Testele pentru excesul de greutate vă ajută să determinați dacă greutatea corporală este normală sau dacă mâncați în exces. Multe chestionare similare dezvăluie dependența ta de mâncare. Un test bun va determina gratuit dacă înălțimea ta se potrivește cu greutatea ta.

Daca vrei sa faci un test online privind excesul de greutate, alege-le pe cele care contin cat mai multe intrebari. Cele mai primitive opțiuni nu vor putea dezvălui întreaga imagine a stării tale psihofizice. De obicei, câteva întrebări vor dezvălui doar ce fel de stil de viață duceți și cât de mult mâncați, astfel încât rezultatele finale ar putea să nu se potrivească cu realitatea.

Teste de greutate și înălțime

Majoritatea testelor iti calculeaza greutatea ideala in functie de parametrii tai fizici si varsta. Alte chestionare caută factori care vă afectează greutatea corporală. De exemplu, datorită testelor dezvoltate de psihanaliști și nutriționiști, vei afla dacă mănânci în exces și de ce ai început brusc să te îngrași atât de brusc. După ce ați făcut testul online, contactați un specialist pentru a vă confirma constatările și pentru a afla câte kilograme trebuie să slăbiți.

Acest chestionar dezvăluie prezența kilogramelor în plus prin clarificarea obiceiurilor, a stării de bine și a senzațiilor. Numai 7 întrebări nu vor dura mult timp pentru a fi completate. Rezultatele vă vor ajuta să vă gândiți la posibile probleme de sănătate.

Dacă știți deja că sunteți supraponderal, acest test vă va ajuta la clarificarea motivelor apariției excesului de greutate corporală. 32 de întrebări vă dezvăluie stilul de viață din toate părțile, afectând parametrii biometrici, obiceiurile și comportamentul. Mănânci alimente de stres? te misti putin? Ești bolnav sau iei anumite medicamente? Acest test vă va ajuta să aflați de ce vă îngrășați.

Acest test a fost dezvoltat de un specialist, vă ajută să determinați dacă sunteți dependent de alimente și cât de mult. Poate că nu acordați atenție unor lucruri mici care confirmă prezența acestei probleme. Răspunzând la întrebările adresate sincer și fără ezitare, vei înțelege cât de serios joacă cârnații și chiflele în viața ta și dacă mâncarea s-a transformat într-un drog pentru tine.

Desigur, acum majoritatea oamenilor, chiar și în procesul de slăbire, visează să se pună pe mâna unor profesioniști care știu să te transforme într-o Thumbelina. Nu este o coincidență faptul că talk-show-urile sunt atât de populare, în care oamenii care vor să slăbească o duzină sau două kilograme ridică greutăți și piscine întregi pe umeri, transpira pe aparate de exerciții și se angajează în auto-antrenament la unison.

Pentru a implementa toate aceste tehnici acasă, trebuie să ai o voință remarcabilă. Și când mâncărurile tale preferate sunt la o scară, iar visul Ornellai Muti de a găsi armonie pe cealaltă, nu este atât de ușor să aduni această voință într-un pumn. Și totuși, nu trebuie să neglijezi cele mai simple sfaturi care nu necesită mult efort asupra ta, care te vor ajuta să slăbești câteva kilograme complet neobservate. Vei vedea că asta este mult atunci când încerci să te plimbi prin oraș cu sau fără o geantă grea. Diferența este evidentă.

Test de pierdere în greutate sau autoanaliză

Recunoaște, când vezi teste de exces de greutate în reviste, răspunzi mereu sincer la întrebări? Cumva, se pare că există unele subiecte despre care noi, femeile, pur și simplu nu putem fi deschise. Chiar și cu tine însuți. Subiectul dietelor este unul dintre ele.

Ei bine, se dovedește că ai obținut maximul de puncte negative și ai citit verdictul: puterea ta de voință este slabă, toată viața ta trebuie să fie dată peste cap și trebuie să renunți la tot ce iubești, gustos sau doar familiar. Și, în general, fără specialiști, șansele sunt egale... ei bine, nu zero, dar... După cum ați înțeles, o astfel de prognoză nu adaugă optimism, iar după aceasta, a merge la dietă chiar dimineața nu este absolut deloc. ispititor.

S-ar părea că lucrurile stau puțin mai bine pentru cei care au obținut un număr mediu de puncte. Par să fie lăudați, spunând că lucrezi la tine, dar trebuie să continui și să continui, să urmezi regimul și să faci sport. E plăcut să știi că ești un tip atât de tânăr. Concluzie: este timpul să vă relaxați și... În doar câteva zile veți intra în categoria de top. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor ar putea să nu vrea să-și schimbe silueta la dimensiunea modelului.

Dar există femei cu adevărat remarcabile care obișnuiesc să aibă grijă de ei înșiși, de dieta lor, să meargă regulat la sală și chiar să facă exerciții de dimineață. Au nevoie de rezultatele unui test pe tema „Slăbiți corect?” - cu greu. Pur și simplu pentru că ei înșiși pot da cursuri de master pentru cei care vor să se pună în formă.

Astfel, reiese că principala întrebare sau principala problemă care trebuie rezolvată de cei care vor să slăbească este să se decidă asupra acestui pas. În mod conștient și irevocabil. Dar mai aveți nevoie de motivație pentru a menține această intenție mult timp. Să fie o excursie prețuită la mare sau să te îndrăgostești. Nu contează cine. Să fie o dragoste virtuală, dar va exista deja un stimulent pentru a intra în formă.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă îmbunătățiți metabolismul. Și unele manipulări simple de dimineață o pot îmbunătăți. În plus, nu este necesară autotortura. Totul este simplu, ca totul ingenios.

1. Dimineața, de îndată ce te trezești, ai nevoie bea un pahar cu apă pe stomacul gol. Yoghinii sfătuiesc să păstrați apa cât mai fierbinte cu suc de lămâie stors în ea. Acest lucru va curăța intestinele și va îmbunătăți funcționarea organelor interne.
2. Pentru micul dejun - fulgi de ovaz sau hrisca. Este mai bine să nu gătiți ambele boabe, ci să le înmuiați. Este indicat să umpleți hrișca cu apă seara, iar până dimineața se va umfla. Dacă nu adaugi sare în aceste terci, pierderea în greutate merge mai repede. Dar chiar dacă adaugi fructe sau fructe uscate, o lingură de chefir, suc de lămâie sau orice fruct în porția ta de fulgi de ovăz, nu va fi nimic în neregulă. Micul dejun va fi delicios și nu mai puțin sănătos.
3. Dacă poți merge pe jos la serviciu și nu durează o zi, Fă o plimbare. Același lucru este valabil și pentru lifturi. Dacă nu lucrezi la etajul 120, ci cel puțin la etajul cinci sau al șaselea, urcă pe jos. Astfel de plimbări, ca și plimbările în aer curat, vor îmbunătăți circulația sângelui și vor avea un efect pozitiv asupra metabolismului. Efectul este pierderea în greutate. Am câștigat încă două sute de grame și poate chiar un kilogram.

Pentru a spune adevărul, unele dintre ele se pot suprapune ca și cum s-ar exclude reciproc, dar principalul lucru este esența și echilibrul.

Există un alt remediu - să faci dragoste în mod regulat. Acest lucru produce endorfine - hormoni ai bucuriei, iar stresul nu va avea de ales decât să ocupe al doilea sau ultimul loc.

Pe această pagină vă puteți verifica greutatea și afla dacă îndeplinește standardele general acceptate. Cu toate acestea, pentru a anticipa eventualele dvs. dezamăgiri după primirea rezultatelor testelor, aș dori să vă reamintesc că greutatea normală a unei persoane nu este o valoare fermă și necondiționată.

Aici ar fi util să reamintim încă o dată că așa-numita greutate normală a unei persoane depinde de mulți factori, nu toți fiind luați în considerare în această verificare online.

De exemplu, greutatea unei fete tinere și a unei femei de „vârsta Balzac”, cu aceeași înălțime, poate diferi destul de semnificativ și, în același timp, vor arăta la fel de bine, fiecare în felul său. Același lucru se poate spune despre bărbații tineri și bărbații maturi, mai ales dacă aceștia din urmă sunt implicați în sporturi de forță.

În aceste cazuri, merită să vă concentrați pe valori extreme atunci când obțineți un răspuns de test - mai puțin este potrivit pentru tineri, iar persoanelor în vârstă li se permite să aibă mai multă greutate.

Există, de asemenea, factori structurali stabiliți de natură; ne vom opri asupra lor mai detaliat. Există trei tipuri principale de structură umană (sunt luate în considerare în acest test)

Înainte de a face testul, determinați tipul dvs.:

• Astenicii- posesori de statură înaltă, cu o structură scheletică cu oase înguste, membre mai lungi și un strat natural mai subțire de grăsime subcutanată.
• Normosthenics - anatomia structurii corpului unor astfel de persoane este apropiată de parametrii normali medii.
• Hiperstenică - de regulă, au o structură scheletică cu oase mari, un fizic îndesat, cu statură mică și mușchi bine dezvoltați.

Determinați greutatea normală a unui adult.

Dacă greutatea dvs. nu corespunde cu valorile afișate cu câteva kilograme într-o direcție sau alta, acesta nu este încă un motiv de frustrare, deoarece pe lângă cei 3 factori structurali de mai sus, există și caracteristici pur individuale. Și, de exemplu, exercițiile simple de gimnastică chinezească vă vor ajuta să vă reglați greutatea.

Ei bine, dacă greutatea diferă cu zeci de kilograme, atât în ​​sus, cât și în jos, merită să vă gândiți nu atât la ajustarea dietei și la mobilitate, ci la tulburarea proceselor interne din organism (metabolism, boli ale glandei tiroide, ficatului, inima). În acest caz, nu ar trebui să cauți singur o soluție la problemă fără a consulta un medic.

Problema excesului de greutate îi îngrijorează pe mulți în zilele noastre. A fi slab înseamnă a fi frumos și sănătos. Bărbații și femeile își calculează greutatea ideală și încearcă cu toată puterea să întâlnească silueta prețuită. Dar de unde știi la ce te străduiești?

Cel mai adesea, se folosește o formulă simplă - bărbații scad 100 din înălțime în centimetri, iar femeile 110. Numărul rezultat este considerat greutatea optimă. Cu toate acestea, acest calcul nu ia în considerare vârsta persoanei, tipul de corp și alte caracteristici suplimentare. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Un rezultat mai precis poate fi găsit prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC).

Ce este IMC

IMC este o valoare care arată cât de corect este raportul dintre înălțimea și greutatea unei persoane. Folosind o formulă specială, se calculează dacă subiectul suferă de obezitate sau distrofie. Această metodă este adesea folosită de medici în tratamentul bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea.

Ideea de a calcula IMC aparține unui om de știință belgian care a trăit în secolul al XIX-lea, pe nume Quetelet. Ulterior, mulți nutriționiști și antropologi au făcut tot felul de ajustări la masă. Momentan, există formule prin care poți afla IMC nu numai după Quetelet, ci și după Brock, Humvee, Kref și Devin. Ei au primit astfel de nume de la numele oamenilor de știință care au calculat indicatorii.

Formula de calculare a IMC după Broca a fost derivată la sfârșitul secolului al XIX-lea de un medic din Franța. Este ideal pentru o persoană medie cu o înălțime de 155 cm până la 2 m. Profesorul Kreff a adăugat la metoda lui Brock. În calculele folosind metoda sa, se ia în considerare tipul corpului.

Folosind o anumită formulă, puteți afla dacă o persoană suferă de așa-numita obezitate centrală. Pentru a face acest lucru, dimensiunea taliei este împărțită la dimensiunea șoldului. Un număr peste 0,9 indică faptul că persoana testată are probleme. O burtă proeminentă reprezintă o amenințare pentru sănătate. Se spune că centimetrii în plus la talie te vor lipsi de câțiva ani de viață.

Trebuie remarcat faptul că indicatorii normali au diferit în momente diferite. În ultimii ani, IMC ideal a devenit semnificativ mai mic decât înainte și, prin urmare, numărul persoanelor care suferă de supraponderalitate și obezitate a crescut statistic.

De ce depinde IMC?

Uneori, calcularea IMC nu dă rezultate complet corecte. Faptul este că este important să ne amintim că raportul dintre grăsime și țesut muscular variază de la persoană la persoană și depinde de mulți factori. Prin urmare, persoanele cu același IMC nu arată la fel.

Pentru a calcula cu exactitate IMC, se iau în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta, sexul și tipul de corp ale unei persoane, care este determinată prin măsurarea încheieturii mâinii.

Există tipuri cu oase subțiri, cu oase normale și cu oase late. IMC al persoanelor slabe cu umerii si pieptul ingusti ar trebui sa fie mai mic decat al hiperstenicilor cu corpuri mari. Uneori, lățimea pieptului este măsurată pentru a determina tipul de corp.

Datorită diferențelor în raportul dintre țesutul muscular și țesutul adipos, IMC normal variază bărbați și femei. De asemenea, este imposibil să nu ținem cont vârstă subiect de test. Greutatea ideală a unei fete sau a unui tip tânăr va diferi de greutatea corporală a unei persoane mature. Nu-i de mirare. Odată cu vârsta, stratul de grăsime, care cântărește mai puțin decât țesutul muscular, crește. Deci, o persoană în vârstă poate obține o siluetă ideală ca urmare a calculelor și, în același timp, poate avea probleme cu excesul de greutate. Prin urmare, persoanele de peste 50 de ani sunt sfătuite să-și monitorizeze raportul talie-șold pentru a preveni obezitatea centrală.

O formulă specială și un tabel sunt folosite pentru a calcula indicele de masă corporală normal al copiilor.În plus, nu trebuie să uităm că greutatea ideală a fetelor și a băieților nu poate fi, de asemenea, identică. Copiii sub 2 ani și după împlinirea acestei vârste vor avea indicatori diferiți.

Greutatea ideală a sportivilor este calculată într-un mod special. Ei dedică mult timp antrenamentului și, prin urmare, au dezvoltat mușchii. IMC-ul lor ideal va fi semnificativ mai mare decât o persoană medie.

De ce trebuie să-ți cunoști IMC?

IMC este util de știut pentru cei care își monitorizează silueta și sănătatea. Medicii folosesc și acest indicator pentru a determina dozele de medicamente. În viața de zi cu zi este folosit pentru a controla greutatea corporală.

Este mult mai ușor să-ți urmărești silueta știind la ce să te străduiești. Și uneori se întâmplă ca oamenii să inventeze probleme pentru ei înșiși. Fetele tinere, de exemplu, se epuizează cu diete la o greutate absolut normală, ceea ce duce la anorexie.

Calcularea indicelui de masă corporală poate ajuta la determinarea dacă o persoană are probleme și cât de severe sunt acestea. Pe baza indicatorilor obținuți, nutriționiștii recomandă o anumită dietă și exerciții fizice pentru un pacient obez.

Cum se calculează IMC

Este destul de dificil să calculezi singur indicele de masă corporală, ținând cont de toate nuanțele. Ne putem ajuta utilizatorii să facă față acestei sarcini. Pentru persoanele preocupate de greutatea lor, a fost dezvoltat un calculator online al indicelui de masă corporală. Tot ceea ce este necesar este să introduceți datele dvs. în formular și în câteva secunde rezultatul va apărea pe ecran. De regulă, este suficient să vă cunoașteți greutatea exactă. Pentru un rezultat mai fiabil, ar trebui să indicați volumul șoldurilor și încheieturilor.

Alegeți ce formulă să utilizați pentru a calcula, apoi comparați numărul rezultat cu datele din tabel. Pe baza rezultatului, puteți aprecia dacă greutatea persoanei testate este normală. IMC indică, de asemenea, dacă o persoană este subponderală sau supraponderală. Obezitatea are mai multe grade. Acest lucru este luat în considerare și în calcule.

Oferim un calculator IMC online convenabil. În ciuda simplității sale, este destul de precis. Puteți calcula indicele de masă corporală ținând cont de vârstă folosind diferite formule sau puteți obține o medie care va fi cât mai apropiată de cea corectă.

IMC este un indicator aproximativ

Chiar și folosind cea mai precisă formulă, este imposibil să-ți calculezi greutatea ideală. Fiecare persoană este individuală. Prin urmare, nu vă supărați dacă indicatorii dvs. sunt în afara normei.

Greșeala multora, și acest lucru este valabil mai ales pentru reprezentanții jumătății frumoase a umanității, este dorința de a fi ca modelele din reviste glossy. Cea mai mică abatere de la normă poate provoca panică.

Desigur, dacă calculele indică o completitudine dureroasă, merită să vă gândiți și să încercați să obțineți rezultate mai bune. Obezitatea nu are un efect benefic asupra bunăstării și sănătății generale a unei persoane. Excesul de greutate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet și afecțiuni articulare. Prin urmare, ar trebui să iei măsuri și să scapi de acele kilograme în plus.

Pe de altă parte, se întâmplă ca IMC să se încadreze în limitele normale, dar corpul pare flasc și deloc tânăr. În acest caz, nu ar trebui să fii mândru de rezultatele testelor și să nu-ți pese de silueta ta. Ar trebui să acordați atenție sportului sau măcar să creșteți activitatea fizică pentru a vă pune în ordine corpul. Dar astfel de oameni nu au nevoie deloc de o dietă.

În orice caz, nu ar trebui să fii agățat de numere uscate. Principalul lucru este bunăstarea generală.

Chiar dacă rezultatele testelor au arătat un rezultat prost, ar trebui să vă ascultați singur. Când o persoană este mulțumită de reflectarea sa în oglindă, iar medicii nu văd kilogramele în plus ca o amenințare pentru sănătate, este mai bine să uităm de formule și calcule și să te bucuri de viață într-un ritm normal.