stare rea de spirit

După ce ai citit acest articol util, vei ști cum să faci față unei dispoziții proaste și să înveți să renunți treptat la problemele nerezolvate din memorie.
stare rea de spirit- aceasta este o stare psihologică iritată, care este cauzată de o scădere a calității vieții și de nemulțumirea internă față de tot ceea ce se întâmplă.
Cu siguranță ai observat de mai multe ori că absolut nimic nu poate contribui la o stare proastă. Așa că te-ai trezit dimineața și simțeai că ceva este indignat înăuntru. Dar, în general, nu există factori obiectivi pentru aceasta. Acest fenomen se numește activitate spontană și se poate manifesta indiferent de voința unei persoane.
Fără a intra în jungla formulărilor științifice, putem spune cu încredere că stare rea de spirit face o persoană jignită de sine. Încerci să faci față, dar fără rezultat.
Deci, ce să faci dacă simți o stare de rău constantă sau cronică din cauza unei dispoziții proaste. Desigur, nu trebuie să ghicești frunzele de ceai, dar, cât mai curând posibil, apelează la un medic experimentat, care se va lăuda cu cunoștințele sale profunde în domeniul psihologiei. Dar de ce nu încercați să faceți față unei dispoziții proaste, folosind tehnicile sugerate mai jos în practică.

1). Dacă simțiți dimineața că nu doriți să faceți nimic, în primul rând, luați această situație sub control strict. Chiar în acest moment, vei simți cum ceva din interior rezistă cu disperare la interferențe și încearcă să-ți umple și mai mult esența cu dureri profunde. Din punctul de vedere al canoanelor bisericești, o proastă dispoziție nu este altceva decât nemulțumirea față de ceva care ar trebui să facă plăcere. Încearcă să zâmbești cu forță, insuflând în tine că poți încă să simți cum se mișcă totul în jur. Amintește-ți de cel mai dur moment care s-a întâmplat vreodată în viața ta. Joacă-l peste cap, dorindu-ți să nu se mai întâmple niciodată. Psihologii spun că această tehnică este de mare ajutor în a face față unei dispoziții proaste, chiar și în momentele de durere monstruoasă.
2). Când plecați de acasă pentru tura de muncă, priviți în jur și încercați să determinați ce vă lipsește pentru fericirea deplină. Mergi, auzi sunete și observi frumusețea. Dacă ești iritat de un anumit fragment, atunci încearcă să nu te enervezi pe el, formând treptat în sufletul tău o atitudine acomodativă față de realitatea obiectivă. Iritabilitatea cronică este principala cauză a proastei dispoziții la majoritatea oamenilor. Capacitatea de a te reține este cheia toleranței și bunei dispoziții, care depinde direct de calitățile de voință puternice ale unei persoane. Nu vă iritați din cauza fleacurilor, atunci nu va trebui să vărsați lacrimi fără să înțelegeți ce le-a cauzat. Nemulțumirea constantă față de viață este tocmai ceea ce formează o pierdere cronică de forță și resentimente față de întreaga lume din jurul nostru.
3). Dacă sindromul de proastă dispoziție este cauzat de factori obiectivi legați de probleme nerezolvate, atunci înțelegeți un lucru: problemele vor fi rezolvate pe măsură ce vor apărea, iar anticiparea nerăbdătoare nu va face decât să relaxeze o situație deja tremurătoare. sistem nervos. Așezați-vă la masă și încercați să definiți clar așa-numita măsură de risc în cazul în care apare un eveniment advers. Ce ai de pierdut? Și ce poți face în mod realist pentru a rezolva problema în acest moment? Dacă ești neputincios, atunci din nou, folosind metoda autohipnozei și controlul intern strict, declara-ți inevitabilitatea a ceea ce se va întâmpla oricum. Sa nu uiti asta mereu într-o dispoziție proastă observate la oameni care nu mai sunt capabili să se bucure de ceea ce s-au străduit cu atâta insistență.
4). Combate proasta dispoziție cu așa-numita separare forțată de factorul traumatic. Nu zăbovi niciodată asupra durerilor profunde pentru a nu pleca înainte de termen la mormânt. Acesta este unul dintre cele mai puternice argumente care obligă o persoană să treacă la altceva. Forțați-vă să gândiți pur categorii pozitiveşi prin lucrări filozofice ştiinţifice.
5). Privește din nou în jur. Să nu fiu din nou fericit că cineva a eșuat. Această tehnică te ajută să faci față unei dispoziții proaste comparând viața ta dificilă cu cea a celor care o au de două ori dificilă. Observați-i pe cei care sunt într-adevăr îndurerați, atunci veți putea simți că o dispoziție proastă este doar o mică oboseală, ceea ce necesită o observare mai atentă a lumii voastre interioare.
6). Dacă o dispoziție proastă este o doliu, atunci credeți că orice durere nu vă poate ține pentru totdeauna sub un frâu strâns. Va veni momentul și vei accepta situația ca pe o inevitabilitate fatală, care este menită să te facă o persoană mai rezistentă.

Chiar sper că stare rea de spirit Te vei putea calma cu optimismul tău nesfârșit, care este ca un foc etern care arde undeva în sufletul tău.

Soarele dimineții este enervant, toate obiectele îți cad din mâini, iar cei din jur, parcă din ciudă, fac totul altfel decât ți-ai dori. Toate acestea sunt semne ale unei dispoziții proaste. De obicei, în această stare ei spun: „M-am ridicat pe picior greșit”. Dar de ce vitalitatea noastră scade uneori sub plinte? Și cum să faci față unei dispoziții proaste dacă te depășește brusc? Să găsim împreună motivele și să căutăm modalități de a scăpa de ele.

Iritabilitate și proastă dispoziție - motive

Lipsa de dispoziție este un lucru extrem de insidios. Într-o astfel de stare, o persoană nu numai că nu vrea, dar și nu poate face nimic. Orice lucru mic, cum ar fi absența unui articol necesar în garderobă, un sandviș care cade pe podea sau cafea vărsată, poate duce la iritații extreme. Ce putem spune despre cei din jurul nostru? Dacă un manager vine la muncă într-o dispoziție proastă, atunci, de regulă, întreaga echipă suferă de acest lucru. Ce se întâmplă dacă un astfel de șef este într-o dispoziție proastă în fiecare zi? În acest caz, cu siguranță nu va fi posibilă evitarea conflictelor.

Pentru a învăța cum să faci față negativității, în primul rând, este important să știi ce greșeli duc la pierderea spiritului. Există mai multe motive pentru care o persoană este în mod constant într-o dispoziție proastă:

• mergi frecvente la extreme, tipice pentru rezolvarea oricăror conflicte. Cu alte cuvinte, aceasta este incapacitatea unei persoane de a face compromisuri și de a găsi o cale de mijloc în evaluarea situației;
• prognoza negativă a viitorului. Acestea. tendința de a aștepta în mod constant doar evoluții negative în viitor;
• gandire negativa. Constă în tendința unei persoane de a percepe informațiile doar într-un mod negativ, ignorând complet aspectele pozitive ale acesteia;
• solicitări umflate asupra propriei persoane. Astfel de oameni își spun în mod constant că „ar putea” sau „ar trebui”. Trăind în limite atât de rigide, ei nu rămân pozitivi și se îndreaptă rapid către gânduri negative;
• speculație. Ele implică încercarea de a ghici gândurile altora și ce au vrut să spună. De obicei, astfel de oameni sunt siguri că au dreptate și nu își verifică presupunerile, fiind absolut siguri de ele.

Dispoziția proastă frecventă are un alt motiv important. Stresul zilnic și surmenajul duc aproape inevitabil la o persoană să aibă probleme în viață, insomnie, sănătate precară, oboseală și, ca urmare, o dispoziție proastă. Este posibil să-l învingeți. Principalul lucru este să observați în timp că negativitatea iese din ce în ce mai mult în prim-plan și să începeți urgent să scăpați de ea.

Cum să faci față unei dispoziții proaste?

Deci, ai observat că iritabilitatea a început să înlocuiască din ce în ce mai mult zâmbetul, oamenii s-au transformat brusc și au început să te încordeze cu simpla lor existență, iar lumea a devenit brusc alb-negru, iar gândurile pozitive au fost înlocuite cu o dispoziție proastă. Ce să fac? Vă puteți pregăti pentru emoții pozitive cu ajutorul unor exerciții speciale. Având în vedere că starea noastră de spirit în viață depinde de circumstanțele externe și de gândurile noastre, trebuie să ne curățăm mintea de negativitate și să ne acordăm o dispoziție pozitivă. Două metode vă vor ajuta în acest sens:

Aceste exerciții trebuie repetate de mai multe ori pe săptămână. Puțin mai târziu, poți folosi o modalitate de a scăpa de o stare proastă prin pur și simplu închizând ochii și imaginându-te din nou cu telecomanda televizorului.

Pe lângă utilizarea acestor exerciții, este important să lucrezi constant asupra ta viata reala. Încercați să vă creșteți activitate fizicași fii la soare mai des, întâlni prieteni buni, fă toate lucrurile care te îngreunează de mult timp și, uneori, zâmbește-i lumea din jurul tău fără niciun motiv. Atitudinea ta pozitivă se va întoarce la tine cu o răzbunare și nu te vei mai întreba niciodată de ce ai fost într-o dispoziție proastă dimineața.

Ești într-o dispoziție proastă? Bine!!! Pe această pagină vom vorbi despre tine cum să scapi de o dispoziție proastă când te-a vizitat. La urma urmei, toată ziua ta va depinde de starea ta de spirit. Așa că trebuie neapărat să scapi de proasta dispoziție!!!

Cauzele proastei dispoziții

Există întotdeauna multe motive pentru o dispoziție proastă. Doar dă-ne un motiv și vom deveni imediat descurajați. De exemplu, trebuie să interacționezi în mod constant cu oameni toxici, sau probleme la locul de muncă, pe frontul personal. Nici măcar nu vorbesc de complexe care sunt foarte capabile să-și înrăutățească starea de spirit, de exemplu, să fie fixat pe propria persoană aspect(Ești mereu nemulțumit de ceva despre tine).

Sănătatea precară este foarte adesea cauza proastei dispoziții. Cum merg lucrurile cu tine? Cred că ești conștient că o persoană devine iritabilă atunci când în mod constant nu doarme suficient.

Dar în general, stare rea de spirit acest lucru este la fel de normal ca o dispoziție bună, minunată și impecabilă. Din când în când cu toții ne aflăm într-o stare sau alta. Și apoi vine ziua în care ochii ni se umplu de lacrimi, ne simțim nefericiți, simțim o pierdere a puterii și doar... Deci întrebarea mi se învârte în cap, ce să fac când sunt într-o dispoziție proastă? Există multe moduri, dar metoda care se potrivește unei persoane poate să nu se potrivească alteia.

Adică, unii oameni scapă de o dispoziție proastă cu ajutorul, alții recurg la discuții cu sau membrii familiei, iar alții se luptă cu o dispoziție proastă mergând la plimbare sau la cumpărături. Uneori este suficient putina odihna pentru a, și anume: vizionarea unui film, o baie caldă, o porție de ciocolată. Și, de regulă, o dispoziție proastă dispare după câteva zile și poate chiar ore. Toate acestea depind de tipul de personalitate și caracterul persoanei.

Proastă dispoziție - ce să faci?

Dar ce ar trebui să facă acei oameni dacă starea lor proastă pur și simplu nu se lasă? De ce unii oameni cad foarte des în depresie, în ciuda absenței unor motive și probleme întemeiate?

După cum am spus deja, cu toții suntem diferiți, iar dacă o persoană provoacă un sentiment de frică pentru alta, atunci pentru alta poate provoca interes, dar pentru o treime nimic. Adică percepem aceeași situație în moduri complet diferite. Și multora dintre noi ne place să păstrăm în cap gânduri negative care ne țin într-o dispoziție proastă. Eu personal am observat asta.

Prin urmare, ar trebui să răspundeți la întrebarea: „Percep și interpretez corect ceea ce se întâmplă?” Mulți oameni tind să facă un munte dintr-un munte. Poate că acum exagerezi ce ți s-a întâmplat, dar de fapt totul nu este atât de rău!

Dacă vrei cu adevărat scapa de o dispozitie proasta, Ai nevoie urmează-ți gândurile. Asigurați-vă că judecățile și concluziile dvs. despre ceea ce se întâmplă nu sunt prea părtinitoare. Asigurați-vă că urmați această procedură. Mulți oameni se simt mult mai bine după ce au făcut un inventar al gândurilor lor.

Două lucruri opuse ajută foarte mult la scăparea unei dispoziții proaste. Pentru o categorie de oameni, acest lucru înseamnă a nu face nimic. Dacă te relaționezi cu ea, atunci permiteți-vă să vă relaxați puțin fără să-l experimentez. Nu știu care este meseria ta, dar bănuiesc că rutina ta zilnică ți-a absorbit toată energia din tine, făcându-ți să fii într-o dispoziție proastă și acum ai nevoie de recuperare urgentă. Lasă totul pentru mai târziu. Cum se spune: „Munca nu este un lup - nu va fugi în pădure.”

Sfatuiesc cealalta categorie de oameni exact invers - Fă ceva. Când ești ocupat cu ceva, în special cu cel preferat, ești complet concentrat asupra lui, ceea ce înseamnă că gândurile negative nu plutesc în capul tău și după un timp dispar complet. După asta te simți mult mai bine.

Aici alegi singur. Ce ți se potrivește, leneș sau ocupație? Încercați o combinație a ambelor.

O alta metoda eficienta scapă de gândurile rele și redă-ți starea de spirit minunată activitate intelectuală. În general, activitatea intelectuală este foarte utilă pentru. Aici ucizi două păsări dintr-o singură piatră. Rezolvați cuvinte încrucișate, puzzle-uri, faceți teste psihologice, jucați șah sau table sau, mai bine, găsiți ceva propriu.

Pentru a scăpa rapid de o dispoziție proastă, Trebuie să fii într-un loc în care este distractiv.. Vă sfătuiesc să vizitați atracțiile. Acolo sunt mereu oameni veseli, iar râsul și zâmbetele lor te vor infecta într-o dispoziție grozavă. În plus, nu ai mai vizitat astfel de locuri de atâta vreme. Așa că intrați online și căutați locuri distractive în orașul dvs. Recomand acest sfat celor care sunt mereu într-o dispoziție proastă. Cum se spune: „Vremurile disperate necesită măsuri disperate”.

Ei bine, dacă ești prea lene să ieși din casă, atunci asculta muzică distractivă, dar numai muzică distractivă. De obicei, acest lucru funcționează întotdeauna, mai ales când dansați și cânți împreună. Și asta funcționează pentru că ești distras de la a ta gânduri negative. Toată atenția și energia ta merg într-o direcție pozitivă și, prin urmare, îți ridici starea de spirit. Nu uita de filme. Comediile, de asemenea, vă ridică mult moralul, și pentru o lungă perioadă de timp.

Activitatea fizică ajută la scăderea unei dispoziții proaste. Dacă cineva te-a jignit, nu te reține, lasă toată negativitatea să iasă la iveală. Nu spun că ar trebui să fii nepoliticos cu o persoană și apoi să-i dai un pumn în față. Vă sugerez să bateți sacul de box. Bate-o timp de patruzeci de minute și te va arunca. Crede-mă, ca un sportiv care recurge adesea la această metodă de a-mi ridica moralul. Această metodă funcționează impecabil. În același timp, vei arde calorii în plus.

Dacă nu există pere, atunci măcar mișcă-te. Mai bine ieși afară și mergi la alergat sau pur și simplu mergi pe jos. O plimbare în aer curat revigorează corpul, îl saturează cu oxigen și ești prea lene să fii trist după aceea. Puteți merge la piscină. Este prea metodă grozavăîmbunătățește-ți starea de spirit.

Dacă este posibil, începe să comunici cu oamenii, dar numai cu cei care sunt bine dispusi. Un interlocutor vesel pare să te infecteze cu al lui bună dispoziție, spunându-ți ceva amuzant și interesant.

Comunicarea este comunicare, dar nu va înlocui sexul. Acesta este cel mai plăcut mod de a te simți mai bine. Singura problemă este că nu se găsește întotdeauna un partener pentru această afacere. Luați măsuri ori de câte ori este posibil.

Deci, pentru a scăpa de o dispoziție proastă, trebuie să faci un lucru foarte dificil munca psihologica. O dispoziție proastă este ceva care nu ți se potrivește în viață. Răspunde-ți la întrebarea de ce te simți rău? După aceea, începeți să eliminați această cauză.

De exemplu, ești într-o dispoziție proastă pentru că ești singur. După ce v-ați dat seama de acest lucru, trebuie să luați unele măsuri pentru a elimina această cauză. Mergeți sau faceți o petrecere acasă. La petreceri, există șanse mari să întâlnești pe cineva. Dar stând acasă, cu siguranță vei rămâne singur.

Sper că acest articol ți-a fost de folos. În sfârșit, vreau să spun că doar cei care își doresc cu adevărat vor scăpa de o dispoziție proastă. Metodele descrise mai sus sunt departe de a fi noi, dar un lucru este de știut și cu totul altul de executat. Aveți o dispoziție perfectă!

proastă dispoziție, motive pentru proasta dispoziție, cum să scapi de proasta dispoziție

Și o felie de ciocolată ne poate întoarce starea de spirit. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să „mânânci” o dispoziție proastă. Dar să te tratezi cu mâncarea pe care o dorești acum nu este o crimă. Și poți arde calorii suplimentare prin exerciții sportive. Ele nu numai că te vor ajuta să fii mai în formă, dar vor contribui și la eliberarea de endorfine - așa-numiții „hormoni ai bucuriei”. Ambele îți vor îmbunătăți starea de spirit. Chiar și o simplă plimbare poate face o mare diferență. Nu fi lene să ieși afară, mai ales într-o zi însorită.

Fă ceva creativ

Cercetări efectuate real Oamenii de știință britanici au demonstrat că activitățile creative ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Desen, muzică, scris - totul poate ajuta. Și nu contează la ce nivel ai stăpânit fiecare sarcină. Chiar dacă nu știi deloc cum, încearcă să înveți. Eforturile tale nu vor fi zadarnice!

Zâmbet

Chiar acum. Chiar dacă vă simțiți rău, forțați un zâmbet. Și aici ne întoarcem la un studiu care a dovedit teoria despre legătura reciprocă dintre o bună dispoziție și un zâmbet. Ipoteza a fost că expresiile faciale pot schimba starea de spirit. Prin urmare, în momentul în care te simți rău, amintește-ți să zâmbești.

Fă o faptă bună

A face ceva frumos pentru altcineva te va face să te simți mult mai bine. Prin urmare, dacă tot nu te poți face fericit, încearcă să faci fericit pe altcineva. Nu este atât de important dacă o acțiune este mare sau mică. Chiar și un pas mic poate aduce plăcere.

Asculta muzica

În timp ce scriu acest articol, Pink Floyd, una dintre trupele mele preferate, cântă în fundal. Ii ascult nu doar in timp ce lucrez, ci si atunci cand vreau sa iau putina placere. Nimeni nu este obligat să asculte acest grup anume; fiecare are propriile preferințe. Dar muzica este un lucru magic.

Nu mă voi angaja să speculez ce se întâmplă exact cu creierul în acest moment, sunetele care ne sunt plăcute. Dar pot spune că chiar ajută. Deci, dacă vrei să te relaxezi și să uiți de problemele tale pentru o vreme, pornește muzica ta preferată și bucură-te.

Nu-l scoate pe alții

Cu toții suntem egoiști și ne gândim mai întâi la noi înșine. Este în regulă. Dar data viitoare când te simți rău, încearcă să nu strici starea de spirit pentru alții. Dacă simți că ești pe cale să insulti sau să jignești o altă persoană din cauza dispoziției tale, este mai bine să pleci și să fii singur. Mai târziu vă puteți mulțumi pentru un astfel de act.

A profita de moment

Închide ochii și gândește-te la orice, în afară de o zebră verde. Acum spune-mi, la ce te gândești?

Creierul nostru este proiectat în așa fel încât, dacă devine fixat pe ceva, va continua să se gândească la asta din ce în ce mai mult. Într-o situație cu o dispoziție proastă, acest lucru este inacceptabil. Simți că te gândești doar la durerile tale? Treceți imediat la alte gânduri. Nu te mai milă de tine. Mai bine, fă ceva care te poate distra cu adevărat.

Respirați și limpeziți-vă mintea

Da, da, sfatul este ca și cum aș fi un maestru al artelor marțiale orientale. Dar respirația adâncă de câteva ori te poate ajuta cu adevărat să te calmezi. Consideră că aceasta este cea mai simplă formă. Și ea, după cum mulți știu, este capabilă să facă minuni. Stați confortabil într-un loc liniștit și plăcut și încercați să nu vă gândiți la nimic timp de câteva minute. Acest lucru poate fi puțin dificil la început. :-)

Găsiți motive

Dacă ești într-o dispoziție proastă rar, nu ai de ce să-ți faci griji. Dar dacă acest lucru se întâmplă mai des decât ți-ai dori, fii atent motive posibile. Puteți ține un jurnal pentru a înregistra toate evenimentele cheie din viața ta. Și apoi, analizând înregistrările, ajungeți la fundul motivelor propriilor tulburări.

Rezolva problema

Ultimul punct este cel mai important. Dacă ați găsit motivul pentru proasta dispoziție, trebuie să vă ocupați de el. Dacă este o persoană, vorbește cu el. Dacă există o problemă, încercați să o rezolvați. Nu este nevoie să-ți irosești toate gândurile și timp liber la el, dar nu-l lăsa să prindă rădăcini în viața ta.

Și o felie de ciocolată ne poate întoarce starea de spirit. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să „mânânci” o dispoziție proastă. Dar să te tratezi cu mâncarea pe care o dorești acum nu este o crimă. Și poți arde calorii suplimentare prin exerciții sportive. Ele nu numai că te vor ajuta să fii mai în formă, dar vor contribui și la eliberarea de endorfine - așa-numiții „hormoni ai bucuriei”. Ambele îți vor îmbunătăți starea de spirit. Chiar și o simplă plimbare poate face o mare diferență. Nu fi lene să ieși afară, mai ales într-o zi însorită.

Fă ceva creativ

Cercetări efectuate real Oamenii de știință britanici au demonstrat că activitățile creative ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Desen, muzică, scris - totul poate ajuta. Și nu contează la ce nivel ai stăpânit fiecare sarcină. Chiar dacă nu știi deloc cum, încearcă să înveți. Eforturile tale nu vor fi zadarnice!

Zâmbet

Chiar acum. Chiar dacă vă simțiți rău, forțați un zâmbet. Și aici ne întoarcem la un studiu care a dovedit teoria despre legătura reciprocă dintre o bună dispoziție și un zâmbet. Ipoteza a fost că expresiile faciale pot schimba starea de spirit. Prin urmare, în momentul în care te simți rău, amintește-ți să zâmbești.

Fă o faptă bună

A face ceva frumos pentru altcineva te va face să te simți mult mai bine. Prin urmare, dacă tot nu te poți face fericit, încearcă să faci fericit pe altcineva. Nu este atât de important dacă o acțiune este mare sau mică. Chiar și un pas mic poate aduce plăcere.

Asculta muzica

În timp ce scriu acest articol, Pink Floyd, una dintre trupele mele preferate, cântă în fundal. Ii ascult nu doar in timp ce lucrez, ci si atunci cand vreau sa iau putina placere. Nimeni nu este obligat să asculte acest grup anume; fiecare are propriile preferințe. Dar muzica este un lucru magic.

Nu mă voi angaja să speculez ce se întâmplă exact cu creierul în acest moment, sunetele care ne sunt plăcute. Dar pot spune că chiar ajută. Deci, dacă vrei să te relaxezi și să uiți de problemele tale pentru o vreme, pornește muzica ta preferată și bucură-te.

Nu-l scoate pe alții

Cu toții suntem egoiști și ne gândim mai întâi la noi înșine. Este în regulă. Dar data viitoare când te simți rău, încearcă să nu strici starea de spirit pentru alții. Dacă simți că ești pe cale să insulti sau să jignești o altă persoană din cauza dispoziției tale, este mai bine să pleci și să fii singur. Mai târziu vă puteți mulțumi pentru un astfel de act.

A profita de moment

Închide ochii și gândește-te la orice, în afară de o zebră verde. Acum spune-mi, la ce te gândești?

Creierul nostru este proiectat în așa fel încât, dacă devine fixat pe ceva, va continua să se gândească la asta din ce în ce mai mult. Într-o situație cu o dispoziție proastă, acest lucru este inacceptabil. Simți că te gândești doar la durerile tale? Treceți imediat la alte gânduri. Nu te mai milă de tine. Mai bine, fă ceva care te poate distra cu adevărat.

Respirați și limpeziți-vă mintea

Da, da, sfatul este ca și cum aș fi un maestru al artelor marțiale orientale. Dar respirația adâncă de câteva ori te poate ajuta cu adevărat să te calmezi. Consideră că aceasta este cea mai simplă formă. Și ea, după cum mulți știu, este capabilă să facă minuni. Stați confortabil într-un loc liniștit și plăcut și încercați să nu vă gândiți la nimic timp de câteva minute. Acest lucru poate fi puțin dificil la început. :-)

Găsiți motive

Dacă ești într-o dispoziție proastă rar, nu ai de ce să-ți faci griji. Dar dacă acest lucru se întâmplă mai des decât ți-ai dori, fii atent la posibilele motive. Puteți ține un jurnal pentru a înregistra toate evenimentele cheie din viața ta. Și apoi, analizând înregistrările, ajungeți la fundul motivelor propriilor tulburări.

Rezolva problema

Ultimul punct este cel mai important. Dacă ați găsit motivul pentru proasta dispoziție, trebuie să vă ocupați de el. Dacă este o persoană, vorbește cu el. Dacă există o problemă, încercați să o rezolvați. Nu trebuie să-ți petreci toate gândurile și timpul liber asupra ei, dar nu-l lăsa să prindă rădăcini în viața ta.