbo. Numai în acest fel, prin conștientizare și durere, este posibilă vindecarea. Și după vindecare - o viață nouă, fericită.

Caracteristicile leziunii respins care poartă mască fugar

Prima traumă: din momentul concepţiei până la un an.

Respingerea vine de la părinte de același sex care fie nu și-a dorit un copil, fie și-a dorit un copil de alt sex. Din cauza unei astfel de discrepanțe globale, fugarul nu simte dreptul de a exista.

Expresia corpului: comprimat, îngust, fragil, parcă „scăpa”.

„nimic”, „nimeni”, „nu există”, „dispar”, „m-am săturat de...”.

Desprinderea de lucrurile materiale. Căutarea excelenței. Concentrați-vă pe spiritual, intelectual. Se străduiește pentru singurătate, pentru „scăpare”. Vrea să fie invizibil. El crede că nu este înțeles. Dependența de dulciuri sau alcool ca o modalitate de evadare.

Caracteristicile leziunii abandonat care poartă mască dependent

Prima traumă: intre unu si trei ani.

aplica părinte de sex opus. De regulă, copilul „abandonat” suferă fie de absența, fie de lipsa comunicării cu părintele de sex opus. Motivul este detașarea emoțională a părintelui, absența sa fizică completă, lipsa de interes față de copil sau lipsa contactului cald, emoțional, între copil și părinte.

Expresia corpului: corp alungit, subțire, flasc, Mâinile lungi, spatele este curbat. Ochi mari triști.

Cuvinte și expresii preferate:„nu este nimeni”, „absent”, „singur”, „nu pleca”, „efectuează”, „nu pleca”.

Manifestări în viața de zi cu zi:În relații, el tinde să se contopească cu ceilalți și nu tolerează bine separarea. Gata să facă orice, doar pentru a nu fi singur. Cel mai mult, are nevoie de sprijin din exterior, de întărire pozitivă. Lipsit de o resursă de sprijin și iubire în sine, el caută în mod constant și chiar cere atenția celorlalți, dar golul lăuntric este nesățios. Îi este greu să facă sau să decidă ceva singur. Trist, plin de lacrimi, predispus la schimbări de dispoziție. Cel mai mult se teme de singurătate.

Caracteristicile leziunii umilit care poartă mască masochist

Prima traumă: pe o perioadă de unul până la trei ani.

Aplicați de către părintele care este implicat în dezvoltarea fizică a copilului (de obicei mama). De obicei, aceasta este părinte prea controlant ceea ce provoacă în copil o reacţie de ruşine şi un sentiment de umilire.

Expresia corpului: gras, scund, dolofan.

Cuvinte preferate:„demn”, „nedemn”, „mic”, „gras”.

Manifestări în viața de zi cu zi: Adesea îi este rușine de el însuși sau de alții și, pentru a atenua rușinea, folosește controlul - și asupra lui sau al altora. Nu le ascultă nevoile, inclusiv sexuale, deși le cunoaște. Hiper-responsabil. Stimă de sine scazută. Predispus la autotortura de natură psihologică: „Sunt rău, dezgustător, nedemn și nu pot deveni demn”. Cel mai mult se teme de libertate.

Caracteristicile leziunii devotat, care poartă mască controlând

Prima traumă:în perioada de la doi la patru ani, adică în timpul experienței normative a complexului Oedip.

aplica părinte de sex opus, atunci când o mamă sau un tată nu se comportă așa cum se așteaptă copilul de la ei, manipulează, pune așteptări nerealiste asupra copilului sau, în general, se sustrage de la responsabilitățile părintești. Drept urmare, copilul își pierde încrederea în părinte și, prin urmare, în lume în general.

Expresia corpului: un tip cu adevărat dur. Este ca un corp deliberat puternic, atletic, tonifiat.

Cuvinte și expresii preferate:„separați”, „înțelegeți?”, „pot”, „mă pot descurca singur”, „știam”, „ți-am spus”, „crede-mă”, „știu”, „eu sunt”. ceva în minte”, „Nu am încredere în el”, „despărți-te”.

Manifestări în viața de zi cu zi: Nerăbdător și intolerant. Dificultăți cu încrederea. Scepticismul ascunde vulnerabilitatea. Se preface a fi responsabil, obligatoriu, important, dar în realitate îl costă un efort enorm să-și țină promisiunea sau cel puțin să nu uite de ceea ce a promis. Adoră laudele. Nu poate suporta minciunile celorlalți, deși el însuși minte cu ușurință. Are nevoie de leadership, formal sau informal. Dacă șefii sunt buni, atunci el este un bun performer. Cel mai mult îi este frică de divorț, despărțire, despărțire.

Caracteristicile Traumei Supraviețuitorului nedreptate, care poartă mască rigid

Prima traumă:între patru și șase ani, când un copil începe să experimenteze și să-și aprecieze individualitatea.

Dacă, din diverse motive, un copil nu poate arăta individualitate, nu are aptitudinile sau condițiile pentru auto-exprimare, apare traumatizarea: copilul trăiește acest lucru ca pe nedreptate și se transformă în furie, resentimente, tristețe. unui părinte de același sex.

De regulă, relațiile cu părinții sunt superficiale. Adesea, părintele traumatizant este rece, neatent și nu poate stabili un contact de încredere cu copilul. Drept urmare, supraviețuitorul nedreptății pare să se separe de emoțiile sale, își dă atitudinea „nu simt nimic” și își îmbracă o mască de rigiditate.

Expresia corpului: un corp bine construit, proporțional, dar constrâns în mișcări. Gâtul și maxilarul încordate. Postura este dreaptă și mândră.

Cuvinte și expresii preferate:„nicio problemă”, „întotdeauna, niciodată”, „foarte bine, foarte amabil”, „exact așa”, „am dreptate?”, „dacă nu mă înșel”, „exact”, „destul de corect”, „ desigur”, „Sunteți de acord?”.

Manifestări cotidiene: Se străduiește spre perfecțiune în toate modurile posibile și este exagerat de exigent cu el însuși. Nu se gândește la cine este, ci la ceea ce face. Încă din copilărie, s-a obișnuit să creadă că este apreciat nu pentru cine este, ci doar pentru realizările și acțiunile sale. Adesea crede că alții sunt mai norocoși decât el. Nu există contact cu propriile sentimente. Nu-i place și nu știe cum să ceară ajutor. Predispus la îndoială, la compararea cu alții. Mai mult decât atât, în comparație pierde întotdeauna. El poartă în mod constant un sentiment de vinovăție, crezând că nu este vrednic de plăcere, bucurie și laudă. În manifestările emoționale este inhibat, dar de ce se teme cel mai mult de la ceilalți este răceala.

Îți recunoști masca? Mai multe tipuri ți s-au părut dureros de familiare simultan? Nu tu, dar s-a potrivit masca cuiva apropiat și cunoștințe? Atât asta, cât și asta sunt absolut normale.

Ceea ce face ca clasificarea propusă de Bourbo să fie convenabilă este universalitatea și în același timp flexibilitatea acesteia. Evidențierea principalului trăsături de caracterși manifestări tipice, Liz Burbo repetă constant aceeași mască de protecție oameni diferiti Sunt purtate diferit – nu există răni „de manual”, nici manifestări absolut identice ale suferinței. Totul este dictat de individualitatea noastră. În plus, se întâmplă adesea ca o persoană să experimenteze mai multe traume mentale și, în consecință, să își îmbrace mai multe măști - una peste alta sau pe rând.

Pentru a recunoaște cu exactitate rănirea dvs. (sau a vecinului), Liz Burbo vă recomandă mai multe tehnici:

Căutați și evidențiați de bază, cheie semne de vătămare, deoarece dacă vătămarea nu este foarte profundă și moderat severă, atunci toata lumea simptomele descrise pot să nu existe;

Nu vă fie teamă să „simți” masca pe față, amintindu-ți că la un moment dat masca era vitală. Protecția ei v-a permis să supraviețuiți sau să vă reduceți suferința;

Tratează traumele mentale calm și intenționat: acest lucru este la fel de normal și natural ca și tratarea afecțiunilor sau a bolilor fizice.

Desigur, Liz Burbo are propria sa metodă de vindecare a traumei mentale. Este folosit cu succes pentru a trata chiar și leziuni vechi, profunde, prost recunoscute și include mai multe etape - mai multe etape.

Primul pas- aceasta, orice s-ar putea spune, este o recunoaștere a traumei cuiva, a prezenței și a rolului ei în viața cuiva. Cu alte cuvinte, dacă vei continua să te prefaci că nu ești bolnav, nu te vei mai putea recupera. Într-un fel sau altul, va trebui să-ți vezi trauma mentală, să-i determini „tipul” și apoi să-i recunoști existența (dar, rețineți, nu este o prioritate pentru gestionarea vieții tale!).

„O persoană trăiește pentru a rezolva ceea ce nu a fost rezolvat și pentru a rezolva ceea ce o apasă asupra ei cu povara suferinței”, spune Liz Burbo.

Ei bine, asta are sens.

Al doilea pas la vindecare – să-ți accepti trauma și să-i oferi măcar o bucată de iubire necondiționată. Să spunem imediat - este incredibil de dificil!

In primul rand, iubire neconditionata (după Burbo, asta înseamnă „acceptați, chiar dacă nu sunteți de acord sau nu înțelegeți”) nu este dat „gratis”, trebuie cultivat în sine treptat și persistent. Nu există o modalitate unică, universală și de înțeles pentru toată lumea de a dezvolta iubirea necondiționată, dar unele posibilități și tehnici vor fi descrise mai târziu în această carte.

În al doilea rând, cu cât vătămarea este mai insuportabilă, cu atât mai mult iubire puternica ea are nevoie. Totuși, efortul merită: de îndată ce durerea ta palpitantă, masca ta obosită simte că nu este persecutată, ci iubită, vraja rea ​​va începe să se topească. Verificat!

In cele din urma, al treilea pas este să trecem din nou prin cele patru etape de dezvoltare descrise la începutul acestui capitol, doar în ordine inversă- de la a patra la prima. La prima etapă va trebui să-ți vezi masca. Pe al doilea, lucrați cu rezistența voastră, care cu siguranță va apărea și se va exprima prin răzvrătire, indignare și negare a evidentului. Poate că vei trânti cartea cu indignare („Ce prostie! Nu este vorba despre mine!”). Poate doriți să transferați responsabilitatea asupra altora („Toți sunt de vină!”). Poate portretizează umilința („Am trăit înainte și voi trăi din nou”). Găsiți puterea de a învinge rezistența.

Pe al patrulea pas va trebui să te întorci la momentul traumatizării inițiale: să suferi rău, să fii supărat pe părinții tăi, să-ți pară rău pentru micul tău sine. Această etapă ar trebui să se încheie cu luarea la revedere de la mânia copilăriei și câștigarea simpatiei față de părinți și iertarea lor. Al patrulea pas– este și o întoarcere la adevăratul tău sine, un rămas-bun de la mască, un salut către adevăratul tău „eu”, deschis experienței și iubirii.

„Să vezi durerea, să o recunoști, să o saluti nu este ușor. Acest lucru este extrem de dificil și, de asemenea, înfricoșător. Dar dacă munca cu traume are succes, atunci persoana dobândește experiența adevăratei compasiuni de sine. Este ca și cum și-ar da permisiunea de a experimenta și, în același timp, își reduce nivelul de furie, rușine și răutate din suflet. Durerea trebuie experimentată și eliberată și în niciun caz nu trebuie suprimată. În acest din urmă caz, nu va dispărea, ci doar va schilodi sufletul mai profund.” – recomanda Burbo.

De unde știi că ești pe calea cea bună și că rănile tale se vindecă încet?

Liz Burbo susține acea traumă respins aproape de vindecare dacă îți permiți să iei totul mai mult spatiuîn viață, îți permiți doar să fii și să găsești metoda eficienta la autoafirmare, autorealizare.

rănire abandonat este aproape de vindecare dacă singurătatea devine suportabilă și chiar plăcută, dacă independența și determinarea cresc, iar nevoia de sprijin din exterior devine mai puțin enervantă.

rănire umilit este aproape de vindecare dacă controlul și solicitările față de sine slăbesc. Dacă o persoană este capabilă să ceară ajutor și să accepte ajutor, acesta este, de asemenea, un semn bun.

rănire trădare este aproape de vindecare dacă o persoană se confruntă cu o întrerupere a planurilor, o separare bruscă mai calmă sau dacă o faptă bună a trecut neobservată de alții.

rănire nedreptate este aproape de vindecare dacă o persoană își dă permisiunea de a greși, dacă are acces la emoții și sentimente, dacă plânsul în fața unor străini nu mai înseamnă a se dezonora.

Pe măsură ce simptomele slăbesc și trauma mentală (indiferent de ce) este vindecată, independența emoțională, încrederea în sine și atenția față de nevoile unei persoane cresc. Cultivând independența emoțională, o persoană învață treptat că „pârghiile” pentru suferință, precum și pentru fericire, sunt în sine, în percepția sa, în personalitatea sa, în psihicul său.

Mai jos veți găsi exerciții care vă ajută să lucrați independent cu traume mentale și să promoveze vindecarea.

Exercitiul 1.

"Loc sigur"

Înainte de execuție:

Performanţă:

Găsiți un loc liniștit, liniștit. Simte-te ca acasa. Respirați și expirați de câteva ori. Închide ochii și încearcă să-ți imaginezi a ta loc sigur. Un loc sigur înseamnă un loc în care te simți calm, fericit și senin. Acest loc poate fi oriunde și poate avea orice dimensiune și formă. Principalul lucru este să îl prezentați cât mai detaliat și realist posibil.

Deci unde este acest loc? Chiar dacă este o țară fictivă sau o altă planetă, veniți cu un nume pentru ea! Cum este peisajul într-un loc sigur, cum este vremea? Ce perioadă a anului este? Este locul tău sigur în interior sau în aer liber? Ce mirosuri o însoțesc? Cine locuiește într-un loc sigur în afară de tine?

Îl poți „popula” cu oricine, chiar și cu personaje de poveste. Principalul lucru este că locuitorii, peisajul și clima sunt 100% sigure, insuflând bucurie și liniște.

Imaginează-ți după pofta inimii tale. Imaginați-vă totul în detaliu, nu vă sfiați de sălbăticia imaginației voastre - până la urmă, aceasta este doar a ta un loc sigur și nimeni nu va merge acolo fără invitația ta. Când te simți mulțumit, revine treptat la această realitate. Fă-ți timp pentru a „sări” de aici încolo, respiră adânc. Deschide ochii și asigură-te unde te afli. Spuneți cu voce tare data și anul curent și numele dvs. Împământați-vă bine.

După execuție:

Sunteți liber să călătoriți într-un loc sigur din când în când, saturându-l treptat cu noi detalii, detalii, elemente, oameni și animale. Dacă doriți, după următoarea călătorie puteți nota ce ați văzut acolo, sau chiar mai bine, să îl schițați.

Atunci când locul sigur îți devine suficient de familiar, poți încerca să-ți înregistrezi propriile sentimente despre el. Încercați să fiți atenți emoții pozitive, învață să deosebești între „bucurie” și „încântare”, „fericire” și „surpriză”... Nu te bloca de emoțiile pozitive, pentru că ele sunt resursa de eliberare de traume psihice.

Exercițiul 2.

„Respirație calmă”

Înainte de execuție:

Acest exercițiu sugerează stăpânirea respirației cu diafragma - cu alte cuvinte, respirația abdominală, cea mai naturală respirație pentru o persoană.

Performanţă:

Stați confortabil și puneți-vă mâinile pe genunchi sau pe cotiere pentru a vă elibera ușor umerii.

1. Respirați adânc (timp de aproximativ 4 secunde) prin nas, direcționând aerul în abdomenul inferior.

2. Ține-ți respirația timp de 1-2 secunde.

3. Expiră încet (aproximativ 4 secunde) prin gură.

4. Așteptați câteva secunde înainte de a inspira și a expira din nou.

Există 6-8 cicluri de respirație pe minut și acest lucru este suficient. Dacă aveți simptome de hiperventilație, cum ar fi amețeli, țiuit în urechi, vedere încețoșată, nu mai faceți acest lucru. Nu-ți ține respirația. Încercați să vă mențineți corpul cât mai relaxat posibil.

După execuție:

Practicați respirația diafragmatică de două ori pe zi timp de cinci minute. La început, fă exercițiul când ești mai mult sau mai puțin calm. Apoi puteți trece cu ușurință într-un mod calm, iar exercițiul de respirație vă va proteja de „supraîncărcare” și stres.

Exercițiul 3.

"Problemă"

Înainte de execuție:

Exercițiul are ca scop reducerea semnificației situației problematice și trecerea către pace interioara. Este recomandat sa o executi dupa ce ai determinat tipul de masca pe care il ai si ai inceput sa lucrezi pentru a te elibera de trauma psihica personala.

Liz Burbo susține că nu evenimentul traumatizant în sine contează, ci relatia ta cu el. De îndată ce decideți să vă eliberați de reacția la traumă, prezența acesteia în viață va începe să scadă, iar masca va începe să „alunece”. Acest exercițiu este de a vă ajuta pe o cale dificilă, dar adevărată.

Performanţă:

Stai confortabil. Gândește-te la o problemă, o situație, o trăsătură de caracter, o relație existentă, o reacție recurentă - ceva care nu ți se potrivește, care este neplăcut, enervant sau dureros pentru tine. Prezentați esența problemei în două sau trei propoziții.

Apoi gândește-te la cineva cu care ai discutat recent această problemă. Amintiți-vă situația, fluxul conversației, decorul, fața persoanei. Dacă preferați să vă păstrați problemele pentru dvs., gândiți-vă la mediul în care vă aflați ultima data s-au gândit la necazurile lor. Unde era - pe stradă, la serviciu, în mașină? Ce se întâmpla în jur? Cine a fost un martor fără să vrea la gândurile tale dureroase?

Încearcă să te dai înapoi de la situația ta și să devii pur observator. Amintiți-vă de cei dragi, cunoștințe, rude, prieteni. Ce probleme, necazuri, necazuri au? Cum seamănă problema ta cu problemele oamenilor pe care îi cunoști? Gandeste-te la asta.

Pe măsură ce ești gata, extinde-ți gama de fantezii. Îți amintești ce probleme există în echipa ta, în orașul tău, în țara ta? Ce este comun între toate situațiile neplăcute și toate vesele? Ce bucurii și necazuri există în viață (în a ta și în general)? Nu vă grăbiţi. Încercați să vă bucurați de proces.

Atunci imaginează-ți ca și cum te-ai uita printr-un microscop special, prin care poți vedea literalmente totul - întregul Pământ, sistemul solar, galaxia... Ce fel de necazuri există?

la Space? Ce deranjează planeta Pământ? Are Galaxy emoții?.. Imaginează-ți!

Și apoi întoarce-ți gândurile la problema ta inițială. Formulați din nou principalul lucru în el. Cum vedeți asta acum, după reflecție? Cât de grav crezi că este?

După execuție:

De regulă, după finalizarea exercițiului, este posibil să se reformuleze esența problemei, iar viziunea asupra necazurilor vieții se înmoaie; ele nu mai par atât de insurmontabile, fatale sau determinând cursul vieții.

Exercițiul 4.

„Resentimentul a ieșit”

Înainte de execuție:

Acest exercițiu simplu vă permite să vă simțiți puțin mai liniștiți cu privire la ceea ce doare și la cei care au provocat durere.

Performanţă:

Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Încearcă să respiri din diafragmă.

Strângeți pumnii și imaginați-vă că vă țineți ranchiuna în mâini. Întinde-ți brațele cât poți de tare. Simțiți tensiunea în pumni, în mușchi, în umeri, pe tot corpul... și apoi desfaceți brusc pumnul, relaxați-vă mușchii, relaxați-vă tot corpul, fața. Expiră tare. Lasă-te de ranchiuni. Imaginați-vă că cad pe podea, se rostogolesc și dispar. Sau se sfărâmă în bucăți mici, se sfărâmă în bucăți și nu mai sunt acolo.

După execuție:

Felicitări. Supărarea ta a dispărut.

Capitolul doi

Trei piloni ai unei vieți fericite: responsabilitatea, iertarea și iubirea

Vindecarea traumei mentale este în primul rând un proces. Nimeni nu știe cât timp îți va dura să ajungi la rezultat - adică la un calitativ diferit, fericit, viata armonioasa. Prin urmare, principalul lucru în această chestiune este să începeți și să mergeți înainte, în ciuda posibilelor temeri și rezistenței interne.

Și în timp ce sunteți pe drum, este o idee bună să mai învățați câteva lucruri. De exemplu, despre responsabilitate, iertare și iubire , fără de care, potrivit Liz Burbo, o viață fericită este imposibilă.

„Rezistența de a accepta experiența, refuzul responsabilității și lipsa iubirii sunt principalele motive pentru rezistența noastră și dificultățile noastre.” – spune celebrul antrenor și mentor spiritual.

Cu toate acestea, trei cuvinte magice trebuie descifrate - „responsabilitate”, „iertare” și „dragoste” pot fi interpretate foarte diferit. Ce semnificație dă Liz Burbo acestor concepte?

Să începem cu responsabilitatea.

"Fi responsabil înseamnă să realizăm că noi înșine ne creăm viețile și lumea din jurul nostru. Ceea ce creăm este ceea ce obținem”, spune Burbo.

A fi responsabil înseamnă a fi conștient de consecințele acțiunilor tale. Dar - doar al tău! Singura excepție când suntem responsabili pentru deciziile și acțiunile altora este atunci când un părinte este responsabil pentru un copil minor.

A fi responsabil înseamnă a nu încerca să îmbrățișezi imensitatea și a fi responsabil pentru tot. Responsabilitatea este o chestiune pur personală, dacă nu intima. Deci, nu avem dreptul la forță alții fi responsabil pentru al nostru acțiuni, decizii și sentimente. În schimb, nu trebuie și nu putem fi responsabili pentru reacțiile, acțiunile, gândurile și emoțiile celorlalți.

O persoană cu adevărat responsabilă acceptă tot ceea ce îi aruncă viața ca pe o nouă experiență și „hrană” pentru dezvoltarea sufletului.

Acceptând întreaga responsabilitate pentru viețile noastre, nu ne luăm, ci ne dăm o alegere.

Sentimentul de responsabilitate este opusul sentimentului de vinovăție, deoarece vinovăția este trăită de cei care simt victimă viață, iar responsabilitatea este inerentă către proprietar.

Pentru cei care nu sunt contrarii să se transforme dintr-o victimă într-un maestru, Liz Burbo recomandă un remediu simplu și eficient. Asta e ceea ce - conversatii Cu mine insumi.

Din când în când, mai ales când iei decizii, când întâlnești ceva nou, când încerci să înțelegi evenimentele care s-au întâmplat, Burbo sugerează să-ți pui câteva întrebări.

De exemplu: „Cum îmi pot folosi experiența pentru a crește și a dezvolta?”

Sau: „De ce aveam nevoie de ceea ce s-a întâmplat?”

„Ce am învățat din ceea ce s-a întâmplat?”

„Cum mă va ajuta asta să mă înțeleg mai bine pe mine și pe ceilalți?”

„Ce se va întâmpla dacă dorința mea actuală se va îndeplini?”...

Practică regulată Acest fel de fântână „curăță” conștiința, mintea și intelectul tuturor cojilor.

În primul rând, cu ajutorul întrebărilor „despre lucrul principal”, învățăm în viață să separăm principalul de cel secundar, superficial.

În al doilea rând, ne concentrăm pe noi înșine - pe dorințele, capacitățile și responsabilitățile noastre, fără a transfera povara asupra vecinilor noștri. În al treilea rând, așa cum asigură Bourbo, prin responsabilitate învățăm acceptarea - și acceptarea Total, ce ni se întâmplă și ce dă viață.

Învață iertareaînainte în următoarea etapă a vindecării mentale. Acesta este următorul test pe calea către o nouă viață. Da, da, este un test, pentru că pentru a ierta cu adevărat – pe alții și pe tine însuți – trebuie să „lopați” temeinic percepția asupra vieții, a evenimentelor traumatice din trecut și a ta.

„O persoană care nu a iertat, în esență, trăiește în trecut.” – spune Liz Burbo. și adaugă: totuși, „singura realitate există în momentul prezent”.

Aceasta înseamnă că până când nu i-am iertat, împăcat și „lăsăm” pe făptuitori, este ca și cum nu am fi aici.

Procesul de iertare, potrivit lui Burbo, este împărțit în mai multe etape:

Reconcilierea cu infractorul;

Experiența compasiunii pentru el;

Lăsându-l să fie Doar de către o persoană;

Conștientizarea furiei față de sine;

Iertându-te pe tine însuți.

Desigur, în viață totul este ceva mai complicat decât câteva puncte clare. Iertarea unui inamic poate avea loc concomitent cu reconcilierea cu el, conștientizarea furiei poate provoca un protest intern sălbatic și, de exemplu, s-ar putea să nu ajungi în punctul de a te ierta deloc...

Cu toate acestea, Liz Burbo oferă mai multe indicii, „balize”, cu ajutorul cărora îți va fi mai ușor să-ți dai seama dacă mergi în direcția bună (adică spre iertare).

– Este indicat să te întâlnești cu persoana care te-a rănit cândva și să-i spui în privat ce ai trăit. Nu vă așteptați la nimic anume de la această întâlnire și, mai ales, nu vă așteptați la remuşcări de la persoana care v-a rănit. Totuși, încearcă să vezi în această persoană nu un călău, ci un bărbat sau o femeie care suferă. Dacă acest lucru funcționează, atunci vei putea să ierți și să te împaci cu el. Veți înțelege acest lucru prin sentimentul de după aceea: dacă după întâlnire sunteți învăluit de ușurință și simplitate a percepției lumii, atunci sarcina este finalizată. Dacă rămân întrebări și îndoieli, dacă continui mental conversația cu această persoană, luându-și deja rămas bun de la el, înseamnă că ești încă supărat pe el și, mai mult, pe tine însuți.

După ce te-ai gândit puțin și te-ai supărat, aruncă următoarea vrajă: „Îmi dau dreptul să fiu supărat, să critic, să calomesc și să acuz această persoană. Dau loc tuturor acestor emoții în sufletul meu. Dau spațiu în sufletul meu și părții care suferă din mine, care declanșează furie și resentimente.”. Așteptați puțin, și probabil veți simți cum se lasă furia, cum resentimentele și mânia sunt plictisitoare, cum vine înțelegerea: el, răufăcător, este și el o persoană. A permite altuia (și chiar unui astfel de „celălalt” care a provocat durere!) să fie doar o persoană este aproape o ispravă. Și un pas important către adevărata iertare.

Dacă nu reușiți prima dată, repetați vraja magică în momente de melancolie și furie - vă va ajuta cu siguranță.

– Iertarea apare prin cunoașterea și conștientizarea furiei cuiva. Într-un fel sau altul, mai devreme sau mai târziu, va trebui să-ți privești agresivitatea în față și să saluti mânia. Și numai după această „lansare” energia iertării, care este întotdeauna mai puternică și mai productivă decât energia furiei.

– Stadiul iertării de sine este necesar, la fel cum este necesar, să zicem, perioada de recuperare după interventie chirurgicala sau boală gravă. Nu va exista o reabilitare de înaltă calitate, suficient de lungă - mai devreme sau mai târziu boala va reveni din nou. La fel este și în relații: împăcați cu inamicul, dar nu cu noi înșine, vom descoperi mai devreme sau mai târziu că situația traumatizantă se repetă (cu aceasta sau cu alta), și aceleași temeri și emoții ne zvâcnesc în suflet.

De ce este atât de greu să te ierți? Liz Burbo dă un răspuns la această întrebare: trauma mentală profundă nu numai că continuă să sângereze de mulți ani, dar și insuflă unei persoane ideea că iertarea nu este despre el și nu pentru el. Cei abandonați, respinși, trădați etc. nu pot fi iertați și nu se pot ierta pe ei înșiși.

O persoană care se agață strâns de o veche traumă mentală, desigur, nu este liberă.

Și a ierta înseamnă a-ți oferi libertate!

Toate aceste responsabilități, iertarea, acceptarea sună frumos, solemn, dar încearcă să le simți cu inima, lasă-le să intre în viața ta! Acest lucru, fără nici un patos, necesită curaj, perseverență și, dacă doriți, o încăpățânare atât de nobilă, care nu vă va permite să renunțați.

Exercițiile din acest capitol sunt concepute pentru a face puțin mai ușor îndeplinirea misiunii onorabile de iertare și eliberare de sine.

Exercițiul 5.

„Te iert” (tehnica Margaritei Murakhovskaya)

Înainte de execuție:

frumos si exercițiu eficient ajută să scapi de resentimente.

Ar trebui să se facă într-un loc liniștit, calm, unde nimeni să nu vă deranjeze.

Performanţă:

Imaginează-ți că mergi pe un drum de țară. În jur este o pajiște cu flori. Drumul desparte un câmp imens plin de flori sălbatice frumoase. Auzi bâzâitul insectelor, cântecul păsărilor, foșnetul ierbii. Te simți bine și ușor, respiri adânc și faci o plimbare lejer.

Vezi un bărbat venind spre tine... Acesta este tatăl tău! Doar în tinerețea mea. După ce l-ai prins din urmă, îi întinzi mâinile și îi spui: „Bună, tată. Te rog să mă ierți că nu sunt ceea ce ți-ai dorit. Mulțumesc pentru tot, pentru ce s-a întâmplat și pentru ce nu s-a întâmplat. Tată, te iert pentru tot: că nu ai fost acolo când îmi era atât de dor de tine, că nu ai crezut în mine, că m-ai rănit, că nu ai vorbit despre dragostea mea. Te iert. Esti liber". Vezi cum tatăl tău se transformă dintr-o dată într-un copil de vreo trei ani, pe care îți dorești atât de mult să-l iei în brațe, să-l săruți și să-i povestești despre dragostea ta.

Apoi bebelușul tati se transformă într-un bebeluș complet mic, cam de mărimea palmei tale. Cu tandrețe și dragoste, găsești un loc pentru bebeluș în sufletul tău - unde va fi în pace.

Îți continui plimbarea. Acum mama ta vine spre tine, aproximativ la vârsta la care te-a născut. Îți întinzi mâna către ea și îi spui: „Bună, mamă. Iartă-mă, te rog, pentru tot - pentru faptul că uneori te-am rănit. Îmi pare rău că nu ți-am îndeplinit așteptările. Și te iert pentru tot - pentru faptul că atunci când am avut atâta nevoie de sprijinul tău, tu nu ai fost acolo; pentru că ți-ai îndepărtat temerile și neliniștile asupra mea; pentru că nu ai crezut întotdeauna în mine. Acum ești liber. Mulțumesc! Datorită ție, m-am născut. Vă mulțumim pentru tandrețe și grijă.”

Aici mama ta se transformă treptat într-o fetiță de trei ani, o iei în brațe, o strângi în brațe și îi spui: „Te iubesc foarte mult. Ești cel mai apropiat și cel mai drag.” Când mama devine de mărimea palmei tale, o așezi în suflet.

Treci mai departe. O altă persoană se apropie de tine. De data asta ești tu. Te uiți la tine și spui: „Bună. Te rog să mă ierți pentru tot, pentru că te judec mereu. Chiar te iubesc foarte mult. Ești cea mai apropiată și dragă persoană de mine.” Acum este rândul tău să devii un copil de trei ani și apoi un copil care se va simți atât de confortabil în sufletul tău iubitor.

Îți continui plimbarea. Esti bine. Ești în pace. Simți că acum totul în viață va fi puțin diferit.

După execuție:

Sunteți liber să modificați exercițiul după cum doriți: puteți schimba textul, puteți schimba sau adăuga persoane pe care le-ați întâlnit la o plimbare. Lăsați textul să reflecte ceea ce este în inima voastră și lăsați oamenii să fie exact oamenii care vă așteaptă iertarea.

Fă acest exercițiu timp de o lună, o dată pe zi, și vei simți treptat că iertarea a venit la tine ca un dar.

Exercițiul 6.

"Simt…"

Înainte de execuție:

Un alt exercițiu pentru a-i ajuta pe cei care doresc sincer să se ierte.

Performanţă:

Stai confortabil. Respiră câteva pentru a-ți încetini puțin gândurile.

Simte-ți corpul ca parte a ta și spune (în tăcere sau cu voce tare) următorul text: „Îmi simt piciorul drept. Accept complet și îmi iert piciorul drept pentru tot. Îmi iubesc piciorul drept și îi mulțumesc pentru tot ce face pentru mine. Îmi simt glezna dreaptă. Am o gleznă dreaptă minunată, sănătoasă și frumoasă. Îmi iubesc glezna dreaptă și o iert pentru tot...” Încercând încet toate părțile corpului, urcăm. Mai întâi, iartă partea dreaptă a corpului, apoi stânga. Încercați să vă amintiți cât mai multe părți ale corpului și organelor care au nevoie de iertare și acceptare. Este deosebit de important să ierți acele părți ale corpului în care există disconforturi fizice.

Nu-ți pierde timpul! Dacă azi ai puțin timp, este mai bine să împarți ritualul iertării în părți: să zicem, astăzi comunici cu partea dreaptă a corpului tău, mâine cu partea stângă.

Când corpul iertat se simte ușor, treceți la a doua parte a exercițiului - iertați-vă personalitatea.

Spune-ți așa ceva: „Mă simt ca o fată. Sunt minunată, sănătoasă și fată frumoasă. Mă accept și mă iert pe mine însumi – fata – pentru tot. Mă iubesc, o fată, și îi mulțumesc pentru tot ce face pentru mine. Mă simt ca o femeie adultă. Sunt o femeie minunată, sănătoasă și frumoasă. Mă accept și mă iert pe mine – o femeie – pentru tot. Mă simt ca un iubit. Sunt o iubită minunată, sănătoasă, sexy și frumoasă. Mă accept și mă iert pe deplin – amanta mea, pentru tot...” Treci prin toate roluri sociale pe care le executați în prezent. Puteți modifica textul după cum doriți, atâta timp cât cuvintele „iertare” și „dragoste” rămân în el.

După execuție:

Repetați exercițiile timp de două săptămâni, în fiecare zi. Această perioadă este considerată suficientă pentru o adevărată iertare de sine.

Exercițiul 7.

„Câteva fraze”

Înainte de execuție:

Un exercițiu împrumutat de la terapia Gestalt funcționează pe asumarea responsabilității pentru tine, acțiunile tale, viața ta. În mod clasic, exercițiul se efectuează în perechi, dar îl poți face singur, înarmat cu o foaie de hârtie albă.

Performanţă:

Exercițiul se realizează în patru pași.

Primul pas. Scrieți începutul expresiei „trebuie...” pe o foaie de hârtie și găsiți verbal finalul. Apoi, lăsând finalul frazei același, înlocuiți „trebuie” cu „prefer”. Ei bine, există vreo diferență? Dacă da, atunci încercați să vă dați seama, să simțiți, să înțelegeți cât de mare este distanța de la „ar trebui” la „prefera”.

Al doilea pas. Scrieți pe o foaie de hârtie începutul expresiei „nu pot” și găsiți un final. Este de dorit, desigur, ca conținutul acestor fraze să aibă cel puțin o anumită relevanță pentru viața ta actuală. Folosind același principiu ca în primul pas, înlocuiți începutul expresiei cu „Nu vreau”, lăsând finalul același. Simte diferenta.

Al treilea pas. Faceți același lucru, „înlocuind” expresia „am nevoie de...” cu „vreau...”

Al patrulea pas.Înlocuiți începutul „Mi-e teamă că...” cu „Mi-ar plăcea...”.

Dacă faci exercițiul singur, notează frazele rezultate pe o foaie de hârtie și salvează-o.

După execuție:

Gândiți-vă ce fraze vă plac cel mai mult ca urmare a exercițiului și care provoacă ostilitate, anxietate sau chiar teamă. De ce? Gândește-te ce se va întâmpla dacă în loc de „trebuie” nesfârșite te ghidezi după „vreau”, dar în același timp stilul tău de viață, domeniul de activitate, componența familiei nu se schimbă atât de mult?.. Care responsabilitate este mai plăcută, în sfârşitul - forţat sau voluntar, primit cu dragoste şi căldură?

Capitolul trei

Cum să vorbești singur despre dragoste

Un capitol separat este dedicat cum să te iubești pe tine însuți și să-ți mărturisești dragostea față de tine. La urma urmei, iertarea, responsabilitatea și toate lucrurile bune din lume se bazează pe iubire... Cu toate acestea, nu toată lumea este capabilă să experimenteze dragostea adevărată, inclusiv iubirea adevărată pentru sine, „pe fugă”.

Ce este dragostea adevărată, diferită de pasiune, simpatie, egoism, dorință de a poseda?

Ei bine, cel puțin dragostea este muncă. Dragostea este auto-dezvăluire. Acesta este un risc, aceasta este o mișcare, aceasta este o acțiune. Aceasta este întotdeauna o stare activă.

Aceasta este cunoașterea și dorința de cunoaștere!

Poate de aceea este atât de greu pentru o persoană traumatizată care și-a uitat de multă vreme adevăratul sine, care este nesigur și frică, să se iubească și să-și recunoască dragostea față de sine. Și având în vedere că fiecare secundă dintre noi a fost traumatizată într-un fel sau altul în copilărie, vă puteți imagina numărul de oameni care nu s-au iubit, sau chiar nu s-au iubit deloc!

In afara de asta, pentru o lungă perioadă de timp se credea că iubirea de sine este ceva anormal, nedemn, inerent doar egoiştilor narcisişti. Și deși acum stereotipul stupid a fost distrus, nu toată lumea îndrăznește să se iubească și să-și recunoască dragostea.

Liz Burbo interpretează iubirea de sine ca o acceptare necondiționată a sinelui „în care ești acest moment" Ea susține că un iubit adevărat acceptă toate părțile sale, inclusiv cele care sunt în mod obiectiv inutile, care aduc suferință.

„Dragostea”, potrivit lui Burbo, nu este în niciun fel egală cu concepte precum „a mulțumi”, „a mulțumi”, „a se conforma” și „a fi întotdeauna de acord”. Singurul sinonim posibil pentru conceptul de „iubire adevărată” este „acceptare”.

Dragostea nu este niciodată egoism, dar manifestările de iubire adevărată sunt adesea confundate cu egoism. De exemplu, cei care așteaptă de la iubire și de la persoană iubitoare acordul etern și disponibilitatea de a îndeplini orice capriciu, sunt doar egoiști. Cei care iubesc cu adevărat și pot spune „nu” arată doar limitele capacităților lor în acest moment. Asta nu face dragostea mai puțin.

Ce înseamnă să „te iubești”?

"Iubeste-te, – scrie Burbo, – aceasta înseamnă recunoașterea dreptului de a se schimba, de a se dezvolta, de a câștiga experiență și de a face greșeli. Aceasta înseamnă să vă respectați nu numai punctele forte, ci și limitările, temerile și slăbiciunile, vinovăția, convingerile și dorințele. Tot ceea ce oferă experiență. Trebuie să înțelegem că totul este necesar și totul este temporar.”

Prin observații, conversații și cercetări, Burbo a identificat câteva caracteristici cheie care pot fi folosite pentru a determina cum dragoste adevărată pentru tine și pentru ceilalți:

Acceptarea diferențelor cuiva față de ceilalți și a neasemănării fiecărei persoane unul față de celălalt.

Abilitatea de a-ți oferi plăcere, chiar dacă pare nemeritat. Același lucru este valabil și pentru cei pe care îi iubim.

Abilitatea de a te accepta pe tine sau pe altul, chiar știind că tu sau celălalt ești departe de a fi perfect.

Dorința de a fi din ce în ce mai mult așa cum îți dorești (în cazul celorlalți: să observi o mișcare în bine la cei dragi).

Abilitatea de a-ți asculta inima, și nu regulile impuse de alții.

Capacitatea de a învăța din fiecare eveniment lecție, experiență. Nu vă reproșați pe voi sau pe alții pentru greșeli.

Conștientizarea că nimeni nu este responsabil pentru fericirea mea în afară de mine. Așa cum nu sunt responsabil pentru „a face” pe alții, chiar și pe cei apropiați și dragi.

Pentru a te iubi cu adevărat - pentru a iubi „curat și murdar”, urât și îngrijit, prost și înțelept, în slăbiciune și lene, în minciună și lașitate, în curaj și noblețe, trebuie în primul rând să înțelegi următoarele:

Ești pe această planetă în primul rând pentru tine. Restul - părinți, îndrăgostiți, prieteni, copii, colegi, profesori - ne sunt dăruite ca îndrumați, ca asistenți, permițându-ne să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine.

Aceasta, potrivit lui Liz Burbo, este legea nescrisă a universului.

Ușor de spus, greu de făcut. Și este chiar posibil să te iubești pe tine însuți dacă toată experiența anterioară sugerează că oamenii ca tine nu sunt iubiți?

Să încerci măcar să găsești iubirea de sine, așa măcar începe o conversație cu tine despre iubire, Bourbeau sugerează să începem cu un management inteligent al vieții.

Tot ce trebuie să faci este:

Fii conștient de consecințele deciziilor tale;

Recunoașteți relațiile nu imaginare, ci adevărate de cauză-efect;

Încearcă să evaluezi utilitatea deciziilor și acțiunilor tale pentru tine și pentru ceilalți;

Observați mai întâi virtuțile celorlalți și apoi defectele;

Permite-ți să fii fericit, chiar dacă cei dragi sunt nefericiți. Împărtășindu-le nenorocirea, nu-i facem mai fericiți, ci înmulțim nenorocirile pe pământ;

Ori de câte ori este posibil, consumați alimente naturale; mănâncă numai când ți-e foame și spune adesea „mulțumesc” corpului tău pentru serviciul său bun;

Odihnește-te și dormi suficient în mod regulat;

Urma mediu inconjuratorși să nu risipească resursele naturale în mod excesiv;

Cumpărați doar ceea ce aveți nevoie;

Permiteți-vă să acționați condiționat „corect” și condiționat „greșit” - pentru că numai prin încercare și eroare putem înțelege de ce avem nevoie cu adevărat și de unde să obținem acest lucru.

De acord, nu este atât de dificil să urmezi regulile rezonabile! Treptat, unul câte unul, introduceți-i în viața voastră. Adaugă-l pe al tău dacă simți nevoia.

Fii răbdător.

Iartă-te și iartă iar!

Luați lecțiile!

Urmăriți-i pe ceilalți!

Rezultatul nu va veni imediat, dar promite să fie încântător: vei învăța să te iubești ca pe oricine, dar, cel mai important, din ce în ce mai des nu vei fi „oricine”, ci persoana pe care ai visat mereu să devii.

În a patra parte a acestui antrenament (tocmai în momentul în care cititorul harnic și curios a făcut deja o muncă internă serioasă și a „crescut” destul de bine pe plan intern), vom reveni din nou la subiectul dragostei de sine și vom discuta mai multe profund nuanțele relațiilor cu noi înșine.

Și acum, ca suport psihologic, ți se oferă exerciții care vizează dezvoltarea dragostei de sine. Acea iubire necondiționată foarte conștientă.

Exercițiul 8.

„Ușa magică”

Înainte de execuție:

Asigură-te că gândurile tale sunt calme și că imaginația este liberă.

Performanţă:

Simte-te ca acasa. Puteți închide ochii pentru a vă ajuta imaginația să funcționeze sau îi puteți lăsa deschiși și priviți un fundal simplu, dacă acest lucru vă activează imaginația.

Acum imaginați-vă o ușă închisă. Poate fi de orice culoare și dimensiune și poate fi amplasat oriunde. O ușă poate duce la un conac de lux, poate decora porțile unui castel, poate „trăi” la intrarea într-o clădire cu mai multe etaje, vă poate invita într-un apartament sau chiar să vă ridicați într-un câmp deschis. Un lucru ar trebui să fie întotdeauna constant - cuvântul „Dragoste”, scris pe ușă cu scris de mână caligrafic sau zgâriat cu un cuțit. Privind la ușă, trebuie să înțelegi că inscripția de pe ea nu este o glumă. Ușa duce cu adevărat în lumea iubirii. Mai mult, personal în lumea ta a iubirii, unde trăiesc o varietate de oameni, creaturi și obiecte, amintiri, emoții, situații și senzații care contează personal pentru tine și sunt legate de tema iubirii.

Fă-ți timp pentru a intra în lumea iubirii: fă-ți timp să-ți imaginezi corect, în detaliu, această ușă și inscripția de pe ea. Cu toate acestea, nu vă grăbiți să vă imaginați ce vă așteaptă în afara ușii - așteptați un minut.

Când deschideți ușa magică către țara iubirii, vor apărea impresii. Nu forțați apariția lor cu mintea și nu le filtrați. Lasă să apară imagini, sunete, amintiri, mirosuri, să apară senzații corporale. Explorați treptat propria voastră lume a iubirii.

Sfârșitul fragmentului introductiv.

* * *

Fragmentul introductiv dat al cărții 15 lecții de la Liz Burbo. Vindecă traumele care te împiedică să fii fericit, iubit și bogat (Maria Aber, 2016) oferit de partenerul nostru de carte -

FUGIVI FIZIC

(Trauma celui respins)

Să vedem în dicționare ce înseamnă cuvintele „respins” și „respins”. Dicționarele dau mai multe definiții sinonime: împinge; concediază, refuză; nu tolera; a nu permite; expune.

Adesea, oamenii întâmpină dificultăți în a înțelege diferența dintre cele două concepte de „respingere” și „abandonare”. A părăsi pe cineva înseamnă a te îndepărta de el de dragul cuiva sau al altuia. A respinge înseamnă a alunga, a nu vrea să vezi pe cineva lângă tine și în viața ta. Cel care respinge folosește expresia „Nu vreau”, iar cel care abandonează spune „Nu pot”.

A fi respins este o traumă foarte profundă; cel respins o simte ca pe o respingere a însăși esența sa, ca pe o negare a dreptului său de a exista. Dintre toate cele cinci traume, sentimentul de respingere apare primul, ceea ce înseamnă că cauza unei astfel de traume în viața unei persoane apare mai devreme decât a altora. Sufletul care se întoarce pe Pământ pentru a vindeca această traumă este respins din momentul nașterii, și în multe cazuri chiar mai devreme.

Un exemplu potrivit este un copil nedorit născut întâmplător." Dacă sufletul acestui copil nu a făcut față experienței de a fi respins, adică nu a fost capabil să rămână el însuși și să fie în stare de bine, în ciuda respingerii, atunci va experimenta inevitabil starea de a fi respins.Un caz izbitor – copil de genul greșit. Există multe alte motive pentru care un părinte își va respinge copilul, dar ceea ce este foarte important să înțelegem aici este că doar acele suflete care au nevoie să experiența de a fi respins sunt atrași de un anumit tip de părinte sau părinți: acești părinți își vor respinge în mod inevitabil copilul.

Se întâmplă adesea ca părintele să nu aibă intenția de a respinge copilul, dar, cu toate acestea, copilul se simte respins din orice motiv, chiar și mic - după o remarcă jignitoare, sau atunci când unul dintre părinți experimentează furie, nerăbdare etc. Dacă rana nu este vindecată, este foarte ușor să o deschideți. O persoană care se simte respinsă este părtinitoare. El interpretează toate evenimentele prin filtrele traumei sale, iar sentimentul de respingere nu face decât să se intensifice, deși poate să nu fie adevărat.

Chiar din ziua in care bebelusul s-a simtit respins, incepe sa-si dezvolte masca unui FUGITIV. De multe ori a trebuit să observ și să tratez regresiile în stare embrionară și eram convins că o persoană cu trauma de a fi respinsă în uter se simte foarte mică, încearcă să ocupe cât mai puțin spațiu acolo și, de asemenea, are în mod constant un senzație de întuneric, întuneric. Acest lucru mi-a confirmat bănuiala că masca fugară poate începe să se formeze chiar înainte de naștere.

Vă rog să rețineți că de acum până la sfârșitul cărții voi folosi termenul de „fugitiv” pentru a desemna o persoană care suferă de un complex de respingere. Masca fugară este o altă personalitate, un caracter nou, care se dezvoltă ca mijloc de sustragere a suferinței celor respinși.

Această mască se manifestă fizic ca un fizic evaziv, adică un corp (sau o parte a corpului) care pare să vrea să dispară. Îngustă, comprimată, pare a fi special concepută astfel încât să fie mai ușor să alunece, să ocupe mai puțin spațiu și să nu fie vizibil printre altele. Acest corp nu vrea să ocupe mult spațiu; își ia imaginea unuia care fuge, alunecă și de-a lungul vieții se străduiește să ocupe cât mai puțin spațiu. Când vezi o persoană care arată ca o fantomă fără trup - „piele și oase” - te poți aștepta cu un grad ridicat de încredere că suferă de trauma profundă a unei ființe respinse.

Un fugar este o persoană care se îndoiește de dreptul său de a exista; se pare chiar că nu s-a întruchipat pe deplin. Așadar, corpul ei dă impresia că este neterminat, incomplet, format din fragmente prost adaptate între ele. Partea stângă fața, de exemplu, poate diferi considerabil de cea dreaptă și aceasta este vizibilă cu ochiul liber; nu este nevoie să o verificați cu o riglă. Amintește-ți, apropo, câți oameni ai văzut cu părțile perfect simetrice ale corpului?

Când vorbesc despre un corp „incomplet”, mă refer la acele zone ale corpului în care par să lipsească piese întregi (fese, piept, bărbie, glezne sunt mult mai mici decât gambele, depresiuni în spate, piept, abdomen etc.) .

Văzând cum se ține o astfel de persoană (umerii sunt deplasați înainte, brațele sunt de obicei apăsate pe corp etc.), spunem că corpul lui este răsucit. Se pare că ceva blochează creșterea corpului sau a părților sale individuale; sau ca și cum unele părți ale corpului diferă de altele ca vârstă; iar unii oameni chiar arată ca niște adulți în corpul unui copil.

Un corp deformat care evocă milă spune multe despre faptul că această persoană poartă în sine trauma respingerii. Înainte de a se naște, sufletul său a ales acest corp pentru a se pune într-o situație care să-l ajute să depășească această traumă.

O trăsătură caracteristică a unui fugar este o față și ochii mici. Ochii par goli sau absenți, deoarece o persoană cu o astfel de traumă tinde să meargă în propria sa lume sau să „zboare spre lună” (în planul astral) ori de câte ori este posibil. Adesea, acești ochi sunt plini de frică. Privind chipul fugarului, poți simți literalmente masca pe el, mai ales în ochii lui. El însuși își imaginează adesea că privește lumea printr-o mască. Unii fugari mi-au recunoscut ca senzatia unei masti pe fata lor nu disparea uneori toata ziua, in timp ce pentru altii dura cateva minute. Chiar nu contează cât durează; important este că acesta este modul lor de a nu fi prezenți în ceea ce se întâmplă în jurul lor.

Să nu fie prezent pentru a nu suferi.

Prezența tuturor acestor semne indică faptul că trauma persoanei respinse este foarte profundă, mult mai profundă decât cea a unei persoane cu un singur semn - de exemplu, doar cu ochii unui fugar. Dacă corpul are, să zicem, jumătate din caracteristicile unui fugar, atunci putem presupune că această persoană poartă o mască de protecție nu tot timpul, ci aproximativ jumătate. Acest lucru s-ar putea aplica, de exemplu, unei persoane cu un corp destul de mare, dar o față mică și ochi mici fugari, sau unei persoane cu un corp mare și glezne foarte scurte. Dacă nu se observă toate semnele respingerii, atunci trauma nu este atât de profundă.

A purta o mască nu înseamnă a fi tu însuți. Chiar și în copilărie, dezvoltăm un comportament care nu este al nostru, crezând că ne va proteja. Prima reacție a unei ființe umane care se simte respinsă este dorința de a fugi, de a scăpa, de a dispărea. Un copil care se simte respins și își creează o mască fugară trăiește de obicei într-o lume imaginară. Din acest motiv, el este cel mai adesea deștept, prudent, tăcut și nu pune probleme.

Singur, se amuză cu lumea sa imaginară și construiește castele în aer. Poate chiar crede că părinții lui nu sunt reali, că au amestecat nou-născuți în spital. Astfel de copii inventează multe modalități de a scăpa de acasă; una dintre ele este dorința exprimată de a merge la școală. Cu toate acestea, după ce au ajuns la școală și se simt respinși acolo (sau respingându-se pe ei înșiși), ei merg în propria lor lume, „pe lună”. O femeie mi-a spus că se simte ca o „turistă” la școală.

Pe de altă parte, un copil de acest tip vrea să fie remarcat, deși nu este sigur de dreptul său de a exista. Îmi amintesc de o fetiță care s-a ascuns în spatele unui dulap chiar în momentul în care părinții ei îi salutau pe oaspeți în pragul casei. Când au observat că copilul lipsește, toți s-au grăbit să o caute. Nu și-a părăsit adăpostul, deși auzea clar creșterea anxietății adulților. Și-a spus: „Vreau să mă găsească. Vreau să înțeleagă că exist”. Această fată era atât de nesigură de dreptul ei de a exista, încât a aranjat situații care ar putea confirma acest drept.

Întrucât dimensiunea corpului unui astfel de copil este mai mică decât media și seamănă adesea cu o păpușă sau cu un fel de creatură fragilă și lipsită de apărare, mama îl supraprotejează; și se obișnuiește ca toată lumea să spună constant: e prea mic pentru asta, e prea slab pentru asta etc. Copilul începe să creadă în asta atât de mult încât corpul lui devine într-adevăr mic. Din acest motiv, „a fi iubit” pentru el înseamnă ceva sufocant. Ulterior, atunci când cineva îl iubește, primul său instinct va fi să respingă acea iubire sau să fugă, pentru că frica de sufocare va fi încă cuibărit în el. Un copil supraprotejat se simte respins și simte că nu este acceptat pentru ceea ce este. Încercând să compenseze cumva micimea și fragilitatea lui, cei apropiați încearcă să facă totul și chiar să gândească pentru el; dar și atunci, în loc să se simtă iubit, copilul se simte respins în abilitățile sale.

Fugazul preferă să nu se atașeze de lucrurile materiale, deoarece acestea îl pot împiedica să fugă oricând și oriunde dorește. Se pare că el privește cu dispreț la tot ce este material. El se întreabă ce face pe această planetă; îi este foarte greu să creadă că poate fi fericit aici. El este atras în special de tot ce are legătură cu spiritul, precum și de lumea intelectuală. Rareori folosește lucrurile materiale pentru plăcere, crezând că această plăcere este superficială. O tânără mi-a spus că nu-i place să meargă la magazine. Face asta doar ca să se simtă în viață. Fugarul recunoaște că banii sunt necesari, dar nu îi aduc bucurie.

Detașarea fugarului de lucrurile materiale provoacă dificultăți în viața sa sexuală. El este gata să creadă că sexualitatea este contrară spiritualității. Multe femei fugare mi-au spus că consideră sexul nespiritual, mai ales după ce au devenit mame. Unii chiar au reușit să își stabilească soțul în așa fel încât acesta să nu-și dorească intimitate fizică cu ei pe toată durata sarcinii.

Poate fi foarte greu pentru fugari să înțeleagă că pot și au dreptul să aibă aceleași nevoi sexuale ca orice persoană normală. Aceștia gravitează spre situații în care se trezesc respinși din punct de vedere sexual – sau își refuză viața sexuală.

Trauma respingerii este experimentată cu un părinte de același sex.

Dacă te recunoști în descrierea unei persoane care se simte respinsă, înseamnă că ai trăit același sentiment față de un părinte de același sex. Acest părinte este cel care deschide primul rana existentă. Și apoi respingerea și antipatia față de acest părinte, chiar și până la ură, devin complet normale și umane.

Rolul unui părinte de același sex este să ne învețe să iubim – să ne iubim pe noi înșine și să dăm iubire.

Un părinte de sex opus trebuie să-l învețe să se lase iubit și să accepte iubirea.

Fără să acceptăm părintele, la fel de firesc decidem să nu-l folosim ca model. Dacă vezi că aceasta este trauma ta, atunci știi că această respingere explică dificultățile tale: fiind de același sex cu un părinte neiubit, nu te poți accepta și iubi pe tine însuți.

Fugazul nu crede în propria sa valoare, nu se prețuiește deloc pe sine. Și din acest motiv, el folosește toate mijloacele pentru a deveni perfect și a câștiga valoare atât în ​​ochii lui, cât și în ochii celorlalți. Cuvântul „NIMENI” este favorit în dicționarul său și îl aplică lui însuși și altora cu succes egal:

„Șeful meu a spus că nu sunt nimeni, așa că a trebuit să plec.”

„Când vine vorba de chestiuni economice, mama mea este un nimeni.”

"Tatăl meu este doar un nimeni în relația lui cu mama mea. Soțul meu s-a dovedit a fi același; nu-l învinovățesc că m-a părăsit."

În Quebec ei preferă cuvântul „NIMIC”:

„Știu că nu sunt nimic, alții sunt mai interesanți decât mine.”

„Indiferent ce fac, nu funcționează; trebuie să o iau de la capăt de fiecare dată.”

— Sunt bine, nimic... fă ce vrei.

Un bărbat fugar a recunoscut la seminar că se simțea lipsit de valoare și leneș în fața tatălui său. "Când îmi vorbește, sunt zdrobit. Dacă sunt capabil să gândesc, este vorba doar despre cum să scap de el; unde se duc toate argumentele mele și autocontrolul. Simpla lui prezență mă deprimă." O femeie fugară mi-a povestit că la vârsta de șaisprezece ani a decis că de acum înainte mama ei nu mai era nimic pentru ea după ce mama ei a spus că ar fi mai bine dacă nu ar avea o astfel de fiică, ar fi mai bine dacă ar dispărea, chiar și dacă a murit. Evitând suferința, fiica s-a distanțat de atunci complet de mama ei.

Este interesant de remarcat faptul că, în principal, părintele de același sex este cel care încurajează fuga unui copil care se simte respins. Cel mai adesea, în poveștile despre copiii care pleacă de acasă, aud fraza părintelui: „Pleci? Foarte bine, aici va deveni mai liber.” Copilul, desigur, își simte respingerea și mai dureros și devine și mai supărat pe părinte. Acest tip de situație apare cu ușurință cu un părinte care suferă el însuși de aceeași traumă. Încurajează retragerea pentru că remediul îi este familiar, chiar dacă nu-și dă seama.

Cuvintele „nu există” și „inexistent” ocupă, de asemenea, un loc proeminent în vocabularul fugarului. De exemplu, la întrebările: „Ce mai faci cu sexul” sau „Care este relația ta cu așa sau cutare persoană?” el răspunde: „Nu există”, în timp ce majoritatea oamenilor ar răspunde pur și simplu că lucrurile nu merg bine sau că relația nu funcționează.

De asemenea, fugarul iubește cuvintele dispar, dispar. El poate spune: „Tatăl meu o tratează pe mama mea ca pe o prostituată... Aș vrea să pot dispărea” sau „Mi-aș dori ca părinții mei să fi plecat!”

Fugazul caută singurătatea, singurătatea, pentru că îi este frică de atenția celorlalți - nu știe să se comporte, i se pare că existența lui este prea vizibilă. Atât în ​​familie, cât și în orice grup de oameni, el este suprimat. El crede că trebuie să îndure cele mai neplăcute situații până la capăt, de parcă nu ar avea dreptul să riposteze; în orice caz, el nu vede opțiuni pentru mântuire. Iată un exemplu: o fată îi cere mamei să o ajute cu temele și aude răspunsul: „Du-te la tata. Nu vezi că sunt ocupat și el nu are ce face?” Prima reacție a unui copil respins va fi gândul: „Ei bine, din nou, nu am fost suficient de politicos și de aceea mama a refuzat să mă ajute”, iar apoi fata va merge să caute un colț liniștit unde se poate ascunde de toată lumea. .

Un fugar are de obicei foarte puțini prieteni la școală și, ulterior, la serviciu. Este considerat retras și lăsat singur. Cu cât se izolează mai mult, cu atât pare mai invizibil. Se trezește într-un cerc vicios: simțindu-se respins, își îmbracă masca de fugar pentru a nu suferi; se estompează atât de mult încât alții încetează să-l observe; devine din ce în ce mai singur, ceea ce îi oferă și mai multe motive să se simtă respins.

Și acum vă voi descrie o situație care s-a repetat de multe ori chiar la sfârșitul seminarelor mele, în momentul în care toată lumea povestește cum l-a ajutat seminarul. Cu mare surpriză am descoperit prezența unei personalități pe care nu o observasem în timpul seminarului de două zile! Mă întreb: „Dar unde s-a ascuns în tot acest timp?” Apoi văd că are trup de fugar, că s-a aranjat să nu vorbească sau să pună întrebări pe tot parcursul seminarului și că a stat tot timpul în spatele celorlalți, încercând să nu fie vizibilă. Când le spun unor astfel de participanți că sunt prea timizi, ei răspund aproape invariabil că nu au nimic interesant de spus, motiv pentru care nu au spus nimic.

Într-adevăr, un fugar de obicei spune puțin. Uneori poate vorbi, și vorbește mult - încearcă să-și afirme importanța; în acest caz, cei din jur percep mândria în declarațiile sale.

Un fugar dezvoltă adesea o PROBLEMĂ CU PIELEA - pentru a evita să fie atins. Pielea este un organ de contact; aspectul său poate atrage sau respinge o altă persoană. Boala de piele este o modalitate inconștientă de a te proteja de a fi atins, mai ales în acele locuri care sunt asociate cu problema. Am auzit de mai multe ori de la fugari: „Când mă ating, simt ca și cum sunt scos din coconul meu”. Rana celui respins îl doare și îl face în cele din urmă să creadă că, dacă va merge în propria sa lume, nu va mai suferi, pentru că el însuși nu se va respinge și alții nu-l vor putea respinge. Prin urmare, el evită adesea să participe la munca de grup și se petrece. Se ascunde în coconul lui.

De aceea fugarul merge cu ușurință și de bunăvoie la călătorie astrală: Din păcate, aceste călătorii sunt adesea făcute inconștient. Poate chiar să creadă că este o întâmplare comună și că alții sunt acolo la fel de des ca și el. Gândurile și ideile fugarului sunt în mod constant împrăștiate; Uneori puteți auzi de la el: „Trebuie să mă adun” - i se pare că este format din piese separate. Această impresie este tipică în special pentru cei al căror corp seamănă cu o structură formată din părți disparate. De mai multe ori am auzit de la fugari: "Mă simt de parcă sunt rupt de alți oameni. Ca și cum nu aș fi aici." Unii mi-au spus că uneori simt clar că le este despicat corpul în jumătate - de parcă un fir invizibil l-ar tăia în talie. Una dintre prietenele mele avea acest fir care îi împărțea corpul la nivelul pieptului. Ca urmare a utilizării tehnicii de detașare pe care o predau la unul dintre seminariile mele, ea a simțit că părțile superioare și inferioare ale corpului ei sunt conectate și a fost foarte surprinsă de noua senzație. A ajutat-o ​​să-și dea seama că nu fusese cu adevărat în corpul ei de când era copil. Ea nu a știut niciodată ce înseamnă să fii legat de pământ.

La seminarii observ evadați, în majoritate femei, cărora le place să stea pe un scaun cu picioarele încrucișate sub ei; se pare că le-ar fi mai confortabil stând pe pământ. Dar, din moment ce cu greu ating pământul, nu le este greu să scape. Dar ei plătesc bani pentru a urma cursurile noastre, iar acest fapt le confirmă intenția - sau cel puțin dorința unei părți dintre ei - de a fi aici, deși le este foarte greu să se concentreze, să se „strângă”. Așa că le spun că au de ales - să meargă în planul astral și să rateze ceea ce se întâmplă aici, sau să rămână ancorați în locul lor și să fie prezenți în prezent.

După cum am spus mai sus, fugarul nu simte nici acceptare, nici bunăvoință din partea unui părinte de același sex. Acest lucru nu înseamnă neapărat că părintele îl respinge. Acesta este sentimentul personal al lui, al fugarului. Același suflet ar putea veni pe Pământ pentru a depăși trauma umilinței și să se încarneze cu aceiași părinți cu exact aceeași atitudine față de copilul lor. Pe de altă parte, este de la sine înțeles că fugarul este predispus să experimenteze experiența de a fi respins mai mult decât orice altă persoană - să zicem, un frate sau o soră - care nu are această traumă.

O persoană care se confruntă cu suferința unei persoane respinse caută în mod constant iubirea unui părinte de același sex; el poate transfera căutarea și altor persoane de același sex. Se va considera o ființă incompletă până când va câștiga dragostea părintelui său. Este foarte sensibil la cele mai mici comentarii din partea acestui părinte și este întotdeauna gata să decidă că îl respinge. În el se dezvoltă treptat amărăciunea și amărăciunea, transformându-se adesea în ură - atât de mare este suferința lui. Nu uita că este nevoie de multă dragoste pentru a ură. Ura este dragoste puternică, dar dezamăgită. Rana celor respinși este atât de adâncă încât dintre toate cele cinci personaje, fugarul este cel mai predispus la ură. Trece ușor de scenă mare dragoste a ceda urii mari. Acesta este un indicator al suferinței interne severe.

În ceea ce privește părintele de sex opus, fugarul însuși se teme să nu-l respingă și în orice mod posibil se reține în acțiunile și declarațiile sale față de el. Din cauza rănii sale, el nu poate fi el însuși. Recurge la diverse trucuri și precauții pentru a evita respingerea acestui părinte – nu vrea să fie acuzat că respinge el însuși pe cineva. Pe de altă parte, dorește ca un părinte de același sex să-i câștige favoarea - acest lucru îi permite să nu simtă respingerea lui atât de acut. Nu vrea să vadă că suferința lui ca persoană respinsă este cauzată de o traumă internă, nerezolvată, iar părintele nu are nicio legătură cu asta. Dacă un fugar experimentează experiența de a fi respins de un părinte (sau altă persoană) de sex opus, el se învinovățește pentru acest lucru și se respinge.

Dacă vezi în tine însuți trauma de a fi respins, atunci pentru tine, chiar dacă părintele tău te respinge cu adevărat, este foarte important să înțelegi și să accepți următorul gând: „pentru că trauma ta nu este vindecată, atragi un anumit tip. de situație și un anumit părinte.” Atâta timp cât crezi că toate nenorocirile tale sunt din vina altor oameni, trauma ta nu poate fi vindecată. Ca o consecință a reacției tale la proprii părinți, te vei simți foarte ușor respins de alții de același sex și îți va fi mereu teamă să nu respingi tu însuți o persoană de sex opus.

Cu cât trauma persoanei respinse este mai profundă, cu atât mai puternic atrage spre sine circumstanțele în care se află respinsă sau se respinge.

Cu cât un fugar se respinge mai mult pe sine, cu atât mai mare îi este frica de a fi respins. Se umilește și se subestimează în mod constant. El se compară adesea cu cei care sunt mai puternici decât el într-un fel și, astfel, își dezvoltă credința în propria sa a doua clasă. Nu observă că în unele zone poate fi superior altor persoane. Nu va crede niciodată că cineva ar dori să se împrietenească cu el, că cineva îl vede ca pe un soț, că îl poate iubi cu adevărat. O mamă mi-a povestit despre copiii ei: ei îi spun că o iubesc, dar ea nu înțelege de ce o iubesc!

Ceea ce se întâmplă este că fugarul trăiește constant într-o stare incertă: dacă este ales, nu crede și se respinge – uneori în așa măsură încât chiar provoacă situația; dacă nu este ales, atunci se simte respins de alții. Un tânăr din familie mare mi-a spus că tatăl său nu i-a încredințat niciodată nimic, din care copilul a tras o concluzie categorică că toți ceilalți copii sunt mai buni decât el. Și nu este de mirare că acum tatăl alege întotdeauna unul dintre ei. S-a format un cerc vicios.

Fugazul spune (sau crede) adesea că toate faptele și gândurile sale sunt fără valoare. Când i se acordă atenție, se pierde, începe să i se pară că ocupă prea mult spațiu. Dacă ocupă mult spațiu, crede că deranjează pe cineva, ceea ce înseamnă că va fi respins de cei pe care îi deranjează. Nici în uter, fugarul nu ocupă spațiu suplimentar. El este sortit să lâncezeze până când rana sa este vindecată.

Când vorbește și cineva îl întrerupe, el ia instantaneu asta ca o dovadă că nu merită ascultat și de obicei tăce. O persoană care nu este împovărată de trauma persoanei respinse, în acest caz, ajunge și la concluzia că declarația sa s-a dovedit a fi neinteresantă - dar nu el însuși! La fel de greu este pentru un fugar să-și exprime părerea atunci când nu este întrebat: el simte că interlocutorii săi vor vedea asta ca o confruntare și îl vor respinge.

Dacă are o întrebare sau o cerere pentru cineva, dar această persoană este ocupată, atunci nu va spune nimic. Știe ce vrea, dar nu îndrăznește să-l ceară, crezând că nu este suficient de important pentru a-i deranja pe ceilalți.

Multe femei spun că și în adolescență au încetat să mai aibă încredere în mama lor de teamă să nu fie înțelese. Ei cred că a fi înțeles înseamnă a fi iubit. Între timp, unul nu are nimic în comun cu celălalt. A iubi înseamnă a-l accepta pe altul, chiar dacă nu-l înțelegi. Din cauza acestei convingeri, ei devin evazivi în conversație. Și se dovedește că mereu încearcă să scape de subiectul discuției, dar le este frică să înceapă altceva. Desigur, ei se comportă astfel nu numai cu mama lor, ci și cu alte femei. Dacă fugarul este bărbat, atunci relațiile lui cu tatăl său și cu alți bărbați sunt aceleași.

O altă caracteristică distinctivă a fugarului este dorința de perfecțiune în tot ceea ce face: el crede că, dacă greșește, va fi condamnat, iar a fi condamnat pentru el este același lucru cu a fi respins. Deoarece nu crede în propria sa perfecțiune, el încearcă să compenseze acest lucru prin perfecțiunea a ceea ce face. Din păcate, el confundă „a fi” și „a face”. Căutarea lui după perfecțiune poate ajunge până la obsesie. Este atât de pasionat de a face totul perfect încât orice muncă îi ia un timp nerezonabil de lung. Și, în cele din urmă, acesta este motivul pentru care este respins.

Atingând limita, frica fugarului se transformă în panică. La doar gândul la posibilitatea de panică, primul lucru pe care îl face este să caute unde să se ascundă, să fugă, să dispară. Ar prefera să dispară pentru că știe că în stare de panică nu se va mișca deloc. El crede că ascunzându-se undeva, va evita necazurile. Este atât de convins de incapacitatea lui de a face față panicii încât ajunge să cedeze foarte ușor, chiar și atunci când nu există niciun motiv pentru asta. Dorința de a se ascunde și de a dispărea este profund caracteristică fugarilor; Am întâlnit de mai multe ori cazuri de regresie la starea embrionară. Astfel de oameni au spus că au vrut să se ascundă în burta mamei lor - o altă dovadă a cât de devreme începe acest lucru.

Atrăgând spre sine, ca un magnet, oameni și situații de care se teme, fugarul provoacă în același mod împrejurări în care intră în panică. Frica lui, firesc, dramatizează și mai mult ceea ce se întâmplă. Întotdeauna găsește orice explicație pentru fuga sau evaziunea sa.

Fugatul intră în panică și îngheață mai ales ușor în prezența unui părinte sau a altor persoane de același sex (mai ales dacă seamănă în vreun fel cu acel părinte). Nu experimentează această frică cu părintele său și cu alte persoane de sex opus; îi este mult mai ușor să comunice cu ei. De asemenea, am observat că cuvântul „panică” apare destul de des în vocabularul fugarului. El poate spune, de exemplu: „Simt frica de panică când te gândești să renunți la fumat.” De obicei, o persoană va spune pur și simplu că îi este dificil să se lase de fumat.

Ego-ul nostru face tot ce poate pentru a ne împiedica să ne observăm traumele. De ce? Pentru că noi înșine i-am dat acest mandat. Inconştient. Ne este atât de frică să retrăim durerea asociată fiecărei traume, încât folosim toate mijloacele posibile pentru a evita să admitem față de noi înșine că trăim suferința unei ființe respinse pentru că ne respingem pe noi înșine. Iar cei care ne resping au intrat în viețile noastre pentru a ne arăta cât de mult ne respingem pe noi înșine.

Frica de propria panică în multe situații îl face pe fugar să-și piardă memoria. Poate chiar crede că are o problemă de memorie, dar de fapt are o problemă de frică. În cadrul seminarelor la cursul „Deveniți un animator de masă”, am observat de mai multe ori următoarea imagine: unul dintre participanți, un fugar, trebuie să vorbească în fața celorlalți și să spună ceva sau să țină o mini-conferință; dar chiar și atunci când este bine pregătit și își cunoaște materialul, frica înăuntru ultimul minut crește la un asemenea nivel încât totul zboară din capul vorbitorului. Uneori pur și simplu își părăsește corpul și acesta îngheață în fața noastră, parcă paralizat - ca un somnambul. Din fericire, această problemă se rezolvă treptat pe măsură ce își depășește trauma respingerii.

Este interesant să vedem cum ne afectează traumele relația cu mâncarea. Omul îi hrănește pe al lui corpul fizic după aceeași schemă ca cea mentală și emoțională. Fugazul preferă porții mici; deseori își pierde pofta de mâncare când se confruntă cu atacuri de frică sau altele emoții puternice. Dintre toate tipurile enumerate, fugarul este cel mai predispus la anorexie: refuză aproape complet să mănânce pentru că pare prea mare și plinuț, deși în realitate este opusul. Pierderea în greutate sub normal și epuizarea este încercarea lui de a dispărea. Uneori, pofta de mâncare câștigă, iar apoi fugarul se năpustește cu lăcomie asupra alimentelor - aceasta este și o încercare de a dispărea, de a se dizolva în mâncare. Cu toate acestea, fugarii folosesc rar această metodă; Mai des sunt atrași de băuturi alcoolice sau de droguri.

Fugații au o slăbiciune pentru dulciuri, mai ales când sunt copleșiți de frică extremă. Deoarece frica fură o persoană de energie, este firesc să presupunem că introducerea zahărului în organism poate reface pierderea. Într-adevăr, zahărul dă energie, dar, din păcate, nu pentru mult timp, așa că trebuie să-l reumpleți prea des în acest fel.

Traumele noastre ne împiedică să fim noi înșine; Din această cauză, în organism apar blocuri și, ca urmare, boli. Fiecare tip de caracter are propriile afecțiuni și boli speciale, determinate de structura mentală internă.

Iată câteva boli comune și afecțiuni comune unui fugar.

Suferă adesea de DIAREE – respinge, aruncă mâncarea înainte ca organismul să aibă timp să absoarbă elementele nutritive, la fel cum respinge o situație care ar putea fi benefică pentru el.

Mulți suferă de ARITMIE – ritm cardiac neregulat. Când inima începe să bată ca nebună, au senzația că vrea să iasă din piept, să zboare; aceasta este o altă formă de dorință de a evita o situație dureroasă.

Am mai spus că rana de a fi respins este atât de dureroasă, încât este destul de logic ca fugarul să dezvolte ura față de părintele de același sex, pe care acesta, în copilărie, l-a condamnat pentru suferința pe care i-a provocat-o. Totuși, fugarul nu se poate ierta că-și urăște părintele și preferă să nu se gândească sau să știe despre existența acestei urii. Fără să-și dea dreptul de a ura un părinte de același sex, el se poate conduce la CANCER: această boală este asociată cu amărăciune, furie, ură - cu durere de inima experimentat singur. Dacă o persoană reușește să recunoască faptul că urăște sau urăște un părinte, nu va exista cancer. El poate dezvolta o boală acută dacă continuă să aibă planuri ostile acestui părinte, dar nu va fi cancer. Cancerul se manifestă cel mai adesea la cineva care a suferit mult, dar doar se învinovățește pentru asta. Este cu adevărat greu să fii de acord că îți urăști tatăl sau mama, pentru că înseamnă să recunoști că ești rău și lipsit de inimă; înseamnă, de asemenea, să recunoști că îl respingi pe părintele pe care tu însuți l-ai acuzat că te respinge.

Fugazul nu își dă dreptul de a fi copil. Forțează maturizarea, crezând că astfel va suferi mai puțin de pe urma accidentării sale. Din acest motiv, corpul lui (sau o parte a acestuia) seamănă cu corpul unui copil. Racul indică faptul că nu i-a dat copilului în sine dreptul de a suferi. El nu a acceptat ceea ce este uman corect - să urăști un părinte pe care îl consideri vinovat de suferința ta.

Printre alte boli caracteristice unui fugar, vedem și tulburări ale FUNCȚIILOR RESPIRATORII, mai ales în timpul panică.

Fugazul este susceptibil la ALERGII - aceasta este o reflectare a aversiunii pe care a experimentat-o ​​sau o experimentează în legătură cu anumite alimente sau substanțe.

El poate alege, de asemenea, VĂRȘĂTURILE ca un indicator al dezgustului său față de o anumită persoană sau situație. Am auzit chiar și astfel de declarații de la adolescenți: „Vreau să-mi arunc mama (sau tatăl)”. Fugazul dorește adesea să „imbolnească” o situație sau o persoană urâtă și își poate exprima sentimentul spunând: „Aceasta este o persoană bolnavă” sau „Discursul tău mă îmbolnăvește”. Toate acestea sunt modalități de a-ți exprima dorința pentru cineva sau de a respinge ceva.

Amețelile sau leșinul sunt, de asemenea, remedii potrivite dacă vrei cu adevărat să eviți o situație sau o persoană.

În cazuri grave, fugarul este salvat de COMA.

Un fugar cu AGORAFOBIE folosește această tulburare atunci când dorește să evite anumite situații și persoane care îl pot provoca să intre în panică (mai multe despre această tulburare de comportament vor fi discutate în capitolul 3).

Daca un fugar abuzeaza de zahar, acesta poate declansa boli pancreatice precum HIPOGLICEMIA sau DIABETUL.

Dacă a acumulat prea multă ură față de părinte ca urmare a suferinței pe care a trăit-o și o trăiește ca ființă respinsă și dacă și-a atins limita emoțională și mentală, atunci poate dezvolta o stare DEPRESIVĂ sau MANIACO-DEPRESIVĂ. Dacă plănuiește sinuciderea, nu vorbește despre asta și, când trece la acțiune, oferă totul pentru a nu eșua. Cei care vorbesc adesea despre sinucidere și fac de obicei greșeli atunci când iau măsuri aparțin mai degrabă categoriei celor abandonați; vor fi discutate în capitolul următor.

Încă din copilărie, unui fugar este dificil să se recunoască ca o ființă umană cu drepturi depline, așa că se străduiește să fie ca eroul sau eroina pe care o adoră, este gata să se piardă, să se dizolve în idolul său - de exemplu, un tânăra dorește cu pasiune să fie Marilyn Monroe; asta durează până când ea decide să fie altcineva. Pericolul unei astfel de abateri de comportament este ca in timp se poate transforma in PSIHOZA.

Bolile și afecțiunile enumerate mai sus sunt posibile și la persoanele cu alte tipuri de traume, dar sunt încă cele mai frecvente la cei care se simt respinși.

Dacă te trezești cu o traumă de respingere, atunci este mai mult decât probabil ca și părintele tău de același sex să se simtă respins de părintele lor de același sex; Mai mult, există o probabilitate foarte mare ca și el să se simtă respins de tine. Acest lucru poate să nu fie realizat de niciuna dintre părți, dar este adevărat și a fost confirmat de mii de fugari umani.

Ține minte: motivul principal al existenței oricărei traume este incapacitatea de a te ierta pentru rana care ți-a fost provocată ție sau altor persoane. A ne ierta este foarte greu pentru că, de regulă, nici nu știm că ne judecăm pe noi înșine. Cu cât rana ta de respingere este mai adâncă, cu atât mai clar indică faptul că te respingi pe tine însuți - sau respingi alți oameni, situații și proiecte.

Reproșăm altora ceea ce nu vrem să vedem în noi înșine.

Acesta este motivul pentru care atragem acei oameni care ne arată cum ne comportăm cu ceilalți sau cu noi înșine.

Un alt mijloc de a realiza că ne respingem pe noi înșine sau respingem o altă persoană este rușinea. Într-adevăr, simțim rușine atunci când vrem să ne ascundem sau să ne ascundem comportamentul. Este normal să găsim un comportament rușinos în care îi reproșăm altora. Chiar nu vrem ca ei să descopere că noi ne comportăm la fel.

Amintiți-vă: toate cele de mai sus sunt experimentate numai dacă persoana care suferă respinsă decide să poarte masca unui fugar, crezând că astfel va evita suferința proporțional cu profunzimea traumei.

El poartă această mască în unele cazuri timp de câteva minute pe săptămână, în altele aproape constant.

Comportamentul caracteristic unui fugar este dictat de teama de a repeta suferința celui respins. Dar se poate și să te recunoști în unele dintre caracteristicile comportamentale descrise mai sus, dar nu în toate. O potrivire completă a tuturor caracteristicilor este aproape imposibilă. Fiecare traumă are propriile sale forme de comportament și stări interne. Felul în care o persoană gândește, simte, vorbește și acționează (în conformitate cu traumele sale) îi determină reacția la tot ceea ce se întâmplă în viață. O persoană aflată într-o stare de reacție nu poate fi echilibrată, nu poate fi concentrată în inima sa, nu poate experimenta bunăstare și fericire. De aceea este atât de important să recunoști când reacționezi și când ești tu însuți. Dacă reușești, atunci ai ocazia să devii stăpânul vieții tale și să nu lași fricile să o controleze.

Scopul meu în acest capitol a fost să vă ajut să înțelegeți trauma de a fi respins. Dacă te recunoști în masca fugară, atunci vei găsi în ultimul capitol informatii complete despre cum să te vindeci de această traumă, cum să devii din nou tu însuți și să nu suferi de sentimentul că toată lumea te respinge. Daca nu gasesti aceasta trauma in tine, atunci te sfatuiesc sa apelezi la cei care te cunosc bine pentru confirmare; aceasta va elimina eroarea. După cum am spus deja, trauma respinsului poate să nu fie profundă și atunci vei avea doar câteva trăsături caracteristice ale fugarului. Permiteți-mi să vă reamintesc că ar trebui să aveți încredere în primul rând în descrierea fizică, deoarece corpul fizic nu minte niciodată, spre deosebire de proprietarul său, care este destul de capabil să se înșele pe sine.

Dacă detectezi această traumă la cineva din jurul tău, nu ar trebui să încerci să-l schimbi. În schimb, folosiți tot ce învățați în această carte pentru a dezvolta mai multă compasiune față de alți oameni, astfel încât să puteți înțelege mai bine natura comportamentului lor reactiv. Și este mai bine să-i lași să citească ei înșiși această carte dacă devin interesați de problemă, decât să încerce să le povestească din nou conținutul ei.

Caracteristicile leziunii

RESPINS

Traumă de trezire: de la concepție până la un an; cu părintele poloului tău. Nu simte dreptul de a exista.

Mască: fugar.

Părinte: de același sex.

Corp: comprimat, îngust, fragil, fragmentat.

Ochi: mici, cu o expresie de frică; impresia unei măști în jurul ochilor.

Vocabular: „nimic”, „nimeni”, „nu există”, „dispar”, „m-am săturat de...”.

Personaj: Detașare de lucrurile materiale. Căutarea excelenței. Inteligența. Tranziții prin etape de mare dragoste spre perioade de ură profundă. Nu crede în dreptul său de a exista. Dificultăți sexuale. Se consideră inutil și neînsemnat. Caută singurătatea. Este tocană. Capabil să fie invizibil. Găsește diverse modalități de a scăpa. Călătorește cu ușurință în planul astral. El crede că nu este înțeles. Nu poate permite copilului său interior să trăiască în pace.

Cel mai mult îi este frică de panică.

Nutriție: apetitul dispare adesea din cauza unui aflux de emoții sau frică. Mănâncă în porții mici. Zahărul, alcoolul și drogurile ca metode de evadare. Predispoziție la anorexie.

Boli tipice: piele, diaree, aritmie, disfuncție respiratorie, alergii, vărsături, leșin, noma, hipoglicemie, diabet, depresie, tendințe suicidare, psihoză.

Vizualizări: 1229
Categorie: »

Îmi plac foarte mult cărțile lui Liz Burbo și antrenamentele Mariei Aber! În opinia mea, autorul instruirii are un simț foarte acut al esenței metodologiei lui Bourbo și știe să o prezinte într-un mod accesibil, de înțeles chiar și pentru o persoană fără educație psihologică, iar exercițiile minunate ajută la trecerea rapidă de la teorie. a practica.

Rita R., Podolsk

Această carte mă renaște literalmente! Gândește-te doar - timp de trei decenii am trăit cu aceste temeri, cu această durere înăuntru și chiar mi-a fost teamă să mă uit în interiorul meu, să mă apropii de ea. Am trăit și nu am putut înțelege de ce am fost atât de ghinionist. Antrenamentul m-a umplut de forță - am putut să fac față durerii mele, am putut să mă accept și să-mi schimb efectiv viața!

Igor S., Samara

Am știut întotdeauna că cauzele problemelor mele sunt înrădăcinate în copilărie, dar și așa - nimeni nu mi-a putut da niciun sfat cu privire la cum să fac față. Mulțumiri Mariei Aber: datorită cărții ei, am putut să fac asta și eu! S-a dovedit că „perdantul” nu este o condamnare la moarte. Este doar o mască! Și nu este atât de greu să-l scoți!

Maria B., Moscova

Cartea Mariei Aber este un ghid excelent pentru cei care doresc să învețe cum să comunice cu alte persoane, astfel încât această comunicare să fie fericită și utilă. Dacă vrei să ai mulți prieteni, să te înțelegi cu colegii, să construiești relații minunate cu rudele (inclusiv rudele „cealaltă jumătate” tale!) și, cel mai important, cu persoana iubită, atunci această carte este pentru tine. Ea mă ajută foarte mult personal.

Serghei B., Voronej

Aceasta carte este o lectura obligatorie pentru toti parintii! Apoi, în 10-20 de ani, ar fi mult mai puțini adulți care ar trebui să lucreze cu traume din copilărie...

Anastasia B., Sankt Petersburg

Carte universală! Dragoste, prietenie, muncă, bani, sănătate - indiferent cu ce ați avea probleme, veți găsi în ea răspunsuri la toate întrebările!

Timur D. Kazan

Maria Aber

Prefaţă

La un anumit moment al vieții, mulți oameni vin la un gând trist: nu este posibil să trăiască așa cum își doresc.

„Este prea greu să trăiești așa cum îți dorești”, spun acești oameni triști. - Asta este înfricoșător. Trebuie să o luăm de la capăt. Alții nu vor aproba. Familia nu va înțelege. Pur și simplu nu se întâmplă așa.”

Într-adevăr, există multe motive întemeiate „împotriva” încercării de a aranja viața conform propriei tale înțelegeri. Și literalmente câteva motive „pentru”: de exemplu, dorinta de a fi fericit... Refuzând chiar să încerce, oamenii devin din ce în ce mai triști, posomorâți și bolnavi. Ei privesc înapoi și înțeleg că a meritat să-și asume un risc, să încerce, să o facă. Nu era nevoie să urmezi frici, formalități, tipare, relații toxice cu ceilalți... O, de-ar fi!..

Cu toate acestea, în această poveste tristă este posibil final fericit, si de aceea. Încercați să vă creați viața pe care o doriți – fericit, de succes, plin de dragoste, – niciodată nu e prea târziu.

Liz Burbo este autoarea a două duzini de cărți cele mai bine vândute, fondatoarea unui sistem de creștere personală, antrenor cu experiență și profesor spiritual pentru mii de oameni din întreaga lume. În anii avansați, Burbo este plină de activitate, energie și curiozitate: călătorește în jurul lumii cu seminarii și training-uri, vorbește la conferințe, scrie articole și cărți. Studenții și adepții lui Bourbo organizează în mod regulat seminarii despre sistemul ei în tari diferite, inclusiv în Rusia.

Sistemul Liz Burbo s-a bazat inițial pe ideea că, prin stabilirea unui dialog cu propriul corp, în cooperare cu acesta, o persoană va recunoaște și apoi va deveni conștientă de sine, de adevăratele sale nevoi, dorințe și abilități.

Inspirat de lucrările lui Alexander Lowen, Wilhelm Reich și alți clasici ai terapiei orientate spre corp, Burbo a dedicat corp, capacități ale corpuluiȘi constiinta corpului mai mult de o carte. Cu toate acestea, treptat, ideea relației dintre mental și fizic în interpretarea lui Liz Burbo sa extins într-un concept care formează viața: Burbo a invitat cititorii să pună întrebări serioase.

De exemplu, așa:

De ce trăiesc?

De ce nu trăiesc așa cum vreau?

Ce înseamnă să fii „responsabil pentru viața ta”?

De ce îmi este greu să fiu sincer cu cei dragi?

Ce se ascunde în spatele anxietății și apatiei?

De unde știu ce vreau cu adevărat?

Liz Burbo își invită adepții, oamenii care au idei similare și cititorii să iasă din „zona lor de confort” și să își pună întrebări incomode. Dar ca mentor cu experiență și adevărat lider spiritual, ea nu îi lasă niciodată la răscruce pe cei care îndrăznesc să schimbe ceva și să se schimbe pe ei înșiși. Ea îi ia de mână, îndeamnă, recomandă, calmează, mulțumește - în general, depune toate eforturile pentru a se asigura că dorința unei persoane de a trăi mai conștient, mai fericit, cu mai mult succes este îndeplinită.

Această carte de instruire se bazează pe sistemul Bourbo (dar nu se limitează la acesta!), elaborată de un psiholog experimentat și permite cititorului să rezolve în mod independent (dar nu singur!) următoarele probleme:

Realizează responsabilitatea pentru viața ta, în primul rând, față de tine însuți;

Descoperă, denumește și vindecă traumele emoționale personale;

Învață să te iubești cu adevărat;

Găsește-ți credința în puterea ta și pacea în inima ta;

Faceți relațiile cu oamenii din jurul vostru mai armonioase;

Realizează-ți adevăratele dorințe, recunoaște-ți adevăratul sine și, prin urmare, începe să trăiești mai conștient;

Lasă succesul în viața ta.

Algoritmul pentru rezolvarea acestor probleme nebanale și complet dificile va fi descris în detaliu în patru părți ale cărții de instruire. Bazat în principal pe ideile lui Liz Burbo, compilatorul cărții a completat instruirea cu referiri la alte concepte psihologice și, de asemenea, a dedicat Atentie speciala exerciții practice care pot fi făcute singur, oriunde, oricând și care s-au dovedit a fi eficiente. Partea teoretică a fiecărui capitol este cu siguranță însoțită de câteva exerciții practice.

"Fi fericit – stare naturala" – repetă Liz Burbo iar și iar, în aproape fiecare articol și carte. Din propria experiență și experiența multor oameni, ea a dovedit: crezând în naturalețea fericirii, o persoană poate crede în sine, ceea ce înseamnă că poate aduce schimbări benefice, pozitive în viață.

Prima parte
Permisiune de a trăi

Capitolul întâi
Experiența durerii: recunoașterea și vindecarea traumei personale

Se spune că copilăria este cea mai lipsită de griji. Ca, un omuleț trăiește, nu este responsabil pentru nimic, aleargă și sare și nu cunoaște probleme. Prostii, desigur. Copilăria este poate cea mai dificilă perioadă a vieții, cea mai plină de evenimente și evenimente. Fericit și nefericit în același timp. Cel mai dramatic, dacă vreți.

Evenimentele profund experimentate din copilărie, momentele de fericire și durere au consecințe pe tot parcursul vieții, influențând personalitatea unei persoane deja mature, acțiunile sale, viziunea asupra lumii și relațiile cu ceilalți.

Din fericire, nu mai este un secret pentru nimeni că oamenii principali pentru orice copil sunt întotdeauna: părinţi,și relațiile cu ei sunt cele care influențează dezvoltarea personalității mai mult decât relațiile cu oricine altcineva. Familia este începutul și nucleul sistemului de coordonate al oricărui copil, punctul de plecare. Părinții sunt principalii săi profesori, „vindecători” și, din păcate, și „sabotori”. Traumele psihologice și psihice, fără de care nici o copilărie nu este de fapt completă, este de obicei provocată de părinți intenționat sau accidental (de obicei, cea din urmă).

Astfel, mulți ani de observații ale copiilor și adulților, persoane singure și căsătorite, sănătoase din punct de vedere fizic și nu foarte puternici i-au permis lui Liz Burbo să propună următoarea presupunere: fiecare persoană trece prin patru etape pe măsură ce îmbătrânește.

Prima etapă este să înveți bucuria existenței, a fi tu însuți.

A doua etapă este suferința din cauza faptului că nu poți fi tu însuți.

A treia etapă este o perioadă de criză, rebeliune.

A patra etapă este „construirea unei noi personalități” sau, cu alte cuvinte, alegerea unei măști care se potrivește mai mult cu așteptările adulților de la copil.

Masca, potrivit lui Bourbo, devine un înlocuitor abil pentru tot ceea ce este real într-o persoană: caracter, obiceiuri, afecțiuni, dorințe, chiar și preferințe alimentare. Masca este fie purtată câteva minute pe zi (dacă leziunea nu este profundă și parțial rezolvată), fie este purtată aproape constant (dacă leziunea este profundă, nu este rezolvată și provoacă totuși suferință). Masca este concepută pentru a ne proteja și, într-adevăr, ne protejează - de noi răni, de propriile noastre imperfecțiuni, de durere, de pericole...

Dar cu ce preț!

La urma urmei, a purta o mască înseamnă să nu fii niciodată tu însuți.

Ar putea fi pedeapsa mai severă?

Treptat, Burbo și-a sistematizat observațiile și a propus conceptul original de cinci măști ca expresie a celor cinci traume mentale trăite cel mai des de o persoană.

Cele cinci răni, potrivit lui Burbo, pot fi desemnate astfel:

Trauma celui abandonat (trauma corespunde mascai dependentului).

Trauma proscrisului (mască fugarului).

Trauma celor umiliți (mască masochistă).

Traumă a trădării (mască controlorului).

Trauma nedreptății (mască de rigiditate).

„Nu există o singură persoană care să nu fi fost măcar o dată respinsă, abandonată, trădată, umilită sau tratată nedrept. Te doare, te enervează, te supără. Cu toate acestea, suferim doar prin alegere. Acest lucru se întâmplă atunci când ego-ul reușește să ne convingă că altcineva ar trebui să fie învinuit pentru suferința noastră, – Bourbo exprimă un gând paradoxal. – Dar în viață nu există oameni vinovați; sunt doar cei care suferă.”

Cu toate acestea, pentru a accepta partea de suferință, adică masca - a ta sau a altei persoane - Liz Burbo sugerează mai întâi să te familiarizezi cu toate cele cinci și să identifice semnele distinctive ale fiecărei măști-traumă.

Este important să înțelegem că fiecare dintre cele cinci răni descrise de Bourbo are o proprietate urâtă - obsesie. Odată ce „locește” sufletul unei persoane, va fi repetat și returnat și de fiecare dată trăit ca o nouă experiență traumatică. Până când trauma este procesată, experimentată și acceptată, o persoană atrage în mod inconștient evenimente și oameni în viața sa care îi confirmă inutilitatea, inadecvarea și inutilitatea.

Într-un cuvânt, o persoană se rănește din nou și din nou, fără măcar să-și dea seama.

Deci, dacă simți că evenimentele neplăcute din viață se repetă din nou și din nou, că parcă lipsești dreptul la viata că alții sunt mai buni decât tine, atunci este timpul să încetezi în sfârșit să te pretinzi că totul este în ordine și să stabilești ce fel de traumă ți-a fost provocată în timpuri imemoriale și ce mască de protecție ai ales, conform clasificării lui Liz Burbo. Numai în acest fel, prin conștientizare și durere, este posibilă vindecarea. Și după vindecare - o viață nouă, fericită.

Caracteristicile leziunii respins care poartă mască fugar

Prima traumă: din momentul concepţiei până la un an.

Respingerea vine de la părinte de același sex care fie nu și-a dorit un copil, fie și-a dorit un copil de alt sex. Din cauza unei astfel de discrepanțe globale, fugarul nu simte dreptul de a exista.

Expresia corpului: comprimat, îngust, fragil, parcă „scăpa”.

„nimic”, „nimeni”, „nu există”, „dispar”, „m-am săturat de...”.

Desprinderea de lucrurile materiale. Căutarea excelenței. Concentrați-vă pe spiritual, intelectual. Se străduiește pentru singurătate, pentru „scăpare”. Vrea să fie invizibil. El crede că nu este înțeles. Dependența de dulciuri sau alcool ca o modalitate de evadare.

Caracteristicile leziunii abandonat care poartă mască dependent

Prima traumă: intre unu si trei ani.

aplica părinte de sex opus. De regulă, copilul „abandonat” suferă fie de absența, fie de lipsa comunicării cu părintele de sex opus. Motivul este detașarea emoțională a părintelui, absența sa fizică completă, lipsa de interes față de copil sau lipsa contactului cald, emoțional, între copil și părinte.

Expresia corpului: corp alungit, subtire, flasc, brate lungi, spate curbat. Ochi mari triști.

Cuvinte și expresii preferate:„nu este nimeni”, „absent”, „singur”, „nu pleca”, „efectuează”, „nu pleca”.

Manifestări în viața de zi cu zi:În relații, el tinde să se contopească cu ceilalți și nu tolerează bine separarea. Gata să facă orice, doar pentru a nu fi singur. Cel mai mult, are nevoie de sprijin din exterior, de întărire pozitivă. Lipsit de o resursă de sprijin și iubire în sine, el caută în mod constant și chiar cere atenția celorlalți, dar golul lăuntric este nesățios. Îi este greu să facă sau să decidă ceva singur. Trist, plin de lacrimi, predispus la schimbări de dispoziție. Cel mai mult se teme de singurătate.

Caracteristicile leziunii umilit care poartă mască masochist

Prima traumă: pe o perioadă de unul până la trei ani.

Aplicați de către părintele care este implicat în dezvoltarea fizică a copilului (de obicei mama). De obicei, aceasta este părinte prea controlant ceea ce provoacă în copil o reacţie de ruşine şi un sentiment de umilire.

Expresia corpului: gras, scund, dolofan.

Cuvinte preferate:„demn”, „nedemn”, „mic”, „gras”.

Manifestări în viața de zi cu zi: Adesea îi este rușine de el însuși sau de alții și, pentru a atenua rușinea, folosește controlul - și asupra lui sau al altora. Nu le ascultă nevoile, inclusiv sexuale, deși le cunoaște. Hiper-responsabil. Stimă de sine scazută. Predispus la autotortura de natură psihologică: „Sunt rău, dezgustător, nedemn și nu pot deveni demn”. Cel mai mult se teme de libertate.

Caracteristicile leziunii devotat, care poartă mască controlând

Prima traumă:în perioada de la doi la patru ani, adică în timpul experienței normative a complexului Oedip.

aplica părinte de sex opus, atunci când o mamă sau un tată nu se comportă așa cum se așteaptă copilul de la ei, manipulează, pune așteptări nerealiste asupra copilului sau, în general, se sustrage de la responsabilitățile părintești. Drept urmare, copilul își pierde încrederea în părinte și, prin urmare, în lume în general.

Expresia corpului: un tip cu adevărat dur. Este ca un corp deliberat puternic, atletic, tonifiat.

Cuvinte și expresii preferate:„separați”, „înțelegeți?”, „pot”, „mă pot descurca singur”, „știam”, „ți-am spus”, „crede-mă”, „știu”, „eu sunt”. ceva în minte”, „Nu am încredere în el”, „despărți-te”.

Manifestări în viața de zi cu zi: Nerăbdător și intolerant. Dificultăți cu încrederea. Scepticismul ascunde vulnerabilitatea. Se preface a fi responsabil, obligatoriu, important, dar în realitate îl costă un efort enorm să-și țină promisiunea sau cel puțin să nu uite de ceea ce a promis. Adoră laudele. Nu poate suporta minciunile celorlalți, deși el însuși minte cu ușurință. Are nevoie de leadership, formal sau informal. Dacă șefii sunt buni, atunci el este un bun performer. Cel mai mult îi este frică de divorț, despărțire, despărțire.

Caracteristicile Traumei Supraviețuitorului nedreptate, care poartă mască rigid

Prima traumă:între patru și șase ani, când un copil începe să experimenteze și să-și aprecieze individualitatea.

Dacă, din diverse motive, un copil nu poate arăta individualitate, nu are aptitudinile sau condițiile pentru auto-exprimare, apare traumatizarea: copilul trăiește acest lucru ca pe nedreptate și se transformă în furie, resentimente, tristețe. unui părinte de același sex.

De regulă, relațiile cu părinții sunt superficiale. Adesea, părintele traumatizant este rece, neatent și nu poate stabili un contact de încredere cu copilul. Drept urmare, supraviețuitorul nedreptății pare să se separe de emoțiile sale, își dă atitudinea „nu simt nimic” și își îmbracă o mască de rigiditate.

Expresia corpului: un corp bine construit, proporțional, dar constrâns în mișcări. Gâtul și maxilarul încordate. Postura este dreaptă și mândră.

Cuvinte și expresii preferate:„nicio problemă”, „întotdeauna, niciodată”, „foarte bine, foarte amabil”, „exact așa”, „am dreptate?”, „dacă nu mă înșel”, „exact”, „destul de corect”, „ desigur”, „Sunteți de acord?”.

Manifestări cotidiene: Se străduiește spre perfecțiune în toate modurile posibile și este exagerat de exigent cu el însuși. Nu se gândește la cine este, ci la ceea ce face. Încă din copilărie, s-a obișnuit să creadă că este apreciat nu pentru cine este, ci doar pentru realizările și acțiunile sale. Adesea crede că alții sunt mai norocoși decât el. Nu există contact cu propriile sentimente. Nu-i place și nu știe cum să ceară ajutor. Predispus la îndoială, la compararea cu alții. Mai mult decât atât, în comparație pierde întotdeauna. El poartă în mod constant un sentiment de vinovăție, crezând că nu este vrednic de plăcere, bucurie și laudă. În manifestările emoționale este inhibat, dar de ce se teme cel mai mult de la ceilalți este răceala.

Îți recunoști masca? Mai multe tipuri ți s-au părut dureros de familiare simultan? Nu tu, dar s-a potrivit masca cuiva apropiat și cunoștințe? Atât asta, cât și asta sunt absolut normale.

Ceea ce face ca clasificarea propusă de Bourbo să fie convenabilă este universalitatea și în același timp flexibilitatea acesteia. Evidențiind principalele trăsături caracteristice și manifestări tipice, Liz Burbo repetă în mod constant că diferiți oameni poartă aceeași mască de protecție în moduri diferite - nu există leziuni „de manual”, nu există manifestări absolut identice ale suferinței. Totul este dictat de individualitatea noastră. În plus, se întâmplă adesea ca o persoană să experimenteze mai multe traume mentale și, în consecință, să își îmbrace mai multe măști - una peste alta sau pe rând.

Pentru a recunoaște cu exactitate rănirea dvs. (sau a vecinului), Liz Burbo vă recomandă mai multe tehnici:

Căutați și evidențiați de bază, cheie semne de vătămare, deoarece dacă vătămarea nu este foarte profundă și moderat severă, atunci toata lumea simptomele descrise pot să nu existe;

Nu vă fie teamă să „simți” masca pe față, amintindu-ți că la un moment dat masca era vitală. Protecția ei v-a permis să supraviețuiți sau să vă reduceți suferința;

Tratează traumele mentale calm și intenționat: acest lucru este la fel de normal și natural ca și tratarea afecțiunilor sau a bolilor fizice.

Desigur, Liz Burbo are propria sa metodă de vindecare a traumei mentale. Este folosit cu succes pentru a trata chiar și leziuni vechi, profunde, prost recunoscute și include mai multe etape - mai multe etape.

Primul pas- aceasta, orice s-ar putea spune, este o recunoaștere a traumei cuiva, a prezenței și a rolului ei în viața cuiva. Cu alte cuvinte, dacă vei continua să te prefaci că nu ești bolnav, nu te vei mai putea recupera. Într-un fel sau altul, va trebui să-ți vezi trauma mentală, să-i determini „tipul” și apoi să-i recunoști existența (dar, rețineți, nu este o prioritate pentru gestionarea vieții tale!).

„O persoană trăiește pentru a rezolva ceea ce nu a fost rezolvat și pentru a rezolva ceea ce o apasă asupra ei cu povara suferinței”, spune Liz Burbo.

Ei bine, asta are sens.

Al doilea pas la vindecare – să-ți accepti trauma și să-i oferi măcar o bucată de iubire necondiționată. Să spunem imediat - este incredibil de dificil!

In primul rand, iubire neconditionata (după Burbo, asta înseamnă „acceptați, chiar dacă nu sunteți de acord sau nu înțelegeți”) nu este dat „gratis”, trebuie cultivat în sine treptat și persistent. Nu există o modalitate unică, universală și de înțeles pentru toată lumea de a dezvolta iubirea necondiționată, dar unele posibilități și tehnici vor fi descrise mai târziu în această carte.

În al doilea rând, cu cât trauma este mai insuportabilă, cu atât este nevoie de dragoste mai intensă. Totuși, efortul merită: de îndată ce durerea ta palpitantă, masca ta obosită simte că nu este persecutată, ci iubită, vraja rea ​​va începe să se topească. Verificat!

In cele din urma, al treilea pas este să parcurgem din nou cele patru etape de dezvoltare descrise la începutul acestui capitol, doar în ordine inversă - de la a patra la prima. La prima etapă va trebui să-ți vezi masca. Pe al doilea, lucrați cu rezistența voastră, care cu siguranță va apărea și se va exprima prin răzvrătire, indignare și negare a evidentului. Poate că vei trânti cartea cu indignare („Ce prostie! Nu este vorba despre mine!”). Poate doriți să transferați responsabilitatea asupra altora („Toți sunt de vină!”). Poate portretizează umilința („Am trăit înainte și voi trăi din nou”). Găsiți puterea de a învinge rezistența.

Pe al patrulea pas va trebui să te întorci la momentul traumatizării inițiale: să suferi rău, să fii supărat pe părinții tăi, să-ți pară rău pentru micul tău sine. Această etapă ar trebui să se încheie cu luarea la revedere de la mânia copilăriei și câștigarea simpatiei față de părinți și iertarea lor. Al patrulea pas– este și o întoarcere la adevăratul tău sine, un rămas-bun de la mască, un salut către adevăratul tău „eu”, deschis experienței și iubirii.

„Să vezi durerea, să o recunoști, să o saluti nu este ușor. Acest lucru este extrem de dificil și, de asemenea, înfricoșător. Dar dacă munca cu traume are succes, atunci persoana dobândește experiența adevăratei compasiuni de sine. Este ca și cum și-ar da permisiunea de a experimenta și, în același timp, își reduce nivelul de furie, rușine și răutate din suflet. Durerea trebuie experimentată și eliberată și în niciun caz nu trebuie suprimată. În acest din urmă caz, nu va dispărea, ci doar va schilodi sufletul mai profund.” – recomanda Burbo.

De unde știi că ești pe calea cea bună și că rănile tale se vindecă încet?

Liz Burbo susține acea traumă respins esti aproape de vindecare daca iti permiti sa ocupi din ce in ce mai mult spatiu in viata ta, iti permiti sa fii pur si simplu si gasesti o cale eficienta de autoafirmare si autorealizare.

rănire abandonat este aproape de vindecare dacă singurătatea devine suportabilă și chiar plăcută, dacă independența și determinarea cresc, iar nevoia de sprijin din exterior devine mai puțin enervantă.

rănire umilit este aproape de vindecare dacă controlul și solicitările față de sine slăbesc. Dacă o persoană este capabilă să ceară ajutor și să accepte ajutor, acesta este, de asemenea, un semn bun.

rănire trădare este aproape de vindecare dacă o persoană se confruntă cu o întrerupere a planurilor, o separare bruscă mai calmă sau dacă o faptă bună a trecut neobservată de alții.

rănire nedreptate este aproape de vindecare dacă o persoană își dă permisiunea de a greși, dacă are acces la emoții și sentimente, dacă plânsul în fața unor străini nu mai înseamnă a se dezonora.

Pe măsură ce simptomele slăbesc și trauma mentală (indiferent de ce) este vindecată, independența emoțională, încrederea în sine și atenția față de nevoile unei persoane cresc. Cultivând independența emoțională, o persoană învață treptat că „pârghiile” pentru suferință, precum și pentru fericire, sunt în sine, în percepția sa, în personalitatea sa, în psihicul său.

Mai jos veți găsi exerciții care vă ajută să lucrați independent cu traume mentale și să promoveze vindecarea.

Exercitiul 1.

"Loc sigur"

Înainte de execuție:

Performanţă:

Găsiți un loc liniștit, liniștit. Simte-te ca acasa. Respirați și expirați de câteva ori. Închide ochii și încearcă să-ți imaginezi locul tău sigur. Un loc sigur înseamnă un loc în care te simți calm, fericit și senin. Acest loc poate fi oriunde și poate avea orice dimensiune și formă. Principalul lucru este să îl prezentați cât mai detaliat și realist posibil.

Deci unde este acest loc? Chiar dacă este o țară fictivă sau o altă planetă, veniți cu un nume pentru ea! Cum este peisajul într-un loc sigur, cum este vremea? Ce perioadă a anului este? Este locul tău sigur în interior sau în aer liber? Ce mirosuri o însoțesc? Cine locuiește într-un loc sigur în afară de tine?

Îl poți „popula” cu oricine, chiar și cu personaje de poveste. Principalul lucru este că locuitorii, peisajul și clima sunt 100% sigure, insuflând bucurie și liniște.

Imaginează-ți după pofta inimii tale. Imaginați-vă totul în detaliu, nu vă sfiați de sălbăticia imaginației voastre - până la urmă, aceasta este doar a ta un loc sigur și nimeni nu va merge acolo fără invitația ta. Când te simți mulțumit, revine treptat la această realitate. Fă-ți timp pentru a „sări” de aici încolo, respiră adânc. Deschide ochii și asigură-te unde te afli. Spuneți cu voce tare data și anul curent și numele dvs. Împământați-vă bine.

După execuție:

Sunteți liber să călătoriți într-un loc sigur din când în când, saturându-l treptat cu noi detalii, detalii, elemente, oameni și animale. Dacă doriți, după următoarea călătorie puteți nota ce ați văzut acolo, sau chiar mai bine, să îl schițați.

Atunci când locul sigur îți devine suficient de familiar, poți încerca să-ți înregistrezi propriile sentimente despre el. Încercați să fiți atenți la emoțiile pozitive, învățați să distingeți între „bucurie” și „încântare”, „fericire” și „surpriză”... Nu vă blocați de emoțiile pozitive, pentru că acestea sunt resursa de eliberare de trauma psihică.

Exercițiul 2.

„Respirație calmă”

Înainte de execuție:

Acest exercițiu sugerează stăpânirea respirației cu diafragma - cu alte cuvinte, respirația abdominală, cea mai naturală respirație pentru o persoană.

Performanţă:

Stați confortabil și puneți-vă mâinile pe genunchi sau pe cotiere pentru a vă elibera ușor umerii.

1. Respirați adânc (timp de aproximativ 4 secunde) prin nas, direcționând aerul în abdomenul inferior.

2. Ține-ți respirația timp de 1-2 secunde.

3. Expiră încet (aproximativ 4 secunde) prin gură.

4. Așteptați câteva secunde înainte de a inspira și a expira din nou.

Există 6-8 cicluri de respirație pe minut și acest lucru este suficient. Dacă aveți simptome de hiperventilație, cum ar fi amețeli, țiuit în urechi, vedere încețoșată, nu mai faceți acest lucru. Nu-ți ține respirația. Încercați să vă mențineți corpul cât mai relaxat posibil.

După execuție:

Practicați respirația diafragmatică de două ori pe zi timp de cinci minute. La început, fă exercițiul când ești mai mult sau mai puțin calm. Apoi puteți trece cu ușurință într-un mod calm, iar exercițiul de respirație vă va proteja de „supraîncărcare” și stres.

Exercițiul 3.

"Problemă"

Înainte de execuție:

Exercițiul are ca scop reducerea semnificației unei situații problematice și îndreptarea către pacea interioară. Este recomandat sa o executi dupa ce ai determinat tipul de masca pe care il ai si ai inceput sa lucrezi pentru a te elibera de trauma psihica personala.

Liz Burbo susține că nu evenimentul traumatizant în sine contează, ci relatia ta cu el. De îndată ce decideți să vă eliberați de reacția la traumă, prezența acesteia în viață va începe să scadă, iar masca va începe să „alunece”. Acest exercițiu este de a vă ajuta pe o cale dificilă, dar adevărată.

Performanţă:

Stai confortabil. Gândește-te la o problemă, o situație, o trăsătură de caracter, o relație existentă, o reacție recurentă - ceva care nu ți se potrivește, care este neplăcut, enervant sau dureros pentru tine. Prezentați esența problemei în două sau trei propoziții.

Apoi gândește-te la cineva cu care ai discutat recent această problemă. Amintiți-vă situația, fluxul conversației, decorul, fața persoanei. Dacă preferați să vă păstrați problemele pentru tine, gândește-te la mediul în care te-ai gândit ultima dată la problemele tale. Unde era - pe stradă, la serviciu, în mașină? Ce se întâmpla în jur? Cine a fost un martor fără să vrea la gândurile tale dureroase?

Încearcă să te dai înapoi de la situația ta și să devii pur observator. Amintiți-vă de cei dragi, cunoștințe, rude, prieteni. Ce probleme, necazuri, necazuri au? Cum seamănă problema ta cu problemele oamenilor pe care îi cunoști? Gandeste-te la asta.

Pe măsură ce ești gata, extinde-ți gama de fantezii. Îți amintești ce probleme există în echipa ta, în orașul tău, în țara ta? Ce este comun între toate situațiile neplăcute și toate vesele? Ce bucurii și necazuri există în viață (în a ta și în general)? Nu vă grăbiţi. Încercați să vă bucurați de proces.

Atunci imaginează-ți ca și cum te-ai uita printr-un microscop special, prin care poți vedea literalmente totul - întregul Pământ, sistemul solar, galaxia... Ce fel de necazuri există?

la Space? Ce deranjează planeta Pământ? Are Galaxy emoții?.. Imaginează-ți!

Și apoi întoarce-ți gândurile la problema ta inițială. Formulați din nou principalul lucru în el. Cum vedeți asta acum, după reflecție? Cât de grav crezi că este?

După execuție:

De regulă, după finalizarea exercițiului, este posibil să se reformuleze esența problemei, iar viziunea asupra necazurilor vieții se înmoaie; ele nu mai par atât de insurmontabile, fatale sau determinând cursul vieții.

Exercițiul 4.

„Resentimentul a ieșit”

Înainte de execuție:

Acest exercițiu simplu vă permite să vă simțiți puțin mai liniștiți cu privire la ceea ce doare și la cei care au provocat durere.

Performanţă:

Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Încearcă să respiri din diafragmă.

Strângeți pumnii și imaginați-vă că vă țineți ranchiuna în mâini. Întinde-ți brațele cât poți de tare. Simțiți tensiunea în pumni, în mușchi, în umeri, pe tot corpul... și apoi desfaceți brusc pumnul, relaxați-vă mușchii, relaxați-vă tot corpul, fața. Expiră tare. Lasă-te de ranchiuni. Imaginați-vă că cad pe podea, se rostogolesc și dispar. Sau se sfărâmă în bucăți mici, se sfărâmă în bucăți și nu mai sunt acolo.

După execuție:

Felicitări. Supărarea ta a dispărut.

Pur întâmplător, într-o librărie, mâna mea a întins mâna către cartea lui Liz Burbo „5 traume care te împiedică să fii tu însuți”. Cumpărând această carte, am citit-o în 2 zile și mi-am dat seama că nu întâmplător am căzut în mâinile mele, a venit doar timpul să mă ocup de trauma copilăriei, care îmi afectează viața de adult. Oricât de ciudat ar suna, citind această carte, mi s-a părut că autoarea mă cunoaște și mai bine decât mă cunoșteam eu, precum și pe cei dragi și cunoscuții mei. Dacă ești interesat, dar nu ai timp să citești cartea, atunci am scris acest articol pentru tine.

Poate ar trebui să începem cu faptul că fiecare persoană are o traumă, și poate mai mult de una, pe care a primit-o în copilărie datorită mamei sau tatălui său, sau persoanei care l-a crescut. Această traumă ne obligă să ne punem o mască în viață pentru a nu mai experimenta durere, trădare și umilință. Frica de a fi abandonați sau respinși din nou ne obligă să aderăm la un anumit tipar de comportament, astfel încât nimeni să nu ghicească vreodată despre suferința noastră, nici măcar noi înșine. Liz Burbo, ca urmare a multor ani de practică, a identificat 5 traume care ne împiedică să trăim, măști pe care le punem fără să știm și metode de vindecare a rănilor din copilărie.

5 răni care interferează cu viața:

1. Traumă - Respins

O persoană care a primit această rănire nu simte dreptul de a exista în această lume. Poate fi un copil nedorit care s-a născut totuși sau poate fi un copil care a fost respins de un părinte de același sex din momentul nașterii până la un an. O astfel de persoană poartă masca „Fugitive” încă din copilărie; dorește să fugă, să dispară, să se evapore și să nu ocupe atât de mult spațiu. Din acest motiv, apropo, arată foarte slab, chiar slab, deoarece corpul reacționează la dorința subconștientă. Veți vedea întotdeauna frica în ochii unui fugar, este foarte nesigur pe sine, se simte stânjenit în marile companii, tăce mereu și încearcă să dispară cât mai repede posibil și să se regăsească într-o singurătate atât de confortabilă. Încă unul trăsătură caracteristică fugarul - dorința de perfecțiune în toate; dacă face ceva, o face perfect sau nu începe deloc să o facă. În acest fel, încearcă să se realizeze și să-și demonstreze că există ceva pentru care să-l iubească. Persoanele care suferă de trauma respingerii au adesea probleme cu pielea, deoarece este organul de contact cu lumea exterioară; pielea problematică pare să se îndepărteze de ea însăși. lumea exterioarăși spune cu toată înfățișarea: „Nu mă atinge”. De asemenea, astfel de oameni tind să sufere de diaree, din moment ce ei înșiși suferă de trauma de a fi respinși, resping alimentele care nu au avut timp să fie digerate. Din același motiv, pot vomita adesea. Unii evadați evadează din realitate cu ajutorul alcoolului, acest lucru îi ajută să dispară temporar și să nu mai experimenteze dureri dureroase.

1. Traumă - Abandonată

Următoarea dintre cele 5 traume care interferează cu viața este abandonul. O persoană care poartă această traumă în sine a primit-o din cauza unui părinte de sex opus, deoarece nu i-a acordat atenția cuvenită, nu a arătat grijă și dragoste. Acesta este motivul pentru care cineva care suferă de traumă de abandon experimentează o foame emoțională constantă și se străduiește să „prindă” o altă persoană pentru a-și satisface această foame. Masca folosită de cei abandonați este „Dependent”. Este sigur că nu poate realiza nimic pe cont propriu, fără sprijinul altor oameni, are nevoie pur și simplu de cuvinte de aprobare și de sfaturi, pe care apoi, de altfel, nu le urmează. Principalul lucru pentru el este să aibă în apropiere o persoană pe care să se poată baza, deoarece nu are încredere în abilitățile sale. Fizicul dependentului corespunde rănii sale: un corp subțire, lung, care are mușchii subdezvoltați. Din exterior se pare ca sistemul muscular nu ii va sustine corpul si pentru a nu cadea, persoana trebuie pur si simplu sa se sprijine pe cineva. Asta se întâmplă și în viață. Trăind din foame emoțională, dependentul se străduiește să găsească măcar pe cineva de care să depinda. În același timp, nu știe să-și controleze emoțiile: se supără din cauza unui fleac, plânge ușor, iar după un minut poate râde din nou. O astfel de persoană este de obicei foarte suspicioasă, înclinată să exagereze și să dramatizeze totul, „făcând munți din molehills” - este vorba despre ea. Mai mult decât orice altceva, unui dependent îi este frică de singurătate, pentru că atunci nu există nimeni de la care să atragă atenție, sprijin și ajutor. O persoană care suferă de traumă de abandon are adesea un timbru copilăresc al vocii, îi place să pună multe întrebări și are dificultăți în a accepta respingerea, deoarece acest lucru îl face din nou să se simtă abandonat. Cele mai frecvente boli asociate cu această leziune sunt astmul, miopia, migrenele și depresia.

1. Trauma – umilită

Un copil umilit suferă de la o vârstă fragedă insulte, critici și reproșuri, dar cel mai adesea trauma copilului umilit se manifestă dacă copilul aude toate acestea de la mama sa în perioada de la 1 la 3 ani. Dacă mama acuză copilul, făcându-l să se simtă vinovat și rușinat, atunci el, la rândul său, percepe acest lucru drept umilință, mai ales dacă conversația are loc în fața unor străini. În viitor, un astfel de copil își îmbracă masca „masochistă”. Aceasta înseamnă că o persoană va căuta probleme, umilință și diverse situatiiîn care poate suferi. Din copilărie, a experimentat umilință, nu a auzit un cuvânt bun, așa că nu se consideră demn de o atitudine diferită, nici măcar față de el însuși. Întrucât este obișnuit să-i fie mereu rușine de toate, corpul îi ascultă subconștientul și crește în volum. Un masochist ocupă mult spațiu nu numai în spațiu, ci și în viața altor oameni. Se străduiește să-i ajute pe toți, să le rezolve problemele, să dea sfaturi și să pună în evidență. O astfel de persoană pare bună pentru că ia parte voluntar la problemele altor oameni, dar de fapt acest comportament este motivat de frica de rușine în fața celorlalți și a lui însuși. Este gata să facă totul pentru a nu mai fi criticat și în sfârșit lăudat! Un masochist este de obicei hipersensibil, cel mai mic fleac îl doare și îl jignește, dar el, de regulă, nici măcar nu observă acele momente în care jignește și îi rănește pe alții. O persoană cu trauma umilinței suferă adesea de boli de spate, deoarece își ia pe umeri o povară insuportabilă - responsabilitatea pentru viața altor oameni, precum și boli respiratorii, atunci când este sufocat de problemele altora, glanda tiroidă, deoarece îi este greu să-și realizeze nevoile și să-și exprime propriile cerințe.

1. Trauma este trădare

Această traumă este trăită de un copil în vârstă de 2-4 ani cu un părinte de sex opus. Copilul simte că părintele l-a trădat de fiecare dată când nu se ține de cuvânt, preferă pe altcineva decât el sau când abuzează de încrederea copilului. În acest caz, copilul, pentru a nu simți durerea rănii, poartă o mască „Controller”. Corpul se dezvoltă în conformitate cu această mască, iradiază forță și putere, arătând cu tot aspectul că proprietarul este o persoană responsabilă și se poate avea încredere. O astfel de persoană are încredere în abilitățile sale, îi place să fie primul și cel mai bun, este obișnuit să se controleze pe sine și pe alții. Este foarte pretențios atât cu ceilalți, cât și cu el însuși și este adesea dezamăgit că nu le poate avea încredere în nimic și trebuie să facă totul singur. Controlorul iubește viteza în acțiunile sale, așa că devine foarte enervat când cineva își face treaba încet. Adesea, o astfel de persoană devine agresivă dacă situația scapă de sub control. Încearcă să prevadă și să planifice totul pentru a evita o altă trădare în viața lui. Rareori îi ascultă pe ceilalți și acționează după cum crede de cuviință, dar cere celorlalți să-i urmeze cu strictețe recomandările. Persoanele care poartă trauma trădării suferă cel mai adesea de probleme cu sistemul digestiv, agrofobie, boli ale articulațiilor și boli ale căror nume se termină în -it.

1. Trauma este nedreptate

Un copil experimentează această traumă în primul rând cu un părinte de același sex cu vârsta cuprinsă între trei și cinci ani. Mască de protecție- "Rigiditate." Rigid se străduiește pentru dreptate și perfecțiune, îi este foarte greu să înțeleagă că ceea ce face poate părea nedrept pentru ceilalți și invers - modul în care alții îl tratează poate părea nedrept doar pentru el, din moment ce suferă de această traumă. Fizicul rigid este perfect și proporțional, pentru că asta e corect... O astfel de persoană este foarte muncitoare, a fost întotdeauna apreciată pentru realizările și succesele sale, și nu doar așa. Dar este adesea predispus la conflicte, fiind un luptător înfocat pentru dreptate. Cea mai mare frică pentru o persoană rigidă este teama de a greși, pentru că atunci poate acționa nedrept față de ceilalți și încearcă să prevină acest lucru. Din păcate, o persoană rigidă refuză adesea binecuvântările vieții dacă o consideră nedreaptă pentru alții și îi invidiază pe alții dacă crede că nu merită asta. Într-o astfel de luptă constantă, el câștigă epuizare nervoasă, constipație, pierderea vederii și insomnie.

Primul pas pentru vindecarea a 5 traume care interferează cu viața este conștientizarea, acceptarea și abia apoi lucrul cu ele. Apropo, nu trebuie să dai vina pe părinții tăi pentru tot, pentru că așa cum scrie Liz Burbo în cartea ei, sufletele știau deja ce traume în viață trebuiau să primească pentru a-și rezolva karma și pur și simplu și-au ales părinții care să le ofere. pentru ei conditiile necesare. Responsabilitatea pentru viața ta revine mereu la tine, iar alți oameni și situații sunt o reflectare a ta soluție internă experimentează anumite lecții.

Poți citi informații mai detaliate în cartea lui Liz Burbo „Cinci răni care te împiedică să fii tu însuți” și sper că îți vei putea vindeca viața.

Cu dragoste, Iulia Kravchenko

Dacă aveți întrebări în timp ce citiți articolul, mă puteți întreba. Voi fi bucuros să vă răspund!

Caracteristicile traumei respinse:
Trezirea traumei: din momentul concepției până la un an; cu un părinte de același sex. Nu simte dreptul de a exista.

Masca: fugar.

Mamă: acelasi sex.

Corp: comprimat, îngust, fragil, fragmentat.

Ochi: mic, cu o expresie de frică; impresia unei măști în jurul ochilor.

Dicţionar: „nimic”, „nimeni”, „nu există”, „dispar”, „M-am săturat de...”.

Caracter: Desprinderea de material. Căutarea excelenței. Inteligența. Tranziții prin etape de mare dragoste spre perioade de ură profundă. Nu crede în dreptul său de a exista.

Dificultăți sexuale. Se consideră inutil și neînsemnat. Caută singurătatea. Este tocană. Capabil să fie invizibil. Găsește diverse modalități de a scăpa. Călătorește cu ușurință în planul astral. El crede că nu este înțeles. Nu poate permite copilului său interior să trăiască în pace.

Cel mai frică: panică.

Nutriție: Pofta de mâncare dispare adesea din cauza unui aflux de emoții sau frică. Mănâncă în porții mici. Zahărul, alcoolul și drogurile ca metode de evadare. Predispoziție la anorexie.

Boli tipice: Piele, diaree, aritmie, disfuncție respiratorie, alergii, vărsături, leșin, comă, hipoglicemie, diabet, depresie, tendințe suicidare, psihoză.

Boli fugitive:

Printre alte boli caracteristice unui fugar, vedem și tulburări funcțiile respiratorii, mai ales în perioadele de panică.

Fugazul este susceptibil alergii- aceasta este o reflectare a respingerii pe care a experimentat-o ​​sau o experimentează în legătură cu anumite alimente sau substanțe.

El poate alege vărsături ca indicator al dezgustului său față de o anumită persoană sau situație. Am auzit chiar și astfel de declarații de la adolescenți: „Vreau să-mi arunc mama (sau tatăl)”. Fugazul dorește adesea să „imbolnească” o situație sau o persoană urâtă și își poate exprima sentimentul spunând: „Aceasta este o persoană bolnavă” sau „Discursul tău mă face rău”. Toate acestea sunt modalități de a-ți exprima dorința ca cineva sau ceva să respingă.

Ameţeală sau leșin- înseamnă de asemenea potrivit dacă vrei cu adevărat să eviți o situație sau o persoană.

În cazuri grave, fugarul este salvat comă.

Fugit, suferind agorafobie, folosește această tulburare atunci când dorește să evite anumite situații și persoane care îl pot provoca să intre în panică (mai multe despre această tulburare de comportament vor fi discutate în capitolul 3).

Dacă un fugar abuzează de zahăr, acesta poate provoca boli pancreatice precum hipoglicemie sau Diabet.

Dacă a acumulat prea multă ură față de părinte ca urmare a suferinței pe care a trăit-o și o trăiește ca o ființă respinsă și dacă și-a atins limita emoțională și mentală, atunci se poate dezvolta depresiv sau maniaco-depresiv stat. Dacă plănuiește sinuciderea, nu vorbește despre asta și, când trece la acțiune, oferă totul pentru a nu eșua. Cei care vorbesc adesea despre sinucidere și fac de obicei greșeli atunci când iau măsuri aparțin mai degrabă categoriei celor abandonați; vor fi discutate în capitolul următor.

Încă din copilărie, unui fugar este dificil să se recunoască ca o ființă umană cu drepturi depline, așa că se străduiește să fie ca eroul sau eroina pe care o adoră, este gata să se piardă, să se dizolve în idolul său - de exemplu, un tânăra dorește cu pasiune să fie Marilyn Monroe; asta durează până când ea decide să fie altcineva.

Pericolul unei astfel de abateri în comportament este că în timp se poate transforma în psihoză.

Structura caracterului schizoid.

Descriere

Termenul „schizoid” provine de la „schizofrenie” și înseamnă o persoană care are o predispoziție la o stare schizofrenă. Aceasta include divizarea personalității ca întreg unic, de exemplu, gândirea este separată de sentimente. Ceea ce crede o persoană pare să aibă puțină legătură aparentă cu ceea ce simte sau cum se comportă; retragerea, ruptura sau pierderea contactului cu lumea sau cu realitatea externă. Un individ schizoid nu este un schizofrenic și poate să nu devină niciodată unul, dar o predispoziție la această boală este prezentă în personalitatea lui, de obicei bine compensată.

Termenul „schizoid” descrie o persoană al cărei sentiment de sine este diminuat, al cărei ego este slab și al cărei contact cu corpul și cu sentimentele este foarte slăbit.

Condiții de bioenergie

Energia este îndepărtată din structurile periferice ale corpului, și anume din acele părți prin care corpul este în contact cu lumea exterioară: față, mâini, organe genitale și picioare. Ele nu sunt pe deplin conectate energetic la centru, adică excitația din centru nu curge liber către ei, ci este blocată de tensiunea musculară cronică la baza capului, umerilor, pelvisului și articulațiilor șoldului. Prin urmare, funcțiile îndeplinite de aceștia sunt separate de sentimentele din inima omului.

Încărcarea internă tinde să „înghețe” în zona centrală. Ca urmare, se formează un impuls slab. Cu toate acestea, acuzația este explozivă (din cauza presiunii sale) și poate izbucni sub formă de violență sau crimă. Acest lucru se întâmplă atunci când apărarea nu mai poate reține și corpul este umplut cu o cantitate imensă de energie căreia nu o poate face față. Personalitatea este împărțită în mai multe părți, rezultând o stare schizofrenă.

Apărarea constă într-un tipar de tensiune musculară care împreună ține continuu personalitatea, împiedicând structurile periferice să fie umplute cu sentimente și energie. Tensiunile musculare, cum ar fi cele descrise mai sus, sunt responsabile pentru tăierea organelor periferice de la contactul cu centrul.

Prin urmare, apărarea este problematică. În zona taliei are loc o divizare energetică a corpului, iar ca urmare a acesteia - dezintegrarea integrității jumătăților superioare și inferioare ale corpului. Analiza bioenergiei este prezentată în diagramă.

Aspecte fizice

În cele mai multe cazuri, pacienții cu astfel de semne au un corp îngust și strâns. Acolo unde elementele paranoice sunt prezente în personalitate, corpul este mai plin și mai atletic în aparență.

Principalele zone de tensiune sunt la baza craniului, în articulațiile umerilor, picioarelor, pelvisului și în diafragmă. Acesta din urmă este de obicei atât de puternic încât împarte corpul în două părți. Compresia principală este concentrată în mușchii mici care înconjoară articulațiile. Prin urmare, la acest tip de caracter se poate observa fie rigiditate extremă, fie hiperflexibilitate a articulațiilor.

Fața este ca o mască. Ochii, deși nu sunt goli, ca în schizofrenie, sunt lipsiți de viață și nu fac contact. Brațele atârnă, mai mult ca niște anexe decât extensii ale corpului. Picioare încordate și reci; ele sunt adesea evertite; greutatea corporală este transferată pe partea exterioară a piciorului.

Există adesea o discrepanță notabilă între cele două jumătăți ale corpului. În multe cazuri, acestea nu par să aparțină aceleiași persoane.

De exemplu, în condiții de stres, atunci când o persoană își asumă o poziție arcuită, linia corpului său pare adesea ruptă. Capul, trunchiul și picioarele sunt adesea în unghi unul față de celălalt.

Relații psihologice

Persoana nu se simte intreaga /14/. Tendința spre dezbinare, care apare la nivel corporal din cauza unei conexiuni energetice insuficiente între cap și corp, duce la o personalitate scindată. Astfel, poți găsi o ipostază de aroganță combinată cu umilință, sau o fecioară care se simte ca o curvă. În acest din urmă caz, corpul pare să fie împărțit în două părți - superioară și inferioară.

Personajul schizoid manifestă hipersensibilitate din cauza limitei slabe ale ego-ului, care este omologul psihologic al lipsei de încărcare periferică. Această slăbiciune reduce rezistența ego-ului la presiunea exterioară și îl forțează la autoapărare.

Astfel de oameni evită relațiile apropiate, senzuale. De fapt, le este foarte greu să stabilească astfel de relații din cauza lipsei de energie din structurile periferice.

Dorința de a motiva întotdeauna acțiunile conferă comportamentului schizoid o nuanță de nesinceritate. Acesta a fost numit comportament „ca și cum”, adică pare să se bazeze pe sentimente, dar acțiunile în sine nu sunt o expresie a sentimentelor.

Factori etiologici și istorici

Aici pare important să oferim câteva date despre originea acestei structuri. Acestea sunt observațiile rezumate ale celor care au studiat această problemă, au tratat și analizat pacienți cu astfel de tulburări.

În toate cazurile există dovezi clare că pacienții au fost respinși de mama lor la o vârstă fragedă, ceea ce ei au perceput ca o amenințare existențială. Respingerea a fost însoțită de ostilitate ascunsă și adesea deschisă din partea ei.

Respingerea și ostilitatea au dezvoltat la pacient teama că orice încercare de contact, pretenții sau autoafirmare ar duce la propria sa distrugere.

Din copilărie apare lipsa oricăror sentimente pozitive puternice de siguranță sau bucurie, coșmaruri frecvente.

Tipic pentru astfel de pacienți este atât comportamentul detașat, cât și lipsit de emoții, cu accese ocazionale de furie, care se numește autist.

Dacă oricare dintre părinți a intervenit în mod repetat în viața copilului în perioada oedipală (de exemplu, din motive sexuale), ceea ce este foarte frecvent, atunci simptomului principal a fost adăugat un element paranoid. Acest lucru a făcut posibilă anumite activități în copilăria târzie sau la vârsta adultă.

În toate acestea, copilul nu are de ales decât să se separe de realitate (viața intensă a imaginației) și de corpul său (mintea abstractă) pentru a supraviețui. Datorită faptului că sentimentele sale principale erau groază și furia muritor, copilul s-a ferit de toate sentimentele prin autoapărare.
Prin voce:

· Vocea fugarului este slabă și neputincioasă.

Mod de dans:

· fugarului nu-i place să danseze. Dacă dansează, mișcările lui sunt minime și inexpresive; nu vrea să fie observat. Pare să spună: „Nu te uita la mine prea mult timp”.

Selecția mașinii:

· Fugazul iubește mașinile discrete de o culoare plictisitoare.

Postura sezut:

· Fugazul se micșorează, încercând să ocupe cât mai puțin spațiu în scaun. Îi place să-și bage picioarele sub el: atunci când nu este conectat la pământ, este mai ușor să scape.

Temerile:

· Cea mai mare frică a fugarului este panica. El nu poate realiza corect acest lucru pentru că se ascunde, dispare de îndată ce începe să intre în panică sau chiar înainte să înceapă. Cei din jurul tău văd panica fără dificultate - aproape întotdeauna ochii tăi o dau deoparte.

Traume după sex:

· Trauma de a fi respins este trăită cu un părinte de același sex. Adică fugarul se simte respins de persoane de același sex ca și el. Îi acuză că l-au respins și simte mai multă furie față de ei decât față de el însuși. Pe de altă parte, atunci când este respins de o persoană de sex opus, se respinge și mai mult pe sine. În consecință, în acest caz, mânia lui față de sine domină. În același timp, există o mare probabilitate ca această persoană de sex opus să nu l-a respins, ci să-l părăsească.

Vindecarea traumelor:

· Rănirea dumneavoastră respins esti aproape de vindecare daca treptat ocupi tot mai mult spatiu, daca incepi sa te afirmi. Și dacă cineva pretinde că nu ești acolo, nu te neliniștește. Situațiile în care îți este frică să intri în panică apar din ce în ce mai rar